Sådan overvindes depression, når du ikke har lyst til det?

Tror ikke, at depression kun er en sindstilstand. Faktisk er enhver af dens typer og manifestationer relateret til menneskelige sygdomme. I den moderne informationsverden, fyldt med smarte gadgets og 3d-teknologier, bliver spørgsmålet om, hvordan man kommer ud af depression, presserende for mange mennesker.

Hvor finder man et kompetent tip til, hvordan man genvinder interessen for livet, mistet under en smertefuld adskillelse fra en elsket og elsket. Det vil hjælpe med at genvinde troen på dig selv, rystet af en række livsfejl. I sådanne øjeblikke er det vigtigste at minde en person i tide om, at han ikke er alene, og sådanne problemer opstår for millioner af jordfugle på vores planet..

Fire lette trin for at overvinde depression

Mange uvidende mennesker er useriøse over for depression og mener, at denne betingelse er partiet af hvaltere og svage viljeindivider. De mener, at stærke, målbevidste mennesker let kan besejre en smertefuld lidelse ved ren viljestyrke. Faktisk vil menneskelig viljestyrke alene ikke hjælpe her. Depression er en alvorlig, alvorlig sygdom, og det er bydende nødvendigt at se en specialist, der har det. Som regel er det meget vanskeligt at overvinde denne sygdom alene, og i nogle tilfælde er det næsten umuligt uden hjælp fra eksperter, der er godt bevandrede på dette område..

Trin 1. Kig ikke efter årsagen, i de fleste tilfælde ved du det

Latent gætter enhver person, der er beslaglagt med depression, årsagerne til denne angsttilstand, uløseligt forbundet med de fremherskende betingelser for menneskelig eksistens.

De mest almindelige årsager til depression er:

  • alvorlig stress i livet (på grund af sygdom, adskillelse, tab osv.);
  • overarbejde og nedbrud på arbejdet
  • afhængighed af stimulanser (beruselse, rygning, stoffer, opiater osv.);
  • metthed med livet (alt er der, jeg så alt, alt var, og jeg vil ikke have noget);
  • biologiske, genetiske, psykiatriske problemer, der genererer selvmordstanker;
  • livets sociale status på niveau med fattigdom;
    sammenbrud af politiske synspunkter;
  • tab af håb og tro på noget;
  • en person kan ikke finde sit livs værk på nogen måde, hastes uendeligt rundt i en slags søgning efter sig selv;

og mange andre individuelle grunde.

En deprimeret person har en smertefuld indre kamp med sig selv og med de omkringliggende faktorer, der har skabt smertefuld apati over for alt. Faktisk er det oftest en intern årsag, en uenighed med sig selv provokerer en depressiv stemning.

Trin 2. Ryd op din selvtillid

Din egen reaktion på dine styrker og svagheder, der kaldes selvværd, lider under depression. Det vigtigste mål i en sådan psykologisk melankolisk tilstand er at bringe din selvtillid i fuld orden. Kun konstant arbejde med dig selv, introspektion og selvudvikling vil øge selvtilliden.

Trin 3. Fjern det giftige adrenalin fra kroppen med...

Under påvirkning af depression er en persons hele nutid og fremtid mættet med håbløshedsgiften. På grund af frigivelsen af ​​adrenalin under stress eller intens angst, når en persons binyrerne frigiver det i overskud, vises symptomer, der ligner panikanfald. Et sådant spektrum af symptomer kan ikke blive kroniske. Det er nødvendigt at reducere hyppigheden af ​​gentagelser og intensiteten af ​​frigivelsen af ​​adrenalin i blodet.

Den akkumulerende giftige organisme adrenalin af livssvigt og -tab skal fjernes ved hjælp af:

  1. Åndedrætsøvelse. Ved at abstrahere fra situationen ved at tælle til ti eller endda tyve. Komplet afslapning af din krop, øv på teknologien til gradvis afslapning af kroppens muskler.
  2. Positiv tænkning. Kunstigt påberåbt ved at gengive nogle fredelige, smukke landskaber. For eksempel at forestille dig selv midt i et felt med duftende blomster.
  3. Forhold til humor, hvis muligt, til den aktuelle situation.
  4. Idræt flere gange om ugen.
  5. Yogakurser for begyndere.
  6. En diæt baseret på en sund og afbalanceret diæt.
  7. Regelmæssig friluftsliv, nødvendigvis inkluderet i en travl arbejdsplan for at genoplade og gendanne kroppens styrke.
  8. Et systematisk besøg på massage.
  9. Har en god afslappende søvn.

Gunstige omgivelser med positive mennesker. Det anbefales endda at deltage i en støttegruppe for mennesker, der også lider af følelsesmæssige lidelser og psykologiske angstanfald. Det er nødvendigt at have kontakt og hjælp fra mennesker, der forstår depressionens tilstand..

Trin 4. Skift din holdning til livet

Uanset hvor vanskeligt det måtte være i starten, er det vigtigt at lære at se på livet på en ny måde med optimisme. Lad ikke mennesker omkring dig eller begivenheder bestemme, om en person bliver glad eller ikke.
Ingen er ved magten og har ingen ret til at påvirke nogens adfærd bortset fra hans egen adfærd. Følelsesmæssigt personligt velvære er for dyrt til at være afhængig af udenforstående.

Prøv at se og beregne på forhånd konsekvenserne af dine handlinger og handlinger, lær at afgøre, om de er forenelige med de reelle værdier og mål, du virkelig har brug for at nå.

Fysiske og følelsesmæssige ændringer

En person, der er udsat for depression, desocialiseres, social tilpasning nedsættes, og interessen for livet går tabt. Når en deprimeret patient ser ud til at falde ud af verden omkring ham, er dette allerede en situation, der er ved at komme ud af kontrol over personligheden selv. I sådanne tilfælde har du brug for hjælp fra specialister, familie, venner, bare omsorgsfulde mennesker omkring dig..

Sundhed

I tilfælde af klinisk depression skal man ikke håbe på selvhelbredelse, blot ved at samle vilje i en knytnæve. Det er især vigtigt at konsultere en specialist rettidigt med depression, hvis det er ledsaget af en somatisk sygdom, for eksempel er der en genetisk defekt i binyrerne og lignende sygdomme. Kun en læge vil etablere en rigtig diagnose og ordinere en passende individuel behandling.

Under depression ophører hjernen med at producere nok af et antal stoffer kaldet neurotransmittorer, som er ansvarlige for transmission af excitatoriske impulser fra en neuron til en anden. Alle kendte biologisk aktive stoffer hører til neurotransmittere:

Det er serotonin, der giver en person et normalt niveau af følelsesmæssig komfort. Af tilsyneladende reaktive grunde under åben depression og i tilfælde af latent endogen depression forstyrres hjernens biokemi. Forbindelsen mellem nerveender er brudt, uden serotonin, den nervøse spænding, der er opstået i en del af hjernen, overføres ikke videre til andre dele af hjernen, mens menneskelige følelser er slukket. Dette er meget dårligt, fordi følelser er essensen af ​​en adaptiv menneskelig reaktion, der er udviklet i processen med evolution..

