5 faser i at tage de uundgåelige, ændringer og ledelsesbeslutninger

Psykologi i hverdagen

Spænding hovedpine opstår på baggrund af stress, akut eller kronisk, såvel som andre mentale problemer, såsom depression. Hovedpine med vegetativ-vaskulær dystoni er som regel også smerter...

Hvad skal man gøre i sammenstød med min mand: praktiske råd og anbefalinger Stil dig selv et spørgsmål - hvorfor er min mand en idiot? Som praksis viser, kalder piger sådanne uvildige ord...

Sidst opdateret artikel 02.02.2018 En psykopat er altid en psykopat. Ikke kun han selv lider af sine anomale karaktertræk, men også menneskene omkring ham. Okay, hvis en person med en personlighedsforstyrrelse...

"Alle lyver" - den mest berømte sætning fra det berømte Dr. House har været på alles læber i lang tid. Men alligevel ved ikke alle, hvordan man gør det dybt og uden nogen...

Første reaktion På trods af at din ægtefælle har en affære på siden, vil han sandsynligvis bebrejde dig for det. Vær forsigtig med ikke at købe hans gebyrer. Også selvom…

Behovet for film "9. selskab" Det er vanskeligt for sunde mænd at være uden kvinder i 15 måneder. Brug for dog! Film "Shopaholic" undertøj fra Mark Jeffes - er det et presserende menneskeligt behov?...

. En person tilbringer det meste af sin tid på arbejde. Der tilfredsstiller han ofte behovet for kommunikation. Ved at interagere med kolleger nyder han ikke kun en behagelig samtale,...

Psykologisk træning og rådgivning fokuserer på processerne med selvviden, reflektion og introspektion. Moderne psykologer siger, at det er meget mere produktivt og lettere for en person at yde korrektionshjælp i små grupper....

Hvad er menneskelig spiritualitet? Hvis du stiller dette spørgsmål, føler du, at verden er mere end en kaotisk samling af atomer. Du føler dig sandsynligvis bredere end pålagt...

Kamp for at overleve Vi hører ofte historier om, hvordan ældre børn reagerer negativt på udseendet af en yngre bror eller søster i familien. Seniorer kan holde op med at tale med deres forældre...

Fem stadier med at acceptere en økonomisk kendsgerning

Hvordan iværksættere er klar over,
at deres forretning er i problemer

Psykolog Elisabeth Kubler-Ross observerede reaktionerne fra patienterne efter meddelelsen om den fatale diagnose. Hun identificerede 5 faser:

1. Nægtelse - kan ikke tro, at de virkelig vil dø.

2. Vred - vrede over arbejdet for læger, hader sunde mennesker.

3. Forhandlinger - forsøger at indgå en aftale med skæbnen. for eksempel,
tror, ​​de vil blive bedre, hvis hoveder.

4. Depression - miste interessen for livet, oplev fortvivlelse og terror.

5. Accept - sig til dig selv: ”Jeg har levet et interessant og opfyldende liv. Nu kan du dø ”.

- ”Dimon, hvorfor i helvede skriver du om dette i en publikation om finans? Hvilken død, forbandet det! "

Slap af, faktisk handler det kun om finansiering. Jeg bemærkede, at lignende faser manifesteres i iværksættere, der indsamlede regnskaber og så den virkelige situation i virksomheden.

Situationerne er forskellige. For eksempel troede en iværksætter, at han tjente penge, men i virkeligheden var han ikke det. Dette sker, når der er mange kunder, og med hver lange transaktionscyklus. Når en iværksætter finder ud af denne sandhed, begynder alle disse faser, som på et hospital.

Finansdirektører er nødt til at håndtere disse situationer - berolige dem, vise dem, hvordan man kommer ud af problemer.

Forretnings skyld

Mød Arkady - han laver websteder. Det tager ham to måneder at oprette et websted. Arkady tager altid et forskud - 350 tusind, hvoraf han betaler løn, husleje og alt andet, fordi han ikke har sine egne penge.

Situationen er farlig - Arkady lever for andres penge. Han kan kun kalde indtægter med forudbetalinger, når han overleverer webstedet, men han bruger dem med det samme. Når penge løber fra det ene projekt, tager det fra det næste.

Og arbejdet er i fuld gang! Arkady mener, at det går godt med ham. Men så bringer de rapporter til ham, og de siger - der er ingen penge tilbage i virksomheden, men han bor på andres bekostning.

Faser og faser i udviklingen af ​​depression med en beskrivelse

Depressiv sygdom er den dyreste neuropsykiatriske lidelse. I modsætning til andre sygdomme er de fleste af omkostningerne ved hans behandling ikke relateret til direkte medicinske tjenester. Dette er hovedsageligt indirekte omkostninger, der hidrører fra handicap, indkomst. Derudover afhænger komplikationer af det specifikke stadium af depression..

Årsager og risikofaktorer for depression

Der er flere faktorer, der kan øge sandsynligheden eller direkte forårsage depression. Men oftere end ikke har flere af dem indflydelse på udviklingen af ​​en depressiv sygdom på en gang, hvilket medfører et broget klinisk billede i alle faser af depression.

Biologi

I alvorlige former for forstyrrelsen forekommer ændringer i hjernen - en krænkelse af kemiske processer, ledsaget af en ubalance af mediatorer (neurotransmitters). Serotonin, noradrenalin og dopamin spiller en primær rolle.

Ændringer i hjernen er ikke permanente - de forsvinder med en forbedring af depression.

I dag er det muligt at scanne hjernen. Det injiceres med glukose mærket med radioaktivt fluorid. Strålingen scannes af et kamera, der kortlægger hjernen. En vis mængde farve vises på kortet. En undersøgelse af hjernen hos en sund person er mere farverig end en scanning af hjernen til en patient med depression. Mere farve = mere hjerneaktivitet. Denne viden førte til brugen af ​​neurotransmitter-boostende stoffer til behandling af depression..

