Kropsorienteret terapi: Gør hvad du vil med mig

Træning for at eliminere symptomer på kronisk træthed

Denne enkle kropscentrerede træthedsterapi-øvelse tager to personer - dig og en partner. Denne øvelse er uundværlig for sådanne symptomer:

  • Du føler dig ikke vågen nok,
  • Du føler dig unaturlig søvnighed,
  • Du tror, ​​du lider af overdreven stress,
  • Er du træt,
  • Du er bare mentalt træt.

Hvis alt det ovenstående er mere end relevant for dig (eller dine venner), så er her en kropsorienteret terapiøvelse for dig, der er beregnet til bare at arbejde for at eliminere alle disse symptomer på kronisk træthedssyndrom.

Og tro mig, selvom det forekommer dig, at betingelserne for udøvelse af kropsorienteret terapi ikke vil påvirke dit kroniske træthedssyndrom på nogen måde, synes det kun for dig at være.

Effekten af ​​denne kropsorienterede terapiøvelse er ikke tydelig ved første øjekast, men selve øvelsen er effektiv..

For at fuldføre det skal du ligge på gulvet, men på et behageligt gulv. Det vil sige, du har brug for betingelserne for et mini-gym. Gulvet skal være rent, varmt og ikke hårdt. Resten er enkel.

Målet med øvelsen er at eliminere symptomerne på kronisk træthed: den ene partner hjælper den anden slappe af og slappe af MAKSIMUM.

Denne kropsorienterede terapiøvelse varer ti minutter, og derefter (eventuelt) skifter partnerne roller..

Jeg bemærker, at ud over kropsorienteret terapi har såkaldte psykologiske spil en temmelig lignende effekt, som ud over intellektuel tidsfordriv tilbyder en løsning på psykologiske problemer ved at analysere psykologiske holdninger, ved at analysere erfaringer og ved at passe fremtiden. Du kan lære interessante og nyttige psykologiske spil ved at tage onlinekurset "Igropraktik" fra firmaet "1000 Ideas", der inkluderer 6 af de mest populære psykologiske spil og et komplet sæt materialer, der giver dig mulighed for at tjene penge online, hvilket hjælper andre mennesker med at forstå vanskelige livssituationer

En der er afslappet

Den partner, der bliver afslappet, skal forstå, forstå en enkel ting, inden du starter træningen:

trods det faktum, at formålet med den kropsorienterede terapiøvelse er Hans afslapning, er HE ikke ansvarlig for dette. Vil han være afslappet, i sidste ende eller ej - dette er hans partner problem..

Min partner udnævnes til ansvarlig for min afslapning.

Den nemmeste måde at få det humør, du ønsker, er at forestille dig selv som en hængslet dukke. En dukke manipuleret af dukkemanden.

En der slapper af

Den afslappende dukkepartner skal huske følgende:

Dets mål er at slappe af din partner så meget som muligt..

Og hans opgave (at nå dette mål) er at give sin partner maksimal glæde..

Enhver, der slapper af, skal forstå det vigtigste, som filosofien om denne øvelse bygger på: kun ved at give en person maksimal fornøjelse, kan du slappe af ham så meget som muligt.

Kropsorienteret terapitræningsteknik Gør hvad du vil med mig

De to falder ned på gulvet. Den ene - lægger sig (som det er praktisk for ham), den anden sætter sig ved siden af ​​ham, også i en behagelig position.

Begge prøver at slappe af på egen hånd i et minut. Dette er en forudindstillet øvelse.

Derefter begynder den siddende at arbejde med den liggende. Vægten lægges på at slappe af vores led, som er særligt immobile..

Den siddende person begynder langsomt og omhyggeligt at bøje, bøje og dreje alle led i den liggende person:

Afslapning og grænseproblemet

Problemet med denne kroniske træthedssymptomøvelse er, at enhver kan være afslappet, men til en vis grad. Denne grad, ud over hvilken det er umuligt at gå, er vores grænser.

Kropsorienterede psykoterapeuter siger, at grænserne for vores mobilitet skal udvides, ellers ser vi ikke lykke.

Men en person i sit rigtige sind tillader ikke nogen uden for at udvide nogen af ​​sine grænser. Og han selv kan heller ikke være i stand til det.

Og det er da dansen begynder.

I denne kropsorienterede terapiøvelse får den liggende partner enhver ret til - tavsigt at påpege deres grænser - blive mere begrænset, ubevegelige..

Men i den samme øvelse får den siddende partner også retten til - at respektere andres grænser, finde en måde at bevæge dem på, udvide dem..

Hvad er denne sti?

  • giver en person maksimal glæde,
  • ved langsomt
  • og pæne bevægelser.

Kropsorienterede skolepsykoterapeuter har bemærket, at der er en stor forskel mellem tilsyneladende to næsten identiske processer:

  1. når din krop foretager nogen bevægelse - alene, efter din vilje;
  2. og når din krop udfører den samme bevægelse efter manipulatorens vilje, når din krop er sat i bevægelse af nogen, ikke dig.

Det bemærkes, at det giver en person mere fornøjelse at være en dej, plasticine, en marionet i andres hænder af TIMES. Denne handling fremmer afslapning. Det ligner en slags spa-behandling.

Afslapning og workaholics

Der er en kategori af mennesker, for hvem denne øvelse for at eliminere symptomerne på kronisk træthed løser det samme problem (kronisk træthedssyndrom), men kommer fra den anden side. Disse mennesker er workaholics.

I modsætning til bare trætte mennesker (trætte af deres latente depression eller eksplicit - arbejde) nyder workaholics IKKE det faktum, at "nogen fører dem i hånden" og slapper af deres krop. For dem er dette en eksamen, en test, arbejde på sig selv og slet ikke "10 minutter af høj".

“Workaholics” Jeg kalder traditionelt de mennesker, der lider af et fælles psykologisk problem - fra manglende evne til at delegere myndighed, simpelthen - de påtager sig alt arbejde og ikke har tillid til noens intelligens og flid i deres miljø.

Sådanne mennesker er mere tilbøjelige til at "køre andens hånd" selv, så begge sider er fuldstændig udmattede.

Så for nogle mennesker er denne øvelse for at eliminere symptomerne på kronisk træthed "fri massage", "høj" og de heles med "høj".

For andre mennesker er dette den samme øvelse for at eliminere symptomerne på kronisk træthed - en usædvanlig ekstrem oplevelse, indsigt, åbenbaring - og de heles af en "ekstrem".

Men i sidste ende er alle helede. Lad os prøve?

Træning "Gør hvad du vil med mig" til psykologiske kort

”Jeg vil ikke forkæle manikyren!

Skrab ryggen mod væggen! "

Faktisk er denne banale vanskelighed oftest brudt - udøvelsen af ​​denne øvelse. Men vi sagde allerede, at vejen ud altid kan findes.

Hvis du har et par af dine førskolebørn eller et par (C klasse) katte i dit hus - så gør øvelsen "Gør med mig, hvad du vil" - føl dig fri.

Du skal gøre øvelsen om morgenen. Din opgave er ikke at komme ud af sengen og ikke bukke under for provokationer, men kun at tale dovt og uden at åbne øjnene: "Gør hvad du vil med mig, men jeg rejser stadig ikke op." Du bliver trampet, ridset, hældt med spyt, der flyder nonstop, bider dine ben, trækker tæppet fra dig, kribler, ruller plastbiler på ryggen, trækker dit hår ud - alt dette er meget nyttigt, det er et element i hydroterapi, hærdning og klassisk massage, så hold med... MEN

Den anden udvej er bedre!

Hvorfor? For i dette (andet) tilfælde spotter du ikke fattige børn eller dyr (i et vanskeligt tilfælde, begge på én gang). Når alt kommer til alt vil de spise og kommunikere, og du tester deres tålmodighed og mentale reserver. Det er stadig bedre at tage vores psykologiske kort "1000 måder" som dine partnere.!

De vil kun kommunikere - når du selv vil kommunikere med dem, og de ikke beder om at spise overhovedet.

Sådan gør du, hvad du vil med mig Kropsorienteret træning med 1000 måder kort?

Forresten, kort, der er rige på bevægelige billeder og naturlige landskaber, ved meget bedre end dig - hvad din krop har brug for nu - til dens restaurering, afslapning og fyldning med frisk energi. Naturligvis ved ikke "kort" dette (kort er kun agenter), men din underbevidsthed ved det.

Men du bliver selv nødt til at skrabe ryggen mod væggen. Kort fortæller kun hvor med hjælp fra hvad og hvordan man gør det lige nu. Men på den anden side vil de bede - på den mest ideelle, nøjagtige måde - "hvad lægen beordrede".

Og nu, i stedet for at desværre klage "Jeg kan ikke udføre denne øvelse", "Jeg har ikke en partner", "og du kan ikke tvinge min mand til at massere mig" - tag den og få venner med kortene! Lyt til deres originale råd! Når alt kommer til alt, er afslapning arbejdet for den mest afslappede person. Hvem - for dig - slapper af, og?

Så min trætte ven, sædvanligvis begrænset af rutinemæssige positioner og bevægelser, tager et kortstykke "1000 veje" i dine hænder og siger en magisk, absolut kropsorienteret sætning:

- søde kort - gør med mig, hvad du vil!

Og cribble-crabble-bommer! Tegn 3 spontane 1000 vejkort.

Kropsorienteret terapi

Lyubov Vasilievna Tarasenko
Kropsorienteret terapi

MDOU Børnehave nummer 2 "Sol"

Kropsorienteret terapi til børn

fremstillet af L. Tarasenko.

Kropsorienteret terapi - psykoterapeutiske metoder, der gør det muligt at løse psykologiske problemer, fjerne neuroser gennem kropskontakt. Grundlægger Wilhelm Reich, østrigsk psykolog.

Kropsterapi adskiller sig fra andre metoder, idet kommunikation ikke udføres på ordsprog, men i kropssprog (gestus, kropsholdning, hudfornemmelser).

Hovedopgaven er at forstå, hvad kropslige og følelsesmæssige problemer er, og vælge passende korrektionsmetoder.

Konventionelt kan arbejde på dette område opdeles i:

passiv - skabe betingelser for afslappende muskler, der var anspændte.

aktiv - kropslig modellering og udtryk for negative følelser. Der anvendes specielle begivenheder, hvor vrede, frygt, harme osv..

Spektret af problemer, der kan løses ved hjælp af kropsorienteret terapi:

• Angst, ophidselse, tårevægt

• Sværhedsgrad med kommunikation, skyhed, tæthed, isolering

• Tics, enuresis, stamming, opkast på nerver, forstyrrelse i mave-tarmkanalen osv..

Kropsorienteret terapi har ingen kontraindikationer, dens teknikker kan ikke kun bruges af læger og psykologer, men også af fysiske undervisningsinstruktører, førskolelærere, grundskolelærere, træningsterapiinstruktører.

Hovedindholdet i kropsorienteret terapi er at arbejde med kropslige fornemmelser. Berøring hjælper dig med at føle din krop bedre. En zone med intensitet oprettes i berøringsområdet, hvilket øger bevidst mental opmærksomhed.

