Kognitiv psykologi - hvad den studerer

Kognitiv psykologi betragter den menneskelige psyke som en slags computer. Hendes interesseområde er processerne med anerkendelse, behandling, opbevaring og gengivelse af information. Kort fortalt kan essensen af ​​retningen afspejles som følger: studiet af sindet.

I kognitiv psykologi overvejes for eksempel spørgsmålet: hvordan nøjagtigt en person vælger data til undersøgelse

Udviklingshistorien

De første forudsætninger for fremkomsten af ​​en ny tendens dukkede op i begyndelsen af ​​det 20. århundrede. På det tidspunkt var der behaviorister, der studerede adfærd og psykoanalytikere, der studerede det ubevidste..

Edward Tolman blev grundlæggeren af ​​trenden. Han var den første til at skabe et sådant koncept som et kognitivt kort - et holistisk billede, der er baseret på tidligere erfaringer og påvirker en persons nuværende opførsel. Senere holdt han en præsentation for det videnskabelige samfund.

Oprettelsen af ​​kunstig intelligens spillede en stor indflydelse på udviklingen af ​​kognitiv psykologi. Forskere blev konfronteret med at gøre det så tæt på det menneskelige som muligt. Grundlæggeren brugte oplevelsen af ​​Gestalt-psykologi. Mange love fra denne retning gav mulighed for at danne en ny tilgang.

generel beskrivelse

Den kognitive retning i psykologi studerer kognitiv aktivitet. To grupper af processer adskilles konventionelt i det: sensorisk og hjernen med bevidsthed. Den første er ansvarlig for strømmen af ​​information udefra, den anden til behandling. Den kognitive tilgang i psykologi undersøger hukommelse, opfattelse, tænkning, fantasi, sensation.

Vigtig! Disciplinen deltager i industrier som sprogvidenskab, antropologi, neurovidenskab og andre..

Denne retning er meget relevant i den moderne verden. Det giver dig mulighed for at arbejde på at forbedre kunstig intelligens. Dette anvendes ikke kun til at oprette robotter, men også til at udvikle interaktive proteser..

Kognitiv psykologi er en speciel gren af ​​videnskaben. Hendes tilhængere mener, at viden om verden rundt begynder med et indtryk.

Gennem sensorisk opfattelse transformeres viden

Efter akkumulering af visse oplysninger er der en regulering af adfærd, især social. Alle processer er i konstant bevægelse, det er ikke så let at studere dem.

Hvad studerer

Den kognitive retning i psykologien kan defineres kort: Det er studiet af kognitive processer. Derfor omfatter forskernes interessesfære højere mentale funktioner, følelsesmæssig intelligens, kunstig intelligens.

Mikrostrukturanalyse er den vigtigste metode inden for kognitiv psykologi. Det er baseret på logisk, empirisk og pragmatisk analyse.

En specialist betragter en person som en computer og forsøger at forstå psykenes arbejde fra dette synspunkt. Hun forklarer nervesystemets aktivitet som en computer, der udfører præcise operationer..

Denne idé giver os mulighed for at forstå, at stimulansen gennemgår en række transformationer i processen med mental behandling. Derfor kan det antages, at menneskelige ressourcer er begrænset i mængde.

Emnet for kognitiv psykologi er afhængigheden af ​​den enkeltes adfærd af kognitive processer. Opgaven er at lære alle stadier fra indhentning af information til behandling af dem.

Repræsentanter

Retningen fik sit navn takket være D. Bruner. Han skrev aktivt videnskabelige værker om kognitivisme i psykologi, udførte eksperimenter og skabte endda et specielt center. I løbet af sit liv studerede han en masse hukommelse, tænkning, tale, alt dette gjorde det muligt for ham at yde et betydeligt bidrag.

Den mest berømte i dette område er Jean Piaget. Han var aktivt involveret i eksperimenter med børn. Under dem var han i stand til at identificere mange mønstre i udviklingen af ​​tankegang..

For eksempel troede Piaget, at den første fase i udviklingen af ​​intelligens varer op til to år

Kognitiv psykolog, W. Neisser, talte i sin bog om træk ved kognition. J. Kelly supplerede sit arbejde med teorien om personlighedskonstruktioner. Ifølge hende er kognitiv aktivitet maksimalt rettet mod at forudsige fremtiden..

Grundlæggende bestemmelser

Under dens eksistens har mange vigtige punkter dukket op i retning. Det første postulat er adskillelse af adfærd og bevidsthed. Det andet store koncept inden for kognitiv psykologi er dissonans. Det opstår i det øjeblik, hvor en person ønsker at opnå indre harmoni, men her besøges han af ny erfaring og viden. Det hele kommer i konflikt, og dissonans opstår.

I alt var forskerne i stand til at identificere flere principper:

  1. Intellekt er et komplekst system;
  2. Psyken er et system med kognitive reaktioner;
  3. Den ubevidste deltager også i processen med informationsbehandling.

I løbet af retningens udvikling kom der mange nye definitioner op. For eksempel begyndte kognition at blive forstået som processen med transformation af den modtagne information..

I øjeblikket fortsætter den kognitive psykologi med at udvikle sig. Dets hovedmål er at indsamle vigtige data om funktionerne i processen med at modtage og behandle oplysninger..

Hvordan er konsultationerne

Blandt psykologer kan du finde repræsentanter for forskellige skoler, hver af dem har sine egne karakteristika. I den kognitive retning er det sædvanligt at bygge videre på klientens tanker og handlinger..

Specialistens opgave er at udvikle den maksimale grad af opmærksomhed

Hovedpointen i terapi er at hjælpe klienten med at gøre adfærden effektiv. Derfor er der efterspurgt kognitiv psykologi blandt ledere, sælgere osv. På sessionen vil specialisten forklare detaljeret, hvor dette eller det problem kom fra, måderne til at løse det på.

Vigtig! Klienten bestemmer selv indholdet af møderne.

Hjemmearbejde gives altid mellem sessionerne: dette er øvelser, behovet for at føre en dagbog med observationer og andre. Psykologen vil ikke skælde for fiasko, men uden ham vil behandlingen bremse.

Specialisten forklarer teknikkerne til afslapning, afslapning og distraktion med klare ord. Med deres hjælp reducerer klienten niveauet af stress og nervøs spænding. Psykologiske teknikker giver dig mulighed for at spare på kroppens styrke.

Kognitiv terapi lærer dig effektivt, hvordan du takler fobier, og ændrer personlighedsadfærd radikalt. Det er undertiden kombineret med kunstterapi eller transaktionsanalyse - dette giver dig mulighed for at røre ved forskellige mekanismer i psyken.

Kognitiv psykologi sætter en person i stand til at præsentere sig korrekt. Specialisten viser, hvordan man takler negative situationer, hvad man skal gøre i tilfælde af et panikanfald eller angst. Derudover udvikles øvelser for at forbedre hukommelse og tænkning..

Hvad er kognitiv psykologi og kognitiv adfærdspsykoterapi?

I løbet af halvandet århundrede af dens eksistens er psykologi ikke kun blevet en gyldig, men en effektiv videnskab om mennesket. Det har mange retninger med sin egen tilgang til analyse af aspekter af bevidsthed og adfærd. Kognitiv psykologi har samlet de bedste videnskabelige ideer og pakket dem i en grundlæggende ny revolutionær undervisning. Hun betragter menneskelig kognition analogt med en computer og foreslår at beskrive kognitive processer i computermæssige termer.

Denne artikel taler om de problemer, som denne psykologiske retning beskæftiger sig med, samt teknikker og teknikker til kognitiv psykoterapi..

