Disse 5 aftenaktiviteter for at forbedre din menopauses velvære

Hot flashes, humørsvingninger eller hårtab er kun et par af "bivirkningerne" af overgangsalderen. For at lindre dem er det nok at regelmæssigt udføre 5 handlinger om aftenen.

45-50 år gammel forekommer det hos enhver kvinde: overgangsalder. Hot flashes, humørsvingninger, søvnforstyrrelser, tab af libido, hårtab eller vægtproblemer - bivirkningerne af overgangsalderen kan være ganske ubehagelige og endda reducere din livskvalitet. Kvinder føler sig utilpas, apatiske og har undertiden svært ved at komme ud af sengen.

Hovedårsagen er ændringen i hormonelle niveauer. Der produceres færre hormoner, og det tager tid for kroppen at vænne sig til denne ubalance. Vi kan imidlertid naturligt forbedre vores velvære ved at forsyne kroppen med tilstrækkelige vitale stoffer, tage tid at slappe af og opbygge selvtillid. Og alt dette kan integreres optimalt i aftenrutinen..

1. Den rigtige middag

For at lindre symptomer på overgangsalder er det værd at gennemgå din kost. Og en afbalanceret middag er af stor betydning: vi bør undgå sukker, når det er muligt, vælge fiber, protein og spise mad, der indeholder såkaldte fytoøstrogener. De vil genopbygge østrogenmangel og balancehormoner. Phytoøstrogener findes i bælgplanter, sojaprodukter, hørfrø, solsikkefrø og græskarfrø samt hvidløg og tørret frugt. Derfor er det værd at medtage mindst et af disse produkter i middagsmenuen..

2. Pas på skønhed

Overgangsalderen påvirker huden og håret. Huden bliver tyndere og rynker spreder sig meget hurtigere. Håret bliver gradvist tyndere og falder nogle gange ud. At spise den rigtige diæt er især effektiv til at hjælpe med at tackle dette problem, men vi kan også modstå ubehagelige ændringer med flere behandlinger..

For eksempel til en strålende hudfarve kan vi stimulere dannelse af kollagen hver 2-3 dag ved hjælp af en dermaroller og et serum beriget med hyaluronsyre. Takket være dem får huden en frisk glans, og rynker reduceres. For at styrke hårroden er massage med en hovedbundsmassager nyttig (det er også et fremragende afslappende ritual) eller masker, der aktiverer dannelse af hårrot.

I overgangsalderen lider mange kvinder af intern angst, som stiger om aftenen og forstyrrer søvn. Så at du ikke har dette problem længere, bør du lave lidt aften. Uanset om det er en lille yogasession eller meditation, sikrer alle disse praksis tankeskift, styrker led, knogler og sener. Kroppen og hovedet kobles fra problemer, hvilket gør det lettere at falde i søvn.

4. Korrekt kosttilskud

Naturligvis kan gynækolog ordinere hormonkapsler, der reducerer symptomerne på overgangsalderen. Før vi tager imod kemikalier, er det værd at prøve naturlige midler. Heldigvis er der mange naturlige kosttilskud til rådighed for at hjælpe med at balancere kroppen i overgangsalderen. Mange kapsler er beriget med meget gavnlige stoffer og indeholder yam, rødkløver, hellig vitex, hyaluronsyre og soja. De afbalancerer hormonel balance og beskytter således mod hetetokter, søvnløshed og andre symptomer på overgangsalderen..

5. Drik nok te

Hvis du lider af hetetokt, bør en kop te være på dit bord hver aften. Ja, du læser det rigtigt. Selv hvis tanken på en varm drink driver mere sved ud af dine porer, bør du drikke den. Fordi te hjælper med at undgå nattesved. Dette gælder selvfølgelig ikke for alle te. Især er salvie-te kendt for sine antiperspirantegenskaber. Tanniner og bitre stoffer, den indeholder, samt æteriske olier, kan undertrykke svedkirtelernes aktivitet. Bare tag en kop varm drikke 2 timer før sengetid..

Overgangsalderen: Sådan opretholdes sundhed og humør

Hvor mange humørsvingninger har en kvinde i den fødedygtige alder pr. Måned? En million med en hale! Fordi vores hormoner er regulatorer ikke kun for interne metaboliske processer, men også af humør. Hvis du forbinder denne "hormonelle swing" til en mand, bliver han bogstaveligt talt skør. Og vi - intet! Vi kontrollerer vores tilstande og hele vores liv, vi lærer at forstå kroppen: faktisk ønsker jeg ikke at dræbe alle - dette er hormonelt...

Forestil dig nu, at denne følelsesmæssige byrde annulleres. Du kan regulere din tilstand, du kan nyde kommunikationen, du kan planlægge din tilstand til i morgen - bogstaveligt talt alt! Og ingen hormonelle ændringer. Ét "men": For at komme til postmenopausen skal du gennemgå overgangsperioden, som er kendetegnet ved nogle problemer (hetetokter, humørsvingninger, søvnforstyrrelser osv.).

Livet i overgangen

Hvad skal man gøre for at bevare godt humør, ungdom og godt humør i den periode, hvor reproduktionsfunktionen gradvis lukker ned?

- Tilstrækkelig søvn er en nødvendig del af sundheden. I overgangsperioden kan søvnforstyrrelser observeres, men der er ingen måde at bukke under for denne problemer. For at sikre, at du falder i søvn normalt, skal du først etablere en daglig rutine: om muligt skal du vågne op og falde i søvn på samme tid. Dette enkle trick fungerer vidundere. Derudover skal alle underholdningsenheder fjernes fra soveværelset: TV, computer, mobiltelefon, spilkonsol osv. Ingen levende person kan læse en bog i tre timer i træk, mens han ligger i sengen. Men chatter på Facebook eller ser en tv-serie - med lethed!

- Et aktivt sexliv, i modsætning til den almindelige tro, er nødvendigt i en alder både med hensyn til at skabe en positiv stemning og med hensyn til at bevare sundheden. Hos kvinder, der regelmæssigt har sex, falder niveauet af østrogen glat uden at kaste kroppen ned i hormonel stress.

- Hormonerstatningsterapi er indiceret både til kvinder, der har overgangsalderen med komplikationer, og for dem, der ønsker at bevare deres kropstilstand, forlænge ungdommen og forbedre livskvaliteten. Naturligvis ordineres medicin udelukkende af en læge..

Overraskelse!

- For tidlig menopause kan forekomme allerede 35-39 år gammel. Deaktivering af menstruation i denne alder indikerer, at kroppen er udmattet, den ikke har styrken til at støtte sit eget liv, og den første ting, den slipper af, er det irrelevante i denne fertilitetstilstand. Situationen kan rettes: kvalitetshvile, behandling af kroniske sygdomme, ændringer i kosten (sund, afbalanceret diæt uden sult og overbelastning) plus eventuelt fytoøstrogener som foreskrevet.

