Morgendepression: Årsager, symptomer og retsmidler

Symptomer på depression kan være følelser af hjælpeløshed, tristhed og håbløshed, og de kan være værre om morgenen. Den generelle udtryk for denne daglige ændring er morgendepression.

En dagsplan betyder, at symptomer forekommer eller forværres hver dag på omtrent det samme tidspunkt. For nogle sker det om eftermiddagen eller aftenen..

Symptomer på morgendepression

En person med morgendepression vil have diagnostiske symptomer på alvorlig depressiv lidelse. Disse symptomer vises eller forværres om morgenen.

Symptomerne kan spredes eller føles mindre alvorlige, når dagen skrider frem.

Læger diagnosticerer depression efter kriterierne i den femte udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).

For at blive diagnosticeret med depression, skal en person have oplevet fem eller flere af følgende symptomer i 2 uger eller mere.

Det definerende aspekt af tilstanden er deprimeret humør, tab af interesse eller glæde ved at træne..

Andre symptomer inkluderer

  • deprimeret stemning, der varer det meste af dagen, næsten hver dag, selvom det kan være værre på bestemte tidspunkter af dagen.
  • begrænset eller ingen glæde ved næsten alle aktiviteter
  • betydeligt vægttab uden anstrengelse eller nedsat appetit
  • problemer med at sove eller sove for meget.
  • rastløshed det meste af ugen
  • træthed eller en følelse af mangel på energi det meste af ugen.
  • følelser af værdiløshed eller overdreven skyld.
  • svært ved at koncentrere sig, tænke eller tage beslutninger det meste af ugen
  • gentagne tanker om død, selvmord eller selvskading.

Derudover kan en person med morgendepression bemærke følgende symptomer:

  • vanskeligheder med at vågne op om morgenen.
  • fysiske vanskeligheder med at komme ud af sengen
  • hyppigt falder i søvn
  • svært ved at tænke klart, især om morgenen.
  • svært ved at udføre normale morgenopgaver, såsom at klæde sig og børste tænderne.

Hos en person med morgendepression mindskes eller forsvinder disse symptomer med tiden..

Grundene

Læger har ikke identificeret en specifik årsag til morgendepression, men der er mange medvirkende faktorer.

Da morgendepression forekommer omkring det samme tidspunkt hver dag, forbinder læger ofte det med en ubalance i en persons døgnrytme..

Kropets døgnrytme er en proces, der blandt andet signaliserer søvn-vågne cyklus. Hormonelle ændringer gennem dagen kan påvirke din døgnrytme. Et af disse hormoner er melatonin, der gør folk søvnige..

Mens folk, der ikke har en klinisk diagnose af depression, ofte oplever humørsvingninger gennem dagen, har mennesker med morgendepression mere udtalt højder og lavheder, der forekommer dagligt eller næsten hver dag..

Nogle undersøgelser viser, at ubalance i kroppens indre ur og mængden af ​​søvn og lys kan føre til humørsvingninger, især hos personer med depression..

Ud over ændringer i kroppens naturlige rytmer kan morgendepression og alvorlig depressiv lidelse være forårsaget af en række andre faktorer. Disse faktorer inkluderer

  • familiehistorie med depression.
  • tidligere eller nuværende stof- eller alkoholafhængighed
  • medicinske tilstande, der kan påvirke en persons humør, såsom søvnforstyrrelser, kroniske smerter, angst og opmærksomhedsunderskudshyperaktivitet (ADHD).
  • nylige ændringer i livsforhold, såsom skilsmisse eller tab af en elsket.
  • skade

diagnosticering

Læger begynder at diagnosticere depression og eventuelle daglige ændringer såsom morgendepression ved at spørge personen om deres symptomer..

De kan stille spørgsmål om ændringer i humør, søvn, vægt og appetit. Lægen vil prøve at bestemme, hvor længe disse symptomer varede, og om de bliver bedre eller værre..

De vil også forsøge at udelukke andre mulige årsager, såsom en medicinsk tilstand, der kan forårsage lignende symptomer. Hypothyreoidisme er et eksempel.

Visse medicin kan også forårsage ændringer i humør og depression, så lægen vil også spørge, hvilke medicin patienten tager..

Behandling

Enhver, der har selvmordstanker eller tanker om selvskading, skal søge akut lægehjælp. En læge kan hjælpe med at yde øjeblikkelig og løbende pleje.

Der er mange måder at behandle depression på. De omfatter:

  • Psykoterapi: Dette kan hjælpe personen med at genkende negative tankemønstre og lære positiv adfærd. Gruppe- eller familieterapi kan hjælpe med at styrke forhold.
  • Medicin: Dem, der kan hjælpe, inkluderer antidepressiva, stemningsstabilisatorer og antipsykotika. At finde de rigtige medicin og dosering kan tage tid og nogle forsøg og fejl..
  • Træning: Regelmæssig træning, især udendørs, kan hjælpe med at reducere symptomer på mild til moderat depression. Udendørs træning kan være særlig gavnligt for mennesker med morgendepression, da det kan reducere søvnløshed og give masser af eksponering for naturligt lys..
  • Hjernestimuleringsterapi: Selvom det sjældent er den første behandlingslinje, kan hjernestimuleringsbehandlinger, såsom elektrosjokterapi og gentagen transkranial magnetisk stimulering, reducere symptomer på svær depression.

Nogle mennesker får også alternative behandlinger, herunder akupunktur, meditation og yoga. Mens de kan hjælpe folk med at føle sig bedre og opretholde en god mental sundhed over tid, bør de ikke erstatte medicinsk behandling for større depressive lidelser..

Evne til at klare

Under behandlingen kan det være nødvendigt, at patienten overholder vaner, der hjælper dem med at håndtere deres symptomer. Positive ændringer kan omfatte:

  • Forbedring af søvnhygiejne. En person kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten ved at mørke soveværelset, opretholde en kølig temperatur og eliminere distraktioner fra skærme som mobiltelefoner, computere og fjernsyn..
  • Gør dig klar til næste morgen om aftenen. At placere tøj og ting til arbejde eller skole og forberede måltider på forhånd kan gøre det lettere at arbejde om morgenen, hvis personen har lidt motivation eller energi, når de vågner op.
  • Få nok hvile. Symptomerne kan forbedre sig, hvis du sover og vågner op på samme tid og forsøger at sove 8 timer om dagen.
  • Ved at give ekstra tid om morgenen. Hvis du vågner op tidligt eller justerer din arbejdsplan for at starte senere, kan det lette tryk og stress om morgenen.
  • Brug af lyssignaler. Lys kan fortælle kroppen, at det er morgen og tid til at vågne op. Åbn gardinerne straks, eller tænd lyset ovenfra på samme tid hver dag for at hjælpe kroppen med at vågne op.

En læge eller terapeut kan fremsætte personlige henstillinger baseret på personens symptomer og behov.

