Sådan helbredes algofobi?

Algophobia er en mental forstyrrelse, der er en ukontrollerbar panikangst for smerte, udtrykt i obsessive reaktioner i kroppen. Hvordan håndteres denne tilstand, kan du diagnosticere den selv? Læs vores anmeldelse - vi fortæller det!

Hvad er Algophobia?

Ikke mange mennesker ved, hvad det er - algofobi. Som vi nævnte ovenfor, er dette en frygt for smerter, endda mindre. Mennesker, der står over for en sygdom, kan ikke kun bære ikke de mindste smertefulde fornemmelser, men selve tanken på dem. Derfor forsøger sådanne mennesker at beskytte sig selv så meget som muligt mod enhver sandsynlighed for at opleve smertefulde symptomer..

Alginophobia inkluderer to store grupper af frygt:

  • Dette er smertefulde fornemmelser modtaget udefra - blå mærker, forbrændinger, sår;
  • Og også frygt for fysisk smerte, der opstår indefra.

Enhver person oplever en frygt for smerte - dette er en naturlig beskyttelsesproces, der implementeres af kroppen på et instinktivt niveau. Imidlertid giver naturlig frygt dig mulighed for at mobilisere kroppens indre reserver, mens algerfobias panikstilstand kun fører til destruktive handlinger.

Algophobia presser folk til at miste kontrollen over sig selv - et normalt liv bliver næsten umuligt. Således kan du udlede hovedformlen for sygdommen: du føler smerte - du føler frygt.

Lad os finde ud af, hvad der er årsagerne til begyndelsen af ​​en obsessiv tilstand, og hvad er symptomerne på algofobi.

Årsager og symptomer

Desværre bliver det moderne samfund mere og mere følsomt overfor obsessive ulogiske tilstande - generel følsomhed øges, det bliver mere og mere vanskeligt at udholde smertefulde fornemmelser.

Patologisk udvikling er typisk for mennesker med høj følelsesmæssig følsomhed og kan forekomme af følgende grunde:

  • Tidligere oplevet smerte;
  • Hørte overdrevne historier eller oplevelser genfortalt i medierne.

Algophobia har lignende symptomer hos alle mennesker, der udsættes for det. I forskellige tilfælde varierer intensiteten af ​​udtrykket af symptomer - det afhænger af fobiet:

  • Håndtremor;
  • Svaghed i benene;
  • Forringelse af den generelle tilstand;
  • Forøget svedtendens;
  • Temperaturændringer - fra varme til kraftig kulde;
  • Udseendet af tegn på åndedrætsbesvær;
  • Kvalme og opkast;
  • Forøget hjerterytme;
  • Forhøjet blodtryk;
  • Frygt for død eller frygt for at blive gal.

Hvis du står over for en ubehagelig tilstand, skal du forstå, hvordan du holder op med at være bange for smerter. Det er meget vanskeligt at diagnosticere sygdommen alene - derfor er det værd at kontakte en specialist!

Hvordan man stopper med at være bange for smerter og helbrede algofobi?

Det er vanskeligt at identificere tegnene på sygdommen på egen hånd - ordet "Jeg er bange" og milde panikanfald er ikke nok til at forstå, at du står over for et alvorligt problem. En specialist-psykoterapeut hjælper med at besvare spørgsmålet om, hvordan man ikke er bange for smerter..

Vellykket behandling af algofobi er baseret på en planlagt omfattende tilgang. Den første del er psykoterapeutiske metoder:

  • Auto træning;
  • Hypnose;
  • Adfærdsterapi;
  • Visuelle teknikker.

Frygt for livssmerter i alvorlige former behandles medicinsk ved hjælp af sådanne lægemidler:

  • Antidepressiva;
  • anxiolytika;
  • Beroligende medicin.

Det vil være interessant for dig at vide, at det i de første stadier af udviklingen af ​​algophobia anbefales at styrke nervesystemet på egen hånd. Dette vil hjælpe:

  • Meditation;
  • Fysisk træning;
  • Åndedrætsøvelser.

Hvad hvis jeg er bange for at føde?

Meget ofte står kvinder overfor det faktum, at de tillægger to tilstande den samme betydning: Jeg er bange for smerter - jeg er bange for at føde. Mange piger i receptionen hos en specialist udtrykker deres frygt for, at ikke alle vil være i stand til at føde et barn, det er meget smertefuldt.

Fobier er ofte forårsaget af:

  • Andres detaljerede historier om negative oplevelser;
  • Oplevet seksuel vold;
  • Tidlig graviditet.

Desværre kan en utidig diagnose af en paniktilstand føre til en trist udvikling af begivenheder og presse en kvinde til at beslutte at slippe af med fosteret. Statistikker viser, at hver syvende kvinde er bange for mavesmerter under fødsel.

Denne tilstand - jeg er meget bange for smerter under fødsel - er ikke en opfindelse af nervøse kvinder. Panikangst kaldes tocophobia - du kan læse om dette detaljeret i gennemgangen på vores websted..

Vi fortalte dig om navnet på en person, der er bange for smerter - enhver paniklidelse, inklusive algofobi, kan helbredes, hvis du henvender dig til en specialist i tide! Husk dette, pas på din mentale sundhed - og hvis du bemærker alarmerende symptomer, så brug vores råd og besøge en god psykoterapeut.

Hvordan man ikke skal være bange for smerter

Lad os sige, at du beslutter dig for radikalt at ændre dig selv, uanset hvad du behøver, skal du bare reducere din frygt for smerte. Du kan bruge andre, stærkere følelser for at nå dit mål. Besvar selv spørgsmålet, hvad er stærkere end frygt for smerter? Måske vil en følelse af ansvar, vrede eller et vildt ønske om at nå dit mål hjælpe dig..

I gamle tider undertrykte krigere frygt for smerter gennem et stort ønske om at vinde. Stolthed, stræber efter at være bedre, et forsøg på at hævde sig selv. Hver person har selvfølgelig sin egen maksimale stærke følelse, som giver dem mulighed for at kede alle andre. Udnyt denne funktion af din psyke.

Sådan overvindes frygt for smerte

Indholdet af artiklen:

  1. Beskrivelse og udviklingsmekanisme
  2. Årsager til forekomst
  3. manifestationer
  4. Måder at kæmpe på
    • farmakoterapi
    • Psykoterapeutiske metoder

Frygt for smerter eller alginofobi er udtalt angst og angst, der opstår som svar på oplevelser om muligheden for at føle smerte. Fra tid til anden kan hver person blive oversvømmet med nogle minder, spænding over de kommende vigtige begivenheder. Sådanne oplevelser er naturlige og iboende i næsten alle. For nogle mennesker er alginophobia et reelt problem, der komplicerer daglige opgaver, besøg på lægekontoret og tvinger brugen af ​​store mængder smertestillende..

Beskrivelse og mekanisme for udvikling af alginofobi

Frygt er en almindelig menneskelig reaktion på forestående fare. I sjældne tilfælde fortolker hans psyke de mindste fornemmelser af ubehag som tegn på betydelig skade og forårsager smerter. Derfor er sådanne mennesker ikke kun bange for komplekse kirurgiske indgreb, men også for almindelige, næsten smertefri manipulationer, da de teoretisk kan skade.

De fleste personer, der lider af en frygt for smerte, har de sædvanlige psykogene manifestationer i form af underbevidst angst, udtrykt angst. I nogle kan autonome lidelser udvikles ud over disse symptomer. Denne mulighed er meget vanskeligere end den foregående og kræver hjælp fra en psykoterapeut. Udviklet angst-fobisk lidelse skaber betydelige vanskeligheder i en persons liv og er underlagt kompleks behandling ved farmakologiske og psykologiske metoder..

