Behandles panikanfald: anmeldelser og effektive måder at slippe af med angreb på

Panikanfald er et meget ubehageligt syndrom ledsaget af et stærkt urimeligt angreb af frygt og forskellige funktionsfejl i det autonome nervesystem.

Behandles panikanfald?

I henhold til forskning inden for kognitiv adfærdsterapi heles op til 80% af patienterne af panikanfald. Resten begynder i det mindste at forstå arten af ​​deres tilstand og tolerere anfald lettere. Andre behandlinger kan dog ikke diskonteres. Der er ganske enkelt ingen statistikker, der vurderer effektiviteten af ​​andre psykoterapeutiske anvisninger. Kropsbaseret tilgang, medikamentterapi, psykoanalyse, gestaltterapi og hypnotisk forslag bruges også til behandling af panikanfald..

Sådan slipper du af med panikanfald på egen hånd - 5 enkle trin

Følgende handlinger vil hjælpe med at reducere sandsynligheden for at udvikle eller endda eliminere angreb helt.

Rationalisering af ernæring

Te, kaffe, alkohol, cigaretter - eksklud! Det særegne ved koffein er stimuleringen af ​​nervesystemet. Næsten alle begynder at opleve symptomer på angst, når man drikker koffeinholdige drikkevarer.

Alkoholiske drikkevarer bruges i håbet om at slappe af og heppe på. Tværtimod, når du drikker alkohol, kan du blive udsat for et panikanfald. Selv små mængder alkohol aktiverer det sympatiske nervesystem. Der er en krampe i blodkar, trykket stiger, hjerteslaget accelererer, hvilket så skræmmer folk, der lider af panikanfald.

Nikotin har en negativ effekt på luftvejens tålmodighed og forårsager ligesom alkohol en spasme af blodkar.

Drik kun rent vand og urteinfusioner. Beroligende citronmelisse og kamille er de bedste muligheder. Det er vigtigt at medtage fødevarer, der er højt med magnesium eller kalium (tørrede abrikoser, mandler, citrusfrugter, gulerødder) og B-vitaminer (boghvede, spinat, broccoli, grøn peber, fisk og skaldyr) i kosten..

Fysisk aktivitet

Moderat fysisk aktivitet er en obligatorisk komponent i behandlingen af ​​VSD og panikanfald. Terapeutisk gymnastik hjælper med at træne og styrke det kardiovaskulære og luftvejssystem. Kraftig træning hjælper med at skylle overskydende stresshormon cortisol fra kroppen og frigiver hormonet serotonin, et naturligt antidepressivt middel. Med VSD anbefales det at gå ind til svømning, jogging, cykling og aerobic.

Men problemet er, at panikanfald tvinger folk til at blive hjemme i frygt. En person undgår at gå ud på gaden igen og frygter at blive fanget af et andet angreb. Fantasien maler forfærdelige billeder om, hvordan et angreb pludselig sker, en person besvimer, og alle går ligeglad forbi eller ser på de uheldige med væmmelse, som om der foran dem er en bum.

Hvis du ikke kan finde en ledsager til at gå i den friske luft, skal du i det mindste udføre dine sædvanlige morgenøvelser. Blot 20-30 minutters træning om dagen vil hjælpe med at arbejde på muskelspænding og forbedre blodcirkulationen, hvilket er så vigtigt for at forhindre panikanfald. Regelmæssig træning giver dig mulighed for at vænne dig til, at øget vejrtrækning og hjerterytme, åndenød er normale fysiologiske funktioner.

Fjernelse af kilder til stress

Angst er kernen i panikanfald. Som regel undertrykt, bevidstløs, men gradvist udtømmende kroppens reserver. Mennesker, der lider af panikanfald, har en ting til fælles - de er dårligt opmærksomme på deres sande psyko-emotionelle tilstand, ignorerer deres behov og ønsker og søger at kontrollere deres følelser. Som et resultat kan kroppen ikke modstå og frigive den akkumulerede stress i form af en vegetativ krise. Forstå, at hvis angstniveauet ikke gik i skala, så ville angreb ikke ske med dig..

Genovervej dit liv. Marker de områder af hende, som du prøver at kontrollere over. Måske arbejder du for slid på to job og hviler overhovedet ikke på materiel velvære. Eller undertrykker du konstant din utilfredshed i et forhold til en elsket og foregiver at alt er i orden, selvom dette langt fra er tilfældet. Find stresskilden, og prøv at fjerne den. Du og dit helbred skal altid komme først.

Den største kilde til stress at slippe af med er vores unødvendige bekymringer for fremtiden. Husk, at ikke alt i dette liv afhænger af dine handlinger. Livet er uforudsigeligt, og alt hvad vi kan gøre er at nyde det, der er i nuet. Giv styrt op. Lær at nyde hverdagens små ting - en duftende kop te, en smuk solnedgang, en vens smil.

Slip af med frygt for panikanfald

Det næste mål er at stoppe med at være bange for anfald. Du skal udvikle en klar forståelse af, at intet forfærdeligt vil ske med dig under en vegetativ krise. Dette er ikke en dødelig sygdom, den bliver ikke skør. Selv det at miste bevidstheden under et panikanfald er problematisk, fordi dets fysiologi er helt modsat den besvimende tilstand (under et angreb stiger tryk og tone i musklerne).

Fysiologisk ubehag er ikke så forfærdeligt, hvis du forstår, at der ikke er nogen alvorlige patologier bag det. Når du holder op med at være bange for de ubehagelige symptomer, der opstår under angreb, vil dette være et stort skridt i at slippe af med sygdommen..

Det er også vigtigt at forstå, at panikanfald ikke forsvinder natten over. De generer dig stadig et stykke tid. Det er vigtigt at lære at bo sammen med dem og ikke forråde endnu en krise af stor betydning..

Positiv holdning

Vores krop er en vidunderlig selvhelbredende mekanisme. Det vigtigste er ikke at forstyrre ham. Husk dig selv ofte på, at kroppen konstant fornyer sig selv naturligt og heler sig selv. Det er sådan, at nedskæringer heles, knækkede knogler heles, og det samme vil ske med vores nervesystem, hvis vi ikke forstyrrer det. Forværr ikke din tilstand ved at notere og måle hvert nyt symptom. Tværtimod, fokuser kun på de positive aspekter af din tilstand..

Antag f.eks. At du har panikanfald, og nogle gange oplever du frygt, åndenød, tachykardi og svimmelhed. Men på samme tid er dine arme og ben intakte, du lever stadig, og mellem angreb kan du vælge ethvert emne til tanke. Se en sjov film, ring til en ven og find ud af, hvad der er nyt og glad i hans liv. Diskuter ikke politik, problemer på arbejdet og dit ubehag. Udveksle kun gode nyheder.

Positiv tænkning virker vidundere. Det er kun vigtigt at lære at tænke målrettet. Først er det naturligvis vanskeligt at udvikle vanen med at se den lyse side i alt. Men det betyder ikke, at det er umuligt.

Sådan håndteres panikanfald: anmeldelser

Intet rejser moral som succeshistorier i håndteringen af ​​panikanfald fra andre mennesker, der har oplevet de samme problemer, vanskeligheder og frygt..

