Årsager til informationsstress

Årsagerne til informationsstress kan være følgende:

1. Afhængighed af information. Trods mængden af ​​negativitet, som medierne bærer, er det vanskeligt for en person at overvinde sin afhængighed af dem og holde op med at se tv i lang tid, kommunikere i sociale medier. netværk, læse aviser. Som enhver anden type afhængighed tillader det en person at glemme deres problemer i et stykke tid, flygte fra virkeligheden, men det forværrer også situationen..

2. Manglende evne til at planlægge din tid og arbejde. Forsinkelse af løsningen af ​​opgaver indtil sidste øjeblik fører den konstante tilstand af fristen til, at for mange problemer fører til overarbejde og stress.

3. Behovet for at løse flere problemer på én gang. Selv hvis de ikke selv skaber vanskeligheder, er hovedproblemet konstant at skifte fra en opgave til en anden..

4. Behovet for konstant erhvervelse af ny viden. For at følge med kolleger professionelt og udføre nye opgaver på arbejdet er det nødvendigt konstant at lære noget nyt, behandle en stor mængde information.

5. Oplysningerne i sig selv er ikke så forfærdelige som deres uforudsigelighed. En person ved ikke hvad og på hvilket tidspunkt han vil høre eller se, derfor kan han ikke følelsesmæssigt forberede sig til begivenheden.

6. Generel træthed i kroppen, som kan være forårsaget af søvnløshed, hårdt arbejde.

Arbejdsstress - årsager, konsekvenser.

Professionel stress er en psykologisk tilstand af en person, der opstod under påvirkning af en specifik situation i professionel aktivitet.

Arbejdsstress kan være forårsaget af både fysiske og psykologiske faktorer, både reelle og opfattede. Fysiske stressfaktorer kan være negative eksterne påvirkninger af arbejdsaktivitet: øget fysisk aktivitet, dårlig udvikling af ergonomiske komponenter osv..

De negative effekter af stress inkluderer:

· Fald i arbejdsevne, forringelse af resultatindikatorer (kvalitativ og kvantitativ)

· Fald i organisationens tilpasningsevne

Personlighedsdeformiteter: oplevelser af ensomhed, ødelæggelse, depression, kronisk træthed og udbrændthed.

· Fysiologiske problemer, tilpasningssygdomme (hjerte-kar-sygdomme, gastrisk mavesår, hypertension, luftvejssygdomme, især bronkial astma). Stress er den vigtigste faktor, der påvirker starten eller forværringen af ​​mange sygdomme.

Sociale faktorer, der påvirker kroppens stressrespons.

En af de faktorer, der påvirker kroppens stressrespons, er personlig livserfaring. Den tidlige oplevelse med at modtage stressresponser danner en særlig baggrundstilstand for vores neuroendokrine system. På den anden side registreres den modtagne livserfaring i hukommelsen, hvor egenskaberne ved stimulansen, og vores første reaktion på den, og måden til at løse situationen med den passende følelsesmæssige akkompagnement på. Og endelig er aksiomet velkendt, at det er umuligt at lære af andres fejl. Niveauet for social tilpasning er vigtigt for modstand mod stress. Børn opvokset i børnehjem og internatskoler fratages muligheden for at gå gennem den vigtigste overlevelsesskole - familieliv. Social forkert justering gør under alle omstændigheder en person mindre modstandsdygtig over for stress, primært over for faktorer af social stress. Forholdet mellem egenskaberne ved den enkeltes motivation og hans modstand mod stress er interessant. Hvis vores motivation er så stærk, at vi bevidst tager risici, kan niveauet for modstand mod stress også stige..

Stressfaktoren fokuserer på selve kollisionen af ​​en persons indre og ydre verdener. Fra denne position er stressfaktorer opdelt i subjektivt og objektivt. Den første svarer til inkompatibilitet mellem genetiske programmer med moderne forhold, forkert implementering af konditionerede reflekser, forkert kommunikation og personlighedsholdning osv. Målsætningsstressorer inkluderer leve- og arbejdsforhold, nødsituationer, interaktion med mennesker.

Organisatoriske faktorer bestemmes af den enkeltes position i organisationen, især manglen på arbejde, der matcher hans kvalifikationer; dårlige forhold til medarbejderne mangel på vækstmuligheder, tilstedeværelsen af ​​konkurrence på arbejdspladsen osv..

Personlige faktorer, der forårsager en tilstand af stress, begynder at handle under påvirkning af uopfyldte personlighedsbehov, følelsesmæssig ustabilitet, lav eller høj selvtillid osv..

Tilføjet dato: 2018-02-28; udsigt: 224;

Information stress er

Informationsstress-koncept. (ER)

Enhver form for psykologisk stress er dybest set informativ, det vil sige, kilden til dens udvikling er eksterne meddelelser eller "interne" information i form af fortidens ideer, information om begivenheder, der traumatiserer psyken og deres konsekvenser hentet fra hukommelsen. Disse reaktioner er som regel forbundet med produktionen af ​​negative følelser, udviklingen af ​​angst i hele eksistensen af ​​en konfliktsituation (reel eller imaginær) op til dens opløsning eller subjektiv overvinde. Denne tilstand.

I kontrolsystemer er informationsprocesser hovedindholdet i professionel aktivitet, og probleemsituationer, der opstår i løbet af lønning af arbejdsproblemer, udvikles på baggrund af virkningen af ​​objektivt og subjektivt ekstremt betydelig signalinformation eller forvrængning, krænkelse af informationssupport til styringsprocessen. Under disse forhold er information ikke kun en kilde til information om en kompleks begivenhed, men også et middel til at regulere processen med at parreere overtrædelser, komme ud af en kritisk situation og derved overvinde en følelse af ængstelse over dens ugunstige resultat. [2]

Handlinger til løsning af en problematisk situation i tilfælde af deres fejlagtighed (utidig, unøjagtig) kan i sig selv være årsagen til forværringen af ​​denne problematiske karakter, styrkelse af negative effekter.

Det næste aspekt af indholdet af begrebet "informationsstress" er at bestemme, om den mentale tilstand dannet under påvirkning af ekstreme værdier af informationsfaktorer kan tilskrives kategorien af ​​stress. Traditionelt bruges udtrykket "stress" til at betegne ikke-specifikke reaktioner af forskellige niveauer som reaktion på ekstreme effekter af faktorer, der er betydningsfulde for kroppen. Der er adskillige data fra eksperimentelle studier, der giver grund til at tro, at der under betingelser for eksponering af et individ for ekstreme værdier af informationsfaktorer for operatøraktivitet, biokemiske reaktioner, skift i tilstanden af ​​et antal fysiologiske funktioner og ændringer i nogle psykofysiologiske parametre er bemærket, som er karakteristiske for virkningerne af eksponering for fysisk-kemiske stressfaktorer og er ikke-specifikke adaptive kroppens reaktion. Forskningsresultaterne indikerer, at der under påvirkning af forskellige ekstreme faktorer er et fald i mængden af ​​arbejdshukommelse, en indsnævring af opfattelsen, vanskeligheder med at skifte og fordele opmærksomhed, ændringer i operationel tænkning, som på grund af inddragelsen af ​​kompenserende processer ikke altid fører til afbrydelse af aktivitet.

Ikke-specifikke adaptive processer, der udfolder sig som respons på stressfaktorer i systemet til modtagelse og transformering af information, sikrer begrænsningen af ​​antallet af behandlede informationsenheder, eliminering af irrelevante signaler og "detuning" fra interferenssignaler. Jo værre mekanismerne for ikke-specifik tilpasningsfunktion er, jo lavere er systemets stressmodstand til modtagelse og transformering af information, og jo større er resultatet af, hvor professionel aktivitet der er for destruktive ændringer. Implementeringen af ​​tilpasningsprocesser i det specificerede system forudsætter nødvendigvis en høj energibakgrund, spænding af energiressourcer.

