Effekter af stress på mennesker

I samfundet betragtes enhver nervesygdom som stress, og dens ekstreme manifestationer er hysteri. Fra medicinsk synspunkt er hysteri og neurasteni mentale forstyrrelser og skal rettes af specialister i psykiatri. Effekten af ​​stress på mennesker er imidlertid ikke begrænset til neurologiske lidelser..

Udtrykket "stress" optrådte i medicin fra fysik, hvor det betyder systemets stress på grund af den kraft, der påføres udefra.

Den menneskelige krop som et enkelt system er dagligt under pres fra eksterne faktorer. Stressorer kan være miljømæssige årsager:

  • Luftforurening,
  • Hopper i atmosfærisk tryk;
  • Magnetiske storme;
  • Pludselige ændringer i lufttemperatur.

Medicinske stressfaktorer er sygdomme (fra traumatiske skader til infektiøse), sociale konfliktsituationer i et team, samfundet. Effekten af ​​stress på en person er stor - det påvirker den fysiske og psykologiske sundhed negativt.

Medicinske aspekter af stress

I 1926 offentliggjorde grundlæggeren af ​​teorien om stress, Hans Selye, sine observationer af patienter, der lider af forskellige sygdomme. Resultaterne var slående: uanset sygdommen havde alle et tab af appetit, muskelsvaghed, højt blodtryk, tab af forhåbninger og ønsker..

Hans Selye kaldte stress de samme reaktioner fra kroppen på enhver ydre påvirkning..

Den mest kraftfulde stressor, troede Hans Selye, er manglende formål. I en tilstand af fysiologisk immobilitet er den menneskelige krop også mere modtagelig for udvikling af sygdomme: mavesår, hjerteanfald, hypertension.

Effekten af ​​stress på en person ændrer livets forhold. For eksempel øges kroppens vitalitet med stærke positive følelser kraftigt, dette sikres ved højt blodtryk. En person, der har opfyldt sin drøm, føler et tab af appetit og muskelsvaghed - når han udsættes for negative følelser, opfattes et lignende tab af styrke meget smertefuldt.

Stress er faktisk en medfødt reaktion fra kroppen, der gør det muligt for en person at tilpasse sig livet under nye forhold. Derfor kaldes det medicin tilpasningssyndrom..

Effekter af stress på menneskers sundhed

Udviklingen af ​​stress hos enhver person sker i henhold til en enkelt mekanisme. I kontakt med en stressor meddeler centralnervesystemet en alarm. Den yderligere reaktion fra kroppen styres ikke af en persons vilje, men udføres af det autonome, uafhængige nervesystem. Mobiliseringen af ​​vitale organer og systemer begynder, hvilket garanterer overlevelse under ekstreme omstændigheder. På grund af ophidselsen af ​​det sympatiske nervesystem, vejrtrækning og hjerterytme, øges blodtrykket Den fysiologiske virkning af stress på menneskers sundhed sikrer centraliseringen af ​​blodcirkulationen: lunger-hjerne-hjerne. "Flygtning og kamp" -hormoner frigives: adrenalin og noradrenalin. Mennesker oplever mundtørhed og udvidede elever. Muskeltonus øges i en sådan grad, at den ofte manifesteres ved rysten i benene eller armene, rykkning af øjenlågene, mundens hjørner.

Med den videre udvikling af tilpasningssyndromet udtrykkes effekten af ​​stress på menneskers sundhed i kroppens reaktion på tilpasning til nye livsbetingelser.

Effekten af ​​stress på den menneskelige krop

I det aktive trin vises hormoner fra den "anden forsvarslinje" - glukokortikoider. Deres handling er rettet mod nødoverlevelse på bekostning af kroppens indre reserver: alle leverglukosereserver bruges, deres egne proteiner og fedt nedbrydes.

Hvis reaktionen fortsætter med udtømning af vitalitet, fortsætter effekten af ​​stress på personen. "Alarm" -mekanismen er igen aktiveret, men der er ingen interne reserver. Denne fase af stress er endelig.

Alle kroppens kræfter under stress er rettet mod de centrale organers arbejde: hjertet, lungerne og hjernen, derfor lider resten af ​​de vitale organer på dette tidspunkt af mangel på ilt. Under sådanne tilstande kan mavesår, hypertension, astma, migrænelignende smerter, tumorer i perifere organer (kræft) udvikle sig..

Med et langvarigt forløb manifesteres effekten af ​​stress på den menneskelige krop ikke kun af udviklingen af ​​sygdomme, men også ved udtømningen af ​​nervesystemet. Denne tilstand kaldes neurasteni i medicinen. I neurastenik gør alle organer ondt, men mest af alt hovedet. En person forstår, at hans nervekræfter er udtømt og betragter denne tilstand som et syndrom for kronisk træthed. Fra synspunktet om patologisk fysiologi er dette intet andet end en langvarig tilpasningsreaktion.

Effekten af ​​stress på en persons tilstand

Den generelle tone, det vil sige humør hos mennesker, afhænger af den hormonelle baggrund. Efter at have sat et specifikt mål for sig selv, vågner en person op og føler sig fuld af styrke til enhver præstation. Den psykologiske stemning indstilles af cortisol, det vigtigste antistresshormon. Dets indhold i blodet om morgenen varierer meget afhængigt af humøret for den kommende dag. Under normale forhold, før arbejdsdagen, er indholdet af antistresshormon meget højere end i weekenden.

Når påvirkningen af ​​stress på en persons tilstand når et kritisk niveau, bød morgenen ikke godt. Derfor betragtes hele dagen som "forkælet".

En person mister en fornemmelse af den korrekte vurdering af, hvad der sker. De omkringliggende begivenheder og påvirkninger opfattes uhensigtsmæssigt til deres styrke. Overdreven krav til andre, for eksempel som til sig selv, er ofte ikke berettigede. Ofte forværrer påvirkningen af ​​stress på en person forløbet af kroniske sygdomme. De begynder at eskalere, som de siger, "uden for planen". Ikke om efteråret og foråret, i perioder med planlagte terapeutiske foranstaltninger, men om vinteren og sommeren.

Effekt af stress på menneskelig adfærd

I en ustabil tilstand vælges ambitioner og mål af en person uden at tage hensyn til hans egne evner. Ethvert ønske om at opnå noget, faktisk en negativ følelse, bliver positivt, når det ønskede resultat opnås. Hvis målet forbliver uopnåeligt, bliver følelsen en stærk stressor.

Under ekstreme forhold bemærkes påvirkningen af ​​stress på menneskelig adfærd, afhængigt af den oprindelige tilstand af sundhed og temperament, som et karaktertræk. Under de samme forhold opfører folk med forskellige holdninger til den omgivende virkelighed sig på helt forskellige måder. I henhold til Pavlovs klassificering er der fire typer højere nervøs aktivitet, svag (melankolisk) og tre stærke, men med nogle særegenheder:

  • Ubalanceret, reagerer på enhver påvirkning med en voldelig reaktion - kolesterol;
  • Afbalanceret, inert - flegmatisk;
  • Agile og afbalanceret - sanguine.

