Vejen til at overvinde depression isoleret

Coronavirus-epidemien truer ikke kun kropslig, men også mental sundhed, omend på forskellige måder for forskellige grupper af borgere. De, der er blevet alvorligt syge, trues af konsekvenser som hjerneinflammation, forvirring og desorientering, siger Ancha Baranova, professor ved School of Systems Biology ved George Mason University (USA). Alle uinficerede borgere skal være parat til at afværge en anden, mere lumsk trussel mod mental balance og sundhed på passende vis - stigende depression.

Den konstante strøm af negativ information om koronaviruset er farlig for alles mentale sundhed: to tredjedele af russerne er allerede deprimerede. Sundhedstilstanden forværres af den tvungne inaktivitet under "selvisolering" derhjemme. Langvarig situationel depression er i stand til at få fodfæste, udvikle sig til kronisk og blive en faktor i udviklingen af ​​neurodegenerative sygdomme - demens, Alzheimers, Parkinson osv. Lignende problemer oplever man i fængsler, især i fængselscentre før retssag..

Hvordan man reagerer tilstrækkeligt på en sådan trussel mod mental aktivitet og mental balance, hvilken type forebyggelse er effektiv? Doctor S.M. Bubnovsky, "far til russisk kinesitherapi", er bekendt med spørgsmålet fra første hånd. Han overvinde personligt dyb depression under sit tidligere handicap og arbejdede også i adskillige år som overlæge på en neuropsykiatrisk internatskole..

Ifølge lægen skyldes depressionens fysiologi i denne situation grunden af ​​"iltesult", "kvælning" - iskæmi i hjernen. Årsagen er et markant fald i fysisk mobilitet. Den stigende svækkelse af musklerne og et fald i det kapillære netværk af blodgennemstrømning i dem bidrager til en gradvis forringelse af humør og tænkningsproblemer.

Antidepressiv medicin skaber kun en midlertidig illusion af en udgang. Ligesom medikamenter er de vanedannende, kræver en stigning i doser og har en bivirkning - beruselse af kroppen. "Der er praktisk taget ingen piller til depression, antidepressiva kaster kun dybere ned i depression", - mener S.М. Bubnovsky. ”Depression, manglende lyst til at leve er en tilstand ikke kun i sindet, men også i kroppen. Depression er kun bange for den aktive bevægelse af blod: begynde at kravle, gå, gøre noget. Efter fem til ti minutters aktivering af kroppen, begynder depression at passere, og om en halv time vil du forstå, at livet går videre..

Den reelle løsning på problemet med "depression i selvisolering" er systemet med specielle øvelser "hjemmegymnastik", som har en stærk psykofysisk antidepressiv effekt. Fitnessklasser hjælper sandsynligvis ikke alle, da det kun er sunde mennesker med en regelmæssig vane at træne. Tværtimod gymnastikprogrammerne fra Dr. S.M. Bubnovsky er af en målrettet karakter: de er tilpasset til at gendanne sundheden for endda svær svækkede mennesker med kroniske sygdomme og handicap..

Besejring af depression: En opskrift på kong David

26-05-2016, Ingen kommentarer, visninger 40

Millioner af mennesker oplever depression eller lignende alvorlige følelsesmæssige forhold. Bibelen kan også yde kompetent rådgivning i denne sag. Der er ikke tid nok til at overveje alle de steder, der er optaget i Bibelen vedrørende dette spørgsmål, men i en af ​​kong Davids psalmer - Salme 107, kan du finde en meget god mulighed, der er universel for enhver person..

Generelt skal det siges, at denne psalm faktisk er sammensat af passagerne, der afslutter de to andre psalmer. Vers 2-6 gentager Ps. 56.8-12, og art. 7-12 - Ps. 59,6-14, i et nøddeskal, er disse to psalmer en slags klagesang af forfatteren, en smuk beskrivelse af råben, og som en kulmination i disse psalmer er der et fast og glædeligt håb om en, der for nylig sørgede.

Læseren vil let bemærke og se psalmens struktur, der præsenterer Gud i et interessant lys, det er som følger:

  1. 2 Mit hjerte er klar. Den, der skriver disse ord med tillid, hævder, at alt det, der var krævet, overvandt, og hans intentioner er alvorlige, og ingen og intet vil forhindre ham i at prise Gud. Det vil sige, at Gud præsenteres her som hovedprioritet i livet til den, der skriver disse linjer. Så råd nr. 1 - Gud er hovedprioriteten i alt!
  2. 3 Jeg står tidligt op. I disse ord ser vi lidenskab, iver og ønske om kun at være sammen med Gud. Ønsket om at stå tidligt op og bryde væk fra søvnen er som kun et tæt og varmt kærlighedsforhold, fordi ikke alle kan forlade den varme sutra seng for kommunikationens skyld. Her ser vi Gud attraktive, dem, der med deres charme kan fange sjælen på en god måde. Råd nummer to - hvis Gud er hovedprioriteten, er intet synd med ham, ligesom det ikke er synd med din elskede eller elskede!
  3. 4 Jeg vil prise dig... blandt nationerne. Når du er fascineret af noget, og du kan sige, at det fjerner din åndedrag, er du simpelthen henrykt med glæde og et enkelt ønske for dig, der er at behage den, du beundrer, i dette tilfælde er Gud. Råd nummer tre - for at glæde andre og derved gøre det behageligt for Gud!
  4. 5-6 Din overbærende barmhjertighed, over hele jorden er din herlighed. Forfatteren ser Gud i alt, Guds herlighed for ham er synlig i skabelsen i det, der overlades til hans blik. Det er meget interessant, at Guds billede for forfatteren er noget ømt, intimt og samtidig stort og magtfuldt. Fuld afhængighed af Herren!
  5. 7 for at din elskede kunne blive frelst: Gem med din højre hånd og hør mig. For salmisten præsenteres Gud som en intim person. Han er den, der vil hjælpe, fordi hans anden halvdel er Israel, som han elsker. Forfatteren er helt sikker på dette. Du er et Guds barn, og han vil ikke, at du skal lide, så han hjælper dig!
  6. 8-10 Efraim er mit hoveds fæstning, Judas, septeren er min, Moab er min vaskeskål. Vi ser, at forfatteren ikke adskiller Gud som en fjern guddom, men han regner Gud direkte med sig selv og med folket.

