24-timers helpline psykologisk hjælp

Hvem var den første abonnent - et barn eller en voksen? Hvad bekymrede ham i det øjeblik? Vi vil ikke tale om dette: fortrolighed var oprindeligt den vigtigste betingelse for arbejdet i den akutpsykologiske assistancetjeneste, oprettet på initiativ af fonden til støtte for børn i vanskelige livssituationer. Én ting er sikker: i den anden ende af linjen hørte den, der ringer stemmen til en person, der virkelig er klar til at lytte og hjælpe..

driftsprincipper for et enkelt føderalt hjælpelinternummer til børn, unge og deres forældre

Helpline-tjenesten beskæftiger specielt uddannede rådgivningspsykologer.

Deres vigtigste opgave er at aflaste skarpheden ved psyko-emotionel stress, de oplevelser, som den, der ringer, oplever i øjeblikket, og at beskytte den unge eller den voksne samtalepartner mod udslæt og farlige handlinger.

Kommunikation med en psykolog er absolut anonym: ingen vil anmode om en regning for en samtale, uanset hvor lang tid det kan vise sig at være, at give hans navn, efternavn, adresse:

Opkald fra enhver mobiltelefon eller fasttelefon er gratis.

For tiden forbundet til et enkelt nummer 8-800-2000-122

Det fungerer, så børn, deres forældre og bare mennesker, der ikke er ligeglade med problemer for et barn, der bor i nærheden, kan få hjælp fra en professionel psykolog i tide

når alt kommer til alt blev der oprettet en enkelt all-russisk børnehjælpelinje.

Om at overføre en børns hjælpelinje til et kort trecifret nummer

Børnenes hjælpelinje anerkendes nu som et vigtigt redskab til at realisere barnets rettigheder til information og beskyttelse mod alle former for vold og overgreb. Siden åbningen af ​​børnenes hjælpelinje er der modtaget mere end 8 millioner opkald på dets nummer.

I betragtning af den høje sociale betydning og relevans af de opgaver, der er løst af børnenes helpline-tjenester, overvejer fonden overførslen af ​​nummeret 8-800-2000-122 til et trecifret nummer blandt fondens prioriterede opgaver. For at løse dette problem har fonden siden 2014 udøvet et konsolideret arbejde med ministeriet for telekommunikation og massekommunikation i Rusland.

På nuværende tidspunkt er den begrænsende faktor ved udskiftning af et nummer med et trecifret nummer den tekniske ufuldkommenhed af udstyret på de lokale telefonnet, hvilket sikrer behandling af korte trecifrede numre. Ministeriet for telekommunikation og massekommunikation i Den Russiske Føderation gør en indsats for at skabe og betjene et system til at give et opkald til et kort nummer. Hidtil er det krævede system sat i drift i 8 regioner, i yderligere 3 regioner er testet med succes.

Sådan får du psykologisk hjælp

1. Hvad er psykologisk hjælp?

Psykologisk hjælp er hjælp til en person eller en gruppe mennesker, der sigter mod at løse forskellige slags psykologiske problemer og vanskeligheder. Psykologisk assistance inkluderer: individuel og familiepsykologisk rådgivning, psykologisk diagnostik, psykologisk rehabilitering, gruppeformer af arbejde med en psykolog (træninger, kandidatklasser, udviklingsprogrammer) samt psykoforebyggende aktiviteter - foredrag og seminarer.

2. Sådan får du psykologisk hjælp på fuld tid?

Gratis psykologisk hjælp kan fås ved at aftale en specialist. For at gøre dette, skal du ringe til det enkelte referencetelefonnummer til Moskva-tjenesten for psykologisk hjælp til befolkningen +7 (499) 173-09-09 eller til en praktisk enhed i tjenesten.

Inden for rammerne af fuldtids psykologisk assistance ydes individuel og familierådgivning om følgende psykologiske problemer:

  • familiekonflikter;
  • barn-forælder og ægteskabelige forhold;
  • problemer med at miste meningen med livet;
  • oplevelser af sorg, angst, frygt, ensomhed;
  • problemer med personlig vækst og professionel aktivitet.

I kalenderåret får kunderne: 5 psykologkonsultationer, 2 sessioner med psykologisk diagnostik, 3 træninger, 2 konsultationer med en psykoterapeut og 8 sessioner med psykologisk rehabilitering.

Før du modtager psykologisk hjælp, skal du læse reglerne for at acceptere klienter i Moskvas tjeneste for psykologisk hjælp til befolkningen.

3. Sådan får du psykologisk nødhjælp?

Hvis du føler, at du er i en akut krisesituation, oplever oplevelser, som du ikke kan klare dig selv, er under påvirkning af en traumatisk begivenhed, kan du søge psykologisk nødhjælp.

For at modtage psykologisk assistance døgnet rundt, skal du ringe til telefonnummeret til katastrofesykehjælp fjernt:

  • fra en fasttelefon kl. 051 - døgnet rundt, gratis opkald;
  • fra en mobiltelefon ("MTS", "Megafon", "Beeline", "Tele2") på +7 (495) 051 - døgnet rundt betales en teleoperatørs tjenester til priserne for udgående opkald.

For at modtage psykologisk akut hjælp personlig, skal du ringe til:

  • via en enkelt referencetelefon +7 (499) 173-09-09 (mandag-fredag ​​fra 9:00 til 21:00, lørdag fra 9:00 til 18:00, søndag er en fridag), opkaldet er gratis;
  • til døgnet rundt til psykologisk nødsituation: fra en fasttelefon 051 (gratis), fra en mobiltelefon på +7 (495) 051 (teleoperatørs tjenester betales til priserne for udgående opkald).

I løbet af sådan rådgivning udføres arbejde med det formål at stabilisere den følelsesmæssige tilstand, mindske sværhedsgraden af ​​påvirkning, bevidsthed og accept af reaktionen på en krisesituation.

Desuden yder specialister fra Moskva-tjenesten for psykologisk assistance til befolkningen nødpsykologisk hjælp til ofre i nødsituationer. Sådan hjælp inkluderer:

  • psykologisk nødhjælp til ofre i nødzonen;
  • psykologisk nødhjælp på hospitaler i Moskva til ofre for nødsituationer;
  • forlænget psykologisk hjælp til ofre for nødsituationer (udført på MSPPN's område).

4. Sådan får du psykologisk hjælp online?

For at få hjælp online, skal du forlade en anmodning på webstedet for Moskva-tjenesten for psykologisk hjælp til befolkningen. Online psykologhjælp kan fås i to formater - audio-videokonsultation og konsultation via e-mail. Du kan også diskutere dit problem på det psykologiske supportforum.

Kontaktpersoner med gratis psykologiske krisecentre

GRATIS PSYKOLOGISKE KRISESENTER

En enkelt russisk hjælpelinje til børn, unge og deres forældre

  • 88002000122

Hjælp til voldsofre:
Center for social, juridisk og psykologisk støtte til kvinder "Nadezhda".
Hotline
  • +7 (499) 492-46-89
  • +7 (499) 492-26-81
  • +7 (499) 492-06-48

Helt russisk hotline for kvinder, der har oplevet vold i hjemmet:
  • 8-800-7000-600

Uafhængigt fordelagtigt center "søstre" til overlevende seksuelt misbrug:
  • +7 (499) 901-02-01

Moskva tjeneste for psykologisk hjælp til befolkningen:
  • +7 (499) 173-09-09

I Skt. Petersborg - "Duty ATTORNEY"
  • +7 (812) 996-67-76

Moskva City Health Department
  • +7 (495) 251-14-55 (døgnet rundt)

Hjælpelinjer til social og psykologisk hjælp til familier og børn i Moskva
  • +7 (495) 205-05-50 (gratis, døgnet rundt)

Moskva, Krise Center for Kvinder "Vold i hjemmet":
  • +7 (495) 122-32-77 (døgnet rundt, gratis)

Moskvas psykologhjælpstjeneste (mobilnummer):
  • 051 (gratis, døgnet rundt)

Psykologisk nødhjælpelinje:
  • +7 (495) 575-87-70

Center for Ruslands psykologisk hjælp EMERCOM i Rusland:
  • +7 (495) 626-37-07 (Moskva)
  • +7 (812) 718-25-16 (Skt. Petersborg)

Psykologisk hjælp til kvinder:
  • +7 (495) 282-84-50

"Frelse" er det eneste stationære krisecenter i hele Moskva-regionen for kvinder, der har lidt under vold og befandt sig i vanskelige livssituationer
  • +7 (095) 572-55-38
  • +7 (095) 572-55-39

Ortodokse krisecenter for gravide kvinder og kvinder med børn
  • +7 (495) 678-75-46

Frivillig psykologisk hjælpstelefon
  • +7 (495) 308-92-42. På FPK-instituttet

Nye artikler

På randen af ​​gifte igen. Forældres problemer og opgaver
Tab af identifikation - ven eller partner?
Barndomstraumer for livet

Gratis psykologisk hjælp online, anonymt, 24/7! Forhold i par, kriser og traumer, depression og mere. Betalte konsultationer af psykologer er tilgængelige online, hvor du vil modtage et hurtigt svar. Tilmeld dig en betalt konsultation

Psykologisk hjælpelinje i Tver

  • For virksomhedsejere
  • Hvis du har en virksomhed, er big-book-med.ru en ideel platform til at finde nye kunder

  • Tilføj organisation
  • Annonceringsmuligheder
  • Begivenheder understøttet af BIG-BOOK
  • Kampagner og rabatter i byen
  • Hjælp:
  • tjekke ind
  • Hvorfor er det hele gratis??
  • Generelle oplysninger om din personlige konto
  • Organisationssøgning
  • Sådan fungerer søgning
  • Tilføjelse af en organisation
  • Redigering, netværk, sletning

Oplysningerne på webstedet kan ikke bruges til at diagnosticere, ordinere behandling og erstatter ikke en lægeudnævnelse.

LLC "BIG BOOK PORTALS"
OGRN: 1171215000494

8 gratis online ressourcer til psykologisk hjælp

Hvor skal man søge hjælp, når man haster med at tale, men det er vanskeligt at nå til en psykolog eller ringe til et helpline-nummer.

Det er let at finde mange samfund og fora på Internettet, hvor psykologer og alle sympatisører (langt fra altid professionelle) distribuerer råd og råd. Det er endnu lettere at finde reklamer til klinikker, centre og foreninger, hvor gratis psykologisk support er en undskyldning for at finde en klient og fortsætte en konsultation for penge. I en vanskelig situation kan sådanne tjenester gøre det endnu værre.

Lifehacker har samlet et udvalg af gratis tjenester, der yder onlinehjælp og ansætter fagfolk og uddannede frivillige. Dette er ressourcer, hvor det ikke er skræmmende at tale om vanskeligheder..

Internet-service til psykologisk nødhjælp fra det russiske nødhjælpsministerium

Hvem oprettede: EMERCOM fra Den Russiske Føderation.

Gratis psykologisk assistance, hvor du kan få en engangskonsultation eller registrere og oprette en personlig konto til kommunikation med en personlig konsulent. Psykodiagnostisk test udføres på den personlige konto. Konsulenten anbefaler øvelser for at tackle problemet. Plus webstedet har et afsnit med artikler fra servicekonsulenter.

Hotline-telefon: 8-499-216-50-50.

Hjælp er nær

Hvem skabte: Læger til børn, en familievenlig organisation, der beskytter børns rettigheder.

Støtte til teenagere og børn i vanskelige situationer. Der er to sektioner på projektwebstedet: for børn fra 6 til 12 år og for teenagere. De er lidt forskellige, men det vigtigste er muligheden for at få en konsultation med en psykolog i chatten, skrive et brev og finde telefonnumre, som du kan ringe til. Chatten fungerer fra 11:00 til 23:00 Moskva-tid.

Projektet har en gruppe på det sociale netværk "VKontakte".

Dit område

Hvem skabte: "Your Territory" -fonden, som er specialiseret i at beskytte børns rettigheder.

En anden onlinetjeneste for teenagere, hvor du kan tale om alt det, der bekymrer dig i ungdomsårene. Tjenesten har en profil på ask.fm, hvor de besvarer spørgsmål to gange om ugen.

Konsulenten arbejder fra 15:00 til 3:00 - lige efter skolens afslutning, og på et tidspunkt, hvor unødvendige tanker kommer til at tænke på.

Projektet har også en gruppe på det sociale netværk "VKontakte".

Psykologisk assistance

Hvem skabte: statsbudgetinstitution "Moskva tjeneste for psykologisk bistand til befolkningen".

Ekstern rådgivning leveres ikke kun for Moskvas beboere. Konsultationer afholdes online (efter forudgående anmodning), via e-mail, på det psykologiske supportforum.

Helpline

Hvem oprettede: Fond til støtte for børn i vanskelige livssituationer.

Både voksne og børn kan stille spørgsmål på stedet. Hvis du ikke har styrken til at ringe, skal du efterlade en besked til onlinekonsulenten, svaret kommer via mail.

En enkelt all-russisk hjælpelinje til børn, unge og deres forældre: 8-800-2000-122.

Jeg er forælder

Hvem oprettede: Fond til støtte for børn i vanskelige livssituationer.

Onlinekonsultationer om uddannelse og vanskelige situationer i forhold til børn. Spørgsmål offentliggøres på webstedet, men konsultationerne er anonyme.

Hjælp til LHBT-samfundet

Hvem skabte: det interregionale russiske LHBT-netværk.

Repræsentanter for LHBT-samfundet kan få rådgivning via mail eller Skype, finde ud af, hvor de skal hen til fuldtidshjælp i regionerne. Der er også en chat, hvor du kan tale og få support.

Hotline-telefon: 8-800-555-73-74.

At hjælpe andre

Hvem skabte: velgørenhedsprojektet "Hjælp andre - du hjælper dig selv".

Her arbejder psykologer med handicap. Hjælp kan fås i korrespondanceformat eller via Skype.

Psykologer arbejder på hverdage fra kl. 12.00 til 15.00 Moskva-tid.

Mobning, harme, råd: hvordan en børns hjælpelinje fungerer i Tver

05/17/2019 kl. 16:55, visninger: 1241

Den 17. maj fejrer Rusland traditionelt den internationale børnenes hjælpelinjedag. Tillid er hovedordet, da børn og unge undertiden fortæller rådgivere-psykologer, hvad de er bange for at afsløre endda for deres nærmeste venner og endnu mere for deres forældre. "MK i Tver" fandt ud af, hvad problemer børn kalder. Ekaterina Novikova, fungerende leder af afdelingen for forebyggelse af mindreårige mindreårige, den statslige budgetinstitution "Regional Center" -familie under ministeriet for social beskyttelse af befolkningen i Tver-regionen, besvarede spørgsmålene fra "MK".

- Hvor mange opkald der modtages på linjen?