Effekten af ​​stress på en person af forskellige typer højere nervøs aktivitet er ikke den samme. Mærkeligt, som det kan se ud, er mennesker, der er ubalanceret, de nemmeste at udholde stress. Effekten af ​​stressfaktorer på en sådan person ender med niveauet for kroppens primære respons. Mens mennesker, der er afbalanceret, går stress ind i den anden fase af tilpasning og fører derefter til udmattelse.

Hvordan påvirker stress menneskers sundhed??

Menneskelig velvære og velvære er et vigtigt aspekt af livet. Under konstant belastende stress undergraver du dit velbefindende og sundhed i hele kroppen. Effekten af ​​stress på sundheden er meget skadelig. At ikke vide, hvordan man slipper af med stress og ikke tager passende forholdsregler i tide, fører ofte til alvorlige sundhedsmæssige problemer..

Hvert system i din krop reagerer på overdreven belastning forårsaget af en stressende tilstand: kardiovaskulære, fordøjelsesmæssige, reproduktive, nervøse, endokrine, muskuloskeletale og andre. Irritabilitet under stress fører ofte til immunsystemlidelser. Resultatet af dette er degeneration af sunde celler, og fører ofte ofte til alle slags sygdomme..

Under påvirkning af stress forekommer overspænding:

  • pludselig træthed;
  • pludselig vægttab;
  • spænding, depression eller pludselige humørsvingninger;
  • tab af appetit eller en stærk sugen på en bestemt type mad;
  • forskellige slags rødme i huden, udslæt eller skrælning.

Uventet stress er ofte årsagen til:

  • spasmer i muskelvæv, blodkar, skade på motorisk funktion;
  • aborter hos gravide kvinder og nedsat libido;
  • panikanfald, hjerteanfald;
  • reduktion i testosteron, udvikling af impotens;
  • kvalme og tarmsygdomme;
  • højt blodtryk.

Effekt af stressoverskud på psyken og sindstilstand

Konstant ophold under påvirkning af stress påvirker sindstilstanden negativt, da en person kan opleve apati over alt i lang tid eller helt miste interessen for livet. Konsekvenserne af denne tilstand kan være:

  • anfald af irritabilitet, uklarhed, aggression, intolerance;
  • udbrud af vrede;
  • søvnløshed;
  • mærkbarhed og selv-tvivl;
  • depression, neurose.

Det er vanskeligt for en person, der ofte er i en stresset tilstand, med rimelighed at planlægge sin tid og slappe helt af. Forsøger at distrahere dig selv fra unødvendige problemer, prøver du at fordype dig i arbejde eller bare slippe væk fra dine problemer ved hjælp af alkohol.

Ofte fører stress til fremkomst eller forværring af dårlige vaner og ændrer en persons adfærdsegenskaber.

Effekter af stressoverskud på sundheden

Langvarig og ukontrollerbar stress påvirker ofte dit helbred negativt og fører til forstyrrelser i forskellige systemer og organer. Den langvarige påvirkning af stress på menneskers sundhed fører til følgende konsekvenser:

  • hyppig og alvorlig nok hovedpine og migræne;
  • forringelse af ydeevnen, uopmærksomhed, alvorlig træthed;
  • kronisk mangel på søvn;
  • væksten af ​​ondartede neoplasmer er mulig;
  • kroppen bliver sårbar over for smitsomme og alle slags virussygdomme;
  • mulig muskeldystrofi, nedbrydning af hjernen og rygmarven på celleniveau.

Kortvarig eksponering for stress

Under betingelser med kortvarig belastende stress kommer visse signaler ind i nervesystemet, som inkluderer specielle dele af nervesystemet og bidrager til overlevelsen af ​​hele organismen i vanskelige, kritiske situationer. Der er en hurtig hjerteslag, som et resultat af, at der er et fald i blodtilførslen til fordøjelsessystemet, og til musklerne tværtimod øges.

På samme tid begynder dine binyrer at frigive adrenalin intensivt, hvilket inducerer frigivelse af glukose. Det bliver igen hurtigt nedbrudt i muskelceller, omdannet til energi. Muskler, anstrengende, forbereder sig på at handle aktivt.

Efter afslutningen af ​​stress udtømmes kroppens energireserver, mængden af ​​glukose falder, sultfølelsen øges, og nervesystemet er ophidset. Det aktiveres under søvn, madindtagelse og hvile. Dette system fungerer under kortvarig eksponering for stress, når du håndterer stress, og det har ingen yderligere effekt på dig..

Langvarig eksponering for stress

Virkemekanismen for sådan stress er væsentligt forskellig fra kortvarige stressende forhold. Hypofysen, der producerer en betydelig mængde hormoner, stimulerer binyrerne og skjoldbruskkirtlen, som igen begynder at producere hormonet thyroxin i store mængder. Binyrerne begynder at frigive stresshormonet (cortisol), hvilket øger glukoseniveauet og nedbryder proteiner til aminosyrer..

Under en kronisk stressende tilstand bruger kroppen ikke meget energi, og du tager ikke aktivt. Som et resultat sendes overskydende glukose af insulin til at kombinere fedtmolekyler.

I en tilstand af kronisk stress-overanstrengelse spildes glukosereserven meget hurtigere, og du føler en overvældende følelse af sult. Behovet for mad øges markant, hvilket resulterer i, at kroppen vinder ekstra pund.

I fremtiden forvandles langvarig stress til kronisk træthed eller depressiv tilstand og ledsages af seksuel dysfunktion, søvnløshed og hovedpine..

Alt dette kan forhindres, hvis du klart forstår, hvor destruktiv effekten af ​​stress på din krop er, og at du er nødt til rettidigt at forhindre, eliminere eller reducere effekten af ​​sådanne faktorer..

De positive effekter af stress

Det lyder måske underligt, men stressende spænding kan have en positiv effekt på dit helbred. Under frigivelsen af ​​en tilstrækkelig mængde adrenalin vil din krop hjælpe med at klare vanskelige og vanskelige situationer, hvorved du finder en vej ud af dem, og når du overvinder dem, bliver du mere effektiv og modstandsdygtig..

Stress kan hjælpe med at opbygge forhold til deres kære, da niveauer af oxytocin, ofte kaldet vedhæftningshormonet, stiger i blodet. Kortvarig stress kan også rationalisere arbejdshukommelsen, som du bruger til at løse alle slags opgaver..

Således er påvirkningen af ​​stress på helbredet usikker, og de negative konsekvenser er naturligvis meget større end de positive. Derfor skal du være i et positivt humør og forsøge ikke at tage alt til hjertet nok, prøv at hvile ordentligt og fuldt og afstå fra stressende situationer i alle dets manifestationer..

Hvordan stress påvirker menneskers velvære og helbred?

Spændende situationer kan afspejles på forskellige måder i en persons velbefindende, organers og systemers funktion. Kortvarig stress hjælper med at mobilisere kræfter, træffe den rigtige beslutning i en kritisk situation og forbedre forholdet til dem tæt på dig. Langvarig og intens eksponering for stress påvirker sundheden negativt. Dette fører til problemer i arbejdet i hjerte-, nervesystemet, immunsystemet og fordøjelseskanalen. En person har ikke noget ønske om at gøre noget, hans interesse for livet forsvinder. Med jævne mellemrum kan der være pludselige angreb på raseri, irritabilitet, aggression.

