Sådan kommer du ud af depression på egen hånd, når du ikke har styrke til at gøre noget: 7 tip + 5 tricks for at hjælpe en anden person

Hej kære læsere, Lyudmila Redkina er med dig. I besiddelse af min aktivitet hører jeg ofte ”Jeg begyndte at blive deprimeret”, ”Jeg var dækket af apati”, ”Jeg har ikke styrke til at gøre noget”, ”Jeg vil ikke leve”. Alle disse ord handler om et problem, som ikke er så ufarligt, som den første sætning siger om det. I denne artikel vil vi tale om, hvordan man kommer ud af depression, hvorfor du "indtastede" den, og hvad du skal gøre for at hjælpe dig selv og hjælpe andre..

Hvad er depression og dens typer

Alle, der har oplevet sådanne situationer, skal begynde at leve på ny efter en chok, tragedie eller spændende begivenhed. Nogle mobiliserer hurtigt deres styrke, oplevelser bliver ikke for udtalt. Men det sker også på en anden måde. Nogle mennesker ønsker ikke at leve efter problemer, de kan ikke komme ud af ulydighed i lang tid.

Hvorfor sker dette? Lad os se på de psykologiske og fysiologiske mekanismer for denne opførsel. Lad os starte med det faktum, at depression er en lidelse i den menneskelige psyke, som er ledsaget af en triade: lavt humør og mangel på glæde, nedsat tænkning og hæmning af bevægelser. Der er afgjort grunde til en sådan tilstand..

Og nu nogle statistikker: WHO-data siger, at for nylig lider mere end 300 millioner mennesker af depression. Bare tænk på dette tal!

Denne tilstand bør ikke undervurderes, fordi den ofte fører til sundhedsmæssige problemer, et fald i arbejdet med mentale processer og som et resultat ydeevne og læringsevne. Der er mange tilfælde, hvor netop denne depression førte til selvmord..

Hvad sker der med en person, hvorfor kan han være i en sådan tilstand i lang tid? Vi har alle forskellige følsomheder, og vi oplever situationer på forskellige måder. Derudover venter os en mangel på serotonin, dopamin og noradrenalin - hormoner, hvis mangel fører til en sådan tilstand ud over psykologiske årsager. Derfor kan ikke alle depressioner helbredes alene..

I psykiatri, psykoterapi og psykologi er der mange klassifikationer af den depressive tilstand. For ikke at belaste dig med unødvendige oplysninger, overvejer vi kun de mest basale typer depressive lidelser:

  1. Psykogen. De opstår som reaktion på en slags traumatisk situation. Det er let at finde ud af, hvad der skete uden hjælp fra læger - personen selv fortæller konstant om denne situation. Det er en mild tilstand, som du kan overvinde på egen hånd..
  2. Endogen. Forhold, der er forårsaget af indre følelser eller fysiologiske forstyrrelser, som er meget vanskelige at etablere. Derfor er "søvn, og alting fungerer" ikke citeret her.
  3. Somatogen. De opstår på grundlag af udviklingen af ​​en sygdom. Her tager psykiatere forbehold: ”Du skal ikke forveksle dem med psykogene. Hvis en person blev diagnosticeret med diabetes, knækkede han benet, psykogen depression optræder - en reaktion på begivenheden. Men hvis han blev syg af psoriasis eller Parkinsons sygdom, så er dette somatogen depression, fysiologisk ”.
  4. Sæson. Dette er en udbredt art, der ligner Pushkins "Dull time...", forekommer oftest om efteråret. Forbundet med mangel på lys, vitaminmangel.
  5. Kort depressiv lidelse. Det forekommer ofte hos unge, kurset er ikke kompliceret, det går hurtigt, efter 1,5 - 2 uger. Med selvhjælp eller hjælp udefra - endnu hurtigere.

Hvordan man fortæller, om du har depression

Du kan trække dig selv ud af en apatisk tilstand, hvis du ved, hvad der sker med dig. Det er let at forstå, at du har "depression", her er symptomerne på en depressiv tilstand:

  • depression af humør uden nogen åbenbar grund;
  • hvad der plejede at være behageligt er nu ligeglad;
  • melankoli, pessimisme, negativisme og "hvinende" vises;
  • en person kan ikke koncentrere sig om noget;
  • bliver meget træt, konstant svag og udmattet;

Yderligere tegn: angst, panikanfald, skyld, søvnløshed eller omvendt døsighed, appetitforstyrrelser, selvmordstanker, en person kan ikke kontrollere sine følelser.

Barnet er desværre også modtageligt for denne krænkelse. Du kan se dette i søvnforstyrrelser, tab af appetit, udseendet af aggressivitet, irritabilitet og tilbagetrækning.

Diagnostik kræver, at disse symptomer varer mindst 2 uger eller bliver mere intense. Hvis dette sker foran dine øjne, skal du straks gå til lægen.!

Men dette er ikke en medicinsk artikel, så vi vil fortsætte med mildere former for depressiv lidelse, som forsvinder ved hjælp af kære. Oftest er det psykogen depression, kort depressiv lidelse.

For at forstå, at du er nødt til at hjælpe dig selv med stress og depression, kan du bruge testen. Det er et meget godt selvhjælpsværktøj. Det viser din fysiske og mentale tilstand. Du bliver nødt til at besvare 30 spørgsmål, og du vil finde ud af, hvad der spiser dig indefra.

Er der en chance for at overvinde, eller er der behov for en læge?

I enhver depressiv tilstand kan du hjælpe en person udefra: familie, venner, en psykolog, en psykoterapeut og en psykiater kan spille rollen som en assistent. Det hele afhænger af, hvilken type depression der opstod, og hvilken situation der skete..

Alle mennesker er så individuelle, at du aldrig forudsiger, hvordan en person opfører sig, for eksempel efter et sammenbrud, en mors død eller en frosset graviditet. Men hvis du så, at dit råd ikke hjælper, personen er "lastet", hans sindstilstand overlader meget at ønske, og han er meget isoleret fra alle, skal du slå alarmen. Forsæt ikke et besøg hos en specialist. Først kan du gå til en psykolog.

Hovedårsager

Som regel er det lettere for kvinder at komme ud af en depression. Deres særegenhed ved at tænke gør det muligt for dem at blive distraheret fra apati og depression. Især hvis hun reagerede på skilsmissen, men der er stadig børn, der har brug for hende. I dette tilfælde blev processen med at komme ud af en vanskelig tilstand accelereret for mange.

Så hvad er de almindelige årsager til psykogen depression:

  • efter en spontanabort - når hormonelle forandringer i kroppen finder sted, tuner den vordende mor ind efter et nyt liv i sig selv, især hvis barnet er længe ventet, vil spontanabortet være et chok for den unge kvinde;
  • efter fødsel - det er ret svært at komme ud af fødselsdepression uden specialist, ofte er fødselsbetingelsen meget alvorlig, hvilket kræver indlæggelse, en kvinde i barselsorlov bliver stablet ved at passe barnet, interne oplevelser, acceptere en ny rolle og ansvar derhjemme, og hun kan ikke klare det;
  • efter døden af ​​sin mand, mange kvinder, med tabet af en elsket og elsket en, mistede meningen med livet, derfor faldt de i langvarig depression, hvis følelserne i løbet af livet var stærke, vil tabet blive opfattet ekstremt skarpt;
  • pigen kastede op - lukkede fyre er tilbøjelige til en stærk reaktion på en sådan situation, i denne situation vil de impulsive gøre dumme ting, der endda kan true livet, så nogle gange ved du ikke engang, om det er bedre at være impulsiv eller trukket tilbage;
  • efter mandens forræderi - her blandes flere følelser: intolerance overfor forræderi, en følelse af ensomhed, et fald i selvværd og andre, der forstyrrer et normalt liv;
  • efter et slagtilfælde eller anden alvorlig sygdom, der hindrer bevægelse - der er en følelse af hjælpeløshed og en følelse af skyld for byrden for pårørende;
  • da hun gik på arbejde efter dekretet - om få år (hvis dette er et post-sovjetisk rum) kan meget ændre sig, er det vanskeligt for en kvinde at vende tilbage til en ny arbejdssituation, hvis hun har været hjemme i lang tid;
  • efter at have mistet et job - der er kendte tilfælde af selvmord efter at have mistet meningen med liv - arbejde.

