Hvordan man slipper af træthed og forbedrer ydeevnen


Kvinder lider mere af CFS end mænd Kronisk træthedssyndrom (CFS) er en alvorlig neuroimmunologisk sygdom, der primært er kendetegnet ved langvarig, overdreven træthed. Det kan ledsages af mange andre klager, såsom søvnløshed, smerter eller muskelsmerter, dårlig koncentration og øget følsomhed over for infektion. De nøjagtige årsager til CFS er endnu ikke fuldt ud forstået. Hvordan kronisk træthedssyndrom udvikler sig, og hvordan diagnose og behandling ser ud, læs her.

Definition

Når kroppens funktionalitet nedsættes på grund af langvarigt, intensivt arbejde, går en periode med træthed ind. Kvantitative og kvalitative indikatorer for arbejde forværres, personen føler sig konstant træt, fuldstændig apati over for livet sætter ind.

Udviklingen af ​​træthed påvirkes af forskellige faktorer: sundhedsstatus, alder, en persons interesser, arbejdets art. Den daglige udførelse af monotone aktiviteter fører til et hurtigt tab af vital energi, ønsket om at fortsætte aktiviteterne. Funktionelle forstyrrelser forekommer i centralnervesystemet.

Træthed forårsager alvorlige helbredsproblemer ved unormale fysiologiske og biokemiske processer.

Psykologisk holdning

Overarbejde er i vores hoved. Det er meget muligt at slippe af med det ved at omarrangere tanker, og med dem livsstilen på en anden måde..

Se på dine arbejdsvaner. Udveksler du ofte e-mails med en opgavebrief eller en rapport? Unødvendige møder er et problem for mange virksomheder. De fører til spild af tid, penge og uorganisering af kollektivlivet. Har du brug for at svare på dette brev? Måske gør du bare det ud fra en følelse af anstændighed, fordi "ja, dette skal gøres.".

Ved at opretholde utallige forretningskorrespondenter bliver du ikke mere irriterende. Vi er nødt til at ændre vores holdning til arbejde. Ved at befri dig selv fra opgaver, der kun sparer tid og energi, får du plads og magt til at gøre de ting, der virkelig betyder noget..

Fysiologisk træthed

En tilstand af nedsat ydeevne, der ikke varer længe, ​​er kendetegnet ved fysiologisk træthed. En person har et midlertidigt fald i kroppens funktionelle evner, udmattelse mærkes. Træthed er i varierende grad afhængig af sygdommens art, hvilket har forårsaget et fald i ydeevne, alder, miljøfaktorer.

Fysiologisk træthed er det første signal om, at det er nødvendigt at reducere belastningen på kroppen. Hvis du fortsætter med at arbejde i samme tempo, opstår der en nervøs sammenbrud. Irreversible konsekvenser forekommer i kroppen efter afbrydelse af aktiviteten i livsunderstøttende systemer, som ikke kan fjernes uden lægemiddelbehandling..

Mental

Et typisk eksempel på mental arbejde er studiet af en studerende, en skolebørn. Når en person lærer, skal han hurtigt behandle en stor informationsstrøm. Under studiet af materialet er sanseapparatet anstrengt, hukommelse, tankeprocesser aktiveres. Excitatoriske processer forekommer i hjernen, der påvirker nervecentrene i det område, der er ansvarlig for mental aktivitet. Som et resultat forekommer hurtig træthed, sanserne bliver anspændte, og motorisk aktivitet falder.

Årsager til mental træthed inkluderer:

  1. Overdreven intellektuel belastning, der påvirker de højere processer i menneskets mentale aktivitet.
  2. Opholder sig i lang tid i en bevægelig position, indendørs.
  3. Den studerende stiller øgede krav til sig selv relateret til selvorganisation, selvkontrol.
  4. Konstant angst for ikke at have nok tid til at studere materialet.
  5. Velsmagende mad.
  6. Ugunstige levevilkår for studier, anstrengede forhold til pårørende, værelseskammerater.

Ud over eksterne faktorer påvirker fysiologiske ændringer i kroppen, der observeres i studerendes alder, den studerendes tilstand.

Du kan forstå, at mental træthed er forekommet af de karakteristiske symptomer:

  • huden bliver bleg;
  • bevægelser er afslappede, træg;
  • ryggen er kram over, mens han sidder;
  • handlinger er ubesluttsomme, usikre;
  • periodisk er der anfald af hysteri af ukendte årsager.

Nogle gange har den studerende en øget håndbevilling. Når der udføres en opgave, forekommer mange fejl, opmærksomheden reduceres kraftigt.

Hvis der opstår symptomer på hurtig træthed hos en studerende, et barn, der går i skole, er det nødvendigt med det samme at stoppe med at studere, give hjernen fuld hvile, skifte til en anden aktivitet, der ikke er relateret til mentalt arbejde.

Fysisk

Fysisk træthed opstår, når kroppen bliver træt. Årsagen kan være over aktivitet, sportstræning, hårdt arbejde.

For at øge udholdenheden, reducere træthed, er det vigtigt at føre en sund livsstil og have god hvile.

Åbenbare symptomer vil hjælpe med at forstå om forekomsten af ​​fysisk træthed:

  • mangel på energi til at udføre daglige aktiviteter;
  • muskelsvaghed;
  • fysisk udholdenhed aftager;
  • der vises tegn på irritabilitet;
  • svimmel, hovedpine.

For at fremskynde gendannelsesprocessen skal en træt person få nok søvn og spise godt. Vi må ikke glemme en fuld morgenmad. Hvis det er tilladt at forsømme middag, anbefales det ikke at springe det første måltid over..

Sensorisk

Hvis en person udsættes for en ekstern stimulans i form af stærk støj eller lys i lang tid, forekommer primære ændringer i sensoriske systemer. Processen påvirker receptorer, kortikale ender af analysatoren.

Du kan forstå om sensorisk træthed ved udseendet af nervøsitet, ubehag i øjne og ører. Placeringen af ​​de ubehagelige fornemmelser afhænger af den påvirkende irriterende faktor.

Der er to typer sensorisk træthed:

  1. Opfattende, når det bliver vanskeligt at opfatte lyde, fænomener.
  2. Informational. Vises i tilfælde af utilstrækkelig, overdreven strøm af information.

Forskere gennemførte en undersøgelse, hvis resultater overraskede mange. Hver 10. person på kloden er dømt til udbrændthed på arbejdet.

Patologisk træthed (asteni)

Asteni er et patologisk fænomen, der er kendetegnet ved den hurtige begyndelse af træthed efter en lille belastning.

Asthenisk syndrom ledsages af følgende manifestationer:

  • øget fysisk, mental træthed:
  • forekomsten af ​​hyperestesi med øget irritabilitet og følelsesmæssig labilitet;
  • søvnforstyrrelser, problemer med at falde i søvn;
  • vegetative lidelser med hovedpine, øget svedtendens, øget hjerterytme, svimmelhed.

Astheni manifesterer sig i processen med moderate, alvorlige sygdomme, der er forårsaget af spredning af infektion i kroppen, neurose.

Mere end 9.000 mennesker blev af med deres psykologiske problemer ved hjælp af denne teknik.

Asteni af den organiske type forekommer på baggrund af sygdomme i en kronisk form, der udvikler patologi. Ifølge medicinske data diagnosticeres det hos 45% af patienterne i den neurologiske afdeling. Patienten har som et resultat:

  • ændringer forbundet med ødelæggelse af myelinskeden af ​​neuroner: multippel sklerose, encephalomyelitis;
  • forstyrrelser i hjernen på grund af infektion: abscess, encephalitis;
  • Parkinsons sygdom, Alzheimers;
  • alvorlige hovedskader;
  • lidelser i det vaskulære system: slagtilfælde, kronisk cerebral iskæmi.

At blive træt hos en syg person forsvinder ikke længe.

Funktionel

Det forekommer på grund af overdreven arbejde, intens intellektuel aktivitet, utilstrækkelig hvile, mangel på søvn, dårlige vaner. Funktionel asteni skyldes ofte konstant stress..

For at fjerne symptomer på træthed er det vigtigt at reducere arbejdstiden, bruge mere tid på hvile, undgå stress, ryge ikke, ikke drikke, ikke tage medicin.

Funktionelt asthenisk syndrom manifesterer sig om morgenen og varer i flere dage, det kan med jævne mellemrum sænke og minde sig om igen.

Svimmelhed og svaghed i arme og ben - depression

Depression er en af ​​de mest almindelige årsager til vedvarende svaghed og træthed hos mennesker i udviklede lande. Samtidig er følelser af svaghed og træthed, som en person oplever, faktisk et element af depression..

Derfor skal behandlingen af ​​svaghed i dette tilfælde være baseret på kampen mod depression. Svimmelhed og svaghed i arme og ben kan i nogle tilfælde ikke være forårsaget af fysiologiske, men psykologiske årsager.

En række faktorer kan forårsage depression:

  • Forøget stress.
  • Uopløste følelsesmæssige problemer.
  • Ubalance i neurotransmittorer.
  • Ubalance i hormon.
  • Alkohol misbrug.
  • Mangel på ernæring af visse stoffer.
  • Utilstrækkelig eksponering for sollys.
  • Toksiske virkninger af tungmetaller.
  • Tilstedeværelse af madallergier.

Kronisk træthedssyndrom

Sygdommen er en konstant følelse af træthed. Langvarig søvn, sengeleje hjælper ikke med at slippe af med ubehaget. Syndromet manifesterer sig i flere måneder, år.

CFS kan udløses af:

  • arvelig disposition;
  • Epstein-Barr-virus;
  • hormonel ubalance;
  • dårlig økologi;
  • øget følelsesmæssig stress;
  • kroniske sygdomme;
  • svækkelse af kroppens beskyttende funktioner.

Kvinder bekræftes for at have kronisk træthedssyndrom fire gange oftere end mænd. CFS kan forekomme hos et barn eller ungdom. Repræsentanter for den ældre alderskategori er mere modtagelige for sygdommen: 40-50 år.