Således gør de bemærkede træk ved ikke-specifikke adaptive processer under ekstrem indflydelse af informationsfaktorer det muligt at betragte den mentale tilstand, der udvikler sig under disse forhold, som informationsspænding for en menneskelig operatør. Denne type stress kan defineres som en tilstand af overdreven mental spænding med fænomenerne funktionelt vegetativ-somatisk og mental opløsning, negative følelsesmæssige oplevelser og nedsat professionel præstation som et resultat af den ugunstige indflydelse af ekstreme faktorer af informationsinteraktion. [2]

Årsager til informationsstress.

I henhold til deres rolle i dannelsen af ​​IP kan alle årsagerne opdeles i:

1) direkte, der tjener som objektivt ugunstige faktorer for informationsinteraktion mellem menneske og teknologi, en kilde til ekstrem arbejdsbyrde og et "udgangspunkt", det første trin i stressudvikling;

2) de vigtigste, der afspejler de individuelle egenskaber ved aktivitetsemnet, der bestemmer mulighederne for en tilstand af stress hos et bestemt individ, mekanismerne for dets regulering og måder til at overvinde (stoppe);

3) ledsagende, som bidrager til udseendet eller manifestationen af ​​de umiddelbare og vigtigste årsager til stress, og også disponerer emnet for aktivitet for udviklingen af ​​denne tilstand i ham.

En af de førende årsager til udviklingen af ​​IP er den manglende kontrol over arbejdssituationen. Situationens ukontrollerbarhed fungerer samtidig både som en ydre aktivitetsbetingelse og som en subjektiv faktor, der er forbundet med visse personers karakteristiske egenskaber. I denne henseende Averill [Averill J.R. Personlig kontrol over aversiv stimuli og dets forhold til stress // Psychological Bulletin, 1973 // af 2] fremsatte tre hovedtyper af personlig kontrol:

1) adfærdskontrol - tilstedeværelsen af ​​et individs adfærdsmetoder, der direkte kan eliminere den objektive trussel om en bivirkning;

2) kognitiv kontrol - fortolkning, vurdering og integration af begivenheden i den kognitive "plan";

3) kontrol relateret til beslutningstagning, evnen til at vælge mellem to eller flere alternativer

Begivenhedens ukontrollerbarhed bestemmer den subjektive vurdering af situationen som truende.

Faktorerne for uforudsigelighed af udviklingen af ​​situationen, usikkerhed (usikkerhed) i den operationelle situation er forbundet med en mangel på information om de tidsmæssige, rumlige og semantiske egenskaber ved den operationelle begivenhed. [Venda V.F., Zazykin V.G. Problemer med stabilisering af egenskaber ved systemer "mand-maskine" // Psychol. zhurn. 1982. til 3]

En person kan opleve usikkerhed på forskellige måder:

- situationen kan være uforudsigelig set ud fra muligheden for at forekomme eller begyndelsestidspunktet, påvirkningskraften osv.;

- situationen kan kræve meget viden for at forhindre eller fjerne en trussel, men som en person ikke har;

- begivenheden kan være så kompliceret, at en person ikke er i stand til at tilpasse sit kognitive skema til det.

En person har ikke færdige ordninger til fortolkning af enhver situation. Dette gør begivenheden uforudsigelig, og han ved ikke, hvilken adfærd der vil være tilstrækkelig i en bestemt situation, hvilket i sidste ende kan føre til en krænkelse af hans funktionelle stabilitet..

En detaljeret overvejelse af årsagerne til IS er beskrevet i tabellen. 1.

Funktioner ved manifestationen af ​​informationsstress.

Når motivet trues af noget, intensiveres hans mentale aktivitet, og hans opførsel er organiseret på en sådan måde, at den forestående fare fjernes. Afhængigt af den valgte eller tidligere udviklede strategi for adfærd, vil manifestationen af ​​en eller anden reaktion på en trussel eller på selve effekten afvige, og disse forskelle vil vedrøre motoriske adfærdsmæssige, biokemiske, fysiologiske og affektive reaktioner..

Forskning udført under vejledning af G.N. Kassil [Kassil G.N. Kroppens indre miljø. M.: Nauka, 1983], lod ham foreslå følgende skema for udvikling af stressreaktioner, hvilket afspejler de nervøse og humoral-hormonelle mekanismer ved regulering af stress.

Excitation af hjernebarken under stress overføres til hypothalamus, hvor frigørelsen af ​​overgangen fra bundet til den aktive form af norepinefrin af nerveceller finder sted. Ved at aktivere noradrenergiske elementer i forskellige dele af centralnervesystemet, primært dets limbisk-retikulære formationer, stimulerer noradrenalin gennem de højere sympatiske centre aktiviteten i det sympatoadrenale system; dette fører til en stigning i uddannelse og indtræden i det indre miljø af binyremedullahormonet - adrenalin. Adrenalin passerer gennem blod-hjerne-barrieren fra blodet til den bageste lob af hypothalamus og muligvis til andre dele af hjernen. Den generelle ophidselse af hjernen, der opstår under påvirkning af adrenerge elementer på grund af den modsatte reaktion af de centrale og perifere formationer af NS til virkningen af ​​den samme kemiske stimulus bidrager til en stigning i aktiviteten af ​​trophotropiske mekanismer - serotonerg og kolinerg. De stimulerer dannelsen af ​​corticoliberiner af neurosekretoriske celler, som, ind i hypofysen, medfører en øget forsyning af ACTH i blodet. Under dens indflydelse stiger syntesen af ​​kortikosteroider i binyrebarken, hvis indhold øges i blodet. Kortikosteroider, der let trænger gennem blod-hjernebarrieren ind i hjernen, hæmmer dannelsen af ​​kortikoliberiner i henhold til feedback-loven, hvilket fører til et fald i deres niveau i det indre miljø. I langvarige og livstruende stressede situationer binder kortikosteroider sig til et specielt blodprotein kaldet transcortin og ophører med at komme ind i hjernen. Hjernen ophører med at modtage pålidelige oplysninger om niveauet af kortikosteroider i blodet, hvilket fører til en krænkelse af feedback og en forstyrrelse af lovgivningen for regulering af funktioner. Kontinuerlig dannelse og strømning af kortikosteroider i blodet fører til udtømning af hjernebarken og binyremedulla.

Ifølge Kassil er det fremlagte skema med regulering af stress langt fra komplet. Forholdet mellem neurohumorale og hormonelle processer suppleres med virkningen af ​​biologisk aktive stoffer i ergot- og trophotropisk serie, enzymsystemer, effekten af ​​blod-hjerne-barrieren og muligvis andre histohematologiske barrierer.

Synspunktet med hensyn til forbindelsen mellem negative følelser og ophidselsen af ​​det sympatoadrenale system og positive synspunkter med ophidselsen af ​​den vagoinsular (det vil sige med sympatiske og parasympatiske effekter) betragtes nu som forenklet og upræcis. Det er konstateret, at neurokemiske og neurofysiologiske ændringer med stærke negative følelser kan manifestere sig som et kompleks af sympatiske og parasympatiske reaktioner og med stærke positive følelser - i form af sympatiske effekter.

De neurofysiologiske elementer i det neurohumorale system til tilpasning af kroppen under stress er funktionelle afferente efferente forbindelser af hypothalamus, thalamus, amygdala, hippocampus og forskellige områder af cerebral cortex.

Det er blevet konstateret, at rollen for nogle formationer i hjernen (anterior hypothalamus, retikulær dannelse, mellemhjerne) i udviklingen af ​​stress er den samme under påvirkning af forskellige ekstreme faktorer, mens andres rolle (motorisk cortex, cerebellum) afhænger af effekten og arten af ​​effekten. [Mityushov MI Extrahypothalamic og hypothalamic regulering af responset på stress // Stress og dets patogenetiske mekanismer. 1973 til 2]

Det skal også bemærkes, at de hormonelle processer, der udvikler sig under stress, ikke kun påvirker somatiske organer og celler, men humorale effekter på selve de endokrine organer udføres i henhold til feedbackmekanismen.