Arv

Ifølge eksperter inden for genetik er der gener forbundet med depression. Der er også social arv. I barndommen kan kontakt med en person, der er tæt på forstyrrelsen (forælder, kammerat, lærer), have en negativ indflydelse på barnet, der vedtager hans syn på verden, og forklarer årsagerne til visse begivenheder.

Social arv kan have større indflydelse end fysisk genetik. Men arv er kun grundlaget for en fremtidig sygdom. Flere faktorer er nødvendige for dens udvikling..

Personlighed

Ingen personlighedstype disponerer over for depression. Men visse personlighedstræk har en øget risiko for at udvikle det. Dette er mennesker med obsessiv, dogmatisk, streng tænkning. En person med tegn på øget følelsesmæssig sårbarhed (DPP - Depression Prone Personality) har følgende træk:

  • højere etisk ansvar (tager ting for alvorligt);
  • ekstrem ambition;
  • øget konkurrence;
  • højt niveau af vital energi;
  • følsomhed over for fænomener, der kan reducere selvværd.

Tidligere blev køn betragtet som en vigtig faktor i udviklingen af ​​depression. Hos kvinder diagnosticeres forstyrrelsen 2 gange oftere end hos mænd. Dette kan være påvirket af det faktum, at kvinder oplever mere socialt pres end mænd (graviditet, fødsel, menstruationscyklus). En anden forklaring er, at kvinder er mere tilbøjelige til at søge professionel hjælp end mænd.

Andre faktorer

Andre grunde til udviklingen af ​​sygdommen:

  • livsstilsforstyrrelser (mangel på søvn, overarbejde, manglende motion);
  • vanskelig livssituation (arbejdsløshed, økonomiske vanskeligheder, tab af en elsket);
  • dårlige mellempersonlige forhold (familie sammenbrud, skilsmisse, fravær af en elsket).

Symptomer og forløb af depression hos mennesker

Med behandlingen af ​​sygdommen sker forbedring hurtigt. Hvis patienten ikke søger professionel hjælp, fører sygdommen til en række komplikationer og kan være dødelig. De fleste mennesker, der lider af svær depression, tænker på selvmord, 10-15% af dem begår det.

Almindelige symptomer (uanset fase) af depression:

  • nedsat humør;
  • nedsat energi, aktivitet;
  • nedsat evne til at glæde sig;
  • mindskende interesser;
  • koncentrationsforstyrrelser;
  • betydelig træthed selv efter en lille belastning;
  • nedsat selvværd;
  • skyldfølelse, værdiløshed;
  • pessimistiske syn på fremtiden;
  • søvnforstyrrelser;
  • nedsat appetit;
  • vægttab;
  • nedsat seksuel interesse;
  • tanker om selvmord;
  • angst, psykomotorisk agitation.

Trist humør er ikke resultatet af eksterne omstændigheder, det er stabilt, afhænger ikke af depressionstadiet.

Et typisk symptom er en regelmæssig forringelse af humøret om morgenen efter natlig søvnløshed (en person kan falde i søvn om aftenen, men vågner op om natten, sover ikke før morgenen).

Et andet almindeligt symptom på alle depressionstrin er angst. Ofte manifesterer sygdommen sig som fysisk ubehag, herunder:

  • tæthed i brystet;
  • føle urolige ben;
  • hjertebanken med angst;
  • smerter uden organisk basis.

I det mest alvorlige (sene) depressionsstadium kan psykotiske symptomer være til stede:

Hallucinationernes indhold svarer normalt til patientens følelsesmæssige indstilling..

Typer af depression

Ligesom andre sygdomme kan depression komme i forskellige former..

Bipolar

Bipolær depression skifter mellem depression og mani (overaktivitet).

skjules

Ved dissimuleret depression har personen fysiske symptomer, men føler ikke de mentale manifestationer. Symptomerne forbedres med antidepressiva.

dysthymia

Dysthymia rammer omkring 3% af mennesker. Det er en mild kronisk depression, der varer cirka 2 år. Forstyrrelsen manifesteres af depression, manglende evne til at glæde sig, træthed.

I de fleste tilfælde hjælper kommunikation med en psykolog med dysthymi. I dag kan du konsultere en specialist uden at forlade dit hjem. For eksempel at henvende sig til psykologen Nikita Valerievich Baturin.

endogen

Endogen depression er en sygdom, der opstår uden nogen åbenbar ekstern årsag..

Økologisk

Det er en sygdom forårsaget af tilstedeværelsen af ​​en fysisk sygdom.

Depression fra landbrugspesticider

Ifølge adskillige videnskabelige undersøgelser er der fundet statistiske sammenhænge mellem hyppigheden af ​​depression og brugen af ​​et antal pesticider..

Postpartum

Postpartum depression forekommer hos kvinder inden for 1 år efter fødslen. Kvinden er bekymret for, om hun vil være i stand til at pleje barnet ordentligt. Der er to hovedtyper af sygdom:

  1. Postpartum blues. Vises 2-4 dage efter levering. Symptomerne inkluderer irritabilitet, angst, humørsvingninger, overfølsomhed, manglende evne til at føle kærlighed til en nyfødt med skyld.
  2. Postpartum depression. Forekommer normalt 6–12 uger efter levering, sjældent efter et år. Symptomer: overdreven træthed til udmattelse, angst, irritabilitet, selv skyld. En kvinde undgår kommunikation med mennesker, mister appetitten, lider af søvnløshed, mister glæden ved sine yndlingsaktiviteter. Der kan være en risiko for forsætlig dødelig skade på barnet (fx kastes fra et vindue). Dette er grunden til barnets forladelse (kvinden føler at hun er farlig for ham).
  3. Postpartum psykose. En sjælden form for postpartum depression. Sygdommen rammer 1-2 kvinder ud af 1000. Forstyrrelsen kan forekomme i de første 2-3 dage efter fødslen, men den forekommer også efter et par uger. Det er kendetegnet ved angst, søvnproblemer, irritabilitet. Der er vrangforestillinger, hallucinationer - kvinden er overbevist om, at barnet er dårligt. Både barnet selv og hans mor er i livsfare.