Skabelse

Sørg for at lave noget kreativt arbejde. Find en interessant hobby for dig selv: dans, renovering, brodering, maleri, fodbold, avl sangfugle, hvad som helst, bare indstil din hjerne til positiv tænkning. Se efter glæde i hvert øjeblik og små ting i livet.

En dagbog

Der er en lang kendt måde at redde din sjæl fra langvarig depression - før en personlig dagbog, del med den dine bekymringer, angst og glæder.

Mellem os piger

For enhver kvinde er det vanskeligt at overvurdere vigtigheden af ​​at skabe en familiehård. Kun en fuldgyldig familie inspirerer en kvinde og gør hende virkelig glad. Det er en mand, der gør en kvinde glad, og det er en kvinde, der giver mening til en mands liv..

Depressionsbehandling

Sørg for at behandle depression, lad ikke denne proces være tilfældig. De ødelæggende virkninger af depression er livsfarlige for mennesker. Grundlæggende udvikles behandlingen af ​​depression i følgende grundlæggende regler:

  1. Forsøg at få nok søvn, sove et tilstrækkeligt antal timer for dit helbred (for en gennemsnitlig person, mindst 6 timer om dagen).
  2. Spis den rigtige naturlige mad med vægt på grøntsager og frugter. Spis mindre fedt, sukker og salt.
  3. Drik ikke overskydende kaffe, ekskluder eller begræns til to kopper om dagen andre koffeinholdige produkter, såsom stærk te, chokolade, der stimulerer en stigning i adrenalin i kroppen.
  4. Fjern alkohol. Overforbrug af det i forsøg på at overvinde stress, tværtimod fører til en værre situation. Allerede i sig selv er tilstanden af ​​beruselse og en tømmermand efter det en stor stress for kroppen. En beruset person gør som regel ting, der til sidst dykker ham ud i mere stress endnu dybere..
  5. Lad ikke din lykke afskedige før senere, nyd livets nuværende bagateller og små succeser. Prøv at nyde processen med selve aktiviteten og ikke fra hvilke frugter den vil bringe i fremtiden.
    Det er især vigtigt at få regelmæssig træning efter bedste evne..
  6. Sportsaktiviteter lindrer perfekt akkumuleret stress. Intensive morgenøvelser i kun 20 minutter om dagen kan hjælpe med at reducere stress.

Lægemiddelterapi

En deprimeret patient lyver, spiser intet, ser på et tidspunkt, hans søvn er forstyrret. Han absorberes af en deprimerende tilstand af længsel og ensomhed. En person bliver pludselig grebet af de mest alvorlige skyldfølelser, selvmordstanker om selvmord vises. En sådan tilstand kan ikke overvindes på egen hånd, og det er dødsfald at udsætte et besøg hos en læge.

For en person med dvælende depression vil serotonin genoptagelsesinhibitorer kun blive hjulpet af kvalificeret medicinsk support i form af psykiatrisk hjælp med recept på lægemidler kaldet antidepressiva. Patienter tager sådanne selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer i lange kurser. Mængden af ​​serotonin gendannes, og en følelse af glæde vender tilbage til personen.

Psykoterapeutisk praksis

Moderne psykoterapeutisk praksis inkluderer:

  • gestaltterapi;
  • psykoanalyse;
  • personlighedsorienteret psykoterapi;
  • kognitiv adfærdsterapi;
  • kropsorienteret psykoterapi;
    kunstterapi;
  • psykodrama;
  • klientcentreret psykoterapi;
  • børnepsykoterapi.

Depression forebyggelse

Som i tilfælde af forebyggelse af fysisk sundhed gennem fysisk træning, sport, en sund livsstil og til forebyggelse af depressiv lidelse, skal du sørge for at overholde vigtige anbefalinger.

For det første et presserende behov for at komme ud af den stressende situation, der provokerede depressionen. Ingen vil gøre dette for en person. For eksempel at ændre et stressende job, som du ikke kan håndtere til en mere afslappet aktivitet, der matcher dit eget temperament og karakter. Eller for eksempel at afbryde ethvert forhold til en person, der har en negativ og skadelig virkning i kommunikationen.

For det andet skal man lære at sætte virkelig overtagelige mål i livet og ikke ”rive navlen” i stræben efter at nå almindeligt accepterede værdier. Som de kloge mennesker i denne verden siger: "En elefant kan kun spises stykkevis." Det er nødvendigt at opdele en stor kompleks opgave i små faser, hvor hver enkelt af dem indstiller en bestemt udførelses- eller opnåelsesramme. Derefter, når du bevæger dig mod det elskede mål, omend med små hakketrin, vil du modtage glæde ved realiseringen af ​​mikro-sejre. Naturligvis bidrager denne tilgang til en persons hæve og selvværd..

For det tredje, når du vurderer din nuværende situation eller situation, skal du tænke på de mennesker, der er meget værre. Forestil dig for eksempel livet og følelserne hos mennesker med handicap på grund af en slags handicap eller sygdom..

For det fjerde, prøv ikke at konkurrere med nogen, lev efter din individuelle skema. Du skal spare dine psykologiske og energiressourcer, der er tildelt af livet.

For det femte kan du ikke spilde indsats og skade din psyke på grund af falske forbruger- eller statusværdier.

For det sjette, prøv at beskytte dig selv mod konflikter, undgå konfliktsituationer, når det er muligt. Denne opførsel hjælper med at bevare selvværd..

Syvende råd, nyd alle positive små ting og øjeblikke i livet. Fix sådanne tilstande i dit hoved, husk de glade tilstande og prøv, som om det er mentalt, at rulle gennem dem igen. Der er således en omkodning af vigtige dele af hjernen til positiv tænkning og psykologisk modstand mod vanskeligheder..

Depression starter ikke natten over. En person er i stand til at føle dets tidlige tegn og forstyrrende tilstande. Det er umuligt at udsætte slippe af med sygdommen med depression tilfældigt, alt vil dannes af sig selv. At besøge en psykolog eller psykoterapeut i sådanne tilfælde er simpelthen en vigtig nødvendighed. Husk, at behandling af depression tidligt med en specialist vil gøre bedring meget lettere og hurtigere..

Karantæne-apati: hvorfor du ikke ønsker at gøre noget og ikke har styrke til noget

Sover du 10 timer om dagen, og om morgenen føler du dig stadig overvældet og svag? Intet ønske om ikke kun at lave øvelser eller lave mad morgenmad, men også bare for at komme ud af sengen? Forårsager tanker om, hvor meget du skal gøre på en dag, melankoli og et ønske om at græde? Skynd dig ikke at skamme dig selv for at være doven og samle din vilje i en næve - måske har du apati.

Apati eller dovenskab: at lære at skelne

I går klarede du tusind ting, satte ambitiøse mål og nåede dem, blev op om natten for at afslutte et vigtigt projekt hurtigere. Og i dag er du pludselig klar over, at du absolut ikke ønsker noget. Ting, der bragte glæde og glæde er blevet uvæsentlige, succeser fremkalder ikke følelser af stolthed og tilfredshed, og endda sorg har mistet deres tidligere kant. Alt hvad du har brug for fra livet er at ligge under covers, se tv-serien og ikke tænke over noget.

