Stadier af at acceptere det uundgåelige i psykologien

Eksempler på det uundgåelige er døden af ​​kære, en dødelig diagnose foretaget til en person eller andre tragiske begivenheder i livet, der forårsager frygt og vrede. Offerets bevidsthed udvikler en reaktionsmekanisme i form af en kæde af reaktioner for at klare disse situationer og acceptere dem. Det inkluderer flere faser, der tilsammen repræsenterer en model for menneskelig adfærd, når de står over for noget uundgåeligt..

Tilbage i 1969 udgav læge Elisabeth Kubler-Ross bogen On Death and Dying, hvor hun detaljerede de fem stadier af sorg baseret på sine daglige observationer af mennesker, der ikke havde lang tid til at leve..

Denne opførsel kan ikke kun tilskrives død eller diagnose. Det gælder for enhver livsændring: svigt i arbejdet (afskedigelse eller afskedigelse), økonomisk (konkurs), i personlige forhold (skilsmisse, forræderi). En person reagerer på alle disse begivenheder med en speciel opførselsmodel, der inkluderer følgende stadier:

Alle disse faser følger ikke nødvendigvis i en streng rækkefølge efter hinanden, nogle kan være fraværende, en person vender tilbage til andre igen, og nogle kan han sidde fast. De er i stand til at vare i forskellige perioder..

Den første fase er benægtelse. Hos hende tror en person ikke på forandringer, han tror, ​​at dette ikke sker for ham. Afslag kan vare fra et par minutter til flere år. Det er farligt, fordi en person er i stand til at "slippe af" fra virkeligheden og forblive i denne fase.

Et eksempel er en patient, der er diagnosticeret med en dødelig diagnose, mens han ikke tror på ham, kræver gentestning og tænker, at han var forvirret med nogen. Den pige, som hendes elskede til venstre synes måske, at dette er midlertidigt, fyren besluttede bare at tage en pause og vender snart tilbage.

Det næste trin i at acceptere det uundgåelige kommer til udtryk i patientens aggression. Ofte er det rettet mod det objekt, der har forårsaget begivenheden. Vred kan bringes ned på alle, der er omkring: lægen, der rapporterede en dødelig diagnose, chefen, der fyrede ham, kona, der forlod ham, eller andre sunde mennesker, hvis han er syg. En person forstår ikke, hvorfor det skete med ham, betragter det som uretfærdigt.

Dette stadie ledsages undertiden af ​​virkelige udbrud af aggression og åbne udbrud af vrede. Men det anbefales ikke at begrænse dem, da det er fyldt med alvorlige konsekvenser for psyken. Det er bedst at omdanne vreden til en anden kanal, såsom at træne i gymnastiksalen..

At være i dette trin, prøver en person på enhver mulig måde at udskyde det uundgåelige. Han håber, at det stadig er muligt at ændre sig, og finde en vej ud af situationen, hvis der bliver ofret..

For eksempel en medarbejder, der begynder at arbejde overtid efter en afskedigelse. Eller en patient, der har fået en frygtelig diagnose, fører en sund livsstil og udfører gode gerninger i håb om, at dette vil hjælpe ham med at udsætte det uundgåelige. Hvis denne indsats ikke bærer frugt, bliver personen deprimeret..

Når offeret er klar over, at al hans bestræbelser på at undgå ændringer var forgæves, vil de snart ske alligevel, en fase af depression sætter ind. I denne fase trækker folk, der er trætte af at kæmpe, tilbage i deres indre oplevelser og følelser og bevæger sig væk fra deres kære. Deres selvværd, humør mindskes, selvmordstanker vises. De er konstant deprimerede, ønsker ikke at forlade huset og kommunikere med andre.

Et eksempel er en patient, der er træt af at kæmpe for sit liv og har mistet håbet om bedring..

Denne fase har et andet navn - ydmyghed. Hos hende er offeret moralsk udmattet. Han accepterer ydmygt det uundgåelige, stiller op med det, vurderer udsigterne. En syg person opsummerer, hvad han har gjort i sit liv. Mange mennesker i denne tilstand begynder at se efter nye muligheder og opdage noget i sig selv.

Dette mønster for accept af det uundgåelige er vidt brugt i psykologien..

Selvudvikling

Psykologi i hverdagen

Spænding hovedpine opstår på baggrund af stress, akut eller kronisk, såvel som andre mentale problemer, såsom depression. Hovedpine med vegetativ-vaskulær dystoni er som regel også smerter...

Hvad skal man gøre i sammenstød med min mand: praktiske råd og anbefalinger Stil dig selv et spørgsmål - hvorfor er min mand en idiot? Som praksis viser, kalder piger sådanne uvildige ord...

Sidst opdateret artikel 02.02.2018 En psykopat er altid en psykopat. Ikke kun han selv lider af sine anomale karaktertræk, men også menneskene omkring ham. Okay, hvis en person med en personlighedsforstyrrelse...

"Alle lyver" - den mest berømte sætning fra det berømte Dr. House har været på alles læber i lang tid. Men alligevel ved ikke alle, hvordan man gør det dybt og uden nogen...

Første reaktion På trods af at din ægtefælle har en affære på siden, vil han sandsynligvis bebrejde dig for det. Vær forsigtig med ikke at købe hans gebyrer. Også selvom…

Behovet for film "9. selskab" Det er vanskeligt for sunde mænd at være uden kvinder i 15 måneder. Brug for dog! Film "Shopaholic" undertøj fra Mark Jeffes - er det et presserende menneskeligt behov?...

. En person tilbringer det meste af sin tid på arbejde. Der tilfredsstiller han ofte behovet for kommunikation. Ved at interagere med kolleger nyder han ikke kun en behagelig samtale,...

Psykologisk træning og rådgivning fokuserer på processerne med selvviden, reflektion og introspektion. Moderne psykologer siger, at det er meget mere produktivt og lettere for en person at yde korrektionshjælp i små grupper....

Hvad er menneskelig spiritualitet? Hvis du stiller dette spørgsmål, føler du, at verden er mere end en kaotisk samling af atomer. Du føler dig sandsynligvis bredere end pålagt...

Kamp for at overleve Vi hører ofte historier om, hvordan ældre børn reagerer negativt på udseendet af en yngre bror eller søster i familien. Seniorer kan holde op med at tale med deres forældre...

5 stadier af at acceptere det uundgåelige. Menneskelig psykologi

En person kan ikke gennemgå livet uden at møde alvorlige skuffelser og undgå forfærdelige tab. Ikke alle kan komme ud af en vanskelig stressende situation med værdighed; mange mennesker oplever konsekvenserne af en elsketes død eller en vanskelig skilsmisse i mange år. For at lette deres smerter blev der udviklet en 5-trins metode til at acceptere det uundgåelige. Selvfølgelig vil han ikke være i stand til at slippe af med bitterhed og smerte på et øjeblik, men han giver ham mulighed for at indse situationen og komme ud af den med værdighed..

Krise: reaktion og overvinde

Hver af os i livet står måske over et trin, hvor det ser ud til, at problemer simpelthen ikke kan undgås. Det er godt, hvis de alle er husholdte og kan løses. I dette tilfælde er det vigtigt ikke at give op og gå mod det tilsigtede mål, men der er situationer, hvor praktisk talt intet afhænger af en person - under alle omstændigheder vil han lide og opleve.

Psykologer kalder sådanne situationer en krise og rådgiver om at tage meget alvorlige forsøg på at komme ud af den. Ellers vil dens konsekvenser ikke give en person mulighed for at opbygge en lykkelig fremtid og lære visse lektioner af problemet..

