Hvad skal man gøre for mænd, når kvinder har humørsvingninger

Humørsvingninger hos kvinder kan forekomme af forskellige grunde. De forekommer normalt i puberteten, under graviditeten eller på grund af øget spænding, stress, depression og mangel på aktivitet. Håndtering og kontrol af humørsvingninger kræver tålmodighed, udholdenhed, livsstilsændringer og korrekt ernæring. I tilfælde af at du er i et forhold med en kvinde, der har hyppige humørsvingninger, kan følgende tip hjælpe dig..

1. Gid ikke hende

Hvis du ser, at noget generer din kæreste eller kone, skal du gå til hende en gang og spørge, hvad der skete. Hvis hun ikke har noget særlig ønske om at tale om dette emne, skal du lade hende være i fred og ikke gider hende. Giv hende lidt tid til at slappe af. Tillad dig selv at håndtere hendes følelser. Hvis du konstant spørger pigen, hvorfor hun er ked af det, vil det kun forværre situationen. Derfor skal du ikke afskrive for at hjælpe hende, men give lidt tid til at slappe af..

2. Lyt til hendes behov

Hvis du ser, at en pige har været i negativ tilstand i lang tid og har problemer med humørsvingninger, så prøv at finde ud af, hvad hun præcis er oprørt over. Måske gjorde du noget forkert, og hun er vred på dig. Eller det kan være noget mindre, men det fik også hendes humør til at forringes. Prøv at finde ud af, hvad der præcist har forårsaget hendes negative tilstand. Lyt nøje til hende og undgå ikke tilsyneladende kedelig samtale med hende. Tal med din kæreste for at se, om hun har brug for hjælp. Overordnet set begynde at være mere opmærksom på hende..

3. Gør ikke ting, der irriterer hende

Lad ikke dig påvirke din kærestes velvære ved at gøre ting, der irriterer hende. Evaluer f.eks. Ikke andre kvinder, mens du er sammen med din soulmate. Spil ikke musik, hun ikke kan lide, vær ikke for arrogant og gør ikke noget andet, der kan irritere pigen..

4. Giv ikke efter for konfliktsituationer, når hun er i dårligt humør

Vær ikke for seriøs og fordomsfuld overfor pigen, selvom hun tager fejl. Når en pige er i dårligt humør, har hun et ønske om skænderier og konfliktsituationer. Du skal igen holde sig væk fra dette, selvom hun tager fejl af noget. Vær smartere i dette øjeblik, og ignorer hendes fejl. Bliv ikke for skyldspil og upassende argumenter. Du behøver ikke være lige nu. Efter et stykke tid vil kvinden forstå, at hun tog fejl. Og din rolige opførsel vil have en beroligende virkning på hende og få hende til at føle sig bedre..

5. Empati med hende

Enig med de fleste af de ting, hun siger. Hvis din partner oplever humørsvingninger på grund af eksterne årsager, såsom en kamp med nogen på arbejdet eller bare en dårlig dag, så støtt hende. Enig med, hvad hun har at sige, uanset hvor forkert eller morsomt. I sidste ende vil din kæreste eller kone føle sig lettet, fordi hun er klar over, at der er nogen i nærheden, der tænker på samme måde. Pigen vil være for taknemmelig for dig for dette. Og når hendes humør ændrer sig, og hun indser sin fejl, så vil du grine af denne latterlige situation sammen..

6. Lad hende tale

Humørsvingninger hos kvinder er ikke altid så problematiske, som de ser ud til. Nogle gange kan de simpelthen være et resultat af at holde tilbage på følelser, der skal gives et afsætningsmarked. Derfor skal du igen blive en forståelsesfuld mand eller kæreste og lytte til din elskede. Husk ikke, hvor dumme hendes ord kan være, og vis ikke det. Bare lyt nøje og støtt hende i hendes udsagn. Som et resultat, efter en sådan samtale, ændrer pigens humør sig markant, og hun vil føle sig meget bedre..

7. Forkæl din kæreste

Den nemmeste måde at håndtere din kvindes humørsvingninger er at forkæle og tage sig af hende. Kys, knus, massage, kaffe i sengen, varm chokolade eller mad fra hendes yndlingsrestaurant. Alle disse små ting kan ændre stemningen hos din elskede markant, gøre hende gladere og gladere..

8. Få hende til at grine

Latter og positive følelser er det, der ændrer en persons humør. Så få din kæreste til at grine. Spil noget underholdning, eller se en sjov film sammen. Fortæl hende en sjov historie, der skete for dig for nylig. Brug din sans for humor til fulde for at muntre hende. Dette vil distrahere hende fra de problemer, der måtte være i hendes liv. Så hun vil glemme dem i et stykke tid og vil nyde godt humør med dig..

9. Hjælp hende med at være optaget

Inddrag hende i alt hvad du kan. Fordi ganske ofte kan humørsvingninger hos kvinder forekomme på grund af lav aktivitet. Derfor kan du hjælpe med at kontrollere hendes humør ved at deltage i aktiviteter, der vil distrahere hende. Bed dem om at tilberede dit yndlingsmåltid eller hjælpe dig med at gøre noget husarbejde. Som et resultat vil det at være optaget hjælpe med at fjerne hendes irritabilitet og distrahere fra negative tanker..

10. Tilfredsstil hendes madtrang

Vi ved alle, at kvinder ønsker at holde sig i form på samme tid, at hver af os elsker at spise lækker. Og lækker mad løfter som bekendt dit humør, så brug denne metode til straks at berolige din elskede. Bestil først hendes yndlingsret fra restauranten eller køb hendes yndlingschokolade, vin og nyd en romantisk middag sammen..

11. Kompliment hende

Humørsvingninger hos kvinder kan opstå, når kærlighed og gensidige følelser går tabt i et forhold. Så lad hende føle sig elsket og ønsket ved at vise kærlighed og komplimentere hende så meget som muligt. En kvinde vil modtage denne kærlige impuls, som hun mangler, og det vil ændre hendes humør. Så kys din kæreste oftere, sig kærlighedsord og vær opmærksom. Som et resultat vil du bemærke, hvordan hendes humørsvingninger ikke er så hyppige. Bare vær ikke forsætlig med dine komplimenter. Først og fremmest skal de være naturlige. Ellers kan det forårsage en anden konflikt..

12. Gå oftere med hende i den friske luft

En tur i parken, tæt på havet eller en halv times dagdrømning på en lokal café kan ændre den måde, din din lunefulde kæreste føler på. Frisk luft, forskellige smukke steder og attraktioner vil hjælpe med at berolige hendes nerver. Og i nogle tilfælde er en varm kop te og et "tålmodig øre" alt hvad du behøver for at ændre en kvindes humør..