Analysen af ​​ergotropiske og trophotropiske tilstande og systemer giver en idé om processerne med regulering og koordinering i kroppen under udviklingen af ​​stress..

Ergotropiske tilstande er kendetegnet ved aktivering af aktiviteten i de somatiske og mentale systemer. Mæglerne i den ergotropiske serie er catecholamines - dette er dopamin, dets derivater er norepinefrin, derivatet af sidstnævnte er adrenalin. Ergotropiske funktioner forbedres kraftigt under stressede forhold, intens fysisk og mental aktivitet. De bidrager til tilpasning af kroppen til ændrede miljøforhold, øger forbruget af energireserver.

Akkumulering af energireserver er karakteristisk for trophotropiske tilstande. I disse stater er aktiviteten af ​​de indre organer rettet mod at opretholde homeostase og er under påvirkning af det vagoinsulære system. Mæglere af denne tilstand inkluderer acetylcholin - en mægler af parasympatisk NS, histamin, serotonin.

Således fungerer ergotropiske, trophotropiske, hypothalamiske hypofyse-mekanismer indbyrdes afhængigt, skønt de også kan betragtes som uafhængige funktionelle systemer..

Der er en masse eksperimentelle data, der bekræfter afhængigheden af ​​forskelle i reaktionerne fra den vegetative NS på truslen om beskyttelsesprocessens art. De angiver, at arten af ​​reaktiviteten af ​​den autonome NS i det mindste delvist bestemmes af den type aktivitet, som emnet er involveret for at klare truslen..

Arten af ​​reaktionen på en stressfaktor afhænger i vid udstrækning af personlighedsfaktoren. Men en væsentlig rolle spilles af intensiteten og hastigheden for stigning i den eksterne påvirkning..

Både biokemiske og fysiologiske indikatorer for den følelsesmæssige stressrespons er meget forskellige individuelt. Informativiteten af ​​indikatorer for hjerterytme og galvanisk hudrefleks af disse to komponenter af følelsesmæssig stress medfører imidlertid ikke uenighed: begge indikatorer påvirkes af hovedkomponenterne i den følelsesmæssige reaktion. Samtidig er hjertekomponenten mere direkte relateret til den motiverende og følelsesmæssige komponent - med det perceptuelle led, behovet, mens den galvaniske hudrefleks - med det effektive udtryk for følelser, med tilrettelæggelsen af ​​adaptive handlinger.

Fysiologiske, biokemiske og følelsesmæssige reaktioner i kroppen, der kendetegner udviklingen af ​​mental stress og psykologisk stress, er også karakteristiske for en række andre mentale tilstande, som det fremgår af tabel. 2 og 3. I denne henseende kan disse reaktioner betragtes som en ikke-specifik reaktion fra kroppen til påvirkningen af ​​stressfaktorer. Men på samme tid danner de syndromer af vegetativ-somatisk, biokemisk, psykofysiologisk manifestation af tilpasningsprocessen, der er karakteristisk for hver specifik form for funktionel tilstand..

Ændringer i adfærd under stress er en mere integreret indikator for arten af ​​reaktionen på eksponering end individuelle biokemiske og fysiologiske parametre. Oftere er den dominerende form for adfærd med øget begejstring, udtrykt i uorganiseret adfærd, tab af et antal tidligere erhvervede reaktioner, rysten osv., Adfærd med en overvejende stereotypi (svarene er ikke tilstrækkelige til den generelle situation, har ikke en adaptiv værdi). Med mere moderate grader af mental stress relaterer adfærdsændringer sig til nedsatte indlæringsprocesser, manifesteret ved udholdenhed, nedsat psykomotorisk koordinering. Kvaliteten af ​​opfattelsen, komplekse former for målrettet aktivitet, dens planlægning og evaluering lider. Personlighedstypens rolle i reaktionens adfærd under stressede forhold er meget betydelig. Ifølge V.N. Myasishchev [Personlighedsproblemet og dets rolle i psykologi og fysiologi. L., 1969 til 2] under ekstreme forhold har imponerende personligheder en tendens til forsinkelse af den eksterne reaktion og en stigning i autonome reaktioner, til en stigning i niveauet for katekolaminer, især i betydelige situationer. Ekspansive personligheder har udtalt både eksterne og interne (vegetative) reaktioner, hvilket svarer til deres tendens til den eksterne kategori af deres oplevelser.

LA Kitaev-Smyk [Psykologi af stress. M. Nauka, 11983 til 2] identificerede de to mest almindelige former for ændringer i adfærdsaktivitet med kortvarig, men temmelig intens påvirkning: aktiv-emotionel og passiv-emotionel respons.

I strukturen af ​​aktiv respons kan to faser adskilles: 1) implementering af et phylo- og ontogenetisk dannet program af adaptive, beskyttende reaktioner, handlinger som reaktion på ekstrem påvirkning, dvs. fasen af ​​"programmeret respons"; 2) fasen af ​​"situationel respons", kendetegnet ved tilstedeværelsen af ​​reaktioner for at gendanne den fysiologiske og psykologiske homeostase af "chok" i den første fase.

Hvis aktiv respons er rettet mod at fjerne en ekstrem faktor (aggression, flyvning), er passiv respons rettet mod at vente på den ekstreme faktor. Det handler først og fremmest om et for stort og utilstrækkeligt fald i motorisk aktivitet, hvilket reducerer effektiviteten af ​​en persons beskyttelseshandlinger..

Tabel 1. Årsager til udviklingen af ​​informationsstress

1. Semantisk (semantisk):

- opgavens høje subjektive kompleksitet,

- højt opgaveansvar,

- manglende kontrol over situationen,

- usikkerhed (ukendt) om den operationelle situation,

- situationens uforudsigelighed

- delvis eller fuldstændig fiasko i aktiviteten,

- inkonsekvens i information osv..

- stor mængde information,

- lav sandsynlighed for modtagelse af væsentlig information,

- forstyrrelser i rytmen i informationsstrømmen osv..

- lang eksponering for arbejdsbyrde,

- arytmi i informationspræsentation,

- høj informationspræsentation,

- usikkerhed om tid (uventet) for signal ankomst osv..

- lav objektiv sandsynlighed for informationspræsentation, objektiv usikkerhed omkring tidspunktet for informationspræsentation,

- forkert valg af nødvendige oplysninger,

- signal springe over, objektiv kompleksitet af problemet,

- kombinerede aktiviteter mv.

- maskering, signalforvrængning,

- modsigelse af informationstegn om situationen,

- utilstrækkelig attraktiv signaleffekt,

- inkonsekvens i signalskilte om information osv..

- uagtsomhed osv..

- lavt niveau af viden,

- mangler i udviklingen af ​​færdigheder og evner,

- mangel på nødvendig erfaring osv..

- nedsat kropsreserver som et resultat af akutte og kroniske sygdomme,

- ugunstige funktionelle forhold (bevægelsessygdom, træthed, desynchrose),

- utilfredsstillende niveau af følsomhed hos analysatorer osv..

- lav eller overdreven høj motivation for aktivitet,

- mangler i udviklingen af ​​fagligt vigtige mentale egenskaber,

- ugunstige personlighedstræk og mentale tilstande osv..

1. I organisationen af ​​arbejdskraft:

- irrationel tilstand af malm og hvile (overtid, nattskift),

- overdreven arbejdsbyrde,

- mangler i resultatfeedback, utilstrækkelig vurdering af resultater og vederlag,

- mangler inden for arbejdsbeskyttelse, sikkerhed, organisation på arbejdspladsen,

- mangler ved professionel (medicinsk, psykologisk) udvælgelse, i psykologisk og medicinsk kontrol i aktivitetsprocessen osv..

2. Ved hjælp af arbejde:

- mangler i arrangementet af enheder, kodning af information, læsbarhed af tekstur, lysegenskaber for enheder, design af kontroller, deres belastning, rumlige forhold osv..

