Behandlingsmetoder til depersonalisering

En mentalt sund person opfatter virkeligheden tilstrækkeligt, omend individuelt. Hans hukommelse, tænkning, opmærksomhed, følelser og vilje er i harmoni med hinanden - der er ingen modsigelse i dem. Hvis en person taler om ubehagelige minder, opstår billeder af denne hukommelse i hans hukommelse, der opstår negative følelser, forsøger personen at distancere sig fra denne hukommelse ved vilje, hvilket lettes ved tilstrækkelig tænkning. Harmoni observeres i mentale processer.

Et af de vigtigste kriterier for en sund psyke er en passende opfattelse af sig selv, ens egen kropsordning og virkelighed. En sund person har en passende holdning til kernen i personligheden - til "jeg". Han opfatter sig selv direkte gennem sanserne og indirekte gennem virkelighedens genstande og fænomener - mening fra andre mennesker, refleksion i spejlet, arbejde med en psykolog, reflektion.

Imidlertid er psykiske lidelser en overtrædelse af derealisering selvopfattelse og opfattelse af virkeligheden - der er henholdsvis depersonalisering og derealisering. Kriterierne for sådanne overtrædelser er utilstrækkelig opfattelse af virkeligheden og "jeg-koncept".

Virkelighed er et filosofisk udtryk. Alle har det "deres eget". Men for at diagnosticere "derealiseringssyndrom" styres psykiatere af den almindeligt accepterede betydning af virkeligheden. Dette er en objektivt klar verden eller en del af universet, hvor der findes objektive fakta og fænomener, for eksempel konstanter af fysik (acceleration af frit fald, lysets hastighed), metriske systemer (længde, volumen, belysning). For at definere derealisering skal man starte fra disse koncepter.

For at forstå depersonalisering skal man starte fra begrebet "jeg-koncept". Dette er en persons idé om sig selv, der realiseres og reflekteres.

Hvad er det

Derealisering er en psykopatologisk tilstand, hvor en persons opfattelse af virkeligheden er forringet. For en person med derealisering ændrer verden sig: han kan vågne op, se ud af vinduet og indse, at huset modsat er blevet højere i vinduet, eller verdens farver er blevet svagere, og lyden er mere støjsvag.

Depersonalisering er også en psykopatologisk lidelse. Det defineres som en krænkelse af selvopfattelsen, hvor bevidstheden om "jeg-konceptet" forstyrres. En patient med depersonalisering opfatter sig selv forskelligt: ​​han mener, at de tanker, der er opstået, ikke hører til ham, eller hans hænder ikke kan kontrolleres.

Depersonalisering og derealisering er forskellige, men relaterede psykopatologiske lidelser. Begge fænomener hører til klassen af ​​nedsat opfattelse. Oftest ledsager de hinanden, men de mødes også hver for sig..

Når depersonalisering og derealisering forekommer hos en patient på samme tid, taler de om depersonalisering-derealiseringssyndrom.

På trods af den tilsyneladende sværhedsgrad hører syndromet ikke til psykotiske lidelser. En person bevarer kritik og en objektiv holdning til sin tilstand - han er klar over, at nye fornemmelser er unaturlige, at der er sket noget med ham, men ofte kan han ikke forklare. En patient med et syndrom af derealisering-depersonalisering bevarer evnen til at skelne fantasi og fantasi fra virkeligheden, er ikke farlig for mennesker og ham selv. Det vil sige, forbindelsen mellem virkelighed og en person forbliver.

Forstyrrelser i opfattelsen af ​​virkeligheden og "jeg" forekommer også hos sunde mennesker. Almindelige eksempler på depersonalisering og derealisering:

  • deja vu;
  • jamevue;
  • med et overskud af følelser, for eksempel når en person lærte at vinde en million dollars.

Grundene

Syndromet kan forekomme af forskellige årsager, fra svær stress til skizofreni. Oftest udvikler derealisering og depersonalisering efter alvorlige traumatiske situationer. Seksuel eller fysisk mishandling hos børn, en bilulykke, en naturkatastrofe eller menneskeskabt katastrofe, en elsketes død, krig, langvarig fængsling eller tortur kan medføre borttagning. Hos unge forekommer krænkelser hurtigere på grund af det faktum, at mekanismerne til psykologisk forsvar ikke er fuldt udviklet.