13. Få hende til at hvile og sove godt.

Humørsvingninger hos kvinder kan ofte være et resultat af træthed, overarbejde og mangel på søvn. Derfor er du nødt til at give hende muligheden for at få en god hvile og søvn. Undertiden er de enkleste rettelser til livets problemer enkle menneskelige handlinger som hvile og afslapning. Du kan også tage en ferie og gå med hende for at slappe af i en anden by eller land. Som et resultat vil du bemærke betydelige ændringer i hendes humør, som vil have en positiv indflydelse på dit forhold og livet generelt..

Hvorfor humøret ændrer sig hurtigt, og hvad man skal gøre ved det

God dag kære læsere. Denne artikel fokuserer på fænomenet humørsvingninger. Du vil finde ud af nøjagtigt, hvordan det manifesterer sig. Find ud af, hvordan det kan provoseres. Lad os se særskilt på de situationer, der er påvirket af kvinder, mænd og børn. Lad os tale om, hvad der skal gøres for at imødegå disse ændringer..

Definition af konceptet

Hvis du er interesseret i navnet på en pludselig ændring i den følelsesmæssige tilstand af en person, der opstår uden nogen specifik grund, svinger humøret. Et individ kan smile og blive irriteret efter et minut. Et sådant fænomen påvirker individets mentale helbred negativt, gør det vanskeligt for normale livsaktiviteter, skaber problemer med det nære miljø.

Denne tilstand ligner en naturlig følelsesmæssig reaktion, der vises, når der sker en nervøs sammenbrud, krise eller fiasko. I dette tilfælde kan både følelsesmæssig depression og fysisk lidelse forekomme. Eksperter mener, at sådanne dråber ikke kan forudsiges, de kan forekomme selv i det mest uhensigtsmæssige øjeblik. Afhængig af, hvad der præcist provoserer dette fænomen, vil yderligere symptomer variere. I de fleste tilfælde finder følgende billede sted:

  • humørsvingninger uden nogen åbenbar grund,
  • problemer med appetit, ændring i smagspræferencer,
  • søvnforstyrrelse, søvnløshed,
  • følelse af svaghed, kronisk træthed,
  • udseendet af årsagsløs tristhed,
  • følelse af fiasko, værdiløshed,
  • øget nervøsitet.

Almindelige årsager

  1. En kemisk ubalance i hjernehormoner, især dopamin og serotonin. En person kan besøges af en følelse af angst, som erstattes af lykke, og den erstattes af frygt..
  2. Demens. Der er et fald i tænkeevner, evnen til at udtrykke følelser går tabt. Sådanne patienter har brug for støtte fra deres nære miljø..
  3. Hjerne svulst. En ekstremt sjælden årsag, når du har humørsvingninger. En onkolog er involveret i behandlingen og kan kræve kemoterapi eller kirurgi.
  4. Hovedtraumer, såsom hjernerystelse. Kan forårsage nedsat opmærksomhed, koncentrationsproblemer.
  5. Bivirkninger af medicin. Blandt lægemidlerne skelnes især et middel mod hyperaktivitet, hormonerstatningsterapi, antiepileptika. Hvis der observeres sådanne fænomener, er det nødvendigt at informere den behandlende læge om dette, så han erstatter medicinen.
  6. Stress. Langvarig nervøs spænding kan føre til humørsvingninger samt en følelse af, at ingen omkring dig forstår. Denne tilstand kan provokere udviklingen af ​​mentale problemer såvel som ekstrem adfærd..
  7. Pubertet. I ungdomsårene er der ofte ændringer i aggressiv adfærd med godt humør.
  8. Alkoholisme. Alkoholens virkning på det centrale nervesystem forårsager problemer med tænkning og hukommelse, opførsel og humør. Alkohol producerer oprindeligt en fornemmelse af eufori, afslapning og spænding, efterfulgt af langsomhed, træthed og øget søvnighed..

Du skal vide, at en pludselig ændring i humør hos en person kan indikere en mental sygdom, en mental lidelse. I en sådan situation kan du ikke undvære hjælp fra en psykoterapeut..

  1. ADHD Foruden det betragtede symptom er impulsivitet og hyperaktivitet også til stede. Dette sker på grund af det faktum, at handlinger fra en person med denne lidelse forekommer på et indfald, tankeløst, efter at kommissionen har fundet en bevidsthed om konsekvenserne.
  2. Maniodepressiv. En type depression, hvor en deprimeret stemning erstattes af øget aktivitet.
  3. Borderline personlighed. En sådan person kan skiftende ændre kærlighed til had, det er svært for hende at starte et forhold.
  4. Intermitterende uklarhed. Mennesker med denne lidelse har en tendens til at have voldelige vredeindtryk, som de ikke kan kontrollere. Efter frigivelsen af ​​stærke følelser normaliseres staten. Sådanne personer er farlige for andre, da de kan skade dem under et angreb..

Situation hos kvinder

Først og fremmest skal du være opmærksom på fysiologiske faktorer..

  1. Problemer i det endokrine systems funktion. Der kan være hypothyreoidisme, en mangel på eller overskydende niveauer af østrogen, testosteron, progesteron, som direkte påvirker den følelsesmæssige tilstand.
  2. Mangel på aktivitet. Situationen, når en pige arbejder derhjemme, praktisk talt ikke forlader sit hjem, påvirker hendes psyke.
  3. Sæsonændringer. Mangel på sollys fører til frustration og depression.
  4. Langtidsbrug af antibakterielle eller hormonelle medikamenter, prævention, brug af psykotiske eller psykotropiske medikamenter.
  5. Rygning og alkoholmisbrug.
  6. Kroniske lidelser, hjerte-kar-sygdom, AIDS.
  7. Pubertet. Overdreven sekretion af hormoner er karakteristisk, hvilket kan føre til øget tårevæthed.
  8. Premenstruelt syndrom. I slutningen af ​​menstruationscyklussen oplever en kvinde stærke følelser, der påvirker hendes adfærd. Hormonelle ændringer er skylden. Foruden humørsvingninger observeres irritabilitet og apati.
  9. Graviditet. Hormonelle udsving forekommer i kroppen. Alt kan kompliceres af ændringer i kvindens udseende, som ikke demonstrerer hendes nye udseende på den bedste måde. Det kan også være deprimerende, at hun ikke kan klare sine sædvanlige opgaver. I tilfælde af gravide piger, hvis der ikke er hurtige humørsvingninger, er dette en wake-up call..
  10. Overgangsalderen. I kvindens krop forekommer igen hormonelle ændringer, der er et fald i niveauet af østrogen, der påvirker produktionen af ​​serotonin, der regulerer humøret. En kvinde i denne periode kan opleve depression med sorg og en tilstand af eufori med øget glæde..