3. Under arbejdsforhold:

- mangler i mikroklimaet og gassammensætningen af ​​luften på arbejdspladsen, i niveauet for støj, vibrationer og belysning, i design af arbejdspladsen, synlighed, rækkevidde til kontroller,

- ugunstigt psykologisk klima i teamet,

- manglende kompatibilitet, samhørighed,

- lav rolle status,

- utilfredsstillende niveau af socialt ansvar, personlig tillid, offentlig anerkendelse, godkendelse osv..

Informationsstress: hvordan man ikke bliver fanget i udskud og moderne medier

Stress ledsager os hver dag. Fra morgen, hektisk rush, fortsættelse i en overfyldt minibus eller på et produktionsmøde, bliver det til en krangel med familie eller arbejdskolleger - stress indtil søvn ikke forlader os alene, så næste morgen alt sker igen.

Desværre er mange mennesker vant til denne rytme, og stress bliver normen. Disse mennesker er perfekt fortrolige med den konstante følelse af angst, tab af mental balance, er ikke tilfredse med deres personlige liv og sig selv, som regel har de lav aktivitet og effektivitet. En konsekvens af konstant stress kan være udviklingen af ​​neurose eller psykose eller deres derivater.

Stress: koncept, typer

Som et resultat af begivenheder, der opstår i folks liv (konflikter, hast, problemer på arbejdspladsen, vanskeligheder med penge), opstår der fænomener, der påvirker kroppens aktivitet. Komplekset med disse symptomer kaldes stress. Dette er en kombination af fysiologiske og psykologiske reaktioner.


For at forhindre sådanne forhold, skal du have en klar forståelse af stress, typer, årsager til dette fænomen for at kunne klare dem..

Der er flere forskellige klassificeringer af dette koncept. Ifølge en af ​​dem skelnes eustress og nød. Den første kategori er en situation, der påvirker en person mere positivt end negativt. Med eustress ledsages selv angst og følelsesmæssig stress af erkendelsen af, at hindringerne, der er opstået, kan overvindes. Et sådant fænomen som helhed har en positiv effekt på kroppen, og dets tilstedeværelse i livet er nødvendigt. I modsætning til den første type er den anden - nød - en krænkelse af den psykologiske balance. Dette fænomen påvirker kroppens tilstand negativt..

Skadelige belastningstyper

Så nervøs overdreven belastning påvirker ikke altid en person negativt. Med eustress kanaliserer folk deres energi og bruger deres indre reserver for at få resultater. Når målet er nået, føler de glæde og tilfredshed. Det modsatte er dog sandt i nød. Dette fænomen forekommer pludselig eller udvikler sig gradvist. Under alle omstændigheder fører det til fremkomsten af ​​sygdomme, psykiske lidelser. Typer følelser Stress af denne art provokerer kun negativt.


Så følgende typer overspænding har en destruktiv virkning på den menneskelige krop:

  1. fysiologiske.
  2. Psykologisk.
  3. Kort sigt.
  4. Kronisk.
  5. Nervøs.

Hvis en stressende tilstand konstant er til stede i en persons liv, bliver det mere og mere vanskeligt for kroppen at modstå overdreven belastning og klare det. Dette fører til et fald i immunitet, svære patologier og endda død..

effekter

Konsekvenserne er en helt normal reaktion af kroppen på en uventet ekstern stimulus, situation. Ofte passerer stressende påvirkninger sporløst hos nogle mennesker, mens i andre fører de til akut stress og forstyrrelser i den psykologiske tilstand..

For nøjagtigt at vurdere påvirkningen af ​​stress på en person, skal du vide, hvad det fører til. I tilfælde af eustress - positiv - bliver personen mere ulykkelig, koncentreret, motiveret. Hvis stress er forårsaget af negative faktorer - nød, er det meget muligt, at dette vil reducere kroppens modstand, føre til hormonelle forstyrrelser, et psykologisk problem (frygt, depression, apati forekommer).

Fysiologisk overdreven belastning

Dette er en af ​​de typer af stress, der vises på grund af den negative påvirkning af miljøfaktorer. Dette kan være hypotermi, overophedning, mangel på tilstrækkeligt drikkevand og mad. I tilfælde, hvor folk bevidst fordømmer sig til sådanne prøver, skal de forstå, hvilke konsekvenser disse fænomener kan medføre. Selv efter at den negative påvirkning af miljøfaktorer er ophørt, har en person brug for en nyttiggørelsesperiode. Følgende typer kan tilskrives fysiologisk stress:

  1. Kemisk (forekommer på grund af påvirkningen af ​​visse stoffer på processerne, der forekommer i den menneskelige krop).
  2. Biologisk (på grund af tilstedeværelsen af ​​virale, infektiøse eller andre patologier).
  3. Fysisk (forbundet med intens sport af fagfolk).
  4. Mekanisk (forårsaget af skade på et organ, en del af kroppen eller kirurgi).

Blandt de typer af stress, der er almindelige i dag, skelnes overanstrengelse forbundet med spiseforstyrrelser. Hvis diætbegrænsninger ikke varer længe, ​​forårsager de ikke kroppen alvorlig skade..

Psykologisk og følelsesmæssig stress

Dette fænomen repræsenterer overdreven belastning på grund af omstændigheder, der forårsager angst og intens oplevelse. Undertiden har en person en tendens til at opfinde problemer for sig selv og føle ængstelse over ikke-eksisterende vanskeligheder. Imidlertid forekommer psykologisk stress selv i dette tilfælde. Dette fænomen er kortvarig. I nogle situationer kan mobilisering af kroppens ressourcer redde en persons liv. Kortsigtet lidelse opstår pludselig og er forbundet med fare. Det forsvinder normalt hurtigt og har ikke en negativ effekt på kroppen. Kronisk nød er konstant følelsesmæssig stress. Det påvirker menneskers krop og psyke negativt, fremkalder følelser af frygt, depression og endda selvmordsforsøg. Der er også nervøs nød. Dette er en tilstand, der ledsager mennesker med neuroser. Sådanne mennesker har brug for hjælp fra en specialist..

Stress er tilpasningen af ​​kroppen til den omgivende verden

Stress er en almindelig forekomst i nutidens verden. Det har altid været sådan. Når kroppen er under stress, prøver den at tilpasse sig de ændrede forhold. Hvis en person ikke havde beskyttelsesreflekser, ville han slet ikke være i stand til at overleve..

Forskellen mellem gamle mennesker og moderne mennesker er der stadig. Hvis tidligere negative følelser kunne dumpes i en kamp, ​​er det i dag sædvanligt at løse alt på en civiliseret måde..

Stressmodstand i den moderne livsrytme skal forbedres. Teknikker til styrkelse af nervesystemet vil hjælpe med dette: åndedrætsøvelser, fysiske øvelser, massage osv..

Hvad sker der med kroppen under nervøs spænding? I en konfliktsituation giver nervesystemet et signal, der aktiverer dets beskyttelsesfunktioner:

  • blodniveauer af adrenalin og andre hormoner stiger;
  • hjerterytmen stiger;
  • muskler spændt.

Hele kroppen er i vagt, som før et angreb. Normalt er der ingen udladning. Dette provokerer en sammenbrud, fordi kroppen arbejdede ved grænsen for dens evner, men ikke havde tid til at komme sig.

Stress kan udløse enhver begivenhed. Vi står dagligt over for situationer, der kan forårsage stress: kendskabs venlighed, en ubehagelig samtale med overordnede, behovet for at arbejde syv dage om ugen. Reaktionen på dem afhænger af personens opfattelse af verden. Imponerende mennesker er mere tilbøjelige til at opleve stress end mennesker med et rationelt sind..