Der er et afgørende punkt at overveje, før man taler om virkningerne af stress på sundheden. Det er en reaktion på eksterne omstændigheder, som alle opfatter anderledes. Dette betyder, at graden af ​​indflydelse af de samme situationer på forskellige mennesker vil variere. Effekten af ​​stress afhænger af, hvordan en person opfatter den aktuelle situation.

Stress har en anden oprindelsesart afhængigt af de faktorer, der provokerede dem. De kan betinget opdeles i to kategorier: fysisk (vises på baggrund af en følelse af tørst, sult, varme, kulde, infektioner) og psykologiske, som opstår som et resultat af svær nervøs overdreven belastning.

Stress påvirker dit helbred både positivt og negativt. Det hele afhænger af dens intensitet og varighed. Kortvarig og ikke særlig stærk stress kan betragtes som positiv. Hvis påvirkningen er langvarig og intens, er den farlig for helbred og velvære. For at slippe af med intern spænding er der en afhængighed af alkohol, nikotin, narkotikamisbrug, lidenskab for spil, ændringer i seksuelle præferencer forekommer, og der udføres udslæt. Sådan opførsel løser ikke de akkumulerede problemer, men bidrager kun til deres forværring. Stress påvirker ikke kun fysisk, men også psykologisk sundhed, kommunikation med kære og det modsatte køn, gennemførelsen af ​​professionelle planer.

Intens stress, der varer i lang tid, skader arbejdet i næsten alle indre organer og systemer hos en person markant. Dets lumskhed ligger i det faktum, at det fører til en forringelse af trivsel ikke umiddelbart, men efter en bestemt tid.

Stress har mange negative konsekvenser for menneskets fysiologiske sundhed:

  • Angina pectoris udvikler sig.
  • Øget risiko for hjerteinfarkt.
  • Blodtrykket stiger markant.
  • Blodsukkeret stiger.
  • Fedtsyreniveauet stiger.
  • Gastritis, gastrisk mavesår og duodenalsår, kronisk colitis, gallsten sygdom udvikler sig.
  • Kroppens forsvar reduceres, en person lider ofte af akutte luftvejsinfektioner.
  • Tab af appetit eller afhængighed af en bestemt type mad, vægttab.
  • Huden bliver rød, flager, forskellige udslæt vises.
  • Søvnløshed, depression, en følelse af depression, neurose, angst, pludselige humørsvingninger vises, opmærksomhed og hukommelse forværres. En person bliver hurtigt træt, kan ikke udføre sine opgaver på arbejde med kvalitet.
  • Personen lider af alvorlig hovedpine.
  • Drikker et stort antal alkoholholdige drikkevarer begynder, alkoholisme udvikler sig.
  • Overskydende hormoner, der frigøres under stress, fører til udtynding af huden, osteoporose, muskelvævsdystrofi.
  • Stress bidrager til udviklingen af ​​kræft.
  • I sjældne tilfælde er irreversible processer mulige i form af degeneration af celler i rygmarven og hjernen..

Hvis der opstår uventet alvorlig stress (følelsesmæssigt chok), kan dette føre til følgende konsekvenser:

  • Krampe i muskler, væv, blodkar.
  • Beskadigelse af motorens funktion.
  • Misforhold hos kvinder i stilling.
  • Nedsat libido, testosteronniveauer, udvikling af impotens.
  • Panikanfald, hjerteanfald.
  • Kvalme, fordøjelsesbesvær.
  • En kraftig stigning i blodtrykket.

Beskriv påvirkningen af ​​stress på menneskers sundhed

Forsøg på at tilpasse sig den konstante tilstedeværelse af en stressor kan udtømme kroppens ressourcer og øge dens modtagelighed for sygdomme. Kronisk stress fører til fysiske lidelser såsom mavesår, forhøjet blodtryk og hjertesygdom. Det kan også forstyrre immunsystemet og reducere kroppens evne til at bekæmpe invaderende bakterier og vira. Ifølge lægeres skøn spiller emotionel stress en betydelig rolle i mere end halvdelen af ​​sygdomme..

Psykofysiologiske lidelser er fysiske lidelser, hvor følelser antages at spille en førende rolle. Det er en almindelig misforståelse, at mennesker med psykofysiologiske lidelser faktisk ikke er syge og ikke har brug for lægehjælp. I modsætning hertil afspejler de psykofysiologiske symptomer på sygdommen fysiologiske lidelser forbundet med vævsskader og smerter; en stressinduceret mave- og duodenalsår kan ikke skelnes fra et mavesår forårsaget af ikke-stressfaktorer, såsom langvarig anvendelse af høje doser aspirin.

Psykofysiologisk forskning har traditionelt fokuseret på sygdomme som astma, hypertension (højt blodtryk), mavesår, colitis og leddegigt. Forskere er interesseret i forholdet mellem specifikke sygdomme og egenskaberne ved holdninger til stressende begivenheder eller karakteristika ved deres overvinde. Det er f.eks. Sagt, at personer med hypertension føler, at livet er fuld af trusler, og at de derfor skal være på vagt hele tiden. Antændelse af kolitis antages at være vrede, men kan ikke udtrykke deres vrede. De fleste af de undersøgelser, der rapporterede forholdet mellem holdninger til begivenheder og specifikke sygdomme, er imidlertid ikke blevet replikeret. Derfor er hypotesen om, at mennesker, der reagerer på stress på samme måde, udsat for de samme sygdomme generelt, ikke blevet bekræftet. En vigtig undtagelse er studiet af koronar hjertesygdom og adfærd af type A, som vi snart vil lære om..

Direkte effekter af stress på helbredet: Kroppens fysiologiske respons på en stressor kan have en direkte negativ indflydelse på det fysiske helbred, hvis det varer i lang tid. Langvarig overudvikling af det sympatiske eller adrenokortikale system kan skade arterier og organsystemer. Stress påvirker også direkte immunsystemets evne til at bekæmpe sygdom..

Koronararteriesygdom - Kronisk overopspænding forårsaget af konstant stress kan bidrage til koronar arteriesygdom (CAD). Denne sygdom opstår, når blodkarene, der forsyner hjertets muskler, indsnævres eller blokeres (af et gradvist voksende tykt fedtstof kaldet plak), hvilket blokerer strømmen af ​​næringsstoffer og ilt til hjertet. Dette medfører en smerte kaldet angina pectoris (angina pectoris), der spreder sig til brystet og armen. Fuldstændig ophør med iltadgang til hjertet forårsager hjerteinfarkt - et hjerteanfald.

Koronararteriesygdom er den største dødsårsag og kronisk sygdom i USA. Næsten halvdelen af ​​alle dødsfald i USA er forårsaget af det hvert år, med mange ofre under 65 år. Koronararteriesygdom forklares delvist genetisk: mennesker, der har kransarteriesygdom i familien, har en øget risiko for det. CHD er også knyttet til forhøjet blodtryk, højt serumcholesterol, diabetes, rygning og fedme.

