Stress - stadier, mekanismer for udvikling og manifestationer

I en persons liv opstår der ofte situationer, når meget stærke patogene faktorer virker på ham, hvilket forårsager vidtgående ændringer i de fleste fysiologiske systemer og organer. Sådanne ændringer kan resultere i en persons død. Derfor, når sådanne situationer opstår i kroppen, udvikles en række generelle reaktioner, som manifesterer sig i form af stress, kollaps, koma og chok..

Stress er en generel reaktion i kroppen som reaktion på ekstreme eller patogene stimuli, manifesteret ved et tilpasningssyndrom.

Ordet "stress" kom til os fra det engelske sprog og i oversættelse betyder "pres, pres, spænding".

For første gang blev fysiologisk stress beskrevet af Hans Selye som et generelt tilpasningssyndrom. Han begyndte at bruge udtrykket "stress" senere..

Til at begynde med betragtede Selye stress udelukkende som et destruktivt, negativt fænomen, senere introducerede han begrebet "positiv stress" (Eustress) og "negativ stress" betegnet som nød.

Begrebet eustress har to betydninger - "stress forårsaget af positive følelser" og "mild stress, der mobiliserer kroppen.".

Nød er en negativ type stress, som kroppen ikke kan klare. Det ødelægger menneskers sundhed og kan føre til alvorlig sygdom..

Effekterne, der forårsager stress, kaldes stressfaktorer.

Der er fysiologiske og psykologiske stressfaktorer:

1. Fysiologiske stressfaktorer har en direkte effekt på kroppens væv. Disse inkluderer smertefulde effekter, kulde, høj temperatur, overdreven fysisk aktivitet osv..

2. Psykologiske stressfaktorer er stimuli, der signaliserer den biologiske eller sociale betydning af begivenheder. Dette er signaler om trussel, fare, følelser, harme, behovet for at løse et komplekst problem..

|næste foredrag ==>
Tildel generel og lokal hypoxi|Typer af stress

Tilføjet dato: 2014-01-03; Visninger: 758; krænkelse af ophavsret?

Din mening er vigtig for os! Var det indsendte materiale nyttigt? Ja | Ikke

Stress

Stress forbedrer en persons evner og får dem til at skille sig ud fra mængden,

og høj stressmodstand giver dig mulighed for at betale den laveste pris for det.

© 2016 Sazonov V.F. © 2016 kineziolog.su.

Generel definition af stress

Stress = pres - tilpasningsevne (Robert Dato, brev til redaktøren: The Low of Stress, Int. Journal of Stress Managment 3 (1996): 181-182.). Dette betyder, at tilpasningsevne reducerer stresspres, stressniveauer falder, og stress tolereres mere..

Fysiologi af stress

Stress er en generel ikke-specifik adaptiv reaktion fra kroppen til en stressor, der leveres af det hypothalamiske hypofyse-binyrebilsreguleringssystem og får kroppen til at arbejde i en forbedret tilstand.

En stressor er en stimulus, som subjektivt opfattes af kroppen som overdreven eller skadelig, og derfor udløser en stressrespons.

Kvaliteterne ved en overdreven stimulans med en øget subjektiv biologisk betydning tilskrives stressoren af ​​nervesystemet eller psyken. For at blive en stressor og udløse en stressreaktion er det ikke nok for en irritant at forårsage skade på kroppen, det er nødvendigt, at sensoriske receptorer reagerer på disse skader og aktiverer de tilsvarende neurale strukturer. Så for eksempel udløser radioaktiv stråling i sig selv ikke en stressrespons gennem nervesystemet, fordi kroppen har simpelthen ikke sensoriske receptorer til at opfatte det.
Stimulens overdreven udtrykkes i dens øgede intensitet, varighed, informationsmætning, monotoni, semantisk (semantisk) betydning eller omvendt - i svækkede egenskaber, der forårsager spændinger i de sensoriske systemer, der opfatter det.

Begrebet "stress" overføres nu også fra niveauet for organismen til individuelle systemer af organer, organer, væv og endda til individuelle celler, hvilket betyder de generelle ikke-specifikke adaptive reaktioner af disse strukturer leveret af en forbedret tilstand af deres funktion.

Typer af stress

Kilderne til stressreaktionen er:
a) informationsstress,
b) følelsesmæssig stress,
c) fysiologisk stress.

På det organismiske niveau tilvejebringes stresstilstanden ved arbejde i flere dele af nervesystemet og endokrine systemer.

Bioregulerende strukturer, der giver stressrespons

1. Det limbiske system, dets emotiogene strukturer, der danner den følelsesmæssige tilstand og aktiverer det autonome nervesystem.

2. Det autonome nervesystem, dets sympatiske opdeling.

3. Adrenalmedulla-secernerende katekolaminer.

4. Hypofysezonen i hypothalamus, der udskiller corticoliberin.

5. Hypofyse udskiller ACTH (adrenocorticotropic hormon).

6. Binyrebarken udskiller steroidhormoner - kortikosteroider. Svær eksponering for stress fører til en kraftig stigning i niveauet af cortisol i blodet inden for 25-30 minutter efter starten af ​​stress.

Generelt er stressresponsen kendetegnet ved faseændringer i arbejdet i kroppens reguleringssystemer (nervøs, endokrin, immun osv.) Og udøvende (kardiovaskulær, blod, fordøjelse osv.).

Stressresponsen er opdelt i 3 faser efter skaberen af ​​læren om stress G. Selye.

Faser af stressrespons

Jeg, fase af angst

Angststadiet (synonymer: "alarmreaktion", mobiliseringsstadiet, nødsituation) fortsætter i to faser: chok og modstrøm (modchock).

Scenens varighed spænder fra et par sekunder og minutter til 6-48 timer.
- Chockfasen er kendetegnet ved chokændringer: hyponatræmi (et fald i natriumniveauet i blodet), arteriel hypotension (et fald i blodtrykket), muskelhypotension (et fald i muskeltonus), en stigning i membranpermeabilitet, blodfortykning, et fald i BCC, leukocytose, omdannelse til leukopeni, lymfe og eosinopeni, negativ nitrogenbalance (aktivering af kataboliske nedbrydningsprocesser), hypoglykæmi (fald i blodsukkerniveauet), hypertermi (forhøjet temperatur), vekslende hypotermi (lav kropstemperatur), depression af nervesystemet, immun og endokrine (især gonadale) systemer på baggrund af aktivering syntese af glucocorticoider, mineralocorticoider og catecholamines.
- Modstrømsfasen er kendetegnet ved mod-shock-ændringer: hypernatræmi, arteriel hypertension, muskelhypertension, aktivering af SNS, SAS, hypothalamisk-hypofyse-binyresystem osv. Binnebarken (især dens bundtzone) begynder at hypertrofi, og udskillelsen af ​​glucoider, der fjerner og ombygges, øges endnu mere. processer i kroppen, som et resultat af, at kroppens modstand øges.
Hvis kroppen ikke dør i angstfasen, udvikles modstandsstadiet, og senere er udviklingen af ​​udmattelsesstadiet mulig..