I forbindelse med en udtalt fobi ændres også menneskelig adfærd. Han bliver mere tilbagetrukket, opmærksom. Evaluer nøje hver situation for risikoen for at opleve smerter. Hvis alginophobia er forbundet med et specifikt traume oplevet i fortiden, vil personen undgå sådanne omstændigheder for at forhindre gentagelse.

Essensen af ​​hver frygt er mangesidig, og i de fleste tilfælde er folk faktisk bange for noget helt andet. Frygt for smerte refererer ofte til frygt for, at disse ubehagelige fornemmelser aldrig vil stoppe. Nogle gange skjuler denne fobi et muligt tab af kontrol over sig selv, hvilket er uacceptabelt for nogle. Derudover kan alginofobi betyde frygt for at blive ydmyget, svag, hjælpeløs..

I de fleste tilfælde er folk stadig bange for døden og skjuler det som smertefobi. Tilstedeværelsen af ​​sådanne oplevelser for dem er uløseligt forbundet med tabet af vitalitet, men ikke alle kan indrømme dette..

Årsager til frygt for smerter

Mange undersøgelser viser, at moderne generationer er mere følsomme over for smerter. Eventuelle ændringer i sundhedstilstanden registreres og udsættes for diagnose, behandling og forebyggelse. Selv i det forrige århundrede var folk ikke så bange for at opleve smerter..

Videnskabelige fremskridt bringer livets komfort, som hurtigt bliver normen for alle. Det vil sige, en person bliver vant til at leve under forhold, der indebærer fuldstændig sikkerhed og fraværet af faktorer, der kan forårsage skade. Hvis der er nogen, udvikles en refleks, som giver dig mulighed for at undgå ubehagelige situationer. På denne baggrund udvikles let en fobi af frygt for smerte..

Men for implementering af symptomerne skal visse betingelser være opfyldt:

    Modtagelighed. Det er almindeligt for nogle mennesker at tage enhver bekymring til hjertet. De bekymrer sig om hver kommende begivenhed og kan rulle gennem deres hoveder i flere dage, inklusive de værste. Tilstedeværelsen af ​​intens fantasi og modtagelighed for overvejende begivenheder kan spille en vigtig rolle i dannelsen af ​​en fobi. Dette skyldes det faktum, at barnet i barndommen er i stand til at absorbere meget mere information udefra, huske vigtige traumatiske situationer og tænke ud for sig selv de detaljer, som han ikke kan forklare. For eksempel er børn bange for vaccinationer. Selve faktum af den kommende injektion provokerer ubehagelige minder og skaber mange voldelige følelser, gråd og panik. Barnet overdriver sine egne oplevelser fra fortiden, som forbliver i hans hukommelse. Nogle mennesker har denne indtrykbarhed i voksen alder. De er i stand til at overdrive den potentielle fare så meget, at en rigtig fobi kan udvikle sig fra en banal forestående procedure (eller anden smertefuld oplevelse)..

Egen oplevelse. Tilstedeværelsen af ​​en traumatisk situation i fortiden, der i væsentlig grad påvirkede opfattelsen af ​​smerte generelt, kan for evigt efterlade et spor i form af en fobi. Det vil sige, hvis en person har oplevet svær smerte af akut eller kronisk karakter under nogle specifikke tilstande, udvikler han en refleks for at undgå sådanne omstændigheder. Han er bange for at gentage sin ubehagelige oplevelse og forventer konstant den igen. Dette medfører angst, konstant angst og dårligt helbred. Hvis en person er placeret i en lignende situation som da, kan der endda opstå et panikanfald..

  • Udtalelse udefra. I nogle tilfælde er en person bange for at opleve smerter udelukkende på grund af hvad nogen sagde eller læste et sted, hvor ubehageligt det er. Det mest slående eksempel kan være køen hos tandlægen, når du skal lytte til skrig fra andre patienter, vurdere graden af ​​smerte og beslutte at gøre det samme selv. En person ved ikke med sikkerhed, om det virkelig er så katastrofalt ubehageligt, eller om det er en fiktion, men danner sin mening om en andens. Naturligvis er det mere sandsynligt, at proceduren er virkelig skræmmende og ubehagelig. Denne gruppe inkluderer frygt for den første fødsel. De fleste kvinder forestiller sig dette stadie ud fra andres ord, og ofte er de ikke helt objektive. Og her taler vi overhovedet ikke om den individuelle smertetærskel, men om evnen til at afvikle oplevelser på grund af sandsynligheden for et ugunstigt resultat.

  • Manifestationer af frygt for smerter hos mennesker

    Symptomerne på fobier er helt forskellige for hver person. Der er ikke noget almindeligt klinisk billede, der gør det muligt at genkende en sådan psykologisk lidelse 100%. Af hele massen af ​​eksisterende manifestationer af alginofobi har hver person sin egen kombination af symptomer. Derfor er det nødvendigt at diagnosticere og behandle sådanne problemer under hensyntagen til de individuelle egenskaber ved hvert enkelt tilfælde..

    Symptomer kan opdeles i grupper:

      Vegetativ. Dette er den rigeste og mest åbenlyse gruppe af frygt for smertesymptomer. De mest almindelige symptomer er hjertesymptomer. Åndenød, hjertebanken forekommer. Blodtrykket kan stige. Dette skyldes optagelsen i det autonome nervesystemets psykogene respons, der giver innervering til hjertet og vaskulære muskler. Ud over kardiologiske manifestationer reagerer tarmen ofte på ændringer i en persons psykologiske tilstand. Afhængig af overvejelsen af ​​den parasympatiske eller sympatiske opdeling i det autonome nervesystem, kan symptomerne være forskellige: diarré eller forstoppelse. Kvalme og opkast er mere almindelige. Svimmelhed, bevidsthedens sammenblanding kan også forekomme, koordination er undertiden tabt, og en person kan endda falde.

    Depressive. Hvis en person konstant forventer ubehagelige fornemmelser, begynder han at fortolke alle signaler fra sin krop som potentielt farlige. Det vil sige, hypochondriacale tanker fører til visse oplevelser. En person afvikler sig og med mindre ændringer i sin sædvanlige sundhedstilstand kan han “forudsige” udviklingen af ​​komplekse sygdomme og derefter danne fobier omkring dem. Depression observeres ofte hos kvinder, der er bange for smerter under fødsel. Disse symptomer kan forekomme både under og før graviditet. Kvinden er sikker på, at hun ikke kan overleve denne begivenhed, eller at det vil forstyrre hendes helbred, og dette vil efterlade et aftryk på hendes liv. Sådan udvikler den prenatal depressive reaktion sig. Hormonelle ændringer og nye fornemmelser kan fortolkes af en kvinde som ugunstige tegn og forværre hypokondriacale oplevelser.

  • Panik. I mange tilfælde er alginofobi paroxysmal. Lignende stressende situationer, der har potentialet for smerte, kan forårsage en bølge af følelser, oplevelser og vegetative symptomer. For eksempel, lige før en form for manipulation, der involverer minimal smerte, kan der udvikle sig et panikanfald. En person er ikke i stand til at trække sig sammen, og følelser overtager hurtigt. Åndenød, tachycardia vises, håndfladerne sved og svimmel. Angst absorberer alle tanker, og det er svært for en person at koncentrere sig om noget. Tilstedeværelsen af ​​sådanne panikanfald indikerer udviklingen af ​​en angst-fobisk lidelse, som kræver korrekt behandling.
  • Måder at bekæmpe alginofobi

    Det er nødvendigt at nærme sig behandlingen af ​​alginophobia under hensyntagen til de individuelle egenskaber hos hver person og den specifikke situation. Sådan frygt kan fjernes ved hjælp af psykoterapi og auto-træning. Hvis der er en angst-fobisk lidelse, er psykiatrisk konsultation nødvendig og muligvis endda udnævnelse af psykotrope medikamenter til at rette symptomer. Også autonome lidelser kan kræve separat terapi..

    farmakoterapi

    Lægemiddelbehandling mod alginofobi kræver undertiden, at den behandlende læge ordinerer psykotropiske stoffer for at rette humør, opførsel og andre symptomer på frygt for fysisk smerte. Den korrekte dosis og kombination af midler kan kun ordineres af en kvalificeret specialist, så du bør ikke selvmedicinere og stole på de mest annoncerede lægemidler.

