Hvordan man håndterer angst og slår angst en gang for alle - påviste praktiske tip

Når vi står over for visse ændringer i livet og ikke ved, hvad vi kan forvente af dem, så har vi en følelse af angst og spænding. At flytte til en anden by eller land, skifte job, bestå eksamener og andre begivenheder med usikre konsekvenser skifter hjernen til en "alarm" -tilstand.

Dette er en normal kropsreaktion. I en så anspændt tilstand begynder vi at tænke hurtigere, vi nærmer os mere løsningen af ​​vanskeligheder. Men hvad skal man gøre, når angsten vedvarer, og der ikke er nogen åbenbar årsag til bekymring? Hvis du er bekendt med denne følelse, så læs videre. I denne artikel viser jeg dig, hvordan du håndterer angst.

Hvordan angst opstår

Angst forekommer normalt som respons på stress. Så snart en person står over for en stressende situation, begynder kroppen aktivt at producere adrenalin. Det udløser visse fysiologiske reaktioner, så en person enten kan løbe væk fra fare eller bekæmpe den. En lignende reaktion er blevet bevaret siden oldtiden, da mennesket måtte forsvare sig mod rovdyr..

Den moderne mand står også overfor en masse negative situationer. Stress kan opstå fra at være for sent til arbejde, bilulykker, skænderier med en elsket, skilsmisse og andre grunde. På trods af det faktum, at disse situationer overhovedet ikke ligner et møde med et rovdyr, er kroppens respons ikke desto mindre ikke ændret i udviklingsprocessen. Angst får en person til:

  • kvalme;
  • svimmelhed;
  • rysten i kroppen;
  • øget svedtendens;
  • arbejdet vejrtrækning;
  • cardiopalmus.

Dette er en normal forsvarsreaktion fra kroppen til stress, der opstår, som hjernen opfatter som en fare. Nogle mennesker oplever imidlertid denne tilstand hele tiden. En sådan urimelig angst reducerer livskvaliteten markant..

Personen ved ikke, hvordan man håndterer uberettigede følelser af angst. Det vises pludselig af ukendte årsager, når der ikke er nogen reel fare. Blandt kvinder med børn er der for eksempel mødre, der konstant bekymrer sig om deres børn. De bekymrer sig for, at der kan ske noget dårligt med barnet. Selvom der ikke er nogen objektive grunde til dette.

Hvis du er bekendt med dette, løber du mentalt ind i fremtiden, hvor alt af en eller anden grund bestemt er dårligt. Og nu finder du ikke allerede et sted for dig selv, afvikle dig selv og begynde at haste fra side til side. Faktisk har denne patologiske angst også grunde. Oftest udvikler det sig på grund af konstant spænding eller interne uløselige konflikter..

Jo stærkere og oftere det manifesterer sig, jo større er sandsynligheden for, at sagen ender med angstlidelse. En person vil udvikle en neurose, som er forbundet med en konstant urimelig følelse af angst og indre spændinger. Cirka en fjerdedel af verdens befolkning har allerede oplevet denne sygdom. Heldigvis kan dette behandles ved hjælp af psykoterapi og forudsat at patienten selv er fast besluttet på at komme sig..

Hvordan man skelner angst fra angst

Vi skal skelne mellem angst og angst. Sidstnævnte er midlertidig. Mens angst er en stabil personlighedstræk. Hyppig gentagelse af traumatiske situationer og påvirkning af negative faktorer fører til det faktum, at en person konstant føler angst og usikkerhed.

Det er okay at føle sig ængstelig undertiden, men du er nødt til at tackle angst. Ellers vil det udvikle sig til fortvivlelse, panik og i sidste ende ødelægge en persons personlighed. Personen selv er imidlertid ikke altid opmærksom på, at han lider af alvorlig angst. Og udefra kan det være vanskeligt at bemærke en sådan tilstand.

En person med et øget angstniveau kan identificeres ved følgende tegn.

  1. Han reagerer for følelsesmæssigt på fiasko..
  2. Hans præstation falder i stressede situationer, eller når tidsfristerne er stramme..
  3. Han er så bange for fiasko, at han er klar til at opgive sit ønske om at få succes..
  4. Han opfatter hele verden omkring sig eller de fleste genstande som potentielt farlige.
  5. Succes inspirerer ham, men fiasko "dræber".

Mennesker med lavt angstniveau har modsatte reaktioner. For eksempel opfatter de fiasko som en meget større motivator til handling end succes..

Med øget angst hos en person vises somatiske reaktioner:

  • kløe, udslæt vises;
  • hjerterytmen stiger;
  • luftvejsfunktionen er nedsat;
  • problemer i mave-tarmkanalen opstår;
  • sved øges;
  • koordination af bevægelser er forringet
  • der er krænkelser i kønsorganet.

Derudover er alt for ængstelige mennesker tilbøjelige til depression, følelsesmæssig og professionel udbrændthed. De er ofte ikke tilfredse med sig selv, deres liv eller deres valgte erhverv..

Årsager til øget angst

Oftest udvikles angst hos et individ så tidligt som barndommen. Flere øjeblikke kan provokere dens udvikling..

  1. Modsætninger i holdningerne til forældre, lærere, ledere samt uoverensstemmelser i deres egne holdninger og handlinger. Som et resultat har personligheden en intern konflikt..
  2. Høje forventninger og krav. For eksempel sætter en person baren for høj for sig selv. Eller forældre kræver, at barnet kun studerer en klasse.
  3. En persons faktiske behov tilfredsstilles ikke, eller han fratages fuldstændigt dem (søvn, mad, hvile osv.).
  4. En person indser, at hans evner ikke stemmer overens med hans evner.
  5. Mangel på social, faglig eller finansiel stabilitet.

I psykologi defineres øget angst som en personlighedsforstyrrelse, der skal overvindes..

Psykologs råd

For at reducere angstniveauet på egen hånd, anbefaler psykologer følgende.

  1. Sæt bekymrende tanker til side. "Det vil kun ske i morgen, så i dag vil jeg ikke tænke på det, men snarere læse en bog." Denne metode hjælper også med at slippe af med negative tanker. Du kan læse mere om dette i artiklen "Sådan slipper du for negative tanker og besejrer destruktiv tænkning".
  2. Skift opmærksomhed. For eksempel, når man observerer, hvordan en brand brænder eller vand løber i en flod, roer en person gradvist ned. Oplevelser falder i baggrunden og synes ikke længere at være noget vigtigt.
  3. Reducer vigtigheden. ”Dette er bare et skøn. Ja, det vil være meget ubehageligt for mig at få en tre eller to, men jeg forberedte mig godt. Hvis der sker noget, kan jeg tage prøven igen ”.
  4. Husk og genoplev situationer, hvor du har opnået succes eller var stolt af dig selv.
  5. Lave øvelser. Sport hjælper med at overvinde stress, øge hjernens aktivitet og se på situationen.