Hvad er kognitiv psykologi?

Kognitiv psykologi er en gren af ​​psykologisk videnskab, der studerer de processer, som vi modtager, behandler, gemmer og bruger viden om verden omkring os. Et af landemærkeresultaterne i denne psykologiske retning er opdagelsen af ​​forholdet mellem tankeprocessen og neurofysiologisk aktivitet. I det væsentlige er kognitiv psykologi en videnskabelig undersøgelse af det tænkende sind, der adresserer følgende spørgsmål:

  • Hvordan en person vælger, vælger information om verden rundt.
  • Hvordan bygger man et holistisk billede af et objekt i bevidstheden?.
  • Hvordan det behandler information til viden, danner koncepter, skaber foreninger.
  • Hvordan husker den, hvordan det gemmer de modtagne data.
  • Hvordan han tænker, resonnerer, med hvilke ord han udtrykker sine tanker.
  • Hvordan man opsummerer, bygger kategorier, træffer beslutninger.
  • Hvordan den analyserer forbindelser og forhold mellem virkelighedsobjekter.

Navnet på dette afsnit kommer fra den engelske "Cognitive Psychology" og oversætter bogstaveligt "Psychology of kognitive processer". Der er to grupper af processer. Den første forsyner os med information fra den omgivende verden (sensoriske kvaliteter). Den anden - behandler, organiserer, arkiverer information (hjerne og bevidsthed).

I midten af ​​den kognitive tilgang er studier af hukommelsens struktur og opmærksomhed, fantasi, opfattelse, fornemmelser, tænkning. Det vil sige, at hele spektret af mentale processer og adfærdsområder er fuldt ud dækket. Det er vanskeligt at studere alle opgaver med viden om psykologi alene. Derfor er psykologien i kognitive processer en del af et stort forskningsområde, hvor fem andre discipliner er involveret: filosofi, antropologi, lingvistik, neurovidenskab, datalogi..

Historie.

En radikal ændring i tilgangen til menneskelig bevidsthed fandt sted i 30'erne af XX århundrede. Før dette blev psykologien betinget opdelt mellem to tendenser: opførsel, fokuseret på adfærd og psykoanalyse, der beskæftiger sig med det ubevidste. I 1948 introducerede den amerikanske ikke-behaviourist Edward Tolman konceptet "det kognitive kort." Dette er en slags helhedsbillede, der dannes på grundlag af tidligere erfaring og påvirker yderligere menneskelig adfærd.

Den kognitive videnskabelige (counter) revolution har en officiel fødselsdato - 11. september 1956. Dette er datoen for symposiet, hvor videnskabsmænd præsenterede den første kunstige intelligensmodel. Takket være dette revolutionære gennembrud forlod kognitiv psykologi siderne i videnskabelige bøger og blev et tværfagligt felt, der kan anvendes i det virkelige liv. Tre faktorer påvirkede dens udvikling:

  • Under 2. verdenskrig var det nødvendigt at træne militæret til at bruge komplekst udstyr for at løse problemet med nedsat koncentration.
  • Når man udvikler kunstig intelligens (AI), var det nødvendigt at få den til at opføre sig på en meningsfuld måde.
  • Det var nødvendigt at starte sproglig forskning og udvikle en ny måde at analysere sprogstrukturen på.

Det viste sig umuligt at løse disse problemer med formuleringen af ​​behaviorisme eller positivisme. Men Gestaltpsykologi spillede en betydelig rolle i dannelsen af ​​en ny psykologisk videnskab. Principperne for billedets konsistens og integritet blev udvidet til at omfatte alle niveauer af kognition: fra opfattelse og tænkning til motivation og kommunikation..

Den kognitive tilgang i psykologi er baseret på computer-metaforen for kognition. Det vil sige, at det kognitive fænomen med menneskelig opfattelse og tænkning sammenlignes med en computer, der har en input-output-enhed, korttids- og langtidshukommelse, en central processor, der er i stand til at behandle en begrænset mængde information. Fra den foreslåede model følger teorien om, at psyken behandler information i trin. Det vil sige, information fra omverdenen bliver viden efter en kompleks kæde af transformationer.

Kognitiv terapi: Anvendt tænkning og opførsel.

I 60'erne udgav den amerikanske professor i psykiatri Aaron Beck en monografi, hvor han beskrev en grundlæggende ny retning baseret på erfaringer, der adskiller sig fra den traditionelle skoles tilgang. Før dette forsvarede repræsentanter for klassisk psykiatri, psykoanalyse og adfærdsterapi påstanden om, at den grundlæggende årsag til patientens psykologiske problemer ligger uden for hans bevidsthed. Kognitiv psykoterapi finder begyndelsen på psyko-emotionelle klientproblemer i hans sind..

Kognitiv adfærdsterapi har kombineret viden om behaviorister og psykoanalytiske metoder til et generelt koncept, at en person på trods af presset fra psykologisk traume er i stand til at ændre sin adfærd til det bedre. Og alle problemerne forklares ved tendensen til at tage forkerte konklusioner, forudsætninger og antagelser, der fordrejer reel information om begivenheden. Ved at forstå, hvordan en person opfatter og behandler information, kan man forstå årsagerne til specifikke psykologiske problemer.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT):

  • Giver den forventede effekt i 5-7 sessioner og sparer det årlige budget for at besøge en psykoterapeut.
  • Behandler specifikke kundebehov: stress, angst, depression, fobiske symptomer, spiseforstyrrelser, forholdsproblemer, kommunikationsvanskeligheder.
  • Viser større effektivitet end medikamentel behandling til behandling af obsessiv-kompulsiv psykose.
  • Giver en reserve for fremtiden: hjælper med at ændre adfærd, blive mere fleksibel i opfattelsen af ​​andre og os selv.
  • Anerkendt som den mest videnskabeligt beviste tilgang.
  • Den eneste type psykoterapi, der er dækket af sundhedsforsikring i EU. Og i nogle lande har det status som et statligt program.
  • Anvendt i klinisk praksis, psykologisk rådgivning, pædagogik, arbejde med personale, retsmedicin.
  • Velegnet til klienter, der er fast besluttet på at løse et problem, såvel som dem, der er vant til aktivt at overvinde vanskeligheder, er i stand til at analysere fortidens fejl, kontrollere nutiden og komme med realistiske forudsigelser for fremtiden..

CBT er ikke den eneste globale tilgang, det benægter eller erstatter ikke andre terapeutiske tilgange. Snarere kombinerer hun effektivt de succesrige teknikker fra andre metoder ved hjælp af forskellige teknikker til hver lidelse..

Hvordan er konsultationen med en kognitiv adfærdspsykolog?

Fra navnet bliver det klart, at kognitiv adfærdspsykoterapi er bygget op omkring to emner: hvad klienten synes, og hvordan klienten handler. Psykoterapeuten fokuserer ikke på en dybdegående analyse af klientens følelser, men på at lære ham opmærksomhed for at gøre den daglige adfærd mere effektiv. Et af de vigtigste arbejdsområder inden for terapi er kognitiv sårbarhed, som fører til stress. Derfor, under sessionerne, prøver psykoterapeuten at fange og ændre en eller flere "sammenbrud" ved at tænke:

  • Automatiske tanker (kognitioner), der går upåvirket, indtil patienten koncentrerer sig om dem.
  • Urimelige konklusioner trukket uden at støtte fakta.
  • Katastrofiseringen, der kommer efter en negativ oplevelse.
  • Overgeneraliseringer stammer fra flere sager eller handlinger fra en person.
  • Selektive generaliseringer baseret på detaljer taget ud af sammenhæng.
  • Overdrivelse / underdrivelse eller forvrænget vurdering af en begivenhed (en tendens til at beskylde sig selv for fejl og forklare succes ved blot held).
  • Selvcentreret tænkning med en tendens til at se kritik i andres ord eller handlinger.
  • Sort / hvid tænkning, hvor begivenheder kategoriseres som enten absolut dårlige eller absolut gode.
  • Forpligtelsens tyranni, der manifesteres ved troen "alle skylder mig", "alt skal være min måde", "hele verden skylder mig".
  • Fokus på oplevet tab - kære død, sammenbrud af håb, brud på forholdet.