Perspektiv

Ifølge nogle undersøgelser er morgendepression en almindelig form for dagdepression..

Hvis en person lider af formiddagsdepression, kan behandling og støtte hjælpe..

9 tegn på, at et dårligt humør kan være depression

Hvordan man skelner en midlertidig blues fra en farlig sygdom.

Hvis du angiver de mulige symptomer på depression, vil der være mere end hundrede af dem, fordi næsten ethvert ubehag i kroppen eller ændring i psyken kan være en manifestation af det..

Vi tog de mest almindelige symptomer og grupperede dem i ni grupper. De efterligner tæt Hamilton Depression Scale, en skema med spørgeskemaer, som psykiatere, psykoterapeuter og praktiserende læger kan bruge til at identificere depression. Denne skala indeholder et minimum af standardspørgsmål, der hjælper lægen med ikke at glemme noget og indsamle så meget information som muligt..

Husk, at den mest nøjagtige måde at udelukke depression er at tale med en psykiater eller psykoterapeut.

Her er en liste over tegn på, at du måske har mistanke om depression.

1 Deprimeret stemning varer længere end to uger

Enhver kan finde sig i et dårligt, deprimeret humør - at stå op på den forkerte fod, blive meget oprørt over arbejde eller personlige liv. Og det skete så, at i hverdagen et dårligt humør i flere timer eller dage kan kaldes "depression". Der er ingen fejl ved det, det er bare at vi er så vant til det.

Hvis det dårlige humør varer to uger eller længere, kan det være en del af den depression-lignende sygdom. Denne betingelse forsvinder ikke af sig selv og kræver hjælp fra specialister. Dette kriterium findes i det dokument, som alle læger i verden arbejder på - ICD-10 (International Classification of Diseases ved den 10. revision). ICD-10 opsummerer resultaterne af international medicinsk forskning og anbefaler en liste over kriterier, hvorpå enhver lidelse kan diagnosticeres. En periode på to uger er et af de vigtigste tegn på klinisk depression.

Kan depression udvikle sig hurtigere? Hvis en person har andre alvorlige symptomer (selvmordstendenser, nægtelse af at spise, tvangstanker om deres egen syndighed), vil lægen naturligvis ikke vente i to uger med at bekræfte diagnosen og begynde behandlingen. I tilfælde af alvorlige symptomer er lægen forpligtet til hurtigt at redde personen, og diagnosen er faktisk ikke særlig vigtig.

Stemningen i depression er mere deprimeret end trist. Personen bremser, bliver mindre energisk og kan ikke finde styrken til at arbejde og have det sjovt. Han kan være trist og græde oftere, men depression og øde er mere almindelige symptomer..

En person kan være trist og græde oftere, men depression og øde er mere almindelige symptomer..

2 Der er intet at muntre op

Et karakteristisk symptom på depression er et dårligt humør og manglende evne til at have det sjovt og have det sjovt (anhedoni). Andres vittigheder får et surt ansigt og en anstrengt, høflig latter i ansigtet; yndlingshåndværk er dækket med støv, gymnastikmedlemskab brænder ud, og en aften med venner bliver til endeløs tortur.

Alt, hvad der tidligere forårsagede skarpe og behagelige følelser, bliver uinteressant og fysisk uudholdeligt, så kun de mest nødvendige ting er tilbage i livet - arbejde og minimal levevis..

Foretrukne kunsthåndværk er dækket med støv, gymnastikmedlemskab brænder ud, og en aften med venner bliver til endeløs tortur.

3 Det bliver svært at arbejde og at holde koncentrationen, træthed går hurtigt ind

På den ene side går motivation og interesse tabt. På den anden side bliver det fysisk vanskeligt at bevæge sig og tænke..

En deprimeret person tænker i lang tid, har svært ved at tage en beslutning, han har brug for mere tid til at huske eller forstå noget. Det er vanskeligt at tale, og tale bliver konstant afbrudt af lange pauser.

Når du er deprimeret, behøver du ikke afholde konferencer eller losse lastbiler for at føle dig træt og overvældet. Svær træthed kommer fra normale aktiviteter - at arbejde ved computeren i flere timer, for at rengøre huset. Efter minimal anstrengelse er arme og ben fyldt med bly, musklerne smerter, hovedet splittes. Vi skal tage pauser, selvom det tidligere var muligt at roligt "pløje" i flere dage.

Du skal tage pauser, selvom du tidligere kunne roligt "pløje" i flere dage.

4 Selvkritik stiger, plager en stærk skyldfølelse

Når en person er træt og efter et par timers arbejde er klar til at lægge sig, er det usandsynligt, at han tror, ​​at dette er en sygdom. Først og fremmest vil han tænke på dovenskab, udskud, manglende disciplin, maksimal - om træthed og udbrændthed. Arbejdskapaciteten vil falde yderligere, men i stedet for hvile og hjælp fra en læge, vil han sandsynligvis vælge et job til udmattelsespunktet og bebrejde sig selv for ikke at arbejde nok. Forhøjet selvkritik, øgede krav til sig selv er også symptomer på depression..

En stærk skyldfølelse kan sprede sig til begivenhederne i fortiden (”Jeg kunne have handlet anderledes for et par år siden”), en syndighed kan forekomme, troen på, at aktuelle problemer er straf, ”karmisk tilbagevenden” for fortidens dårlige handlinger.

5 Jeg vil ikke leve

Depression påvirker ikke kun humøret, men også instinktet til selvopbevaring. Når intet giver glæde, og enhver bevægelse gives gennem magt, kan man begynde at tvivle - er det værd at leve overhovedet? Er det værd at passe på dig selv og gå videre?

En person kommer ikke umiddelbart til tanker om at forlade livet. Han reflekterer muligvis over det faktum, at livet er meningsløst, føler dyb pessimisme om fremtiden, drikker alkohol i farlige mængder, forårsager sig selv nedskæringer og andre skader.

Hvis du tænker på selvmord, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt, det er bedre at ringe til en ambulance.

Hvis du tænker på selvmord, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt, det er bedre at ringe til en ambulance.

6 Uroet søvn

Depression er kendetegnet ved forskellige søvnproblemer kendt som søvnløshed. Læger adskiller tre typer søvnløshed - tidligt, midt og sent.

Ved tidlig søvnløshed kan du ikke falde i søvn med det samme. Hvis en person konstant "kaster og drejer" i en halv time eller længere, kan dette være et tegn på depression.

De siger om gennemsnitlig søvnløshed, hvis en person sover hvileløst, vågner op om natten og derefter ikke kan sove i lang tid. Enkelte vågner for at gå på toilettet tæller ikke.

Sen søvnløshed betyder at vågne op meget tidligere end vækkeuret. Mennesker med depression kan vågne op klokken fem eller seks om morgenen med en følelse af, at de ikke har lukket øjnene om natten. Søvn kommer ikke længere, og personen starter dagen træt og ødelagt.

