Hvad er depression: Årsager, tegn, symptomer

Depression er en deprimeret følelsesmæssig tilstand, hvor en person har lavt humør og et tab af evnen til at opleve glæde.

En deprimeret stemning er en reaktion på negative begivenheder eller en bivirkning af medicin. Men det kan være et symptom på en sygdom eller en konsekvens af en skade. Derfor er det vigtigt at se en læge til tiden..

Depression svarer til den almindelige blues, men den har specielle symptomer. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad depression er, hvordan man adskiller den fra andre psykologiske lidelser, hvordan den er farlig, og på hvilke måder du kan afhjælpe denne tilstand..

Hvorfor depression finder sted?

Depression er ikke kun en ubalance i kroppen, der behandles med piller. Livsstil, forhold til mennesker, stressmodstand spiller en vigtig rolle.

For effektivt at håndtere depression skal du forstå, hvad der udløste det - stressede omstændigheder eller fysisk sygdom..

I denne video udforsker Helen M. Farrell symptomer og behandlinger for depression og giver nogle tip til, hvordan man hjælper en ven med depression..

I medicinen er årsagerne til depression opdelt i tre grupper:

  1. Biologiske faktorer er patologier i kroppen: arvelig disponering, hormonelle og endokrine lidelser, sygdomme i det kardiovaskulære system.
  2. Kulturelle og sociale faktorer - hvad der kaldes komplekser, lav eller høj selvtillid. En person bliver deprimeret, hvis han ikke kan nå et mål, ikke svarer til hans fiktive idealer eller andres meninger.
  3. Psykologiske faktorer inkluderer al stress: konflikter på arbejdspladsen og hjemme, sygdom eller død af en elsket, tab af en indkomstskilde og andre negative omstændigheder.

Risikofaktorer for depression

Ingen er immun mod depression. Men der er risikofaktorer, der gør folk mere sårbare over for denne lidelse..

  • Ensomhed og mangel på støtte;
  • Hyppig stress;
  • Stramme økonomiske forpligtelser;
  • Børn eller kvinder;
  • Kronisk smerte
  • Genetisk disponering;
  • Familieproblemer;
  • Alkoholisme, stofmisbrug;
  • Arbejdsløshed;
  • Lav levestandard;
  • Alvorlige sundhedsmæssige problemer.

10 almindelige tegn på depression

Depression forveksles ofte med den almindelige blues eller bipolære lidelse.

I det første tilfælde tages den depressive tilstand ikke alvorligt, de går ikke til lægen i tide, og problemet udløses. I det andet er det farligt for helbredet: hvis bipolar lidelse behandles som depression, forværres patientens tilstand.

Symptomerne varierer fra person til person, men der er 10 almindelige tegn på depression.

  1. At føle sig håbløs: alt er dårligt, og intet kan gøres for at forbedre situationen.
  2. Tab af interesse for livet, apati: en person føres ikke længere af det, han levede før.
  3. Ændringer i appetit og som et resultat vægt: det kan formindskes eller øges. Hvis din kropsvægt ændres med mere end 5% om måneden, er du deprimeret.
  4. Søvnforstyrrelser: søvnløshed, vågner op for tidligt eller vedvarende "dvaletilstand".
  5. Vrede og aggression: en person bliver irriteret af en eller anden grund, også den mest ubetydelige.
  6. Mangel på energi: konstant træthed, tyngde i kroppen, træthed.
  7. Selvmarkering: en person konstant føler sig skyldig, kritiserer og fordømmer sig selv for fejl.
  8. Irrationel adfærd: Patienten misbruger psykotrope stoffer, spil, farlige sportsgrene, risikerer unødigt hans liv - og ikke altid sit eget.
  9. Opmærksomhed, koncentration og hukommelse forværres: en person kan ikke fokusere på opgaven, træffe en beslutning.
  10. Et symptom på depression kan være migræne, hyppige smerter i ryggen, muskler, mave.

Jo flere symptomer en person har fra denne liste, jo stærkere og længere de vises, jo større er sandsynligheden for, at det er depression..

Hvorfor depression er farlig?

Depression fører ofte til selvmord. Fortvivlelse og håbløshed får en person til at tro, at den eneste udvej er døden. Hvis nogen tæt på dig er deprimeret, skal du nøje overvåge deres opførsel og samtaler. Her er tegn, der indikerer suicidale intentioner:

  • En person oplever en følelse af håbløshed, føler sig fanget;
  • Taler om selvmord eller bevidst skader sig selv;
  • Handler hensynsløst, som om han bevidst risikerer hans liv;
  • Opkald eller besøger kære for at sige farvel;
  • Han sætter tingene i orden: distribuerer værdigenstande, betaler gæld, foretager en testament osv.;
  • En unaturlig interesse for temaet død;
  • Brå og urimelig humørsvingninger fra deprimeret til rolig og glad;
  • Sætninger som "du vil have det bedre uden mig".

Folk ignorerer ofte disse tegn: De betragter ikke depression som en farlig lidelse, eller de tror, ​​at personen bare ønsker at tiltrække opmærksomhed..

Statistikker viser, hvor farlig depression er, hvis du ikke griber ind i tide. Selvmord dør hvert 40. sekund, ifølge WHO's verdensberetning for selvmordsforebyggelse.

Mange mennesker er simpelthen ubehagelige med at diskutere selvmordsemnet. Men det er den åbne samtale om selvmordstanker, der kan redde liv..

Sådan afhjælpes depression?

Depression tømmer en person følelsesmæssigt og fysisk og fratager ham energi. Derfor er det utroligt vanskeligt at håndtere det, især alene. For at lindre depression er viljestyrke alene ikke nok. Du skal løse problemet omfattende.

1. Chat med mennesker

Depression lever af ensomhed, så den første ting at gøre er at møde venner og familie. Selv en enkel samtale vil hjælpe med at "dukke op" fra den sorte melankoli, forudsat at du ikke bliver forelæsnet eller kritiseret. Vælg en samtalepartner, der blot vil lytte og muntre.

2. Flyt mere

I en deprimeret tilstand er selv tanken om træning skræmmende. Lad det være en almindelig gåtur i starten. Eller dans derhjemme til din yndlingsmusik. Men husk, at motion fungerer som et antidepressivt middel. Derfor giver det mening at bevidst øge belastningen og træne regelmæssigt..

3. Spis rigtigt

Diæt påvirker direkte dit velbefindende. På depressionstidspunktet skal du spise mad rig på omega-3 fedtsyrer, B-vitaminer.

Men kaffe, alkohol, transfedtstoffer, enkle kulhydrater, alle produkter med kemiske forstærkere af smag og lugt, konserveringsmidler, hormoner, udelukker fra din menu. De fremkalder depression og energitab..

En vigtig betingelse: Spring ikke måltider over. Selv hvis der ikke er nogen appetit, er faste ikke godt for kroppen - det medfører irritabilitet og træthed..