Her er en anden god måde at håndtere øget angst på. Skriv ned i din dagbog eller notesbog alle bekymringer, du oplever nu. Læs dine noter om en måned. Mest sandsynligt vil intet af dette gå i opfyldelse. Så vil du forstå, at du forgæves bekymrede dig og kom med "horror stories".

Anbefalinger om, hvordan man hurtigt lindrer angst

Anbefalinger fra specialister vil også hjælpe med at tackle voksende oplevelser og hurtigt fjerne følelsen af ​​frygt hos voksne..

Træk vejret dybt

I tider med stress og angst bliver vores vejrtrækning hurtig og lav. Mængden af ​​ilt, der kommer ind i hjernen, reduceres. Derfor, hvis du har brug for hurtigt at slappe af, skal du bruge den dybe vejrtrækningsteknik. Indånder i 4 tællinger og udånder også i 4 tællinger. Når du gør dette, prøv at trække vejret med membranen. Denne type vejrtrækning er mere naturlig og dybere..

Lyt til afslappende musik

Musikterapeuter har samarbejdet med den Manchester-baserede gruppe Marconi Union for at skabe et musikspor kaldet Zero Gravity. Denne melodi blev skrevet for at hjælpe folk slappe af så meget som muligt. En undersøgelse hævder, at det at lytte til et spor sænker en persons samlede angst, sænker hjerterytmen, sænker blodtrykket og sænker cortisol, stresshormonet..

Forskere har kaldt denne melodi for den mest afslappende sang nogensinde. Jeg fandt en video af hende til dig. Du kan fortsætte med at læse til en beroligende melodi. Bare prøv ikke at falde i søvn.

Tag en position af styrke

Hvis du for eksempel oplever angst inden et vigtigt møde eller et interview, skal du tage en styrke. En af dens muligheder er supermandspositionen - benene er vidt fra hinanden, hænderne er på bæltet, samlingerne er rettet lidt op.

I princippet er en udgave af styrke enhver position, hvor din krop begynder at optage mere plads, såsom søstjerner. Løft hænderne op, så de danner bogstavet. Løft også samlingen lidt og smil. Forestil dig, at du har vundet konkurrencen og er på podiets højeste trin.

Hvis du står i en styrkeposition i mindst 2 minutter, falder angstniveauet mærkbart. Du vil føle dig modig og selvsikker.

En undersøgelse af Amy Cuddy, en socialpsykolog ved Harvard University, fandt, at to minutters styrkeposition øgede testosteronniveauet og faldt cortisolniveauer..

Testosteron kaldes også dominanshormon. Det er hans høje niveau, der giver en person tillid. På den anden side er Cortisol et "stresshormon", så jo lavere det er, jo lettere er det for en person at tackle nervøs spænding..

Styrkens placering udløser fysiologiske ændringer i kroppen, men påvirker ikke, hvordan andre ser dig. Derfor er det bedst at øve denne holdning alene med dig selv..

Tal dine følelser

Når du føler, at du er overvældet af angst og angst, skal du ikke holde disse følelser inde i dig. Tal dine følelser og følelser. Denne metode beroliger nervesystemet. Højre og venstre halvkugler i hjernen begynder at arbejde sammen.

Under angst fungerer den højre halvkugle, der er ansvarlig for følelser og følelser, mest aktivt. Verbalisering hjælper med at engagere den venstre hjernehalvdel, som er ansvarlig for logik og ord. Som et resultat bliver følelser mere meningsfulde, og stormen af ​​følelser aftager..

Måder at overvinde angst

Hvis du ofte oplever indre angst uden grund, og tvangstanker ikke tillader dig at sove normalt om natten, vil følgende måder til at overvinde patologisk angst hjælpe dig. Forresten, i en af ​​artiklene skrev jeg allerede om, hvordan man slipper af med tvangstanker.

Massagesession

Dette er en meget behagelig men effektiv måde at bekæmpe angst på. Især hvis en person konstant er i det. Forskere gennemførte en undersøgelse, hvor mennesker med et øget angstniveau gik til massage. De modtog svensk massage 2 gange om ugen. En session varede i 45 minutter. Massagekurset var 6 uger.

Svensk massage er en klassisk type massage, hvor musklerne intensivt strækkes. Allerede efter 5 massagesessioner blev manifestationen af ​​symptomer på angst og depression hos forsøgspersonerne markant reduceret. På samme tid faldt niveauet af cortisol i blodet. Og niveauet af dopamin og serotonin (hormoner af lykke og glæde), tværtimod, steg.

Behagelige berøringer og knus har en god terapeutisk effekt og bidrager til:

  • øget humør;
  • styrkelse af immunitet;
  • sænkning af blodtryk og takykardi;
  • oprette tætte bånd mellem mennesker.

Sovende indpakket

For at berolige babyen skal han svøbes. Denne fornemmelse ligner den, han oplevede i livmoderen. Der følte han sig sikker. Interessant nok fungerer denne metode også med voksne. Når længsel eller angst opstår i min sjæl uden grund, vil jeg pakke mig op i et varmt tæppe eller tæppe. Det hjælper med at slappe af og slappe af..

Følelsen af ​​at være i en kokon beroliger vidunderligt nervesystemet. Man skal kun sove lidt under et tungt tæppe, da angsten vil aftage, og sjælen bliver meget lettere og roligere. Hvis melankoli ofte besøger dig, anbefaler jeg dig at læse en artikel om, hvad du skal gøre, når du har det dårligt. I den finder du andre måder, der kan give lettelse..

Ernæring

Hvad du spiser har også stor indflydelse på din indre tilstand. Nogle mennesker begynder i kampen mod angst at misbruge alkohol eller spise slik. Dette må under ingen omstændigheder gøres! Ekskluder derfor visse fødevaregrupper fra din diæt..

  1. Alkohol. Det hjælper bestemt med at slappe af, men kun i kort tid. Når virkningerne af alkohol er forsvundet, kan følelser af angst og angst stige markant. Du bør ikke fylde den med en ny portion alkohol - du vil fuldstændigt undergrave din mentale og fysiske sundhed..
  2. Sukker og stivelse. Cookies, slik, tærter, kager. Det er umuligt ikke at elske dem! Spis en - og nu er du glad og rolig. Men det er ikke så enkelt. Ud over risikoen for at få ekstra pund forårsager disse fødevarer en kraftig stigning og et lige så kraftigt fald i blodsukkerniveauet. Derfor, meget hurtigt efter at du har spist et stykke kage, erstattes euforien med følelsesmæssig spænding og stress. Og hånden rækker efter kagen igen.