Dette er alle eksempler på irrationel tænkning, som en kognitiv terapeut vil arbejde med..

Hvordan går en CBT-session?

Når det kommer til psykoterapisessioner, kan de fleste forestille sig et billede: klienten i sofaen taler om problemerne, og den kloge psykoterapeut lytter, fra tid til anden skriver noget i en notesbog. Men i en CBT-session er tingene forskellige. Efter at have søgt efter en terapeut, indgået en kontrakt, aftalt et arbejdsemne, drøftet antallet af sessioner, begynder hovedarbejdet.

Terapeuten er en tålmodig, venlig og empatisk partner. Han undersøger ikke kun problemet, men mener, at enhver person efter passende forberedelse vil være i stand til at se på problemet anderledes. Derfor er terapeuten under sessionerne:

  • Der vil være meget og forklare detaljeret, hvor problemerne kommer fra, hvordan de fungerer, hvilke handlinger der provokerer dem.
  • Vil give hjemmearbejdeopgaver, der skal udføres mellem sessioner (for eksempel at føre en selvobservationsdagbog).
  • Vil vælge individuelle korrektionsmetoder, eksperimenter, træning.
  • Lærer patientens selvkontrol, muskler og åndedrætsafslapningsteknikker.
  • Kan tvinge klienten til radikalt at ændre sin adfærd (for eksempel efter en foreløbig forberedelse vil en klient med akrofobi føre til trapperne i en højhus for at overvinde alle etager med ham).
  • Kan gå ud i byen med klienten for at hjælpe klienten med at tackle angst eller negative situationer (adfærdseksperiment).
  • Kan kombinere teknikker lånt fra andre terapeutiske områder (Gestalt tilgang, transaktionsanalyse).

Hvad en psykoterapeut ikke vil gøre, er at tale om, hvordan psyken faktisk fungerer, eller at udtrykke sig i uklare videnskabelige termer. En kompetent terapeut vil heller ikke foretage korrektion af alvorlige psykiske lidelser uden først at konsultere klienten med en psykiater.

Hvad en klient får efter CBT-sessioner?

  • Træner hjernen til at registrere dens destruktive tanker og erstatte dem med mere passende konstruktive tanker.
  • Lær at kommunikere oftere med fakta, kontrollere de modtagne oplysninger, stole på hans egen logik.
  • Lær at ændre holdninger til problemsituationer for at korrigere dårligt tilpasset adfærd.
  • Forstå, hvordan man lærer hjernen at lære: udtrække nyttige oplysninger fra omverdenen (og ikke kun fra Internettet), filtrer unødvendige oplysninger.
  • Vil få tillid til, at følelser og fobier kan håndteres på en mere passende måde.
  • Forbedrer forholdet til familie, venner, kolleger.
  • Forbedre din psyko-emotionelle tilstand.
  • Vil være i stand til at anvende den opnåede viden uafhængigt.

Kognitiv psykologi er ikke begrænset til dokumenterede teknikker, den vokser fortsat fra år til år. Der er mange kritikere af denne tilgang, men i 90% af tilfældene vil en kognitiv adfærdsterapeut blive anbefalet til klienten for hurtigt at løse problemet..

Kognitiv psykologi

Begrebet kognitiv psykologi henviser til en gren af ​​psykologi, der beskæftiger sig med studiet af kognitive processer, der forekommer i det menneskelige sind. Denne videnskab blev født som en slags protest mod adfærdsisme, som fuldstændigt udelukkede fra forskningsområdet så mentale funktioner som for eksempel opmærksomhed.

Kognitiv psykologi teori

Essensen af ​​kognitiv psykologi er at betragte en person som en videnskabsmand, konstruere hypoteser og skemaer og derefter teste deres berettigelse i praksis. En person fungerer som en slags computer, der opfatter eksterne signaler i form af lys, lyd, temperatur og andre stimuli gennem receptorer, og derefter behandler denne information, analyserer den og skaber på dette grundlag skabeloner, der tillader løsning af visse problemer og opgaver. Kognitiv psykologi er baseret på studiet af hukommelse, opmærksomhed, sensationer, bevidsthed, fantasi og andre tankeprocesser. Alle af dem er opdelt i kognitive og udøvende, og hver af dem består af mange strukturelle komponenter (blokke).

Af særlig betydning i denne videnskab tildeles et sådant praktisk område som kognitiv adfærdspsykoterapi. Det grundlæggende begreb for denne gren af ​​kognitiv psykologi er den såkaldte konstruktion. Det inkluderer funktionerne i tale, tænkning, hukommelse og opfattelse og repræsenterer en målestok, en klassificering af en persons opfattelse af sig selv og andre mennesker. Systemet er dannet af konstruktioner. Hvis denne skabelon viser sig at være ineffektiv, transformerer en person med en sund psyke den eller forlader den helt, ser blandt de færdige eller skaber i stedet en ny..

Hvem kognitiv psykologi kan hjælpe?

Kognitive psykoterapeuter går ud fra antagelsen om, at årsagen til alle psykiske lidelser (depression, fobier osv.) Er forkert, dvs. dysfunktionelle konstruktioner (holdninger, meninger). Således er den vigtigste metode til kognitiv psykologi i denne forbindelse erstatningen i processen med at behandle ordninger, der ikke fungerer, ved at oprette nye. Dette gøres under opsyn og ved hjælp af en psykoterapeut, men lægen initialiserer imidlertid (stimulerer) processen, og derefter korrigeres dens forløb. Som på mange andre områder inden for psykologi og psykiatri, afhænger meget her af patienten selv..

Takket være kognitiv terapi løses følgende opgaver: behandling af psykiske lidelser eller reduktion af deres manifestationer; reduktion af risikoen for gentagelse styrke effektiviteten af ​​lægemiddelterapi; eliminering af psykosociale årsager eller konsekvenser af lidelsen; korrektion af forkerte konstruktioner.

Studiemetoder for kognitiv psykologi

Værkerne fra Piaget og Bruner bidrager stort set til fremkomsten af ​​en ny retning, der allerede optrådte i 60'erne af XX århundrede - kognitiv psykologi. Piagets værker, der er viet til intellektets integrerede karakter, dets rolle i udviklingen af ​​psyken, afspejles i mange af denne skoles skrifter. Bruner på den anden side fremsatte ikke kun nye ideer, men deltog også direkte i studiet af nogle spørgsmål sammen med hans kolleger, der hørte til den nye retning..

I kognitiv psykologi betragtes psyken som et system med kognitive reaktioner, og forholdet mellem disse reaktioner postuleres ikke kun med eksterne stimuli, men også med interne variabler, for eksempel med selvbevidsthed, kognitive strategier, opmærksomhedsselektivitet osv. Hovedprincippet, på grundlag af hvilket det menneskelige kognitive system betragtes, er analogi med en computer, dvs. Psyken fortolkes som et system designet til informationsbehandling.