Så vi ser, at David forstår, at løsningen på alle livets vanskeligheder eller alle oplevelser er Gud, den, der kan hvile ham og holde sin søvn under storme og storme, er Gud, som forsigtigt vil bære sin elskede i sine arme i tider med problemer.

Sammenfattende med ovenstående er det værd at sige, at frelse af David under vanskelige omstændigheder ikke kan opnås ved simpel menneskelig indsats, og derfor er befrielse fra dem Herrens arbejde, som det er værd at prise Gud ikke kun over hele jorden, blandt mennesker, men også "over himlen" - over den synlige stjerneklare verden, hvor den konstante tilstedeværelse af Gud og hans engle. Davids tro på Herrens hjælp og beskyttelse ændrede hans ængstelige og nedlagte humørstemning til fast tillid til hans frelse - ”hans hjerte er klar” uden tøven og frygt for at møde alle farer og forfølgelse fra fjender, fordi hans fundament er Gud, der skabte Davids hjerte parat. Vi ser også to billeder: "nåde mod himlen" og "sandhed til skyerne" - som angiver den store grad af Guds kærlighed til mennesket og styrken af ​​den beskyttelse, han sender.

Efter min mening er de centrale eller kulminerende ord Davids ord, der blev sagt i slutningen af ​​salmen: "Hos Gud vil vi vise styrke" - Davids styrke er ikke i hans militære kunst, selvom han var en dygtig kriger, men til fordel for ham og som en konsekvens af hans beskyttelse.

Artem Kozyr

Leonid Rutkovsky - Sejr over depression

Hver af os vil virkelig slutte en gang for alle med skuffelse, frygt, tab af styrke, tristhed, apati, angst, skyld. At overvinde depression er muligt og reel for dig i dag. Og denne bog vil vise dig vejen til sejr. Det vil hjælpe dig med at komme ud af depression, overvinde depression, håbløshed og få fysisk og mental sundhed. Selvfølgelig vil hun ikke gøre dette af sig selv. Det er vigtigt at acceptere og implementere de anbefalinger, denne bog tilbyder, og så vil dit liv helt sikkert blive fyldt med fred, glæde, optimisme, selvtillid, håb og helbred..

Udgiver: "Source of Life"
Udgivelsesår: 2008
Sider: 160
ISBN 5-86847-631-X
Format: PDF
Størrelse: 0.33Mb

Download Leonid Rutkovsky. Besejrelse af depression

Lignende nyheder

Wauhn Allen "Sejr på slagmarken"

Sejr på slagmarken fokuserer på at gendanne ordentlig tjeneste

Leonid Zgerya - Blue Dal (2007) FLAC

Kunstner: Leonid Zgerya Album: Sinyaya Dal Udgivelsesår: 2007 Genre: Pop Sound: FLAC

Christian og sejr

Sejr i en syvendedags adventistkristen er en integreret del af det. Trofast mod Gud

Navngivet som en hurtig og effektiv måde at overvinde depression på

Undersøgelser har vist, at yoga kan hjælpe med at forbedre psykologisk velvære og genoprette følelsesmæssig balance..

Forskere fra Boston University rapporterede, at de har fundet den nemmeste, mest overkommelige og sikreste måde at bekæmpe depression. De gennemførte et eksperiment, der viste, at yoga og åndedrætsøvelser på tre måneder bidrager til at genoprette optimisme, livskraft og kærlighed til livet..

Specialisterne rekrutterede 32 deprimerede frivillige i alderen 18 til 65 år. Halvdelen af ​​dem var på et højintensitetsprogram. Tre gange om ugen deltog de i træningspas i 90 minutter, og de andre dage gjorde de 30 minutter derhjemme. På bare tre måneder studerede de i over 120 timer. Den anden gruppe deltog i to klasser om ugen og studerede tre gange om ugen i 30 minutter derhjemme. I alt modtog denne gruppe næsten 90 timers undervisning på tre måneder..

Forskerne ønskede at finde ud af, hvilke taktikker der ville være bedst til at håndtere depression. Som det viste sig, er begge effektive - absolut alle forsøgspersoner efter tre måneder rapporterede om en forbedring af deres tilstand. De sagde, at de sov bedre, følte sig mere positive til livet og følte sig mindre trætte..

