Første trimester af graviditeten: hvad sker der med den kvindelige krop? Store farer

Uanset hvor godt du forbereder dig til graviditet, kan ændringer i kroppen, der begynder i første trimester, ikke undgås. Bevæbne dig med viden for at forstå, hvad der ligger foran dig.

Hvad sker der i kroppen i første trimester af graviditeten?

Lad os starte med det faktum, at enhver kvindes graviditet forløber forskelligt. Nogle gløder af sundhed og vitalitet i de første tre måneder, andre lider bogstaveligt talt af alt. Der er også visse tegn, der bestemt kræver opmærksomhed fra en læge. Nedenfor ser vi på de mest almindelige tidlige graviditetsproblemer, som de fleste kvinder står overfor..

Blødende

Hvis du udvikler kramper eller kraftige mavesmerter, og blødningen fortsætter, skal du dog omgående søge læge. Dette kan være de første tegn på en spontanabort eller ektopisk graviditet..

Ømhed i brystet

Neples ømhed og hævelse er et af de tidligste tegn på graviditet. Kroppen gennemgår hormonelle forandringer, den begynder at forberede brystkirtlerne til fodring af babyen. Du vil sandsynligvis opleve ømhed i første trimester. Køb en bh i en størrelse op eller med støtte. Du bliver sandsynligvis først nødt til at vende tilbage til blonderundertøj, når babyen holder op med at amme..

Forstoppelse og tarmproblemer

Under graviditet bremser tarmbevægelser (muskelsammentrækninger) på grund af øgede niveauer af progesteron (et hormon, der er ansvarlig for føtalens udvikling og graviditet). Dertil kommer det høje jernindhold i dine prenatal vitaminer, og resultatet er forstoppelse og flatulens samt en konstant følelse af oppustethed. Dette kan ikke undgås helt, men du kan afhjælpe tilstanden.

Forøg dit fiberindtag og drik rigelig væske for at hjælpe dine tarme med at behandle mad mere stabilt. Moderat fysisk aktivitet vil også være gavnlig. Hvis forstoppelse fortsætter, skal du dog kontakte din læge. Lad ham rådgive om et sikkert afføringsmiddel, der skal tages under graviditet..

Vaginal afladning under graviditet (leukorrhea)

I de tidlige stadier forfølges alle kvinder af leukorré (leukæmi) - dvs. slimafgivelse fra kønsdelene. De er normalt hvide eller svagt gullige farver. De udgør ingen fare, og almindelige puder hjælper med at forhindre mærker på undertøj..

Svær træthed under graviditet

Dette er ikke overraskende - din krop allerede i første trimester begynder at arbejde hårdt for at støtte det voksende foster. Og det kan være mere udmattende end normalt. Forsøm aldrig hvile og sove oftere og længere efter behov. Sørg også for, at du får nok jern til at undgå anæmi..

Svær sult eller aversion mod mad

En gammel stereotype siger, at en gravid kvinde spiser alt i utrolige mængder: chips med mynteis, pickles med en bid af ostekage, mayonnaise med skeer og derefter en bar chokolade.

Dette er delvis sandt - mange kvinder oplever ændringer i deres smagvaner. Og dette er et af signalerne, som kroppen giver, når den annoncerer graviditet. Men ikke alle har det klart.

Du er nødt til at spise sund og sund mad, mens du bærer et barn, men nogle gange kan du give efter for svagheder. Undtagelsen er cicero, en spiseforstyrrelse, hvor en person udvikler en trang til uspiselige fødevarer (ler, snavs, kridt eller endda vaskepulver). Hvis du føler dig tiltrukket af noget lignende, skal du fortælle det til din læge!

Hyppig vandladning under den tidlige graviditet

I første trimester er fosteret stadig ret lille, men livmoren udvides stadig, og som et resultat begynder det at trykke på blæren, hvilket provoserer konstant trang til at gå på toilettet. Væd dig til det - du bliver nødt til at løbe endnu oftere i andet trimester..

Dette er helt normalt, så hold ikke op med at drikke masser af væsker - din krop har brug for det. Reducer dog dit indtag af kaffe og andre drikkevarer, der har en vanddrivende virkning.

Halsbrand under graviditet og dens årsager

I første trimester begynder en kvindes krop aktivt at fremstille progesteron, hvilket er ekstremt vigtigt for et barns normale fødsel. Imidlertid slapper det samme hormon af glatte muskler, inklusive muskelringen i bunden af ​​spiserøret, der fælder mad og syre i maven. Som et resultat hyppig tilbagesvaling, bedre kendt som halsbrand.

Ud over halsbrand kan gravide kvinder også have en metallisk smag i munden. Det kan være forårsaget af både jerntilskud og visse medicinske tilstande. Bare i tilfælde af, skal du kontakte din gynækolog.

Humørsvingninger

Træthed, hormonelle ændringer i første trimester provoserer en ægte følelsesmæssig rullebane. Du vil skiftevis være utroligt munter og munter, så deprimeret, irritabel, ængstelig og bange. Græder i denne tilstand er absolut normalt. Men hvis du ofte oplever en mangel på energi, depression og andre negative følelser, skal du ikke trække dig ind i dig selv og prøv at få støtte fra kære. Hvis ikke din partner, så venner eller familie.

Kvalme om morgenen

Kvalme er det mest almindelige symptom i første trimester af graviditeten. Ifølge statistikker oplever op til 85% af kvinderne det, især om morgenen før morgenmaden..

Dette er igen resultatet af hormonelle ændringer i kroppen og et tegn på toksikose. Kvindens krop opfatter barnet som noget fremmed, derfor rebellerer det. Der er en række hypoteser, hvorfor gravide kvinder føler sig syge om morgenen..

Den ene siger, at en stigning i østrogenniveauer provokerer ekstrem følsomhed over for lugt, op til fuldstændig intolerance.

En anden beskylder human chorionic gonadotropin (hCG) for alting, som begynder at blive produceret umiddelbart efter dannelsen af ​​embryoet, hvilket forårsager kvalme og ubehag om morgenen. Det er grunden til, at piger ofte finder ud af, hvad graviditet er, når de aktivt kaster op umiddelbart efter vågnen..

Endelig anfører den tredje hypotese, at indholdet af vitamin B6, som er ekstremt vigtigt for metaboliske processer, falder i kroppen af ​​en gravid kvinde. Og symptomerne kan lettes ved at tage kosttilskud med dets indhold..

Kvalme manifesterer sig på forskellige måder hos alle gravide kvinder. Nogle føler sig bare lidt kvalme, andre starter ikke dagen uden opkast. For at lindre symptomerne, prøv at spise noget lavt men højt proteinindhold til morgenmad (såsom blød ost eller kogt kylling), vand, frugtsaft og ingefærte. Al mad, der kan provokere en urolig mave, bør undgås, når det er muligt.

Vægtøgning

Graviditet er et par af de gange i en kvindes liv, når det er mere fordelagtigt at gå på vægt end at tabe sig. Vægttab under graviditet er en patologi, der betyder, at noget går galt. Enten spiser du ikke godt nok, eller så er kroppen under overdreven stress. Der kan være nogle skjulte sygdomme, som du ikke vidste om før graviditet.