Hvis du er fysisk sund, indikerer en sådan sammenbrud, at apathi mest sandsynligt har besøgt dig - en tilstand, hvor en person er optaget af fuldstændig ligegyldighed over for alt omkring. Denne besøgende er ikke behagelig: hun fratar os motivation og ønske om at handle, griber ind i at nyde livet og bringer selv opfyldelsen af ​​de daglige opgaver i fare. Det er meget vigtigt ikke at forveksle det med dovenskab: sidstnævnte kan overvindes af en viljeindsats. Apati "angriber" på den anden side uden advarsel og gør umulige endda de ting, der tidligere ikke medførte absolut ingen vanskeligheder.

Hvor kommer apati fra?

”Vi skal leve fuldt ud!”, Psykologer og personlige vækstcoachere overbeviser os vedholdende, og vi følger nøje dette råd. Vi tager med frimodighed mange ansvarsområder på vores skuldre, sætter snesevis af mål og giver os ikke selv en nedstigning, før vi når dem. Dette er en slags "fremragende elevsyndrom": du skal være den bedste i alt og altid, og for dette har du ikke noget imod nogen indsats. Men i jakten på perfektion glemmer vi os selv fuldstændigt og føler ikke det øjeblik, hvor følelsesmæssige ressourcer begynder at udtømme. Og selvom vi bemærker, at vi bliver mindre effektive, tænker vi ikke på hvile. Tværtimod leder vi efter en måde at muntre op og finde en yderligere kilde til styrke. Dette er en af ​​de klassiske stier til apati..

Der er en anden måde at tjene fysisk, mental og følelsesmæssig udmattelse på, og det er især relevant nu, når mange er på selvisolering. Mangel på friske indtryk og mangel på fysisk aktivitet kan føre til apati så hurtigt som overarbejde.

Hvad skal man gøre, hvis man ikke ønsker noget

Det er meget muligt at klare apati på egen hånd, hvis du nærmer dig dette problem korrekt. Og vigtigst af alt er du nødt til at stoppe med at skamme dig selv for din manglende evne til at handle. Det er svært ikke at føle sig skyldig, når tidsfristerne løber ud, et bjerg med uvaskede retter stiger op i vasken, tiden nærmer sig middag, og du kan ikke bringe dig selv ud af under dækkene. Men vi må indrømme - der er stater, hvor en person ikke har ret til at overmægtige sig selv, fordi det kun bliver værre.

Depression vil intet

Hej.
Den sidste ting, jeg kan henvende mig til med et problem, der undertrykker mig, er Internetsamfundet, fordi spørgsmålet, som det viste sig, er komplekst.
Så. Jeg er deprimeret næsten hele tiden. Det forsvinder, når jeg interagerer med nogen på en interessant måde, men det er ikke længe, ​​for da kommer mine tanker igen og irriterer mig, hvilket fører mig til uvillighed til at leve. Jeg tænkte ikke på selvmord, nej, men jeg føler, at jeg pludselig vil starte, hvis alt i min sjæl kun bliver værre?
Årsag til depression: erkendelsen af, at jeg ikke ønsker noget. At studere og arbejde for mig er som en ubehagelig pligt, der gør mig vred. Forsøg på at finde en hobby, interessere sig for film og bøger endte med et tab af interesse for genstanden efter nogen tid. Jeg forstår, at jeg ikke har talenter og evner. Men selv ikke at gøre noget er ikke mit mål i sig selv, for efter nogle få dage bliver det også vanskeligt, og depression angriber. Jeg ved ikke, hvorfor jeg er her, hvorfor jeg er nødt til at tjene penge med sved og blod, når nogen allerede er født, der har alt, vil jeg ikke leve i en verden fuld af uretfærdighed, krige, mord. Og jeg ville have fundet styrken til at gøre alt: at handle, leve, overvinde vanskeligheder i livet og vores verdens problemer, hvis jeg bare vidste, hvorfor! Men jeg ved det ikke. Og derfor græder jeg igen af ​​fortvivlelse. Venligst folk giver mig et svar.
Hvorfor fortsætte med alt dette? Tåler du alt dette? Hvad er poenget, hvis jeg og alle de mennesker tæt på mig dør alligevel??
Og du ved, alle siger mig, at jeg vil finde et job, en mening. Men jeg prøvede meget, og det viser sig, at jeg ikke får konstante interesser, og jeg vil ikke leve før alderdom i vrede over, at jeg er nødt til at arbejde for andre, eller trække mig uden at få glæde..
Support webstedet:

Avita, alder: 08/29/2015

Hej! Du skal tale med en psykolog. Du ved, det er sandsynligvis ikke helt korrekt at opfatte studier, arbejde, ægteskab osv. Som en ubehagelig pligt, en byrde. Nogle gange er det vanskeligt at studere, men det udvikler en person, gør ham alsidig, smart, klog. Arbejde kan let blive elsket, interessant, plus det belønnes, og generelt arbejdes det, at det forstærkes. En mand har brug for en familie for at udtrykke sin kærlighed, omsorg, for at give sine kære opmærksomhed, og du vil blive gengældt igen. Og det er slet ikke nødvendigt, som du skrev, at holde ud. I livet er der ikke kun problemer, sorg, tårer, men også glæde, lykke, latter. Og betydningen er forskellig for hver person. Nogen finder det hos børn, formering, nogen vil videregive deres viden, opleve, lære deres nabo, hvad de kan gøre, nogen ser ikke livet uden rejser, overvejelser om forskellige lande og byer, nogen laver en karriere, og så videre, kan du angive det uendeligt. Ingen vil selvfølgelig bestemme for dig, hvad der er tættere på dig, hvad du skal stræbe efter, du vælger selv. Det vigtigste er ikke at stå stille, men at gå videre mod en lykkelig fremtid..

Irina, alder: 27 / 29.08.2015

Kære Avitochka, i din alder er det normalt at have en sådan eksistentiel krise. Et meget simpelt svar på din søgning kan findes i professor Osipovs foredrag "Hvorfor lever en mand". Foredraget er kun cirka 2 timer, hvor dit spørgsmål er meget kompetent, kort og kortfattet forstået.

Marina, alder: 33 / 30.08.2015

Hej Avita! Jeg forstår dig meget godt, fordi mange mennesker stiller sig selv spørgsmålet "hvorfor leve?" Nogle gange vil du ikke gøre noget, starte ny forretning. Men så bliver det klart, at du ikke kan beslutte dig selvmord. Du er nødt til at leve, hvis kun fordi. brug for.
Men jeg vil ikke leve på kanten uden et mål og motivation. Og det er her svaret på spørgsmålet "hvorfor leve?" Og så det ikke er kedeligt.
Når alt kommer til alt kan du stadig ikke afslutte dit liv på forhånd. Derfor har du hele tiden brug for en slags udfordring, et mål. Og når de vises, bliver det lettere. Det er ikke nødvendigt nu at tænke over nogen langsigtede planer eller sætte store mål. Det er vigtigt, at det er godt lige nu. Tror ikke, at du allerede har prøvet alt i dit liv. På grund af din alder kunne du simpelthen ikke gøre det. Gør noget for dig selv, gør noget for andre. Hjælp nogen. Du vil selv se, at stemningen efter sådan hjælp bliver anderledes. Der er et ønske om at hjælpe igen og igen. Livet får noget mere mening. Tænk over det. Denne svære periode vil gå, og du bliver her og vil ikke fortryde det.
Held og lykke!