Lad os nu tale om, hvad du har brug for at spise for at føle dig rolig. Forskere har bevist, at tilstanden af ​​tarmmikrofloraen har en stærk indflydelse på en persons følelsesmæssige tilstand. Der bor milliarder af bakterier. De sender signaler til hjernen, der ændrer vores humør..

Derfor er det meget vigtigt at forbruge mad, der indeholder probiotika. De øger antallet af gavnlige bakterier og ødelægger patogen mikroflora. Probiotika findes i følgende fødevarer:

  • kefir;
  • yoghurt (vær opmærksom på sammensætningen);
  • sauerkraut;
  • kimchi;
  • sojabønner produkter.

Men skynder dig ikke kun at spise disse fødevarer. Introducer dem gradvist i din diæt. Især hvis du sjældent spiser dem før. Faktum er, at når patogene mikroorganismer ødelægges, dannes toksiner. De kan forværre symptomer på angst og depression og forårsage fysiske lidelser. Så vær konsekvent og nøjagtig.

Og en anden vigtig komponent, der bør være til stede i kosten for enhver person, er omega-3 flerumættede syrer. Undersøgelser har vist, at omega-3'er kan reducere angstniveauer. Prøv at spise mindst 2 gange om ugen:

  • fisk;
  • fisk og skaldyr;
  • bladgrøntsager;
  • valnødder;
  • linolie.

Sport

Videnskabsfolk har længe bevist, at sport ikke kun er gavnligt for fysisk, men også for en persons mentale sundhed. Med regelmæssig træning producerer kroppen endorfiner, dopamin, serotonin og andre "lykkehormoner." Men adrenalin og cortisol falder. Derfor, efter træning, føler en person sig træt, men tilfreds..

Prøv at "løbe væk" fra angst på en løbebånd eller i en park. Svøm væk fra hende i poolen. Vælg den type fysisk aktivitet, du kan lide. Kør ikke dig selv til det punkt, at du mister bevidstheden. Sport skal være sjovt!

Der er mange muligheder:

  • cardio-træning (løb, svømning, cykling, stavgang osv.);
  • dans (tango, hip-hop, ballet osv.);
  • magttræning;
  • aerob træning (yoga, Pilates, stretching osv.).

I sidste ende kan du downloade en speciel applikation til din telefon, som allerede har færdige træningsplaner, afhængigt af dit fysiske niveau. Det er slet ikke svært at afsætte 30-40 minutter dagligt til opvarmning. Det vigtigste er at starte!

Konklusion

Nu ved du, hvor angst kommer fra, hvad symptomerne på angstsyndrom er, og hvad behandling er. Lad ikke angst ødelægge dit liv og omdann det til en banal eksistens. Jeg fortalte dig om måder, hvorpå du kan slappe af hurtigt og mindske angst. Og tilbød også videnskabeligt baserede anbefalinger til eliminering af øget angst.

I stedet for at skrue dig op og bekymre dig forgæves, er det bedre at løse problemet. Eller ændre din holdning til hende.

Har du dine egne hemmelige måder at håndtere angst på? Del venligst kommentarerne!

Sådan håndteres depression uden hjælp fra en læge

Depression er en almindelig mental lidelse hos mennesker, især dem, der bor i byer med flere millioner dollars. Typiske manifestationer vil være ikke kun depression og tårevne, som det almindeligt antages, men også nedsat tænkning og motorisk forsinkelse. I alvorlige tilfælde er selvmordsforsøg mulige. Derfor anbefales det ikke at udsætte med konsultation af en specialist. Lægen skal beslutte, hvordan man håndterer stress og depression.

Årsager og provokerende faktorer

For at forstå, hvordan man overvinder depression, skal du først forstå, hvad der kan bidrage til dens udseende. Da forstyrrelsen forekommer hos personer med forskellig økonomisk støtte, er det langt fra altid, at spørgsmålet om manglende penge er kernen i mental patologi. Tværtimod fører stabil indtjening eller endda fraværet af behovet for at deltage i arbejdet ofte til en forværring af situationen..

De vigtigste årsager til depression:

  • psykoterapeutiske chok, stærke følelser;
  • stress - for eksempel på arbejdspladsen, anstrengede forhold til kolleger;
  • lidt traumatiske begivenheder - døden af ​​en elsket, en bilulykke eller en langvarig skilsmisse;
  • somatiske årsager - kroniske alvorlige sygdomme;
  • krænkelse af hjernekemi - mangel på vitaminer og næringsstoffer i menneskelige fødevarer;
  • metabolske forstyrrelser i kroppen - især i hjernens strukturer;
  • bivirkninger fra medicin - hvis en person på grund af omstændigheder er tvunget til at tage medicin i lang tid, der negativt påvirker aktiviteten i centralnervesystemet.

Undertiden er depressive lidelser et direkte resultat af misbrug af alkoholholdige produkter og tobaksvarer. For kvinder er abort eller abort en provokerende faktor..

Lægehjælp vil være meget mere effektiv efter at have fastlagt de sande omstændigheder, der førte til debut af depression.

Symptomer

Tidlig påvisning af en persons tendens til depressive tilstande er nøglen til en hurtig bedring fra en mental lidelse. For en bedre forståelse af sygdommen skal du vide om dens vigtigste kliniske manifestationer. Som regel er symptomerne og tegn på patologi meget ens hos både mænd og kvinder:

  • humør - oftere depression, depression, vedvarer i lang tid som regel, uanset omstændighederne i en persons liv;
  • tab af interesse i mange aktiviteter, der tidligere bragte glæde og tilfredshed;
  • træthed - tab af styrke hele dagen, selv om morgenen;
  • søvn - forstyrret, ikke opfrisker, ikke genopfylder tilførslen af ​​styrke og energi;
  • appetit - reduceret, op til fuldstændig fravær;
  • selvmordstanker - først er de episodiske, så bliver de besat;
  • manglende evne til at koncentrere sig om vigtige ting, der påvirker mental aktivitet;
  • selvværd - reduceret på grund af konstant angst og frygt.

I skole- og studerendeår er der yderligere vanskeligheder med at assimilere træningsprogrammet, kommunikation med kammerater.

Hvordan man håndterer svær depression, anbefales det at finde ud af det fra en højt kvalificeret specialist og ikke fra venner og kolleger. Kun ved sammenligning af symptomer og mulige årsager vil psykologen kunne vælge det optimale lægemiddelterapimetode i kombination med psykotraining.

Principper for kamp

At tackle depression er kun muligt med en integreret tilgang til løsning af problemet. Ikke kun lægen skal hjælpe, men også patienten selv - humøret til succes, såvel som nære mennesker og venner - moralsk støtte.