Som forfatterne af eksperimentet bemærkede, viser denne oplevelse, at yoga, meditation og åndedrætsøvelser er med til at tackle depression. Naturligvis er denne terapi ikke egnet til alle patienter; nogen har brug for yderligere behandling under tilsyn af specialister. De sagde dog, at de kunne anbefale yoga til enhver, der står over for depression..

11 sunde vaner for at slå depression

Siden jeg talte om min depression, har der været mange glade dage og endda måneder i mit liv. Og generelt var der mere lys end mørke. Jeg blev meget mere optimistisk med hensyn til fremtiden. De skrev meget til mig, fortalte historier og bad om råd. Jeg besluttede at dele strategier til behandling af depression. Jeg håber, at de vil hjælpe dem, der endnu ikke rigtig forstår, hvad de skal gøre, og hvordan de i det mindste begynder at slippe af med denne lidelse..

1. Vær fysisk aktiv

Min psykiater glemmer aldrig at spørge, om jeg bevæger mig nok. Træning er en af ​​de vigtigste komponenter i depression-behandling. Jeg løber regelmæssigt, laver yoga og styrketræning. Belastninger kan være enhver, så længe de får dig til at forlade huset og hjælpe dig med at føle dig forbundet med din krop. Det vigtigste er, at hjertet banker hurtigere, og jeg vil trække vejret dybt ind, så de hjælper med at føle sig i live.

2. Meditere regelmæssigt

Der er mange online ressourcer og apps, der hjælper dig med at udvikle din meditationsvaner. For eksempel kan jeg godt lide at vågne op tidligt, når lejligheden er stille og du sikkert kan læse. Morgenmeditation hjælper med at indstille den rigtige stemning for hele dagen. Find den mulighed, der passer til dig.

3. Stil de rigtige spørgsmål

Det blev lettere for mig, da jeg holdt op med at lede efter et svar på spørgsmålet "Hvorfor sker alt dette med mig?" og prøvede i stedet at finde ud af, hvad der skete med mig. Depression virker ofte som noget skammeligt - som en dårlig arbejdserfaring, som vi ikke ønsker at tale om med en potentiel arbejdsgiver. Men hvis du ikke dvæler ved stereotyper og prøver at forstå, hvordan depression påvirker din krop og sind, vil det hjælpe dig med bedre at forstå dig selv..

4. Vær ikke bange for at bede om hjælp

Hvis du oplever symptomer på depression, skal du ikke være bange for at søge hjælp. Tror ikke, at problemet bliver løst af sig selv. Ofte undertrykker vi vores oplevelser eller bagatelliserer deres betydning og kører os ind i et hjørne og vænner os til at føle os ulykkelige. Vores selvtillid falder fortsat og livet ses i mørke farver. Bed om hjælp, snak om oplevelser.

5. Gør "rengøring"

Jeg foreslår ikke, at klædeskabet adskilles. Jeg taler om forhold, der ikke giver dig noget. Et venskab, der har nået en blindgyde og stoppet med at udvikle sig. Vaner og adfærdsmønstre, der er i strid med dine etiske principper. Tag en "opgørelse" over alle giftige situationer og scenarier. Slip af med ballast, der forhindrer dig i at komme videre.

6. Rejse

Midlerne tillader det ikke altid, men glem ikke, at rejse udvider horisonterne - intellektuel og åndelig. Du kan føle al vores storhed og mangfoldighed på vores planet. Dyk ned i andre folks kultur og studer som en antropolog deres historie: sejre og nederlag, vanskeligheder, gennem hvilke de måtte gå. Dette vil hjælpe dig med at se på verden på en ny måde..

7. Vis empati

Først blev jeg meget forstyrret, da nogen på grund af deres uvidenhed foragtede min lidelse. Men med tiden indså jeg: Du kan ikke forvente, at alle forstår mine følelser. Da jeg selv ikke forstod grundene til min depression, var det vigtigt at være empatisk med mig selv og tilgive mig selv. Det er lige så vigtigt at vise forståelse og en villighed til at tilgive i forhold til andre..

8. Lær nye ting

Mange af os glemmer, når vi bliver voksne, hvordan det er at sidde ved et skrivebord og få viden. Når du føler dig lidt bedre, skal du begynde at lære nye ting. Tilmeld dig kurser, seminarer eller workshops. Udforsk noget, som du har været interesseret i i lang tid. Jeg ville lære italiensk og kunsten at fotografere. Og dig?

9. Hjælp andre

Gør noget for andre. Depression flytter normalt opmærksomheden fra omverdenen til en indre verden fuld af tristhed. Bryd dette mønster. Find noget, der inspirerer. Gør noget til det fælles gode. Gå langs stranden og afhent affald. Hjælp den gamle kvinde med at krydse vejen. Tilbyd at hjælpe en ven eller kollega, der har det svært. Husk andres behov.

10. Befri dig selv fra frygt

Livet er for kort, og listen med frygt er for lang. Begynd med at kæmpe mod dem. Jeg var altid bange for det åbne hav, selvom jeg kan svømme. På en nylig tur til Europa blev jeg tilbudt en bådtur ud for kysten af ​​Sicilien. Jeg havde aldrig set så smukt vand og sprang uden tøven. Efter at have fjernet en af ​​mine frygt, følte jeg mig virkelig i live. Når vi står over for frygt ansigt til ansigt og overvinde den, får vi mere og mere selvtillid..

