Angstanfald

Panikanfald refererer til en type neurotisk lidelse, der er forbundet med sådanne manifestationer som kvælning, hjertebanken, overdreven svedtendens. Et anfald er en intern spænding ledsaget af frygt eller besættelse..

Angstanfald

Panikanfald er mest almindeligt hos mennesker mellem 25 og 35 år. Tilfælde af neurotisk lidelse hos unge og ældre er dog ingen undtagelse. Én episode kan være 15 til 30 minutter lang.

Det er umuligt at forberede sig på dem. De er uforudsigelige - de fremstår helt uventet, selv når en person sover eller er i en afslappet tilstand. Den første episode huskes i en levetid. En person forstår ikke med det samme, hvad der skete med ham. På grund af somatiske manifestationer går han først og fremmest til en kardiolog, neuropatolog, gastroenterolog, terapeut, foretager en omfattende undersøgelse af hjerte-kar-nervesystemet og andre vitale organer.

Hyppige besøg hos forskellige specialiserede fagfolk bidrager til udviklingen af ​​hypokondrier. En person er selvsikker på sin egen alvorlige sygdom, især efter et erfaret panikanfald. Han forstår ikke, hvorfor lægerne ikke finder noget fra ham. Hyppige panikanfald fører til frygt for gentagelse. Nervøs forventning om en frygtelig episode kombineret med besættelser forværrer situationen yderligere..

Efter den ineffektive passage af alle specialiserede specialister, går patienten til en psykiater for at få hjælp. Efter at have hørt på symptomerne og tegnene på manifestationen af ​​sygdommen, forklarer lægen til sidst for den person, at panikanfald sker med ham, fortæller, hvordan man behandler dem.

Hvis du har brug for psykiatrisk rådgivning, skal du kontakte Equilibrium Mental Health Center. Vi vil bestemt hjælpe dig.

Årsager til panikanfald

En af de vigtigste faktorer, der fremkalder udseendet af et panikanfald, betragtes som stress, chok. Dette kan være enhver situation, der forårsager følelsesmæssigt ubehag og fører til en tilstand af nervøs spænding - døden af ​​en elsket, flytning til et nyt opholdssted, en ny skole eller arbejde, afsked med en elsket, skilsmissesag, egen forringelse af sundheden eller en alvorlig sygdom hos en pårørende.

Andre årsager til symptomer og tegn på panikanfald hos både kvinder og mænd inkluderer:

  • misbrug af alkoholholdige drikkevarer, psykotrope stoffer;
  • fysisk eller mental træthed, mangel på tilstrækkelig hvile;
  • besættelser - agoraphobia, hypochondria;
  • depressiv tilstand;
  • arvelig disposition;
  • hormonel ubalance;
  • konsekvenserne af forkert administration af lægemidler;
  • funktioner i temperament og temperament.

Typer af panikanfald

Panikanfald er af flere typer.

  • Minder om et hjerteanfald. I dette tilfælde klager patienten over smerter i brystområdet, hjertebanken, åndedrætsbesvær.
  • Ligner en mental forstyrrelse. Et angreb er kendetegnet ved manifestation af tegn som desorientering i rummet. En person forstår ikke, hvor han er, hans bevægelser er kaotiske, talen er kaotisk og uorden. Frygt og fobier intensiveres. Patienten er på randen af ​​besvimelse.
  • Minder om en forstyrrelse i fordøjelsessystemet: en person har en appetitforstyrrelse, konstant raping eller hik og øget gasproduktion.

Som en separat type panikanfald adskilles situationelle angreb, der stammer fra frygt for at gentage en bestemt situation eller opholde sig på ethvert sted. Dette er en frygt:

  • overfyldte offentlige steder - støjende gader, offentlig transport, biografer, butikker;
  • et lukket rum - en elevator, en korridor;
  • frygt for at miste boliger, flytte hus;
  • besøger steder, hvor angrebet først fandt sted.

Tilstedeværelsen af ​​agoraphobia indikerer et mere alvorligt forløb af sygdommen. Panikanfald i sig selv forårsager ikke betydelig skade på patientens helbred. Alle hans vitale organer og tænkefunktioner påvirkes ikke. Stigningen i indflydelsen af ​​besættelser fører imidlertid til social dasadaptation af en person. Han bor i en stempeltilstand af ængstelse og venter på en gentagelse af panikanfaldssyndromet..

For at undgå negative konsekvenser og "forsinke" starten af ​​den næste episode så længe som muligt begynder personen at føre et afsondret liv. Han undgår potentielt farlige steder for sig selv, holder op med at besøge overfyldte gader, butikker og bruge offentlig transport. Patienten lukkes på sit værelse, nægter undertiden at komme i kontakt med pårørende, i sjældne tilfælde bliver det en byrde for dem.

Et atypisk panikanfald adskiller sig også. Dets symptomer og tegn adskiller sig lidt fra den klassiske version. En person på et tidspunkt af et angreb oplever ikke en frygtelig "dyr" frygt. Dette er en episode med et reduceret niveau af følelsesmæssigt udtryk og spænding. De bliver omtalt som "panik uden panik." Et træk ved sådanne angreb er en kortvarig dysfunktion af et af organerne - syn, sult, hørelse, tale forsvinder. Disse angreb forekommer oftest på et overfyldt sted og forekommer sjældent, når personen er alene.

Mennesker i ansvarspositioner kan opleve natteangreb. De udvikler sig hos mennesker med stærk vilje og en øget pligtfølelse. De holder alle deres følelser og oplevelser i skak i løbet af dagen, og om natten, når de slapper af og falder i søvn, bliver de "overhalet" af et panikanfald. Hendes harbingers kan være en følelse af indre angst, manglende evne til at falde i søvn på grund af tunge tanker.

En person kan vågne op af "vild frygt", ønsket om at blive frelst, at løbe væk, skjule sig for en ikke-eksisterende fare. Sådanne angreb forekommer fra 12 til 6 om morgenen. Ved daggry passerer de af sig selv. Med fremkomsten af ​​naturligt lys bemærker patienten, at han er blevet meget bedre, han beroliger sig. Normalt er årsagerne og symptomerne på panikanfald forbundet med mareridt, som patienten ikke kan huske, og derfor ikke søger behandling. Denne opførsel fører til konstante, gentagne "oplevelser" af natlige angreb.

Ved enhver form for panikanfald oplever en person ubehagelige fysiske fornemmelser, mister koncentration, ved ikke, hvad de skal gøre i øjeblikket af et angreb - går i cirkler rundt i rummet, finder ikke et sted for sig selv, eller omvendt, fryser i en position og venter på afslutningen af ​​episoden. Efter natangreb føler patienten den næste dag sig overvældet, fik ikke nok søvn, han har ikke styrke til at udføre sine officielle opgaver, han bliver overvundet af døsighed

Panikattack symptomer og tegn

Hvordan vises tegn på panikanfald hos en voksen? Læger identificerer fysiske og mentale symptomer.

