Reflektion - hvad er det i psykologi, mening og eksempler

Reflektion i psykologi er et fænomen, der tillader en person at føle, tænke, analysere og adskille sig positivt fra repræsentanterne for dyreriget. Evnen til at reflektere gør det muligt at klare selvtvivl, overvinde komplekser og tilegne sig en række nyttige færdigheder, der er nødvendige for et fuldt liv i det moderne samfund. Reflexio oversat fra latin betyder "vende tilbage". Det refleksive individ er i stand til at udsætte de begivenheder, der sker for ham, for en detaljeret analyse og derved have en positiv indflydelse på nutiden og fremtiden..

Hvad er refleksion?

Reflektion i psykologi er evnen til at reflektere over tidligere begivenheder og udsætte dem for detaljeret analyse. Dette psykologiske fænomen består i evnen til at styre forløbet af ens egne tanker, såvel som bagagen med akkumuleret viden og færdigheder i retning af allerede begåede handlinger eller planlagte handlinger. Kort sagt er reflektion evnen til at kigge ind i din egen underbevidsthed, at give en passende vurdering af adfærdsmønstre, følelsesmæssig reaktion på miljøet og beslutningstagningsmekanismer.

Reflekterer hvad betyder det i psykologien? Dette fænomen repræsenterer en persons evne til at gå ud over sine egne fordomme, til at udføre dyb selvanalyse og drage passende konklusioner fra analysen. Et kritisk og tilstrækkeligt kig på mangler og sider ved karakter, der skal udsættes for positive metamorfoser, betragtes som en uundværlig egenskab i det moderne samfund. Evnen til uafhængigt at analysere tanker og handlinger er et tegn på en selvforsynende person.

Socrates sagde, at reflektion betragtes som et af de vigtigste redskaber til selvkendskab, idet det adskiller en person fra kongeriget af dyr, der ikke har evnen til at overveje sig selv udefra. En person, der afviser viden og afviser selvviden, kan ikke stole på åndelig vækst og udvikling gennem hele verden. Aristoteles og Platon betragtede tænkning og reflektion som egenskaber, der er karakteristiske for det højere sind (demiurge). Kun det guddommelige sind i forståelsen af ​​de gamle græske filosofer har evnen til at bringe tankeren med sine tanker i en enkelt helhed.

I Neo-Platonisme (den idealistiske retning, der stammede fra den sene antikvitet), blev reflektion betragtet som gudskabsens fredsskabende aktivitet og blev betragtet ud fra to forskellige synsvinkler. Ifølge den første af dem er det kun individet selv, der har evnen til at udsætte sine egne tanker og handlinger for en detaljeret analyse. En anden holdning involverer en vurdering af handlinger og tanker fra en person udefra. For mennesker, der betragter sig som troende, udføres rollen som en objektiv viceværter af den øverste demiurge (Gud). Medlemmer af samfundet har en tendens til at give lignende magter med andre mennesker, der indtager en højere position i det sociale hierarki..

Filosofiske begreber betragter reflektion som den mest essentielle egenskab ved menneskelig bevidsthed. Således kan en person, der har kendskab til egenskaberne og mekanismerne til funktionen af ​​sin egen psyke, kaldes tænkning og med rette. Enkelt sagt kan en person, der ikke er i stand til at analysere sine følelser og sindstilstand, ikke betragtes som en tænkende person..

Ved at udvikle færdigheder til reflektion får en person unikke træk, der adskiller ham positivt fra resten af ​​massen af ​​mennesker, indser sin egen unikke karakter og lærer at lede tankegangen i den krævede retning. Reflektionsniveauet varierer afhængigt af motivets alder, hans faglige færdigheder, livslinjer og syn på den omgivende virkelighed. I modsætning til den ubrukelige grave i fortiden og ophobningen af ​​klager, giver dette psykologiske fænomen dig mulighed for at overveje og forbedre din eksistens som helhed..

Hvad er refleksion i psykologien? Et eksempel på dette fænomen kan nævnes som følger: flere mennesker ser det samme film. Et emne med evnen til at analysere bringer ud af den set film meget mere nyttig for sig selv, vil være i stand til at se analogier i båndets adfærdslinjer med sit eget liv for at bruge de modtagne oplysninger til gode.

Brugbar information! Refleksion i psykologi betragtes som en praktisk færdighed, der giver en person til at tænke omtænkt og analysere læste kunstværker, set film, genstande og anvende de modtagne oplysninger til deres egen selvudvikling.

Reflektionsrollen i psykologi og hverdag

Reflektion er et separat udtryk inden for psykologi, som først blev identificeret af Adolf Busemann. I følge den berømte amerikanske videnskabsmand betyder dette koncept at skifte fokus fra opmærksomhed på følelsesniveau til en persons indre verden. I 1920 begyndte han på en række eksperimenter for at gennemføre en storstilet empirisk undersøgelse af ungdommers selvbevidsthed. Lev Rubenstein, en velkendt offentlig figur og publicist, argumenterede for, at refleksion er individets evne til fornuftigt at vurdere sit potentiale og gå ud over sit eget "jeg".

Reflektionshandlingen er en persons evne til at stoppe en intern dialog ved at skifte opmærksomhedsvektoren fra en automatiseret tankeproces mod bevidsthed om graden af ​​spirituel udvikling og intern mental attitude. Efter at have mestret et sådant værktøj som refleksion, får motivet en række muligheder, der tillader ham ikke kun at tilstrækkeligt tænke og analysere begivenhederne i sit eget liv, men også forbedre kvaliteten markant. Gennem refleksiv aktivitet erhverver en person følgende evner:

  1. Slip af med et mindreværdskompleks, ubeslutsomhed og handle klart i vanskelige situationer.
  2. Evaluer objektivt de dannede adfærdsmønstre og foretage justeringer af dem efter eget skøn.
  3. Konverter latente evner til eksplicitte og engagere sig i frugtbar og produktiv selvkendskab.
  4. Ryd dit sind for negative tankemønstre, samt slippe af med holdninger, der interfererer med at nyde livet.

Dannelsen af ​​selvbevidsthed påvirkes af social status, andres værdimæssige vurderinger samt selvtillid og forholdet mellem det idealiserede ”jeg” og det virkelige. Selvbevidsthed er en af ​​de vigtigste faktorer, der bestemmer arten og opførslen, det giver dig mulighed for at tolke den erhvervede oplevelse korrekt, for at opnå midlertidig identitet og intern konsistens. Når en person bliver ældre, er hans reflektionsniveau normalt lavere end en teenager eller ungdom. Dette fænomen forklares med en svækket reaktion på indre og eksterne stimuli og ossificeret bevidsthed.

Hvad afspejler sig i psykologien, og hvordan adskiller den sig fra selvbevidstheden? Udtrykket reflektion forstås normalt som en sober og bevidst opfattelse af indholdet af ens egen livserfaring og bevidsthed. En refleksiv person kan betragtes som en slags psykoanalytiker, ikke nødvendigvis med en specialiseret uddannelse. Der er en kønsteori, hvorefter reflektion er mere iboende hos kvinder, da de har en høj følsomhed og en subtil mental sammensætning..

I øjeblikket forbliver denne antagelse imidlertid ubevist. Det vides, at repræsentanter for det "retfærdige køn" med utilstrækkeligt udviklet refleksion har en tendens til at forsvare deres egne interesser med aggression og til skade for andres interesser. Reflekterende kvinder er derimod i stand til at undgå skandaler og løse eksisterende vanskeligheder ved at finde et kompromis, der passer til alle parter i konflikten..

Reflekterende mænd er kendetegnet ved målbevidsthed og evnen til at forsvare deres egne interesser. Motiver, der ikke har denne færdighed, foretrækker at "sluge" vrede og viser tilpasningsevne, i de fleste tilfælde i modsætning til sund fornuft. Takket være refleksion kan en person reagere på begivenheder, der opstår med ham, ikke på en affektiv måde, men for at spore og observere hans følelser og følelser, hvilket giver ham mulighed for at undgå at gentage uønskede begivenheder i fremtiden. Se denne nyttige video fra psykologen Baturin Nikita Valerievich.

Selvbevidsthed eller refleksion?

Selvbevidsthed er følelser, handlinger og tanker, der er under en direkte kontrol af en person. Selvbevidsthed er påvirket af:

  • kultur (både materiel og åndelig);
  • etiske normer, et sæt regler og normer vedtaget i samfundet;
  • niveauet af forhold og interaktion med andre;
  • kontrol over deres egne handlinger og gerninger.