II. Modstandsfase (modstand)

Resistensstadiet er kendetegnet ved vedvarende hypertrofi (overvækst) i binyrebarken, en vedvarende stigning i udskillelsen af ​​binyrebarkhormoner, aktivering af glyconeogeneseprocessen (glukosedannelse), aktivering af anabolsynteseprocesser, udvikling af langvarig tilpasning af organismen, en konstant stigning i nonspecific resistens (resistens). Det er dette trin, der bestemmer den mest adaptive effekt af stressresponsen..
Øget udskillelse af adaptive steroidhormoner fra binyrebarken giver store gavnlige virkninger.

Effekten af ​​binyreshormoner på stress

1. Aktivering af cellefunktioner ved at øge koncentrationen af ​​Ca2 + -ioner i cytoplasmaet, stimulere aktiviteten af ​​vigtige intracellulære regulatoriske enzymer - proteinkinaser.

2. Lipotropisk virkning, realiseret på grund af aktivering af lipaser, cellephospholipaser og fri radikaloxidation (effekten af ​​catecholamines, vasopressin osv.). Den adaptive effekt skyldes en stigning i aktiviteten af ​​membranprotein-receptorer, enzymer, iontransportkanaler, hvilket øger funktionaliteten af ​​celler og kroppen som helhed.

3. Aktivering af funktionerne i blodcirkulation og respiration samtidigt. Hovedeffekten af ​​mobilisering er forårsaget af adrenalin sammen med glucagon, der aktiverer glycogenolyse og glykolyse, nedbrydning af neutrale fedtstoffer. På samme tid stimulerer glukokortikoider sammen med parathyreoideahormon glukoneogenese i leveren og knoglemusklerne, hvilket forårsager proteinhydrolyse og en stigning i frie aminosyrer i blodet.

4. Rettet overførsel af energi og strukturelle ressourcer til et funktionelt system, der tilpasser kroppen til stress. Den såkaldte "arbejdshyperæmi" forekommer hovedsageligt af myocardium-, hjerne- og knoglemuskler. På organerne i mavehulen (f.eks. Tarme, nyrer) er der en indsnævring af blodkar og et fald i blodtilførslen med 5-7 gange sammenlignet med det oprindelige niveau. Hovedrollen i realiseringen af ​​denne adaptive virkning hører til catecholamines, vasopressin, angiotensin II, stof R. Den lokale vasodilateringsfaktor er nitrogenoxid NO, der udskilles af det vaskulære endotel..

5. Aktivering af syntesen af ​​stressproteiner (anabol fase af stress) - resultatet af direkte eller receptormedieret stimulering af det genetiske apparat i celler (glukokortikoider, mineralocorticoider, thyroxin, insulin osv.). Denne adaptive mekanisme blev opdaget relativt for nylig - i slutningen af ​​1980'erne. Det forklarer kroppens modstand mod gentagne belastninger i form af dannelse af et strukturelt spor i cellerne i det adaptive system - muskuløs, nervøs, endotel osv. Den molekylære mekanisme for adaptiv stabilisering af strukturer er forbundet med udtrykket af protooncogener og akkumulering af stressproteiner i kernen og cytoplasma, der beskytter cellen mod skader. Det bedst kendte stressprotein er varmechocksproteinet HSP-70.

Generel funktionel og biokemisk aktivering af organismen i modstandsfasen giver den mulighed for at tilpasse sig milde og kortvarige spændinger eller skaber energi, plastik og funktionelle egenskaber til funktion af specifikke langsigtede tilpasningsmekanismer. Det er denne fase af stress, der bestemmer den primære beskyttende fysiologiske karakter af tilpasning under stress..

Imidlertid kan disse positive effekter af stress under visse betingelser (normalt med for stærk eller langvarig, langvarig stress) blive skadelige og føre til udviklingen af ​​tredje fase af stress - udmattelsesstadiet..

III. Udmattelsesfase

Udtømningsstadiet er kendetegnet ved atrofi af binyrebarken, udvikling af hypokorticisme, et fald i blodtryk, en stigning i katabolisme (nedbrydning) af proteiner, udvikling af dystrofiske processer, slid af biologiske systemer, tidlig aldring af kroppen, udvikling af nekrobiotiske og nekrotiske processer, død af kroppen.

Blandt de forskellige stresshormoner har hormonerne i hypothalamus-hypofyse-binyrebarken eller det hypothalamiske-hypofyse-binyrebilsystemet (HPAS) -systemet den største adaptive værdi, når forskellige stressfaktorer virker på kroppen. Mangel på forskellige adaptive hormoner (primært HPAS-hormoner) fører til et fald i kroppens ikke-specifikke resistens over for både fysiologiske og patogene faktorer.

Utilstrækkeligheden af ​​udskillelsen af ​​adaptive hormoner (først og fremmest HGAS-hormonerne) fører til "sygdomme med tilpasning". Patogenesen af ​​tilpasningssygdomme er forbundet både med overdreven frigivelse af gluco- og mineralocorticoider og med en række ugunstige konditioneringsfaktorer..

Stress og generel tilpasningssyndrom (OSA)

I henhold til moderne koncepter er mekanismerne og den biologiske betydning af stress og generelt tilpasningssyndrom (OSA) ikke identiske med hinanden. OSA betragtes som meget bredere end G. Selye karakteriserede det. OSA inkluderer en række ikke-specifikke ændringer i både regulatoriske og udøvende systemer (centralt og perifert nervesystem, humoral-hormonelt system, herunder ikke kun HPAS, men også forskellige andre endokrine komplekser, såvel som mediatorer, PAV, metabolitter, enzymsystemer, fysiologiske skift. og funktionelle systemer), der fra et biologisk synspunkt overvejende er tilpasningsdygtige, skønt de kan omfatte forskellige fænomener af "sammenbrud".

Stressfulde (normalt ikke-specifikke) reaktioner kan omfatte specifikke manifestationer. F.eks. Dannelse af hormoner i nye forhold, der er karakteristisk for en bestemt virkning, eller syntesen af ​​hormoner, der er nye i struktur og funktion (normalt ikke til stede i kroppen).

Specificiteten af ​​responsen fra både de endokrine og andre fysiologiske systemer på denne eller den virkning kan manifesteres ved forskellige udtryk for ikke-specificitet: kvantitativ (manifestationsintensitet), tidsmæssig (timing og forekomsthastighed) og rumlig.
Som reaktion på forskellige stressors handlinger dannes ikke kun adaptive, men også dysadaptive stressresponser.

Både hurtig og langsigtet tilpasning af kroppen til virkningen af ​​stressstimulier begynder med forstyrrelser i kroppens homeostase. Tilpasning inkluderer både specifikke og ikke-specifikke komponenter og mekanismer.

Så for eksempel som reaktion på øget muskelbelastning skifter parametrene for kroppens homeostase, som aktiverer de højere reguleringscentre, der sikrer dannelse og forbedret funktion af det dominerende funktionelle system (FS), der er ansvarlig for at sikre specifik tilpasning. Dette afslutter den presserende tilpasning.

Hvis belastningen på kroppen fortsætter, forbliver hyperfunktionen af ​​denne dominerende PS, hvilket fører til en stigning i intensiteten af ​​funktionen af ​​de tilsvarende cellulære og vævsstrukturer. Sidstnævnte ledsages af en stigning i antallet af slidmetabolitter, der er ansvarlige for aktiveringen af ​​genetiske strukturer, der tilvejebringer forbedret dannelse af muskelmasse (for eksempel myocythypertrofi) som et resultat af stimulering af proteinsyntese. Dette sikres ved en stigning i Ca2-indhold i myocytter, aktivering af DNA-polymerase, akkumulering af mRNA i polyribosomer osv. Som et resultat dannes et systemisk strukturelt spor, der tilvejebringer en stigning i kraften i systemet med specifik tilpasning. Sådan dannes langsigtet tilpasning..