4. Støtte dem, der er dårligere stillet

Dine problemer er altid tættere og vigtigere. Men selv hvis du har det dårligt, er der mennesker, der er endnu værre. Dette er ugyldige, alvorligt syge børn, forældreløse børn, familier med lav indkomst med mange børn. Find en måde at støtte dem på, lytte til dem, gøre noget godt - det giver dig energi..

5. Tilsæt lidt lys

Sollys kan hjælpe med at lindre depression. Det stimulerer produktionen af ​​serotonin, et hormon, der forbedrer humøret.

Det er vigtigt, at du har så meget naturligt lys på dit værelse som muligt. Plus, få masser af frisk luft hele dagen - selvom du ikke har lyst til at gå ud..

6. Bliv travlt

Arbejde hjælper dig med at distrahere dig selv fra mørke tanker. Til at begynde med er det vanskeligt at tvinge dig selv til at gå i dybden med sagerne - hovedet fungerer meget værre med depression, det er svært at koncentrere sig. Og kommunikation med mennesker er en byrde. På dette tidspunkt hjælper simpelt mekanisk arbejde - for eksempel rengøring - med at distrahere dig selv. Du vil gradvist blive involveret i processen og være i stand til at løse mere komplekse problemer. Den sværeste del er at tage det første skridt.

Nogle gange er det nok at kommunikere med kære, ændre miljø, miljø eller arbejde, og symptomerne på depression forsvinder. Men hvis du har truffet alle selvhjælpsforanstaltninger, men det ikke bliver bedre, skal du kontakte din læge.

Sådan får du psykologisk hjælp ved at ringe til hotline?

Det sker så, at en person i en krisesituation fratages støtte fra kære. Det er i sådanne tilfælde, at der er en hotline til psykologisk nødhjælp..

Dens fordel er, at abonnenten kan skjule sit rigtige navn. Alle de data, konsulenten modtager, er så depersonaliserede som muligt. Så det er umuligt at identificere en bestemt person ved dem. Et andet vigtigt princip: abonnenten kritiseres og fordømmes under ingen omstændigheder..

Den akutte psykologhjælpsservice beskæftiger kvalificerede psykologer.

Sammenfatte

Depression er en farlig tilstand, der øger risikoen for selvmord. Det opstår på grund af stærk eller hyppig stress, negative begivenheder. Kan være et resultat af medicin, alvorlig sygdom eller personskade. Det er vigtigt at kortlægge årsagen til effektivt at bekæmpe depressiv stemning.

Symptomer, der indikerer depression, kan ikke ignoreres. Jo tidligere en person indser sin tilstand, desto hurtigere vil han gribe ind, og jo mindre vil hans helbred lide..

Brug det førstehjælp til det første tegn på depression. Dette vil ofte løse problemet. Hvis ikke, skal du kontakte din læge. Hvis du fratages støtte fra kære, skal du få effektiv psykologisk hjælp ved at ringe til hotline.

Udarbejdet af: Alexander Sergeev
Forsidebillede: Depositphotos

Depression: Hvordan man kan slippe af med depression og dens tegn

Depression er ikke kun et langvarigt dårligt humør. Dette er en mental lidelse, der skal behandles.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) rammer depression mere end 300 millioner mennesker i alle aldre over hele verden. Alvorlige former for depression fører til selvmord. Dette gør depression specielt farligt for unge mennesker: Selvmord er den næstledende dødsårsag for mennesker i alderen 15 til 29 år. Desuden er depression en vigtig årsag til handicap. Informburo.kz taler om, hvorfor depression er en sygdom, hvad der er årsagerne til dem, og hvordan man håndterer den.

Hvad er depression?

Depression er ikke kun et langvarigt dårligt humør. Dette er en mental lidelse, det vil sige en sygdom, der skal behandles. Hvordan håndteres depression? Der er kendte effektive behandlinger af depression, men ifølge WHO modtager mindre end halvdelen af ​​dem, der lider under en sådan behandling i verden. Og i nogle lande modtager mindre end 10% af tilfældene behandling. En af grundene til denne situation er social stigmatisering, det vil sige brugen af ​​etiketter. Der er mange stereotyper i samfundet, der får folk til at skjule deres depression:

  • "Dette er en svaghed, der skammer sig over at tale om.".
  • "Ingen vil have sådanne mennesker, ingen vil være med psykos".
  • "Jeg vil blive betragtet som voldelig, jeg vil ikke være i stand til at leve som før".
  • "Ingen vil tro mig, de vil bare grine af mig";
  • "Jeg vil lytte igen, at jeg bare vil have ondt, fordi jeg ikke ligner en deprimeret person.".
  • "Jeg er bange for, at jeg bliver skør".
  • "Jeg bliver fyret fra mit job, hvis de finder ud af om depression".
  • "Jeg bliver indesluttet på et hospital eller bliver tvunget til at tage antidepressiva - det er skræmmende.".
  • "Pludselig er det uhelbredeligt".

Folk er tavse og skjuler deres tilstand. De har brug for hjælp og behandling, som de ikke modtager. Når alt kommer til alt er kroppen ikke altid i stand til at klare sygdommen alene, den kan skride frem og føre til et trist resultat.

Men i september 2017 begyndte folk åbenlyst at tale om depression på sociale netværk: Face of Depression-flashmobben dukkede op (i det russisktalende segment bruges også navnene "Face of Depression" og "Depression has no face"). Flashmobben begyndte efter, at Talinda Bennington offentliggjorde en video på hendes Twitter den 16. september. I videoen viste hendes mand - den berømte Linkin Park-forsanger Chester Bennington - 36 timer før han hængende sig selv. Chester og hans søn spiser slik med forskellige smagsoplevelser: de mødes med "normal" smag, som jordbær og banan, eller grimme sådanne som beskidte sokker og et rådnet æg. Chester griner og ser glad ud. Talinda Bennington ønskede at vise, at en deprimeret person ikke har et specielt ansigtsudtryk eller egenskaber, som andre kan forstå, at han er dårlig.

Sådan så depression ud for os bare 36 timer efter hans død. Han elskede os SÅ meget & vi elskede ham. #fuckdepression #MakeChesterProud pic.twitter.com/VW44eOER4k

Flash-mobben har fået fart: folk deler deres fotos og historier om depression med hashtaggen #faceofdepression. Det er svært at tro, at mange af disse smilende mennesker vil forsøge selvmord kort efter dette foto..

Imidlertid er der kommet mange historier på Internettet, der kun forvirrer dem, der ønsker at forstå problemet. Fotograf Liza Zhakova med bipolar lidelse (en form for depression) sagde i et interview med magasinet Psychologies: ”De skriver og taler meget om depression, men der er meget få virkelig nyttige tekster, hvorfra man virkelig kan lære og forstå noget - i hele tiden har jeg læst sådan to, sandsynligvis. På samme tid er der intet nyttigt ikke kun for raske mennesker, men også for folk, der er bekendt med depression førstehånds... Det ser ud til, at flashmobben overdrevent romantiserer denne historie. Dette er den forkerte besked, fordi det ikke hjælper med at bekæmpe depression. ved depression er der ofte brug for hjælp fra en tæt person, så han i det mindste beslutter at se en læge med sit problem ".