- En hjælpelinie kan modtage et opkald om dagen, men dette er sjældent, normalt 27-30 opkald. Konsulenten udarbejder appellerne, uanset om de henviser til børn eller ej. Foruden børn opfordrer nogle gange voksne spørgsmål om forældremyndighed eller boliger og fælles tjenester med meddelelser om konflikter i familien. Vi giver råd til voksne eller omdirigerer dem til den rigtige myndighed. Så snart konsulenten forstår fra hvilken sfære emnet er, anbefaler han at kontakte den relevante service, give et telefonnummer eller adresse, dvs. i dette tilfælde leverer det forsendelsestjenester. For eksempel rapporterer den, der ringer, at et rør er brudt i lejligheden, og der er små børn i familien. Vi finder de nødvendige telefonnumre til deres UK og HOA og omdirigerer folk der.

- Hvor mange konsulenter arbejder på "Helpline"?

- Vi har i alt seks konsulenter. Der er en mand i personalet, men for det meste arbejder piger for os. Alle har en psykologisk uddannelse. Alle er forpligtet til at gennemgå opdateringskurser og træninger. Så at rådgivere ikke får psykologiske traumer fra tilstrømningen af ​​opkald, og effekten af ​​følelsesmæssig udbrænding ikke vises, er der et specielt tilsynsprogram - når en psykolog får hjælp af en anden psykolog. Vi samles ofte og diskuterer problemtilfælde.

- Hvad kalder børn dig?

Vi har en kategori af regelmæssige "klienter". For eksempel ringer en teenage-pige ofte med nogen til at dele sine bekymringer med. Beder om råd eller vil bare tale. Har ringet i et år nu med forskellige intervaller. I løbet af denne tid bemærkes det allerede, hvordan hun skifter, hun lærer at tage beslutninger på egen hånd, for at finde måder ud af vanskelige situationer. Nogle gange ringer hun ikke længe, ​​så fortæller hun, hvad der skete med hende, deler nye problemer. Derudover er pigen fra en fuldstændig velstående familie, hun har bare ikke et tillidsforhold til sine forældre. Dette er et almindeligt problem. For ydre velvære - moralsk fremmedgørelse og børn er nødt til at tale med nogen hjerte til hjerte. Nogle gange kommer et opkald ind, vi henter telefonen, og som svar hænger vi på. Der kan være mange grunde - måske vil de tale med en bestemt konsulent, men er flov over at spørge, eller de er bange og kan først starte en samtale efter et par opkald. Nogle gange ringer de, når det bare er skræmmende at være hjemme alene, vi snakker og venter på, at de voksne kommer hjem. Det sker, at børn ringer og fortæller deres hemmeligheder. Meget om kærlighed, forhold til venner, personlige klager.

- Hvad skal man gøre, hvis en hemmelighed er vigtig fra et juridisk synspunkt, for eksempel om misbrug?

- Hvis rådgiveren forstår, at der finder sted misbrug i denne situation, vil han eller hun forklare barnet, at dette er unormalt og kan føre til alvorlige konsekvenser. Rådgiveren siger, at du er nødt til at ringe til den passende service for at hjælpe barnet. Som et resultat af vores forklaringer og overbevisninger accepterer barnet dette..

- Hvis børn fra dårligt stillede familier ringer, så hvilken hjælp kan de få udover trøst?

- Ethvert barn, der ringer, vil modtage hjælp. Hvis der hjemme er en virkelig farlig situation, har han ret til efter eget ønske midlertidigt at bosætte sig i et socialt rehabiliteringscenter (på Richard Sorge Street). Nogle gange forbinder vi mistede børn sammen relaterede tjenester for at yde hjælp, f.eks. Politiet. Vi spørger, hvor barnet er, beder om sit telefonnummer, spekulerer på, om han kan komme ud af et farligt sted, hvis der er voksne et eller andet sted i nærheden. Og det sker, at barnet simpelthen besluttede at skræmme og lære sine forældre en lektion, fordi de forbød ham at gøre noget. Under samtalen afgør vores rådgivere, om barnet virkelig har et problem eller lyver. Det er ikke svært at finde ud af det ved stemmen, når barnet er bange, ændrer intonationen sig mærkbart. Og omvendt, hvis barnet er roligt, ser han ud til at undersøge, hvordan vi kan handle, hvor er grænserne for hvad der er tilladt. I sådanne situationer behandler vi normalt interne familiekonflikter. Dette er ikke en grund til at lægge pres på forældrene senere. Det sker, at efter et barn ringer, forældre også henvender sig til os for hjælp i opdragelsen, bede om råd, arbejde med psykologer.

- Er spørgsmålene fra piger og drenge forskellige?

- Forskelligt. Piger ringer hovedsageligt om interpersonelle forhold, første kærlighed, og drenge spørger, hvordan de bliver kjent med hinanden, blive interesserede, hvordan man kan skabe fred med en ven, klare arbejdsmængderne i skolen, hvordan man fortæller forældrene om dårlige karakterer. For mange bliver vores psykologer ægte venner. Men vi har ingen ret til at videregive oplysninger om, hvor vi er. Alle konsulenter har kaldenavne, vi kan ikke tale vores navne. Alt dette gøres af sikkerhedsmæssige årsager, da der blandt de opkaldte er mennesker, der ikke er helt tilstrækkelige, de kan true, skræmme. Hooligans til tider ringer til, bare udgør historier for sjov.

- Hvis den, der ringer, taler om virkelig alvorlige og farlige situationer, hvor længe man venter på hjælp?

- Der er to algoritmer: tre timer (for misbrug) og en dag (for at forsømme et barn).

Den tre-timers algoritme udløses, så snart et misbrugsopkald kommer ind. Vi underretter politiet, den interdepartementale kommission for ungdomsanliggender, hospitalet, skolen. Den daglige algoritme fungerer omtrent den samme. Vi bliver ofte opkaldt af folk, der har bemærket, at der er noget galt med barnet, han forlades uden opsyn i lang tid, ikke klædt til vejret. At ringe til folk er ikke ligeglade med børn og deres skæbner. Der er få rapporter om mishandling af legemsbeskadigelse, og endnu færre bekræftes af inspektioner. Dette er ca. 10 tilfælde om året.

- Adresserer børn mobning i skolen, såkaldt mobning? Og har der været flere sådanne anmodninger??

- Både børn og voksne, selv lærere, håndterer dette problem. Børn ved ikke, hvad de skal gøre. Alle ansøgere får rådgivning. Vi arbejder meget tæt på dette emne nu. Selv på det administrative plan har der været en separat rapportering om rapporter om mobning siden 2019. Det betyder ikke, at mobning er blevet mere eller mere alvorlig end før. Men moderne børn reagerer mere skarpt på dette. Årsagerne samt strategier for at komme ud af situationen er forskellige. Mobning provoseres ofte af lærere, når de offentligt og regelmæssigt kritiserer en ikke-elsket studerende. Teenager-kollektivet er følsomt over for dette. Men selv hvis den primære årsag til mobning ikke var voksne, kan voksne stoppe denne proces. Især hvis forældre og lærere, der har myndighed i skolebørnene, er involveret i sagen. Så du kan ikke skjule kendsgerningen om mobning, du er nødt til at arbejde med det.

- Hvad ellers kan forårsage mobning?

- Hvad som helst. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt, at barnet på en eller anden måde er meget anderledes. Briller, overvægt, akademisk præstation, diktionsfejl spiller ikke en afgørende rolle. Børneteamet er meget dynamisk, rollerne ændrer sig hurtigt. En af de perfekt fungerende strategier er at ignorere. En dreng blev efterladt to uger efter at han holdt op med at give efter for provokationer. Børn skifter let og keder sig hurtigt, hvis offeret ikke reagerer.

Ellers er du nødt til at vise en vilje til at forsvare dig selv. Dette er ikke nødvendigvis en kamp, ​​oftere løses alt med ord. I en anden episode lykkedes det drengen at blive venner med de ældre fyre og forklare dem, at han virkelig har brug for beskyttelse. De ledsagede ham bogstaveligt talt til klassen og mødte ham i udsparingen og lod ikke sine klassekammerater mobbe ham.

Der er mange situationer, og vi prøver at sikre, at barnet ikke får en færdiglavet løsning, men med vores hjælp finder han selv en udvej. Derfor giver vores psykologer aldrig direkte instruktioner, selvom børnene har brug for det fra dem. Medmindre situationen er presserende, selvfølgelig. Vi opfordrer barnet til at spekulere på egen hånd, hvordan situationen vil ændre sig, uanset om han anvender et eller andet scenarie. Men børn kan også være listige og udgør sig som ofre for mobning, når der faktisk er en interpersonel konflikt..

Takket være konsulenternes dygtighed kan vi bestemme, hvad vi står over for. Ved første øjekast stiller vi ganske trivielle spørgsmål, men for os er de beacons: hvor længe varer det, hvordan de mobber dig, hvad gør du som svar osv. Hvis "aflæsningerne" ikke er enige, er det sandsynligvis ikke mobning. Vi studerer emnet mobning i skoler især dybt, vi studerer den seneste forskning og artikler, herunder i udenlandsk litteratur.

- Ud over mobning, hvilke andre emner er af særlig betydning??

Naturligvis er dette destruktive grupper på sociale netværk. Først og fremmest den berygtede "Blue Whale", der pressede børn til selvmord. Vi har haft sager, hvor børn ringede og sagde, at de ikke ønskede at afslutte den endelige opgave, det vil sige begå selvmord, og kuratoren tvinger dem. Vi sendte oplysninger om hver sådan appel til politiet. Med indførelsen af ​​strafansvar for oprettelse af sådanne grupper er forebyggelse blevet meget lettere.

Børn overtales nu næsten ikke til at begå selvmord. Men der er mange lignende grupper, hvor børn opfordres til at begå ulovlige handlinger, for eksempel at forlade hjemmet i en dag og se, hvordan deres forældre vil reagere. Sådanne opkald er også under særlig kontrol. Og der er tilfælde af afpresning. For eksempel lavede en angriber en falsk side og svarede med en studerende på vegne af pigen. Hvad der kaldes "skilt" ham for intime fotos, og truede derefter med at sende dem til sine klassekammerater, hvis fyren ikke overfører 10 tusind rubler til den specificerede konto. Sådanne sager er ikke isoleret. Drenge er i denne forstand lettere at narre, mens piger er meget mere forsigtige online..

Der er også mange former for modaktion. En fyr udviklede sammen med vores psykolog en strategi og "troldede" afpresseren, så han bare spyttede og faldt bagefter. I et andet tilfælde lykkedes det dem at skræmme afpresseren med strafferetligt ansvar for distribution af børnepornografi, i det tredje - for at vise fuldstændig ligegyldighed. Hvis afpresere føler, at de ikke får pengene, er de tilbøjelige til at falde bagud.

- Er moderne børn og unge meget forskellig fra børnene i midten af ​​2000'erne, den såkaldte "pre-Internet" æra??

- Børn har en lidt anden opfattelse end voksne. Dagens børn er verdens børn, de skifter lettere, prøv mere og alt på én gang. Digitale børn lærer lettere, gør kontakter lettere. Det er vigtigt at lære dem at eje information, at se efter nyttige oplysninger og ikke kun forbyde og forbyde. Du kan også få venner med et barn på sociale netværk kun med hans tilladelse, han har ret til sit personlige rum.

Når forældre klager over os, at et barn for eksempel ikke læser meget, spørger vi, men hvad var den sidste bog, du selv læste? Og når? Problemet er måske fremmedgørelse af forældre fra deres børn. En kvinde kontaktede os på grund af konflikter med sin søn, herunder det faktum, at han konstant kiggede på noget på computeren. Det vil sige, hun vidste ikke nøjagtigt, men det bekymrede hende. Efter en samtale med vores psykolog, hun så flere videoer, viste det sig, at hendes søn konstant ser populærvidenskabelige programmer inden for naturvidenskab. Og min mor vidste det ikke engang.

De ville sende drengen til en militærskole. Efter at de havde fundet ud af, hvad drengen var så ivrig efter, besluttede forældrene sammen med deres søn, at han ville gå til et civilt universitet for at studere som kemiker, og konflikten blev med succes løst. Før du slår alarmen, skal du finde ud af, hvordan dine børn lever, det vil være meget nyttigt..

Du kan ringe til den døgnåbne børns hjælpelinje på 8-800-2000-122.

Du kan også finde litteratur og anbefalinger om emnet interaktion med unge i gruppen af ​​"Familie" -centret i VKontakte og på webstedet.

Hvordan jeg kaldte den psykologiske nødhjælp

Hej pikabu. Jeg besluttede for nylig at bruge en tjeneste, som jeg læste om og talte meget om, da jeg var skoledreng. Nej, jeg havde ikke til hensigt at hoppe fra balkonen, jeg var bare nødt til at tale og samle mine tanker. Det er jo halvanden måned at se en psykoterapeut, og jeg har ikke engang en recept på de stoffer, jeg har brug for at vente på en eller anden måde. Jeg troede, at en samtale med en specialist eller i det mindste en konsulent ville hjælpe med at reducere i det mindste lidt følelsen af ​​dysfori, som det ganske enkelt er umuligt at fungere normalt på.

Som et resultat var der flere tanker, men i det mindste efter samtalen brød jeg virkelig igennem.

Jeg undskylder på forhånd for enhver usammenhæng. Gå. Desuden vil der være et forkortet indhold af vores dialog med bevarelse af hovedideen. Men heltinden i min historie vil sige, at alt det ovenstående bare er min subjektive fortolkning, der er uværdig til opmærksomhed..

Og så, givet: fyr, 20 år gammel. På grund af en krangel med mine forældre, var jeg nødt til hurtigt at flytte ud af huset. Jeg arbejder som freelance-programmør, jeg bor med en pige i en lejet lejlighed. Diagnose: Bipolar lidelse, historie med 1 selvmordsforsøg på grund af en skænderi med forældrene et år før tvungen flytning. Og jeg ringede for samtaleens skyld, som straks blev nævnt. Hvilke konklusioner fra "specialist" fik jeg som et resultat?

Lad os starte, så (I) - Jeg, (P) - psykolog ::

(P) - Du har høj selvtillid, du forestiller dig dig selv som en gud.
(P) - Du vil eje alt omkring. Naturligvis er der ingen der kan lide det.

Jeg forsøgte at forklare, at dette ikke er tilfældet. Men forgæves førte det kun til, at jeg rørte ved "psykologien" og talte om min mor på en negativ måde. Det blev hørt af intonationen. Og specialisten begyndte at udvikle emnet for mit forhold til min mor og fortalte mig, at jeg (sic!) Havde et Oedipus-kompleks. Jeg troede, at jeg gjorde det klart, at jeg ikke har nogen tilknytning til mine forældre og jalousi over min stedfar, had mod min rigtige far. Han forklarede, at hans stedfar generelt er en normal person, og at vi er på venlige vilkår med ham, men nej. Den hektiske psykolog klamrede sig hårdt fast ved det, lod mig ikke bevæge sig væk fra emnet og efterlod mine forsøg forgæves. Tilsyneladende ville jeg bare afslutte samtalen så hurtigt som muligt..