Beroligende middel til panikanfald: anmeldelser

Jeg har lidt af panikanfald i 10 år. For at lindre anfald drak jeg Corvalol, Valerian, glycin, atarax, phenibut. Jeg har altid undgået stærke stoffer, frygter bivirkninger og afhængighed. Relanium hjalp meget, indtil det blev forbudt.

Enkle urter som valerian, moderwort, hagtorn hjælper ikke med panikanfald. Du skal gå til lægen og bede om en recept til antidepressiva. Fluoxetin hjalp mig.

Kur mod panikanfald: anmeldelser

Phanazepam er et godt middel mod panikanfald, men kun for at stoppe angrebet. Der er mange måder at behandle panikanfald uden medicin. Det er bedre ikke at være doven og tage et psykoterapi-kursus. Selvom du kan berolige nerverne "bare i tilfælde", kan du bære piller med dig.

Svetlana, 28 år gammel

Mød først et panikanfald om natten. Så var hun frygtelig bange for at gå i seng. Snart begyndte angreb at plage mig i løbet af dagen. Hele kroppen rystede, puls 140, svimmelhed, frygt for at dø. Jeg var bange for at forlade huset alene. Klinikken blev diagnosticeret med VSD og henvist til en psykoterapeut. Gennem prøve og fejl hentede jeg antidepressiva - Pirazidol. Endelig helede et normalt liv.

På et tidspunkt rådgivning, der skal behandles af neurologer eller psykiatere, der ordinerer medicin og kun forsinkede løsningen af ​​problemet i fire lange år. Tablettene lindrer symptomer, men hjælper ikke med at bekæmpe årsagen til angst. Og først da jeg henvendte mig til psykologi, lykkedes det mig endelig at slippe af med lidelsen..

Indtil hun var 22 år betragtede hun sig som en helt sund person, indtil mareridt, der kaldte panikanfald, begyndte. I tre år gik jeg rundt i mange læger, brugte penge på undersøgelser og prøver. Som et resultat blev der foretaget en banal diagnose af hypertensiv type VSD.

Behandling som sådan blev ikke ordineret. Ordinerede nogle beroligende urter, der ikke hjalp. Attackerne blev kun hyppigere og blev så alvorlige, at jeg praktisk taget stoppede med at forlade huset. Derefter ordineredes beroligende midler, antidepressiva og antipsykotika. Men efter et års brug ser det ud til, at afhængighed udviklede sig, og angrebene vendte tilbage. Det mest stødende er, at lægen siger, at han bliver nødt til at sidde på piller for livet. Han tilbød at skifte narkotika. Men to uger senere, endnu et panikanfald. Jeg er livredd. Ved ikke hvad jeg skal gøre næste.

Panikanfald: Patientanmeldelser af psykoterapi

Jeg tilmeldte mig en fuldtids konsultation med en psykolog, men løb væk fra den første session - jeg kunne ikke tåle det. Mødet fandt sted i et trangt rum i et semikælderrum. Lægen sad, så lydløst på mig og stillede kun lejlighedsvis spørgsmål, der fik mig til at græde.

Denne tilstand har allerede været 15 år. I begyndelsen var der så akutte angreb, at hun konstant ringede til en ambulance. Og så begyndte jeg at studere alle de tilgængelige oplysninger om panikanfald. Nu ved jeg alt om neuroser, ikke værre end en professionel psykoterapeut.

Det er naturligt at løbe til læger og blive undersøgt uendeligt i denne tilstand. Du tror for dig selv, at du nu vil opdage en sygdom, behandle den, og at alt går. Men dette er en vildfarelse. Kun psykoterapi hjælper og intet andet! Naturligvis er arbejdet langt og vanskeligt. Men resultatet er det værd. Jeg bemærker stadig nogle af symptomerne på et panikanfald fra tid til anden, men jeg lærte at leve med dem..

Sådan helbredes panikanfald for evigt: anmeldelser af hypnosebehandling

Da jeg var på toget til forhandlinger, blev jeg kastet i en feber, et angreb med stærk hjerteslag begyndte, mit hjerte sank meget, og en stærk frygt opstod. De ringede til en ambulance, foretog en masse test, men fandt intet. Lægen diagnosticerede VSD. En uge senere var der et andet angreb. Jeg drak en pille til pres, men efter fem minutter forsvandt alle symptomer pludseligt, selvom stoffet kun skulle have fungeret efter en halv time. Efter en anden undersøgelse fandt lægerne ud af, at jeg havde panikanfald.

Jeg henvendte mig til en psykoterapeut. Jeg hørte forklaringer på, at panikanfald ikke er fatale og ikke burde frygter. Men frygt i øjeblikket af et angreb egner sig selvfølgelig ikke til logiske overbevisninger. Jeg besluttede at søge hjælp hos en hypnoterapeut. At forklare hele kurset med hypnoterapi er lang. En masse personlige øjeblikke er dukket op. Efter et hypnoterapi-kursus, en måned senere, var der et andet angreb, men ikke så intens. Efter at have kontrolleret hans tilstand, kørte på det samme tog. Panikanfald er væk og er ikke vendt tilbage i to år.

I 6 år led hun af frygtelige panikanfald. Jeg kunne ikke bruge offentlig transport. Er ophørt med at rejse uden for byen. Der var ikke noget spørgsmål om at flyve et eller andet sted med fly. Min ven insisterede på, at jeg henvender mig til hypnologen. Jeg besluttede det, fordi jeg virkelig ville vise barnet havet. Under sessionerne identificerede terapeuten det psykologiske traume, der førte til udviklingen af ​​panikanfald, og hjalp med til at finde ud af det. Nu går jeg roligt ned til metroen og planlægger at gå på en normal ferie for første gang på mange år.

Panikanfald: kundevurderinger af hypnoterapi:

Sådan overvindes du panikanfald på egen hånd: anmeldelser

Der er tidspunkter, hvor sygdommen forsvinder af sig selv - så pludselig som den opstod. Mennesker, der ikke har stødt på globale vanskeligheder i behandlingen og let besejrede sygdommen, går meget sjældent til fora og snakker om deres succeser. De tror ikke, at der er sket noget overnaturligt og lægger ikke meget vægt på deres positive oplevelser. Som regel diskuteres panikanfald af dem, der længe og uden succes har forsøgt at klare dem og betragter deres tilstand næsten uhelbredelig. Men fra sådanne diskussioner bør man ikke springe til den konklusion, at panikanfald ikke kan overvindes..

Sådan håndteres du et panikanfald på egen hånd: anmeldelser

Elizabeth, 41 år gammel

Under et panikanfald behøver du ikke forsøge at slappe af. Bare se symptomerne med interesse. Så angrebet går hurtigere.

Jeg begyndte at gøre alt, hvad jeg frygtede før med vilje. For eksempel var det skræmmende at gå ud - jeg begyndte at gå langt hjemmefra i lang tid. Sandt nok, først tog han nogle af sine venner eller familie med sig. Jeg var meget nervøs i starten. Pulsen blev hurtigere. Men jeg gik stadig i mindst tre timer.