Symptomer: hvordan man kan forstå, at det er depression

Det kan være vanskeligt at identificere depression, fordi der ikke er specifikke symptomer, der nøjagtigt indikerer depression. WHO-faktablade angiver følgende hovedsymptomer: deprimeret humør, angst og frygt, ligegyldighed med hensyn til hvad der sker, træthed, tab af koncentrationsevne og endda fysisk smerte.

Deltagere i flashmobben fortalte, hvordan de følte sig under depression. Og selv om de bemærkede almindelige symptomer og tegn på depression, manifesterede de sig alle anderledes..

"Jeg forlod bare ikke huset i næsten et halvt år, selvom jeg ville gøre det hver dag".

"Jeg følte fysisk den stærkeste undertrykkelse, som det sker med forgiftning. Der var en følelse af nedsænkning i en endeløs sort brønd, løsrevet fra hele verden..

”Smagen af ​​maden var væk. Det gjorde ikke noget, om du spiste eller ikke. Og om du overhovedet sov.".

Detaljerede historier blev fortalt af deltagerne i flashmobben til Meduza-publikationen.

"Kroppen udtømte til sidst alle ressourcer, smerten blev virkelig uudholdelig, det var umuligt at afbryde eller distrahere det. Hjertet ømtede - ikke et organ, men det sted, som folk griber fat i, når der sker noget uventet, og solar plexus er så smertefuld, lang smerte. Jeg græd, faldt i søvn i et par timer, græd igen, faldt i søvn - og så ser det ud til i en dag eller mere ”.

"Psykiateren foreslog, at jeg skulle gå på hospitalet, men jeg var kategorisk imod det. To dage senere blev depressionen intensiveret så meget, at jeg ikke engang kunne gå eller spise, og jeg blev indlagt på hospitalet, fordi jeg ikke plejede mere. På hospitalet havde jeg derealisering, så der er et tab af forbindelse med virkeligheden. For første gang følte jeg, at jeg ikke har en sjæl, der er kun en krop, der kun skal drikke vand og røg nogle gange. Mit ydre rum blev forvrænget, korridoren til toilettet virket fire kilometer lang. Da venner og læger sagde Jeg vil komme mig, det så ud til, at det var som at flyve til Mars. Jeg sov i 20 timer, men søvn gav ingen lettelse. ".

Hvorfor depression udvikler sig

Depression kan være reaktiv eller endogen. Reaktiv (fra ordet "reaktion") opstår som et svar på en ekstern årsag: vanskelige livssituationer, tab, langvarig stress.

Endogene depressioner har ikke udtalt ydre grunde til deres forekomst, dvs. de forekommer "inde i psyken." Hovedårsagen til sådan depression er hormonel. Nervesystemet er meget afhængig af hormoner. Disse inkluderer serotonin, norepinephrin og dopamin. Deres mangel bidrager til udviklingen af ​​depressive tilstande og tvangslidelser, såsom postpartum depression..

Serotonin, norepinephrin og dopamin har andre funktioner i kroppen. For eksempel letter serotonin fysisk aktivitet og regulerer vaskulær tone. Dette forklarer, hvorfor mange mennesker med depressive lidelser har svært ved at komme ud af sengen eller gå på toilettet. Og serotonin koordinerer også fødsel hos kvinder: det påvirker sammentrækningen af ​​musklerne i væggene i livmoderen og forbereder fødselskanalen. Samtidig bliver postpartumdepression stadig omtalt som en slags indfald eller "unormalitet" af en kvinde.

Depression klassificeres i 3 typer afhængigt af sygdommens sværhedsgrad: mild, moderat og alvorlig. Desuden kan depression, som enhver sygdom, udvikle sig. Og dette er hovedårsagen til, at den ikke skal skamme sig, men skal behandles. Især hvis depression er opstået på grund af mangel på hormoner: for at hjælpe, er du nødt til at fjerne årsagen til sygdommen.

Hvad skal man gøre, hvis du eller nogen, du er interesseret i, har symptomer på depression

Det er svært at spore din egen depression. Mild form kan ignoreres, og med moderate og alvorlige former kan folk ofte ikke tage nogen handling, fordi de virker meningsløse, og hvad der sker er uvigtigt. Dette er især farligt, hvis depressionen skrider frem. I sådanne situationer er der virkelig brug for hjælp..

Informburo.kz talte med Igor Vavilov, en psykiater og psykoterapeut ved det republikanske videnskabelige og praktiske center for mental sundhed (RSPCPZ) Han rådede til at være opmærksom på symptomernes totalitet og sværhedsgrad samt sammenligne dem med den sædvanlige tilstand for en person: ”Hvis du kender en person, skal du observere ham konstant" i dynamik ", kan du bemærke ændringer i adfærd, der er usædvanlig for ham. flere grunde til at slå alarmen. Det vigtigste er at forblive selvmordsalarm og om nødvendigt omgående konsultere en specialist ".

Forældre til unge bør være særlig forsigtige: På baggrund af hormonelle forandringer kan unge have svært ved at gå gennem mange situationer. På samme tid kommer unge ofte under pres fra lærere og forældre: "Hvis du undlader eksamenerne, vil du afspore hele dit liv", "Dine problemer er tøv", "Hvem har brug for dig uden uddannelse?" Det er meget vigtigt at skabe tillidsfulde forhold til unge og være den, du altid kan henvende dig til for at få hjælp..

Sådan slipper man af med depression

"Hvad du skal gøre afhænger af personens tilstand. For milde former for depression, skal du konsultere en psykolog, gå i sport, du kan prøve at meditere. For moderat og svær depression, gå til en psykiater. Dette er en sygdom, der skal behandles," siger psykoterapeut Igor Vavilov.

Den vigtigste ting at huske er, at depression ikke er en skam, og ikke bedømme folk, hvis du ikke ved, hvad de oplever. Som enhver sygdom behandles depression bedst med det samme..

Følg de mest relevante nyheder på vores Telegram-kanal og på Facebook-siden

Deltag i vores community på Instagram

Hvis du finder en fejl i teksten, skal du vælge den med musen og trykke på Ctrl + Enter

Hvordan reel depression manifesterer sig - symptomer på dybtgående forringelse af selvopfattelsen

Mennesker med depression kan opleve symptomer af forskellig art og sværhedsgrad, og antallet af disse symptomer kan også variere..

Der er fire generelle områder, som funktionerne ved det depressive syndrom kan tilskrives. Det er handling, viden, adfærd, fysisk funktion..

Depression er en af ​​de mere alvorlige lidelser, der kaldes humørsygdomme. De er forbundet med manifestationer af usædvanlige følelser eller stemninger, der repræsenterer de vigtigste egenskaber ved denne tilstand..