Et sted blev psykologen forvirret, hvilket gjorde det muligt for mig at antage, at jeg alligevel berørte ham for at leve, og begyndte at tale negativt om min mor:

(P) -Lyt, det er det, der gjorde det muligt for dig at konkludere, at din mor ikke er interesseret i dig?

(I) - * Jeg vælger specifikke sager, hvoraf der er mange, og som jeg nu ikke kan huske alt *

(P) - NEJ! Lad os være specifikke, lad os være specifikke.

(Mig) - Jeg kan præsentere dig for specifikke citater, men de blev sagt om følelser, og om følelser vil en person sige, uanset hvilken slags spil.

(P) - Nej! En person kan kun sige spil, hvis han er meget dårlige.

(I) - * en historie om hendes raserianfald i min retning *, til sidst ønskede hun mig død, idet hun sagde, at hun var ked af at jeg blev "pumpet ud" i toksikologi sidste gang.

(P) - Du har forbandet hende, du satser. Bortskaf tingene i hendes hus. Du er ikke hendes mand.

Jeg tror, ​​der kunne være et gardin her, men jeg fortsætter. Jeg håber, du stadig læser.

(P) - Du har ikke et job, men en slags "zilch". Du skal have en slags skorpe, uddannelse, uden det intetsteds.
Så sagde jeg, at jeg var helt tilfreds med arbejdet og var tilstrækkeligt involveret, og jeg ville ikke klage over det. Og at færdigheder, portefølje, kvaliteten af ​​det udførte arbejde og ikke et eksamensbevis først beslutter det. Jeg talte ikke skarpt negativt om eksamensbeviset på ingen måde. Han forklarede simpelthen, at jeg i min situation, når jeg er i stærk spænding med mine forældre, ikke har brug for at bruge ekstra energi på dette. Samtalepartneren rørte ikke mere med dette emne, selvom det behager.

(P) - Du skal gifte dig med en pige og ikke bare leve. Ved dette viser du samfundet, at du er bestemt og "til slutningen".

Jeg prøvede ærligt at appellere til det faktum, at dette er et spørgsmål om tillid og social sikkerhed, og hvis vi pludselig køber for eksempel en lejlighed / biler / noget, vi ønsker, så vil jeg hellere indlede ægteskabet selv, ellers vil min samvittighed ikke tillade det. tværtimod, det vil hindre mig som freelancer - det vil være vanskeligere med skatten. Ja, og bare et registreret par Schengen kan være mere problematisk at udstede.

(P) - Dette er alle undskyldninger, en person er i stand til at rationalisere alt

"Vel kneppet op" - tænkte jeg, og yderligere i dialogen tilladte jeg at tage fuldt initiativ til mig selv, fordi yderligere diskussioner ikke gav mening. Jeg er allerede helt enig i mit ønske om coitus med min mor. Tak for høringen og sagde farvel.

Ud over alt det ovenstående er de problemer, jeg beskrev med mine forældre, bare min fortolkning, og det er alt. Subjektivitet, som man ikke kan være opmærksom på. Jeg henviste allerede til disse bemærkninger om hende, kun jeg nævnte ikke i hovedindholdet - denne tanke om hende gik gennem dialogen og blev gentaget oftere end det faktum, at jeg havde et Oedipus-kompleks.

Og det viser sig, at jeg ville dræbe mig selv, enten fordi jeg ønskede at tiltrække min mors opmærksomhed, eller ved at dræbe mig selv, dræbte jeg min mor, fordi al min opmærksomhed var klinket på hende.

Måske forstår jeg ikke noget? Det forekommer mig bare ikke, at en specialist skal sprede diagnoser over telefonen på denne måde og tillade barske udsagn om opkalderen. Selvom jeg snarere har begrænset intonationer.

Nej, det her er selvfølgelig sjovt, men hvis jeg var mere synlig, og ovenstående ville have forårsaget mere end bare latter?

Undskyld for forvirringen, men så godt jeg kunne. Hvis du har spørgsmål, svarer jeg i kommentarerne..

Ingen duplikater fundet

En gang gik jeg til en psykolog i 3 måneder, til sidst sagde hun, at mit mål var at kneppe gamle damer for penge. Derefter blev jeg desillusioneret af psykologi og holdt op med at bære penge til hende..

Baseret på ovenstående er hotline-psykologen virkelig ikke rigtig. Det hører ikke hendes kompetence til at diagnosticere eller give hårde værdimæssige vurderinger til nogen, der ringer. Faktisk er dens funktion at lytte til nogen, uanset hvilken vrøvl han bærer, GENTLIG at lade personen om muligt forstå, at fra det, han har sagt, er rationel / reel (i tilfælde af at hallucere mennesker) / normal (fra et generelt accepteret moralsk synspunkt). Giv råd i tilfælde af presserende behov, til hvilken nærmeste psykiater så hurtigt som muligt han kan kontakte. Faktisk eksisterer en lignende service. Men der er en MEN. Hvis forfatteren virkelig har bipolar lidelse, kan han i øjeblikke med forværring (alvorlig mani eller depression) være noget opartisk. Hvad der sker omkring ham kan opfattes lidt forvrænget. Hvis du læser mig af forfatteren, er det faktum, at du genkender problemet, indser diagnosen og forstår, at der er noget galt med dig nu, halvdelen af ​​løsningen. Du venter på en specialkonsultation. Du skal forstå, at det næsten er umuligt at løse problemet alene uden behandling og tilsyn af en læge, du har tillid til. Hvis du allerede læser peekaboo, skal du indtaste mærket "bipolar lidelse", læse historierne om lignende mennesker, og hvordan de kom igennem dette.

Måske har hun forkert i sin måde at tale på, men jeg, som en meget klemt person, vil sige, at der ikke er noget lignende i hendes ord, du er ikke vant til, at sådan tale er normal. Bare accepter, at dette er NORMAL for hende, hun tror ikke, at denne opførsel bringer dig til sorg og fornærmelse. Du arbejder hjemmefra, og der er ingen kolleger i nærheden, f.eks. Regnskabsfører, personaleleder, chef. med komplekser og humørsvingninger 10 gange om dagen osv. Alt hvad "psykologen i telefonen" anså som ikke normalt og sagde, at du tager fejl for kollegerne, er en absolut norm, og de vil aldrig acceptere dit synspunkt, de er låst i en ramme. Forfatteren, bare glem det, hun enten zayu " " på arbejdspladsen eller prøvede at skifte dig til et andet genstand for følelser. I vores by arbejder psykologer sådan på private kontorer, lige en til én. De demper så dine emotionelle emner, frigør andre og det er effektivt, men kortvarigt :)

De fortalte dig alt om sagen. Hun kan ikke fortælle dig direkte, at du er en infantil moderfucker, der ikke engang er i stand til at overvåges normalt. Desuden fik hendes ord dig ikke grin, men en anden fornærmelse, fordi du igen ikke blev forstået og værdsat. Der er måske også skizofreni, i det mindste er din ræsonnement et wake-up call. PND vil acceptere dig af nogen.

Faktisk fortalte hun det så direkte.
Lad os lægge hadet til side, og du skal bare fortælle mig, hvorfor jeg er en lovovertræder, og jeg vil forsøge at tilbagevise det så meget som muligt.

Obshulka. Infa 100%.

så du havde ikke behov for at opdatere din tidligere kommentar. Godt fornærmet, så fornærmet, kage.

Argument, tak. Jeg ville ikke gøre noget med mig selv.

Det syntes for mig, at med linjen "Jeg ville ikke hoppe fra balkonen, jeg var nødt til at tale", forklarede jeg klart: /

Du lever, så er målet nået, og du behøver ikke at kende nuancerne

Personen oprigtigt ville hjælpe dig, og du taler så utrætteligt om ham

Der skal stadig være en slags etik eller noget. Som det ser ud til for mig gjorde det mange gange klart, at jeg er ubehagelig.

Nå, jeg tvivler på, at det var muligt at få kvalificeret hjælp fra denne person - vesten udfyldte sin rolle og siger tak for det.

Gå til en privat psykiater, få en recept og blive behandlet

Selvmordstanker hos et barn

I dag havde jeg en mærkelig og skræmmende samtale med min søn. Generelt er historien sådan: vi ser tv med min kone i vores værelse, det er aften, begyndelsen af ​​det tiende. En søn (6 år) kommer ind og siger det, ved du, holder tilbage tårer, når børnene ikke vil græde: mor, far, du ved, jeg vil fortælle dig, at jeg bliver trukket til at hoppe fra balkonen, men jeg vil ikke gøre det. Vi talte med ham, spurgte lidt rundt, hvor længe det varede, sagde det flere dage. De forklarede ham, at det ikke var værd at gøre dette, og hvad konsekvenserne kunne have. Han roede sig.
For en uge siden døde min far, måske det på en eller anden måde påvirkede ham. Selvom jeg ikke synes det, fortalte vi ham ikke om, hvad der skete, og min far boede ganske bortset fra os og besøgte kun på helligdage, og det var ikke alt. Han var sådan en ensom. Selvom jeg altid har besøgt ham.
Generelt ved jeg ikke engang, hvorfor jeg skriver alt dette her. Måske havde nogen dette eller lignende. Del.
Jeg læste, når børn prøver at manipulere deres forældre ved hjælp af sådanne ting, men i vores tilfælde var der ingen krav fra ham, og han sagde selv, at han ikke ønskede at gøre dette..

Hvordan man stopper afhængigt af andres meninger

Hvordan stopper man afhængigt af andres meninger? Bare stop med at være opmærksom på andre!

Sig mig, du er ikke træt af disse tip endnu?

Nu har du et problem, du går til Internettet, skriver "hvordan man stopper afhængigt af andres meninger" og tænker "Nå, kunne psykologi finde et svar på dette spørgsmål?"

Og hvad er de russiske professionelle kanaler klar til at tilbyde dig??

Jeg skrev svarene på mig selv:

- Vi er nødt til at udvikle vores egen mening og holde op med at blive enige med alle.

- Fokuser på dine egne værdier, ikke på andre menneskers værdier.

- Accepter dig selv, som du er, og vær den rigtige version af dig selv.

- Du skal forstå, at du ikke er en penge, som alle kan lide.

Og min favorit "Du skal bare stoppe med at være opmærksom på andres meninger!".

På trods af det skrigende tydelighed kan man næppe diskutere disse tip, og måske fungerer de endda..

Torsdage fra to til to femten.

Kun det vigtigste spørgsmål er tilbage:

Hvordan kan jeg stoppe med at være opmærksom på andre menneskers meninger, hvis dette er netop opmærksomheden, sådan en infektion, den vender sig konstant?

Dette indlæg vil ikke indeholde nogen platitude, åbenhed, tip til tre hundrede og lektioner for fem hundrede. I dag vil du modtage flere teknikker, der hjælper dig med at håndtere meningsafhængighed. Ren som en stedfortræder tåre, praksis.

Heldigvis kan ren praksis ikke undgå spændende teori..

Lad os først definere udtrykkene - hvad er afhængighed af en andens mening?

Dette er et sæt overbevisninger, følelser og programmer for adfærd, som manifesterer sig i systematisk ignorering og undertrykkelse af ens egne ønsker og behov for at opnå en positiv eller undgå negativ vurdering fra andre mennesker;

Lad os nu analysere tegnene på denne definition..

Tro er repræsentationer af, hvordan virkeligheden er arrangeret (kort), og hvordan jeg kan handle i denne virkelighed (programmer);

Hvilke overbevisninger kan findes hos mennesker, der er afhængige af andres meninger?

Jeg har forberedt en omtrentlig liste over hvad jeg arbejder med i konsultationer:

Det andet tegn på afhængighed er de ubehagelige følelser, der opstår i situationer med potentiel godkendelse eller afvisning af dine handlinger fra andre..

Det kan være frygt, rædsel, panik, bedøvelse, skam, skyld, spænding og så videre..

Så snart du oplever disse fornemmelser, har du lært adfærdsprogrammer, såsom: skjule, forlade, lyve, karry favor, klage, plage dig selv, og så videre..

Det næste vigtige tegn på afhængighed af andres mening er tilstedeværelsen af ​​ens egne ønsker og behov, som systematisk ignoreres eller undertrykkes..

Problemet med afhængighed opstår, når der er en intern konflikt mellem ens egen og en anden. Mellem mine ønsker og andres vurderinger.

Hvis der ikke var nogen egne, ville der ikke være nogen spænding, der ville ikke være nogen intern konflikt, ville der ikke være noget problem. Vi ville bare opsuge andres og blindt gøre, hvad vi får at vide.

Så det betyder ikke noget, om du er opmærksom på dine ønsker og behov eller ej. Hvis der er spænding, er der en konflikt, hvis der er en konflikt, så er der mine og en andens, der kæmper indbyrdes.

Hvor og hvordan dannes afhængighed af andres mening?

Som de fleste af de psykologiske problemer - fra forældres neuroser og deres pædagogiske analfabetisme.

Der er flere faktorer, der kan påvirke udviklingen af ​​afhængighed af andres mening:

Den første er diktatur. Et barn er en magtesløs væsen, der ikke har ret til sin egen mening. Alt, hvad barnet ønsker, er tossede, og han vil kun gøre, hvad forældrene ønsker. Barnets ønsker og behov ignoreres fuldstændigt, og det er forbudt for ham at lide under dette. Hvorfor? Fordi jeg sagde det, skal du lukke munden og sidde stille.

Det andet er et investeringsprojekt. Barnet er forældrenes håb om realisering af deres uopfyldte ønsker. Derfor bør barnet studere hårdt, vær venlig mor og far, være behagelig og behagelig. Hans egne ønsker og behov ignoreres også, da han bestemt skal opnå det, som hans forældre ikke opnåede. Eller få succes, fordi forældrene har brug for vandglassholdere.

Den tredje er overbeskyttende. Et barn er en sukkerpose uden håndtag og ben, så han skal beskyttes på enhver mulig måde, og alt skal gøres for ham, inklusive aftørring af bunden. Det ser ud til, at sådanne og sådanne forældre opfylder alle barnets ønsker og behov? Tall, ethvert initiativ og barnets uafhængighed undertrykkes, alle farlige og upålidelige hobbyer udbrændes af sovjetisk svejsning. Resultatet - som i en vittighed: - Mor, er jeg sulten? - Ingen søn, du vil gå på toilettet.

Fjerde - vær som os, vær som alle andre. Mor og far er selv ganske afhængige af andres meninger, for eksempel bedsteforældre, og de opdrager deres børn i overensstemmelse hermed. Alt "mærkeligt, usædvanligt, usædvanligt" i barnets ønsker og behov fordømmes med ordene "Hvad vil folk synes?".