Hvordan man kæmper?

Normalt ophobes psyko-emotionel træthed gradvist. Først føler du, at lethed mangler hårdt. En tilstand af at være deprimeret vises: det er vanskeligt at stå op om morgenen, du vil ikke gøre din sædvanlige forretning. Kæmpe, tyktflydende dovenskab trænger ind i selv tanker og ord, spreder sig i hele kroppen. Jeg vil ikke have noget!

Du forstår intellektuelt, at du er nødt til at komme ud af denne tilstand. Men hvordan? Alle leder efter deres egen måde. Her er en kvinde kaldet kronisk træthedsledighed, der har lagt sig i hovedet, og besluttede at "sætte hendes tønde på en pistol til hende", så hun uden tvivl ville adlyde hende. Jeg huskede militanterne, hvor de gør det.

Hun begyndte med vandprocedurer: gnider med koldt vand. Jeg tvang mig selv "på pistol" til at gå på badeværelset, tage procedurer, lave opvarmning, massage med våde fingre. Når kraft vises, begynder øvelser - 1000 ryster, 20 squats. Han udfører øvelser med tilbøjeligheder, derefter - øvelser Niche på måtten, som et resultat, blodcirkulationen i kapillærerne forbedres, en tilstrømning af energi føles.

Derefter - fælles gymnastik ifølge Norbekov og push-ups fra bordet for at strække led og brusk. Øvelsen slutter med lette aerobe bevægelser, hvor hånden slår "pistolen i hovedet" ud.

Hurra! Sejr over dovenskab! Tiden er kommet for stormfuld glæde og stolthed over dig selv! Men hun ved, at dovhed og melankoli holder øje med hende og venter på en mulighed for at lægge hende på en hyggelig sofa. Derfor stillede jeg mig op til de obligatoriske vandreture og jogging i parken, til at gå på teatre og udstillinger.

Efter et stykke tid følte hun, at "buket" af kroniske sygdomme også havde efterladt dovenskab: hun stoppede med at prikke i brystet, der var let bevægelse, og det intraokulære tryk vendte tilbage til det normale.

Årsager til øget træthed

Forøget træthed er resultatet af:

  1. Forkert, ubalanceret diæt. Overdreven forbrug af koffein, sukker, transfedt, konserves, "syntetisk" mad med skadelige tilsætningsstoffer dræber en persons energipotentiale. Manglen på frugt, grøntsager, urter, kød, fisk i kosten fører til en forværring af tilstanden.
  2. Forstyrrelser i metaboliske processer i kroppen.
  3. Mangel på søvn. Utilstrækkelig søvn fører til en sammenbrud, humørsygdom. Sandsynligheden for slagtilfælde fordobles.
  4. Langvarig mental, fysisk stress.
  5. Passiv, stillesiddende livsstil.
  6. Dårlige vaner.
  7. Utilstrækkelig iltforsyning til kroppen.
  8. At tage kraftige medicin mod depression.

I tilfælde af langvarig øget træthed, skal du straks kontakte en neurolog for en undersøgelse..

Symptomer

Øget træthed udtrykkes i følgende symptomer:

  1. Mangel på energi. Patienten foretrækker at lægge sig og sove. Søvn giver ikke lettelse.
  2. Niveauet af hæmoglobin i blodet falder. Oxygen bliver værre for en persons indre organer.
  3. Svaghed i kroppen, sløvhed, apati for livet.
  4. Nedsat koncentration af opmærksomhed.
  5. Bremser tankeprocessen.
  6. Nedsat koordination, bevægelsesrytme.
  7. Appetit forsvinder.

Forekomsten af ​​bivirkninger signaliserer behovet for at reducere belastningen på kroppen, revidere det daglige regime.

Diagnosticering

For at diagnosticere en sygdom skal du bestemme form for træthed, vælge det rigtige behandlingsforløb. Patienten skal diagnosticeres af en terapeut eller neuropatolog. Hvis depressionen varer i flere måneder, er der stor sandsynlighed for alvorlige problemer med nervesystemet - psykose.

Baseret på de diagnostiske resultater vælger lægen en behandlingsmetode for at reducere påvirkningen af ​​eksterne og interne faktorer på patientens nervesystem.

Måder at bekæmpe træthed

Fødevarer rig på næringsstoffer kan hjælpe med at forsinke træthed og lindre stress:

  • bananer med vitamin B6, tryptophan,
  • spinat med organiske forbindelser til at gendanne energi fra gruppe A og B9;
  • bælgplanter, bælgfrugter, rige på kulhydrater;
  • mandler, valnødder, hasselnødder, pistacienødder;
  • rød peber, der fylder kroppen med C-vitamin.

Til mentalt arbejde er det nyttigt at konsumere mørk chokolade. At holde op med dårlige vaner hjælper patienten med at forbedre sin tilstand. Tilstrækkelig søvn hjælper med at gendanne energi. Du skal gå i seng før kl. 12.

For at holde kroppen i god form er det nyttigt at føre en aktiv livsstil, så kroppen får nok ilt.

Spis mindre sukker

Du spekulerer måske på, "Hvad har sukker med træthed at gøre?" Og den mest direkte ting. Forøget indtagelse af sukker kan være årsagen til den såkaldte binyre træthed (og på samme tid - binyrefunktion, men det er værd at diskutere med din læge). Mennesker med adrenalin træthed oplever perioder med nervøsitet, svimmelhed, irritation og træthed hele dagen. Men de føler sig lettede ved at spise noget sødt. En sød hæver kortvarigt deres blodsukkerniveau til det normale, de føler sig bedre, men derefter falder deres sukkerindhold under det normale igen. Når det gælder humør og energiniveau i kroppen, er det som en rutsjebane: en person kastes fra det ene ekstreme til det andet..

For øjeblikkelig lettelse skal du placere en firkant med chokolade (helst bitter) under din tunge og lad den opløses. Det er nok til hurtigt at hæve blodsukkerniveauet, men ikke nok til at udløse en rutsjebane. Hvad kan der gøres? Start med at begrænse dit sukker- og koffeinindtag. Spis små måltider ofte, hvilket øger dit proteinindtag og reducerer dit kulhydratindtag. Prøv at grøft hvidt melbrød med tilsat sukker og skift til hele kornsbrød og grøntsager. Frugt - men ikke frugtsaft, der indeholder koncentreret sukker - kan indtages med moderation, en til to om dagen. Spis noget, der indeholder protein, hvis du føler dig irriteret.

Og sukker provoserer også udseendet af Candida-svampe, da væksten af ​​gær forekommer under gæringen af ​​sukker. Ved at drikke en halv liter soda (det indeholder 12 spsk sukker), forvandler du dine tarme til et fermenteringshul.

Behandling

Hvis der er tegn på træthed i lang tid, skal du søge hjælp fra en læge. På det indledende stadium får patienten hjælp af en neurolog, terapeut.

Det er strengt forbudt at behandle et langvarigt tab af styrke på egen hånd. Ofte er en måde at "trække dig selv sammen" ikke nok. Med et avanceret stadie af sygdommen ordinerer lægen specielle lægemidler, der hjælper med hurtig træthed, asteni.

Hvis du bekæmper træthed på egen hånd, kan du forværre situationen og bringe kroppen til et nervøst sammenbrud. Hvis der vises tegn på træthed hos et barn, er det forbudt at vente på tid og håbe på selvhelbredelse. Virkningen af ​​eksterne stimuli på den voksne krop i sammenligning med barnet er mindre følsom.

Forskere har bevist, at kunstterapi er et effektivt middel mod træthed. Det er nok i 10-15 minutter at se på et billede, hvor grønne nuancer råder. Stemningen bliver bedre, trætheden vil passere.

Glem ikke psykosomatik. Og ordet nej

Det er min dybe overbevisning om, at enhver fysisk sygdom har en psykologisk komponent. Jeg har fundet ud af, at de fleste mennesker, der klager over kronisk træthed, er type A: en personlighedstype, der er kendetegnet ved en drivkraft til at arbejde til det udmattelsesniveau og en stærk konkurrenceånd. De går altid ud af deres måde at hoppe lidt over deres hoveder. I en vis udstrækning gælder denne psykodynamik for situationen med hverdagens træthed. Vi leder konstant efter nogens godkendelse og undgår konflikter for ikke at miste den. Vi "vokser over os selv" for at vinde over en person, der ikke er interesseret i os. Uanset hvad det drejer sig om, er vi klar til at tage os af alle, undtagen en eneste - os selv! Det minder dig ikke om nogen?

Overdreven medfølende finder du dig selv i rollen som en skraldespand, hvor andre dumper giftige følelser. Det ser ud til, at ingen "energivampyr" kan komme forbi dig. Og du og kun du lider.


Afviser oftere - kilde.

Hvordan kan man vende en selvdestruktiv tendens? Enkelt nok. Faktisk består svaret af kun tre bogstaver: H-E-T. Lær at bruge dette magiske ord og blive fri. Og fuld af energi.

Astheniske tilstande hos børn og unge. Forebyggelse og behandling

Offentliggjort i tidsskriftet: Pediatrician Practice
December 2012, s. 56-61

ER. Pivovarova, neurolog fra Institut for Psykoneurologi og Epileptologi, Forbundsstatens Budgetinstitution "Moskva Forskningsinstitut for Pædiatri og pædiatrisk kirurgi", Ph.D..