Hvis jeg i løbet af en tur fik et panikanfald, fortalte jeg mig selv, at jeg var sund, og intet ville ske. Hvis et panikanfald begyndte, udholdt jeg det og mindede mig selv om, at det hele bare var nerver, og at jeg var helt sund. Jeg vendte hjem, målte trykket og sørgede for, at alt var i orden med kroppen.

Jeg gjorde det samme med andre situationer, der skræmmer mig - med bilture og gå på en indelukket biograf. Han drak ikke piller, prøvede at berolige sig, så mennesker i hallen, der er meget ældre end mig, men har det godt. Alt gik ikke altid glat - nogle gange rullede et panikanfald over. Men efter det analyserede jeg roligt, hvad der var sket, og forstod, at årsagen var i banale nerver. Så på seks måneder løste jeg problemet fuldstændigt..

Hvordan man slipper af med panikanfald og frygt for evigt: anmeldelser af bedring uden medicin

Elizabeth, 41 år gammel

Hærdede anfald på kun tre uger uden medicin. Swimmingpool med sauna 3-4 gange om ugen. Drik valerian rodte med honning hver nat, før du går i seng. Medtag i kosten fødevarer, der indeholder magnesium (græskarfrø, hvedekli, nødder, boghvede). Kun komedie- og underholdningsprogrammer kan ses på tv. Udelukket kommunikation med whiners og pessimists fuldstændigt.

Jeg har næsten overvundet panikanfald, efter at jeg flyttede fra Skt. Petersborg, hvor der var konstant besvær og psykologisk pres fra min barns far til min hjemby til mine forældre. Nu har jeg boet her i den anden måned, og symptomerne er næsten forsvundet.

Katerina, 34 år gammel

Hun led af angstanfald i otte år. Baseret på min egen erfaring vil jeg sige: ingen piller redder dig. Ja, måske vil ubehaget forsvinde i et stykke tid. Men intet mere. Du ønsker ikke at være på medicin hele dit liv, gør du? Kun ved at trække dig selv sammen, ved korrekt at indstille dig selv, kan du besejre sygdommen. Kontrolleret af mig selv. For øvrig gik jeg ikke til psykologer. Jeg har lige stillet mig op til at være positiv. Jeg hvilede mere, talte med venner, prøvede ikke at påtage mig unødvendigt ansvar på arbejdet. Lær at indstille dig selv positive holdninger (selvhypnose). Snart følger kroppen uden tvivl om dine kommandoer.

Jeg kan huske, hvordan jeg havde anfald fem gange om dagen. Gudskelov alt er i fortiden. Jeg er enig i, at panikanfald kommer fra alvorlig nervøs udmattelse. Det vigtigste er at lære at se på livet mere roligt. Prøv ikke at blive nervøs over bagateller for at hvile mere. Sport, regime, afvisning af dårlige vaner, ordentlig ernæring - og panikanfald aftager! Det er vigtigt at lære at slappe af. Det er godt at holde beroligende midler berettiget, bare for tilfældet..

Spørgsmål til en psykolog: hvordan man genkender og overvinder et panikanfald?

Den "tunge" virkelighed og konstante stress bliver i stigende grad årsagen til panikanfald. Hvordan skelnes en panikepisode fra øget angst, hvad du har brug for at vide om mekanismerne for panik, og hvordan du kan hjælpe dig selv, hvis du har et angreb? Svaret er Andrey Yanin, psykoterapeut og specialist i panikanfald med 20 års erfaring

Paniklidelse er en sygdom, hvor der er gentagne anfald af udtalt angst - panik. Det er ikke altid muligt at forbinde sig med nogen situation eller omstændigheder, og derfor at forudse.

Under et panikanfald er der en følelse af intens frygt og ubehag i kroppen, autonome forstyrrelser (øget vejrtrækning, hjerterytme, svedtendens), som kan vare fra 5 til 30 minutter. Panik topper normalt inden for 10 minutter. Erfaringerne og fornemmelserne er så stærke, at de nogle gange kræver akut medicinsk (psykiatrisk) pleje.

Den første panikepisode indledes normalt med øget angst eller langvarig depression. Oftest begynder panisk lidelse mellem 18 og 40 år, skønt der i 20 år af min praksis har været tilfælde, der går ud over det specificerede aldersområde.

Det er dog vigtigt at skelne overvældende angst fra et panikanfald..

Forøget angst er i modsætning til panikanfald forbundet med forskellige begivenheder og aktiviteter: forretning, skole, sundhed og så videre. Samtidig er en følelse af frygt, muskelspænding, svedtendens, rysten, ubehagelige fornemmelser i maven, frygt for en ulykke eller sygdom forstyrrende. Følelser af følelser er ubehagelige, men de når ikke niveauet for panik.

Panikanfald er kendetegnet ved, at de forekommer uden nogen åbenbar grund. Nogle gange endda i en drøm. Derudover er det interessant, at om natten forekommer panikanfald ifølge observationer hos viljestyrke mennesker, for om dagen holder en person alle stress og følelser i sig selv, styrer sine vegetative reaktioner, og om natten, når bevidsthedskontrollen stopper, udvikler han sig pludselig Angstanfald.

Det er ganske enkelt at forstå, at du har et panikanfald:

Mindst 4 af de følgende 14 symptomer skal være til stede under et angreb:

  1. Føler ud for ånden, frygt for kvælning.
  2. Pludselig følelse af fysisk svaghed, svimmelhed.
  3. Uklarhed.
  4. Forøget eller hurtig hjerterytme.
  5. Rystelser eller rysten.
  6. Overdreven svedtendens, ofte rigelig svedtendens.
  7. Følelse af kvælning.
  8. Kvalme, ubehag i maven og tarmen.
  9. Derealisering (følelse af, at genstande er uvirkeligt) og depersonalisering (som om ens eget "jeg" er flyttet væk eller er "ikke her").
  10. Følelse af følelsesløshed eller krybning i forskellige dele af kroppen.
  11. Føler mig varm eller kold.
  12. Smerter eller ubehag i brystområdet.
  13. Frygt for død - enten fra et hjerteanfald eller kvælning.
  14. Frygt for at miste selvkontrol (gøre noget upassende) eller blive skør.

Af de nævnte symptomer er de fleste af dem repræsenteret af udtalte autonome lidelser, som er af ikke-specifik karakter - det vil sige, de findes ikke kun i panikanfald.

Paniklidelse diagnosticeres, hvis angrebene ikke er et resultat af medikamenter, medicin eller medicinske tilstande.

I sjældne tilfælde er der dog angreb, når der er færre end fire symptomer. Sådanne beslaglæggelser betragtes som ikke-indsat. De passerer hurtigere og er lettere at bære.

Der er to hovedspørgsmål, der bekymrer folk efter den første panik. For det første, hvorfor opstod det? For det andet, hvordan slippe af med panikanfald? Der er skrevet meget på Internettet om dette emne, men det er ikke let at finde omfattende pålidelige oplysninger..

Så hvad bidrager til starten af ​​paniklidelse?