Femte er inkonsekvens. Det sker, når flere mennesker med forskellige forældremodeller er involveret i opdragelsesprocessen. For eksempel opdrages børn af forældre og bedsteforældre. Nogle børn har lov til at gøre noget, andre forbyder det samme. Det vil sige, tilstedeværelsen eller fraværet af en regel afhænger af det indfald af voksne. På grund af hvad barnet tvinges til konstant at tilpasse sig andres ønsker og ignorere deres ønsker og behov.

Det betyder, hvad der siges, hvor kommer det nævnte fra, hvordan siges det. Nå, hvis du er klar over alt, så gå og synd ikke. Det er alt for i dag, se dig i det næste.

Okay, du kan se, at der stadig er et bjerg af tekst nedenfor, som jeg prøver at spille her.

Hvad skal du gøre nøjagtigt med dig i dag?

Problemet med "afhængighed af andres mening" har flere dimensioner:

Psykoterapi er som at klatre et bjerg, du kan komme ind fra enhver side, toppen er altid en. Vi kommer fra fremtidens perspektiv, det vil sige negative prognoser og forventninger.

Hver gang du tænker på at gøre, hvad du vil, kan du opleve en række følelser, som frygt, angst, skyld eller skam, følelser af hjælpeløshed eller følelser af meningsløshed..

Dette sker, fordi der i dit hoved, ofte ubevidst, opstår en forudsigelse: "Hvis jeg prøver at gøre, hvad jeg vil, vil det være dårligt.".

Der er fem indbyrdes forbundne kilder til sådanne prognoser:

—Til negativ direkte oplevelse i fortiden (prøvede at lære hinanden at kende tidligere - det fungerede ikke);

—Enestående oplevelse (jeg prøvede at kommunikere med fremmede på fester før - det viste sig dårligt);

—Negativ oplevelse fra andre mennesker, der prøvede at gøre dette (jeg så, hvordan andre sværger - jeg vil ikke);

—Programmering af det nære miljø (hvis du prøver at gøre dette, fortalte min mor mig, så vil du bestemt være skidt);

-Integreret opfattelse fra andre mennesker (jeg hørte, at hvis du prøver at gøre dette, vil du bestemt være skidt);

Alt dette er grundlaget for min egen beslutning - jeg ved med sikkerhed, at jeg vil skøre, så jeg vil ikke gøre det.

Den første praktiske blok - samling af materiale til undersøgelse.

1. Tjek oversigten over overbevisninger, jeg leverede ovenfor. Link til PDF

2. For hver tro skal du stille dig selv spørgsmålet: "Hvor meget tror jeg på denne idé, eller hvor sandt er det for mig?" Fra nul til hundrede procent, hvor nul - jeg tror overhovedet ikke, men hundrede - jeg tror helt.

3. Lav en liste over overbevisninger, fra mest sandsynlige til mindst sandsynlige.

4. Stil en række af følgende spørgsmål for hver tro:

- Har jeg nogensinde haft situationer i mit liv, der bekræfter denne erklæring?

For eksempel: "Mine behov og ønsker er ikke vigtige." Har jeg erfaring, når mine behov og ønsker blev afskrevet, anerkendt som ikke vigtige, ikke nødvendige? Mine ønsker og behov blev børstet til side eller åbent ignoreret?

En person fra mit miljø (familie, venner, bekendte) støtter denne erklæring?

Der er to muligheder:

- Enhver fra miljøet mener, at DIN ønsker og behov ikke er vigtige. For eksempel er du allerede tredive år gammel, og din mor nægter stadig dig retten til at have dine egne ønsker og behov. Rådgiver dig om alle slags vrøvl, kritiserer dine beslutninger, invaderer dit personlige rum osv.

- Enhver fra miljøet mener, at DERES ønsker og behov ikke er vigtige. For eksempel kan din ven ikke sende sine slægtninge til fods, som har besøgt hans lejlighed i en uge i en hel måned.

Udført, nu har du materiale at arbejde med.

Lad os begynde at træne:

Teknik 1 "Sårheling"

1. Vælg den første situation. Beskriv det kort - hvornår det skete, hvem der deltog i det, og hvad der skete.

2. Beskriv, hvordan du følte det, når du husker din dårlige oplevelse. Er det ubehageligt at huske dette?

3. Hvis ikke, skal du gå videre til den næste situation. Vi leder efter ubehag.

I bekræftende fald, hvordan kan du kalde denne følelse? Skam, skyld, harme, skuffelse, hjælpeløshed, depression eller noget andet?

4. Beskriv disse følelser ved hjælp af følgende kriterier:

—Hvor mærkes det i kroppen? Hoved, nakke, bryst, ryg, mave, arme, ben?

- hvilken størrelse?

- noget statisk, som om det sidder et sted eller bevæger sig?

Er noget, der udvides, komprimeres, presses, trækkes eller noget andet?

- efter temperatur, temmelig varm eller kold?

- hvor mange procent af energi det tager?

5. På det materielle niveau er dette neurale forbindelser, der danner et specifikt mønster af neuromuskulær spænding, der opstår som respons på en bestemt ydre stimulus.

På et plant billede blev du såret. Med et ord, handling, holdning. Og dette sår ser ud til ikke have helet endnu, og det gør stadig ondt. Og når du bare tænker på at følge dine egne ønsker og behov, minder kroppen dig om dette sår med ubehagelige fornemmelser..

6. Kroppen lagrer denne oplevelse for at forhindre lignende situationer i fremtiden. Og det vil fortsætte med at gengive denne smertefulde oplevelse, indtil den får en anden oplevelse. Eller indtil du beslutter dig for, om du skal gentage denne oplevelse?

7. Se på såret - hvad er dets image? Hvordan er det trukket til dig? Et rent sår eller en skævt et? Er såret overfladisk, dybt eller gennemtrængende? Rivet, fliset, skåret?

8. Følg dit sinds øje til det fjerneste punkt af dette sår. Er der noget affald på bunden? Al snavs, pus, affald?

9. Tag nu en beslutning - vil du fortsætte med at gå med dette sår videre i livet, eller vil du stadig gerne komme dig? Dette kan lyde som et retorisk spørgsmål, men meget ofte har tilstedeværelsen af ​​en slags skade sekundære fordele for os. Vi kan bruge vores smerte til noget i vores liv, såsom selvforsvar..

10. Hvis du er fast besluttet på at blive helet, og du ikke har sekundære fordele - så spørg dig selv - hvad kunne der gøres med dette tidligt?

11. For eksempel kan du først rense det for snavs, pus og affald. Fra alt sort, gråt og brunt. Fra alt ildelugtende, gammelt, mugent. Hvor nøjagtigt dette kunne gøres?

12. Når du finder ud af din egen måde at rense såret på - lad det gå i opfyldelse. Se, hvordan udrensningen sker, eller hvordan det ville ske, hvis du lader processen ske.

13. Efter rensning af såret kan du tænke på en helingsmetode. Sy op, eller kan du salve noget? Find din egen sårhelingsmetode, og lad din krop udøve den..

14. Når såret er helet, skal du kontrollere, hvordan du har det. Kriteriet om, at du ikke bare fantaserer om alting, men at udføre psykoterapeutisk arbejde vil være en ændring i sensationer. Hvis det bliver lettere, så gjorde du alt godt.

15. Gentag den traumatiske situation i dit hoved fra start til slut. Hvordan har følelsen ændret sig nu? Kontroller såret - er det åbnet igen? Hvis det åbnes, skal du gentage helingsproceduren igen.

16. Så snart der ikke er nogen sår tilbage fra denne situation, skal du fortsætte til studiet af den næste situation fra listen.

Teknik 2 "Frakobling fra autoritet"

1. Vælg en person, hvis mening du er afhængig af, eller hvis afvisning får dig til at føle dig utilpas i kroppen..

2. Forestil dig denne person.

3. Hvordan reagerer din krop på dette billede? Er der en ubehagelig fornemmelse overalt, og i bekræftende fald, hvor? Hvis ikke, gå til næste person, vi leder efter en kropslig reaktion.

4. Beskriv en ubehagelig kropslig fornemmelse som svar på denne person..

5. Opgaven er at tage dine egne og give en andens.

6. Forestil dig, at en lille tråd løber fra din fornemmelse til billedet. I slutningen af ​​denne tråd er der noget, der hører til dig..

7. Træk mentalt på denne tråd og forestil dig, hvordan noget, der hører til dig, kommer tilbage i din krop..

8. Noget kan se hvad du vil - som noget konkret eller som abstrakt. Som gas, væske, gelé eller noget fast stof. Som et billede af dig selv, eller som bare en uklar glød.

9. Når det vender tilbage, skal du placere dette på det rigtige sted..

Herefter ser mentalt på billedet igen og spørg dig selv: "Er der ikke noget i mig, der hører til dette billede? Eventuelle tanker, ideer, oplevelse? Følelser, billeder, tanker"?

10. Hvis du finder noget fremmed, så spørg dig selv spørgsmålet "Er det godt for mig eller ikke?" Lad alt være nyttigt, alt nytteløst eller ærligt ubehageligt med ordene "Jeg har ikke brug for en andens, jeg har nok af min", tag det ud af dig selv og gend det tilbage til dette billede.

11. Så snart udvekslingen finder sted (de returnerede deres og gav en andens), skal du tjekke dine følelser.

Hvis der opstår en vis modstand i kroppen, har du ikke trukket alt ud af dette billede. Kontroller, om du ikke har taget eller givet noget andet.

12. Når udvekslingen er afsluttet, skal du sige til dig selv eller højt følgende sætning: "Jeg er ligeglad med, hvordan du behandler mig.".

13. Kontroller fornemmelserne. Hvis modstand opstår, som om denne sætning ikke er helt sand, hvor er denne modstand? Hoved, nakke, bryst, ryg, mave, arme, ben?

14. Beskriv denne følelse og spørg dig selv: "Er det min eller andres?"?

15. Hvis en andens - så er det ikke tid til at lade det gå? Se, når dette opløses, flyder ud, brænder, fordamper eller forsvinder på anden måde.

16. Hvis din - så evaluer graden af ​​nytten af ​​dette i dit liv. Er det nødvendigt for noget, serverer noget? Hjælper du med at løse problemer, nå mål og få tilfredshed i processen? Hvis ikke, skal du gentage proceduren fra punkt 15.

Hvis der alligevel er noget nyttigt i dette, skal du bestemme - med hvilken procentdel? Lad os sige, at der er 20 procent nyttigt og 80 procent nytteløst. Du giver slip på nytteløs i henhold til afsnit 15.

Absorber resten af ​​det nyttige, og se, hvordan det er fordelt over hele kroppen.

17. Så snart du træner al mulig modstand, og udtrykket "Jeg er ligeglad med hvordan du behandler mig" ikke længere føles som en løgn, skal du gå videre til at finde ud af den næste myndighedsfigur.

Det er alt for i dag, skriv kommentarer dine spørgsmål og afklaringer om den praktiske og teoretiske del. Vi ses i kommentarerne og i de næste indlæg.

P. S. Registrering til høring er åben. Hvis du har lyst eller har brug for at arbejde, kan du skrive til [email protected]

Årsager til 99% af psykologiske problemer

Forestil dig en situation, hvor en klient klager over tristhed, sorg og kronisk træthed under en konsultation med en psykolog. Er det virkelig depression? Er der virkelig brug for antidepressiva??
Nej, lad os ikke hugge skulderen af.
Faktum er, at det samme psykologiske problem kan opstå af forskellige årsager, og det er naturligvis bedst at arbejde med årsagen til problemet og ikke med virkningen..

Lad os se nærmere på igen ved hjælp af eksemplet på en deprimeret stemning.

Psyken er et produkt af hjernen. Eventuelle følelser opstår på grund af virkningen af ​​visse neurotransmittere - dopamin, oxytocin, serotonin...

Men hvorfor frigives disse eller disse neurotransmittere??
I enkle ord:

1. Organisme. Dette er alt, hvad der sker inden i os. Miljøet i vores krop ændrer sig konstant på grund af vores livsstil, kost, søvnmønster og så videre... Derfor, hvis du for eksempel sover lidt og spiser dårligt, er det ikke overraskende, at dette kan provokere depression eller andre psykologiske problemer. Når alt kommer til alt ændres den hormonelle baggrund på grund af livsstil!

Forsøg ikke at sove en hel dag. Vil du være i godt humør? Næsten…

Forestil dig nu, at klienten klager over konstant tristhed og træthed, men i sidste ende viser det sig, at han sover tre timer om dagen, fordi han pløjer to job.

Hvad skal man gøre? Er det muligt at ordinere antidepressiva? Åh, ikke et faktum. Det er mest sandsynligt, at det er mere passende at gendanne den normale daglige rutine, at sætte kroppen i orden (selvom det i nogle tilfælde er muligt, og du bliver nødt til at drikke piller)

- Læge, jeg er konstant træt, trist og får ikke nok søvn.
- Det er okay i din alder, du er allerede 25.

2. Eksternt miljø. Dette er alt, hvad der sker uden for dig. Situationer, der forstyrrer dig, venligst, irriterende, driver dig ind i tristhed, underholder dig.

Hvis du for eksempel bor i et miljø med konstant vold (følelsesmæssigt og fysisk) og du har meget negative forhold til andre, kan dette også provokere depression eller angstlidelse..

Og dette skal også tages i betragtning.

Hvis en klient klager over depression, men i en samtale viser det sig, at han lever i en tilstand af konstant spænding: der er ingen venner, han hader sit arbejde, er i gæld, og hans kone skærer derhjemme, det er ikke overraskende, at han er deprimeret. Han reagerer perfekt på det, der sker omkring ham.!

Pillerne vil naturligvis hjælpe med at forholde sig lettere til denne situation, men alligevel vil klienten virkelig tage medicin hele sit liv? Det er nødvendigt at fjerne årsagen til depression, det vil sige at løse alle de problemer, der er omkring os uden for os.

I terapi er det for øvrig ikke ualmindeligt. Klienten har en anmodning "Jeg vil stoppe med at blive vred", men til sidst viser det sig, at hans husstand konstant krænker hans personlige grænser og får ham til hvid varme.

Kammerat, du har det godt! Du reagerer passende på situationen. Du behøver ikke kæmpe med vrede, men holde op med at bo sammen med sådanne slægtninge eller på en eller anden måde berolige dem, så de ikke generer dig.

3. Tanker. Kognitiv faktor er, hvad kognitiv psykoterapi arbejder med.

Dine tanker, overbevisninger, holdning til begivenheder omkring dig.

Du blev fyret fra dit job. Hvordan har du det med denne situation? Du vil være trist, betragte dig som værdiløs, eller tværtimod være glad for, at du stoppede med at arbejde for din onkel?

I vores tid er kognitiv psykoterapi meget relevant, fordi så mange mennesker kører sig selv i depression og angst med tanker som ”Jeg har ikke opnået noget i dette liv. Jeg er værre end min nabo.. Jeg kunne ikke opfylde mig selv. Jeg er en taber. ingen har brug for mig. ".