Sådan kommer du ud af depression på egen hånd, når du ikke har styrke til at gøre noget: 7 tip + 5 tricks for at hjælpe en anden person

Hej kære læsere, Lyudmila Redkina er med dig. I besiddelse af min aktivitet hører jeg ofte ”Jeg begyndte at blive deprimeret”, ”Jeg var dækket af apati”, ”Jeg har ikke styrke til at gøre noget”, ”Jeg vil ikke leve”. Alle disse ord handler om et problem, som ikke er så ufarligt, som den første sætning siger om det. I denne artikel vil vi tale om, hvordan man kommer ud af depression, hvorfor du "indtastede" den, og hvad du skal gøre for at hjælpe dig selv og hjælpe andre..

Hvad er depression og dens typer

Alle, der har oplevet sådanne situationer, skal begynde at leve på ny efter en chok, tragedie eller spændende begivenhed. Nogle mobiliserer hurtigt deres styrke, oplevelser bliver ikke for udtalt. Men det sker også på en anden måde. Nogle mennesker ønsker ikke at leve efter problemer, de kan ikke komme ud af ulydighed i lang tid.

Hvorfor sker dette? Lad os se på de psykologiske og fysiologiske mekanismer for denne opførsel. Lad os starte med det faktum, at depression er en lidelse i den menneskelige psyke, som er ledsaget af en triade: lavt humør og mangel på glæde, nedsat tænkning og hæmning af bevægelser. Der er afgjort grunde til en sådan tilstand..

Og nu nogle statistikker: WHO-data siger, at for nylig lider mere end 300 millioner mennesker af depression. Bare tænk på dette tal!

Denne tilstand bør ikke undervurderes, fordi den ofte fører til sundhedsmæssige problemer, et fald i arbejdet med mentale processer og som et resultat ydeevne og læringsevne. Der er mange tilfælde, hvor netop denne depression førte til selvmord..

Hvad sker der med en person, hvorfor kan han være i en sådan tilstand i lang tid? Vi har alle forskellige følsomheder, og vi oplever situationer på forskellige måder. Derudover venter os en mangel på serotonin, dopamin og noradrenalin - hormoner, hvis mangel fører til en sådan tilstand ud over psykologiske årsager. Derfor kan ikke alle depressioner helbredes alene..

I psykiatri, psykoterapi og psykologi er der mange klassifikationer af den depressive tilstand. For ikke at belaste dig med unødvendige oplysninger, overvejer vi kun de mest basale typer depressive lidelser:

  1. Psykogen. De opstår som reaktion på en slags traumatisk situation. Det er let at finde ud af, hvad der skete uden hjælp fra læger - personen selv fortæller konstant om denne situation. Det er en mild tilstand, som du kan overvinde på egen hånd..
  2. Endogen. Forhold, der er forårsaget af indre følelser eller fysiologiske forstyrrelser, som er meget vanskelige at etablere. Derfor er "søvn, og alting fungerer" ikke citeret her.
  3. Somatogen. De opstår på grundlag af udviklingen af ​​en sygdom. Her tager psykiatere forbehold: ”Du skal ikke forveksle dem med psykogene. Hvis en person blev diagnosticeret med diabetes, knækkede han benet, psykogen depression optræder - en reaktion på begivenheden. Men hvis han blev syg af psoriasis eller Parkinsons sygdom, så er dette somatogen depression, fysiologisk ”.
  4. Sæson. Dette er en udbredt art, der ligner Pushkins "Dull time...", forekommer oftest om efteråret. Forbundet med mangel på lys, vitaminmangel.
  5. Kort depressiv lidelse. Det forekommer ofte hos unge, kurset er ikke kompliceret, det går hurtigt, efter 1,5 - 2 uger. Med selvhjælp eller hjælp udefra - endnu hurtigere.

Hvordan man fortæller, om du har depression

Du kan trække dig selv ud af en apatisk tilstand, hvis du ved, hvad der sker med dig. Det er let at forstå, at du har "depression", her er symptomerne på en depressiv tilstand:

  • depression af humør uden nogen åbenbar grund;
  • hvad der plejede at være behageligt er nu ligeglad;
  • melankoli, pessimisme, negativisme og "hvinende" vises;
  • en person kan ikke koncentrere sig om noget;
  • bliver meget træt, konstant svag og udmattet;

Yderligere tegn: angst, panikanfald, skyld, søvnløshed eller omvendt døsighed, appetitforstyrrelser, selvmordstanker, en person kan ikke kontrollere sine følelser.

Barnet er desværre også modtageligt for denne krænkelse. Du kan se dette i søvnforstyrrelser, tab af appetit, udseendet af aggressivitet, irritabilitet og tilbagetrækning.

Diagnostik kræver, at disse symptomer varer mindst 2 uger eller bliver mere intense. Hvis dette sker foran dine øjne, skal du straks gå til lægen.!

Men dette er ikke en medicinsk artikel, så vi vil fortsætte med mildere former for depressiv lidelse, som forsvinder ved hjælp af kære. Oftest er det psykogen depression, kort depressiv lidelse.

For at forstå, at du er nødt til at hjælpe dig selv med stress og depression, kan du bruge testen. Det er et meget godt selvhjælpsværktøj. Det viser din fysiske og mentale tilstand. Du bliver nødt til at besvare 30 spørgsmål, og du vil finde ud af, hvad der spiser dig indefra.

Er der en chance for at overvinde, eller er der behov for en læge?

I enhver depressiv tilstand kan du hjælpe en person udefra: familie, venner, en psykolog, en psykoterapeut og en psykiater kan spille rollen som en assistent. Det hele afhænger af, hvilken type depression der opstod, og hvilken situation der skete..

Alle mennesker er så individuelle, at du aldrig forudsiger, hvordan en person opfører sig, for eksempel efter et sammenbrud, en mors død eller en frosset graviditet. Men hvis du så, at dit råd ikke hjælper, personen er "lastet", hans sindstilstand overlader meget at ønske, og han er meget isoleret fra alle, skal du slå alarmen. Forsæt ikke et besøg hos en specialist. Først kan du gå til en psykolog.

Hovedårsager

Som regel er det lettere for kvinder at komme ud af en depression. Deres særegenhed ved at tænke gør det muligt for dem at blive distraheret fra apati og depression. Især hvis hun reagerede på skilsmissen, men der er stadig børn, der har brug for hende. I dette tilfælde blev processen med at komme ud af en vanskelig tilstand accelereret for mange.