Reaktiv

Reaktiv (ængstelig, neurotisk) depression udvikler sig hurtigere end endogen depression, har et klart provokerende øjeblik. Symptomerne er værre om aftenen. Men i dag betragtes morgentoppen af ​​sygdommen mere som en indikator på dens sværhedsgrad end et tegn på endogen oprindelse..

Tilbagevendende depressiv lidelse

Denne lidelse udløses af en stressende situation, såsom tab af et job, død eller alvorlig sygdom hos en elsket.

Kort tilbagevendende depression

Denne type depression er sjælden. Symptomerne varer normalt 2-3 dage mindst en gang om måneden, kommer pludselig om morgenen efter at have vågnet op. Der er tanker om selvmord, selvudøvelse, træthed, udmattelse, svaghed. Personen er ikke i stand til at komme ud af sengen og gå på arbejde. Normalt efter 3 dage vågner patienten op i et normalt humør.

Depressive lidelser forekommer ikke regelmæssigt og kan derfor ikke forudsiges. Patienten vælger ofte alkohol som selvmedicinering. Men det fungerer på kort sigt, og følelsen af ​​fortvivlelse øges..

Sæson

Sæsonbestemte følelsesmæssige forstyrrelser forekommer om efteråret, undertiden i foråret, på grund af manglende sollys. Patienten har et øget søvnbehov.

I overgangsalderen

Denne type forstyrrelse forekommer hos menopausale kvinder, ledsaget af frygt for alderdom, tab af intimitet hos modne børn.

Hormonerstatningsterapi kan hjælpe med denne lidelse. Bevægelse, yoga, meditation er velegnet som yderligere behandlinger. Gode ​​muligheder kan ses på kanalen:

forklædt

Denne type sygdom manifesteres ved udtalt somatiske symptomer, der skjuler en affektiv lidelse..

Faser af udvikling af depression

I psykologien deles depressionens stadier således:

  1. Letvægts. En person tvinger sig selv til at handle, trækker sig ind i sig selv, er ikke i stand til at glæde sig. Men nogle ting - derhjemme og på arbejde - kan han gøre.
  2. Moderat tung. Patienten er ulykkelig, ude af stand til at arbejde, intet giver ham glæde.
  3. Tung. Patienten kan ikke passe sig selv, forsømmer personlig hygiejne, ser tv (på trods af manglen på interesse for de programmer, der bliver set), tilbringer det meste af tiden i sengen med dystre tanker.
  4. Alvorlige med psykotiske symptomer. Præsenter de samme symptomer som ved svær depression, suppleret med hallucinationer og / eller vrangforestillinger.

En alternativ klassificering af depressionens stadier - Kubler-Ross-modellen

Kübler-Ross-modellen (også kendt som 5 stadier af depression, 5 stadier af sorg, 5 stadier af dø) blev først introduceret som et psykologisk præparat til død i 1969 af den amerikanske psykolog Elisabeth Kübler-Ross i sin bog On Death and Dying. En del af bogen med titlen The Process of Resigning to Death er baseret på hendes forskning, interviews med 500 døende patienter. Hun beskriver 5 separate faser i processen med at overvinde tristhed, tragedie, især i tilfælde af en diagnose af en dødelig sygdom eller usædvanligt tab. Derudover bragte bogen indsigt i den generelle følsomhed, der kræves af mennesker, der klarer en dødelig sygdom..

Kubler-Ross tilføjer vigtigheden af ​​at forstå, at stadierne af depression (nægtelse af accept osv.) Kan forekomme ikke på en kompleks måde, ikke i kronologisk rækkefølge. Ikke enhver person, der står over for en livstruende situation, der radikalt ændrer sit liv, støder på alle 5 reaktioner; ikke alle, der oplever dem, oplever nødvendigvis dem i den rækkefølge.

Reaktionerne på sygdom, død eller tab er lige så unikke som den person, der overlevede dem. Derfor kan nogle af faser muligvis ikke forekomme, andre opleves i en anden rækkefølge. Nogle mennesker oplever visse faser igen.

Separate faser af depression, kendt på engelsk under forkortelsen DABDA (fra ordene: "Denial" - benægtelse / chok, "anger" - vrede / aggression, "bargaining" - overtalelse, "depression" - depression, "accept" - accept):

  1. Negation. "Jeg har det godt", "Dette kan ikke ske, ikke med mig." Afvisning er kun midlertidig beskyttelse. Dette er en tilstand af chok af forskellig varighed. Personen ønsker ikke at komme til udtryk med situationen.
  2. Vrede. "Hvorfor mig? Det er ikke fair! ”,“ Hvorfor sker dette med mig? ”,“ Hvem er ansvarlig? ”. Når han når 2. fase, indser personen, at benægtelse ikke kan fortsætte. På dette tidspunkt bliver det vanskeligere at tage sig af ham på grund af vrede, misundelse. Patienten kan også stoppe med at samarbejde og kommunikere med læger.
  3. Persuasion. "Jeg vil vente på mine børnebørn." ”Jeg vil gøre alt for at leve et par år til”, ”Jeg vil give alle penge til...”. Trin 3 inkluderer håb. En person henvender sig til højere kræfter med en anmodning om at forlænge livet i bytte for en ændring i livsstil osv. Også på dette stadium søges alternative behandlingsmetoder.
  4. Depression. "Jeg er trist, hvorfor skal jeg bekymre mig om noget?", "Jeg vil dø, så hvad?", "Jeg har mistet en elsket, hvorfor leve?". På 4. trin begynder patienten at indse dødens uundgåelighed. Han bliver stiltiende, trukket tilbage, nægter at besøge, bruger det meste af tiden på at græde. Der er en følelse af frygt, angst, tristhed, håbløshed. Det anbefales ikke at muntre personen på dette tidspunkt. Dette er en vigtig periode med tristhed, der skal finde sted. I nogle tilfælde er det nødvendigt at bruge psykofarmaka.
  5. Adoption. ”Alt vil være i orden”, ”Jeg kan ikke bekæmpe det, vi må forberede os på det”. På dette sidste trin trækker en person sig tilbage til uundgåeligheden af ​​sin død eller tabet af en elsket. Mental afslapning sætter ind, samarbejde i behandling.