Men med vægtøgning er det også bedre ikke at være ivrig. I første trimester bør du vinde mellem 1,3 og 2,7 kg. Under en rutinemæssig undersøgelse kan lægen anbefale, at du justerer din diæt til fordel for gevinst eller tværtimod fald i vægt, hvis du før havde mangel på eller overskydende.

Farerne ved første trimester

Den vigtigste ting at være på vagt i første trimester er truslen om spontanabort. Ifølge statistikker forekommer de fleste aborter i de tidlige stadier..

Enhver af disse symptomer kan indikere, at din graviditet ikke fortsætter som planlagt og et presserende behov for at se en læge for ikke at miste din baby:

Tunge og hyppige blødninger

Svimmelhed, besvimelse og hyppig hovedpine;

For hurtig vægtøgning eller tværtimod vægttab.

Hvor ofte ændrer humøret sig under graviditeten? Sådan håndteres et dårligt humør?

Dårligt humør under den tidlige graviditet er en hyppig gæst hos kvinder og deres fjende for deres helbred. Naturligvis tages der ikke hensyn til alle nuancer, der forkæler unge mødres liv, men enhver gravid kvinde skal lære en lektion: forbered dig på ydmyghed og følg det hele 9 måneder.

Når stemningen begynder at ændre sig, oplever kroppen stress, det ser ud til at varme op indefra. Og under graviditet bliver denne tilstand tre gange værre. Tænk over det, før du går i konflikt og græder konstant! De allerførste uger efter undfangelsen af ​​en baby er kendetegnet ved konstruktion af særligt vigtige systemer for barnet. Denne konstruktion kan ende i katastrofe, hvis du ikke håndterer det dårlige humør..

Dårligt humør hos gravide kvinder: hvordan det ændrer sig?

Ændringer i stemningen hos en gravid kvinde bemærkes af alle mennesker omkring hende. Desuden kan den ene mor græde alle 9 måneder uden nogen åbenbar grund, og den anden - skrigende for evigt. Hvilke andre forhold kan man bemærke hos kvinder??

1. Angst og nervøsitet. Disse to symptomer på dårligt humør kan overhale dig af enhver grund eller uden det. Du forlader indgangen og føler, at du har glemt dine nøgler. Hvad vil du gøre? Du vender hjem. Allerede når du er i lejligheden, er du klar over, at du har nøglerne i din taske. Men hvor bekymret var du for deres tab! Vær forsigtig, selv i de enkleste situationer. Angst kan blive depression.

2. Grædende humør under graviditet. Har du bemærket, at du græder meget? Isoler derefter dig selv fra tv og skræmmende programmer. Læs ikke rædselfilm. Mange gravide elsker at skræmme sig selv med film og relateret litteratur. Nogle mennesker vil bare græde, og de skaber bevidst situationer for sig selv, når du kan kaste en tåre..

3. Glemsomhed, uopmærksomhed. Denne tilstand begynder at komme til mødre i andet trimester af graviditeten. Når du går på arbejde til fødselsklinikken, skal du tjekke din taske flere gange.

4. Selvtillid. Pludselig besluttede du, uden nogen åbenbar grund, at du ikke var sikker på dine styrker, skønhed og tidligere funktionalitet generelt. Din styrke går til babyens helbred, så der er intet galt med din tilstand. Bare dramatiser ikke situationen. Du er stadig den samme. Det er bare det, at du nogle gange er nødt til at være tålmodig, ligge i sengen, drikke te og slappe af..

Når du får et tegn på et dårligt humør, skal du straks tage skridt til at eliminere stress. Sådan gør du, læser du i denne artikel..

Dårligt humør hos en gravid kvinde: hvad der sker i kroppen?

Et dårligt humør under graviditet, især i de tidlige stadier, skyldes en række ændringer i kroppen. Her er nogle af dem:

  1. Ændringer i hormonniveauer og som en konsekvens ændringer i metabolisk hastighed. Som du ved, påvirker mange hormoner humøret. Derfor kan din husstand fra de første uger af din nye position let gætte, hvad der skete med dig..
  2. Mange livsforhold tillader ikke en gravid kvinde at skabe komfortable forhold omkring sig selv til at bære et barn. Nogen fortsætter med at arbejde, og selv på hospitalet skiller ikke sig ud af computeren. Nogle mennesker er tilbageholdende med at holde op med at drikke, ryge eller træne. Skønt gynækologer i de fleste tilfælde straks forbød den sædvanlige livsstil. Naturligvis påvirker alle disse faktorer den kvindelige krop, der under behandling simpelthen fungerer som funktionsfejl, som fører til stress og dårligt humør..
  3. Et dårligt humør under graviditet, især i tredje trimester, er forårsaget af overdreven bekymring for babyen. Normalt er de sidste uger før fødsel meget vanskelige: ødemer, åreknuder, allergier og andre problemer opstår. I denne periode er mor især bekymret for sig selv og babyen. Derudover skal hun inden hospitalet have tid til at forberede alle tingene til babyen og sig selv. Enig, dette er ikke mindre stress end selve fødselen.
  4. I de tidlige stadier tilpasser kroppen sig kun til en ny position. På grund af dette kan en kvindes humør også forværres..

Ud over psykologiske årsager er der også fysiologiske. For eksempel toksikose. En person lider under næsten hele graviditeten. Dette er også en god grund til et dårligt humør hos den vordende mor. Under udviklingen af ​​babyen i livmoderen ændres kvindens opfattelse. For eksempel kan nogle af dine foretrukne dufte blive meget grimme. Forestil dig, at du ikke kan spise din yndlingsis eller salat, fordi disse produkter er begyndt at udstråle en ubehagelig aroma for dig. Hvad hvis din nye yndlingsparfume er blevet modbydelig? Selv sådanne små ting er selvfølgelig irriterende..

Men et dårligt humør under graviditeten, uanset om det er i de tidlige stadier eller lige før fødsel, kan fjernes.

Dårligt humør under den tidlige graviditet: hvad man skal gøre?

Dårligt humør under den tidlige graviditet bringer en masse frustration. Men hvad er dens grund? Nu er en tendens kommet på mode: nu, hvis et par ønsker at få et barn, skal hun undersøges, forberede sig til graviditet og fødsel, både mentalt og fysisk. På den ene side er dette korrekt. Fordi i den digitale tidsalder har folk glemt miljøet og menneskers sundhedstilstand. På den anden side betyder det ikke at planlægge en baby at ville have ham. Nogle forstår allerede efter fødslen, hvor heldig det er at have en søn eller datter. Andre opgiver babyen med det samme.

Desværre har kvinder i dag simpelthen glemt det moderlige instinkt. På grund af dette har de det svært under graviditeten..

Dårligt humør og graviditet bliver desværre gradvist synonyme..