Konventionelt kan grundene, der påvirker udseendet af et panikanfald, opdeles i tre grupper. De to første grupper skaber baggrundsangst, der udtømmer nervesystemet og bidrager til starten af ​​et panikanfald. Den tredje gruppe er selve reproduktionsmekanismen til panikanfald..

1. gruppe. Forstyrrelser i den sædvanlige livsstil.

Denne gruppe inkluderer alt, hvad der gør et normalt komfortabelt liv ubehageligt. For eksempel:

  • forringelse af forhold, konflikter, afsked med betydelige mennesker;
  • alvorlig sygdom eller død af kære;
  • at flytte til et nyt opholdssted;
  • frivillig eller tvungen afrejse fra arbejdet
  • forværring af den økonomiske situation eller ustabilitet (ubetalte lån og / eller pantelån);
  • retssager;
  • langvarig mangel på søvn, forstyrrelser i dag og nat rytme;
  • overarbejde på grund af overbelastning i erhvervet, studiet eller livet;
  • accelereret levetid;
  • overdreven, når man opdrager børn;
  • forskellige somatiske sygdomme;
  • ubalanceret diæt;
  • situationer, hvor børn begynder at leve separat,

Disse forstyrrelser i levevilkår fører altid til angst og spændinger, der normalt er beregnet til at gendanne de forstyrrede forhold og forhold. Hvis forholdene fortsat er ubehagelige, bliver angst det fundament, som en panikepisode senere kan opstå på..

2. gruppe. Livssituationer, hvor det ikke er muligt at opfylde noget vigtigt behov.

På samme tid er måderne ud af situationen oftest ifølge personlige ideer ikke tilfredse. For eksempel kan du fremhæve sådanne behov som:

  • personlig sikkerhed;
  • tilfredsstillende seksuelle forhold;
  • betydelig position i samfundet;
  • selvrealisering i aktiviteter (erhverv, forretning);
  • tæt følelsesmæssige forhold til andre mennesker.

Et job, der ikke passer til dig, kan forstyrre tilfredsstillelsen af ​​vigtige behov - lad os sige, at du af en eller anden grund ikke kan ændre det. Eller et miljø, der ikke værdsætter dig og bagatelliserer dig. Et land, hvor der ikke er mulighed for at blive realiseret. Denne situation fører til en stigning i intern spænding og angst, som også kan bidrage til forekomsten af ​​panikanfald..

Jeg tror, ​​du har bemærket, at mange i livet i den aktuelle situation med coronavirus har grunde fra de to listede grupper. Hvis de var før, kunne der være flere af dem. Tvungen isolering, en pålagt fremmed livsstil, frygt for at blive syg og dø i forhold til sig selv og kære, tab af forretning, ubetalte lån, tab af levebrød, usikkerhed i fremtiden, mangel på objektiv og en stor mængde negativ information - alt dette bidrager ikke til ro i sindet og mental sundhed.

Hvorvidt paniklidelse forekommer eller ej afhænger af personlighedstræk og den traumatiske situation, såvel som personlighedens evne til at klare denne situation på egen hånd.

Hvis der forekommer et panikanfald, optræder den næste, tredje gruppe af årsager. I dette tilfælde taler de om triggere, det vil sige om grundene, der udløser selve angrebet. I dette tilfælde er det ekstremt vigtigt at identificere dem korrekt og "annullere lanceringen".

3. gruppe. Når omstændighederne forstærker adfærd, der inkluderer intens frygt og angst. Forventning om, hvad der kan "dække".

Under det første panikanfald er der meget ubehagelige fornemmelser og intens frygt. Efter det er der overdreven opmærksomhed på dine fornemmelser i kroppen, angst og frygt for, at paniktilstanden kan dukke op igen. Denne angst og frygt er grundlaget for et andet angreb. Der dannes en angrebslanceringsmekanisme. Udløseren kan være miljø, ord, lugt, tanker. På grund af vedholdenheden af ​​konditionerede reflekser dannet under oplevelsen af ​​intens frygt og et andet angreb, begynder panikanfald at opstå på nye steder..

Tilstedeværelsen af ​​objektiv information på angrebetstidspunktet hjælper med at stoppe det. Når en person kan forklare sig selv, at for eksempel svimmelhed skyldes et kraftigt blodtryksfald, eller at svaghed kan opstå på grund af det faktum, at en person glemte at spise morgenmad.

Hvad kan der gøres i panikstilstand?

Den første panik opstår pludselig og i et miljø, der ikke er farligt. Denne kendsgerning alene er meget skræmmende, og det ser ud til, at årsagen er i kroppen. På samme tid er sensationerne stærke - ud over den almindelige oplevelse. Der er intet at sammenligne dem med og intet at forbinde med. Frygt for død opstår. Det er meget vigtigt i dette øjeblik at vide, at uanset hvor slemt det er, panik ikke dræber, og det vil ende. Denne tanke kan formidles af den der er i nærheden og hjælper med at slappe af og distrahere fra dårlige tanker. I dette tilfælde opleves panikken lettere, og frygten for den er mindre. Hvordan paniklindring kan se ud, kan for eksempel ses i Parker med Jason State i hovedrollen. I den beroliger filmens helt en panikeret sikkerhedsvagt (øjeblik fra 8:20 til 9:53).

Dog er livet anderledes. Der er ingen støtte, panik opleves alene, sundhedsarbejdere forklarer ikke rigtig noget.

Eksempler på panikanfald (fra reel praksis)

En mand i varmt tøj om vinteren står i kø ved kassen i en butik. Pludselig bliver det varmt, sveden, hjertebanken, vejrtrækning hurtigere, der er et ønske om at droppe alt og gå ud, frygt for død fra et hjerteanfald.

En anden mand bærer ting fra en bil til en anden på en varm sommerdag. Hjerterytmen øges, der er en følelse af åndenød, svaghed i arme og ben, en følelse af at han kan falde, frygt for død.

Den tredje mand kørte langs motorvejen. Pludselige hjertebanken, følelse af åndenød, hedeture, sved, frygt for død.

En ung kvinde på ferie sidder på en café og drikker kaffe. Hurtig hjerteslag, rysten i hænder og krop, åndedrætsbesvær, dødsangst.

I alle disse tilfælde var der ingen reel fare i miljøet. Den første panik kan sammenlignes med en tordenvejr, der overhalede en person i et åbent felt. Han bliver våd, men tørrer derefter op. Kan haste i søgen efter husly, drikke noget for mod, hvis nogen, skjule eller fortsætte på vej. Hverken frygt eller kropsbevægelse påvirker varigheden af ​​et tordenvejr. Skyen vil forsvinde, og stormen slutter. Og om man altid skal være bange efter dette tordenvejr, bære en paraply eller noget beroligende og opvarmende, se på himlen eller fortsætte med at leve videre, bestemmer alle selv.

Afhængig af hvordan den første panik blev oplevet - om personen ventede på det selv eller tog beroligende piller, om der blev givet injektioner - bliver denne model til at overvinde den vigtigste. I min praksis bemærkede jeg, at de, der ventede på de første panikanfald uden medicin, takler dem hurtigere i fremtiden. Årsag - de stoler mere på sig selv end på stoffer.