Følgende principper kan hjælpe dig med at overvinde depressiv lidelse:

  • indse problemet - udmattelse og apati er blevet konstante ledsagere;
  • acceptere depression som en patologi - en neurose er dannet, og det er nødvendigt at bekæmpe den;
  • behandling bør udføres på "alle fronter" - indtagelse af medicin, klasser hos en psykoterapeut, eliminering af alle disponerende årsager og faktorer.

Depression har en tendens til at forlænge, ​​derfor bør søgning efter medicinsk specialiseret hjælp være rettidig. Hvis bekendte og venner begyndte at bemærke mærkelig opførsel og taktisk angiver, at en person skal henlede opmærksomheden på sig selv, bør sådanne råd ikke ignoreres.

Psykoterapi med velvalgte medikamenter vender patientens liv tilbage til sit sædvanlige forløb - humøret er genoprettet, arbejdsevnen øges, forholdet til deres kære styrkes.

Sådan håndteres det selv

På et tidligt stadium af en mental lidelse - hvis det er mildt, for eksempel sæsonbetinget depression, kan du prøve at hjælpe dig selv.

Eksperter anbefaler fuldstændigt at revidere din daglige rutine og livsstil for at øge modstanden mod stress og justere aktiviteten i hjernestrukturer:

  • daglig rutine - for at gøre det så sundt som muligt;
  • sove - mindst 8-9 timer om dagen i et godt ventileret, stille rum;
  • ernæring - korrekt, befæstet, afbalanceret;
  • tilbringe meget tid udendørs;
  • udøve aktiv sport, besøge poolen;
  • reducer arbejdsbyrden - det er bedre at tage en ferie, hvis det er muligt at komme sig;
  • genoptage kommunikationen med venner - undgå ensomhed;
  • lyt til din yndlingsmusik, læse gode bøger.

Hvis der på trods af alle trufne foranstaltninger ikke fjernes alvorlig undertrykkelse og modløshed, er det værd at kontakte en specialist. Mistet tid senere er svært at kompensere for - med en avanceret form for depression kan selvmordsforsøg ende i døden.

Fem trin til frihed

Der er mange måder at håndtere depression og stress på egen hånd, men ikke alle mennesker ved dem. Derfor bliver angst og dårligt humør angreb hyppige, kroniske og sædvanlige. Mens depressionen i en tidlig fase kan overvindes uden medicin overhovedet:

  • kurser for at tage mineralkomplekser - mange vitaminer og mikroelementer er ansvarlige for processerne og kemiske reaktioner i hjernen, hvis reserver skal påfyldes rettidigt;
  • introducere forskellige grøntsager i kosten såvel som frugter af rige, muntre, lyse farver - for eksempel paprika og tomater, æbler og druer, citrusfrugter, der glæder øjet og genopfylder energireserver i vævene;
  • gå i den friske luft hver dag, især i sommer-efteråret, hvor der er meget sollys - hos nogle mennesker er depression resultatet af en vitamin D-mangel, især i dem, der bor i storbyområder;
  • tv og Internettet - se ikke programmer med aggressive emner, dårlige nyheder;
  • at øge den fysiske aktivitet - eksperternes mening er enstemmig, at med aktive bevægelser i kroppen er der en øget produktion af serotonin, som også kaldes "glædehormonet", for eksempel kan du øve dig på dans eller svømning;
  • revidere garderobeskabet - ting skal købes ikke kun moderigtigt, men også behageligt med lyse farvede tegninger, der forbedrer stemningen.

Hvis sundhed og form tillader det, kan du i bekæmpelsen af ​​depressiv angst ty til hjælp fra sukkervarer - tørrede tørrede frugter i chokoladeglasur, marmelade, kirsebær i pulveriseret sukker, pastiller fra bær.

Postpartum depression terapi

Moderskab bringer ikke altid positive følelser til en kvinde. Mange eksperter adskiller postpartum depression som en separat undergruppe af psykiske lidelser..

Graviditet er en enorm test for kroppen af ​​den vordende mor. Ud over omstruktureringen af ​​den hormonelle baggrund forekommer der også ændringer i hjernen. Derudover venter ham mange farer i perioden med intrauterin vækst og udvikling af babyen - fosteret kan fryse, dø, blive født med alvorlige afvigelser. Alt dette hjælper ikke med at styrke hans mors nervesystem..

De første tegn på mentale abnormiteter mærkes allerede i den anden - tredje uge efter fødsel:

  • hurtige humørsvingninger:
  • øget tårevæthed eller fordybelse i dine egne tanker;
  • moderen kan nægte at amme babyen;
  • søvnforstyrrelse;
  • mistet appetiten;
  • i alvorlige tilfælde - selvmordsforsøg.

Det er nødvendigt at forhindre en sådan forstyrrelse allerede på det tidspunkt, hvor en kvinde går i barselsorlov - at fordele ansvar i familien på forhånd, når babyen fødes, til at få støtte fra en person, som kvinden fuldt ud stoler på, og som vil være i stand til ikke kun at yde fysisk, men også psykologisk hjælp.

Sådan håndteres depression efter fødsel:

  • Spis godt;
  • mere hvile, sove;
  • skift garderobe og frisure;
  • gå mere i parker, skove;
  • At gå på gymnastiksalen 1-2 gange om ugen - distraherer fra at passe barnet, hjælper med til at genoprette figuren og den mentale balance;
  • drik te med beroligende urter - kamille, mynte, citronmelisse.

Der er dog situationer, hvor en kvinde ikke kan tage en fødselsorlov - en vanskelig økonomisk situation for enlige mødre. Derefter er det ikke muligt at undgå depression, og for at løse problemet kræves specialiseret hjælp - klasser hos en psykoterapeut og indtagelse af visse medicin.

Lægemiddelterapi

De fleste af de eksisterende lægemidler mod psykiske lidelser har en stærk effekt - de undertrykker depression af centralnervesystemet, korrigerer metaboliske processer. Imidlertid har hvert af medikamenterne en specifik liste over bivirkninger. Derfor er selvadministrering af lægemidler mod depression absolut uacceptabel..

Dybe følelsesmæssige oplevelser og panikstilstande elimineres takket være kurserne i følgende medicin:

  • hypnotika - Phenazepam, Nozepam;
  • beroligende stoffer - Atarax, Elenium;
  • antidepressiva - Azafen, Amitriptillin;
  • nootropics - Picamilon, Phenotropil.

De fleste medicin uden depression er kun tilgængelig på receptformular fra en læge. Det er op til specialisten at beslutte, hvilket af lægemidlet der er mest effektivt til en eller anden form for mental lidelse. Doser og varighed af behandlingsforløbet afhænger direkte af de kliniske manifestationer af patologi, patientens alder samt kroppens respons på medicin.

Glem ikke de helende egenskaber ved urtepræparater - de har mange fordele:

  • tilgængelighed;
  • lavpris;
  • ingen bivirkninger;
  • muligheden for langvarig brug uden negative konsekvenser.