Kubler-Ross anvendte oprindeligt disse faser kun på mennesker, der lider af dødelige sygdomme. Senere begyndte de at blive anvendt til enhver tragisk begivenhed, herunder:

  • tab af job;
  • indkomsttab;
  • frihedsberøvelse;
  • en elskedes død;
  • skilsmisse;
  • afhængighed;
  • et sygdomsudbrud eller kronisk sygdom;
  • diagnose af infertilitet osv..

Ifølge Kubler-Ross kan en person opleve disse faser som en "rullebane", det vil sige en veksling på 2 eller flere etaper, hvor han gentagne gange vender tilbage til en eller flere af dem.

Der er mennesker, der bekæmper tragedie helt til slut. Nogle psykologer mener, at jo stærkere denne kamp er, jo mere forlænget fase af benægtelse. Ifølge andre er manglen på konfrontation mere tilpasningsdygtig for nogle mennesker. Hvis du har alvorlige vanskeligheder med at passere etaperne, er support vigtig (en god mulighed er at besøge supportgrupper).

VIGTIG! Oplysende artikel! Før brug skal du konsultere en specialist.

5 stadier af at acceptere det uundgåelige. Menneskelig psykologi

En person kan ikke gennemgå livet uden at møde alvorlige skuffelser og undgå forfærdelige tab. Ikke alle kan komme ud af en vanskelig stressende situation med værdighed; mange mennesker oplever konsekvenserne af en elsketes død eller en vanskelig skilsmisse i mange år. For at lette deres smerter blev der udviklet en 5-trins metode til at acceptere det uundgåelige. Selvfølgelig vil han ikke være i stand til at slippe af med bitterhed og smerte på et øjeblik, men han giver ham mulighed for at indse situationen og komme ud af den med værdighed..

Krise: reaktion og overvinde

Hver af os i livet står måske over et trin, hvor det ser ud til, at problemer simpelthen ikke kan undgås. Det er godt, hvis de alle er husholdte og kan løses. I dette tilfælde er det vigtigt ikke at give op og gå mod det tilsigtede mål, men der er situationer, hvor praktisk talt intet afhænger af en person - under alle omstændigheder vil han lide og opleve.

Psykologer kalder sådanne situationer en krise og rådgiver om at tage meget alvorlige forsøg på at komme ud af den. Ellers vil dens konsekvenser ikke give en person mulighed for at opbygge en lykkelig fremtid og lære visse lektioner af problemet..

Hver person reagerer på en krise forskelligt. Det afhænger af indre styrke, opdragelse og ofte af social status. Det er umuligt at forudsige, hvad der vil være et individs reaktion på stress og en krisesituation. Det sker så, at den samme person i forskellige perioder i livet kan reagere på stress på forskellige måder. På trods af forskellene mellem mennesker har psykologer udviklet en generel formel til 5 stadier med at acceptere det uundgåelige, hvilket er lige så velegnet til absolut alle mennesker. Med dens hjælp kan du effektivt hjælpe med at tackle en katastrofe, selvom du ikke har mulighed for at konsultere en kvalificeret psykolog eller psykiater..

5 stadier af at acceptere det uundgåelige: hvordan man håndterer smerten ved tab?

Elizabeth Ross, en amerikansk læge og psykiater, var den første til at tale om stadierne i at acceptere problemer. Hun klassificerede også disse stadier og karakteriserede dem i bogen "On Death and Dying". Det er værd at bemærke, at acceptmetoden oprindeligt kun blev anvendt i tilfælde af en dødelig menneskelig sygdom. En psykolog arbejdede sammen med ham og hans nære slægtninge og forberedte dem på uundgåeligheden af ​​tab. Elizabeth Ross 'bog lavede en plask i det videnskabelige samfund, og klassificeringen, der blev givet af forfatteren, begyndte at blive brugt af psykologer fra forskellige klinikker..

Flere år senere beviste psykiatere effektiviteten af ​​at bruge 5-trins teknikken til at acceptere den uundgåelige bedring fra stress og krisesituationer i kompleks terapi. Indtil nu har psykoterapeuter fra hele verden med succes brugt Elizabeth Ross-klassificeringen. Ifølge forskning fra Dr. Ross, i en vanskelig situation, skal en person gennemgå fem faser:

I gennemsnit tildeles der ikke mere end to måneder til hvert af trinene. Hvis en af ​​dem er forsinket eller udelukket fra listen over generelle sekvenser, medfører behandlingen ikke det ønskede resultat. Dette betyder, at problemet ikke kan løses, og personen vender ikke tilbage til en normal livsrytme. Lad os derfor tale mere detaljeret om hvert trin..

Trin 1: at nægte situationen

At nægte det uundgåelige er den mest naturlige menneskelige reaktion på stor sorg. Denne fase kan ikke undgås; enhver, der befinder sig i en vanskelig situation, skal gennem det. Oftest grænser nægtelse af chok, så en person ikke kan vurdere tilstrækkeligt, hvad der sker, og forsøger at isolere sig fra problemet.

Hvis vi taler om alvorligt syge mennesker, begynder de på første fase at besøge forskellige klinikker og tage prøver i håb om, at diagnosen er resultatet af en fejl. Mange patienter henvender sig til alternativ medicin eller spådommer, der prøver at finde ud af deres fremtid. Sammen med benægtelse kommer frygt, den underlægger næsten fuldstændigt en person.

I tilfælde, hvor stress er forårsaget af et alvorligt problem, der ikke er relateret til sygdommen, forsøger en person med all magt at foregive, at intet har ændret sig i hans liv. Han trækker sig ind i sig selv og nægter at diskutere problemet med nogen udenfor..

Fase to: vrede

Når en person omsider er klar over sit engagement i problemet, går han videre til anden fase - vrede. Dette er et af de mest vanskelige stadier i de 5 stadier med at acceptere det uundgåelige, det kræver en stor mængde styrke fra en person - både mental og fysisk.