- Graviditet ved 50 er ikke en fantasi, men blot en uopmærksomhed mod prævention. Når en kvinde går ind i overgangsperioden, forekommer hendes perioder ikke regelmæssigt. For eksempel er 3-4 måneder uden menstruation meget afslappende og får mange kvinder til at glemme prævention. Æg kan dog fortsætte med at modne på trods af at de ikke har en periode. Læger angiver ophør med fertilitet først efter 12 måneders fravær af menstruationscyklussen. Før det skal du beskytte dig selv, ellers er alt muligt.

- Sex resten af ​​dit liv er ægte, og i nærværelse af en elsker er det simpelthen nødvendigt. Hvordan undrer man sig over at være med tørhed i vagina, nedsat elasticitet og atrofi i slimhinden "der"? Den farmaceutiske industri står ikke stille: ud over en række smøremidler, der hjælper med at få maksimal glæde, er der hormonelle suppositorier, der har en udelukkende lokal effekt (det vil sige, hormoner trænger ikke ind i blodomløbet og påvirker ikke hele kroppen som helhed). Sådanne suppositorier gendanner ungdommen til vaginalslimhinden, øger fugtigheden og øger blodforsyningen.

Overgangsalder og depression: effektiv behandling

Den klimatiske periode ledsages af en omstrukturering af hele kroppen, hvilket gør det vanskeligt for en kvinde psykologisk at klare disse ændringer. Med overgangsalderen kan depression være forårsaget af både fysiologiske ændringer og psykologiske faktorer..

Naturligvis lider ikke alle kvinder af en lignende lidelse med overgangsalderen, men gør stadig ikke på forhånd for at forhindre konsekvenserne af psykologisk tilpasning. Et vigtigt trin her er et rettidigt besøg hos en specialist, organisering af kropsstøtte samt viden om årsager, vigtigste symptomer og metoder til håndtering af depression. Ved hjælp af følgende information kan du normalisere den psyko-emotionelle tilstand og slippe af med forskellige humørsvingninger og depression.

Årsagerne til destabilisering af den psyko-emotionelle baggrund i overgangsalderen

Ifølge statistikker observeres psykiske lidelser med overgangsalderen hos 8-15% af kvinderne. Og dette er ikke underligt i betragtning af komplekset af faktorer, der forårsager depressive stemninger:

Fysiologisk indflydelse

Destabiliseringen af ​​hormonel balance, østrogenbølger kan i høj grad påvirke den psykologiske tilstand. Mange læger er af den opfattelse, at det netop er sådanne udsving, der fremkalder klimakteriske lidelser. Faktum er, at serotonin er ansvarlig for et godt humør, og østrogen påvirker dets direkte produktion i hjernen. Et fald i niveauet af dette kønshormon provokerer et fald i serotonin, hvilket fører til pludselige humørsvingninger og depressive symptomer..

Psykologisk påvirkning

Overgangsalderen hos mange kvinder er forbundet med alderdom og tab af seksuel tiltrækningskraft. Selvopfattelse er nedsat, hvor alle aldersrelaterede ændringer opfattes for skarpt af en kvinde. Og de ubehagelige symptomer på overgangsalderen komplicerer kun situationen og ryster psyken. Derudover er det mange der ønsker at opretholde en normal livsstil, men med alvorligt klimakterisk syndrom er det meget vanskeligt at gøre. Med konstante hetetokter vises forstyrrede søvnmønstre, irritabilitet og en kedelig stemning mere og mere ofte. Selv hvis der ikke var sådanne lidelser i reproduktionsalderen, mister psyken i overgangsalderen sin naturlige forsvar..

Det er vigtigt at forstå, at enhver behandling ikke kan udføres uden at undersøge sygdommens art, kurets form og egenskaber..

Typer af depression med overgangsalderen

Bemærkelsesværdigt kan depression med overgangsalderen manifestere sig i forskellige former. Blandt hovedtyperne af depressive lidelser er det værd at fremhæve:

  • Klimakteriet. Denne type er kendetegnet ved apati for tidligere interessante og betydningsfulde ting, systematisk tårevæthed, øget angst og usædvanlig passivitet. På baggrund af disse tegn falder det seksuelle ønske, problemer med søvn forekommer og hetetokter bliver hyppigere..
  • Endogen. Her forekommer hedeture ikke oftere, men pessimisme, apati og melankoli kommer på spidsen. En kvinde ser negativt på hendes fortid og nutid samt på sin fremtid. Undertiden forsvinder appetitten, og søvnløshed forekommer.
  • Involutionære. Denne type er kendetegnet ved en kvindes overdrivelse af sværhedsgraden af ​​hendes sundhedsmæssige problemer. Patienten er konstant bekymret for sin tilstand, hun er meget bange for døden. Derudover ledsages den ufrivillige type depression meget ofte af smertefulde og ubehagelige fornemmelser..
  • Psykogen. Meget ofte manifesteres angst på baggrund af vanskelige og ubehagelige tanker. Der er et fald i selvværd, en meget kritisk holdning til ens personlighed. Derudover kan der være problemer med søvn, dårlig appetit samt dramatisk vægttab..

Det er meget vanskeligt at uafhængigt bestemme, hvilken type forstyrrelse en kvinde lider af. Derfor er det rationelt at konsultere en specialist. Når alt kommer til alt øger manglen på kamp med psykologiske problemer symptomerne på overgangsalderen, hvilket provoserer en række alvorlige sygdomme.

De vigtigste symptomer på deprimeret humør i overgangsalderen

En deprimeret stemning er ikke altid en direkte indikation for at tage medicin. Depression under overgangsalderen har sine egne karakteristika, men de tages i betragtning i komplekset. Behandling ordineres på baggrund af følgende symptomer og deres hyppighed:

  • forringelse af ydeevnen
  • konstant apati;
  • meget kritisk holdning til deres udseende;
  • nedsat selvtillid;
  • en tendens til ensomhed;
  • følelser af rastløshed og angst;
  • udseendet af forskellige fobier;
  • uvillighed til at komme videre;
  • skeptisk holdning til fremtiden;
  • pludselige humørsvingninger;
  • ustabil følelsesmæssig tilstand,
  • alvorlig hovedpine,
  • mistet appetiten,
  • besvimelse og svimmelhed,
  • ubalance i fordøjelseskanalen,
  • forskellige kropsmerter.

Mange af disse symptomer kan være forårsaget ikke kun af psykologiske lidelser, men også af hormonel ubalance. Derfor er det meget vigtigt at nøjagtigt fastlægge årsagen til sådanne manifestationer. Hvis symptomerne fortsætter i mere end to uger og gradvist øges, kan besøget på hospitalet ikke udsættes. Jo færre manifestationer, desto lettere er det at vende tilbage til det normale liv igen..