Overraskende kan en person være helt sund og vellykket i livet - og alligevel afvikle sig selv og køre sig selv ind i depression med utilstrækkelige tanker... Derfor har CBT-psykoterapeuter bestemt arbejde i årene fremover.

4. Krop. I teorien kunne det tilskrives faktoren "organisme", men jeg besluttede at fremhæve et separat punkt. Derudover er der endda en retning - kropsorienteret psykoterapi (TOP).

Kroppen påvirker også psyken.

For eksempel, hvis du konstant er træt og deprimeret, kan du have en klemme i din cervikale rygsøjle. Hvad har træthed at gøre med det?

Og desuden, at der i nakken er en såkaldt. "Retikulær dannelse" - en del af hjernen, der er ansvarlig for ophidselse og hæmning af psyken. Følgelig, hvis du har en klemme i nakken, afbrydes blodforsyningen til dette område. Derfor træthed og depression...

Jeg kan sige, at forskellige esoteriske fremgangsmåder såsom kundalini yoga fungerer på en lignende måde. Fjern al mystik, forlad fysik med alle øvelser - og du vil se, at dette er den samme TOP!

Det vil sige, at din krops tilstand også påvirker din psyko-emotionelle tilstand..

Og forresten, hvis vi ser på hundredeårige, der er fulde af styrke og har et klart sind i 90'erne, vil vi bemærke, at de ofte ikke har problemer med kropsholdning) Rygsøjlen er livsgrundlaget.
Sådan her.

Således kan det samme psykologiske problem opstå på meget forskellige niveauer: organisme, krop, samfund, tanker.

Og alle disse niveauer påvirker igen hinanden. Hvis problemet straks begyndte på kroppen, reagerer de andre niveauer også..

Du begyndte at have depression på grund af skjoldbruskkirtlen - og nu har du triste tanker og klemmer i kroppen og i samfundet begyndte problemer...

Og vice versa - problemer i samfundet, derved depression, derefter negative tanker og klemmer i kroppen.

Dette punkt skal også overvejes.
Sådan her)
Tak for at have læst.

Psykoterapi ved panikanfald

Panikanfald (PA) - et angreb af alvorlig angst, frygt, der ofte forekommer uden nogen åbenbar objektiv grund, herunder tre komponenter:

Affektiv - følelser (angst, frygt);

Kognitive - tanker (jeg bliver skør, jeg er ved at dø);

Fysiologiske - kropslige fornemmelser (hjertebanken, "kold sved", hyperventilation).

Alle tre komponenter er tilsluttet, og hver af dem kan udløse og provokere starten af ​​PA.

Efter det første angreb af PA udløses reaktionen ofte af en kognitiv komponent - en person begynder at frygte forekomsten af ​​PA ("frygt for frygt"), og så provoserer denne faktor i sig selv forekomsten af ​​efterfølgende PA.

En person begynder at undgå situationer, der forårsager angst eller er forbundet med frygt, eller fokuserer overdrevent på kropslige fornemmelser og reaktioner, opfatter dem voldsomt, hvilket forårsager endnu mere stress og som et resultat en større hyppighed af PA.

Psykologens rådgivningsarbejde i begyndelsen af ​​psykoterapi er fokuseret på den kognitive komponent - det er nødvendigt at bryde den kæde, der udløser PA (“hvis jeg går ud i et åbent rum, vil der forekomme et angreb”). En forklaring af mekanismerne i PA og hvordan de opstår og fortsætter hjælper godt, at "jeg bliver ikke skør og dør ikke" - at forstå, hvad der sker, giver dig mulighed for at reducere sværhedsgraden af ​​angst og frygt for forekomsten af ​​PA (og derved reducere deres hyppighed).

Et andet middel, der kan bruges i begyndelsen af ​​psykoterapi og endda uafhængigt, er åndedrætsøvelser. PA udløses ofte af hyperventilering af lungerne (hurtig vejrtrækning), der opstår som reaktion på angst eller forstyrrende sæber. Sådanne øvelser vil hjælpe med at balancere niveauet af ilt og CO2 i blodet og derved stoppe det udviklende angreb..

Et dybere psykoterapeutisk arbejde involverer studiet af undertrykte oplevelser og afviste "dele af personligheden" og deres yderligere integration, studiet af, hvordan en person organiserer sit liv.

Årsagen til PA kan være baggrundslivshændelser - konflikter, stressede situationer, overdreven følelsesmæssig og fysisk stress. Nogle gange kan banal overdreven drikke af alkohol eller kaffe føre til en sådan reaktion (kender du oplevelsen af ​​skam og angst, der forstyrrer søvnen om morgenen efter en hektisk fest? - dette er ikke paniklidelse, dette er en tømmermænd).

Det vil sige, en sådan reaktion forekommer hovedsageligt hos mennesker, der har vanskeligheder med at differentiere deres egne "negative" følelser (i denne forstand kan praksis med positiv tænkning fra kategorien for at undgå og ignorere ubehagelige oplevelser være skadelig), derfor er psykoterapi effektiv som et middel til at udvikle følelsesmæssig intelligens, evnen til at lægge mærke til og differentier følelser, "lev dem".

Nogle gange udfører PA'er funktionen af ​​modstand, når en indre del undertrykkes, eller oplevelser undertrykkes. Derefter er det lettere for kroppen at "somatisere" for at få en "objektiv" grund til ikke at gøre det, der forårsager modstand. (For eksempel mødte jeg et sted en beskrivelse af et tilfælde, hvor en kvinde udviklede PA, hver gang hun skulle besøge en slægtning, som hun helst ikke ville besøge, men ikke kunne nægte på grund af sin opdragelse. Hendes terapi bestod af at indrømme for sig selv i sådanne "ubehagelige" følelser for en pårørende, og lad dig selv opleve dem, indrøm for dig selv, at du ikke ønsker at besøge og indse hvorfor - for at legalisere årsagerne. Og dermed tilpasse dig kreativt til situationen.)

I SNG bruger nogle læger til at beskrive PA stadig de forældede udtryk "sympatoadrenal krise", "vegetativ-vaskulær dystoni (VVD)", "cardioneurosis", "vegetativ krise" - Jeg vil henlede opmærksomheden på, at disse udtryk mangler i den internationale klassificering af sygdomme og accepteres ikke generelt. I ICD-11 optrådte "panikanfald" som et separat symptom og betyder ikke den obligatoriske tilstedeværelse af "panisk lidelse" (som det var i ICD-10), men kan være forbundet med en række sygdomme, hvis diagnose derfor ikke er inden for en psykologs kompetence, i nærvær / mistanke om PA, vil det optimale ikke kun være begrænset til medicinsk eller kun psykologisk hjælp, men til at nærme sig spørgsmålet på en omfattende måde: Kontroller den generelle tilstand af dit helbred, mens du arbejder med en psykolog-psykoterapeut.

Psykoterapi er hovedsageligt rettet mod at udarbejde frygt for panikanfald, identificere deres årsager (hvis de er psykogene eller forårsaget af miljøet), udvikle den følelsesmæssige sfære - evnen til at bemærke og differentiere dine følelsesmæssige reaktioner og fortolke kroppens reaktioner.

Perversion. Hvad er det?

Hej igen) Igen om perversioner.
I tidligere stillinger spurgte folk ofte:
"Hvad er perversion?"

Svaret er ikke så enkelt, som det ser ud til, så jeg besluttede at arkivere et separat indlæg.
Perversion er en seksuel perversion, afhængigt af klassificeringen, der anvendes af sexologer / psykoanalytikere / psykoterapeuter - listen over disse meget perversioner er meget forskellige. Lad os tale om dette.
Men lad os starte i orden. Jeg vil fortælle dig om de mest anvendte klassifikationer såvel som private meninger..
så.

1. "Jeg tror, ​​at ethvert køn, der ikke krænker loven, er normen, ikke perversion".
Lover oprettes for at opretholde lov og orden.
Derfor er udsagnet om "voldtaget nogen betyder en pervers" omtrent det samme som "berøvet en bedstemor betyder en schizofren." Psykoterapeuter arbejder med mental sundhed og ikke den straffelov.

Derudover har forskellige lande forskellige love. Et eller andet sted er samtykkealderen 16 år, og et sted - 13 år.
Og i nogle lande kan homoseksualitet straffes med døden..
Derfor er det ikke en god ide at stole på den straffelov, der bestemmer den mentale sundhedstilstand..

2. "Alt, hvad der sker efter aftale mellem voksne, er normen!".
Også en blandet mening.
Jeg bliver mindet om en mærkelig hændelse.
Armin Meiwes er en tysk snikmorder og kannibal, der fik international berømmelse, efter at han dræbte og spiste den Berlin-programmerer Jurgen Brandes i 2001 med hans frie samtykke.
Som følger af videoen, der blev dirigeret af seksuelle partnere, afbrød Meiwes Brandes 'penis efter et andet køn. Efter at Brandes havde taget en stor dosis alkohol og smertestillende midler, dræbte Meiwes ham. Han holdt sin partners kød i fryseren og spiste det i flere måneder..
Ikke dårligt, ikke? To bevidste voksne. Er de normale?
Retten besluttede, at Armin var normal og dømte ham til livstids fængsel.
For øvrig sang Rammstein om ham i deres sang Mein Teil.

Men okay, det er mord. Og hvad med sex?
Nå, her er en lettere sag.
Jesse Bering beskriver i sin bog "Jeg, dig, han, hun og andre perverter" et tilfælde af incest.
To tvillingebrødre bor sammen og har sex.
Jesse Bering mener, at dette er normen, fordi disse fyre er voksne, de har alt sammen, og de generer ikke nogen.
WHO betragter heller ikke dette som en perversion, fordi incest ikke er inkluderet på listen over seksuelle afvigelser i ICD-10..
Den polske sexolog Zbigniew Lev-Starovich mener imidlertid i sin klassificering, at incest stadig er en perversion.

Generelt mener jeg, at "samtykke" også er et tvetydigt kriterium.

3. I ICD-10 er perversion manglende evne til at vække for almindelig sex. Det vil sige, du har brug for en bestemt stimulus til ophidselse..
I ICD-10-klassificeringen er perversioner:
- Fetishism

- Fetishistisk transvestisme (en mand skifter til kvindetøj til ophidselse. Han kan indgå i homoseksuelle kontakter (mens han muligvis er hetero). Uden for sex er kvindebilledet ikke interessant for ham))

- Exhibitionism (dem, der kan lide at være nøgen foran andre)

- Voyeurisme (dem, der kan lide at spionere)

- Andre (såsom bestialitet eller nekrofili)

4. I 2019 blev ICD-11 godkendt, som træder i kraft i 2022.
Det inkluderer følgende perversioner:
- ekshibitionisme

- frotteurism (trykker på bussen)

- anden seksuel praksis uden samtykke fra fremmede (for eksempel bestialitet og nekrofili)

- anden seksuel praksis, der påvirker en bestemt person og ikke involverer udenfor (f.eks. dem, der kan lide at kvæle sig selv under onani)

Således er fetishisme, fetishistisk transvestisme, sadomasochisme og anden seksuel praksis, der ikke forstyrrer andre mennesker og ikke er forbundet med nød, nu normen ved ICD-standarder..

Som vi kan se, fokuserer ICD-11 på sociale konsekvenser.
De siger, at "fetishisme ikke generer nogen - det betyder, at dette er normen, og lad fetisjister være i fred".
Ved denne lejlighed var mange sexologer indignerede og kranglede, de siger, "hvorfor i helvede er du ved at gøre ICD til en lighed med straffeloven ??", for da jeg skrev stk. 1 - lov og orden og mental sundhed er forskellige fænomener.

5. Psykoanalytisk terapi.
Ja, her er massen))
I psykoanalyse er alt tvetydigt. Psykoanalytikere, der rehabiliterer kriminelle, bruger hovedsageligt ICD i deres praksis, men den psykoanalytiske opfattelse er stadig meget bredere end i ICD, og ​​påvirker personligheden som helhed og ikke kun seksuel adfærd.
Jeg skrev et indlæg om dette tidligere, men jeg vil kort tale om to hovedkriterier.
- mangel på frihed til at vælge et objekt. Perverse vekker kun den obligatoriske stimulans.
Fetishister tændes af lingeri, sko og andre ting. Pedofile tændes af børn. etc.
Alt her er som i ICD.
- objektivering af en partner. Her. Her er et vigtigt punkt.
En sund person bygger forhold / emne-forhold, forhold på lige fod.
"Jeg elsker dig, du er vigtig for mig som person, og jeg bygger forhold til dig på lige vilkår".
Pervers opbygger på den anden side et "subjekt-objekt" -forhold, det vil sige "Jeg kan kun lide dig for min fetish. Du er kun et sexobjekt for mig og intet mere.".
Pervert har ikke brug for en partner til et normalt forhold. Han har kun brug for en partner til sex, og i et forhold værdsætter han kun sex..

Og her viser det sig ifølge psykoanalytikere (for eksempel legenden om psykoanalyse Otto Kernberg), at promiskuitet også er en perversion. Det vil sige, at mange pick-up-kunstnere er perverter..
Når alt kommer til alt er det vigtigt for en pick-up-kunstner?
Han er interesseret i nyhed, ønsket om at forføre så mange piger som muligt. Efter at være forført, bliver pigen straks uinteressant. Her er det - objektivering.
"Jeg kan godt lide dig, før jeg forfører dig".
Se filmen Skam med Michael Fassbender. Ja, hovedpersonen har et meget aktivt sexliv uden hårde perversioner. Prostituerede, afslappede partnere, porno, onani. Og det er alt. Ud over sex er der intet andet i livet. Ingen venner, ingen kærlighed, intet formål i livet. Han er ikke engang tilfreds med sin søster.
Og helt i slutningen græder hovedpersonen, sidder på asfalten i regnen og indser, hvor tom han er inde.

Ifølge psykoanalyse er perversion således ikke kun seksuel adfærd, men også en bestemt karakter af forhold til andre mennesker, konstruktionen af ​​forhold mellem emne og objekt..
Jeg anbefaler stadig at læse dette indlæg mere detaljeret..

Det er det. Dette er de vigtigste klassifikationer.
Som vi kan se, er meninger om perversioner forskellige, og alt er tvetydigt..

Stillingen viste sig derfor at være meget stor, der ønsker dessert - en bonus i kommentarerne)
Tak for at have læst)

Brug for hjælp fra en psykoterapeut

Hej. Dette er første gang, jeg skriver et indlæg helt af mig selv, så vær venlig ikke minus.

Jeg vil virkelig finde ud af, hvad der er tale om, min tilstand er nu ekstremt ustabil og den kan ikke tolereres.

Desværre har jeg ikke råd til at betale for lægens tjenester. Måske kom nogen over disse problemer og vil i det mindste hjælpe med nogle råd.