Psykologiske grunde inkluderer:

  • nervøse oplevelser, langvarig stress (problemer på arbejdet, i det personlige liv, i familien),
  • begyndelsen på nervøs udmattelse forårsaget af følelsesmæssige sammenbrud,
  • mangel på regelmæssigt intimt liv,
  • overdreven usikkerhed, utilfredshed med deres udseende.

Hvorfor observeres det hos mænd

  1. Ansvar for familiens velvære, udvikling af øget angst på dette grundlag. En mand forstår, at han skal passe på sine familiemedlemmer, fodre og beklæde alle, gøre alt, så ingen har brug for noget. En enorm belastning falder på hans skuldre, hvilket lægger et meget pres på ham. I det øjeblik, hvor nogle problemer vises på arbejdspladsen, eller når familiemedlemmer har øgede krav, bliver en mand anspændt. Ikke underligt, at det nedbrydes fra tid til anden.
  2. Mangel på forståelse fra den anden halvdel. En ung mand kan tage problemer i sit personlige liv tæt på sit hjerte, hvilket vil blive manifesteret af stærke følelser. Desuden vil han i første omgang forsøge at holde dem i sig selv.
  3. Følelsesmæssig udbrændthed. Oftere end ikke er der problemer på arbejdet, der er skylden. Udbrud af aggression kan forekomme, som vil blive erstattet af en ligegyldig holdning i livet..
  4. Midtvejskrise. En mand indser, at han ikke har opnået alt, hvad han ville have, han ophører med at lide sit arbejde, familie, han kan blive deprimeret. Som regel forekommer denne periode mellem 35 og 45 år. Der vil være humørsvingninger, øget angst, apati, utilfredshed med livet, kedsomhed. Hvis der forstås, at den forkerte kvinde var ved siden af ​​ham, kan han forlade familien eller have en elskerinde.

Hos børn

Humørsvingninger kan forekomme hos et barn i alle aldre. De er dog mest almindelige under kriser..

  • tre år gammel, barnet ønsker at være uafhængig, støder på en misforståelse af voksne, begynder at gøre oprør, protestere mod manglen på hans uafhængighed,
  • seks, syv år gammel, barnet går i første klasse, den sædvanlige situation ændrer sig, det første ansvar tildeles ham, humørsvingninger er især typiske for situationer, hvor forældrene lægger et for stort pres på babyen, lægger alvorlige forhåbninger på ham, minder ham konstant om dette,
  • elleve, femten år gammel udvikler barnet sig aktivt, både fysiologisk og fysisk. Tidspunktet for puberteten er den vanskeligste for ham. En masse følelser ser ud til, at babyen stadig ikke er i stand til at kontrollere, problemer med kammerater, vanskeligheder med at lære kan stadig være med.

Lægemiddelterapi

Efter at have identificeret årsagen til tilstanden, er det nødvendigt at begynde at behandle den, og behandlingen skal være omfattende.

  1. Hvis problemet er hormonel ubalance, ordinerer endokrinologen hormonbehandling.
  2. Hvis en hovedskade er skylden, passende lægemidler.
  3. Hvis onkologi - kemoterapi, om nødvendigt kirurgi
  4. Hvis årsagen ligger i psykologiske problemer, skal personen deltage i psykoterapisessioner. I dette tilfælde er det nødvendigt at tage ordineret medicin, som kan omfatte:
  • antidepressiva,
  • medicin til regulering af det vaskulære system,
  • homøopatiske lægemidler, inklusive vitaminkomplekser,
  • normotimics, psykotrope lægemidler ordineret for at stabilisere humøret. Dette lægemiddel kan kun ordineres af en specialist. Det ordineres til personer, der lider af psykiske lidelser, især bipolar lidelse. Derudover kan det bruges til at slippe af med øget irritabilitet, impulsivitet..

Der er en række situationer, der kan indikere, at der er behov for nødspecialist rådgivning:

  • humørsvingninger forekommer oftere end to gange om ugen,
  • angrebet vedvarer i mere end et par timer,
  • ud over ændringer i humør er der en alvorlig fysisk svækkelse,
  • adfærdsafvigelser fører til alvorlige problemer i forhold til kolleger og pårørende.

anbefalinger

  1. Prøv at bestemme, hvad der nøjagtigt udløste udviklingen af ​​en ustabil stemning. Introducer dig selv.
  2. Tag om nødvendigt beroligende midler, vitaminer.
  3. Kontakt en endokrinolog. Specialisten vil ordinere basale test, der identificerer eventuelle hormonproblemer..
  4. Sørg for, at aktiv aktivitet erstattes af et roligt tidsfordriv, fysisk aktivitet, mentalt arbejde.
  5. Bestem dig for en hobby. Prøv at bruge al din fritid til din yndlingsvirksomhed for at nyde dine succeser.
  6. Hvis humørsvingninger ledsager visse handlinger, skal du stoppe med at udføre dem..
  7. Hvis du føler en forestående humørsvingning, skal du tage noget privatliv. Når alt kommer til alt kan manifestationen af ​​vrede og aggression påvirke forholdet til andre mennesker. Desuden alene er sådanne udbrud meget lettere at bære..
  8. Lær at konfigurere dig selv på en positiv måde, tænk kun på det gode, omring dig med positive følelser.
  9. Afvis skadelige produkter, der kan påvirke metaboliske processer i kroppen ved hjælp af toksiner og kræftfremkaldende stoffer.
  10. Pas på udendørs vandreture. Det anbefales at gøre dette dagligt..
  11. Slip af med eventuelle dårlige vaner.
  12. Hvis der er en følelse af, at du kan modstå på egen hånd. Humørsvingninger fungerer ikke, tøv ikke med at søge hjælp fra en psykoterapeut.

Nu ved du, hvor folks humørsvingninger kommer fra. Som du kan se, kan forskellige faktorer skylde. Husk, at en sådan manifestation i nogle tilfælde indikerer tilstedeværelsen af ​​en alvorlig patologi, der skal behandles for at normalisere din tilstand, for at skabe balance i dit humør. Derfor bør du ikke udsætte et besøg hos en læge, fordi rettidig behandling giver bedre resultater..

Humør svinger diagnose og behandling i klinikken

Humør er et sæt af stabile følelser, der ledsager en person i en bestemt periode..

  • genkendelig intensitet;
  • betydelig varighed af handlingen (fra flere timer til flere dage);
  • uklar etiologi (føler en vis stemning, en person er normalt dårligt opmærksom på dens årsag og forbinder ikke med en bestemt person, fænomen eller begivenhed);
  • betydelig indflydelse på aktiviteten i livspositionen;

I den medicinske verden har humørsvingninger en meget specifik fortolkning: det er en følelsesmæssig tilstand, der er tæt knyttet til individets følelser og adfærd og bestemmes af de generelle forhold i en persons liv..