Primære og sekundære symptomer på depression

På grund af dens komplekse karakter har depression mange forskellige symptomer. Ved døgnbehandling er der oftest en udviklet form for depression, som ved intensiteten af ​​dens symptomer ikke skaber problemer med at stille en diagnose. Imidlertid behandler lægen med den første kontakt på sit kontor i de fleste tilfælde milde symptomer på depressive lidelser. Sådanne situationer skaber vanskeligheder ved diagnose..

Den kliniske præsentation af en depressiv episode inkluderer et antal funktioner, også kaldet hoved- eller aksiale symptomer, samt adskillige ikke-specifikke sekundære tegn på depression..

Sekundære symptomer kan variere markant fra patient til patient og er ofte resultatet af patientens respons på begyndelsen af ​​de underliggende symptomer. Aksiale symptomer inkluderer deprimeret stemning, nedsat tænkning og bevægelse, somatiske symptomer og frygt..

Symptomer på bipolar depression

Symptomer på bipolar depression inkluderer: ambivalens, manglende kilder til tilfredshed, tab af sans for humor, tab af selvrespekt, følelser af værdiløshed og værdiløshed, svækkelse af følelsesmæssige bånd (apati), tårevåt humør, tristhed, overdreven eller utilstrækkelig skyldfølelse, følelser af magtesløshed, øget eller nedsat reaktivitet, tendens til irritabilitet, vrede, fokus på depressive fornemmelser, tab af motivation, anhedoni (mangel eller tab af evnen til at føle glæde).

Desværre hyppig.

Typiske symptomer på depression er udmattelse, tristhed, tårevæthed, følelser af tomhed og hjælpeløshed. Undertiden er irritabilitet mest synlig (især hos børn med depression). Desuden oplever ikke alle deprimerede mennesker tristhed eller blues i sig selv..

Vi kan tale om tabet af interesse i det, der har været af interesse i dag og om tabet af en følelse af glæde, udmattelse, en følelse af håbløshed, apati. Intet glæder dem, heller ikke det, der plejede at fremkalde positive følelser, herunder arbejde, hvile, sociale kontakter osv. Tidligere behagelige kontakter med familie og venner synes ikke at være attraktive for dem, selv dette er ubehageligt for dem..

Selv om han udfører en vigtig opgave, føler en person med depression lidt tilfredshed. Nogle mennesker, der er dybt deprimerede på grund af et tab af tilfredshed, ser hele verden i sort / hvid. Patienter lever i en tilstand af konstant tristhed og depression. Ikke i stand til at opleve glæde, lykke eller tilfredshed. Undertiden bliver de ligeglade med alle de begivenheder, der sker omkring dem..

Mennesker med depression mister interessen for deres tidligere aktiviteter eller hobbyer. Til dette tilføjes symptomer som følelser af egen værdiløshed og skyld, konstante tanker om deres egen død og selvmord. Disse symptomer er meget alvorlige, så det er vigtigt at behandle depression effektivt for at minimere dem..

Kognitive symptomer på depression

Depression antages at være en tænkningsforstyrrelse lige så meget som det er en lidelse i humør.

TIL karakteristiske symptomer på depression Dette område inkluderer: negative forventninger (følelser af håbløshed), negativ selvtillid, negative fortolkninger af oplevelse, tanker om selvmord, vanskeligheder ved at tage beslutninger, overdreven fokusering på sig selv, koncentrationsvanskeligheder, fokusering på fortiden, generaliseringstendenser, offerstemning (modløshed) ), kognitiv forvrængning (forkert tænkning), tvangstanker, hærdning eller svækkelse af opfattelsen, manglende fleksibilitet.

Mennesker, der er deprimerede, har en tendens til at tænke negativt på sig selv, deres miljø og fremtiden. De betragter sig som inhabil, udviser nådeløs kritik i forhold til deres handlinger og egenskaber. De føler sig ofte skyldige. Lav selvtillid er en almindelig egenskab for depression.

Personen føler sig måske ikke i stand til at styre sit liv og håndtere problemer. Tro, der afspejler en mangel på håb om deres evne til at nå deres ønskede mål er almindelig hos mennesker med depression, og den tilhørende fortvivlelse kan føre til tanker om død..

Meget dyster og selvkritisk tænkning fører mennesker ind i dyb depression eller forlænger sygdomsforløbet. Ud over negativ tænkning er depression kendetegnet ved forstyrrelser i mentale processer som koncentration, beslutningstagning og hukommelsesfunktion. En person, der lider af en depressiv lidelse, kan finde det meget vanskeligt at tage selv enkle valg og beslutninger om vigtige spørgsmål..

Adfærdsmæssige symptomer på depression

Typiske symptomer på depression med hensyn til adfærd er: krænkelse af aktivitetsniveauet (hyper- eller hypoaktivitet), aggressive eller destruktive handlinger, grædeangreb, selvmordsforsøg, langsom eller sløret tale, at blive afhængig, generel impulsivitet, adfærd i modsætning til det personlige værdisystem, destruktiv tvangsmæssig adfærd, psykomotorisk agitation eller retardering, underdanig adfærd, manifestation af perfektionisme.

På grund af deres apati og nedsat motivation, nægter en deprimeret person social aktivitet og begrænser deres typiske opførsel. I tilfælde af svær depression kan patienten forblive i sengen i en lang periode. Undgår konsekvent social interaktion, hovedsageligt på grund af tab af motivation og interesse i verden.

Depression kan manifestere sig som en afmatning i tankegangen og en svækket hukommelse. Patienter begynder at bevæge sig langsomt og være tavse oftere. Undertiden sker det, at de fryser helt i ubevægelighed. Denne tilstand kaldes stupor..

Somatiske symptomer på depression

Depression er en alvorlig medicinsk tilstand, der kræver passende behandling. Dette er en sygdom, der hovedsageligt er forbundet med humørforstyrrelser, tristhed og indre lidelser.

Imidlertid er den menneskelige krop uløseligt forbundet med sindet. Derfor kan vi ikke adskille den psykiske sfære fra den somatiske. Når man taler om mentale helbredsproblemer, skal det huskes, at mange psykiske sygdomme forårsager somatiske lidelser..

Somatiske symptomer Er der nogen fysiske lidelser, der vises under en sygdom. De kan være resultatet af en mental lidelse, men også et tegn på, at der sker noget dårligt med kroppen. Den menneskelige krop og sind er det samme, og du kan ikke adskille den ene fra den anden. Derfor lider kroppen også i det øjeblik, hvor psykologiske problemer opstår..

Under depression er der en række ændringer i hjernens funktion. Modtagelse og behandling af information, både uden for og inde i kroppen, forbliver ustabil. Ændringer i det hormonelle og nervesystemet har en stor indflydelse på kroppen og dens funktion.

De somatiske symptomer, der følger med depression, kan være meget udmattende og kan også få patienten til at føle sig mindre velvære. Psykologiske problemer kombineret med fysiske problemer uddyber det dårlige helbred og overbeviser patienten om hans negative vurderinger. At føle sig fysisk utilpas er et stort fungerende problem.