Hver person reagerer på en krise forskelligt. Det afhænger af indre styrke, opdragelse og ofte af social status. Det er umuligt at forudsige, hvad der vil være et individs reaktion på stress og en krisesituation. Det sker så, at den samme person i forskellige perioder i livet kan reagere på stress på forskellige måder. På trods af forskellene mellem mennesker har psykologer udviklet en generel formel til 5 stadier med at acceptere det uundgåelige, hvilket er lige så velegnet til absolut alle mennesker. Med dens hjælp kan du effektivt hjælpe med at tackle en katastrofe, selvom du ikke har mulighed for at konsultere en kvalificeret psykolog eller psykiater..

5 stadier af at acceptere det uundgåelige: hvordan man håndterer smerten ved tab?

Elizabeth Ross, en amerikansk læge og psykiater, var den første til at tale om stadierne i at acceptere problemer. Hun klassificerede også disse stadier og karakteriserede dem i bogen "On Death and Dying". Det er værd at bemærke, at acceptmetoden oprindeligt kun blev anvendt i tilfælde af en dødelig menneskelig sygdom. En psykolog arbejdede sammen med ham og hans nære slægtninge og forberedte dem på uundgåeligheden af ​​tab. Elizabeth Ross 'bog lavede en plask i det videnskabelige samfund, og klassificeringen, der blev givet af forfatteren, begyndte at blive brugt af psykologer fra forskellige klinikker..

Flere år senere beviste psykiatere effektiviteten af ​​at bruge 5-trins teknikken til at acceptere den uundgåelige bedring fra stress og krisesituationer i kompleks terapi. Indtil nu har psykoterapeuter fra hele verden med succes brugt Elizabeth Ross-klassificeringen. Ifølge forskning fra Dr. Ross, i en vanskelig situation, skal en person gennemgå fem faser:

I gennemsnit tildeles der ikke mere end to måneder til hvert af trinene. Hvis en af ​​dem er forsinket eller udelukket fra listen over generelle sekvenser, medfører behandlingen ikke det ønskede resultat. Dette betyder, at problemet ikke kan løses, og personen vender ikke tilbage til en normal livsrytme. Lad os derfor tale mere detaljeret om hvert trin..

Trin 1: at nægte situationen

At nægte det uundgåelige er den mest naturlige menneskelige reaktion på stor sorg. Denne fase kan ikke undgås; enhver, der befinder sig i en vanskelig situation, skal gennem det. Oftest grænser nægtelse af chok, så en person ikke kan vurdere tilstrækkeligt, hvad der sker, og forsøger at isolere sig fra problemet.

Hvis vi taler om alvorligt syge mennesker, begynder de på første fase at besøge forskellige klinikker og tage prøver i håb om, at diagnosen er resultatet af en fejl. Mange patienter henvender sig til alternativ medicin eller spådommer, der prøver at finde ud af deres fremtid. Sammen med benægtelse kommer frygt, den underlægger næsten fuldstændigt en person.

I tilfælde, hvor stress er forårsaget af et alvorligt problem, der ikke er relateret til sygdommen, forsøger en person med all magt at foregive, at intet har ændret sig i hans liv. Han trækker sig ind i sig selv og nægter at diskutere problemet med nogen udenfor..

Fase to: vrede

Når en person omsider er klar over sit engagement i problemet, går han videre til anden fase - vrede. Dette er et af de mest vanskelige stadier i de 5 stadier med at acceptere det uundgåelige, det kræver en stor mængde styrke fra en person - både mental og fysisk.

En dødssyg person begynder at udlufte sin vrede mod de sunde og glade mennesker omkring ham. Vrede kan udtrykkes ved humørsvingninger, skrig, tårer og raserianfald. I nogle tilfælde skjuler patienter omhyggeligt deres vrede, men dette kræver en stor indsats fra dem og tillader dem ikke hurtigt at overvinde dette stadie.

Mange mennesker, der står over for en katastrofe, begynder at klage over deres skæbne og forstår ikke, hvorfor de er nødt til at lide så meget. Det ser ud til, at alle omkring dem behandler dem uden den nødvendige respekt og medfølelse, hvilket kun øger vredeudbrudene..

Forhandlinger er den tredje fase af at acceptere uundgåelighed

På dette tidspunkt kommer en person til den konklusion, at alle problemer og problemer snart vil forsvinde. Han begynder at handle aktivt for at få sit liv tilbage på sporet. Hvis stressen er forårsaget af et sammenbrud, inkluderer forhandlingsstadiet forsøg på at forhandle med den afgåede partner om hans tilbagevenden til familien. Dette ledsages af konstante opkald, optrædener på arbejde, afpresning, der involverer børn eller andre betydningsfulde ting. Hvert møde med din fortid ender med hysteri og tårer.

I denne tilstand kommer mange til Gud. De begynder at gå i kirker, bliver døbt og prøver at bede i kirken om deres helbred eller ethvert andet gunstigt resultat af situationen. Samtidig med troen på Gud intensiveres opfattelsen og søgen efter skæbne-tegn. Nogle bliver pludselig kendere af tegn, andre forhandler med højere kræfter med henvisning til synske. Desuden foretager den samme person ofte gensidigt eksklusive manipulationer - han går i kirken, for at fortune-fortællere og studerer tegn.

Syge mennesker i tredje fase begynder at miste deres styrke og kan ikke længere modstå sygdommen. Sygdomsforløbet tvinger dem til at tilbringe mere tid på hospitaler og procedurer.

Depression er det mest langvarige trin i de 5 stadier med at acceptere det uundgåelige

Psykologi anerkender, at depressionen, der hyler mennesker i krise, er den sværeste at bekæmpe. På dette tidspunkt kan du ikke undvære hjælp fra venner og familie, fordi 70% af mennesker har selvmordstanker, og 15% af dem prøver at begå selvmord.

Depression ledsages af frustration og en følelse af nytteløsheden i deres bestræbelser på at løse problemet. En person er fuldstændig og fuldstændig nedsænket i tristhed og beklagelse, han nægter at kommunikere med andre og tilbringer al sin fritid i sengen.

Stemningen på depressionstrinnet ændrer sig flere gange om dagen, efterfulgt af en kraftig stigning i apati. Psykologer tænker på depression som forberedelse til at give slip. Men desværre er det på depression, at mange mennesker stopper i mange år. Oplever deres uheld igen og igen, tillader de ikke at blive fri og begynde livet på ny. Det er umuligt at tackle dette problem uden en kvalificeret specialist..

Fase Fem - Accept af det uundgåelige

At komme til udtryk med det uundgåelige eller som de siger at acceptere det er nødvendigt for at livet glitrer med lyse farver igen. Dette er den sidste fase i henhold til Elizabeth Ross klassificering. Men en person må gennemgå dette stadie på egen hånd, ingen kan hjælpe ham med at overvinde smerter og finde styrken til at acceptere alt, hvad der skete.

På acceptstadiet er de syge mennesker allerede helt udmattede og afventer døden som en befrielse. De beder kære om tilgivelse og analyserer alle de gode ting, de formåede at gøre i livet. Oftest, i denne periode, taler kære om den pacifikation, der læses i ansigtet på den døende person. Han slapper af og nyder hvert minut, han lever..

Hvis stresset var forårsaget af andre tragiske begivenheder, skal personen fuldstændigt "komme sig" fra situationen og komme ind i et nyt liv og komme sig efter konsekvenserne af katastrofen. Desværre er det vanskeligt at sige, hvor lang tid denne fase skal tage. Han er individuel og ukontrollerbar. Meget ofte åbner ydmyghed pludselig nye horisonter for en person, han begynder pludselig at opfatte livet anderledes end før, og ændrer sit miljø fuldstændigt.