Eksperter definerer humørsvingninger som en affektiv lidelse. Det centrale tegn på denne lidelse er en skarp ændring i en persons følelsesmæssige baggrund, når han ophører med at kontrollere sit humør og opførsel..

Mennesker med bipolar lidelse føler det som om de er på en rutsjebane, hvor lykke skifter til dybeste fortvivlelse.

Humørsvingninger er som regel uforudsigelige og for det meste uafhængige af situationen, og udtryk for følelser er næsten uden selvkontrol. Alt dette kan ledsage dyb depression og søvnforstyrrelser..

Mange mennesker tror, ​​de har humørsvingninger. Faktisk ændrer de naturligvis deres følelsesmæssige tilstand, hvilket er en normal reaktion på forskellige situationer baseret på karakteristika ved temperament..

Labilitet i humør kan siges med tillid, hvis overgangen fra en glad tilstand til en tilstand af tristhed, eller omvendt, sker med lynets hastighed uden en objektiv grund. Denne overgang er oftest rettet mod en negativ følelsesmæssig tilstand og er som regel kombineret med et højt angstniveau og ledsagende psykologiske problemer..

De karakteristiske typer af stemninger er næsten identiske med følelserne.

Et godt humør er kendetegnet ved: entusiasme, inspiration, munterhed med tidevand af munterhed, optimisme og lykke. Aktivitet er ukritisk manifesteret, hvis en person hævder mere, end han kan og kan gøre. Som regel forpligter en person sig til at undervise alle, tiltrækker opmærksomhed til enhver pris. Dette fører ofte til neurotisk lidelse.

Manisk stemning er kendetegnet ved: skødesløshed, skødesløshed, eufori, selvtilfredshed og på samme tid, naivitet, ligegyldighed over for alvorlige, vitale problemer. For at forårsage denne tilstand har en sund person brug for alkohol, stoffer, og en kreativ person eller atlet har brug for en seer.

Offentlig stemning, som en offentlig bevidsthed, der afspejler generelle følelser og stemninger i et team, social gruppe, samfund eller blandt folket.

Pludselige humørsvingninger

En af grundene til menneskelig følelsesmæssig ustabilitet er en krænkelse af funktionen af ​​det endokrine system i kroppen. For eksempel premenstruelt syndrom, hypothalamisk patologi, hyper- og hypothyreoidisme, graviditet, overgangsalder og en række andre kropslige problemer. Ifølge eksperter afspejles hormonel ubalance især stærkt i den kvindelige følelsesmæssige baggrund. Mænd henvender sig meget sjældent til psykologer med lignende problemer..

Humørsvingninger hos mænd

For ikke så længe siden har amerikanske forskere fundet, at mænd som kvinder har en tendens til humørsvingninger og depression. Den eksisterende myte om mænds magt til ikke at bukke under for følelser er desværre kun en myte. Det er bare det, at mænd er mindre tilbøjelige til at vise denne tilstand end kvinder..

Der er tidspunkter, hvor humørsvingninger eller en nervøs sammenbrud manifesteres i form af alkoholisk binge, psykosomatiske sygdomme, ikke hjemme om natten, frakobling af telefonen osv..

Humørsvingninger hos kvinder

Det er bevist, at kvinder især er modtagelige for humørsvingninger, uanset social eller økonomisk status. Årsagen er en markant stigning i niveauet for psykologisk stress, tempo i livet og på samme tid et fald i tolerancetærsklen..

Humørsvingninger under graviditet, under menstruation, med overgangsalderen

I barnets forventningsperiode såvel som før menstruationscyklussen ændres den hormonelle baggrund hos kvinder, hvilket kan forårsage en kraftig ændring af humøret.

I disse perioder ændres forholdet mellem hormoner i en kvindes krop kraftigt, hvilket forvrænger de sædvanlige reaktioner i det autonome nervesystem, og den følelsesmæssige tilstand bliver mere labil. Følelsesmæssige problemer, der ikke er løst i fortiden, viser sig med fornyet kraft. Med overgangsalderen, på baggrund af et fald i niveauet af kønshormoner, forstyrres det autonome nervesystems normale funktion. Dette manifesterer sig i form af hyppig hovedpine, øget irritabilitet, søvnløshed og sympatisk adrenal kriser (hetetokter)

Konstante anfald af irritation og øjeblikkelig ophidselse kan opstå pludselig uden grund og er vanskelige at kontrollere selv.

Humørsvingninger i teenagere

I ungdomsårene foregår selvbekræftelse af individet og frigørelse fra forældrepleje. Dette er en normal periode for dannelse af ny, mere ansvarlig opførsel og revurdering af tidligere betydelige værdier. Derudover begynder produktionen af ​​kønshormoner i ungdommens krop i puberteten, hvilket fører til betydelige humørsvingninger. Men så snart denne periode er slut, normaliseres også den følelsesmæssige tilstand..

Sådan håndteres humørsvingninger

Mange humørsvingninger kan let løses med livsstilsændringer og medicin. For at gøre dette, skal du bestemt få en læge konsultation! Ukontrolleret brug af stoffer er sundhedsfarligt!

  • normalisere den daglige rutine;
  • en sund kost;
  • yoga;
  • meditation;
  • massage;
  • aromaterapi med beroligende jasmin, kamille eller rosenolier;
  • akupunktur;
  • adfærdsterapi;
  • kognitiv terapi;
  • kommunikation (samtaler med en betydelig person eller en psykoterapeut);
  • skifte fysisk aktivitet med mental;

Behandling med en psykoterapeut er nødvendig, hvis du forstår, at du ikke kan klare dig selv, og problemet fortsætter med at forværres.

Listen over medikamenter, der anbefales til udjævning af pludselige humørsvingninger, skal vælges strengt under tilsyn af en læge!

  • Antidepressiva
  • antikonvulsiva
  • Normotimics
  • anxiolytika
  • Hormonerstatningsterapi
  • adaptogens
  • Sovepiller og beroligende midler
  • Oftest er humørsvingninger neurotiske. Derfor medikamentbehandling bringer kun midlertidig lindring. For at stabilisere baggrundsstemningen kræves et kursus med psykoterapi med en erfaren psykolog eller psykoterapeut. Humørsvingninger egner sig godt til korrektion inden for rammerne af gestaltterapi, NLP, der underviser i følelsesmæssig stresslindring.

Hvis overdreven manifestation af følelser og deres ustabilitet forstyrrer det normale liv, er du nødt til at ty til hjælp fra læger og psykologer.