Dog bør en læge også anbefale tabletter baseret på planteekstrakter under hensyntagen til sygdomsforløbet hos en bestemt patient..

Bekæmpelse af teenagers apati

Ikke kun voksne, men også teenagere kan opleve en psykologisk krise. I perioden med personlighedsdannelse - 13-18 år gammel, tilsyneladende forståelige ting fører til depression såsom uopmærksomhed fra en betydelig person eller uforståelse fra forældres side, deres konstante nedsænkning i arbejde.

Teenageren er yderst modtagelig for kommentarer, instruktioner og har ofte lav selvtillid. Derfor er det ekstremt vigtigt, at mor eller far altid taler omhyggeligt med det voksende barn. Den dannede depression kan genkendes af følgende tegn:

  • øgede skolekonflikter;
  • fald i karakterer i fag;
  • særlig opmærksomhed på udseende;
  • ændring af stil i tøj;
  • uhøflighed i samtale;
  • manglende interesse for tidligere betydningsfulde ting;
  • mareridt natten.

Sådan hjælper du dit barn med at overvinde den depressive periode:

  • at forbedre atmosfæren i familien - at gøre den mere velvillig, konfliktfri;
  • udvis særlig opmærksomhed, kærlighed og omsorg for barnet - ros ham dagligt og kram, kys;
  • føre lange følelsesladede samtaler - prøv at forstå, hvordan babyen lever, hvad der bekymrer ham;
  • at være korrekt i samtalen, ikke at pålægge din mening;
  • lad barnet forstå, at en stærk skulder og hjælp altid er "ved hånden";
  • udvis tålmodighed - ikke alle børn er lige så bekymrede over det faktum, at deres territorium bliver genstand for "særlig opmærksomhed", så de kan reagere med aggression.

Undervurder ikke anbefalinger fra psykoterapeuter - forældre bør lære mere om depression hos unge, læse speciel litteratur, konsultere flere specialister, sammenligne behandlingsmetoder.

Efter skilsmisse

Det at se ud som om det er den nærmeste og kæreste person - din soulmate, er en ekstremt vanskelig psyko-traumatisk situation. Ikke mange er i stand til at komme ud af det med ære og modstå en sådan test uden hjælp fra en læge..

Der er mange grunde til skilsmisse - fra forræderi på en mand eller hustru til et uoverensstemmende social status eller synspunkter om opdragelse af børn. Ikke desto mindre er resultatet det samme - den sociale enhed går i opløsning, en af ​​ægtefællerne udvikler depression..

Bekæmpelsen af ​​en mental forstyrrelse skal straks startes. Eksperter anbefaler:

  • en lang rejse begynder med det første skridt - forstå dig selv, genoverveje dine livsprioriteter, indse mulige fejl for ikke at gentage dem i fremtiden;
  • finde en ny hobby eller vende tilbage til det, der var interessant før ægteskabet - maleri, musik, broderi, skibsbygning;
  • mestre en ny sport for dig selv - tennis eller aikido, bjergski eller dykning;
  • gå på en tur - bedre med en ven eller nært sindede slægtninge, en ændring af kulisser vil hjælpe med at "rydde hjernen" fra skadelige tanker;
  • få et nyt job, hvor du har brug for at lære en masse nyttige oplysninger og færdigheder - dette vil give dig mulighed for at skifte til andre problemer, hvorefter dystre tanker om skilsmisse trækkes tilbage i baggrunden;
  • få et kæledyr, hvis det er muligt - det vil være på hvem du skal hælde reserverne på din ømhed og kærlighed med et fuldt tilbagevenden af ​​uinteresserede følelser.

Piger drukner ofte skuffelsen over skilsmisse med et nyt image - en ændring i frisure og klædeskab, mens mænd foretrækker at drikke og god kamp. Alle leder efter deres egen måde at tackle mental smerte på. Hvis depressionen vedvarer, er det bedre at konsultere en læge..

At klare depression efter at have været fyret

Afskedigelse fra arbejde er traumatisk for enhver persons psyke. Især når arbejdsaktiviteten bragte en stabil økonomisk indkomst. En ødelæggende personlig krise i dette tilfælde ender med langvarig depression, følelsesmæssigt chok og panik. Dette kræver naturligvis øjeblikkelig handling:

  • tage ikke mere end 2-3 dage på følelsesmæssig nød - så "træk dig sammen", følelser af vrede og smerter skal skubbes tilbage i dybet;
  • beskyld aldrig dig selv, hvis alle arbejdsopgaver blev udført på et højt niveau og med maksimal professionalisme;
  • lad dampen trække - tegne et portræt af chefen og fix det som et dartmål, eller foretage en generel rengøring i lejligheden
  • straks begynde at lede efter et nyt job - med endnu bedre udsigter til karrierevækst, løn og selvforbedring;
  • finde ud af alle oplysninger om økonomisk støtte på den tidligere arbejdsplads - efterløn, andre fordele;
  • føre et aktivt liv - besøg udstillinger, åbninger, premierer af film, nye bøger, for nu er der tid til dette.

Livet efter at være fyret fra arbejde, selvom mere end 10-15 år med hårdt arbejde er blevet brugt til det, er bare en test, der kan overvindes, selv med fordele for sig selv. Du kan og bør betragte problemet som et incitament til selvfornyelse - tilmeld dig avancerede uddannelseskurser eller endda mestre et nyt erhverv.

Flere måder

Det er meget lettere at tackle depression, hvis dens tegn blev identificeret rettidigt, og der blev truffet forebyggende foranstaltninger for at eliminere den. Naturligvis fjernes enhver psykoterapeutisk patologi hurtigt, når folk ved, hvordan de skal tackle det..

Psykoterapeuter anbefaler selvbehandling af depression:

  • ros altid dig selv - jo færre negative tanker om dig selv, jo hurtigere vil den indre bekymring og angst forsvinde;
  • langvarig inaktivitet har en skadelig virkning på processerne inde i sjælen - prøv at undgå en passiv tilstand, arbejde kan være den enkleste, for eksempel en favorit hobby;
  • undgå at sammenligne dig selv med andre mennesker - lav selvtillid vil forværre en depressiv lidelse, det er bedre at finde det bedste i dig selv og stræbe efter selvforbedring;
  • interagere med mennesker - forståelse af venner og familie vil hjælpe dig med at komme igennem en depressiv periode, overvinde deprimeret humør og dystre tanker;
  • hviler mere - en af ​​manifestationerne af depression er søvnløshed, men det kan også overvindes, f.eks. ved hjælp af en beroligende urtete.

Positive følelser er nøglen til at slippe af med en depressiv lidelse.

Derfor skal enhver, selv de mindste glæder, bemærkes og placeres i ”piggy bank of memory”. Hukommelser tages derefter ud af det og sorteres i øjeblikke af tristhed. Personen har ikke tid til at se sig tilbage, og depressionen og sporet er væk.