Og dette er en lille liste over situationer, der kan føre til en depressiv lidelse. Jeg kender en pige, der reagerede meget skarpt på lave karakterer på universitetet. Derfor er det vigtigt at tilgive dig selv for fejl og ikke være bange for at starte et nyt liv efter fejl..

Symptomer på tilstanden hos mænd

Måske var du engang en "vest", hvor en person, der mistede meningen med livet, græd. Måske skal du stadig være det. Mænd er vanskeligere at tolerere denne tilstand, sagen kompliceres yderligere af alkoholafhængighed, der opstod på baggrund af forstyrrelsen. Hvilke symptomer hos mænd skal du være opmærksom på for at hjælpe dem i tide:

  • angst, irritabilitet;
  • aggression, der ikke eksisterede før;
  • føles som en taber, en taber i livet;
  • smerter i hovedet, ryggen og andre organer uden nogen åbenbar grund;
  • problemer med fordøjelseskanalen;
  • rullende frygt;
  • spiseforstyrrelser;
  • meget søvn eller mangel på det;
  • sløvhed eller hyperaktivitet;
  • mangel på energi;
  • skyldfølelse, nytteløs;
  • tanker om død.

Symptomer på depression hos kvinder

Symptomer hos kvinder ligner mænds, men de opleves på en anden måde; i de fleste tilfælde er det lettere for en kvinde at leve gennem tab, berøvelse og ændringer i livet. For øvrig er det bevist, at det er lettere for en kvinde at komme ud af dyb depression, og hun behandles med succes. Symptomer:

  • en skyldfølelse, håbløshed opstår konstant;
  • mistede interessen for begivenheder, ting, emner, der tidligere var meget interessante;
  • søvnløshed eller overdreven søvn;
  • konstant følelse af træthed;
  • kognitive funktioner lider: hukommelse, opmærksomhed, tænkning;
  • spiseforstyrrelser;
  • tanker om død.
Manifestation af depression hos kvinder

Mestring af depression: råd fra en psykolog

Depression medfører en fuldstændig ændring i vores vaner og livsstil. Derfor er det ekstremt vanskeligt for en person at komme ud af denne tilstand selv. Han har brug for hjælp: råd fra en psykolog eller hjælp fra en ven.

Selvinddrivelse fra apati og depression

Nogle gange behøver en person kun at indstille en rytme, og han vil selv klare sin tilstand. For at gøre dette kan du studere materialerne om emnet: hvordan man ændrer livet til det bedre, hvordan man tænker positivt. Hvis den læste information kun forblev på tankeniveauet og ikke handlinger (som forventes ved depression), skal du bruge følgende metoder.

Vær ikke bange for at bekymre dig om dine følelser.

Selv en dyb depression kan gradvist overvindes ved at udtrykke alle følelser. Dette er også grundlaget for at hjælpe en teenager, når et barn har akkumuleret så mange modsigelser og negativitet, at det allerede er svært at indånde..

Hvis vi undertrykker, undertrykker, undgår følelser, vil vi i sidste ende føre os til dvælende apati. For lykke og normalt helbred har en person brug for at leve i harmoni med sig selv og med sine følelser. Men man skal ikke forveksle kontrol med følelser og deres fuldstændige undertrykkelse. I det ene tilfælde udvikles følelsesmæssig intelligens, og dette er stort, i det andet forekommer psykosomatiske sygdomme: depression osv..

Spor dit humør

Der er grunde til konstant skiftende humør. De realiseres ikke altid, derfor erstattes de af bevidsthed og fører til sundhedsmæssige problemer. Du er nødt til at muntre dig op, uden dette bliver du bundet af dine sorger.

En humørdagbog hjælper dig med at spore, hvorfor den er faldet. Når en person siger, at han ikke kan komme ud af depression og ikke ved hvad han skal gøre, er en humørdagbog det første skridt til at overvinde problemet. Du forstår, hvad der nøjagtigt dypper dig ud i apati, hvilket betyder, at du teoretisk kan undgå situationen næste gang.

Der er en god sætning: "Hvis du ikke kan ændre situationen, skal du ændre din holdning til den." Når du ikke kan forhindre en traumatisk situation, så prøv at se på den fra den anden side..

Slap af din hjerne

Nogen gør det gennem meditation, nogen gennem yoga, nogen beder. ”I krig er alle midler gode,” så her. Da det er acceptabelt for dig, skal du frigøre din hjerne fra skrald, ikke fokusere på omstændighederne, men på dine behov og følelser. Dette vil hjælpe "zero out" følelser, du vil føle dig som en selvsikker person..

Forresten, kendte psykologer, for eksempel den russiske videnskabsmand V.L. Vasiliev, hvis værker er kendt over hele verden, talte om fordelene ved bøn i depressive stater. Dette er en speciel betingelse, der helbreder os.

Dyrke motion

Depression ændrer vores liv, hvilket gør det gråt og ensformigt. Hjernen tilpasser sig denne gråhed, der forekommer en forenkling af neurale forbindelser, en person bliver vant til hverdagen, intet behager ham.

Derfor, som intet andet sted, er udtrykket "Dit helbred er i dine hænder" vigtigt. Hvis du ikke begynder at praktisere nye vaner, ikke ønsker at leve "fuldt ud", ikke begynder at forlade huset af forskellige grunde, har du brug for råd fra en psykoterapeut eller endda en samtale med en psykiater, da alvorlig depression vil begynde.

Du har et valg - at forlade alt som det er og bringe dig selv til panikanfald, eller gøre en indsats for at ændre dit liv. Tving dig selv til at handle.

Dyrk positiv tænkning

Du skal lære at finde positive øjeblikke i alt. Pessimisme fører til apati. Øv dig på at finde det gode, det sjove, det positive gennem dagen. Dette stemmer overens med helbredelsen af ​​din sjæl og fremmer selvtillid..

Arbejd med prioriteter

Prøv at leve en uge med dine prioriteringer rigtigt. Gør først den ting, der er vigtig for dig, så alle andre. Foretag et valg til fordel for vigtige ting, derefter - resten. Og du vil se, at det fungerer - din hjerne bliver "genopladet", og du vil begynde at føle dig mere positiv til livet. Dette er en fantastisk pillefri måde at komme ud af mange års apati..

Pas på dig selv

Tillad dig selv små fornøjelser. Men små, ellers i en ustabil mental tilstand, kan disse glæder udvikle sig til afhængighed af mad, pornografi, alkohol osv..

Observer naturen, det rydder også hjernen, nyd hvert øjeblik, fordi livet kun er et og går hurtigt, hvorfor spilde det på depression og afhængighed?

Sats på direkte kommunikation

Forsøg ikke at glæde andre, kommuniker direkte: Hvis du er ulykkelig, skal du rapportere det, hvis du er glad, så vær ikke bange for at udtrykke det.

Præciser, hvis du ikke forstår noget, så opbyg forhold. Sky eller tilbageholdenhed misforstås af mange, og du kan forveksles med en person, der keder sig eller ikke giver noget forband. Indsæt derfor sætninger, udtryk din mening.