Logger på børn, hvornår de skal være opmærksomme

• Børnen er ofte og i lang tid i dårligt humør.

• Stille, lydige, ekstremt rolige børn er også en grund til tvivl

• Stereotype bevægelser af enhver art - aggressiv, auto-aggressiv og ufarlig

• Psykosomatik - enuresis, tics, rykninger, flinching, forstyrrelse i mave-tarmkanalen, stamming osv..

Mange voksne lever med kropslige problemer fra barndommen. De fleste kropsklemmer omdannes til psykosomatiske sygdomme. Jo længere problemet ikke løses, jo vanskeligere bliver det at ændre det..

Kropsorienteret terapiøvelser

"Knus"

Det er bedre at klemme én gang, så barnet føler: du har brug for ham, han er elsket. Børn står i en cirkel. Knus den højre nabo

"Fjer-sten - gelé"

Arbejde med muskelspænding og afslapning.

Børn står i en cirkel.

Sten - spændt, fjer - afslappet, gelé - udførte fjederkneb (ryster)

"Pingviner"

Under frost kaster pingviner sig sammen for at holde varmen; dem, der befinder sig på kanten, prøver at presse dybt ind i pakken.

Børn står tæt på hinanden (sammenhængende). Ved lærerens signal prøver børn, der står på kanten, at klemme ind i midten (læreren kalder barnets navn, han flytter til midten eller går til kanten af ​​dyngen)

"Dodgers"

Børn står på deres hoveder - et serviet (du kan stof eller papir). De bevæger sig rundt i hallen for at berolige musik. Prøv at forhindre, at serviet falder af hovedet.

"Puppets"

Startposition - stående, arme og hele kroppen er rettet opad, løft ikke hæle af gulvet.

Nu ser det ud til, at vores børster har brudt, slappet hængt. Nu brækkede armene ved albuerne, ved skuldrene, skuldrene faldt, hovedet faldt, taljen knækkede, knæene knækkede og faldt ned på gulvet. Vi ligger afslappet, behagelig.

"Opvaskemaskine"

Alle deltagere står i to linjer mod buerne mod venen. Det sidste par er "tørretumbleren". Barnet passerer mellem rækkerne, alle vaskes, stryges, forsigtigt og forsigtigt gnides. "Tørreren" skal tørre ham - kram ham. Den, der har passeret "vasken" bliver en "tørretumbler", fra starten af ​​linjen kommer den næste "kop".

"Bold"

Lig på ryggen, rulle bolden over maven og tryk forsigtigt (føles bolden):

Jeg ruller bolden på maven

Og jeg slapper af i maven.

"Citron"

Hænderne ned. Forestil dig, at du har en citron i hånden, du har brug for at presse saften. Vi klemmer og fjerner hænderne:

Jeg tager en citron i mine hænder

Jeg har lyst til det er rundt.

Jeg anstrenger min hånd

Press citronsaft.

"Siamese tvillinger".

Børn skildrer tvillinger, der er smeltet sammen på den ene side. De klemmer hinanden rundt om taljen, og nu har de to arme og to ben til to. Børn bevæger sig rundt i hallen, hopper på plads, kram hinanden osv..

"Slange"

Gruppen stiller sig op bag chaufføren bagpå hovedet og bevæger sig bag ham og gentager alle sine bevægelser (går på tiptoe, hopper, går på "ski" osv.)

"Levende spejl"

Børn står frit i hallen. Lederen viser bevægelsen, børnene gentager sig efter ham.

"Regn"

Børn står i en cirkel tæt på hinanden og udfører en rygmassage

Regnen løber på taget - bom, bom, bom (klappede håndfladerne på bagsiden)

På det muntre ringetak - bom, bom, bom (banket med fingrene)

Sid hjemme, hjemme - bom, bom, bom (bank med dine næve)

Gå ikke ud overalt - bom, bom, bom (klapp ryggen)

Læs, leg - bom, bom, bom (gnid med kanten af ​​håndfladen)

Og jeg vil forlade, så gå - bom, bom, bom (vi træder på ryggen med fingrene)

"Dans - kram"

Børn kan frit stå i hallen. De begynder at danse til musikken, musikken stoppede - de kram hinanden (først arbejder par)

Konsultation af sandterapi Hvad er sandterapi? "Ofte ved hænderne, hvordan man kan løsne, hvad sindet kæmper forgjeves" CG Jung Sand - mystisk materiale.

Kunstterapi ved førskoleuddannelsesinstitution På nuværende tidspunkt er interessen vokset blandt taleterapeuter, psykologer, defektologer, undervisere, forældre, interesse for brugen af ​​kunstterapi i udvikling.

Kulturpraksis i den krops-mentale organisation KULTURPRAKTIKER I Krops-åndelig-åndelig organisation Teknologier til at bevare børnehagernes mentale sundhed hos førskolelærere til at bevare.

Personligt orienteret korrektion af skriftlig tale hos børn med handicap NS Flyagina GKOU SO "Sukholozhskaya SKOSH", Sukhoi Log Personorienteret korrektion af skriftlig tale hos børn med handicap.

Personligt orienteret model for pædagogisk interaktion med børnehaver Begrebet børnehaveuddannelse fremsatte humanisering af uddannelsesarbejdet som hovedretningen for omstrukturering af uddannelsessystemet.

Sandkunstterapi Sandkunstterapi i børnehaven Hvad har du brug for for at lege sand? Men i det væsentlige er der så lidt behov for: Kærlighed, lyst, venlighed, Så denne tro på barndommen.

Præsentation "Kropsorienteret tilgang i arbejde med ældre børnehaver" Uddannere og forældre er ikke kun optaget af stigende indlæringsvanskeligheder, men også med en stigning i antallet af børn med kronisk somatisk.

Kunstterapi i psykologi Kunstterapi i psykologi. Udtrykket "kunstterapi" blev fundet af Adrian Hill (1938), når han beskrev hans arbejde med tuberkulosepatienter.

Træning for undervisere "Fjernelse af følelsesmæssig og muskelspænding ved hjælp af kropsorienterede teknikker" Formål: undervisningsteknikker til fjernelse af psyko-emotionel stress. Opgaver: -forøgelse af selvtillid, lærernes selvværd; -udvikling.

Tale i lærerrådet "Personligt orienteret teknologi i førskolens uddannelsesinstitution" Tale på lærerrådet: "Personligt orienteret teknologi i førskolens uddannelsesinstitution" MADOU CRR d / s nr. 21 "Nadezhda" Stupino, Moskva-regionen 2018.

Kropsorienteret psykoterapi: retningsbeskrivelse, basale metoder og øvelser

Kropsorienteret psykoterapi er en psykoterapeutisk retning, der består i at fjerne klemmer i kroppen på baggrund af undertrykte følelser og problemer. Psykoanalytikere Wilhelm Reich kan betragtes som grundlæggeren af ​​denne tendens. Der er et stort antal tilhængere af denne metode, som hver bruger deres egne øvelser for at opnå effekten. Kropsorientering bruges til behandling af børn, voksne og gravide kvinder.

Kropsorienteret psykoterapi er en metode i psykologi, der består i at arbejde med psykologiske problemer og psykiske lidelser gennem kropslig kontakt med brug af specielle teknikker, der eliminerer blokke og klemmer i kroppen. Gennem kropsorientering forekommer opmærksomhed om ens krop og følelsesmæssige reaktion, det vil sige frigivelse af følelser, som en person har i sig selv. Derefter udføres en analyse, hvorigennem det bliver tydeligt, hvilke psykologiske ændringer der er sket, resultatet er fast, og personen føler en bølge af energi og aktivitet i livet..

Kropsterapi blev almindeligt kendt takket være arbejdet fra den østrigske psykoanalytiker Wilhelm Reich, som mente, at beskyttelsesformer for adfærd ("karakteristisk shell") manifesteres i muskelspænding og danner en "muskelskal". Han troede, at enhver manifestation af karakter har en tilsvarende holdning. Karakteren af ​​en person udtrykkes i kroppen i form af klemmer og ses som et beskyttende skall, der begrænser instinktive seksuelle og aggressive manifestationer.

Hovedmålet med denne metode er at skabe passende forhold, hvor følelser, følelser og minder, der er undertrykt i det ubevidste, omdannes (overføres) til det bevidste niveau. Det er i bevidstheden, at de kan genopleves og udtrykkes i et sikkert miljø. Forskellen mellem kropsorienteret terapi og andre former for psykoterapi ligger i adgangen til det ubevidste niveau uden verbal kommunikation, det vil sige, i denne metode minimeres terapeut-patient-samtalen.

Denne metode bruges i flere tilfælde:

  • langsigtede stressede situationer og konflikter;
  • træthed, apati;
  • indre tæthed;
  • Angstanfald;
  • opdeling af forhold, kære død.

Grundlaget for denne metode er anvendelsen af ​​terapeutens kontakt med patientens krop på baggrund af den opfattelse, at traumatiske minder og undertrykte følelser er fastgjort i kroppen på grund af arbejdet med fysiologiske mekanismer til psykologisk forsvar. Under kontakt hjælper terapeuten klienten med at bevæge sig fra kropslige fornemmelser til følelsesmæssige oplevelser. Dette giver dig mulighed for at forstå deres oprindelseshistorie, vende tilbage til det tidspunkt, hvor de først optrådte for at opleve dem på ny og fri for dem ("catharsis" - renselse). Takket være dette har en person en stærkere kontakt med virkeligheden..

KOMPLEKS AF ØVNINGER TIL Kropsorienteret terapi

Samtale med Alexander Myasnikov. Specielt til projektet "Infourok"

Sådan gør du dit barns sommerferie sikkert?
Truslen om den anden bølge af coronavirus "

på International børns dag

1. juni 2020 19:00 (MSK)

MUNICIPAL BUDGETÆR PRESCHOOL UDDANNelsesINSTITUTION
"KINDERGARTEN №160 EDUCATIONAL KIND
VLADIVOSTOK "

Kropsorienterede terapirøvelser

Kropsorienteret terapi DISSE ER PSYKOTERAPEUTISKE METODER, DER TILLATER LØSNING AF PSYKOLOGISKE PROBLEMER, ELIMINER NEUROSER GODT Kropskontakt.

Grundlægger af kropsorienteret terapi: ØSTRIG PSYKOLOG WILHELM REICH.

Kropsterapir afviger fra andre metoder i kommunikationen ikke udføres i sprog af ord, men i kroppen sprog (gæstes, legemsposition, hudsensationer).

Kropsorienteret terapi har ikke kontraindikationer, dens modtagelser kan ikke kun bruges af doktorer og psykologer, men INSTRUKTORER FOR UDDANNELSE, DOW-lærere, undervisere, instruktører.

Hovedindholdet i kropsorienteret terapi fungerer med kropsfølelser.

TOUCH HJÆLPER DIN KODELSEFØLER BEDRE. En zone med intensitet oprettes i området for at røre ved, øge fortrolig mentalitet.

Kropsorienterede terapirøvelser

ET INVERBAL VELKOMMEN (for børn fra 4 år)

Formål: varme op gruppen, overvinde barrierer i kommunikation, reducere følelsesmæssig stress.