Derfor har psykologer kommet med en række tip, som fremtidige mødre simpelthen er forpligtet til at lytte til:

  1. Planlæg ikke din graviditet. På et tidspunkt i forberedelsen til fødsel eller undfangelse kan du blive træt af hele denne proces. Et barn er en komplet person, ikke et legetøj, der kan smides eller gives væk.
  2. Når du finder ud af din nye situation, skal du finde ud af mere om graviditet og fødsel. Læs et par bøger om forældre. Eller bare hænge ud med andre mødre.
  3. Uanset hvad din økonomiske situation er, eller hvem du bor med, så ved, at du aldrig vil være tættere på dit eget barn. Arbejd med dig selv og din bevidsthed. Gå ikke til konklusioner.
  4. Tag ikke medicin uden din læges godkendelse. Hvis du virkelig har det dårligt, skal du have te med mynte og læg dig i ro..

Ved, at i din tidlige fase af graviditeten er din psykologiske holdning til barnet vigtig.

Sådan håndteres et dårligt humør under 2. trimester graviditet

Når det dårlige humør i den tidlige sigt allerede er gået, og en anden trimester graviditet er på randen, er det tid til at slappe af og finde dig selv i hele 9 måneders varighed. Hvad betyder det? Du skal finde noget at gøre efter din smag med jævne mellemrum at distrahere fra alle de dårlige ting..

  • Bliv kreativ. Måske drømte du om at lære at spille guitar eller klaver? Du kan være god til at tegne. Og bedst af alt, komponér en eventyr til dit barn! Generelt skal du tage din sjæl, som du vil, inden for rammerne af kreativitet, selvfølgelig.
  • Sørg for at prøve at strikke. Hvorfor ikke? Bind dine første babybukser eller undertrøje. Måske bliver dette din ekstra indkomst.
  • Sørg for at tilføje gode mennesker til din bekendtskreds. Mød et par gravide, tal med dem om din tilstand, fortæl om din hobby. Det hjælper meget med at slippe af med negativitet..
  • Prøv at omgi dig med smukke billeder. Graviditet er det bedste tidspunkt at møde gode kunstnere. Tag også med at læse russiske og udenlandske klassikere. Fyld din sjæl med kun smukke og selektive oplysninger.
  • Skift din garderobe, hvis du kan. Forkæl dig selv, bare lidt. Køb en bluse eller kjole.

Disse tip hjælper dig med at undgå dit dårlige humør. Kig efter dig selv i en række aktiviteter, så finder du noget, der kan hjælpe dig med at slappe af.

Dårligt humør under graviditet: 3. trimester

Tredje trimester er den sværeste og ansvarlige. Selv et dårligt humør i den tidlige graviditet, som kan være kendetegnet ved en særlig stigning i følelser, kan ikke konkurrere med de sidste uger før fødsel..

Incologer, sammen med psykologer, råder dig til at henvise til følgende anbefalinger:

  1. I de sidste uger før hospitalet skal du prøve at joke mere og opfatte verden med hensyn til humor. Tro mig, dette er muligt i enhver livssituation. Mange mennesker, der befandt sig på forfærdelige steder, for eksempel i en mørk skov, overlevede kun takket være åndenes styrke, som holdes i godt humør..
  2. Efter at have vågnet op, lad dig selv op for et godt humør ved at tænke på en ny dag og sige et par behagelige ord til dig selv.
  3. Diskuter aldrig dine problemer med nogen før fødsel. Jo mindre de ved, de sover bedre. Generelt er dette råd universelle, men hvis du er den taler, skal du lære at holde stille..
  4. Før du føder, skal du ikke prøve at finde ud af, hvem der fødte, hvordan. Alle ved, at fødsel er ubehagelig og smertefuld. De kører forskelligt for hver kvinde. Og du behøver ikke unødvendige detaljer om andres fødsler.
  5. Opret en zone med din egen komfort: fjern ting i huset, der irriterer dig, kommuniker mindre med dem, der efter din mening ikke vil have dit godt. Spis hvad du vil (kun med rimelighed).

Selvfølgelig opnår du muligvis ikke fuld komfort, men du kan gøre dit gravide liv bedre..

Dårligt humør under den tidlige graviditet: diætbehandling

Da gravide kvindes humør ofte ændres, og du vil spise meget under stress, anbefaler ernæringseksperter dig at korrigere din diæt som følger:

  1. Glem alt om forskellige krydderier og marinader. Spis mere grøntsager og greener. Basilikum og nogle curry er også tilladt.
  2. Springe over stegt mad. Bag grøntsager og kog dem. Brug din grill meget sjældent.
  3. Spis mere fisk. Forkæl dig selv med røde fiskearter. Sørg for at spise multer, let saltet sild og sardiner. Fisk indeholder meget vitamin B6 og fosfor. Det vil gøre dig mindre nervøs..
  4. Brug fødevarer rig på vitamin A og E. Du kan også købe dem i dråber og tilføje dem til mad og endda shampoo..
  5. Krom er meget gavnligt for kroppen. Det hjælper med at lindre stress. Spis ærter, kød og fuldkornsbrød for at genopfylde forsyningerne..
  6. Lad os nu gå videre til forbudte fødevarer: opgiv slik. Slik, kager og kager hjælper dig ikke på nogen måde. Det er sandt, at de går godt i vægt fra dem. Og du har brug for ham?

Spis ikke, lav ikke et rigeligt bord. Hvis du er bange for at overspise, skal du begynde at tælle kalorier..

Dårligt humør under graviditet: tidlig depression

Et dårligt humør under graviditet, især i de tidlige stadier, kan afspore alle dine planer. Men nogle gange bliver det uklart, om det er hormoner, der raser, eller om kvinden har problemer..

Sådan forstås symptomerne på depression hos en gravid kvinde?

  1. Pas på. Føler du dig deprimeret? Hvor ofte besøger det dig? Måske hver dag. Dette er det første tegn på depression..
  2. Føler du dig svag? Hvis det forekommer ofte, skal du kontakte din gynækolog.
  3. Tror du, at du ikke længere kan gøre noget nyttigt i denne verden?
  4. Kan du gøre din yndlings ting? Har du styrken til at komme ud af sengen og skabe dig noget suppe?

Besvar disse spørgsmål selv. Hvis svarene på dem bange dig, skal du ikke udsætte det og gå til en psykolog. Dårligt humør kan skjule ægte depression.

Dårligt humør under graviditet er et meget almindeligt og ubehageligt fænomen. Især det begynder at kede sig i de tidlige stadier. Psykologer siger, at stress og depression kan undgås ved at tænke lidt på din nye position. Prøv at finde profferne i din nuværende tilstand. Gør gymnastik, træning. Cheer dig op på enhver måde du kan. Hvis det er virkelig svært for dig, skal du finde en nærsynt person eller søge hjælp fra en psykolog. Giv ikke efter for dårligt humør!

Humør under graviditet

Over hele graviditeten oplever en kvinde et dusin forskellige psykologiske tilstande: lykke, angst, grænseløs glæde, ansvar, forvirring.

Lad os se, hvordan graviditet påvirker humøret, og hvordan du kan forbedre dit humør under graviditeten.