Så hvad er de almindelige årsager til psykogen depression:

  • efter en spontanabort - når hormonelle forandringer i kroppen finder sted, tuner den vordende mor ind efter et nyt liv i sig selv, især hvis barnet er længe ventet, vil spontanabortet være et chok for den unge kvinde;
  • efter fødsel - det er ret svært at komme ud af fødselsdepression uden specialist, ofte er fødselsbetingelsen meget alvorlig, hvilket kræver indlæggelse, en kvinde i barselsorlov bliver stablet ved at passe barnet, interne oplevelser, acceptere en ny rolle og ansvar derhjemme, og hun kan ikke klare det;
  • efter døden af ​​sin mand, mange kvinder, med tabet af en elsket og elsket en, mistede meningen med livet, derfor faldt de i langvarig depression, hvis følelserne i løbet af livet var stærke, vil tabet blive opfattet ekstremt skarpt;
  • pigen kastede op - lukkede fyre er tilbøjelige til en stærk reaktion på en sådan situation, i denne situation vil de impulsive gøre dumme ting, der endda kan true livet, så nogle gange ved du ikke engang, om det er bedre at være impulsiv eller trukket tilbage;
  • efter mandens forræderi - her blandes flere følelser: intolerance overfor forræderi, en følelse af ensomhed, et fald i selvværd og andre, der forstyrrer et normalt liv;
  • efter et slagtilfælde eller anden alvorlig sygdom, der hindrer bevægelse - der er en følelse af hjælpeløshed og en følelse af skyld for byrden for pårørende;
  • da hun gik på arbejde efter dekretet - om få år (hvis dette er et post-sovjetisk rum) kan meget ændre sig, er det vanskeligt for en kvinde at vende tilbage til en ny arbejdssituation, hvis hun har været hjemme i lang tid;
  • efter at have mistet et job - der er kendte tilfælde af selvmord efter at have mistet meningen med liv - arbejde.

Og dette er en lille liste over situationer, der kan føre til en depressiv lidelse. Jeg kender en pige, der reagerede meget skarpt på lave karakterer på universitetet. Derfor er det vigtigt at tilgive dig selv for fejl og ikke være bange for at starte et nyt liv efter fejl..

Symptomer på tilstanden hos mænd

Måske var du engang en "vest", hvor en person, der mistede meningen med livet, græd. Måske skal du stadig være det. Mænd er vanskeligere at tolerere denne tilstand, sagen kompliceres yderligere af alkoholafhængighed, der opstod på baggrund af forstyrrelsen. Hvilke symptomer hos mænd skal du være opmærksom på for at hjælpe dem i tide:

  • angst, irritabilitet;
  • aggression, der ikke eksisterede før;
  • føles som en taber, en taber i livet;
  • smerter i hovedet, ryggen og andre organer uden nogen åbenbar grund;
  • problemer med fordøjelseskanalen;
  • rullende frygt;
  • spiseforstyrrelser;
  • meget søvn eller mangel på det;
  • sløvhed eller hyperaktivitet;
  • mangel på energi;
  • skyldfølelse, nytteløs;
  • tanker om død.

Symptomer på depression hos kvinder

Symptomer hos kvinder ligner mænds, men de opleves på en anden måde; i de fleste tilfælde er det lettere for en kvinde at leve gennem tab, berøvelse og ændringer i livet. For øvrig er det bevist, at det er lettere for en kvinde at komme ud af dyb depression, og hun behandles med succes. Symptomer:

  • en skyldfølelse, håbløshed opstår konstant;
  • mistede interessen for begivenheder, ting, emner, der tidligere var meget interessante;
  • søvnløshed eller overdreven søvn;
  • konstant følelse af træthed;
  • kognitive funktioner lider: hukommelse, opmærksomhed, tænkning;
  • spiseforstyrrelser;
  • tanker om død.
Manifestation af depression hos kvinder

Mestring af depression: råd fra en psykolog

Depression medfører en fuldstændig ændring i vores vaner og livsstil. Derfor er det ekstremt vanskeligt for en person at komme ud af denne tilstand selv. Han har brug for hjælp: råd fra en psykolog eller hjælp fra en ven.

Selvinddrivelse fra apati og depression

Nogle gange behøver en person kun at indstille en rytme, og han vil selv klare sin tilstand. For at gøre dette kan du studere materialerne om emnet: hvordan man ændrer livet til det bedre, hvordan man tænker positivt. Hvis den læste information kun forblev på tankeniveauet og ikke handlinger (som forventes ved depression), skal du bruge følgende metoder.

Vær ikke bange for at bekymre dig om dine følelser.

Selv en dyb depression kan gradvist overvindes ved at udtrykke alle følelser. Dette er også grundlaget for at hjælpe en teenager, når et barn har akkumuleret så mange modsigelser og negativitet, at det allerede er svært at indånde..

Hvis vi undertrykker, undertrykker, undgår følelser, vil vi i sidste ende føre os til dvælende apati. For lykke og normalt helbred har en person brug for at leve i harmoni med sig selv og med sine følelser. Men man skal ikke forveksle kontrol med følelser og deres fuldstændige undertrykkelse. I det ene tilfælde udvikles følelsesmæssig intelligens, og dette er stort, i det andet forekommer psykosomatiske sygdomme: depression osv..

Spor dit humør

Der er grunde til konstant skiftende humør. De realiseres ikke altid, derfor erstattes de af bevidsthed og fører til sundhedsmæssige problemer. Du er nødt til at muntre dig op, uden dette bliver du bundet af dine sorger.

En humørdagbog hjælper dig med at spore, hvorfor den er faldet. Når en person siger, at han ikke kan komme ud af depression og ikke ved hvad han skal gøre, er en humørdagbog det første skridt til at overvinde problemet. Du forstår, hvad der nøjagtigt dypper dig ud i apati, hvilket betyder, at du teoretisk kan undgå situationen næste gang.

Der er en god sætning: "Hvis du ikke kan ændre situationen, skal du ændre din holdning til den." Når du ikke kan forhindre en traumatisk situation, så prøv at se på den fra den anden side..

Slap af din hjerne

Nogen gør det gennem meditation, nogen gennem yoga, nogen beder. ”I krig er alle midler gode,” så her. Da det er acceptabelt for dig, skal du frigøre din hjerne fra skrald, ikke fokusere på omstændighederne, men på dine behov og følelser. Dette vil hjælpe "zero out" følelser, du vil føle dig som en selvsikker person..

Forresten, kendte psykologer, for eksempel den russiske videnskabsmand V.L. Vasiliev, hvis værker er kendt over hele verden, talte om fordelene ved bøn i depressive stater. Dette er en speciel betingelse, der helbreder os.

Dyrke motion

Depression ændrer vores liv, hvilket gør det gråt og ensformigt. Hjernen tilpasser sig denne gråhed, der forekommer en forenkling af neurale forbindelser, en person bliver vant til hverdagen, intet behager ham.