Funktioner ved diagnosen af ​​sygdommen

Hvis en kvinde har mistanke om depression i overgangsalderen, er det bedst at besøge følgende specialister:

  • Terapeut. Du kan ikke springe dette punkt over, fordi det er denne læge, der ordinerer den nødvendige diagnose. Resultaterne vil hjælpe med at udelukke forskellige patologier og vil også være nyttige for andre læger, som terapeuten også henviser til.
  • Endokrinolog. En kvinde er forpligtet til systematisk at besøge denne specialist, fordi man med hans hjælp optimalt kan gå ind i overgangsalderen og forhindre ubehagelige symptomer. Depression kan være forårsaget af problemer med skjoldbruskkirtlen og hormonerne. Derfor er det endokrinologen, der kan udelukke sådanne provokater for nøjagtigheden af ​​den videre behandling..
  • Kardiolog. Det depressive symptom kan være forbundet med de sædvanlige ændringer i overgangsalderen og ikke med nervesystemets problemer. Det er vigtigt at udelukke sygdomme i det kardiovaskulære system og finde ud af årsagerne til stigninger i blodtrykket og først derefter vælge behandling.
  • Neuropathologist. Denne læge undersøger patientens nervesystem, undersøger testresultaterne og symptomernes art. Derefter ordineres behandling. Hvis alle ovennævnte specialister ikke har fundet patologier, der kan provokere klimakteriske lidelser, er det nødvendigt at konsultere en psykoterapeut.

Læs også i vores artikel, hvordan du letter let overgangsalderen og gennemgår dette trin uden følelsesmæssig uro.

Behandling af depression med overgangsalderen

Hvordan starter man behandlingen? Ved overgangsalder hos kvinder lider selvtillid oftest på grund af det faktum, at det ikke er muligt at acceptere en sådan aldersrelateret ændring som det næste livsfase. Derfor er det til en start værd:

  1. Det er normalt at opfatte overgangsalderen, fordi med den rigtige tilgang forsvinder ubehagelige symptomer.
  2. Giv dig selv en positiv mental attitude.
  3. Undgå ensomhed, smed nye forbindelser.
  4. Find en ny hobby eller lidenskab. Kvinder praktiserer ofte yoga med overgangsalderen.
  5. Overvåg dit udseende og garderobe.
  6. Organiser interessant og spændende fritid med dejlige mennesker.
  7. Undgå at tale om menopausale symptomer (undtagen den behandlende læge).
  8. Vær konstant på farten og glem ikke at tage små pauser.
  9. At afvise fra dårlige vaner.
  10. Hold dig til en sund livsstil.

Menopausale lidelser kan forebygges af enhver kvinde med disse grundlæggende tip. I dette tilfælde behøver du ikke tage medicin eller gennemgå psykoterapi. Det er allerede bevist, at succesen med kampen mod depressive lidelser næsten 90% er afhængig af patientens indsats..

At tage hormonelle medikamenter mod mild depression

Udtalelser fra læger indikerer, at en mild form for depression under overgangsalderen kan overvindes ved at eliminere problemer med hormonel balance. Lægen kan ordinere:

  • Tabletter (Divina, Klimen, Trisekvens)
  • Geli (Estrogel, Divigel)
  • Puds (Klimara, Extraderm)
  • Stearinlys (Ovestin, Climaksan)
  • Salve (Klimadinon)

Men inden man starter HRT, er det nødvendigt at blive testet for hormoner for at bestemme den nøjagtige tilstand af hormonbalance. Kun korrekt valgte hormonelle medikamenter forbedrer serotoninproduktionen, stabiliserer nervesystemet og fjerner derved depressive lidelser.

Antidepressiva og deres fordele

Hvis depression med overgangsalderen forsvinder efter hormonbehandling, skal problemet løses med antidepressiva. I nogle situationer har HRT en bivirkning i form af destabilisering af den mentale tilstand. Antidepressiva mod overgangsalderen har flere fordele:

  • handle blidt;
  • har ingen bivirkninger;
  • udvise god ydeevne;
  • normalt opfattet af kroppen;
  • forårsager ikke døsighed;
  • ikke vanedannende.

Antidepressiva hjælper med at eliminere:

  • irritabilitet,
  • følelse af angst,
  • passivitet,
  • apati,
  • problemer med appetit,
  • søvnløshed.

Det er værd at bemærke, at de kun kan tages efter konsultation af en læge, fordi kun han nøjagtigt kan bestemme klimakteriske lidelser. Det er også nødvendigt at huske, at antidepressiva indføres og trækkes gradvist ud, så kroppen bliver vant til deres handling..

I denne gruppe er det værd at fremhæve de tidstestede lægemidler:

  • Paroxetin,
  • fluvoxamin,
  • Fluoxetin,
  • Finlepsin,
  • Depakine,
  • Coaxil,
  • Ephevelon,
  • Poroxetine,
  • Velafax,
  • Velaxin,
  • Fluoxetin.

Psykoterapi mod depression i overgangsalderen

Depression kan behandles på en psykoterapeutkontor, men i dette tilfælde er lægemiddelterapi udelukket. Besøg hos en specialist, der overholder hans anbefalinger, finder deres positive manifestation på følgende niveauer:

  • mental,
  • vegetativ,
  • neurologisk,
  • somatoorgan,
  • somatosystem.

Faktum er, at klimakterisk depression kan have en så kompleks mekanisme, at den vil omfatte alle ovennævnte niveauer. Men i denne sag er psykoterapiprogrammet bygget individuelt for hvert tilfælde..

Det er meget vigtigt at reagere på ændringer i dit psykologiske helbred, fordi disse problemer kan forværre dem, der allerede har sygdomme, samt forårsage nye. Derfor skal depression bekæmpes, men kun under tilsyn af en læge, efter enkle henstillinger til stabilisering af den psyko-emotionelle tilstand.

Humørsvingninger med overgangsalderen: årsager, behandling, forebyggelse

De fleste kvinder gennemgår overgangsalderen uden betydelige psykiske lidelser. Alligevel er overgangsalderen en tid med store ændringer, og følelsesmæssige reaktioner på dem er en del af denne proces..

Afslutningen af ​​den reproduktive periode i livet kan være en behagelig situation for noget af det retfærdige køn og smertefuldt for andre. Ændringer i kroppen kan forårsage angst for udseende og tiltrækningskraft, og i sig selv rejser middelalderen hos kvinder ofte store spørgsmål om meningen med livet og deres plads i det. På den anden side kan det være en tid til at tilegne sig livsvisdom og selvtillid..

Alle disse følelser er en del af den livsvigtige sort / hvide palet. For nogle kan de være en reel udfordring for andre - en formalitet..

Introduktion

Næsten 1 ud af 4 kvinder oplever humørsvingninger i overgangsalderen

Overgangsalderen har flere faser, men hvert trin har sine egne egenskaber og symptomer..

Perimenopause er den periode, hvor niveauet af østrogen i kroppen falder. Nogle kvinder begynder at observere symptomer i løbet af denne tid, såsom hedeture og humørsvingninger..

