Depression inden menstruation: kvindelige luner eller fysiologi?

Depression inden menstruation er meget velkendt for mange kvinder. De fleste femininer ved ikke, hvordan de skal håndtere dette midlertidige følelsesmæssige ubehag og forstår ikke fuldstændigt årsagerne til dette fænomen, men det er i disse dage, at det største antal kvinder henvender sig til læger for at få hjælp. Forskere forklarer denne opførsel ved tab af selvkontrol og øget mistænksomhed. Eksperter har bemærket, at det er i disse dage, at kvinder, der er tilbøjelige til at bruge alkohol og stoffer, tager dem oftere og mere end normalt. Derudover er kvinder i kritiske dage mere tilbøjelige til at komme i en ulykke, mens de kører i en bil..
Årsagerne til depression inden menstruation ligger i ændringen i den hormonelle baggrund af det mere retfærdige køn. Niveauet af østrogenhormoner i blodet fra den 21. til den 28. dag i menstruationscyklussen falder kraftigt, og der forekommer betydelige ændringer i den feminine krop. Det mest fantastiske er, at det ekstra indtag af østrogen i disse dage ikke har nogen effekt. Derfor tilskriver forskere andre faktorer årsagerne til depression inden menstruation. Disse kan være sæsonbetingede, følelsesmæssige lidelser, forværre dysfunktion i skjoldbruskkirtlen, stress osv. Også de fleste forskere mener, at hysteriske, neuropatiske kvinder med en ustabil psyke er tilbøjelige til depression på kritiske dage.

Hvorfor før menstruationsdepression? En af versionerne af indtræden af ​​en depressiv tilstand er en forkert kost, så hvis du ændrer kraftsystemet i disse dage, kan symptomerne på denne lidelse undgås.

Læger identificerer følgende symptomer på depression inden menstruation:

- tårevæghed, touchiness, angst;

- aggression, pludselige vredeudbrud;

- hovedpine, melankoli, humørsvingninger;

- konstant nervøs spænding, distraktion, svaghed;

- øget træthed, ubeslutsomhed;

- at føle, at alt falder ud af hånden;

- følsomhed over for daglige problemer (nedskæringer, forbrændinger osv.);

- dårlig reaktion og uopmærksomhed;

- glemsomhed, forvirring i tanker;

- søvnløshed eller døsighed;

- øget opfattelse af støj;

- irrepressible sugen på stivelsesholdige fødevarer og slik.

For det første bemærkes forekomsten af ​​depressive symptomer hos kvinder i det nærmeste miljø, de feminine selv bemærker muligvis ikke engang symptomerne. De første tegn er søvnproblemer, irritabilitet. Yderligere tilføjes adfærdsforstyrrelser i form af afslag på handlinger, der tidligere bringer følelsesmæssig tilfredshed. Kognitiv og motorisk retardering bemærkes, ofte afviser en hun mad. En depressiv tilstand kan mistænkes, hvis en social og munter kvinde begynder at undgå vanlige kontakter, isolerer sig og opfører sig på en lukket måde. Somatiske manifestationer bemærkes også: smerter i led, muskler, i mælkekirtlerne. Hvis alle ovenstående symptomer opstår, vil det være bedre at søge hjælp hos en psykoterapeut. Mangel på kvalificeret hjælp kan føre til selvmordsforsøg.

Hvordan undgår man depression inden din periode? "Dårligt før din periode, hvad skal du gøre?" Kvinder ved ofte ikke, hvordan de kan hjælpe sig selv. Læger anbefaler at drikke på dette tidspunkt intensivt vanddrivende infusioner, spise usaltet mad. Kosten inkluderer fødevarer rig på vitamin B6 og kalium (fisk, mejeriprodukter, æg, bananer, tørrede abrikoser, æbler, druer, rosiner, bælgplanter, broccoli, klidebrød, chokolade, kakao osv.) Lægemiddelterapi ordineres af psykoterapeuten individuelt og med presserende behov. Alle kvinder tilrådes at tage vitamin A og E i denne periode calcium-, magnesium-, vitamin B6-præparater, som forhindrer ophobning af østrogener og aktiverer deres stofskifte.

Sport vil hjælpe dig med at tackle symptomerne på en depressiv tilstand hurtigere, så du bør ikke opgive sport, men det anbefales kun at reducere belastningen. At gå i et hurtigt tempo, løbe, svømme, åndedrætsøvelser kan forbedre dit humør.

Hvis depression før menstruation stadig ikke forlader, anbefaler psykologer at ikke samle sig negativt, men at smide det ud. For eksempel bryde en plade, sidde intensivt 20 gange, gå ud til en park eller et øde sted og råbe, tage en pude og begynde at slå den, indtil alle negative følelser kommer ud, hvis der er behov for at græde, er det bedre ikke at kæmpe mod det, men lad tårerne flyde.

Det er bedre ikke at lide alene, men at tilkalde en ven om hjælp. En ven vil bestemt lytte, især da hun snart også bliver nødt til at blive støttet på vanskelige dage. Efter at have drøftet en kvindes uundgåelige skæbne, råder psykologer til at shoppe sammen, da shopping er et glimrende middel mod depression under menstruation. Den vigtigste ting at huske er, at den ubehagelige tilstand kun varer et par dage om måneden, og den vil bestemt slutte.

Forfatter: Psychoneurologist N.N. Hartman.

Læge ved PsychoMed Medical and Psychological Center