Hvis en kvinde har denne graviditet for første gang, så til alle de andre følelser, som enhver kvinde oplever under graviditeten, tilføjes der frygt for det ukendte inden processen med fødsel, etablering af amning samt usikkerhed i hendes egen moderlige kræfter. Alle råder ikke til at bekymre sig, forkæle dig selv og babyen, og en kvinde føler sig undertiden ensom og deprimeret.

Hvad sker der med hendes stemning, hvorfor er det så skifteligt?

Indhold:

Humørsvingninger hos gravide kvinder: årsager og virkninger

Først og fremmest er den gravide kvindes følelsesmæssige tilstand forbundet med hendes fysiologiske ændringer. Og en kvindes helbred ændrer sig fra det første øjeblik, hvor der blev født et nyt liv i hende.

Den forventningsfulde mors hormonelle system genopbygges, fordi i de første måneder af graviditeten afhænger af, hvordan barnet vil udvikle sig, af mængden af ​​reproduktionshormoner. Ofte ordinerer læger hormonelle medikamenter til en kvinde, hvis årsagerne til svigt i endokrinologi er kendt. Og derfor kommer glæde, foruroligende tanker, irritabilitet og utilfredshed med sig selv og andre op i tankerne.

Det skal bemærkes en sådan grund som tidlig toksikose. De fleste kvinder inden 14-15 ugers graviditet oplever ubehagelige tilstande med kvalme og svimmelhed. Det ser ud til, at du har brug for at spise korrekt og fuldt ud, men bortset fra vand med citronsaft eller kiks, accepterer kroppen ikke noget.

Midten af ​​graviditeten er den mest frugtbare tid for den vordende mor og hendes familie og venner. Hormoner vender tilbage til normal, toksikose stopper, babyen begynder at bevæge sig - de mest glade sensationer fylder kvinden.

Mot slutningen af ​​graviditeten tilpasser kroppen sig fuldstændigt den nye tilstand, men humørsvingninger forekommer stadig ret ofte. Den baby, der vokser op i maven, er placeret som praktisk for ham, og moderen oplever smerter og ubehag i ryggen, i maven og derefter i blæren. I sådanne øjeblikke skifter humør, søvnløshed, dårlig appetit bekymringer, jeg vil "løsne" min mave og rette ryggen.

Alle de anførte årsager til humørsvingninger hos kvinder er ganske objektive, og man kan sympatisere med de mødre, hvis slægtninge ikke støtter og ikke forstår dem..

Mors positive humør er på vagt for babyens helbred

Naturligvis råder alle en gravid kvinde til at tænke positivt, passe på sig selv, køre væk fra angst og tristhed, tænke på babyen og nyde situationen. Rolig mor - rolig baby.

En god, positiv stemning hos en gravid kvinde er ikke kun en garanti for babyens og morens helbred. Den fremtidige far er også bekymret og venter. Og på hans skuldre er også ansvaret for materiel velvære, så belastningen på psyken i fødselsperioden øges for alle familiemedlemmer.

Bemærk til fremtidige far: varme ord, små gaver uden grund, fælles vandreture, shopping og forberedelser til fødsel - alt dette vil hjælpe med at undgå alvorlige humørsvingninger hos kvinder i alle måneder af graviditeten. En kvinde bør ikke overlades alene med en skiftende krop og angst for hendes babys fremtid..

Sådan styres dine vagaries under graviditet

Hvad hvis en kvinde er klar over, at der ikke er nogen alvorlige grunde til bekymring, at graviditeten udvikler sig godt, og alle vil være tilfredse med udseendet af en ny person og stadig triste? Hvordan man forstår din indre tilstand, hvordan man kan skelne et indfald fra en alvorlig årsag til forstyrrelsen?

Hvis sorgen over en gravid kvinde er forbundet med hendes fysiologiske forandringer, skal denne kendsgerning enten opleves eller hjælpe sig selv til at klare lidelser på medicinske måder..

I tilfælde, hvor luner er forbundet med en afhængighed af mad, drikkevarer eller andre handlinger, kan du bruge følgende teknikker:

  • Tilladt fysisk træning. Meditation, Pilates, yoga til gravide kvinder vil distrahere en kvinde fra forskellige tanker og tvangsmæssige ønsker.
  • Overholdelse af en fuld diæt. Det er næsten umuligt for en sulten gravid kvinde at modstå ønsket om at spise alt på én gang, og ofte er disse fødevarer uforenelige og ikke sunde. Slik, røget kød, mad med en stor mængde madfarver og tilsætningsstoffer bør stadig erstattes med frugt, grøntsager, nødder.
  • At opretholde en positiv holdning, læse tematisk litteratur, se familiefilm, bruge rimelige penge på medgift til en baby vil hjælpe en humør gravid kvinde med at finde harmoni.

At holde et godt humør under graviditeten

At opretholde et godt humør, styrke nervesystemet og møde en fødsel af en baby med tillid til sine evner kan og bør frem for alt den forventningsfulde mor selv.

Meget af humørsvingninger hos gravide kvinder skyldes, at de tænker meget på fremtiden. Men vi må lære at leve for i dag, at løse problemer, der allerede er opstået, og som ikke er langsigtede. Tværtimod, på dette tidspunkt skal du stole på dine kære, lade dem tage sig af familiens velvære, og moderen vil tænke på babyen..

Det er vigtigt at acceptere din gravid tilstand, for at nyde det faktum, at babyen vokser, udvikler sig, underordner moren hans vilje. Så vil han fuldt ud tilbagebetale hende for ubehag og fysisk lidelse med kærlighed og kærlighed..

Kommunikation med andre gravide kvinder, deltagelse i kurser og træninger, åbenhed og venlighed til alle omkring hjælper med at opretholde en afbalanceret sindstilstand. Du skal ikke lukke dig selv og give udluftning til frygt og ængstelse, og hvis der er alvorlige psykiske problemer forbundet med den nye situation, kan du henvende dig til en psykolog for at få hjælp.

Du kan ikke bare tænke på barnet hele tiden! Når alt kommer til alt er der en familie, der skal yde hjælp til en kvinde under graviditet, og hun skal selv modtage opmærksomhed og pleje fra den vordende mor, især hvis der allerede er ældre børn.

Ventetiden for babyen angår dem, der allerede venter på ham, og dem, der endnu ikke er klar over hans forestående udseende. Så en gravid kvinde har brug for støtte ikke kun fra sin familie, men også fra kolleger på arbejde, medicinsk personale og endda afslappede rejsekammerater. En gravid kvinde er værdig til respekt, forståelse, forkælelse og pleje!

Ha et godt humør!

Video: Humørsvingninger under graviditet

Om humørsvingninger under graviditeten, og hvordan man håndterer dem.

Ha et godt humør, fremtidige mødre!

Humør svinger i den vordende mor: hvad man skal gøre

Stemningen hos gravide kvinder sammenlignes ofte med det skiftelige efterårsvejr: i løbet af få minutter kan en stormvind komme, det kan regne, og der har solen allerede kigget ud. Det samme sker med en gravid kvinde..