Typer af stress i psykologi

Dette fænomen forekommer som et resultat af oplevelser forbundet med en personlighedskrise eller interaktion med andre. Følgende typer af psykologisk stress skelnes:

  1. Personlig (opstår på grund af manglen på harmoni af en person med sig selv).
  2. Interpersonel (vises på grund af skænd i familien, spændinger inden for arbejdskollektivet).
  3. Følelsesmæssig (opstår ved stærke følelser, ledsager langvarig eller kronisk overstrain).
  4. Professionel (vises som et resultat af problemer i arbejdet).
  5. Oplysende (opstår på grund af det hurtige tempo i livet, et stort antal opgaver, som en person er tvunget til at løse, og som det er vanskeligt for ham at klare).

  • Miljø (vises på grund af de negative virkninger af miljøfaktorer).
  • Forskellige stressende situationer opstår uundgåeligt i alles liv. Ellers ville menneskets eksistens være meningsløs. Imidlertid er psykologisk stress ofte ikke så meget forbundet med den aktuelle situation som med, hvordan en bestemt person reagerer på det..

    Årsager til angst på arbejdet

    Stresshåndteringspsykologien identificerer flere hovedårsager, der fremkalder alvorlig frustration hos medarbejderne:

    • ineffektiv organisering af ledelse i virksomheden;
    • modstridende krav til medarbejdere, pres fra ledelsen;
    • manglende overholdelse af standardforskrifter
    • intense planlægningsmøder og møder;
    • konstante innovationer, der kræver avanceret træning;
    • ustabile forhold mellem teammedlemmer;
    • håbløshed, umuligheden ved at flytte op på karrierestigen, virksomhedens usikre position;
    • vanskeligheder i forhold til deres kære på grund af overbelastning af arbejdet.

    Det er umuligt at helt undgå kritiske øjeblikke, men med hjælp fra en konflikthåndterer kan du organisere normal interaktion mellem deltagerne i kranglen. Den adfærdsmæssige linje af medarbejdere og chef selv afhænger stort set af hjemmets atmosfære. En medarbejder skal være i stand til at slappe af derhjemme: ingen grund til at ringe til dem i weekenderne eller hurtigst muligt kalde dem på arbejde.

    Familieproblemer på grund af overbelastning på arbejdet er en af ​​årsagerne til stress

    Stadier i udviklingen af ​​stressreaktioner

    Så den menneskelige krop reagerer på en bestemt måde på virkningen af ​​faktorer, der forårsager overspænding. Der er flere faser af stressresponser. Det er sædvanligt at overveje de følgende faser:

    1. Angstfase (involverer aktivering af forsvarsmekanismer og mobilisering af kroppens ressourcer til at bekæmpe overspænding).
    2. Modstandstrinnet (involverer et fald i aktiviteten af ​​mekanismer, der hjælper med at bekæmpe stress). Hvis kroppen ikke kan modstå virkningen af ​​en stærk irriterende, svækkes den.
    3. Udmattelsesfase (kendetegnet ved kraftig træthed, nedsat aktivitet, smertefulde symptomer).

    Næsten alle typer psykologisk stress involverer gennemgangen af ​​disse stadier. Intensiteten af ​​kroppens reaktioner afhænger af, hvor stærk overstammen er, og hvor længe personen oplever den.

    Tegn på stress

    Alvorlig følelsesmæssig stress ledsages af udseendet af en række symptomer. Tegn på stress inkluderer:

    1. Øget excitabilitet.
    2. Konstante oplevelser, manglende evne til at distrahere dem.
    3. Kognitiv svækkelse.
    4. Irritabilitet.
    5. passivitet.

  • Deprimeret humør.
  • Søvnforstyrrelser.
  • Nedsat eller øget appetit.
  • Sådanne symptomer indikerer, at en person har psykiske lidelser og har brug for hjælp fra en specialist..

    Forskellige symptomer


    Overspænding
    For nemheds skyld er symptomerne opdelt i flere grupper..

    1. Fysiologisk (relateret til kroppens funktion).
    2. Kognitiv (informationsbehandling, hukommelse, koncentration).
    3. Følelsesmæssig (viser følelser).
    4. Adfærd (ændringer i en persons sædvanlige opførsel).

    Hvis vi overvejer tegn på stress, er fysiologiske symptomer direkte relateret til dem. Uden at slippe af med dem, vil du ikke være i stand til at løse problemet. Deres manifestationer er forskellige og rent individuelle:

    • smerter (hovedpine, ryg, mave, bryst);
    • forstyrrelser i fordøjelsessystemets processer (diarré, forstoppelse, manglende appetit eller stigning i det);
    • ændringer i den kardiovaskulære karakter (stigning / reduktion i blodtryk, takykardi);
    • nedsat libido;
    • ufrivillige muskelsammentrækninger, muskelhypertonicitet;
    • fedme / dramatisk vægttab,
    • øget sekretion af svedkirtler.

    Adfærdsmæssige tegn er mærkbare for det nære miljø. Det er nødvendigt at være særlig opmærksom på dem: de påvirker en persons interaktion med samfundet.

    Lad os se nærmere på disse manifestationer:

    • isolering fra samfundet;
    • øgede konflikter;
    • usædvanlig nedsænkning i arbejde;
    • hyppige fejl i sædvanlige ting;
    • søvnforstyrrelser;
    • manifestation af psykomotoriske vaner;
    • forværring af dårlige vaner.

    Det skal bemærkes, at stress også har tegn på den følelsesmæssige sfære. De kan være en af ​​de første, der vises, og signalerer fremtidige negative konsekvenser, såsom depression. Den følelsesmæssige baggrund kan være for rystet: personen er trist, ligeglad eller for varm tempereret.

    Eksempler på sådanne tegn inkluderer:

    • angst,
    • nedsat selvværd,
    • Føler mig ensom,
    • skyld,
    • mangel på ansvar.


    Kronisk tilstand
    Den fjerde gruppe af tegn er kognitive (intellektuelle) symptomer, der påvirker mental aktivitet:

    • distraktion af opmærksomhed;
    • memorering af begivenheder, information bliver vanskeligere;
    • pessimisme;
    • vanskeligheder med at tage beslutninger.

    Hvert symptom hver for sig er ofte ikke farligt, men i nærvær af et stort antal tegn, skal du forstå, at tilstanden er tæt på akut eller kronisk. Det er nødvendigt at besøge en læge, hvis denne situation observeres. Hans instruktion vil hjælpe med at tackle denne mentale tilstand mest effektivt..

    Psykologiske egenskaber og deres indflydelse på forekomsten af ​​stressreaktioner

    Det vides, at nogle individuelle karakteristika ved en person forklarer, hvordan han opfører sig under overspændingsbetingelser. Som et resultat af mange års observationer lykkedes det specialisterne at etablere et forhold mellem psykologiske egenskaber og adfærd under vanskelige omstændigheder..

    Mennesker med en melankolsk type temperament føler intens frygt og angst under stress. De har en tendens til at bebrejde sig selv for situationen, få panik og kan ikke vise viljestyrke.

    Choleriske mennesker i kritiske situationer demonstrerer aggression, bryder ned på andre. Ofte på grund af øget excitabilitet udvikler de patologier såsom mavesår, højt blodtryk, hjerteproblemer. Personer med et tålmodigt temperament har svært ved at finde ud af den aktuelle situation, de kan ikke acceptere det.

    Flegmatiske mennesker forsøger som regel at være afbalanceret under vanskelige omstændigheder. De leder efter frelse fra stress i mad, og dette provoserer problemet med overvægt. Når overdreven, phlegmatiske mennesker ofte viser tilbagetrækning, døsighed, sløvhed, uvillighed til at klare vanskeligheder.

    Uhyggelige mennesker i stressede situationer prøver at tænke positivt og opretholde selvtillid. De er i stand til at udøve viljestyrke og effektivt håndtere overanstrengelse..

    Reaktionen på forskellige typer stress, den følelsesmæssige reaktion på den, er stort set fastlagt i barndommen. Hvis mor og far lærte barnet ikke at få panik, til at vurdere sig selv og hans evner tilstrækkeligt, vil han være i stand til at modstå den negative indflydelse fra vanskelige livsforhold i fremtiden..