For at befri sig selv fra panikanfald, skal alle, der oplever dem, først og fremmest hjælpe med at genoverveje og ændre deres holdning til disse stater. Derefter forsvinder frygt for at opleve panikepisoden igen, og med tiden stopper angrebene..

Det næste trin er en undersøgelse, der tager sigte på at fjerne omstændighederne og årsagerne, der bidrager til panikens udseende. For at gøre det klart, hvad jeg mener, lad os vende tilbage til eksemplerne ovenfor..

En mand, der blev syg i en butik. DIREKTØR. Færdiggørelse af bygningen. Der var brug for penge til dette, så han ikke kunne forlade positionen, hvorfra han var meget træt. Hele familien havde en plan om at bo i et stort hus. Forholdet til hans kone og familie gik galt. Ideen med et fælles hus kollapsede. Vidste ikke, hvad jeg skulle gøre næste.

En anden mand. Uddannet fra instituttet. Der er tale om uddannelsesarbejde. Jeg spillede en masse computerspil om natten og sov meget lidt. Familiefirmaet var ikke af interesse, og derfor begyndte der konstant konflikter med forældrene at opstå. Bød op med en pige.

Den tredje arbejdede i en by, familien forblev i en anden. Datteren havde en ulykke, blev såret. Der var et presserende behov for at hjælpe dem derhjemme. Manglende evne til at forlade arbejde. Retssager. Var tvunget til at vandre mellem byerne.

Kvinde i en café. En tumor blev fundet i hendes nære slægtning. Jeg var bange for dette derhjemme. Skændes med sin mand om fødslen af ​​et andet barn. Problemer med erhvervslivet, som frataget en stabil indkomst.

På trods af helt forskellige livshistorier er alle disse mennesker forenet af uro i nutiden og fremtidens usikkerhed, styrket af negative forventninger..

Så hvordan slippe af med panikanfald?

Den hurtigste og sikreste måde er at se en psykoterapeut eller psykolog. Det tilrådes at kigge efter sådanne specialister, der håndterer paniktilstande uden brug af medicin. Der er ikke mange af dem, men det er de også.

Sådan afhjælpes et angreb på egen hånd, når der ikke er nogen måde at søge hjælp fra en specialist, eller når panik blev overrasket over dig?

Hvis du føler en følelse af forestående panik, kan du prøve et af disse enkle trin.

Ring til nogen på telefonen for en distraktion. Start en samtale med en i nærheden. Du kan distrahere dig selv med smertefulde stimuli, såsom at klikke på din hånd med et gummibånd på håndleddet eller klemme dig selv. Tag et beroligende middel, der fungerer for dig, helst et urte. Du kan trække vejret ind i en papirpose: først indånding og derefter indånding. I dette øjeblik øges indholdet af kuldioxid i blodet, og nervesystemet hæmmes. Hjerneceller bliver mindre spændende. Hver for sig bemærker jeg, at ønsket om at trække vejret ved at åbne et vindue ikke fungerer i dette tilfælde. Hvis der er en fornemmelse af, at et angreb er ved at komme, kan du tage et løb eller gå et løb, hvis panikken fangede dig derhjemme. På grund af det faktum, at vejrtrækning og hjerterytme stiger, begynder adrenalin at finde naturlige anvendelser. Som et resultat identificeres det, der sker, ikke med panik, men med logiske manifestationer af fysisk aktivitet. Det hjælper ikke alle. Arbejder oftere for unge.

Hvad skal man gøre, hvis målet ikke er at svække, men at slukke panikepisoden?

Der er en fantastisk effektiv teknik i kun tre trin..

FORSTÅ: PANIK vil ikke dræbe dig - husk dette under et angreb! På dette tidspunkt vil du have et positivt syn: uanset hvor dårligt det er, vil du holde dig i live..

Iagttag dine følelser. Du skal gå til observatørpositionen. Når du ser en rædselfilm, forstår du, at dette bare er en skræmmende film og intet mere. Når en person ved, at han alligevel vil holde sig i live, skal han holde op med at bekæmpe denne panik. Det lyder paradoksalt, men det er hvad vi skal stræbe efter. Observer sensationer i kroppen. Stil dig selv spørgsmålet "Hvad sker der derefter?" og vent til hvad der sker med kroppen uden at prøve at påvirke åndedrættet. Bemærk: Det er vanskeligt at indånde, men fingrene og læberne bliver ikke blå, hvilket betyder, at der ikke er iltmangel. Hjertet banker hurtigere - men der er ingen smerter i brystet. Se din krop som en killing, der spiller.

Når man når frem til folket, prøv at styrke den lysende NEGATIVE symptomer. Gør dit bedste! Det er i dette øjeblik, det paradoksale og uventede vil ske: når ubehagelige fornemmelser når deres højdepunkt, vil de holde op med at vokse og nå et plateau. Forsøg derefter at tvinge ubehaget endnu mere. Og så overraskende som det måske lyder, er det på dette tidspunkt symptomerne vil falde ned. Med en sådan taktik forsøger en person ikke at bekæmpe den bølge af panik, der ruller på ham - han prøver at ride den.

Hvis en person har gået denne vej mindst en gang og har formået at udvikle evnen til at "overveje" panik under et angreb, begynder oftest yderligere angreb at falme halvvejs og når aldrig toppen.

Sådan slipper du af panikanfald og frygter dig selv

Panikanfald, en følelse af umotiveret angst og frygt, opstår altid uventet for patienten. Angreb forstyrrer en persons liv på grund af det faktum, at han i sådanne øjeblikke ikke er opmærksom på virkeligheden af, hvad der sker, ikke kan vurdere situationen omkring.

Alt dette kan blive en trussel mod menneskers liv og sundhed. Af denne grund skal du vide, hvordan du stopper et angreb og slippe af med panikanfald en gang for alle..

Interessant: panikanfald hos kvinder observeres 2 gange oftere end hos mænd.

Symptomer på anfald

Forekomsten af ​​panikanfald og frygt er forbundet med forstyrrelser i luftvejsprocesserne og det kardiovaskulære systems arbejde. En gruppe af de mest almindelige symptomer identificeres. Hvis du har mindst 3 af dem, kan du diagnosticere:

  • Det bliver svært at tale, der er ondt i halsen.
  • "Koldsved.
  • Åndenød, åndedrætsbesvær.
  • Brystsmerter.
  • Kulderystelser eller feber.
  • Svimmelhed, følelse af tæthed i templerne.
  • Tab af selvkontrol.
  • Følelsesløshed i lemmerne.
  • Kvalme.
  • Mavepine.
  • Angst og årsagsløs frygt.

Andre symptomer på panikanfald kan også ses "udefra":

  1. Lændesving.
  2. Bleg hud.
  3. Patientens manglende evne til at holde blik på et objekt.
  4. Uforsvarlige, ukontrollerbare handlinger.
  5. Forvirret tale kan patienten ikke udtrykke sine tanker.
  6. Hyppig lavvandet vejrtrækning.
Figuren viser de vigtigste symptomer

Udviklingen af ​​symptomer når sit højdepunkt inden for få minutter. I løbet af denne tid øges alle manifestationer af et panikanfald. De går på 30-40 minutter på egen hånd, men følelsen af ​​frygt forsvinder ikke, af denne grund behøver patienten at bekæmpe sygdommen.