Faser med udvikling af stresslidelser ifølge Kositsky Grigory Ivanovich

Forværringen af ​​nervesystemets tilstand og kroppen som helhed på grund af manglen på en vej ud af en stressende situation og dens langvarige karakter forudsætter en vis algoritme til omdannelse af negative funktionelle tilstande.

1. MMA-fasen - opmærksomhed, mobilisering, aktivitet. Der dannes naturlige adaptive tendenser med det formål at løse problemet på adfærdsniveau.

2. ESR-fasen - stheniske negative følelser (vrede, aggression). Følelser er stheniske, dvs. giver styrke. Denne fase opstår, hvis den forrige fase var mislykket. Som et resultat er der et desperat forsøg på at mobilisere alle mulige ressourcer, der ikke tidligere blev brugt, en tilstand af maksimal spænding udvikler sig.

3. Fase af AOE - astheniske negative følelser (melankoli, fortvivlelse, depression). Denne tilstand er forbundet med manglende evne til at komme ud af en traumatisk situation. Negative følelser dominerer, som bevares i lang tid og passerer i en stillestående tilstand eller en stationær form på grund af fysiologiske mekanismer, der ligner epileptiformt syndrom. Astheniske følelser, dvs. trække kræfter.

4. SA-fasen - tilpasningsfejl, neurose. Kronisk mental spænding, stillestående negative følelser fører til dannelse af en stabil hjernetilstand, hvor der er en omstrukturering af forholdet mellem cortex og subkortikale formationer, som især manifesteres ved en krænkelse af den autonome regulering af aktiviteten af ​​indre organer (psykosomatisk patologi), der betragtes som et dynamisk cerebrovisceral syndrom af stress... Der er også en krænkelse af tilpasning i form af følelsesmæssigt-frivillige lidelser, upassende adfærd og udvikling af neuroselignende tilstande.

Yderligere materialer

Greenberg J. Stress Management. 7. udgave SPb.: Peter, 2002.496 s..

Hvordan stress opstår

Stress er godt eller dårligt?

Folk bruger penge på at opleve stress (forlystelser, faldskærmsudspring osv.).

Der er mennesker, der lever et roligt målte liv. Og mennesker, der er tvunget til at møde vanskeligheder og overvinde dem. Hvem bor længere? Det viser sig, at de, der periodisk udsættes for stress. Det er nødvendigt i visse doseringer.

Langvarig stress er farlig. Og på kort sigt er det nyttigt at holde kroppen i god form. Sport er også stressende.

Stresstolerance afhænger af vores krops tilstand.

Grundlægger af stressteori - Hans Selye, psykofysiolog og filosof.

Han beskrev to typer stress - eustress - konstruktiv, mobiliserende stress og nød - destruktiv, kronisk stress, der fører til sygdom..

DEFINITION:

Stress er kroppens ikke-specifikke reaktion på enhver ændring i forhold, der kræver tilpasning.

Lad os forklare denne definition.

Hvad betyder det "skiftende betingelser, der kræver tilpasning"? Dette betyder, at der sker en vanskelig situation for os, der kræver mobilisering af kroppens kræfter. Stressfulde situationer inkluderer:

Udfører livstruende arbejde,

Situationer, hvor aktiviteten er vanskelig (vi har lidt tid eller lidt viden om, hvordan man udfører denne aktivitet, eller mange distraktioner påvirker udførelsen af ​​arbejdet),

Alle situationer, hvor vi ikke er i stand til, ikke i stand til eller ikke er klar til at handle (nyhed, usædvanlig, åbenhed i situationen).

Kroppen reagerer på disse situationer og vanskelige opgaver på en bestemt måde:

Hvad betyder "ikke-specifikt svar"??

Faktorerne, der forårsager stress (stressfaktorer), er forskellige, men de udløser i det væsentlige identiske biologiske processer i kroppen.

(se nærmere i teksten "The Mechanism of Stress Generation").

Med hensyn til stressrespons betyder det ikke noget, om den situation, vi står over for, er behagelig eller ubehagelig. Den eneste vigtige ting er, at der er behov for omstrukturering eller tilpasning. Moderen, der blev informeret om sin søns død, er forfærdeligt chokeret. Hvis det viser sig, at beskeden var falsk, og hvis hendes søn uventet kommer ind i rummet, vil hun føle den største glæde. De specifikke resultater af de to begivenheder - sorg og glæde - er helt forskellige, men deres stressende virkning - et uspecifikt krav om tilpasning til en ny situation - kan være den samme..

Grundlæggende er stress en af ​​de normale menneskelige forhold.

Efter deres oprindelige essens er kroppens nye reaktioner af adaptiv karakter, hvilket hjælper os med at tilpasse os, reagere på vanskelige situationer. Og i denne egenskab er stress en integreret manifestation af livet..

Derfor er punktet ikke i nærværelse af stress som sådan, men i dets mængde (sværhedsgrad), der udvikler sig til kvalitet..

G. Selye understreger specifikt, at fuldstændig frihed for stress betyder død: "I modsætning til hvad vi tror, ​​skal vi ikke - og ikke - undgå stress. Men vi kan bruge det og nyde det, hvis vi bedre kender dens mekanismer og udvikler en passende filosofi liv "

Hvordan stress opstår

(essensen af ​​kroppens ikke-specifikke reaktion på en vanskelig situation)

Et intensivt vedvarende excitationsfokus dannes i hjernebarken, den såkaldte dominerende, der underordner alle kroppens aktiviteter.

Efter udseendet af den dominerende udvikles en "kædereaktion", som forbereder kroppen på intens muskelstress. I hypothalamus, den såkaldte. corticotropin-frigivende faktor, der får hypofysen til at frigive en stor del af adrenocorticotropic hormon (ACTH) i blodet, hvilket igen forårsager en stigning i dannelsen af ​​adrenalin og andre fysiologisk aktive stoffer (stresshormoner) i binyrerne. Under deres indflydelse begynder hjertet at slå hurtigere og stærkere, blodtrykket stiger, vejrtrækningen bliver hyppigere, blodets vand-saltbalance ændres, blodsukkeret og antallet af leukocytter stiger. Alle biokemiske reaktioner accelereres, energipotentialet øges. Kroppen er klar til eksplosive handlinger, til at kæmpe med fjenden eller løbe væk fra ham.

Hvis den stressende situation forbliver relevant (konflikten ikke blev løst med succes, forbliver nogle behov utilfredse), og også når vi husker, hvad vi har oplevet, kommer impulser, der understøtter aktiviteten af ​​den dominerende igen ind i hjernebarken, og stresshormoner fortsættes med at blive frigivet i blodet.