Overgangsalderen opstår teknisk, når der er gået 12 måneder siden din sidste menstruation. Den efterfølgende tid kaldes normalt postmenopause. I denne periode observerer mange kvinder følelsesmæssige symptomer, og de kan vare fra to til ti år..

Ifølge amerikanske forskere oplever cirka 23% af kvinderne humørsvingninger før, efter og i overgangsalderen..

For nogle kvinder, især dem, der tager hormoner eller har fået fjernet deres livmoder kirurgisk, er humørsvingninger de første signaler om forestående overgangsalder..

De følelsesmæssige virkninger af perimenopause og overgangsalder er betydelige. For nogle kvinder kan de være lige så ubehagelige som fysiske tegn..

En liste over de mest almindelige aspekter af humørsvingninger forbundet med overgangsalderen inkluderer følgende.

  • Irritabilitet: 70% af kvinderne rapporterer irritabilitet som deres største følelsesmæssige problem i de tidlige stadier af overgangsalderen. De viser, at de bliver mindre tilbageholdende og begynder at reagere kraftigt på faktorer, der ikke blev bemærket før..
  • Depression: Depression er en anden almindelig og alvorlig bivirkning, som en ud af fem kvinder oplever i overgangsalderen..
  • Angst: Mange kvinder i overgangsalderen oplever spændinger, angst og panikanfald. Nogle hævder, at manifestationerne af angst kun generer dem i den første fase af overgangsalderen, andre siger, at denne tilstand forværres med tiden..
  • Sobbing og trang til at græde: Denne tendens kan forværres hos menopausale kvinder - de vil græde i situationer, der aldrig før har ført til gråd før. Det skal dog bemærkes, at tårer hjælper med at reducere stress ved at lade en person frigive deres følelser..
  • Insomnia: Insomnia bidrager til humørsvingninger, især hvis det generer en kvinde dag ind og dag ud. Dette er et almindeligt symptom på overgangsalderen, der rammer 40 til 50% af kvinderne..

Hvordan overgangsalderen kan føre til humørsvingninger?

Lavt østrogen i kroppen fører til mange symptomer, herunder psykologiske

Under overgangen til overgangsalderen falder hormonniveauerne, hvilket forårsager en lang række ændringer i kroppen. Mange af disse ændringer er direkte eller indirekte relateret til humørsvingninger.

For eksempel påvirker et fald i østrogenniveauer produktionen af ​​serotonin og noradrenalin, to stoffer, der er direkte forbundet med depression..

Lave østrogenniveauer fører til irritabilitet, træthed, stress, glemsomhed, angst og koncentrationsvanskeligheder.

Nedsatte hormonelle niveauer kan ikke kun forårsage depression, vrede og angst, men også intensivere disse følelser, hvis de tidligere blev observeret hos en kvinde..

Derudover har forskning fundet, at kvinder i overgangsalderen kan opleve høje niveauer af et hjerneprotein kendt som monoamine oxidase A (MAO-A), som også er forbundet med depression.

Undertiden overlejres reaktioner på hinanden eller udvikles parallelt. Ligesom hot flashes i overgangsalderen ofte kommer til en kvinde, når hun plages af søvnløshed..

Anfaldene af nattesved er så alvorlige, at kvinden vågner op og ikke kan sove. Flere af disse angreb i løbet af natten kan resultere i nedsat tænkeevne, irritabilitet og andre egenskaber forbundet med humørsvingninger i overgangsalderen..

Risikofaktorer

De to mest markante risikofaktorer for akutte humørsvingninger i overgangsalderen er:

  • en historie med svære premenstruelle syndromer (PMS);
  • en historie med anfald af depression eller andre vigtige psykiatriske lidelser inden overgangsalderen.

Derudover kan en kvinde have en øget risiko for følelsesmæssige problemer i overgangsalderen, hvis hun har oplevet:

  • utilfredse forhold med deres kære;
  • vanskelig livssituation;
  • flere belastninger.

Symptomer på følelsesmæssige forstyrrelser ved overgangsalderen

Med overgangsalderen kan kvinder muligvis opleve, at de har modtaget usædvanlige følelser for sig selv under daglige begivenheder. Så populære sange kan få dem til at græde, og skødesløse chauffører kan gøre dem vrede..

Nogle kvinder kan have svært ved at tænke. De kan måske uventet af sig selv ikke huske en persons navn eller glemme hvorfor de kom ind i rummet..

Symptomer på følelsesmæssige problemer kan være forskellige - fra sjove til skræmmende, og den første og anden er ikke sjælden..

Komplikationer

Nogle kvinder vælger at håndtere negative livsændringer eller humørsvingninger forårsaget af overgangsalderen med selvmedicinering, som ofte inkluderer alkohol og endda stoffer..

Desværre komplicerer dette valg kun kampen mod problemer og tilføjer dem stort set..

Andre mentale symptomer på overgangsalderen

Nogle kvinder bemærker, at de i overgangsalderen møder glemsomhed og koncentrationsvanskeligheder. I en undersøgelse udført i USA blev der fundet kognitiv tilbagegang. Imidlertid forsvinder disse problemer normalt, når kvinden går ind i postmenopausal periode..

Behandling og forebyggelse af humørsvingninger med overgangsalderen

Følelsesmæssige problemer kan ikke ses lige så let som et brudt ben og diagnosticeres så nøjagtigt som hjertesygdomme. Imidlertid leverer disse lidelser undertiden ikke mindre smerter, begrænsninger for frihed og udgør ikke mindre trussel mod livet..

Heldigvis kan du ved hjælp af rådgivning, medicin eller kompleks behandling slippe af med eller mindske virkningen af ​​psykologiske lidelser.

Hvis humørssvingninger eller følelsesmæssige omvæltninger i overgangsalderen forhindrer en kvinde i at nyde livet, skal hun mødes med en mental sundhedsrådgiver eller konsultere en terapeut om sine næste skridt..

Psykolog kan gøre det lettere for en kvinde at håndtere følelsesmæssige ændringer forårsaget af overgangsalder eller perimenopause

Hormonbehandling blev tidligere ofte anbefalet til behandling af symptomer på overgangsalderen, men senere blev det afsløret, at denne type behandling udgør truslen om alvorlig sygdom. Det bruges stadig i dag, men meget omhyggeligt. I mellemtiden undersøger læger andre terapier, der inkluderer livsstilsændringer..

Biodentalhormoner bruges også til at reducere humørsvingninger og andre symptomer på overgangsalderen. De er lavet af planter baseret på lægers recept, men anbefales ikke officielt i lande med avanceret medicin, herunder Amerikas Forenede Stater..

Virkningerne af biodentalhormoner er ikke undersøgt, men risikoen forbundet med dem ligner sandsynligvis dem, som kvinder står overfor ved traditionel hormonbehandling..

Nogle typer antidepressiva kan hjælpe kvinder, der er deprimerede og har varme blinker.

Mange kvinder indikerer, at rådgivningsbehandling sammen med andre livsproblemer også hjælper dem med at overleve de ændringer, der er forbundet med overgangsalderen..