7 Regelmæssig smerter i hjertet, hovedet, maven

For nogle mennesker kommer psykosomatik på forgrunden. Dette betyder, at et dårligt humør eller depression, angst, stress forstyrrer arbejdet i indre organer, og at en person først og fremmest er opmærksom på problemer med fysisk helbred. Samtidig kan han vurdere sit humør som "normalt".

Hvordan skelnes psykosomatiske lidelser fra gastritis eller hjerteproblemer? For det første inden for psykosomatik er resultaterne af analyser og instrumentelle undersøgelser inden for normale grænser; terapeuten (gastroenterolog, neurolog, endokrinolog) finder ikke nogen overtrædelser. For det andet vises symptomer eller forværres efter stress. Og endelig kommer reel lettelse først, når en person begynder behandling af depression - reducerer stressniveauer med medicin (antidepressiva) og psykoterapi. Smertestillende og anden medicin er kortvarig..

Hvor mange indre organer og systemer - der kan være så mange overtrædelser:

Fordøjelse og udskillelse: tør mund, flatulens, fordøjelsesbesvær, forstoppelse, diarré, mavekramper, raping, urinfrekvens.

Hjerte: hurtig hjerteslag, brystsmerter.

Åndedræt: hurtig vejrtrækning, åndenød, åndedrætsbesvær (dyspnø).

Nervøst og endokrin system: hovedpine, øresus (tinnitus), sløret syn, rysten (rysten i lemmerne), vekslende fornemmelser af varme og kulde, sved.

Psykosomatik betragtes som et problem, hvis det medfører regelmæssigt ubehag. Det er en ting, når et hoved eller mave gør ondt sjældent - før en meget vigtig undersøgelse eller møde. En anden ting er, når det sker flere gange om dagen fra den mindste irriterende..

Det er en ting, når et hoved eller mave gør ondt sjældent - før en meget vigtig undersøgelse eller møde. En anden ting er, når det sker flere gange om dagen fra den mindste irriterende..

8 Mindsker eller forsvinder interessen for sex

En person holder op med at få glæde, også fra sex, hvor interessen falder. En person kan subjektivt bestemme dette fald i forhold til den tiltrækning, han oplevede før. Tiltrækning kan falde, eller det kan forsvinde helt.

9 Ikke sulten eller umulig at få nok

Afhængig af ”skyggen” af dårligt humør kan appetitten falde eller stige i forhold til det niveau, som personen havde før depressionen.

Hvis appetitten falder, bliver det vanskeligt at færdigbehandle din sædvanlige portion, og der er et ønske om at springe over en af ​​måltiderne. En person kan fortsætte med at spise for selskab med kære, for ikke at forstyrre dem. Men hvis han er alene, spiser han ikke, fordi han ikke er sulten..

"Stressing i stress" er den modsatte tilstand, når appetitten øges eller ikke kommer med at spise, men med melankoli eller øget angst. En person med depression holder ikke op med at spise, når de er fyldt, men når de føler en tung vægt i maven, eller når de løber tør for mad i køleskabet..

Jeg har set de samme tegn i artikler om neurasteni, skizofreni og andre psykiske lidelser. Hvordan er det muligt?

De fleste af tegnene og symptomerne er faktisk de samme for forskellige sygdomme. Der er flere punkter her.

Nogle af symptomerne er universelle, de ser ud med enhver sygdom. Feber og hovedpine kan være tegn på en mild forkølelse, influenza, gentagelse af herpesvirusinfektion og et dusin andre sygdomme. Det er det samme med øget træthed, dårligt humør og andre tegn, som vi har nævnt. Derfor er det først og fremmest vigtigt at mistænke for en lidelse, og en specifik diagnose skal stilles sammen med en læge..

Der er sygdomme, som nogle forskere og læger anser for at være to facetter af en helhed. F.eks. Antages det, at neurasteni (asthenisk neurose, øget træthed) er en latent depression. Dette bekræftes af det faktum, at neurasteni og depression behandles med de samme lægemidler. I dette tilfælde er det ikke så vigtigt, hvad sygdommen kaldes, det er vigtigt at opdage og behandle den..

Derfor er det først og fremmest vigtigt at mistænke for en lidelse, og en specifik diagnose skal stilles sammen med en læge..

Når en læge overvejer en diagnose, ser han ikke kun efter specifikke symptomer, men ser også på deres kombinationer og rækkefølge af forekomst. For eksempel, hvis humøret efter et par måneders depression stiger kraftigt til en usædvanligt energisk, munter og produktiv stemning, kan dette indikere bipolar lidelse. Hvis en deprimeret stemning kombineres med tanker om, at personen bliver forfulgt, at de bliver overvåget, at deres krop bliver manipuleret, kan det være et tegn på skizofreni eller skizoaffektiv lidelse. Der er mange sådanne nuancer. For at forstå dem skal du læse dokumenterede medicinske kilder - lærebøger om psykiatri og ICD-10. En hurtigere og sikrere mulighed er at se en læge.

Jeg har bemærket flere tegn fra denne artikel. Hvad skal jeg gøre næste?

Kun en psykiater eller en psykoterapeut (ikke en psykolog) kan bekræfte eller afvise diagnosen depression, så du skal kontakte dem for undersøgelse og behandlingsanbefalinger..

Nyheder om sundhed, medicin og lang levetid

Interessant, nyttig og nødvendig information til dit helbred

Depression er blevet et buzzword. Vi tøver ikke med at sige "Jeg har depression", hvis bare stemningen går ned. Der er faktisk en enorm forskel mellem at være i dårligt humør og at være deprimeret. Hvis førstnævnte er en overgangsbetingelse, er sidstnævnte en alvorlig sygdom. Hvordan ved du, om det er tid til at gå til lægen? At lære at skelne blot en sammenbrud og et dårligt humør fra depression og depression fra neurose og neurasteni.

Depression eller dårligt humør?

Dårligt humør er en normal menneskelig tilstand. Du kan ikke altid være tilfreds med dig selv og livet: fra tid til anden oplever enhver person anfald af dårligt humør, melankoli eller depression. Det eneste problem er, at depression udadtil ligner meget det mest banale dårlige humør..

Så i begge tilfælde ses alt omkring i et sort lys, eller tværtimod ser det ud til at være gråt og håbløst, der tåres tårevæghed, irritabilitet. Hvordan finder du ud af, hvad det er? Lad os prøve at finde ud af det på vores websted a2news.ru.

Faktisk er det ganske enkelt at skelne lavt humør fra depression - meget lettere end at skelne depression fra neurose..

En lav stemning afhænger altid af eksterne omstændigheder. Men depression afhænger altid af den indre tilstand. Eksterne livsforhold kan kun provokere depression helt i begyndelsen, men påvirker det ikke på nogen måde - de intensiveres ikke, svækkes ikke.