Vælg et eksempel, der skal følges

Livagtige eksempler på berømte personligheder hjælper med at komme ud af svær depression, især efter 50 år. De er meget motiverende. Se på moren til Teresa, Martin Luther King og andre, de gjorde godt mod mennesker og led ikke af ensomhed. Efterlign dine helte for at få mest muligt ud af din tid.

Giv og giv

Naturligvis inden for fornuft. Selv Bibelen siger: ”Det er mere velsignet at give end at modtage,” og psykologer har videnskabeligt bekræftet dette. Den person, der overrasker andre, giver gaver, føler sig gladere. Gør velgørenhedsarbejde, find mennesker, der er dårligere stillet end dig. Så vil du sætte pris på livet, værdsætte det, du får, mens andre ikke har det.

Hvis disse tip ikke hjælper, skal du søge hjælp og spare tid.

Sådan hjælper en anden person med at komme ud af depression

Vi er sociale væsener, og vi har bekendte, pårørende, der også kan forstå dette problem. Hvordan kan man hjælpe en mand eller søster med apati forbundet med tab, sygdom? Hvordan kan man hjælpe en voksen søn eller datter med at tackle fejl i skolen, på arbejdet? Sådan hjælper mor eller kæreste med sådanne problemer?

Hjælpe en elsket, der er deprimeret

Indrøm problemet

Ja, du må indrømme, at din kære stadig har depression. Medmindre dette naturligvis er midlertidig melankoli eller følelsesmæssig udbrændthed. Anerkend problemets betydning og vigtigheden af ​​at løse det. Men ikke panik, du kan komme ud af en mild depressiv tilstand med minimale tab: uden antidepressiva og et hospital.

Vis, at du er på personens side og ved siden af

Du kan hjælpe en mand, en gravid kvinde og bare kære og kære, i det mindste ved at vise, at du er der og forstå personens tilstand. Sådanne mennesker er bange for deres følelser, de er bange for frygt for ensomhed og skyld. Tag derfor alvorligt det, de fortæller dig, måske forhindrer du selvmord, eller måske vil du redde din sjæl..

Rabat ikke

Hvis du ikke ved, hvordan folk har det i en sådan tilstand, hvad de er - mennesker, der er kommet ud af depression, forstår du faktisk ikke helt deres oplevelser. Og her sætninger som "Ja, slap af!", "Træk dig sammen", "Stil ind for det bedste!" Andet. Sådanne individer og hører så konstant "Andre er endnu værre, og du er slap", "Gå videre med din virksomhed, ellers keder du dig.".

For at støtte en elsket kan du læse rigtige historier fra mennesker ”Hvordan jeg kom ud af depression”, ”Hvad hjalp mig med at klare apati” og andre. Du kan støtte verbalt: "Jeg ser, at du er meget dårlig, jeg ved ikke helt hvordan det er, men lad mig hjælpe dig".

Vurder ikke deprimeret persons handlinger personligt

Mennesker i denne tilstand kan ikke leve et aktivt liv, men de kan være uhøflige eller mest sandsynligt vise ligegyldighed med alt hvad du siger og hvad du deler. Men lad dig ikke fornærme af en sådan person, hjælp ham med at føle følelsen: sig, hvordan du har det, spørg, hvordan han ville opføre sig i dit sted.

Hjælp i hverdagen

Ofte mister sådanne mennesker lysten (undertiden - færdigheden) til at passe sig selv, til boliger. Hjælp dem. Jeg kender til en sag, hvor en ven kom i flere måneder og kogte mad til familien, da min mor havde fødselsdepression.

Der er også en radikal måde at få følelser på: "De slår en kil ud med en kile". Nogle fagfolk bruger chok for at hjælpe med at komme ud af depression. Det kan være bjergbestigning, svømning i havet uden livbøje osv. Men i dette tilfælde skal der være 3 muligheder, hvis noget går galt. Derudover skal det være under lægebehandling. Dette er den stærkeste behandlingsmulighed.

Hvordan man slipper af med depression ved hjælp af specialister

Brain Detoxification - Kursus fra Viktor Shiryaev, ekspert i integreret filosofi og udviklingspsykologi.

  1. Stop intern dialog.
  2. Aflast tiden, der opstår.
  3. Slip af med giftige tanker.
  4. Forbedre søvn og hvile.
  5. Reducer stress og angst.
  6. Lær at lægge mærke til nye ting rundt.
  7. Kontroller din opmærksomhed.
  8. Ryd dit sind og genstart dit sind.
  1. 10 lektioner.
  2. Praktiske opgaver.
  3. Øvelser.
  4. Audio- og videomateriale.
  5. Retningslinjer for egen praksis.

Pris - RUB 1.040.

Bøger til bekæmpelse af depression

Bøger vil hjælpe med at overvinde depression:

  1. Louise Hay "Den store forandringsbog til det bedre".
  2. Dale Carnegie "Hvordan man er glad".
  3. Mikhail Labkovsky “Jeg vil og vil. Accepter dig selv, elsker livet og bliv lykkelig ”.
  4. Oleg Torsunov "Lovene om et lykkeligt liv".
  5. Sergey Bubnovsky “Genstart. Sådan forbedres livskvaliteten ".
  6. Andrey Kurpatov “Rød pille. Lad os se det i øjnene ".
  7. Ilya Kachai "Psykoterapi ved angst-fobiske lidelser".

Film og videoer for at komme ud af depression

Lægeres råd er ikke begrænset til piller, de kan også rådgive motiverende metoder. Slap af, se film eller videoer.

En god YouTube-kanal er Satya Das, hvor familiens psykolog giver råd om, hvordan man begynder at leve på en ny måde.

  1. Forandringsvejen.
  2. Det utrolige liv af Walter Mitty.
  3. Skæbne tabletter.
  4. Hjælpeløs.
  5. Glæde.
  6. Indtil jeg spillede i boksen.
  7. Bæver.

Ortodoks svar Hvordan man kan overvinde depression

Åndelige mennesker forbinder fremkomsten af ​​depression med en ubevidst søgning efter Gud. De, der har mistet meningen med livet, som ikke ønsker at leve videre, og som ikke får hjælp af psykologer og psykoterapeuter, skal gå i kirken. Atmosfæren er imponerende.

Ortodokse svar på depression: ”Stræb efter fællesskab med Gud. Ved at udvikle spiritualitet, venlighed, ærlighed og kærlighed til dine naboer (også for dig selv) vil du lære at værdsætte hvert øjeblik du lever og kommer ud af apati. ”.

Forebyggelsesforanstaltninger

Træning ved træning, men hvorfor behandle, når du kan forhindre det? Så hvad kan jeg anbefale til forebyggelse af depressive lidelser:

  • prøv at leve i overensstemmelse med en tilstand, der er acceptabel for dig;
  • få nok søvn;
  • leve aktivt;
  • kommunikere mere;
  • udvikle kreativitet;
  • bede om hjælp, så snart der er antydning til et problem.

Konklusion

Dette emne er meget bredt, og jeg vil gerne have, at du tager det alvorligt..

  1. Hvis du har symptomer på depression, tøv ikke med at søge hjælp.
  2. Hvis der ikke er nogen måde at vende sig på, skal du hjælpe dig selv: ændre din livsstil, tanker, vaner.
  3. Anvend rådgivningen fra en psykolog til dig selv og dine kære.
  4. Og bedst af alt, skal du bruge forebyggende foranstaltninger til en sådan tilstand, så du ikke tager råd fra en psykolog.

Jeg ønsker dig et lyst liv uden depression! Efterlad dine kommentarer, del artiklen med dine venner.