Livsstilsændring

Eksperter har fundet, at motion, langvarig søvn, kost og støtte fra venner kan hjælpe en kvinde med at tackle de følelsesmæssige aspekter af overgangsalderen..

Regelmæssig motion er en fantastisk måde at bevare ikke kun fysisk, men også mental sundhed. At være aktiv kan hjælpe med at reducere stress, forbedre humøret og sætte problemer i perspektiv.

Amerikanske læger anbefaler 2,5 timer om ugen at afsætte til aerobic med moderat intensitet, såsom hurtige gåture. Derudover har en kvinde to gange om ugen behov for at udføre muskelstyrkningsøvelser..

Diæt kan også reducere hyppigheden af ​​humørsvingninger, især hvis den indeholder mange proteiner og omega-3 fedtsyrer.

Nogle mennesker bruger taijiquan, yoga og meditation for at føle sig mere selvsikker og lettere at håndtere stress, irritabilitet og andre psykologiske symptomer på overgangsalderen..

Sådan forbedres livskvaliteten med overgangsalderen?

Overgangsalder eller overgangsalder er en naturlig aldringsproces i den kvindelige krop. Æggestokkens funktion forsvinder gradvist, og med dette falder koncentrationen af ​​kvindelige kønshormoner. Dette er ikke kun ledsaget af karakteristiske negative symptomer, såsom hedetokter, men øger også risikoen for at udvikle mange lidelser og påvirker også kvindens humør negativt. Sådan forbedrer du dit velbefindende og din livskvalitet?

Hvordan er naturlige aldersrelaterede ændringer i kroppen i overgangsalderen?

Hvis du under overgangsalderen lider af hovedpine, stigninger i blodtryk, svaghed, hetetokter og andre ubehagelige symptomer, er det fornuftigt at søge råd fra en specialist og få passende hormonbehandling. Men menopause hos kvinder, der flyder i bølger i flere faser, er ikke kun forbundet med fysisk lidelse. Din egen reflektion i spejlet er ikke lykkelig, gråt hår og tørring af huden bidrager ikke til en stigning i humøret, og hvis du tager højde for, at det konstant ændrer sig i overgangsalderen, er det ikke overraskende, at en kvinde bliver deprimeret, begynder at mope.

Du kan forbedre livskvaliteten og acceptere uundgåeligheden af ​​aldring, hvis du ser et andet blik på din elegante alder, værdsætter skønheden i åbningsmulighederne. Børnene er allerede vokset op, en karriere er lavet, hvilket betyder, at det er tid til at passe på dig selv, dit udseende. Det er meget vigtigt at genoverveje ernæring og øge fysisk aktivitet..

Ernæring på vagt over skønhed og sundhed: udjævning af symptomer på overgangsalderen hos kvinder

At spise en sund kost er nyttigt i alle aldre, men med overgangsalderen er det kritisk. Personlige spisevaner kan få dig til at føle dig bedre eller forværre. Styrken af ​​hetetokter i overgangsalderen og deres hyppighed kan reduceres ved at undgå kaffe, kakao, chokolade og fedtholdige fødevarer. Med alderen bremser stofskiftet, energi forbruges mindre, hvilket betyder, at kalorieindholdet i kosten skal reduceres, og det er bedre at gøre dette på grund af enkle kulhydrater, som er rige på kager og bagværk..

Selvfølgelig har kroppen også brug for kulhydrater, men det er bedre at få dem fra korn, frugt og grøntsager. Sidstnævnte er utroligt rige på fibre, og dens rolle i forbedring af fordøjelsen og tarmens motilitet kan næppe overvurderes. Derudover fjerner det toksiner og toksiner fra kroppen, hvilket har en gunstig effekt på udseendet. Eksperter anbefaler ikke at overbelaste fordøjelsessystemet i overgangsalderen, hvilket betyder, at du ofte skal spise, men lidt efter lidt. Menuen skal indeholde mejeriprodukter, nødder, frø. De to sidste indeholder zink, hvilket er gavnligt for skønheden i hud, hår og negle og kan hjælpe med at lette overgangsalderen..

Bevægelse - livet eller hvordan man kan muntre sig selv

Det er ingen hemmelighed, at endorfiner frigives under sportsgrene, hvorfor det er så vigtigt for kvinder i en elegant alder, der blev fanget af overgangsalderen til at spille sport. For ikke at afskrække et sådant ønske, bør belastningen være mulig - ikke at overskride personens evner og ikke ramme dem, men efterlade en følelse af let træthed. Sammen med en afbalanceret diæt hjælper sport dig med at holde dig i form eller tabe dig, hvis nogen. Hvilken type fysisk aktivitet man skal vælge - enhver bestemmer selv. Det vigtigste er, at lektionen giver glæde, forbedrer humøret.

Eksperter anbefaler svømning og vandaerobic til overgangsalderen hos kvinder. Vand øger tone, giver energi, lindrer negativitet. Desuden er dette en af ​​de få træning, der involverer alle muskelgrupper i arbejdet. Du kan tage en cykeltur, løbe om morgenen eller begynde at danse. Alder er ikke en hindring for at realisere gamle drømme. Ja, selv enkle gåture, før de går i seng i et behageligt selskab, vil være til stor fordel og sætte dig op for en sund søvn, som mange har problemer i overgangsalderen..

Alternativ behandling af hetetokter og andre symptomer ved overgangsalderen

Læger rådgiver om intelligent at kombinere hormonbehandling med urtemedicin. Afkok og infusioner af medicinske urter vil hjælpe, hvis ikke eliminere hedeture i overgangsalderen, derefter reducere deres intensitet, forbedre søvnen, stabilisere humøret og reducere manifestationerne af vegetative lidelser. Nogle af de mere populære opskrifter er:

  • bland 20 g hver af bjørnebær blade, moderwort og woodruff græs, tilsæt 15 g marsh creeper og 10 g hagtorn blomster. Denne blanding i en mængde på 1 spsk. l. hæld 500 ml frisk kogt rent vand, lad det brygge i en time, og pass derefter gennem filteret og drik 1/3 kop tre gange om dagen;
  • te lavet af en blanding af urter - lavendel, citronmelisse, kamille, lind, valeriansk rod og engeød hjælper med at slappe af og falde i søvn. De blandes i lige store dele, der tages 1 tsk. samling og brygget med et glas frisk kogt vand. Det tilføres og drikkes som te før sengetid;
  • et varmt bad med afkok og urteinfusioner hjælper med at reducere trykket. Fjern hot flashes med overgangsalderen, angst og neurose af elskov. Hæld de knuste rødder i denne plante i en mængde på 30 g med 1 liter koldt vand og lad stå i 3 timer. Placer derefter beholderen på komfuret og kog i 20 minutter. Sil og tilsæt buljongen til badet. Den samme virkning har den almindelige malurt, cinquefoil gås, gran osv..