Psykiske lidelser, der kan forårsage depersonalisering og / eller derealisering:

  1. Alvorlig depression, Cotard-syndrom.
  2. Skizofreni.
  3. Epilepsi.
  4. Maniodepressiv.
  5. Generaliseret angstlidelse og panikanfald.
  6. Overdreven melankoli.
  7. Mangel (manglende evne til at eliminere grundlæggende fysiologiske behov - søvn, sult, tørst).

Perseptuelle forstyrrelser er også kunstigt forårsaget af brugen af ​​psykotrope stoffer - cannabis, ketamin, dextromethorphan. Dette kaldes induceret depersonalisering..

Depersonalisering betragtes som en mekanisme for psykologisk forsvar, når den menneskelige psyke med en udtalt traumatisk situation forsøger at isolere og distancere sig fra stærke negative oplevelser. I sådanne tilfælde blokerer bevidstheden for følelser. Dette giver personen mulighed for at vurdere en sandsynligvis farlig situation nøgternt og overveje en handlingsplan..

Depersonalisering som en psykologisk forsvarsmekanisme er en "normal" variant af forstyrrelsen. En patologisk variant af en krænkelse af selvopfattelsen siges, når lidelsen varer mere end en måned og reducerer en persons levestandard.

Følelsen af ​​derealisering er kombineret med følgende udviklingsmekanismer:

  • Oxidativt stress. På grund af krænkelsen af ​​antioxidantsystemet ophobes frie radikaler - ustabile brintioner - i hjernens celler. De er giftige for neuroner og ændrer syre-basebalancen. Dette fører til metaboliske forstyrrelser og celleødelæggelse..
  • Ændring i receptorrespons. Mekanismen involverer serotonin, opioid, gamma-aminobutyriske receptorer. Deres aktivering fører til nedsat opfattelse.
  • Krænkelse af hypofysen-binyresystemet. Produktionen af ​​adrenocorticotropic hormon og cortisol forstyrres.
  • Ændringer i hjerneaktivitet. Funktionel magnetisk resonansafbildning viser forskellen mellem derealiserede og sunde hjerner.

Symptomer

Tegn på derealisering er subjektive. De er forskellige for hver person og er betinget af oplevelse, individuel opfattelse, stereotyper af tankegang. Oftest beskriver patienter tilstand af derealisering som en ændret, mærkelig, fremmedgjort og kold verden. Farver mister kontrasten. Opfattes virkelig vagt, som om gennem snavset glas. Lyde er dæmpet, objekter bevæger sig væk fra hinanden. Opfattelse af tid ændrer sig - det kan bremse eller fremskynde.

Patienter overfører symptomer på depersonalisering, som om nogle af deres personlighedstræk slettes. Følelsesmæssige nuancer forsvinder: Evnen til at føle “subtile” følelser og deres nuancer går tabt. Opfattelsens skarphed falder: virkelighedens farver falder. Patienter klager over, at tankerne periodisk stopper, hukommelsestab mærkes. Stemningen forsvinder: det er hverken dårligt eller godt - det findes simpelthen ikke.

For andre sygdomme

Derealisering og depersonalisering forekommer i depression. Patienter klager over, at verden er blevet grå, lydene er døve og fjerne. Følelser, taktile og smertefølelser er sløvede. Ved neurose er nedsat opfattelse af virkeligheden og "jeg" -symptomer som regel almindelige.

Syndrom med VSD er ikke typisk. Da diagnosen af ​​vegetativ-vaskulær dystoni i sig selv er tvivlsom, er nedsat selvopfattelse ikke typisk for en sådan patologi. Det samme gælder cervikal osteochondrose. Eksistensen af ​​denne diagnose er tvivlsom, den forlader gradvist medicin - der er ingen derealisering og depersonalisering ved cervikal osteochondrose.

Panikanfald er ledsaget af kognitive svækkelsessyndromer. Under et panikanfald ændres følelsen af ​​fred: mentale processer er i disharmoni med hinanden.