Metoden til analyse af dette systems funktion var den mikrostrukturelle analyse af mentale processer. En alvorlig fordel ved kognitiv psykologi er nøjagtigheden og konkretiteten af ​​de opnåede data, som delvist bringer psykologien tættere på det uopnåelige ideal om objektiv videnskab, som den har bestræbt sig på i mange århundreder. Imidlertid opnås nøjagtighed i dette tilfælde som i andre lignende ved at forenkle og ignorere den menneskelige psyks tvetydighed..

Denne tendens optrådte i amerikansk videnskab i 60'erne som et alternativ til dominansen af ​​adfærdsbegreber, der benægtede bevidsthedens rolle og nærmet intelligens hovedsageligt som evnen til at lære gennem prøve og fejl. Det faktum, at Tolmans forsøg på at revidere en sådan fortolkning af kognitive processer ikke fandt noget svar i 40-50'erne, beviser, at opførslenismens metode på det tidspunkt endnu ikke var opbrugt, og denne skole selv var stadig frugtbart (det er nok til at minde om Skinner, Bandura, teorier, Dollars, nævnt ovenfor). Men i 60'erne var situationen ændret, blev det klart (især for amerikansk psykologi), at det var umuligt og uproduktivt at ignorere bevidsthed og fjerne den fra psykologibegrebet..

Sådan optrådte sidstnævnte i det XX århundrede. psykologisk skole. Selvom dens fremkomst blev genereret mere af den generelle retning og logik for udviklingen af ​​psykologi end af opdagelserne fra specifikke videnskabsfolk, kan vi alligevel tale om aktiviteterne fra to psykologer, som i vid udstrækning bidrog til fremkomsten af ​​en ny retning. D. Miller (f. 1920) oprettede det første videnskabelige Center for Kognitiv Psykologi og begyndte at udvikle nye metoder til at studere kognitive processer. W. Neisser (f. 1928) udgav bogen "Kognitiv psykologi" i 1967, hvor han skitserede hovedbestemmelserne i denne retning.

I 1960 oprettede Miller og Bruner Center for kognitiv forskning ved Harvard University. I modsætning til deres arbejde med den adfærdsmæssige forskning, der stadig var udbredt på det tidspunkt, studerede centret forskellige kognitive processer - opfattelse, hukommelse, tænkning, tale, herunder en analyse af deres genesis. Det var det genetiske aspekt af kognition, som vist ovenfor, der blev den førende for Bruner.

For Miller og andre kognitivister var prioriteten at fokusere på analysen af ​​funktionen af ​​allerede dannede processer og deres strukturelle analyse. Parallelt begyndte arbejdet med studiet af kunstig intelligens, og i nogle tilfælde gik forenklingen af ​​modellerne til skade for analysen af ​​det menneskelige kognitive system..

Kognitiv psykologi skylder Neisser og hans bog, som allerede var nævnt ovenfor, sin forståelse af sit emne og metode. Han, som Piaget, beviste den afgørende rolle for den kognitive komponent i strukturen af ​​psyken i menneskers aktiviteter. Efter at have skitseret hovedkredsen af ​​problemer i den nye retning, definerede Neisser kognition som en proces, hvori indkommende sensoriske data gennemgår forskellige former for transformation for at gøre det lettere for deres akkumulering, reproduktion og videre anvendelse. Han foreslog, at kognitive processer bedst studeres ved at simulere informationsstrømmen gennem forskellige stadier af transformation. For at forklare essensen af ​​de igangværende processer foreslog han udtryk som "ikonisk hukommelse", "ekkoisk hukommelse", "forjusteringsprocesser", "figurativ syntese" og udviklede metoder til deres undersøgelse - visuel søgning og selektiv observation.

Oprindeligt var han også involveret i forskning på "kunstig intelligens", men trak sig derefter tilbage fra disse værker og kritiserede nogle af hans kolleger for at have for meget understreget kunstig intelligens, hvilket indsnævrede effektiviteten af ​​den kognitive psykologi. Neissers holdning blev understøttet af de materialer, han modtog i studiet af opfattelsens økologi. Han kom til den konklusion, at når man studerer kunstige modeller for informationsbearbejdning (for eksempel en operatørs aktivitet), er overflod af informationstimuleringer, som en person får under naturlige informationsrige betingelser, undervurderet. Disse tanker om Neisser afspejles i hans nye bog Knowledge and Reality (1976). De teoretiske overvejelser, der er udtrykt i den, blev understøttet af eksperimenter udført af ham (for eksempel ved undersøgelse af delt og selektiv opmærksomhed).

Metaforen for computeren, som som nævnt er meget almindelig i denne tilgang, dannede grundlaget for det arbejde, hvor computerprogrammer fungerer som en model til forståelse af menneskelig informationsbehandling. Det positive her er den kendsgerning, at intelligens ikke betragtes som et sæt sekvensielle, ofte løst forbundne stadier eller stadier i informationsbehandling, som det var tilfældet i traditionel psykologi, hvor det blev antaget, at efter sensation kommer opfattelse, derefter hukommelse, tænkning osv. Den nye tilgang betragter et komplekst system, der har en kompleks struktur, og hierarkiet er bygget på de typer af informationsbehandling og afhænger af de opgaver, der er til rådighed.

Talrige undersøgelser foretaget af forskere inden for rammerne af den nye retning havde til formål at studere denne struktur og dens aktiviteter i forskellige situationer. Blandt deres værker er det nødvendigt at bemærke studiet af de transformationer, der forekommer med sensorisk information fra det øjeblik, det kommer ind i receptoren, indtil der modtages et svar. På samme tid blev der opnået data, der beviser, at sensorisk følsomhed er en kontinuerlig funktion, og at der ikke er nogen tærskel i ordets rette forstand, da signaldetekteringsgrænsen afhænger af mange faktorer. Baseret på disse materialer blev der udviklet en signaldetektionsteori. Denne informationsteori, der havde indflydelse på alt det videre arbejde inden for kognitiv psykologi, blev også oprindeligt formuleret på grundlag af data opnået fra studiet af perception. Det førende bidrag til dens udvikling blev ydet af K. Shannon, der skabte en matematisk model for et universelt kommunikationssystem, der forklarede mekanismerne til identifikation af forskellige signaler.

Når man studerede modeller, der sikrer en persons evne til at genkende signaler fra omverdenen, stole forskere på data fra Gestalt-psykologi, som blev bekræftet på et nyt niveau af analyse af opfattelsesprocessen. Disse værker gentager værkerne fra de russiske forskere A.V. Zaporozhets og L.A. Venger, som studerede sansestandarders rolle i opfattelsen af ​​miljøet..

Som et resultat af forskningen blev de strukturelle komponenter (blokke) af intelligens identificeret, for første gang blev sådanne hukommelsestyper som kortvarig og langvarig beskrevet. På samme tid i eksperimenterne af D. Sperling, der ændrede Neissers metode til at studere ikonisk hukommelse, blev det vist, at volumen af ​​korttidshukommelse praktisk taget er ubegrænset. Værkerne fra Broadbent, Norman og andre videnskabsfolk har vist, at opmærksomheden er en slags filter, der vælger de signaler, der er nødvendige i øjeblikket, som har fået en helt ny fortolkning inden for kognitiv psykologi..