Slag spil : Deltagerne opfordres til at hilse til hinanden i stilhed: a) hænder med lukkede øjne, b) knæ, c) ryg, d) små fingre, e) skuldre, f) albuer osv..

Formål: opbygge samarbejdsevner, mindske skyhed, udvikle evnen til at føle andre.

Slag spil : Børn står i en cirkel og holder hænderne. Mens musikken spiller, bevæger de sig i en cirkel. Når musikken stopper, siger den voksne nogens navn (Anya). Så løber alle børnene, der giver slip på deres hænder, til Anya og står rundt i en tæt cirkel, da Anya er en magnet.

LAVER MAD (for børn fra 4 år)

Formål: udvikling af opmærksomhed, gruppe samhørighed.

Slag spil : Alle står i en cirkel - dette er en gryde. Nu laver vi suppe (kompott, vinaigrette, salat). Alle finder ud af, hvad han vil være (kød, kartofler, gulerødder, løg, kål, persille, salt osv.). Du kan distribuere billeder. Programlederen råber på sin side, hvad han vil lægge i gryden. Den, der genkender sig selv, hopper ind i cirklen, den næste, efter at have hoppet, tager den forrige ved hænderne. Indtil alle "komponenter" er i cirklen, fortsætter spillet. Resultatet er en lækker, smuk skål..

Formål: fremme teambuilding, lindre frygt og aggression; fremme gensidig hjælp; udvikle fingerfærdighed og hastighed.

Slag spil : et tæppe lægges på gulvet. Børn "trænger ind i rumskibe og ankommer til enhver planet." Derefter vandrer de frit på planeten. Ved signalet fra værten "Invasion!", skal børn hurtigt skjule sig fra udlændinge sammen under ét tæppe. De, der ikke passer, fjernes fra spillet.

Formål: udvikling af motorisk koordination, reaktionshastighed; etablering af mellemmenneskelige kontakter.

Slag spil : den ene deltager bliver en rejsende, resten bliver hans skygge. Den rejsende går over marken, og bag ham to skridt bagpå er hans skygge. Skyggen prøver at kopiere nøjagtigt bevægelserne fra den rejsende. Det er ønskeligt, at den rejsende foretager bevægelser (plukning af svampe, plukning af æbler, spring over vandpytter, kigger i afstanden fra under armen, balancerer på broen osv.)

Formål: bidrage til dannelsen af ​​et venligt hold; lære at handle sammen; udvikle koordination af bevægelser og fantasi.

Slag spil : børn sidder i en cirkel. Læreren passerer i en cirkel et imaginært objekt (varm kartoffel, isstykke, frø, sandkorn). Motivet skal gå gennem hele cirklen og vende tilbage til chaufføren uden at skifte (kartofflen må ikke køle af, isstykket skal smelte, sandkornet skal gå tabt, frøen skal galoppere væk).

Formål: aktivering af gruppen, skabelse af gruppesamhørighed.

Slag spil : børn står i en linje og holder hænderne. Det barn, der står først, begynder at dreje rundt om sin akse og trækker dem, der står bag ham. Således danner børn en slags "rulle". Børns opmærksomhed henledes på, at det under træningen er vigtigt ikke at løsne hænderne. Opgaven kan kompliceres ved at bede børnene om at "spin the roll".

Formål: lære at bruge ansigtsudtryk og bevægelser i kommunikation.

Slag spil : børn er opdelt i par. Læreren giver en opgave (forestil dig, at en af ​​jer gik til butikken, og den anden blev på gaden, men glemte at fortælle en ven, hvad de skal købe i butikken) Prøv at bruge bevægelser til at forhandle om et køb. Du kan ikke bruge din stemme, fordi glasset i butikken er meget tykt, og du ikke kan høre noget igennem det.

Bemærk : det er værd at starte spillet med arbejdet med et par, de andre børn ser på. Derefter skal det diskuteres, om spillerne forstod hinanden korrekt, og hvad hjalp dem med at gætte.

Formål: skabe en positiv følelsesmæssig baggrund, aktivere børn, udvikle opmærksomhed.

Slag spil : alle finder en kammerat. Lederen navngiver aktiviteter som ”hånd til næse”, ”ryg mod ryg”, ”hoved til knæ” osv. Deltagerne skal følge instruktionerne i deres par. Når lederen siger "person til person", skal alle finde et andet par for sig selv. Øvelsen kan bruges i midten og ved afslutningen af ​​sessionen..

Formål: aktivering og samhørighed i gruppen, udvikling af taktil opmærksomhed.

Slag spil : Forklar for deltagerne, at du vil røre ved nogen. Derefter skal de ved hjælp af kun den del af kroppen, som du rørte ved, røre ved en anden. Fortsæt spillet, indtil alle deltagere er involveret. Denne øvelse tvinger dig til at interagere tæt på hinanden..

Formål: fald i følelsesmæssig stress, koordination af bevægelser

Slag spil : Forestil dig dig selv på et skib. Shakes. For ikke at falde, skal du sprede benene bredere og trykke dem ned på gulvet. spænd hænderne bag ryggen (eller tag en vens hånd). Sving dækket - overfør kropsvægt til højre ben, tryk det til gulvet (højre ben er anspændt, venstre ben er afslappet, let bøjet ved knæet, tå rører gulvet),

Dækket begyndte at svinge!

Tryk med din fod til dækket!

Tryk benet hårdere,

Slap af den anden.

Formål: fald i følelsesmæssig stress.

Slag spil : Sæt dine fødder fast, forestil dig så selv som en elefant, sæt din højre hånd (bagagerum) på skulderen foran den person, der står. Overfør langsomt kropsvægten til det ene ben, og hæv det andet højt og sænk det med et ”nedbrud” ned på gulvet. Gå på kommando, skiftevis hæve og sænke hvert ben med et fod spark.

Formål: lindrer spændinger i kropsmuskler.

Slag spil : En voksen inviterer børn til at blive en snemand. Børn avler anspændt

arme til siderne, pust ud kinderne, gør et trist ansigt og stå ubevægelig på plads.

Så vores snemand stod hele vinteren.

Men nu er foråret kommet,

Og sneen begyndte at smelte...

Børn slapper gradvist af, sænker

hænder, "gå halte", udsæt deres ansigt for solen og sidder på huk ned.

Formål: fald i følelsesmæssig stress

Slag spil : Stå komfortabelt, luk øjnene og lyt til min stemme.

Forestil dig en vidunderlig solrig morgen. Du er i nærheden af ​​en stille,

smuk sø. Kun din åndedræt og vandstænk høres. Solen skinner lyst

strålerne holder dig varm, du føler dig bedre og bedre. Kan du høre fuglene synge og

kvitrer af græshoppere. Du er helt rolig. Solen skinner, luften er gennemsigtig og

ren. Du føler solens varme med hele din krop. Du er rolig og bevægelsesløs som denne

stille morgen. Du føler dig rolig og glad, du er for doven til at bevæge dig.

Hver celle i din krop nyder fred og solskin. Du

Formål: fjerne følelser af frygt og aggression;

Slag spil : Børn står frit i hallen. Lederen viser bevægelsen, børnene gentager sig efter ham.

Formål: lindrer spændinger i kropsmuskler, får positive følelser

Slag spil : Facilitæren beder børnene om at forestille sig, at de er bløde kludlegetøj

hænge på strenge.

Børn står i en cirkel og løfter hænderne. På kommando sekventielt

udfør følgende bevægelser: Sænk hænderne ned; bøje deres arme ved albuerne;

slap af med dine hænder, og de falder ned; bøj overkroppen og sænk hovedet; flex

knæ og squat.

Formål: fjernelse af følelser af aggression; udvikling af udholdenhed

Slag spil : Så snart du føler, at barnet er rastløst. vil banke nogen,

kaste noget, der er en meget god måde at bevise din styrke for dig selv: indpak hænderne

albuer og tryk hårdt på armene mod brystet - dette er en oplevet person.

Formål: udvikling af fantasi, evnen til at vænne sig til billedet.

Slag spil : en afslappet person med strakte skuldre, et hoved holdet højt og et frit gangart; at være et legende barn, en kat eller en pingvin osv. Gå ”på kviksand”, på en sump, på gnidet glat parket, på en mudret vej i højhælede sko. Forestil dig selv en busk, der vokser ud af en frøplante, en blomsteråbning. Gå i en kulør med fulde lommer med sten, fulde tasker, en aftenkjole med et tog, flippers osv.

MOTIVERET LØB ELLER GANG

Formål: etablere en behagelig atmosfære, skabe en følelsesladet ladning,

Slag spil : Bevægelse mod mængden, hvis vi ikke ønsker at vække nogen, hvis vi er vrede og vrede, hvis vi vil gøre noget ubehageligt for os selv, mod vinden, gennem dug, gennem en sump, over en afgrund, langs en kløft; skynder dig at arbejde, fra arbejde osv.

Formål: etablere en behagelig atmosfære, interaktion med andre.

Slag spil : Kommuniker med din partner i to minutter ved hjælp af pantomime i rollerne: lærer og studerende, forælder og barn, troldmand og zombie, tyv og politibetjent, mand og kvinde, styrke og svaghed, aktivitet og passivitet, uhøflighed og mildhed, kærlighed og had, accept og afvisning, sorg og tilfredshed, kedsomhed og interesse osv..

Formål: aktivering og samhørighed af gruppen

Slag spil : Gruppen stiller sig bag føreren bagpå hovedet og bevæger sig bag ham og gentager alle sine bevægelser; så går chaufføren til slutningen af ​​linjen, og den næste deltager bliver chaufføren.

Formål: aktivering og samhørighed i gruppen, udvikling af taktil opmærksomhed.

Slag spil : Deltagerne står bagpå hovedet, lukker øjnene og mærker ryggen på personen foran og prøver at huske ham. Programlederen siger "Dzin!", "Cobraen" bryder, og inden for et minut vandrer "fragmenterne" rundt i rummet og beskytter sig selv med deres udstrakte håndflader..

Formål: udvikling af taktil opmærksomhed.

Slag spil : Deltagerne står i en cirkel, lukker øjnene, sætter hænderne foran brystet, håndfladerne ud. Ved lederens signal går alle til den anden side af cirklen.

Formål: fremme gensidig hjælp; udvikle smidighed.

Slag spil : Klem mod hinanden gennem en smal passage dannet af deltagerne, og savn samtidig din partner: gennem en smal dør, mellem to vandpytter, på en smal bro.

Kropsorienteret terapi DISSE ER PSYKOTERAPEUTISKE METODER, DER TILLATER LØSNING AF PSYKOLOGISKE PROBLEMER, ELIMINER NEUROSER GODT Kropskontakt.

Grundlægger af kropsorienteret terapi: ØSTRIG PSYKOLOG WILHELM REICH.

Kropsterapir afviger fra andre metoder i kommunikationen ikke udføres i sprog af ord, men i kroppen sprog (gæstes, legemsposition, hudsensationer).

Kropsorienteret terapi har ikke kontraindikationer, dens modtagelser kan ikke kun bruges af doktorer og psykologer, men INSTRUKTORER FOR UDDANNELSE, DOW-lærere, undervisere, instruktører.