Fysisk henviser til sensationerne i kroppen.

  • Svimmelhed, mørkere i øjnene.
  • Hurtig hjerteslag, det ser ud til for patienten, at hjertet "bare springer ud" fra brystet. Det er forbundet med en stigning i sammentrækningen af ​​hjertemuskelen..
  • Øget vejrtrækning.
  • Mundtørhed, klumpet følelse i halsen.
  • Forøget sved eller omvendt koldhed og blåhed i lemmerne. Dette fører til en ændring i vaskulær tone.
  • Dyspeptiske lidelser - løs afføring eller forstoppelse, kvalme, bøjning, hikke, opkast.
  • Frysninger med rysten.
  • Svaghed i hele kroppen.
  • Føler "sløret" af billedet af hvad der sker.

Svimmelhed, mørkere øjne og en følelse af uvirkelighed skyldes hurtig vejrtrækning og mangel på ilt.

Et angreb af symptomer varer fra 10 til 30 minutter. Det kan resultere i voldsom vandladning og opkast. Alle ovennævnte symptomer på et panikanfald er typiske for andre sygdomme - slagtilfælde, et angreb på bronkial astma, blødning. I de andet tilfælde holder de imidlertid længere og ledsages af andre symptomer. Så for eksempel med et slagtilfælde vises asymmetri i ansigtet og kroppen..

Psykiske tegn - alle de fornemmelser, der forekommer "i hovedet" af patienten.

  • Følelse af angst for forestående fare.
  • Frygt for død - kvæle, drukne, dø i en skare mennesker på grund af et knus.
  • Frygt for at blive skør.
  • Derealisering - verden opfattes af en person forskelligt, i forskellige farver. En patient under et angreb ser alt som i langsom bevægelse. Det forekommer ham, at alt, hvad der sker, ikke sker for ham. Stemmer ser ud til at blive hørt fra lang afstand, konturerne af genstande og billeder er forvrænget.
  • Hypokondriakale ideer - frygt for at blive syge.
  • Depersonalisering - en person opfatter ikke sit eget "jeg", ser på sine handlinger som udefra. Samtidig prøver han at løbe et sted, skjule sig for nogen, opleve en besvimelse.

Alle symptomerne på panikanfald kan variere i sværhedsgrad fra svær til subtil. Hver gang et af disse tegn kan vises, er der i sjældne tilfælde en regelmæssig gentagelse af den samme symptomatologi.

Sådan ser et panikanfald ud?

Panikanfaldssyndrom kan begynde, efter at en person har oplevet stress eller nervøs belastning, på baggrund af fuldstændig fysisk helbred. I sådanne tilfælde er det vanskeligt for patienten at angive den nøjagtige dato for det første angreb og generelt forstå hvad der skete med ham..

Hvis angrebet udvikler sig på baggrund af en depressiv tilstand, har et panikanfald udtalt symptomer - både fysiske og psykologiske. Episoden finder sted uventet, spontant og er meget vanskeligere at overføre.

Forskere har identificeret et forhold mellem en persons karaktertype og sværhedsgraden af ​​symptomer på panikanfald. De mest markante tegn på et angreb manifesteres i kunstneriske mennesker med øget angst og ustabil tænkning. Forekomsten af ​​episoder og alvorligheden af ​​forstyrrelsen er også direkte relateret til, hvordan personen forklarede det første angreb til sig selv..

Hvis patienten "forveksles" det med et hjerteanfald, slagtilfælde, hjerteanfald eller manifestation af en anden alvorlig sygdom - er der stor sandsynlighed for deres regelmæssige tilbagefald og dannelse af en fobi. Jo lysere følelsen af ​​frygt under episoden, desto mere foruroligende og smertefuld vil den være i fremtiden..

Hvordan ser et panikanfald ud hos kvinder?

Kvinder er mere tilbøjelige til panikanfald end mænd. Dette skyldes stort set en ustabil følelsesmæssig tilstand med hormonforstyrrelse - under graviditet og overgangsalder. Det er denne kategori af personer, der befinder sig i en særlig risikozone - de klarer sig dårligere med tegn og konsekvenser af anfald.

Symptomer og tegn på et panikanfald hos en kvinde på 40-45 år ligner meget manifestationerne i den indledende fase af den klimatiske periode. Hun oplever:

  • skarpe rødme af varme, rødme i ansigtet;
  • søvnløshed;
  • irritabilitet;
  • cardiopalmus;
  • søvnighed om dagen.

Hvis disse symptomer ikke ledsages af en følelse af frygt, desorientering, frakobling af evnen til at kontrollere deres følelser, taler vi kun om en ændring i menstruationscyklussen, dette er symptomer på overgangsalderen. Imidlertid lider en ud af seks kvinder i moden alder af panikanfald. De er mere tilbøjelige til at udvikle sig hos dem, der har haft migræne, allergi, hjerte-kar-sygdomme eller tidligere har haft angreb.

Vegetativ-vaskulær dystoni kan også blive en provokerende faktor. Denne diagnose er tæt knyttet til panikanfald og kan opnås i alle aldre. Denne sygdom er kendetegnet ved en række somatiske symptomer - hjertebanken, brystsmerter, højt blodtryk, åndedrætsbesvær, irritabilitet. På denne baggrund udvikler panikanfald sig..

Hvis du er bekymret for dit eget helbred, har dine angreb haft lignende symptomer, skal du kontakte Equilibrium-klinikken for professionel hjælp. Vores psykiatere vil rådgive dig, forklare din tilstand, fortælle dig, hvordan du skal tackle det.
Ring +7 (499) 495-45-03. Vi arbejder døgnet rundt.

Tilstand efter et panikanfald

Efter et angreb føler en person sig svækket, ødelagt, deprimeret. Nogle mennesker føler sig skyldige i, at de ikke er i stand til at kontrollere og kontrollere deres egne følelser. Utilfredshed med sig selv og frygt for at gentage en smertefuld episode provoserer dens gentagelse. Følelsesmæssig udmattelse kan føre til udvikling af mere alvorlige mentale og somatiske sygdomme - depression, neuroser, neurasteni.

Efter angrebet anbefales det at lægge sig, genoprette ro i sindet, få styrke, hvis der naturligvis er en sådan mulighed. Det er bydende nødvendigt at få nok søvn, hvis krisen opstår om natten. Søvnighed og nedsat koncentration kan føre til alvorlige fejl på arbejdet og undertiden til afskedigelse. Lav dig en beroligende te med citronmelisse eller lind, tag en kontrastbruser. Prøv at distrahere dig selv - se din yndlingsfilm, eller læs en interessant bog.