Derfor, som intet andet sted, er udtrykket "Dit helbred er i dine hænder" vigtigt. Hvis du ikke begynder at praktisere nye vaner, ikke ønsker at leve "fuldt ud", ikke begynder at forlade huset af forskellige grunde, har du brug for råd fra en psykoterapeut eller endda en samtale med en psykiater, da alvorlig depression vil begynde.

Du har et valg - at forlade alt som det er og bringe dig selv til panikanfald, eller gøre en indsats for at ændre dit liv. Tving dig selv til at handle.

Dyrk positiv tænkning

Du skal lære at finde positive øjeblikke i alt. Pessimisme fører til apati. Øv dig på at finde det gode, det sjove, det positive gennem dagen. Dette stemmer overens med helbredelsen af ​​din sjæl og fremmer selvtillid..

Arbejd med prioriteter

Prøv at leve en uge med dine prioriteringer rigtigt. Gør først den ting, der er vigtig for dig, så alle andre. Foretag et valg til fordel for vigtige ting, derefter - resten. Og du vil se, at det fungerer - din hjerne bliver "genopladet", og du vil begynde at føle dig mere positiv til livet. Dette er en fantastisk pillefri måde at komme ud af mange års apati..

Pas på dig selv

Tillad dig selv små fornøjelser. Men små, ellers i en ustabil mental tilstand, kan disse glæder udvikle sig til afhængighed af mad, pornografi, alkohol osv..

Observer naturen, det rydder også hjernen, nyd hvert øjeblik, fordi livet kun er et og går hurtigt, hvorfor spilde det på depression og afhængighed?

Sats på direkte kommunikation

Forsøg ikke at glæde andre, kommuniker direkte: Hvis du er ulykkelig, skal du rapportere det, hvis du er glad, så vær ikke bange for at udtrykke det.

Præciser, hvis du ikke forstår noget, så opbyg forhold. Sky eller tilbageholdenhed misforstås af mange, og du kan forveksles med en person, der keder sig eller ikke giver noget forband. Indsæt derfor sætninger, udtryk din mening.

Vælg et eksempel, der skal følges

Livagtige eksempler på berømte personligheder hjælper med at komme ud af svær depression, især efter 50 år. De er meget motiverende. Se på moren til Teresa, Martin Luther King og andre, de gjorde godt mod mennesker og led ikke af ensomhed. Efterlign dine helte for at få mest muligt ud af din tid.

Giv og giv

Naturligvis inden for fornuft. Selv Bibelen siger: ”Det er mere velsignet at give end at modtage,” og psykologer har videnskabeligt bekræftet dette. Den person, der overrasker andre, giver gaver, føler sig gladere. Gør velgørenhedsarbejde, find mennesker, der er dårligere stillet end dig. Så vil du sætte pris på livet, værdsætte det, du får, mens andre ikke har det.

Hvis disse tip ikke hjælper, skal du søge hjælp og spare tid.

Sådan hjælper en anden person med at komme ud af depression

Vi er sociale væsener, og vi har bekendte, pårørende, der også kan forstå dette problem. Hvordan kan man hjælpe en mand eller søster med apati forbundet med tab, sygdom? Hvordan kan man hjælpe en voksen søn eller datter med at tackle fejl i skolen, på arbejdet? Sådan hjælper mor eller kæreste med sådanne problemer?

Hjælpe en elsket, der er deprimeret

Indrøm problemet

Ja, du må indrømme, at din kære stadig har depression. Medmindre dette naturligvis er midlertidig melankoli eller følelsesmæssig udbrændthed. Anerkend problemets betydning og vigtigheden af ​​at løse det. Men ikke panik, du kan komme ud af en mild depressiv tilstand med minimale tab: uden antidepressiva og et hospital.

Vis, at du er på personens side og ved siden af

Du kan hjælpe en mand, en gravid kvinde og bare kære og kære, i det mindste ved at vise, at du er der og forstå personens tilstand. Sådanne mennesker er bange for deres følelser, de er bange for frygt for ensomhed og skyld. Tag derfor alvorligt det, de fortæller dig, måske forhindrer du selvmord, eller måske vil du redde din sjæl..

Rabat ikke

Hvis du ikke ved, hvordan folk har det i en sådan tilstand, hvad de er - mennesker, der er kommet ud af depression, forstår du faktisk ikke helt deres oplevelser. Og her sætninger som "Ja, slap af!", "Træk dig sammen", "Stil ind for det bedste!" Andet. Sådanne individer og hører så konstant "Andre er endnu værre, og du er slap", "Gå videre med din virksomhed, ellers keder du dig.".

For at støtte en elsket kan du læse rigtige historier fra mennesker ”Hvordan jeg kom ud af depression”, ”Hvad hjalp mig med at klare apati” og andre. Du kan støtte verbalt: "Jeg ser, at du er meget dårlig, jeg ved ikke helt hvordan det er, men lad mig hjælpe dig".

Vurder ikke deprimeret persons handlinger personligt

Mennesker i denne tilstand kan ikke leve et aktivt liv, men de kan være uhøflige eller mest sandsynligt vise ligegyldighed med alt hvad du siger og hvad du deler. Men lad dig ikke fornærme af en sådan person, hjælp ham med at føle følelsen: sig, hvordan du har det, spørg, hvordan han ville opføre sig i dit sted.

Hjælp i hverdagen

Ofte mister sådanne mennesker lysten (undertiden - færdigheden) til at passe sig selv, til boliger. Hjælp dem. Jeg kender til en sag, hvor en ven kom i flere måneder og kogte mad til familien, da min mor havde fødselsdepression.

Der er også en radikal måde at få følelser på: "De slår en kil ud med en kile". Nogle fagfolk bruger chok for at hjælpe med at komme ud af depression. Det kan være bjergbestigning, svømning i havet uden livbøje osv. Men i dette tilfælde skal der være 3 muligheder, hvis noget går galt. Derudover skal det være under lægebehandling. Dette er den stærkeste behandlingsmulighed.

Hvordan man slipper af med depression ved hjælp af specialister

Brain Detoxification - Kursus fra Viktor Shiryaev, ekspert i integreret filosofi og udviklingspsykologi.

  1. Stop intern dialog.
  2. Aflast tiden, der opstår.
  3. Slip af med giftige tanker.
  4. Forbedre søvn og hvile.
  5. Reducer stress og angst.
  6. Lær at lægge mærke til nye ting rundt.
  7. Kontroller din opmærksomhed.
  8. Ryd dit sind og genstart dit sind.
  1. 10 lektioner.
  2. Praktiske opgaver.
  3. Øvelser.
  4. Audio- og videomateriale.
  5. Retningslinjer for egen praksis.

Pris - RUB 1.040.

Bøger til bekæmpelse af depression

Bøger vil hjælpe med at overvinde depression:

  1. Louise Hay "Den store forandringsbog til det bedre".
  2. Dale Carnegie "Hvordan man er glad".
  3. Mikhail Labkovsky “Jeg vil og vil. Accepter dig selv, elsker livet og bliv lykkelig ”.
  4. Oleg Torsunov "Lovene om et lykkeligt liv".
  5. Sergey Bubnovsky “Genstart. Sådan forbedres livskvaliteten ".
  6. Andrey Kurpatov “Rød pille. Lad os se det i øjnene ".
  7. Ilya Kachai "Psykoterapi ved angst-fobiske lidelser".