Hovedindholdet i kropsorienteret terapi fungerer med kropsfølelser.

TOUCH HJÆLPER DIN KODELSEFØLER BEDRE. En zone med intensitet oprettes i området for at røre ved, øge fortrolig mentalitet.

Kropsorienterede terapirøvelser

ET INVERBAL VELKOMMEN (for børn fra 4 år)

Formål: varme op gruppen, overvinde barrierer i kommunikation, reducere følelsesmæssig stress.

Spillets løb Deltagerne opfordres til at hilse til hinanden i stilhed: a) hænder med lukkede øjne, b) knæ, c) ryg, d) små fingre, e) skuldre, f) albuer osv..

MAGNET (for børn fra 3 år)

Formål: opbygge samarbejdsevner, mindske skyhed, udvikle evnen til at føle andre.

Spillets forløb Børn står i en cirkel og holder hænderne. Mens musikken spiller, bevæger de sig i en cirkel. Når musikken stopper, siger den voksne nogens navn (Anya). Så løber alle børnene, der giver slip på deres hænder, til Anya og står rundt i en tæt cirkel, da Anya er en magnet.

LAVER MAD (for børn fra 4 år)

Formål: udvikling af opmærksomhed, gruppe samhørighed.

Spillets forløb Alle står i en cirkel - dette er en gryde. Nu laver vi suppe (kompott, vinaigrette, salat). Alle finder ud af, hvad han vil være (kød, kartofler, gulerødder, løg, kål, persille, salt osv.). Du kan distribuere billeder. Programlederen råber på sin side, hvad han vil lægge i gryden. Den, der genkender sig selv, hopper ind i cirklen, den næste, efter at have hoppet, tager den forrige ved hænderne. Indtil alle "komponenter" er i cirklen, fortsætter spillet. Resultatet er en lækker, smuk skål..

INVASION

Formål: fremme teambuilding, lindre følelser af frygt og aggression; fremme gensidig hjælp; udvikle fingerfærdighed og hastighed.

Spillets løb er lagt på gulvet med et tæppe. Børn "trænger ind i rumskibe og ankommer til enhver planet." Derefter vandrer de frit på planeten. På signalet fra værten "Invasion!" Skal børnene hurtigt skjule sig fra udlændinge sammen under ét tæppe. De, der ikke passer, fjernes fra spillet.

Formål: udvikling af motorisk koordination, reaktionshastighed; etablering af mellemmenneskelige kontakter.

Spillets løb, en deltager bliver en rejsende, resten bliver hans skygge. Den rejsende går over marken, og bag ham to skridt bagpå er hans skygge. Skyggen prøver at kopiere nøjagtigt bevægelserne fra den rejsende. Det er ønskeligt, at den rejsende foretager bevægelser (plukning af svampe, plukning af æbler, spring over vandpytter, kigger i afstanden fra under armen, balancerer på broen osv.)

OVERFØR I EN CIRKEL

Formål: bidrage til dannelsen af ​​et venligt hold; lære at handle sammen; udvikle koordination af bevægelser og fantasi.

Spillets løb sidder i en cirkel. Læreren passerer i en cirkel et imaginært objekt (varm kartoffel, isstykke, frø, sandkorn). Motivet skal gå gennem hele cirklen og vende tilbage til chaufføren uden at skifte (kartofflen må ikke køle af, isstykket skal smelte, sandkornet skal gå tabt, frøen skal galoppere væk).

Formål: aktivering af gruppen, skabelse af gruppesamhørighed.

Spillets løb står i en linje og holder hænderne. Det barn, der står først, begynder at dreje rundt om sin akse og trækker dem, der står bag ham. Således danner børn en slags "rulle". Børns opmærksomhed henledes på, at det under træningen er vigtigt ikke at løsne hænderne. Opgaven kan kompliceres ved at bede børnene om at "spin the roll".

Talk gennem glas

Formål: lære at bruge ansigtsudtryk og bevægelser i kommunikation.

Spillets løb er delt i par. Læreren giver en opgave (forestil dig, at en af ​​jer gik til butikken, og den anden blev på gaden, men glemte at fortælle en ven, hvad de skal købe i butikken) Prøv at bruge bevægelser til at forhandle om et køb. Du kan ikke bruge din stemme, fordi glasset i butikken er meget tykt, og du ikke kan høre noget igennem det.

Bemærk: det er værd at starte spillet med arbejdet med et par, de andre børn ser på. Derefter skal det diskuteres, om spillerne forstod hinanden korrekt, og hvad hjalp dem med at gætte.

ANSIGT TIL ANSIGT

Formål: skabe en positiv følelsesmæssig baggrund, aktivere børn, udvikle opmærksomhed.

Spillets løb, alle finder et par. Lederen navngiver aktiviteter som ”hånd til næse”, ”ryg mod ryg”, ”hoved til knæ” osv. Deltagerne skal følge instruktionerne i deres par. Når lederen siger "person til person", skal alle finde et andet par for sig selv. Øvelsen kan bruges i midten og ved afslutningen af ​​sessionen..

Krop rører

Formål: aktivering og samhørighed i gruppen, udvikling af taktil opmærksomhed.

Forklar for deltagerne, at du vil røre ved nogen. Derefter skal de ved hjælp af kun den del af kroppen, som du rørte ved, røre ved en anden. Fortsæt spillet, indtil alle deltagere er involveret. Denne øvelse tvinger dig til at interagere tæt på hinanden..

Formål: fald i følelsesmæssig stress, koordination af bevægelser

Spilfremskridt Forestil dig selv på skibet. Shakes. For ikke at falde, skal du sprede benene bredere og trykke dem ned på gulvet. spænd hænderne bag ryggen (eller tag en vens hånd). Sving dækket - overfør kropsvægt til højre ben, tryk det til gulvet (højre ben er anspændt, venstre ben er afslappet, let bøjet ved knæet, tå rører gulvet),

Dækket begyndte at svinge!

Tryk med din fod til dækket!

Tryk benet hårdere,

Slap af den anden.

ELEPHANT HERD

Formål: fald i følelsesmæssig stress.

Spillets løb Sæt fødderne fast, forestil dig så selv som en elefant, sæt din højre hånd (bagagerum) på skulderen foran den person, der står. Overfør langsomt kropsvægten til det ene ben, og hæv det andet højt og sænk det med et ”nedbrud” ned på gulvet. Gå på kommando, skiftevis hæve og sænke hvert ben med et fod spark.

Formål: lindrer spændinger i kropsmuskler.

Spillets forløb Den voksne inviterer børn til at blive en snemand. Børn avler anspændt

arme til siderne, pust ud kinderne, gør et trist ansigt og stå ubevægelig på plads.

Så vores snemand stod hele vinteren.

Men nu er foråret kommet,

Og sneen begyndte at smelte...

Børn slapper gradvist af, sænker

hænder, "gå halte", udsæt deres ansigt for solen og sidder på huk ned.

Stille sø

Formål: fald i følelsesmæssig stress

Spillets forløb Stå behageligt, luk øjnene og lyt til min stemme.

Forestil dig en vidunderlig solrig morgen. Du er i nærheden af ​​en stille,
smuk sø. Kun din åndedræt og vandstænk høres. Solen skinner lyst, dens stråler varmer dig, du føler dig bedre og bedre. Du hører fugle synge og græshoppe kvitre. Du er helt rolig. Solen skinner, luften er klar og ren. Du føler solens varme med hele din krop. Du er rolig og bevægelsesløs som denne rolige morgen. Du føler dig rolig og glad, du er for doven til at bevæge dig. Hver celle i din krop nyder fred og solskin. Du hviler.

LEVENDE SPEJL

Formål: fjerne følelser af frygt og aggression;

Spillets løb Børn står frit i hallen. Lederen viser bevægelsen, børnene gentager sig efter ham.

Puppets

Formål: lindrer spændinger i kropsmuskler, får positive følelser

Spillets forløb Facilitatoren beder børnene om at forestille sig, at de er bløde kludlegetøj

hænge på strenge.

Børn står i en cirkel og løfter hænderne. På kommando sekventielt

udfør følgende bevægelser: Sænk hænderne ned; bøje deres arme ved albuerne;

slap af med dine hænder, og de falder ned; bøj overkroppen og sænk hovedet; flex

knæ og squat.

TAG DIG SAMMEN

Formål: fjernelse af følelser af aggression; udvikling af udholdenhed

Spillets forløb Så snart du føler, at barnet er uroligt. vil banke nogen,

kaste noget, der er en meget god måde at bevise din styrke for dig selv: indpak hænderne

albuer og tryk hårdt på armene mod brystet - dette er en oplevet person.

LEV I SIG

Formål: udvikling af fantasi, evnen til at vænne sig til billedet.

Forløbet af spillet af en afslappet person med rette skuldre, hovedet holdes højt og frit gang; at være et legende barn, en kat eller en pingvin osv. Gå ”på kviksand”, på en sump, på gnidet glat parket, på en mudret vej i højhælede sko. Forestil dig selv en busk, der vokser ud af en frøplante, en blomsteråbning. Gå i en kulør med fulde lommer med sten, fulde tasker, en aftenkjole med et tog, flippers osv.

MOTIVERET LØB ELLER GANG

Formål: etablere en behagelig atmosfære, skabe en følelsesladet ladning,

Spillets løb Bevægelse mod mængden, hvis vi ikke ønsker at vække nogen, hvis vi er vrede og vrede, hvis vi vil gøre noget ubehageligt for os selv, mod vinden, gennem dug, gennem en sump, over en afgrund, langs en kløft; skynder dig at arbejde, fra arbejde osv.

DIALOG AF Kropsbevægelse

Formål: etablere en behagelig atmosfære, interaktion med andre.

Spillets forløb Kommuniker i to minutter med din partner ved hjælp af pantomime i rollerne: lærer og studerende, forælder og barn, troldmand og zombie, tyv og politi, mand og kvinde, styrke og svaghed, aktivitet og passivitet, uhøflighed og mildhed, kærlighed og had, accept og afvisning, sorg og tilfredshed, kedsomhed og interesse osv..

Formål: aktivering og samhørighed af gruppen

Spillets forløb Gruppen stiller sig bag føreren bagerst i hovedet og bevæger sig bag ham og gentager alle sine bevægelser; så går chaufføren til slutningen af ​​linjen, og den næste deltager bliver chaufføren.

GLAS COBRA

Formål: aktivering og samhørighed i gruppen, udvikling af taktil opmærksomhed.

Spillets løb Deltagere står bagpå hovedet, lukker øjnene og mærker ryggen på personen foran og prøver at huske ham. Programlederen siger "Dzin!", "Cobraen" bryder, og inden for et minut vandrer "fragmenterne" rundt i rummet og beskytter sig selv med deres udstrakte håndflader..

MOD TRAFIK

Formål: udvikling af taktil opmærksomhed.

Spillets løb Deltagere står i en cirkel, lukker øjnene, sætter hænderne foran brystet, håndfladerne ud. Ved lederens signal går alle til den anden side af cirklen.

MØDE PÅ DEN NÆRNE BRO

Formål: fremme gensidig hjælp; udvikle smidighed.