I de senere år har Elizabeth Ross teknik haft enorm popularitet. Anerkendte læger foretager deres tilføjelser og ændringer til det, selv nogle kunstnere deltager i forfining af denne teknik. For ikke så længe siden dukkede der op en formel på 5 stadier med at acceptere det uundgåelige ifølge Shnurov, hvor en berømt St. Petersburg-kunstner på sin sædvanlige måde definerer alle scenerne. Alt dette præsenteres naturligvis på en humoristisk måde og er beregnet til kunstnerens fans. Men glem dog ikke, at det at komme ud af krisen er et alvorligt problem, der kræver nøje gennemtænkte handlinger, der skal løses med succes.

Nægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept i psykologien

Hver enkelt person skal før eller senere håndtere vanskelige livssituationer (tab af en elsket, vanskelig skilsmisse, alvorlig sygdom, finanskrise), som ikke kan ændres, det gjenstår kun at acceptere dem som uundgåelige og lære at leve med dem.

5 stadier af at acceptere det uundgåelige

I lang tid har psykiatere brugt metoden til den amerikanske læge Elizabeth Ross 5 stadier af accept af den uundgåelige psykologi, som giver dig mulighed for mest effektivt at tackle livskriser. Oprindeligt blev teknikken udviklet for at hjælpe mennesker med fatale sygdomme eller dem, der overlevede døden af ​​kære, derefter begyndte metoden at blive brugt i mildere tilfælde..

Ideen med metoden til 5 faser af depression er, at den enkelte på vej til at håndtere krisen skal gennemgå fem faser: benægtelse af vrede, der forhandler accept af depression. Eksperter mener, at hver fase skal vare cirka 2 måneder. Hvis du udelukker et hvilket som helst trin, falder metodens effektivitet, og personen kan ikke leve et fuldt liv..

Den første fase er benægtelse af, hvad der skete

Det første obligatoriske behandlingsstadium er benægtelsen af ​​det uundgåelige, hvilket er en naturlig menneskelig reaktion på det chok, der er sket. Som regel forårsager dårlige nyheder først chok, derefter - et ubevidst ønske om at isolere sig fra det problem, der er opstået ("hvis jeg ikke tror på noget, så findes dette ikke"), dvs. at benægte eksistensen af ​​negative fænomener. Sammen med afvisning vises frygt, som fuldstændigt kan underkaste personligheden. På dette stadium nægter alvorligt syge mennesker at tro på de oplysninger, de hører og gennemgår de samme undersøgelser af forskellige læger, i håb om, at deres diagnose er forkert. Mennesker med andre omvæltninger i livet prøver at opretholde illusionen om, at alt er i orden i livet. Denne fase går temmelig hurtigt og giver plads til vredestadiet, men forfærdelsens følelser forbliver.

Anden fase - vrede

Efter at have indset virkeligheden af ​​de begivenheder, der finder sted, begynder individet at opleve den anden fase - vrede. Denne fase betragtes som en af ​​de vanskeligste blandt de 5 psykologiske faser i at acceptere et problem og bruger en enorm mængde mental og fysisk anstrengelse..

Normalt på dette tidspunkt begynder en person at udøse den akkumulerede vrede på sit miljø: en syg person er vred på sunde mennesker eller mennesker, der simpelthen interesserede sig for hans tilstand, som har lidt tabet af en elsket - på dem, der ikke har stødt på et sådant problem, og så videre..

Vigtig! Nogle mennesker, der har stor viljestyrke eller fast indstiller regler for anstændighed, skjuler deres vrede og aggression for alle, hvilket ikke tillader sig at gå gennem dette stadie..

Følelser skal spildes

Vredetrinnet kan manifestere sig i:

  • søg efter de skyldige i hændelsen;
  • selvpiskning;
  • klager over skæbnen, Gud, mennesker, der lod en negativ begivenhed ske;
  • anvendelse af alkoholiske eller narkotiske stoffer;
  • automatisk aggression og vrede over for alle omkring;
  • skade på andre (hvis en person har en ustabil psyke).

Det vigtigste ved processen med at overvinde denne fase er ikke at forårsage uoprettelig skade på forhold i samfundet..

De første to faser i psykologien betragtes som nødvendige i processen med at overvinde krisen.

Tredje fase - forhandling

Efter fasen med vrede og aggression begynder forhandlingsstadiet. Det synes for en person, at alle problemer let kan fjernes, hvis du begynder at handle korrekt og beslutsomt. Hvis krisen provoseres af et sammenbrud, gøres der aktive forsøg på at gendanne det gamle forhold ("tilfældige" møder arrangeres, afpresning af børn eller andre betydningsfulde ting begynder osv.), Men hvert sådant forsøg bringer endnu mere skuffelse og chok.

Typiske manifestationer af forhandlingsfasen:

  • appellerer til Gud, tvangsmæssigt tigger om et vellykket resultat;
  • besøge spåmænd og synske på jagt efter hjælp;
  • søgen efter skæbnen og en hektisk tro på tegn og overtro;
  • skuffelse over traditionelle behandlingsmetoder og søgning efter alternative metoder;
  • en kombination af gensidigt eksklusive aktiviteter (besøger kirker og besøger spåmænd).

På dette tidspunkt vurderer en person ikke altid sin handling nøgternt og er ikke i stand til at høre rimelige råd fra andre mennesker.

Fase fire - depression

Dette er den hårdeste og mest langvarige fase af alle 5 faser af benægtelse, vrede, forhandling, depression, accept. På dette tidspunkt er hjælp fra mennesker omkring dig eller endda en psykolog meget vigtig. Ifølge forskning indrømmer ca. 70% af mennesker, der gennemgår dette stadie, tanker om selvmord, cirka 15% af dem kan faktisk begå selvmord.

Almindelige manifestationer af depressionstadiet:

  • skuffelse over dig selv og livet generelt;
  • bevidsthed om ubrugelighed i de bestræbelser, der gøres;
  • nedsænkning i en verden af ​​sorg og beklagelse;
  • selvmords- eller masochistiske tanker og tendenser;
  • selvpiskning;
  • undslippe fra virkeligheden ved hjælp af alkoholiske eller narkotiske stoffer;
  • kynisk ræsonnement;
  • afvisning af at kommunikere med andre;
  • ønsket om at tilbringe al din tid under dækkene;
  • hyppige humørsvingninger (fra apati til kraftig stigning).

Dette trin kan kaldes et vendepunkt i processen med at overvinde en livskrise: nogle finder styrken til at komme ud af depression og gå videre til næste fase, andre forbliver på dette stadie i mange år. De oplever deres ulykke igen og igen, tillader ikke at give slip på situationen, finder ikke det nødvendigt at genoprette et fuldt liv i samfundet..

Eksperter mener, at depressionperioden bør være den længste af alle, da det er på dette stadie, at den enkelte internt genanvender sin krisesituation og begynder at acceptere dens uundgåelighed..

Vigtig! Det menes, at dette trin ikke bør vare mere end et par måneder..

At falde i langvarig depression er fyldt med fremkomsten af ​​alvorlige psykiske og nervesygdomme. Derfor er det bedre for et individ at gennemgå dette trin under opsyn af en specialist..