Mennesker med højt stress på arbejdspladsen har en øget risiko for koronar hjertesygdom, især hvis arbejdet har øgede krav (til arbejdsbyrde, ansvar og rollekonflikter), men er dårligt reguleret (arbejdstageren har praktisk taget ingen indflydelse på hastighed, indhold og arbejdsforhold). Et eksempel på et sådant højspændingsjob er et transportbånd, der forventes at være af høj kvalitet, og hvis arbejde er indstillet af maskinen, ikke arbejderen.

I en undersøgelse blev 900 middelaldrende mænd og kvinder fulgt i 10 år for udvikling af hjertesygdomme. To metoder - analyse af erhverv og selvrapporter fra individer om deres følelser omkring deres arbejde - blev anvendt uafhængigt for at klassificere deltagerne i henhold til parametre for arbejdskrav og arbejdsregulering. Resultaterne viste, at mænd og kvinder i job, der var karakteriseret som ”meget stressende” (høje krav kombineret med lidt regulering), havde en 1,5 gange højere risiko for CHD end dem, der er ansat i andre job (Karasek et al.., 1982; Karasek et al., 1981).

Store familieansvar kombineret med stressende arbejde kan være dårlige for en kvindes hjerte-kar-system. Generelt har arbejdende kvinder ikke en højere risiko for koronararteriesygdom end husmødre. Arbejdende mødre har dog CHD oftere. Efterhånden som antallet af børn øges, er det sandsynligt, at en arbejdende kvinde bliver syg end en husmor (Haynes & Feinlieb, 1980). Kvinder, der er fleksible og har kontrol over deres arbejde og tjener nok til at ansætte piger til at holde huset rent og pleje for børnene, belastes imidlertid mindre fysisk og mentalt med byrden af ​​deres ansvar (Lennon & Rosenfeld, 1992; Taylor, 1999 ).

Afroamerikanere med lav indkomst er en social gruppe, der konstant udsættes for stress og har en særlig hyppig forekomst af hypertension. Deres ressourcer mangler ofte til den daglige udgift, de har en tendens til at have dårlig uddannelse og er derfor vanskelige med at finde et godt job, urolige kvarterer og er ofte målet for racisme. Højt blodtryk er blevet knyttet til alle disse tilstande (Williams, 1995).

Eksperimentelle studier med dyr har vist, at forstyrrelse af det sociale miljø kan forårsage patologi svarende til koronararteriesygdom (Sapolsky, 1990; Manuck, Kaplan & Matthews, 1986). Nogle af disse nøgleeksperimenter blev udført med aber, hvis sociale organisation er bygget på stabile hierarkier med dominans: dominerende og underordnede aber i en given gruppe kan identificeres ved dyrs sociale opførsel. At placere en ukendt abe i en etableret social gruppe er en stressor, der fører til øget aggressiv opførsel, når gruppemedlemmer forsøger at genoprette det sociale dominanshierarki (Manuck, Kaplan & Matthews, 1986).

I disse undersøgelser forblev nogle grupper af aber relativt stabile, og deres medlemmers roller ændrede sig ikke; andre grupper blev stresset af gentagne tiltrædelser af nye medlemmer. Efter cirka to års levevis i sådanne ustabile sociale forhold viste mænd med høj rang eller dominerende hanner mere omfattende åreforkalkning (opbygning af plak på væggene i arterier) end underordnede mænd (Sapolsky, 1990).

Immunsystem: Et relativt nyt forskningsområde inden for adfærdsmedicin er psykoneuroimmunology, der undersøger virkningerne af stress og andre psykologiske variabler på immunsystemet. Ved hjælp af specielle celler, der kaldes lymfocytter, beskytter immunsystemet kroppen mod patogener. Det påvirker modtageligheden for infektionssygdomme, allergier, kræftformer og autoimmune lidelser (sygdomme som leddegigt, hvor immunceller angriber normalt kropsvæv).

Der er ingen enkelt indikator for kvaliteten af ​​den enkeltes immunsystem eller immunkompetence. Det er et komplekst system med mange interagerende komponenter, og forskellige forskere studerer forskellige komponenter. Bevis fra en række områder viser, at stress påvirker immunsystemets evne til at forsvare kroppen (Taylor, 1999). Lad os se på et par eksempler. En undersøgelse bekræfter den populære tro på, at stress øger sandsynligheden for at blive forkølt (Cohen, Tyrel & Smith, 1991). Hos 400 sunde frivillige vaskede forskerne deres næse med en opløsning, der indeholdt en af ​​de fem almindelige forkølelsesvira, eller en ufarlig saltopløsning. Hver deltager besvarede spørgsmål om antallet af stressende begivenheder oplevet i det forløbne år, hvor meget de følte sig i stand til at klare hverdagens bekymringer og hyppigheden af ​​at opleve negative følelser som vrede eller depression. Baseret på disse data blev hvert individ tildelt et stressindeks fra 3 (laveste stress) til 12 (højeste stress). Frivillige blev undersøgt dagligt for forkølelsessymptomer og for tilstedeværelsen af ​​forkølelsesvira eller virusspecifikke antistoffer i øvre luftvejssekretion.

De fleste af de frivillige, der blev behandlet med virussen, viste tegn på infektion, men kun omkring en tredjedel udviklede sig faktisk forkølelse. Forekomsten af ​​virusinfektion og virkelige forkølelsessymptomer steg i takt med de rapporterede stressniveauer. Sammenlignet med gruppen med lavest stress var de frivillige, der oplevede den højeste stress, signifikant mere sandsynlige for at blive inficeret med den almindelige forkølelsesvirus og næsten dobbelt så sandsynligt at blive syge (figur 14.4). Disse resultater varede, selv efter statistisk test af et antal variabler, der kunne påvirke immunfunktionen, såsom alder, allergi, rygning og alkoholbrug, motion og diæt. De to målinger af immunkompetence, der blev målt i denne undersøgelse, viste ingen specifik ændring under stress, så hvordan stress sænker modstanden mod kolde vira er endnu ikke bestemt..

Fig. 14.4. Stress og forkølelse: Grafen viser, hvordan procentdelen af ​​forkølelse blandt alle virusbehandlede personer var påvirket af deres stressniveauer (Cohen, Tyrel & Smith, 1991).

Denne undersøgelse er usædvanlig, idet individerne, der blev behandlet med virussen i et antal dage før og efter behandlingen, boede i specielle lejligheder beliggende ved siden af ​​laboratoriet, og de blev nøje overvåget. Et sådant kontrolleret miljø er sjældent muligt, når man undersøger effekterne af stress på sundheden. De fleste undersøgelser fokuserer på personer, der gennemgår visse stressende begivenheder - såsom arbejdsbyrde, berøvelse eller skilsmisse - og vurderer deres immunkompetence i henhold til forskellige indikatorer (Cohen, 1996). For eksempel fandt en undersøgelse, at universitetsstuderende havde lavere niveauer af antistoffer i deres blod under undersøgelser for at beskytte dem mod luftvejsinfektioner (Jemmott et al, 1985), og en anden, når man undersøgte en række blodprøver fra medicinstuderende, viste tegn på forværret immun aktivitet (Glasser et al., 1986; Glasser et al., 1985). En undersøgelse af mænd, hvis hustruer var død af brystkræft, viste, at deres immunrespons faldt markant inden for en måned efter deres kones død, og i nogle tilfælde forblev lav i et år efter det (Schleifer et al., 1979). Tilsvarende har en række undersøgelser fundet, at individer af begge køn, der for nylig blev skilt eller skilt, havde lavere immunitet end kontrolpersoner, der stadig var gift, og der var ingen signifikante forskelle i sundhedsadfærd mellem disse grupper. såsom rygning og diæt (Kiecolt-Glaser et al., 1988, 1987).