Efter afslutningen af ​​panikanfaldet anbefaler vi kraftigt, at du ser en psykiater. Lav en aftale med en specialist på Equilibrium Mental Health Center
på telefon +7 (499) 495-45-03.

Diagnosticering

At diagnosticere et panikanfald er en vanskelig opgave for en erfaren læge. Selv når det er til stede under et angreb, er det vanskeligt for en specialist at afgøre, hvad det er? Panikanfald eller regeringen for en meget mere alvorlig sygdom. For at stille en nøjagtig diagnose foretager lægen en omfattende undersøgelse.

  • Giver retning for laboratorieundersøgelser - blod, urin.
  • Undersøger huden og slimhinderne.
  • Sender til EKG, MR, abdominal ultralyd.
  • Palpér maven - kontroller for indre blødninger.
  • Måler puls, blodtryk, lytter til hjertet, måler iltniveauet i blodet.

Tilstedeværelsen af ​​et panikanfald kan kun antages, hvis resultaterne af de gennemførte studier var inden for det normale interval og ikke afslørede nogen patologi i form af et hjerteanfald, slagtilfælde, hjerterytmeforstyrrelser, bronkial astma eller indre blødninger. Ved at fjerne muligheden for mulig sygdom kan lægen diagnosticere panikanfald, hvis patienten har oplevet mindst et af de ovennævnte tegn eller symptomer.

Behandling

Panikanfald forsvinder ikke af sig selv. Frygten for deres gentagelse provokerer nødvendigvis et nyt angreb. Derfor skal du se din læge og finde ud af, hvordan panikanfald behandles. Den mest effektive i dette tilfælde er lægemiddelterapi. Baseret på testresultaterne og undersøgelserne, vil lægen beslutte, hvilket lægemiddel, og i hvilke doser, du skal ordinere. Oftest er dette medicin, der lindrer overdreven angst, tårevne, spænding, ængstelse og angstfølelse..

For at genoprette søvn ty de ofte til urtemedicin - tinkturer af valerian, moderwort, kamille, sødkløver, oregano.

Behandling af panikanfald skal kombineres med en speciel diæt. Fjern alkoholholdige drikkevarer, røget mad, fisk, ost, surkål og bælgfrugter fra din diæt.

Lægemiddelterapi suppleres med åndedrætsøvelser. I løbet af sessionerne skal patienterne lære at trække vejret korrekt, koncentrere sig om denne proces, føle og forestille sig, hvordan kroppen er mættet med ilt. Denne teknik vil hjælpe i tilfælde af et andet angreb med at normalisere hurtig vejrtrækning, distrahere fra følelsesmæssige manifestationer - angst, frygt, angst.

Normaliser din daglige rutine - gå i seng til tiden, hold dig sent op, spis rigtigt, motion, gå ture i den friske luft.

Sådan håndteres symptomer på panikanfald?

Mange patienter bemærkede, at optagelsen af ​​lamper under et natangreb eller tilstedeværelsen af ​​husholdningsmedlemmer beroliger og reducerer sværhedsgraden af ​​symptomer markant..

En person tolererer et angreb lettere, hvis han har stærke vilkårlige egenskaber - uafhængighed, målbevidsthed, stressmodstand i konfliktsituationer.

Prøv følgende retningslinjer for anfald.

  • Træk vejret i en papirpose, eller dine håndflader er foldet i en båd - denne foranstaltning hjælper med at roe ned og normalisere vejrtrækningen.
  • Begynd at hoste, hvis dit panikanfald er ledsaget af et symptom som en hurtig hjerterytme. Sådan kan dine lunger hjælpe med at bringe dit hjerte tilbage til det normale..
  • Husk, at alt, hvad der sker med dig, ikke er livstruende.
  • Lav åndedrætsøvelser. Træk vejret ind i din mave. Forsøg at få udånding til at tage lidt længere tid end indånding..
  • Nyd dine fødder i varmt vand.
  • Massér dine egne fingre, koncentrer dig om fornemmelserne.
  • Brug distraktionsteknikker. Tæl passerende biler eller andre genstande, som du ser uden for vinduet, løse matematiske problemer, eksempler, syng dine yndlingssange.

Hvis panik-symptomerne vedvarer inden for 30 minutter, skal du søge hjælp. Du kan ringe til Equilibrium-klinikken på telefon +7 (499) 495-45-03. Vi leverer akutte medicinske tjenester. Vores mobile team vil være på din adresse så hurtigt som muligt. Lægen vil undersøge dig, tage de nødvendige forholdsregler til forbedring af dit velbefindende og om nødvendigt tilbyde hospitalisering.

Vi har et behageligt hospital, vi kan rumme dig i et af de hyggelige værelser - 3 eller 2-sengs værelser, VIP-kategori eller uden mulighed for deling. Det medicinske personale overvåger din tilstand døgnet rundt og tager rettidig handling, når det ændrer sig. Vi leverer tjenester på anonym basis. Alle personoplysninger om patienten forbliver strengt fortrolige.

Hvis du har spørgsmål, skal du kontakte vores specialist.
Ring på tlf.: +7 (499) 495-45-03.

Panikanfald - hvorfor er de farlige, symptomer, årsager og behandling

Dyrets frygt uden synlig fysisk trussel i en drøm eller i virkeligheden. Dette er ikke et citat fra en rædselsbog, men den virkelighed, hvor patienter med panikanfald lever. Psykisk lidelse elsker unge og aktive mennesker. Brorparten af ​​patienter med denne diagnose er mennesker fra 20 til 30 år gamle. Kronisk sygdom kommer med fysisk og følelsesmæssig nød.

For de overlevende fra et panikanfald er det værste for dem i denne tilstand depersonalisering og derealisering. Det ser ud til for en person, at han ikke er i sit oprindelige miljø (selvom dette kan være hans fars hus) og ikke i hans egen krop. Det er skræmmende, fryser indefra. Det værste af alt er, at et panikanfald ikke vælger sted og tidspunkt for angrebet. En forværring kan forekomme:

  • i et trafikpropper;
  • på offentlig transport i rushtiden;
  • på et overfyldt møde eller under en en-til-en-samtale med en leder;
  • i forretningsforhandlinger eller derhjemme ved familiebordet.

Panikattack symptomer og tegn

Angrebet forekommer pludselig, og styrken af ​​symptomerne er urealistisk at forudsige. Neurologer og psykoterapeuter har bemærket, at de provokerer et panikanfald:

  • langvarig stressfaktor. Sygdom eller død af en elsket eller elsket, en stressende periode på arbejde eller skole, ubesvarede følelser, skilsmisse;
  • hypercontrol. Perfektionister, der er vant til at holde alt under kontrol og udføre det perfekt, risikerer panikanfald;
  • ophold i åbne, overfyldte områder. I psykologi kaldes begrebet "frygt for markedspladsen".