Hobbyer og underholdning - vi giver ikke modløshed en enkelt chance!

At finde meningen med livet i denne alder er ikke svært - der er så meget mere at gøre! Selv kvinder, der er belastet med at passe deres børnebørn, vil hurtigt glemme deres problemer, tilbringe tid med børnene på legepladsen, besøge museer og teatre med ældre børn. De, der ikke er bundet hånd og fod, har endnu mere valg - rejser, klasser i enhver cirkel eller sektion, dans, udstillinger, men du kender aldrig en hobby! Mange i denne alder skaber nye familier og siger, at livet lige er begyndt, og alle de problemer, der er forbundet med overgangsalderen, såsom tørhed i vaginal, kan løses ved hjælp af specielle smøregeler.

Overgangsalderen hos kvinder foregår på forskellige måder, og de bekæmper dem på forskellige måder. Nogen bliver hjulpet af kontrasterende fodbade, nogen er hydromassage eller hovedmassage. Forsøg ikke at blive i indelukkede rum, ventiler luften oftere og bære tøj, der kun er fremstillet af naturlige stoffer. Alle disse foranstaltninger vil hjælpe dig med at modstå denne test med ære eller endda ikke engang bemærke den..

Hvordan man kan lindre symptomerne på overgangsalderen med folkemetoder

er en aldersrelateret omstrukturering i en kvindes krop, en periode, hvor seksuelle funktioner forsvinder, menstruationen ophører gradvist, og den fødedygtige periode slutter også. I overgangsalderen ændres en kvindes hormonelle baggrund, funktionaliteten af ​​hypofysen og æggestokkene falder. Komplekset med komplikationer, der er karakteristisk for perioden med udviklingen af ​​overgangsalderen, kaldes klimakterisk syndrom..

En ældre kvinde kan også være smuk

Menopausesymptomer

  • Det mest typiske symptom på overgangsalderen er hetetokter. Denne tilstand er kendetegnet ved et skarpt udseende af intens varme i toppen af ​​kroppen, i nogle tilfælde er rødme i nakken og ansigtsområdet mulig. I gennemsnit varer sådanne hetetokter cirka et minut, og intensiteten og hyppigheden af ​​deres forekomst er strengt individuel. Nogle kvinder kan opleve hot flashes ganske sjældent og nogle op til 50 gange om dagen. Ofte forekommer hetetokter om natten, hvilket fører til søvnløshed og søvnforstyrrelser. Som et resultat - deprimeret stemning, morgen træthed, følelse af "svaghed".
  • Overdreven svedtendens. Svedtendens, som især er almindelig med hedeture, er også et af symptomerne på overgangsalderen. I nogle tilfælde er sved så voldsom, at fugtige pletter vises på tøj, og svedperler vises på panden.
  • Søvnløshed. Ofte i overgangsalderen er en kvinde bekymret for søvnløshed. Det er ofte forårsaget af hetetokter. Få sekunder før tidevandets begyndelse vågner kvinden pludselig op og kan derefter ikke sove. Derudover forårsager tanken om ikke at få nok søvn nervøsitet og angst. Det er værd at understrege, at hetetokter ikke altid forårsager søvnløshed..
  • Hovedpine. Normalt kaldes hovedpine i overgangsalderen spændingssmerter. De opstår på grund af konstant stress, negative følelser, angst, depression. Nogle gange bemærker en kvinde måske ikke engang, hvordan hun under spændingen i ansigtets muskler i hendes ansigt har en rynke. Spændingerne i disse meget ansigtsmuskler begynder at sprede sig til musklerne i skuldre og nakke. Som et resultat intensiveres angst, depression og ubehag, hvilket fører til endnu større hovedpine. I overgangsalderen vises migræne, som er ledsaget af mørkere øjne..
  • Hyppige humørsvingninger er også en af ​​grundene til udbruddet af overgangsalderen. Kvinder bemærker ofte, at en munter stemning pludselig kan erstattes af irritabilitet og et angreb af tårer. Nogle klager over følelsen af ​​en "klump i halsen". Denne fornemmelse forårsager ikke smerter, forstyrrer ikke drikke og spisning, men skaber stadig noget ubehag. Hvis dette symptom ikke forsvinder snart, er det værd at kontakte en specialist, fordi dette også kan indikere skjoldbruskkirtelsygdomme..
  • Glemsomhed og distraktion bekymrer også ret ofte det kønne køn under overgangsalderen. Hukommelsesnedsættelse og nedsat koncentration er forbundet med hormonelle ændringer i den kvindelige krop.
  • I overgangsalderen klager mange over kløe og tørhed i skeden, hvilket er forbundet med hormonelle ændringer i overgangsalderen.
  • Et af de ubehagelige symptomer er urininkontinens og øget trang til vandladning. I overgangsalderen begynder mængden af ​​hormoner i en kvindes krop kraftigt at falde, hvis handling opretholder blærens tone og sfinkter. Derfor kan en kvinde klage over smerter, mens hun tisser eller endda en let urinudladning, mens hun griner og hoster..

Video om årsager og symptomer på overgangsalderen

Alle disse ubehagelige symptomer på starten af ​​overgangsalderen giver kvinden ubehag, hvilket som et resultat fører til en endnu mere deprimeret tilstand. Nogen tid efter de første symptomer på overgangsalderen vises, forstyrres kvindens menstruationscyklus. Nogle gange kan det tage flere år fra det øjeblik hovedpine, hetetokter, irritabilitet vises, indtil menstruationen stopper..

Hvad skal man gøre, når de første tegn på overgangsalderen vises? Selvfølgelig er du nødt til at konsultere en læge, der vil ordinere specielle lægemidler, men der er også mange populære velafprøvede metoder, der kan hjælpe med at lindre tilstanden med overgangsalderen.

Gebyrer, der lindrer tilstanden med overgangsalderen

Te af citronmelisse, mynte, et afkog af hagtorn og urteurter, infusion af blå cyanose vil hjælpe med at få orden på nervesystemet i overgangsalderen.

For at normalisere hormonelle niveauer er det nødvendigt at bruge planter, der indeholder naturlige fytohormoner. Det kan være humlekegler, oregano, lind. Disse urter har en god effekt på en kvindes krop..

Følgende infusion hjælper med at reducere intensiteten af ​​hetetokter. Tag 20 g bjørnebærblade, træ- og morværsurter, 15 g marsklækgræs, 10 g hagtornblomster. Hæld en halv liter kogende vand over en spiseskefuld af den resulterende blanding, og lad det brygge i en time. Tag denne infusion tre gange om dagen, 100 ml.

Urtepræparater til overgangsalderen

En sådan samling vil hjælpe med at reducere svedtendens, hvilket ofte generer kvinder om natten. 10 g valerianrødder, 30 g salvieblade, 10 g hestetræk urt hældes en halv liter vand og lad stå i cirka en time. Drik 1/3 kop tre gange om dagen. Det er værd at understrege, at markhestetræk er kontraindiceret til mennesker med nyresygdomme og sten i dem..