Ud over ændringer i motorisk adfærd er der også ændringer i appetit, søvn og energi under depression. Patienter klager ofte over lave energiniveauer. Patienter klager over utilfredshed og apati, de føler sig træg og ikke mobil, de mangler styrke til at påtage sig enhver opgave og udføre den.

Ændringer i søvnstandarden er tegn på depression og kan antage mange former: vanskeligheder med at sovne, mangel på eller overskydende søvn. Depressive mennesker oplever undertiden problemet med at "vågne op tidligt", som som regel ledsages af vanskeligheder med at vende tilbage til søvn.

Ligeledes kan appetitten både øges og mindskes ved samtidig ændringer i vægt. Spisning er ikke kun rettet mod at give kroppen energi, men også alle de komponenter, der er nødvendige for at det fungerer. Derfor bør patientens diæt varieres, og om nødvendigt bør kosttilskud inkluderes. De er designet til at genopfylde manglen på vitaminer og mikroelementer.

Tab af appetit og mangel på mineraler kan yderligere skade patientens helbred. Forkert ernæring kan føre til et fald i immunitet, og dette er forbundet med en øget modtagelighed for somatiske lidelser.

Symptomer på depression på fysiologisk vis kan være: søvnforstyrrelser (søvnløshed, vågner op midt om natten, overdreven søvn), nedsat appetit, træt følelse, betydelige ændringer i kropsvægt, libido-forstyrrelser, uregelmæssigheder i menstruationen (amenoré, uregelmæssig menstruationsblødning), hovedpine, hals, occiput, forstoppelse og udtørring af slimhinden (tør mund, tørre og brændende øjne), angst, generel dårlig fysisk tilstand i fravær af synlige organiske årsager.

Forstyrrelse af døgnrytmen ved depression

Et af de mest alvorlige somatiske symptomer på depression er en forstyrrelse i den biologiske rytme i kroppen. Rytme er en naturlig biologisk timer, der regulerer kroppens normale funktion. Problemer forbundet med krænkelser af døgnrytmen ødelægger både kroppen og psyken.

Hos sunde mennesker reguleres følelsen af ​​behovet for søvn og vågenhed uden deltagelse af bevidsthed af de indre hjernecentre. Der er to typer lidelser i depression. døgnrytme.

I den første er der en reduktion og forværring af nattesøvn. Patienten vågner muligvis let og har svært ved at vende tilbage til søvn. Søvn er kortere end normalt, patienten rejser sig meget tidligt om morgenen. Mængden af ​​søvn er utilstrækkelig til normal regenerering af kroppen. Søvnløshed er almindelig hos deprimerede patienter.

En anden type søvnforstyrrelse er søvnmangel. En stigning i døsighed og søvnvarighed er karakteristisk. Denne somatiske lidelse er primært forbundet med en stigning i søvn om natten. Derudover vises søvnighed i løbet af dagen..

Ændringer i søvnmønstre forstyrrer den daglige liv for en person med depression. Sammen med dem vises også daglige humørsvingninger. Det forværres markant om morgenen og bedre om eftermiddagen og aftenen. Problemer med at falde i søvn og mangel på søvnkontinuitet (vågne op om natten) påvirker patientens velbefindende.

Frygt for depression

Frygt er et vedvarende symptom på depression. Angst kan være af varierende sværhedsgrad (fra mild frygt til panikanfald). Patienter "føler ofte frygt" i hjertet eller underlivet. En entydig årsag til dens forekomst er ikke fundet. Ledsager patienter i hele sygdomstiden.

Mindre almindelige symptomer på depression inkluderer:

  • dysfori (et forholdsvis almindeligt fænomen, manifesteret af utålmodighed, irritation, vrede, ofte en kilde til selvskading og selvmordsforsøg);
  • såkaldte "depressive dommer" - hører til tankeforstyrrelser; manifesterer sig som en negativ mening om dig selv, din fremtid, sundhed og adfærd; patienter er pessimistiske over deres nuværende situation og livssyn;
  • tvangstanker eller handlinger (konstante tanker vises mod patientens vilje, og der er også et ønske om at gentage enhver handling);
  • funktionelle forstyrrelser i en social gruppe (familie, arbejdsplads) - som regel på grund af et fald i interessen for den omkringliggende verden; de kan føre til en komplet brud på kontakt med miljøet;
  • sensation konstant træthed.

Processen med depression hos individuelle patienter foregår på forskellige måder. Alvorligheden af ​​symptomer varierer markant fra patient til patient. Alder spiller også en vigtig rolle: hos unge går depression ofte glat, og i en senere alder får sygdommen styrke. En depressiv episode kan vare på forskellige måder i lang tid - fra et par dage til flere uger, måneder eller endda år.

Sådan kommer du ud af depression på egen hånd, når du ikke har styrke til at gøre noget: 7 tip + 5 tricks for at hjælpe en anden person

Hej kære læsere, Lyudmila Redkina er med dig. I besiddelse af min aktivitet hører jeg ofte ”Jeg begyndte at blive deprimeret”, ”Jeg var dækket af apati”, ”Jeg har ikke styrke til at gøre noget”, ”Jeg vil ikke leve”. Alle disse ord handler om et problem, som ikke er så ufarligt, som den første sætning siger om det. I denne artikel vil vi tale om, hvordan man kommer ud af depression, hvorfor du "indtastede" den, og hvad du skal gøre for at hjælpe dig selv og hjælpe andre..

Hvad er depression og dens typer

Alle, der har oplevet sådanne situationer, skal begynde at leve på ny efter en chok, tragedie eller spændende begivenhed. Nogle mobiliserer hurtigt deres styrke, oplevelser bliver ikke for udtalt. Men det sker også på en anden måde. Nogle mennesker ønsker ikke at leve efter problemer, de kan ikke komme ud af ulydighed i lang tid.

Hvorfor sker dette? Lad os se på de psykologiske og fysiologiske mekanismer for denne opførsel. Lad os starte med det faktum, at depression er en lidelse i den menneskelige psyke, som er ledsaget af en triade: lavt humør og mangel på glæde, nedsat tænkning og hæmning af bevægelser. Der er afgjort grunde til en sådan tilstand..

Og nu nogle statistikker: WHO-data siger, at for nylig lider mere end 300 millioner mennesker af depression. Bare tænk på dette tal!

Denne tilstand bør ikke undervurderes, fordi den ofte fører til sundhedsmæssige problemer, et fald i arbejdet med mentale processer og som et resultat ydeevne og læringsevne. Der er mange tilfælde, hvor netop denne depression førte til selvmord..

Hvad sker der med en person, hvorfor kan han være i en sådan tilstand i lang tid? Vi har alle forskellige følsomheder, og vi oplever situationer på forskellige måder. Derudover venter os en mangel på serotonin, dopamin og noradrenalin - hormoner, hvis mangel fører til en sådan tilstand ud over psykologiske årsager. Derfor kan ikke alle depressioner helbredes alene..