Et panikanfald kan starte når som helst og hvor som helst

Disse eller alternative stressfaktorer udløser en utilstrækkelig reaktion af det autonome nervesystem i styrke og varighed. En overskydende mængde adrenalin kommer ind i blodbanen, hvilket fremkalder symptomer:

  • besvær med at sluge. Det er vanskeligt for en person med et panikanfald at sluge vand eller indånde. Det ser ud til, at han kan kvæle på sin egen tunge eller luft;
  • overdreven svedtendens. En persons håndflader, ansigt, ryg bliver våde;
  • åndedrætsbesvær. Brystet er som jernbøjler. Vanskeligheder med at trække vejret dybt ind eller ud. Fra lav og hyppig vejrtrækning forekommer hyperventilering af lungerne, hovedet begynder at rotere, kvalme vises;
  • hypertension og takykardi;
  • hjertesorg. Mennesker med et angreb tror, ​​at de oplever et hjerteanfald. Så meget på samme tid prikker, presser og skærer i brystet;
  • ubehag i maven, smerter i tarmen, kvalme.

Et panikanfald varer fra 3 til 15 minutter. Afhængig af forsømmelsestilstanden og graden af ​​skade på det autonome nervesystem kan mennesker lide af manifestationer af sygdommen fra 1-2 gange om måneden til flere gange om dagen, hvilket markant komplicerer opretholdelsen af ​​en socialt aktiv livsstil.

Hvorfor er panikanfald farlige??

På toppen af ​​et panikanfald mister en person en følelse af forbindelse med virkeligheden. Hvis han er i metroen, kan han på grund af svimmelhed og panik falde fra rulletrappen eller ned på skinnerne og skade sig selv. Under et anfald er patienten også hjælpeløs. Det er let at rane eller forårsage fysisk skade..

Hvad angår udenforstående, kan panikanfald betragtes af venner, familie, kolleger som hysteri, teatralitet eller skævhed. Når de ikke er klar over, hvor alvorlig situationen er, forværrer de patienten og forværrer hans depression, usikkerhed, apati..


At tale med overordnede er en trigger til et angreb

Hvad man skal gøre under et panikanfald?

Hvis et angreb er begyndt, så:

  • Find en væg eller et bord til at læne sig på.
  • Hold dine hænder sammen. Dette giver dig mulighed for at genvinde koncentrationen og en fornemmelse af din egen krop..
  • Fjern hyperventilation. Tag en langsom dyb indånding (4 tællinger), udånder i 4 tællinger, og sæt pause i 2 tællinger.
  • Luk øjnene og lyt efter lyd, duft eller taktile fornemmelser.
  • Efter 2 minutter skal du drikke lidt vand i små slurker.

Neurologer og psykologer anbefaler heller ikke kategorisk at skifte placering under et angreb: at løbe et eller andet sted eller gå ud. Vent til slutningen af ​​angrebet, og fortsæt derefter roligt..

Panikanfald under søvn

Anfaldets lumskhed er, at de ikke kun er mulige i løbet af dagen. Anfald er ikke skræk drømme. De forekommer mere sandsynligt mellem kl. 12 og kl..

Under angrebet vågner en person op eller er i en grænsetilstand og oplever alle symptomerne. Kan falde i søvn efter et angreb.

Med sygdommens begyndelse er der 1-3 natangreb i avancerede stadier - op til 5 på en nat. Dette kører ind i en tilstand af depression, en person er bange for at falde i søvn, kan ikke slappe af og er endnu mere modtagelig for stress..

Funktioner ved forløbet af paniklidelser hos børn og unge

Hormonelle ændringer i en voksende krop er ideelle betingelser for begyndelsen af ​​panikanfald. Ungdom oplever deres første angreb i alderen 12-13 år, men selv børnehaver er ikke immun mod dem. Flere piger på grund af psykenes høje følsomhed blandt børn, der er diagnosticeret med panikanfald.

Symptomer under anfald er mere udtalt end hos voksne. Pseudoparesis, ufrivillig tarmbevægelse og tømning af blæren føjes til de klassiske manifestationer af panikanfald..

Uden behandling af unge og børn forværres tilstanden. Besvimelse, takykardi forekommer oftere, patienten har panik, når han besøger nye steder, frygter for at møde mennesker eller bevæge sig på egen hånd. Neurologer ved Clinical Center for Autonomic Neurology anvender ikke-medikamentelle metoder og ikke-hypnose til behandling af panikanfald. Derfor har de en masse positive anmeldelser og god dynamik for at afslutte anfald for evigt hos børn og unge..

Krampeanfald hos kvinder under graviditet

Panikanfald hos forventningsfulde mødre provoserer dramatiske ændringer i hormonniveauet og svær stress før den kommende fødsel. Under angrebet føler forventningsfulde mødre kvælning og svær takykardi, smerter i maven og hjertet, frygt for at miste bevidstheden, falde og skade barnet. Kompleksiteten af ​​behandlingen af ​​panikanfald i denne kategori kompliceres af umuligheden ved at bruge antidepressiva og andre medikamenter på grund af truslen om fosterpatologier..


Under et panikanfald føler gravide kvinder en stærk sammentrækning af mave- og livmodermusklerne

Komplikationer af panikanfald hos vordende mødre manifesteres i form af en skarp muskelsammentrækning, inkl. og livmor. På grund af dette øges truslen om spontanabort flere gange, selv på baggrund af en normal graviditet..

I årenes løb har neurologer ved Clinical Center for Autonomic Neurology gentagne gange stødt på gravide kvinder, der er diagnosticeret med panikanfald. Diagnostik, sikker for kvinden og det ufødte barn, og ikke-medicinsk terapi kan opnå positive resultater.

Panikanfald hos mænd

Stress på arbejdet, det konstante ønske om at opretholde høj social aktivitet spiller en grusom vittighed med det stærkere køn. Det parasympatiske nervesystem ophører med at modstå den kroniske stressfaktor og panikanfald udvikler sig.

En kraftig stigning i adrenalin i blodet under et angreb provoserer en stigning i blodtrykket, ophobningen af ​​mælkesyre i musklerne. Som et resultat pund hjertet i brystet, der er en følelse af varme i brystet, benene og armene er stive og delvis immobiliserede. Over tid udvikles en besættelse af gentagelse af anfald, frygt for tab af socialisering og aktivitet, apati og depression derhjemme og på arbejdet.

Panikanfald og vegetativ dystoni

Neurologer ved Clinical Center for Autonomic Neurology har identificeret en karakter i panikanfald og vaskulær dystoni - en forstyrrelse i arbejdet med den autonome del af nervesystemet. Regionale nerveknuder (ganglier) begynder at blive betændte. Betændelsen kan være autoimmun. I de indledende stadier er kroppens reserve tilstrækkelig til, at patologien i ganglierne forekommer asymptomatisk. Men stress af stærk eller langvarig karakter bærer nervesystemet på..