Depression dræber

Indsendt af Evgeniy den 30/09/2014. Offentliggjort af Psykoterapi Sidst opdateret: 30/09/2014

Sidste måned sad jeg i sofaen med min bærbare computer og så overskriften "Robin Williams fundet død." Jeg blev chokeret og dybt trist af nyheden om et sådant tab. Det virkede som grunden til, at en så berømt kunne begå selvmord, åh

Men jo mere information der dukkede op om hans afhængighed, Parkinsons sygdom og den svære depression, han kæmpede med, jeg indså, hvordan en sådan ulykke kunne have sket..
Selvfølgelig er skeptikere nødt til at bære inkonsekvent gibberish om hans fejhed og de synspunkter, der gjorde ham ulykkelig. Men selvmord er ikke en manifestation af fejhed, men en konsekvens af depression eller anden psykisk sygdom. Robin Williams død er en tragedie, men hvis det kan hjælpe med at rejse spørgsmålet om depression og mental sygdom på nationalt plan, så bragte det noget positivt..

Mange mennesker ser ud til mental sygdom gennem stereotypen af ​​tvangstrøjer og bløde vægge. Psykisk sygdom findes i mange former. De kan også have så subtile tegn, at ingen nogensinde vil sige til en person, at han har nogen afvigelser. Jeg kan forstå symptomerne og konsekvenserne, fordi jeg selv lider af svær depression og angst. Denne tilstand er vanskelig at forstå, fordi den påvirker følelser. Og for dem, der ikke er bekendt med denne sygdom, er det vanskeligt at se en rigtig sygdom hos ham.

Tro mig, dette er lige så rigtigt som diabetes, kræft, hypertension eller enhver anden sygdom, der lurer dybt inde i en person. En person med denne tilstand har behov for behandling, ligesom en diabetiker har brug for medicin for at opretholde et stabilt blodsukker..

Depression er lige så gammel som verden. For mange år siden troede folk på hende som melankoli. Og man troede altid, at en person skulle oplyse sig selv og fortsætte med at leve. Det var forkert at tro, at hvis en person er trist, er han bare nødt til at blive glad igen. Jo mere de studerede denne tilstand og den videre avancerede medicin i dens resultater, begyndte lægerne at forstå, at den har mange faktorer og bestemmes af et stort antal tilstande, der er karakteristiske for en reel sygdom. Depression kan have mange årsager, det kan være et resultat af genetisk disponering, livsbegivenheder, forkert regulering af humør i hjernen eller andre medicinske problemer.
Uanset den specifikke grund til depression er visse kemikalier altid involveret i hjernen. Forskere har formået at opfinde et stort antal medicin, men hver person reagerer på dem på deres egen måde på grund af interne kemiske reaktioner. Kompleksiteten af ​​denne sygdom forvirrer undertiden psykoterapeuter. De kan ikke blot analysere lignende symptomer og give alle patienter den samme behandling..

Jeg har prøvet mange af de medicin, der er ordineret til depression og angst. Nogle gange kræver det en masse prøve og fejl at finde det rigtige stof til dig. For øvrig ser det ud til, at angst og depression i de fleste tilfælde går hånd i hånd. En læge fortalte mig engang, at de fleste patienter har det, han kalder "angstdepression." Når sygdommen vinder trækkraft, er det vanskeligt at adskille den ene fra den anden. Mange mennesker har perioder, hvor de føler sig deprimerede, og der er ikke noget galt i at være trist. Sorg kan naturligvis forværre situationen, men de fleste mennesker kommer sig igen, snarere end at sidde fast i denne spiral, som på et tidspunkt kan blive altfor krævende. Manglende evne til at kontrollere følelser af hjælpeløshed og fortvivlelse er, hvad folk kalder depression..

At se selvmord som en feig måde at slippe af med problemer er som at tænke på, at en person, der døde af kræft, ikke kæmpede for det til slut. Både selvmord og kræftdød er resultatet af sygdom. Selvmordsforsøg og tanker om død er alvorlige symptomer på depression. Når en person taler om selvmord, skal du tage det som et råb om hjælp, ikke ignorere det. At kende symptomerne på depression kan hjælpe dig eller en ven:

  • tab af interesse i daglige aktiviteter;
  • isolering;
  • sorg;
  • irritabilitet over for alle og alt;
  • søvnforstyrrelser (søvnløshed eller omvendt overdreven søvnighed);
  • selvhad;
  • apati;
  • uforklarlige smerter;
  • taler om død;
  • møde folk for at sige farvel;
  • skødesløse handlinger og gerninger, der kan føre til død;
  • en stærk følelse af håbløshed eller håbløshed.

Kun gennem dialog og en klar forståelse af sygdommen kan vi hjælpe dem, der bekæmper depression hver dag. Medfølelse er nøglen til at hjælpe.
Jeg vil have folk, der bare ikke forstår dette eller ikke kan forstå, hvordan selvmord kan virke som den eneste måde at høre det på første hånd. Jeg vil have dem til at vide, hvordan en som lider af depression undertiden kan føles.

Min depression er bestemt genetisk. Jeg tror, ​​at jeg i en eller anden form altid har lidt under dens konsekvenser. Det er en ildevarslende skygge, der følger mig. Nogle gange følger hun mig på mine hæle, og jeg føler hende et sted på periferien, og nogle gange griber hun mig og trækker mig ned i mørket. I mangel af et bedre udtryk kalder jeg hende "min mørke passager" - et udtryk brugt i Dexter.

Det er en følelse af fuldstændig håbløshed, hvorfra der ikke er nogen flugt. Stemmen i mit hoved er min fjende, og nogle gange gør han sin forfærdelige monolog non-stop. Det ødelægger selvtillid, antyder, at fremtiden er fuld af mørke og fortvivlelse. Han taler irrationelt, men bliver alligevel min virkelighed. En ond dukketeater, der ønsker at få mig til at gemme mig i en mørk hule, hvor jeg hænger under tæpper og ønsker, at alle er tilbage. Han vil have mig til at drikke en ekstra cocktail for at lette smerten. Han vil have mig til at tage en ekstra Xanax-pille. Han vil have mig til at spise en ekstra cookie for at berolige mig og derefter skælder mig ud for hvert ekstra pund, jeg lægger på. Han vil forbruge mig.

24 timer om dagen trækker den interne monolog mig, og nogle gange vil jeg bare slå min hjerne fra. Så ser du, hvor langt en person, der lider af depression, kan komme? For et par måneder siden opdagede jeg, at bilen i garagen blev startet, og garageporten var lukket. Afspilleren spillede mine foretrukne melodier. Jeg følte pludselig, at jeg bare kunne slappe af og lade kuldioxid slippe mig i søvn. Det måske, så jeg kan stoppe den forfærdelige dæmon indeni, berolige sorgen fra tabet af min mor og følelsen af, at jeg er en byrde for dem, der prøver at støtte mig. Hvad er den bedste måde at slippe af med min mørke passager? Kast ham ud af bilen.

Musikken beroliger mig, og hans stemme falmer. Jeg slap af i cirka femten minutter og forventede at blive søvnig. Bør du ikke føle dig søvnig? Stemmen i mit hoved var hård, utålmodig. ”Måske skulle jeg have beregnet alt bedre. Du skulle have vidst på forhånd, hvor længe kuldioxid varer. Du er dum!"

I det øjeblik indså jeg, at det var den onde stemme, der fik mig til at begå selvmord. Min igangværende psykologiske rådgivning, behandling og viden om kognitiv adfærdsterapi har klargjort alt. Jeg slukkede for bilmotoren. Jeg vidste, at det var en irrationel fremmed inde i mig, der forsøgte at skubbe mig ud af en klippe. Det var en magtkamp, ​​og denne runde var min.