Faktiske psykologiske stressreducerende faktorer kan svække disse skadelige immunforandringer. I en undersøgelse (Kiecolt-Glaser et al., 1985) blev for eksempel ældre voksne trænet til at bruge afslapningsteknikker til at reducere stress. Disse voksne viste en forbedring i et antal indikatorer for immunaktivitet, mens der i kontrolgruppen for ældre voksne, der ikke var blevet lært afslapning, ikke blev observeret nogen forbedring i immunkompetence i samme periode..

Det, der betyder noget, er, hvor meget den enkelte kan kontrollere stress. Husk, at kontrolbarhed er en af ​​de variabler, der bestemmer sværhedsgraden af ​​stress. En række dyreforsøg har vist, at ukontrollerede elektriske stød har en meget stærkere effekt på immunsystemet end kontrollerede (Laudenslager et al., 1983; Visintainer, Volpicelli & Seligman, 1982). I disse eksperimenter kunne en gruppe rotter trykke på en håndtag for at slukke for strømmen. Dyr fra den anden gruppe - kontrolrotter, der var forbundet parallelt - modtog de samme elektriske stød, men deres håndtag virkede ikke (fig. 14.5). I en undersøgelse med denne procedure var forskerne interesseret i, hvordan T-celler formere sig, når fremmede celler invaderer. T-celler er lymfocytter, der frigiver kemikalier, der dræber skadelige celler, såsom kræftceller. Det viste sig, at hos rotter, der kunne kontrollere elektriske stød, spredte T-celler sig så let som hos rotter, der overhovedet ikke var udsat for stress. På den anden side, i rotter udsat for ukontrollerede elektriske stød, spredte T-cellerne sig ret dårligt. Således undertrykker stress (elektrisk stød) immunresponset kun hos rotter, der ikke kan kontrollere det (Laudenslager et al., 1983).

Fig. 14.5. Parallelt tilsluttede rotter i stresseksperiment programmeret med en række elektriske stød, der påføres halerne på to hanrotter samtidigt. Når den elektriske strøm tændes, kan rotten til venstre stoppe den ved at trykke på håndtaget foran ham. Rotten til højre har ingen kontrol over situationen (dens håndtag fungerer ikke), men den er forbundet parallelt med den første rotte. Det vil sige, at når den første rotte modtager et elektrisk stød, modtager den parallelle rotte det samme, og det forbliver, indtil den første trykker på håndtaget. At trykke på håndtaget med en parallel (højre) rotte påvirker på ingen måde rækkefølgen af ​​chok for begge dyr..

I en anden undersøgelse blev rotter implanteret med tumorceller, stimuleret med elektriske stød og registreret, om disse celler blev afvist af rottens naturlige forsvar eller udviklet sig til en tumor. Tumorceller blev kun afvist i 27% af rotter, der modtog ukontrollerede elektriske stød, og i 67% af rotter, der kunne slukke for strømmen, selvom sidstnævnte modtog nøjagtigt det samme antal chok (Visintainer, Volpicelli & Seligman, 1982).

Følelse af kontrol medierer også effekten af ​​stress på immunsystemet. En undersøgelse af virkningen af ​​skilsmisse eller skilsmisse på immunfunktionen fandt, at den indledende partner (den, der havde mere kontrol over situationen) var mindre frustreret, havde bedre helbred og et bedre immunsystem (Kiecolt-Glaser et al., 1988). Tilsvarende fandt en undersøgelse af kvinder med brystkræft, at de, der var pessimistiske, dvs. at de mente, at de ikke kunne kontrollere situationen, var mere tilbøjelige til at udvikle nye tumorer i løbet af en femårs periode, i betragtning af sygdommens fysiske sværhedsgrad. (Levy & Heiden, 1991). (Værdien af ​​psykologisk indgriben i kræftbehandling diskuteres i afsnittet ”I spidsen for psykologisk forskning.”)

Immunsystemet er utroligt komplekst og bruger forskellige midler, der interagerer med hinanden for at forsvare kroppen. Der er meget tilbage at lære om immunsystemet og endnu mere om dets forhold til nervesystemet. Forskere troede engang, at immunsystemet fungerer helt uafhængigt, at det er isoleret fra andre fysiologiske systemer. Men takket være moderne forskning bliver det stadig mere tydeligt, at der er adskillige forbindelser mellem nervesystemet og immunsystemet. Forskere har for eksempel fundet, at lymfocytter har receptorer, der er følsomme over for et antal neurotransmittere. Disse celler i immunsystemet kan således modtage information fra nervesystemet, der kan ændre deres opførsel. En af grundene til, at forbindelsen mellem neurotransmittere og immunsystemet er vigtig, er, at negative følelsesmæssige tilstande (såsom angst eller depression) påvirker antallet af neurotransmittorer. Derfor påvirker stressede situationer kun immunsystemets funktion, når de forårsager negative følelsesmæssige tilstande..

Efterhånden som vi får mere indsigt i forbindelserne mellem nervesystemet og immunsystemet fra psykoneuroimmunologi-forskning, vil vi få en bedre forståelse af, hvordan psyken påvirker sundheden..

Livsstil og sundhed: Stress kan påvirke helbredet ved at engagere os i adfærd, der undergraver kroppens evne til at bekæmpe sygdom.

Visse usunde adfærd kan i høj grad øge din følsomhed over for sygdom. Rygning er en af ​​de vigtigste årsager til hjerte-kar-sygdom og emfysem. Mad med et højt fedtindhold bidrager til udviklingen af ​​forskellige former for kræft og hjerte-kar-sygdom. Mennesker, der ikke regelmæssigt udfører moderat anstrengende træningsprogrammer, har en øget risiko for hjertesygdom og tidlig død (Blumenthal et al. 1991; Paffenberger et al. 1986). Kronisk søvnmangel er forbundet med høj dødelighed, både fra sygdom og ulykker (Kryger, Roth & Dement, 1994). At drikke alkohol i store doser fører til lever- og hjerte-kar-sygdomme og bidrager til udviklingen af ​​nogle former for kræft. Hvis man ikke bruger kondomer, øges risikoen for, at AIDS-virussen smittes markant. Ifølge forskernes beregninger skyldes de fleste af de sygdomme, som mennesker i industrialiserede lande dør, stort set af usunde opførsel (Taylor, 1999).

Når vi gennemgår stress, tager vi ofte ikke nok af os selv. Studerende sover ikke om natten under eksamener, ofte flere nætter i træk. De kan spise uregelmæssigt og aflytte det, de støder på under farten. Mange mænd, hvis kone er død, ved ikke, hvordan man laver mad selv og spiser dårligt, hvis overhovedet. Overvældet af tristhed begynder nogle af de berøvede mænd at drikke og ryge meget. Når de er stressede, stopper folk normal træning og fører en stillesiddende livsstil. Alle disse livsstiler påvirker kroppens evne til at bekæmpe sygdom og dens samlede præstation. Stress kan indirekte påvirke helbredet, reducere andelen af ​​positive faktorer i livsstilen og øge andelen af ​​negative faktorer..