11. Tro

Livets række op- og nedture er ikke let at udholde. Mist ikke tro på dig selv, mennesker og verden. Vi står op hver morgen, åbner øjnene, og dette er allerede et mirakel. Skønhed kan ses overalt, hvis du ser nøje. Tro på, at noget ovenfra fortæller dig vejen. Tro på dig selv og vær mild. Vi er ikke her for at være succesrige eller perfekte. Vi er her for at lære og leve livet fuldt ud.

Depressionspiller: nødvendigt, ikke påkrævet, ikke nødvendigt?

Hvor kommer depression? Indtil for nylig var der kun et svar - krænkelsen af ​​den biokemiske balance i vores hjerne er skylden, og vi er nødt til at tage medicin, der vil gendanne balancen og få hjernen til at fungere "korrekt." Den britiske forfatter Johann Hari nåede imidlertid forskellige konklusioner..

Hvorfor det at dele dine følelser med din partner er vigtigt, og hvornår du ikke burde

Vi tiltrækkes ofte af reserverede mennesker, som vi synes, har en fremragende kontrol over sig selv. Og dette er en fremragende kvalitet - medmindre en person selvfølgelig specifikt undertrykker følelser. I nære relationer fører manglende evne til at udtrykke dem til det faktum, at det er vanskeligt for en sådan person at forstå og acceptere følelser af sin partner..

Depression overvinde

Fra en artikel i et medicinsk tidsskrift:

"Depression kan forekomme med enhver form for neurotisk lidelse, den kan udvikle sig som en reaktion på stress, som en dekompensation af psykopati, er en hyppig ledsager af kroniske somatiske patologier. Encephalopati af enhver art tjener som en god grund til det. I bipolar eller tilbagevendende lidelse er milde eller moderate depressive episoder også mulige. En person med skizofreni kan have depression, en person med epilepsi kan have så meget, som man vil, en person med psykisk utviklingshæmning eller demens kan have. Kort sagt, ingen er immun, men de største udbydere er angivet i begyndelsen af ​​afsnittet..

Blandt de mange typer depression er de ubestridte ledere ængstelige og astheniske.

Det er vigtigt, at depression ikke kun er et dårligt humør. Dette er en sygdom med sine egne symptomer, et vedvarende lavt humør i mindst to uger, anhedoni, søvnforstyrrelser (oftere tidlig opvågning), nedsat appetit, objektivt bekræftet af vægttab, er påkrævet. Normalt føler de sig værre om morgenen. ".

- Jeg foreslår en sådan simpel kur mod depression!
Perfekt fysisk helbred for alle! Sport, motion, glade vandprocedurer !
Alle har en fremragende UDDANNELSE og en medfødt naturlig MIND. Så at jeg ved hjælp af en * repka * hurtigt kunne løse ethvert problem. Når alt kommer til alt er sindet et instrument for overlevelse og tilpasning. Hvis du er smart, får du ikke problemer på grund af dumhed.
For alle - evig ungdom og lykke i kærlighed. Så ingen har kærlighed og seksuelle problemer !
Et godt betalt job for alle. Bedre endnu, alle burde være ude af arbejde dollar millionærer. Nå, slags en lejer.... Så alle har deres eget rummelige sommerhus! Og en fantastisk bil til $ 1 million..
Og også, så alle kan rejse verden så meget som de vil! Og så alle har en yndlingshobby: fiskeri, plukning af svampe eller skrive poesi !
Så er det bestemt ingen, der har depression !
Hvorfor læger ikke kan gætte på nogen måde - at vedtage en så simpel måde at overvinde depression ?! For bare at give alle lykke.

© Copyright: Akulov Vladimir Vladimirovich, 2020
Udgivelsescertifikat nr. 220051500160

Elena, 28 år gammel. Besejrelse af depression

God eftermiddag, kære besøgende!

Jeg har lider af depression i lang tid. Med dette brev vil jeg opfordre alle, der lider af denne lidelse, ikke til at fortvivle, ikke at være tavse, til at søge kvalificeret medicinsk hjælp og begynde at kæmpe. Kæmp for dig selv, for din ret til at leve et opfyldende liv og være lykkelig. Livet er værd at kæmpe for. Og dette er ikke kun en høj frase

Her vil jeg beskrive det problem, som jeg vendte mig mod Mikhail Valerievich Burdin, hvordan jeg formåede at løse det, og på hvilket stadium jeg nu er.

For omkring 8 år siden begyndte gradvis min holdning til alt, hvad der omgiver mig, til hverdagens bekymringer og arbejde. Skift til det værre. Alt virkede på en eller anden måde forkert, irriterende, for kompliceret, meningsløs. Bekymringerne er konstante og udmattende. Værket er kedeligt, uudholdeligt. Mennesker omkring mig er onde og ser mig nøje, irriterende. Det blev vanskeligere at gå ud på gaden. Jeg var i stor spænding, alt omkring virket fjendtligt, og for mig selv virkede jeg hjælpeløs, slags latterlig, hvilket kun forårsagede vrede og latterliggørelse fra andre. Efterhånden førte dette til, at jeg blev hårdt irritabel. På arbejdspladsen, på gaden i butikken, opstod der konflikter med andre, der voksede ud til verbale trefninger. Jeg var ofte initiativtager til disse sammenstød. Jeg var konstant vred, fjendtlig, aggressiv. Min tilstand førte til problemer derhjemme, på arbejdet og i princippet til at omdanne mig til en slags antisocial væsen.