Materialerne, der er opnået i studiet af opmærksomhed og hukommelse, tjente som en stimulans til studiet af det ubevidste, den tilgang, hvorpå den kognitive psykologi adskiller sig væsentligt ikke kun fra psykoanalytisk, men også fra den humanistiske psykologis tilgang. Det ubevidste indeholder en ubevidst del af informationsbehandlingsprogrammet, som allerede er inkluderet i de første faser af opfattelse af nyt materiale. Undersøgelsen af ​​indholdet af langtidshukommelse såvel som en persons selektive reaktion, samtidig med at der indsendes oplysninger i konflikt (for eksempel er en information i højre øre og en anden i venstre) afslører rollen som ubevidst behandling. I dette tilfælde taler vi om det faktum, at det kognitive system ud fra den utallige mængde information, der modtages pr. Tidsenhed, vælger og bringer bevidstheden kun til de signaler, der er mest vigtige i øjeblikket. Det samme valg sker, når du oversætter information til langtidshukommelse. Fra dette synspunkt mener nogle forskere, at næsten alle signaler, alle påvirkninger af det ydre miljø er præget i vores psyke, men ikke alle realiseres i øjeblikket, og nogle realiseres aldrig i betragtning af deres lave intensitet og ubetydelighed for livet, men ikke på nogen måde. kraften i deres asocialitet eller uforenelighed med moral, som Freud troede.

Når vi taler om udviklingen af ​​den kognitive retning, er det nødvendigt at nævne teorien om personlige konstruktioner af G. Kelly (1905-1967). Selv om denne teori adskiller sig fra hinanden, ligger i sagens natur de grundlæggende principper for kognitiv psykologi. Kelly's synspunkt, der betragtede en person som en forsker, der forsøgte at forstå, fortolke og kontrollere sig selv og verden omkring ham, stimulerede i vid udstrækning interessen for kognitiv psykologi i processen med at forstå og behandle oplysninger om deres verden af ​​mennesker..

Kelly formulerede sine ideer i slutningen af ​​1950'erne og forventede udseendet af Neisser og Miller's arbejde i næsten 10 år. Efter at have modtaget sin doktorgrad i 1931 på University of Edinburgh, begyndte han sin undervisningskarriere og kombinerede den med psykoterapi. Hans sidste år på Brandeis University viste sig at være særlig frugtbart for ham, hvor han var i stand til at bruge mere tid på sin forskning..

Hans teori er baseret på begrebet konstruktiv alternativisme, på grundlag af hvilket Kelly argumenterede for, at hver begivenhed forstås og fortolkes af forskellige mennesker på forskellige måder, da hver person har et unikt system med konstruktioner (skemaer). Konstruktioner har visse egenskaber (anvendelsesområde, permeabilitet osv.), Baseret på de kombinationer, som Kelly identificerede forskellige typer personlighedskonstruktioner. Når han talte om det faktum, at ”A er det, som en person forklarer som A”, argumenterede han for, at der ikke er noget sådant, som der kan være flere meninger om. Forskellen i meninger forklares ved forskellige skemaer (konstruktioner), som en person opererer med. Det er således de intellektuelle processer, der er førende inden for individets aktivitet..

Kelly hævdede, at alle er en forsker, sidstnævnte Kelly bestemt ikke denne aktivitet med den faktiske forskning af forskere. Det handlede om, at mennesker konstant bygger deres image af virkeligheden ved hjælp af et individuelt system med kategoriske skalaer - personlige konstruktioner. Baseret på dette billede bygges hypoteser om fremtidige begivenheder. I tilfælde af at hypotesen ikke bekræftes, genopbygger personen i større eller mindre grad sit system med konstruktioner for at øge tilstrækkeligheden af ​​følgende prognoser. Med andre ord, i modsætning til psykoanalytikere, der hævder, at folk er orienteret mod fortiden, eller fra Rogers, der talte om nutiden, understregede Kelly, at fremtiden er af største betydning for en person..

Kelly hævdede, at en person er identisk med de personlige konstruktioner, som en given person bruger, og mente, at dette eliminerer behovet for en yderligere forklaring af årsagerne til hans handlinger, da det førende motiv netop er ønsket om at forudsige fremtiden.

Hovedpostulatet i Kelly's teori siger, at mental aktivitet bestemmes af, hvordan en person forudsiger (konstruerer) fremtidige begivenheder, dvs. hans tanker og handlinger er rettet mod at forudsige situationen. Samtidig understregede Kelly, at der er behov for en holistisk tilgang til en person og ikke en analyse af individuelle handlinger eller oplevelser. Fra dette postulat lavede han 11 konklusioner, der forklarer, hvordan konstruktionssystemet fungerer, hvordan det ændrer og ændrer den sociale situation omkring en person..

Menneskelige konstruktioner er organiseret i et bestemt hierarkisk system, som ikke er stift, da ikke kun dominans-underordningsrelationer ændrer sig, men også konstruktionerne i sig selv. Baseret på disse bestemmelser udviklede Kelly det metodologiske princip for repertoire gitter. Hans tilhængere skabte et stort antal metoder til at diagnosticere egenskaberne ved individets individuelle konstruktion af virkeligheden såvel som den psykoterapeutiske metode til faste roller..

For nylig er kognitiv psykologi som andre skoler i stigende grad fokuseret på at opnå beslægtede områder. I moderne (især europæiske) variationer af kognitiv psykologi er symboliske og forbindelsesmæssige tilgange blevet udbredt Den symboliske tilgang betragter overvejende måder at fungere med symboler på som enheder af information (for eksempel i tale), og konnektionisme undersøger typerne af sammenkobling af elementer i det kognitive system..

Resultaterne opnået af forskerne på denne skole trænger også igennem arbejdet med udviklingspsykologi, psykologien af ​​følelser og personlighed (især Kelly's værker). I socialpsykologi bliver studiet af sociale kognitioner og deres rolle i intergruppens interaktion som nævnt mere udbredt. Neissers og andres arbejde har bidraget til en lang række undersøgelser om opfattelsens økologi. Det kan argumenteres for, at disse værker såvel som Gibsons undersøgelser førte til det faktum, at den økologiske tilgang i øjeblikket er en af ​​de mest udbredte tendenser inden for moderne psykologi, et reelt alternativ til den informative tilgang på mange områder af kognitiv psykologi..

Kognitiv psykologi

Tilpas font
    Størrelse stil
  • Læsningstilstand

Kognitiv psykologi studerer de kognitive processer i menneskelig bevidsthed. Indtil 1950'erne var den psykologiske videnskab domineret af adfærdsmåde, men i løbet af de næste to årtier flyttede forskere gradvist fra at observere menneskelig adfærd til at studere mentale processer som opfattelse, hukommelse, tænkning og fantasi..

Forstå, hvad der virkelig foregår i dit hoved

Psykologer, der starter fra anden halvdel af det 20. århundrede, har fokuseret på sådanne aspekter af kognitiv aktivitet som opmærksomhed, problemløsning (eller problemløsning) og beslutningstagning, tale. Kognitiv psykologi adskiller sig fra psykoanalyse, idet den bruger videnskabelige forskningsmetoder til at forklare mentale processer snarere end den psykoanalytiske subjektive opfattelse.

Perioden fra 1950'erne til 1970'erne kaldes ofte for den kognitive revolution, fordi det var i denne periode, at der blev oprettet forskningsmetoder og videnskabelige databehandlingsmodeller. For første gang blev denne betegnelse introduceret i leksikonet af den amerikanske psykolog Ulrich Neisser i hans bog fra 1967 "Cognitive Psychology".

To grundlæggende forudsætninger for kognitiv psykologi

De individuelle komponenter i mentale processer kan identificeres og forstås ved hjælp af videnskabelige metoder. Psykeets interne processer kan beskrives ved hjælp af algoritmer eller regler, der bruges i informationsbehandlingsmodeller.