Årsager til forekomst

Manifestationen af ​​panikanfald kan være af følgende grunde:

  • Arvelighed. Hvis nogen har oplevet panikanfald i familien, findes sygdommen hos andre familiemedlemmer med 70% sandsynlighed.
  • Miljø, vejr. Frigivelse af affald i luften og floder er på ingen måde gavnligt for mennesker. I overskyet og regnvejr øges sandsynligheden for et panikanfald flere gange.
  • Konstant stress. Forskere har bevist, at den langsigtede psykologiske påvirkning af en person giver forekomsten af ​​psykiske lidelser (især hvis personen er meget modtagelig).
  • Post-traumatisk syndrom. Det vises ofte med hovedskader. Manifestationen af ​​panikanfald er normalt forbundet med en frygt for gentagelse af en katastrofe eller ulykke, frygt for smerter, død.
  • Konsekvenser af alvorlige sygdomme. Hvis sygdommen påvirker centralnervesystemet (CNS), forekommer sygdommen i 40% af tilfældene.
  • Depression. På baggrund af depressive tilstande er en persons psykologiske tilstand svækket, derfor oplever patienten frygt og alvorlig angst uden grund.
  • Alkoholisme, stofmisbrug. Når man bruger alkohol og stoffer, står en person over for alvorlig skade på centralnervesystemet og hjernen. Af denne grund er forekomsten af ​​panikanfald garanteret i 30% af de rapporterede tilfælde..
  • Hjertesygdomme. Hvis hjertet pumper blod dårligt, er det ikke beriget med ilt i den krævede grad, og derfor mister lungerne den krævede mængde kuldioxid - den såkaldte hyperventilering af lungerne forekommer, hvilket provoserer panik.

Når man identificerer årsagerne til en sygdom i en medicinsk institution, findes der ofte andre årsager. Disse sager kan kun afgøres af en specialist.

Behandling af panikanfald derhjemme

Det største problem, som patienter står overfor, når de slipper af med panikanfald, er frygt. Patienten er bange for, at angrebene vil gentage sig med større styrke. Dette er en stærk hindring for yderligere behandling..

For at slippe af med sygdommen på egen hånd, skal du overbevise dig selv om, at behandlingen vil være effektiv. Fjernelse af frygt for gentagelse af anfald er det første skridt mod bedring.

Selve målet med behandlingen er at reducere hyppigheden og alvorligheden af ​​panikanfald. Følgende metoder bruges til uafhængigt at bekæmpe sygdommen: piller, medikamenter, folkemedicin og psykologiske effekter. Det meste af anfaldskontrollen er netop baseret på patientens psykologiske tilstand. Det er nødvendigt at lære afslapningsteknikker og den korrekte vejrtrækningsteknik for hurtigt at slippe af med starten af ​​et panikanfald..

Behandlingen skal være omfattende. At udsætte sygdommen for kun en af ​​metoderne vil sandsynligvis ikke have den ønskede effekt; maksimalt i dette tilfælde vil angrebene i sig selv blive lettet.

Lægemiddelbehandling

Medicin bruges ofte til at lindre panikanfald. Det er nødvendigt, at en specialist ordinerer dem, fordi medicin kan have bivirkninger og kontraindikationer.

Beroligende midler, antidepressiva og antipsykotika ordineres normalt. Disse værktøjer er for eksempel nyttige, når du hurtigt skal håndtere et panikanfald på et fly, og du ikke kan bruge en anden metode..

Sådan håndteres panikanfald med medicin

Det sikreste middel til behandling af panikanfald er stoffet "glycin". De drikker det på et kursus, så det har tid til at samle sig i kroppen. Det skal optages under tungen. Produktet har en beroligende og afslappende effekt på kroppen.

Folkemedicin - ingen piller

Du kan slippe af med den frygt, der ledsager panikanfald ved hjælp af forskellige folkemidler:

  1. Oregano tinktur. Hæld kogende vand over det hakkede græs (en teskefuld). Du skal brygge infusionen i et krus (200-300 ml). Du skal insistere i ca. 10-5 minutter, hvorefter du skal sile indholdet af kruset. Det er kedeligt at bruge produktet 3-4 gange om dagen før måltider, 150 ml.

den samme tinktur kan fremstilles med alkohol. Til dette hældes knust frisk oregano i en mængde på 10 mg med 150 mg alkohol. Det er nødvendigt at insistere på et mørkt sted i 10 dage. Herefter tages produktet tre gange dagligt, 150 ml..

  1. Moderworttsaft. Frisk moderwort skal finhakkes og lægges i ostekande, presset ud. Det klemte græs hældes med 100 ml vand og presses ud igen. Du skal tage juice 4 gange om dagen, 30 dråber.
  2. Mynte og citronmelisse. 10 gram tør citronmelisse og mynte hældes 0,5 liter kogende vand. Insister på middel i cirka 2 timer, og tag derefter flere slurker tre gange om dagen før måltiderne.

Øvelser til selvhjælp fra et angreb

Træning kan hjælpe, når panikanfald ofte forekommer. De lindrer den stress, der hjemsøger personen og fremmer begyndelsen af ​​ro og selvtillid..

De mest almindelige øvelser er:

  1. Udstrækning. Dette kan være både normale fremadgående bøjninger uden at bøje knæene (du er nødt til at nå dine fødder med fingrene) og strække sig med en garn. Denne øvelse øger hurtigt forsyningen med oxygeneret blod til lungerne og hjernen og fremmer afslapning af hele kroppen..
  2. Øvelse "træ". Du skal stå lige, lægge dine fødder lidt længere skulderbredde fra hinanden, løft armene op. Det er nødvendigt at vippe armene let og derefter kroppen til den ene side og derefter vende tilbage til startpositionen. Derefter skal du bøje til den anden side og igen vende tilbage til startpositionen. Bøjninger skal udføres jævnt og let, ligesom trækronen i vinden. Denne øvelse lindrer muskelspænding og træthed godt (både mental og fysisk).
  3. Øvelse "Kat". Denne øvelse er typisk for yogakomplekset. Du skal sidde på gulvet med dine ben under din bagdel. Stræk armene op, læn dig forsigtigt fremad, rør ved gulvet. Derefter skal du slappe af i ryggen i et par sekunder, kun fokusere på dine hænder og derefter vende tilbage til startpositionen. Dette vil hjælpe med at lindre muskelspænding fra ryggen og overbenene..
  4. Øvelse "Eagle". Øvelsen er også hentet fra yoga. Når du udfører det, skal du sidde på gulvet, krydse benene (på en sådan måde, at det er praktisk). Ved indånding stiger armene glat op, som en fugls vinger, ved udånding, glider de også glat ned. Denne øvelse vil hjælpe med at sænke pulsen og stabilisere vejrtrækningen, roe ned og lindre træthed..