Spillets forløb Klem mod hinanden gennem en smal passage dannet af deltagerne, og savner samtidig din partner: gennem en smal dør, mellem to vandpytter, på en smal bro.

Kropsorienteret psykoterapi eller hvordan kroppen kan helbrede sjælen

Det er allerede kendt, at alle følelser på en eller anden måde afspejles i kroppens arbejde. Kropsorienteret psykoterapi er nået langt i både øst og vest. Opnået popularitet først efter en studerende af Sigmund Freud, valgte Wilhelm Reich at bevæge sig væk fra psykoanalyse og studere måder at påvirke kroppen på. Kropsterapi giver dig mulighed for at finde de spændte punkter i den menneskelige krop og gennem dem bestemme kilderne til oplevelser. Og lokaliser derefter og helbred dem. Faktisk giver det dig mulighed for at redde en person fra konsekvenserne af negative oplevelser..

Kvalificerede psykologer og psykoterapeuter, læger kan gennemgå uddannelse i kropsorienteret psykoterapi. Og også mennesker, der ønsker at forstå deres krops reaktioner, lærer afslapning og selvhjælp ved at mestre enkle, men effektive øvelser. Interaktion med den menneskelige krop bruges til at forbedre hans mentale velvære. Til dette formål anvendes endvidere et stort antal af en lang række metoder, der gør det muligt at lindre patientens tilstand..

Forholdet mellem mental og fysisk sygdom

Frygt for at indrømme sig selv i eksisterende problemer, deres bevidste forskydning fra bevidstheden, udløser en mekanisme i kroppen, der forårsager affektiv stagnation.
Den uudnyttede energi fra følelser, motoriske impulser skaber blokke, der forhindrer passage af vital energi, hvilket øger belastningen på led og organer.

Psykologiske aspekter, der nedtrykker psyken, supplerer det kliniske billede. Det:

  • perinatal nød;
  • børns frygt, komplekser;
  • interne modsigelser;
  • mellempersonlige og sociale konflikter.

Intern spænding aktiverer de neuroendokrine og autonome systemer, hvilket fører til patologiske ændringer i karene, glatte muskler, hormonelle system. Hvis det ikke elimineres gennem kropsafslapning, er det fyldt med:

  1. udseendet af psykosomatiske sygdomme - hypertension, mavesår, astma og andre alvorlige patologier;
  2. vegetative neuroser.

Kropsorienteret psykoterapi betragtes ikke som et alternativ til traditionel medicin, men øger chancerne for bedring markant.

Oscar Wilde i "Dorian Gray" viste med eksempler, hvordan livserfaring og laster afspejles i udseendet.

Hvis du ser nøje på de unges ansigter, kan mange af jer se unaturligt forfulgte læber, progressive rynker på panden, knuste kæber. Spændte bevægelser, skoliose er også tegn på muskelspænding..

På bestemte øjeblikke lamslet følelsesmæssige oplevelser af dele af kroppen, der indrykker masker og bevægelser i muskelhukommelsen, der beskytter mod følelser..

Kropsterapi er blevet bevist i praksis

Kropsterapi er indiceret til:

  • med langvarige konflikter;
  • kronisk træthed, apati;
  • intern tæthed, der forstyrrer kommunikation, forhold, karriere;
  • Angstanfald;
  • efter skilsmisse, tab af en elsket.

Traumatiske oplevelser forstyrrer forbindelsen mellem sind og krop, hvilket fører til kronisk stress og depression. I modsætning til andre teknikker censurerer TOC ikke sindet for at afsløre ineffektive overbevisninger. Med sin hjælp løses skjulte problemer delikat, som du ikke altid ønsker at dele med andre..

Korrektionsteknologier inkluderer forskellige retninger. Kombinationen af ​​forskellige teknikker øger effektiviteten af ​​psykoterapi. Blandt dem:

  • Massage.
  • Bioenergi efter A. Lowens princip.
  • Primærterapi A. Yanov.
  • Metoderne fra Ida Rolf og Moshe Feldenkrais.
  • Sensorisk bevidsthedssystem.
  • Åndedræts selvreguleringsteknikker, muskelafslapning.
  • Arbejde med billeder, kropsplan.

Oprettelsen af ​​metoden, W. Reich, var den første, der opdagede, at muskelafslapning frigiver fanget energi. Han sammenlignede bevægelser, grimaser og vaner, analyserede, hvordan følelser undertrykkes i kroppen..

Så snart en person accepterer den undertrykte følelse, forsvinder spasmer og energiblokke. Han foreslog at ælte kroppen med hænder og fysisk aktivitet for at lindre muskelspænding..

Ifølge Lowen, skaberen af ​​bioenergetisk analyse, er den kropsorienterede tilgang i psykoterapi nøglen til at forstå den følelsesmæssige tilstand..

Det er nyttigt at ælte kroppen med dine hænder og lindre fysisk stress

Bodynamisk analyse L. Marcher er baseret på den anatomiske klassificering af muskler. Det dækker stadierne i muskelsudvikling fra prenatalperioden og beviser, at standardreaktioner fører til nedsat udvikling af visse muskelgrupper.

Til dette formål er der oprettet et kort over kroppen med en fremskrivning af psykologiske aspekter. F.eks. Udtrykker ansigtsrynker tilstande, er brystmuskler forbundet med selvværd. Urealiseret følelsesmæssig energi blokerer for udviklingen af ​​disse zoner og skaber muskel ubalance.

Muskeltilstanden giver terapeuten mulighed for at danne et stort billede.

Fra et TOP synspunkt findes blokke i øjne, kæber, hals, membran, bækken og mave. De begynder at dannes i barndommen nedenfra og op, dækker hele kroppen og skaber en skal - statisk muskelspænding, der sløver sanserne og griber ind i strømmen af ​​orgoneenergi, der påvirker seksualitet og ytringsfrihed.

Det resulterende ubehag er et signal, hvorigennem underbevidstheden forsøger at være opmærksom på kroppens problemer. For at synkronisere de mentale og fysiske energier er det nødvendigt at slippe af med hindringerne i kroppen. Når normal cirkulation gendannes, vil positive ændringer i helbredet og psyken forekomme.

TOP træninger giver dig mulighed for at leve traumatiske situationer, vigtige livsbegivenheder på en ny måde. Kropsorienteret psykoterapi undervises individuelt og i gruppesessioner..

Værd at se: Psykoanalytisk psykoterapi

Arbejde med fysik hjælper med at forstå og acceptere de undertrykte problemer. Den kropsorienterede psykoterapeut ødelægger muskel rustning, hjælper med at slappe af, lindrer spasmer og følelser. Inden praksis begynder, evaluerer lægen altid:

  • kropsholdning, kropsholdning, bevægelser;
  • gang, bevægelsesområde
  • muskelmasse.

For at forestille sig, hvordan metoden fungerer, kan man tegne en analogi med Ovids Metamorphoses, da en stenstatue kom til live. Galateas øjne åbnede først, læberne bevægede sig, kroppens stivhed forsvandt.

Fysisk manipulation af kroppen kan stabilisere den mentale tilstand

Når man trykker på punkterne tæt på øjnene, begynder tårer at strømme ufrivilligt, og efter at have arbejdet med den nedre del af ansigtet begynder folk at reagere naturligt på situationer og udtrykke deres indre tilstand gennem ansigtsudtryk.

Fysisk manipulation af kroppen giver dig mulighed for mundtligt at analysere tilstanden. Muskelfrihed udvider bevægelsesområdet, giver dig mulighed for at forstå kropssprog og gendanne en behagelig moral. Så snart en person kaster sig ned i transpersonlige oplevelser og giver frihed til følelser, opstår intern befrielse.

Personligt orienteret psykoterapi er effektiv til at løse interpersonelle og psykosomatiske problemer, behandle neuroser på individuelt grundlag. Konfliktforstyrrelse vil komplicere tilpasningen i samfundet og forstyrre opbygningen af ​​personlige forhold. Princippet om behandling er baseret på gensidig interaktion.

Psykoterapeuten forsøger at udvide patientens bevidsthedsområde for at finde ud af den provokerende årsag, hjælper sig selv med at finde og indse mønsteret for det, der sker. Når vi vender tilbage til minder fra barndommen, kommunikation med kære og samfundet, er det muligt at finde årsagen til den neurotiske tilstand.

I tilfælde af forkert vurdering af begivenheder tillader revision af situationen dannelse af en objektiv udtalelse. Genopbygningsterapi ændrer adfærdsmønstre og holdninger til verden. For at konsolidere resultaterne gennemgår patienten træning i kommunikationsevner, mestrer metoden til mental selvregulering.

Gruppepsykoterapi involverer:

  • interpersonel kommunikation, der er nødvendig for dannelse af en passende selvtillid;
  • evne til at modstå negativ tro
  • identificere oplevelser og verbalisere dem.

Integration af forskellige metoder fremskynder processen. Problembaseret psykoterapi involverer løsning af et specifikt problem. Retningen kombinerer den kognitive adfærdsmetode, gelstat, TOP, psykoanalyse.

Patienten udtrykker først sit synspunkt. Med fokus på opgaven tilbyder lægen ham en strategi, løsningsmuligheder, koordinerer detaljerne.

En fuldstændig forståelse af essensen af ​​opgaven og patientens tillid forbedrer behandlingsresultater markant.

Mental shock skaber spændinger i glatte muskler.

Hvis halsen fanges af tanke, og hvad der skete eller ubehag i kroppen mærkes, kan lokalisering af problemet bestemmes af fysiske fornemmelser.

For at slippe af med for eksempel rygskud deltager en person i massagesessioner, men efter stress kommer smerterne tilbage. Uden at fjerne årsagen er virkningen af ​​behandlingen midlertidig..

En god massage kan hjælpe dig med at håndtere traumer

Håndtering af traumer i kropsorienteret psykoterapi består af flere faser:

  1. Afaktiverende provokerende impulser.
  2. Rensning af det psykologiske rum.
  3. Gendannelse af reflekser i det centrale nervesystem.
  4. Tilpasning af psyken til stærke oplevelser (indeslutning), styrkelse af naturlige selvregulerende mekanismer.
  5. Placering af nye oplysninger.

Der er ingen universelle teknologier, der samtidig lindrer stress. Psykoterapeuter bruger:

  • P. Levins somatiske oplevelser;
  • R. Selvans somatiske terapi;
  • biosyntese af F. Mott;
  • kunstterapi;
  • Jungan analyse og andre metoder

Den mest almindeligt anvendte massage, afslapningsteknikker. Al praksis begynder med vejrtrækning. Kontrol over cyklussen "inhalerer - udånder" er grundlaget for alle afslapningsteknikker. I henhold til Reich-metoden lægger patienten sig ned og trækker vejret inden sessionen og fokuserer på kropslige fornemmelser.

Værd at se: Kropsorienteret psykoterapi

Lowen foreslår en øvelse for at aktivere det sympatiske nervesystem til at forberede systemerne og organerne til følelsesmæssige oplevelser. Du er nødt til at stå med ryggen til en høj afføring, læg en pude på toppen for forsikring, bøje ryggen, gribe fat i ryggen på stolen bag den, udføre flere åndedrætscyklusser.