Traditionelle medicinske opskrifter

Moder Naturens helbredende kræfter har længe hjulpet folk med at gendanne deres mentale balance og finde "fast under deres fødder." Planteekstrakter med en beroligende virkning kan bruges i forskellige former - afkok og infusioner, olier og tinkturer, bade og dampindånding.

Hvis en person bemærker en tendens til depressive tilstande, er det bedre for ham at passe på forhånd og begynde at tage ethvert middel med en beroligende virkning..

Drikkevarer med afkok af urter før sengetid er den bedste og sikreste løsning til selv at tackle depression:

  • et velkendt og gentagne gange testet middel er te med kamille, især med en dråbe honning;
  • med neuroser anbefales det at samle - valerian rhizom og pebermynte, fennikelfrø og citronmelisse, bland alle komponenter og 1 spsk. hæld 250 ml kogende vand i, drik 10-15 minutter efter sil;
  • varm mælk med 1 tsk har helbredende kraft. naturlig honning - tag regelmæssigt 30-40 minutter før sengetid;
  • vand er et fremragende antidepressivt middel, hvis det bruges korrekt, f.eks. inden du går i seng, forkæl dig selv med et bad med aromatisk salt eller olie med rose, citronmelisse, fyrretræ.

Aromaterapi hjælper mange mennesker med at overvinde depression. Det er nok at sprøjte citrusekstrakter i lejligheden - grapefrugt eller citron, samt lavendel eller geranium. Ikke-påtrængende dufte driver væk dårlige tanker og øger subtilt den følelsesmæssige stemning for positiv.

Diætterapi

Når de står over for de negative manifestationer af depression - træthed, depression, svaghed og dyst humør - finder folk trøst i fødevarer. Meningen om, at små mængder af slik og konfekt vil udføre vidundere og overvinde den psykologiske rift, er grundlæggende forkert. Hurtigt fordøjende kulhydrater - grundlaget for chokolade og slik, naturligvis, fodrer hjerne strukturer, men derefter sætte sig omkring taljen, ødelægge figuren.

Hvis ønsket om at ligge i sengen og ikke gøre noget, er et signal om, at kroppen mangler proteiner. Rig på protein i kylling, kalkunbryst, æg og oksekød. Af disse kan du lave retter med lavt kalorieindhold, men sundt for depression. Glem ikke mejeriprodukter, som også vil forbedre dit humør og ikke påvirker din figur..

Kulhydrater, især komplekse, er lige så nyttige. De stimulerer produktionen af ​​serotonin - med mangel på det dannes en depressiv lidelse. Den daglige diæt skal indeholde:

  • grød - havregryn, boghvede, upoleret ris;
  • grøntsager - både friske og stuede;
  • nødder;
  • tørrede frugter;
  • groft melbrød.

Du kan diversificere din diæt til langvarig depression ved hjælp af middelhavs eller japansk køkken. Retter skal tilberedes med omhu, hvis allergier er tilbøjelige til. Bedre at kombinere traditionelle opskrifter med nye. Derudover giver sådanne eksperimenter dig mulighed for at få nye fornemmelser og distrahere fra dårlige tanker..

Når du ikke kan undvære en læge

Undertiden er depression en direkte konsekvens af en persons allerede eksisterende sundhedsmæssige problemer. Kroniske patologier af indre organer eller forstyrrelser i det hormonelle system er den platform, hvorpå depressiv lidelse opstår. Kvinder med deres månedlige premenstruelle syndrom er især tilbøjelige til. Denne periode er kendetegnet ved øget tårevæthed og selvgraving..

Sindstilstanden er tæt knyttet til koncentrationen af ​​glukose i blodbanen. Så en leversygdom kan provokere et fald i sukkerniveauer, hvilket straks påvirker funktionen af ​​centralnervesystemet. Derfor er en af ​​de undersøgelser, der ofte er ordineret af en læge til depression, en blodsukkertest samt en ultralyd af indre organer..

Endokrine strukturer er underlagt obligatorisk forskning såvel som koncentrationen af ​​hormoner produceret af dem. Psyken hos mennesker afhænger direkte af dopamin, serotonin og noradrenalin. Hvis der påvises afvigelser, er valg af kompetent hormonbehandling påkrævet. Du kan ikke gøre det uden at konsultere en læge, ellers bliver sygdommene forsinket.

Depression kan og bør bekæmpes. Med rettidig diagnose af en depressiv lidelse og en integreret tilgang til løsning af problemet, kan det løses på kort tid og igen fortsætte med at føre den sædvanlige livsstil. Tilfredshed med sejr giver en skarphed i eksistensen, vil give dig mulighed for at sætte nye mål, som er værd at stræbe efter.

At tackle depression: behandling med piller eller arbejde på dig selv?

Behandling af depression hos en psykoterapeut og psykolog: hvad er forskellen

Har du bemærket, at mere og oftere som svar på klager "alt er dårligt" blinker diagnosen "depression" og råd om at konsultere en læge, der vil ordinere piller? Dr. Yuri Vagin bemærkede - og rådgiver i tilfælde af livsproblemer, gå alligevel først til en psykolog. Hvorfor? Forskellen mellem en psykolog og en psykoterapeut er forfatteren af ​​den nye bog "Læge, er jeg glad?" forklarer uventet.

Jeg bliver ofte stillet to spørgsmål: hvad er forskellen mellem en psykolog og en psykoterapeut, og hvilken af ​​dem der er bedre at tackle med deres problemer?

Praktiserende psykologer er overbeviste om, at en person med psykologiske problemer er deres klient; psykoterapeuter er derfor overbevist om det modsatte og mener, at en "psykologisk samtale" gør det muligt at identificere psykopatologiske symptomer bedre og mere subtilt og kompetent ordinere psykoaktive stoffer. Psykiatere ser generelt betænkelige på denne "ubehagelige skam" og er stadig overbeviste om, at psykoterapeuter er mislykkede psykiatere, og psykologer er nogle praktiske "tilpasninger", der hurtigt kan udføre og beregne en korrekturlæsningstest.

Jeg er overbevist om, at en god psykoterapeut altid er en psykolog, og en god psykolog er altid en psykoterapeut. De har stadig forskellige grunduddannelser (medicinsk eller psykologisk), som retten til at ordinere medikamenter til klienter (primært psykoaktiv) afhænger af. Lægen vides at have denne ret. Praktiserende psykolog - nej.

Ved første øjekast er en sådan situation på markedet for kriminalomsorg, rehabilitering og psykoterapeutiske tjenester for psykologer ekstremt ufordelagtig, hvis ikke taber. En psykoterapeut kan i sin praksis bruge resultaterne af moderne psykologi plus resultaterne af moderne psykofarmakologi, og en psykolog skal nøjes med kun viden inden for psykologi og psykopatologi (som faktisk nogle gange har han ikke mindre end en læge), og det er alt.