Forbedring af selvbevidsthed giver dig mulighed for at forbedre en række både medfødte og erhvervede kvaliteter og tage tøjlerne til at styre instinkter og underbevidste processer i dine egne hænder. Selvbevidsthed har en tæt forbindelse med refleksion og har indflydelse på dette fænomen, for en fuldstændig forståelse af, hvor det er nødvendigt at have information om selvobservation, selvundersøgelse, introspektion og mekanismerne til at tænke over begivenheder i livet.

Psykologiens videnskab fortolker udtrykket "selvbevidsthed" som en persons evne til at adskille sig fra andre fag, interagere med den omgivende virkelighed og også identificere hans sande behov, ønsker, oplevelser, følelser, instinkter og motiver. Selvbevidsthed betragtes ikke som en indledende given, men et produkt af udvikling. Imidlertid observeres bevidsthedens rudimenter selv hos spædbørn, når de får evnen til at skelne spektret af fornemmelser forårsaget af eksterne fænomener fra sensationer, der provoseres af processer, der finder sted inde i kroppen. Udviklingen af ​​selvbevidsthed finder sted i flere faser:

  1. Efter et år er der en opdagelse af deres eget "jeg".
  2. I en alder af to eller tre år udvikler barnet evnen til at adskille resultaterne af sine egne handlinger fra andres handlinger og klart erkende sig selv som en gører.
  3. Selvværd udvikler sig mellem syv og otte år.

Dannelsen af ​​moralske værdier og sociale normer afsluttes ved ungdomsårene, når en teenager er bestemt på jagt efter sit eget kald, stil og realiserer sig selv som en separat og unik person. Reflektion er et fænomen i psykologi, der angiver individets evne til at kombinere resultaterne af refleksioner omkring sig selv med en vurdering fra andre medlemmer af samfundet. Reflektion er således tæt forbundet ikke kun med selvbevidsthed, men også med samfundet, uden hvilket den mister al mening..

Sådan udvikler du refleksion i dig selv?

Reflektion i psykologi er en færdighed, der er tilgængelig til både uafhængig træning og forbedring med støtte fra en specialist. En af de grundlæggende øvelser, der giver dig mulighed for at udvikle naturens refleksivitet, er at skrive på et ark papir de øjeblikke, der skaber særlig spænding og er af største betydning for en bestemt person. Når de er samlet et sted i en notesbog, et album eller en separat mappe, skal du fremhæve de vigtigste steder ved hjælp af markører i forskellige farver.

En sådan analyse giver dig mulighed for at slippe af med mangler og selvtillid, blive bedre og tilpasse sig miljøforholdene. For at udvikle evnen til at reflektere er følgende praktiske anbefalinger nyttige:

  1. Når beslutningen endelig er truffet, er det nødvendigt at analysere dens konsekvenser og effektivitet. Du skal være i stand til at se alternative muligheder for at komme ud af denne situation og lære at sørge for de endelige resultater.
  2. I slutningen af ​​hver dag er det påkrævet at vende tilbage mentalt til de begivenheder, der har fundet sted, og i detaljer analysere de negative punkter, der er genstand for yderligere korrektion.
  3. Det er nødvendigt at analysere din mening om menneskene omkring dig og forsøge at drage objektive konklusioner. Det er vigtigt at kommunikere med forskellige mennesker, der deler forskellige overbevisninger og synspunkter på livet. Det vil således være muligt at udvikle empati, mobilitet i tankerne og evnen til at reflektere..

Hvordan man lærer at reflektere korrekt, og hvorfor er det nyttigt at fordype sig selv

Under renæssancen flyttede civilisationen til den antropocentriske model, det vil sige, at den flyttede fokus fra studiet af naturen til studiet af mennesket. Siden da har vi ikke været i stand til at tage det fortryllede blik fra os selv. Men mens folk grave i sig selv - alle sammen og hver for sig - viste det sig, at udseendet, vendt indad, er partisk og forvrænget af det ubevidste. Vi lærer at reflektere rationelt, dvs. først og fremmest at stille os selv de rigtige spørgsmål og ikke blive båret væk.

Hvad er det

Reflektion er en aktivitet, der sigter mod at befri en person fra stereotype og tankeløse reaktioner. I dag er ordet udslidt. I en verden med en udviklet industri med overkommelig underholdning, samtidig besat af personlig vækst, effektivitet og kontinuerlig selvlæring, er der intet uden refleksion.

På spiltræner, uddannelseskurser, psykologiske fordypninger og endda ærligt kvæksamlinger som "Pumpe op din følelsesmæssige intelligens og bækkenmuskler" får hun meget tid.

Hver videnskab fortolker emnet af interesse for os på sin egen måde. For eksempel forstås reflektion inden for rammerne af den filosofiske tilgang normalt som resonnementer omkring det oprindelige design af at være, fundamentet for den menneskelige kultur, søgen efter Gud og andre høje anliggender. I psykologi er udtrykket forbundet med analysen af ​​følelser, mentale tilstande og forskellige nervøse impulser. I pædagogik er refleksion en uundværlig del af uddannelsesprocessen, det øjeblik, hvor du skal sætte et kryds for at markere, hvor du er på stien. ”Nå, fyre, i dag studerede vi en isosceletrekant” - Marya Ivanovnas forsøg på at engagere sig i refleksion for at være opmærksom på, hvad der skete: selv om morgenen havde I ikke den mindste idé om de udlandske figurer, men nu ved I alt om dem!

Den amerikanske filosof og underviser John Dewey udtrykte det på denne måde: "Vi lærer ikke af erfaring... vi lærer af at tænke på oplevelse.".

Faktisk kan enhver erfaring være undervisning, hvis vi anvender refleksion korrekt. Lad os sige, at børnene leger skjul. Det ser ud til, at de ikke er blevet mere uddannede. Men lad kompetente lærere og psykologer besøge dem - og det viser sig pludselig, at fyrene har lært at navigere i terrænet; behandlede de instinktive reaktioner "fryser - løb"; fundet den korteste sti mellem to objekter; udviklet en effektiv adfærdsstrategi i en stressende situation; forstået, hvordan man tæller et minut ned uden et ur osv..

Reflektion har en praktisk betydning og er interessant som et blik på sig selv: hvordan formes oplevelse mig? Udvikler jeg eller nedværdiger? hvad føler jeg lige nu? hvorfor græd jeg og løb væk ved ordet "gås"? Det giver os mulighed for at forstå, hvordan vores oddligheter og overbevisninger påvirker vores opførsel og beslutningstagning. Og dette er overhovedet ikke kritisk tænkning. Sidstnævnte hjælper med at komme til målet og overvinde vanskeligheder, se uoverensstemmelser i den ydre verden, og reflektion er en reflektion over den indre oplevelse. Denne evne er dannet i vores land ifølge forskere ikke tidligere end 9-10 år.

I stedet for impulsivt at vifte med din hånd: "Nej, jeg vil aldrig klatre op på dette træ!" - personen begynder at tænke: ”Måske er jeg stadig i stand? Hvad overser jeg? Og hvis du prøver at flytte bænken? Men jeg hopper let på hegnet... "

Virkeligheden omkring os er meget dynamisk, og hver dag bliver den endnu hurtigere. Fly, information og os selv - alt her haster nu med stor hastighed. Derudover dukkede andre univers op, virtuel.

Hvordan man fokuserer på indre monologer, når verden omkring os insistativt kræver ofre i form af vores opmærksomhed?

Reflektion giver hjernen mulighed for at pause lige midt i kaos, afsløre dens observationer, sortere dem på tolkningens hylder og generelt se på alt på en meningsfuld måde. Det er et praktisk værktøj, der hjælper dig med at leve.

Det vigtigste er at finde tiden og muligheden for at anvende den..

Tre typer reflektion

For at undgå forvirring har psykologer opdelt refleksion i situationer (analyse "lige nu"), retrospektiv (ser på fortiden) og fremtidige (tanker om fremtiden). Det er sandt, at folk som regel beskæftiger sig med de erfaringer, der allerede er opnået i lyset af fremtidige resultater, samtidig med at de husker deres nuværende tilstand og kontrollerer kompasset med det. Det er klart, at det er mere praktisk at fokusere på noget specifikt, men det er indlysende, at en sådan opdeling er temmelig vilkårlig..