Afhængig af lokaliseringen af ​​den betændte knude plages en person af symptomer på dysfunktion i forskellige organer og systemer. Moderne diagnostiske metoder til overtrædelse af MR- og CT-scanninger, men kan ikke opdage de skyldige i patologien. Og en person undertrykker symptomer med antidepressiva og psykoterapi, heler sunde organer i stedet for at eliminere betændelse i ganglia en gang for alle.

Diagnose og finde den grundlæggende årsag til panikanfald

Panikanfald er længe blevet tilskrevet psykiske lidelser, og der er søgt forskellige somatiske symptomer i andre organer og systemer. I 1998 iscenesatte amerikanske forskere et kupp. I løbet af radioimmunologisk diagnostik opdagede de årsagen til panikanfald - betændelse i den autoimmune natur af knuderne (ganglier) i det autonome (perifere) nervesystem.

”En vild følelse af frygt, frygt for kvalt luft, en slurk vand, har forskere fortolket i de sidste 100 år som en hysterisk klump. Psykoterapi og antidepressiva blev ordineret. Selvom årsagen er i den betændte autonome ganglier i cervikals kravezonen. Ved hjælp af computertermografi observerer vi problemet i realtid og fortsætter med at eliminere det uden medicin og hypnose. ”

A. Belenko, neurolog, kandidat i medicinsk videnskab, forfatter af en metode til behandling af forstyrrelser i det autonome nervesystem

Lederen for det kliniske center for autonom neurologi A.I.Belenko blev interesseret i udviklingen. Han bemærkede, at afhængigt af lokaliseringen af ​​den berørte knude, er der karakteristiske symptomer i den del af kroppen. Når ganglierne i solar plexus er beskadiget, har en person en mavepine, og der er mistanke om et mavesår. Gastroenterologiske undersøgelser finder ikke årsagen, og antiulcerterapi virker ikke..

”Der var en sag i min praksis. En patient blev indlagt med symptomer på diffus betændelse i bughulen. MR og CT, andre instrumentelle metoder afslørede ikke neoplasmer eller andre anatomiske og fysiologiske abnormiteter. Jeg rettede det til computertermografi. Billedet viste sorte huller, der gennemborede maven. Disse var betændte områder med nedsat innervering og blodforsyning i området med sol- og hypogastriske plexus ”

A. Belenko, neurolog, kandidat i medicinsk videnskab, forfatter af en metode til behandling af forstyrrelser i det autonome nervesystem

Autonome nerveknuder er ikke kun ansvarlige for innervering (modtagelse, behandling og transmission af impulser), men også for termoregulering. Den diagnostiske metode er baseret på dette princip - computertermografi..

Det termiske billedkamera styres til et sted eller til hele patientens krop. Et snapshot er taget i realtid, der viser gangliernes aktivitet, tilstedeværelsen af ​​autoimmun betændelse i nerveknuderne.

  • operationelt;
  • kræver ikke præparater, diæter, ændringer i patientens livsstil;
  • egnet til voksne og børn, personer svækket af kroniske sygdomme, gravide og ammende mødre. Under proceduren modtager kroppen ikke stråling;
  • enhedsdrift påvirker ikke pacemakere eller metalimplantater (tandkroner, ortopædiske strukturer);
  • evnen til at overvåge behandlingen af ​​panikanfald eller VSD;
  • høj følsomhed. Enheden reagerer på temperaturfald på 0,1 grader.

Foruden computertermografi bruges hjerterytmografi. Metoden kom fra rummedicin. Et EKG i hvile med minimal fysisk anstrengelse og i gendannelsesperioden registrerer arbejdet med den parasympatiske opdeling af det autonome nervesystem. Det er han, der er ansvarlig for at mobilisere kroppen til beskyttelse eller tilpasning til en stressfaktor. Normalt på 15-20 sekunder tænder det for det sympatiske afsnit og slukker aktiviteten af ​​den parasympatiske: reducerer koncentrationen af ​​adrenalin, normaliserer blodtrykket. Hos patienter med forstyrrelser i det autonome system sker dette med hæmning på 20-30 minutter. Inden for 10 minutter efter kardiorhythmografi får lægen et detaljeret billede af det autonome nervesystems arbejde.

Al diagnostik på Clinical Center for Autonomic Neurology tager op til 2 timer.

Dr. Belenkos forfatters metode til behandling af panikanfald

Efter at have opdaget årsagen til forstyrrelserne i den autonome opdeling af nervesystemet, foreslog et team af neurologer ledet af A.I. Belenko et omfattende kursus af ikke-medicinsk terapi. Under behandlingen af ​​panikanfald bruger lægerne ikke antidepressiva, hypnose og psykoterapi. Forløbet til eliminering af autoimmun betændelse i ganglier består af:

  • neural terapi. Hormoner eller smertestillende midler injiceres i det betændte ganglion-område. Blokaden fjerner overskydende spænding i ganglionen, blokerer transmission af impulser fra den berørte knude. Kombinationen af ​​midler udløser regenerering af nervevævet, forbedrer lokal metabolisme;
  • foto-laserterapi. Derudover brugt med blokade. Laserens intravenøse eller subkutane retning giver anæstetisk, dekongestant, genoprettende, svampedræbende, antibakteriel virkning. Photolaser-behandling fjerner betændelse ikke kun i ganglierne, men også i vævene i organer, der har lidt af forkert innervering;
  • magneto- og farve-rytmeterapi er metoder, der ikke har nogen kontraindikationer eller bivirkninger. Gendanner fysisk og følelsesmæssig sundhed;
  • stof Laennec. Det er et placentahydrolysat, der indeholder essentielle aminosyrer, coenzymer, enzymer, mineraler og antioxidanter. Lægemidlet har immunmodulerende, regenererende, antiinflammatoriske og anti-aldrende egenskaber. Intravenøs, intramuskulær eller farmakopunkturadministration Laennek udløser restaurering af nervevævet i de betændte ganglier, gendanner den histologiske struktur af organer.

Afhængigt af patientens alder, den generelle tilstand i kroppen, antallet og lokalisering af betændte ganglier, kan specialisterne fra Clinical Center for Autonomic Neurology foreslå et andet kursus 6 måneder efter hoved.

Panikanfald og psykoterapi


Terapi til panikanfald ved hjælp af en psykoterapeut er en lang proces

Psykoterapeuter klassificerer anfald kategorisk som følelsesmæssige snarere end mentale forstyrrelser. Efter depersonalisering og desorientering oplever patienterne selv frygt for mental sindssyge og tilskriver forskellige afvigelser til sig selv.