Jeg arbejdede på mig selv, inspirerede mig selv, at jeg havde brug for at være venligere, blødere osv. Ofte blev jeg plaget af følelser af anger og skyld. Efterhånden begyndte fjendtlighed og aggressivitet at blive erstattet af en slags "frøshed", "spinelessness." Jeg blev for blød, reagerer ikke. Negative, men også positive følelser er væk! Næsten intet skabte glæde. Selv feriegaver gav ikke den rette rystelse. Hele tiden en slags grå halvsøvn. Arbejde og bekymringer forårsagede ikke længere meget irritation, de bekymrede generelt lidt, interessen for meget gik tabt.

Efter endnu en stress (jeg begyndte at arbejde på et nyt job, hvor mikroklimaet i virksomheden og nogle andre øjeblikke viste sig at være for svært for mig), indså jeg, at jeg snart ikke kunne gøre mine sædvanlige ting. Jeg kan ikke engang tvinge mig selv til at stå på arbejde om morgenen - bare en slags sump begyndte i mit hoved, og min bevidsthed druknede der mere og mere. Der var en følelse af, at der voksede inde inden i, en slags indre protest. Jeg forstod, at hvis jeg fortsatte med at arbejde, kunne der opstå en sammenbrud. Jeg ved ikke, hvordan han ville sige det, jeg ventede ikke på det. Jeg forlod arbejdet og... faldt i en vågnende drøm. I en måned sov jeg kun, spiste, spiste meget og så film, tv-shows uden at stoppe. Jeg forstod ikke, hvad der skete med mig. Som om det altid havde været sådan. Jeg ville ikke gøre noget. Jeg tvang mig endda til at kæmme mit hår og børste mine tænder. Jeg gik ikke ud på gaden. Jeg kunne ikke og ville ikke. Jeg var bange.

Først troede jeg, det var bare på grund af træthed, så jeg vil hvile og starte forfra. Jeg leder efter et job. Men dagene gik, og jeg sad stadig hjemme, spiste bare og så film.

Jeg vil aftage lidt fra historien. I årenes løb, hvor min tilstand har afviget fra normen, har jeg læst noget af deres psykologi. Jeg bad om hjælp flere gange, første gang, efter min mening, i den periode, hvor jeg var meget varm og tempereret og aggressiv, men kvaliteten af ​​hjælpen passede ikke mig, og jeg tog beslutningen om at kæmpe igen. Så læste jeg noget igen, så i nogle film så jeg helte med lignende problemer. Generelt forestillede jeg mig mere eller mindre allerede, at jeg sandsynligvis havde depression. Dette var især tydeligt, da aggression begyndte at give plads til en form for frøshed. Men jeg var ikke 100% klar over, at jeg ikke kunne klare mig. Jeg kæmpede så godt jeg kunne i disse år. Måske et sted tager jeg ofte ikke min tilstand alvorligt og tror på, at den vil gå. Jeg blev også undertiden skamme mig over min tilstand, i betragtning af det som en manifestation af min svaghed og uorganisering. Faren for denne tilstand er også i denne, og måske primært i den. at der med jævne mellemrum er tanker om selvmord. De opstod i mig og ofte var det kun, som det ser ud til for mig, mit ansvar overfor mine kære og min kærlighed til dem, der reddede mig.

Så tilbage til den periode, hvor jeg sad hjemme og ikke gjorde noget. En måned af mit fængsel gik, og jeg indså, at det ikke ville forsvinde, at det ikke var træthed. Og jeg indså, at jeg ikke længere kunne klare dette, at alt havde taget en anden, eksplicit vending, og det var umuligt ikke at bemærke det. Det var netop i denne periode, jeg fortalte hjemme om min tilstand. For første gang begyndte jeg at snakke om mit problem. Det var sandsynligvis, da jeg virkelig indså det. Jeg gik til Internettet, begyndte at kigge gennem artikler, ledte efter kontakter fra læger, der håndterede dette problem. Fundet flere kontakter. Jeg læste oplysningerne om disse specialister og besluttede at henvende mig til Mikhail Valerievich Burdin for at få hjælp. Jeg lavede en aftale, og vi begyndte behandling.

Jeg var stadig hjemme, bare spiste og så film. Men der var skift. Jeg er allerede blevet behandlet. Cirka en gang hver 2. uge (regelmæssigheden kan være anderledes, patienten henter den hos lægen individuelt), overvinder frygt, dovenskab og alt, hvad der ledsager depression, jeg tog en taxa (der var ingen måde at komme med bus på, jeg var bange for at være blandt folk og gå ned ad gaden ) og kom til receptionen. I begyndelsen af ​​behandlingen fik jeg ordineret et antidepressivt middel. Jeg var heldig, at denne medicin fungerede for mig. Der er mange typer antidepressiva, og det er vanskeligt at finde det, der vil bekæmpe depression. Fortvivl ikke, hvis udvælgelsen af ​​medikamenter i dit særlige tilfælde vil tage tid og kræfter, og selvfølgelig midler.