Jeg føler mig frygtelig træt. Jeg vågner op - og det ser ud til, at jeg slet ikke har sovet. De to første lektioner i skolen er især smertefulde. Jeg prøver selvfølgelig at lytte til læreren, men jeg forstår næppe noget. Lysene virker for lyse, lektionsklokken er for høj. Støjende klassekammerater er irriterende. Derefter bliver det lidt lettere, men efter frokosten begynder hovedet at gøre ondt igen, og uimodståeligt trækkes i søvn. Lærerne er forvirrede, og mine forældre er bekymrede for mit helbred. Jeg er også bekymret - hvad nu hvis jeg er syg af noget alvorligt? Dette er aldrig sket for mig før.
Egor, 16 år ("Teenage Psychology", 01/25/2011)

Under moderne forhold er der en betydelig forekomst af manifestationer af astheni blandt befolkningen. Dette skyldes den spændte rytme i livet, et fald i modstand mod stress i lyset af mangel på tid, en overdreven information og hurtig urbanisering [1, 2]. I stigende grad begyndte denne tilstand at forekomme hos børn og unge [3–5].
Hos børn kaldes denne tilstand også asthenisk neurose. På trods af det faktum, at astheni ikke er en diagnose, påvirker dette problem et meget stort antal patienter, der besøger læger med forskellige specialiteter. Man kan med sikkerhed sige, at mere end halvdelen af ​​alle indbyggere i udviklede lande fra tid til anden udsender klager over asteni..
Træthed indtager et vigtigt sted blandt de mange ugunstige faktorer, der er årsagerne til studerendes fiasko. Øget træthed og udmattelse hos børn fungerer ofte som det største symptom på astheniske tilstande. Asteni eller asthenisk syndrom er en af ​​de mest almindelige syndromer i klinisk praksis hos enhver læge..
Ved patogenesen af ​​astheni er hypoperfusion af hjernen med dannelse af neurotransmitterlidelser og som en konsekvens heraf autonom dysfunktion, angst og depression, irritabilitet og søvnforstyrrelser samt hypoperfusion af skeletmuskler. Det ledsages af hypoxi, en stigning i niveauet af ammoniak, en stigning i processerne med anaerob glykolyse, akkumulering af laktat med dannelse af acidose og som en konsekvens muskelsvaghed [6-8]. Det er kendt, at malat er en dicarboxylsyre, der normaliserer Krebs-cyklussen, reducerer niveauet af laktat i blodet og vævene, forhindrer udviklingen af ​​mælkesyreose, forbedrer stofskiftet, fremmer syntesen af ​​ATP og er den største leverandør af energi til metaboliske processer. Et mellemprodukt fra urinstofcyklus, aminosyren citrulline, spiller en vigtig rolle i normaliseringen af ​​metabolske forstyrrelser, der aktiverer fjernelse af ammoniakforbindelser fra kroppen. Begge aminosyrer er normalt til stede i kroppen. De katalyserer metabolske og energisynteseprocesser i cellen, og de er ikke nok til astheni [9-11].
Årsagerne til udviklingen af ​​astheni er forskellige. Hyppige og især alvorlige akutte luftvejssygdomme kan føre til krænkelse af børns fysiske og neuropsykiske udvikling, bidrage til et fald i immunsystemets funktionelle aktivitet og forstyrrelse af de kompenserende adaptive mekanismer i kroppen, udvikling af astheni.
Det kan både være en konsekvens af somatiske eller infektionssygdomme og en manifestation af psykiske lidelser og psykosomatiske patologier. Astheniske symptomer er uløseligt forbundet med negative følelser (depression, depression, frygt) [12, 13].
Asteni er en komponent i autonom dysfunktionssyndrom, som er almindelig hos både voksne og børn. Det er polyetiologisk og forårsaget af krænkelser af reguleringsfunktionerne i de højere dele af det autonome nervesystem [4, 7, 12-17]. Den største manifestation af dette syndrom er en tilstand af vedvarende utilstrækkelig træthed under daglig aktivitet, ledsaget af et fald i den energi, der er nødvendig for at sikre normalt liv..
Mange eksperter forbinder manifestationer af astheni med asthenovegetative syndrom. Dette syndrom er samtidig hos børn med akutte og kroniske infektionssygdomme, fokus på kroniske, oftere orale og nasopharyngeale infektioner, gigantiske sygdomme, anæmi, ikke-infektiøs patologi i mave-tarmkanalen, sygdomme i det endokrine og nervesystemet. Det er kendetegnet ved en række autonome lidelser: hjertebanken, hyperhidrose i hænder og fødder, kolde ekstremiteter, en tendens til hypotension osv. Fra sensorimotoriske forstyrrelser bemærkes intolerance over for skarpt lys, støj, irritabilitet, tårer og nedsat termoregulering. Appetitforstyrrelser, dårlig træningstolerance, hovedpine og muskelsmerter, svimmelhed, søvnforstyrrelse, meteosensitivitet bemærkes.
De største lidelser i barnets mentale aktivitet i dette syndrom skal tilskrives øget træthed og udmattelse. Funktionen af ​​at skifte opmærksomhed påvirkes især, der er en svækkelse af de højere former for hukommelse, især logisk, et fald i evnen til at danne serier, frivillig og mental stress. Hos de fleste af børnene manifesteres øget træthed og udmattelse under lektionen ikke i en simpel nedlukning, men i motorisk rastløshed, besvær. [3, 5–7.18, 19].
I dag er der to typer asteni - reaktiv (funktionel eller primær) og organisk (sekundær) [18].
I 2011 blev der forsøgt at udvikle (Chutko L.S., Surushkina S.Yu., Rozhkova A.V., 2011) en ny systematisering af astheniske lidelser hos børn:

  • Cerebrogen asteni er en konsekvens af verificeret hjerneskade. Denne form er kendetegnet ved kraftig udmattelse, meget lav arbejdskapacitet..
  • Somatogen astheni er en konsekvens eller en af ​​manifestationerne af en somatisk sygdom.
  • Resthenheni er en konsekvens af svær perinatal patologi. Sådanne børn er kendetegnet ved: en ændring af humør, tårevæthed, en hurtig overgang fra en tilstand af revitalisering til apati. Der er et fald i hukommelsen, et dårligt ordforråd, et svagt udtryk for intellektuelle interesser. Det kliniske billede er i sådanne tilfælde relativt konstant. Ved neurologisk undersøgelse kan sådanne børn bemærke fine motoriske lidelser. Ofte ledsaget af enurese, dysleksi.
  • Dysontogenetisk astheni. Denne patologi er baseret på mindre manifestationer af hypoxisk-iskæmisk encephalopati, kendetegnet ved moderat træthed og uopmærksomhed. Sammenlignet med den forrige form er det kliniske billede mindre alvorligt, er labil, og forværringen af ​​tilstanden bemærkes oftest om foråret og efteråret. Sådanne børns adfærd kan være karakteriseret ved manifestationer af neurotiske reaktioner, såsom humør og irritabilitet. Samtidige sygdomme kan omfatte motoriske tics og logoneurosis..
  • Neurasteni. Det kliniske billede ligner meget manifestationerne af den tidligere form, men sygdommens manifestationer bestemmes af en akut eller kronisk traumatisk situation, intensiteten af ​​de kliniske manifestationer bestemmes af en ændring i den eksterne situation. Der er et øget niveau af angst, søvnforstyrrelser (vanskeligheder med at sove), spænding hovedpine. Patienter med neurasteni er kendetegnet ved øget følsomhed over for høje lyde, støj, stærkt lys og adskillige somatiske klager. Der er ikke noget markant fald i opmærksomheden.

Afhængig af de fremherskende manifestationer er det sædvanligt at skelne mellem to hovedtyper af asteni:

  • hypersthenisk astheni - træthed er kombineret med øget irritabilitet, følsomhed og irritabilitet, søvnforstyrrelser;
  • hyposthenisk asteni - neuropsykisk svaghed, apati og mangel på initiativ, nedsat tale og motorisk aktivitet, tårevne, øget træthed og udmattelse, hukommelse og opmærksomhedsforstyrrelser.

Asteni skal adskilles fra normal træthed. Træthed er en normal reaktion fra kroppen til fysisk, mental eller intellektuel stress, der går efter den sædvanlige hvile, og denne tilstand kræver derfor ikke behandling. Asthenisk syndrom er allerede en patologisk tilstand, der mærkes af træthed, der opstår efter rutinearbejde, som ikke forsvinder efter en god hvile. I asteni forekommer fysisk og mental træthed uden hensyntagen til stress; denne træthed forsvinder ikke selv efter en lang hvil og kan være ledsaget af somatiske symptomer: feber, hovedpine og muskelsmerter, søvnforstyrrelser [3, 19, 20].
Moderne forskere tilbyder følgende klassificering af tilstande manifesteret ved astheni [18, 22, 23].

  • Udmattelsestilstande (mental reaktion på stress, følelsesmæssig og fysisk overbelastning).
  • Astheno-depressivt syndrom. Denne type depressiv lidelse udvikles i forbindelse med påvirkningen af ​​langvarige traumatiske omstændigheder på baggrund af mental overstrain.
  • Somatogen asteni. Mange infektiøse, gastrointestinale, kardiovaskulære, endokrine, onkologiske, hæmatologiske sygdomme og andre sygdomme begynder med asthenisk syndrom..
  • Organisk astheni (cerebrosthenia). Udtalte manifestationer af astheni observeres ved organiske hjernelæsioner.
  • Endogen vital astheni (ungdommen, asthenisk svigt). Ungdommelig asthenisk insolvens er et asthenisk symptomkompleks, der forekommer i alderen 14-20 år (oftere hos unge mænd). I moderne psykiatri menes det, at syndromet med ungdommen, asthenisk insolvens kan være en variant af indtræden (begyndelsen) af en simpel form for skizofreni.
  • Asteni med ikke-medicinsk brug af psykoaktive stoffer.