    Typer af stoffer til bekæmpelse af alginofobi:

      Beroligende. Deres udnævnelse er nødvendig for at lindre følelsesmæssig stress. Medicin foretrækkes uden en hypnotisk effekt. En mild beroligende virkning lindrer og fjerner sværhedsgraden af ​​fobi. Normalt bruges naturbaserede produkter. For eksempel infusioner af citronmelisse, valerian, moderwort. De forårsager praktisk talt ikke bivirkninger, så der er meget få kontraindikationer for brugen af ​​dem..

    Anxiolytika. Denne gruppe af stoffer har et andet navn - beroligende midler. De har en stærk anti-angst effekt, reducerer irritabilitet og angst. Langvarig brug forbedrer søvn og normaliserer humøret. De mest populære repræsentanter: Gidazepam, Phenazepam, Clonazepam. Disse lægemidler skal ordineres af en kvalificeret læge, der tager hensyn til de individuelle egenskaber hos hver person og andre medikamenter, som han tager, da ikke alle psykotropiske lægemidler er kompatible.

  • Antidepressiva. Denne gruppe af medikamenter bruges til at normalisere baggrundsstemning, lindre sløvhed og apati. Det vil sige, en person bliver mere åben, aktiv og i stand til at resonnere mere logisk. I dette tilfælde er sandsynligheden for at overvinde din frygt for smerte meget større. Aktivering af mentale funktioner giver dig mulighed for bedre at analysere og behandle information. De mest almindeligt anvendte lægemidler er Amitriptyline og Paroxetine. For at bekæmpe frygt for smerter bruges minimale doseringer og langvarig brug.

  • Psykoterapeutiske metoder

    Hvert år er psykoterapeutiske teknikker vidt udbredt, hvilket gør det muligt at opnå de ønskede terapeutiske resultater uden brug af psykotropiske medikamenter. For at være mere effektiv betragtes den kombinerede behandling ved hjælp af farmakologiske midler og arbejde med en psykoterapeut naturligvis som den bedste mulighed. Hver individuel type terapi vælges afhængigt af personens individuelle egenskaber.

    For dem, der er tilbøjelige til introspektion og arbejder på sig selv, vil autotræning være den bedste løsning. Programmet for denne type terapi er udarbejdet i detaljer, så en person uafhængigt kan overvinde sine problemer og indstille sig til mere positiv tænkning. For den mindre proaktive, adfærdsbehandling med en terapeut kan hjælpe dig med at overvinde din frygt for smerte. Og i de mest vanskelige tilfælde anvendes hypnose.

    Måder at tackle frygt for fysisk smerte:

      Adfærdsterapi. Under sessionerne forsøger terapeuten at formulere en model for adfærd, der vil undgå forstyrrende problemer, herunder fobier. Det vil sige, de handlinger, som en person udfører, når et angreb sker dybt, og derefter kritiseres de af patienten selv. Først da er en helt ny, mere passende model af opførsel lagt på tidligere erfaringer. Kort sagt vælger terapeuten og patienten, hvad de skal gøre næste gang for at undgå panik eller andre bekymringer over den kommende smerte. En person modtager klar rådgivning, som de sammen med en specialist anerkender som den bedste vej ud af situationen og ikke går tabt næste gang under lignende omstændigheder.

    Auto-uddannelse. Dette er en uafhængig teknik, der ikke kræver indblanding fra fremmede. Ingen pålægger deres egen mening, og ved hjælp af deres egne holdninger lærer en person at gøre det rigtige. Denne behandlingsmetode gives kun et par minutter, men flere gange om dagen. Det er ønskeligt, at ingen afbryder proceduren. Du skal tage en behagelig position, slappe af og lukke øjnene. Der er mange meget detaljerede programmer for selvhypnose og introspektion, der kan bruges som grundlag for selvtræning. Men frem for alt afhænger effektiviteten af ​​kvalitetsarbejde på dig selv, et oprigtigt ønske om at ændre dine psykologiske holdninger og slippe af med en fobi..

  • Hypnose. Denne metode til psykoterapi udføres ved hjælp af en kvalificeret specialist, der har fået specialuddannelse. Under introduktionen af ​​hypnose bliver en person mere modtagelig for eksterne faktorer og de ord, der prøver at formidle til ham. Den formulerede installation til eliminering af alginofobi gentages, efter at personen er gået ind i fasen med hypnotisk søvn. På et underbevidst niveau registreres de nødvendige oplysninger, som tændes, hver gang et behov opstår.

  • Sådan håndteres frygt for smerte - se videoen:

    Sådan overvindes frygt for smerte

    Hej kære læsere I dag vil vi tale om, hvad algofobi er. Du vil finde ud af, hvilke manifestationer der beskriver denne tilstand. Du vil blive fortrolig med de faktorer, der påvirker udviklingen af ​​denne fobi. Find ud af, hvad du kan gøre for at bekæmpe denne frygt..

    Generel information

    Frygten for smerte er en forholdsvis almindelig og logisk begrundet fobi, den kaldes algofobi. Det angår den fysiske type smerte. For en person er frygt for at føle smerte en ret naturlig proces. Manifestationerne af sådan frygt er ganske tilstrækkelige, mens det hos patienter med fobi er patologisk. Panik starter, når du forventer smerter. For eksempel voksne, der er bange for en injektion.

    Hvis sygdommen ikke behandles, forværres den med tiden så meget, at frygt for forestående død opstår. En sådan frygt refererer til fobier, der genererer hinanden efter hinanden og danner en særlig ond cirkel. Undervejs kan det danne:

    • frygt for at blive ydmyget;
    • frygt for død;
    • frygt for at miste kontrollen;
    • rædsel for, at smerter måske ikke stopper.

    Det viser sig, at detektering af tilstedeværelsen af ​​en sådan fobi ikke er en let opgave. Specialisten skal være i stand til at differentiere denne tilstand fra andre lignende patologier af mental art. Det skal huskes, at patienten i nogle tilfælde søger hjælp på grund af klager over et symptom på sygdommen og ikke om selve fobien. En person kan blive forstyrret af panik, når man tænder for boret, eller når man besøger manipulationsrummet. Hos en sådan person kan enhver smerte forårsage panikanfald, for eksempel vil mavekramper blive forkert for blindtarmsbetændelse, forårsage ægte rædsel, kvinder kan nægte at få et barn på grund af den forventede smerte under fødsel. At have ængstelige tanker om dette kan bidrage til udviklingen af ​​nervøsitet eller depression. For at kunne stille en nøjagtig diagnose sendes en person til undersøgelse og konsultation med snævre specialister, nemlig:

    Mulige årsager

    Frygt for fysisk smerte kan udvikle sig under påvirkning af sådanne faktorer.