En moderne mand, i modsætning til en primitiv i en stressende situation, bruger sjældent muskel energi. Nu har stress oftere indre manifestationer og årsager: en person er bange for kedsomhed og alderdom, kæmper med dårligt humør eller irritation; selv i tilfælde af en direkte konflikt med nogen, begrænser reglerne for anstændighed os. I sådanne tilfælde vil hvile og afslapning være mere gavnlig end en stigning i hjerteaktivitet og blodtryk. Men vores krop reagerer på uforudsete situationer med en traditionel kaskade af reaktioner, hvilket udløser den fysiologiske mekanisme til løsning af en stressende situation, der er udviklet for mange århundreder: rettet mod svaret Bey, løb væk eller frys. Som et resultat cirkulerer biologisk aktive stoffer i blodet i lang tid i høje koncentrationer, hvilket ikke tillader nervesystemet eller indre organer at slappe af..

Selye beskrev tre stadier af stress:

• det første trin - alarmen eller alarmen;
• den anden fase - stadiet af modstand eller modstand;
• tredje fase - fase af udmattelse.

I den første fase mobiliseres kroppens adaptive ressourcer, personen er i en tilstand af spænding og årvågenhed. I denne fase passerer ofte sygdomme, der er klassificeret som såkaldte "psykosomatiske" sygdomme: gastritis, colitis, mavesår, migræne, allergier. Det er sandt, at de vender tilbage til tredje fase med tredoblet styrke..

Hvis stressfaktoren er for stærk eller fortsætter med at handle, begynder modstandstrinnet, der er kendetegnet ved den næsten fuldstændige forsvinden af ​​tegn på angst; niveauet af kropsresistens er meget højere end normalt. På dette tidspunkt gennemføres en afbalanceret udgift af tilpasningsressourcer. Hvis stressfaktoren er ekstremt stærk eller varer i lang tid, udvikles et trin med udmattelse..

På udmattelsestrinnet er energien opbrugt, de fysiologiske og psykologiske forsvar brudt. Tegn på angst dukker op igen. I modsætning til den første fase, når kroppens stresstilstand fører til afsløringen af ​​adaptive reserver og ressourcer, er tilstanden i tredje fase mere som et "kald til hjælp".

Begrebet stressmekanismer

En person står over for stress dagligt, hvis faktorer kan være alt. Dette er ikke kun følelsesmæssige stød, men også påvirkningen af ​​klimatiske forhold (varme, regn, vind, frost), smertefuldt chok, fysisk overbelastning. Det accelererede livstempo tillader ikke et individ at slappe helt af og give kroppen en mulighed for at gendanne sine ressourcer. Resultatet er udmattelse.

Den historiske del af stress

Mekanismen for forekomst af stress skyldes en persons historiske udvikling. Det er en reaktion fra kroppen, der tillader en person at tilpasse sig usædvanlige forhold. Enhver fare opfattes som en direkte trussel mod menneskelivet. Det centrale nervesystem giver et signal for handling til alle organer og systemer, som giver dig mulighed for at udvikle en strategi for yderligere adfærd.

Mekanismen for stressudvikling overvåges i alle levende organismer, der befinder sig i en livstruende situation. Så når han føler en rovdyrs tilgang, vil hunen se efter et afsondret hjørne for at skjule eller løbe væk. Primitive mennesker var konstant i fare. Under påvirkning af stress lærte en person at overleve i svær frost, varme, bygge kvalitetshuse, lave ild, jage og klæde sig. I dag findes der ikke mange livstruende faktorer, men kroppen er stadig under stress. Nervesystemet reagerer på imaginære faktorer og identificerer dem som livstruende. Kroppens ressourcer spildes og komplette udtømning sætter ind, hvilket udtrykkes i psykosomatiske sygdomme.

Psykologiske stressmekanismer hjalp vores forfædre med at overleve, men for os blev de et værktøj til selvdestruktion.

De vigtigste stadier af stress

Ifølge Selye er stressmekanismen opdelt i 3 trin.

Stress starter med angst. I nærvær af en irritant giver den sympatiske del af hjernen kroppen et faresignal. En person er ikke i stand til at kontrollere arbejdet i denne afdeling, hun tager uafhængigt beslutninger baseret på tidligere erfaring.

I psykologien findes der sådan noget som ankre. Dette er lugt, billeder, fornemmelser, lyde, der ledsagede en person i det øjeblik, han oplevede alvorlig stress. Kroppen husker alt, hvad der er forbundet med en ubehagelig, truende situation for at kunne undgå det i fremtiden. Alle bemærkede, at den flygtige duft af parfume kan løfte eller helt ødelægge stemningen. Dette er et eksempel på et anker eller NLP - neurolingvistisk forankring: den sympatiske afdeling vil reagere på både reel og imaginær fare på samme måde. Men det kan også bruges i stresshåndtering..

Efter at have modtaget et faresignal aktiveres det endokrine system. Binyrerne producerer en kraftig frigivelse af adrenalin og cortisol i blodbanen. Kroppen har brug for en masse energi for at give alle disse reaktioner. Proteinsyntese i kroppen accelereres kraftigt, hjertet slår hårdere, iltindholdet i blodet stiger, og hjernecentrets arbejde forbedres.

Tilpasningstrin

På tilpasningsstadiet lærer en person at overleve i den aktuelle situation. Det tager den længste periode. Hypothalamus er involveret i denne proces. I blodet stiger niveauet af glukose for at sikre det øgede arbejde i kroppen under stressede forhold. Det øger også antallet af celler, der er ansvarlige for proteinsyntese. Varigheden af ​​denne proces påvirkes direkte af intensiteten, varigheden af ​​stress, psyko-emotionel og fysiologisk tilstand af selve organismen på et bestemt tidspunkt..

På dette stadium fungerer kroppen med sin sidste styrke. Ofte i denne tilstand føler en person ikke behovet for søvn og mad, hvilket provoseres af en stor frigivelse af hormoner i blodbanen. Men det kan ikke eksistere i et sådant regime i lang tid uden en tilsvarende opladning udefra. Tilpasningsprocessen kan resultere i en komplet tilpasning af organismen til livet under de rådende forhold eller i udmattelse. Med vellykket tilpasning kaldes stress eustress. Med dette resultat øges kroppens reservekapacitet, og stress elimineres fuldstændigt. Med fuld udmattelse følger nød. I dette tilfælde er der en forringelse i kroppens funktionalitet op til den komplette fiasko i alle systemer og organer (død).

Udmattelsesfase

De psykologiske mekanismer i stressede situationer ender med et trin på udmattelse med et ugunstigt resultat. På dette stadium kan du observere forskellige mentale symptomer, der er tegn på manifestation af post-stress syndrom:

  • udseendet af panikanfald;
  • urimelig aggression;
  • apati;
  • fobiske lidelser;
  • afbrydelse af sociale bånd.

Derudover er der somatiske symptomer. De manifesteres for det meste i et fald i immunitet, en person begynder ofte at blive syg. Søvnløshed vises, hukommelsen lider under dette, hovedpine begynder, blodgennemstrømningen i hjernen forværres. Som et resultat af langvarig stress afbrydes funktionaliteten i centralnervesystemet, da neuroner dør af og ikke har tid til at komme sig. Hvis stressoren ikke fjernes i tide og kroppen ikke hjælpes, kan der dannes en tumor i hjernen..