Som regel er humørsvingninger typiske for forventningsfulde mødre i begyndelsen af ​​graviditeten..

Jeg trimester

Fra et medicinsk synspunkt er de ansvarlige for en alvorlig hormonel ændring i hele kroppen, der begynder i første trimester. Tænk over det: i de første uger øges indikatorerne for hormonet progesteron flere gange! Følelsesmæssig "swing" i denne tilstand er uundgåelig.

Fra et psykologisk synspunkt skyldes humørsvingninger helt i begyndelsen af ​​fødslen af ​​et nyt liv, at den vordende mor gennemgår en seriøs proces med selvidentifikation, realiserer sig i en ny status og er på randen til radikale ændringer i livet. Derfor er den ambivalente holdning til hvad der sker: på den ene side føler kvinder meget sårbare og svage, derfor kræver de global opmærksomhed og endda overbeskyttelse af andre. På den anden side bliver en følelse af ansvar for det fremtidige barn og en følelse af deres egen betydning stærkere. Det er blevet bemærket, at selv meget infantile piger ofte ser ud til at "vokse op natten over", når de finder ud af deres situation.

II trimester

Dette er normalt den mest følelsesmæssigt stabile periode. Den hormonelle storm falder mere eller mindre, den anden ultralyd er gået, babyen begynder at bevæge sig, og den vordende mor kan bruge dette til at bestemme, om alt er i orden. En periode med relativ ro kommer.

III trimester

I tredje trimester kan stormen udbryde igen. Hvorfor? Der er flere årsager til dette, en af ​​de mest almindelige er fysiologisk. Den voksne mave begynder at presse på de indre organer, og dette medfører ubehag. Ofte oplever kvinder på et senere tidspunkt søvnproblemer, de udvikler ødemer, sen toksikose og andre ubehagelige symptomer. Derudover begynder den vordende mor at bekymre sig om, hvordan fødselen vil gå, og denne frygt føjer heller ikke hendes positive attitude..

Hvad bestemmer ændringen af ​​humør?

Er det muligt at forudsige, hvordan en kvinde vil opføre sig under graviditet? Læger siger, at det sjældent lykkes. Der er måske kun to mere eller mindre arbejdsskilte. Først, hvis du oplever pludselige humørsvingninger før din periode, skal du være forberedt på lignende symptomer under graviditet. Og derudover forværres mange karaktertræk hos gravide kvinder: for eksempel hvis du er sentimental, så vil du helt sikkert kaste tårer over hver plukket blomster, mens du venter på babyen.

Eller er humørsvingninger hos gravide kun en taktik? Vi har alle hørt mange anekdoter om, hvordan damer i en interessant position får hele verden til at dreje sig om dem. Nogle mænd mener alvorligt, at "gravide indflydelser" kun er et trick for at tiltrække al mulig opmærksomhed til sig selv. Men moderne medicin har længe bevist, at hyppige humørsvingninger under graviditet er forårsaget af virkelig objektive grunde..

En storm af følelser er vidunderlig

Alle ved, at det er ekstremt skadeligt at være nervøs, når man bærer et barn - dette er en aksiom, der ikke synes at være i tvivl. Nogle kvinder udvikler endda stærke skyldfølelser, hvis de ikke kan kontrollere deres følelser så trygt som i deres ”præ-gravide” liv. Men på samme tid er symbiosen af ​​embryoet og moderen meget harmonisk, kvinden og hendes ufødte barn kommunikerer, komplementerer og påvirker hinanden kontinuerligt. Der er en teori om, at udbrud af følelser hos moren også er nyttige for babyen: dermed forbereder hun den ufødte baby til det faktum, at der er et sted i livet for en række forskellige følelser og ikke kun glade. Det vigtigste er ikke at akkumulere vrede og irritation, tillade dig selv at udtrykke dem og gå videre.

En ung mor skrev på sin blog: ”Humørsvingninger og babyen indeni er også meget nødvendigt. Sådan ser han, hvad livet betyder - som til tider er trist, men det er ikke slutningen: mor tager det og klarer det. En forudsætning for mestring er at indrømme, at det er det, og tillade dig selv at udtrykke det. Ved at benægte den negative side af vores følelser beskytter vi ikke babyen: han ser, at vi ikke klarer os. Hvad der er værd at vise ham - mor lever, glæder sig, trist og til tider irriteret. Det er præcis, hvad en baby har brug for at se, så han ikke er bange for at blive født ".

Sådan reduceres intensiteten af ​​lidenskaber?

Det er vigtigt at huske en regel mere: Det, der manifesteres, er ikke farligt. Det er bedre at ærligt græde, ærligt blive vred, når man har lyst til det, end at køre irritationen og harmen ind i dybet. Ellers kan den deprimerede tilstand blive kronisk depression..

Og alligevel, hvis du er klar over, at følelser konstant overvælder dig, er det en god ide at reducere intensiteten af ​​lidenskaber lidt - hvis kun fordi pludselige humørsvingninger udtømmer dine kære. I arsenalet for forventningsfulde mødre er der gåture i den friske luft, rolig musik og meditation, yoga til gravide kvinder, svag moderwortte (hvis der ikke er kontraindikationer) og bare behagelig kommunikation med kære.

Humørsvingninger under graviditet, og hvordan man kan lindre dem

Under graviditet kan dit humør blive lidt uforudsigeligt. Du kan grine og græde efter et minut uden åbenbar grund eller blive irriteret af nogen grund. Derudover vil humørsvingninger ledsage dig gennem hele drægtighedsperioden og intensiveres tættere på fødslen. Undertiden fortsætter denne tilstand og humør også efter fødslen af ​​et barn..

Hvorfor graviditet gør dig så lunefuld?

En af de vigtigste årsager til humørsvingninger er hormonændringer. Efter undfangelsen stiger mængden af ​​østrogen og progesteron i blodet. Dette hjælper med at forberede kroppen til at bære en graviditet, men det kan også påvirke humøret ved at udløse tårer eller irritation. 1

Dette er helt normalt, sker for mange kvinder og har intet at gøre med, hvordan du virkelig vil behandle din baby, når den bliver født. Men hvis din depression varer mere end et par dage, kan det være tid til at konsultere din læge..

Forestil dig, hvor meget arbejde en kvindes krop skal udføre under graviditet. Selv i hvile er mængden af ​​energi, som en kvinde bruger, den samme som for en almindelig mandklatrer..

Det er naturligt, at du ikke altid bliver glad og munter. Undertiden kan det være en god idé at ramme nogen eller kaste et raseri. Det hele er helt normalt. 2

Konstante følelser og tanker kan også bidrage til humørsvingninger. Du kan pludselig føle dig glad for det kommende møde med dit barn, og så pludselig undre dig over, hvordan du skal tackle alt dette, og hvordan dit liv vil ændre sig..