En dødssyg person begynder at udlufte sin vrede mod de sunde og glade mennesker omkring ham. Vrede kan udtrykkes ved humørsvingninger, skrig, tårer og raserianfald. I nogle tilfælde skjuler patienter omhyggeligt deres vrede, men dette kræver en stor indsats fra dem og tillader dem ikke hurtigt at overvinde dette stadie.

Mange mennesker, der står over for en katastrofe, begynder at klage over deres skæbne og forstår ikke, hvorfor de er nødt til at lide så meget. Det ser ud til, at alle omkring dem behandler dem uden den nødvendige respekt og medfølelse, hvilket kun øger vredeudbrudene..

Forhandlinger er den tredje fase af at acceptere uundgåelighed

På dette tidspunkt kommer en person til den konklusion, at alle problemer og problemer snart vil forsvinde. Han begynder at handle aktivt for at få sit liv tilbage på sporet. Hvis stressen er forårsaget af et sammenbrud, inkluderer forhandlingsstadiet forsøg på at forhandle med den afgåede partner om hans tilbagevenden til familien. Dette ledsages af konstante opkald, optrædener på arbejde, afpresning, der involverer børn eller andre betydningsfulde ting. Hvert møde med din fortid ender med hysteri og tårer.

I denne tilstand kommer mange til Gud. De begynder at gå i kirker, bliver døbt og prøver at bede i kirken om deres helbred eller ethvert andet gunstigt resultat af situationen. Samtidig med troen på Gud intensiveres opfattelsen og søgen efter skæbne-tegn. Nogle bliver pludselig kendere af tegn, andre forhandler med højere kræfter med henvisning til synske. Desuden foretager den samme person ofte gensidigt eksklusive manipulationer - han går i kirken, for at fortune-fortællere og studerer tegn.

Syge mennesker i tredje fase begynder at miste deres styrke og kan ikke længere modstå sygdommen. Sygdomsforløbet tvinger dem til at tilbringe mere tid på hospitaler og procedurer.

Depression er det mest langvarige trin i de 5 stadier med at acceptere det uundgåelige

Psykologi anerkender, at depressionen, der hyler mennesker i krise, er den sværeste at bekæmpe. På dette tidspunkt kan du ikke undvære hjælp fra venner og familie, fordi 70% af mennesker har selvmordstanker, og 15% af dem prøver at begå selvmord.

Depression ledsages af frustration og en følelse af nytteløsheden i deres bestræbelser på at løse problemet. En person er fuldstændig og fuldstændig nedsænket i tristhed og beklagelse, han nægter at kommunikere med andre og tilbringer al sin fritid i sengen.

Stemningen på depressionstrinnet ændrer sig flere gange om dagen, efterfulgt af en kraftig stigning i apati. Psykologer tænker på depression som forberedelse til at give slip. Men desværre er det på depression, at mange mennesker stopper i mange år. Oplever deres uheld igen og igen, tillader de ikke at blive fri og begynde livet på ny. Det er umuligt at tackle dette problem uden en kvalificeret specialist..

Fase Fem - Accept af det uundgåelige

At komme til udtryk med det uundgåelige eller som de siger at acceptere det er nødvendigt for at livet glitrer med lyse farver igen. Dette er den sidste fase i henhold til Elizabeth Ross klassificering. Men en person må gennemgå dette stadie på egen hånd, ingen kan hjælpe ham med at overvinde smerter og finde styrken til at acceptere alt, hvad der skete.

På acceptstadiet er de syge mennesker allerede helt udmattede og afventer døden som en befrielse. De beder kære om tilgivelse og analyserer alle de gode ting, de formåede at gøre i livet. Oftest, i denne periode, taler kære om den pacifikation, der læses i ansigtet på den døende person. Han slapper af og nyder hvert minut, han lever..

Hvis stresset var forårsaget af andre tragiske begivenheder, skal personen fuldstændigt "komme sig" fra situationen og komme ind i et nyt liv og komme sig efter konsekvenserne af katastrofen. Desværre er det vanskeligt at sige, hvor lang tid denne fase skal tage. Han er individuel og ukontrollerbar. Meget ofte åbner ydmyghed pludselig nye horisonter for en person, han begynder pludselig at opfatte livet anderledes end før, og ændrer sit miljø fuldstændigt.

I de senere år har Elizabeth Ross teknik haft enorm popularitet. Anerkendte læger foretager deres tilføjelser og ændringer til det, selv nogle kunstnere deltager i forfining af denne teknik. For ikke så længe siden dukkede der op en formel på 5 stadier med at acceptere det uundgåelige ifølge Shnurov, hvor en berømt St. Petersburg-kunstner på sin sædvanlige måde definerer alle scenerne. Alt dette præsenteres naturligvis på en humoristisk måde og er beregnet til kunstnerens fans. Men glem dog ikke, at det at komme ud af krisen er et alvorligt problem, der kræver nøje gennemtænkte handlinger, der skal løses med succes.

Stadier af depressive stater

De fleste af os oplever fra tid til anden humørsvingninger, når melankoli falder, vores hænder giver op, og der er en uforklarlig trang til at græde. I sådanne tilfælde tænker vi: "Dette er depression!".

Faktisk kan denne tilstand være forårsaget af træthed, søvnmangel eller overdreven nervøs spænding. Hvis du sover godt, skal du ændre miljøet, forlade et eller andet sted i en dag eller to, tale med en munter ven - alle disse tegn forsvinder. Sådanne symptomer har intet at gøre med ægte depression. Ægte depression, selv på det indledende stadium, er kendetegnet ved vedvarende ændringer i den menneskelige psyke, der forekommer over en lang periode, hvor han næsten aldrig kan klare sig selv.