Diagnostik og behandling

For at diagnosticere depersonalisering bruges Nulller-skalaen. Det har positioner, der evalueres fra "-1" til "3" point:

  1. Forhold til kære.
  2. Opfattelse af miljøet.
  3. Opfattelse af naturen.
  4. Opfattelse af kunstelementer.
  5. Tænkelsesforstyrrelse.
  6. Hukommelsesnedsættelse.
  7. Føler mig bekendt.
  8. Følelsesmæssig tilstrækkelighed.
  9. Empati, empati.
  10. Selvopfattelsen.

For eksempel, hvis en patient klager over en fuldstændig mangel på tanker, gives 3 point i skalaen "Tænkende forstyrrelse"; hvis ukendte mennesker og objekter opfattes som allerede kendte, gives 2 point. Resultater:

  • mindre end 10 point er normen;
  • 10-15 - mild grad;
  • 15-20 - medium grad;
  • mere end 25 point - alvorlig derealisering.

En derealiseringstest bruges til at diagnosticere nedsat virkelighedsopfattelse. Det giver dig mulighed for at skelne mellem depression, angst og genoptagelse af sig selv. Diazepam injiceres intravenøst ​​i en dosis på 30 mg. Efter et par minutter bør en af ​​reaktionerne forekomme: depressiv, angst eller depersonalisering.

Behandling til derealisering og depersonalisering er farmakologisk. Imidlertid er hovedmålet at behandle den sygdom, der har forårsaget forringelse af selvopfattelsen. Det er vanskeligt for læger at slippe af med derealisering. Antidepressiva har en positiv effekt. Læger forsøger at finde et antidepressivt middel med en udtalt anti-angst effekt. Adepress og Paxil har denne effekt..

I behandlingen bruges sådanne lægemidler - Mesquidol, Adaptol. Dette er nootropics - de forbedrer stofskiftet i hjernen og eliminerer effekten af ​​oxidativ stress. De administreres i "chok" -doser intravenøst.

Det er vanskeligt for læger at kurere derealisering og depersonalisering, så du kan ikke slippe af med dig selv - du skal kontakte en specialist. Behandling med folkemiddel er ikke effektiv. Så længe du behandles med urter og tinkturer, vil symptomerne udvikle sig..

Derudover er det værd at kontakte en læge også, fordi disse patologier kan signalere alvorlige lidelser, for eksempel skizofreni eller Cotards syndrom. Derfor er hjemmebehandling forbudt for patientens helbred..

Hvorfor går ikke derealisering bort efter at have taget medicin? Remission varer fra flere uger til 2-3 måneder. Hvis alle medicin er taget korrekt og i den ordinerede dosis, forsvinder symptomerne på derealisering og depersonalisering ved udgangen af ​​dagen eller den næste dag..

Sådan slipper man af med derealisering og depersonalisering

Hvis du står over for symptomer på "uklarhed" eller "hylse" i hovedet, følelser af uvirkelighed af både hvad der sker omkring og dit eget "jeg". Hvis du føler, at dine følelser er blevet mere kedelige og kedelige, at du har mistet din følelsesmæssige forbindelse med det, der normalt giver dig glæde, er denne artikel noget for dig..

I det vil jeg fortælle dig hvordan man slipper af med derealisering og depersonalisering, forklarer hvad det er og angiver symptomerne. Jeg vil ikke anbefale at tage piller, da de ikke fjerner årsagen til denne lidelse. Jeg vil fortælle dig om sikre, effektive og naturlige måder at løse dette problem for evigt..

Denne artikel er baseret både på råd fra vestlige psykologer (jeg må indrømme, at i vores land metoder til at arbejde med derealisering er dårligt udviklet), og på personlig erfaring med at slippe af med derealisering.

For et stykke tid siden, som et resultat af svær stress, stod jeg over for panikanfald og angst. Det mest irriterende ved dette var, at pludselige angreb af frygt, panik og konstant angst blev ledsaget af andre symptomer. En af dem var en følelse af "uklarhed", "tåge" i hovedet, en følelse af en slags "løsrivning" fra omverdenen og fra ens egne følelser.

Først troede jeg, at det var en slags alvorlig psykisk sygdom. Da disse symptomer optrådte, begyndte jeg at være meget bekymret og ikke kunne slippe af med urolige tanker om min tilstand. Så blev det værre. Selv når der ikke var nogen derealisering, var jeg stadig bange: ”Hvad hvis denne følelse vil vende tilbage? Hvad hvis dette er et symptom på sindssyge? "

Men nu husker jeg min bekymring med en rolig humor. Alt dette er længe siden. Nu er jeg i en tilstand af dyb og stærk forbindelse med mine følelser og omverdenen. Jeg ser verden tydeligt. Jeg føler ikke, at livet går et sted uden for mig. Jeg har det som om jeg lever.