Før du deltager i en gruppetime, kan du mestre de grundlæggende praksis derhjemme, der er en del af den kropsorienterede psykoterapisøvingssæt..

Gymnastik for øjnene

Teknikken består af 6 dele. Vi sidder på en stol, fødderne hviler på gulvet. Vi lukker vores øjenlåg tæt, med at tappe bevægelser, vi slapper af cirkelmusklerne i øjet. Vi åbner øjnene så vidt som muligt og ser op. Vi gentager 3 gange. Fokuser på hvert punkt i 8 sekunder.

  1. Vi flytter øjenkuglerne til venstre - til højre, vi drager i 8 sekunder.
  2. Sænk langsomt op og løft øjeæblet. Vi udfører cyklus indtil smertefulde fornemmelser.
  3. Vi drejer 10 gange med uret og i den modsatte retning.
  4. Vi gentager punkt nummer 1.
  5. Vi sidder i 5 minutter med lukkede øjenlåg. Under afslapning mærkes der ofte ubehag i halsen, kæberne.

Øjengymnastik er en anden metode til kropsorienteret psykoterapi

Denne Feldenkrais øvelse aflaster spændinger fra øjenkuglerne, synkroniserer bevægelser.

  1. Vi sidder på en stol, bevæger højre ben langt til siden, trækker venstre ben mod os. Vi drejer rundt, læner os på venstre hånd, løfter den rigtige til øjenhøjde, bevæger den vandret.
  2. Når vi har lukket vores venstre øje, ser vi væk fra højre hånd til væggen, igen overfører vi det til fingrene. Vi skifter hænder, lukker det højre øje. Vi udfører 10 gange på begge sider. For komplikation gentager vi i henhold til skemaet med åbne øjne, hvor vi sporer, hvor meget vinklen til lateral vision er udvidet.

Lowen's Ring

Mennesker, der lider af neuroser, mister det meste af deres energi til at opretholde arbejdet med beskyttelsesmekanismer. Træning vil hjælpe med at slappe af midten af ​​kroppen, nervesystemet og føle kroppen.

Teknik

Når man arbejder med patienten, bruger kropsterapeuten en række teknikker til at frigive muskelspænding. Og nogle af dem er alle velkendte:

  • forskellige former for massage;
  • manuel terapi;
  • åndedrætsøvelser;
  • yoga;
  • sædvanlige træningskomplekser fra sportsprogrammer;
  • dans;
  • gymnastik for ansigtet;
  • skuespil.

Kunstterapi bruges ofte i kropsorienteret terapi. Især dans og drama. Der er også hele komplekser af motorøvelser designet specielt til TOT, for eksempel Frederick Mathias Alexander og R. Laban.

For at arbejde med psykotrauma bruges de sædvanlige teknikker og teknikker, der er typiske for alle områder af psykoterapi: samtale, gruppetræning, affirmationer, hypnose.

Leksikon af dyr til børn. Hvis børn er disse?

Udgiver: Makhaon, 2011.

Bøger om dyr kommer som regel ud i et lille format og er adresseret til børn. Men ældre børn kan også godt lide historier om dyreunger, temaet "lyalek" er uudtømmelig. Historier om dem kan ledsages af en udflugt til en verden af ​​skove og have, der udvider viden om naturen. Især hvis emnet afslører livet for sjældne arter af dyr og fugle.

Det luksuriøse encyklopædi "Makhaon" er viet dyr, fisk og fugle, der lever i is, hav og savanne. Hver baby får et dossier i to vendinger: fødsel, særskilte tegn, habitat og tilpasning til det, og det mest interessante: hvordan forældre og hele flokken beskytter deres barn. Der er en kejserpingvin, hvalrosser og fawns, bøfler og hajer og endda en fjollet baby. Beskrivelser er egnede til opfattelse af børn fra fire år gamle, de er ikke hård, lys, følelsesladet.

I cirka to ugers alder tager babyforseglingen sin første svømmetime. Som voksen tilbringer han det meste af sit liv under vand - kun der kan han finde mad. Dette betyder, at vi er nødt til at lære hurtigere! Mor har travlt med at gå. Sammen med andre voksen harpesæler svømmer hun mod nord - hvor der er flere fisk. Og alle babyer forbliver på det sted, hvor de blev født. De vil vokse op uden forældre og uafhængigt forbedre deres evner som svømmere og jægere.

Det vil være interessant for både børn og voksne at vide, at isbjørnens hud faktisk er sort, og hvalrosser er ægte GV-fans. På trods af den tidlige fodring med fisk fra seks måneder suger hvalrossen mælk i op til to år. Under fodring er delfinens mor nødt til at samle specielle muskler, så mælk injiceres i babyens mund, fordi delfiner ikke har nogen læber, og denne gymnastik finder sted hvert 10-30 minut. Så du kan heller ikke misundes de ammende mødre i dyreverdenen. I slutningen af ​​sektionerne er der opmærksomhedsopgaver og ordforråd.

Bogpris i butikkerne:

Esotericismes hemmeligheder på AllCharms.ru

Der er mennesker, der er ivrige skeptikere. Eller dem, der tror på Gud. Der er en person, der ikke er ligeglad, han argumenterer ikke, ikke beviser. Han har ikke tid - han arbejder, han forbedrer sig selv. Hvad er esoterik? Religion? Tro på Gud? Hos mennesker? Superminden? Eller måske ind i dig selv? Mange tænker ikke på sådanne ting, og når de har tænkt på, finder de ikke svar på deres spørgsmål..

Esotericism er hemmelig viden, der ikke er tilgængelig for folk uvidende om magi, mystik, okkultisme. I det mindste var de sådan før. Viden og færdigheder, som alle ikke kunne besidde. Kun et udvalg få.

Efter at have læst forskellige bånd på Internettet, kan du kun få spredte data og en dårlig idé om, hvad esoterik er. Kun ved at beslutte at ændre dig selv og dit liv til det bedre, samle din styrke og gå gennem et kursus med videoseminarer bygget af specialister, så alt falder på plads, kan du opnå succes.

Begrebet esotericisme, og hvorfor du ikke skulle være bange for det

Esoterik er en enorm del af menneskelivet, der hjælper med at finde sig selv gennem viden om verden. Dets undersøgelse gives ikke til alle. Det er ikke kun religion eller videnskab. Dette er selve tråden, der forbinder alle nuancer og aspekter af den almindelige verden og det område med ukendt magi, der omgiver os.

Den allerførste sådan hemmelige samfund var Pythagorean-skolen. Hun var opdelt i almindelig og esoterisk. Dens hemmelige del tog et livslangt løfte om ikke at afsløre, hvad der blev lært til medlemmer af samfundet. Og hvilken viden, de modtog der, ved menneskeheden stadig ikke. Nu er esoterik ikke skjult for alle. Der er tilgængelige oplysninger præsenteret i videoseminarer eller mesterklasser. Hvorfor er folk bange eller uvillige til at røre ved det ukendte og udforske de uudforskede områder i deres eget liv??

Overvej de vigtigste kriterier for menneskelig modvilje:

  1. Mange ønsker ikke at lære en ny religion. Faktisk er esotericisme ikke kun en religion, selvom den er tæt knyttet til den. Det hjælper med at afsløre dig selv og dit eget skjulte indre potentiale. Ja, der er religion her - tro på dig selv og verden omkring dig.
  2. Vantro til evnen til at ændre dit liv. Tanke er altid materiel. Og ønsker er altid opfyldt. Alt er muligt - du skal bare tro og gå gennem denne vanskelige vej til viden.
  3. Uvillighed til at tilegne sig ny viden, da der allerede er succes i hans personlige liv. Esoterik gør det muligt at få succes ikke kun inden for et område med menneskelig aktivitet. Det giver dig mulighed for at afbalancere alle kriterier, der er ekstremt vigtige. At opnå det ønskede og det mest intime gennemgående.
  4. Frygtelig holdning til magien. Det skal bemærkes, at det ukendte ikke kun er magisk. Det er bare ukendt. Efter at have bestået seminaret bliver det klart, at magi ofte betragtes som noget, der virker utroligt, umuligt..
  5. Mangel på fritid. For at gennemføre træningen tager det naturligvis tid og meget. Men senere betaler timerne hundrede gange. Livet er afbalanceret, alt falder på plads, og alt sker i sit eget øjeblik.

En allerede etableret gren, videnskab, ligesom psykologi, har længe overvejet esoterisk mening. Han tyr til hendes metoder. Foretrækker udøvelse af hemmelig viden.

Hvad giver esoterisk viden?

Hvorfor antages det, at esoterisk viden ikke gives til alle? Kun nogle få? Fordi ikke alle er parate til at sige farvel til den gamle verden, det tredimensionelle rum, en fornemmelse af hans gydelige stabilitet. Hver person er en smed af sin egen lykke. De, der forstår dette, stræber efter det bedste..

Hvad er esoterik - svar på AllCharms.com

At transformere dig selv. Indefra. Start med tanker. Og tanker er, hvad der sker med os. Esoterisk praksis giver folk ikke kun viden. De hjælper med at føle det omgivende rum. Begynd at tænke anderledes, ikke som før. Vågn op en dag og indse, hvad der sker. Hvad du skal gøre for at få succes i dine ønskede brancher. Forstå, at verden ikke er tredimensionel. Det er generelt ubegrænset. Bevidsthed er allmægtig.

Kropsorienteret psykoterapi: retningsbeskrivelse, basale metoder og øvelser

Kroppen lyver ikke og afslører selve essensen af ​​følelsesmæssige oplevelser. Det er også svært at skjule din modstand i kroppen - den kan endda løses. Du kan benægte din angst, men du kan ikke skjule rysten i dine hænder eller stivheden i hele kroppen. Og da det ofte tager det meste af tiden at håndtere modstand i at løse et psykologisk problem, er en objektiv, materialistisk kropstilgang meget effektiv..

Absolut alle menneskelige oplevelser er kodet i kroppen. Og dem, som vi måske ikke kan afkode gennem tale, måske, åbne gennem kroppen. Mængden af ​​ikke-verbal information, der signaliserer en persons tilstand, er simpelthen enorm, og du skal bare lære at arbejde med ham. Problemer med overkontrol vises i hovedet, i arme og skuldre - vanskelighederne ved kontakter med mennesker, intime problemer afspejles i bækkenet, benene bringer os information om vanskelighederne ved at støtte en person, hans selvtillid og bevægelse gennem livet.

Kropsorienteret terapi er baseret på et forsøg på at appellere til en persons dyrelegeme, til det, der er naturligt i os, naturligt og indeholder en masse nyttige oplysninger. Imidlertid kommer vores sociale krop ofte i konflikt med instinktive forhåbninger, tabuerer dem og giver anledning til mange psykologiske problemer. Vi har ofte svært ved at høre vores krop og ved ikke, hvordan vi skaber interaktion med den..

Reichs kropsorienterede psykoterapi er baseret på de studerede psykologiske forsvar og deres manifestation i kroppen - det såkaldte muskelskal. Dette koncept blev introduceret af Reich for at henvise til stramme muskler og tæt åndedræt, som ser ud til at udgøre en rustning, den fysiske manifestation af forskellige metoder til psykologisk forsvar overvejet ved psykoanalyse..