Du kan også forstå, hvad du har med en simpel test: du er nødt til at forestille dig, at eksterne forhold har ændret sig. For eksempel dukkede store penge op, en længe ventet ferie. Hvis disse tanker forårsager en ændring i humøret, vises lyse tanker, er der simpelthen en midlertidig forringelse af humøret. Ved ægte depression forårsager ingen behagelige ydre ændringer nogen bevægelse af sjælen..

I dårligt humør er en persons aggression rettet mod verden, mod depression, mod sig selv. Mennesker, der er i en deprimeret tilstand, er tilbøjelige til selvopflagring og selvbeskyldning. Hos en person, der simpelthen er i dårligt humør, lider selvtillid ikke og ændrer sig ikke nedad.

Med dårligt humør, ligesom med depression, opstår søvnproblemer. Men når stemningen er lav, er det vanskeligt at falde i søvn. Drømmen i sig selv er ganske komplet. Med depression ændrer søvnens kvalitet sig, den bliver overfladisk, intermitterende og bærer ikke hvile. Ved depression bemærkes sæsonbestemte forværringer. Om morgenen kan en person føle sig værre end om aftenen. Med et lavt humør føles en person værst af alt om aftenen..

Den vigtigste ting er varigheden af ​​symptomet. Dårligt humør varer ikke længe. Hvis det varer mere end to uger uden ændringer, taler vi om en depressiv tilstand..

Med depression bliver det vanskeligt for en person at vurdere sig selv, eksterne omstændigheder, virkeligheden generelt. Det er kendetegnet ved en triade - et vedvarende fald i humør, motorisk og mental retardering. Dette manifesterer sig i apati eller angst, koncentrationsvanskeligheder, vanskeligheder med at styre tanker, træthed, svaghed, manglende appetit. Depression er kendetegnet ved en manglende evne til at nyde livet og en afvisning af kommunikation (manglende vilje til at kommunikere, vanskeligheder i kommunikation, manglende evne til at opretholde en samtale). I alvorlige tilfælde føjes fysiske manifestationer til mentale manifestationer - problemer med mave-tarmkanalen, forstyrrelse af mange organers arbejde.

Det er nemmest at se forskellen mellem moderat og svær depression og et dårligt humør. Desuden er alle tegn på depression så udtalt, at det næsten er umuligt at begå en fejl. Men mild depression ligner stærkt et dårligt humør: en person er ikke tilfreds med noget, men hans arbejdsevne er næsten normal, og der er endda forbedringer i hans tilstand..

Depression kan være af en anden karakter, så forskellige behandlinger er påkrævet. Hvis denne tilstand er forårsaget af en krænkelse af biokemiske processer i hjernen, er langvarig lægemiddelbehandling med antidepressiva nødvendig. Et dårligt humør kræver ikke behandling: du skal fjerne stressfaktoren og sommetider bare sove eller gå på ferie. Med depression hjælper ingen ferie med at forbedre tilstanden..

Depression eller neurose?

Neurosen manifesterer sig også som en deprimeret og ængstelig tilstand. Derfor kan det let forveksles med depression. Træningsøvelse for udholdenhed og hastighed. Især ved ængstelig depression, når en person ikke er apatisk, men unødigt rastløs. En slags neurose overvejer mange læger neurasteni, som er en alvorlig udtømning af nervesystemet..

Kun en specialist kan stille en nøjagtig diagnose her. Men en almindelig person kan stadig skelne mellem depression og neurose ved en række tegn..

Det er vigtigt at spore, hvor ændringerne i menneskelig adfærd begyndte. Neurose er altid forårsaget af eksterne årsager. Depression, selv med gode eksterne årsager, er forårsaget af interne.

Den neurotiske reaktion er ofte kortere. Depression er langvarig - hvis den ikke behandles, varer den i måneder eller år, hvilket fører til selvmordssyndrom. Neurose forårsager sjældent selvmordstanker.

For neurose er andre symptomer også karakteristiske, som folk ofte går til læger med forskellige specialiteter. Disse inkluderer træthed, søvnløshed, svimmelhed, hovedpine, hjertebanken af ​​uklar karakter, hjertesmerter, opkast i sved, angst, rysten i fingrene, mavesmerter, tarmforstyrrelse..

For neuroser, en tilstand af agitation, er frygt karakteristisk. På samme tid kan en person opleve helt forskellige frygt, hvis antal multipliceres. Den mest almindelige er frygt for død, frygt for kære, frygt for at få et hjerteanfald, slagtilfælde, kræft, frygt for højder, gader, mennesker. Med en frygt for kommunikation er en person bange for at kommunikere med mennesker, men føler behovet for det. Når deprimeret, føler en person ikke behovet for kommunikation. Med depression forstyrres frygt sjældent - en person er ikke bange for hverken for sit eget liv eller for andre menneskers liv.

Der er mange typer neuroser. Det er for dem, at obsessive tilstande er karakteristiske, der kan forhindre en person i at leve et fuldt liv..

En anden forskel er, at det ved neurose at føre antidepressiva ikke fører til lettelse, fordi der ikke er nogen krænkelser af biokemiske reaktioner i hjernen. Psykoterapi og beroligende midler kan hjælpe med neurose.

Neurose eller psykose?

At skelne neurotiske reaktioner fra psykose kan være ganske enkelt, selvom ofte en neurotisk måske ikke ligner en helt sund passende person. Faktisk kan nogle obsessive ritualer som endeløs håndvask, rengøring, manisk arrangering af tallerkener i en bestemt rækkefølge, tælle genstande føre til antagelsen af ​​store problemer..

Men en person, der lider af neurose eller neurotiske reaktioner, er opmærksom på problemet og indser, at hans opførsel forhindrer ham i at leve. Han kan være opmærksom på forbindelsens adfærd med omverdenen, forstår at hans opførsel er forårsaget af eksterne årsager og forsøger at eliminere dem. Patienter med neurose forstår behovet for behandling og søger selv hjælp fra specialister. Neuroser er reversible, det vil sige, det er nok at bare kurere dem fuldstændigt.

Psykose er en vedvarende mental lidelse, hvor en person opfatter sig selv og verden utilstrækkeligt. En person kontrollerer ikke sig selv og lever i en anden virkelighed. Hallucinationer, illusioner, obsessive vrangforestillinger, personlighedsændringer, hukommelse og adfærdsforstyrrelser kan bemærkes her. Ved psykose tror en person ikke, at han har brug for hjælp, og kan endda aggressivt opfatte enhver behandling. Han er ikke kritisk overfor sig selv..

Psykose begynder umærkeligt, personlighedsændringer forekommer gradvist, problemet vokser over lang tid. Neurosen begynder ofte på en meget specifik måde, og du kan endda spore, hvilken hændelse der provokerede den. Neurose bliver aldrig til psykose, så der er ingen grund til at være bange.