I den klassiske terapi af panikanfald anvendes psykoterapimetoder:

  • hypnose. Specialisten introducerer en person i en grænsetilstand og forsøger at hjælpe ham med at håndtere årsagen til den for stærke reaktion på en stressfaktor. Minus: ikke alle psykoterapeuter ejer teknikken, nogle patienter kan ikke hypnotiseres;
  • familie psykoterapi. Årsagerne til disharmoni i forhold og stress i kommunikation med pårørende bliver udarbejdet;
  • kropsorienteret psykoterapi. Muskelklemmer fjernes ved hjælp af vejrtrækningspraksis;
  • kunstterapi. En patient med et panikanfald trækker sin egen tilstand, lærer at smide negative følelser ud på et ark, være opmærksom på dem og ikke være bange.

Psykoterapi er et godt værktøj. Men det fjerner kun den følelsesmæssige manifestation af panikanfald og påvirker ikke på nogen måde den autoimmune betændelse i ganglierne. Psykoterapi giver heller ikke livstidsgaranti for behandling, det kræver op til 10 sessioner med en specialist.

Behandling af panikanfald med antidepressiva

Klassisk terapi involverer indtagelse af stærke lægemidler, der undertrykker nervesystemets aktivitet.

Ulemper ved at bruge antidepressiva:

  • Patientens afhængighed af medikamenter. En person er bange for, at han uden en dosis af en beroligende middel ikke vil overleve angrebet. Undertiden er grunden til panik manglen på et redningsflaske med stoffer i nærheden..
  • Addictive. Over tid tilpasser patientens nervesystem sig til kemikalier og holder op med at reagere på hæmningsresponsen. Enten kræves en stigning i dosis eller udvælgelsen af ​​et andet lægemiddel.
  • Kortvarig effekt. Brug af kun antidepressiva uden psykoterapi og andre korrektionsmetoder garanterer ikke langsigtet positiv dynamik i bedring.

Alle ulemper ved at tage medicin ophæver den positive effekt. En person søger at komme sig, men bliver afhængig af medikamenter, der påvirker leveren og nyrerne. Neurologer selv, med traditionelle behandlingsregimer, giver ikke en livstidsgaranti for bedring fra panikanfald. Det samme kan ikke siges om specialisterne i Clinical Center for Autonomic Neurology. Tusinder af patienter, der gennemgik ikke-lægemiddelbehandling på grundlag af klinikken uden brug af hypnose, blev af med panikanfald, led et fuldt aktivt aktivt liv.


Antidepressiva undertrykker processer i nervesystemet, men behandler ikke betændelse i ganglierne.

Sådan slipper du af med panikanfald selv

Neurologer rådgiver om at overvinde tilstanden eller gøre anfald mere sjældne med:

  • kostvaner. Menuen udelukker tonic drinks (energidrikke, sort og grøn te, kaffe, kakao, alkohol), mad med krydderier, mejeriprodukter, slik. De fokuserer på grøntsager i enhver form, hvidt fjerkrækød, fisk, tørret frugt, honning;
  • fysisk aktivitet. Afslag fra styrkeøvelser. Løb, svømning, kampsport, cykling - de beroliger psyken, har en afslappende virkning, mæt kroppen med ilt;
  • eliminering af stressfaktoren. Dette er det vanskeligste øjeblik. Hvis en person er bange for et indesluttet rum, anbefaler eksperter at nægte at rejse med elevator, klatre på gulve til fods. Minimer kommunikationen med folk, der er irriterende.

Men som praksis viser, er det urealistisk at fjerne stressfaktorer fuldstændigt og leve i et følelsesmæssigt sterilt miljø, mens du arbejder og studerer i et team. Disse henstillinger gælder som en hjælp. Og det er bedre at besejre panikanfald en gang for alle med neurologerne fra Clinical Center for Autonomic Neurology.

Spørgsmål til en psykolog: hvordan man genkender og overvinder et panikanfald?

Den "tunge" virkelighed og konstante stress bliver i stigende grad årsagen til panikanfald. Hvordan skelnes en panikepisode fra øget angst, hvad du har brug for at vide om mekanismerne for panik, og hvordan du kan hjælpe dig selv, hvis du har et angreb? Svaret er Andrey Yanin, psykoterapeut og specialist i panikanfald med 20 års erfaring

Paniklidelse er en sygdom, hvor der er gentagne anfald af udtalt angst - panik. Det er ikke altid muligt at forbinde sig med nogen situation eller omstændigheder, og derfor at forudse.

Under et panikanfald er der en følelse af intens frygt og ubehag i kroppen, autonome forstyrrelser (øget vejrtrækning, hjerterytme, svedtendens), som kan vare fra 5 til 30 minutter. Panik topper normalt inden for 10 minutter. Erfaringerne og fornemmelserne er så stærke, at de nogle gange kræver akut medicinsk (psykiatrisk) pleje.

Den første panikepisode indledes normalt med øget angst eller langvarig depression. Oftest begynder panisk lidelse mellem 18 og 40 år, skønt der i 20 år af min praksis har været tilfælde, der går ud over det specificerede aldersområde.

Det er dog vigtigt at skelne overvældende angst fra et panikanfald..

Forøget angst er i modsætning til panikanfald forbundet med forskellige begivenheder og aktiviteter: forretning, skole, sundhed og så videre. Samtidig er en følelse af frygt, muskelspænding, svedtendens, rysten, ubehagelige fornemmelser i maven, frygt for en ulykke eller sygdom forstyrrende. Følelser af følelser er ubehagelige, men de når ikke niveauet for panik.

Panikanfald er kendetegnet ved, at de forekommer uden nogen åbenbar grund. Nogle gange endda i en drøm. Derudover er det interessant, at om natten forekommer panikanfald ifølge observationer hos viljestyrke mennesker, for om dagen holder en person alle stress og følelser i sig selv, styrer sine vegetative reaktioner, og om natten, når bevidsthedskontrollen stopper, udvikler han sig pludselig Angstanfald.

Det er ganske enkelt at forstå, at du har et panikanfald:

Mindst 4 af de følgende 14 symptomer skal være til stede under et angreb:

  1. Føler ud for ånden, frygt for kvælning.
  2. Pludselig følelse af fysisk svaghed, svimmelhed.
  3. Uklarhed.
  4. Forøget eller hurtig hjerterytme.
  5. Rystelser eller rysten.
  6. Overdreven svedtendens, ofte rigelig svedtendens.
  7. Følelse af kvælning.
  8. Kvalme, ubehag i maven og tarmen.
  9. Derealisering (følelse af, at genstande er uvirkeligt) og depersonalisering (som om ens eget "jeg" er flyttet væk eller er "ikke her").
  10. Følelse af følelsesløshed eller krybning i forskellige dele af kroppen.
  11. Føler mig varm eller kold.
  12. Smerter eller ubehag i brystområdet.
  13. Frygt for død - enten fra et hjerteanfald eller kvælning.
  14. Frygt for at miste selvkontrol (gøre noget upassende) eller blive skør.