På samme tid forsømmer læger ofte i praksis erfaringerne inden for psykologi, og psykologer, der har mulighed for at mestre viden inden for psykiatri og psykoterapi med al deres ønske, kan ikke påvirke afvigelser i psyken hos klienter ved hjælp af medicin.

Denne situation bekymrer ofte psykologer og forstyrrer dem. I fremtiden kan det føre til, at de efter udenlandske psykologer og praktiske indenlandske (kliniske) psykologer kan forsøge at starte en storstilet kampagne for retten til at ordinere lægemidler..

Jeg indrømmer, at jeg ikke ville råde psykologer til at blive involveret i denne krig, og jeg vil gerne forklare hvorfor.

Hvorfor psykologer ikke ordinerer piller

En klinisk psykolog, der ikke har en medicinsk uddannelse, kan og bør ikke ordinere eller ordinere psykoaktive stoffer af flere årsager.

For det første har psykologen faktisk ikke den rette uddannelse og erfaring, der giver ham mulighed for dygtigt at bruge medicin. Jeg vil kun give et eksempel: Som ung beboer behandlede jeg en patient med depressive og vildfarne symptomer. Først ordinerede jeg vildledende medicin som forventet (fordi dette er et mere alvorligt syndrom), og derefter besluttede jeg at stoppe de depressive symptomer ved at ordinere et stimulerende antidepressivt middel, når de var vildfarende symptomer blev fjernet. Depressive symptomer faktisk aftaget.

Stolt af min omfattende tilgang til behandling og succes forberedte jeg patienten til udskrivning. Forestil mig min skuffelse, da patienten på udskrivningsdagen vendte tilbage fra klinisk orlov hos sine forældre og med "blomstrende" vrangforestillingssymptomer af samme alvorlighed som før behandlingen (hvis ikke mere).

Forfærdet vendte jeg mig til en af ​​mine lærere for at få hjælp, og hun skændte på mig og pegede forsigtigt fingeren mod det passende afsnit i antidepressiva manualen, hvor det blev skrevet i sort / hvid, at stimulerende antidepressiva har effekten af ​​at provokere vrangsymptomer. Jeg er sikker på, at sådan grundig viden ikke kan opnås på anden måde end med mange års praksis under vejledning af en erfaren specialist..

Derfor er jeg yderst på vagt over for tendensen ikke kun hos praktiske psykologer, men også af læger af andre specialiteter (neurologer, terapeuter, endokrinologer, dermatologer, gynækologer) til at ordinere psykoaktive stoffer til patienter.

Så klienten ikke lider

For det andet er psykoaktive stoffer kraftfulde og hurtigvirkende, og muligheden for deres anvendelse frister uundgåeligt at opgive andre, længere og mere komplekse psykologiske og psykoterapeutiske teknikker. Når alt kommer til alt er de mest effektive psykoaktive stoffer med evnen til næsten øjeblikkeligt at lindre enhver psykologisk stress, enhver depression og enhver stress opium-tinktur og heroin..

De færreste mennesker husker og tænker over det faktum, at heroin og helt er de samme rodord. En gang i tiden blev læger, der lige begyndte at bruge dette syntetiserede stof, så inspireret af dets erobrende egenskaber, at de gav det dette "fortællende" navn. Faktisk besejrede heroin et stort antal mennesker, ikke sygdomme..

En lignende eufori observeres nu i det medicinske samfund i forhold til langt de fleste psykoaktive stoffer: beroligende midler, sovepiller, antidepressiva, psykostimulanter osv. Det menes, at moderne psykoaktive medikamenter er i stand til at løse næsten alle menneskelige problemer, og hvis klienten viser tegn på utilfredshed, betyder det (fra lægens synspunkt), at enten lægemidlet vælges forkert, eller at patienten får en utilstrækkelig dosis. Symptomatisk anekdotisk ordsprog: "Hvis du har det godt, har du velvalgte antidepressiva.".

Få læger ønsker at tænke på det faktum, at alle moderne psykoaktive stoffer i ni tilfælde ud af ti stort set ikke løser problemet, men kun tillader klienten (og forresten lægen!) Ikke at tænke over det..

Jeg kan huske, hvordan en kvalificeret psykoterapeut i en personlig samtale forklarede mig motivationen til at ordinere psykoaktive stoffer. Hun indrømmede, at når en klient begynder at fortælle hende om sine problemer, erfaringer, lidelse, empati hun så meget, at hun faktisk begynder at lide selv. Derfor har hun et uimodståeligt ønske om at ordinere potente hurtigvirkende beroligende piller, angiveligt, så klienten ikke lider, men faktisk - for ikke at lide sig selv.

- Undskyld mig, læge, dette er min første gang med en psykolog.
- Ikke.
- Hvad Nej?
- Dette er ikke første gang, du har set en psykolog. Dette er din første gang hos en psykiater.
- åh!
- Og hvad er dine problemer?
- Ingen flere problemer.
- Så vi skriver: "Der er ikke flere problemer." Følge.

En lidende organisme - eller en lidende person?

Hovedeffekten af ​​psykoaktive stoffer er, som alle ved, ikke rettet mod individet, men mod kroppen. Men en klient med psykologiske problemer har primære problemer på niveau af personlighed og ikke på kroppen. Organismen lider naturligvis også, men kun sekundært. Hvis huset falder fra hinanden, fordi lejere ikke er enige om hinanden, hvem der skal rengøre og reparere, og alle sidder triste og ængstelige i deres lejligheder, er du nødt til at arbejde sammen med lejere og ikke ryste huset med lattergas.

Berøvet faktisk muligheden for at skjule sig for klientens lidelse bag den "kinesiske mur" af psykoaktive stoffer, tvinges psykologer til bedre end læger forstår, at det ikke er en lidende organisme, der kommer til dem for at få hjælp, men en lidende person. Praktiske psykologer forstår bedre, at kroppens lidelse i det overvældende flertal af tilfælde er forbundet med det faktum, at personen ikke er i stand til i tilstrækkelig grad at sikre sin krops kvalitative funktion under de givne forhold i det sociale miljø..

Psykoaktive stoffer (det er ikke så vigtigt her hvilke: alkohol, heroin eller beroligende midler) er et meget farligt våben. De minder om de berygtede Rings of Power fra Tolkiens Ringenes Lord. De kan give en person magisk magt over hans tilstand, men på samme tid kan de let forvandle ham til en slave, der fuldstændig underkaster sig.

Det forekommer mig, at en af ​​de vigtigste filosofiske ideer i "Ringenes Herre" vidner om, at det ikke er så svært at opnå noget, hvor svært det er at afvise noget - fra noget, der er attraktivt, men samtidig ekstremt destruktivt.