Det er muligt at kurere neurose, psykose er meget vanskeligt at behandle.

neurasteni

Neurasthenia er en mild type neurose forårsaget af stress og overarbejde. Langvarig overarbejde af nervesystemet fører til dets udmattelse. En såkaldt nervesammenbrud forekommer, og neurasteni udvikler sig.

Hun er kendetegnet ved hurtig træthed, mental og fysisk, svaghed, søvnløshed, apati. Meget ofte udvikler irritabilitet sig, og de mest ufarlige ting, såsom latter eller telefonopkald, kan irritere og forårsage vrede. Med neurasteni er det vanskeligt at fokusere på en ting.

Hvis problemet går for langt, udvikler sig tårevæghed. En person, der lider af neurasteni, kan græde uden grund overhovedet: tårer kan forårsage hårde lyde, ringeklokke i døren, skarpt lys.

I modsætning til depression og neurose behandles neurasthenia let. Men her er det først og fremmest vigtigt at styrke nervesystemet, som kræver lang hvile og eliminering af stress. Det er nødvendigt at ændre livsstil: det er ikke medicin, der fungerer bedst, men at gå, jogge, vandprocedurer, især svømning, god søvn og god ernæring med en overflod af vitaminer. Med neurasthenia hjælper enkle beroligende midler godt - valerian, moderwort.

Så et dårligt humør er et tegn på mange sygdomme. Når du føler at verden har mistet sine farver, er du nødt til at lytte til dig selv og forstå, hvad der forårsagede sammenbruddet og dårligt humør. Og dette vil igen hjælpe med at kontakte den rette specialist i tide.

Hvorfor har jeg det dårligere i overskyet vejr? Lægen - hvad du har brug for at vide om sæsonbetinget depression

Signalerer lav ydelse, træthed og apati i overskyet vejr altid sæsonåben depression? Elena Tarasevich, en psykoterapeut ved LODE Medical Center, lektor ved Institut for Psykoterapi og Medicinsk Psykologi ved BelMAPO, fortalte GO.TUT.BY hvordan man kan skelne sæsonbetinget lidelse fra dårligt humør, og hvorfor morgenture vil hjælpe med at beskytte mod depression.

Foto: personligt arkiv for Elena Tarasevich

Hvordan man fortæller, om du har sæsonåben depression?

Denne sygdom observeres oftest i efteråret-vinterperioden, skønt muligheder er mulige. Du kan tale om sæsonåben depression, hvis dit humør afhænger af mængden af ​​sollys. De vigtigste tegn på depression er følelser af melankoli eller angst, nedsat interesse for verden omkring dem, apati, en følelse af håbløshed og håbløshed i situationen. Ofte er disse symptomer mere udtalt om morgenen - om aftenen forbedres tilstanden..

Hvordan sæsonåben depression adskiller sig fra et dårligt humør?

Sæsonåben depression er kendetegnet ved søvnighed i løbet af dagen og øget appetit. I denne tilstand forbruger folk mere mad rig på kulhydrater. På grund af en uimodståelig sugen på stivelsesholdige fødevarer og slik, får de, der er tilbøjelige til depression, vægt. Den generelle tone, mentale præstation falder, hukommelse og opmærksomhed forværres, svaghed, ubehagelige fornemmelser i kroppen vises - sløvhed, svaghed, generel fysisk sygdom. Nogle gange er der seksuelle problemer: nedsat libido og styrke.

Hvem er tilbøjelig til sæsonåben depression?

Sæsonbestemt affektiv lidelse kan forekomme i alle aldre, men oftere udvikler den sig, når en person er mellem 18 og 30 år gammel. Kvinder er dobbelt så sandsynligt, at de bliver oprørt som mænd. Men ingen gruppe er immun mod denne sygdom (selvom beboere i varme lande lider af sæsonåben depression sjældnere end andre).

Sådan forebygges sæsonbetinget depression?

1. Nyd morgenlyset

Mennesker, der arbejder hjemmefra eller tilbringer meget tid på kontoret, får ikke nok lys om morgenen. Og stærkt indendørs lys er kun en tiendedel af intensiteten af ​​naturligt lys. Få så meget dagslys som muligt mellem 6:00 og 8:00. Tidlig stigning og morgenvandringer vil hjælpe dig med dette. Hvis der ikke er tid overhovedet om morgenen, skal du komme ud i den friske luft ved frokosttid. Selv på en overskyet dag kan naturligt lys forbedre dit velbefindende..

2. Gør værelser lyse og hyggelige

Undgå gardiner eller persienner i løbet af dagen. Nogle mennesker finder ud af, at flytning fra et rum, der vender mod nord til et rum mod øst og badet om morgenen, har en indflydelse på humøret..

3. Hold styr på, hvor meget og i hvilket miljø du sover

Formålet er at få ikke mere end otte timers søvn om natten - at sove længere er vanskeligere om morgenen. Så snart du vågner op, skal du tænde for den lyseste mulig belysning (og udskifte lamperne i belysningsarmaturerne med mere kraftfulde). Hvis det er muligt, få en timerlampe, der tænder den to timer, før du står op..

4. Doser arbejde, og glem ikke hvile

En afbalanceret arbejdsplan hjælper dig med at indstille dit eget biologiske ur. Må ikke overarbejde, gå i seng og stå op på samme tid. Tag et bad for at slappe af og slappe af. Bergamotolie kan tilsættes vandet, hvilket øger følsomheden over for sollys.

5. Undgå selvmedicinering med koffein

Koffein kan både midlertidigt løfte dit humør og forårsage angst, muskelspænding og mave-tarmproblemer.

6. Træ regelmæssigt

Udendørs aktiviteter er især nyttige, takket være hvilke der er en grund til at gå ud. Fysisk aktivitet giver en følelse af stabilitet og selvtillid. Dette er vigtigt netop i perioden med forværring af sæsonbetinget depression, når folk er dårligere til at klare deres anliggender og på et tidspunkt er klar til at give op. Vælg den bevægelsesmåde, der passer til dig. Skiløb eller gå, gå i poolen kan forbedre dit humør og trivsel.

7. Tag vitaminer

De er reel støtte i kampen mod sløvhed og træthed. 60-100 mg C-vitamin pr. Dag styrker immunforsvaret. Og glem ikke grøntsager og frugter rig på multivitaminer.