    1. Indflydelse udefra. En person kan have hørt en masse historier, som andre mennesker har oplevet eller være vidne til andres traumer, som vil blive ledsaget af stærke skrig. Så der kan dannes en frygt for smerte, når en person sidder i kø for tandlægen og hører rædselen for, hvad der sker, eller når en kvinde er til stede under sammentrækningen af ​​en meget følelsesladet slægtning.
    2. Stærk modtagelighed. Der er en kategori af mennesker, der tager alt for tæt på hjertet. Sådanne personer begynder at bekymre sig ikke kun om de eksisterende problemer, de vil også planlægge muligheden for situationer, rulle gennem forskellige udviklingsmuligheder i deres hoved, især de værste.
    3. Personlig erfaring. Et tilfælde, hvor der i en persons fortid blev oplevet stærk smerte. Nu er han bange for gentagelse. F.eks. En situation, hvor en person er bange for at donere blod fra en vene efter en sag med en dårlig prøveudtagning af analysen, nemlig når en sygeplejerske ikke kunne tage blod i lang tid og fangede en sene. En sådan sag kan forårsage udviklingen af ​​en fobi, mens personen ikke forstår, at smerten skyldtes sundhedsarbejderens uerfarenhed.

    Min søster blev syg af meningitis som barn. For at spore dynamikken i behandlingen og bekræfte diagnosen blev hun punkteret, cerebrospinalvæske blev pumpet ud. Denne procedure var meget smertefuld, og min søster var da fem år gammel. Siden da er hendes smertetærskel kraftigt forværret, hun er blevet meget følsom over for endda minimal smerte. Heldigvis kom det ikke til en alvorlig fobi..

    Karakteristiske manifestationer

    I nærvær af denne frygt kan forventning om kommende smerter ledsages af følgende symptomer:

    • generel svaghed;
    • takykardi;
    • forhøjet blodtryk;
    • kvalme;
    • åndedrætsbesvær;
    • udseendet af kold sved;
    • rystelse af hænderne;
    • bøjning af benene;
    • skylning af ansigtet.

    Behandlingsmuligheder

    Den klassiske type terapi inkluderer behandling af en psykiater og indtagelse af medicin. Behandlingen vælges individuelt for hver patient, baseret på niveauet for forsømmelse af tilstanden, årsag til forekomst, alder og klinisk billede.

    1. Samtale med en psykoterapeut. Patienten taler om sin angst, oplevelser, frygt og angst. Specialisten foretager en dyb analyse af patientens handlinger på tidspunktet for begyndelsen af ​​et panikanfald. Psykoterapeuten korrigerer patientens adfærd, forklarer, hvordan man skal opføre sig i et øjeblik af et panikanfald.
    2. Auto-uddannelse. En måde at overvinde frygter dig selv. Til dette formål er det nødvendigt at bruge 7 minutter dagligt, at øve 3 gange om dagen, nemlig om morgenen, eftermiddagen og før sengetid. Det vigtigste er, at det på tidspunktet for klasser var roligt, roligt, en person kunne slappe af, indtage en behagelig position og slappe af. Det er vigtigt at vælge en passende metode til introspektion og selvhypnose.
    3. Hypnose. Hvis du beslutter dig for en sådan terapimetode, er det bedre at søge hjælp fra en kvalificeret specialist med langvarig praksis, især på dette område. Denne type behandling koger sammen med det faktum, at en person er nedsænket i en hypnotisk søvn og inddampet den rigtige opførselsmodel i ham.
    4. Kunstterapi. Patienten bliver bedt om at trække sin frygt. Psykoterapeuten analyserer tegningerne og bestemmer på baggrund af dem årsagen til frygtens udseende og muligheder for modhandling.
    5. Hjælpeterapi er repræsenteret ved fysioterapi, gymnastikøvelser og hærdning.
    6. Medicin kan omfatte at tage disse medicin:
    • antidepressiva - lindrer sløvhed, følelsesmæssig stress, øger fysisk aktivitet (for eksempel Sertraline);
    • beroligende midler, især Phenazepam og Gidazepam - hjælper med at normalisere søvn og lindre irritabilitet;
    • beroligende medikamenter - lad det reducere følelsesmæssigt stress, har ikke en hypnotisk virkning (tinkturer af valerian, moderwort og citronmelisse har bevist sig);
    • et kompleks af vitaminer til forbedring af nervesystemets effektivitet og generel styrkelse af kroppen.

    Nu ved du, hvad angst for smerte er. Som du kan se, er et stort antal mennesker bange for smerter, men ikke al denne tilstand udvikler sig til patologi. Du er nødt til at forstå, at enhver fobi forstyrrer den normale livsproces, hvilket betyder, at du er nødt til at bekæmpe den. Hvis du ikke kan klare dig selv, skal du ikke tøve med at søge hjælp fra en kvalificeret specialist..

    Sådan overvindes frygt for smerte (algofobi)

    Algophobia (alginophobia) - frygt for smerter. Frygt for smerter er en vigtig instinktiv tilpasning af kroppen for at beskytte menneskers sundhed og liv, hvis det forekommer i virkelig truende situationer. Naturlig frygt mobiliserer de fysiske og psykologiske reserver i den menneskelige krop, giver den en "anden" vind og giver klar tænkning. Dette skyldes frigivelsen af ​​"frygthormonet" adrenalin i blodbanen. At styrke hjernens arbejde under påvirkning af frygt for at opleve smertefulde fornemmelser gør det muligt for en person at genkende tegn på en livstruende eller sundheds truende situation.

    Men undertiden tager frygt for smerte en overdreven, destruktiv styrke. Det bliver stabilt, besat, intens, med udtalt autonome reaktioner. Selv den mindste sandsynlighed for smertefulde fornemmelser forårsager panik..

    Med algofobi er trodsen for at opleve smerte trosset en logisk forklaring og er så stærk, at en person ikke er i stand til at overvinde den på egen hånd. Mistet kontrol over sig selv som person over hvad der sker. Et normalt socialt liv bliver umuligt. En person begynder at undgå visse aktiviteter ved at komme ind i bestemte situationer, hvor de antyder muligheden for at modtage smerter. Forstærkning af angstfobisk lidelse forhindrer individet i at nyde livet. Algophobia gør det umuligt at spille sport, offentlige arrangementer, venlige møder.

    Mekanismer til dannelse af frygt for smerte

    Algophobia er normalt forårsaget af tidligere oplevet alvorlig smerte. Den hurtigste negative fixering af smertefuld oplevelse forekommer hos børn. Der er en teori om, at denne fobi udvikler sig som et resultat af "fortrængt af det individuelle ønske." Eksperter forklarer, at en person ubevidst ønsker at føle smerter på en eller anden måde..

    Grundlæggende oplever en person ikke en frygt for fysisk smerte, men hvad det bringer:

    • frygter, at smerten ikke stopper;
    • frygt for at miste kontrollen over situationen;
    • frygt for at være svag og ydmyget foran alle;
    • frygt for død.

    Negative følelser intensiverer selv mindre smertefølelser. Banale magekramper er skræmmende for tanken om blindtarmbetændelse eller peritonitis, og panikken er overvældende. Panik fører igen til frigivelse af adrenalin, der giver et detaljeret billede af autonome reaktioner (kolik i maven, hjertebanken, åndenød) og en ny bølge af frygt. En ond cirkel udvikler sig.

    Undertiden oplever kvinder, der brænder for at få børn, en ukontrollerbar frygt for smerter under fødsel (tocophobia). Manglende evne, efter deres mening, til at overleve fødsel provoserer udviklingen af ​​depression.

    Frygt for smerter, endda mindre, i hovedet ledsages ofte af frygt for død eller tab af sind. Panik, nervøsitet begynder. Ethvert ubehag i hovedet opfattes som en trussel mod livet..