Ud over de betingelser, der er beskrevet ovenfor, har nogle unge en konstitutionel tendens til at udvikle langvarige tilstande af asteni, en speciel type karakter dannes, kaldet astheno-neurotisk.
Med den astheno-neurotiske type karakter afsløres ofte tegn på neuropati fra barndommen: dårlig søvn og appetit, stemningsfuldhed, ængstelse, tårevæghed, nogle gange natfrygt, nattlig enuresis, stamming. I andre tilfælde går barndommen godt, og de første tegn på astheno-neurotisk syndrom vises kun i ungdomsårene. Som regel er disse meget imponerende, ængstelige, mistænkelige, lunefulde irritable teenagere. De har svært ved at komme i konflikt og konflikter, der er bekymrede for vigtige begivenheder, der går tabt i et ukendt miljø. Et andet træk ved astheno-neurotiske unge er en tendens til hypokondrier. Sådanne unge lytter nøje til deres kropslige fornemmelser og accepterer gerne forskellige medicinske undersøgelser og medicinske procedurer (Ph.D. Yu. Korchagina, 2011).
Til diagnose af astheniske tilstande blev der udviklet en skala af asthenisk tilstand på grundlag af kliniske og psykologiske observationer og det kliniske spørgeskema MMPI (oprettet af L.D.Malkova og tilpasset af T.G. Chertova). Skalaen består af 30 punkter-udsagn, der afspejler egenskaberne ved den asteniske tilstand [24].

BEHANDLING
Terapi med astheniske tilstande er ikke en let opgave og kræver fælles tilsyn af sådanne specialister som en børnelæge, neurolog, psykiater, psykolog. Behandling af astheni bør primært være rettet mod at identificere og eliminere de vigtigste årsager og provokere faktorer og være kompleks. Normalisering af den daglige rutine, tilstrækkelig søvn, tilstrækkelig fysisk aktivitet (gåture, gymnastik), normalisering af ernæring, afvisning af dårlige vaner er af stor betydning.
Stimulerende midler som kaffe og stærk te bør undgås, da overforbrug af tonika yderligere kan udtømme nervesystemet.
Asthenikere har brug for en mild arbejdsmåde (de bør undgå overarbejde), samtidig er det ønskeligt at udvikle deres modstand mod stress og evnen til at give sig selv psykologisk komfort. Selv ubetydelige succeser med en astheno-neurotisk personlighed skal bemærkes og konsolideres, og høj selvtillid bør opretholdes: sådanne mennesker har især brug for en følelse af selvtillid.
Til hurtig normalisering af tilstanden hos patienter med astheni, ud over at normalisere livsstilen, anvendes lægemiddelterapi.
Ud over den obligatoriske behandling af den underliggende sygdom, som førte til astheni, anvendes traditionelt lægemidler fra forskellige farmakoterapeutiske grupper i lægemiddelterapi: vitaminer, mineralkomplekser, naturlægemidler, metaboliske, nootropiske lægemidler, midler, der forbedrer mikrocirkulationen. For at reducere følelsesmæssig labilitet er brugen af ​​beroligende midler indikeret. Beroligende midler, antidepressiva og antipsykotika til børn bruges under hensyntagen til alder, i minimale doser og kun i fravær af effekt fra andre behandlingsmetoder. Der bruges midler, der bidrager til en hurtigere eliminering af energimangel og hypoxi, primært i nerveceller (energibeskyttelsesmidler, såsom Cytoflavin) [3, 6, 12].
At forstå mekanismen for udvikling af astheni på celleniveau gør det muligt at rationelt og målrettet påvirke dens vigtigste forbindelser med brugen af ​​metabolske lægemidler. Forsøg på at finde nye og effektive tilgange til behandling af astheni og korrektion af metabolske forstyrrelser under forskellige patologiske tilstande førte til oprettelsen af ​​et lægemiddel, der virker på cellemetabolismen - Stimol® (Biocodex, Frankrig), der indeholder malat og citrulline. Dette lægemiddel har en energiproducerende, metabolisk og afgiftende virkning, der realiseres ved at eliminere hyperlactat og hyperammonemia. Malat har evnen til at omgå ammoniakblokken i den oxidative vej og begrænse akkumuleringen af ​​mælkesyre ved at omdirigere den mod glukoneogenese, mens citrulline forbedrer udskillelsen af ​​ammoniak [5, 9]. Derudover har Stimol ® en generel toniceffekt, fremmer normalisering af stofskiftet og aktivering af ikke-specifikke faktorer i kroppens forsvar, forårsager ikke mental og fysisk afhængighed og lægemiddeludtagelsessyndrom, tolereres godt, praktisk talt forårsager ikke bivirkninger, derfor er det sikkert, når det bruges til børn. En vigtig fordel ved lægemidlet er, at det ikke indeholder glukose og kan bruges til enhver psykosomatisk sygdom, inklusive diabetes mellitus [5, 25–27].
Stimol® absorberes hurtigt i tarmen. Efter indtagelse af 4 g citrulline malat nås den maksimale koncentration inden for 45 minutter og er 6-15 gange højere end det oprindelige niveau i blodplasma. Det udskilles af nyrerne inden for 5-6 timer [9, 20].
Det anbefales at bruge Stimol ® oralt, efter at opløsningen af ​​posen er opløst i 100 ml vand eller en sødet drik. Tag med eller efter måltider. Voksne - 1 pose 3 gange om dagen. Børn over 6 år - 1 pose 2 gange om dagen. Det anbefalede behandlingsforløb er 4 uger [25].
I de senere år har pædiatriske tidsskrifter offentliggjort en række artikler, der er afsat til brugen af ​​Stimol® til korrektion af asthenometaboliske lidelser hos børn med nefrotisk syndrom, sekundær metabolisk kardiomyopati, anæmi med forskellige oprindelser, inklusive postinfectious anæmi, jernmangelanæmi, muskeldystrofier og amyotrofier, hovedpine i overstrain, hos unge piger med dannelsen af ​​menstruationsperioden, når manifestationerne af autonom dysfunktion er mest manifest (S.S. Kazak, 2005; I.V.Kireev, 2005; A.P. Volosovets, 2006; S.L. Niankovsky, 2006; S P. Krivopustov, 2006; Yu.V. Marushko, 2008; S.A. Kramarev, 2008; S.K. Yevtushenko, 2008; S.L. Niankovsky, 2008; D.D. Ivanov, 2008, Prikhodko et al..).
Således er brugen af ​​Stimol ® et af de vigtigste punkter i behandlingen af ​​asthenisk syndrom hos børn og unge. Dets aktivitet i korrektion af asthenometaboliske lidelser hos børn åbner nye punkter for dens anvendelse..

Henvisninger findes i udgave.

Irritabilitet og nervøsitet: fjender nummer et

Er du bekendt med en sådan tilstand, når nerverne er anstrengt til grænsen, og enhver lille ting kan blive gal? Sandsynligvis har alle oplevet dette mindst en gang i sit liv. Men dette bliver et problem, hvis irritabilitet bliver en konstant ledsager. Beredskaben til at eksplodere af en eller anden grund forstyrrer kommunikationen og bare det normale liv. Endelig kan nervøsitet have langt fra ufarlige årsager..

Alt hvad du har brug for at vide om øget irritabilitet og hvordan man håndterer det, har vi samlet i denne artikel..

Irritabilitet: Nødvendig følelsesmæssig udløb eller sundhedsfare?

Irritabilitet, eller som de ofte siger i hverdagen, nervøsitet er en øget følelsesmæssig reaktion på eksterne stimuli, som, hvad angår styrken af ​​deres påvirkning, normalt ikke svarer til den producerede effekt. Kort sagt, mister en person temperamentet over enhver lille ting..

Denne tilstand forklares undertiden af ​​en dårlig karakter. Faktisk er alvorlig irritabilitet som personlighedstegn ifølge psykiatere sjælden - kun 0,1% af mennesker [1]. Så hvis dine kære eller du selv lider af konstant nervøsitet, er du nødt til at kigge efter årsagen til denne tilstand. De faktorer, der provokerer angreb af irritabilitet, er somatiske og psykologiske. Vi vil overveje dem mere detaljeret.

Cerebrale lidelser

Forøget nervøsitet og irritabilitet kan være et resultat af utilstrækkelig blodforsyning til hjernen - som et resultat af for eksempel åreforkalkning eller hypertension. I dette tilfælde er de kombineret med andre følelsesmæssige, mentale og somatiske lidelser. Hos patienter med åreforkalkning forværres hukommelsen (især ved nylige begivenheder), koncentration af opmærksomhed svækkes, og intellektuel aktivitet falder. Med hypertension er det førende symptom en vedvarende stigning i tryk, hovedpine er ikke ualmindeligt. På denne baggrund opstår angstlidelser og en nervøsitetstilstand..

Der er også andre typer encephalopati (hjerneskade): nyre, lever, diabetiker, toksisk, post-traumatisk. I alle disse tilfælde er grundlaget en alvorlig sygdom, forgiftning eller skade, og naturligvis er irritabilitet ikke den eneste manifestation af ovennævnte tilstande..

Endokrine sygdomme

Hormonelle ubalancer påvirker ofte den følelsesmæssige sfære. Hvis du er bekymret for overdreven nervøsitet, skader det ikke at undersøge skjoldbruskkirtlen. Et overskud af skjoldbruskkirtelhormoner, der ledsager nogle af hendes sygdomme - thyrotoksikose - ledsages af konstant irritabilitet, træthed, søvnløshed, vægttab med øget appetit, rysten, tachycardia og afføringslidelser.

Klimaks

Begyndelsen på overgangsalderen ledsages ofte af en række symptomer, og en følelse af irritabilitet er næsten altid til stede blandt dem. Af andre lidelser fra psyken og nervesystemet bemærker kvinder i denne periode tåreværhed, ustabilitet i humør, træthed, nedsat hukommelse og opmærksomhed og søvnforstyrrelser. Hvis disse tegn observeres i kombination med hetetokter, overdreven sveden, hovedpine, er der sandsynligvis en patologisk overgangsalder..

Alle ubehagelige manifestationer forsvinder af sig selv inden for flere år efter den fuldstændige ophør af menstruation. For at lindre tilstanden, herunder mindske irritabilitet i overgangsalderen, er det værd at kontakte en gynækolog-endokrinolog for at ordinere korrektiv terapi.

Sygdomme og psykiske lidelser

Alvorlig nervøsitet og irritabilitet forekommer på baggrund af sådanne almindelige psykiske lidelser som neurose, depression, angstlidelse. Nogle gange udvikler de sig som et resultat af den overførte psykotrauma. Irritabilitet ved mentale forstyrrelser er ofte kombineret med søvnløshed, undertrykt eller omvendt urimeligt forhøjet humør, frygt, tvangstanker..