SkyAngel's blog

Om aftenen forsvinder appetitten og stemningen ødelægger (((

Indlæg postet af SkyAngel 22. januar 2013

Piger! Efter en hormonel forstyrrelse skete for mig, begyndte jeg at opleve mærkelig appetit, dette bekymrer mig meget, da det medfører stort ubehag. Jeg har især bemærket i den sene eftermiddag, at mit humør forværres, svaghed vises, og min appetit forsvinder helt, jeg kan ikke engang se på mad. Hvem havde dette, hvordan behandlede du det ?? Derudover er dette ikke alt for tragt, men meget pludselig, der med jævne mellemrum tygger jeg noget med glæde, derefter en mandarin, så kaster jeg en nødder og pludselig bam.. modvilje mod mad ((((((

Schiz.net: Schizofreni Forum - Kommunikationsbehandling

Forum for patienter og ikke-patienter med F20-skizofreni, MDP (BAD), OCD og andre psykiatriske diagnoser. Selvhjælpsgrupper. Psykoterapi og social rehabilitering. Sådan lever du efter et psykiatrisk hospital

  • Ubesvarede emner
  • Søg
  • Brugere
  • vores hold

Hvorfor er depression om morgenen, når depression opstår??

Hvorfor er depression om morgenen, når depression opstår??

Meddelelse fra Sergei789 »16-11-2011, 10:32

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Meddelelse fra Antoxa »17/11/2011, 06:41

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Indlæg af Kodex »17/11/2011 19:17

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

nu er mange læger moroner. tro ikke på alt, hvad lægen siger.

specifikt siger lægen, at produktionen af ​​serotonin i kroppen sker efter time?
og du specificerede ikke, frokostpausen for serotonin sker også, som i butikkerne?

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Meddelelse fra Antoxa »17/11/2011, 20:00

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Meddelelse fra Antoxa »11/17/2011, 20:25

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Indlæg af Sergei789 »19.11.2011, 00:23

Forfatteren til emnet "tilbagevendende langvarig depression".
Fra oplevelsen af ​​brug og forsøg på at nægte antidepressiva - endogene, er der praktisk talt ingen tvivl om dette.
AD hjælper meget godt.

Så - morgendepression er et klart tegn på depression, enhver psykiater vil fortælle dig dette, hvis du ikke har oplevet det

Det var der før behandlingsstart, det blev konserveret efter.

Mekanismen er bare interessant. Uklar. Dette ses ikke hos sunde mennesker (tro mig, det gjorde jeg).

Efter et par timer vender alt tilbage til det normale, stabiliseres.

Hvad angår serotonin - men jeg drikker blodtryk regelmæssigt, og de fungerer regelmæssigt. hvis der kun var et spørgsmål i serotonin - så ville raske mennesker have den samme symptomatologi, men det gør det ikke, fordi (jeg gentager) - depression efter opvågning er det vigtigste tegn på D.

Tilføjet efter 1 minut 8 sekunder:

tro villigt. I det mindste ønsker jeg helt klart at dø om morgenen og derefter slippe.

Tilføjet efter 3 minutter 5 sekunder:
TIR. Måske talte lægen i det mindste om humørsvingninger, men bemærkede ikke en markant manisk fase i sig selv, kun en depressiv. Jeg arbejdede tæt med psykiateren i to måneder. ordineret kun blodtryk. Hvordan behandles TIR??

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Meddelelse fra Sergei789 »11/19/2011, 01:26 AM

Jeg spørger alvorligt
i øjeblikket vågner op ikke af alarm
forskellen med vågne opkald - nej

til "neigh" - kan du vælge et andet forum?

du google "depression symptomer", læse omhyggeligt:


Depression symptomer.
.
.
.
- Forøget depression og depressive følelser om morgenen og let forbedring om aftenen.

Tilføjet efter 5 minutter og 18 sekunder:
Du føler dig især dårlig om morgenen og eftermiddagen. Om aftenen forbedres sundhedstilstanden lidt (en typisk daglig rytme af depressiv humørsygdom.

det er obligatorisk at spørge psykiatere når diagnosen

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Meddelelse fra Antoxa »11/19/2011, 11:03

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Meddelelse fra Sergei789 »20.11.2011, 23.43

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Meddelelse fra Sergei789 »11/21/2011, 2:40 pm

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

1. synes ikke at blive helbredet, hvis du siger, at du har depression.
2. synes ikke at gå til en læge, hvis du stiller spørgsmål her.
4. Spørgsmål om sygdomme stilles til læger, ikke til forbipasserende på gaden.

og resten er din forretning, vil ikke blive behandlet, men "censurmåtte" til at lide, så lider, har ikke noget imod mig.

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Meddelelse fra Antoxa »11/21/2011, 15:21

Hvad er din diagnose? TIR?

Lægen fortæller mig ikke den nøjagtige diagnose, når han antydede, at jeg havde en affektiv psykose, læste jeg, at dette er den samme bipolære lidelse, med faser af depressiv og manisk.

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Indlæg af Babetta »27/11/2011 04:45

Har du prøvet at finde ud af HVORFOR du har depression, eller bare trykke på den med piller og er glad for, at den er "væk"? Hvem kan fortælle dig om "årsagerne" til din depression udover dig selv? Jeg har kun en gæt - lige efter at du har vågnet op, bevæger din underbevidsthed sig ud, den er endnu ikke druknet af nogen piller eller den daglige bekymring. Og der, i denne underbevidsthed, har du noget meget dårligt. Det er så dårligt, at du er bange for endda at se på det.... Og du prøver.

Søvnberøvelse kan føre til psykose, du skal trods alt være forsigtig med det)))

Tilføjet efter 2 minutter 29 sekunder:

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Meddelelse fra Antoxa »27.11.2011, 10:45

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Indlæg af indisk »27/11/2011 kl. 12:53

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Meddelelse fra Antoxa »27.11.2011, 13:02

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Indlæg af Elaya »27.11.2011, 16:53

Re: Hvorfor er depression om morgenen, når depression?

Meddelelse fra Sergei789 »28/11/2011, 06:06

Babetta skrev: Har du prøvet at finde ud af HVORFOR du har depression, eller bare trykke på den med piller og er glad for, at den er "væk"? Hvem kan fortælle dig om "årsagerne" til din depression udover dig selv? Jeg har kun en gæt - lige efter at du har vågnet op, bevæger din underbevidsthed sig ud, den er endnu ikke druknet af nogen piller eller den daglige bekymring. Og der, i denne underbevidsthed, har du noget meget dårligt. Det er så dårligt, at du er bange for endda at se på det.... Og du prøver.

Søvnberøvelse kan føre til psykose, du skal trods alt være forsigtig med det)))

Tilføjet efter 2 minutter 29 sekunder: Fru Lyudmila) "De, der behandles i henhold til bøger, risikerer at dø af en skrivefejl." Undskyld at forkæle din indsigt)))

Jeg kan forestille mig mere eller mindre et billede. genetisk disponering, dvs. endogen depression, provokeret af en række alvorlige livssvigt. Det faktum, at biokemi er baseret, er uden tvivl kun eksterne faktorer, der forværres.