Fase Fem - Accept af det uundgåelige

For at vende tilbage til et fuldt liv efter depressionen, bør man acceptere det uundgåelige, det vil sige gennemgå den femte grad af metoden fra Dr. E. Ross. På dette tidspunkt er ingen hjælp mulig. En person skal acceptere det uundgåelige på egen hånd.

Efter at have været igennem tidligere perioder forbliver en person uden moralsk og fysisk styrke og betragter døden som befrielse fra pine. Forbereder sig på at rejse til en anden verden eller komme i kontakt med situationen, mennesker:

  • bede om tilgivelse fra kære;
  • tilgi fornærmelser til andre mennesker;
  • analysere deres liv og idealisere alt det gode, de har gjort i livet;
  • slappe af og begynde at glæde sig over hvert minut, de lever;
  • revidere og revurdere tidligere livsværdier.

Varigheden af ​​dette trin er individuel, ingen specialist kan forudsige, hvor lang tid det tager for hver enkelt person at forstå, hvad der skete, den nødvendige grad af ydmyghed er kommet, og han var i stand til at finde mental og fysisk styrke til senere liv.

Det menes, at en person kun er i stand til at tackle den eksisterende situation, når han internt er klar til det. Måske på grund af den manglende beredskab til at acceptere, drager nogle individer sig i mange år på depressionstadiet og vender ikke tilbage til deres tidligere liv. Nogle eksperter hævder, at det såkaldte anker eller en følelse af ansvar for nogen: et barn, et kæledyr eller noget andet, der kun kræver opmærksomhed fra denne person, hjælper patienter med at nå acceptstadiet..

For nylig er E. Ross's teknik blevet udbredt inden for praksis hos psykologer og psykoterapeuter, da depressionstadiet, nægtelse af accept virkelig hjælper med at overvinde vanskelige krisesituationer. Nogle eksperter, baseret på deres egen erfaring og observationer, foretager nogle justeringer af den..

Hvad skal du gøre, hvis du har det dårligt eller 5 trin med at acceptere negative begivenheder

Når vi står over for negative fakta eller begivenheder, der vedrører os personligt (for eksempel information om en alvorlig sygdom, død, tab, tab), reagerer vi på dem på en bestemt måde.

Den amerikanske psykolog Kubler-Ross, baseret på sine observationer af døende patienter, identificerede 5 stadier med at acceptere oplysninger om døden:

1 Nægtelse. På dette tidspunkt benægter personen oplysninger om hans forestående død. Det ser ud til, at der var en eller anden fejl, eller at det ikke blev sagt om ham.

2 vrede. På et tidspunkt indser en person, at oplysningerne om døden handlede om ham, og dette er ikke en fejltagelse. Fasen af ​​vrede kommer. Patienten begynder at bebrejde andre for, hvad der skete (læger, pårørende, statens system)

3 handler. Efter at have afsluttet skylden, begynder patienterne at "forhandle": De forsøger at indgå en aftale med skæbnen, Gud, læger osv. Generelt forsøger de på en eller anden måde at forsinke dødstidspunktet.

4 Depression. Efter at have gennemgået de foregående tre faser, forstår patienterne, at døden vil forekomme efter et tidsrum, som lægen er enige om. Dette vil ske specielt med denne person. At beskylde andre vil ikke ændre ting. Forhandlinger fungerer heller ikke. Fasen med depression begynder. Despair sætter sig ind. Tab af interesse for livet. Apati går ind.

5 Accept. På dette tidspunkt kommer patienten ud af depression. Han accepterer kendsgerningen om forestående død. Ydmyghed går ind. En person opsummerer resultaterne af sit liv, afslutter uafsluttet forretning, hvis det er muligt, siger farvel til sine kære.

Disse stadier (benægtelse, genv, forhandling, depression, accept) kan anvendes på andre negative begivenheder, der sker med os, kun den kraft, som disse stadier oplever, vil variere.

Stadier med at acceptere separationsinformation

Lad os se på den person, der blev underrettet om sammenbruddet med ham:

  • Negation. Et øjeblik tror han ikke på det, der blev sagt. Det ser ud til, at det var en vittighed, eller at han misforstod noget. Han spørger måske igen: ”Hvad? Hvad sagde du?"
  • Vrede. Når han er klar over, hvad der sker, vil han føle vrede. Mest sandsynligt vil han ønske at smide det ud et eller andet sted, så på dette tidspunkt kan du høre følgende sætning: ”Hvordan kan du gøre dette mod mig efter så mange år?”. Eller "Jeg gav dig alt, og du gør dette mod mig!" Undertiden er vrede muligvis ikke rettet mod en partner, men mod forældre og venner. Det sker, at vrede er rettet mod dig selv..
  • Forhandlinger. Efter beskyldninger kan der være et ønske om at genfinde forholdet: "Kan vi prøve at starte igen?" eller “Hvad var der galt? Jeg vil forbedre mig! Fortæl mig, hvad kan jeg gøre? "
  • Depression. Fortvivlelse, rædsel går ind. Tab af mening i livet. Tab af interesse for livet. En person oplever tristhed, længsel, ensomhed. En person er pessimistisk omkring sin fremtid.
  • Adoption. Personen forstår og accepterer, hvad der skete.

Som du kan se, var der i dette eksempel ikke tale om en dødelig sygdom, men stadierne faldt sammen med stadierne for at acceptere død, identificeret af Kubler-Ross..

konklusioner

  • Når vi står over for negative begivenheder, går vi som regel gennem disse stadier i en eller anden form.
  • Hvis du føler, at du sidder fast i et af disse faser i processen med at acceptere en negativ begivenhed, kan du prøve at gå til det næste trin eller starte over disse faser igen. Måske ikke fuldt oplevet fase forhindrer accept
  • Som du kan se, er den sidste fase accept af begivenheden, som den er. Det kan være fornuftigt, når man står over for livets vanskeligheder, straks bestræbe sig på at acceptere dem som de er?

Hvis ideerne i denne artikel er tæt på dig, så kom for en konsultation, vi vil arbejde med den. Hav en god dag!

5 trin til fuldt ud at acceptere det uundgåelige

Det har længe været ingen hemmelighed, at vores harmoniske interaktion med virkeligheden er baseret på accept af livet. At vide er en ting, men ikke alle lykkes med at anvende dette princip i livet eller mestre denne kunst. I dag vil vi se på de 5 stadier af at acceptere det uundgåelige.

Undertiden kaster livet op sådanne uventede opgaver for os, som vi måske er helt uforberedte på: tabet af en elsket, sygdom, naturkatastrofer, krig, afslutningen på en lang kærlighed. Og med alt vores ønske kan vi aldrig administrere disse uforudsigelige manifestationer af virkelighed..

De forekommer spontant og uden invitation og fejer gennem vores psykologiske og mentale landskaber som et jordskælv og efterlader dybe spor og traumer bag dem. Og så kommer scenen, når vi skal gendanne os selv, stykke for stykke igen til et enkelt billede. Denne proces inkluderer fem trin, gennem hvilke vores tilbagevenden til helhed finder sted..

1. Nægtelse

Nægtelse er den allerførste reaktion, manglende evne til at tro, hvad der sker eller allerede er sket, og manglende evne til at acceptere det uundgåelige. Dette kan ikke være. Ikke med mig. Ikke nu. Ikke! Og jo mere vi benægter virkeligheden, jo mere smertefuld vil vores oplevelse være bagefter. I mellemtiden er vi i færd med at benægte og forsøger at overbevise os selv om, at dette ikke er sandt, og at der må have været en slags global fiasko i systemet, og denne fejl skal straks rettes.