Og hvad, det virkelig gør livet bedre?

Forskere ved Harvard Business School har fundet mange fordele ved regelmæssig refleksion. Det viste sig, at vanen med at stille sig enkle spørgsmål i slutningen af ​​dagen positivt korrelerer med en persons evne til at være opmærksom i kommunikation, med hans tillid til hans effektivitet og evnen til hurtigt at forstå opgaver. Det viste sig også, at produktiviteten af ​​en medarbejder, der stirrede på skyen uden for vinduet og dykkede ned i evige spørgsmål: "Hvad har jeg opnået i dag, hvad inspirerede mig?" - højere end den, der ikke havde tid nok til selvgraving. Desuden blev undersøgelsen udført i callcentre, hvor en person, der beskæftiger sig med nyttig refleksion, mistænkeligt ligner en hack, der ryster fra arbejde..

Hypotesen blev bekræftet: bare 15 minutter at tænke på de erfaringer, der er lært i løbet af dagen - og du har allerede slå effektiviteten af ​​en kollega, der ikke slipper telefonen.

En anden undersøgelse viser, at reflektion ikke kun kan øves på kontoret, men overalt. Briterne, der blev tvunget til at pendle til arbejde med pendeltog, blev tilbudt at bruge deres tid på vejen til introspektion: planlæg dagen, snak om i går, fejre resultater - med et ord, hold ikke fast i en smartphone. På en eller anden måde gav denne øvelse dem mulighed for at være mere produktive, mindre tilbøjelige til at udbrænde og generelt gladere. Selvom det er svært at tro, i betragtning af at de ikke brugte telefonen.

Eksperter fra University of Texas i Austin tilføjer brændstof til ilden. De ønskede at finde ud af, hvordan reflektion hjælper studerende med at assimilere information. Eleverne fik opgaver fra kategorien "lær, husk", og efter at alle havde lukket lærebøgerne, blev de bedt om bare at tænke på noget. En gruppe studerende, der brugte disse minutter til at analysere deres arbejde, strukturere erfaringerne (“Hvad har jeg formået at lære?”) Viste højere resultater i prøver sammenlignet med dem, der ikke tænkte på deres studier, men “om noget” klassekammerats knæ.

Hvordan det virker

Det faktum, at vi begår en masse fejltagelser og ofte opfører os dumt, er skylden for "illusionen af ​​selvopfattelse." Dette udtryk bruges af Princeton University-psykolog Emily Pronin og beskriver problemet: vi ser et skævt billede af os selv, men det er ikke så let at indse, at vi har et forvrænget billede.

For eksempel er Nikolai overbevist om, at han er en generøs fyr, men når alle kaster af for en gave til en gensidig ven, argumenterer Kolya i lang tid over to hundrede rubler.

Det er vigtigt, at han ikke ser nogen modsigelse her og er undergivet en illusion. Tricket er, at vi heldigvis ignorerer de kendsgerninger, der misforstår os, og ikke kun objektive data, men også det, vi drømmer om, er vævet ind i billedet ”Jeg er generøs, smart og smuk”. Jeg vil gerne være sådan - og det vil jeg også! Omend i din egen fantasi. For eksempel betragter enhver første person sig selv som en vittig person, og desværre er det mange der forpligter sig til at demonstrere dette..

Ud over det faktum, at deltagerne i Pronin-eksperimenterne var partiske over for sig selv og overdrev deres fordele, insisterede de også på, at deres synspunkt var objektivt. På samme måde skjuler vi os ofte ikke kun fragmenter af vores eget portræt, men også vores motiver..

Okay, vi tager alvorligt fejl i vores estimater, men hvad har refleksion at gøre med det? Faktum er, at denne proces hjælper med at samle bevidste mål og ubevidste motiver, giver dig mulighed for at se tilbage og spørge dig selv: ”Hvorfor argumenterede jeg så længe over en krone? Måske er dette virkelig vigtigt for mig? " Og nu er vi allerede mere opmærksomme på os selv, foretager mindre redigeringer af portrættet og endda justerer den generelle kurs. Den tyske videnskabsmand Oliver Schultheis fra universitetet i Erlangen-Nuremberg har bevist, at jo bedre vores bevidste mål og ubevidste motiver er forbundet, jo gladere er vi..

For eksempel, hvis du ikke stræber efter penge og magt "indeni", vil det at blive en stor boss ikke opleve ægte glæde, uanset hvad din mor siger..

Efter at have analyseret den videnskabelige litteratur om dette spørgsmål, har Erica Carlson fra University of Toronto fundet en måde at "rette" forvrængninger på i tankerne. Forskeren betragter dette værktøj som praksis med mindfulness, meditation, der er renset for religiøs plak. Dette er det første punkt i introspektion eller, hvis du vil, situationel refleksion - i nutiden, iagttag dine tanker og tilstande. Det er vigtigt, at en person ikke identificerer sig med dem (dette er bare ideer, de kommer og går imod vores vilje) og ikke vurderer dem (af en eller anden grund vil vi dræbe alle, hvilket ikke er godt og ikke dårligt - jeg bemærker bare det faktum). Et eller andet sted her ligger vejen til selvkendskab, til at slippe af med det fordrejende spejl, begyndelsen på den psykologiske tilgang - at bemærke, hvad der sker med dig.

En farlig fælde

Indtil videre ser alt skyløst ud - det ser ud til, at du analyserer den aktuelle oplevelse og korrigerer handlinger. Men enkle opskrifter fungerer ikke her. For eksempel studerede forskere tilstanden hos mænd, der mistede deres partnere til aids. En gruppe sørgede simpelthen, mens respondenterne i en anden også var involverede i introspektion. Ja, efter en måned følte de sig muntere end dem, der ikke spildt tid på al denne psykologi, men efter et år faldt de reflekterende fyre i en vedvarende depression, meget dybere end deres modstanders.

En anden undersøgelse fandt, at reflekterende studerende havde mistænkeligt lave niveauer af mental velvære. (Skønt det måske er grunden til, at de gør dette tilsyneladende terapeutiske tilfælde.)

Ud over utrættelige forskere kan almindelige mennesker også forkæle indtrykket, der overvejer mennesker, der altid kaster sig ind i sig selv, ked, whiners.

Nå, alvorligt: ​​pludselig i processen med at tænke over, hvad jeg laver, og hvordan mine handlinger påvirker verden, vil jeg komme til den konklusion, at alt er forfald og forfængelighed, jeg er en patetisk orm, og spillet er ikke værd at et lys eller tændere?

Måske er jeg generelt en skeptiker, og under ingen omstændigheder bør jeg gå dybere ind i dette?

Psykolog Tasha Orih forsikrer: pointen er ikke, at refleksion er ineffektiv, men at nogen nærmer sig den forkert. Det spørgsmål, du stiller dig selv, når du forsker, er kritisk. Den mest alvorlige fejl, ifølge Orih, er at spørge sig selv, "Hvorfor?"

Forestil dig, at du er i et dystert humør - og du beslutter dig for at finde ud af, hvad der får dig til at føle dig så dårlig. Det er sandsynligt, at du kommer til skuffende konklusioner: "Der er ingen udsigter, chefen er en fjols, jeg er akavet!"

Der er studier, der støtter Orih. I en af ​​dem blev eleverne efter en mislykket test bedt om at reflektere over, hvad der var sket. De, der stillede spørgsmålet “Hvorfor?” Fokuserede på alle deres problemer på én gang, som de betragtede som årsagen til fiasko, og selv efter 12 timer følte de sig stadig uvel.

Men når alt kommer til alt har vi brug for refleksion ikke, så vi ved, i hvilken retning vi skal frigive forbandelser, men for at bevæge os fremad, øge vores produktivitet og ikke falde i kraft af destruktive motiver..

Dette betyder, at ræsonnementet ikke bør føre os til begrænsninger og tanken: "Jævla, jeg har dårlige gener!" - men tværtimod, hjælp til at se kløften.

Og på samme tid er det bedre at se ikke bagud, men fremad. Hvordan kan jeg bruge tidligere erfaringer til at gøre morgendagen bedre end i går?

Tasha Orih insisterer på: alt fungerer, hvis du omformulerer spørgsmålet - ikke "Hvorfor?", Men "Hvad?". Hvad sker der nu? Hvad jeg føler? Hvad fortæller min intuition mig? Hvilke muligheder har jeg? Hvad skal jeg gøre for at gøre det bedre?