Det giver ingen mening at forstå yderligere, ved begyndelsen af ​​behandling, diagnose og ordination af antidepressiva, var det ikke længere noget, alt blev så forsømt. det var nødvendigt at komme "ud af koma" og derefter sortere det ud. Staten var skræmmende for at være ærlig.
Derfor ja, for nu knuser vi med piller, hvordan jeg stabiliserer mere eller mindre - vi vil forstå yderligere

Tilføjet efter 7 minutter 53 sekunder:
Tak alle for svarene!
Hvad angår underbevidsthedens morgen om morgenen efter at have vågnet op - ja, jeg overvejer denne version. hvad man skal gøre med dette er endnu ikke klart. Men måske er dette virkelig et argument for depraens endogene natur. de der. ren kemi arbejder med opvågning. Det er underligt, at blodtrykket ikke fungerer i dette øjeblik.

vi taler ikke om behandlingen af ​​depra om morgenen, det går væk om et par timer. her med arten af ​​dette fænomen at forstå. Indtil videre har jeg ikke fundet noget sted, jeg prøver at forstå det med dig

Introspektion, altruisme og katte: hvordan man overvinder blues

Psykologisk rådgivning og forskning

Alle har dårligt humør, og det er okay. Så at modløshed ikke forstyrrer studiet og kommunikationen, ville det være dejligt at lære at styre din tilstand. Sådan forbedres dit humør, og når blues er godt - vi fortæller i denne artikel.

Find årsagen

Nogen har måske kritiseret dig, dit udseende eller dit job, så du bliver vred og rynk. David Burns, MD, i sin bog Mood Therapy, råder dig til at finde ud af, hvad du er enig med misbrugeren, og hvad du ikke er klar til at indrømme. Formulér dit svar på kommentarerne. Du behøver ikke at fortælle den anden person alt hvad du synes. Selv selvtale kan hjælpe med at lindre spændinger og føle sig bedre..

Hvis den negative holdning er forårsaget af irritation, giver psyken et signal: "Det er tid til at ændre noget!" Psykolog, forfatter af bogen “Irritabilitet. Metode til at overvinde ”Ekaterina Burmistrova råder ikke til at holde følelser i sig selv. Hvis du er rasende over opførslen fra nogen nære eller venner, skal du udtrykke din forargelse ved hjælp af selvbeskeder. For eksempel: ”Jeg bliver irriteret, når du ikke svarer på meddelelser i flere timer. Jeg vil gerne have mindst et klistermærke eller et par ord "undskyld, jeg skriver senere" hvis du har travlt ".

Det sker, at vores egne handlinger får os til at bekymre os og tænke over, hvad der skete. Hvis du har svigtet nogen, og du føler dig skyldig, skal du tale med dem. Undskyld, del dine følelser, og vær parat til at høre beskyldninger. Samtalen er måske ikke behagelig, men klarhed i forholdet vil give lettelse..

Undertiden opstår skyldfølelsen i en situation, hvor alt stadig kan rettes. Hvis du er meget opmærksom på en ven eller en slægtning, skal du ringe. Det er en skam, at de lovede deres forældre for længe siden at tage deres ski til garagen - endelig gøre det.

Tænk på andre

Dårligt humør får ofte folk til at kigge efter mangler i sig selv og huske fejl, hvilket kun forværrer situationen. Hvis du ikke kan finde kilden til negativiteten, kan du prøve at tænke mindre om dig selv. Tv-shows og sociale medier kan hjælpe dig med at distrahere dig selv lidt, men at hjælpe andre er mere effektiv. Psykologer og psykiatere fra De Forenede Stater har fundet, at altruisme hjælper med at bekæmpe stress og forbedrer humøret.

Det er ikke nødvendigt at køre bedstemødre på tværs af vejen fra morgen til aften, gør et par af de enkleste ting. Hjælp din lillesøster med sin skoleopgave, laver mad, kør en kunde med et køb, giv en lille gave til en ven, skriv et takbrev til læreren. Det får dig til at føle dig bedre..

Få træning eller gå en tur

En af de hurtigste måder til at bekæmpe depression er gennem træning. Under sportsaktiviteter produceres endorfiner i cellerne i hypofysen, hvilket reducerer angst. Efter en træning giver serotonin dig en følelse af glæde, så selv 15 minutters aktivitet kan ændre din følelsesmæssige tilstand. Det vigtigste er, at belastningen er tilstrækkelig - pulsen og vejrtrækningen skal blive hyppigere, men du skal ikke overbelaste dig selv.

Hvis du vil være i godt humør hver dag, skal du træne regelmæssigt. Virkningerne af kraftig gang, jogging eller anden aerob træning i 30 minutter kan vare op til 12 timer.

Gå ud og gå på en solskinsdag. Se fuglene, beundre træerne og blomsterne. Ændring af kulisser og dagslys hjælper dig med at skifte til en positiv bølge..

Pet hunden

Hvis du har et kæledyr, er du heldig. At slappe af og føle sig bedre ved at stryge en kat, hund eller anden lod i 15 minutter. Den kliniske psykolog Melanie Greenberg opsummerede forskning om dette emne. I processen med at kommunikere med et kæledyr falder en persons blodtryk, og der produceres oxytocin. Dette stof inducerer en følelse af selvtillid og ro..

Lytte til musik

Opret en spilleliste med dine yndlingssange. For alle, der ønsker at være lykkeligere, råder psykolog Yuna Ferguson fra University of Missouri til at lytte til optimistisk musik. Afspil sange, der minder dig om en behagelig tur, lethjertede klassikere eller hoppende hits, som du ikke kan sidde stille ved. Forskning fra psykofysiolog Rolling McCraty viser foruroligende symfonier, grunge og hård rock tilføjet blues.

Søvn

Hvis dit humør tager en tur til det værre i slutningen af ​​dagen, skal du huske, at morgenen er klogere end om aftenen og gå tidligt i seng. Hjernen fungerer selv i en drøm: den bruger unødvendig information, strukturerer vigtig information og finder løsninger på problemer. Læger anbefaler at sove i et mørkt, ventileret rum omkring 18 оо.

Døgnssøvn er også effektiv. UC-forsker Sarah Mednick i Take a Nap! Skift dit liv ”tilrådes at sove 20 minutter i løbet af dagen. Denne gang er nok til at komme ud af melankoli.

Bliv i denne tilstand

Hvis du har et omhyggeligt arbejde foran dig, skal du ikke skynde dig at være optimistisk. Psykologer fra University of Toronto har fundet ud af, at når folk er deprimerede, reduceres deres opmærksomhedsspænding - det er lettere for dig at fokusere på en ting. Brug et øjeblik på at kontrollere for fejl i dit essay eller løse problemer til en eksamen.

I sidste ende, hvis omstændighederne ikke kræver aktivitet og en positiv holdning, kan du ganske enkelt tillade dig at være trist. Lyt til dine behov, og gør, hvad du vil lige nu: lig på din seng, vandre ned ad gaden, lyt til trist musik, tale med en elsket, få te eller tegne. Den sædvanlige kamp med dårligt humør forsvinder uden særlig indsats i løbet af få timer.