    Fremkomsten af ​​en frygt for fysisk smerte hos børn er et tegn på, at de vokser op. Når de bliver ældre, har babyen forskellige oplevelser. Herunder oplevelsen af ​​smertefulde fornemmelser. Så abdominal smerter hjemsøger børn fra fødslen. Forskellige medicinske indgreb (injektioner, vaccinationer), bid af forskellige insekter eller hunde bliver hurtigt deponeret i barnets hukommelse og danner en fobi. Livlig fantasi og, karakteristisk for børn, afspejlerbarhed spiller ofte en vigtig rolle i fastgørelsen af ​​frygt. Ofte bringer forældre selv frygt for smertefulde fornemmelser i barnet op. Overdreven forældremyndighed kan føre til, at babyen i stedet for at være forsigtig vil udvikle en vedvarende skræk.

    Panikattack symptomer

    Algophobia manifesteres af et kompleks af mentale og autonome reaktioner. Den vigtigste udløsende faktor er frigivelsen af ​​adrenalin, som ikke kun provoseres af smerter, men også af dens forventning..

    Et begyndende panikanfald kan genkendes, hvis følgende symptomer vises:

    • hjertebanken;
    • dyspnø;
    • svimmel, let hoved;
    • kolik i maven, kvalme, opkast;
    • frygt for at blive skør, frygt for at dø.

    At vente på en smertefuld situation dykker en person i en depressiv tilstand. En antydning af ubehag i maven, brystet eller hovedet forårsager obsessiv irrationel angst, symptomer på hypokondrier tilføjes.

    Undertiden bliver frygt for at føle smerte i sig selv en trussel mod liv og helbred. Patienter er bange for bange for at se en læge, at gennemføre enhver undersøgelse eller for at se ud til en vigtig operation.

    Sådan håndteres en fobi?

    I betragtning af de kliniske manifestationer er to hovedpunkter inkluderet i behandlingen af ​​algofobi:

    • lægemiddelbehandling;
    • psykoterapi.

    Til lægemiddelbehandling anvendes, afhængigt af graden af ​​manifestation af fobien, følgende grupper af medikamenter:

    Gruppe af stofferDen gengivne virkningEksempler på stoffer
    beroligendereducere følelsesmæssig stress uden sovepillerhovedsageligt af planteoprindelse (infusion af valerian, moderwort, citronmelisse)
    Mild beroligende middelhave en anti-angst effekt, lindre irritabilitet, forbedre søvn
    • Gidazepam,
    • Phenazepam,
    • Clonazepam
    Antidepressivalindre sløvhed, følelsesmæssig stress, øge mental aktivitet.
    • Amitriptylin,
    • Paroxetin,
    • Sertralin

    For at lindre vegetative reaktioner anvendes vegetative stabiliserende foranstaltninger: hærdeprocedurer, fysioterapiøvelser, fysioterapi.

    Muligheden for at bruge visse medikamenter, især hos børn, skal drøftes med en læge. Brug af lægemiddelbehandling som monoterapi er ikke udelukket, men for at opnå en tidlig effekt er det ønskeligt at kombinere det med psykoterapi..

    Psykoterapeutiske teknikker vælges individuelt for hver patient. De mest almindeligt anvendte til forebyggelse og korrektion af fobier:

    • Hypnotiske teknikker. Fremgangsmåden lærer forsigtigt en person at ikke være bange.
    • NLP teknik. Specialisten lægger i patientens sind en klar model til effektiv opførsel i en særlig skræmmende situation.
    • Selvhypnose ifølge Bekhterev. Først udføres det i et øjeblik med mild hypnose, derefter før naturlig søvn eller umiddelbart efter vågnen. Patienten skal udtale ordene om selvhypnose tre gange med det formål at fjerne symptomerne.
    • Auto-uddannelse. Det udføres uafhængigt af patienten med fuldstændig afslapning af alle kroppens muskler. For at opnå den maksimale effekt er det nødvendigt at deltage i autotræning 3 gange om dagen i mindst 10 minutter.

    Forskellige afslapningsteknikker er meget nyttige: yoga, akupressur, Taijiquan.

    Prøv at slappe af så meget som muligt under dit næste panikanfald. Brug åndedrætsøvelser. Dybe, endda maveindånder ind og ud.

    At overvinde algofobi hos børn er umulig uden deltagelse af hans forældre. En rolig atmosfære i huset, rimelig handlingsfrihed vil hjælpe med at overvinde fobien. Det er vigtigt at vise, at forældre altid kommer til at redde, støtte og rådgive, hvordan man slipper af med frygt for smerter.

    Hvad er Algophobia

    Smerter er det mest populære symptom i sygdomme og kroppens første reaktion på mekanisk, fysisk påvirkning. Måske er alle bekendt med denne følelse. Hun hjemsøger os hos tandlægen eller andre læger, mens kvinder gennemgår behandlinger med injektioner, gennemgår smertefulde kosmetiske procedurer. Du kan bare ramme huset, snuble på gaden osv. I lyset af dette er det svært at forestille sig, hvordan det ville være at være en algophobe - en person, der er bange for smerter..

    Årsagerne til algofobi

    Hvad er Algophobia? Det er en frygt for fysisk smerte. I følge psykoanalytisk teori er frygt for smerte resultatet af et underbevidst ønske om at opleve denne sensation. Det vil sige, vi taler om en masochistisk personlighed. Hvis dette er problemet, skal du kigge efter årsagen til denne attraktion og arbejde for at ændre personlighedslageret..

    Men oftere er frygt forbundet med en persons negative personlige oplevelse og andre karaktertræk:

    1. Forøget aftrykbarhed. Nogle mennesker har en tendens til at overdrive, de ser og forventer mere fare, end det virkelig er. Og de opfatter reelt ubehag meget mere skarpt..
    2. Personlig negativ oplevelse. Mindesmærker kan gælde for en bestemt situation, for eksempel at tage blod fra en vene eller for enhver situation, hvor en person forventer at møde et objekt af frygt. Men på den ene eller anden måde begynder alginofobi med en bestemt situation. Det kan være hvad som helst: en ulykke, vold i barndommen eller voksen alder, falde ned af en cykel, en kronisk sygdom eller langvarig behandling af en eller anden patologi, en ulykke.
    3. Antydelighed og afhængighed af andres meninger. Smertesyndrom er et subjektivt symptom. To forskellige mennesker oplever ikke nødvendigvis de samme fornemmelser i den samme situation. Nogle mennesker er imidlertid afhængige af flertalets opfattelse og kan således vedtage deres frygt for smerte og fokusere på deres negative oplevelse..

    Børn er bange for smertefulde følelser på grund af problemer i familien og i forhold til kammerater. Oftest er det baseret på personlig negativ oplevelse: slå af klassekammerater, straf fra forældre. Sådanne udviklingsforhold påvirker barnets tillid, tillid og generelle tilstand..

    Ofte er barnets smerte i sig selv psykosomatisk og er et middel til at tiltrække opmærksomhed eller samle forældre. Hyppige angreb er en forudsætning for udvikling af frygt for smerte, især hvis det falder sammen med forældreskandaler. Ordningen er som følger: barnet reagerer på en krangel med et smertesyndrom, i bevidsthed udsætter han forbindelsen af ​​ubehag og krænkelser, barnet lever i spænding og forventning til en ny konflikt, og samtidig forventer han smerter.

    Hvordan manifesterer frygt for smerte?

    Algophobe undgår at mødes med stimulansen, lider af øget angst under tvungen kontakt med ham. Frygt for smerter reducerer livskvaliteten, isolerer en person fra samfundet.

    Frygten for smerte manifesteres af anden frygt, de er også manifestationer af en fobi:

    • frygt for overfyldte steder;
    • frygt for steder, der udgør en potentiel trussel;
    • frygt for at spille sport, ekstrem rekreation.

    En person forsøger at undgå alt, der bærer en potentiel trussel om fald, personskader osv..

    På det fysiske niveau manifesterer frygt for smerte sig på samme måde som andre fobier: takykardi, en følelse af kvælning, hovedpine, svimmelhed, kvalme, følelsesløshed, muskelsmerter, overdreven sved.