    Lederens opførsel

    I en leders arbejde bør stresshåndtering komme først, fordi organisationens velstand afhænger af kvaliteten af ​​holdets arbejde. Lederen skal være opmærksom på strategier for stresshåndtering. De medarbejderes mentale og fysiske evner skal vurderes tilstrækkeligt. En person vil være meget glad, hvis deres liste over opgaver udvides, men for andre vil det være et chok..

    Ethvert hold skal have et charter. Dette vil hjælpe med at afgrænse ansvar og forhindre stress eller konflikt. Du kan kritisere medarbejderne, men ikke røre ved personlige mangler. Medarbejderne skal føle sig godt tilpas. For at gøre dette skal du ikke glemme organisationen:

    • en fuld frokost;
    • tema parter i virksomheden;
    • Team building;
    • tillykke til medarbejderne.

    Lederen skal lære at bevidst mestre mestringsstress. En chef, der kommunikerer selvtillid, kan let håndtere enhver forvirring i teamet..

    Akutte stressreaktioner

    Sådanne fænomener opstår, når en person befinder sig i kritiske situationer, der truer hans liv eller bliver et vidne for dem. Dette kan være militære handlinger, naturkatastrofer, terrorangreb, ulykker, vejulykker, forbrydelser. Sådanne situationer har en negativ indflydelse ikke kun på dem, der har lidt fysisk og psykisk skade, men også på deres familie og venner. Typerne af akutte stressreaktioner er som følger:

    1. Overekscitation, øget fysisk aktivitet (manifesteret på baggrund af alvorlig frygt, panik, når en person ikke er i stand til at kontrollere sine handlinger).
    2. Hæmning (nedsat aktivitet, sløvhed, ligegyldighed med hensyn til hvad der sker, manglende lyst til at tale og tage noget).

    Ofte oplever mennesker, der er blevet deltagere i eller vidner til traumatiske begivenheder, så stærkt følelsesmæssigt stress, at de har brug for lægehjælp.

    Typer af stress i professionel aktivitet

    Enhver, der arbejder, står over for følelsesmæssig stress. Det er forbundet både med arbejdsaktivitet og med kommunikation og mellem chefer og underordnede i teamet. Arbejdsstresstyper inkluderer:

    1. Kommunikativ (forbundet med mellempersonlige forhold mellem mennesker, der arbejder i et team).
    2. Professionel stress for præstation (stammer fra frygt for at udføre jobbet forkert og ikke nå de opstillede mål).
    3. Professionel konkurrence stress (stræber efter at være bedre end kolleger, uberettigede ofre for dette).
    4. Stress af succes (føle sanseløsheden af ​​de bestræbelser, der var rettet mod at opnå et resultat).
    5. Undergivelsesstress (frygt for ansvar, frygt for chefer, øget angst under udførelse af opgaver).
    6. Ostram forbundet med rutine (et fænomen typisk for kontoransatte, der er nødt til at løse temmelig monotone opgaver, mangel på nyhed, positive følelser).

    Erfaringer forbundet med professionelle aktiviteter fører ofte til mentale lidelser og udvikling af depressive lidelser. Nogle gange kan hvile, gøre det, du elsker, sport eller rejse, hjælpe dig med at tackle problemet. Men hvis stress har fået et kronisk kursus, er hjælp fra en psykolog nødvendig.

    Metoder til at øge stressmodstand

    Lav fysiologisk stressresistens kan korrigeres. Det er meget vigtigt at lære folk, hvordan de skal modstå nerverne korrekt. Vi kan ikke helt beskytte os mod stressfaktorer, men det er muligt at korrigere adfærdslinjen og vores holdning til dem..

    Lav fysiologisk stressresistens øges gennem social tilpasning. Denne proces er en aktiv tilpasning af individet til samfundet omkring ham. Uddannelse gives i korrekt kommunikation og præsentation af sig selv. Processen involverer at arbejde på opmærksomheden på sig selv som et fuldgyldigt medlem af samfundet, ens status, adfærd. Det giver mulighed for tilrettelæggelse af fælles aktiviteter, vedtagelse af normer og værdier i det samfund, hvor personen er, uden at dette berører hans interesser.

    Det næste trin er at bestemme det adaptive potentiale og evnen til at anvende det. Det adaptive potentiale er fuldt ud forbundet med den forrige fase. Eksterne stressfaktorer reducerer det markant. Når man står over for en potentielt farlig stressor i en sådan tilstand, kan der forekomme forkert justering, hvilket vil føre til katastrofale konsekvenser. Derfor er det meget vigtigt at fremme sundhed og give din krop kvalitetshvile, ernæring..

    Sådan forhindres følelsesmæssig stress?

    Når man har en idé om typerne af stress og dens symptomer, stiller mange spørgsmålet om metoder til håndtering af dette fænomen. Det er ikke let at håndtere overdreven belastning, fordi folk ikke altid formår at forhindre eller undgå situationer, der provoserer det. Hvis du overholder de generelle anbefalinger (få nok søvn, spille sport, tilbringe fritid med kære, tænke positivt), kan du reducere overdreven belastning markant. Men ikke alle er i stand til at håndtere stress effektivt. Hvis situationen er for vanskelig, kan du søge lægehjælp..


    Beroligende midler kan typisk hjælpe med at lindre ubehagelige oplevelser. Imidlertid bør medicin kun tages som anført af din læge. Hvis der er kronisk stress i en persons liv, skal han udvikle taktikker for at håndtere det, da dette fænomen er farligt, fordi det provoserer sundhedsmæssige problemer.

    Oprindelsen af ​​stress er ikke i psyken, men i den menneskelige hjerne, og det forekommer ligeledes hos børn og voksne..
    Hos en person, der har befundet sig i en ubehagelig situation, der også kan ende dårligt for ham, begynder hjernen automatisk at opbygge et forsvar, dvs. en person tilpasser sig skiftende forhold.

    Men hvis stærke oplevelser ikke forsvinder i lang tid, kan dette føre til psykologiske og fysiologiske ubehagelige konsekvenser for en person..

    Stress kan negativt påvirke funktionen af ​​alle organer og systemer, føre til komplekse biokemiske og fysiologiske lidelser, for eksempel øget træthed, nedsat immunitet, ændring i kropsvægt, hyppige manifestationer af lidelser.

    Meget ofte i en sådan periode oplever mennesker åndedrætsbesvær, smerter i hjertet, muskelspænding, ubehag under arbejdet i fordøjelsesorganerne osv..

    Det skal altid huskes, at følelsesmæssige manifestationer af stress er særlig farlige, da de påvirker forskellige aspekter af psyken, følelsesmæssig baggrund og giver en pessimistisk skygge.

    Med langvarig eksponering for stress kan depression, irritabilitet, aggression, vrede og forekomsten af ​​affektive tilstande udvikle sig.

    Psykologisk stress skyldes subjektive og objektive grunde.

    Subjektive grunde inkluderer:

    • uoverensstemmelser mellem forventede og faktiske begivenheder; • stressede spændinger, der udvikler sig fra pålæggelse af forældreprogrammer, der komplicerer barnets liv og gør hans adfærd upassende; • stressede situationer forårsaget af følelser, der fremkalder spontane handlinger; • uoverensstemmelser mellem virtuelle og virkelige verdener; • stressede situationer forbundet med personlig tro og upassende holdninger (pessimisme eller optimisme, religiøs eller politisk); • umuligheden ved at realisere ens eget presserende behov (dette kan omfatte fysiologiske behov, behov for sikkerhed, tilhørighed, respekt, selvrealisering); • forkert kommunikation (inkl. Kritik, negative fordomme, upassende krav osv.); • utilstrækkelig implementering af konditionerede signaler. De objektive grunde til udvikling af stressede situationer inkluderer:

    • leve- og arbejdsvilkår (huslige problemer, hårdt arbejde osv.); • forhold til andre mennesker (kære, arbejdskolleger og fremmede); • økonomiske faktorer; • politiske faktorer; • nødsituationer og omstændigheder (alvorlig sygdom, kriminalitet, naturlige og sociale nødsituationer).