Vigtigt: Hvis der opstår vanskeligheder under træningen, skader musklerne eller bliver trætte endnu mere, skal du ikke udføre det. I dette tilfælde begynder patienten at blive nervøs, fordi noget ikke fungerer for ham. Denne faktor kan udløse et alvorligt panikanfald..

Meditation som behandling

Mange eksperter mener, at den bedste måde at stoppe med at være bange for er gennem meditation. Det er bedre at tilbringe det i et roligt miljø, hvor ingen kan forstyrre patienten, i naturen eller derhjemme.

  1. Før du begynder meditation, er det værd at slukke for elektriske apparater, der kan forstyrre processen med lydsignaler. Der skal være særlig opmærksomhed for at slukke for mobiltelefonen.
  2. Det er nødvendigt at ligge på ryggen med dine arme udstrakt langs kroppen og lukke øjnene. Du kan forestille dig din krop ved at være opmærksom på alle dele af den. Du skal starte med skulderområdet, forestil dig, hvordan de bliver tunge og slappe af.
  3. Derefter skal du gå til thoraxområdet, maven, underbenene. Når hver del af kroppen slapper af, kan du sige noget i retning af, "Mine skuldre bliver tunge og afslappende." Når du har slappet af dine ben, kan du opleve prikkende fornemmelser eller varme i hele kroppen. Der er ikke noget galt med det, dette er en absolut normal kropsreaktion på afslapning. Sådanne manifestationer efter meditation indikerer, at spændingen er helt lettet. Inden du forlader denne tilstand, skal du tælle dig selv til 10 i modsat rækkefølge.

Respirationsregulering

Korrekt vejrtrækning bliver den grundlæggende måde at stoppe et angreb fra panik på. Det er nødvendigt at fokusere på kroppens behov, som under manifestationen af ​​sygdommen først og fremmest skal slippe af med svigt i respirationssystemets arbejde.

Indåndes kun gennem næsen, udåndes gennem munden. Det er nødvendigt at inhalerer ved hjælp af membranen, ikke maven. Således beriges lungerne hurtigere med ilt. Der er ingen grund til at pause mellem åndedræt; vejrtrækningen skal være så dyb og langsom som muligt..

Når man etablerer processen med korrekt åndedræt, kan man bruge specialposer til at begynde med. Dette vil hjælpe med at forkorte varigheden af ​​panikanfaldet..

Slip af med et anfald uden for hjemmet

Mange mennesker står ofte over for manifestationerne af panikanfald i metro, fly og hospitaler. Tablettene er muligvis ikke til rådighed. I dette tilfælde kan du hurtigt håndtere et panikanfald, f.eks. På et fly, på følgende måde:

  1. Luk øjnene, læne dig bag på stolen.
  2. Forsøg at indånde luft gennem næsen så dybt og jævnt som muligt. I samme tilfælde kan du bruge en iltpose.
  3. Forestil dig noget beroligende foran dine øjne (hav, skov, fugleflugt, uanset hvad).
  4. Prøv at føle træthed og tyngde af lemmerne, hele kroppen.

Denne metode til afslapning kan hurtigt bringe en person ud af en panikstilstand. Det fungerer kun, hvis patienten kan koncentrere sig om ro..

Behandling af panikanfald derhjemme

God dag kære læsere. I denne artikel vil vi tale om, hvad vi skal gøre med et panikanfald derhjemme. Find ud af, hvordan man skal opføre sig for at reducere manifestationerne af denne tilstand. Lad os tale om konsekvenserne for kroppen, der opstår i mangel af kvalificeret hjælp.

Mulige konsekvenser af passivitet

  1. Du skal forstå, at et angreb fra et panikanfald ikke vil vente til det rigtige øjeblik, men vil ske, når personen mindst forventer det. Hvis han i dette øjeblik er blandt mennesker, udsætter det ham i et ugunstigt lys..
  2. Bare et angreb kan påvirke udviklingen af ​​en alvorlig fobi. Et individ kan udvikle en frygt for gaden, mørket, dyr, mennesker og endda ting, der ved første øjekast er ufarlige.
  3. En person, der bliver grebet af angreb af frygt, begynder til sidst at undgå mennesker, trækker sig ind i sig selv, mister venner og ligesindede.
  4. Alvorlig selv tvivl begynder at udvikle sig. Personen har problemer i personlige forhold såvel som på arbejdet.
  5. Hvis angreb ikke modstås, udvikles personlighedsforstyrrelse over tid. Forsømte sager er næsten umulige at heles.
  6. Hyppige panikanfald forårsager søvnproblemer, der bliver værre for hver dag. Angst fører undertiden til en manglende appetit, og hvis denne proces er ledsaget af dehydrering, opstår der over tid problemer med organernes og systemernes funktion..

Måder at kæmpe på

  1. Meditation. Det er nødvendigt at forstå, at hvis du tager til denne behandlingsmetode, vil du ikke få et meget hurtigt resultat. Det vil tage mere end en måned at tackle panikanfald. Du skal dog være opmærksom på, at mens du laver meditation, i fremtiden ikke vil have problemer, der ligner disse. Så du lærer at slappe af, koncentrere dig om din tilstand, afbryde forbindelsen fra stress..
  2. Pas på dig selv og din krop. Det er vigtigt at slippe af med alle dårlige vaner. Det er tid til at forstå, at nikotin og alkohol ikke har en beroligende effekt på dig. Forstå, at de forårsager tilknytning og påvirker nervesystemet negativt. Ikke alle ved, men forbruget af kaffe forårsager også en lignende afhængighed, har en negativ effekt på det kardiovaskulære system. Begynd at spise rigtigt. Det er vigtigt, at kosten er afbalanceret. Du behøver ikke gå i diæt eller sult, men forårsager følelsesmæssig ustabilitet og fordøjelsesproblemer. Det er ikke nødvendigt at udelukke slik helt fra din menu, de er et fremragende antidepressivt middel. Gå ind for sport. Det er meget vigtigt at træne din krop, fordi du ud over et forbedret udseende får en sund krop. Du kan starte med at gå i den friske luft.
  3. Modtagelse af vandprocedurer. Dette kan være af enhver art, fra at tage et bad, til slut med svømning i sommerdamme. Du kan også besøge poolen eller badet, saunaen. Det er nødvendigt at forstå, at mens vandet ændres stofskiftet, hudens porer åbnes, kropstemperaturen falder, musklerne begynder at arbejde korrekt, fjernes belastningen fra rygsøjlen. Ved at besøge damprummet frigives stresshormoner og toksiner, hvilket markant forbedrer humøret og forbedrer det generelle velvære.
  4. Øjenrefleks (ubetinget). Under et panikanfald, når en persons hjerterytme stiger, kan du trykke på øjenkuglerne på dine lukkede øjne. Gør dette i ti sekunder, indtil der vises lyse pletter. Dette hjælper med at reducere hjerterytmen med 4 og undertiden med 8 slag. Denne metode kan kun bruges til voksne og derefter hos dem, der ikke har hjertepatologier..

Korrekt vejrtrækning

Som du ved, har en person under et angreb problemer med at trække vejret, derfor er det så vigtigt at mestre øvelser for at berolige luftvejsprocessen.