I nærværelse af en mindste fantasi kan disse spørgsmål besvares på en sådan måde, at man bringer sig selv til hysteri, men under alle omstændigheder: "Hvad skal man gøre?" fungerer bedre end hvorfor? eller "Hvem har skylden?".

En anden fare er looping, ængstelig tænkning over selve processen: ”Reflekterer jeg generelt korrekt? Hvad hvis spørgsmålene er forkerte? Jeg prøver igen. " Denne løkke kan være kvalt. Eksperter har endda begrebet "destruktiv refleksion", som er karakteristisk for overdrevent selvkritiske mennesker og ledsages af neuroser: en ængstelig indre stemme stopper aldrig og analyserer tanker, følelser og handlinger uendeligt. Men dette er selvfølgelig ekstremer.

Og ikke for at blive revet med vil hjælpe med at ændre vinklen:

”Ok, jeg gjorde noget mærkeligt i dag. Hvordan kan denne oplevelse hjælpe mig i fremtiden? "

Hvor skal man begynde

Der er ingen universel tilgang til reflektion - alle famler efter en sti, der passer til ham. Almindelige metoder, ingen fancy, inkluderer:

- samtaler med dig selv, mens du går, det er bedre, hvor ingen trækker dig ved ærmet;
- at sidde et afsondret sted, helst med lukkede øjne;
- skrivepraksis - føre dagbøger og tegne mentale kort;
- diskussion af oplevelsen med en psykolog eller mentor - med et ord, med en person, der er i stand til at formulere de nødvendige spørgsmål.

Eksperter anbefaler dig at vælge et tidspunkt for træning, når du er så ærlig over for dig selv som muligt. Og hvis du straks kan bestemme på hvilket tidspunkt dette sker, så har du allerede en god dygtighed til selvreflektion..

Reflektion og selvreflektion som betingelser for personlig udvikling

Åbning af den psykologiske litteratur kan vi bemærke, at psykologer ofte råder til at engagere sig i selvreflektion. Men reflektion i enkle ord er introspektion.

Men hvordan analyserer du dine aktiviteter? I den forrige artikel talte vi om balance i selvværd mellem høj og lav. I dag skal vi se på begreberne reflektion og selvreflektion. Bestem, hvorfor det er så vigtigt i hverdagen.

Definition af begreber

Reflektion er en menneskelig færdighed, der består i indblik og selvbevidsthed om ens aktivitet, ens opførsel samt handlinger.

I løbet af reflektion finder analyse og vurdering af ovenstående handlinger sted. Overvejelse af, hvad det er, med enkle ord, kan vi sige, at en person ser inden i sig selv og ser gennem alle sine personlige egenskaber og opførsel i et bestemt miljø. Er klar over handlingernes rigtighed eller forkert.

Til gengæld er selvreflektion som at se i et spejl og beskrive, hvad du ser. Det er en måde at vurdere dig selv, dine arbejdsmetoder og hvordan du lærer. Kort sagt betyder "refleksion" at tænke på noget. At reflektere og komponere et stykke selvreflekterende skrivning bliver et stadig vigtigere element i enhver form for opmærksomhed eller læring..

Personlige udviklingsværktøjer

Iværksættere og motivatortræner Mikhail Levchenko og Evgeniy Nekoz i deres videosamtale om vigtigheden af ​​retrospektiv analyse (reflektion).

Hvordan Garry Kasparov formåede at blive den største skakspiller, og hvorfor at holde en dagbog vil hjælpe dig med at blive en bedre?

Tidskoder til hurtig søgning:

1:00 Reflektion, hvad er det??

3:05 Dagbog er din nye assistent

4:45 Læg mærke til hvad der sker med dig hver dag og om taknemlighedsdagbogen

7:12 Alt nyt - længe glemt gammelt

9:45 Det vigtigste er at gøre det dagligt

12:10 Sådan planlægges det?

Reflektion hjælper dig med at udvikle dine evner og evaluere deres effektivitet snarere end bare at fortsætte med at gøre det, du altid har gjort. Det handler om at stille et positivt spørgsmål om, hvad du laver, og hvorfor du gør det. Og beslut derefter, om der er en bedre eller mere effektiv måde at gøre det på i fremtiden..

I enhver rolle, hvad enten der er hjemme eller på arbejde, er refleksion en vigtig del af læringen. Du ville ikke bruge opskriften anden gang, hvis skålen ikke virkede første gang, ville du? Du justerer enten opskriften, eller finder en ny og sandsynligvis bedre. Når vi lærer, kan vi sidde fast i en rutine, der muligvis ikke fungerer effektivt. Reflektion over dine egne færdigheder kan hjælpe dig med at identificere de ændringer, du muligvis har brug for..

Hvad er reflekterende praksis

Selv i psykologien er der et sådant begreb som refleksiv praksis..

Reflekterende praksis i sin enkleste form - at tænke eller overveje, hvad du laver.

Dette hænger tæt sammen med begrebet læring ved at gøre, hvor du tænker over, hvad du gjorde, og hvad der skete, og ved at vælge det, hvad du vil gøre anderledes næste gang..

Forskellige akademikere har mere eller mindre berørt reflekterende praksis og oplevelsesmæssig læring, herunder Chris Argyris.

Den person, der opfandt udtrykket "dobbelt læring" for at forklare ideen om, at reflektion giver dig mulighed for at gå ud over det "ene system". Cyklus "Oplev, reflekter, konceptualiser, anvend" i anden cyklus for at genkende det nye paradigme og ændre dine ideer for at ændre, hvad du gør.

De ser ud til at være enige om, at reflekterende praksis er en færdighed, der kan læres og finslides, hvilket er gode nyheder for de fleste af os..

Refleksiv praksis er et aktivt, dynamisk, handlingsbaseret og etisk færdigheds sæt, der er implementeret i realtid og omhandler reelle, komplekse og vanskelige situationer.

Akademikere er også tilbøjelige til at være enige om, at reflekterende praksis broer mellemrummet mellem teoriets "høje niveau" og praksisens "sumpede lavland". Med andre ord hjælper det os med at udforske teorier og anvende dem til vores oplevelse på en mere struktureret måde. Dette kan være formelle teorier fra videnskabelig forskning eller dine egne ideer. Det opfordrer os også til at udforske vores egne overbevisninger og antagelser og finde løsninger på problemer..

Grav ikke ind i fortiden

Psykolog Nikita Baturin i videoen fortæller om betydningen af ​​refleksion i hverdagen, og hvordan den fra en psykolog synspunkt kan anvendes effektivt:

Udvikle kritisk og kreativ tænkning

Neil Thompson foreslår i sin bog Human Skills seks trin:

  1. Læs - de bøger, du studerer eller vil studere og udvikle
  2. Spørg andre, hvordan de har det, og hvorfor de gør det.
  3. Se - hvad der sker omkring dig
  4. Føler - Vær opmærksom på dine følelser, hvad der driver dem, og hvordan du håndterer negative
  5. Kommuniker - Del dine synspunkter og oplevelser med andre i din organisation
  6. Tænk - Lær at værdsætte den tid, du har brugt på at tænke på dit arbejde

Med andre ord er det ikke kun tænkning, der betyder noget. Du skal også udvikle en forståelse af teori og praksis og udforske andres ideer..

Refleksiv praksis kan være en generel aktivitet: det behøver ikke gøres alene. Nogle socialpsykologer antyder, at læring kun finder sted, når tanken oversættes til sprog, skrevet eller talt..

  • Dette kan muligvis forklare, hvorfor vi er interesseret i at annoncere denne præstation højlydt! Dette har dog også konsekvenser for reflekterende praksis og betyder, at tanker, der ikke er klart formuleret, muligvis ikke overfører..
  • Det kan være vanskeligt at finde muligheder for samarbejdende reflekterende praksis på en travl arbejdsplads. Der er selvfølgelig nogle indlysende, som vurderingssamtaler eller anmeldelser af visse begivenheder, men de sker ikke hver dag. Så du er nødt til at finde andre måder at udtrykke dig med ord på.
  • Selvom dette muligvis lyder lidt langsigtet, er det nyttigt, især ved første øjekast, at føre en log over læringsoplevelser. Dette handler ikke om at dokumentere officielle kurser, men om daglige aktiviteter og aktiviteter.
  • Og også om, hvad der skete, og derefter om at tænke på, hvad du lærte af dem, og hvad du kunne eller burde have gjort anderledes. Det handler ikke kun om forandring: At lære journal og reflekterende praksis kan også fremhæve, når du har gjort noget godt..