Jeg forstår, at kampen mod de destruktive fænomener med depression vil være evig. Jeg arbejder konstant ved at bevæbne mig mod en uønsket stemme, der fordrejer sandheden. Med praksis lærte jeg at afbryde ham. Det er som at åbne et vindue og se en vampyrsmolder i solstrålene. Depression er mono at bekæmpe. Forbindelse og support hjælper mig med at forstå, at depression ikke betyder slutningen af ​​vejen.

Jeg er nødt til at finde forskellige måder at ødelægge mørket inden i mig. Professionelle hjælper mig, min familie støtter mig. Jeg lærte at tale om mine følelser og ikke holde dem inde, som min grimme indre stemme altid rådede mig. Jeg lærer at håndtere stress og vedligeholde mig selv. Jeg leder efter et kald. Jeg støver løbebåndet af og producerer nu endorfiner. Jeg prøver at gøre mig modstandsdygtig og opbygge en stærkere rustning.

Mennesker, der har depression, skal søge hjælp. De kan ikke handle alene. Der er ikke noget galt i at lade andre ind. Det er vigtigt at finde en stærk kilde til support. Du kan altid stole på nogen eller konsultere en professionel inden for mental sundhed. Terapi og medicin kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer.

Genopretning efter depression kan omfatte større ændringer. De skulle ikke være svære, men de kan have en betydelig indflydelse på dit liv:

  • regelmæssig motion og sund søvn;
  • planlægge udvikling;
  • Stresshåndtering;
  • skrivning (du skal overføre dine tanker fra dit hoved til papir);
  • afslapningsteknikker (yoga, meditation);
  • sund kost;
  • læsemateriale om sygdom (til rekreation eller uddannelsesmæssige formål).

Hvis jeg kan hjælpe nogen, der oplever depression, finde trøst i det faktum, at der er hjælp, eller lære noget til dem, der prøver at forstå sygdommen, bliver jeg selv stærkere. Jeg vil ikke tage dette som et stigma eller være bange for at tale om sygdommen. Jeg vil have, at folk skal vide: livet kan ende med selvmord, men det er depression, der dræber.

Hvordan man dræber depression i knoppen

I foråret bliver sandsynligheden for sæsonbetonede depressioner forårsaget af de stærkeste daglige frustrationer, sociale fobier og oplevelser forbundet med den intime sfære og endda manglende sollys større. Metropol-redaktørerne bad en professionel psykolog om at give læserne nogle nyttige tip til at hjælpe dem med at undgå forårsdepression og dens konsekvenser, og vi deler denne artikel med dig..

Nota Bene! Alle de nedenfor beskrevne retsmidler hjælper sandsynligvis ikke, hvis du allerede har depression. De beskrevne manipulationer passer kun i de indledende stadier, når du kan beskrive din tilstand som "trist, vemod, noget er ikke i humør". Og en ting til: Zozhniks redaktører mod brug af stoffer uden recept fra en læge.

Når en ondt i halsen begynder at krybe op, en hovedpine krybe op eller en finger er i døren, har en moderne civiliseret person en hurtig og fuldstændig korrekt reaktion: Fjern først smerten, derefter, hvis årsagen til smerten ikke er indlysende, find og fjern den.

Når det kommer til et dårligt humør, der bliver til depression, er vores handlinger normalt ikke så rettidig og logisk. “Jeg er bare træt”, “alt er dårligt, sandsynligvis er det karma”, “Gud straffer mig for at råbe på et barn”, “bare folk omkring er dumme og vrede”, “myndighederne er blevet helt vanvittige, hvad de skal sige om os, almindelige mennesker "," det er bare ikke min dag, du kan ikke være glad hele tiden "og andre dumme undskyldninger forhindrer dig i at fange det øjeblik, hvor depression let kan forhindres. Du tror ikke, "brød en finger, intet, ifølge statistikker skal en person bryde noget fra tid til anden, lad det hænge" eller "Jeg behandler ikke ondt i halsen, måske dør jeg ikke"?

Psykisk smerte er den samme sammenbrud i kroppen som fysisk. At være i dårligt humør er lige så unormalt som at lide af en ømme tand eller en lumbago i korsryggen. Se nærmere på dit humør, da en allergisk person ser på blomster med mistanke. Følelser begyndte at mislykkes, men sindet forblev hos dig. Lad det virke, og depression, som en migræne, vil blive forhindret på forstadiet.


Verdenskulturen er rig på beskrivelser af menneskets subtile mentale struktur. Alt dette luftige, guddommelige og uvidende fladder de romantiske natur og skjuver fra dem den anden side af spørgsmålet - at alle oplevelser bare er små ændringer i hjernens biokemi..

Hvis du ønsker at få kontrol over dine følelser, er det nyttigt at opfatte kroppen kynisk, ligesom et videnskabeligt laboratorium eller en døgnåben restaurant med en fraværende sind, der kan dryppe ned i en tærte i stedet for et gram vanillin og et gram kinin og forkæle middag for alle besøgende med en sådan bagatel. Et dårligt humør betyder næsten altid en kemisk ubalance i kroppen. Før du finder ud af, om et eksternt objekt (en vens død, en plet på en kjole, homofile blev forbudt at stemme) er årsagen til denne krænkelse, eller omvendt, er dit forhold til verden forværret på grund af en funktionsfejl i kroppen (hormonforandring, mangel på et sporelement i kosten), skal du prøve at gendanne den normale formel kemisk balance.

For det første, som du allerede har forstået fra det første afsnit, skal du handle hurtigt. For det andet bør mental reparation være en prioritet. Til helvede med kosten og tidsplanen, hvis du ikke løser problemet nu, vil du senere stadig spise et kilo marshmallows under whisky og stirre blankt på den uafslutte rapport. Så hvad du skal have på hånden:

  • hurtige kulhydrater: din yndlingssød, og bedst af alt, mørk chokolade.
  • piller som Magne B6 (præparater, der indeholder magnesium og B-vitaminer, som humøret direkte afhænger af): spis fire. Hvis dit job er stressende, spiser otte om dagen i 2-3 måltider. Hvis der ikke er tabletter, vil øl og røget kød gøre det, indeholder de også de nødvendige stoffer. En bayersk frokost med tiramisu til dessert bør dæmpe den begynnende længsel.
  • anti-angst medicin såsom af-the-counter afobazol.
  • alternative stimulanter: Hvis du regelmæssigt drikker cola eller kaffe, skal du udskifte den med mate, ingefær, ginseng eller eleuthero.
  • naturlægemidler som persen. Ja, de sovner dig. Men de kan vaskes ned med rød tyr, hvis du ikke gør dette systematisk, sker der ikke noget forfærdeligt..
  • nootropics (phenotropil, phenibut). Effekten af ​​fenotropil ses bedst i den første dosis, sløvhed og mørke bliver erstattet af entusiasme, du føler dig sulten, en bivirkning - i stedet for ro i sindet, kan du blive endnu mere nervøs, så dette er mere et engangsmiddel. Mange mennesker udvikler tolerance over for fenotropil på få dage. Phenibut har en mere anti-angst effekt, for en stabil virkning skal det tages tre 0,25 tabletter om dagen i en uge.

Har du brug for et stimulerende middel eller et beroligende middel, vælg selv, hvis alt ikke er klart, drik anti-angst (angstdæmpende). Der er et beroligende glycin, som ikke hjælper alle, men det koster en krone og reducerer suget efter alkohol. Skynd dig ikke at haste til kultus Prozac (fluoxetin) - hvis du formår at få det uden recept, skal du huske, at det begynder at virke, når det ophobes, det vil sige mindst efter en uge, og at blande det med alkohol får helt uhyggelige konsekvenser for psyken, inklusive selvmord følelser.