I psykiatri, psykoterapi og psykologi er der mange klassifikationer af den depressive tilstand. For ikke at belaste dig med unødvendige oplysninger, overvejer vi kun de mest basale typer depressive lidelser:

  1. Psykogen. De opstår som reaktion på en slags traumatisk situation. Det er let at finde ud af, hvad der skete uden hjælp fra læger - personen selv fortæller konstant om denne situation. Det er en mild tilstand, som du kan overvinde på egen hånd..
  2. Endogen. Forhold, der er forårsaget af indre følelser eller fysiologiske forstyrrelser, som er meget vanskelige at etablere. Derfor er "søvn, og alting fungerer" ikke citeret her.
  3. Somatogen. De opstår på grundlag af udviklingen af ​​en sygdom. Her tager psykiatere forbehold: ”Du skal ikke forveksle dem med psykogene. Hvis en person blev diagnosticeret med diabetes, knækkede han benet, psykogen depression optræder - en reaktion på begivenheden. Men hvis han blev syg af psoriasis eller Parkinsons sygdom, så er dette somatogen depression, fysiologisk ”.
  4. Sæson. Dette er en udbredt art, der ligner Pushkins "Dull time...", forekommer oftest om efteråret. Forbundet med mangel på lys, vitaminmangel.
  5. Kort depressiv lidelse. Det forekommer ofte hos unge, kurset er ikke kompliceret, det går hurtigt, efter 1,5 - 2 uger. Med selvhjælp eller hjælp udefra - endnu hurtigere.

Hvordan man fortæller, om du har depression

Du kan trække dig selv ud af en apatisk tilstand, hvis du ved, hvad der sker med dig. Det er let at forstå, at du har "depression", her er symptomerne på en depressiv tilstand:

  • depression af humør uden nogen åbenbar grund;
  • hvad der plejede at være behageligt er nu ligeglad;
  • melankoli, pessimisme, negativisme og "hvinende" vises;
  • en person kan ikke koncentrere sig om noget;
  • bliver meget træt, konstant svag og udmattet;

Yderligere tegn: angst, panikanfald, skyld, søvnløshed eller omvendt døsighed, appetitforstyrrelser, selvmordstanker, en person kan ikke kontrollere sine følelser.

Barnet er desværre også modtageligt for denne krænkelse. Du kan se dette i søvnforstyrrelser, tab af appetit, udseendet af aggressivitet, irritabilitet og tilbagetrækning.

Diagnostik kræver, at disse symptomer varer mindst 2 uger eller bliver mere intense. Hvis dette sker foran dine øjne, skal du straks gå til lægen.!

Men dette er ikke en medicinsk artikel, så vi vil fortsætte med mildere former for depressiv lidelse, som forsvinder ved hjælp af kære. Oftest er det psykogen depression, kort depressiv lidelse.

For at forstå, at du er nødt til at hjælpe dig selv med stress og depression, kan du bruge testen. Det er et meget godt selvhjælpsværktøj. Det viser din fysiske og mentale tilstand. Du bliver nødt til at besvare 30 spørgsmål, og du vil finde ud af, hvad der spiser dig indefra.

Er der en chance for at overvinde, eller er der behov for en læge?

I enhver depressiv tilstand kan du hjælpe en person udefra: familie, venner, en psykolog, en psykoterapeut og en psykiater kan spille rollen som en assistent. Det hele afhænger af, hvilken type depression der opstod, og hvilken situation der skete..

Alle mennesker er så individuelle, at du aldrig forudsiger, hvordan en person opfører sig, for eksempel efter et sammenbrud, en mors død eller en frosset graviditet. Men hvis du så, at dit råd ikke hjælper, personen er "lastet", hans sindstilstand overlader meget at ønske, og han er meget isoleret fra alle, skal du slå alarmen. Forsæt ikke et besøg hos en specialist. Først kan du gå til en psykolog.

Hovedårsager

Som regel er det lettere for kvinder at komme ud af en depression. Deres særegenhed ved at tænke gør det muligt for dem at blive distraheret fra apati og depression. Især hvis hun reagerede på skilsmissen, men der er stadig børn, der har brug for hende. I dette tilfælde blev processen med at komme ud af en vanskelig tilstand accelereret for mange.

Så hvad er de almindelige årsager til psykogen depression:

  • efter en spontanabort - når hormonelle forandringer i kroppen finder sted, tuner den vordende mor ind efter et nyt liv i sig selv, især hvis barnet er længe ventet, vil spontanabortet være et chok for den unge kvinde;
  • efter fødsel - det er ret svært at komme ud af fødselsdepression uden specialist, ofte er fødselsbetingelsen meget alvorlig, hvilket kræver indlæggelse, en kvinde i barselsorlov bliver stablet ved at passe barnet, interne oplevelser, acceptere en ny rolle og ansvar derhjemme, og hun kan ikke klare det;
  • efter døden af ​​sin mand, mange kvinder, med tabet af en elsket og elsket en, mistede meningen med livet, derfor faldt de i langvarig depression, hvis følelserne i løbet af livet var stærke, vil tabet blive opfattet ekstremt skarpt;
  • pigen kastede op - lukkede fyre er tilbøjelige til en stærk reaktion på en sådan situation, i denne situation vil de impulsive gøre dumme ting, der endda kan true livet, så nogle gange ved du ikke engang, om det er bedre at være impulsiv eller trukket tilbage;
  • efter mandens forræderi - her blandes flere følelser: intolerance overfor forræderi, en følelse af ensomhed, et fald i selvværd og andre, der forstyrrer et normalt liv;
  • efter et slagtilfælde eller anden alvorlig sygdom, der hindrer bevægelse - der er en følelse af hjælpeløshed og en følelse af skyld for byrden for pårørende;
  • da hun gik på arbejde efter dekretet - om få år (hvis dette er et post-sovjetisk rum) kan meget ændre sig, er det vanskeligt for en kvinde at vende tilbage til en ny arbejdssituation, hvis hun har været hjemme i lang tid;
  • efter at have mistet et job - der er kendte tilfælde af selvmord efter at have mistet meningen med liv - arbejde.

Og dette er en lille liste over situationer, der kan føre til en depressiv lidelse. Jeg kender en pige, der reagerede meget skarpt på lave karakterer på universitetet. Derfor er det vigtigt at tilgive dig selv for fejl og ikke være bange for at starte et nyt liv efter fejl..

Symptomer på tilstanden hos mænd

Måske var du engang en "vest", hvor en person, der mistede meningen med livet, græd. Måske skal du stadig være det. Mænd er vanskeligere at tolerere denne tilstand, sagen kompliceres yderligere af alkoholafhængighed, der opstod på baggrund af forstyrrelsen. Hvilke symptomer hos mænd skal du være opmærksom på for at hjælpe dem i tide:

  • angst, irritabilitet;
  • aggression, der ikke eksisterede før;
  • føles som en taber, en taber i livet;
  • smerter i hovedet, ryggen og andre organer uden nogen åbenbar grund;
  • problemer med fordøjelseskanalen;
  • rullende frygt;
  • spiseforstyrrelser;
  • meget søvn eller mangel på det;
  • sløvhed eller hyperaktivitet;
  • mangel på energi;
  • skyldfølelse, nytteløs;
  • tanker om død.