Hvilke refleksive spørgsmål skal du stille dig selv

For endelig at forstå dig selv, har forskere - psykologer udviklet en række spørgsmål:

  • Styrker - Hvad er mine styrker? Er jeg for eksempel godt organiseret? Jeg kan huske alle detaljerne?
  • Svagheder - Hvad er mine svagheder? Er jeg for eksempel let distraheret? Har jeg brug for mere øvelse med en bestemt færdighed?
  • Færdigheder - Hvilke færdigheder har jeg, og hvad er jeg god til?
  • Problemer - Hvilke problemer kan opstå på arbejdet eller problemer derhjemme? For eksempel ansvar eller distraktioner, der kan påvirke skole eller arbejde.
  • Prestationer - Hvad jeg har opnået?
  • Lykke - Er der ting, som jeg er utilfreds eller skuffet med? Hvad gør mig glad?
  • Løsninger - Hvad kan jeg gøre for at blive bedre på disse områder?

Selvom selvreflektion kan virke vanskelig i starten, eller endda egoistisk eller pinligt, da den ikke kommer naturligt. Med regelmæssig praksis vil det blive meget lettere for dig, og slutresultatet kan være lykkeligere og mere effektivt for dig..

Hvad er refleksion og refleksivitet - definition, typer og træning

Reflektion er en af ​​de mest unikke egenskaber hos en person, hvilket gør ham til den højeste væsen blandt andre levende væsener. Dette fænomen er i fokus fra specialister fra mange aktivitetsområder - filosofi, psykologi, pædagogik osv. Overvej hvad refleksion og refleksivitet er, såvel som dets betydning for en person, og hvordan man udvikler denne evne.

Hvad er refleksion?

Ordet refleksion kommer fra det latinske ord reflecto - for at vende tilbage, hvorfra det franske ord reflexio - tænkning stammer. Selve begrebet refleksion har mange definitioner, der fortjener opmærksomhed.

Reflektion er evnen til at dirigere tankeprocessen til ens egen bevidsthed, adfærd, akkumuleret viden, perfekte og fremtidige handlinger. Enkelt sagt er reflektion en persons evne til at se på sig selv. Derudover kan du ikke kun se på din egen, men også ind i en andens bevidsthed..

Refleks er at fokusere og forstå indholdet af din egen bevidsthed.

Refleksivitet - betyder individets evne til at gå ud over sit “jeg”, til at tænke, analysere og drage konklusioner, sammenligne sit “jeg” med andre. Dette er en unik mulighed for kritisk at se på dig selv udefra.

For første gang optrådte reflektionsbegrebet i filosofi, men i øjeblikket bruges det vidt på forskellige områder..

Reflektionsbegrebet er meget komplekst, og en klassificering er påkrævet for at sortere alt..

Hvilke typer refleksion er:

  1. Personlig R. - introspektion eller undersøgelse af ens eget "jeg";
  2. Kommunikativ R. - analyse af forhold til andre mennesker;
  3. Kooperativ R. - analyse af fælles aktiviteter for at nå det fastlagte mål;
  4. Intellektuel - opmærksom på enhver viden og måder at bruge den på;
  5. Eksistentiel R. - dybe indre tanker om en person;
  6. Sanogen R. - sigter mod at kontrollere følelser for at lindre unødvendig stress, minimere lidelse og bekymringer.

Der er andre typer reflektion, afhængigt af genstanden og formålet med den reflekterende aktivitet..

Forms

I et mentalt fænomen skelnes former også, afhængigt af, hvilket specifikt tidsrum der er lagt til grund..

Reflektionsformer:

  1. Situationsmæssig - en reaktion på hvad der sker lige nu;
  2. Retrospektiv - analyse af fortiden;
  3. Perspektiv - drømme, planer, mål, trin osv..

Interessant test

For at bekræfte, at en person har evnen til at vende sine tanker til en andens bevidsthed, præsenterer vi en af ​​de velkendte tests.

Tre forsøgspersoner er vist kravene: 3 sorte og 2 hvide hætter. Så tog de på bind for øjnene og sorte kasketter. Samtidig rapporteres det, at nogen af ​​dem kan bære enten en sort eller en hvid kasket på hovedet..

Derefter fjernes bandagerne, og testtagere får opgaven:

  1. Ræk hånden op, hvis du ser mindst en sort kappe;
  2. Forlad værelset, hvis du gætter på, hvilket kasket du har på dig.

Som et resultat løfter alle straks sin hånd, men så er der en fejl. I sidste ende forlader nogen rummet.

Det er her refleksion over en andens tankegang manifesterer sig: ”Bærer jeg en hvid hætte?”, ”Nej, hvis det var hvidt, så ville en af ​​de to andre deltagere se, at den tredje trækker hånden, da han kun ser den sorte hætte på sig selv. Men så ville han være kommet ud, men han sidder. Så jeg er i en sort kasket! "

Den unikke evne til at resonnere for to andre deltagere på én gang hjalp med at gætte farven på hætten. Den, der kom ud først, har mere udviklet refleksivitet end andre.

Reflektion i psykologi

I psykologien spiller reflektion en nøglerolle, da det er en af ​​formerne for introspektion. Reflektion i psykologi er appel af individets bevidsthed til analysen af ​​sine egne tanker og engagerede handlinger.

Den første, der begyndte at arbejde med dette koncept inden for psykologi, er A. Busemann. Han foreslog også at opdele refleksion i et uafhængigt afsnit. Definitionen på reflektion ifølge Busemann er enhver overførsel af oplevelser fra den eksterne verden til den indre verden, det vil sige sig selv.

S.L. Rubinstein argumenterede for, at dannelsen af ​​en fuldgyldig moden personlighed kun er mulig gennem individets bevidsthed om grænserne for hans eget "jeg". Denne proces indebærer kapacitet til introspektion..

Den refleksive handling er stopningen af ​​hele strømmen af ​​automatisk flydende tankeprocesser og tilstande. Der er en slags overgang fra automatisme til bevidsthed, processen med en persons bevidsthed om sin indre verden - mental og åndelig. Frugten ved en sådan aktivitet er dannelsen i et individ kun af hans iboende unikke måde at tænke og leve på.

Hvorfor er der behov for refleksion?

Hvilken refleksiv aktivitet giver en person:

  • kontrol over din egen tænkning;
  • vurdering, kritik og analyse af deres tanker for konsistens og gyldighed;
  • isolering af giftige og ubrukelige tanker til efterfølgende sanitet;
  • omdanne skjulte tanker til eksplicitte tanker til dyb selvkendskab;
  • forstå din adfærd i specifikke situationer;
  • at vælge din egen position i stedet for tøven og meget mere.

Fra det foregående blev det klart, at ved at reflektere vokser en person i selvforståelse, selvkontrol og, vigtigst af alt, er i stand til ændringer.

Hvis en person ikke er reflekterende, gør han de samme handlinger, begår de samme fejl mekanisk. Som Einstein sagde: "Det er vanvid at udføre de samme handlinger hver dag og forvente forskellige resultater." Dette er en farverig og nøjagtig definition af en person med lav refleksion..

Uden introspektion ophobes desuden svigt i tankerne som en snebold..

Hvordan man udvikler refleksion

Den bedste ting at gøre for at udvikle refleksion er at øve den. Der er mange måder at gøre dette på:

  1. Bare kontakt med denne verden og brug aktiv tid og analyser derefter den sidste dag;
  2. Chat med en der tænker anderledes eller læse noget usædvanligt for dig selv;
  3. Tag dig tid til at tænke dybt om et specifikt objekt;
  4. Lav en liste over kritiske spørgsmål og analyser den.

Du kan ikke kun vælge en metode - du skal bruge alt, men i forskellige størrelser. Flere detaljer om hver af dem.

Undgå ikke omverdenen

Refleksion betyder at reagere på eksterne påvirkninger. Hver dag står en person over for vanskeligheder, konflikter, tvivl, valg, meninger, kritik osv..

Jo mere en person oplever sådanne eksterne stimuli, jo mere strækker hans grænser sig. Følgelig vil reflektionsområdet være bredere, dybere og rigere. Dette er den første mulighed for at udvikle refleksion - ingen grund til at skjule sig fra omverdenen og kontrakter.