Opmærksomhed

Kognitiv psykologi fokuserer på, hvordan hjernen behandler og analyserer specifikke stimuli fra miljøet. For eksempel, når du læser en bog, oplever du mange forskellige fornemmelser: du føler vægten af ​​bogen i din hånd; hør lyden fra en person, der taler i telefonen ved siden af ​​dig; føles som om du sidder på en stol; du ser træerne uden for vinduet; minder fra en nylig samtale og meget mere blink i mit hoved. Kognitive psykologer studerer en persons evne til at opleve alle disse følelser og samtidig fokusere på en bestemt opgave..

Egenskaber ved opmærksomhed

  • Koncentration - graden af ​​koncentration af bevidsthed på et specifikt objekt. En persons opmærksomhed kan meget kort tiltrækkes af en auditiv, taktil eller visuel stimulus, såsom en telefonopringning eller anden pludselig begivenhed, men så vender de tilbage til den opgave, der i øjeblikket udføres eller ikke længere er opmærksom på effekten af ​​denne stimulus.
  • Resilience er evnen til at fokusere på at udføre en opgave over en relativt lang periode. For eksempel vil en opvaskemaskine med vedvarende opmærksomhed gøre dette, indtil den sidste opvask er vasket. Men hvis han mister fokus, kan han droppe sagen halvvejs og gøre noget andet. Ifølge forskere er de fleste voksne og unge ikke i stand til at koncentrere sig om en opgave i mere end tyve minutter - som regel distraheres de konstant og vender derefter tilbage til virksomheden. Denne særegne opmærksomhed tillader dem ikke at koncentrere sig om temmelig lange aktiviteter, såsom at se en film..
  • Distribution - evnen til at fordele opmærksomheden til flere objekter på én gang. Denne egenskab påvirker mængden af ​​information, der behandles af hjernen og har en vis grænse.
  • Selektivitet - muligheden for at koncentrere sig om væsentlig information og samtidig filtrere uvigtige oplysninger. For eksempel ved en støjende fest er en person i stand til at føre en samtale med en eller flere samtalepartnere, på trods af at hans sanser er bombarderet af mange sansestimuleringer..

Uopmærksomhedsblindhed og eksperimentet med den usynlige gorilla

Fænomenet med uopmærksomhedsblindhed eller perceptuel blindhed viser tydeligt, hvad der sker, når hjernen er overbelastet med fornemmelser. Essensen ligger i det faktum, at en person ofte ikke bemærker det åbenlyse, selvom det er rigtigt foran hans øjne. Denne form for blindt - alle lider af og til, da det simpelthen er umuligt at bemærke alle de visuelle stimuli.

Eksistensen af ​​dette fænomen bekræftes af et velkendt eksperiment udført af den amerikanske forsker Daniel Simons. Deltagerne fik vist en kort video, hvor to grupper af mennesker (den ene i hvide T-shirts, den anden i sort) blev kastet basketball og bedt om at tælle, hvor mange skud et af holdene lavede. Mens de to grupper kastede bolde, dukkede en mand, der var klædt ud som en gorilla op i midten af ​​gymnastiksalen. Han bankede næve på brystet og bevægede sig roligt ud af syne. Efter at have set dem blev personer spurgt, om de bemærkede noget usædvanligt, og ca. 50 procent af mennesker svarede negativt. Erfaringer viser meget overbevisende, at det, der falder inden for vores synsfelt, i vid udstrækning afhænger af opmærksomheden..

Løser problemer

I kognitiv psykologi defineres en opgave som en slags vanskeligheder, usikkerhed eller tvivl, der løses i løbet af tankeprocessen. Løsningen på problemet inkluderer undersøgelse, analyse og udvikling af den optimale respons; dets hovedmål er at overvinde hindringen og træffe det bedste valg af alle mulige.

Algoritme til løsning af problemer

Ifølge forskere løses den mest succesrige opgave, når man bruger en bestemt sekvens i løbet af tænkningsprocessen. Men trods dette overtrædes undertiden rækkefølgen af ​​handlinger - for eksempel er der et spring over flere trin eller flere (så mange gange som kræves for at opnå det ønskede resultat) vende tilbage til et trin. Lad os liste disse stadier:

1. Anerkendelse af opgaven. I den første fase anerkendes behovet for at løse problemet. Det ser ud til, at dette er ganske enkelt, men forkert identifikation af kilden til problemet fører til en række ineffektive og muligvis meningsløse forsøg på at løse problemet..

2. Definition af opgaven og vurdering af de tilgængelige ressourcer. For at løse et problem skal du først give det en klar og omfattende definition. Det er også værd at evaluere de tilgængelige værktøjer..

3. Udvikling af en strategi. Det hele afhænger af betingelserne for opgaven og personens unikke oplevelse..

4. Organisering af oplysninger til løsning af problemet. På dette stadie er alle tilgængelige oplysninger organiseret og forberedt på at udvikle en passende løsning..

5. Distribution og brug af intellektuelle og fysiske ressourcer. Afhængig af opgavens betydning kan dets løsning kræve udgifter til visse ressourcer: penge, tid og andre. Hvis opgaven ikke er for vigtig, er det sandsynligvis upassende at afsætte betydelige og værdifulde ressourcer til at løse den..

6. Sporing af fremskridt. I mangel af fremskridt med at løse problemet, er man nødt til at overveje den oprindeligt valgte tilgang og vælge en anden strategi..

7. Evaluering af resultatet. For at have tillid til, at den valgte løsning giver det bedste resultat af alt muligt, er det nødvendigt at evaluere, hvad der er opnået, som for eksempel i tilfælde af arbejderens vurdering af output pr. Arbejdsskifte eller elevens kontrol af rigtigheden af ​​svaret, der gives i slutningen af ​​lærebogen.

Kognitive strategier til problemløsning

Opgaver kan være godt strukturerede og dårligt strukturerede. Opgaverne af den første type er kendetegnet ved klare mål og ekstremt klare løsninger, forhindringer, der er lette at identificere på baggrund af den tilgængelige information. Der er ingen enkle metoder eller formler til løsning af dårligt strukturerede problemer. For at identificere, forstå og løse sådanne problemer er det nødvendigt at foretage en særlig undersøgelse..

Da dårligt strukturerede opgaver ikke kan løses ved hjælp af en simpel formel, skal en stor mængde information indsamles og analyseres. I denne slags opgaver er det dog ofte let at isolere velstrukturerede mindre opgaver. En kombination af forskellige strategier kan være nødvendig for at løse det aktuelle problem. Forskere har identificeret over halvtreds forskellige strategier til løsning af problemer. Lad os liste de mest almindelige:

  • "Brainstorm". En liste over alle de foreslåede muligheder er lavet uden en foreløbig vurdering, og derefter analyseres hver og en vælges - den mest lovende.
  • En analogi bruger en mulighed, der har vist sig at være effektiv til at løse lignende problemer..
  • Opdeling i dele. En kompleks, stor opgave er opdelt i et antal enklere og mindre vanskelige.
  • Hypotese testning. Baseret på de tilgængelige data udvikles en hypotese, og yderligere information indsamles for at teste hypotesen.
  • Prøve- og fejlmetode. Tilfældige løsninger forsøges, indtil den ønskede findes.
  • Forskning er en tilpasning og anvendelse af eksisterende ideer udviklet tidligere til at løse lignende problemer.
  • Analyse af midler og ender. I hver iteration af løsningen på problemet udføres optimale handlinger for at komme tættere på det endelige mål.

Hukommelse

I kognitiv psykologi forstås hukommelse som den mentale proces med at erhverve, opbevare, opbevare og gengive information. Hukommelsesmekanismen består af tre indbyrdes forbundne processer: kodning, lagring og gengivelse af information *.