En usund livsstil bidrager også til en stigning i den subjektive følelse af stress. Regelmæssigt alkoholmisbrug fører til nedsat kognitiv funktion. En person, der misbruger alkohol, er ikke i stand til at tænke så klart og hurtigt som folk, der ikke lider af alkoholafhængighed. Overdreven alkoholforbrug forårsager sløvhed, træthed og mild til moderat depression, hvilket har negativ indflydelse på evnen til at klare stressede situationer eller endda bare kravene i hverdagen.

Ligeledes lider mennesker, der ikke får nok søvn, problemer med hukommelse og læring, nedsat logisk og matematisk ræsonnement, komplekse verbale færdigheder og beslutningsprocesser. En fem timers søvn i kun to dage fører til et markant fald i resultaterne, når du udfører matematiske problemer og opgaver til kreativ tænkning. Således kan en søvnløs nat før en eksamen faktisk resultere i en lavere karakter (Dinges & Broughton, 1989).

På den anden side rapporterer sunde individer - dem, der spiser fedtfattige fødevarer, drikker alkohol i moderate mængder, ikke får nok søvn og træner regelmæssigt - ofte at stressende begivenheder føler sig mere kontrollerbare for dem og er bedre til at styre deres liv.... Således kan sund opførsel hjælpe dig med at tackle livets stress samt reducere risikoen for mange alvorlige sygdomme..

Stress og dens virkning på mennesker

Stress og dens virkning på kroppen kan næppe overvurderes, sundhedsmæssige konsekvenser er stærkere og mere udtalt ved langvarig eksponering. Han forstyrrer den sædvanlige levevis. De mest sårbare er de vigtigste organer - fordøjelseskanalen, hjerte og blodkar, det endokrine system, hjernen. Faren er det faktum, at negative konsekvenser kan manifestere sig længe efter udsættelse for stressfaktorer..

Årsager til påvirkningen af ​​stress på mennesker

Effekten af ​​stress på den menneskelige krop skyldes den øgede produktion af hormoner. Til normal funktion er en lille mængde stresshormoner nok; med en stigning i deres volumen udvikles forskellige sygdomme.

Den negative indvirkning forværres af det faktum, at folk i de fleste tilfælde er stillesiddende. Utilstrækkelig fysisk aktivitet tillader ikke energi at komme ud, og den øgede koncentration af hormoner vedvarer i lang tid.

Hvordan stress påvirker fysisk og psykologisk helbred

Stress påvirker ikke kun en persons mentale sundhed negativt, det påvirker også det fysiske niveau, hvilket ofte forårsager irreversible ændringer i væv, organer, systemer.

Hvordan stress påvirker huden

Under stress lider huden. Dette skyldes det faktum, at musklerne ved konstant spænding trækkes sammen, huden mister sin elasticitet og fasthed. Høje niveauer af cortisol og adrenalin påvirker også hende..

  1. Cortisol får blodsukkeret til at stige og ændrer kollagenets egenskaber. Dette fører til en stigning i tørhed af yderdækslet og udseendet af rynker. Det reducerer produktionen af ​​hyaluronsyre, der forstyrrer den naturlige barriere, der forhindrer fordampning af fugt, og øger følsomheden af ​​det ydre låg. Strækmærker vises, huden bliver tyndere, bliver mere sårbar og modtagelig for infektion og betændelse. Øget syntese af fedt, udløst af cortisol, fører til ophobning af subkutane aflejringer.
  2. Adrenalin forårsager kapillær spasme, forringelse af blodcirkulationen, nedsat ernæring og hudens åndedræt. Hun bliver bleg med en gul farvetone. Den skarpe ekspansion af blodkar aktiverer forekomsten af ​​røde pletter. Forstyrrelser i tarmens arbejde påvirker hudens tilstand, acne og udslæt vises (tarmen producerer en stor mængde histaminer).

Under stress tager kroppen det meste af næringsstoffer fra huden og leder dem til de vigtigere, efter hans mening, organer. Som et resultat er dens beskyttelsesfunktioner svækket. Et yderligere problem tilføjes det fysiologiske problem - det psykologiske. En person i denne tilstand ophører med at tage sig af sig selv, forsømmer hygiejne, hvilket yderligere forværrer situationen.

Hvordan det påvirker hjernens funktion

Stress påvirker hele kroppen negativt. Hjernen lider især af langvarig eksponering for stressfaktorer. Konstant overbelastning, mangel på søvn, konflikter påvirker strukturen, størrelsen og funktionen af ​​dette vigtigste organ. Når hjernen bestemmer situationen som stressende, giver kommandoen at producere cortisol, det sætter kroppen på vagt.

Stress og hjernefunktion

Men på samme tid øges kun handlingsevnen og ikke mental aktivitet. Således kan man forklare aktivitet i en lidenskabstilstand, når en person ikke er opmærksom på, hvad han laver. Langvarigt arbejde med dette hormon påvirker frygtens centrum i hjernen, hvilket provoserer en tilstand af øget angst. Og enhver situation, også en mindre, opfattes som en alvorlig trussel..

Cortisol ødelægger de neurale forbindelser i hippocampus, der er ansvarlige for at kontrollere følelser, hukommelse og evnen til at lære. En person bliver let begejstret, glemmer hans handlinger og ord, der blev sagt for et par minutter siden. Nedsat kontrol med frigivelsen af ​​hormoner fra kortikosteroidgruppen, hvilket øger risikoen for at udvikle panikanfald.

Ændringer i synoptiske forbindelser mellem neuroner fører til nedsat koncentration og svækkelse af social interaktion. Virkningen af ​​cortisol på hjernens fornøjelsescenter øger dens følsomhed over for dopamin, fornøjelseshormonet. Dette provokerer en persons afhængighed af forskellige mennesker, situationer, aktive stoffer..

Det kardiovaskulære system

I betragtning af stress og dens virkning på en person kan man ikke ignorere dens virkning på det kardiovaskulære system. Nervøs stamme fremskynder udviklingen af ​​åreforkalkning. Dette skyldes det faktum, at adrenalin produceres i en periode med svær stress, hvilket skaber skuffelse, fjendtlighed, vrede. Sådanne følelser ødelægger kroppen indefra..

Effekter af stress på hjertet

Kronisk stress provoserer en persons afhængighed af dårlige vaner, der direkte påvirker helbredet, hvilket øger risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Når der tages fat i stress, øges kropsvægten, kolesterolniveauer i blodet stiger, hvilket resulterer i, at belastningen på hjertet og blodkarene stiger.

Korte, hurtige belastninger kan føre til et spring i blodtrykket, smerter i hjertet, en ændring i hjerterytmen, hvilket øger risikoen for et pludseligt angreb, op til en kritisk tilstand.