Efter en travl dag kan du spille alt, hvad der er gået i dit hoved som en film. Træk konklusioner undervejs, tænk over, hvad dine tanker var, eller hvad er tankerne om en anden lys karakter af dagen. At finde fejl og tænke på, hvordan man undgår dem, er en vane for en succesrig person..

Løbende vand

Søen har en særegenhed at stagnere, det samme gør en person, der konstant kommunikerer i samme cirkel. Men det rindende vand er frisk og ren. Fremragende træning til reflektion - kommunikation med en person, der har nøjagtigt det modsatte synspunkt og livsstil.

Det er ikke mindre nyttigt at læse usædvanlig litteratur, se en film fra den kategori, som jeg konstant ignorerede. Dette betyder ikke bevidst at se rædsel, men gå ud over de kedelige tv-serier og melodramas. Der er mange gode genrer, der er fulde af ny information..

Stop og tænk

I en alder af sociale netværk begyndte folk at fodre med information uden at tygge den. Alt dette minder om McDonald's, hvor mad ikke er berømt for sine fordele - hurtige kalorier og fedme. Der er masser af nyheder, billeder, videoer, life hacks, horror historier, kommentarer og mere. Det meste af dette er uønsket information uden fordel..

Forskere, der studerer hjernen, erklærer, at en sådan informativ "vinaigrette" er meget skadelig for mennesker. Ingen af ​​komponenterne absorberes, men skaber kun støj og interferens i tankerne. Vores hjerner er designet til at fokusere på en ting..

Som refleksionspraksis er det nyttigt at tænke på en bog, en film, en dialog, fortiden eller en fremtidig udfordring. Du skal vælge en ting og "tygge" den detaljeret:

  • Er det en nyttig ting?
  • Hvad er nyt, jeg har lært?
  • Hvordan bruger jeg det?
  • Er jeg sympati for denne karakter?
  • Hvem er jeg fra denne bog?

Alt dette bringer glæde, afslapning, gør dig smartere og lærer dig at fokusere..

Spørgsmål

Skriv på et stykke papir eller notebook de mest betydningsfulde spørgsmål, der har bekymret dig i hele dit liv. Derefter sorterer vi listen efter grupper:

  1. Spørgsmål om betydningen af ​​at være;
  2. Om destinationen;
  3. Om forhold til andre mennesker;
  4. Om den åndelige verden;
  5. Om fortiden;
  6. Om fremtiden;
  7. Om materielle ting osv..

Nu skal du beregne, hvad der hersker på denne liste. Dette eksperiment kan fortælle om en personlighed, som hun ikke havde nogen idé om..

Reflektion er den mest kraftfulde kilde til viden. Det er drivkraft for forandring og fremskridt. Den vigtigste evne ved refleksiv aktivitet er at gå fra automatisme til bevidsthed. Vanen med mindfulness bærer meget mere frugt end at leve af "autopilot".

Betydningen af ​​ordet "reflektion"

REFLEXION, -og, f. Bestil. Reflektion, fuld af tvivl og tøven, en tendens til at analysere deres oplevelser. - Jeg bliver også grebet af refleksion, og der er intet direkte i mig. Turgenev, Hamlet i Shchigrovsky-distriktet.

[Fra lat. refiexio - reflektion]

Kilde (trykt version): Ordbog over det russiske sprog: I 4 bind / RAS, Institut for sproglig. forskning; Ed. A. P. Evgenieva. - 4. udgave, slettet. - M.: Rus. lang.; Polygrafer, 1999; (elektronisk version): Grundlæggende elektronisk bibliotek

  • Refleksi (fra sene lat. Refleksio - vende tilbage) er emnets opmærksomhed på sig selv og hans bevidsthed, især produkterne fra hans egen aktivitet samt enhver genovervejelse af dem. Især - i traditionel forstand - om indholdet og funktionerne i ens egen bevidsthed, der inkluderer personlige strukturer (værdier, interesser, motiver), tænkning, mekanismer for opfattelse, beslutningstagning, følelsesmæssig reaktion, adfærdsmønstre osv..

Ifølge Pierre Teilhard de Chardin er refleksion det, der adskiller en person fra dyr, takket være det kan en person ikke kun vide noget, men også vide om sin viden..

Ifølge Ernst Cassirer består reflektion i "evnen til at udskille nogle stabile elementer fra hele den udelte strøm af sansefænomener for at isolere dem og fokusere opmærksomheden på dem."

A. Busemann (1925-1926) var en af ​​de første inden for psykologi, der overvejede refleksion, som fortolkede den som "enhver overførsel af erfaringer fra omverdenen til sig selv.".

I psykologisk forskning handler reflektion på to måder:

som en måde for forskeren at forstå grundlaget og resultaterne af forskningen;

som en grundlæggende egenskab ved emnet, takket være det det bliver muligt at realisere og regulere ens praktiske.

↑ Cassirer E. Foretrukne. Erfaring om en person. - M., 1988.-- S. 486.

↑ Se: Stepanov S. Yu., Semyonov I. N. Reflektionspsykologi: problemer og forskning // Spørgsmål om psykologi, 1985, nr. 3. - S. 31-40.

REFLEXIA og mange andre. nej, ja. [Latin. refleksio - afvigelse; afspejling]. 1. Reflektion af lys på overfladen af ​​et objekt (fysisk). 2. Reflektion, indre koncentration, en tendens til at analysere deres oplevelser (psyko). I karakteren af ​​Shakespeares Hamlet er r. sejrer over handling.

Kilde: "Forklarende ordbog om det russiske sprog" redigeret af D. N. Ushakov (1935-1940); (elektronisk version): Grundlæggende elektronisk bibliotek

afspejling

1.psychol. henlede motivets opmærksomhed på indholdet og funktionerne i hans egen bevidsthed

2.philos. teoretisk menneskelig aktivitet med det formål at forstå deres egne handlinger og hele kulturen som helhed

At gøre Word Map bedre sammen

Hej! Mit navn er Lampobot, jeg er et computerprogram, der hjælper med at lave et kort over ord. Jeg kan tælle meget godt, men indtil videre forstår jeg ikke godt, hvordan din verden fungerer. Hjælp mig med at finde ud af det!

Takke! Jeg er blevet lidt bedre til at forstå følelsesverdenen.

Spørgsmål: Turner er noget neutralt, positivt eller negativt?

Afspejling

Enhver af os har evnen til at rette opmærksomheden mod vores væsen, være opmærksom på vores tanker, tilstande, stemninger og fornemmelser. Med denne evne kan vi se os selv udefra. Derudover er denne evne af stor praktisk betydning, fordi den fungerer som et middel til fuld og effektiv introspektion, så du kan evaluere dine egne tanker, handlinger og gerninger, analysere dem og ændre dem. Denne evne kaldes reflektion.

Hvad er refleksion

Definitionen af ​​refleksion siger, at det kun er en kvalitet, der kun er iboende hos mennesker, og tjener som en af ​​hans forskelle fra enhver anden levende organisme. Gennem den århundreder gamle historie har repræsentanter for psykologi, filosofi og endda pædagogik været interesseret i fænomenet refleksion (også kaldet selvreflektion). Alle dem tilskrev en enorm rolle til reflektion i funktionen af ​​en persons personlighed og kiggede også efter forskellige måder til dens uafhængige udvikling i sig selv..

Udtrykket "refleksion" kommer fra det latinske ord "reflectio", der betyder "tænke" eller "vende tilbage." Faktisk har dette koncept mange fortolkninger, og hver af dem er unikke på sin egen måde..

Hvis vi vender os til Wikipedia, vil vi se, at refleksion forstås som at henlede en persons opmærksomhed på sig selv, hans bevidsthed, produkter af personlig adfærdsaktivitet, færdigheder, evner og viden samt en genovervejelse af alt dette. Dette kan også omfatte analyse af allerede forpligtede eller planlagte handlinger. Kort sagt er reflektion evnen til at kigge ind i din bevidsthed (og endda underbevidsthed), vurdere dine adfærdsmønstre, følelsesmæssige reaktioner.