For at oprette en ny hukommelse er det første trin at kode informationen til en praktisk, anvendelig form. De lagrede data opbevares i hukommelsen, så de kan bruges senere. De fleste af oplysningerne gemmes i hukommelsen uden deltagelse af bevidsthed, indtil vi har brug for den. Når der er behov for information, hentes den fra hukommelsen og overføres til bevidsthedszonen.

Figuren nedenfor hjælper dig med bedre at forstå hukommelsesmekanismen..

Der er tre typer hukommelse i henhold til lagringstiden..

1. Sansehukommelse er den allerførste fase. Sensorisk information, der kommer fra miljøet gennem sanserne i form af et nøjagtigt aftryk, gemmes i en meget kort periode. Ifølge forskning gemmes lyddata i tre til fire sekunder, og visuelle data er ikke længere end et halvt sekund **. Da mængden af ​​information kan være for stor, bestemmes og bruges kun en betydelig del af den..

2. Korttidshukommelse. Denne type hukommelse kaldes også tilfældig adgangshukommelse. Her gemmes information i flere minutter (på grund af koncentrationen af ​​opmærksomheden på sensorisk stimuli), hvorefter den normalt hurtigt glemmes, og med gentagen afspilning lagres den i lang tid..

3. Langtidshukommelse. Denne type hukommelse gemmer information permanent. Personen bruger ikke de data, der er gemt i dem hele tiden, men om nødvendigt kan de hentes og gengives. Nogle oplysninger hentes hurtigt og nemt, mens andre er meget vanskeligere at få adgang til..

Forskel mellem korttids- og langtidshukommelse

Forskellen mellem korttids- og langtidshukommelse er let at forstå, når du tænker over, hvordan hukommelser huskes. for eksempel lagres og hentes korttidshukommelser fra hukommelsen i en rækkefølge og er for det meste sensoriske. Med andre ord, hvis du bliver bedt om at navngive det sjette ord fra den netop nævnte liste, bliver du nødt til at liste ordene i dit sind i den rækkefølge, du hørte dem for at huske. Og i langtidshukommelsen gemmes og gengives information baseret på mening og tilknytning.

Hvordan hukommelse er organiseret

Vi er i stand til at hente hukommelser fra langtidshukommelsen og bruge den memoriserede information, når vi interagerer med andre mennesker, træffer beslutninger og løser problemer. Indtil i dag forbliver det et mysterium, nøjagtigt hvordan information er organiseret, men forskere har allerede fundet ud af, at minder er grupperet som et resultat af klynger. Under denne proces kategoriseres dataene, hvilket gør det meget lettere at huske. Se for eksempel på den følgende gruppe ord:

Uden at kigge, prøv nu at skrive ordene fra listen. Din hukommelse vil helt sikkert gruppere dem i tre forskellige kategorier: farve, frugt og møbler..

Hvis noget tænder.

Moderne forskning antyder, at jo mere tid du bruger på at huske, hvad du bare ville sige, jo mindre sandsynligt vil du lykkes, og jo mere sandsynligt glider det samme ord ud af dit hoved igen. fremtiden.

Hukommelse spiller en ekstremt vigtig rolle i menneskets liv. Livserfaring og holdning til verdenen omkring os afhænger i høj grad af vores hukommelse - både på kort og lang sigt. Trods det faktum, at videnskaben i dag har gjort store fremskridt med at forstå dette emne, forbliver den sande natur af hukommelsen stadig et mysterium for os..

* Russisk psykologi adskiller fire hukommelsesprocesser: memorering, opbevaring, reproduktion og glemme. Ca.. ed.
** I den psykologiske litteratur er andre vurderinger mere almindelige. Således estimeres varigheden af ​​den visuelle sensoriske hukommelse normalt til højst 100 ms. Ca.. ed.

Hvad er kognitiv psykologi: grundlæggende ideer, terapi, øvelser

Kognitiv psykologi dækker hele spektret af menneskelige kognitive processer: opmærksomhed, bevidsthed, adfærd, måde at tænke på og mange andre. Hovedvægten er at lære, hvordan mennesker erhverver, analyserer, gemmer information og vigtigst af alt bruger den opnåede viden. Denne retning er det fundament, som alle samfundsvidenskaber bygger på, da det er kognitiv psykologi, der lærer, hvordan man ændrer menneskelig adfærd ved hjælp af hans viden, slippe af med frygt og ængstelse og også dirigere tanker i en positiv retning..

Kognitiv psykologi er en gren af ​​psykologi, der beskæftiger sig med studiet af de kognitive processer, der forekommer i det menneskelige sind. På det nuværende stadium inkluderer kognitive eller kognitive processer hukommelse, opmærksomhed, opfattelse, mønstergenkendelse, tale, fantasi - alt hvad der er forbundet med erhvervelse, strukturering og brug af viden..

Oprindeligt opstod videnskaben som en slags protest mod adfærdsmæssighed, da sidstnævnte ikke inkluderede nogle mentale funktioner i studiet, for eksempel opmærksomhed eller brugen af ​​sprog til samtale.

W. Neiser, J. Kelly, J. Rotter, A. Bandura betragtes som grundlæggere af denne tendens. I deres undersøgelser udpegede de det største problem med organisering af viden i hukommelsen af ​​emnet og argumenterede for, at alle tankeprocesser "bestemmes af konceptuelle ordninger på samme måde som organismenes struktur af genotypen.".

Hovedmålet er at forstå, hvordan du kan nedbryde processer i enkle trin.

Hovedideerne i denne retning inkluderer:

  • kognitive processer, som er grundlaget for kognitiv psykologi; disse inkluderer den følelsesmæssige sfære af personlighedsudvikling og intelligens, med særlig vægt på studiet af kunstig intelligens;
  • at trække paralleller mellem de kognitive processer i den menneskelige hjerne og den moderne computer; det hævdes, at en elektronisk enhed arbejder med information, analyserer, gemmer og bruger den på næsten samme måde som en person;
  • teorien om informationsbehandling trin for trin: al erhvervet viden successivt gennemgår flere stadier af analyse, nogle af dem - ubevidst;
  • beregning af grænsen for kapaciteten af ​​den menneskelige psyke: denne grænse findes, men hvad den afhænger af, og hvad det er for forskellige mennesker, videnskabsfolk ved endnu ikke; det er vigtigt at bestemme de mekanismer, der tillader den mest effektive behandling og lagring af al viden;
  • kodning af de behandlede data: der er en teori om, at enhver information modtager en kode og gemmes i en bestemt celle i menneskelig hukommelse;
  • kronometriske data: den brugte tid på at lede efter en løsning på problemet betragtes som vigtig.

Mennesker har en tendens til et ordnet syn på verden og bygger den såkaldte "naive psykologi", der stræber efter den indre balance mellem opfattede genstande. Ubalance forårsager på den anden side spændinger, der sigter mod at gendanne balance - karakteristika ved en persons opfattelse af forholdet mellem genstande. Et forenklet diagram over denne teori: et opfattende emne - et andet opfattende emne - et objekt opfattet af to emner. Hovedopgaven er at identificere forhold mellem elementer, der er stabile eller omvendt forårsager ubehag.

Newcomb udvider Haiders position til et interpersonligt forholdssystem. Det vil sige, at når to mennesker har en positiv holdning til hinanden og bygger en slags relation til en tredjedel (person eller objekt), har de lignende orienteringer i forhold til denne tredje.

En afbalanceret tilstand vil kun blive observeret i følgende tilfælde:

  • alle tre forhold er positive;
  • en er positiv og to er negativ.

Hvis to forhold er positive, og den ene er negativ, opstår der en ubalance..