Hvad er depression

Definition af læger er depression en mental forstyrrelse, en tilstand, hvor der observeres et lavt humør i lang tid, evnen til at få glæde og glæde ved livet forsvinder. Det, der tidligere tiltrækkede og interesserede en person, mister al mening for ham. Til at begynde med forsvinder ønsket om at skabe "gå ud i lyset", sætte nogle mål og nå deres opfyldelse. I alvorlige tilfælde, hvis sygdommen startes, bliver en person ligeglad med alt og enhver, inklusive hans børn, forældre og sit eget liv. Han kan begå selvmord. Depression er ikke et indfald, men en alvorlig sygdom, der skal behandles. En række faktorer fører til dens udseende..

Grundene

Enhver person har en chance for at møde sygdommen. Livets perioder fremhæves, når sandsynligheden for dette øges. Det:

  • pubertet;
  • midtvejskrise;
  • at blive ældre.

Hormonale storme, der raser i en teenagers krop, bidrager til, at hans psyke bliver ustabil. En mislykket vittighed eller kritik om ham kan tages med en smertefuld skarphed, og dette vil udløse depressionen..

Når man nærmer sig middelalderen, det vil sige 35-40 år, foretager en person en analyse af den gennemkørsede livssti, sammenligner planer og mål, der er opnået, vurderer resultaterne af jævnaldrende og resten af ​​hans egne evner. Hvis en sådan analyse viser sig ikke at være i hans favør, kan den være nedsænket i modløshed, bevidsthed om livets livs endethed, frygt for fremtiden.

I en alder af 65 (tidligere hos kvinder på tidspunktet for overgangsalderen) ændres opfattelsen af ​​livet ofte. Det ser ud til, at alt allerede er i fortiden, at der er en følelse af nytteløshed for voksne børn. Dette falder ofte sammen med pensionering. Forværrede kroniske sygdomme deltager. Hele denne buket forårsager en ændring i den psykologiske stemning, og en munter, energisk person bliver pludselig irritabel, konstant træt, undgår kommunikation.

Slægtninge og venner bemærker muligvis ikke den første fase af depression, der tilskriver negative ændringer til virkningerne af stress og håber, at alt går væk efter en lang hviletid. Rest hjælper dog ikke med depression. Psykologisk hjælp er påkrævet og på senere stadier - at tage medicin.

Den række årsager, der kan føre til sygdommens indtræden, inkluderer:

  • konsekvenserne af et slagtilfælde;
  • hjerte-iskæmi;
  • enhver alvorlig kronisk sygdom (onkologi, hurtigt udviklende reumatoid arthritis, diabetes mellitus);
  • traumatisk hjerneskade;
  • kronisk stress.

Hos kvinder kan depression forekomme i postpartum-perioden, når euforien efter fødslen af ​​en baby går, og den hårde hverdag kommer, der er forbundet med konstant pleje af barnet, manglen på en mulighed for at sove fuldt ud og give tid til sig selv. Det er vanskeligt for en ung mor at acceptere en ny rolle, især hvis dette er den første fødsel i voksen alder, efter 35-40 år, hvor hun er vant til en helt anden livsrytme.

En anden disponerende faktor er den melankolske type temperament. En person, der er født melankolsk, er mere tilbøjelig til at blive syg end for eksempel en sanguin eller kololer person. Årsagen er svaghed, nervesystemets labilitet, utilstrækkelig skarp reaktion på eksterne stimuli. Når repræsentanter for stærke temperamenter - sang ægte og tålmodige - står over for en vanskelig livssituation, søger de og finder en vej ud. Når en løsning er fundet, griber de til handling, og symptomerne på depression forsvinder. Melankolske mennesker på den anden side befinder sig ofte magtesløse i nøjagtigt den samme situation, fuldstændigt nedsænket i deres sorg, deres nervesystem tåler ikke en stor belastning og giver efter. Ikke at finde støtte i miljøet og ikke føle en indre kerne, synker den melankoliske hurtigt ned til bunden af ​​den depressive tilstand.

Symptomer på depression varierer fra fase til fase.

Læger klassificerer sygdommen på forskellige måder, der er flere tilgange. Ifølge nogle teorier har denne mentale forstyrrelse 5 stadier, andre op til ti. Det generelt accepterede koncept er, at der er 3 faser af depression:

Tegn på forstyrrelser i psykenes aktivitet i hvert depressionstrin er forskellige.

Første fase

Tegn kan være implicit i starten. I den første fase bemærker kun kære nogle gange, at der er noget galt med personen: personen med depression fortsætter med at gå på arbejde eller skole, laver nogle planer og udfører opgaver. Generelt har han den samme livsrytme.

Men gradvis på dette tidspunkt begynder interessen for livet at falme og på alle dens områder. En deprimeret person lover sig selv at afslutte med at læse den bog, han er begyndt, at rengøre lejligheden, skrive en rapport om arbejdet. Tiden går, men der ses ingen fremskridt: som de siger i sådanne tilfælde, "ting er der stadig".

Personen ønsker ikke at lære noget nyt, føler ikke ønsket om at udføre de sædvanlige handlinger. Skarpheden i opfattelsen falder, koncentrationen af ​​opmærksomheden falder, der opstår vanskeligheder med bevidstheden om og memorering af ny information.

Først og fremmest bemærkes disse ændringer normalt af kolleger, fordi en tidligere ansvarlig og punktlig medarbejder begynder at være for sent, gå glip af vigtige møder og forstyrre rapporteringsfristerne. Det er vanskeligt for ham at koncentrere sig, han forstår ikke essensen af ​​de ændringer, der er normale for en hvilken som helst produktionsproces, og han prøver at holde fast ved gamle, langt mestrede arbejdsmetoder, der er blevet ineffektive.

  • apati;
  • letargi;
  • svaghed;
  • fald i tankeprocessernes hastighed;
  • søvnløshed om natten og søvnighed om dagen;
  • nedsat appetit.

Nogle gange forekommer hypersomnia - en tilstand, når en person efter en hel nats søvn ikke føler sig udhvilet om morgenen og let falder i søvn om dagen. Undertiden for at berolige ængstelige tanker og falde i søvn tager en person valerian, men drømmen går ikke. Tankerne kan ifølge nogle patienter gå i cirkler, mens de er alarmerende, negative. Verden begynder kun at vises i sort.