For spørgsmål, der vedrører dit psykologiske helbred, skal du kontakte den gratis, multikanal telefon:

8 (495) 632-00-65
8 (800) 200-01-09

Skriv til adressen: [email protected], og du bliver bestemt besvaret!

Klinikken "Preobrazhenie" beskæftiger erfarne psykiatere, neurologer, psykoterapeuter og rehabiliteringsterapeuter med en høj grad af kvalifikationer.

Alle tjenester i Preobrazhenie-klinikken opfylder de ekstremt høje krav til kvaliteten og variationen af ​​den medicinske og psykologiske hjælp, der tilbydes.
Traditionelt venlig atmosfære, forståelse og deltagelse i dit problem venter på dig. Du kan kontakte klinikernes specialister telefonisk i Moskva: 8 (495) 6320065,.

Humørsvingninger - deres årsager og behandling

Humørsvingninger er bestemt hvad der kommer i vores måde. De kan være naturlige og forståelige, men ofte forekommer humørsvingninger spontant, pludselig, og det ser ud til, uden grund. Ofte lider ikke så meget af humørsvingninger som hans kære. Nogle gange er det umuligt at kommunikere med en sådan person..

Almindelige humørsvingninger kan forekomme hos enhver af os. Men der er også patologiske tilfælde, hvor et sådant fænomen taler om en slags psykisk lidelse eller sygdom..

Humørsvingninger: en oversigt

Hvis der er en konstant skarp ændring af humør, er et presserende behov for at kontakte en specialist. Ellers kan konsekvenserne være alvorlige og farlige: depression, bipolær lidelse kan udvikle sig, og sagen kan også ende med selvmord. Den krævede specialist kan være en psykolog, psykoterapeut, psykiater, neurolog.

Årsager til humørsvingninger

I naturen er "humørsvingninger" cykliske og regelmæssige. Dagen giver vej til natten, den kolde vinter erstattes af den varme sommer. Den normale stemning hos en sund person oplever også lignende konjunkturændringer: om morgenen vågner vi kraftig og udhvilet, i løbet af dagen deltager vi aktivt i arbejdsprocessen, og om aftenen, efter arbejde, overvindes vi af træthed. Interessant nok er virkningen af ​​vejret på vores humør delvist videnskabeligt bekræftet. Så manglen på sollys om vinteren bremser kroppens produktion af nødvendige stoffer, der giver en munter og opstemt stemning, og dette gør en person trist og sløv. Under kraftig regn ændres atmosfærisk tryk og andre parametre, hvilket også påvirker arbejdet i kroppens indre systemer, hvorfor du vil sove med kraftigt regn.

Det sker også, at noget som sagt kan forstyrre os. Forstyrr det sædvanlige livsforløb eller tving dig pludselig til at ændre dine planer. I dette tilfælde er en ændring i humør også en naturlig proces, fordi følelser afspejler vores holdning til hvad der sker..

Men i visse tilfælde forekommer humørsvingninger uden ekstern grund. Livsforløbet forstyrres ikke, alle planer er opfyldt, og vejret udsætter sig ikke for en ændring i humør. Så der sker noget i en persons indre liv.

Psykomotional ustabilitet (som det kaldes på tørt videnskabeligt sprog) kan være resultatet af enhver sygdom:

  • Neurologiske lidelser eller psykiske lidelser;
  • Metaboliske og hormonelle forstyrrelser i den menneskelige krop;
  • Traumer, virkningerne af anæstesi;
  • Stress, nervøs udmattelse;
  • Langvarig alkoholisme eller stofmisbrug;
  • Pubertet hos unge;
  • Undersøgelser for skolebørn;
  • Visse processer i den kvindelige krop: menstruation, overgangsalder, graviditet og amning;
  • Aldersrelaterede ændringer hos ældre;
  • Udsving i neurotransmittorer i kroppen;
  • Hård fysisk arbejde.

Det er blevet konstateret, at humørsvingninger i nogle tilfælde kan have en genetisk forklaring. De kan også være forårsaget af konstante skænderier i familien eller på arbejde, overarbejde, uregelmæssig arbejdstid..

Hormonelle forstyrrelser, forstyrrelser i produktionen af ​​neurotransmittere er måske de mest vanskelige og ubehagelige årsager til humørsvingninger. Vi må indrømme, at vores mentale processer stort set afhænger af tilstedeværelsen af ​​visse stoffer i kroppen, og hvis noget er galt med deres funktion, kan eksterne omstændigheder på ingen måde påvirke stemningen. Den menneskelige krop er en slags maskine, der handler i henhold til de programmer, der er fastlagt i den; det er muligt at ændre disse programmer, men det er en kompleks proces. Det samme er med en computer: For at tvinge det, siger, for at tegne et billede, kan du ikke lægge et stykke papir og en blyant foran det og fortælle det at tegne: du skal tilføje et bestemt program til det og ændre nogle interne parametre..

Humørsvingninger kan derudover være forårsaget af flere andre faktorer. For eksempel er det en persons manglende evne til at leve i nuet. Han tænker konstant på fortiden og fremtiden, husker nogle negative eller positive øjeblikke fra hvad der allerede er sket. Og da billederne i bevidstheden opstår spontant, så er også stemningerne forbundet med dem.

Det kan være uopfyldte ønsker og behov. En persons indre verden krænkes, han er nødt til at undertrykke visse ønsker i sig selv. Det menes at være den mest almindelige årsag til humørsvingninger.

Nogle påpeger, at humørsvingninger kan være forårsaget af manglende kærlighed. Fra tid til anden har en sådan person, selv under gunstige omstændigheder, en følelse af tomhed, ensomhed, depression.

Klassificering af patologi

Humørsvingninger kan være af en anden karakter. Eksperter identificerer flere sådanne "scenarier":

  • Cyklothymiske humørsvingninger. Dette er affektive lidelser, der kan indeholde tegn på hypotymi (nedsat humør) og hyperthymia (patologisk forhøjet humør). I det første tilfælde er det lavt selvværd, ligegyldighed over for alt omkring, manglende motivation, irritabilitet, søvnforstyrrelser, selv skyld, nedsat opmærksomhed og hukommelse. I det andet tilfælde - energi, hyperaktivitet, kort søvn, for stærk eufori og snakkesæt, øget ophidselighed.
  • Depressive gynger. De kan vises midlertidigt og passere efter kort tid, men undertiden trækker de videre i mange år. Depression er en alvorlig medicinsk tilstand, der har flere typer. Generelt er det kendetegnet ved angreb af en deprimeret, deprimeret stemning, irritabilitet osv. Op til selvmordstanker.
  • Bipolare dråber. De er bedre kendt som manisk depressiv psykose. I dette tilfælde forekommer pludselige pludselige svingninger konstant: uhindret sjov erstattes af den samme uhæmmede gråd, stor arbejdsevne og en kreativ holdning erstattes af tomhed, træthed, depression og dovenskab. Manisk-depressiv psykose kan antage alvorlige former, der er fyldt med selvmord eller trusler mod andre.