Den psykologiske mekanisme af stress

Stressmekanismen involverer næsten alle organer og systemer i arbejdet. I øjeblikket af stress er 2 systemer involveret i kroppens arbejde:

På et underbevidst niveau, under stress, udløses underbevidste holdninger, der vedrører psykologiske mekanismer:

  • undertrykkelse: ligger i hjertet af underbevidstheden og er ansvarlig for at fortrænge negative følelser fra hukommelsen;
  • fremskrivning: en person overfører, under stress, sin negativitet til andre - i tilfælde af stress projicerer en person negativitet på andre og retfærdiggør sig selv;
  • forsøger at flygte fra sig selv: denne mekanisme sammenlignes ofte med embryonets kropsholdning, er et forsøg på at undgå selv flagellering;
  • rationelt svar på spørgsmålet: dette er en af ​​metoderne til at undgå straf i din egen verden;
  • sublimering: det er en gunstig reaktion på en stressor, men denne faktor er ikke altid ufarlig, fordi den ikke tillader at vurdere situationen korrekt, sublimering består i at omdanne en negativ manifestation til en positiv, manifestationer af aggression kan overføres til sport, og derefter vil den uspenderede energi i kroppen være i handling.

Stressmekanismer er langt fra ufarlige og tillader ikke, at du korrekt vurderer, hvad der sker. Derudover bidrager de til afbrydelse af bånd til samfundet, hvilket yderligere forværrer individets psykologiske tilstand..

Stressstyringsmekanisme

Mekanismerne til at overvinde stressfaktorer kan være meget forskellige. Hovedmålet med at korrigere kroppens adfærd er at omdanne nød til eustresse. Stress hjalp vores forfædre med at overleve, så hvorfor ikke drage fordel af dens manifestationer til dit eget bedste nu. Individet skal være opmærksom på, at han er nødt til at ændre situationen og sin opfattelse af, hvad der sker. En person skal forstå, at negative manifestationer af stress ikke er normen og har brug for korrigerende arbejde.

Korrektivt arbejde er rettet mod at eliminere stressoren og arbejde på opfattelsen. Mennesker, der ofte udsættes for stress, er normalt følsomme natur og tager alting i hjertet, føler sig ofte usikre, overdrevent forsigtige.

For at lindre stress er du nødt til at bruge en integreret tilgang, der består af flere aktiviteter:

  • korrigering af din holdning til stressoren;
  • neurolinguistisk programmering;
  • styrkelse af immunitet;
  • fysisk aktivitet.

Korrektion af holdninger til stressoren

Du skal ikke tage alt for personligt, lære at bruge kritik til selvudvikling. Prøv at lukke øjnene for mindre problemer, så vil deres virkning ikke afspejles i din psyko-emotionelle tilstand. Se på livet fra den anden side. Forsøg kun at markere for dig selv de behagelige øjeblikke, der opstår i løbet af dagen, fokuser din opmærksomhed på dem.

Mange, der går i seng om aftenen, begynder at rulle i deres hoveder over alle de begivenheder, der er sket i løbet af dagen, analysere deres opførsel, bebrejde sig selv. Denne tilstand skal nippes i knoppen. Prøv inden du går i seng for at tænke over, hvad godt der skete i dag, om dit barn, den anden halvdel. Falder i søvn i godt humør.

NLP i stresshåndtering

Neuro-sproglig programmering er en effektiv måde at eliminere post-stress syndrom og kontrollere stress. Bindingen kan laves til enhver berøring, lugt, genstand.

Sæt dig ned og fremkald den mest positive følelse i dig selv, skub fingeren hen over din håndflade. Derefter genskabes i underbevidstheden en negativ situation, der ligefrem irriterer dig, rører også din hånd og vender tilbage til positive minder. Det fungerer muligvis ikke første gang, men med tiden lærer du at styre din følelsesmæssige tilstand fuldt ud..

Styrke immunitet

Med fuld udmattelse efter stress begynder en person at skade meget. Alt dette sker på grund af søvnmangel og vitaminmangel. Når kroppen arbejder med øgede parametre, har den brug for flere ressourcer til at producere energi, så den tager dem fra hår, negle og fedtlag. Ofte efter langvarig stress kan du se, hvordan hår begynder at falde ud, negle bryder, tænder smuldre.

Vitaminbehandling hjælper med at tackle vitaminmangel.

  1. B-vitaminer er involveret i konstruktionen af ​​nerveceller og proteinsyntese, de er vigtigt materiale til centralnervesystemet..
  2. C-vitamin er en kraftig antioxidant, der øger immuniteten.
  3. Vitaminer A og E er involveret i regenereringen og konstruktionen af ​​hudceller, hår, negleplader.
  4. Kalk er nødvendigt af kroppen for at opbygge knoglevæv, tænder.
  5. Omega 3-fedtsyrer er uundværlige for den menneskelige krop.

Det er meget vigtigt at forbedre din diæt og søvnmønstre. Dette er de 2 hovedfaktorer, der hjælper med at håndtere stress effektivt. Forsøg at foretrække korn, magert kød, mejeriprodukter, frugt og grøntsager..

Fysisk belastning

Moderat fysisk aktivitet er en af ​​metoderne til at overvinde stress og frigive urealiseret energi. Monotone øvelser giver dig mulighed for at fortrænge tvangstanker fra underbevidstheden, klargør sindet. Faktum er, at kroppen også er i en tilstand af stress, når den løber, den prøver at overleve til enhver pris, så der er ingen tanker tilbage i underbevidstheden, der forhindrer dig i at koncentrere dig om denne opgave.

Moderat fysisk aktivitet sætter hurtigt dine tanker i orden. Du behøver ikke at udtømme din krop for meget, en 20-30 minutters kørsel om morgenen eller aftenen er nok. I henhold til dine præferencer og sundhedsmæssige forhold kan du vælge en sport for dig selv. For nogle er yoga velegnet, men for andre kan du prøve kampsport..

Konklusion

Stressmekanismer er på mange måder farlige for menneskers sundhed og fører ofte til udvikling af psykosomatiske sygdomme. Men der er måder at undertrykke stress, der kan hjælpe dig med at slippe af med det patologiske træthedssyndrom forårsaget af nervøs udmattelse..

Hvad er stress: typer, tegn, hvad der forårsager det, hvordan man behandler det

Enkelt sagt er stress kroppens reaktion på hvad der sker på psyke- og fysiologiniveau. Under skiftende omstændigheder og virkningen af ​​ugunstige faktorer i den menneskelige krop udvikles et sæt adaptive reaktioner - dette er stress.

En persons reaktion på stress er rent individuel: hvis en begivenhed for en person forårsager stress, så for en anden - kan den samme situation muligvis ikke forårsage nogen reaktion. En person i den moderne verden står over for påvirkningen af ​​stressfaktorer hver dag.

Typer af stress

Årsagsfaktoren (stressor) kan være positiv eller negativ. I denne henseende er det sædvanligt at opdele stress i 2 typer:

  1. eustress.
    Denne type stress er en sikker form med overvejende positive egenskaber. Dette er en tilstand af glad spænding, mobilisering (komposition) af kroppen. En person oplever følelser, der er drivkraften til handling. Denne tilstand kaldes undertiden et vågent svar..
  2. Nød.
    Denne art har den modsatte natur som eustress. Tilstanden er en konsekvens af kritisk overspænding, som undertiden fører til psykologisk lidelse. Dette er en skadelig form for stress, der forårsager en række negative processer i kroppen og provokerer udviklingen af ​​forstyrrelser fra forskellige systemer og organer..