Det er godt, hvis du i tilfælde af depression nærmer dig muligheden for at tage en lang ferie til terapeutisk aktivitet. Der er to retsmidler, der hjælper de fleste med at vende dekadente tendenser. Den første adrenalin er en ekstrem attraktion som racing eller gokart, hvis du kører en bil godt, hvis ikke, kan du besøge nogle af de mest uhyggelige lysbilleder og hurtige karruseller i forlystelsesparken, en simulator med frit fald i en elevator er også god.

Den anden er baseret på effekten af ​​at udfylde “du” af “mig” af andre, og det fungerer bedst for lange nætter i teatre med enorme skærme og kraftig lyd. Som en sidste udvej vil en stor hjemmebiografskærm gøre. Dette fungerer ikke med en bærbar computer, det vigtigste her er virkningen på et primitivt niveau af mængden af ​​lys og lyd. Gør ingen fejl med filmen: intet arthouse, tragedie eller drama! Bedst af alt - et superheltepos i tre dele, "Transformers", "Fast and the Furious" eller noget så dynamisk som muligt uden genialt skrevet lidelse og med stærke helte.

Hvis du føler dig i stand til at grine, skal du gå til en komedie, men skuffelse over komedien kan kun forværre tingene. Depression krymper verden til et sort punkt inde i en person, der har ligget magtløst under dækkene i dage. Her skynder verden sig ind i dit hoved i al den pragt af en begivenhedsvirvelvind, og lavere og stærkere psykiske strukturer begynder at arbejde end superegoet for den torturerede byboer, der gav anledning.


Effekten af ​​meditation er baseret på dette enkle fænomen. Misnøje, frygt og lidelse opstår ved tankearbejdet, der sammenligner, karakteriserer og drager konklusioner. Ingen score - ingen smerter.

Hvis du går ned ad gaden, ser du sne, og du begynder at tænke tanken "sne, meget sne, det er snavset, jeg får mine støvler beskidte, de forbandede kommunale tjenester er ikke blevet fjernet igen, forbandet land, forbandet vinter, når jeg allerede er død," så afskær det straks efter "sne"... Bare tænk "sne sne sne sne" uden at afvige noget sted, så får du sne meditation. Du kan nynne en melodi inde i dig selv eller gentage "Vor Fader" i en cirkel, det vigtigste er ikke at lade sindet skynde sig til siderne og slå mod væggene i den celle, det har skabt. Vær ikke bange, som et resultat af disse øvelser bliver du ikke kedelig. Det er mere som at rengøre et tomt rum, mens din sædvanlige mentale aktivitet er som at jonglere affald i et indelukket køkken..


Når et dyr har det dårligt, gemmer det sig et afsondret sted og slikker dets sår. Ikke en eneste løve eller en kanin kommer ud i midten af ​​pakningen og viser med tegn, hvor slemt han er uden en pote, og hvordan han ønsker trøst. De vil bare gnave ham. Truism "mennesket er et socialt dyr" bortfalder ikke den gamle naturlige sandhed: ingen kan lide de svage. Alle elsker det stærke, det vittige, det hurtige, det sunde, det succesrige osv. De inspirerer, de legemliggør din lyse fremtid som et resultat af modbydelig daglig omrøring.

Hvis du kravlede ud på et socialt netværk for at stønne, skal du huske: jo mere du sutrer, jo lavere falder du i rangeringen blandt sunde, fornuftige individer. Klynk er en destruktiv aktivitet, destruktiv først og fremmest for den, der klynker. Du græd, syntes ondt af dig - og så videre i en cirkel. Du kan og bør - bede om specifik rådgivning for at løse et specifikt problem.


Som vi fandt ud herover, kan du ikke grine på sociale netværk, du kan sidde på ørerne på din bedste ven, elskede, kæreste eller mor, men dette er heller ikke egnet til alle. Mænd og de kvinder, der betragter sig som uafhængige, kan ikke lide at gøre dette..

En god løsning ville være at føre en sort dagbog, hvor du vil hælde din sjæl ud i de mest kedelige øjeblikke uden at bryde med ordlyden. Bedst af alt, det skal være et websted (en moderne person vil være udmattet fra at ridse i en notesbog, derudover er der en risiko for, at det bliver fundet), og at posterne på webstedet ikke skal være tilgængelige for andre end dig (ellers er dette ikke en udstrømning af sjælen, men en demonstration, dans og prostitution følelser). Når det vælter, skal du sætte dig ned og skrive uden at tænke på at strukturere teksten eller læse den igen. Skriv, indtil det slipper, gem derefter og luk. Læs igen i øjeblikke af godhed, mod og selvtillid.


Mennesker, som ingen elsker (mere præcist, som er sikre på, at ingen elsker dem) bliver diktatorer, lærere, vagtere og krigere af lys. For at forhindre, at dette sker med dig, skal du holde et eller flere kæledyr derhjemme. Det er bedre at vælge en ven ikke efter race og stamtavle - stamtaveldyr opdrættes ofte i henhold til princippet om udseende, ikke karakter.

Hent den forladte mongrel, tag killingen fra bedstemoren i passagen. Få mennesker i dette liv kræver så lidt og giver så meget som en kat eller en hvalp. Hvis du endnu ikke er klar til et så alvorligt forhold til verden, skal du få en skildpadde eller kivsyak.


Hvis alt pludselig er dårligt, kan du opleve en følelse af kulde, uvillighed til at bevæge sig, apati og en drøm om koma. Dette er ret alvorlige symptomer, der ofte optræder i cyklothymics. For ikke at forværre tilstanden til det punkt, hvor du sidder fast og ikke kan tvinge dig selv til at svirpe dig midt i supermarkedet, kravle ind i et varmt bad og derefter til en massageterapeut. Menneskelig berøring inducerer dannelse af stoffer, der giver en følelse af fred og lindring.

Hvis du bor alene og sjældent har tæt kontakt med mennesker, har du en kronisk mangel på sådanne stoffer. Massage i denne henseende er en erstatning for sex mere end onani. I princippet er enhver fysisk aktivitet god, men hvis billedet af en løbebånd gør dig gråd ukontrolleret, så kommer i det mindste op med quests for en hurtig målrettet gåtur i byen eller tilmeld dig en pool, der bevæger sig lidt ved siden.


Det kan virke mærkeligt, men en deprimeret person glemmer ofte alt undtagen depressionen selv og går i denne tilstand uden at se noget andet. Livsglæden er så langt fra dig, at Byron ser ud til at være beboer i Comedy Club. I disse tilfælde skal du have en liste over ting, der en gang for hundrede år siden i et tidligere liv gav dig glæde. Træn dig selv til at skrive på din telefon, notebook eller whiteboard hver gang du gør noget fornøjeligt. I en mind-bedøvende længsel, når man tænker og husker ondt, vil denne liste komme godt med.


Der er ikke noget ulogisk, der er kun det, du ikke ser logikken i. Så der er intet virkelig altruistisk: mennesker gør godt, fordi det først og fremmest gør dem gode. Temaet for at gøre andre mennesker glade er bemærkelsesværdigt nyttigt til at opnå lykke. Dit konventionelle "jeg" haster rundt i en uklarhed af ulykke, og det ser ud til, at intet kan glæde ham. Derfor kan du nærme dig fra den anden side og nærme dig en anden persons lykke ved at skabe den. Dette ligner brugt røg. Det er fordelagtigt at være uselvisk venlig, og for at forstå dette skal man være ulykkelig. Derudover involverer det at gøre den anden lykkelig en slags handling, og handlinger i sig selv betyder allerede, at du er på den rigtige vej til at komme ud af blues.