For eksempel kan du bekymre dig om spørgsmål som:

  • vil du være en god mor;
  • hvordan fødslen af ​​et barn påvirker familieforhold;
  • om babyen bliver født sund;
  • finansielle position;
  • Synes din partner dig attraktiv på grund af kropsændringer?
  • frygt for fødsel. 1

Mange kvinder bliver også mere glemme og distraherede mens de bærer en baby, hvilket også kan være frustrerende. Og det er svært at holde sig vågen hele tiden, når du står over for de fysiske bivirkninger af graviditet, såsom halsbrand og morgensygdom. 1

Når stemningen holder op med at ændre sig dramatisk?

Mange kvinder synes, at deres følelser bliver mere stabile i andet trimester. Du kan opleve, at du har mere kontrol over dine følelser, og at du ikke græder eller bliver irriteret så ofte som du plejede at gøre..

Men selv efter at de store humørsvingninger i første trimester er gået, er det stadig helt normalt at bemærke dem fra tid til anden. Dette gælder især, når afslutningen af ​​graviditeten nærmer sig, når det forestående udseende af din baby rejser bekymring for fødsel og vanskeligheder i den nærmeste fremtid..

Sådan håndteres dette problem?

Først og fremmest er det vigtigt ikke at bebrejde dig selv for dine følelser. Du er ikke den eneste mor til at være der kæmper med dine følelser under graviditeten. Selvom det er vanskeligt, skal du være tålmodig, og dine følelser skal roe ned på egen hånd..

Tal med nogen

En af de bedste måder at håndtere følelser af depression eller stress er at tale. Prøv at være ærlig om, hvordan du har det med din partner, venner og familie. Du kan blive overrasket over, hvor meget de forstår og støtter dig..

Du kan også finde støtte og råd fra forventningsfulde mødre på graviditetsfora.

Hvis du foretrækker at kommunikere privat med nogen, kan du altid tale med din læge eller jordemoder..

Få hjælp

Det er tydeligt, at du vil gøre alt, inden din baby bliver født. Men graviditet er allerede hårdt arbejde. Tror ikke, at du skal dekorere børnehaven, vaske hvert skab og købe alt til babyen alene.

Hvis du har problemer med at få det til, skal du bede din partner, venner og familie om hjælp. De hjælper sandsynligvis med glæde når du fortæller dem, hvad du har brug for..

Få nok hvile

Det er sværere at styre dit humør, når du er træt, så det er vigtigt at få nok søvn. At tage lur i løbet af dagen kan hjælpe med at kompensere for den manglende hvile om natten..

Hvis du arbejder, skal du diskutere dette med din chef for at se, om du har mulighed for at tage flere pauser. Hvis din forfaldsdato allerede er tæt nok, skal du overveje at tage barselsorlov tidligere end planlagt. Dette kan give dig ekstra tid til at opbygge styrke, før babyen fødes..

Lav tid til sjov

Gør noget, der hjælper dig med at komme væk fra din graviditet i et stykke tid. Se en sjov film, chatte med venner over frokosten, eller læs en god bog. Du kan også passe dig selv derhjemme for at forkæle dig selv.

Gør lidt opvarmning

Fysisk aktivitet forbedrer humøret. Næste gang du føler dig irriteret eller ængstelig, kan du tage en svømmetur, tage en tur i den friske luft eller tage nogle enkle yogaøvelser..

Familieforbindelse

Ofte lider de mennesker, der er tættest på os, af humørsvingninger. Dette er sandsynligvis fordi vi føler os elsket og derfor tillader os at udtrykke vrede og frustration..

Det kan være vanskeligt for din partner at behandle dine følelser, når de er så uforudsigelige. At lade ham vide, at du stadig elsker ham, kan hjælpe med at lette spændingerne i forholdet..

I roligere øjeblikke, prøv at tilbringe mere tid sammen. Det vil hjælpe med at styrke dit forhold..

Din partner kan også have deres egne bekymringer om at blive far. At tale om dem kan hjælpe med at distrahere dig fra problemer og også hjælpe dig med at føle dig tættere på ham. 1
Ældre børn kan ikke let forstå deres mors underlige opførsel. Nu er det perfekte tidspunkt at sætte sig ned og fortælle dem, at mor gennemgår enorme ændringer i hendes krop på grund af sin voksende baby, og der vil være tidspunkter, hvor mor kan have humørsvingninger. Tal og vis din kærlighed til dem, når du vil. 2

Stop med at føle skyld

Graviditet er en livsændrende begivenhed. Du vil helt sikkert føle dig overvældet, irritabel og ængstelig til tider, selvom du har ønsket et barn i årevis. Så vær venlig mod dig selv og accepter at du får nogle negative og nogle vidunderlige følelser omkring din graviditet. 1

Øv dyb indånding

Dyb vejrtrækning ligner meget meditation. Øv dyb indånding et stykke tid, eller tæl til 10 eller 100 - så længe dit sind bliver nødt til at roe sig ned, før du skylles ud med negative følelser..

Let snacks

Et fald i blodsukkeret forværrer angstproblemet. Snacks regelmæssigt i løbet af dagen kan være til stor hjælp. Men mange gravide kvinder tilrådes at undgå sukker, da det kan føre til ujævn vægtøgning. Spørg altid med din læge, hvis du vil vælge en snacking metode hver time. 2

Hvis du ofte eller konstant føler dig overvældet, eller din angst forstyrrer dit daglige liv, kan der være behov for yderligere professionel hjælp..

Det anslås, at ca. 12% af kvinderne oplever depression under graviditet, og 13% lider af angstlidelser. Mange oplever begge disse forhold. Derudover angår depression og angst også 15-20% af kvinderne i det første år efter fødslen. 3

Hvis du har svært ved at tackle humørsvingninger på ethvert trin af graviditeten, skal du tale med din læge. Han hjælper dig med at få den pleje og behandling, du har brug for, så du kan nyde din graviditet. 1

Nogle gange fortsætter dårlige humør og bekymringer for en lille procentdel af forventede mødre og fører i stedet til en svækkende nervesammenbrud eller endda nogle gange til fødselsdepression. Tidlig intervention hjælper med at overvinde dette problem. Med den rigtige medicin vil du føle dig bedre igen. 2

Føler sig godt under graviditeten

I den periode, hvor hun bærer en baby, overvåger den vordende mor nøje hendes velvære og bekymrer sig først og fremmest for fostrets helbred. For at undgå grundløse bekymringer, bør en kvinde vide, hvilke symptomer der er normale ved graviditet, eller tværtimod udgør en fare for både hende og barnet. Kendskab til relevant litteratur eller samtaler med specialister vil være særligt nyttigt for piger, der forbereder sig på at blive mor for første gang. Med en gentagen graviditet har en kvinde allerede sin egen oplevelse. Hun kan sammenligne sine følelser, fange mulige afvigelser fra normen.

Første trimester af graviditeten: hvordan dine følelser påvirker din baby

Humørsvingninger under graviditet er forståelige. Moren til at være er under indflydelse af hormoner. Hvorfor en positiv holdning er så vigtig fra tidlig graviditet?