Stressformerne er kendetegnet ved forskellige mekanismer, men i begge tilfælde påvirker de en persons fysiske og psykologiske velvære. Efter oprindelsens art er der følgende klassificering af stress:

  1. fysiologiske.
    Det er kendetegnet ved en negativ effekt på kroppen af ​​eksterne faktorer. Disse inkluderer varme eller kulde, sult og tørst, virkningerne af kemikalier, virkningerne af vira og bakterier, fysisk belastning, skade, kirurgi osv..
  2. Følelsesmæssigt og psykologisk.
    Opstår ofte som et resultat af ugunstige forhold til samfundet. De udvikler sig under påvirkning af positive eller negative faktorer. For eksempel på grund af en forøgelse / fald i løn eller sygdom hos en elsket.
  3. Nervøs.
    Forekommer med overdreven overspænding. Udviklingen af ​​denne form afhænger af det menneskelige nervesystems karakteristika, evnen til at klare de skiftende omstændigheder.
  4. Kronisk.
    Denne form er farlig. En person mister evnen til at kontrollere den følelsesmæssige tilstand, konstant i spænding, selv i fravær af negative faktorer. Depression, nervøs sammenbrud udvikler sig.

Årsager til stress

Enhver faktor kan forårsage stress. Psykologer har opdelt årsagerne til stress i følgende grupper:

  1. En familie.
    Anstrengede forhold mellem familiemedlemmer forårsager ofte psykologisk stress.
  2. Personlige forbindelser.
    Den følelsesmæssige tilstand kan forstyrres, når man interagerer med venner, kolleger, naboer og fremmede.
  3. Self-udtryk.
    Manglen på muligheder for selvrealisering hos de fleste mennesker opfattes som et forræderi med sig selv, hvilket forstyrrer den psykologiske balance.
  4. Finansiere.
    Økonomisk situation og økonomiske problemer er de vigtigste faktorer, der forstyrrer den følelsesmæssige balance i en persons liv..
  5. Sundhed og sikkerhed.
    Påvisning af en farlig sygdom, skade, fare for liv og helbred forårsager en stærk følelsesmæssig reaktion fra en person.
  6. Job.
    Er en kilde til stressede situationer for de fleste mennesker.
  7. Personlige problemer.
    At miste kontrollen over dit liv og begivenheder forårsager nød.
  8. Død af en elsket.
    Er en stærk nok drivkraft til stressreaktioner.

Årsagsfaktorer er opdelt i 2 generelle grupper: personlig og organisatorisk. De er også opdelt i eksterne (på grund af tilstedeværelsen af ​​et irriterende stof i miljøet) og indre (forbundet med det indre miljø).

Stresspsykologien skyldes en persons personlige holdning til hvad der sker, hans opfattelse af situationen.

Symptomer og tegn på stress

En person i en tilstand af følelsesmæssig overbelastning gennemgår 3 faser. De er kendetegnet ved følgende:

  1. Følelse af angst, vilje til at modstå stressfaktorer. Kroppen mobiliseres, vejrtrækningen bliver hurtigere, blodtrykket stiger, musklerne er anspændte.
  2. Modstand, tilpasning af kroppen.
  3. Når modstandens energi falder, sker udtømning.

Manifestationerne af denne tilstand adskiller sig fra person til person. De vigtigste tegn på stress stress:

  • nervøs irritabilitet;
  • øget irritabilitet;
  • følelsesmæssig tilbagegang;
  • højt blodtryk;
  • manglende koncentration og opmærksomhed;
  • nedsat hukommelse;
  • søvnforstyrrelse;
  • ligegyldighed, pessimisme;
  • åndedrætsbesvær;
  • rygsmerte;
  • dyspeptiske lidelser (forstyrrelse i fordøjelsessystemet);
  • ændring i appetit;
  • udvidede elever;
  • hurtig udtømmelighed;
  • hovedpine.

Der er også træk ved manifestation hos repræsentanter for forskellige køn.

Blandt kvinder

Det er lettere at identificere tegn på følelsesmæssig nød hos kvinder, fordi det er usædvanligt for kvinder at skjule deres følelser.

Kvinder er mere modtagelige for stressfaktorer på grund af deres følelsesmæssige organisering..

Ud over generelle manifestationer, kan kvinder, når de udsættes for en stressor, ændre sig, kan libido falde. Menstruationscyklussen forstyrres ofte efter langvarig stress..

Hos mænd

Det accepteres generelt, at mænd er mere stress-resistente end kvinder. Mænd reagerer mindre følelsesmæssigt på negative faktorer.

Mandlige repræsentanter er mere tilbageholdende, hvilket er fyldt med fare: stærke følelser forbliver inde i en person, og dette øger den interne spænding.

En mand i nød kan være aggressiv. Konsekvensen af ​​overanstrengelse er en erektionsforstyrrelse, et fald i sexlysten. Kritisk opfattelse af, hvad der sker, ændrer sig ofte.

Opførsel under stress

I en stressende situation har menneskelig adfærd individuelle egenskaber. Det kan være uforudsigeligt for andre. Tildel adfærdslinjer under stress, som du kan observere:

  1. Ignorerer.
    Personen foregiver, at der ikke sker noget.
  2. Løsning på problemet.
    Den enkelte analyserer rationelt situationen på jagt efter en udvej.
  3. Søg udenfor støtte.

Der er 2 menneskelige vigtigste reaktioner på en vanskelig situation. I det første tilfælde vurderer den enkelte stressfaktoren for at bestemme efterfølgende handlinger, i det andet følelser hersker, der er ingen forsøg på at løse problemet.

En persons adfærd under stress på arbejde og hjemme kan variere.

Hvad bestemmer din modtagelighed for stress?

Holdningen til en begivenhed eller nyhed vil variere fra person til person. Derfor for en person vil situationen forårsage følelsesmæssigt chok, mens det for den anden kun er irriterende. De der. følsomhed afhænger af, hvilken værdi en person tillægger, hvad der sker. Temperament, nervesystemets helbred, opdragelse, livserfaring, moralske vurderinger er af stor betydning.

Mennesker med en ubalanceret karakter og / eller mistænkelige (under frygt, tvivl) mennesker er mindre modstandsdygtige over for stressfaktorer.

En person er især modtagelig for skiftende forhold i perioder med overarbejde, sygdom.

Nyere undersøgelser fra videnskabsmænd har vist, at det er vanskeligere at forvirre folk med lave niveauer af cortisol (stresshormon). De mister ikke deres ro i stressede situationer..

Hvordan man reagerer på stress

En stressor forårsager et kompleks af følelsesmæssige manifestationer. Psykologer har identificeret følgende typer svar:

  1. "Ox stress".
    Denne type reaktion indebærer at være på grænsen for psykologiske, mentale eller fysiske evner. Et individ kan leve i lang tid i en velkendt rytme og være i en traumatisk situation.
  2. Løve stress.
    En person udtrykker voldsomt følelser, reagerer udtrykkeligt på begivenheder.
  3. "Kanin stress".
    Det er kendetegnet ved forsøg på at skjule sig for problemer, manglende aktivering. Personen oplever situationen passivt.