    Comorbide lidelser

    Frygten for smerte er ofte kombineret med frygt for skarpe genstande (aichmoobia). Denne kombination af frygt forstyrrer mærkbart hverdagen. Det påvirker også sundhedsvæsenet. Nogle aichmophobes og algophobes nægter at gå til tandlægen, kan ikke gennemgå den nødvendige operation.

    I mellemtiden giver moderne anæstesi dig mulighed for at udføre manipulationer med kroppen uden det mindste ubehag. Og patienten ved dette, men den psykologiske del af fobien gør sig gjeldende. Patienten er bange for, at anæstesi og anæstesi ikke fungerer eller delvist vil fungere, hvilket derefter vil følge smertesyndromet. På denne baggrund udvikler panikanfald sig. Personen er bange for at dø eller blive skør.

    Tocophobia er en type frygt for smerte

    Tocophobia er frygt for fødsel. Smerter under fødsel siges kun at være andet end smerter, når de brændes levende. Det lyder virkelig skræmmende. På grund af denne tro og historierne om venner, der har født, er nogle kvinder bange for at føde. ”Hvordan overlever man fødsel, hvis du er meget bange for smerter?” Er et spørgsmål, der stilles af hver syvende kvinde. Du skal vide noget for at slippe af med tocophobia.

    Sådan stopper du med at være bange for smerter under fødsel:

    • Fødsel er en naturlig biologisk proces. Naturen tænkte alt sammen: udstyret kvinder med en lavere tærskel for følsomhed, forudsat hormonelle og fysiologiske ændringer i kroppen under graviditet og fødsel.
    • Hvis processen viser sig at være for smertefuld for en bestemt kvinde, vil lægerne komme til at redde: de giver en anæstesiinjektion, lærer dig, hvordan du indånder og skubber ordentligt, og udfør om nødvendigt et kejsersnit.

    Læger vil ikke lade en kvinde miste bevidstheden, så meget mindre dø. Specialister hjælper med at føde uden smerter og frygt. Derudover kan du deltage i psykologiske og medicinske kurser som forberedelse til fødsel.

    Metoder til diagnosticering af frygt for smerter

    Fobi kan være vanskeligt at diagnosticere, fordi det er et symptom på mange andre lidelser, såsom søvnløshed og depression. Komplicering af diagnosen er det faktum, at manifestationerne af fobien adskiller sig fra sag til sag. Kundeadfærd er også anderledes. En person arbejder eksternt og lukkes i fire vægge i huse. Og nogen er kun bange for ekstreme situationer, men ellers kan leve fredeligt. Derfor vælges diagnostiske metoder individuelt, men hovedmetoden i hvert tilfælde er en samtale mellem en psykolog og en klient..

    Frygt for smerter: hvad er du virkelig bange for

    Mennesker er bange for smerter i forskellige situationer: tandbehandling, bloddonation til test, tab af jomfruelighed hos piger, ørehulling osv. Men få kan dechiffrere deres frygt. I bedste fald tilføjer folk, at de er bange for ikke at tage smerterne. Det vil sige, de er bange for at miste bevidstheden. Men hvis du tænker over det, er dette ikke den eneste frygt, der er skjult.

    Smerten stopper ikke

    Det kan ikke være sådan. Hvis smerten er så alvorlig, at den ikke kan tolereres, vil du gå ud og ikke føle noget. Og hvis smerten er stærk, men tålelig, vil du finde styrken til at ringe til hjælp, konsultere en læge eller eliminere kilden til smerte selv.

    Dette er faktisk en frygt for hjælpeløshed. Du tror ikke på dig selv eller stoler på andre mennesker. Du tror, ​​at hverken du eller nogen anden kan hjælpe dig. Tænk over, hvor denne mistillid og usikkerhed kom fra. Hvem eller hvad der har dannet et sådant billede af verden i dit hoved.

    Frygt for død

    Frygt for død er fælles for alle mennesker. Dette er i princippet naturligt som døden i sig selv. Dette er kun et trin i livets naturlige cyklus. Overvej, om du øger dine chancer for at dø på grund af din frygt. For eksempel er du bange for at dø under en kirurgs kniv, og derfor udsætter du en vigtig operation. Hvis dette er din sag, skal du håndtere frygt for død. For at gøre dette skal du adskille det i dets komponenter. Hvad der kan skjules bag det: meningsløshed i livet, mistillid til verden, problemer inden for kommunikation, psykotrauma i barndommen, frygt for aldring.

    Jeg vil ikke være i stand til at fortsætte et opfyldende liv

    Smerter er forbundet med handicap, begrænsninger. Men hvad er et opfyldende liv for dig? Hvad er du bange for at miste? Lever du et opfyldende liv nu, fordi du på grund af din frygt nægter at mødes med venner, ikke kan opbygge et personligt liv eller tvinges til at forlade dit job? Livet består af op- og nedture, hver person har situationer med fortvivlelse og situationer, når han ikke er i den bedste form. Dette er normalt. Du er nødt til at acceptere det og være klar til at håndtere vanskeligheder..

    ydmygelse

    Hvis en person blev syg, brød armen eller oplevede anden smerte, blev han ikke en mindre værdig repræsentant for samfundet herfra. Smerter er kun forbundet med ydmygelse blandt perfektionister og mennesker med høje krav til sig selv og andre.

    Hvordan man ikke er bange for smerte og ydmygelse: Vær klar over, at det at være vred på sig selv på grund af smerten kun fører til mere spænding og muskelspænding, hvilket gør smerterne værre. Tillad dig selv at være ufuldkommen og acceptere dig selv, din krop, din krop.

    Tab af kontrol

    Hvad mener du med at "miste kontrollen"? Vil slukke for bevidstheden, vil ikke være i stand til at tænke rationelt? I dette tilfælde vil reflekser og instinkter blive reddet, og de er altid interesseret i din sikkerhed..

    Hvorfor er frygt for smerte nyttigt?

    Algophobia (alginophobia) er en af ​​frygtene med ambivalent betydning. Regulerende frygt for smerter har en positiv effekt:

    1. Forbindelse med instinktet til selvopbevaring. Frygten for smerte beskytter os mod udslæt og farlige handlinger. For eksempel vil en person ikke springe eller faldskærmsudspring.
    2. Ressource mobilisering. At vente på smerte er stress. Med en enkelt stressende situation aktiveres kroppens kræfter maksimalt. I en kamp hjælper det for eksempel med at kæmpe tilbage..
    3. Adfærdskorrektion. Frygt for fysisk straf kan tvinge dig til at opgive asocial, uønsket adfærd.
    4. Hjælp til social tilpasning. Vi husker smerter, og dette hjælper i fremtiden. For eksempel, hvis et barn brænder sig selv på en varm kedel, vil han i fremtiden bruge en ovnmitte.
    5. Udviklingsbistand. Frygt for smerte og straf får os til at lede efter manglende information, komme med nye måder at løse problemstillinger på. Viden, færdigheder og evner mobiliseres og udvides.

    Således er smerter forbundet med selvbevarende instinkt, socialisering og personlighedsudvikling..

    Hvordan man overvinder alginophobia

    Psykoterapi bruges til at behandle fobier. I avancerede stadier suppleres det med medicin. Antidepressiva, beroligende midler, beroligende midler ordineres afhængigt af tilfældet. Blandt metoder til psykoterapi, autogen træning, hypnose, NLP er populære..

    Sådan overvindes frygt for smerte: En autogen træningsmetode

    Selvtræning er baseret på selvhypnose. En person bekæmper angst og frygt gennem overtalelse. Autogen træning hjælper med at regulere den psyko-emotionelle tilstand, lindre træthed og spænding. Men for at opnå et varigt resultat skal du udføre øvelser dagligt i 1,5-2 måneder.