Først skete der ikke meget. Men noget ændrede sig, og det er helt sikkert, bare et eller andet sted inde, var du bare nødt til at vente. Lægemidlet fungerer ikke med det samme. Dens handling er gradvis. Jeg vil med det samme sige, at jeg sad hjemme i et halvt år. Ja, ja, seks måneder. I løbet af denne periode stoppede jeg ikke med at tage piller, gik til aftalen, arbejdede på mig selv og hver dag Tvinge mig selv til at gøre mindst noget. Lad mig se flere film igen på en dag. Men jeg vil i det mindste tvinge mig selv til at stryge tøjet og vaske opvasken. Lad det med en følelse af irritation og vrede. Men jeg vil. Og gradvist steg antallet af ting, som jeg gjorde på en dag, og ønsket om at se film og i dem følge andres liv og andres historie gik forbi. Jeg bemærkede konkrete ændringer et eller andet sted i 3-4 uger efter starten af ​​indtagelsen af ​​stoffet. Selvom de var små, ændrede min daglige rutine ikke meget hos dem. Men dette hul, omend stadig snævert, er meget vigtigt, meget længe ventet på en person i depression. Det er muligt at karakterisere ændringerne i staten som følger - det er stadig svært at stå op om morgenen, du vil stadig ikke gøre noget, men hver dag er der et korn af mere positivitet, moralsk styrke, en korrekt holdning til livet i dig. Og når der er flere af disse korn, vil du føle endnu et klart skift. For eksempel bemærkede jeg, at jeg i dag rensede mit hus, og for første gang på en måned var det svært og irriterende for mig. Der gik nogen tid, og jeg bemærkede, at efter at have set lægen kunne jeg tage bussen og gå lidt ned ad gaden. Selv med frygt, men jeg kunne. Disse små feats betød for mig en forbedring, omend endnu ikke betydelig, af min tilstand. Efterhånden forbedrede min tilstand kraftigere. Seks måneder senere begyndte jeg på udkig efter et job. Meget var stadig svært for mig, men interne ressourcer dukkede op igen, følelser begyndte at genoplive, tilstanden af ​​konstant frygt begyndte at forsvinde.

I øjeblikket fortsætter jeg med at drikke antidepressiva og arbejder på mig selv. Og næsten helt vendte tilbage til det normale liv: Jeg fandt et nyt job, lavede husarbejde, hvilede. Jeg er ikke særlig behagelig på gaden endnu, men min frygt er forsvundet og har ikke sejren nok til at få mig til at blive hjemme i uger. Jeg fortsætter med at gå til receptionen til Mikhail Valerievich. Jeg er endnu ikke kommet helt tilbage, og jeg synes, det giver mening både ved at tage flere piller og at se en læge. Gendannelse af depression er en lang, vanskelig proces, men når du vil leve, har du intet andet valg end at behandle det hver dag, uge ​​efter uge, måned efter måned. Det er efter min mening meget vigtigt at indse problemet, ikke at være bange, at søge hjælp fra en læge.

Nu vil jeg gerne fortælle dig om arten af ​​den behandling, som jeg gennemgår med M.V. Burdin.

Behandlingen kombineres. Det består af regelmæssige samtaler med lægen; selvvedligeholdelse af patientjournaler - observationer af sig selv; tager et antidepressivt middel.

Efter aftale med lægen analyserer vi, hvad der skete med mig i perioden mellem aftaler. Vi analyserer situationer, mine tanker om dem, min opførsel. Takket være denne analyse ændres min holdning, det bliver muligt at se på det samme problem fra forskellige vinkler. Dann en mere fleksibel tankegang, som er meget vigtig for depression. Faktisk ser denne person med denne forstyrrelse som regel alt i gråt og sort. Vi analyserer også mine noter, som jeg holder. At holde disse noter hjælper mig med at se mere objektivt på min opførsel. Takket være de oplysninger, der kommer fra mig generelt, min opførsel i receptionen, er det muligt at justere mængden af ​​antidepressivt middel, øge eller formindske. Som regel er jeg i godt humør efter at have modtaget Mikhail Valerievich, der er en følelse af lethed og udtryk. Følelsen af, at jeg gør noget for min fremtid, mine kære. I receptionen er jeg komfortabel, der er ingen følelse af akavhed, jeg kan græde og sige hvad jeg synes, og jeg føler mig ikke dum eller ubehagelig. På lægekontoret ser jeg en rolig og korrekt reaktion på sådanne manifestationer af min tilstand. Jeg ser ikke falskhed og latterliggørelse i hans øjne, hvilket er meget vigtigt for mig, fordi det er så svært at stole på og fortælle en anden person, at du har brug for hjælp, fortæl om din frygt.

Jeg udtrykker min taknemmelighed og dybe taknemmelighed til Burdin Mikhail Valerievich for at hjælpe mig ud af depression og anbefaler ham, som en højt kvalificeret specialist, til dem, der lider af denne lidelse.

Jeg ønsker Dem al styrke og modstandskraft i kampen mod depression, held og lykke til dig.

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Hjælp til begyndere

-musik

-Applikationer

  • Jeg er en fotograf-plugin til at indsende fotos i en brugerdagbog. Minimumssystemkrav: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 med JavaScript aktiveret. Måske fungerer det
  • Et genfødt katalog med postkort til alle lejligheder
  • Online spil Big Farm Onkel George forlod sin gård til dig, men desværre er den ikke i særlig god stand. Men takket være din forretningsforstand og hjælp fra naboer, venner og familie er du i stand til at gøre en forfalden udlejer
  • Download musik fra LiveInternet.ru En simpel download af sange med specificerede URL'er
  • Der er ikke altid nogen analoger ^ _ ^ Giver dig mulighed for at indsætte et panel med en vilkårlig Html-kode i en profil. Du kan placere bannere, tællere osv. Der

-Links

-ukendt

-Citat bog

En knap, der forenkler betjeningen og sparer tid Win-knap, som kan findes på.