Symptomer på depression hos kvinder

Symptomer hos kvinder ligner mænds, men de opleves på en anden måde; i de fleste tilfælde er det lettere for en kvinde at leve gennem tab, berøvelse og ændringer i livet. For øvrig er det bevist, at det er lettere for en kvinde at komme ud af dyb depression, og hun behandles med succes. Symptomer:

  • en skyldfølelse, håbløshed opstår konstant;
  • mistede interessen for begivenheder, ting, emner, der tidligere var meget interessante;
  • søvnløshed eller overdreven søvn;
  • konstant følelse af træthed;
  • kognitive funktioner lider: hukommelse, opmærksomhed, tænkning;
  • spiseforstyrrelser;
  • tanker om død.
Manifestation af depression hos kvinder

Mestring af depression: råd fra en psykolog

Depression medfører en fuldstændig ændring i vores vaner og livsstil. Derfor er det ekstremt vanskeligt for en person at komme ud af denne tilstand selv. Han har brug for hjælp: råd fra en psykolog eller hjælp fra en ven.

Selvinddrivelse fra apati og depression

Nogle gange behøver en person kun at indstille en rytme, og han vil selv klare sin tilstand. For at gøre dette kan du studere materialerne om emnet: hvordan man ændrer livet til det bedre, hvordan man tænker positivt. Hvis den læste information kun forblev på tankeniveauet og ikke handlinger (som forventes ved depression), skal du bruge følgende metoder.

Vær ikke bange for at bekymre dig om dine følelser.

Selv en dyb depression kan gradvist overvindes ved at udtrykke alle følelser. Dette er også grundlaget for at hjælpe en teenager, når et barn har akkumuleret så mange modsigelser og negativitet, at det allerede er svært at indånde..

Hvis vi undertrykker, undertrykker, undgår følelser, vil vi i sidste ende føre os til dvælende apati. For lykke og normalt helbred har en person brug for at leve i harmoni med sig selv og med sine følelser. Men man skal ikke forveksle kontrol med følelser og deres fuldstændige undertrykkelse. I det ene tilfælde udvikles følelsesmæssig intelligens, og dette er stort, i det andet forekommer psykosomatiske sygdomme: depression osv..

Spor dit humør

Der er grunde til konstant skiftende humør. De realiseres ikke altid, derfor erstattes de af bevidsthed og fører til sundhedsmæssige problemer. Du er nødt til at muntre dig op, uden dette bliver du bundet af dine sorger.

En humørdagbog hjælper dig med at spore, hvorfor den er faldet. Når en person siger, at han ikke kan komme ud af depression og ikke ved hvad han skal gøre, er en humørdagbog det første skridt til at overvinde problemet. Du forstår, hvad der nøjagtigt dypper dig ud i apati, hvilket betyder, at du teoretisk kan undgå situationen næste gang.

Der er en god sætning: "Hvis du ikke kan ændre situationen, skal du ændre din holdning til den." Når du ikke kan forhindre en traumatisk situation, så prøv at se på den fra den anden side..

Slap af din hjerne

Nogen gør det gennem meditation, nogen gennem yoga, nogen beder. ”I krig er alle midler gode,” så her. Da det er acceptabelt for dig, skal du frigøre din hjerne fra skrald, ikke fokusere på omstændighederne, men på dine behov og følelser. Dette vil hjælpe "zero out" følelser, du vil føle dig som en selvsikker person..

Forresten, kendte psykologer, for eksempel den russiske videnskabsmand V.L. Vasiliev, hvis værker er kendt over hele verden, talte om fordelene ved bøn i depressive stater. Dette er en speciel betingelse, der helbreder os.

Dyrke motion

Depression ændrer vores liv, hvilket gør det gråt og ensformigt. Hjernen tilpasser sig denne gråhed, der forekommer en forenkling af neurale forbindelser, en person bliver vant til hverdagen, intet behager ham.

Derfor, som intet andet sted, er udtrykket "Dit helbred er i dine hænder" vigtigt. Hvis du ikke begynder at praktisere nye vaner, ikke ønsker at leve "fuldt ud", ikke begynder at forlade huset af forskellige grunde, har du brug for råd fra en psykoterapeut eller endda en samtale med en psykiater, da alvorlig depression vil begynde.

Du har et valg - at forlade alt som det er og bringe dig selv til panikanfald, eller gøre en indsats for at ændre dit liv. Tving dig selv til at handle.

Dyrk positiv tænkning

Du skal lære at finde positive øjeblikke i alt. Pessimisme fører til apati. Øv dig på at finde det gode, det sjove, det positive gennem dagen. Dette stemmer overens med helbredelsen af ​​din sjæl og fremmer selvtillid..

Arbejd med prioriteter

Prøv at leve en uge med dine prioriteringer rigtigt. Gør først den ting, der er vigtig for dig, så alle andre. Foretag et valg til fordel for vigtige ting, derefter - resten. Og du vil se, at det fungerer - din hjerne bliver "genopladet", og du vil begynde at føle dig mere positiv til livet. Dette er en fantastisk pillefri måde at komme ud af mange års apati..

Pas på dig selv

Tillad dig selv små fornøjelser. Men små, ellers i en ustabil mental tilstand, kan disse glæder udvikle sig til afhængighed af mad, pornografi, alkohol osv..

Observer naturen, det rydder også hjernen, nyd hvert øjeblik, fordi livet kun er et og går hurtigt, hvorfor spilde det på depression og afhængighed?

Sats på direkte kommunikation

Forsøg ikke at glæde andre, kommuniker direkte: Hvis du er ulykkelig, skal du rapportere det, hvis du er glad, så vær ikke bange for at udtrykke det.

Præciser, hvis du ikke forstår noget, så opbyg forhold. Sky eller tilbageholdenhed misforstås af mange, og du kan forveksles med en person, der keder sig eller ikke giver noget forband. Indsæt derfor sætninger, udtryk din mening.

Vælg et eksempel, der skal følges

Livagtige eksempler på berømte personligheder hjælper med at komme ud af svær depression, især efter 50 år. De er meget motiverende. Se på moren til Teresa, Martin Luther King og andre, de gjorde godt mod mennesker og led ikke af ensomhed. Efterlign dine helte for at få mest muligt ud af din tid.

Giv og giv

Naturligvis inden for fornuft. Selv Bibelen siger: ”Det er mere velsignet at give end at modtage,” og psykologer har videnskabeligt bekræftet dette. Den person, der overrasker andre, giver gaver, føler sig gladere. Gør velgørenhedsarbejde, find mennesker, der er dårligere stillet end dig. Så vil du sætte pris på livet, værdsætte det, du får, mens andre ikke har det.