I mere end 3 år har jeg haft konstante humørsvingninger (i løbet af dagen 3-4 gange skifter stemningen fra superdepressiv til rampete og munter) Dette ledsages af ændringer i aktivitet fra en fuldstændig manglende evne til at gøre noget og manglende evne til at fokusere opmærksomhed på frygtelig hyperaktivitet, ophøjelse. Disse øjeblikke mærkes meget stærkt og er synlige for andre (undertiden fortæller de mig, at jeg opfører mig som 2 forskellige mennesker i disse perioder, jeg selv føler det også på denne måde).

For nylig blev min tilstand værre (jeg lærte om en slægtes alvorlige sygdom).

Jeg føler følgende symptomer: mine hænder ryster, en følelse af røg i hovedet, manglende fokus (jeg kan ikke koncentrere mig om en ting, konstant hoppe tanker), årer i mine arme og templer svulme med jævne mellemrum (dette var ikke tilfældet før), undertiden en følelse af "stupor" i flere minutter, som om "frysning", mangel på følelser eller omvendt hyperemotion (i perioder med pludselige humørsvingninger), svimmelhed, når jeg går i dvale og lukker øjnene, konstant og ryster "som om du trækker frem og tilbage" Jeg ved ikke hvordan jeg skal forklare, nogle gange er det som om du flyver pludseligt fra en enorm højde. En konstant følelse af angst, frygt, klump i halsen, mild kvalme. Jeg holdt op med at føle "sættethed" (jeg smager stadig maden som normalt).

Jeg ville være glad for enhver hjælp, på forhånd tak til dem, der afmeldte sig.

Jeg er en bremse, jeg er ikke som alle andre!

Hej, generelt er dette en historie, og jeg har brug for din hjælp, jeg har brug for tip, desværre fra barndommen begyndte jeg at bemærke, at jeg slet ikke er som alle andre, og ikke som alle andre, selvfølgelig, til det værre, jeg har praktisk talt venner i skolen var ikke, de hånede mig ofte, gjorde narr af mig, gjorde narr af mig, og på samme tid var jeg i komplekser, jeg bemærkede, at deres sans for humor var bedre end min, deres ideer var bedre, og det var indtil 11. klasse, som et resultat, jeg kom ind sharagu, og tankerne om, at jeg er dum, trænger dybere og dybere ind i min kedel,

Eksempel: alt er svært for mig, hvis jeg læser en artikel, kan jeg læse den flere gange, og så vil jeg forstå, mens mine kammerater forstår alt på én gang, det samme med videoen, kan jeg vri det tilbage flere gange, og først da når det, hvad forfatteren ønskede at formidle, det samme i livet, jeg kan simpelthen ikke tænke på mange af mine jævners vittigheder, jeg forstår måske ikke dem, jeg bremser overalt, når jeg bremser en vigtig opgave, og vigtigst af alt, Jeg har ingen venner, fordi jeg ser ud til at hænge bagud i udviklingen fra dem, siger du "så læs mere", det er problemet, som jeg læste, men jeg har for eksempel læst nogle artikler, eller nogle betydninger af smarte ord, og mine kolleger med det samme De griber fat i alt, og det værste, jeg ved ikke, hvad de skal gøre med det, der er tomhed i mit hoved, den rigtige, jeg så ud til at være født uden en hjerne, eller det er, men der er ingen sammenhænge, ​​jeg er allerede endda klar til en ensom fremtid, ingen vil være venner med en dum og kedelig person, og der er heller ingen normal pige, der ser på en som mig (i den forstand le indre ro osv. Jeg er tavse over udseendet) og du ved, det er hvad der sker, der er ingen venner, dem, som jeg troede var simpelthen forrådt, jeg er alene i min dumme 21) Jeg finder sandsynligvis aldrig et godt stykke arbejde, for for at tjene meget har du brug for hjerner, men jeg har dem nej, og generelt, hvad er poenget i livet, så hvis jeg ikke kan bringe noget ind i denne verden? men ja, jeg kan bringe latter og tro til mennesker i sig selv, for på baggrund af mig vil folk føle, at de ikke er tabt endnu. Generelt tak, der læser dette til slutningen) tak for din tid) Jeg håber, at de vil fortælle mig noget her, for her synes jeg, der er en masse mennesker med livserfaring.

Hvorfor føler vi os så triste på vores fødselsdag?

Har du hørt om fødselsdag blues, også kaldet fødselsdag blues? Dette er en statistisk stigning i sandsynligheden for at dø på den dato, der er tættest på en fødselsdag sammenlignet med resten af ​​året. Dets eksistens bekræftes af forskere fra USA, Storbritannien, Ukraine og Schweiz..

Årsagerne er meget prosaiske: foran DR bliver folk ofte beruset, ofte en del med deres partnere (som undertiden er fyldt med mord og selvmord), og alvorligt syge mennesker, der drømmer om at komme til denne dato, dør ofte kort efter det kommer.

Nå, generelt kan et raid af markedsføring, sociale netværk, ferierabatter fra virksomheder og de kære akavede handlinger irritere den mest livselskende fødselsdagsmand. Det er underligt, at selvmordstoppene umiddelbart efter DR blev fundet i danskerne og ungarerne, mens tyskerne ikke observerede et sådant mønster (jeg formoder, at dette har noget at gøre med kulturen for gaveudgivelse, men dette er bare et gæt).

De sociale forventninger presser stadig: på denne dag er vi alle nødt til at gøre noget - at glæde os, svare på lykønskninger, have fester. Nogen svæver ikke, men nogen meget. Så vær forsigtig med jubilerende humørikoner næste gang du skal skrive et ønske til en ven, hvis tilstand ikke er opmærksom på (Vice har en god artikel om dette).

Og til fødselsdagsfolkene selv, i forventning af den ledige blues, formulerede Healthline-portalen følgende ideer.

1. Komplekse scripts bliver trætte - planlæg ikke noget i DR, der vil forstyrre dig.

2. Hvis gaver og andre boller, der er tidsbestemt til ferieinspirationen, skal du altid angive din fødselsdato på alle slags tjenester, hvor du er registreret: så der er en større chance for at få en behagelig overraskelse og skabe en festlig stemning (DENNE TIP ER IKKE PRÆKT FOR MIG).

3. værdsæt de mennesker, der lykønsker dig: DR er i princippet en god grund til at komme i kontakt med dem, der af forskellige grunde forsvandt fra radaren.

4. Vær ikke bange for at blive voksen eller ældes. Det ser ud til, at disse stater har solide ulemper. Jeg vil råde dig til at spørge en af ​​dine ældre optimistiske venner om dette..

5. Marker DR, som det forekommer dig korrekt, uden hensyntagen til andres mening.

6. Hvis du ikke kan lide din DR, er dette et godt udgangspunkt for at tale med en terapeut. Der er måske nogle årsager fra barndommen, at det ville være dejligt at trække til overfladen og dissekere.

7. Tilbring tid den dag med venner, familie eller kæledyr (forudsat at du er virkelig god med de to sidste kategorier).

8. Planlæg en frivillig udflugt i DR eller doner penge til velgørenhed. Det er altid meget varmt og fylder livet med yderligere mening..

9. Det er også godt at gå i gymnastiksalen eller gå i naturen. Det forbedrer dit humør enhver dag! (indtil videre er både den første og den anden ikke særlig gennemførlig)

10. Undgå FOMO - Sammenlign ikke din ferie med andre. Vi har alle forskellige forhold og udgangsforhold, husk?

11. Hvis DR vises på dine sociale medier, skal du være parat til at håndtere strømmen af ​​passende og upassende lykønskninger. Hvis ikke specificeret, så med deres fravær.

12. Indstil realistiske forventninger. På denne dag stopper planeten ikke, og andre mennesker - hvad en overraskelse - kan lide og dø. Og generelt blev du ikke født i dag, men for en masse år siden, og kalenderen blev opfundet af mennesker, så der er intet at sætte på. Men hvis det på denne dag bliver lysere i din sjæl - hvorfor ikke, m?

Psykologhistorier # 2

Objektivitet er en gave eller en forbandelse?

Hej! Jeg glemte fuldstændigt pikabas eksistens) Jeg besluttede at fortælle et par flere historier fra min praksis, måske vil mine klienter være af interesse for dig, da de er interessante for mig, lad os gå)

For et par uger siden vendte en ung fyr (lidt over 20) sig med en implicit anmodning, generelt var der ingen anmodning, men dette er normalt, det sker, at en person ikke har brug for så meget professionel hjælp som i nærværelse af denne meget professionelle i nærheden. Oversættelse til russisk - behovet for at blive hørt, accepteret og undertiden endda adskilt - forberedt, det sker også)

Den første session er alle rang efter rang: standardspørgsmål som "hvad der spiser, hvad du vil tale om", og det første problem er afklaret, det ligger i planen for forholdet til piger. Jeg tænker for mig selv: "Slap af, skynd dig ikke, vi har stadig tid til at finde ud af om mor og far".
Det ser ud til, at situationen er almindelig for en psykolog - en ung fyr, ja, han holder ikke med piger, det sker, men så ville dette indlæg ikke eksistere. Situationen viste sig at være usædvanlig. Fyren viste sig at være ekstremt smart) og desuden var han kyndig inden for psykologi som i videnskab, han læste en masse psykologisk litteratur, fumles i termer, det er behageligt at føre en samtale med ham, som med en brummende person. Men dette er bare tilfældet, når sorg kommer fra sindet.

På gårsdagens session besluttede jeg, at det var på tide at provocere ham lidt til "stien til sig selv", til bevidst selvgraving under min opsyn. Og der syntes at være pauser i hans tidligere flydende tale. På et af mine spørgsmål sagde han, "Åh ja, Jung havde en teori om det.".

Han stoppede igen med at grave dybt og begyndte at appellere til hans viden, til hans sind. Det viste sig, at spørgsmålet blev stillet til denne fyr, og det handlede om denne fyr, og jeg forventede et subjektivt svar, men som du kan se, begyndte han at føre væk i retning af objektivitet, det vil sige, jeg havde brug for hans tanke, og for ham fortalte Jung mig denne tanke, som den var.
Jeg stoppede ham igen og mindede ham om betydningen af ​​subjektivitet, at han taler med sine egne ord og ikke videnskabsfolk, selvom ikke berømt.

Sessionen gik godt, vi kom med et par rigtig interessante spørgsmål. Spørgsmål, som han kunne stille helt fra starten, men han var bange for, og han kan forstås. Nogle gange viser det sig, at den mest forfærdelige måde er vejen ind i sig selv.

Vi prøver alle så hårdt på at være objektive, fordi vi tager objektivitet som en absolut dyd. Men når vi søger objektivitet, mister vi så ofte os selv, vores tanker, følelser, følelser, oplevelser, vores indre konflikter, vores smerte, vores tomhed.
Vi prøver så hårdt at være usårbare og stærke, at bag denne styrke og bag denne rustning ophører vi med at se os selv, undertiden svage, små og bede om hjælp.
Fred til alle, venner. Pas på dig selv)

På billedet er Viktor Frankl. En af grundlæggerne af den eksistentielle retning af psykologer og far til logoterapi - behandling med betydninger og deres søgning. En person, der har gennemgået en koncentrationslejr og ved første hånd, hvad viljen til at leve er, læser hans "Psykolog i en koncentrationslejr"

Rør mig ikke

Min mor var en meget smuk kvinde. Hun er i live, men hun har mistet sin glans med alderen og med sårforløbet. Så hun var en elegant, elegant kvinde. Perfekt klædt, makeup med upåklagelig tilbehør. Jeg var et almindeligt barn, jeg måtte råbe og råbe. Jeg elskede at køre knus med mine forældre. Nå, hvordan. Hos far gik det ud. Men ikke med mor. Hun rakte hænderne frem, fordi jeg kunne plette mine bukser, knuse mine sko, læne uden held mod hendes ansigt og bryde min makeup. Far, forresten, kommenterede hun også - hvorfor tager du hende, hun vil plette dig og hele tiden ryste ham væk fra mig.

25 år er gået. Jeg elsker kram og berøring. Min mor har desperat brug for dem og tigger hele tiden. Jeg tillader mig at holde min hånd eller klem, men jeg kan ikke lide at røre ved min mor, det er ubehageligt for mig. Men bukserne var ikke sammenkrøllede, og skoene var rene.

Min mor er et offer, meget talentfuld og bemærker mig især på Aggressor-Rescuer-svingen. Jeg føler vekselvis overvældende vrede mod hende og dyb medlidenhed. Jeg gik til en psykolog for at arbejde på mit forhold til min mor. Jeg ville virkelig finde styrken til at klemme hende, fordi hun ønsker det så meget, ellers vil det være for sent, jeg vil stå over kisten og bla-bla-bla og så videre. Psykologen fortalte mig, at i denne situation, som i alle andre, svinger jeg på en sving. Og hvad nu hvis jeg ikke vil kramme nogen, kan jeg i det mindste ikke kramme ham hele mit liv. Og føl ikke nogen skyld for dine følelser / ønsker / uvillighed. Fordi det er ansvaret for dem, der har brug for dem at forsyne sig med knus. Og ofre, som du ved, kan ikke lide at tage ansvar for sig selv..

Det betyder ikke noget, hvem der er foran dig - mor, far, mand, bror, søster, ven, lærer og djævelen ved hvem ellers. Det vigtigste er dig og dine følelser. Jeg ved, hvor mange befinder sig i frygtelige situationer, styret af troen ”dette er MOMA”. Mor er primært bare en person. Ikke mere, ikke mindre. Og hver person er for det første smeden til sin egen lykke, og for det andet skylder han kun sig selv og ingen anden. Så du skylder ikke din mor noget. Vær glad og fri!

Krise og frivillig adfærd

Der er et vigtigt mønster af psyken, hvis forståelse blev fastlagt af Kurt Levin.

Essensen af ​​dette mønster er, at ingen frivillig adfærd er mulig uden tilstedeværelsen af ​​et fjernt, men klart mål i fremtiden og udsigten til at nå dette mål i form af konkrete handlinger.

I denne henseende er det i en krisesituation, når planerne går i stykker, det vilkårlige adfærd, der først ødelægges..

I forbindelse med denne kendsgerning er problemet med selvorganisation hos mennesker, der er tvunget til at vente på noget ubestemt, hvilket er et uklart resultat i deres livssituation..

I dette tilfælde fungerer ingen undersøgelse, selvudvikling osv..

For at gendanne frivillig adfærd er det nødvendigt at gendanne mål i fremtiden og afklare udsigterne for at nå dem..

I en krisesituation er jeg nødt til at danne sådanne mål og benchmarks, som ikke afhænger eller kun afhænger meget af resultatet af krisen, husk de værdier, der vil forblive vigtige for mig uanset hvordan den aktuelle usikkerhed løses.

Sådanne værdier kan opdeles i to store klasser: betinget og ubetinget..

De betingede inkluderer arbejde, færdigheder, projekter og relationer, der vil være relevante, selv i det værste resultat af situationen. (Som værst vil vi alle dø, og op til dette punkt er det også værd at opbygge et perspektiv).