Responsen på en stressfaktor kan være øjeblikkelig eller langvarig..

Diagnosticering

Selv med levende symptomer på stress kan en person nægte sin tilstedeværelse. Diagnosen af ​​tilstanden udføres af en psykiater, psykoterapeut eller psykolog. Der føres en detaljeret samtale med patienten, klager afklares. For nøjagtig diagnose bruges spørgeskemaer:

  1. For at bestemme din egen vurdering af stressmodstand udføres en specielt designet test. Ekspressdiagnostik af følelsesmæssig og psykologisk stress anvendes. Patienten testes på Lemur-Tesier-Fillions psykologiske stressskala, Spielberger-Hanin-situationsangstskalaen og Tsung-angstens selvvurderingsskala. Arten af ​​tilpasningssyndromet bestemmes.
  2. Den kliniske klageskala bruges til at vurdere virkningerne af stress, negative ændringer i kroppen. Spørgeskemaer bruges til at etablere selvmordstendenser, tilstedeværelsen af ​​depression. Tests af denne gruppe er designet til at detektere en tilbøjelighed til neurotiske lidelser for at bestemme stressresistens.

Psykologer anbefaler dog at søge professionel hjælp, hvis du har mistanke om en stressende tilstand, da selvdiagnosticering ikke er objektiv..

Stressbehandling

Når symptomer opdages, er det vigtigt at bestemme den årsagsmæssige faktor, og efter dens eliminering vender den psyko-emotionelle tilstand tilbage til det normale. I den kroniske form er langvarig behandling nødvendig (fra flere måneder til et år) med henblik på tilpasning til den aktuelle situation.

Psykoterapeutiske metoder til at tackle stress

Psykoterapi kan udføres i følgende hovedretninger:

  • Gestaltterapi;
  • kognitiv adfærdsterapi;
  • psykoanalyse;
  • kropsorienteret psykoterapi;
  • transaktionsanalyse.

Lægen arbejder med en persons opfattelse, destruktive overbevisninger. Justering af livsværdier og mål udføres, færdigheden med selvkontrol og selvaccept trænes.

Sådan overvindes stress på egen hånd?

Psykomotional stress udtrykkes ved muskelhypertonicitet, en ændring i åndedrætsrytmen. For at lindre stress, åndedrætsøvelser, fysiske øvelser anbefales massage. Behandlinger skal være sjove og distraherende.

Når de udsættes for en stressor, anbefaler psykologer følgende teknikker:

  • træk vejret målret;
  • skrig;
  • vask dit ansigt med koldt vand;
  • drikke te eller vand;
  • ændre miljøet;
  • mentalt tæller;
  • tale med dig selv eller en anden;
  • ændre aktivitetstypen.

Afslapning under stress har intet at gøre med at drikke eller ryge. Dårlige vaner vil medføre endnu flere sundhedsmæssige problemer og forværre situationen..

Medicin til stressbetingelser

Hvis det er nødvendigt, efter at have diagnosticeret patientens tilstand, vælger lægen medicin. Valg af medicin afhænger af de rådende symptomer. I forskellige tilfælde ordineres antidepressiva, beroligende midler, antipsykotika, beroligende urter.

Metoder til at øge stressmodstand

Forskellige teknikker bruges til at træne stressmodstand..

Psykologer giver følgende anbefalinger:

  1. Lær ikke at bekymre dig om faktorer, der ikke afhænger af menneskelig adfærd.
  2. Tænk ikke på problemer, lad ikke negative følelser udvikle sig i forvejen. Problemet skal løses, når det ser ud.
  3. Du skal være i stand til ærligt at anerkende dine egne følelser og ikke benægte dem..
  4. Overdriv aldrig situationen. Tvingende omstændigheder vil kun forværre tilstanden.
  5. Hver person er i stand til at ændre sin holdning til andre, begivenhederne, der finder sted. Det er nødvendigt at lære at se verden rundt positivt.
  6. Når en ubehagelig situation opstår, er det nyttigt at visualisere en endnu værre situation. Derefter forstås det ofte, at ikke alt er så dårligt..

I nogle tilfælde hjælper en komplet livsstilsændring..

Interessante fakta om stress

Menneskelig adfærd under påvirkning af en stressor undersøges konstant. Forskere fra Sverige har fundet, at en persons højde falder med 1% om aftenen efter at have oplevet stress. Dette fænomen er forbundet med en ukontrolleret stresstilstand for muskelvæv i ryggen og skuldrene..

Andre interessante fakta om stress:

  • den neurokemiske sammensætning i kroppen ændrer sig;
  • latter sænker stresshormoner og forlænger livet;
  • efter en stressende situation kan hår falde ud efter 3 måneder;
  • den stigende koncentration af hormonet cortisol stimulerer ophobningen af ​​fedt i taljeområdet;
  • blodviskositet øges;
  • i en stressende situation kan fnat optræde på grund af aktiveringen af ​​den del af hjernen, der er ansvarlig for kløefølelsen;
  • kronisk stress hos børn bremser deres vækst;
  • mænd oftere end kvinder lider af konsekvenserne af følelsesmæssig nød;
  • sandsynligheden for at udvikle kræft og cirrose i leveren øges;
  • Kirurger, redningsmænd, piloter, fotojournalister, reklamebureauer og ejendomsmæglere betragtes som de mest stressede.

Det er vigtigt, at følelsesmæssige omvæltninger ikke forlænges og skyldes positive begivenheder i livet..

Selye Stress Theory - Fundamentals

Hans Selye er en berømt videnskabsmand, der primært har specialiseret sig i forskellige studier inden for biologi.

Den fremragende forsker Selye er kendt for mange af sine værker, blandt en af ​​de mest interessante er teorien om stress, der betragter funktionerne ved dette fænomen som sådan, mekanismen for dets oprindelse og udvikling, centrale faser og stadier osv..

Teorien har vundet popularitet over hele verden. Derefter opfordres du til at læse de centrale meddelelser i Selyes skrifter om stressforskning..

Selyes teori om stress


Hans Selye gjorde de første fremskridt hen imod skabelsen af ​​sin teori om stress i sine studentdage, i 1926 - det var i denne periode, at videnskabsmanden bestemte, at enhver stimuli forårsager en stereotype reaktion fra den menneskelige krop.

Selye begyndte at arbejde på teorien om stress og prøvede at finde ud af, hvorfor patienter med forskellige sygdomme har mange af de samme symptomer.

Først og fremmest var han interesseret i mekanismen til udvikling af en tilstand af generel svaghed, ledsaget af apati, nedsat appetit, blænding af huden, bemærket i så tilsyneladende forskellige lidelser som onkologi, infektionssygdomme, forstyrrelser i knoglesystemet osv..
På grund af visse omstændigheder opgav Selye midlertidigt undersøgelsen af ​​principperne for dannelse og udvikling af stress og vendte tilbage til det i 1936.

I løbet af laboratorieundersøgelser viste det sig, at forsøgsdyr på niveau med processer, der forekommer i kroppen, reagerer på lignende stimuli på samme måde som mennesker. Selyes efterfølgende opdagelse vedrørende udvikling af stress blev bredt kendt som et tilpasningssyndrom..