Reichs metode bestod i at ændre kroppens tilstand såvel som at påvirke det fastklemte område. For hver enkelt muskelgruppe udviklede han teknikker til at reducere spændinger og frigive fangede følelser. Teknikker havde til formål at nedbryde muskelkarmen ved at klemme eller klemme klienten. Reich så glæde som en naturlig strøm af energi fra midten af ​​kroppen udad og angst - forskydningen af ​​denne bevægelse til personen selv indad.

Kropsorienteret psykoterapi er en psykoterapeutisk retning, der består i at fjerne klemmer i kroppen på baggrund af undertrykte følelser og problemer.

Psykoanalytikere Wilhelm Reich kan betragtes som grundlæggeren af ​​denne tendens. Der er et stort antal tilhængere af denne metode, som hver bruger deres egne øvelser for at opnå effekten..

Kropsorientering bruges til behandling af børn, voksne og gravide kvinder.

Kropsorienteret psykoterapi - en metode i psykologi, der består i at arbejde med psykologiske problemer og mentale lidelser gennem kropslig kontakt med brug af specielle teknikker, der eliminerer blokke og klemmer i kroppen.

Gennem kropsorientering forekommer opmærksomhed om ens krop og følelsesmæssige reaktion, det vil sige frigivelse af følelser, som en person har i sig selv.

Derefter udføres en analyse, hvorigennem det bliver tydeligt, hvilke psykologiske ændringer der er sket, resultatet er fast, og personen føler en bølge af energi og aktivitet i livet..

Kropsterapi blev almindeligt kendt takket være arbejdet fra den østrigske psykoanalytiker Wilhelm Reich, der mente, at beskyttelsesformer for adfærd ("karakteristisk shell") manifesteres i muskelspænding og danner en "muskelskal".

Han troede, at enhver manifestation af karakter har en tilsvarende holdning. Karakteren af ​​en person udtrykkes i kroppen i form af klemmer og ses som et beskyttende skall, der begrænser instinktive seksuelle og aggressive manifestationer.

Hovedmålet med denne metode er at skabe passende forhold, hvor følelser, følelser og minder, der undertrykkes til det ubevidste transformeres (overføres) til det bevidste niveau..

Det er i bevidstheden, at de kan genopleves og udtrykkes i et sikkert miljø. Forskellen mellem kropsorienteret terapi og andre typer psykoterapi ligger i adgangen til det ubevidste niveau uden verbal kommunikation, dvs..

i denne metode minimeres samtalen mellem terapeut og patient.

Denne metode bruges i flere tilfælde:

  • langsigtede stressede situationer og konflikter;
  • træthed, apati;
  • indre tæthed;
  • Angstanfald;
  • opdeling af forhold, kære død.

Grundlaget for denne metode ligger i anvendelsen af ​​terapeutens kontakt med patientens krop baseret på den opfattelse, at traumatiske minder og undertrykte følelser er fastgjort i kroppen på grund af arbejdet med fysiologiske mekanismer til psykologisk forsvar..

Under kontakt hjælper terapeuten klienten med at bevæge sig fra kropslige fornemmelser til følelsesmæssige oplevelser. Dette giver dig mulighed for at forstå historien om deres forekomst, vende tilbage til det tidspunkt, hvor de først optrådte for at genopleve dem og slippe af med dem ("catharsis" - udrensning).

Takket være dette har en person en stærkere kontakt med virkeligheden..

I øjeblikket er der et stort antal kropsorienterede psykoterapiteknikker. De blev skabt i forskellige år og er effektive både i arbejde med voksne og med børn. Kropsorienteret terapi praktiseres af V.V. Volkov, psykoterapeut og kandidat i medicinsk videnskab (Togliatti, Samara, Syzran).

Kropsorienterede psykoterapi teknikker inkluderer:

  • auto-uddannelse;
  • lempelse;
  • genfødsel;
  • holotropisk vejrtrækning
  • hakomi;
  • Tomatis-metoden;
  • vegetativ terapi;
  • thanatotherapy;
  • Feldenkrais-metode;
  • Boadella-biosyntese.

Denne metode blev grundlagt af den franske farmaceut Emile Couet. En apotekmedarbejder observerede klienter i lang tid og kom til den konklusion, at en patient, der er ligeglad med hvad der sker med ham, kommer sig langsommere. Coue foreslog for klienter, at når de tog medicin, siger de sætningen: "Hver dag føler jeg mig bedre.".

Effekten af ​​denne metode blev øjeblikkelig mærkbar: Patienterne holdt op med at føle smerter og ubehag, men faktisk tog de glukosetabletter..

Senere blev der udviklet specielle auto-træningsteknikker, som i øjeblikket bruges til at befri en person fra negative følelsesmæssige tilstande og danne modstand mod stress..

Afslapningsmetoden blev udviklet i det 20. århundrede af den amerikanske fysiolog Edmund Jacobson (Jacobson). Senere blev denne retning kaldet "progressiv afslapning". Grundlaget for dette princip er at lindre og reducere muskelspænding.

For at gøre dette opfordres klienter til skiftevis at stamme og slappe af forskellige muskelgrupper. I processen med at udføre denne metode bliver den trænede muskel træt. Efter at have lindret spændinger, bliver mere afslappet end inden træningens start.

Udtrykket "genfødsel" fra engelsk betyder "genfødsel". Denne teknik blev udviklet i 1970 af Leonard Orr og lagde grundlaget for teknikken med "forbundet vejrtrækning", hvor der ikke er nogen pause mellem indånding og udånding. Hovedmålet med denne metode er at slappe af kroppen, slippe af med negative oplevelser, få aktivitet, glæde og glæde ved dette..

Den amerikanske psykiater Stanislav Grof betragtes som grundlæggeren af ​​Holotropic Breathwork..

Denne metode består i intens vejrtrækning, hvilket fører til hyperventilering af lungerne gennem udførelsen af ​​specielle øvelser med musik..

Holotropisk åndedrætsværn bruges hovedsageligt i gruppesessioner, hvor deltagerne er opdelt i par og skifter som en åndedræt og en såkaldt "observatør".

Under terapi tegner de mandalas (en skematisk repræsentation, der bruges i buddhistisk og hinduistisk praksis) for at skildre deres oplevelser. Efter at have gennemført øvelserne, taler klienter i deres grupper om at dyppe ned i det ubevidste. I Rusland praktiseres holotropisk åndedrætsværn af kun få specialister.

Mandala

Grundlæggeren af ​​hakomi-metoden anses for at være psykoterapeut Ron Kurtz. Arbejdsplanen er, at der først etableres et tillidsforhold mellem klienten og terapeuten, hvorefter terapeuten hjælper patienten med at komme ind i en bevidsthedstilstand. I denne tilstand skaber og bruger terapeuten fortidens fremkaldte oplevelser til videre arbejde..

Når klienten er klar til at arbejde igennem problemerne, giver han et tegn, og terapeuten udøver en ydre indflydelse på ham, det vil sige, han rører ved, taler, handler med hjælp af lys eller beder om at udføre en bestemt bevægelse. Hvis en person ikke begrænser sine reaktioner, er han befriet for negative oplevelser. Denne metode bruges i både gruppe- og individuel psykoterapi..

Denne metode blev opdaget i 1960 af otolaryngolog Alfred Tomatis.

Gennem sin forskning kunne han bevise, at øret og dets evne til at lytte spiller en stor rolle i funktionen af ​​kroppen som et system, herunder tænkning, opmærksomhed, fantasi, hukommelse og opførsel. Han fandt også, at det at lytte til lyde med en frekvens på 5000 til 8000 Hz aktiverer hjerneaktivitet og forbedrer hukommelsen..

Tomatis-metoden er effektiv til koncentrationsforstyrrelser, taleforstyrrelser hos børn samt til depression hos voksne..

Det bruges aktivt til udvikling af intelligens, forbedring af den følelsesmæssige tilstand og er velegnet til gravide til psykotale udvikling i livmoderen. Denne teknik er som følger.

Patienten tager trådløse hovedtelefoner med særlig musik (Mozart eller gregoriansk kor).

Mens han lytter til musikalske kompositioner, gør klienten hvad han vil (tegner, spiller osv.). Sessionens varighed er to timer. Før du bruger metoden, skal du søge råd, fordi.

der er kontraindikationer: epilepsi, forkølelse, otitis media, tumorer, infektioner, sygdomme i det kardiovaskulære system.

Orgineret energi

Dette er livskraften. Reich troede, at hele verden var mættet af hende. Dets grundlag er, hvad Freud kalder libido og seksualitet. Det cirkulerer frit gennem den menneskelige krop, men kun hvis der ikke er muskelklemmer i kroppen. I dette tilfælde forstyrres den naturlige strøm, hvilket fører til sygdom og tab af følsomhed..

Forskeren hævdede, at et sikkert tegn på, at strømmen af ​​orgone i kroppen forstyrres, er manglende evne til at opleve en orgasme med hele kroppen..

Karakteren af ​​en person er ifølge Reich mangel på frihed. Karakter er et sæt stereotyper og mønstre pålagt udefra. En fri person gør ikke:

  • angst;
  • frygt;
  • aggression;
  • seksuel perversion;
  • eksplosiv vrede.

Reich blev inspireret til at skabe orgonakkumulatoren ved opdagelsen af, at verden omkring ham er fuld af orgoneenergi. Det findes endda i et vakuum. Forskeren var i stand til at finde det på grund af det faktum, at orgone skaber en elektromagnetisk glød, synlig i det blå farvespektrum..

Orgone opdaget af V. Reich i vakuum

Organenergi akkumuleres i strukturer lavet i form af pyramider, halvkugler og pærer. Kult religiøse bygninger er enten lavet i denne form eller har sådanne detaljer i deres design.

W. Reich planlagde at akkumulere nyttig energi udefra ved hjælp af et batteri og dirigere den til patientens krop. Forskeren formåede at helbrede mange mennesker. Han troede, at enheden er i stand til at forlænge en persons liv..

Desværre døde Reich længe før mennesket først gik ud i rummet og var i stand til at tage billeder af jorden, hvor udstråling af orgoneenergi i jordens atmosfære er tydeligt synlig. Wilhelm troede, at universet blev skabt af orgone. I slutningen af ​​sit liv ud over at behandle mennesker var han engageret i udviklingen af ​​miniatyrfly, der skulle køre på et gratis og uendeligt brændstof: orgone.

V. Reich har bevist mere end én gang i sit liv, at han var foran sin tid. Måske har menneskeheden kun at gøre med arven efter den store videnskabsmand i fremtiden.

Myrer, græshoppere, edderkopper

Udgiver: Makhaon, 2008.

Det faldt på en eller anden måde sammen, at denne anmeldelse indeholder alle encyklopædierne fra en udgiver, men det er Makhaon, der udgiver flere uddannelsesbøger i forskellige aldre. Flere bøger om skovinsekter er udgivet i serien "Verden i håndfladen". De er ganske omfangsrige (100 sider), medium format - mere end almindelige bøger, og prisen er lav..