Depression: Hvordan glæde er deaktiveret i hjernen?

Der er mange myter og misforståelser forbundet med depression, der kan være farlige for dem, der har mistet deres livsglæde og virkelig lider af hårde tanker. Der er få besøg hos psykiatere, der er specialiserede i behandling af denne sygdom, og hvis de gør det, er de som regel langt fra den første..

Om de vil placere dig på et psykiatrisk hospital for depression, om du bliver til en grøntsag efter at have taget medicin og hvad folk i hvide frakker vil gøre mod dig, besluttede Laba at finde ud af det med Vladislav Chupeev, en psykiater og psykoterapeut fra Center for Eating Disorders (TsIRPP).

1. Alle elsker at diskutere depression, for eksempel over en drink. Men hvad ved vi virkelig om hende?

Mere end 300 millioner mennesker verden over lider af depression i dag. Det er en af ​​de mest almindelige psykiske sygdomme og den førende årsag til handicap i verden ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO)..

Ifølge disse data får depression 800.000 mennesker til at begå selvmord hvert år, og dette er den næstledende dødsårsag blandt unge i alderen 15 til 29 år. Derudover påvirker depressive forhold ydeevne og vigtigst af alt livskvaliteten..

2. Det viser sig, at det ikke kun er et dårligt humør?

Nej, dette er en meget rigtig sygdom. Og det er alvorligt. De fleste videnskabelige teorier antyder, at depression er forårsaget af mangel på neurotransmittere - universelle "budbringere" - der transmitterer signaler i hjernen fra en nervecelle til en anden. Så mennesker med depression ser verden i mørke farver - bogstaveligt talt. Neurotransmittere er involveret i arbejdet med organerne i syn, hørelse, dannelse af taktile og temperaturfølelser.

Uden disse stoffer forvrænges informationen, der når hjernen, foretrukne aktiviteter ophører med at behage, musik høres anderledes. Derudover falder koncentration og hukommelsesfunktion: i en deprimeret tilstand bliver det vanskeligere at huske noget godt..

Teorien om forholdet mellem depression og neurotransmittere har en masse indirekte bevis, men indtil videre har den ingen endelige beviser. Dette skyldes, at neurotransmittere er meget små. Det er dyrt og vanskeligt at spore dem i kroppen og undersøge dem grundigt.

3 hvad der sker med depression?

Depression består af mange symptomer, blandt hvilke de vigtigste: apati - et vedvarende fald i motivation, anhedoni - en mangel på glæde ved det, der førte ham før, samt en sammenbrud (asteni).

Et andet signal om depression er angst. Dette er et universelt "flag" af organismen, som gør det klart, at noget går galt. Hvert af disse symptomer er resultatet af en ubalance i neurotransmittorer i cellerne i hjernen, primært serotonin. Hvis symptomerne vedvarer i 3-5 uger, er det bestemt tid til at se en psykiater..

4. Måske har du bare brug for at hvile, og depressionen går?

Ikke. Ved mild til moderat depression er det modsatte den bedste behandling. Du er nødt til at komme ud af sengen, kommunikere med mennesker og spille sport. Problemet er, at du absolut ikke ønsker at gøre dette med depression..

Ved alvorlige episoder med depression udvikles apati. Nogle gange - dette er kroppens sidste måde at beskytte sig mod et selvmordsforsøg: der er overhovedet ikke styrke til noget.

5. Lyder skræmmende! Og hvordan man ikke skal bringe til en sådan stat?

Ændring er gradvis og vanskelig at bemærke. Depression er kendetegnet ved et fald i koncentration, dårlig hukommelse, men disse faktorer er sværest at observere: i en deprimeret tilstand er det vanskeligt at vurdere sig selv tilstrækkeligt.

Det vigtigste er ændringer i livskvaliteten. Disse inkluderer søvnforstyrrelser (du sover ikke så godt som for seks måneder siden), ændringer i appetit i enhver retning, ændringer i personlig hygiejne, manglende lyst til at passe på dig selv, tvangssyndhedsfølelser, ligegyldighed med din yndlingshobby, bøger, film, musik... Disse ændringer er et tegn på biokemisk "nedbrydning", selve manglen på neurotransmittere.

Når det kommer til følelser af hjælpeløshed, afsky og selvskading, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt. Når sådanne tanker vedvarer i 2 uger - er der ikke mere at vente, det vil være værre yderligere.

6. Ser du en læge for depression? Griner du? Hvis du kommer til en psykiater, bringer de dig straks på et psykiatrisk hospital!

Nej, ikke med det samme. Kun dem, der udgør en reel fare for sig selv eller andre, kan blive indlagt ufrivilligt på psykiatriske hospitaler. De der. hvis du blev fjernet fra et vindue, mens du forsøgte selvmord, eller du prøvede at skære andre med en kniv, eller du har bragt dig selv til udmattelse (kropsmasseindeks mindre end 17), er der grund til hospitalisering.

I ethvert andet tilfælde forbliver den endelige beslutning hos patienten. Det vigtigste er, at tunge tanker ikke dannes til en konkret og dyster plan, som en person er klar til at gennemføre lige nu. Hvis sådanne tanker kan blive distraheret inden for 24 timer, vil en sådan patient ikke blive placeret på hospitalet.

7. Jeg tror ikke på det! Det er nemt at komme ind på et mentalt hospital lige som det!

I Rusland er enhver indlæggelse på et hospital forbundet med en bunke papirer, så det er umuligt at være der ”bare sådan”. Der er strenge kriterier for indlæggelse på et psykiatrisk hospital: risiko for andre eller for sig selv, eller fører til en sådan risiko uden hjælp. Ved depression inkluderer disse risici obsessive tanker om selvmord eller selvmordsforsøg i de sidste par måneder..

Hvis patienten er i denne tilstand, er hospitalisering en udvej. Der, under tilsyn af læger, vil en person være i stand til at klare en alvorlig tilstand om et par uger..

Nogle gange kan læger faktisk ufrivilligt indlægge en patient - hvis han er i en højrisikogruppe. For eksempel forsøgte han for nylig at begå selvmord og viser ikke positiv dynamik, det vil sige hans tilstand forværres.

Men selv i dette tilfælde får patienten et valg: han kan nægte indlæggelse. Uden skriftlig tilladelse kan en person kun føres til hospitalet i 72 timer, hvorefter en lægekommission mødes, og dens afgørelse går til retten.

En sådan procedure kræver en masse arbejdskraft fra læger, så de tyr kun til den i tilfælde af en reel trussel mod livet..

Et mentalhospital er naturligvis ikke det fineste sted på planeten, især for en person med svær depression. Men heldigvis er virkeligheden langt fra fantasien fra Hollywood-manusforfattere. Læger går ikke rundt på afdelingen med en shocker eller en forberedt injektionssprøjte.

De forsøger at minimere patientens risici så meget som muligt, hjælpe med at klare krisen og stabilisere tilstanden, så en person gradvist kan vende tilbage til sin sædvanlige rytme og nyde livet igen..

8. Du siger, at mentale hospitalspatienter er farlige?

Patienter på psykiatriske hospitaler er overvejende en fare for sig selv. Lokalt personale overvåger nøje deres tilstand.

I befolkningen har gennemsnitligt 1 ud af 100 personer en psykiatrisk diagnose - dette tal ændres ikke afhængigt af køn, region og nationalitet (med undtagelse af ældre mænd - de har en højere risiko for selvmord).