    Subjektive og objektive årsager til stressede situationer kan føre til sådanne reaktioner i kroppen som for eksempel nedsat psykomotorisk, som manifesterer sig i håndbevægelser, stemmestyrninger, ændringer i rytmen i vejrtrækning, nedsat talefunktion, forsinkelse af sensorimotorreaktionen.

    En grundlæggende krænkelse af den daglige rutine, reduceret søvn, arbejde om natten, opgive gode vaner, utilstrækkelige måder at slippe af med stress kan føre til stress..

    I dette tilfælde observeres faglige overtrædelser ofte, dvs. en stigning i antallet af fejl på arbejdet, manifesteret i lav produktivitet i arbejdsaktivitet, kronisk mangel på tid, forringelse af nøjagtighed ved udførelse af den krævede indsats.

    Disse faktorer kan føre til nedsatte sociale og rollefunktioner, som manifesterer sig i et fald i følsomhed, en stigning i konflikt, manifestation af antisocial opførsel, søvnforstyrrelser, mangel på tid, øget træthed, hast, kommunikationsproblemer.

    Hver dag står mennesker over for forskellige situationer og begivenheder, der påvirker dem negativt.

    Den indkommende informationsstrøm er så stor, at hjernen begynder at arbejde aktivt og prøver at "sortere det ud".

    Denne differentiering manifesterer sig i stresset i hjernen, der behandler information. Dette involverer hovedsageligt den venstre halvkugle..

    Samtidig er den rigtige inaktiv, hvilket krænker den interhemisfæriske balance.

    Der er en mangel på naturlig trance, der er kendetegnet ved depression.

    Informationsstress vekker negative følelser i os, såsom frygt, angst, irritabilitet.

    Motorisk stress er meget almindeligt i dag blandt mennesker i alle lande og kontinenter..

    Normalt skal en person gå 10.000 trin hver dag..

    Moderne teknologier, der sidder i mange timer på kontorer ved computere, giver ikke folk sådan en mulighed.

    Men når man går, stimuleres de aktive punkter på foden, blodgennemstrømningen i kroppen øges, og hjernen holdes i god form fra arbejdsmuskler..

    Uadskilleligt forbundet med motorisk stress - stress fra en storbyboer.

    Det opstår på grund af det faktum, at hele miljøet i en storby er unaturligt for en person..

    Hvis en person tidligere gik i seng med solnedgang, strækker kunstig belysning i dag tvangslængden på dagen..

    Det er også vigtigt at bo i en højde af mere end tredje sal, hvilket naturligvis også fører til stress (i naturen boede en person ikke i sådanne højder).

    Yderligere - en konstant baggrundsstøj, som naturligvis ikke var i det naturlige miljø for menneskelig beboelse.

    Visuel stress er forårsaget af det faktum, at før en person hovedsageligt kiggede på afstanden, hvordan fugle flyver og flokke græsser, og nu, mest af tiden, på en computerskærm.

    En person er så arrangeret, at det er unaturligt for ham at bevæge sig i en hastighed, der er større, end han selv kan udvikle sig.

    For ham er kun de afstande, han kunne gå til fods, fysiologiske..

    Herfra kommer en anden stress - det er stresset med hastighed og afstand..

    Dette inkluderer også reaktionen på ændringen af ​​tidszoner, der kaldes desynchronosis, dvs. vi observerer fiaskoen i alle fysiologiske rytmer.

    Mangel på varm, følelsesmæssig kontakt, overfladisk, formel kommunikation, foruden overfyldning af levende fører til fremkomsten af ​​følelsesmæssig stress og den dertil knyttede stress af konstante ændringer.

    Alt ændrer sig hurtigt i vores verden.

    Hvad der tidligere blev betragtet som stabilt og urørtbart, kan kollapse på et øjeblik.

    Der er ingen tillid i fremtiden, især med de voksende økonomiske og økonomiske kriser. Denne tilstand er en af ​​de største stressfaktorer for en person..

    Et meget vigtigt problem er arbejdsstress, som ifølge statistikker oplever omkring en tredjedel af arbejdstagerne..

    En fjerdedel af arbejdstagerne mener, at deres arbejde er en stressende faktor i deres liv.

    Tre fjerdedele af arbejdstagerne mener, at bare 20-30 år siden var arbejde ikke så udmattende.

    Mange anerkender også, at stress er hovedårsagen til medarbejderomsætning..

    Arbejdsforhold betragtes som vigtige, hvilket også medfører arbejdsstress..

    Disse grunde er ikke de eneste kilder til stress, der er mange flere, der skal anføres..

    Men det er mere vigtigt at forstå, at alle disse påvirkninger ikke passerer spor uden for mennesker..

    Stress har en tendens til at akkumuleres, da det er et svar på ændringerne i vores liv..

    Vores krop og psyke reagerer fysisk, følelsesmæssigt på ændringer i den nuværende situation.

    Endvidere behøver ændringer ikke at være negative, positive ændringer kan også være ret stressende..

    Nogle gange kan tanken om en kommende ændring være stressende..

    Derfor er det meget vigtigt at lære at forblive rolig og selvkontrol..

    Den første person, der har brug for anti-stress hjælp er dig selv!

    Der er mange muligheder for forskellige klassificeringer af stressende situationer..

    De muligheder, vi giver, er relative..

    Stresset, som en person oplever, kan klassificeres som følger.

    1. Følelsesmæssigt positiv stress og følelsesmæssigt negativ stress.

    2. Kortvarig (akut) stress og langvarig (kronisk) stress.

    3. Fysiologisk (somatisk, miljømæssig) stress og psyko-emotionel stress.

    Til gengæld kan fysiologiske spændinger opdeles i:

    • mekanisk; • fysisk; • kemisk; • biologisk.

    Psykomotional belastning er opdelt i: • informativ; • følelsesladet.

    Følelsesmæssig stress er opdelt i følelsesmæssigt positiv og følelsesmæssigt negativ stress (afhængig af den personlige opfattelse af begivenheden).

    For eksempel forårsager en så vigtig begivenhed som et bryllup hos en person følelser af glæde og en tilstand af stress, og på samme tid i en anden person er det en gener og en helt anden retning af stress.

    G. Selye identificerede nyttigt stress med begrebet eustress.

    Det kan udløses af positive følelser og er en svag kraftstress, der mobiliserer en person..

    Eustresse forårsaget af positive følelser antyder en følelsesmæssig tilstand, hvor en person er opmærksom på alle de kommende problemer eller opgaver og ved, hvordan man løser dem ved at forvente et positivt resultat.

    Eustress mobiliserer en person - det er en drivkraft i løsningen af ​​hverdagens opgaver, deres planlægning og er nødvendig for et fuldt liv i en sund krop.

    Denne tilstand kaldes "opvågningsreaktion".

    Et lille træk adrenalin er nødvendigt for hurtigt at vågne op og stille ind for den kommende dag, komme på arbejde og med glæde, for at arbejde så effektivt som muligt.

    Faktisk holder denne type stress os i live..

    Når vi overvejer følelsesmæssigt positiv stress, så det ud til at skabe positive følelser..

    Imidlertid har mennesker med dårligt helbred en øget chance for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde, for eksempel fra den trivielle nyhed om at vinde, dvs. eustress kan blive destruktiv - nød, med en lav individuel modstand i kroppen eller provokeret af en bestemt omstændighed.

    Negativ stress ødelægger hele kroppen.

    Et angreb af denne type stress forekommer, oftest, uventet, spontant, i en tilstand af spænding, der har nået en kritisk værdi.

    På samme tid kan det også være resultatet af "akkumuleret" stress, hvor kroppens modstand langsomt aftager med efterfølgende udryddelse.

    Denne tilstand kan blive kronisk..

    Hvis vi taler om de negative konsekvenser af stress (nød), betragter vi det automatisk følelsesmæssigt negativt..

    Kortvarig (akut) stress og langvarig (kronisk) stress har forskellige effekter på menneskers sundhed.