    For større effekt anbefales det at udføre øvelsen tre gange om dagen: efter at have vågnet op, om eftermiddagen og før sengetid. Først skal du fysisk slappe af. Den samlede varighed af klasser er en halv time om dagen.

    Autogene træningsteknikker

    Sådan slipper man af med frygt for smerter ved hjælp af auto-træning:

    • gå på pension;
    • skab en hyggelig atmosfære omkring dig;
    • lig på din ryg;
    • ret dine arme frit ved sømmene;
    • Luk dine øjne;
    • slap af, prøv at koncentrere dig om dine følelser.

    Mærk varme overalt i din krop. Gentag nu følgende indstillinger:

    1. Jeg er absolut afslappet og rolig.
    2. Min krop er afslappet, varmen strømmer gennem den.
    3. Mine hænder er afslappede, de bliver tunge.
    4. Mine ben er afslappede, de bliver tunge.
    5. Mine tanker er klare og positive.
    6. Min cirkulation er fin, blodet bærer glæde gennem min krop.
    7. Det er let og behageligt for mig at leve.
    8. Jeg lever i harmoni med miljøet.
    9. Jeg kan finde en vej ud af enhver situation.
    10. Jeg føler mig stor og klar til forskellige opgaver.
    11. Jeg er ikke bange for smerter.

    Du kan oprette din egen liste over udsagn til auto-træning. Som du allerede har forstået, skulle de tale i ægte tid i den første person om, hvad du mangler..

    Vi slipper af med fobi alene

    Selvbehandling er kun effektiv på et tidligt tidspunkt i udviklingen af ​​en fobi. For at heles, skal du analysere din frygt. Gå tilbage til det punkt, hvor vi diskuterede den dybeste frygt, og tænk over, hvad du virkelig frygter. Lav derefter en korrektionsplan for at slippe af med frygt eller læse vores anbefalinger igen. Fokus på rationalisering, se efter bevis for, at din frygt er foragtet, ikke-eksisterende.

    Sådan stopper du med at føle fysisk smerte i et akut angreb: Distraher dig med noget sjovt. Prøv at fokusere ikke på smerter, men ikke på noget andet..

    Hvad skal man gøre, hvis et barn er bange for smerter:

    1. Hvis barnet er såret, skal du være rolig og forklare dine handlinger, når du behandler sår. Børn kopierer voksnes tilstand og adfærd. Gå ikke i panik.
    2. Dviv ikke ved barnets følelser, prøv at distrahere ham. Find ud af, hvordan det skete, og forklar, hvordan det kan undgås i fremtiden..
    3. Må ikke råbe mod barnet, må ikke skælde eller straffe for skrammer og tårer.
    4. Se en film eller tegneserie med dit barn, hvor helten tåler smerte. Eller du kan vise det ved et eksempel..
    5. Giv dit barn til sportsafdelingen. Sørg først for trænerens professionalisme og spørg regelmæssigt om barnets tilstand.

    Selvhjælp vil kun være effektiv i de tidlige stadier af fobien. I andre tilfælde anbefales det at besøge en psykolog.

    Yoga hjælper med at forstå forbindelsen mellem sjæl og krop. Ifølge en teori lever smerter kun i vores hoved. Frygt og andre følelser lever også der. Hvis en person lærer at kontrollere sine tanker, ændres kropslige fornemmelser. Han vil være i stand til at overvinde sin frygt, da han vil være sikker på, at han kan kontrollere hans krop og sind. Derudover gendanner yoga energibalancen i kroppen..

    Psykoterapi

    Ved behandling af fobier anbefales det ikke at selvmedicinere. Det er bedre at straks kontakte en psykoterapeut. Han bestemmer årsagen og vælger et individuelt psykoterapikurs. Typisk anvendes kognitiv adfærdsterapi eller hypnose. Hvis sygdomsforløbet er kompliceret af panikanfald, depression eller andre lidelser, ordinerer psykoterapeuten medicin.

    11 tankesæt, der vil hjælpe dig med at overvinde din frygt for tandlæger og ikke længere forsinke behandlingen

    Gutter, vi lægger vores hjerte og sjæl i Bright Side. Tak for det,
    at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud.
    Bliv medlem af os på Facebook og VKontakte

    Der er næppe en enkelt person, der slet ikke føler ængstelse, før han besøger en tandlæge. For langt de fleste mennesker er tandbehandling forbundet med angst og endda stress. Imidlertid kan kun to tredjedele af dem relativt let overvinde negative følelser og gennemgå undersøgelse eller behandling. Yderligere 20% tager kun til tandlægen i en ekstrem nødvendighed, og 5–8% er overhovedet så bange, at de slet ikke besøger tandlægen..

    Bright Side analyserede problemet for at tilbyde dig en række taktiske tip til at overvinde din frygt for at gå til tandlægen..

    1. Tillad dig selv at være bange

    Psykologer mener, at målet om at arbejde med enhver frygt ikke er en fuldstændig løsladelse fra den, men en introduktion til den naturlige ramme: frygt skal blive passende og kontrolleret. Derfor skal du først og fremmest lære at være opmærksom på frygt som en given, for at stoppe med at skubbe den op og begynde at arbejde for at bremse den..

    Så det første råd er: omfavne din frygt. Du skammer dig ikke over det faktum, at du har en tandpine, ligesom tusinder af andre mennesker på planeten i øjeblikket. Så du behøver ikke at skamme dig over din frygt for tandlægen: alle disse tusinder er bange ligesom dig, og læger forstår dette. Derudover oplever mange af dem, som finder sig selv i rollen som patienter, ubehag..

    2. Tro mig: det skader ikke!

    Frygt for smerter er ikke kun den mest almindelige, men også den mest betingede undskyldning for patienter. Når alt kommer til alt er få mennesker så følsomme over for smerter, at de ikke kan modstå en injektion med bedøvelsesmiddel. Tænk fornuftigt: hvis du havde en lav smertetærskel, ville du allerede vide om det. Overlevede et brudt knæ som barn, øreflippepiercing og tatovering? Du vil helt sikkert overleve injektionen af ​​anæstesi!

    Derudover anvendes der i tandlæge specielle sprøjter med de tyndeste nåle med en diameter på kun 0,3 mm: de er 2 gange tyndere end konventionelle medicinske nåle og mærkes praktisk talt ikke. Hvis selv en sådan injektion skræmmer dig, skal du dog først bede din læge om at anvende en lokalbedøvelse i form af en gel..

    I betragtning af den højeste effektivitet af den seneste generation af anæstesimedikamenter, udelukkes enhver smerte efter injektionen har fungeret.

    3. Brug frygt til din fordel

    En kile er slået ud som en kile: Hvis du overhovedet ikke kan være bange, skal du være bange for, hvad der ikke vil ske på tandlægen, men hvis du ikke går dertil. Men konsekvenserne af at forsømme sanitet i mundhulen er meget mere alvorlige og farlige end det ser ud til.

    Banale karies vil før eller senere føre til pulpitis (betændelse i det indvendige væv i tanden), periodontitis, fluxes og andre sygdomme, og dette er et helt andet behandlingsniveau. Du kan endda miste en tand, der er fyldt med en forskydning af tandprotesen og det dertil knyttede ubehag eller foranstaltninger til at forhindre en sådan forskydning op til implantation.

    Det vigtigste er, at det ikke vil være muligt helt at undgå behandling: en dårlig tand er i fokus for en alvorlig infektion, og før eller senere bliver du nødt til at tackle den (eller med dens konsekvenser). Spørgsmålet er, hvad koster sundheden. Så for eksempel i vanskelige situationer er det muligvis ikke længere nødvendigt lokal, men generel anæstesi, som er forbundet med risikoen for alvorlige komplikationer.