Hvis disse tip ikke hjælper, skal du søge hjælp og spare tid.

Sådan hjælper en anden person med at komme ud af depression

Vi er sociale væsener, og vi har bekendte, pårørende, der også kan forstå dette problem. Hvordan kan man hjælpe en mand eller søster med apati forbundet med tab, sygdom? Hvordan kan man hjælpe en voksen søn eller datter med at tackle fejl i skolen, på arbejdet? Sådan hjælper mor eller kæreste med sådanne problemer?

Hjælpe en elsket, der er deprimeret

Indrøm problemet

Ja, du må indrømme, at din kære stadig har depression. Medmindre dette naturligvis er midlertidig melankoli eller følelsesmæssig udbrændthed. Anerkend problemets betydning og vigtigheden af ​​at løse det. Men ikke panik, du kan komme ud af en mild depressiv tilstand med minimale tab: uden antidepressiva og et hospital.

Vis, at du er på personens side og ved siden af

Du kan hjælpe en mand, en gravid kvinde og bare kære og kære, i det mindste ved at vise, at du er der og forstå personens tilstand. Sådanne mennesker er bange for deres følelser, de er bange for frygt for ensomhed og skyld. Tag derfor alvorligt det, de fortæller dig, måske forhindrer du selvmord, eller måske vil du redde din sjæl..

Rabat ikke

Hvis du ikke ved, hvordan folk har det i en sådan tilstand, hvad de er - mennesker, der er kommet ud af depression, forstår du faktisk ikke helt deres oplevelser. Og her sætninger som "Ja, slap af!", "Træk dig sammen", "Stil ind for det bedste!" Andet. Sådanne individer og hører så konstant "Andre er endnu værre, og du er slap", "Gå videre med din virksomhed, ellers keder du dig.".

For at støtte en elsket kan du læse rigtige historier fra mennesker ”Hvordan jeg kom ud af depression”, ”Hvad hjalp mig med at klare apati” og andre. Du kan støtte verbalt: "Jeg ser, at du er meget dårlig, jeg ved ikke helt hvordan det er, men lad mig hjælpe dig".

Vurder ikke deprimeret persons handlinger personligt

Mennesker i denne tilstand kan ikke leve et aktivt liv, men de kan være uhøflige eller mest sandsynligt vise ligegyldighed med alt hvad du siger og hvad du deler. Men lad dig ikke fornærme af en sådan person, hjælp ham med at føle følelsen: sig, hvordan du har det, spørg, hvordan han ville opføre sig i dit sted.

Hjælp i hverdagen

Ofte mister sådanne mennesker lysten (undertiden - færdigheden) til at passe sig selv, til boliger. Hjælp dem. Jeg kender til en sag, hvor en ven kom i flere måneder og kogte mad til familien, da min mor havde fødselsdepression.

Der er også en radikal måde at få følelser på: "De slår en kil ud med en kile". Nogle fagfolk bruger chok for at hjælpe med at komme ud af depression. Det kan være bjergbestigning, svømning i havet uden livbøje osv. Men i dette tilfælde skal der være 3 muligheder, hvis noget går galt. Derudover skal det være under lægebehandling. Dette er den stærkeste behandlingsmulighed.

Hvordan man slipper af med depression ved hjælp af specialister

Brain Detoxification - Kursus fra Viktor Shiryaev, ekspert i integreret filosofi og udviklingspsykologi.

  1. Stop intern dialog.
  2. Aflast tiden, der opstår.
  3. Slip af med giftige tanker.
  4. Forbedre søvn og hvile.
  5. Reducer stress og angst.
  6. Lær at lægge mærke til nye ting rundt.
  7. Kontroller din opmærksomhed.
  8. Ryd dit sind og genstart dit sind.
  1. 10 lektioner.
  2. Praktiske opgaver.
  3. Øvelser.
  4. Audio- og videomateriale.
  5. Retningslinjer for egen praksis.

Pris - RUB 1.040.

Bøger til bekæmpelse af depression

Bøger vil hjælpe med at overvinde depression:

  1. Louise Hay "Den store forandringsbog til det bedre".
  2. Dale Carnegie "Hvordan man er glad".
  3. Mikhail Labkovsky “Jeg vil og vil. Accepter dig selv, elsker livet og bliv lykkelig ”.
  4. Oleg Torsunov "Lovene om et lykkeligt liv".
  5. Sergey Bubnovsky “Genstart. Sådan forbedres livskvaliteten ".
  6. Andrey Kurpatov “Rød pille. Lad os se det i øjnene ".
  7. Ilya Kachai "Psykoterapi ved angst-fobiske lidelser".

Film og videoer for at komme ud af depression

Lægeres råd er ikke begrænset til piller, de kan også rådgive motiverende metoder. Slap af, se film eller videoer.

En god YouTube-kanal er Satya Das, hvor familiens psykolog giver råd om, hvordan man begynder at leve på en ny måde.

  1. Forandringsvejen.
  2. Det utrolige liv af Walter Mitty.
  3. Skæbne tabletter.
  4. Hjælpeløs.
  5. Glæde.
  6. Indtil jeg spillede i boksen.
  7. Bæver.

Ortodoks svar Hvordan man kan overvinde depression

Åndelige mennesker forbinder fremkomsten af ​​depression med en ubevidst søgning efter Gud. De, der har mistet meningen med livet, som ikke ønsker at leve videre, og som ikke får hjælp af psykologer og psykoterapeuter, skal gå i kirken. Atmosfæren er imponerende.

Ortodokse svar på depression: ”Stræb efter fællesskab med Gud. Ved at udvikle spiritualitet, venlighed, ærlighed og kærlighed til dine naboer (også for dig selv) vil du lære at værdsætte hvert øjeblik du lever og kommer ud af apati. ”.

Forebyggelsesforanstaltninger

Træning ved træning, men hvorfor behandle, når du kan forhindre det? Så hvad kan jeg anbefale til forebyggelse af depressive lidelser:

  • prøv at leve i overensstemmelse med en tilstand, der er acceptabel for dig;
  • få nok søvn;
  • leve aktivt;
  • kommunikere mere;
  • udvikle kreativitet;
  • bede om hjælp, så snart der er antydning til et problem.

Konklusion

Dette emne er meget bredt, og jeg vil gerne have, at du tager det alvorligt..

  1. Hvis du har symptomer på depression, tøv ikke med at søge hjælp.
  2. Hvis der ikke er nogen måde at vende sig på, skal du hjælpe dig selv: ændre din livsstil, tanker, vaner.
  3. Anvend rådgivningen fra en psykolog til dig selv og dine kære.
  4. Og bedst af alt, skal du bruge forebyggende foranstaltninger til en sådan tilstand, så du ikke tager råd fra en psykolog.

Jeg ønsker dig et lyst liv uden depression! Efterlad dine kommentarer, del artiklen med dine venner.