Diagnosticering af sygdomssymptomer

Inden behandling af denne sygdom, skal den diagnosticeres korrekt. Når alt kommer til alt kan humørsvingninger forekomme hos perfekt sunde mennesker. Det er bydende nødvendigt at blive undersøgt af en neurolog, psykiater og psykolog.

Under undersøgelsen vurderer specialisten patientens karakter og adfærd såvel som mindre detaljer - måden at tale, gestus, artikulation.

Specifikke diagnostiske metoder anvendes også:

  • Psykofysiologiske test, der bestemmer patientens fysiske og mentale stress.
  • Projektive tests, der bestemmer den følelsesmæssige baggrund: test af Rorschach, Etkind osv..
  • Spørgeskemaer (f.eks. Eysenck) til bestemmelse af patientens selvkritik og selvværd.

Som diskuteret kan humørsvingninger forekomme af forskellige årsager, til hvilke der er ordineret specifikke behandlinger. Disse stoffer, der hjælper med stress, vil være ubrugelige med hormonelle forudsætninger for humørsvingninger.

Specialisten skal være yderst omhyggelig med patientens personlighed. Der er eksempler, hvor den sande årsag til humørsvingninger ikke var så indlysende. Det vides om en kvinde, der efter fødslen blev meget irritabel og skiftende i humør. Normalt i denne situation er den hormonelle baggrund årsag til ændringen i humør, men i dette tilfælde var det anderledes. Det var bare, at denne kvinde var en udtalt indadvendt og søgte ensomhed; efter fødslen blev hun pludselig konfronteret med det faktum, at hun nu ikke ville være i stand til at flygte et eller andet sted "til et hjørne" og sidde alene - hun havde konstant brug for at være sammen med barnet. Dette deprimerede hende meget, hvilket i sidste ende resulterede i en mental lidelse..

Behandling og forebyggelse af humørsvingninger

Når diagnosen er korrekt, kan du gå videre til at behandle dine humørsvingninger. Det produceres ved komplekse metoder og inkluderer brugen af ​​visse medikamenter og metoder til psykoterapi. Efter et behandlingsforløb er rehabilitering af patienten vigtig, hvor han gennemgår social tilpasning og lærer at leve fuldt ud i samfundet..

Blandt de ordinerede lægemidler er antidepressiva, beroligende midler, beroligende midler og nootropics - det "standardsæt" til behandling af mentale lidelser. Om nødvendigt ordineres hormonelle medikamenter. Alle disse lægemidler er potente, og de kan ikke bruges uden specialisttilsyn.

Foruden behandling er forebyggelse af humørsvingninger også vigtig. Faktisk forekommer de ofte på grund af eksterne årsager: et ugunstigt familiemiljø, forkert opdragelse af børn, upassende arbejde, et dysfunktionelt opholdssted osv. Forebyggelse inkluderer en sund livsstil, fuldt udbygget livsaktivitet, sund søvn og evnen til at undgå konfliktsituationer.

Sådan håndteres humørsvingninger på egen hånd

Patienten kan give sig selv hjælp i tilfælde af humørsvingninger. Når alt kommer til alt er den menneskelige psyke en temmelig fleksibel mekanisme, så vi kan kontrollere vores interne mentale processer.

For eksempel skal du være mere afslappet og optimistisk med hensyn til livet. Du skal ikke bekymre dig om enhver lille ting, der ikke rigtig påvirker din tilstand. For nogle mennesker genereres negative tanker automatisk, da en person har været vant til at leve i et ugunstigt miljø siden barndommen. Dette er dog en fejl i tankegangen, og du er nødt til at slippe af med sådanne automatismer ved hjælp af en omhyggelig holdning til dine tanker. For eksempel kan du tænke på mere positive resultater, hvorefter det bliver klart, at negative resultater er usandsynlige. Eller du kan forberede dig på det værste tilfælde for at være helt rolig, selvom et sådant resultat opstår..

Negative konsekvenser bør ikke overdrives, og de bør heller ikke tillægges ekstraordinær betydning. Hvis der en gang skete noget usædvanligt, følger det ikke, at det samme resultat gentages i fremtiden: kun almindelige situationer kan konstant gentages, som oftest hverken er gode eller dårlige.

Du skal ikke tage alle begivenheder, selv negative, på din egen regning. Nogle mennesker tror virkelig, at de siger, at hele naturen har vendt sig mod dem, men dette er endnu en tankefejl. Hvis der sker en negativ begivenhed med din deltagelse, betyder det ikke, at du personligt var målet for en synlig eller usynlig "fjende". Det faktum, at du er i denne situation, er sandsynligvis bare en tilfældighed..

Hvis sådanne tilfældigheder sker hele tiden, kan det med rimelighed konkluderes, at selve miljøet, du bor i, er ugunstigt. Og ikke kun du kan ikke eksistere normalt i det - andre mennesker lider også. Den bedste udvej i denne situation er at ændre dit opholdssted..

Du skal også være i stand til at passe dig selv for at undgå "toppe" af negative følelser. Hvis du for eksempel i en tvist bemærker, at du ikke længere har kontrol over dine følelser, skal du bede samtalepartneren om at vente, så kan du samle dine tanker og overveje situationen. Det er vigtigt på dette tidspunkt at være opmærksom på din vejrtrækning og puls, som skal vende tilbage til det normale under hvile. Din yderligere følelsesmæssige tilstand afhænger af det..

Humørsvingninger

Humørsvingninger er et fænomen, som ethvert menneskeligt individ undertiden lider af. Men hvis følelser forstyrrer livet, forstyrrer den normale eksistens, er der behov for specialiseret hjælp. I medicinsk videnskab er humørsvingninger kendt som affektiv lidelse, og hyppige humørsvingninger betragtes som det første tegn. En person, der lider af den beskrevne afvigelse, kan i en lille periode overføre hele sensationspektret fra uendelig lykke til overvældende had. De vigtigste symptomer på denne lidelse kan betragtes som utilstrækkelighed og uforudsigelighed af adfærdsresponsen, pludselige urimelige angreb af aggressivitet, mistanke, nedsat koncentration.