    4. Vælg en klinik

    I det store og hele kommer al frygt foruden frygt for smerte ned på en ting - følelsen af ​​at du ikke ejer situationen og ikke kan kontrollere den. Men du kan! Og den første ting, der kun afhænger af dig, er valget af klinik. Anbefalinger fra venner, online anmeldelser, diskussion på fora - saml alle de oplysninger, du kan for at finde dig selv i gode hænder.

    Vær ikke doven og kom til at aftale en person. Så du kan visuelt evaluere:

    • renlighed af klinikken;
    • dets tekniske udstyr;
    • personale adfærd;
    • overholdelse af grundlæggende hygiejnestandarder (skoomslag, regelmæssig vådrensning, rent toilet).

    Specialister, der er opmærksomme på disse aspekter og ellers viser sig normalt at være på deres bedste. Et indledende besøg på klinikken kan hjælpe med at dæmpe frygt som frygt for at gentage tidligere oplevelser i fortiden eller frygt for at indgå noget på grund af utilstrækkelig hygiejne..

    5. Vær opmærksom på det faktum, at i klinikken:

    • Der var et afslappende venterum.
    • Der var ingen plakater, der viser graden af ​​tandfald, tandkødssygdom osv..
    • Tandkontorets karakteristiske lyde og lugt blev maskeret (god lydisolering, dufte, distraherende genstande: TV, magasiner, krydsord og gåder).
    • Der var detaljer, der havde til formål at tilskynde klienten: sjove figurer og puder i form af tænder, originale masker og hatte hos det medicinske personale osv..

    Det ser ud til, at der er noget barnligt og useriøst i alt dette, men faktisk er alt dette tegn på, at klinikken bekymrer sig om de klienter, der er bange for tandlæger, og personalet er parat til at gøre alt for at hjælpe dig med at overvinde frygt..

    6. Vælg en læge

    Nu er der et stort udvalg af klinikker og specialister. Brug retten til valg, men tilmeld dig ikke straks til behandling, men først til en konsultation, så hvis du ikke kan lide noget, har du flere muligheder for høfligt at nægte at fortsætte med at date, fordi ikke alle beslutter at forlade ret fra stolen under boret.

    Og her er det især vigtigt at indrømme din frygt: overdriv den! Tal om ham! Vær ikke genert! Advar receptionisten, der optager dig, at du er - nej, ikke bange - du er i panik! Du er en problemklient, og du har brug for den mest tålmodige læge, der ikke kun vil heles, men også stryge din hånd med ordene: "Nu vil myggen bide".

    Når du taler med en læge, skal du heller ikke gøre dig selv til en helt. Forklar ærligt, at du endnu ikke er klar til at udføre behandling, og fortæl os om din vigtigste frygt, spørg dine spørgsmål. Følg lægenes reaktion: hvis han flittigt svarer dem med et forståeligt smil og argumenterer alt fornuftigt og klart, er dette din mulighed.

    Hvis du føler, at dine spørgsmål er irriterende, skal du søge en anden professionel. Tro mig, du er ikke alene i din frygt, og i dag vil de fleste tandlæger og uden din påmindelse flittigt tegne dig et diagram over tanden i receptionen, vise dig værktøjerne og kommentere enhver manipulation med vittigheder.

    7. Husk, at en god læge:

    • Forklar forsigtigt, hvad patienten snart vil føle, og hvor længe følelsen vil vare.
    • Beder patienten om tilladelse til at fortsætte behandlingen.
    • Hvis patienten har ubehag, giver det ham muligheden for at stoppe proceduren til enhver tid ved at give et konditioneret signal, for eksempel ved at løfte hånden.
    • Tager korte pauser for at give patienten en chance for at hvile, mens han distraherer ham med samtaler.

    Som en erfaren læge tilsto, taler han først med patienter på sit kontor ved bordet og ikke i tandstolen. ”Jeg siger dem, at de kan forlade, når de vil, men om 40 år har kun én gjort det. Patienter skal vide, at de har kontrol, ”siger han..

    8. Vær ikke bange for at være barnlig

    I de fleste tilfælde er årsagen til frygt for tandlæger den negative oplevelse, man har oplevet tidligere, oftest i barndommen. Psykologer, for at redde patienten fra et så kronisk traume, da en af ​​måderne giver ham muligheden for at genopleve den traumatiske situation i det trygge miljø i psykoterapirummet.

    Brug denne metode og tilmeld dig en konsultation på en børneklinik for at sikre dig, at de behandles anderledes i disse dage. Lad dem tulle med dig som et barn: grine med personalet på din frygt, gå på en udflugt, se på specialister i sjove masker og hatte og deres små, men modige patienter, og du vil føle dig bedre.

    9. Forbered dig til behandling

    Sørg for at bede din læge om råd om, hvordan du bedst forbereder dig til behandling under den indledende konsultation, og diskuter detaljerne i det kommende besøg:

    • tjek din søvn og hvile rutine;
    • bestemme den optimale diæt;
    • spørg, hvilke milde beroligende midler du kan tage dagen før eller på behandlingsdagen;
    • bede tilladelse til at være på kontoret med nogen, du har tillid til, f.eks. en ven eller en nær slægtning, der ikke er bange for tandlæger.

    10. Ansig X dag modigt

    Afsæt alle vigtige opgaver på forhånd og få en god søvn. Hvis din frygt stadig ikke erstattes af mild spænding blandet med interesse, skal du tage det beroligende middel, som lægen rådede dig og gå til klinikken. Brug en af ​​de populære distraktionspraksis direkte i din stol:

    • tæl for dig selv eller spille mentale spil for at distrahere dig selv fra hvad der sker;
    • afstand dig mentalt (forestil dig, at du er på et andet, behageligt sted);
    • brug vejrtrækningsteknikker (for eksempel tag en dyb indånding, hold vejrtrækningen og udånder derefter langsomt, som om du er en deflaterende splint - dette vil bremse din hjerterytme og slappe af dine muskler);
    • bruge muskelafslapningsteknikker (skiftevis spændt og slappe af forskellige muskelgrupper);
    • lyt til musik gennem hovedtelefoner (og det er bedre at vælge ikke dine yndlingssange, men et nyt album - på denne måde vil du være mere lidenskabelig over melodien).

    11. Forkæl dig selv: du er fantastisk!

    Hurra, du gjorde det! Nu skal du forkæle dig selv: en ny ting, en velsmagende godbid, underholdning - uanset hvad dit hjerte ønsker! Du er velkommen til at lægge disse udgifter i budgettet til tandbehandling for på forhånd at forudse, at du efter alle prøverne får en velfortjent opmuntring..

    Og sørg for at skrive detaljerne om den læge, du kan lide, inklusive mobiltelefonnummeret (i tilfælde af at han ændrer sit arbejde): det er trods alt bedre at konstant gå til "din" læge, hvis tillid vil vokse stærkere fra år til år.

    Vi håber, at disse tip hjælper dig med at tackle dine bekymringer. Der er selvfølgelig grader af frygt, når ethvert råd er magtesløst. I disse situationer taler de ikke længere om frygt, men om fobier. Hvis du ikke kan komme til tandlægen, men selv overveje behovet for at ringe til kliniknummeret på telefonen, er dette sandsynligvis din sag. Derefter hjælper arbejde med en psykolog. På den ene eller anden måde ønsker vi, at du overvinder din frygt, så fremover den eneste forventning, der er knyttet til tandlægen, er et smukt og strålende smil.!

    Har du din egen hemmelighed, hvordan du ikke er bange for tandlægen? Del med os i kommentarerne!