Ligesom andre repræsentanter udvikler Festinger teorien om indre balance, idet han tror, ​​at en person opfatter intern sammenhæng som en ønsket tilstand. Igen fører forekomsten af ​​modsigelser i viden eller i handlinger til kognitiv dissonans, opfattet som en ubehagelig tilstand. Dissonance "opfordrer" til adfærdsændring for at opnå indre balance.

Kognitiv dissonans kan forekomme:

  • fra logisk inkonsekvens;
  • fra inkonsekvens af kognitive elementer med kulturelle mønstre;
  • fra inkonsekvensen af ​​dette element med et bredt synspunktssystem;
  • deres inkonsekvens af elementet med tidligere erfaringer.

Den samme teori tilbyder flere muligheder for at komme ud af dissonans:

  • ændringer i adfærdskomponenterne i den kognitive struktur;
  • ændring af kognitive elementer relateret til miljøet;
  • udvidelse af den kognitive struktur til at omfatte tidligere fraværende elementer.

Forfatterne mener, at ubalancen ikke kun afhænger af forholdet (uanset om de er positive eller negative), men også af intensiteten af ​​disse forhold..

I overensstemmelse hermed kan genoprettelse af balance opnås ved at ændre tegnet på subjektets holdning til resten af ​​triadens elementer eller intensitet og tegn på forholdet på samme tid..

Den vigtigste ting, som denne videnskabelige tendens er rettet mod, er at forklare menneskelig adfærd baseret på individets kognitive processer. Undersøgelsen af ​​fundamentet for opfattelse, hukommelsesprocesser, metoder til konstruktion af et kognitivt billede af verden - alt dette er muligt ved hjælp af et laboratorieeksperiment. De vigtigste for forskere er:

  • mentale formationer som en datakilde;
  • det faktum, at kognition bestemmer adfærd;
  • accept af adfærd som et holistisk fænomen.

Den prioriterede og afgørende faktor er det faktum, at en persons kognitive struktur ikke skal være i en disharmonisk tilstand. Og hvis dette finder sted, søger en person at maksimere bestræbelserne på at ændre denne tilstand, indtil fuldstændig harmoni og balance er opnået..

Kognitiv adfærdspsykoterapi undersøger individets opfattelse af omstændigheder og form for hans tænkning og bidrager også til udviklingen af ​​et mere realistisk syn på, hvad der sker. Som et resultat af dannelsen af ​​en passende opfattelse af nyligt skete begivenheder opstår passende adfærd. Oftest fungerer kognitiv psykoterapi under omstændigheder, der kræver nye former for adfærd og tænkning, og er rettet mod at finde løsninger på probleemsituationer.

Psykologer bruger forskellige metoder til psykoterapi. Disse inkluderer:

  • bekæmpe negative tanker;
  • alternative måder at opfatte problemet på;
  • genoplevelse af situationer, der opstod i barndommen;
  • ved hjælp af fantasi.

På en praktisk måde blev det konstateret, at kognitiv transformation direkte afhænger af graden af ​​et individs følelsesmæssige oplevelse..

For det meste modvirker terapi individets tendens til negativt at fortolke begivenheder eller sig selv. Men det sigter mod at arbejde med det, patienten "kommunikerer til sig selv." Det vil sige, en af ​​grundlæggelserne er patientens anerkendelse af sine egne tanker, hvor det er muligt at ændre dem og derved forhindre mulige uheldige konsekvenser..

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er baseret på den samme metode. Det sigter mod at korrigere patientens ubevidste, automatisk opstående slutninger. I løbet af arbejdet afklarer han, uafhængigt og sammen med en læge, omstændighederne under hvilke "automatiske tanker" opstår og bestemmer, hvordan de påvirker adfærd. Psykoterapeuten udarbejder et individuelt program, der inkluderer opgaver, der skal udføres på steder eller situationer, der forårsager angst hos en person. Det er disse opgaver, der tillader dannelse af nye færdigheder og adfærd. I løbet af undervisningen ophører patienten med at være kategorisk, han ser på hverdagssituationer anderledes. Følelsesmæssig status ændres også.

Psykoterapeuter bruger et specifikt sæt øvelser til at korrigere den automatiske, sommetider negative indflydelse af personligheden. Hver patient kræver en individuel tilgang, og komplekset kan ændres direkte under behandlingen.

Når denne følelse opstår, skal du stille dig selv et par spørgsmål:

  1. 1. Forkæler jeg min gave ved konstant at fokusere på fremtiden?
  2. 2. Hvorfor angst opstår: fordi jeg overdriver problemet, eller fordi jeg forsinker beslutningen?
  3. 3. Kan jeg gøre noget lige nu for at stoppe med at bekymre mig?

Nogle gange er det værd at prøve at komme over angsten "her og nu", selvom det ikke er let. Men du skal bestemt være opmærksom på den omgivende og indre verden, beskrive dine egne følelser og følelser, fuldt fokusere på dig selv og din krop.

Der er flere teknikker til gradvist at slippe af med følelserne af frygt, som oftest er forårsaget af irrationel tro:

  • griner af din panik og frygt;
  • fortæl nogen om pinlige følelser og vis din forstyrrelse fra følelsesmæssige forstyrrelser;
  • at identificere personlige irrationelle ideer om hvad der skal være, som er den grundlæggende årsag til frygt ("Jeg burde ikke.");
  • erstatte urimelige ideer om, hvad der skal være rationelle;
  • konstant observere dig selv, indrømme, at frygt opstår fra små ting.

Hvis problemet er komplekst, er det værd at involvere den såkaldte "brainstorming" -model. Desuden skal alle ideer konsekvent gennemgå tre trin:

  1. 1. Generering af ideer. Skriv hurtigt absolut alt, hvad der kommer op i tankerne om problemet, uden frygt for benægtelse, fiasko, upassende idé.
  2. 2. Analyser alle skriftlige ideer kritisk, evalueres på en fem-punkts skala.
  3. 3. Vælg den bedste mulighed, hvis nødvendigt kan du kombinere flere ideer til en.

Påkrævet for at præsentere to lysbilleder. Den ene skildrer problemet i en mørk farve, og den anden afbilder den ønskede situation i form af et stort billede, der er malet i lyse farver, der fremkalder behagelige følelser. Når et visuelt negativt billede vises i sindet med ét slag, skal du ændre det til det ønskede.

Denne øvelse bør gentages regelmæssigt for at konsolidere det positive resultat af fortrængning af det problematiske negative image..

Det realiseres gennem mental dialog med et spejl. Sekventering:

  1. 1. Tag en behagelig position og luk øjnene.
  2. 2. Forestil dig dig selv som udefra, som en reflektion i et spejl (følelser, der opleves i dette øjeblik, afspejles ofte i det mentale billede af sig selv: kropsholdning, ansigtsudtryk).
  3. 3. Overfør al opmærksomhed til kropslige fornemmelser, fremhæv manifestationerne af fysisk ubehag, der er forbundet med følelsesmæssige.
  4. 4. Henvend dig mentalt til samtalepartneren i spejlet, siger de ord, som du gerne vil høre i det virkelige liv - ros, kompliment, godkendelse - de kunne trøste, muntre. Disse ord skal fyldes med de samme følelser, der ledsager dem i det virkelige liv..
  5. 5. Skift opmærksomhed til kropslige fornemmelser forbundet med følelser.

Hvis billedet "i spejlet" reagerede på den mentale dialog, skulle manifestationerne af negative følelser aftage.

Du kan gentage øvelsen, indtil alle manifestationer af følelsesmæssigt ubehag forsvinder..