Hvordan kan man kurere en hoste derhjemme? Hvordan kan man kurere en hoste derhjemme? Hvor hurtigt hylede.

Tibetansk kalender for hver dag.

Forræderi er altid det samme Du kan forråde enhver, hvor som helst og når som helst - du vil.

12 gratis sprogkurser online! 12 online sprogkurser gratis!.

Overvinde depression afhænger af et bestemt hormons arbejde

Forskere ved University of Texas i Dallas, USA, mener, at deres opdagelse af en vigtig handlingsmekanisme for hormonet ghrelin, kendt som sulthormon, vil hjælpe med at udvikle mere effektive og sikrere behandlinger af depression. Undersøgelsen blev offentliggjort i Molecular Psychiatry.

Forskere i Texas siger, at de har været i stand til at forstå, hvordan ghrelin, et naturligt antidepressivt middel i kroppen kendt som sulthormon, fungerer i hjernen på grund af dets evne til at stimulere appetitten. Efter at have analyseret funktionen af ​​ghrelin i laboratoriemus fandt forskerne, at hormonet inducerer neurogenese i hippocampus, hjerneområdet, der er ansvarlig for humør, hukommelse og spiseadfærd. Ghrelin koordinerer den overordnede adfærdsmæssige reaktion på stress og påvirker kroppens energiforbrug.

Undersøgelser har vist, at kronisk stress kan forårsage en stigning i koncentrationen af ​​ghrelin i kroppen. Dette fører til det faktum, at manifestationerne af depression og angst er reduceret, men på samme tid er der et øget fødeindtag hos forsøgsdyr og som et resultat uundgåelig fedme..

Hormonet ghrelin, som er syntetiseret i mave-tarmkanalen, signalerer hjernen om utilstrækkeligt fødeindtag. Observationer under eksperimentet viste, at hvis du blokerer for transmission af dette signal, kan madforbruget reduceres, men angst og depression vil stige. En anden vigtig observation var, at hos mus med en kunstig genmutation, der førte til en mangel på respons på ghrelin, reducerede administration af ghrelin på en kalorifattig diæt ikke angstresponser. Således øger kronisk stress signifikant ghrelin-niveauer hos normale og genetisk modificerede mus, men sidstnævnte viste tegn på depression og faldet madindtag..

Forfatterne af undersøgelsen er overbeviste om, at opdagelsen af ​​en ny rolle for ghrelin kan bidrage til udviklingen af ​​en ny klasse af antidepressiva og til at tackle problemet med depression forbundet med fedme, anoreksi og kronisk stress. I efterfølgende eksperimenter planlægger videnskabsmænd at finde ud af, om kombination af ghrelin med andre forbindelser vil have antidepressive virkninger hos mennesker med en større depressiv lidelse..

Kapitel IV. Overvinde depression og stress

I øjeblikket betragtes desynkronisering af interne biorytmer som en af ​​risikofaktorerne for udvikling af depression. Det har vist sig, at cirka 20% af mennesker, der klager over vanskeligheder med at falde i søvn og søvnforstyrrelser, har manifestationer, der er karakteristiske for depression.

Forskere har fundet, at ikke kun biologiske og fysiologiske processer er udsat for udsving i den menneskelige krop, men også dynamikken i mental aktivitet, herunder følelsesmæssige tilstande. Så cykliske, døgnændringer i forskellige miljømæssige faktorer (dagslys timer, temperatur, magnetfeltstyrke) har en betydelig indflydelse på en persons psykomotional tilstand og hans præstation.

Den psyko-emotionelle tilstand er også udsat for sæsonudsving. Især kan sæsonbetingede affektive lidelser, der er kendetegnet ved et fald i social aktivitet, deprimeret humør, angst, træthed, øget søvnighed, øget appetit, manifestere sig om foråret, efteråret og have en seks-måneders periodicitet (med forværring om vinteren eller sommeren). Solens aktivitet har også en enorm indflydelse på en persons mentale tilstand. For eksempel forringes mange menneskers helbredstilstand i de år, hvor det er størst, og i arbejdet med store digtere, forfattere og komponister er der en stigning. Strukturen af ​​mentale rytmer (deres spektrum, tidsskrifter, faser, stabilitet) er i alt et "psykologisk portræt" af en person, der bestemmer hans adaptive potentiale.

Tilpasning til stress

Melatonin spiller en nøglerolle i reguleringen af ​​tilpasningsprocessen såvel som for at sikre et passende samspil mellem fysiologiske processer og biologiske rytmer under stress.

Den regulerende funktion af melatonin under tilpasningsprocessen er forbundet med dens kraftige antioxidantaktivitet. Det er blevet konstateret, at oxidativ stress er den førende faktor i udviklingen af ​​psykosomatiske sygdomme under følelsesmæssig stress. En stigning i frigivelsen af ​​hormoner fra binyrebarken på baggrund af udsættelse for ugunstige faktorer ledsages af dannelsen af ​​frie radikaler i vævene, hæmning af enzymer, der kan neutralisere disse radikaler, og som et resultat - en stigning i kroppens følsomhed over for stress. I disse tilfælde fjerner melatonin hurtigt og effektivt virkningen af ​​oxidativ stress..