Hans Selyes konklusioner vedrørende stressdannelsesmekanismer har bidraget meget og har sat en ny vektor i udviklingen af ​​mange retninger. Fra nu af begyndte psykologer, sociologer og repræsentanter for andre medicinske grene at undersøge stress, baseret på resultaterne fra Selye..

Stressens art i henhold til Selyes teori


I dag kaldes stress normalt enhver tilstand, der er forbundet med nervøs spænding, angst og andre lignende følelser. Moderne psykologer offentliggør regelmæssigt nye henstillinger til forebyggelse og eliminering af overspænding og er enige i en fælles opfattelse om, at et fuldt liv og stress er uforenelige forhold.

Hvad sagde Selye om dette? I overensstemmelse med forskerens konklusioner forekommer et antal fysiologiske processer i den menneskelige krop i en stressende tilstand, der kan føre til forekomst af sygdomme i forskellige sværhedsgrader op til kræft..

Sammen med dette troede Hans Selye, at stress ikke kun er et problem, men også en menneskelig velsignelse, fordi uden det ville livet være monotont og ikke så interessant. Forskeren erklærede, at stress ikke skulle betragtes som en overdreven belastning, men som en fuldgyldig træning af kroppen, hvilket hjælper med at øge dens modstand mod stimuli og styrke dens beskyttelsesfunktioner..

Oprindeligt omfattede definitionen af ​​stress reaktionen fra den menneskelige krop, provokeret af interne eller eksterne irriterende faktorer, hvis intensitet overskrider grænserne for patientens eksisterende tilpasningsevne. I dette tilfælde kan stressfaktorer være en lang række omstændigheder:

  • klima forandring;
  • konflikter;
  • møde med vilde dyr;
  • forskellige sociale problemer;
  • indre oplevelser osv..

Så for eksempel til hulefædre til moderne mennesker var listen over stressfaktorer kun begrænset til eksterne faktorer i form af kulde, mangel på mad og dyreangreb. Hyppige møder med sådanne stimuli gjorde det muligt for en person at udvikle den mest effektive og korrekte respons, takket være hvilken der ikke var stress, men en hurtig reaktion, der havde til formål at fjerne interferensen. I løbet af en sådan reaktion producerer kroppen de nødvendige hormoner, der giver en person styrke til at flygte eller indgå i en kamp..

Moderne mennesker har at gøre med et meget større antal irritanter. Imidlertid afhænger intensiteten af ​​den destruktive effekt ikke så meget af deres antal som af personens personlige holdning - jo mere han er skuffet i stressede situationer, desto mere alvorligt får et slag.

Selyes faser og stadier af stress

Selye klassificerede stress i separate faser. I overensstemmelse med forskerens konklusioner inkluderer reaktionen følgende faser:

Disse faser følger hinanden, når den stressede situation udvikler sig og forværrer. Når udseendet er irriterende, føler en person angst, mobiliseres kroppen. Hvis stressoren er overmægtig, kan kroppen lide et dødeligt slag lige på dette tidspunkt. Hvis patienten er i stand til at udholde sådan stress, kommer det næste trin - modstand. En person føler ikke angst eller føler det minimalt, kroppen viser en højere modstand. Hvis stressoren fungerer svagt og i kort tid, ender modstandstrinnet med, at personen tilpasser sig, øger sin tilpasningsevne og får nye nyttige egenskaber.

Ved langvarig og udtalt eksponering for stressorer begynder udmattelsesstadiet. En person føler det samme som i angstfasen, men sådanne fornemmelser varer meget længere og fører derfor til alvorlige patologiske ændringer.

Styrker og kritik af Selyes teori om stress

Teorien udviklet af Hans Selye skiller sig positivt ud på baggrund af adskillige andre værker, der er afsat til spørgsmålene om stress, dens udvikling, forløb og færdiggørelse..

Blandt de vigtigste fordele ved den teori, der betragtes i dag, skal det først og fremmest bemærkes, at dette arbejde samler adskillige forskellige symptomer, tegn og reaktioner. Denne fremgangsmåde muliggør en holistisk vurdering af hele den fysiologiske kæde af tilpasningssyndromet til stimuli..

I sine publikationer har Selye ofte givet tilføjelser til tidligere præsenterede koncepter og til sidst opsummeret en bog kaldet Stress Without Distress. I denne litterære kopi definerede videnskabsmanden stress som en ikke-specifik reaktion fra en skabnings organisme på absolut enhver form for irriterende mekanismer..

Hvorfor klassificerede forskeren stress som et ikke-specifikt svar?

Hovedpunkterne er, at kroppen påvirker specifikt under påvirkning af aggressive og truende faktorer. For eksempel, når det er varmt, sveder en person, på grund af hvilken hans kropstemperatur falder. Under koldt vejr forekommer indsnævring af overfladiske blodkar, hvilket gør varmetabet lavere.

Hvis en person føler en trussel mod deres helbred og liv, mobiliserer han musklerne til at flygte eller angribe. Alle medikamenter, der tages af en person, har også en bestemt handlingsmekanisme - hver gruppe af stoffer udfører sine individuelle funktioner.

Sammen med dette, i tilfælde af aggressiv og truende indflydelse, lancerer den menneskelige krop en række kæder ledsaget af ikke-specifikke reaktioner i forhold til bestemte øjeblikke. På grund af sådanne reaktioner forekommer genoprettelse og normalisering af den indre balance, på grund af hvilken der bemærkes en betydelig stigning i tilpasningsevne. Det er i sådanne reaktioner, at hele essensen af ​​stress ligger..

Takket være uspecifikke reaktioner kombineres alle mulige påvirkningsformer, der samles et helhedsbillede, og det bliver muligt at påvirke stressforløbet fra specialister, studere det og fjerne det..

Gentagne gange har de bedste repræsentanter for psykologi såvel som sociologi og andre beslægtede områder udtrykt, at teorien udviklet på det tidspunkt af Selye førte til en radikal ændring i tilgangen til studiet af mange sygdomme, og forskernes resultater spredte sig over hele verden og begyndte at blive meget udbredt.

Selyes værker kan med rette klassificeres som et af de grundlæggende postulater, der gav en stor drivkraft til udviklingen af ​​moderne psykologi og medicin generelt.

Sammen med dette kan Selyes teori, som enhver anden, kritiseres. For eksempel tog videnskabsmanden ikke højde for det menneskelige centrale nervesystems rolle i udviklingen af ​​stress, mens mange fremtrædende repræsentanter for psykologi og andre medicinske grene betragter sådanne handlinger som en betydelig mangel og mangel..

På samme tid benægtede Hans Selye ikke undervurderingen af ​​centralnervesystemets rolle, men han fokuserede sin største indsats på at studere begivenhederne og ændringerne, der sker under påvirkning af det endokrine system..

Moderne tilhængere af Selye anerkender centralnervesystemets vigtige rolle i udseendet og udviklingen af ​​stress, hvilket antyder, at den stimulerende faktor primært påvirker nervesystemets funktioner, og at den allerede udløser reaktioner i det endokrine system..

Dette scenarie for udvikling af Selyes teori understøttes af mange kvalificerede medicinske studier. Og livstidsoplevelsen hos adskillige patienter bekræfter det faktum, at kendetegnene for kroppens reaktion på stressede situationer først og fremmest afhænger af psykenes tilstand og en persons personlige opfattelse af de begivenheder, der opstår for ham..