Under graviditeten gennemgår den vordende mor forskellige følelsesmæssige tilstande. Den vordende mors krop forbereder sig på at føde en sund baby og en vellykket fødsel, hormoner er ansvarlige for disse processer, der påvirker stemningen hos den gravide. Dette er den såkaldte dominerende af graviditet. Hver graviditets trimester har sin egen dominerende. Hvilke følelser oplever den vordende mor i graviditetens første trimester, og hvordan de påvirker babyens tilstand i maven?

LÆS OGSÅ: Er det muligt at spise kritt under graviditeten?

Følelser og første trimester af graviditeten

Første trimester af graviditeten kan groft kaldes "Hurra, jeg vil være mor!" Den første dominerende af graviditet kan kaldes tilpasning. Kvinden lærer, at hun snart bliver mor, hun er utrolig glad og klar til at dele denne lykke med alle omkring sig! Efter et stykke tid kan fornøjelsestilstanden dog erstattes af en vis skuffelse. Toksikose, behovet for at nægte dig selv mange ting. Det er under den første dominans af graviditeten, at en kvinde får meget vanskelige lektioner, der lærer hende at bekæmpe hendes egoisme. Når alt kommer til alt er du nødt til at gøre en masse indsats for at overvinde dine forskellige ønsker og konstant tænke at du allerede lever ikke kun for dig selv, men også for din baby. Og babyen, hvis højde kun er et par millimeter, føler og oplever alt sammen med dig.

Følelsesmæssig forbindelse

Perinatal medicin ved allerede meget om forholdet mellem moders følelsesmæssige tilstand, mens hun venter på babyen og den efterfølgende udvikling af babyen. Han skal tænkes og snakkes om. Nogle følelser fra en gravid kvinde, såsom tillid, uafhængighed, succes, ansvar, styrker det adaptive system, der er fælles for mor og baby; andre - skyld, angst, frygt, depression, en følelse af hjælpeløshed - hæmmer spædbarnets udvikling både direkte (på et relativt sent tidspunkt) og indirekte (gennem kondensering af oplevelsen af ​​fødsel hos et spædbarn født og født af en sådan mor). Med andre ord kommer en person til liv med oplevelsen af ​​fødsel og fødsel - med oplevelsen af ​​intrauterint liv. Lignende situationer genoplive, tykkere oplevelsen.

Hvad føles babyen

• Fra ca. 6 ugers alder kan babyens hjerneimpulser registreres, han begynder allerede at reagere på lys.
• 10-11 uger - det tidspunkt, hvor babyen begynder at føle berøring, varme, vibrationer, smerte, pres og ikke kun føle, men også reagere: hvis noget han "ikke kan lide", forårsager det ubehag, trækker han sig væk eller vender sig væk.
• 18–20 uger - babyen viser allerede sin karakter. Hvor den “stille”, der hører høje lyde, er bange, jo mere aktiv kan man blive vred. Barnets ansigtsudtryk udtrykker glæde, vrede, frygt, et smil vises. Babyen hører allerede godt, og "husker" individuelle ord og sætninger, skiller stemmer, har musikalske præferencer.

I løbet af dagen, nynn sange, som du derefter synger til din nyfødte baby. For eksempel en smuk vuggevise fra tegneserien Umka. Så allerede i livmoderen vil babyen vænne sig til din stemme og sange, og når han bliver født, vil det være lettere at falde i søvn til den velkendte vuggevise.

Kilde: YouTube af dundurey

Redaktionens mening kan ikke sammenfalle med udtalelsen fra forfatteren til artiklen.

Hvad sker der med humør under graviditet?

Progesteron er ansvarlig for alt?

I 1. trimester afhænger pludselige humørsvingninger under graviditet hos den vordende mor stort set af hormonelle niveauer, især af en stigning i niveauet for det kvindelige kønshormon - progesteron. Progesteron, der er ansvarlig for at opretholde graviditet, gør den vordende mor alt for følsom, tilbøjelig til de mindste følelsesmæssige udsving og sentimental.

De første symptomer på graviditet - øget træthed, døsighed, brystspænding, kvalme, mulig intolerance over for bestemte lugte eller fødevarer - får den vordende mor til at føle sig utilpas og bidrage til hyppige humørsvingninger under graviditeten.

I 2. og 3. trimester tilføjes mere signifikante fysiske begrænsninger i form af et forstørret underliv, ændringer i gang og øget vandladning. Disse "naturlige vidundere" får os til at føle os akavede, akavede eller ikke attraktive nok. Dette bidrager yderligere til humørsvingninger..

Hvorfor græder den gravide kvinde? Psykologi og frygt for en gravid kvinde

  • Ud over fysiologiske årsager er vores psyke også ansvarlig for de hyppige ændringer i humør hos den vordende mor. I begyndelsen af ​​graviditeten begynder vi ofte at bekymre os: kan vi blive en god mor, hvad vil der ske med familieforhold, karriere, krop, helbred, fremtid? Vi bærer trods alt et stort ansvar for den lille person i os. Denne fase finder ofte sted nærmere 10-12 uger, når den vordende mor bliver vant til sin position og begynder at acceptere hendes ændrede krop.
  • Tættere på 16-20 uger, når tiden er inde til screening i andet trimester, som gør det muligt at bedømme fosterets helbred mere præcist, kan frygt for det ufødte babys helbred begynde. Næsten alle vordende mødre er udsat for sådan frygt. Og det er på grund af denne frygt, at den gravide kvinde græder oftest. Normalt finder scenen sted efter at have modtaget gunstige tests og god ultralyd.
  • På baggrund af den nærliggende fødsel og stigende træthed ved svangerskab på 34-38 uger forekommer toppen af ​​hyppige humørsvingninger igen. Årsagen hertil er frygt for det ukendte, selve fødselen, frygt for babyens helbred..

Hvorfor gravide ikke bør være nervøse og græde

Under graviditet gennemgår den kvindelige krop enorme forandringer. Alt sigter mod at sikre, at babyen vokser og udvikler sig fuldt ud. Dette leveres af kemiske reaktioner til produktion af "graviditetshormoner". De afspejles også i den forventede moders tilstand. Mange er interesseret i: "Hvorfor græder gravide kvinder?" Svaret er enkelt - dette er en konsekvens af hormonelle overspændinger, der kan rasende alle ni måneders fødsel af baby..

Gravide kvinder er i stand til at kaste tårer af en eller anden grund eller endda uden det. Og selvom gynækologer og psykologer forklarer, hvorfor gravide ikke bør græde, er forventningsfulde mødre meget sentimentale og følsomme, før de føder..

Men faktisk, hvorfor skulle gravide ikke være nervøse og græde? Sagen er, at den fremtidige baby altid føler, hvilken slags humør hans mor er. Og mest sandsynligt bliver hun oprørt, når hun er trist. Dette er en god grund til ikke at give efter for tristhed.?!

Sådan muntrer du under graviditeten

Hvis dit humør ændres regelmæssigt under graviditeten, vil du ofte være trist og græde, skal du forbedre det! Hvordan gør man det? Der er mange "opskrifter" på emnet for, hvordan man munter op under graviditeten.