Når vi siger, at en person reflekterer, mener vi, at han fokuserer på sit eget ”jeg” og forstår (eller gentænker) det. Evnen til at reflektere giver dig mulighed for at gå ud over grænserne for "jeg-rummet", forkæle dig med aktiv refleksion, engagere sig i introspektion, drage konklusioner fra alt dette og bruge dem i fremtiden. Det gør det muligt at sammenligne dig selv og din personlighed med dem omkring dig, evaluere dig selv kritisk, tilstrækkeligt opfatte og se dig selv som andre mennesker ser.

Men det vil heller ikke være overflødigt, hvis vi påpeger forskellen i forståelsen af ​​selvreflektion i psykologi og filosofi. I filosofi forstås det som det højeste fænomen, der inkluderer refleksioner om fundamentet i den menneskelige kultur og det originale design af alle tingers eksistens..

Den antikke græske filosof Sokrates betragtede reflektion som et af de tilgængelige midler til at kende og forbedre sig selv siden evnen til kritisk at se på ens tanker og handlinger adskiller en person fra andre skabninger, gør ham til det højeste væsen i evolutionskæden. Det er denne evne, der tillader os alle at bevæge os fremad og blive fri for stereotyper, mønstre og fordomme for at undgå vrangforestillinger og fejl..

Den franske filosof Pierre Teilhard de Chardin holdt sig til næsten de samme synspunkter. Desuden påpegede han, at reflektion giver folk mulighed for at kende og realisere denne viden i sig selv. Og den tyske filosof Ernst Cassirer sagde, at folk har brug for refleksion for at isolere de vigtigste øjeblikke blandt den enorme mængde "affald", der er inde i underbevidsthedens dybde og følelsernes omskiftelser.

Men fortolkningen af ​​reflektion i psykologi er af større interesse for os, fordi det er her, dens praktiske betydning afsløres. Psykologisk videnskab betragter dette fænomen som en speciel form for introspektion, hvilket resulterer i, at den indtager en vigtig plads i videnskaben om den menneskelige evne til at adressere underbevidstheden, analysere tanker, handlinger og mål.

Den berømte sovjetiske og russiske psykolog Lev Rubinstein kaldte evnen til at reflektere som evnen til at genkende grænserne for ens eget ”jeg” og påpegede også, at i en mangel af denne evne, kan en person ikke udvikle sig og blive en fuldgyldig personlighed. Reflektion bliver således evnen til at stoppe den uendelige strøm af kaotiske tanker og skifte fra mekanistisk tænkning til bevidsthed om den individuelle åndelige og mentale indre verden. Resultatet af dette er muligheden ikke kun til at tænke, men til virkelig at reflektere, analysere og leve fuldt ud.

Alt det ovenstående indikerer for os betydningen af ​​refleksion i en persons liv og taler også endnu en gang, at det er nødvendigt og vigtigt at udvikle det i sig selv. At leve i vores tiders skøre rytme har ikke en person nok tid til at stoppe, tænke over sine handlinger og lære sin egen indre verden.

På samme tid er evnen til at foretage introspektion af kvalitet, at se kritisk på dine fejl og ændre dine handlinger baseret på resultaterne ekstremt vigtig, fordi hjælper med fuldt ud at udvikle sig og blive en selvforsynende person. Ved at udvikle det i os selv, kan vi komme til erkendelsen af ​​vores unikhed, lære at forstå vores forskel fra enhver anden person, danne vores egne tanker, definere mål og endda finde vores formål i livet.

Vi skal dog tale mere detaljeret om refleksionens rolle i en persons liv, men først skal jeg give dig en kort video, der fortæller dig i en interessant, enkel og forståelig form, hvad reflektion er.

Refleksionens rolle i menneskets liv

Hvis vi overvejer spørgsmålet om betydningen af ​​reflektion i en persons liv i detaljer, kan vi drage adskillige mange talende konklusioner. Gennem reflekterende aktivitet kan en person:

  • kontrollere og analysere din egen tænkning;
  • evaluere dine tanker, se på dem udefra og analysere deres korrekthed, gyldighed og konsistens;
  • rens dit sind for unødvendige og unyttige tanker og refleksioner;
  • omdanne skjulte muligheder til aktive og effektive muligheder;
  • at kende dig selv dybere;
  • evaluere dine adfærdsmønstre og juster dine handlinger;
  • definere en klarere livsposition
  • slippe af med tvivl, tøven og ubeslutsomhed.

Når han har evnen til at reflektere vokser en person gentagne gange i at forstå sig selv og sin personlighed, mestrer mere magtfuld selvkontrol og følger vejen for ændringer, der er nyttige i livet. Men hvis en person har denne evne er dårligt udviklet, kender han sig værre og vil også fortsætte med at begå gentagne fejlagtige handlinger..

Det er indlysende, at en person, der altid handler monoton, men samtidig forventer nye resultater, opfører sig i det mindste dum og ineffektiv. Derfor er det let at konkludere, at reflektion hjælper med at korrigere sådan opførsel, eliminere forstyrrelser i tanker og handlinger, begynder at samle vigtig erfaring og vokse personligt..

Af denne grund er refleksion blevet en metode, der aktivt bruges af psykologer over hele verden. Psykologer bruger det til at hjælpe folk med at vende blikket inden for deres væsen og udforske deres essens. Forudsat at der udføres metodisk og professionelt arbejde, hjælper psykologer klienter med at finde de rigtige løsninger på vanskelige situationer, løse problemer og se efter svar på alle spørgsmål i sig selv.

Lad os påpege de specifikke resultater, der kan opnås af en person, der vender sig til reflektion som en metode til psykologisk og psykoterapeutisk hjælp. En sådan person kan forstå:

  • deres oplevelser og følelser på dette livsfase;
  • deres svagheder, skjult dybt i underbevidstheden og underlagt påvirkning udefra;
  • måder at bruge problemer, vanskeligheder og hindringer på livets vej til fordel for sig selv og til at forbedre livet.

I de fleste tilfælde, i processen med at bruge reflektionsmetoden, begynder en person med hjælp fra en specialist også at realisere flere dele af hans personlighed:

  • Jeg er en separat person;
  • Jeg er en person blandt andre personer;
  • Jeg er et perfekt væsen;
  • Jeg er en separat person i opfattelsen udefra;
  • Jeg er en personlighed blandt andre personligheder i opfattelsen udefra;
  • Jeg er det ideelle set udefra.

For at opnå en forståelse af ovenstående ting kan psykologer bruge en af ​​tre metoder til refleksiv terapi:

  • Situationel reflektion. Hjælper en person med at forstå essensen af ​​den aktuelle situation, kritisk tilnærme sig dens vurdering og bestemme alle subtiliteterne i, hvad der sker.
  • Sanogen reflektion. Hjælper en person med at styre deres følelsesmæssige manifestationer og bevidst blokerer for negative, meningsløse og hårde tanker, reflektioner og oplevelser.
  • Retrospektiv reflektion. Hjælper en person med at se på tidligere erfaringer, foretage en grundig analyse af deres fejl og lære af dem vigtig og nyttig oplevelse.

Ifølge mange praktiserende psykologer er reflektion en af ​​de bedste, nyttige og effektive måder for en person at opnå indre harmoni og starte selvforbedring, samle en mosaik af sine tanker i en enkelt helhed og omdanne dem til holistiske ideer, der bidrager til opnåelse af succes og velvære..

Refleksion, der bevidst bruges af en person (det betyder ikke noget: uafhængigt eller gennem en psykolog) bliver en måde at viden om sin indre verden, en mulighed for at se på sig selv gennem andre menneskers øjne, og også til at finde billedet af et ideelt selv - den person, som en person drømmer om at blive.

Ovenfor bemærkede vi, at psykologer, når de arbejder med deres klienter, bruger en af ​​tre metoder til refleksiv terapi, men refleksionen i sig selv kan være af flere typer. Vi vil også tale lidt om dem, før vi fortæller dig, hvordan du kan udvikle refleksion i dig selv..

Typer af reflektion

Klassificeringen af ​​reflektion præsenteret nedenfor betragtes som en af ​​de mest almindelige inden for psykologi. Hver af arterne har sine egne specifikke egenskaber og egenskaber. Lad os se hurtigt på disse typer:

  • Personlig refleksion. I dette tilfælde er genstand for kognition personligheden af ​​den reflekterende person. Han vurderer sig selv, sine handlinger og handlinger, tanker og opførsel, holdning til sig selv, andre mennesker og verden omkring ham.
  • Intellektuel refleksion. Det aktiveres, når en person løser ethvert intellektuelt problem. Takket være sådan selvreflektion kan han vende tilbage mange gange til de første betingelser for dette problem (eller situation) og finde de mest effektive og rationelle måder at løse det på..
  • Kommunikativ refleksion. Her prøver en person at lære andre at kende. Dette gøres ved at evaluere og analysere deres handlinger, opførsel, reaktioner, følelsesmæssige manifestationer osv. På samme tid søger en person at forstå grundene til, at folk opfører sig på en eller anden måde for at få en mere objektiv idé om andres indre verden..