En sådan urtesamling vil også hjælpe med til at forbedre trivsel. Bland lige store mængder af calendula blomster, tricolor violet urt, anis frugt og lakrids rødder. Hæld 1 spiseskefuld af denne blanding med et glas kogende vand og lad stå i en halv time. Det er nødvendigt at tage en sådan infusion tre gange om dagen før måltider, to spiseskefulde. Kurset er tre uger, derefter en uge fri.

En anden samling, der vil hjælpe med at forbedre tilstanden med overgangsalderen. 2 dele mynte- og trelus, 1 del valerianrødder, knust til pulver, 2 dele bjergaske, 1 del agurkvipper, 1 del hindbærblade eller bær (kontraindiceret til gigt og nefrit). Hæld to spiseskefulde urter med en halv liter kogende vand og lad stå i 1-2 timer. Det er nødvendigt at drikke den resulterende infusion 3-4 gange om dagen, et halvt glas en halv time før måltider eller efter måltider efter 2 timer. Hvis kroppen accepterer infusionen godt, skal infusionen tages i små slurker i to uger. Dette efterfølges af en pause på 8-10 dage. I tilfælde af sløvhed, træthed, døsighed begynder at dukke op, bør mynte og valerian udelukkes fra samlingen. Modne agurkvipper kan erstattes med frø eller hindbær og bruges sammen med rønne og træs.

Bjergaske i kampen mod menopausesymptomer

Det er ikke altid nødvendigt at ty til hormonelle præparater, når overgangsalderen opstår, fordi bjergaske kan være den bedste hjælper. Dens frugter har en gavnlig virkning på den kvindelige krop og normaliserer hormonelle niveauer. Bjergeaske tinktur hjælper med at tackle hjertebanken, hedeture, hovedpine, svimmelhed. Du kan bruge løvfrugter både friske og tørrede. Rowan insisterer på vodka eller brandy ifølge følgende opskrift.

Rowan hjælper med overgangsalderen

200 g rønne bær knuses og fyldes med en liter vodka. Sæt beholderen i kulden i to uger. Efter to uger skal tinkturen filtreres gennem osteklæde og tages tre gange dagligt til en teske.

Gebyrer fra svær livmoderblødning ved overgangsalderen

  • Tør barken af ​​unge kirsebærkviste. Hæld 1 tsk hakket bark med et glas kogende vand og lad stå i 15 minutter. Drik denne te tre gange om dagen i et halvt glas. Dette middel er fremragende til uterusblødning i overgangsalderen..
  • Bland lige dele brændenælde blade, urt af hyrde pung og moderwort. Hæld en spiseskefuld samling med et glas kun kogt vand, og lad det simre i vandbad i 15 minutter, og sil derefter. Tag et halvt glas infusion tre gange om dagen.

Bade med overgangsalderen

Beroligende bade til overgangsalderen

I overgangsalderen er et bad med oregano fremragende beroligende. Det er nødvendigt at hælde 100 g tørrede urter med tre liter kogende vand og varme op på lav varme i 10 minutter og derefter insistere i en halv time. Derefter skal bouillon filtreres og tilsættes til badet. Det er værd at tage et sådant bad en halv time før sengetid. Kurset er 10 dage efter følgende skema: en dag - bad, den næste dag - hvile.

Juicer til overgangsalderen

Juicer i overgangsalderen

Juicer hjælper også med at slippe af med de ubehagelige symptomer på overgangsalderen.

  • Fra 1 kg viburnumbær, pres saften og tilsæt 200 g sukker. Drik den resulterende juice er nødvendig til 1/5 kop tre gange om dagen. Kurset er 2-4 uger. Denne juice er også fremragende til vaskulære spasmer, hypertension og neuroser..
  • Ved søvnløshed er saften af ​​hvidkål, som skal tages varm, et halvt glas en time før sengetid, fremragende..
  • For smertefuld menstruation i overgangsalderen kan du drikke selleri juice to teskefulde tre gange om dagen en halv time før måltider.
  • Blackberry juice er fremragende til klimakteriske neuroser. Du skal drikke det tre gange om dagen før måltider, 50-60 ml..

Ernæring med overgangsalderen

Diæt til overgangsalderen

Man skal være særlig opmærksom på korrekt ernæring, når de første symptomer på overgangsalderen vises..

Diæt skal nødvendigvis indeholde en masse grøntsager og frugter, som er et lager af vitaminer, mineraler og fiber. Nogle fødevarer, såsom sojabønner, kan hjælpe med at afhjælpe hetetokter. Det er bydende nødvendigt at medtage friske juice og mejeriprodukter i din diæt. Når overgangsalderen opstår, er det nødvendigt at opgive krydret mad, for fedt og stegt, prøv at begrænse brugen af ​​salt.

Det er også nødvendigt at opgive en så dårlig vane som rygning fuldstændigt..

Takket være alle disse folkemetoder kan du mindske den klimatiske tilstand betydeligt, og denne periode passerer ubemærket for dig..

Hvordan man overlever overgangsalderen

Ispakke og antidepressiva fungerer bedre end fytoøstrogener.

Hvad er overgangsalderen

For at forstå dette skal du gå lidt dybere ned i anatomi og huske, at kvinder har æggestokke. Disse indre kønsorganer producerer æg og hormoner, som er nødvendige for en vellykket befrugtning af disse æg..

I barndommen udfører æggestokkene ikke deres funktioner 100% og er simpelthen et lager af kimceller, der gives til en kvinde en gang under intrauterin udvikling. Når overgangsalderen kommer (for alle på forskellige måder, ca. 13-16 år), begynder æggestokkene at arbejde med fuld kapacitet. Menstruationscyklussen vises - månedlig (ca.) modning og død (eller befrugtning) af et æg.

Dette varer i mange år, indtil overgangsalderen eller overgangsalderen kommer - det er den samme ting. Æggestokkene holder op med at producere æg og hormoner, menstruationsstop, ubehagelige symptomer vises, der skal bekæmpes, nogle gange i lang tid.

Hvorfor og hvornår klimaks opstår

Som vi allerede har sagt, er hovedårsagen til overgangsalderen en ændring i hormonelle niveauer, fordi æggestokkene holder op med at arbejde. Dette sker normalt i en alder af 45–55 år Patientuddannelse: Overgangsalderen (ud over det grundlæggende) eller lidt senere, når kroppen tror, ​​at kvinden ikke længere behøver at producere afkom - det ville være for trættende. (Desværre er æggestokkene ikke opmærksomme på den moderne livsrytme, realiteter og medicinske muligheder, ellers ville de ikke være doven.)

Nogle gange kommer overgangsalderen tidligere. Dette sker på grund af kroppens egenskaber eller på grund af operation, hvis kvinden skulle fjerne æggestokkene.