Mavetarmkanalen

Stress og fordøjelse er sammenflettet. De hormoner, der produceres i denne tilstand, forårsager følgende ændringer i fordøjelseskanalen:

  • spiserør i spiserøret;
  • øget surhedsgrad;
  • kvalme;
  • tarmproblemer (forstoppelse, diarré);
  • øget risiko for at udvikle infektioner;
  • irritabelt tarmsyndrom;
  • udvikling af mavesår.

Funktionen af ​​hormonet corticotropin-frigivelse er at undertrykke appetitten under overanstrengelse. Dette forklarer, hvorfor nogle mennesker ikke kan spise i denne periode og tabe sig. Men steroider forårsager også den modsatte virkning - mange nervøse spændinger lettes af mad med højt kalorieindhold. Under alle omstændigheder lider mave-tarmkanalen.

Blære

Reaktionen på stress fra kønsorganet er betændelse. Mulige problemer såsom:

  • nervecystitis,
  • blære neurose,
  • natlig inkontinens.

Interessant artikel - Stressiv urininkontinens

Hvordan stress påvirker udførelsen af ​​dit professionelle liv

Erhvervspressen er i øjeblikket den mest udbredte. Der lægges særlig vægt på et sådant emne som påvirkningen af ​​stress på en lærer, da den største negative konsekvens af dette fænomen er klassisk udbrændthed. Ikke kun den ansatte lider under dette, men også de omkring ham, inklusive arbejdsgiveren..

Stress på arbejdet

Det fører oftest til udseendet af kronisk træthed og nedsat ydeevne. De vigtigste tegn på overarbejde er:

  • gentagne fejl;
  • søvnighed om dagen;
  • svimmelhed, tinnitus;
  • smerter og smerter i øjnene;
  • forvirring af tanker, manglende evne til at koncentrere sig;
  • manglende lyst til at gøre noget.
Stress på arbejdet

Erhvervsmæssig stress kan være forbundet med en krænkelse af arbejdsvilkårene. Årsagerne til dens udseende betragtes som en ubehagelig arbejdsplads og skadelig produktion. Fysiologiske årsager inkluderer ikke-standardiserede arbejdsplaner for kontorer, en krænkelse af kosten. Virkningen udøves af sociale og psykologiske faktorer - overbelastning, konfliktsituationer, ukontrollerede forhold i teamet.

Professionel stress kan være forårsaget af: uklar vision om deres pligter eller monotoni på arbejdspladsen, for hurtigt tempo og stramme frister for at udføre opgaver. Der er yderligere to typer af stress på arbejdet - arbejdsstress og koordinationsstress. I det første tilfælde er en person muligvis ikke tilfreds med et erhverv eller type aktivitet. Organisatorisk stress udløses af afvisning af den daglige rutine og krav.

Akademisk stress

Den menneskelige hjerne ændres under påvirkning af stress, problemer begynder med assimilering af materiale og memorering. Stress har en negativ effekt på mental aktivitet, en person mister evnen til at absorbere information med koncentration. Denne mekanisme, der er vigtig i kritiske situationer, forstyrrer den fulde assimilering af materialet..

Det er værd at bemærke, at stress påvirker studerende negativt uanset deres alder. Oftest står dette problem over for børn og unge, der bor i dysfunktionelle familier, hvis forældre misbruger alkohol, har stofmisbrug eller psykisk sygdom..

Hvad forklarer de positive effekter af stress på kroppen

Effekten af ​​stress på menneskers sundhed kan også være positiv. Mærkeligt nok, men kortvarige chok aktiverer nerveceller, så hjernen kan arbejde i en forbedret tilstand. I denne tilstand øges arbejdshukommelsen, en person bliver i stand til at komme ud af en konfliktsituation med det mindste tab..

Faldskærmsudspring

Aktivering af reserveenergi og fremkomsten af ​​nye kræfter og motivation giver dig mulighed for at nå mål, overvinde vanskeligheder og øge kroppens samlede udholdenhed. Evnen til at analysere og koncentration af opmærksomhed skærpes. Dette kaldes alt for aktiv stressrespons. Det er vigtigt, at påvirkningen af ​​stressfaktorer ikke forlænges, ellers vil en stigning i følelsesmæssig tone blive efterfulgt af et fald i vital energi..

Effekter af stress på en kvindes krop

Den negative virkning af denne tilstand på den kvindelige krop er især farlig. At finde sig selv i vanskelige livssituationer, kan det retfærdige køn opdage krænkelser af gynækologisk sundhed. Effekten af ​​stress på menstruationen manifesteres i, at blødningens regelmæssighed eller varighed går tabt, smerter opstår. Problemer kan forekomme i den intime sfære.

Ændringer kan vises selv med en lille afvigelse fra den sædvanlige livsstil. Deres udseende er påvirket af forskellige faktorer: opretholdelse af en diæt, øget fysisk aktivitet, vægtændringer. Graviditet, fødsel, spontanabort, abort betragtes som de stærkeste stressfaktorer for det mere retfærdige køn - alt dette kan påvirke kvinders sundhed.

Sådan håndteres konsekvenserne

De negative effekter af stress er lettere at forebygge, så det er vigtigt at lære at kontrollere dig selv. For at gøre dette skal du mestre flere teknikker, der giver dig mulighed for at normalisere den psyko-emotionelle tilstand. Du skal bestemt frigive det akkumulerede negative, arbejde på din vejrtrækning, gendanne dens normale rytme. Reducer de skadelige virkninger af stress på kroppen med kunstens kraft.

Du kan og bør håndtere stress uden at forværre situationen eller miste din gode humor. Dette vil hjælpe med at opretholde sundhedsmæssige og sociale bånd såvel som følelsen af, at personen er den fulde ejer af hans liv.!

Stress og menneskers sundhed (side 1 af 3)

Ministeriet for Uddannelse og Videnskab i Den Russiske Føderation

Yaroslavl State Pedagogical University

dem. K. D. Ushinsky

Department of Health Protection and Fundamentals of Medical Knowledge

Abstrakt om emnet:

Stress og menneskers sundhed

Gromova Natalia Olegovna

924 gruppe, 2 kurser.

2. Typer af stressende begivenheder ……………………………… 4

3. Effekt af stress på sundheden …………………………… 5

4. Færdigheder til at klare stress …………………………. ni

5. Stress og hærdning af kroppen …………………………….11

7.Liste over brugt litteratur …………………..13

I det moderne liv spiller stress en betydelig rolle. De påvirker menneskelig adfærd, hans præstation, helbred, forhold til andre og i familien.

Stress er en tilstand af for stærk og langvarig psykologisk stress, der opstår hos en person, når hans nervesystem får emotionel overbelastning.

Stress er til stede i hver persons liv, da tilstedeværelsen af ​​stressimpulser på alle områder af menneskeliv og aktivitet er ubestridelig. Dagens dynamiske samfund er stressende for mange af os. Vi føler konstant behovet for at gøre mere og mere på kortere tid. Støj og luftforurening, trafikpropper, kriminalitet og overbelastning af arbejdet fylder i stigende grad hverdagen. Endelig er der undertiden særligt stressende begivenheder, såsom døden af ​​en relativ eller naturkatastrofe..