  1. I en stående eller siddende stilling skal du lægge hånden på din mave og prøve at tage et dybt indånding som muligt, mens du koncentrerer dig om maven, dens muskler og også på den position, som hånden tager. Åndedræt bevægelser skal være gennem næsen, langsom dybt. Når du har lavet en dyb udånding, skal du holde vejret i tre sekunder. Derefter skal du gentage hele processen..
  2. Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden. Massér den del af hovedbunden, hvor håret vokser. Handlinger skal udføres med lukkede øjne. Prøv at bruge din fantasi, og find dig selv på et smukt sted, for eksempel på havet eller midt i skoven. Åndedrættet skal være nasalt så dybt som muligt.
  3. Vælg en behagelig stol med ryggen, sid på den og læne albuerne. Indånding og udånding er det nødvendigt at prøve at holde vejret i maksimalt 15 sekunder mellem dem. Denne øvelse giver dig mulighed for at slappe af..

Du skal trække vejret korrekt, når et angreb nærmer sig eller under det. Disse øvelser gør heller ikke ondt at udføre for at forhindre panikanfald..

Traditionelle metoder

Hvis du er fortrolig med panikanfald, er hvordan man kan håndtere disse manifestationer på egen hånd et af de mest interessante spørgsmål for dig. En person kan ty til traditionel medicin. Det er dog nødvendigt at forstå, at det alligevel er bedre at konsultere en specialist, så man ikke ubevidst forværrer din tilstand. Derudover er brugen af ​​traditionel medicin uacceptabel, hvis der er en forsømt tilstand, ledsaget af alvorlige manifestationer af et panikanfald (efter et angreb føres en person væk i en ambulance). I dette tilfælde kan du ikke undvære den rigtige lægemiddelterapi..

Urteinfusioner. For at modstå panikanfald bruges apotekgebyrer, der inkluderer beroligende urter. Hvis du henvendte dig til en psykoterapeut for at få hjælp, mens du tog urtemedicin, skal du sørge for at informere din læge om dette..

  1. I en emaljekande blandes pebermynte og trebladet ur i en til en-forhold. Til disse ingredienser tilsættes halvdelen af ​​den samlede masse af valerian- og humlerødder. Bland alt grundigt, hæld en halv liter kogende vand. Det er vigtigt at kun bruge renset vand. I en halv time tilføres ingredienserne. Den færdige infusion skal indtages hundrede milliliter to gange om dagen. Dette værktøj kan også bruges som en forebyggende foranstaltning. Til dette indtages infusionen hver sjette måned i løbet af en uge..
  2. For at forberede urtesamlingen skal du bruge et halvt glas karvefrø, et tredjedel af et glas kamilleblomster og et halvt glas valeriaanske rhizomer. Alle ingredienser blandes godt, hældes i en krukke. For at forberede en infusion fra denne samling skal du bruge to spsk. skeer med urter, hæld kogende vand over dem og lad det tilføres i tredive minutter. Det anbefales at tage det hver dag, morgen og aften, 100 ml ad gangen.
  3. Linden infusion. For at tilberede denne medicin skal du bruge en spiseskefuld lind (planteblomster), hæld 200 ml kogende vand over det. Lad det tilføres i 15 minutter. Derefter tager de det som te. Hvis du vil sød det, tilsæt honning, ikke sukker. Du skal vide, at i tilfælde af maveproblemer er det værd at konsumere linde med forsigtighed..
  4. For at forberede denne infusion har du brug for to teskefulde tørret roer, hagtorn og moderwort. Hvis det ønskes, kan du tilføje en anden teskefuld kamilleblomster. Disse urter hældes med et glas kogende vand, hvorefter de tilføres i otte timer. Efter dette tidsrum filtreres produktet gennem flere gange komplekst gasbind. Du skal tage et halvt glas tre gange dagligt dagligt.
  5. Honningblanding. For at forberede dette værktøj har du brug for 200 g dillefrø, to spsk. skeer af valerian rod, som skal hældes med kogende vand. Produktet anbringes i en termos og lades infunderes hele dagen. Efter denne tid tilsættes to glas honning til opløsningen. Det er vigtigt at kun bruge et naturligt og friskt produkt, ikke sukkerfrit. Alle ingredienser blandes grundigt, så opløsningen bliver homogen. Denne medicin bruges tre gange om dagen, en spiseskefuld, det anbefales på tom mave en halv time før måltider. For at forhindre, at dette produkt forringes, skal det opbevares på et køligt, tørt sted. Hvis du identificerer afvigelser, for eksempel i smag eller lugt, skal du stoppe med at tage denne medicin, forbered en ny.
  6. Beroligende, afslappende bade. Modtagelse af vandprocedurer giver dig mulighed for at muntre dig op, slappe af og få glæde. Linden, rosmarin og malurt kan bruges. De tager et kilogram urter, hæld tre liter kogende vand. Indstil til kogning i otte minutter. Efter udløbet af tiden lader det færdige produkt tilføres i fem minutter. Den resulterende medicin skal filtreres gennem osteklæde eller sigte. Hæld den rene opløsning i badet, og tilsæt den nødvendige mængde vand. Det anbefales at tage vandprocedurer, før du går i seng. Det er nødvendigt at lægge sig i sådan vand i tredive minutter. Det ville være nyttigt at tænde duftlys eller spille afslappende musik. Du kan også tage et fyrretræbad en gang om måneden. For at gøre dette, hæld kogende vand over et par kegler, lad det tilføres i et par minutter, og fortynd derefter med vand i badeværelset..

Tips

En person skal overholde bestemte regler, hvis han vil klare angstanfald..

  1. Begynd at træne dit nervesystem. En person skal blive resistent over for stress, ikke reagere på stimuli. Det er uacceptabelt at engagere sig i selv-flagellering, snyde dig selv.
  2. Uanset hvor skræmmende det er, behøver du ikke at lukke i dig selv, undgå at kommunikere med kære. Forsøg at være i naturen så meget som muligt og hvile ordentligt. Det kan være en god ide at afsætte tid til afslapningsøvelser fra tid til anden..
  3. Som du måske allerede ved, kan den rigtige musik endda løfte folk ud af depression. Spil din foretrukne melodi, og gør din daglige rutine, mens du lytter til musik, der beroliger dig.
  4. Bliv aktiv i sport. Dette giver dig mulighed for at slippe af med det overskydende adrenalin, hvis frigivelse normalt går foran et panikanfald. Dette kan være svømning, dans eller gå på gymnastiksalen..
  5. Omgiv dig med mennesker, som det er behageligt at kommunikere med, se gode film sammen, bedre komedier. Dette vil forhindre et muligt panikanfald..
  6. Det er meget vigtigt at programmere dig selv til et positivt resultat af situationen. Derfor, når du har dårlige tanker, føler du tilnærmelsen til et panikanfald, skifte til noget godt, der forårsager et hav af positive følelser.

Nu ved du hvad hjemmebehandling mod panikanfald er. Som du kan se, er du i stand til at klare dine følelser, følelser og slippe af med denne irriterende tilstand. Men hvis du ser, at du ikke kan klare dig selv, skal du sørge for at søge hjælp fra en psykoterapeut eller psykolog..