2. Vred

Så kommer fasen af ​​vrede. Denne fase opstår, når vi begynder at være opmærksomme på, hvad der sker, og sammen med bevidsthed er følelser forbundet med os. Vrede er den samme benægtelse af virkeligheden, kun drevet af en lys følelsesmæssig farve. Fra stadiet med passiv benægtelse bevæger vi os ind i stadiet med aktiv fornægtelse. Vi begynder at bebrejde mennesker, situationer, liv, hysteri, bevise vores sag, blive vrede, græde og blive vrede igen.

3. Forhandlinger

Efter en god dosis vrede, roer vi os ned og efter at have vejet situationen, træffer vi sofistikerede foranstaltninger for at ordne det hele og vende tilbage til det normale. Vi begynder pludselig at tro på Gud og føre desperate forhandlinger med ham: ”Vær venlig, Gud, hjælp mig. Jeg vil nu være en meget god dreng, pige. Jeg vil være den mest vidunderlige og flittige og lydige og hensynsfulde. Situationen udvikler sig imidlertid fortsat på egen hånd, og når vi forstår dette, overophedes vi til næste fase.

4. Depression

Efter at vores aftale med Gud mislykkedes, og vi mistede vores bud, dyb frustration, fortvivlelse og som et resultat, depression dækker os. Og her kaster vi igen hovedet ind i vores tristeste følelser, men uden at benægte virkeligheden. Denne fase er meget vigtig og nødvendig, fordi det er på dette tidspunkt, vi tillader os at oprigtigt leve tabet, uanset hvad det er. Vi er triste, og sammen med frigivelsen af ​​tristhed, starter helingsprocessen.

5. Fuld accept og ydmyghed

Tiden går, livet fortsætter, natten kommer efter dagen, og efter vinteren blomstrer foråret stadig, og vi begynder at prøve situationen, vi finder fred under disse forhold, og der kommer en tid med taknemmelighed, accept, kærlighed, forståelse, dyb helbredelse og overflod. Og måske er taknemmeligheden en af ​​de vigtigste indikatorer for din dybe accept af det uundgåelige i vores liv..

Iagttagelse af mig selv har jeg altid overraskende bemærket en klar sekvens af disse faser. Arbejdet med klienter kom imidlertid til den konklusion, at processen fra person til person kan ændre dens karakter, og stadierne kan blandes eller gentages. Nogle gange sidder vi i lang tid i et af etaperne, og nogle gange skraber vi det næppe rørende.

Når vi bliver opmærksomme på denne trin-for-trin-proces i disse fem faser og fører os til at acceptere det uundgåelige, bliver vi mere opmærksomme på, hvad vi oplever, og det fremskynder vores helbredelse. Og til sidst blomstrer kærlighed og taknemmelighed for nogen tidligere og nogen senere i deres sjæle.
Ønsker alle at komme til dyb helbredelse og fuld accept..

Vær i harmoni med dig selv og verden.
Maria Shakti

Fem stadier med at acceptere en økonomisk kendsgerning

Hvordan iværksættere er klar over,
at deres forretning er i problemer

Psykolog Elisabeth Kubler-Ross observerede reaktionerne fra patienterne efter meddelelsen om den fatale diagnose. Hun identificerede 5 faser:

1. Nægtelse - kan ikke tro, at de virkelig vil dø.

2. Vred - vrede over arbejdet for læger, hader sunde mennesker.

3. Forhandlinger - forsøger at indgå en aftale med skæbnen. for eksempel,
tror, ​​de vil blive bedre, hvis hoveder.

4. Depression - miste interessen for livet, oplev fortvivlelse og terror.

5. Accept - sig til dig selv: ”Jeg har levet et interessant og opfyldende liv. Nu kan du dø ”.

- ”Dimon, hvorfor i helvede skriver du om dette i en publikation om finans? Hvilken død, forbandet det! "

Slap af, faktisk handler det kun om finansiering. Jeg bemærkede, at lignende faser manifesteres i iværksættere, der indsamlede regnskaber og så den virkelige situation i virksomheden.

Situationerne er forskellige. For eksempel troede en iværksætter, at han tjente penge, men i virkeligheden var han ikke det. Dette sker, når der er mange kunder, og med hver lange transaktionscyklus. Når en iværksætter finder ud af denne sandhed, begynder alle disse faser, som på et hospital.

Finansdirektører er nødt til at håndtere disse situationer - berolige dem, vise dem, hvordan man kommer ud af problemer.

Forretnings skyld

Mød Arkady - han laver websteder. Det tager ham to måneder at oprette et websted. Arkady tager altid et forskud - 350 tusind, hvoraf han betaler løn, husleje og alt andet, fordi han ikke har sine egne penge.

Situationen er farlig - Arkady lever for andres penge. Han kan kun kalde indtægter med forudbetalinger, når han overleverer webstedet, men han bruger dem med det samme. Når penge løber fra det ene projekt, tager det fra det næste.

Og arbejdet er i fuld gang! Arkady mener, at det går godt med ham. Men så bringer de rapporter til ham, og de siger - der er ingen penge tilbage i virksomheden, men han bor på andres bekostning.

Nægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept i psykologien

Indhold

  1. Krise: Første reaktion og mulighed for at overvinde
  2. Historisk reference
  3. 5 faser: Sådan accepteres smerten ved forældrelse fase et: Tegnet på afvisning og benægtelse
  4. Fase to: vrede
  5. Tredje fase - budgivning
  6. Fase fire - depression: den længste fase
  7. Femte fase
  • Et eksempel på passering af etaperne
      # 1 - benægtelse
  • # 2 - vrede
  • Nr. 3 - forhandling
  • # 4 - depression
  • # 5 - accept
  • Konklusion

    Mange af os er skeptiske over for forandringer. Vi accepterer med frygt nyheden om en ændring i lønningerne, planlagte nedskæringer i personalet og derudover afskedigelser, vi kan ikke overleve afsked, forræderi, vi er ivrige efter en uventet diagnose ved en planlagt undersøgelse. Faserne med følelser er forskellige for hver person. Den første manifestation af kroppens beskyttelsesfunktioner er benægtelse: "dette kunne ikke ske med mig", så kommer et antal mellemstater, og i slutningen kommer erkendelsen - "du er nødt til at lære at leve anderledes." I artiklen vil jeg tale detaljeret om de 5 stadier eller hovedstadier i at acceptere uundgåelige problemer i henhold til Shnurov - benægtelse, vrede, forhandling (forståelse), depression og ydmyghed og også forklare, hvordan dette alt sammenhænger med psykologi.

    Trin 1: at nægte situationen

    At nægte det uundgåelige er den mest naturlige menneskelige reaktion på stor sorg. Denne fase kan ikke undgås; enhver, der befinder sig i en vanskelig situation, skal gennem det. Oftest grænser nægtelse af chok, så en person ikke kan vurdere tilstrækkeligt, hvad der sker, og forsøger at isolere sig fra problemet.

    Hvis vi taler om alvorligt syge mennesker, begynder de på første fase at besøge forskellige klinikker og tage prøver i håb om, at diagnosen er resultatet af en fejl. Mange patienter henvender sig til alternativ medicin eller spådommer, der prøver at finde ud af deres fremtid. Sammen med benægtelse kommer frygt, den underlægger næsten fuldstændigt en person.

    I tilfælde, hvor stress er forårsaget af et alvorligt problem, der ikke er relateret til sygdommen, forsøger en person med all magt at foregive, at intet har ændret sig i hans liv. Han trækker sig ind i sig selv og nægter at diskutere problemet med nogen udenfor..