Nogle gange skjuler den øgede nervøsitet en alvorlig mental sygdom, såsom skizofreni. Mennesker, der lider af alkoholisme, stofmisbrug og andre former for afhængighed er tilbøjelige til irritabilitet..

Kun en læge (psykiater, psykoterapeut) kan nøjagtigt bestemme tilstedeværelsen af ​​en mental sygdom eller lidelse. Symptomerne er ofte milde, og ved første øjekast er det vanskeligt at forstå, at personen virkelig er syg. For at stille en nøjagtig diagnose er det nødvendigt med en grundig undersøgelse..

Nervøs udmattelse

Denne tilstand betragtes sommetider som en slags mental lidelse, men vi besluttede at tale om det separat, fordi det måske er den mest almindelige årsag til irritabilitet. Med den moderne livsstil lider mange mennesker af udmattelse af nervesystemet - fra skolebørn og studerende til kontorarbejdere og husmødre. Overdreven mental og mental stress fører til neurasteni, som igen opstår på grund af arbejdsbyrde og undersøgelse, konstant mangel på tid, en overflod af information, overdreven krav til sig selv, negative oplevelser og andre træk i livet for indbyggerne i moderne byer.

I denne forbindelse kan man ikke nævne vanen med at undertrykke følelser. Samfundet kræver, at en succesrig person er stærk, afbalanceret, modstandsdygtig over for stress. At forsøge at passe ind i dette pålagte image, af frygt for at virke svag, mange mennesker (dette er især typisk for mænd i høje positioner og generelt forbundet med øget ansvar) begrænser følelser og tillader ikke at vise dem. Nervøs spænding, der ikke modtager et udløb, akkumuleres støt og før eller senere når en kritisk masse. Resultatet er neurasteni, som i bedste fald fører til konstant irritabilitet og nervøsitet og i værste fald til et slagtilfælde eller hjerteanfald..

Hvordan kan du se, om du har nervøs udmattelse? Et kompleks af tegn giver dig mulighed for at mistænke denne tilstand. Hvis du arbejder meget og har lidt hvile, oplever du ofte stress, og på denne baggrund begynder du at føle irritabilitet, kronisk træthed, apati, koncentrationsvanskeligheder - det er sandsynligt, at dit nervesystem er opbrugt. Ofte med neurasteni forekommer psykosomatiske lidelser: ustabilitet i tryk og hjerterytme, fordøjelsesforstyrrelser, usædvanlige sensationer i huden.

Manifestationer af en nervøs tilstand

Så nervøsitet er ikke et karaktertræk og ikke en konsekvens af dårlig opdragelse, men en patologisk tilstand, der kræver korrektion. På samme tid er umotiverede vredeudbrud normalt ikke den eneste manifestation. Nervetilstanden ledsages ofte af andre tegn:

  • Søvnløshed. Ubehagelige tanker holder dig vågen eller vågner op midt om natten. Søvn er overfladisk, giver ikke en følelse af hvile; når han vågner op, føler en person sig træt og overvældet, som om han slet ikke sov. Døgnets søvnighed forstyrrer arbejde og normale aktiviteter.
  • Permanent følelse af fysisk udmattelse. Dette er en uundgåelig konsekvens af overdreven nervøs spænding og mangel på søvn. På grund af kronisk træthed falder arbejdsevnen, det bliver vanskeligt at gøre sædvanlige ting.
  • Hovedpine. De øges med fysisk eller mental stress.
  • Angst, mistænksomhed og angst. En person, der lider af nervøsitet, hjemsøges af urimelig frygt, obsessive ubehagelige tanker, ofte "finder han" symptomer på farlige sygdomme. Små husholdningsproblemer i denne tilstand opfattes som en katastrofe..

Mennesker, der er tilbøjelige til øget selvkontrol, har undertiden det modsatte billede: udad er de rolige, men indvendigt koger de af irritation og vrede. Vi har allerede talt om, hvor skadelig undertrykkelse af følelser er..

Hvordan man slipper af med irritabilitet og nervøsitet

Før du tænker over, hvordan du skal tackle irritabilitet, skal du forstå, hvorfor denne tilstand opstod. For at fastslå årsagen udføres diagnosticering. For en indledende konsultation kan du kontakte en neurolog eller psykoterapeut. Studiet er afhængigt af klager, historie, samtidige symptomer. Lægen kan bestille generelle blod- og urinprøver, elektrokardiografi og andre diagnostiske procedurer for at identificere eller udelukke somatisk patologi.

Behandlingen vil primært fokusere på at eliminere eller lindre den underliggende sygdom. Men der er specielle metoder til at reducere irritabilitet..

Psykoterapi

Forskellige psykoterapeutiske teknikker giver dig mulighed for at finde ud af årsagerne til en nervøs tilstand, til at mestre evnerne til at kontrollere følelser. Mennesker, der er vant til at indeholde irritation og vrede, lærer at kanalisere dem i en positiv retning. Psykoterapeuten udvikler et program til at slippe af med nervøsitet individuelt under hensyntagen til patientens personlighedskarakteristika og livsstil. Teknikker såsom:

  • adfærdspsykoterapi, hvor patienten lærer at reagere ordentligt på traumatiske situationer, effektivt håndtere irritanter i hverdagen og få mere positive følelser;
  • kognitiv psykoterapi, der sigter mod at forstå og udarbejde de interne årsager til irritabilitet;
  • hypnose.

farmakoterapi

Medicin for nervøsitet afhænger af årsagen. For eksempel, hvis irritabilitet er opstået på grund af hypertyreoidisme, bør terapi være rettet mod at normalisere skjoldbruskkirtelens funktion, og i dette tilfælde behandler endokrinologen. Hvis årsagen er depression, er en terapeut ansvarlig for ordinering af medicin. I sådanne tilfælde ordineres antidepressiva..

Men der er også symptomatiske midler, hvis modtagelse giver dig mulighed for at tackle irritabilitet, uanset årsagen. U-receptpligtige naturlægemidler (beroligende midler) har et minimum af bivirkninger. Deres handling er rettet mod at reducere nervesystemets excitabilitet og svække reaktionen på stimuli. Mange beroligende midler kan hjælpe med at normalisere søvn..

I alvorlige tilfælde, med nervøsitet, ordineres potente lægemidler - beroligende midler og antipsykotika. Disse lægemidler har mange bivirkninger, herunder afhængighed, og bør ikke anvendes, medmindre det er absolut nødvendigt..

Livsstils korrektion

Når patienter spørger, hvordan man kan slippe af med irritabilitet og nervøsitet, rådgiver læger først at ændre deres livsstil. Først og fremmest er det nødvendigt at eliminere de faktorer, der fører til nervøs udmattelse:

  • om muligt etablere et arbejde og hvile-regime;
  • at afvise fra dårlige vaner;
  • normalisere søvn (prøv at gå i seng og vågne op på samme tid, ikke se alarmerende nyheder og programmer om natten, spis middag senest tre timer før sengetid).

Generelle anbefalinger til en sund livsstil er også relevante i kampen mod øget irritabilitet. Prøv at holde sig til den rette ernæring, motion og være udendørs og udendørs oftere. For at kompensere for manglen på næringsstoffer i kosten kan du tage vitamin- og mineralkomplekser.

Mennesker, der lider af øget irritabilitet, hører ofte sådanne råd som "være mere tolerante", "undgå konflikter", "ændre din holdning til situationen." Dog ikke alle så enkle. Sådanne "henstillinger" er mere eller mindre relevante kun hvis nervøsiteten er en konsekvens af stress og ikke af nogen sygdom. Samtidig bør man ikke undervurdere sværhedsgraden af ​​psykomotional overstrain: det kan forvandles til en kronisk form og i sig selv provosere svigt i organernes og systemernes arbejde. I alle tilfælde er irritabilitet et wake-up call. Forsøm derfor ikke konsultationen af ​​en specialist: han vil være i stand til at finde ud af årsagen til denne lidelse og på baggrund af den vælge de rigtige behandlingsmetoder..

En medicin, der er uden recept, til at lindre nervøsitetssymptomer

For hurtig lindring af symptomer på irritabilitet kan du anbefale det tilgængelige russiske lægemiddel "Corvalol Fito". I modsætning til den klassiske Corvalol indeholder Corvalol Fito fra Pharmstandard ikke phenobarbital, et stof, der kan være vanedannende og svarer til stoffer i en række lande. Lægemidlet indeholder urteingredienser, hvis beroligende virkning manifesteres separat og i kombination.

Ethylbromisovalerianat i Corvalol Fito hjælper med at reducere excitabilitet og forbedrer inhiberingsprocesserne i centralnervesystemet, hvilket resulterer i en beroligende virkning. Lægemidlet er også i stand til at normalisere vaskulær tone. Moderorve urtinktur beroliger, reducerer hjerterytmen, har en mild hypotensiv effekt. Pebermynteolie lindrer spasmer, fremmer vasodilatation. Takket være komplekset med disse tre komponenter giver "Corvalol Fito" dig mulighed for at lindre irritabilitet, svække vegetative symptomer på stress, normalisere søvn.

Lægemidlet "Corvalol Fito" fås i to doseringsformer - i form af tabletter og dråber.

* Registreringscertifikatnummer for det beroligende middel "Corvalol Fito" (frigivelsesformular - dråber til oral administration) i Statens lægemiddelregister - LP-004488 dateret 10. oktober 2017.

** Registreringscertifikatnummer for det beroligende middel "Corvalol Fito" (frigivelsesformular - tabletter) i Statens lægemiddelregister - LP-003969 dateret 18. november 2016.

Stress kan føre til udvikling af somatiske sygdomme og psykologiske lidelser, især til nervesammenbrud og depression.

Den moderne livsrytme og den daglige stress kan forårsage angst og irritabilitet..

Lægemiddelterapi kan hjælpe kroppen til at tilpasse sig en stressende situation, når den ikke er i stand til at eliminere stressoren.