En person, der tidligere brænder for en hobby, mister interessen for deres forfølgelser. Samlere kaster album med mønter på yderste hylde i skabet, nålekvinder holder op med at sy, atleter springer træning over og holder ikke opmærksom på forringelsen af ​​resultaterne.

Karakteristisk for denne periode:

  • manglende vilje til at møde venner;
  • hyppige klager over eksistens meningsløshed;
  • skift af garderobe - mørke farver begynder at herske i det.

En opmærksom observatør vil bemærke, at hans bekendte, der lider af depression, er blevet mere og mere klædt i noget mørkt og ubeskrevet. Kvinder holder op med at bære smykker, glemme makeup, købe løstsittende kjoler eller bukser, som ikke er i stand til at fremhæve figuren.

En person ser ud til at forsøge at skjule, for at komme væk fra verden, giver han ikke-verbale signaler: "Lad mig være i fred, kom ikke til mig." Han holder op med at ringe til venner, nægter fælles ture, deltager ikke i diskussionen om spørgsmål, der tidligere var interessante for ham.

Da en person i denne periode med depression endnu ikke er klar over, hvad der sker med ham og mener, at han simpelthen er træt, forsøger han midlertidigt at forlade sine sædvanlige aktiviteter og give sig selv en hvile. Han kan ligge i sofaen i lang tid, vandre målløst gennem gaderne, se tv eller spille computerspil. Hans handlinger er blottet for formål, der er ikke noget ønske om at få ny viden.

Humørsvingninger forekommer ofte på dette tidspunkt. En person oplever mental lidelse, selvom han ofte ikke endnu forstår, at han er syg, og prøver at tiltrække andres opmærksomhed. Skandaløs opførsel er en af ​​mulighederne i løbet af den første fase af depression. Enten latter, så tårer, så ligegyldighed - den mentale holdning ændres konstant. Patienten kan for eksempel ringe til en ven og invitere ham til at besøge biografen sammen, og en time senere skifter pludselig mening og ikke engang informerer sin ven om beslutningsændringen. Når han ringer til sig selv og specificerer på hvilket tidspunkt det er mere praktisk at møde, kan en person, der lider af depression, roligt sige som svar: "Du ved, jeg vil ikke gå," og uden at forklare grundene til at lægge på.

Det er umuligt at blive fornærmet og irriteret i en sådan situation. Det skal forstås, at depression ikke er et indfald, men en sygdom, og at den, der måtte stå overfor, ikke altid er fuldt ansvarlig for deres handlinger..

Depressionen og modløsheden, der opleves på dette tidspunkt, fører undertiden den syge til ideen om at "komme sig" ved hjælp af alkohol eller stoffer. Han kan begynde at drikke for at lindre sin tristhed og genvinde sit gode humør. Det hjælper virkelig først. Men så bliver problemerne kun værre, da afhængigheden af ​​alkohol eller, endnu værre, til stoffer dannes, ændrer personligheden sig. Fysiologiske lidelser slutter sig sammen, indre organer ødelægges.

Drivkraft for depression kan ikke kun være en meget alvorlig grund, for eksempel døden af ​​en elsket eller din egen alvorlige sygdom, men også sådanne "banale" faktorer som:

  • skilsmisse;
  • ændring af bopæl og afsked med kære;
  • jobskifte.

Pludselig afskedigelse, nyheden om svig med en mand (kone), forræderi med en nær ven - alt dette kan blive en disponerende faktor.

Det tidlige stadium af depression er farligt, fordi en deprimeret, ligegyldig tilstand eller for foranderlig, hysterisk opførsel ofte forlades uden ordentlig opmærksomhed og tilskrives træthed. En syg person tilbydes at tage på ferie, blive distraheret, gå i sport eller bare "trække dig sammen." Han kan imidlertid bare ikke gøre dette, da hans tilstand er en konsekvens af sygdommens ødelæggende virkning.

På dette tidspunkt genkender personen endnu ikke sig selv som syg, accepterer ikke behandling og forsøger at undertrykke de voksende ubehagelige symptomer. Det er dårligt, hvis han finder sig uden støtte fra omsorgsfulde kære. På dette tidspunkt kan du stadig undvære seriøs medicin. Hjælp fra en kompetent psykoterapeut og kærlige slægtninge kan kurere et mildt stadium af depression.

Fase to

Hvis du ikke træffer foranstaltninger for at slippe af med sygdommen, forværres den. Egenskaberne ved denne fase er som følger. Kroppen af ​​en syg person, uden at modtage støtte udefra, kan ikke længere kæmpe. "Stresshormonerne" - cortisol og adrenalin - produceres i stigende mængder. De undertrykker syntese af "glædehormoner" - noradrenalin og serotonin.

Kroppen fungerer, kan man sige, automatisk. Humørsvingninger forekommer sjældnere, en person får udadvendt ro, men i virkeligheden er det dyb apati. Dette trin kaldes modtagelsesstadiet, fordi patienten allerede klart er klar over, at der er noget galt med ham, han kan ikke klare det, der sker på egen hånd..

Kroniske sygdomme kan forværres. Asthenisering observeres: en person mister appetit, glemmer at spise og taber sig. Nogle gange begynder han at opfinde sygdomme for sig selv: det ser ud til, at hans hjerte og hals er i smerter, og at tarmen ikke fungerer godt. En lang proces med at gå rundt på lægekontorer begynder, men det er umuligt at gennemføre behandling: på fysiologisk niveau er alt i orden, læger opdager ikke sygdomme.

Patienten udvikler hypokondrier, frygt og fobier i forbindelse med deres eget helbred. Søvnløshed skrider frem. Undertiden hører en person "stemmer", der fortæller ham, hvad han skal gøre - hallucinationer vises.

En person kan ikke løse praktiske problemer. I stedet indleder han langvarige diskussioner om meningen med livet, om sin egen skæbne. Hans tale bliver usammenhængende, kan bryde ud i midten. Det er vanskeligt for ham at bygge logiske kæder. Patienten kan tværtimod stoppe al kommunikation, blive til et ekstremt stiltiende, lukket emne.