Film og videoer for at komme ud af depression

Lægeres råd er ikke begrænset til piller, de kan også rådgive motiverende metoder. Slap af, se film eller videoer.

En god YouTube-kanal er Satya Das, hvor familiens psykolog giver råd om, hvordan man begynder at leve på en ny måde.

  1. Forandringsvejen.
  2. Det utrolige liv af Walter Mitty.
  3. Skæbne tabletter.
  4. Hjælpeløs.
  5. Glæde.
  6. Indtil jeg spillede i boksen.
  7. Bæver.

Ortodoks svar Hvordan man kan overvinde depression

Åndelige mennesker forbinder fremkomsten af ​​depression med en ubevidst søgning efter Gud. De, der har mistet meningen med livet, som ikke ønsker at leve videre, og som ikke får hjælp af psykologer og psykoterapeuter, skal gå i kirken. Atmosfæren er imponerende.

Ortodokse svar på depression: ”Stræb efter fællesskab med Gud. Ved at udvikle spiritualitet, venlighed, ærlighed og kærlighed til dine naboer (også for dig selv) vil du lære at værdsætte hvert øjeblik du lever og kommer ud af apati. ”.

Forebyggelsesforanstaltninger

Træning ved træning, men hvorfor behandle, når du kan forhindre det? Så hvad kan jeg anbefale til forebyggelse af depressive lidelser:

  • prøv at leve i overensstemmelse med en tilstand, der er acceptabel for dig;
  • få nok søvn;
  • leve aktivt;
  • kommunikere mere;
  • udvikle kreativitet;
  • bede om hjælp, så snart der er antydning til et problem.

Konklusion

Dette emne er meget bredt, og jeg vil gerne have, at du tager det alvorligt..

  1. Hvis du har symptomer på depression, tøv ikke med at søge hjælp.
  2. Hvis der ikke er nogen måde at vende sig på, skal du hjælpe dig selv: ændre din livsstil, tanker, vaner.
  3. Anvend rådgivningen fra en psykolog til dig selv og dine kære.
  4. Og bedst af alt, skal du bruge forebyggende foranstaltninger til en sådan tilstand, så du ikke tager råd fra en psykolog.

Jeg ønsker dig et lyst liv uden depression! Efterlad dine kommentarer, del artiklen med dine venner.

Depression: Jeg vil ikke gøre noget, mit job irriterer mig

Depression: Jeg vil ikke gøre noget, mit job irriterer mig

Depression: Jeg vil ikke gøre noget, mit job irriterer mig

Faktisk, hvis du mister interessen for livet, kan du straks mistænke depression. Men nogle gange er det ikke meningen. Det er kedeligt at leve i denne verden af ​​forskellige grunde. Det antages, at hvis du ikke ønsker noget, vil du ikke have noget. Hvad er ikke en grund til i det mindste at have noget?

Det skal med det samme siges, at der ikke er nogen universel ordning, der fortæller, hvad man skal gøre, hvis intet behager og ikke ønsker noget. Der er mange grunde til apati og blues, så du er nødt til at kigge efter passende måder.
Fjern blokering af dine sanser. Dette henviser til de negative, dem, som vi skjuler for os selv. For at gøre dette kan du gå til en psykoterapeut eller kigge ind i dig selv. Bare alene med os selv og i fuldstændig fred fokuserer vi på vejrtrækning og tænker over, hvordan vi virkelig føler om vores forældre, børn, os selv, vores halvdel. Fordyb dig i disse sensationer, og vær ikke genert over dem. Så meget negativitet vil komme ud, og holdningen til familie og venner ændres til det bedre. Og på samme tid vil interessen for livet vende tilbage
Slap af. Stop, meditere, gå ud i skoven eller til floden, lyt til vand og ild, lyt til skoven, ren luft og din sjæl. Natur og afslapning er også botemidler mod depression
Gå på en internatskole, plejehjem, børnehjem, hospital. Kommuniker med indbyggerne, bringe dem de nødvendige ting eller slik til børnene, støtte og del kærlighed og ømhed. Du har bestemt meget af det, og når du er klar over, at nogen har brug for det, inspirerer det.

Hvis du har prøvet alle disse muligheder, og stadig ikke ændrer sig noget, skal du tilmelde dig en individuel konsultation med en psykolog, og han vil finde den metode, der vil føre dig ud af forbilledet.

Respektivt din, psykolog Valentina Veklich.

Depression: Jeg vil ikke gøre noget, mit job irriterer mig

Du begyndte din appel med den sætning, at du ikke ønsker at gøre noget, ikke ønsker at foretage eller ændre noget. Men hvis dette var hundrede procent sandt, ville du aldrig have skrevet en så detaljeret besked på et psykologisk hjælpesite. Og dette er mindst et skridt taget for at ændre noget.

Efter at have læst dit indlæg fik jeg indtryk af, at du er intellektuelt avanceret og meget indadvendt, sandsynligvis delvis af natur og dels af det miljø, du er i. For eksempel drikke forældre. Generelt vil det være overraskende at læse, at du er tilfreds og glad med at bo i et sådant miljø. Derfor er dine følelser af begrænsning og magtesløshed ganske forståelige og forklarbare..

Har du nogensinde spekuleret på, hvad der ligger bag modviljen mod at leve dit daglige liv og ønsket om at flygte et sted i skoven? Jeg antager, at der sandsynligvis er en masse udefineret vrede. Vrede, som du bruger en enorm mængde energi på og forbliver ganske lidt til implementering af den mest basale funktion. Og når vi lever med et minimum af energi, er et sådant liv ikke bare kedeligt, det er undertiden uudholdeligt. Det er som en fetid sump, du ikke kan komme ud af.

Og til sidst forvandles det til en ond cirkel. Jo længere du sidder i en sump, jo mere vred bliver du, jo mere vred er du, jo mere energi bruges på at holde raseriet, og jo mindre energi er tilbage til at komme ud af sumpen. Der er mange forskellige måder at tackle din situation på. Du kan fortsætte med at leve, som du gør nu, du kan flytte væk fra dine forældre og begynde at leve på egen hånd (ja, du skrev, at det af en eller anden grund ikke er muligt i øjeblikket, men denne mulighed findes stadig), "løb væk i skoven "eller gå til psykoterapi. Hvordan kan en psykoterapeut hjælpe dig? På kort sigt kan det hjælpe dig med at udtrykke undertrykte følelser, der blokerer for din livsenergi og skaber følelser af hjælpeløshed og forvirring. På lang sigt skal du finde ud af, hvordan du med succes kunne realisere dig selv i livet, i betragtning af din uvillighed til at være i kontakt med andre mennesker.

Med venlig hilsen, Oksana Zlenko

Du er bekymret for en lignende situation og vil gerne sortere den?
Specialisterne på vores hjemmeside kan hjælpe dig med dette.!