Stress er en naturlig reaktion i kroppen. Forkert tilpasning til nye forhold kan føre til kronisk stress og en betydelig forringelse af livskvaliteten.

At tage et beroligende middel kan hjælpe dig med at komme dig efter en stressende situation..

"Corvalol Fito" kan bruges som en del af kompleks terapi for at eliminere stresssymptomer.

  • 1 https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1398158

Hjemme kan en person, der lider af nervøsitet, mestre afslapningsteknikker, åndedrætsøvelser, meditativ teknik og auto-træning. Det anbefales at føre en dagbog, hvor du skal registrere udbrud af irritation og årsagerne til dem. Dette vil hjælpe dig med at udvikle selvkontrolfærdigheder og lære, hvordan du roligt reagerer på stressende situationer. En anden god måde at udlufte irritation og vrede uden at skade andre er at træne..

Træthed kan være et tegn på sygdom

Webstedet indeholder kun baggrundsinformation til informationsformål. Diagnose og behandling af sygdomme skal udføres under opsyn af en specialist. Alle lægemidler har kontraindikationer. En specialistkonsultation er påkrævet!

Generel information

Træthed er en særlig tilstand i kroppen forårsaget af for meget spændinger i sindet eller musklerne og udtrykt i et fald i ydeevnen i et stykke tid. Udtrykket "træthed" bruges ofte i dette tilfælde, men det er ikke helt korrekt. Når alt kommer til alt er træthed en partisk vurdering af staten, som i nogle tilfælde ikke er forbundet med overarbejde. Med mental træthed føler en person et fald i koncentration, hæmning af tanker.

Grundene

  • Ubalanceret menu,
  • Mangel på hvile,
  • For aktiv eller langvarig fysisk arbejde,
  • Forstyrrelse i skjoldbruskkirtlen,
  • Depression,
  • Graviditet,
  • Anæmi,
  • Hyppig drikke af alkoholholdige drikkevarer,
  • Nylig infektiøs eller akut respiratorisk virussygdom (ARVI).

Tegn

90% af tiden en person er indendørs.

Høj træthed? Vær først opmærksom på dit hjem. Miljøfaktorer påvirker helbredet:

Tilstedeværelsen af ​​skadelige stoffer i luften: byggematerialer derhjemme, spånplader, gasovne, rygning indendørs.

Forøget baggrundstråling: husbygningsmaterialer, fliser, centralvarmebatterier.

Elektromagnetisk stråling: computere, mobiltelefoner, mikrobølgeovne, wi-fi routere, stikkontakter samt strømledninger, sporvogn og trolleybus netværk.

Miljøundersøgelse af boliger er en overkommelig procedure, der vil hjælpe med at identificere usynlige årsager til lidelser.

Høj træthed - vores specialist giver anbefalinger, hvad der er vigtigt at være opmærksom på i dit hjem.

+7 499 113-02-97 - Moskva
+7 812 409-39-14 - Skt. Petersborg

Vi arbejder døgnet rundt syv dage om ugen. Eksperter besvarer dine spørgsmål.

Træthed og svaghed er tegn på kronisk træthedssyndrom

Træthed er ofte et af symptomerne på kronisk træthedssyndrom. I sjældne tilfælde er træthed et specielt individuelt træk ved nervesystemet. I dette tilfælde ser det ud fra en meget tidlig alder. Sådanne børn er meget rolige, de spiller aldrig støjende og aktive spil i lang tid, de er passive og ofte i dårligt humør.
Ofte skyldes hurtig træthed af visse grunde, for eksempel stress, sygdom, følelsesmæssig stress, ændringer i aktivitet.

Hvis træthed er forbundet med CFS, er det nødvendigvis kombineret med manglende evne til at koncentrere sig, hyppig hovedpine, sløvhed, irritabilitet, søvnforstyrrelse, hvor en person ikke kan sove om natten og bliver søvnig hele dagen. På baggrund af en sådan deprimeret tilstand forværres en persons helbred - hans kropsvægt ændrer sig, han kan begynde at drikke for at slappe af, smerter i ryggen og ledene forekommer, ligegyldighed over for alt, hudsygdomme, allergier forværres ofte.

Andre tegn på kronisk træthedssyndrom inkluderer:

  • Forringelse i koncentration,
  • Hovedpine,
  • Ondt i halsen,
  • Forstørrede og smertefulde lymfeknuder,
  • Sløvhed, der ikke går væk i op til seks måneder,
  • Mangel på friskhed og aktivitet efter søvn,
  • Træthed efter meget lidt anstrengelse.

Desværre afslører ingen test en sundhedsforstyrrelse hos en sådan patient. En person påtager sig en kraftig belastning af problemer, som han ikke kan klare, prøver at være den bedste overalt og får et syndrom af kronisk træthed som et resultat. Lægen diagnosticerer normalt neurovegetativ lidelse. Desuden hjælper behandling som regel ikke meget. I dette tilfælde bør behandlingen være omfattende..

Øget træthed

Dette er en følelse af fuldstændig energiudmattelse, hvor du virkelig vil sove eller bare lægge dig. Dette er en naturlig reaktion af kroppen under meget hård fysisk arbejde, med dårlig hvile eller følelsesmæssig overdreven belastning. Men nogle gange taler øget træthed om en sygdom i kroppen eller sindet..
Det er dette symptom, der ofte er det eneste. I dette tilfælde hjælper selv en god og lang hvile ikke med at lindre træthed..
Hvis træthed er forårsaget af en sygdom, kan den fortsætte så længe som ønsket uden forbedring, uanset hvile. Desuden kan lange perioder med træthed blandes med skarpe stigninger i aktiviteten..

Træthed er en normal tilstand for unge i puberteten. Imidlertid spilles en vigtig rolle i dette tilfælde af det psykologiske miljø, hvor barnet lever. Undertiden under depression, provoseret af problemer med skole eller forældre, kan barnet sove i meget lang tid - dette er en forsvarsmekanisme, der bruges af kroppen.

Nogle gange er øget træthed forbundet med metaboliske lidelser. Hvis næringsstoffer forarbejdes for hurtigt, og kroppen ikke har tid til at bruge dem som en energikilde, eller hvis det tager for lang tid at forarbejde. En sådan overtrædelse kan være forbundet med både en ændring i hormonelle niveauer og ernæringsforstyrrelser..

Søvnighed og træthed er tegn på neurasteni

Vi øger effektiviteten

Der er to grupper af medikamenter, der kan have en betydelig effekt på at reducere træthed og øge ydeevnen..

Vitaminer
Med øget fysisk anstrengelse stiger kroppens behov for alle typer vitaminer kraftigt. I den forbindelse foretrækkes det at bruge komplekse præparater, og den bedste mulighed er en kombination af vitaminer og mikroelementer. Optagelsens varighed bør ikke være mindre end en måned.
Spirulina kan tages for at styrke kosten med vitaminer, zink og jern. Der er kombinationer af det med ekkinacea, rose hofter, citron, royal gelé, propolis. Sådanne kombinationer gør lægemidlet endnu mere effektivt..

At stimulere kroppen
Til dette anvendes fytopreparationer baseret på leuzea, eleutherococcus, ginseng, schisandra chinensis. Samtidig med aktivering af kroppen forbedrer medicin immunitet, øger seksualiteten, aktiverer nervesystemets funktioner.

Carnitin-baserede præparater er vidt brugt. De normaliserer cellulær energimetabolisme, hjælper med at håndtere stigende fysisk anstrengelse, reducerer muskeltræthed, da celler er lettere at overleve mangel på ilt og energiproduktionen accelereres i dem. Disse lægemidler har godt studerede anabolske egenskaber (accelererende stofskifte), så de er meget gode til kraftig fysisk anstrengelse.

Medikamenterne baseret på kongelig gelé (apilak) og pollen har samme virkning. De lindrer spændinger i glatte muskler, tone op, lindrer stress, betændelse, undertrykker udviklingen af ​​mikrober og vira. Dette er nødvendigt på grund af det faktum, at i perioder med aktivt arbejde falder kroppens forsvar..
Pollen indeholder hormonlignende stoffer, der er stærke anabolske. Derudover indeholder det en masse aminosyrer, der er vækstfaktorer, der hjælper celler med at komme sig.
For at aktivere energimetabolisme kan du bruge præparater af ravsyre, aminosyrer.

Kronisk træthed - en konsekvens af vævshypoxi

Indtil for tredive år siden vidste ingen om kronisk træthed eller træthed. Fremkomsten af ​​dette fænomen forklares med den hektiske stress på kroppen, herunder psykologisk. Jo højere belastning, jo større er kroppens behov for ilt. Men hvor kan man få mere? Derfor lider enhver moderne person af mangel på ilt i vævene. Denne tilstand medfører også en metabolisk lidelse: brugen af ​​glykogen øges, mælkesyre, hormoner og aminosyrer ophobes i kroppen. Det vil sige, metaboliske processer hæmmes, og metaboliske produkter fjernes ikke fra vævene..

I en sådan tilstand kan immunsystemet ikke beskytte kroppen mod vira, mikrober og svampe. Under normale forhold ødelægges alle disse sygdomsfremkaldende midler let af immunkroppe..
Der er kun to måder ud af denne situation: forsyne kroppen nok ilt eller reducere intensiteten af ​​træningen.

Muskeltræthed

Muskeltræthed kaldes myasthenia gravis. Dette ord er oversat fra græsk som svaghed. Med myasthenia gravis er musklerne svage, træthed opstår med den mindste anstrengelse. Årsagen til sygdommen er ikke helt klar, men det antages, at myasthenia gravis forårsager en dysfunktion af thymuskirtlen, hvor en speciel type autoimmune kroppe trænger ind i blodbanen og ændrer bevægelsen af ​​en nerveimpuls til musklerne. Sygdommen påvirker ofte det mere retfærdige køn. I gennemsnit er 4 ud af 100 tusind mennesker syge på planeten.