Fasen af ​​accept er synlig for det ”blotte øje” for andre. Personen forstår, at han er syg, har brug for hjælp, accepterer at blive undersøgt og tage medicin. På dette tidspunkt er det stadig muligt at genvinde den syge på ganske kort tid, men der kræves antidepressiva og andre potente lægemidler..

Tredje fase

Den sidste fase af sygdommen er den ætsende fase. Typisk for hende er:

  • vedvarende adfærdsændring, utilstrækkelighed;
  • aggression i enhver manifestation af uenighed med patientens ord;
  • selvmordstanker.

En syg person kan blive farlig for andre, da han reagerer skarpt og med vrede på ordene og handlingerne fra mennesker, der ikke er enige i hans ideer om verden omkring ham.

Det ekstreme stadium af depression har alvorlige konsekvenser for patienten selv. Han kan bære tanker om at forlade livet i lang tid og udføre sin hensigt, så snart han efterlades uden opsyn.

Symptomer på den sidste fase af depression:

  • fuldstændig ligegyldighed over for andre;
  • ligegyldighed med ens eget liv;
  • afslag på behandling;
  • selvmordsforsøg.

Betydningen af ​​livet for en person går tabt, hans personlighed har gennemgået ændringer. Han har brug for hjælp, og han har allerede ikke kun brug for at ordinere medicin til ambulant indlæggelse, men hospitalbehandling.

Alvorlig depression er vanskelig at korrigere. Det vil tage måneder og muligvis år, før den enkelte vender tilbage til det normale liv..

Typer af depression

Sygdommen under det ene navn "depression" har mange sorter. I psykologi skelnes depression:

  • neurotisk (den vigtigste faktor i dens udvikling er virkningen af ​​svær stress);
  • psykogen (oftest "modnes" langsomt og gradvist, kendetegnet ved forsvinden af ​​en livsorientering);
  • postpartum (typisk for kvinder, der er for ansvarlige, forsøger at være eksemplariske mødre, såvel som for mødre "i en alder", der føder deres første barn);
  • somatogen (ledsaget af udseendet af kroniske sygdomme).

Uanset hvilken type depression der påvirker en person, kan en avanceret sygdom i enhver form nå den sidste, tredje fase.

Hvis du bemærker sådanne ukarakteristiske manifestationer af sygdommen, såsom:

  • irritabilitet;
  • ændring af humør;
  • letargi;
  • ønsket om at reducere kommunikationen;

prøv at overtale ham til at se en terapeut. Den tidligere behandling startes, jo lettere er det at tackle sygdommen. Vanskeligheden med at behandle depression ligger ikke kun i den sene, der søger hjælp, men også i den syge persones modvilje mod at indrømme selve sygdommen. Det ser ud til, at en person, så snart han samler sin styrke, "knyt næverne", begynder at tvinge sig selv til at handle, og sygdommen vil forsvinde. Faktisk kan han ofte ikke gøre dette, da den psykologiske balance er forstyrret..

Mild grad af depression er reversible på ganske kort tid, hvis du ikke lader tingene gå af sig selv.

Forebyggelse

Er der en måde at beskytte dig selv mod denne svøbe? Det ser ud til, at vores verden er så overvældet med stressende faktorer, at det er ekstremt svært at undgå depression. Det er især vanskeligt for mennesker med en belastet arvelighed, hvis nære slægtninge led af en lignende tilstand.

Det er ikke i vores magt at beskytte os mod sygdommen med hundrede procent sandsynlighed, men vi kan reducere risikoen flere gange, hvis vi begynder at følge en række anbefalinger fra psykologer. Her er de:

  1. Tillad dig selv at ændre landskabet oftere (tag korte ture til ukendte interessante steder, gå til udstillinger, til biografen).
  2. Få hvile (det vil sige, skift en aktivitet til en anden - efter at have arbejdet ved computeren, skal du vaske gulvet).
  3. Chat med munter mennesker.
  4. Begræns tv-visning, især nyhedsprogrammer.
  5. Accepter dine sygdomme, tag tid til undersøgelse og behandling, men ikke "dvæle" ved dem.
  6. Sæt dig selv opnåelige mål.
  7. Nogle gange tillader dig selv at bare ikke gøre noget..

Sørg for at spise frugt og grøntsager, forkæl dig selv fra tid til anden med chokolade. Få nok søvn. Gå ind til sport, men ikke overbelast dig selv - aktiviteter skal give behagelig træthed.

Lær at håndtere stress. Det er blevet bemærket, at depression ofte "besøger" alt for ansvarlige og pedantiske mennesker, perfektionister - de bestræber sig på at gøre alt på den bedst mulige måde, og hvis de fejler, falder i modløshed eller anger.

Overvurderet eller undervurderet selvværd er også risikofaktorer. En person kan ikke objektivt vurdere sig selv, hans mening er meget forskellig fra vurderingen af ​​andre - derved udseendet af problemer. Derudover skal du overvåge dit helbred, gennemgå forebyggende undersøgelser til tiden. Sygdomme i binyrerne, hypofysen, skjoldbruskkirtlen kan udløse depressionen.

Et andet vigtigt punkt: du kan ikke kun sætte dig selv et mål. Det bliver superbetydeligt, og efter at have nået det kan livsretningslinjerne forsvinde. Eksempel: en kvinde kunne ikke føde et barn i lang tid, tyrede til IVF - nu er barnet i sine arme, og hun falder i melankoli, da hun ikke havde yderligere mål (at opfostre en voksende person, sine egne separate aktiviteter).

Husk: hvis depression trods alt ramte dig eller dine kære, kan du i første fase slippe af med det uden medicin. Men lægehjælpen er nødvendig. Sørg derfor for at konsultere en læge. Depression er ikke et indfald, ikke et tegn på forkælelse, men en alvorlig sygdom, hvis behandling kræver en integreret tilgang.