    Akut stress har tendens til at komme hurtigt og uventet..

    Dets ekstreme er chok.

    Hvis en person ikke klarer at klare situationen med chok, og han konstant vender tilbage til den, minder om det, han har oplevet, bliver akut stress til kronisk.

    Langvarig eller såkaldt kronisk stress har mere alvorlige konsekvenser for kroppen..

    Det kan komme uden et stadium af akut stress, når der konstant optræder, tilsyneladende ubetydelige faktorer - et anspændt forhold til nogen, utilfredshed med enhver situation og andre faktorer for konstant handling.

    Skelne mellem fysiologisk (somatisk, miljømæssigt) og psyko-emotionel stress.

    Fysiologiske spændinger opstår som følge af udsving i parametre for det ydre miljø - tyngdekraft, fugtighed, temperatur samt direkte påvirkning på en person af forskellige slags negative faktorer - kulde, smerte, sult, fysisk overbelastning og andre.

    Man kan skelne mellem mekaniske, fysiske, kemiske og biologiske, fysiologiske, traumatiske og posttraumatiske belastninger..

    Skader på hudens og forskellige organers integritet, forskellige kvæstelser, sår, operationer, chok forårsager mekanisk stress.

    Overophedning, hypotermi, frostskader, forbrændinger, udsættelse for stråling, vægtløshed eller acceleration, sult, tørst, hypokinesi, immobilisering fører til fysisk stress.

    Forgiftning ved påvirkning af pesticider og deres dampe, luft, vand eller jordforurening, mangel på eller overskud af ilt fører til kemisk stress.

    Vira, bakterier, toksiner, svampe og deres sorter, der forårsager menneskelig sygdom, fører til biologisk stress.

    Traumatisk stress er en speciel form for reaktion på negative eksterne påvirkninger.

    En person bliver mere sårbar, ængstelig, når hans fysiologiske, psykologiske og adaptive ressourcer er opbrugt.

    Psykologi overvejer to årsager til traumatisk stress:

    • personen er opmærksom på, hvad der skete med ham, og ved på grund af, hvad hans mentale tilstand er forværret; • den oplevede begivenhed ødelægger den livsstil, som personen tidligere har levet.

    Det er vigtigt at huske, at en person, der har oplevet ekstern traumatisk stress, kan virke skør eller underlig, men faktisk er det ikke det..

    Dette er en normal reaktion af psyken på unormale omstændigheder..

    Imidlertid er den værste mulighed for at reagere på dem posttraumatisk stress, da dens psykologi har en mere kompleks struktur..

    Dette er en type mental lidelse, der udvikler sig, efter at en person har været nødt til at udholde traumer..

    Oftest kan dette fænomen observeres hos ofre for vold, overfald, naturkatastrofe eller vidner til en ulykke..

    PTSD har flere karakteristiske træk:

    • konstante tydelige minder om hændelsen; • problemer med koncentration og søvn; • undgåelse af lignende situationer og lignende steder, hvor der opstod en begivenhed, der forstyrrede en person; • manglende evne til at huske eller diskutere specifikke detaljer om, hvad der skete; • forsætlig isolering, modvilje mod at opretholde kontakt og følelsesmæssig følelsesløshed.

    Psykomotional stress er forårsaget af oplevelsen af ​​tilstrækkelig stærke følelser (harme, bedrag, fare, trussel, overbelastning af information osv.).

    Det er opdelt i informativt og følelsesladet.

    Et overskud af information fører til informationsstress, som forværres af ansvaret forbundet med denne form for aktivitet med vedtagelse af hurtige og korrekte beslutninger.

    Denne type stress kan observeres hos operatører af forskellige kontrolsystemer, afsendere og andre arbejdstagere i lignende erhverv..

    Alvorlig sygdom, kriminalitet, krig eller ulykke, samt når der er en trussel om ændring i social status, økonomisk velvære eller ændringer i mellemmenneskelige forhold, såsom familieproblemer, afskedigelser eller afskedigelse, provoserer følelsen af ​​følelsesmæssig stress.

    Det største problem med psykologisk stress er umuligheden af ​​rettidig diagnose.

    Som regel vises symptomerne på et stærkt psykisk chok først efter nogen tid: en måned eller tre måneder efter begivenheden.

    Derudover søger folk ikke altid kvalificeret hjælp..

    Derfor er det næsten umuligt at stille en diagnose med det første..

    Ifølge statistikker udsættes hver tredje indbygger i en stor by for stress hver dag.

    I mindre byer, hvor livet måles, er dette tal ti gange mindre..

    PTSD rammer omkring 8% af verdens befolkning, og 15% har nogle tegn på forstyrrelsen.

    Der er dog stadig nogle metoder til at håndtere stress, der kan anvendes uden hjælp fra en specialist..

    For dem, der konstant lever i et nervøst miljø og står over for stressende situationer dagligt, rådgiver psykoterapeuter:

    • at forholde sig lettere til de igangværende begivenheder og ikke tage dem til hjertet; • lære at tænke positivt og finde positive træk ved enhver hændelse; • skift til behagelige tanker.

    Hvis du bliver overvundet af negativitet, skal du tvinge dig selv til at tænke på noget andet; • griner mere. Som du ved forlænger latter ikke kun livet, men hjælper også med at slippe af med nervøs spænding; • at deltage i fysisk træning, fordi sport er godt til at slippe af med negativitet og klare stress.

    Hvis vi taler om læreres stressede tilstande, kan vi sige, at det kræver en masse energi at arbejde med mennesker og især med børn.

    Hver specialist på vej til professionalisme gennemgår en række faser.

    Det er tilpasning, selvaktualisering og kreativ transformation..

    Hver af disse faser er forbundet med visse problemer i den faglige udvikling af lærere..

    På tilpasningsstadiet til erhvervet opstår der som regel vanskeligheder af metodologisk, psykologisk eller social karakter..

    Fasen af ​​selvaktualisering i erhvervet er forbundet med kompetencekriser, med en tilstand af ubehag, angst, frygt for at løse nye problemer, en uoverensstemmelse mellem ens faglige niveau og andres forventninger..

    Pædagogisk aktivitet påvirkes først og fremmest af fysiologiske faktorer, der er forbundet med arbejdsforholdene: fysisk inaktivitet, øget belastning på det visuelle, auditive og vokale apparat osv..

    For det andet har psykologiske og organisatoriske vanskeligheder indflydelse..

    De kendte stressfaktorer, der forårsager nervøse tilstande hos lærere, kan opdeles i flere grupper..

    1. Stressorer på grund af betingelserne i lærerarbejdet: behovet for hurtigt at skifte under arbejde, monotont arbejde, forpligtelsen til at arbejde hjemme, overbelastning (fritidsaktiviteter, lektioner), materielle vanskeligheder.

    2. Stressorer, der skyldes personlige grunde: mangel på tid, skuffelse ved at vælge et erhverv, vanskeligheder med at kommunikere med studerende, kolleger, forældre, mangel på viden, "udbrændthed" på arbejdet.

    3. Stressors-konflikter i kommunikation med studerende: dårlig disciplin i klasseværelset, dårlig akademisk præstation, konflikter med studerende og deres forældre.

    4. Stressorer i kommunikation med kolleger: negative manifestationer i vurderingen af ​​aktiviteter og personlige egenskaber fra arbejdspartneres side, psykofysiologisk uforenelighed, sammenstød baseret på forskellige meninger om metoder og uddannelse.

    5. Stressogene faktorer på grund af ledelsesmæssige årsager: konflikter med administrationen, lav ledelseskultur og inkompetence, utilstrækkelig vurdering af administrationen af ​​det faglige arbejde for medarbejderne, mistillid til lederen i medarbejderens evner og evner, problemer forbundet med certificering af medarbejdere, manglende kendskab til lederen om de individuelle egenskaber hos medarbejderen.

    De anførte faktorer har en negativ indflydelse på både lærerens og studerendes aktiviteter..