Eventuelle muskler i kroppen kan påvirkes, men muskler, der er ansvarlige for at åbne øjne, sluge, stemmebånd, ansigtsudtryk.
Patientens tilstand forværres gradvist, og udviklingshastigheden er individuel.
Behandlingen sker ved fjernelse eller strålebehandling af thymuskirtlen. Denne metode hjælper 70% af patienterne. Undertiden bruges immunsuppressiva, hvis fjernelse af kirtlen ikke hjælper.

Psykisk træthed. asteni

Psykisk træthed er en meget almindelig klage. I de fleste tilfælde er denne tilstand ikke farlig og fjernes ved at tage adaptogener. Men hvis patienten føler sig træt efter hvile, stiger hans temperatur pludselig, smerter og søvnløshed vises, arbejdsevnen falder, og astheni diagnosticeres oftest. Asteni kan observeres i både fysiske og mentale lidelser..

Fra medicinsk synspunkt er astheni en mental lidelse, hvor patienten føler øget mental træthed, svaghed i kroppen og ustabilitet i den følelsesmæssige baggrund. Svimmelhed, led- eller muskelsmerter er meget almindelig.

Asteni kan være en kombination af helt forskellige symptomer, så intolerance over for stærkt lys, lyde, nogle lugte kan observeres. Patienten bliver meget følsom over for smerter. Nogle patienter bliver meget sårbare og ængstelige, mens andre tværtimod bliver sløv og ligeglade med alt..
Hvis overtrædelsen ikke er forbundet med en sygdom i kroppen, mener vi funktionel astheni, der udvikler sig efter alvorlige chok, efter graviditet og fødsel, når man bruger alkohol og stoffer.
Årsagen til udviklingen af ​​astheni kan være brugen af ​​mange medicin: det kan være p-piller, hormonelle piller, sovepiller, antihistaminer, neuroleptika, beroligende midler, antihypertensive lægemidler.

Hvis astheniske tegn kombineres med en stigning i kropstemperatur, feber, sveden, hævede lymfeknuder i nakken og alle disse lidelser varer fra seks måneder eller længere, er de muligvis den eneste manifestation af encefalitis. Nogle gange efter den overførte enterovirus, mononukleose, adenovirus og andre sygdomme, kan asthenisk syndrom også observeres.
En anden grund til mental træthed kan være en krænkelse af metaboliske processer. For at afklare diagnosen skal du i dette tilfælde bestå en analyse for glukose, kreatinin og elektrolytter.

Øjet træthed. astenopi

Normalt er årsagen til asthenopi langvarig eller konstant spænding i synets organer nær, det vil sige læsning, skrivning af noget. Der er også en chance for at udvikle asthenopi med forkert udvalgte brilleglas..

Tegn:

  • Smerter i øjnene,
  • Hovedpine,
  • Sværhedsfokusering af vision.

Hvis ovenstående tegn pludselig vises, kan de indikere tilstedeværelsen af ​​glaukom. Derfor bør du besøge konsultationen af ​​en øjenlæge.

Efter et stykke tid falder synet med asthenopi, patienten begynder at skvise, det er vanskeligt at skelne fjerne objekter, det er svært for ham at læse.
For at lette arbejdet med synets organer bør man lave gymnastik for øjnene. For eksempel, hvile et par minutter efter hver times arbejde på computeren og kig ind i afstanden (ud af vinduet). Tag komplekse vitamin- og mineralpræparater, herunder: vitamin E, A, B2 og B6, aminosyrer taurin og L-cystein, sporstoffer: selen, kobber, zink, krom.

Men det vigtigste ved asthenopi er ikke at overarbejde øjnene. Før du går i seng, skal du lave en komprimering med koldt vand eller is på øjenområdet, hold det i 10 - 15 minutter. Du kan lave en sådan komprimering i løbet af dagen.

Forår træthed

Om foråret lider mange mennesker i alle aldre af depression og træthed. En sænket følelsesmæssig baggrund er en fremragende grobund for forskellige sygdomme, herunder nervøs.

Årsagen til forårsblåen kan være en mangel på ultraviolet stråling, ilt, fysisk inaktivitet. Sandsynligheden for at dette syndrom begynder hos dem, der tilbragte vinteren "liggende på ovnen" øges fire gange. Sådanne mennesker bliver lettere syge, deres arbejdsevne reduceres, de bliver hurtigere trætte, de drages i søvn..

Vitaminer, der findes i fødevarer, hjælper kroppen: lever, kød, mælk, frugt og grøntsager, magert fedt. Disse er vitamin C, D, A, gruppe B, folinsyre, beta-caroten. De aktiverer arbejdet i mange systemer, tone-up.
Fysisk aktivitet er også et vidunderligt middel mod forårets sammenbrud. Gå i frisk luft, kontrasterende vandprocedurer vil hjælpe med at regulere nervesystemets funktion, forbedre blodkarets tilstand og styrke immunforsvaret.

For at berolige knuste nerver, kan du tage en tinktur af pæon, moderwort, valerian. Dette vil styrke kroppen i kampen mod stress, vil hjælpe med ikke at falde i desperation og fortvivlelse. Og på samme tid for at undgå forværring af forskellige sygdomme i fordøjelseskanalen, som normalt observeres på baggrund af et knust nervesystem.

Under graviditet

Øget træthed er en meget almindelig klage hos gravide, som ofte observeres, selv efter fødslen af ​​en baby. Hvis træthed ikke forsvinder med en normal livsstil, god ernæring og at tage medicin for at lindre tilstanden, kan dette være en patologisk tilstand. Lignende fænomener er ikke ualmindelige i første og tredje trimester. En kvinde skal bestemt fortælle lægen om sine klager og gennemgå en grundig undersøgelse..

Forværringen af ​​det generelle velvære i første trimester af graviditeten medfører ofte træthed og dårligt humør, som normalt forsvinder efter en god hvile. Hvis følelsen af ​​træthed vedvarer, skal du undersøges af en læge. Hvis det kombineres med et fald i kropsvægt, dysfunktion af organer, skal kvinden sendes til et hospital.
Træthed manifesterer sig ganske stærkt under flere graviditeter, i hvilket tilfælde manifesterer sig ofte på baggrund af højt blodtryk, polycystisk æggestokkesygdom eller hormonelle lidelser.
Træg og magtesløs, og de fremtidige mødre, der har stærk toksikose, er der hyppig og svær opkast i første trimester.

I andet og tredje trimester stiger en kvindes kropsvægt markant, hvilket også påvirker den generelle tilstand og er årsagen til hurtig træthed. Forstyrrelser i fordøjelsessystemet, smerter i muskler og knogler, kløe og søvnforstyrrelser er meget almindelige. Disse lidelser forsvinder normalt på egen hånd efter en god hvile..
Kvinder bliver meget hurtigt trætte med nedsat nyrefunktion, polyhydramnios, fedtlever, ikke-infektiøs gulsot. Primiparøse kvinder tolererer disse forhold værre.

Hvad man skal gøre, hvis en kvinde bliver træt hurtigt, er udmattet, men på samme tid har hun ingen fysiologiske abnormiteter?
1. Sov 8 - 9 timer om dagen, det bedste tidspunkt til hvile er fra 22:00 til 7:00.
2. Før du går i seng, er det nyttigt at tage en tur, gå i poolen eller tage let gymnastik.
3. Ventilér rummet godt, inden du går i seng.
4. Tag et brusebad inden sengen.
5. Drik 200 ml let opvarmet mælk med en skefuld honning.
6. Spis et stykke kogt kalkun - det indeholder stoffet tryptophan, der forbedrer søvnen.
7. Brug flere små puder til søvnkomfort. Sæt dem mellem knæene, under korsryggen eller så bekvemt.
8. Hvil i en halv time efter frokost.
9. Spis en afbalanceret diæt, overvåg tilstedeværelsen af ​​vitaminer i kosten. Spinat, æbler, abrikoser, rips, rose hofter, granatæbler, boghvede, rugbrød, gulerødder er meget nyttige.

Barnet har

Træthed, som ikke kan forklares af eksterne grunde, betyder normalt, at babyen begynder at blive syg. Det sker, at et barn er svagt, selv efter sygdom, selvom aktiviteten hos børn normalt normaliseres ganske hurtigt.
Barnets krop genvinder den længste tid efter visse vira, især efterlever feber. De første tegn på sygdommen er smerter i halsen. Sløvhed og svaghed efter en sådan sygdom kan vare i flere måneder.

Hvis et barn hurtigt bliver træt, drikker hyppigt og urinerer rigeligt, kan dette indikere diabetes. Hvis ovenstående tegn kombineres med et fald i kropsvægt og epigastrisk smerte, skal du straks besøge en læge..
Hvis et barn kommer sig efter en virusinfektion og er svag, er der ikke behov for særlige foranstaltninger til at styrke det. Kroppen normaliserer sit arbejde selv efter et stykke tid. Du skal bare skåne barnet mere, hans aktivitet skal være mulig.

Følelsesmæssig overbelastning er en almindelig årsag til træthed. Med sådanne problemer kan barnet fungere i mange systemer. Babyen kan sove dårligt, være hyperaktiv, nægte at deltage i et børnepasningscenter. Kan forårsage træthed og søvnmangel.
Hvis der observeres træthed hos en teenager, er det måske ikke en stor ting. Dette er helt naturligt: ​​aktivitetsfaserne erstattes af passivitetsfaser..
Der er en række medicin, der kan undertrykke et barns energi. Hvis du bruger medicin, skal du tale med din læge om de sandsynlige bivirkninger.
En af de almindelige årsager til træthed hos børn er anæmi. En blodprøve giver et nøjagtigt svar på spørgsmålet om dets tilgængelighed.
Kroniske infektionssygdomme reducerer også et barns energi markant..

Diagnosticering

I tilfælde af at træthed er kombineret med blødning fra næsen, besvimelse, migrænelignende tilstande, svimmelhed, skal patienten undersøges.