Stress kan have direkte og indirekte sundhedseffekter. Det er årsagen til mange sygdomme, hvilket betyder, at det forårsager betydelig skade på menneskers sundhed, mens sundhed er en af ​​betingelserne for at opnå succes i enhver aktivitet. Eksponering for stress kan føre til smertefulde følelser som angst eller depression. Det kan også forårsage fysisk sygdom, både mild og alvorlig. Men folks reaktioner på stressende begivenheder er markant forskellige: nogle i en stressende situation har alvorlige psykologiske eller fysiologiske problemer, mens andre i den samme stressende situation ikke oplever nogen problemer og opfatter det som interessante, idet de finder nye opgaver for sig selv. Dette betyder, at selve forekomsten og oplevelsen af ​​stress ikke så meget afhænger af objektiv som af subjektive faktorer, af personens egenskaber: hans vurdering af situationen, sammenligning af hans styrker og evner med det, der kræves af ham osv..

Stress kan være forårsaget af både positive og negative begivenheder. En negativ manifestation af stress er nød. Oversat fra engelsk, stress er pres, pres, spænding og nød er sorg, ulykke, utilpasse, behov.

Grundlæggeren af ​​stressvidenskaben var Hans Hugo Bruno Selye. Ifølge G. Selye er stress en ikke-specifik (det vil sige den samme reaktion på forskellige påvirkninger) organismens reaktion på ethvert krav, der stilles til den, hvilket hjælper den med at tilpasse sig den vanskelighed, der er opstået, til at klare den. Enhver overraskelse, der forstyrrer det normale livsløb, kan være stressende. På samme tid, som G. Selye bemærker, betyder det ikke noget, om den situation, vi står over for, er behagelig eller ubehagelig. Kun intensiteten af ​​behovet for omstrukturering eller tilpasning betyder noget..

Stress er almindeligt og almindeligt. Vi oplever alle det til tider - måske som en følelse af tomhed i dybden af ​​maven, når vi står op, præsenterer os selv på et nyt sted, eller som øget irritabilitet eller søvnløshed under en eksamenssession. Mindre stress er uundgåelig og ufarlig. Overdreven stress er det, der skaber problemer for enkeltpersoner. Stress er en integreret del af menneskets eksistens, du skal bare lære at skelne mellem en acceptabel grad af stress og for meget stress. Nulstress er umulig.

Formålet med dette arbejde:

Lær metoder til beskyttelse mod stress at kende.

Formålet med dette arbejde:

Besvar en række spørgsmål:

1 hvad er stress?

2 hvordan det opstår?

3.Hvordan det påvirker den menneskelige krop?

4 hvordan man skal tackle det?

2 typer stressende begivenheder.

Utallige begivenheder kan forårsage stress. Blandt dem er store ændringer, der berører mange mennesker, såsom krig, atomkraftværksulykker eller jordskælv. Disse inkluderer alvorlige ændringer i en persons private liv, for eksempel at flytte til et nyt sted, skifte job, gifte sig, miste en ven eller en alvorlig sygdom. Hverdagens vanskeligheder - at miste din tegnebog, trafikproblemer, være uenig med din professor osv. - kan også være kilder til stress. Endelig kan kilden til stress være inden for individet i form af modstridende motiver og ønsker..

Erfarne stressende begivenheder falder generelt i en eller flere af følgende kategorier:

1. Traumatiske begivenheder, der går ud over den normale menneskelige oplevelse (naturkatastrofer, oversvømmelser og jordskælv; menneskeskabte katastrofer, såsom krige og atomeksplosioner; katastrofale ulykker som bil- og flyulykker; tilfælde af fysisk vold).

2. Ukontrollerede og uforudsigelige begivenheder (en elskedes død, afskedigelse fra arbejde og alvorlig sygdom samt afvisning af en ven

accepter din undskyldning for noget tilsyn).

3. Udstyr, der overstiger vores evner og selvforståelse (ægteskab, sessionstid).

4. Interne konflikter (motivering af motiver: uafhængighed versus afhængighed, nærhed kontra isolering, samarbejde versus konkurrence, impulsiv udtryksevne versus moralske normer).

3 påvirkningen af ​​stress på sundheden.

Stressede situationer medfører en lang række følelsesmæssige reaktioner - fra mild spænding (hvis begivenheden kræver en vis mængde stress, men du kan håndtere det) til de sædvanlige følelser af angst, vrede, udmattelse og depression. Hvis den stressede situation ikke stopper, kan følelser erstatte hinanden afhængigt af succes med vores forsøg på at overvinde denne situation. De mest almindelige stressresponser er:

Psykologiske reaktioner (angst, vrede og aggression, apati og depression, kognitiv svækkelse).

Fysiologiske reaktioner (øget stofskifte, øget hjertefrekvens, udvidede pupiller, forhøjet blodtryk, øget respiration, muskelspænding, frigivelse af endorfiner og adrenocorticotropic hormoner, udskillelse af øgede mængder sukker fra leveren).

I 1978 beskrev Hans Selye dette kompleks af kropsreaktioner og kaldte dem "generelt tilpasningssyndrom." I det identificerede han tre faser:
1) angstrespons - forberede kroppen på yderligere handling.

2. Modstand - situationen forsinker. Udad ser det ud som ro, kondition, men kroppen bruger fortsat reserver.

Konsekvenserne af stress kan være psykosomatiske sygdomme (angina pectoris, astma, gastritis, mavesår), uorganisering af adfærd (unormal opførsel), aggressive reaktioner, selvmord osv. Kan forekomme på det psykologiske niveau. Forsøg på at tilpasse sig den konstante tilstedeværelse af en kilde til stress kan dræne kroppens ressourcer og øge dens modtagelighed for sygdomme. Kronisk stress fører til fysiske lidelser såsom højt blodtryk (hypertension) og hjertesygdom. Det kan også forstyrre immunsystemet og reducere kroppens evne til at bekæmpe invaderende bakterier og vira.

Den direkte påvirkning af stress på helbredet. Kroppens fysiologiske reaktion på en kilde til stress kan have en direkte negativ effekt på det fysiske helbred, hvis det varer i lang tid. Langvarig overudvikling af det sympatiske eller adrenokortikale system kan skade arterier og organsystemer. Stress påvirker også direkte immunsystemets evne til at bekæmpe sygdom.

Hjerteiskæmi. Kronisk overstimulation forårsaget af konstant stress kan bidrage til koronar arteriesygdom (CHD). Denne sygdom opstår, når blodkarene, der forsyner hjertets muskler, indsnævres eller blokeres (af et gradvist voksende tykt fedtstof kaldet plak), hvilket blokerer strømmen af ​​næringsstoffer og ilt til hjertet. Dette medfører en smerte kaldet angina pectoris (angina pectoris), der spreder sig til brystet og armen. Fuldstændig ophør med iltadgang til hjertet forårsager hjerteinfarkt - et hjerteanfald.

Iskæmisk hjertesygdom er den største dødsårsag og kronisk sygdom. Mennesker med højt stress på arbejdspladsen har en øget risiko for koronar hjertesygdom, især hvis arbejdet har øgede krav (for arbejdsbyrde, ansvar og rollekonflikter), men er dårligt reguleret (arbejdstageren har praktisk taget ingen indflydelse på hastighed, indhold og arbejdsforhold).