Af de nævnte symptomer er de fleste af dem repræsenteret af udtalte autonome lidelser, som er af ikke-specifik karakter - det vil sige, de findes ikke kun i panikanfald.

Paniklidelse diagnosticeres, hvis angrebene ikke er et resultat af medikamenter, medicin eller medicinske tilstande.

I sjældne tilfælde er der dog angreb, når der er færre end fire symptomer. Sådanne beslaglæggelser betragtes som ikke-indsat. De passerer hurtigere og er lettere at bære.

Der er to hovedspørgsmål, der bekymrer folk efter den første panik. For det første, hvorfor opstod det? For det andet, hvordan slippe af med panikanfald? Der er skrevet meget på Internettet om dette emne, men det er ikke let at finde omfattende pålidelige oplysninger..

Så hvad bidrager til starten af ​​paniklidelse?

Konventionelt kan grundene, der påvirker udseendet af et panikanfald, opdeles i tre grupper. De to første grupper skaber baggrundsangst, der udtømmer nervesystemet og bidrager til starten af ​​et panikanfald. Den tredje gruppe er selve reproduktionsmekanismen til panikanfald..

1. gruppe. Forstyrrelser i den sædvanlige livsstil.

Denne gruppe inkluderer alt, hvad der gør et normalt komfortabelt liv ubehageligt. For eksempel:

  • forringelse af forhold, konflikter, afsked med betydelige mennesker;
  • alvorlig sygdom eller død af kære;
  • at flytte til et nyt opholdssted;
  • frivillig eller tvungen afrejse fra arbejdet
  • forværring af den økonomiske situation eller ustabilitet (ubetalte lån og / eller pantelån);
  • retssager;
  • langvarig mangel på søvn, forstyrrelser i dag og nat rytme;
  • overarbejde på grund af overbelastning i erhvervet, studiet eller livet;
  • accelereret levetid;
  • overdreven, når man opdrager børn;
  • forskellige somatiske sygdomme;
  • ubalanceret diæt;
  • situationer, hvor børn begynder at leve separat,

Disse forstyrrelser i levevilkår fører altid til angst og spændinger, der normalt er beregnet til at gendanne de forstyrrede forhold og forhold. Hvis forholdene fortsat er ubehagelige, bliver angst det fundament, som en panikepisode senere kan opstå på..

2. gruppe. Livssituationer, hvor det ikke er muligt at opfylde noget vigtigt behov.

På samme tid er måderne ud af situationen oftest ifølge personlige ideer ikke tilfredse. For eksempel kan du fremhæve sådanne behov som:

  • personlig sikkerhed;
  • tilfredsstillende seksuelle forhold;
  • betydelig position i samfundet;
  • selvrealisering i aktiviteter (erhverv, forretning);
  • tæt følelsesmæssige forhold til andre mennesker.

Et job, der ikke passer til dig, kan forstyrre tilfredsstillelsen af ​​vigtige behov - lad os sige, at du af en eller anden grund ikke kan ændre det. Eller et miljø, der ikke værdsætter dig og bagatelliserer dig. Et land, hvor der ikke er mulighed for at blive realiseret. Denne situation fører til en stigning i intern spænding og angst, som også kan bidrage til forekomsten af ​​panikanfald..

Jeg tror, ​​du har bemærket, at mange i livet i den aktuelle situation med coronavirus har grunde fra de to listede grupper. Hvis de var før, kunne der være flere af dem. Tvungen isolering, en pålagt fremmed livsstil, frygt for at blive syg og dø i forhold til sig selv og kære, tab af forretning, ubetalte lån, tab af levebrød, usikkerhed i fremtiden, mangel på objektiv og en stor mængde negativ information - alt dette bidrager ikke til ro i sindet og mental sundhed.

Hvorvidt paniklidelse forekommer eller ej afhænger af personlighedstræk og den traumatiske situation, såvel som personlighedens evne til at klare denne situation på egen hånd.

Hvis der forekommer et panikanfald, optræder den næste, tredje gruppe af årsager. I dette tilfælde taler de om triggere, det vil sige om grundene, der udløser selve angrebet. I dette tilfælde er det ekstremt vigtigt at identificere dem korrekt og "annullere lanceringen".

3. gruppe. Når omstændighederne forstærker adfærd, der inkluderer intens frygt og angst. Forventning om, hvad der kan "dække".

Under det første panikanfald er der meget ubehagelige fornemmelser og intens frygt. Efter det er der overdreven opmærksomhed på dine fornemmelser i kroppen, angst og frygt for, at paniktilstanden kan dukke op igen. Denne angst og frygt er grundlaget for et andet angreb. Der dannes en angrebslanceringsmekanisme. Udløseren kan være miljø, ord, lugt, tanker. På grund af vedholdenheden af ​​konditionerede reflekser dannet under oplevelsen af ​​intens frygt og et andet angreb, begynder panikanfald at opstå på nye steder..

Tilstedeværelsen af ​​objektiv information på angrebetstidspunktet hjælper med at stoppe det. Når en person kan forklare sig selv, at for eksempel svimmelhed skyldes et kraftigt blodtryksfald, eller at svaghed kan opstå på grund af det faktum, at en person glemte at spise morgenmad.

Hvad kan der gøres i panikstilstand?

Den første panik opstår pludselig og i et miljø, der ikke er farligt. Denne kendsgerning alene er meget skræmmende, og det ser ud til, at årsagen er i kroppen. På samme tid er sensationerne stærke - ud over den almindelige oplevelse. Der er intet at sammenligne dem med og intet at forbinde med. Frygt for død opstår. Det er meget vigtigt i dette øjeblik at vide, at uanset hvor slemt det er, panik ikke dræber, og det vil ende. Denne tanke kan formidles af den der er i nærheden og hjælper med at slappe af og distrahere fra dårlige tanker. I dette tilfælde opleves panikken lettere, og frygten for den er mindre. Hvordan paniklindring kan se ud, kan for eksempel ses i Parker med Jason State i hovedrollen. I den beroliger filmens helt en panikeret sikkerhedsvagt (øjeblik fra 8:20 til 9:53).

Dog er livet anderledes. Der er ingen støtte, panik opleves alene, sundhedsarbejdere forklarer ikke rigtig noget.

Eksempler på panikanfald (fra reel praksis)

En mand i varmt tøj om vinteren står i kø ved kassen i en butik. Pludselig bliver det varmt, sveden, hjertebanken, vejrtrækning hurtigere, der er et ønske om at droppe alt og gå ud, frygt for død fra et hjerteanfald.