    Krise: Første reaktion og mulighed for at overvinde

    Alle kan have en periode, hvor problemer, som sne, stables på samme tid. Hvis de kan løses, er det nok for en person at trække sig sammen, udvikle en handlingsstrategi og derefter følge eksistensen til et acceptabelt niveau. Der er dog muligheder, hvor intet afhænger af os - under nogen omstændigheder vil vi lide, blive nervøse og bekymre os.

    I psykologi kaldes en sådan periode en krise, den skal behandles med særlig opmærksomhed. For det første for ikke at blive hængende i fasen af ​​dyb depression, som griber ind i opbygningen af ​​en lykkelig fremtid, og for det andet at lære en lektion af problemet.

    Hver person reagerer forskelligt på den samme situation. Først og fremmest afhænger det af typen af ​​opdragelse, status, indre kerne. På trods af forskellen mellem individer er der stadig en formel på 5 trin til accept af det uundgåelige, som er velegnet til alle mennesker. Hun hjælper med at komme ud af kriseproblemer alene..

    Sådan kommer du ud af depression på egen hånd

    De fleste tilfælde af sygdommen er provokeret af psykologiske årsager. Hvis en person lider af intern konflikt eller føler sig hjælpeløs, udvikler depression. Hvad skal du gøre for at løse problemet selv:

    1. Analyser situationen og fastlæg årsagen.
    2. Find en vej ud ved hjælp af litteratur og andres hjælp.
    3. Søg efter interne ressourcer.
    4. Gradvist ændre situationen, med fokus på en foruddraget plan.
    5. Konsolider resultatet ved at anerkende dine resultater og fortsætte med at bruge nye adfærdsstrategier.

    Historisk reference

    Elisabeth Kubler-Ross er en amerikaner med schweiziske rødder, psykolog, forfatter og grundlægger af begrebet førstehjælp til ”dødsdømt” og døende. Hun undersøgte dybtgående oplevelser i nærheden af ​​døden og udgav en bog kaldet “On Death and Dying”. Den trykte udgave spredte sig over hele Amerika i 1969 og blev en bestseller. Det var i dette arbejde, at lægen talte om stadierne i at opfatte problemer (fem faser af at acceptere det uoprettelige eller uundgåelige). Det er bemærkelsesværdigt, at teknikken kun blev anvendt, hvis der blev fundet en dødelig sygdom hos patienten. Eksperter forberedte ham på forestående død.

    Forhandlinger er den tredje fase af at acceptere uundgåelighed

    På dette tidspunkt kommer en person til den konklusion, at alle problemer og problemer snart vil forsvinde. Han begynder at handle aktivt for at få sit liv tilbage på sporet. Hvis stressen er forårsaget af et sammenbrud, inkluderer forhandlingsstadiet forsøg på at forhandle med den afgåede partner om hans tilbagevenden til familien. Dette ledsages af konstante opkald, optrædener på arbejde, afpresning, der involverer børn eller andre betydningsfulde ting. Hvert møde med din fortid ender med hysteri og tårer.

    I denne tilstand kommer mange til Gud. De begynder at gå i kirker, bliver døbt og prøver at bede i kirken om deres helbred eller ethvert andet gunstigt resultat af situationen. Samtidig med troen på Gud intensiveres opfattelsen og søgen efter skæbne-tegn. Nogle bliver pludselig kendere af tegn, andre forhandler med højere kræfter med henvisning til synske. Desuden foretager den samme person ofte gensidigt eksklusive manipulationer - han går i kirken, for at fortune-fortællere og studerer tegn.

    Syge mennesker i tredje fase begynder at miste deres styrke og kan ikke længere modstå sygdommen. Sygdomsforløbet tvinger dem til at tilbringe mere tid på hospitaler og procedurer.

    Et eksempel på passering af etaperne

    Lad os tage en standard kontorsituation som basis. Hvis vi taler om ændringer i arbejdet i en virksomhed, hvor en person arbejder, er den første ting, der kommer ind i hans sind: "Hvem har brug for sådanne ændringer?"; "Hvem vil føle sig bedre fra sådanne manipulationer?".

    # 1 - benægtelse

    Personen deltager ikke i diskussioner om dette emne eller prøver rasende på at bevise meningsløsheden i ledelsens handlinger. Hun begynder uforsigtigt at opfylde nye krav, ikke for at deltage i møder om dette emne, for at vise sin ligegyldighed og ikke at opfatte den nye chef..

    Hvad skal man gøre for at forhindre en sammenbrud i systemet? Ledelsen har brug for så mange detaljer som muligt ved hjælp af forskellige kommunikationskanaler for at formidle medarbejderne behovet for forandring, give folk tid til at forstå dem og stimulere deres deltagelse i nye spørgsmål.

    # 2 - vrede

    En person er ikke så meget bange for ændringen som for tabet eller skaden, der skal opleves: "Dette er uretfærdigt!"; ”Nu kan jeg ikke blive sent, spise længere end forventet, bruge min arbejdstelefon til personlige formål”; "Min præmie bliver udskåret".

    Medarbejderne begynder at klage, beklage, kritisere i stedet for at fokusere energi på deres arbejdspladser. De bliver irriterede, klæber sig fast og ser efter manglerne i den aktuelle situation for klart at bevise deres sag..

    Hvad skal man gøre? Lyt til holdets klager uden at afbryde. Tilby alternativer til at inddrive tab: kurser, træning, gratis tidsplan, komme med incitamenter, understøtt ikke sabotage, men vær heller ikke aggressiv.

    Nr. 3 - forhandling

    Dette er et forsøg på at slå en aftale med den nuværende ledelse. For eksempel: Hvis jeg begynder at arbejde dag og nat, overfylder planen, vil jeg ikke falde ind under den kommende afskedigelse? Denne fase er et tegn på, at kolleger ser fremtiden. De har stadig frygt, men de taler allerede, klar til at ændre deres sædvanlige charter.

    Hvad skal man gøre? Stimulere, hjælp til at se på udsigter og nye muligheder, ikke afvis ideer, vis værdien af ​​hver enkelt medarbejder.

    # 4 - depression

    Når den forrige fase førte til et negativt resultat, udvikler folk selvtvivlen, en tilstand af depression og skuffelse i fremtiden. Apati hersker i virksomheden, sygefravær, fravær fra arbejdspladsen og langsomhed øges. Medarbejdere forstår ikke, hvorfor de har brug for det, de tænker med rædsel, hvor de skal lede efter et nyt arbejdsplads, hvad de skal gøre næste.

    Hvad skal man gøre? Anerkend de eksisterende vanskeligheder, fjern frygt og ubeslutsomhed, opmuntre arbejdstagerne, gå ned til butikkerne til formændene, lad dem se din deltagelse. Vis dit engagement i projekter.

    # 5 - accept

    Dette er ikke nødvendigvis fuldstændig aftale fra arbejdernes side. De er ganske enkelt klar over, at modstand er meningsløs, de begynder at evaluere udsigter og muligheder. De siger, at de er klar til at arbejde. Dette kan ske efter kortsigtet succes, en lille bonus eller ros. De fleste af holdet er allerede klar til at lære, trække laggards, bruge deres energi til udvikling.

    Hvad skal man gøre? Belønning for succes, sæt mål, forstærke ny adfærd og vis, hvordan fordelene ved det nye program bærer frugt.