Årsager til humørsvingninger

Den aktuelle abnormitet kan indikere en mental forstyrrelse. I psykiatrisk videnskab betragtes hyppige humørsvingninger som et tegn på affektiv ustabilitet, hvilket ofte er et specifikt tegn på mental lidelse, såsom:

- hysterisk lidelse, manifesteret ved overfladisk erkendelse og overdreven teatralitet af følelser;

- blandede tilstande af humørforstyrrelser (varer op til en uge), kendetegnet ved den samtidige tilstedeværelse af depressive manifestationer og maniske symptomer;

- cyklothymisk lidelse, som er en kronisk patologi, der varer i 2 år, hvor der er en ret hurtig skift fra et humør til et andet;

- bipolære lidelser, depressive stemninger, som manifesteres i en pludselig skifte af maniske tilstande (for højt humørniveau) og depressiv (for lav stemningstone);

- grænsestaten på grund af manglende evne til at opbygge stabile, passende og langsigtede forhold til samfundet.

Årsagerne til humørsvingninger er kategoriseret som biologiske, psykologiske og miljømæssige. Førstnævnte er forårsaget af en ændring i antallet af neurotransmittere (serotonin, dopamin), som er humørregulatorer.

Neurotransmittorers ydeevne nedsættes, når degenerativ patologi af organisk art (multippel sklerose) forekommer med hormonel ubalance (diabetes mellitus) på grund af langvarig eller overdreven indtagelse af psykoaktive stoffer, for eksempel alkoholholdige drikkevarer eller narkotiske stoffer, når man bruger lægemidler, der direkte påvirker funktionen af ​​neurotransmittere eller hormonelle udveksling (tager prævention). Derudover kan denne afvigelse opstå under graviditet eller overgangsalder. Desuden påvirkes funktionssvækkelsen af ​​neurotransmittere af puberteten og menstruationscyklussen..

Psykologiske årsager er sammenflettet med biologiske afvigelser. Angstlidelse, stressfaktorer, nervøsitet eller træthed forårsaget af visse omstændigheder (for eksempel behovet for at bestå en eksamen) eller møde med en traumatisk situation kan forårsage pludselige humørsvingninger. Miljøfaktorer inkluderer vejrfølsomhed, afhængighed af klimatiske forhold. Mange mennesker er tilbøjelige til humørsvingninger udløst af miljøfaktorer som fugtighed, temperatur, tryk, overskyet, regn.

Humørsvingninger hos kvinder

Dette koncept bruges ofte forkert. Mange damer er overbeviste om, at de plages af skarpe humørsvingninger, men i virkeligheden fejler de simpelthen den sædvanlige ændring af følelser for at afvise. En ændring i følelsesmæssige manifestationer er ofte kun en passende reaktion på de forekommende begivenheder. En kvinde kan hurtigt falde i vrede eller græde uden nogen åbenbar grund. Dette kan kun indikere hendes specifikke karaktertræk, men betyder ikke, at hun lider af humørsvingninger..

Det er værd at tale om tilstedeværelsen af ​​det beskrevne afvigelse, når overgangen fra sjov til trist øjeblikkelig sker i mangel af passende grunde. Oftere er humørsvingningerne negative. Symptomatologien på denne lidelse er temmelig knap og udtalt. Først og fremmest sker der en hurtig ændring i humør, som ofte forekommer uden nogen åbenbar grund. Desuden forstyrres appetitten ofte. Der kan være en afvisning af tidligere foretrukne fødevarer eller en stigning i appetit, døsighed konstant pine eller problemer med at falde i søvn vises. Kvinden bliver irritabel, nervøs. Hun er urimeligt trist.

Årsagerne til den beskrevne tilstand kan først og fremmest være hormonel ubalance forårsaget af overgangsalder, graviditet, amning eller omorganisering af kroppen i puberteten, anvendelse af p-piller, overdreven stressniveauer, konstant eksponering for stressfaktorer, fysisk inaktivitet. Også manglen på et regelmæssigt og intimt liv i høj kvalitet, kan dårlige vaner provokere hyppige humørsvingninger.

Derudover tvinges Evas døtre ofte til at kombinere pleje af familiemedlemmer med professionel selvrealisering, vedligeholdelse af et hus og pleje af børn. Dette bliver ofte en provokerende faktor, der skaber depressive stemninger og stress, som er udløseren til en skarp ændring af følelsesmæssig reaktion. Humørsvingninger kan også være et tegn på alvorlige medicinske tilstande, såsom angstlidelse eller bipolar lidelse..

Med sidstnævnte forekommer ændringen i følelser pludselig, men der er altid en trigger, det vil sige en situation eller fænomen, der provoserer en ændring i humør. En sådan trigger kan være konstant mangel på søvn, hyppige flyvninger til forskellige tidszoner eller klimazoner. Personer, der lider af denne bestemte type afvigelse, bemærker, at vekslingen af ​​følelsesstemninger kun forekommer på bestemte dage. Derfor anbefales det at registrere poster for begivenheder, der går forud for ændringen i følelser, for at identificere udløseren..

Det er vanskeligt at bevidst kontrollere følelser, fordi de ofte er irrationelle. Derfor tilrådes kvinder ikke at sætte sig et mål foran sig selv for at undertrykke følelser i svingningsperioden. De skal blot reducere deres egen reaktion på humørsvingninger. Det er nødvendigt at forsøge at bemærke øjeblikke med ændringer af følelser og stoppe med at udføre de handlinger, der blev udført i perioden med drop. Du skal også analysere, hvad der udløste veksling af følelser. Det anbefales, at du giver dig selv mindst et par minutters pauser, når denne tilstand opstår. Derfor skal du udsætte al forretning, hvile og tænke.

Du kan også forfalske følelser. Når dit humør er nede, skal du prøve at forbedre dine følelser uden at undertrykke deres udtryk. Med andre ord kan du lege med din egen person i et slags spil. For eksempel, når du er vred, skal du ikke forsøge at indeholde det negative, men skabe indtryk af, at alt er i orden. Du kan ikke forbyde dig selv at blive vred eller føle dig trist. Undertrykkelse af såkaldte “upassende” følelser skaber kun stress, som udløser humørsvingninger. Undertrykker manifestationer af følelser, driver individet sig selv ind i en ond cirkel. Du skal give frihed til indre negativitet på samme tid og demonstrere ydre positive.

Derudover anbefales det at ændre eksistensmåden, hvis ovenstående symptomer opstår. Diæt efter en rationel daglig rutine og korrekt ernæring er nøglen til følelsesmæssig balance. Det er også nødvendigt at forsøge at undgå stressende forhold, at bruge tid til sund hvile og gymnastik. Så for eksempel svømning, gåture, dans kan hjælpe med at forbedre følelsesmæssig stabilitet. At holde op med dårlige vaner og drikke alkoholholdige drikkevarer spiller også en vigtig rolle..