Du kan få en gratis prøvekonsultation af en psykolog

anchiktigra

HAPPINNES EXISTS! Filosofi. Visdom. Bøger.

Forfatter: Anya Sklyar, ph.d. i filosofi, psykolog.

Depression. Jeg vil ikke have noget. Hvordan slipper man af med depression? Artikler om depression. Længsel. Skuffelse.

█ Citater om depression Depression er en tilstand, hvor du virkelig ønsker at tage din sjæl væk, men uanset hvor du tager den, kan den ikke lide alt. Hovedårsagen til depression er ikke mangel på materielle goder, men mangel på kærlighed fra andre. Depression er som damen i sort. Hvis hun kom, skal du ikke køre hende væk, men invitere hende til bordet, som gæst, og lytte til, hvad hun agter at sige.


█ Bøger til dem, der er faldet i depression. Så punktet om ikke tilbagevenden er gået, der er intet punkt i livet, og der er ingen mere værdig besættelse i verden end bare at ligge på sofaen. Vi tilbyder at tage på en rejse med heltene i bøgerne, som ligesom du var uheldige i livet. Mere sjove sammen.

█ Depression gør dig bedre Jeg synes, depression er en slags vendepunkt i livet. Det bestemmer, at du allerede bliver lidt anderledes.

█ Hvornår stoppede du med at danse? I mange shamaniske samfund, hvis du går til en shaman eller healer, der klager over, at du er skuffet, modløs eller deprimeret, ville de stille dig et af fire spørgsmål..

█ Depression: hvordan man slipper for sorte tanker? Fantastisk artikel. Deprimeret humør, tristhed, skyldfølelse, følelse af at du ikke er i stand til noget... Med depression opfattes livet kun i dystre toner, og det ser ud til, at der ikke er nogen vej ud af denne tilstand. Imidlertid kan depression håndteres, siger psykiatere og psykoterapeuter..

█ Depression: symptomer. Det er vigtigt at læse. Depression bremser tanker og bevægelser, fjerner drømme og maler alt sort. Livet virker håbløst. Du føler dig enorm ensomhed, som om du var på en øde ø - ingen kan høre dig, meget mindre hjælp. Du er afskåret fra venner, føler dig ikke interesseret i arbejde, du er ikke tilfreds med hobbyer og hobbyer.
█ Depression. Håndtering af negative tanker. Nogle gange klæber sorte tanker sig til hinanden, og hver af dem virker så vigtige, at du er nødt til at koncentrere al din opmærksomhed om det og opgive enhver anden virksomhed... Og hvilken forretning kan give mening, hvis centrale livsproblemer ikke løses? Du er nedsænket i en endeløs strøm af negative domme og selvstyrede spørgsmål. Hvad skal man gøre?

█ Depression. Gør smagen for livet tilbage. Stop og tænk: hvordan har du det på det seneste? Føler du dig træt og apatisk? Har du svært ved at koncentrere dig? Er du træt af alt? Det kan være en midlertidig følelsesmæssig afmatning, men hvad nu hvis det er depressionens begyndelse? Så er "hjemmemedisiner" ikke nok - du skal til en specialist.


█ Depression: Hvad fortæller det os? Hvordan man slipper for sorte tanker, genvinder styrke og livsglæde? Det er vigtigt at forstå, hvad depression ønsker at fortælle os..


█ Hvordan fungerer depression? Serotonins rolle i depression overdrives. Eksperimenter på mus sætter spørgsmålstegn ved forbindelsen mellem depression og mangel på serotonin.

█ Fisk vil lindre depression. Og igen opfordrer lægerne til at revidere vores køleskabe: har de nok fed fisk??

█ En historie om depression på billeder Denne pigens navn er Sasha.... Sasha har depression.


█ Hvordan håndteres depression og energitab? Sørg for at tilbringe mindst en halv time uden for hver arbejdsdag ved frokosttid. Direkte kontakt af sollys med huden i kroppen udløser produktion af D-vitamin, hvilket er meget vigtigt for nervesystemet og fornyelsen af ​​kroppen..
█ Lykke og sundhed. Depression (Eckart von Hirschhausen - Karrusel af lykke) Den modsatte tilstand af lykke er en fuldstændig mangel på følelser. Dette er depression. Når du bliver deprimeret, bliver alt meningsløst, håbløst, meningsløst og smagløst. En person, der lider af depression, forsvinder alle ønsker, undtagen en - ønsket om at befri sig fra sig selv.
█ Depression gør, at kropsalderen amerikanske forskere har vist, at depression fører til for tidlig aldring.

█ Depression har fordele Hollandske forskere har vist, at mennesker, der er mildt sagt deprimerede, bliver stærkere. Mennesker, der har haft depression, klarer sig bedre med livets udfordringer, har sundere sind og gør deres arbejde mere grundigt..

Efterårs diæt mod depression. Gør det til en regel at inkludere fisk, skaldyr og fiskeolie på din menu mindst to gange om ugen. Disse produkter er en vigtig bestanddel af stærk immunitet i efteråret og leverer også proteiner, jod og flerumættede fedtsyrer til kroppen..

Hvordan man håndterer efterårsdepression. Med begyndelsen af ​​efteråret, føler du dig overvældet og deprimeret, og den stressende tilstand bliver normen? Bevæbne dig selv med vores metoder til at håndtere efterårsdepression!

5 ideer til hvordan man slipper af med efterårsdepressionen. Hvordan skal man håndtere efterårsdepression? Vi gør opmærksom på de fem mest effektive måder!


Efterårsdepression: hvordan man kæmper? Gyldent efterår er kun godt på billeder. I virkeligheden bringer det kulde, regn, en følelse af håbløshed over, hvad der sker, og vigtigst af alt behovet for at lægge strømpebukser under bukserne. Det er helt umuligt at føle sig godt under sådanne omstændigheder, men vi forsøgte at finde ud af, hvordan du kan minimere virkningerne af efterårsdepressionen til et minimum..

Sådan forhindres efterårsblåsen. 6 grunde til at elske efteråret, eller hvordan man ikke glider ind i en efterårsdepression. Bliv klar på forhånd! Der er mange originale og underholdende ting, som ikke får dig til at kede dig i efteråret..

Sådan slipper man af med efterårsdepressionen. Regn, koldt vejr, grå himmel. Med ankomsten af ​​efteråret begynder mange af os at mope og fede tristhed med vores negative følelser. Ja, sommer, strandfester, resort-romantik er bag os. Men dette betyder ikke, at livet er forbi, og i tre lange måneder, eller endda i seks måneder, er du nødt til at gå i dvale..

Mere sol: 3 måder at bekæmpe efterårsdepression.
Føler du dig mere træt om efteråret? Har du (endnu mere) problemer med at stå op om morgenen? Er du deprimeret, ofte forkølt? Når årstiderne skifter, klager mange af os over dårligt helbred. Denne tilstand forklares ofte. mangel på sollys. Vi lider ikke kun af et overskud af sollys, men også af mangel på det. Hvorfor?