    Naturligvis fungerer ikke alt som i teorien. Folk gennemgår ikke altid alle disse tidsintervaller konsekvent. Nogen går over 6 eller 7 stadier med at acceptere det uoprettelige og uundgåelige, nogen klarer sig hurtigere og stopper ved kun 3 - benægtelse, forståelse og ydmyghed. Mange ønsker ikke at opfatte situationen fra en anden vinkel og afslutte. Enhver erfaren leder kender holdets emotionelle dynamik og respons på innovation. Hvis sådanne situationer ikke er ualmindelige for virksomheden, er det værd at udvikle en permanent driftsmekanisme til at finde kompromiser og bryde dødvandet..

    Fase to: vrede

    Når en person omsider er klar over sit engagement i problemet, går han videre til anden fase - vrede. Dette er et af de mest vanskelige stadier i de 5 stadier med at acceptere det uundgåelige, det kræver en stor mængde styrke fra en person - både mental og fysisk.

    En dødssyg person begynder at udlufte sin vrede mod de sunde og glade mennesker omkring ham. Vrede kan udtrykkes ved humørsvingninger, skrig, tårer og raserianfald. I nogle tilfælde skjuler patienter omhyggeligt deres vrede, men dette kræver en stor indsats fra dem og tillader dem ikke hurtigt at overvinde dette stadie.

    Mange mennesker, der står over for en katastrofe, begynder at klage over deres skæbne og forstår ikke, hvorfor de er nødt til at lide så meget. Det ser ud til, at alle omkring dem behandler dem uden den nødvendige respekt og medfølelse, hvilket kun øger vredeudbrudene..

    Hvad skal man gøre for at overvinde depression

    Først og fremmest skal du korrekt vurdere alvorligheden og varigheden af ​​overtrædelser. I tilfælde af alvorlig sygdom er selvmedicinering ineffektiv, der kræves specialhjælp.

    Sådan overvindes depression på egen hånd:

    Alt det ovenstående bør ske uden vold mod sig selv. Det er værd at opgive brugen af ​​stoffer og alkohol helt og mindske mængden af ​​kunstige stimulanser (stærk te, kaffe).

    Behandling

    Behandling mod depression inkluderer psykoterapi og medicin. Lægemiddelterapi udføres mod endogen og svær psykogen depression. Lægemidlet ordineres af en psykiater eller psykoterapeut. Antidepressiva ordineres i flere måneder eller endda år, beroligende midler i flere uger.

    Psykoterapeutisk arbejde udføres med en psykolog eller psykoterapeut. Til depression, der er opstået på baggrund af barndomstraumer og personlighedstræk, anvendes psykoanalyse, gestalt, psykodrama og andre langvarige teknikker. Kortvarige teknikker, såsom kognitiv adfærdsterapi, bruges til at korrigere forvrænget tænkning..

    Depression statistik

    Ydmyghed

    Et sted vinteren 2023 - 2024, når forståelsen af ​​bedrag vil blive understøttet af åbenlyse fakta, vil der i Ukraine for mange komme den femte og sidste fase - ydmyghed, når alt det negative vil erstatte ligegyldighed og endda uventet optimisme, især på baggrund af nyt håb, for på det tidspunkt politikere lancerer selvfølgelig et nyt løb for retten til at få fat i deres stykke, hvis der stadig er noget at gribe ind. Desværre er det svært at tro, at de, der når femte trin, vil lære moralske i ukrainske historie, som på mange måder er et glimrende eksempel på cykliskitet..

    Evgeniy Gaman, specielt til News Front

    Sørg for at abonnere på vores kanaler for altid at være opmærksom på de mest interessante nyheder Nyhedsfront | Yandex Zen og Telegram kanal FRONT noter
    Zelensky spyttede i ansigtet på sit eget folk - Aleksey Zhuravko

    Sygdom i psykologi

    I psykologi er depression en mental forstyrrelse (en type affektiv tilstand) kendetegnet ved en triade af symptomer:

    1. Anhedonia - tab af evnen til at modtage glæde, glæde, at opleve glæde og tilfredshed.
    2. Forstyrrelse af tænkning over for pessimisme, overvægt af negative følelser.
    3. Nedsatte reaktioner og generel retardering af bevægelser.

    Subjektivt oplever en person, der er i en tilstand af depression, smertefulde oplevelser og vanskelige følelser - skuffelse, depression, fortvivlelse. En person føler sig hjælpeløs foran de vanskeligheder, der er opstået, kan ikke rationelt forstå essensen af ​​problemet og er tilbøjelig til at bebrejde sig selv for alle sorg.

    For mennesker, der lider af depressionsforstyrrelser, er selvflagellation og ydmygelse af deres eget selv, der udsætter deres egen personlighed som værdiløs, ude af stand til noget, er karakteristisk. Aspirationer og ønsker forsvinder, fordi en person anser sig for ikke i stand til at opnå det, han vil eller ikke er i stand til at modtage glæde og tilfredshed. Produktivitet og arbejdskapacitet falder kraftigt, hvilket medfører sociale problemer - jobtab, indsnævring af vennekredsen, alkoholisme, stofmisbrug. Hver person oplever depression på sin egen måde, så dens former i psykologi er forskellige..

    De vigtigste kliniske muligheder grupperes normalt i tre store grupper:

    1. Somatogen - forårsaget af patofysiologiske lidelser og en række sygdomme (traumatisk hjerneskade, Alzheimers sygdom osv.):
        økologisk;
    2. symptomatisk.
    3. Endogen (uden eksterne faktorer og patofysiologiske processer):
        cirkulær;
    4. involutional;
    5. periodisk;
    6. skizofren.
    1. Psykogen - som følge af akut psykologisk traume:
        depression af udmattelse;
    2. neurotisk;
    3. reaktiv.

    I langt de fleste tilfælde diagnosticeres depression på baggrund af patientens historie og subjektive historier. Der er en monoamin-teori, ifølge hvilken et antal depressive lidelser opstår på grund af utilstrækkelig produktion af biogene aminer: serotonin, dopamin, norepinephrin.

    Mangel på disse forbindelser kan være forårsaget af indtagelse af stoffer og psykoaktive stoffer - sovepiller, beroligende midler og beroligende midler, beroligende midler, alkohol, opiater, stoffer (kokain, amfetamin).

    Depression kan kun diagnosticeres, hvis alle tre symptomer på den depressive triade har været til stede i mere end to uger. Ellers betragtes alle manifestationer som normale beskyttelsesreaktioner af psyken som reaktion på eksterne faktorer..

    konklusioner

    • Når vi står over for negative begivenheder, går vi som regel gennem disse stadier i en eller anden form.
    • Hvis du føler, at du sidder fast i et af disse faser i processen med at acceptere en negativ begivenhed, kan du prøve at gå til det næste trin eller starte over disse faser igen. Måske ikke fuldt oplevet fase forhindrer accept
    • Som du kan se, er den sidste fase accept af begivenheden, som den er. Det kan være fornuftigt, når man står over for livets vanskeligheder, straks bestræbe sig på at acceptere dem som de er?

    Hvis ideerne i denne artikel er tæt på dig, så kom for en konsultation, vi vil arbejde med den. Hav en god dag!

    Artiklen er skrevet af psykolog Roman Levykin.

    Rehabilitering


    Behandling af depression og rehabilitering efter depressive lidelser er en kompleks og delikat proces, der kræver betydelig indsats fra patienten, højt kvalificeret specialist, støtte fra familie og venner.

    Antidepressiv behandling bestemmes ud fra årsagen. Ikke alle patienter kræver hospitalsindlæggelse.

    I langt de fleste tilfælde er ambulant behandling tilstrækkelig, som består i hyppige private samtaler med en psykolog, socialterapi og anvendelse af visse farmakologiske lægemidler..