Følgende metoder kan ordineres, der bruges til både voksne patienter og børn:

  • elektroencefalogram,
  • MR,
  • 24-timers blodtryksundersøgelse,
  • Undersøgelse af fundus 'tilstand,
  • Dupleks transkraniel scanning af kar i nakken og hovedet,
  • Samtale med en psykolog,
  • Tests for hormonniveauer, blodbiokemi, urin og blodprøver, immunogram,
  • Undertiden er konsultation af en kardiolog, gastroenterolog og andre specialister nødvendig.

Sådan håndteres dette fænomen?

1. Gå ikke på diæt. Ingen diæt giver kroppen alle de nødvendige stoffer, følgelig træthed. Når kroppen ikke modtager en tilstrækkelig mængde energi udefra, begynder kroppen at spare energi. Mono-diæter er især skadelige. For det retfærdige køn er de mindste daglige kalorier 1200. Dette niveau afhænger af fysisk aktivitet, alder og køn. Du skal spise 4 gange om dagen..
2. Hvil godt. For at gøre dette, skal du udføre øvelser, gå i seng på samme tid, ikke drikke alkohol før sengetid.
3. Et vist niveau af fysisk form bør opretholdes. Der kræves øvelser til dette. Ellers muskler "aflære" hvordan man forbruger ilt og nægter at arbejde i en nødsituation..
4. Lær at slappe af. Det moderne liv er fuld af stress, afslapning hjælper dig med at komme dig efter det. Efter at have lært afslapningsteknikken er det kun 10 minutters hvile nok.
5. Indfør friske juice af citroner, appelsiner, grapefrugt i kosten. Du kan lave en cocktail og fortynde den med vand, eller du kan tage en af ​​safterne. Fortynd med vand i lige store dele.
6. Tørrede frugter, især datoer, er en fremragende kilde til mineraler, som kroppen har brug for. Men de har meget mange kalorier, så 8 - 10 stykker pr. Dag vil være nok.

Traditionelle metoder

1. Kog hvidløg i honning, knus og spis 1 spsk. grus med fuldstændig magtesløshed eller træthed.
2. Tag 100 gr. Astragalus urter (ikke tørret), tilsæt 1 liter. rød bordvin, opbevares i skabet i 21 dage, rystes fra tid til anden. Før en sil og drik 30 g hver. om morgenen, ved frokosttid og om aftenen 30 minutter før et måltid.
3. Tag en tom flaske, læg den så meget hakkede rødbeder, som det passer, ikke stamp, hæld vodka. Opbevares i skabet i 2 uger. Drik 25 ml en gang dagligt på tom mave. Et sådant middel hjælper med at lindre træthed og tilbagevenden..
4.200 gr. hæld klid i 1 liter. kogende vand, kog i 60 minutter, sil gennem osteklæden. Drik 3-4 gange dagligt på tom mave.
5. Hak selleriroden, tilsæt 200 ml stuetemperaturvand, stå i 2 timer. Opdel i flere doser og drik om dagen. Meget gode toner.
6. Drik 100 ml friskpresset rødbedsaft dagligt 3 gange om dagen.
7. Brug friske lingonberry blade i stedet for teblade.
8. Drik stærk grøn te. Udskift eventuelle andre drikkevarer med den.
9. Drik sort te med mælk og honning.
10. Drik pebermynteinfusion i stedet for te.
11. Drik granatæblejuice.
12. Drik 100 ml druesaft, del den i små portioner: nippes hvert 120 minut.
13. Spis hare kål for at genoplive kroppen.
14. Spis møtrik lotus. Alle dele af planten spises.
15. Græshindens underjordiske dele og blomster aktiverer og forbedrer appetitten. Planten kan tørres, formales til mel og gøres til tortillas.
16,2 tsk Islandske mos hæld 400 ml vand ved stuetemperatur, brænd ild og lad det koge. Fjern straks, lad det afkøle, passere gennem en sigte. Drik det modtagne beløb inden for 24 timer. Du kan lave en afkogning: 25 gr. råvarer 750 ml kogende vand. Kog i en halv time, passér gennem en sigte og drik om dagen.
17. Slib 12 citroner med en skorpe, bland med et par fedd revet hvidløg, læg i 0,5 l. flaske. Tilføj vandtemperatur til toppen. Opbevares under låg i fire dage i skabet. Omarrangér derefter i kulden. Drik 1 spsk. om morgenen 20 minutter før måltidet.
18. Tag 24 citroner, 0,4 kg hvidløg. Hvidløg gennem en hvidløgspresse, lav juice af citroner, kombiner alt og læg i en glasflaske. Dæk med en klud. Tag en teskefuld varmt vand en gang om dagen.
19. 1 spsk. Astragalus fluffy hæld 200 ml kogende vand, hold i 3 timer, brug 2 spsk. 4 - 5 gange om dagen 60 minutter før et måltid.
20. 2 spsk. Highlander fugl hælde 1 liter. kogende vand og opbevares i 120 minutter. Gå gennem en sigte, sæt honning og spiser 200 ml tre gange dagligt på tom mave.
21,3 spsk. solbærblade hælder to glas kogende vand i to timer. Drik 100 ml tre til fem gange om dagen før et måltid.
22. Lav en infusion af røde kløverblomster. Drik i stedet for te med magtesløshed.
23. To spiseskefulde fint hakkede rødder af vilde gulerødder hælder 500 ml kogende vand. Efter 2 timer skal du passere gennem en sigte og forbruge 100 ml tre gange om dagen.
24. Tag 3 spsk. finhakket havregryn, hæld 400 ml kogende vand. Hold indtil køligt. Drik pr. Dag.
25. Hæld 2 teskefulde eneburkegler med 400 ml vand ved stuetemperatur, hold i 2 timer, før en sil. Drik 1 spsk 3-4 gange om dagen.
26,2 spsk Kog træselusurter med 500 ml kogende vand, hold i 60 minutter. Før en sil og drik 50 - 70 ml tre gange dagligt 60 minutter før et måltid.
27,1 spsk nasturtium (grønne dele), bryg 200 ml kogende vand, hold i 60 - 120 minutter, forbrug 2 spsk. tre gange om dagen på tom mave.
28,3 tsk pickle urter hæld 400 ml kogende vand, stå i 60 - 120 minutter, passere gennem en sigte og brug 100 ml varm tre gange om dagen på tom mave.
29. Tør de underjordiske dele af Rhodiola rosea, slib og tilsæt alkohol (70%) i forholdet: 10 gr. råvarer 100 ml alkohol. Drik 15 - 20 dråber tre gange om dagen.
30,50 gr. tørt johannesurt, hæld 500 ml Cahors, anbring et dampbad i en halv time. Drik en spiseskefuld tre gange om dagen før et måltid i en uge - halvanden.
31. Kog kartoflerne i deres skind, du koger dem måske ikke lidt. Drik 200 ml afkogning kold en gang hver anden dag.
32,20 gr. cikorie rod hæld et glas kogende vand. Kog i 10 minutter, passer gennem en sigte og indtag en spiseskefuld hver 4. time. Du kan hælde 20 gr. friske rødder 0,1 l. alkohol. Opbevares i skabet i 10 dage. Drik 20 dråber fem gange om dagen.
33,20 gr. Hæld frugten af ​​schisandra chinensis med et glas kogende vand. Drik en spiseskefuld tre gange om dagen lidt opvarmet. Før et måltid eller fire timer efter et måltid.

Vitaminer

På grund af det faktum, at årsagen til øget træthed ofte er en mangel på B-vitaminer, er bryggergær en fremragende forberedelse til at normalisere tilstanden. I dag kan de købes i praktisk pille- eller kapselform. Gær indeholder vitaminer B1, B6, B2, B9, PP, H, E. Ud over vitaminer indeholder gær essentielle aminosyrer såvel som fedtsyrer (linoleniske, oleiske og arachidoniske) og sporstoffer: mangan, zink, jern, magnesium, calcium.

På grund af den store mængde biologisk aktive stoffer har brygger gær en gunstig effekt på kroppen:

  • forbedre fordøjelsen af ​​fødevarer,
  • forbedre immunitet,
  • styrke kroppen under ekstreme forhold,
  • hjælpe med at rense væv fra metabolske produkter,
  • forhindre allergiske fænomener, osteoporose, karies,
  • regulere nervesystemet.

Lægemidlet er indiceret til voksne patienter, det medfører ikke noget ubehag. Den eneste kontraindikation er ensartethed over for bryggergær.
Lægemidlet tages i en måned, hvorefter en pause tages i 15 dage, og du kan gennemgå et andet behandlingsforløb.

Behandling med vandbehandlinger

1. Tag et bad med en vandtemperatur på 37,5 grader. Du kan bare holde fødderne i varmt vand.
2. Hæld vand ved en temperatur på 45-50 grader i en spand, og vand ved stuetemperatur i en anden. Sænk først fødderne ned i den første spand i 5 minutter og derefter ned i den anden i et minut. Gør dette fem gange. Derefter foretages en fodmassage med fløde eller kamferalkohol.
3. Hæld eller tør dig hver dag med koldt vand. Det er mest nyttigt at udføre denne procedure om morgenen..
4. Med intellektuelt arbejde er det nyttigt at lave et varmt bad (vandtemperatur 42 grader) til fødderne, inden du går i seng. Dette vil hjælpe med at trække blod fra hjernen til benene..
5. Tag et bad med fyrretræer. For at fremstille en hjemmelavet ekstrakt skal du opsamle grene, kegler og nåle af nåletræer, tilsætte vand ved stuetemperatur og koge over svag varme i en halv time. Fjern derefter fra varmen, dæk og lad natten over. Hvis ekstraktet fremstilles i henhold til reglerne, skal det være mørk chokolade i farve. Et bad er nok til 0,75 liter. uddrag.
6. Bland 20 gr. solbærblade, 60 gr. hindbærblade, 10 gr. timian, 10 gr. skud af woodruff. Bland alt godt, og kog med kogende vand. Opbevares i 15 minutter, hvorefter du kan bruge et bad.

Medotherapy

Forfatter: Pashkov M.K. Indholdsprojektkoordinator.