9. Måske er det nok at tale med en psykolog.?

Selvfølgelig behøver du ikke gå til operation, hvis du bryder benet. Kroppen selv kan helbrede bruddet. Men det er stadig bedre at anvende en gipsstøbning. Så hjælp fra en psykiater er nødvendig for at kunne tackle problemet hurtigere: på denne måde er der færre risici for helbredet og livet.

En psykiater er en specialist med en medicinsk uddannelse. Kun han kan diagnosticere depression og ordinere et behandlingsregime. En psykolog gør det ikke. I tilfælde af klinisk depression skal problemet løses systematisk ved at involvere en læge og en psykolog.

Forresten inkluderer listen over aftaler af en psykiater ikke kun antidepressiva, men også det samme arbejde med en psykolog. Når de kombineres, opnås de bedste resultater: antidepressiva hjælper med at få styrke og psykoterapi - for at finde årsagen til depression.

10. Nå, hvordan kan man så vælge en passende psykiater??

Ligesom du vælger enhver anden læge. En god anbefaling kan gives af venner, der allerede har besøgt en sådan specialist, og du har set, at de har det bedre.

Det eneste klart definerede kriterium er lægens vilje til at være i kontakt og besvare spørgsmål. Det er vigtigt, at specialisten kan støtte, hvis der opstår bivirkninger af medicinen. Der er ingen trussel i dem, men pludselig svimmelhed, døsighed, kvalme kan virkelig skræmme.

Derudover er det ikke altid muligt at finde et antidepressivt middel, der er det rigtige for dig første gang. I et kritisk øjeblik vil en specialist være i stand til at træffe de nødvendige forholdsregler: roe ned, ændre lægemiddelterapi, forklare hvad der sker.

11. Fortæl os så om pillerne. Hvis psykiateren ordinerer medicin, bliver jeg en "grøntsag"?

At tage et lægemiddel resulterer aldrig i en overgang fra dyreriget til planteriget. Myte om "vegetabilsk" stammer delvis fra bivirkningerne af antipsykotika, der blev udviklet for næsten et halvt århundrede siden. Men i meget større udstrækning er denne tilstand forårsaget af forløbet af skizofreni uden behandling. Det vil sige, at talen i denne sammenhæng slet ikke handler om depression..

En række alvorlige psykiske sygdomme, hvis de ikke behandles, fjerner de unikke træk ved en persons personlighed år efter år og efterlader et dybt præg på psyken. Medicin på den anden side bremser denne proces, hvilket hjælper med at opretholde et højt livskvalitetsniveau så længe som muligt..

12. Forklar derefter, hvordan antidepressiva fungerer!

Nervesystemets arbejde udføres ved transmission af nerveimpulser fra en celle i hjernen eller rygmarven (neuron) til en anden ved hjælp af neurotransmittere. Disse messenger-stoffer frigøres i rummet mellem neuroner, som udløser en kaskade af signalering til de næste celler. Derefter fanges neurotransmittere tilbage, nedbrydes i deres bestanddelblokke og samles igen for at transmittere impulser igen.

Overførslen af ​​nerveimpulser i depression ændrer sig, da antallet af neurotransmittorer reduceres. Dette forhindrer skabelsen af ​​en komplet nerveimpuls. Derfor opstår angst. Det er muligt at gendanne nervesystemets naturlige funktion ved hjælp af antidepressiva.

Medicin mod depression fungerer på forskellige måder. Ældre lægemidler, såsom monoaminoxidaseinhibitorer (MAO-hæmmere), blokerer for ødelæggelse af neurotransmittere i nerveceller. Nu bruges de ganske sjældent på grund af udtalt bivirkning og høj toksicitet..

De blev erstattet af mere moderne lægemidler - selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), det vil sige lægemidler, der forhindrer anfaldet af en specifik neurotransmitter.

SSRI'er hjælper med at danne en komplet nerveimpuls. En gradvis stigning i dosis hjælper nervesystemet med at vende tilbage til "niveau før krisen".

13. Alle antidepressiva er forfærdelige lægemidler.?

Under behandlingen af ​​depression bliver en person kun vant til et godt humør, normal søvn og mangel på angst. Så ikke alle psykotrope stoffer er stoffer, selvom denne opfattelse er ekstremt almindelig.

Afhængighedsmyten er forbundet med tilstedeværelsen af ​​abstinenssyndrom i psykiatriske medikamenter: et sæt bivirkninger, der opstår, når utidig, oftest uautoriseret, behandlingsafslutning.

Mange mennesker tror, ​​at hvis antidepressiva ikke kan kombineres med alkohol, så kan de smertefrit opgives i et stykke tid, men dette er ikke tilfældet. Alle psykiatriske medikamenter er kumulative. Efter stop af indtagelsen forbliver lægemidlet i blodet i op til flere uger, hvor det kan indgå i uforudsigelige interaktioner med alkohol. Derefter overlejres symptomerne på forgiftning medikamentet til abstinenssyndrom, hvilket kan føre til livstruende tilstande.

Men dette betyder ikke, at du bliver nødt til at tage antidepressiva resten af ​​dit liv. Den oprindelige stabilisering af staten sker i cirka en måned.

I løbet af denne tid øges doseringen af ​​medikamenter til terapeutisk, den er altid højere. Først kræves små doser for at reducere antallet af bivirkninger. Et komplet kursus med lægemiddelterapi varer fra seks måneder til 1,5 år. I de fleste tilfælde tager behandling 7 til 10 måneder.

14. Men jeg har en ven, der drak antidepressiva, men så kom depressionen tilbage, og det blev værre. Det samme kan ske?

Dette kan være af flere grunde. Det mest almindelige er den tidlige afslutning af behandlingen uden at konsultere en læge. Det er vigtigt at afslutte kurset til slutningen: utebliven afvisning af medikamenter forårsager abstinenssyndrom og fører til gentagelse af depression. Symptomerne på sygdommen i dette tilfælde er ofte mere alvorlige end i starten..

Det kan dog blive værre efter et fuldstændigt afsluttet forløb af antidepressiv behandling. Medicin er ikke den eneste ingrediens i bedring. De hjælper med at tackle den aktuelle depressive tilstand, men udelukker på ingen måde muligheden for tilbagefald. Nøglen til en stabil følelsesmæssig baggrund kan kun være adfærdspsykoterapi. Det tager tid.

15. Hvad skal man gøre, hvis en elsket en har brug for hjælp fra en psykiater?

Hvis du føler, at en person har brug for hjælp, men ikke betragter det som muligt eller nødvendigt at gå til en specialist, kan du tilbyde din egen hjælp og gå til lægen sammen, bogstaveligt talt "tage hånden og tage den væk." Hvis du møder stærk modstand, er det meget sandsynligt, at det ikke er den person, der taler til dig, men hans sygdom..

Deprimerede mennesker kan ofte være bange for at indrømme for sig selv, at situationen spiraler ud af kontrol..

Den bedste mulighed er ikke at konfrontere, men at stille spørgsmål. Overvejer personen, hvad der sker med ham sundt? Er der noget, du kan gøre for at hjælpe? Faktisk kan det at gå til en specialist muligvis ikke løse alle problemer, men det er stadig værd at prøve.

Moderne psykiatri har, i modsætning til hvad den havde for 30 år siden, en bred vifte af farmakologiske værktøjer, selv til alvorlige sygdomme som skizofreni eller bipolar lidelse..

Så med hjælp af lægemiddelterapi kan depression overvindes. Det vigtigste er ikke at være bange for at gå til lægen og ikke at afslutte behandlingen halvvejs.

16. Lær mere

Hvis du vil teste din viden, skal du tage vores test om Veronica. Tjek også vores Depression: The Hidden Threat-kursus. Der er endnu mere nyttige råd fra professionelle læger..