Når du anbefaler psykoaktive stoffer til en klient, kan du være sikker på, at de med tiden ikke bringer ham på knæene? Det ved at prøve at hjælpe ham i dag, skab ikke et problem for ham i morgen.?

Jeg kender en læge, der har forsøgt uden succes i mange år at slippe af med en alvorlig psykologisk afhængighed af en af ​​beroligelsesmidlet. Han tager den en pille hver tredje til fire dag. En sådan rytme kan ikke forårsage fysisk afhængighed, men psykologisk afhængighed fratager ham langsomt men sikkert hans selvværd. Mens medicinen glæder sig over, ødelægger stoffet samtidig hans personlighed.

Denne læge forstår selv, at en lille hvid pille viser sig at være stærkere end ham, at han ikke kontrollerer den, men hun kontrollerer ham, at hver gang han sluger et stykke hvidt sødt stof, behager han kroppen (i meget kort tid) og forårsager betydelig skade på hans personlighed. Og han er dybt ulykkelig.

Lille hvid pille

Hvor mange mennesker, der er vant til piller af læger, kom til min konsultation! Og jeg forklarede dem gang på gang, at deres problemer er fuldstændigt opløselige, at de ikke opstod i dag, og man kan ikke forvente, at nogle piller vil redde dem fra utilstrækkelige modeller for at klare vanskeligheder eller give dem mulighed for at tilegne sig nye kommunikationsevner. De lyttede, blev enige, men spurgte derefter igen og igen entusiastisk, om jeg havde hørt om et nyt, bare syntetiseret medikament, som annoncering siger, at det er i stand til at stoppe nøjagtigt de symptomer, de lider osv..

Brug af psykoaktive stoffer løser mennesker på ingen måde deres psykologiske problemer, men forværrer dem kun og supplerer dem med sekundær afhængighed af medikamenter og tertiær afhængighed af de læger, der ordinerer disse stoffer. En tidligere patient på psykoterapiafdelingen, der mødte mig på gaden, skyndte sig i glæde til mig kun for at spørge: "Doktor, skriv mig nogle piller, tak.".

Som svar spurgte jeg humoristisk, om det var lettere for hende at drikke alkohol? Og hun, som en intelligent og intelligent kvinde, gav mig et meget symptomatisk svar: "Nej, læge, piller er ædel." Således indrømmede hun, at hun perfekt forstår: der er ingen signifikant forskel mellem virkningen af ​​psykoaktive stoffer og alkohol, men "piller er ædlere".

Hvad har psykiatere og deres klienter fælles? Både disse og andre benægter deres egen abnormitet. Hvad er forskellen? Kunder har en chance for at blive helbredt.

Lad os ikke glemme det skamløse angreb fra fremstillingsvirksomheder både på potentielle kunder og på praktiserende psykiatere og psykoterapeuter, neuropatologer og nu på praktiske psykologer. Langt de fleste seminarer, kongresser, symposier om psykiske problemer er sponsoreret af virksomheder - producenter af psykoaktive stoffer, der præsenteres som et universalmiddel.

Jeg har deltaget i sådanne begivenheder mange gange. Så i 2004 blev der afholdt en all-russisk konference om depression i Tomsk, hvor patienter, der lider af depressive lidelser for første gang i Rusland, var til stede som lige deltagere.

I to dage lyttede jeg med voksende overraskelse til rapporter, der på ingen måde svarede til min psykoterapeutiske praksis. Og først på tredje dag faldt alt på plads, da ordet ikke blev givet til læger eller repræsentanter for lægemiddelfirmaer, men til klienterne selv. Den ene efter den anden sagde de den samme ting: at de er meget taknemmelige for lægemiddelfirmaerne for deres vidunderlige medicin, at det blev meget lettere for dem, men de er overbevist om, at kun 10% af de positive resultater forklares ved antidepressiva og 90% - ved psykologisk hjælp. og støtte fra behandlende læger.

Et særskilt problem er neurologer (neuropatologer), som i begyndelsen af ​​det 21. århundrede stadig betragter neuroser som en af ​​neurologiens grene. I stedet for at henvise klienter med psykologiske problemer til psykologer og psykoterapeuter, tager neurologer med frimodighed deres farmakologiske behandling og ordinerer dyre medikamenter med direkte velsignelse fra producenterne (for hver recept modtager lægen ofte op til 10% af udgifterne til stoffet).

Fortæl aldrig nogen, at du er glad. Hvis der ikke er nogen steder at gå hen, fortæl dem, at du har hæmorroider.

Psykologisk hjælp: hårdere, men mere effektiv

Jeg er ikke imod psykoaktive stoffer. Jeg tror bare, at psykoaktive stoffer er et dobbeltkantet farligt sværd, hvis ret (men ikke evnen) til at bortskaffe gives af et eksamensbevis og den tilsvarende specialisering. Praktiske psykologer fratages dette våben, som nogle gange ifølge mine observationer får dem til en slags følelse af mindreværd.

Jeg understreger endnu en gang, at manglen på evnen til at ordinere psykoaktive stoffer til klienter ikke er en ulempe, men en fordel ved praktiske psykologer, fordi fraværet af dette smuthul tvinger dem til at mestre mere komplekse, men også mere lovende psykologiske metoder til hjælp..

Men forvent ikke, at dine kunder finder ud af det. Som et eksempel husker jeg en dame, som jeg længe og uden held har behandlet med alle mulige antidepressiva til alvorlige periodiske depressive episoder..

Da vi blev trætte af dette, foreslog jeg, at hun skulle tage en chance og arbejde med metoderne for dybdepsykologi. Hun var enig, men alligevel "smed" hendes psyke i lang tid sine drømme, hvor hun ændrede mig til en "normal" læge, der kom til hendes hjem og skrev en recept til en ny vidunderlig antidepressiv.

Nu er hendes depressive episoder helt væk, men for dette var jeg nødt til at arbejde sammen med hende i mere end fem år. Ikke hver klient og ikke enhver læge kan acceptere, at det kræver både tid og høj professionalisme at løse psykologiske problemer.

Praktiske psykologer overlades alene med deres dæmoner af angst, frygt, besættelse, aggression og depression hos deres klienter. De har intet og ingen at gemme sig for. De fratages muligheden i en kritisk situation til at få en ren receptform, og når de har skrevet et par ord på det på latin, "magisk" isolerer klienten fra hans problemer, og isolerer sig faktisk fra klientens problemer.

Derfor tror jeg, at en god praktisk (klinisk) psykolog med en grundlæggende psykologisk uddannelse er mere tilpasset til at arbejde med psykologiske problemer end en psykoterapeut med en grundlæggende medicinsk uddannelse..