Ved at give et optimalt samspil mellem fysiologiske funktioner i kroppen og biologiske rytmer under stressforhold hjælper melatonin med at genoprette det normale forløb i kroppens vitale processer, hvilket accelererer en persons tilpasning til en stressende situation.

Undersøgelser af russiske forskere har vist, at belastningen tolereres bedst af teenagere "tidlige risers" i intervallet fra 10 til 12 timer, og teenagere "ugler" er 1,4 gange mere aktive i fysisk træning lektioner om eftermiddagen.

Dysfunktion af pinealkirtlen og som en konsekvens, utilstrækkelig produktion af melatonin eller en krænkelse af "skemaet" for dens sekretion fører til tilpasningsforstyrrelser, hvor kroppen begynder at lide af overdreven stress, som uundgåeligt ender med udviklingen af ​​kroniske sygdomme og i mange tilfælde kan føre til mental patologi.

I en række undersøgelser er der således blevet konstateret ændringer i indikatorerne for melatoninsekretion i psykiske sygdomme, såsom sæsonbestemte affektive lidelser, panikanfald, depression, bulimia nervosa eller anorexia, schizofreni. Især hos patienter med depression og med premenstrual dysforisk lidelse blev der fundet et fald i koncentrationen af ​​melatonin i blodet samt en forskydning eller en tendens til at skifte melatoninsekretionsfasen til et tidligere tidspunkt..

Søvn er sjælens heler

De vigtige egenskaber ved melatonin inkluderer dens anti-angst (angstdæmpende) aktivitet, som gentagne gange er blevet bevist i kliniske studier..

Hos sunde frivillige individer hjalp indtagelse af små doser melatonin således med til at svække følelsen af ​​angst, normalisere nattesøvnen med sin uddybning og mindske antallet af natlige vågner. Derudover stabiliserer melatonin aktiviteten i binyrerne, uorganiseret af stress og gendanner også nedsatte immunologiske parametre..

Stabilisering af den følelsesmæssige sfære på baggrund af effekten af ​​melatonin forekommer især på grund af dens synkroniserende virkning på biorytmerne i hjerneaktiviteten. Undersøgelser har fundet, at stress kan involveres som en trigger i udviklingen af ​​depression hos mennesker. Derudover forværrer stress sygdomsforløbet og er en vigtig forudsiger for dens forværring. Stressfulde begivenheder, der fører til betydelige ændringer i livet og kræver, at en person tilpasser sig dem (pensionering, skilsmisse eller adskillelse fra en ægtefælle, problemer på arbejdet og materielle problemer, sygdom eller død af kære) kan fremskynde udviklingen af ​​depression.

Det antages, at depression i 2020 vil blive en af ​​de vigtigste årsager til dårlig tilpasning af befolkningen på planeten. F.eks. Var der i Danmark mellem 1973 og 1993 en konstant stigning i antallet af selvmord blandt patienter med en varighed af depressiv lidelse på op til et år..

Forbindelsen mellem depression og uorganisering af døgnrytmer er påvist af det faktum, at søvnforstyrrelser er blandt de hyppigste symptomer på denne sygdom. Ifølge epidemiologiske undersøgelser klager ca. 30-40% af patienter med psykiske lidelser over søvnforstyrrelser, hvoraf 40-60% har symptomer på depression og avancerede depressive lidelser - i 10-25% af tilfældene. Men det er den søvn-vågne cyklus, der er den mest markante døgnrytme hos mennesker. Typiske søvnforstyrrelser forbundet med depression inkluderer vanskeligheder eller langvarig falder i søvn, utilstrækkelig eller forkortet søvn, vågner om natten, ubehagelige drømme, nedsat generel søvnkvalitet, morgenopvågning og dårligt helbred.

Søvnforstyrrelser er farlige, fordi de forårsager søvnighed om dagen, nedsat social og professionel aktivitet, øget risiko for ulykker og en betydelig stigning i selvmordsadfærd. Det er meget vigtigt, at manipulationer med synkronisatorer som lys, søvn, social aktivitet forbedrer funktionen ved at generere døgnrytmer hos patienter med depression, hvilket antyder en oprindelig lav effekt af adaptive mekanismer hos sådanne patienter og igen indikerer en årsagssammenhæng mellem depression og uorganisering. døgnrytmer.

Sammenfattende med ovenstående kan vi sige, at pinealkirtlen og melatoninet, den producerer, spiller en enorm rolle i processen med at tilpasse en person til et skifteligt miljø og beskytte ham mod overdreven udsættelse for stressfaktorer, hvilket tillader ham økonomisk at bruge interne ressourcer og forhindre overdreven belastning. Derudover er melatonin den vigtigste synkronisator for de fleste fysiologiske og mentale processer i den menneskelige krop, hvilket giver en koordineret og rytmisk aktivitet af alle organer og systemer, som i en velreguleret mekanisme, der fungerer uden fejl. Alt dette gør det muligt at forhindre udvikling af en række psykiske sygdomme, øge en persons præstationer og forbedre hans livskvalitet.