    Brug til: medicinsk behandling af depression:

    • Beroligende antidepressiva, der eliminerer angst, ængstelse, irritabilitet: amitriptylin, azafen (pipofezin), escitalopram.
    • Stimulerende antidepressiva er indiceret til dyb apati, depression, sløvhed: bupropion, desipramin, fluoxetin.
    • Urtemedicin: johannesurt, moderwort, valerian, ginseng, citrongræs.
    • Tranquilizers er kun ordineret til svær depression, ledsaget af selvmordstanker, alvorlige sociale problemer (afvisning af kommunikation, tab af arbejdsevne), risikoen for at udvikle anorexia nervosa, bulimi osv. Disse inkluderer: Phenazepam, Midazolam, Meprobamate.

    Valget af medikament, dosering og behandlingsregime er et vigtigt trin i behandlingen af ​​depression, da brug af en upassende aktiv ingrediens eller dosering kan have en negativ indflydelse på patientens velvære. I nogle tilfælde med kortvarig depression af lav intensitet, solbadning, gå i frisk luft, afslappende bade, har aromaterapi en positiv effekt.

    Hos mange patienter er depression sæsonbetonet og forværres om efteråret og vinteren. Dette skyldes den utilstrækkelige varighed af dagslys-timer, derfor anbefales alle patienter i rehabiliteringsperioden at holde sig i den friske luft i lang tid og lysbehandling (fototerapi).

    I hans værker bemærkede Hippocrates den positive effekt af søvnløse nætter på tilstanden hos mennesker med melankoli (depression).

    Søvnberøvelse (utilstrækkelig) betragtes i øjeblikket som en ret effektiv behandling af depression..

    Søvn har sin egen struktur, og på grund af en ændring i rytmen i søvn og vågenhed genstarter kroppen andre biologiske "tællere", som giver dig mulighed for at gendanne normal søvn, øge produktionen af ​​serotonin og endorfin, klare apati og fortvivlelse.

    I rehabiliteringsperioden har en person, der lider af depression, brug for socialterapi - støtte, ros, godkendelse. Derudover er regelmæssig træning indikeret for at stimulere produktionen af ​​biogene aminer. Holdspil og fælles sportsgrene har den største positive effekt..

    Rehabilitering fra depression kan vare fra en uge til flere år. Du skal ikke føle dig flov når du kommunikerer med en psykolog - hans opgave er at hjælpe en person med at realisere sig selv, komme til bunden af ​​sine problemer og hjælpe ham med at finde den rigtige, tilfredsstillende udvej..

    Forebyggelse

    Er der en måde at beskytte dig selv mod denne svøbe? Det ser ud til, at vores verden er så overvældet med stressende faktorer, at det er ekstremt svært at undgå depression. Det er især vanskeligt for mennesker med en belastet arvelighed, hvis nære slægtninge led af en lignende tilstand.

    Det er ikke i vores magt at beskytte os mod sygdommen med hundrede procent sandsynlighed, men vi kan reducere risikoen flere gange, hvis vi begynder at følge en række anbefalinger fra psykologer. Her er de:

    1. Tillad dig selv at ændre landskabet oftere (tag korte ture til ukendte interessante steder, gå til udstillinger, til biografen).
    2. Få hvile (det vil sige, skift en aktivitet til en anden - efter at have arbejdet ved computeren, skal du vaske gulvet).
    3. Chat med munter mennesker.
    4. Begræns tv-visning, især nyhedsprogrammer.
    5. Accepter dine sygdomme, tag tid til undersøgelse og behandling, men ikke "dvæle" ved dem.
    6. Sæt dig selv opnåelige mål.
    7. Nogle gange tillader dig selv at bare ikke gøre noget..

    Sørg for at spise frugt og grøntsager, forkæl dig selv fra tid til anden med chokolade. Få nok søvn. Gå ind til sport, men ikke overbelast dig selv - aktiviteter skal give behagelig træthed.

    Lær at håndtere stress. Det er blevet bemærket, at depression ofte "besøger" alt for ansvarlige og pedantiske mennesker, perfektionister - de bestræber sig på at gøre alt på den bedst mulige måde, og hvis de fejler, falder i modløshed eller anger.

    Overvurderet eller undervurderet selvværd er også risikofaktorer. En person kan ikke objektivt vurdere sig selv, hans mening er meget forskellig fra vurderingen af ​​andre - derved udseendet af problemer. Derudover skal du overvåge dit helbred, gennemgå forebyggende undersøgelser til tiden. Sygdomme i binyrerne, hypofysen, skjoldbruskkirtlen kan udløse depressionen.

    Et andet vigtigt punkt: du kan ikke kun sætte dig selv et mål. Det bliver superbetydeligt, og efter at have nået det kan livsretningslinjerne forsvinde. Eksempel: en kvinde kunne ikke føde et barn i lang tid, tyrede til IVF - nu er barnet i sine arme, og hun falder i melankoli, da hun ikke havde yderligere mål (at opfostre en voksende person, sine egne separate aktiviteter).

    Husk: hvis depression trods alt ramte dig eller dine kære, kan du i første fase slippe af med det uden medicin. Men lægehjælpen er nødvendig. Sørg derfor for at konsultere en læge. Depression er ikke et indfald, ikke et tegn på forkælelse, men en alvorlig sygdom, hvis behandling kræver en integreret tilgang.

    For at beskytte dig selv mod depressive tilstande skal du følge enkle regler. Forstyrr ikke dit søvn- og hvile-regime, sport. Sørg for at følge en afbalanceret diæt, fordi depression ofte er forårsaget af mangel på B-vitaminer. Husk, at et godt humør er nøglen til psykologisk helbred..

    Fase Fem - Accept af det uundgåelige

    At komme til udtryk med det uundgåelige eller som de siger at acceptere det er nødvendigt for at livet glitrer med lyse farver igen. Dette er den sidste fase i henhold til Elizabeth Ross klassificering. Men en person må gennemgå dette stadie på egen hånd, ingen kan hjælpe ham med at overvinde smerter og finde styrken til at acceptere alt, hvad der skete.

    På acceptstadiet er de syge mennesker allerede helt udmattede og afventer døden som en befrielse. De beder kære om tilgivelse og analyserer alle de gode ting, de formåede at gøre i livet. Oftest, i denne periode, taler kære om den pacifikation, der læses i ansigtet på den døende person. Han slapper af og nyder hvert minut, han lever..

    Hvis stresset var forårsaget af andre tragiske begivenheder, skal personen fuldstændigt "komme sig" fra situationen og komme ind i et nyt liv og komme sig efter konsekvenserne af katastrofen. Desværre er det vanskeligt at sige, hvor lang tid denne fase skal tage. Han er individuel og ukontrollerbar. Meget ofte åbner ydmyghed pludselig nye horisonter for en person, han begynder pludselig at opfatte livet anderledes end før, og ændrer sit miljø fuldstændigt.

    I de senere år har Elizabeth Ross teknik haft enorm popularitet. Anerkendte læger foretager deres tilføjelser og ændringer til det, selv nogle kunstnere deltager i forfining af denne teknik. For ikke så længe siden dukkede der op en formel på 5 stadier med at acceptere det uundgåelige ifølge Shnurov, hvor en berømt St. Petersburg-kunstner på sin sædvanlige måde definerer alle scenerne. Alt dette præsenteres naturligvis på en humoristisk måde og er beregnet til kunstnerens fans. Men glem dog ikke, at det at komme ud af krisen er et alvorligt problem, der kræver nøje gennemtænkte handlinger, der skal løses med succes.