Ovennævnte typer refleksion udtømmer imidlertid ikke al deres mangfoldighed. Disse typer af det, som vi allerede har nævnt, henviser til enten en filosofisk eller en psykologisk forståelse af dette fænomen. Men reflektion kan også ses fra et videnskab og samfunds synspunkt:

  • Videnskabelig refleksion. Designet til forskning og analyse af videnskabelig viden og værktøjer, metoder til opnåelse af resultaterne af videnskabeligt arbejde, videnskabelig begrundelse, teorier, synspunkter og love.
  • Social reflektion. En unik type refleksion, hvis essens er at forstå andres følelser og handlinger gennem at tænke for dem på deres vegne. Det er interessant, at social refleksion har et andet navn - ”indre svik”. Den indre verden af ​​dem omkring dig bliver erkendt gennem dine egne tanker, dvs. en person "går ind i billedet" af den person, der er interesseret, og prøver at forstå, hvad han synes om sig selv som denne person selv, og dem, som han interagerer med.

Enhver form for reflektion (filosofisk, psykologisk, social eller videnskabelig) indtager en særlig plads i menneskets liv. Afhængigt af det forfulgte mål, kan du vende dig til en bestemt "retning" og handle ud fra den. Det er meget let at finde eksempler på refleksion:

  • Hvis du har brug for at forstå dig selv bedre, er du nødt til at vende dig til personlig refleksion;
  • Hvis du har brug for bedre at forstå processen med at løse et problem, skal du henvende dig til intellektuel refleksion;
  • Hvis du har brug for bedre at forstå en anden person, skal du henvende dig til kommunikativ eller social reflektion;
  • Hvis du har brug for bedre at forstå en bestemt videnskabelig retning eller videnskabelig metode, skal du henvende dig til videnskabelig refleksion.

Det ser ud til, at alt dette kræver enorm indsats, specifik viden og unikke færdigheder, men i virkeligheden er alt meget enklere. Reflektion, uanset hvad det måtte være, er næsten altid underlagt en enkelt algoritme (den kan kun variere i form (afhængig af refleksionstypen), men ikke i det væsentlige). Og nu vil vi fortælle dig, hvordan du udvikler refleksion i dig selv, dvs. hvordan man lærer det.

Sådan udvikler du refleksion i dig selv

Enhver kan udvikle evnen til at reflektere. For at gøre dette, følg nedenstående anbefalinger. Hver af dem behøver ikke at blive betragtet som et vist stadie af selvreflektion, men generelt kan de alle godt udgøre en holistisk algoritme.

Så hvad du skal gøre for at mestre refleksionsevnen:

  • Når du har truffet nogen beslutning, skal du analysere dens effektivitet og dine handlinger. Prøv at se på dig selv udefra, se dig selv i andres øjne, forstå, hvad du gjorde rigtigt, og hvad der skal forbedres. Stræb efter at se, om du havde lejlighed til at handle anderledes - mere korrekt og mere effektivt. Det er også vigtigt at evaluere din oplevelse efter eventuelle begivenheder og beslutninger..
  • Analyser det i slutningen af ​​hver arbejdsdag. Gå mentalt tilbage til, hvad der skete i løbet af dagen, og adskill det omhyggeligt, hvad du var utilfreds med. Prøv at se på uheldige øjeblikke og akavede situationer fra siden for at se dem mere objektivt..
  • Analyser dine egne meninger fra andre fra tid til anden. Din opgave er at forstå, om dine ideer om dem er korrekte eller forkerte. Sammen med udviklingen af ​​reflektionsevner udvikler du dine kommunikationsevner..
  • Prøv at kommunikere mere med dem, der ikke er som dig, som deler forskellige synspunkter og overbevisninger. Hver gang du prøver at forstå en anden person, aktiverer du refleksion, træner fleksibilitet i at tænke og lære at se situationen mere bredt samt udvikle empati, som vil forbedre dine forhold til andre..
  • Brug problemer og vanskeligheder til at analysere dine handlinger, evnen til at løse komplekse problemer og komme ud af vanskelige situationer. Forsøg at se på forskellige situationer fra forskellige vinkler, kig efter ubemærkede fordele og ulemper i dem. Det er meget nyttigt at finde nogle sjove øjeblikke i enhver situation, såvel som at behandle dig selv med en vis grad af selvironi. Dette udvikler ikke kun perfekt selvreflektion, men giver dig også mulighed for at finde ikke-standardiserede måder at løse problemer på..

I princippet vil disse få anbefalinger være nok til at forstå, hvad der skal gøres for, at evnen til reflekterende tænkning kan begynde at aktivere og udvikle sig. Men alligevel ønsker vi at give nogle flere gode øvelser til dens udvikling:

  • Øv "karrusel". Målet med at udvikle evnerne til reflektion, etablere kontakt og hurtigt reagere på en anden persons opførsel. Essensen af ​​øvelsen er, at du skal møde mindst en ny person hver dag og have en lille samtale med ham. I slutningen af ​​mødet skal du analysere dine handlinger.
  • Øvelse "Uden en maske". Det sigter mod at fjerne den adfærdsmæssige og følelsesmæssige slaveri, dannelsen af ​​evner til reflektion og oprigtighed i opførsel samt den efterfølgende analyse af ens eget "jeg". Flere mennesker deltager i øvelsen. Alle får et kort med begyndelsen af ​​en sætning, men uden dens ende. Til gengæld skal alle deltagere oprigtigt afslutte deres sætninger..
  • Øv "Selvportræt". Det sigter mod at udvikle evnerne til reflektion og introspektion, samt evnen til hurtigt at genkende en anden person og beskrive ham i henhold til forskellige tegn. Pointen med øvelsen er, at du forestiller dig, at du har brug for at møde en fremmed, men for at han kan genkende dig, skal du beskrive dig selv så nøjagtigt som muligt, og dette gælder ikke kun for udseende, men også for adfærd, måde at føre en samtale osv. Det er bedst at arbejde sammen med en partner. Hvis du ønsker det, kan du ændre "polariteten" i øvelsen: du beskriver ikke dig selv, men din assistent.
  • Øv "kvaliteter". Målrettet mod udvikling af reflektionsevner og dannelse af korrekt selvtillid. Du skal tage et stykke papir og en pen, dele arket i to dele. Skriv dine 10 styrker til venstre og til højre 10 svagheder. Bedøm derefter hver positiv og negativ kvalitet på en skala fra 1-10..

Med disse tip og øvelser kan du udvikle din reflekterende evne meget hurtigt. Og hvis du følger vores anbefalinger i mindst tre uger, vil du danne en vane, der er nyttig for livet, og refleksion bliver din trofaste ledsager i livet..

Når du har lært at reflektere korrekt, vil du bemærke en masse positive ændringer i dit liv: du vil bedre forstå dig selv og forstå menneskene omkring dig, du vil tage mere korrekte beslutninger og nemt lære af fejl, du vil begynde at forudsige mulige scenarier og endda andre menneskers adfærd, du vil være klar til uforudset omstændigheder og uventede vendinger på livets vej.

Alt dette vil bringe en enorm mængde positiv energi, harmoni og en følelse af selvforsyning ind i dit liv og indre verden. Du kan udvikle dig i denne retning hele dit liv, hele tiden blive bedre og bedre. Men det er heller ikke umuligt at glemme, at der skal være en foranstaltning i alt, fordi overdreven og hypertroferet selvreflektion kan føre til selvreflektion, selvopfældning og andre negative mentale tilstande. Og så bliver du nødt til at lede efter måder at slippe af med refleksion. Men dette er allerede et emne for en anden artikel..

Det er her vi opsummerer materialet, og som et godt efterord foreslår vi, at du ser en kort video, hvor psykolog Yuri Nikolaevich Levchenko giver et interessant synspunkt på selvgraving og fortæller, hvorfor det ikke fører til noget godt.