Få hjælp

Hvis dit dårlige humør varer i flere dage, synes dine venners vittigheder ikke sjove, og solbadning gør dig ikke glad, sandsynligvis har du brug for hjælp. Fortæl dine forældre om din tilstand, og find en psykolog, der hjælper med at løse problemet. Ignorer ikke tilstanden af ​​apati og blues - det kan blive til depression. Vær følsom over for dine behov og humør.

Vil du modtage nye artikler om VKontakte? Abonner på nyhedsbrevet med nyttige artikler

"Sadness-melankoli spiser mig op": hvorfor om aftenen bliver det trist

Staten, når pludselig uden åbenbar grund bliver trist og intet behager, er mange kendte. Ofte "rulles" om aftenen, der er objektive grunde.

Hvad er tristhed

Tristhed er en negativ følelse, en konsekvens af utilfredshed med den generelle situation i et eller flere aspekter af livet, minder fra fortiden eller skuffende prognoser for fremtiden. Det manifesterer sig som deprimeret stemning, apati, sløvhed, manglende vilje til at kommunikere med nogen..

Normalt er tristhed en flygtig tilstand forårsaget af nogle objektive grunde, begivenheder, så spørgsmålet om, hvordan man slipper af, opstår ikke engang. Stemningen ødelægger i kort tid, den ubehagelige situation glemmes.

Men sommetider kan tristhed blive til en "kronisk" form, der giver normalt liv. I dette tilfælde kan du ikke tøve med - jo før du begynder at rette op på situationen, desto mindre er skade for mental balance. Der er også mennesker, der er genetisk tilbøjelige til tristhed og melankoli, der under påvirkning af tilsyneladende ubetydelige begivenheder eller slet ingen grund overhovedet mister deres evne til at nyde livet i måneder.

Hvorfor bliver det trist om aftenen?

En person er trist ikke uden grund. Denne følelse betyder, at du ubevidst forstår, at noget i dit liv går galt eller ikke, som du gerne vil have. Du kan forklare, hvorfor det bliver trist om aftenen som følger:

    Sundhedsproblemer. Humørsvingninger, urimelig tristhed, også om aftenen, kan være forårsaget af problemer med hormoner, patologier i skjoldbruskkirtlen og fordøjelsessystemet. Det samme er provokeret af svage, men kroniske lidelser: for eksempel hovedpine, ledssmerter, mangel på søvn, konstant stærk stimuli (skarpt lys, støj, ubehagelig temperatur) bogstaveligt talt "suger" styrke i løbet af dagen.

"Hoppe" af den hormonelle baggrund på grund af patologier i skjoldbruskkirtlen provoserer ofte tristhed, også om aftenen

Hvis du om aftenen ikke har nogen interessante (og faktisk nogen) aktiviteter, kryber trist tanker uundgåeligt ind i dit hoved.

I moderne byer føles ensomheden meget skarpt

For dem, der er tilbøjelige til selvgraving, en detaljeret analyse af deres egne fejl og fejl, konklusioner som "det er kun min skyld", falder toppen af ​​sådan "aktivitet" om aftenen

Mennesket er en biosocial væsen, derfor er indflydelsen af ​​biorytmer på kroppen og psyken endnu ikke blevet annulleret

Læreren, hvis han oprigtigt elsker sit arbejde, er heldig: Børns succes og smil er en næsten uudtømmelig kilde til positive

Overdreven afhængighed af sociale medier kan endda føre dig ind i depression

Video: hvorfor en person er trist

Hvordan man undgår en ubehagelig tilstand

Lad ikke dig drukne i sorg. Når du finder årsagen til din aftentristhed, skal du straks begynde at tage handling:

  • Få en medicinsk undersøgelse for at udelukke sygdommen. Du kan også konsultere en terapeut om behovet for at tage vitaminer og vælge et passende kompleks.
  • Genoverveje din diæt for en sund kost. Dette vil give kroppen en passende tilførsel af energi og vitaminer. Medtag mere farverige frugter og grøntsager i menuen. Server dine måltider smukt. Madlavning kan godt blive en favorit hobby..
  • Forsøg at udlufte negative følelser. Dette er normalt lettere for mennesker med kreative evner - du kan skrive et billede, et digt eller komponere en melodi. Hvis du ikke kan prale af dem, skal du bare prøve at finde de rigtige ord til at beskrive din tilstand og skrive dem ned på papir. At oversætte tristhed fra følelsesområdet til noget konkret gør dig til dens "herre", hvilket giver dig evnen til at kontrollere det.

Hvis du har tilbagevendende anstrengelser af sorg om aftenen, så prøv at oversætte din tilstand til noget håndgribeligt på nogen måde

Der er mange forskellige hobbyer nu - ingen generer dig til at prøve flere muligheder for at forblive på den mest elskede

Hvis du føler dig trist, skal du gøre en god gerning: køb f.eks. Noget fra din bedstemor, der sælger nær metroen, selvom du slet ikke har brug for denne ting

Et besøg i spaen hjælper mange kvinder med at føle, at de er blevet genfødt.

Det er meget vanskeligere at være trist i lyse, prangende tøj end i en formløs gråbrun kappe; dette gælder også ting "på vej ud", og hvad du bærer derhjemme

Fysisk aktivitet er meget effektiv til bekæmpelse af tristhed, depression og apati.

Det er meget vanskeligt at fortsætte med at være trist over din yndlingsmusik, især når mængden af ​​energi også lades med en positiv

Voksne har meget at lære af børn - for eksempel spontanitet, evnen til at nyde små ting og evnen til hurtigt at skifte fra hinanden.

Det værste, der kan gøres i dette tilfælde, er at tackle problemet i henhold til princippet "tristheden ruller over - rulle dig også." Alkohol (og endnu mere - stoffer) er aldrig en vej ud af en vanskelig situation.

Video: hvordan man stopper med at være trist

Hjælp fra psykologer

Hvis du ikke selv kan besvare spørgsmålene, hvad du ellers ikke kan lide i livet, og hvad der kan gøres for at rette op på situationen, eller du allerede har prøvet alt: fra en sund livsstil til en række hobbyer, skal du ikke udsætte yderligere - konsulter en psykolog eller psykoterapeut, der tidligere har udelukket de fysiologiske årsager til tristhed.

Vær ikke genert over det. Hjælpen fra en rigtig professionel, der har den nødvendige viden, hjælper faktisk med at forstå dig selv. Det vigtigste er at finde en virkelig erfaren specialist.

Urimelig trist om aftenen, hvis intet gøres, kan meget vel udvikle sig til depression, hvilket er meget vanskeligere at komme ud af. Derfor er det vigtigt at forstå, hvad der præcist forårsager denne tilstand og begynde at tage de nødvendige forholdsregler for at overvinde tristhed..