De ubetingede inkluderer hvad der vil være vigtigt, og hvad jeg vil gøre uanset resultatet af krisen. Det er et forhold, der motiverer alt andet, det er noget, der er værd at leve for. Sådanne værdier kaldes undertiden "åndelig", men jeg insisterer ikke på dette navn.

For eksempel uanset noget vil jeg ikke stoppe med at udforske min bevidsthed, jeg vil ikke holde op med at elske mine kære, uanset hvad som helst, jeg vil ikke stoppe med at træne mine fysiske og mentale evner. Du kan have forskellige værdier og mål.

I udviklingen af ​​perspektivet på sådanne mål er faktorerne håb, drømme, tillid til det, der er vigtigt for mig, af stor betydning. For at drømme, håber de, kræver det mod at stå deres grund. Mod er opmærksomheden på din frygt og valget af at møde den..

Brug for noget råd. Sønnen vil ikke have noget

Hjælp med rådgivning. Sønnen er 15 år gammel, og han vil dumt ikke have noget. Det vil sige, han har ingen drømme (computer, cykel, motorcykel, pige.) - han har ikke brug for noget. Og ikke fordi han har alt, tværtimod, han stoppede med at købe ham selv, så han viste initiativet, men til ingen nytte.
Dagen tilbringer dumt og venter på noget: frokost, middag, søvn. Han gør kun noget ved ordrer, og han skal konstant overvåges, og det ville være fint, hvis han scorede på ærinder, da han har travlt med sine egne anliggender, nej - han kan bare sidde på sofaen i en halv dag.
Der var håb om hormoner, men de bestod thyroidea-test - alt er normalt.
Rådgive en teenage-psykolog kan spise, læse den eller tale med ham online.
Ingen bedømmelse. Tidligere blev der efterladt en kommentar til minusserne, jeg vil også lade den være i tilfælde af.

Skam under depression

Efter min mening vil dette indlæg være nyttigt at læse både for dem, der nu er i en deprimeret tilstand, og for dem, hvis kære er i en sådan situation..

Meget ofte kan du fra folk med depression høre: "Jeg skammer mig over at tale om dette med mine kære, jeg skammer mig over at gå til en psykolog." Som jeg skrev i det foregående emne, er skam baseret på frygt og provoserer skyld, dette er også tilfældet i vores tilfælde. På den ene side er vi bange for, at de ikke forstår og accepterer os, på den anden side beskylder vi os selv for ikke at være i stand til at klare de problemer, der er opstået. Selv skjulte jeg mit problem i meget lang tid, netop fordi jeg skammede mig over min svaghed, tårer, raserianfald, klager, som om jeg bad om hjælp, underskrev jeg automatisk min egen insolvens.

Selv når jeg havde et alvorligt PA (panikanfald) midt på natten, vågnede jeg ikke min mand, men bare slukede smertestillende og låste mig på badeværelset efter at have siddet der i to timer, indtil alt var gået.

Mange er vant til at tro, at depression er en form for flygtig mental kvalme, fordi en person simpelthen ikke har noget at gøre. Men i virkeligheden er depression en sygdom. Dette er ikke et fantasifigur, ikke indflydelser, ikke dovenskab, dette er en ægte sygdom med dens symptomer, komplikationer og mulig død. Det kan være mildt, som en løbende næse eller en ondt i halsen, det kan alvorligt reducere vores livskvalitet, som en høj feber, eller det kan dræbe, ligesom avanceret lungebetændelse. I nogle tilfælde vil det derfor være nok at foretage enkle manipulationer for at forbedre trivsel, og i nogle bliver du nødt til at bruge medicin eller endda gennemgå behandling på klinikken. Du kan prøve at helbrede dig selv eller henvende dig til en specialist, du kan endda få en sygefravær, hvis det er nødvendigt.

Som enhver sygdom svækker depression os, fordi kroppen kaster al sin styrke til at bekæmpe den tilstand, der er opstået. Vi bliver hurtigere trætte, er mere distraherede, irritable, det er svært for os at koncentrere os. Vi prøver at skjule os fra nysgerrige øjne, enhver aktivitet er vanskelig, det sker, at appetitten er kraftigt reduceret, søvnen er forstyrret. Men hvis en forkølelse eller forgiftning sjældent bliver en årsag til selvudfoldelse, er depression den mest "frugtbare" tid til dette. Kombineret med lav selvtillid, pres fra andre, bliver det til en tidsbombe.

Så det første skridt til at stoppe med at føle frygt og som en konsekvens af skam for din midlertidige svaghed er først og fremmest at indrømme for dig selv, at du er i en smertefuld tilstand, og at du har brug for hjælp. Ideelt set bør dette deles med kære, så de kan støtte dig i denne vanskelige tid, men desværre er en forstående person ikke altid i nærheden. Anerkendelse af et problem er et af de vigtigste trin på vejen til helbredelse. Hvis du ikke har et sådant problem, men der er en person ved siden af ​​dig, som du observerer tegn på depression eller måske denne person selv fortalte dig om dette, skal du indtaste hans position.

Som enhver sygdom har depression sine årsager. Og dette er den anden stødesten. Vi skammer os ofte ikke kun fordi vi er i en tilstand af hjælpeløshed, men også fordi vi mener, at vores problemer er så ubetydelige, at de ikke fortjener sådan opmærksomhed og sådan en reaktion. Her hos Vasya, Petya eller Masha, skete en sådan sorg, og intet lever, men jeg lider stadig!

Måske det, jeg skal til at skrive, vil lyde uhøfligt, men vores hjerne forstår ikke hvilke slags lort. Depression er hans naturlige respons på nervøs udmattelse. Hvad der førte til denne udmattelse, tabet af en elsket, afskedigelse fra arbejde, forræderi med en partner, flytning, fødsel, dvælende barndomsskader, endokrine lidelser, sygdom, er IKKE VIGTIGT. Essensen er den samme. Objektivt forstår vi naturligvis, at for eksempel død og skilsmisse er forskellige ting, MEN hjernen reagerer kun baseret på dens egne følelser, niveauet af betydning og nyhed i situationen specifikt for os. Derfor vil Masha være foruroliget over afskedigelsen fra arbejde, og Petya griner af hende, for dette er overhovedet ikke en tragedie for ham. Men den samme Petya vil pludselig gå i alkoholafhængighed, efter at have fanget sin kone med sin kæreste, og Masha, der vender fingeren mod sit tempel, siger "Jeg har også arrangeret et drama for mig, dette er familiens anliggender.".

Det andet trin, devaluer aldrig dine følelser, og endnu mere, så devaluer ikke andre, det vil kun forråde din uvidenhed og intet mere. Når jeg husker igen min oplevelse, arrangerede jeg på en eller anden måde et helvede hysteri foran min mand og mor, der kom på besøg. Det var omkring 2 år siden, de talte om min tilstand, de siger, at mine problemer ikke er mine problemer, og jeg (min mor) klager ikke over dig, generelt, en sætning, en anden, og jeg led. Hvordan jeg fortærede mig senere for denne situation, kan du ikke forestille dig, jeg var så skamfuld over, at jeg var en pige, 27 år gammel, grædende som et lille barn krympet i hjørnet af badeværelset. Først nu, efter tid og terapi, husker jeg denne hændelse uden at ryste, men snarere med forståelse.

PS: Generelt med alderen kom jeg til den konklusion, at følelser som en første reaktion er de mest ærlige markører for vores tilstand. Vi vokser op, vi ændrer os, vi lægger på os en masse sociale konventioner og psykologiske forsvar. Vi jager fælles succes og ødelægger vores helbred af hensyn til andres forventninger, virksomheder, ros, og så hele livet fortsætter. Jeg blev spurgt om nogle specifikke metoder, der kan fjerne skam, helbrede depression, øge selvtillid osv., Og jeg tænkte ærligt over det i lang tid. Hvis vi taler om de metoder, som psykologer bruger, så skal du her være i terapi, fordi dette i det mindste er et parværk. Du udfører opgaven, psykologen styrer og leder. Hvis vi taler om metoder fra populære psykologiske artikler, såsom at sove mere, spise godt, få venner, gå til sport og lignende, så vil jeg ikke engang tale om det. De fleste af os på et sundt hoved er ikke i stand til at motivere os selv til nyttige, enkle opgaver, såsom at drikke mere vand eller opgive slik, og her taler vi om at ændre vores bevidsthed, ofte uden ressourcer og uden støtte.

Så hvorfor er jeg? Det er ikke altid muligt at helbrede dine psykologiske problemer alene, men den "røde knap" er også mulig, den metode, der vil udløse en kædereaktion for efterfølgende ændringer, dette er kun en stigning i selvbevidsthed, sporing af dine følelser. IMHO, indtil du lærer at høre og lytte til dig selv, indtil du lærer at forstå de processer, der styrer vores liv, indtil du lærer at respektere dig selv, vil ikke engang den højst kvalificerede psykolog gøre det for dig. Ja, det fungerer ikke om en uge, men tro mig, om et par måneder vil du høste de første frugter. I mine tidligere emner og i efterfølgende emner vil idéen om et bevidst liv derfor løbe som en rød tråd..

Jeg vil skrive en masse nyttige oplysninger og om måder at slappe af og hvordan jeg kan glæde mig rigtigt, hvordan man udtrykker følelser korrekt, bare nogle grunde til emnet, men jeg vil ikke have, at mine indlæg bliver til et sæt standardtip, der normalt ikke fungerer.

Tak for at have læst :)

Psykologisk rollback

Uanset om du er i terapi eller ej, har næsten alle af os stødt på eller vil stadig stå over for et sådant fænomen som en psykologisk tilbagefald. En tilbagetrækning er en følelsesmæssig tilbagegang, der normalt opstår efter en bedring eller langvarig ligevægt. Du går stædigt og selvsikkert fremad, men der kommer et øjeblik, hvor noget enten stopper dig eller endda kaster dig tilbage. Det ser ud til, at alt, hvad du har opnået, ikke betyder noget, den sti, du har gået, er absolut meningsløs, du lykkes ikke, du begynder at engagere dig i selv-flagellering, du er dækket med vrede, harme, skuffelse og en følelse af håbløshed, du vil give op alt.

Eksempler på psykologiske tilbageslag kan være en banal fordeling af en lang diæt, eller du stopper med at gå på gymnastiksalen, dropper ud af skolen, tænder en cigaret igen, efter en lang afholdenhed. Når vi bevidst går mod et eller andet mål, er vi altid i en tilstand af stress, vi er fokuseret på processen, anspændt, vi er i forventning om de længe ventede resultater, så i denne periode er vi så sårbare som muligt. Ethvert forkert trin, enhver fiasko, kan slå os ud af hjørnet. Derudover, hvis disse resultater ikke umiddelbart ses, bliver det mange gange vanskeligere at gå, vi er ikke sikre på, at vi vil nå målet, selvom der er eksempler foran gasserne, så vi er nødt til at gå, og kun stole på vores egen vilje.

Jeg kan huske min første rollback i terapi. Efter flere relativt rolige sessioner vågnede jeg en fin morgen og følte mig ekstremt grim. Som om jeg var blevet kastet tilbage for 4 måneder siden, indså jeg pludselig, at der ikke var sket nogen mirakler, ingen radikale ændringer, jeg var stadig der og stadig det samme. En intern kritiker sluttede sig straks med, "og jeg sagde, at intet vil fungere for dig. Du har bare brugt dine penge forgæves, du er ikke i stand til noget, svækket".

I denne tilstand kom jeg til sessionen med fuld overbevisning om, at det vil være det sidste. Det giver mening for mig at spilde tid, penge og underholde mig selv, hvis intet ændrer sig. Men heldigvis er en psykolog en mere erfaren person i disse spørgsmål, og sammen har vi hurtigt og med succes overvundet denne periode. Hvilket råd kan jeg give efter et stykke tid.

Først skal du tage det som et faktum, at rollback er en integreret og helt naturlig proces på enhver livsvej. Det indikerer, at du går fremad, hvilket allerede er godt. Vores sind til den sidste vil klamre sig til den sædvanlige opførsel, velkendte omgivelser, kendte mennesker, det er forståeligt, dets mål er at spare din energi, og en masse af det bruges til at ændre og komme videre.

For det andet, give dig selv tid. En dag, to, måske endda en uge, for at komme gennem rollback. Vær medskyldig over dig selv, lad det blive talt, accepter alle følelser og vrede og harme og skuffelse, lad dem være det. Hvis du ikke lader dem komme ud nu, så tro mig, før eller senere vises de på det mest uhensigtsmæssige øjeblik. Forkæl dig selv så omhyggeligt som muligt i denne periode, tænk over, hvad der kan glæde dig op.

For det tredje, når den følelsesmæssige top passerer, skal du sætte dig ned og prøve at vurdere situationen så objektivt som muligt, analysere, hvad du allerede har modtaget på den rejste sti, hvad du har lært, hvilke lektioner du har lært, hvad du allerede har opnået. Da jeg var fire måneders terapi, var jeg nået meget, da det viste sig, panikanfald gik, jeg stoppede med at vågne op om hver 2-3 time, raserianfald stoppede, jeg blev lidt mere selvsikker på mig selv. Men bag følelser var disse resultater usynlige.

Fjerde. Sørg for at analysere, hvad der bragte dig ned. Måske miljøet, for eksempel hvis du holder op med at ryge, er det vanskeligt at begrænse dig selv, hvis du konstant går til rygerummet med kolleger ud af vane. Eller måske er dit mål ikke helt indlysende, eller måske endda sat af en anden person, ikke dig? I dette tilfælde er det generelt værd at overveje, om det er nødvendigt at fortsætte?

Og for det femte, kør ikke dig selv straks ind i en stiv ramme, jo flere krav du stiller til dig selv, og jo flere løfter du giver dig selv, desto stærkere bliver skuffelsen i tilfælde af endda en lille sammenbrud. Opdel store mål i små, ros dig selv for enhver, endda minimal, succes, lad dig selv ret til tilbagetrækning, bede kære om at støtte dig på vej mod målet. Når vi taler om selvudvikling, både psykologisk og fysisk, er det vigtigt at huske, at dette ikke er en race for at overleve. Naturligvis stiller miljøet visse krav til vores personlighed og vores udseende, MEN ingen af ​​vores nerveceller er værd en andens forventninger.

Desværre vil denne viden ikke redde dig fra blues og bekymringer helt, men det vigtigste er, at denne periode er midlertidig, og meget snart vil den slutte.

Til alle, der nu er i færd med at nå målet, jeg ønsker dig tålmodighed, styrke, du vil helt sikkert få succes!