Her vil jeg dele med dig effektive teknikker til at slippe af med derealisering og depersonalisering, der hjalp mig med at komme ud af denne tilstand..

Abonner på min Instagram på linket herunder. Regelmæssige nyttige indlæg om selvudvikling, meditation, psykologi og lindring af angst og panikanfald.

Derealisering og depersonaliseringssymptomer

Hvad er derealisering, og hvordan adskiller det sig fra depersonalisering? Kort sagt, derealisering er en følelse af uvirkelighed af hvad der sker omkring (eller en slags "løsrivelse", "fjernhed" fra eksterne begivenheder) og depersonalisering er en følelse af uvirkelighed af hvad der sker inde.

Derealisering (såvel som depersonalisering) er i de fleste tilfælde ikke en uafhængig lidelse. Oftere end ikke er det simpelthen et af symptomerne på paniklidelse (panikanfald) og / eller angstlidelse. Ikke desto mindre, hvis du føler sådanne symptomer, er det altid bedre at se en læge, hvis det er tilfældet, for at være 100% sikker på, at din derealisering er forbundet med angst og ikke noget andet.!

  • En følelse af "uklarhed" eller "slør" i hovedet
  • Føles som om signaler fra omverdenen kommer sent
  • Tilstanden for en "observatør" afskåret fra den ydre virkelighed, der opfatter denne virkelighed som en film
  • Kendte ting (smukke landskaber, kære eller objekter, underholdning) fremkalder ikke en følelsesladet reaktion
  • Den tilstand, hvor vi lever dette liv, som i en drøm
  • Føler "falmet", "kedelig" af dine egne følelser og oplevelser
  • En sensation, hvor både vores krop og vores følelser synes fremmed for os
  • Følelse af uvirkelighed ("sløring" af "usikkerhed") af ens eget selv

Symptom, der ledsager begge forhold

  • Bekymring og angst for tilstanden til derealisering / depersonalisering

I princippet ledsager disse stater hinanden. Derudover skelner mange forskere overhovedet ikke mellem dem. En eller anden måde, når vi er opmærksomme på den ydre verden, "filtrerer" vi stadig oplysninger om det gennem prismen i vores interne opfattelse, som også er opmærksom på den indre verden. Med andre ord har en person ikke to separate typer af opfattelse af ekstern og intern virkelighed. Opfattelse er en.

Og hvis denne opfattelse "krænkes" (jeg brugte dette ord i anførselstegn, så du ikke er bange: derealisering er et sikkert symptom, men mere om det nedenfor), vil denne "overtrædelse" uundgåeligt udvide både til fornemmelsen af ​​eksterne fænomener og interne.

Jeg beskrev dette princip ikke for abstrakt filosofisering, men for at formulere en praktisk konklusion:

De metoder og principper, der giver dig mulighed for at slippe af med derealisering, fjerner også depersonalisering og vice versa. Disse to dybt sammenkoblede fænomener kræver ikke to forskellige ordninger med "behandling" (igen, jeg bruger citatmærker, da jeg mener, at der ikke er nogen sygdom: derealisering er en beskyttelsesmekanisme for psyken; mere om det nedenfor).

Og i denne artikel, når jeg skriver "derealisering", vil jeg huske både symptomerne på selve derealiseringen og symptomerne på depersonalisering.

Hvorfor derealisering og depersonalisering finder sted?

Dette problem er endnu ikke fuldt ud forstået. Derfor er det umuligt at besvare dette spørgsmål med sikkerhed. Der er dog videnskabelige teorier, der prøver at forklare dette fænomen..

Personligt er jeg tilhænger af teorien om, at derealisering er en beskyttelsesmekanisme for vores psyke. Ironien i en sådan lidelse som panikanfald er, at de symptomer, som folk betragter som farlige for deres liv, faktisk er designet til at redde dette liv i tilfælde af en dødelig trussel. Jeg taler om symptomerne på en hurtig hjerteslag, hurtig vejrtrækning, følelser af frygt og panik (udløst af adrenalinrus). Som jeg beskrev i artiklen, er symptomerne på panikanfald alle forsvarsmekanismer i vores krop..