Sådan forstås, at overgangsalderen er kommet

Det vigtigste symptom på overgangsalderen er fraværet af menstruation. Typisk begynder cyklusændringer flere måneder før et komplet stop, så overgangsalderen er opdelt i tre perioder:

  1. Premenopause er det nøjagtige tidspunkt, hvor din periode begynder at ændre sig..
  2. Overgangsalder - 12 måneder fra sidste menstruation.
  3. Postmenopause - resten af ​​tiden.

Efter overgangsalderen kan en kvinde ikke længere blive gravid naturligt. Men du kan opgive antikonceptionsmidler ikke tidligere end et år efter den sidste menstruation..

Hvad er symptomerne på overgangsalderen

Det er ikke nødvendigt at behandle overgangsalderen, dette er en af ​​de naturlige forhold i den kvindelige krop. Men sammen med ændringen i hormonelle niveauer kommer de ubehagelige symptomer på overgangsalderen. Symptomer:

  1. Følelse af hetetokter (hetetokter).
  2. Nattsved.
  3. Vaginal tørhed.
  4. Søvnproblemer.
  5. Humørsvingninger.
  6. Nedsat libido.
  7. Ufrivillig vandladning.

Undertiden vises disse symptomer, når der stadig ikke er nogen ændring i menstruationscyklussen. De kan overføre overgangsalderen flere måneder eller endda år, før den opstår..

Disse symptomer behøver ikke at blive tolereret resten af ​​dit liv, men de kan vare op til 12 år Behandlingen af ​​klimatiske symptomer.

Selvom de fleste overgangsalder ikke kræver behandling, kan nogle af symptomerne gøre livet vanskeligt. Imidlertid er de tilgængelige for hormonel og ikke-hormonal terapi..

Sådan bruges hormoner til overgangsalderen

Hormonbehandling i overgangsalderen er god, fordi det normalt hjælper med at eliminere flere symptomer på en gang. Til behandling af inkontinens, hetetokter, tørhed i vaginal og andre problemer bruges medicin, der indeholder østrogen (østradiol) - det er dette hormon, som æggestokkene holder op med at producere Patientuddannelse: Menopausal hormonbehandling (Beyond the Basics). De fleste kvinder (som ikke har fået fjernet deres livmoder) har også brug for en progestin..

Mange kombinerede orale antikonceptionsmidler indeholder begge disse hormoner. Derudover er hormonelle medikamenter tilgængelige i form af plaster, vaginale ringe og cremer, endda intrauterine enheder..

Med en sådan overflod af muligheder afgøres spørgsmålet om dosering og regler for indlæggelse kun af lægen..

Derudover har hormonbehandling sine egne kontraindikationer og bivirkninger. De er individuelle og diskuteres også, når man vælger et lægemiddel..

Hvis hormonbehandling af en eller anden grund ikke kan bruges, bruges andre midler til at lindre de største symptomer på overgangsalderen. Hvert symptom har sine egne opskrifter.

Sådan behandles hedeture uden hormoner

Hetetokter kan forekomme alene, men de udløses ofte af mad eller aktivitet. Prøv at føre en dagbog i et par uger, så det er klart, når der kommer hylder oftere: når du drikker kaffe eller vin, når du er bekymret, eller når du ikke har sovet. Det vil blive tydeligt, hvad der er bedre ikke at gøre, for ikke at opleve hot flashes igen.

Med overskydende vægt, hot flashes plestre oftere, så prøv at miste unødvendige pounds.

Hvis du sveder om natten, skal du finde ud af, hvordan du afhjælper tilstanden ved hjælp af enkle metoder: Brug lette lag i stedet for tunge tæpper, tænd for rumventilatoren om natten, læg en ispakke under puden (om natten kan du vende puden og læg dig på den seje side).

Rygning har også indflydelse på styrken og antallet af hetetokter Behandlingen af ​​klimakteriske symptomer. Så det er bedre at stoppe også.

Sådan behandles tørhed i vaginal uden hormoner

Det skal bemærkes, at der er hormonelle midler mod vaginal tørhed, der kan bruges, selv for dem, som hormonbehandling generelt ikke passer til. Dette er cremer og suppositorier, hvor indholdet af hormoner er så lidt, at det hjælper mod tørhed, men den generelle tilstand påvirkes ikke.Patientuddannelse: Menopausal hormonbehandling (Beyond the Basics).

Derudover er der specielle intime kosmetik og smøremidler til brug under sex - de reducerer ubehag.

Selve sex er en god måde at øge blodgennemstrømningen i bækkenorganerne. Dette er til gengæld en god forebyggelse af vaginal tørhed og atrofi..

Sådan slipper du for søvnproblemer

Insomnia kommer ofte med en række forskellige sygdomme og tilstande, ikke kun i overgangsalderen. Fra et eller andet synspunkt er dette endda godt: der er så mange måder at tackle søvnforstyrrelser på..

  1. Forbered dit soveværelse. Sov i et køligt og mørkt rum på en behagelig madras.
  2. Gå en tur inden sengen. At gå i den friske luft er også let fysisk aktivitet. Afslappende gymnastik (yoga og tai chi, men uden overbelastning) hjælper også et par timer før sengetid..
  3. Se ikke på skærme. Computere, tablets, tv'er og endda smartphones skal være slukket mindst en time før sengetid. Blåt lys, der udsendes af skærme, forstyrrer søvnen.
  4. Følg Lifehackers tip.

Sådan øges libido

På baggrund af inaktive hormoner og tørhed i vagina er det på en eller anden måde ikke op til sex. Men dette betyder ikke, at der ikke er sex efter overgangsalderen..

Prøv at bruge mere tid på sex end normalt. Start langvejs med et godt forspil, selvom du ikke havde brug for det før. Glem ikke smøremidler og stimulanser: massageolier, opvarmende smøremidler.

Sådan justeres dit humør

På grund af hormonelle bølger kan humøret ændre sig ganske uventet: fra sprudlende glæde til tristhed i et par minutter. I sådanne ændringer er der lidt behageligt, men her er det usandsynligt, at spørgsmålet løses ved meditationer og mindfulness-praksis alene (selvom de aldrig vil blande sig). Se din læge. Humørstabiliserende medikamenter kan hjælpe. For eksempel antidepressiva.

Hjælp urtepræparater med overgangsalderen

Mest sandsynligvis ikke. Mange mennesker foretrækker at blive behandlet med fytoøstrogener - stoffer, der ligner struktur i forhold til humane hormoner, men opnås fra planter. Undersøgelser viser, at isoflavoner (de meget fytoøstrogener) af soja og rødkløver ikke påvirker ubehagelige symptomer på overgangsalderen og ikke reducerer hyppigheden af ​​hedeture. Ikke-hormonelle terapier for menopausale hetetokter: systematisk gennemgang og metaanalyse.

Derudover er mange lægemidler med fytoøstrogener kosttilskud, i de instruktioner, som der ikke er nogen nøjagtig dosering af hormoner på. Uden tilsyn af en læge kan de derfor ikke tages overgangsalderen. Behandling.