Denne bog handler om myrer, græshoppere og filly - og edderkopper, som naturligvis ikke er insekter, men som udfylder deres rolle i insektverdenen. En rigtig gave til temaelskeren. Insekters liv præsenteres i alle detaljer: hvor de bor, hvad de spiser, hvordan de reden, hvad de har hver pote til, hvordan de taler med hinanden og forsvarer sig mod fjender. Viser alle stadier i udviklingen af ​​insekter og billeder fra deres svære skæbne.

Teksten er også let at læse og egnet til børnehaver.

"Foder mig! Slikke bolde! Flyt dem til et varmt sted! " Sådanne kommandoer gives af dronningen. I dag er det især varmt, men fodermyrene har ikke tid til at hvile. De har travlt hele tiden. Det er nødvendigt at fodre larverne, overføre dem til et mere fugtigt eller omvendt et tørre sted for puppen, slikke de nylagte æg.

For begynderspiders indeholder bogen instruktioner om, hvordan man væver et web. Det viser sig, at haven edderkoppen spiser den gamle bane, før den væver en ny. At få mad til sig selv, indsprøjter edderkoppen ikke bare gift i offeret: den opløser den med fordøjelsessafter, så den kan lave mad selv. Og crickets kvitrer højere i varmen og mere støjsvage i kulden, og hvis de kvitrer øredøvende uden for dit vindue, så er det ægte sommer udenfor..

Bogpris i butikkerne:

Body Blocks: 7 øvelser af Wilhelm Reich

Kropsorienteret terapi vil hjælpe dig med at slappe af dine muskler og følgelig træne de ophobede negative følelser

Wilhelm Reich introducerede et sådant koncept som "muskelskal", der går ud fra det faktum, at frygt og andre følelser fra en person undertrykkes ikke kun i det underbevidste (ubevidste), men også i musklerne og derved danner muskel (muskel) "klemmer" og unødvendige psykologiske forsvar, fører en person til neurotiske lidelser.

Kropsorienteret terapi vil hjælpe dig med at slappe af dine muskler og følgelig træne de ophobede negative følelser. Og psykoanalyse og andre psykoterapeutiske teknikker redder dig fra de negativer, der er gemt i underbevidstheden.

7 muskelgrupper, der danner klemmer og karpet med bevarede følelser:

  1. øjeområde (frygt);
  2. mundområde: muskler i hagen, halsen og nakken (vrede);
  3. nakkeområde (irritation);
  4. bryst (latter, tristhed, lidenskab);
  5. blændeområde (raseri);
  6. magemuskler (vrede, ikke lide);
  7. bækkenområde (agitation, vrede, glæde)

Kropsorienteret psykoterapi - Øvelser til frigivelse af muskel-emotionelle klemmer

1. For at gøre dette skal du sætte dig ned (eller ligge) mere komfortabelt. Tag et par dybe indåndinger - slap af. Sæt fokus på din opmærksomhed på øjenområdet, distraher fra omverdenen og fra presseproblemer - slap endnu mere af.

Vælg et hvilket som helst punkt (stedet) foran dig og fokuser dit blik på det. Forestil dig noget skræmmende, forfærdeligt, skræmmende dig på dette tidspunkt og udvide øjnene brede, brede (som om du var meget bange for noget).

  • Gør dette flere gange..
  • Fokuser blikket mod punktet igen, tag et par åndedrag - slap af.
  • Ser man nu på punktet, foretages cirkulære bevægelser med øjnene (20 gange i den ene retning og 20 i den anden).
  • Og endelig, følg bevægelserne med dine øjne venstre-højre, diagonalt og op-ned - flere gange.
  • Afslut den første øvelse i kropsorienteret terapi med dyb vejrtrækning og afslapning..
  • Hvis du har dybe stresslidelser, der ikke er blevet udarbejdet, har lidt psykotraumas, der bringer mental lidelse og angst, så vil Shapiro-teknikken hjælpe dig med at finde ud af dem (DPDG-metode - Desensitization Through Eye Movement).

2. Denne kropsorienterede psykoterapiøvelse har til formål at løsne musklerne i det orale spektrum - hage, hals, bag på hovedet..

For at regne ud de akkumulerede følelser ved at løsne disse muskler, bliver du nødt til at "abe" og "vri" lidt foran spejlet.

Ser du på dig selv i spejlet, kan du forestille dig så lyst som muligt, at du vil græde, endda råbe højt. Begynd at græde så højt som muligt, mens du simulerer rigtig gråd med grimaser, læbe krølning, bid, højt brøl... helt op til efterligning af opkast.

  1. Tag et par minutter på denne øvelse..
  2. Husk, at hvis du husker situationer i det virkelige liv, hvor du ville græde (råbe højt), men du behersket dig selv, fjerner du følelser ikke kun fra musklerne, men også fra underbevidstheden.
  3. 3. Den tredje øvelse i kropsorienteret terapi vil hjælpe dig med at frigive de dybe muskler i nakken, som ikke kan masseres med dine hænder.

Her er du nødt til at skildre vrede, vrede, raseri, igen levende repræsentere en sådan situation i livet, og hvordan du skal råbe (skrige), du kan med tårer. Forestil opkast og skrig (målet er ikke at rive din stemme og hals, men at sile og slappe af dine muskler).

  • Du kan slå puden og forestille dig genstand for vrede og aggression.
  • Træning for at udføre, indtil naturlig "afkøling" (træning af følelser).
  • 4. Den fjerde øvelse af kropsorienteret psykoterapi er rettet mod at slappe af og rense muskler og organer i brystet, skuldrene, skulderbladene og hele armen
  • Her er det vigtigste aspekt korrekt vejrtrækning, rettet mod dyb indånding og fuld udånding..
  • Ved denne øvelse vil maveindånding fungere i modsætning til vejrtrækning..
  • For at løsne musklerne i skulderbåndet, skulderbladene og armene, skal du arbejde, f.eks. Ved hjælp af en pude (eller en boksesæk) på strejkende, lidenskabelig "kvælning", klemme med dine hænder og rive genstanden med dine hænder.
  • På samme tid, som i de foregående øvelser, er du nødt til at forestille dig levende situationer i livet, hvor du holdt tilbage af vrede, gråd, høj latter ("rzhach") og din lidenskab (for eksempel inden for sex).

5. Her i den femte øvelse fokuserer kropsorienteret terapi primært på at arbejde med membranen ved hjælp af membranindånding, som i den foregående øvelse..

Du kan tydeligt registrere "muskelkarpet" i dette område af kroppen, hvis du ligger på et fladt gulv og bemærker et "anstændigt" mellemrum mellem gulvet og rygsøjlen. Dette viser en overdreven krumning af rygsøjlen fremad, hvilket igen gør det vanskeligt at udånde og udføre følelser fuldt ud..

Derfor bør denne øvelse, der inkluderer arbejde med korrekt, mellemgul vejrtrækning og efterligning af gagging, udføres efter at have arbejdet de første fire (øjne, mund, hals, bryst).

6. Kropsorienteret psykoterapi i den sjette øvelse vil hjælpe dig med at træne stramningen af ​​musklerne i underlivet og nederste del af ryggen - ubevidst frygt for angreb, vrede, ikke lide.

Her kan du bruge maveindånding (udtræk) som i den fjerde og femte øvelse. Spænding og afslapning af disse muskler. Og også den sædvanlige wellness, klassisk manuel massage af disse områder vil gøre..

Det skal huskes, at du skulle gå videre til den sjette øvelse efter at have trænet de første fem.

7. Og den sidste, syvende øvelse af kropsorienteret terapi er rettet mod det mest intime område - området med bækkenmusklerne, inklusive dybe, som er vanskelige (eller endda umulige) at massere med dine hænder, samt lårene, inklusive den indre del af lysken, knæleddet, skinneben og fødder med tæer.

Denne muskelgruppe er sacrum, balder og især de dybe muskler i bækkenbunden (pubococcygeal muskel, der danner pubo-vaginal muskel hos kvinder og pubo-prostatamuskulatur hos mænd - den såkaldte "muskler af kærlighed", såvel som pubo-urethral og pubic -regulære muskler hos begge køn) - er ansvarlig for undertrykt seksuel ophidselse og seksuel fornøjelse.

For at fjerne denne skal og arbejde på vriden, der er akkumuleret i bækkenområdet, skal du ligge på et fladt gulv og skabe muskelspænding, slå dine balder på gulvet og sparke med fødderne. På samme tid kan du råbe.

Selvfølgelig er en klassisk manuel massage, der udføres af en specialist eller en uddannet partner, egnede til musklerne i regionen af ​​sakrum, bagdel og i nedre ekstremiteter..

Manuelt (med dine hænder) masserer de dybe "kærlighedsmuskler" for at frigive følelser af spænding, glæde og sensualitet - ikke alle (ikke alle) er enige, fordi kræver penetrering i skeden og / eller rektum. Medmindre det også gøres af en specielt trænet seksuel partner, som der er fuld tillid til.

Men i princippet er en sådan penetration ikke nødvendig, fordi du kan befri de dybe intime muskler i bækkenet fra følelsesmæssige klemmer på egen hånd.

For at gøre dette er ikke kun kropsorienteret psykoterapiøvelser velegnet til dig, men også fysiske øvelser til pubococcygeal muskel, udviklet af Arnold Kegel..

Essensen af ​​Kegel-øvelser er enkel - du er nødt til at sammensætte og slappe af pubococcygeal muskel flere gange (150 eller mere pr. Dag) i løbet af dagen - dette er meget enkelt og umærkeligt for andre.

Syv segmenter af muskelkarpe

Når negative følelser undertrykkes, forekommer muskelklemme i den menneskelige krop. Hvis problemet ikke er løst, og undertrykkelsen fortsætter i lang tid, er der mange klemmer. Den menneskelige krop forvandles til en celle. Men folk begynder kun at reagere på problemer, når muskelklemmer fører til udvikling af sygdomme: kropsdeformitet, udseendet af en brok eller tumor.

For at heles, skal patienten gradvist opløse de syv segmenter af muskelskallen. Reich kaldte denne proces psykologisk vækst..

Den muskulære skrog består af segmenter, der inkluderer:

  1. Øjne og pande. Synsproblemer er almindelige ved fastspænding af disse muskler. De opstår, når en person undertrykker frygt og ikke ønsker at se, hvad der er omkring ham..
  2. Kæber, hage, nakke. Den undertrykte følelse er vrede eller seksuel ophidselse. Opstår, når skrig eller gråd undertrykkes.
  3. Hals, tunge. Undertrykt vrede betyder, at personen ikke fik lov til at udtrykke sig eller tale.
  4. Bryst, skuldre, arme. Klemmen opstår, når alle grundlæggende følelser hæmmes..
  5. Mellemgulv. Tilbageholdt stærk vrede.
  6. Ryg og mave. Undertrykt af frygt og vrede.
  7. Ben, hofter, bækken. Undertrykt seksuel ophidselse.

Visuel repræsentation af muskelkarpatsegmenter

Frigørelsen af ​​klemmerne skal starte fra øjnene og ned til bækkenet. I dette tilfælde vil patientens krop blive fyldt med vital energi, som Reich kaldte orgone.