En anden mand bærer ting fra en bil til en anden på en varm sommerdag. Hjerterytmen øges, der er en følelse af åndenød, svaghed i arme og ben, en følelse af at han kan falde, frygt for død.

Den tredje mand kørte langs motorvejen. Pludselige hjertebanken, følelse af åndenød, hedeture, sved, frygt for død.

En ung kvinde på ferie sidder på en café og drikker kaffe. Hurtig hjerteslag, rysten i hænder og krop, åndedrætsbesvær, dødsangst.

I alle disse tilfælde var der ingen reel fare i miljøet. Den første panik kan sammenlignes med en tordenvejr, der overhalede en person i et åbent felt. Han bliver våd, men tørrer derefter op. Kan haste i søgen efter husly, drikke noget for mod, hvis nogen, skjule eller fortsætte på vej. Hverken frygt eller kropsbevægelse påvirker varigheden af ​​et tordenvejr. Skyen vil forsvinde, og stormen slutter. Og om man altid skal være bange efter dette tordenvejr, bære en paraply eller noget beroligende og opvarmende, se på himlen eller fortsætte med at leve videre, bestemmer alle selv.

Afhængig af hvordan den første panik blev oplevet - om personen ventede på det selv eller tog beroligende piller, om der blev givet injektioner - bliver denne model til at overvinde den vigtigste. I min praksis bemærkede jeg, at de, der ventede på de første panikanfald uden medicin, takler dem hurtigere i fremtiden. Årsag - de stoler mere på sig selv end på stoffer.

For at befri sig selv fra panikanfald, skal alle, der oplever dem, først og fremmest hjælpe med at genoverveje og ændre deres holdning til disse stater. Derefter forsvinder frygt for at opleve panikepisoden igen, og med tiden stopper angrebene..

Det næste trin er en undersøgelse, der tager sigte på at fjerne omstændighederne og årsagerne, der bidrager til panikens udseende. For at gøre det klart, hvad jeg mener, lad os vende tilbage til eksemplerne ovenfor..

En mand, der blev syg i en butik. DIREKTØR. Færdiggørelse af bygningen. Der var brug for penge til dette, så han ikke kunne forlade positionen, hvorfra han var meget træt. Hele familien havde en plan om at bo i et stort hus. Forholdet til hans kone og familie gik galt. Ideen med et fælles hus kollapsede. Vidste ikke, hvad jeg skulle gøre næste.

En anden mand. Uddannet fra instituttet. Der er tale om uddannelsesarbejde. Jeg spillede en masse computerspil om natten og sov meget lidt. Familiefirmaet var ikke af interesse, og derfor begyndte der konstant konflikter med forældrene at opstå. Bød op med en pige.

Den tredje arbejdede i en by, familien forblev i en anden. Datteren havde en ulykke, blev såret. Der var et presserende behov for at hjælpe dem derhjemme. Manglende evne til at forlade arbejde. Retssager. Var tvunget til at vandre mellem byerne.

Kvinde i en café. En tumor blev fundet i hendes nære slægtning. Jeg var bange for dette derhjemme. Skændes med sin mand om fødslen af ​​et andet barn. Problemer med erhvervslivet, som frataget en stabil indkomst.

På trods af helt forskellige livshistorier er alle disse mennesker forenet af uro i nutiden og fremtidens usikkerhed, styrket af negative forventninger..

Så hvordan slippe af med panikanfald?

Den hurtigste og sikreste måde er at se en psykoterapeut eller psykolog. Det tilrådes at kigge efter sådanne specialister, der håndterer paniktilstande uden brug af medicin. Der er ikke mange af dem, men det er de også.

Sådan afhjælpes et angreb på egen hånd, når der ikke er nogen måde at søge hjælp fra en specialist, eller når panik blev overrasket over dig?

Hvis du føler en følelse af forestående panik, kan du prøve et af disse enkle trin.

Ring til nogen på telefonen for en distraktion. Start en samtale med en i nærheden. Du kan distrahere dig selv med smertefulde stimuli, såsom at klikke på din hånd med et gummibånd på håndleddet eller klemme dig selv. Tag et beroligende middel, der fungerer for dig, helst et urte. Du kan trække vejret ind i en papirpose: først indånding og derefter indånding. I dette øjeblik øges indholdet af kuldioxid i blodet, og nervesystemet hæmmes. Hjerneceller bliver mindre spændende. Hver for sig bemærker jeg, at ønsket om at trække vejret ved at åbne et vindue ikke fungerer i dette tilfælde. Hvis der er en fornemmelse af, at et angreb er ved at komme, kan du tage et løb eller gå et løb, hvis panikken fangede dig derhjemme. På grund af det faktum, at vejrtrækning og hjerterytme stiger, begynder adrenalin at finde naturlige anvendelser. Som et resultat identificeres det, der sker, ikke med panik, men med logiske manifestationer af fysisk aktivitet. Det hjælper ikke alle. Arbejder oftere for unge.

Hvad skal man gøre, hvis målet ikke er at svække, men at slukke panikepisoden?

Der er en fantastisk effektiv teknik i kun tre trin..

FORSTÅ: PANIK vil ikke dræbe dig - husk dette under et angreb! På dette tidspunkt vil du have et positivt syn: uanset hvor dårligt det er, vil du holde dig i live..

Iagttag dine følelser. Du skal gå til observatørpositionen. Når du ser en rædselfilm, forstår du, at dette bare er en skræmmende film og intet mere. Når en person ved, at han alligevel vil holde sig i live, skal han holde op med at bekæmpe denne panik. Det lyder paradoksalt, men det er hvad vi skal stræbe efter. Observer sensationer i kroppen. Stil dig selv spørgsmålet "Hvad sker der derefter?" og vent til hvad der sker med kroppen uden at prøve at påvirke åndedrættet. Bemærk: Det er vanskeligt at indånde, men fingrene og læberne bliver ikke blå, hvilket betyder, at der ikke er iltmangel. Hjertet banker hurtigere - men der er ingen smerter i brystet. Se din krop som en killing, der spiller.

Når man når frem til folket, prøv at styrke den lysende NEGATIVE symptomer. Gør dit bedste! Det er i dette øjeblik, det paradoksale og uventede vil ske: når ubehagelige fornemmelser når deres højdepunkt, vil de holde op med at vokse og nå et plateau. Forsøg derefter at tvinge ubehaget endnu mere. Og så overraskende som det måske lyder, er det på dette tidspunkt symptomerne vil falde ned. Med en sådan taktik forsøger en person ikke at bekæmpe den bølge af panik, der ruller på ham - han prøver at ride den.

Hvis en person har gået denne vej mindst en gang og har formået at udvikle evnen til at "overveje" panik under et angreb, begynder oftest yderligere angreb at falme halvvejs og når aldrig toppen.