Hvilken specialist der skal kontaktes

Kommentaren i det forrige indlæg gav mig idéen om, at det ville være rart for dig og mig at beslutte, hvad jeg mener, når jeg bruger ordet "psykolog". Derfor er der i dag et par flere "tekniske" øjeblikke, det vil være mere interessant senere)

Faktisk er der meget forvirring i dette emne, og eksperter ofte vildlede os utilsigtet. Før jeg skrev indlægget gik jeg over internettet og fortæller dig, det er ikke så let at finde de oplysninger, du har brug for i en fordøjelig form med det samme. Derfor, hvis mere kompetente mennesker finder nogen unøjagtigheder i mit indlæg, beder jeg dem om at nævne dette i kommentarerne, tak.

Jeg besluttede at skrive en lille klassificering. Så til at begynde med vil vi dele alle specialister, vi er interesseret i, i to grupper:

Den første gruppe er IKKE læger. De har muligvis ikke en medicinsk grad, og de diagnosticerer eller ordinerer ikke medicin. Dette inkluderer rådgivende psykologer og psykoterapeuter (de er tilsyneladende psykoanalytikere).

Den anden gruppe er læger. Dette er specialister, der stiller diagnoser, bruger medicin i behandlingen og selvfølgelig skal have en obligatorisk medicinsk uddannelse. Dette inkluderer psykoterapeuter og psykiatere.

Som du kan se, har jeg brugt ordet "psykoterapeut" to gange, på grund af dette har jeg ofte svært ved at forstå hinanden og endda næsten blodige argumenter))

Lad os nu gå meget kort over hver enkelt, fra den lette version til tungt artilleri.

Konsulent psykolog. Som navnet antyder, er en sådan psykologs opgave at rådgive og støtte klienten. Dette er mennesker, der arbejder i sociale institutioner (skoler, hospitaler) med ofre for forskellige traumatiske situationer på hjælpelinjen. Der er sports-, militær- og endda ortodokse psykologer. Generelt kan disse specialister findes i næsten ethvert område af vores liv, konsultationer er som regel kortsigtede, de vil ikke dykke ned i din barndom, deres arbejde er snarere rettet mod at bringe dig i en tilstand af balance her og nu.

Psykolog-psykoterapeut. Fra et vist tidspunkt fik psykologer muligheden for at deltage i psykoterapeutisk praksis. For at gøre dette skal du gennemgå yderligere træning, gennemgå personlig terapi (mindst 50 timer, rigtige, hvis jeg tager fejl), samt fungere som vejleder for nye specialister..

En sådan psykolog arbejder meget dybere med klienten, terapi er normalt lang, fra flere måneder til flere år.

Du kan henvende dig til ham, hvis du har langvarig apati, der er konstant træthed, angst, frygt, panikanfald, selvmordsstemninger, kort sagt, hvis du har lyst til lort, undskylder jeg at være uhøflig, men du kan ikke komme ud af denne tilstand på egen hånd. Når jeg taler om min oplevelse, om det faktum, at jeg arbejder med en psykolog, jeg er i terapi, mener jeg netop denne specialist.

Psykoterapeut. Dette er faktisk en psykiater, der kombinerer medicinske og psykologiske behandlingsmetoder. Som nævnt ovenfor skal han have en obligatorisk medicinsk uddannelse. Du kan henvende dig til en sådan læge med de samme problemer, som jeg indikerede for en psykolog-psykoterapeut, og det er bestemt værd at kontakte, hvis du allerede har forsøgt selvmord eller selvskade, eller der er nogle udtalte emotionelle reaktioner, hyppige og stærke panikanfald, hvis du allerede har diagnoser (OCD - obsessiv-kompulsiv lidelse OCD, BPD - borderline personlighedsforstyrrelse osv.), eller du har mistanke om dem, hvis du har afhængighed.

En psykiater er en læge, der diagnosticerer og behandler alvorlige psykiske lidelser. Deres årsager kan være både genetiske lidelser og nogle eksterne faktorer, for eksempel fysiske og mentale traumer, stoffer, alkohol, infektionssygdomme og senile sygdomme..

Måske en dag, du vil løbe nøgen nede på gaden i dagslys, og hvis du bliver fanget ("hvis" er et godt ord), vil du gå til denne læge.

Dette er tærter med killinger, og vi har endnu ikke rørt ved metoderne (og det er usandsynligt, at jeg risikerer det), der kan du generelt finde noget fra klassisk gestaltterapi til direkte esotericisme). Vær derfor opmærksom på, hvad der er skrevet i specialistens spørgeskema, men uanset hvad du vælger, vil den professionelle altid forstå og informere, hvis dit problem ikke falder ind under hans profil. Psykiateren sender dig ikke til hospitalet, hvis du simpelthen har øget angst på baggrund af stress på arbejdet, og psykologen vil ikke prøve at "behandle" dig med samtaler, hvis du havde et selvmordsforsøg i går.

Vær derfor ikke bange for at tage det første skridt i at hjælpe dig selv, og jeg håber, at mine indlæg vil hjælpe dig med dette..

Tak til alle, der kommenterer og abonnerer) Billedet er bare at muntre op)

Borderline personlighedsforstyrrelse: Jeg er tilbage!

For længe siden, her på Pikaba, "fik jeg et argument med kammerat Stalin" og for første gang fortalte jeg, at jeg havde Borderline Personality Disorder.

Min historie fik et uventet højt svar. Her er det: 15 år med grænseforstyrrelse: Staying Alive

Og jeg begyndte at skrive denne besked mere end ti gange og slette den igen og igen. Det er en skam at forsvinde i et helt år - og det er svært at finde de rigtige ord til at forklare årsagerne. Jeg vil være ærlig: Jeg var bange. Uhyggelig i panik, svedne palmer og åndenød - Jeg kom her mange gange, men jeg kunne ikke skrive en linje, selvom der var mange emner til samtale.

Nu er jeg kommet med gode nyheder: Situationen har ændret sig. Jeg startede min blog, som jeg opdaterer regelmæssigt: https://vk.com/prl_warriors

Der deler jeg ikke kun min oplevelse, men også:

- Jeg skriver artikler om funktionerne i BPD, som jeg er bekendt med fra første hånd;

- oversætte og offentliggøre materiale om BPD og andre lidelser;

- Jeg interviewer folk med BPD og deres partnere (jeg offentliggjorde en anden om natten);

- Jeg inviterer alle deltagere til dialog: Jeg er klar til at diskutere med dig, hvad der er vigtigt.

Desuden afslører jeg min inkognito (selvom det ikke var det letteste trin). Nu kan du se mig og skrive til mig direkte, jeg vil med glæde svare på spørgsmål :) Jeg inviterer til mit "rumskib" alle, der er interesseret i at få svar om min personlige oplevelse af livet med BPD og alle, der er interesseret i psykologi "indefra".

Jeg har virkelig brug for din støtte - dem, der troede på mig. Jeg har mange planer: Jeg indsamler i øjeblikket materiale til et webinar om emnet for at hjælpe folk med at lære mere om BPD og hvordan de skal tackle det. Jeg planlægger noget mere ambitiøst. Men jeg er nødt til at vide, at nogen har brug for mit arbejde. Velkommen!

jeg var her

God dag, peekaboo-borgere.

Skriver til dig, mens den stadig er varm, en mand fra koldt Sibirien.

Jeg har ingen forhåbninger, ingen planer. Har en hund. Min glæde, min lykke og meningen med livet i de kommende år.

For nylig forlod min kvinde mig alene. Nej, hun forlod ikke og forlod mig. Hun døde. Det tog lidt tid, før jeg sober op og indså, at jeg praktisk talt ikke havde noget tilbage. Kun vores hund.

Jeg er 29 år gammel og ønsker ikke at leve og dø.

Det ser ud til, at der er så mange vintre fremover. Men jeg vil ikke se dem og leve. Det er svært at forklare. Jeg forstår ikke, hvad der sker med mig.

Til tider tænder jeg logik og er klar over, at min kæreste ikke er mere. Men øjeblikke af logikens magt passerer, og jeg falder igen i en tilstand som en drøm. Jeg begynder at tro, at hun er i live og et sted langt væk. Men så husker jeg igen, at hun døde. Gennem dagen ændrer mit humør sig fra "neutral glad" til "overvældende tristhed" snesevis af gange. Der var udbrud af aggression. Dette er ikke engang aggression, men kedeligt raseri. For små ting. Jeg har en rysten og kan ikke koncentrere mig om arbejde. For øvrig arbejder jeg som ingeniør i et kemisk laboratorium, og mine opgaver kræver meget opmærksomhed. Det er overflødigt at sige, at jeg er spejlet i jambs?

Generelt kan vi tale i lang tid om, at alt går til helvede..

Jeg skriver bare for at gøre det lettere for mig. Jeg beder om din benådning, hvis det.

Tal venligst. Mindst et ord i vognen, hvor jeg talte med hende i årevis.

Hvor skal du begynde med at arbejde på dig selv?

Hej kære pikabushniki, medlemmer af Psychotherapy League-samfundet. I lang tid var jeg læser på Pikabu, men i forbindelse med de seneste begivenheder kan jeg ikke være stille længere, jeg har brug for at tale ud.

Så jeg vil indrømme - jeg har brug for psykologisk / psykoterapeutisk hjælp. Indtil for nylig stødte jeg ikke ofte på psykologi / psykoterapi i den form, hvor jeg så det her, i dit samfund - forståeligt, tygget, assimileret og aldrig engang tænkt over, hvad der skete inde i mig, men i løbet af de sidste 2 uger, efter at have skuffet en masse information og kigget på mig selv fra siden.. Jeg følte mig bange.

Jeg ved ikke engang, hvor jeg skal starte, men jeg vil sandsynligvis starte med det, der bekymrede mig for nylig..

For to år siden døde min kone ALLE (akut lymfoblastisk leukæmi), udbrændt inden for 1,5 måneder efter at hun var på hospitalet. Vi tilbragte 3 års langdistance-forhold til hende (vi studerede i forskellige byer, men kom fra den samme by), boede sammen i et år og formåede at leve i ægteskab i et år. Et år efter min kone døde, mødte jeg en pige - meget sød, sympatisk, og som det så ud til for os, var vi bare på samme bølgelængde og forstod hinanden perfekt. Hvordan kan jeg sige, vi mødte... vi havde kendt hinanden i lang tid, vi blev samlet af arbejde i samme firma, men igen i forskellige byer. Hun brød op med sin kæreste. Vi så jævnligt hinanden, mødte, talte og nød hinanden, men på et øjeblik, da jeg lod fuldt ud åbne sig foran hende, begyndte hun at distancere sig fra mig, og alt gik forkert. Hun begyndte at sige, at vi er helt forskellige med hende, vi har forskellige syn på livet, og at vi ikke får det godt sammen. Og for et halvt år siden, da jeg flyttede til en anden by (jeg bare trak her, og intet holdt mig der), begyndte hun at møde eksen oftere som venner, men det gjorde mig ondt. På baggrund af det faktum, at jeg undertiden tager til min hjemby, besøger min kone, var der depressive episoder, alt er selvfølgelig meget svært der. Og selvom den pige ikke gjorde mig noget ondt, talte vi ganske tolerabelt, men det kostede mig noget ondt - Jeg eksploderede og vi kæmpede for smedere, til sidst kom det til det punkt, at jeg råbte til hende "Jeg hader dig!" og hun var bange. Efter at have mødt for nylig, efter at hun flyttede hit, kiggede jeg allerede på mig selv udefra og forstod hvad hun fortalte mig om "forskellige verdener", om sit ønske om at være alene (hun opfører sig som en schizoid, hun elsker at gå til sin "hule" og bygger meget nøjagtigt grænser) og indså, at hun er meget mere stabil følelsesmæssigt, mentalt og i princippet mere moden.

Jeg kommer til mit punkt. Efter at have startet mit bekendtskab med personlighedsforstyrrelser, accentueringer, karakterradikaler samt beskrivelsen af ​​sunde forhold, begrebet personlige grænser, var det nok for mig at forstå situationen generelt og forstå, at jeg ikke er klar til at starte et nyt forhold, og jeg kan ikke fuldstændigt realisere mig selv i dette liv og samfund. I forhold opfører jeg mig delvis som en grænsevagter ("Jeg hader dig, forlader mig ikke"), men på samme tid har jeg en meget stærk empati, udtalt altruisme, jeg kan ikke forstå, hvem jeg er, fordi alle, jeg kommunikerer med, gnager Jeg passer mig selv en del af adfærd, karakter, og når alt dette blandes sammen, kan jeg ikke forstå, hvad der sidder i mig nu. Jeg ved ikke, hvad en elskedes personlige grænser er, altid under en eller anden form for pres og pres slår jeg information ud af denne person, der næsten når hysterik. I forhold er jeg varm tempereret, jeg kan blusse op og eksplodere fra enhver trigger, der bekymrer mig, og som jeg bekymrer mig for. Alt er meget kompliceret, og i løbet af det sidste år er alt lige blevet blandet... derfor skriver jeg her og håber på hjælp eller råd: hvor skal jeg begynde? Hvordan finder du det rigtige, sunde forhold? Hvordan finder du dig selv, forstår, hvem du virkelig er? Hvordan skal man være afbalanceret, rolig og ikke eksplodere ved nogen lille ting eller ord, der kan skade dig? Jeg forstår alt sammen med min hjerne, absolut alt, jeg forstår, at jeg IKKE ØNSKER at leve sådan. Jeg vil finde harmoni, ro, kerne. Men jeg ved bare ikke, hvor jeg skal starte.. Jeg er bange for interne dialoger og tomme bekræftelser, som jeg kan sprænge, ​​ligesom et hus i et eventyr om tre svin ved den næste udløse af en slags trigger. Jeg ved også, at du er nødt til at elske dig selv og begynde at respektere dig selv, men det var ikke der..) Alt er svært med dette, hele mit liv har jeg trukket et tæppe over mig selv i nogle situationer, jeg bebrejder mig selv og jeg elsker ikke mig selv, hverken mit udseende eller resten af ​​dig selv. Overtalelse, afpresning af sig selv, brud på den kan muligvis simpelthen ikke fungere og vil vare i maksimalt en uge eller to. Jeg er bange for ikke bare at trække alt sammen ind, men for at kigge efter et forhold for at ordne dette ved hjælp af en partner, ville jeg ikke have lyst til, for ikke at ulempe ham, for for dette vil jeg føle vild skam og en følelse af skyld.. Jeg håber virkelig på din hjælp. Tak @ Linablina, @ mdn2016, @ Ya.Schizotypic, @ bmw25 og @Fimich for dine indlæg, jeg lærte virkelig meget af alle disse indlæg, takket være dem indså jeg, at det var tid til at begynde at arbejde på mig selv.

Nogen fortalte mig engang, at jeg skriver kompetent, pænt, og du kan skrive historier (ha-ha), det viste sig at være meget sammenkrøllet og sandsynligvis en masse spring fra et sted til et andet.. Nå, efter tradition, det første indlæg på Pikabu, Chukchi er ikke en forfatter osv. Osv. Jeg ved ikke, hvordan man bruger tags, jeg lægger det, der kommer op i tankerne.