Den bedste måde at løfte dit humør under graviditeten er at tænke på den tid, din baby bliver født, og hvilket vidunderligt liv din familie vil have..

Du kan se gode film med en vidunderlig afslutning, læse dine yndlingsbøger med behageligt indhold, lytte til smuk musik, gå oftere i den friske luft, cykle, mødes med venner, lave lækker mad og spise den i behageligt selskab. En fantastisk måde at glemme, hvad et dårligt humør er under graviditet, er et show på et delfinarium eller hippoterapi. Det er sandt, at du ikke behøver at ride en hest, men det er bare godt at gå en tur og beundre hestene.

Og den bedste måde at muntre op under graviditeten er at tænke på tidspunktet for, hvornår babyen bliver født, og hvad et vidunderligt liv begynder i din familie..

Håndtering af hyppige humørsvingninger under graviditet

Hyppige humørsvingninger under graviditet er en naturlig del af den "intersenøse position", forårsaget af både hormonelle og kropslige ændringer i kroppen, og fremkomsten af ​​en ganske forståelig frygt for sig selv og babyen. Læger og psykologer rådgiver normalt:

  • Du er velkommen til at græde og klage, hvis du har lyst til det. Det er bedre at bede om hjælp og støtte fra en person, der kan lytte og roe sig ned. Det kan være en psykolog, en ven eller en pårørende..
  • Find gode kurser for forventede mødre. Der kan du få omfattende information om svangerskabsforløbet, fødsel og de første måneder af livet med en baby samt forberede dig på dette..
  • Bed din ægtefælle, venner eller familie om hjælp og bare fremmede, hvis det er fysisk svært for dig at gøre noget.
  • Se efter afslappende og beroligende teknikker: auto-træning, meditation eller andre afslapningsteknikker. Hvis der ikke er kontraindikationer, hjælper massage af ryg og fødder godt, såvel som let fysisk aktivitet, for eksempel yoga til gravide kvinder eller svømning.
  • Bekymre dig mindre om bagateller og nyd hver nye dag i din graviditet.

Følelser og stemninger under graviditet. Sådan forbedres stemningen hos en gravid kvinde?

Indhold

Når den vordende mor finder ud af om sin graviditet, er hun overvældet med mange forskellige følelser. Dette er glæde, forventning om et mirakel, en følelse af lykke, glæde. Men ud over positive følelser er gravide kvinder kendetegnet ved hyppige humørsvingninger, og sammen med positive følelser kommer angst, spænding, irritabilitet og tårer. I sådanne øjeblikke er det værd at huske, at alt er i orden med dig, at du ikke bliver skør. Dette er bare specifikationerne for en gravid kvindes psyke..

Humørsvingninger under graviditet

Hos kvinder kan ofte humørsvingninger forekomme, og hos en gravid kvinde kan humørsvingninger være svære. Her er du overvældet af glæde, du griner glædeligt, og efter en halv time sidder du allerede og kaster tårer. Disse ændringer i humør er uundgåelige under graviditet, selvom graden af ​​udsving kan variere fra kvinde til kvinde..

Hvorfor er der hyppige humørsvingninger hos gravide kvinder??

Humørsvingninger hos forventningsfulde mødre kan være forårsaget af udsving i niveauet for kvindelige hormoner i blodet, hvilket påvirker ændringen i niveauet for kemiske forbindelser i hjernen. Det er dette ustabile, konstant skiftende niveau, der forårsager den ustabile og konstant skiftende adfærd..

I hvilken periode af graviditet føler kvinder humørsvingninger??

En stor procentdel af kvinder bemærkede pludselige humørsvingninger i begyndelsen af ​​første trimester af graviditeten, i de første uger. Denne tilstand fortsatte ifølge forskellige kilder fra halvanden til to og en halv måned og forsvandt gradvist ved udgangen af ​​første trimester. Men ifølge mange kvinder vender humørsvingninger tilbage mod slutningen af ​​graviditeten igen..

Hvilke følelser hersker hos kvinder i denne periode? Responsen er forskellig for alle kvinder. Nogle oplever en række forskellige følelser, både positive og negative, blandede. Andre forventede mødre føler kun en følelse af angst, spænding, længsel og angst.

Kvinders oprigtige samtaler om humørsvingninger

Min graviditet var planlagt og forventet af os, men trods dette, da jeg så to strimler på testen, var min første tanke: "Hvad vil der ske nu?" Følelsen af, at et barnløst liv er ved at ende, og at du snart får en baby, kan skræmme enhver. Jeg prøvede ikke at modstå følelser og tilladte mig at få panik, frygt og endda fortryde, og gradvis forsvandt disse negative følelser erstattet af glæde og forventning om et barn. - Lydia

Samtale med andre gravide kvinder hjalp mig med at tackle mine humørsvingninger. Når du forstår, at næsten alle kvinder oplever sådanne ændringer i følelser under graviditeten, er det fantastisk beroligende. - Marina

Når dårlige følelser sluger mig, tager jeg et stykke papir og skriver på det alle de positive ting, der er relateret til min graviditet, og hvor glade vi er med vores barn. Så læste jeg alt, hvad jeg skrev, og prøver at forestille mig og føle det. Og mit humør forbedres straks, jeg føler håb og glæde. - Claudia

Hvis mit humør er på nul, når jeg føler, at jeg er meget træt og ikke kan klare melankoli og tristhed, tager jeg en hund og går med den en lang tur. Sådanne vandreture er meget løftende og hjælper med at tackle negative følelser. - Lyudmila

Da graviditetstesten kom positivt tilbage, sprang jeg af glæde. Men først var min mand bekymret over de kommende økonomiske vanskeligheder i vores familie, og jeg begyndte at tvivle på, at vi gjorde det rigtige. Men nu prøver vi at støtte hinanden, hvis en af ​​os bukker under for et negativt humør, fordi sådanne recessioner aldrig sker på samme tid! - Louise

Sådan forbedres dit humør under graviditeten?

Der er ingen universel måde, der kan forbedre stemningen hos en gravid kvinde i enhver situation, og det vil hjælpe alle vordende mødre. Men du kan ændre situationen med dårlige følelser ved at anvende følgende psykologiske metoder til følelsesmæssig selvkontrol:

Prøv at tage en pause, når du føler en følelsesladet tilbagegang. Klatre op, gå en tur ned ad gaden, få lidt frisk luft.

Prøv at koncentrere dig om et andet øjeblik, i det mindste i et par minutter.

Prøv at kommunikere mere med din betydningsfulde anden, og om muligt bruge mere tid med ham..

Negative følelser kommer ofte til dig, hvis du er meget træt og har lidt hvile. Forsøg derfor at få nok sove om natten, og tag dig tid til at gøre det. Forsøg også at opretholde korrekt ernæring under graviditet..

Med et lavt humør hjælper vejrtrækningsøvelser og yoga til gravide kvinder godt. Perinatal massage og meditation hjælper med at slappe af. At gå i den friske luft hjælper også med at normalisere vejrtrækningen..

  • Prøv at tale med venner, familie eller kolleger om dit humør. Du kan også konsultere din læge om dette..