Humørsvingninger hos mænd

Undersøgelser viser, at trods al den ydre følelsesmæssige stabilitet og sindstyrke, er Adams sønner også tilbøjelige til humørsvingninger og depressive stemninger. På samme tid er den svage halvdel af en eller anden grund overbevist om, at en mand er en flint, modstandsdygtig over for ydre stimuli. Dette er en af ​​de største fejl ved smukke femininer. Den stærke halvdel kan skubbe skarpt ned på stemningen på grund af en ubetydelig begivenhed, som kvinden ikke lægger vægt på. Evas døtre glemmer, at deres halvdele skal løse mange problemer hver dag, planlægge fremtiden, tage sig af familiens velvære og også være opmærksomme på de udvalgte og lytte til deres bebrejdelser. Inden for professionel selvrealisering står mænd over for mange forhindringer og overraskelser. Når de kommer hjem, forventer de derfor støtte, komfort, pleje og ro, men de modtager ikke altid det. Derudover kan familiens problemer negativt påvirke de professionelle aktiviteter, hvilket giver anledning til nye problemer, men allerede på arbejdspladsen. Alt dette søger Adams sønner at opleve indeni, fordi de næsten fra spædbarnet blev lært at begrænse deres følelsesmæssige manifestationer.

Familieproblemer, sygdom hos børn, mangel på tid, sundhedsmæssige problemer, sammenbrud i bilen - alt dette provokerer starten på humørsvingninger. En fyrtiårig alderskrise kan også forårsage udsving i følelsesmæssige manifestationer hos mænd. Når de når 40-årsmærket, føler mænd ofte utilfredshed med den eksisterende virkelighed, angst og apati. Det ser ud til, at de ikke havde tid til at gøre meget, før de stod op på fødderne, rejste deres børn op og realiserede sig selv inden for erhvervet. De er ikke længere tilfredse med nutiden. De er nødt til at få lidt selvtillid og hævde sig selv. Derfor er det på dette tidspunkt, at mænd så ofte forlader deres familier eller skifter job..

Misnøje genererer humørsvingninger samt nervøse sammenbrud, som kan føre dem til en beruset tilstand. Her begynder meget at afhænge af partnerens visdom. Adams sønner ved 40-årsskiftet har brug for støtte fra en livspartner mere end nogensinde. Desværre er de fleste femininer ikke klar over dette og begynder at "narre" ægtefæller, hvilket forværrer mænds tilstand yderligere. Lavt testosteronniveau eller vejrforhold er almindelige årsager til denne afvigelse..

Sådan håndteres humørsvingninger?

Inden du slipper for humørsvingninger, skal du bestemme den etiologiske faktor, der gav anledning til denne tilstand. Først og fremmest anbefales det at dykke ned i dine egne oplevelser og fornemmelser. Det er nødvendigt at forstå, hvad der forårsager en bølge af positive følelser, og hvad der giver anledning til tristhed. F.eks. Kan der være en stærk følelsesmæssig tilknytning til et bestemt individ, og enhver konfrontation med ham, holdning eller handlinger, der adskiller sig fra de forventede handlinger, fører til et fald i humør. Kort sagt kan denne form for følelsesmæssig trældom fra et andet individ føre den afhængiges humør. Dette er oftere karakteristisk for mennesker i kærlighed, når alle følelser skærpes til det ekstreme. Ethvert elsket ord kan kaste sig ned i sorgens afgrund eller bringe glæde til toppen.

Ud over følelsesmæssig underkastelse til en elsket, kan humørsvingninger også bestemme holdning hos chefen, kollegers meninger, faglige resultater eller fiaskoer. Så for eksempel synes ros, materiel stimulering, taknemmelighed at inspirere en person, og han er klar til nye resultater og sejre. Men de mindste tilbageslag, censur, irettesættelse, notationer kan forstyrre et sådant emne i lang tid..

Den pludselige ændring i følelsesmæssig respons påvirkes også af misbrug af alkoholholdige drikkevarer, afhængighed af tobaksrygning, Internettet, spilafhængighed. Individet selv bemærker muligvis ikke, at hans humør er kraftigt faldende, hvis det umuligt er med det samme at tilfredsstille sin egen lidenskab eller behov, og når han modtager de ønskede følelser, får en positiv farve.

Så hvordan slipper du af med dine humørsvingninger? I den første tur anbefales det at slappe af. For at opnå dette skal du tilføje urtete som mynte til din daglige diæt. Du kan også afbalancere din egen tilstand ved at drikke morwort-tinktur, tage valeriaanske lægemidler eller glycin. Samtidig skal det forstås, at den terapeutiske effekt ikke kommer hurtigt, da urter ikke har en øjeblikkelig virkning, men giver en mere langsigtet virkning..

Hvis humørsvingninger forårsagede en hormonel svigt, er en korrektion af hormonniveauet nødvendigt. For at gøre dette, skal du kontakte en endokrinolog, der vil ordinere laboratorieundersøgelser, og på baggrund af disse analyser, vil ordinere et kursus med hormonbehandling..

For at normalisere din følelsesmæssige reaktion skal du revidere din livsplan. Det bør omfatte daglige vandreture, god hvile. Hvis 60% af tiden er besat af arbejde og tanker om arbejde, vil en person aldrig være i stand til at slippe af med pludselige ændringer i humøret og føle sig fuldkommen glad. Daglig træning hjælper med at udjævne tonen i ansigtet, forbedre humøret og fremme sundheden.

En anden effektiv måde at harmonisere følelser kan identificeres - at ændre noget i din egen eksistens. Kvinder kan ændre deres image, og så gnistre livet med forskellige farver. En ændring i professionel aktivitet, bopæl, partner eller partner vil give dig mulighed for at revidere dine egne synspunkter på at være og eliminere det beskrevne problem.

Fysisk træning hjælper også med at stabilisere den følelsesmæssige tilstand. Under træning frigives serotonin, som er ansvarlig for at opretholde en positiv holdning. Derudover vil det opdaterede tal også glæde dens ejer..

For at stabilisere følelser anbefales det at forkæle din egen person. For eksempel skal du give dig selv velsmagende ting, selv når du følger en diæt, der forbyder brugen af ​​slik. Kaffe kan have negativ indflydelse på humøret, da overskydende indtag af koffein er angst-provokerende og hæver blodtryksmålingerne. En hobby vil hjælpe med at normalisere dit humør. Enhver hobby forårsager positive følelser. Derfor bør du overgive dig selv til din yndlingsvirksomhed, når tristhed pludselig rullede over. En hobby gør også et fremragende stykke arbejde med de negative konsekvenser af eksponering for stressfaktorer..

Forfatter: Psychoneurologist N.N. Hartman.

Læge ved PsychoMed Medical and Psychological Center

Oplysningerne i denne artikel er kun beregnet til informationsformål og kan ikke erstatte professionel rådgivning og kvalificeret medicinsk assistance. Hvis du har den mindste mistanke om humørsvingninger, skal du kontakte din læge!