Og derealisering er også den samme beskyttende funktion.

En vestlig undersøgelse fandt, at gennemsnitligt 50% af mennesker, der oplever en traumatisk begivenhed, oplever symptomer på derealisering. Du har sandsynligvis hørt historierne om mennesker, der kom ind i farlige, stressende situationer og beskrev deres oplevelse som: "Det syntes mig, at dette ikke skete for mig", "Som om det var i en drøm.".

Dette er symptomerne på derealisering. I øjeblikke med stressende begivenheder ser vores psyke ud til at være ”lukket” fra potentielt traumatiske oplevelser. Og så ser det ud til, at det, der sker, er som en drøm, at dette ikke sker for os. Og her kan vi drage følgende konklusion:

Derealisering og depersonalisering er ikke farlige i sig selv. Dette er bare forsvarsmekanismer for vores psyke, som stræber efter at "lukke" fra ubehagelige oplevelser.

Og du kan slippe af med denne tilstand. Jeg vil fortælle dig nærmere hvordan.

Sådan slipper man af med derealisering og depersonalisering

Tip en - gå ud af den onde cirkel af angst

Som jeg allerede skrev, begynder mennesker (især folk med panikanfald og angst) at bekymre sig meget skarpt om deres tilstand: at opfinde forfærdelige sygdomme, frygte den skade, derealisering kan forårsage dem.

Lad mig først minde dig om, at denne tilstand ikke er farlig. For det andet er det som vi husker meget ofte kun et af symptomerne på angst. Hvad betyder det? Det betyder, at når du begynder at bekymre dig om symptomer på derealisering, provoserer du nye angreb af angst eller panikanfald, hvilket igen øger derealiseringen.!

Så slap af og prøv at give slip på dine tanker. Hvis derealisering er kommet, så er den kommet. Du er allerede i "denne båd", så der er ingen mening i at bekymre dig og afvikle dig selv. Slap af og prøv at acceptere denne tilstand. Modstå ikke eller modstå ham. Det er midlertidigt. Ligesom det kom, vil det forsvinde.

Du bør stræbe efter dette, selvom det er vanskeligt. Mennesker med kronisk angst har en så ængstelig sind, at de har en tendens til konstant at bekymre sig om nogen grund. Og når der ikke er nogen grund, finder sindet det. Og i starten er det meget vanskeligt at bryde denne mangeårige vane og hjælpe dig selv med at slappe af og stoppe med at bekymre dig. Det er dog muligt. Følgende tip vil delvist løse dette problem..

Tip to - udvikle koncentration

Psykologer giver følgende råd.

Hvis du elsker at læse, har du sandsynligvis en plan for, hvilke bøger du skal læse i fremtiden. (Og hvis du ikke kan lide det, er det tid til at starte) Personligt, i min plan er der mange bøger, der ikke er meget spændende, måske endda kedelige, men alligevel synes jeg, jeg er nødt til at læse dem. Dette kan være bøger om historie, videnskab eller endda fiktion, seriøs, dyb, men ikke spændende. Læs bøger som dette.

Forsøg at holde opmærksom på teksten (som "glider af", da teksten ikke er interessant), og returner den, hver gang du bliver distraheret. Dette vil for det første udvikle din koncentration og visse dele af hjernen, og for det andet vil det give dig mulighed for at være tættere på oplevelsesområdet. Når alt kommer til alt, bøger, når alt kommer til alt, stimulerer dine følelser, føder billeder i din fantasi, og hjælper dig med at være tættere på dig selv..

Tip tre - udvikle opmærksomhed og følsomhed

I mange af mine artikler, der tilbyder at løse forskellige følelsesmæssige og personlige rådgivning, giver jeg råd: "meditere." Så jeg vil ikke overraske dig med originalitet og vil give dig lignende råd. Nej, vent. Der er en nuance her.

Jo mere jeg skriver artikler, jo mere arbejder jeg med mennesker, der lider af angst og depression, og jo mere feedback jeg får fra dem, jo ​​mere vil jeg stoppe med at bruge udtrykket "meditation".

Ikke kun fordi han (ufortjent) afgiver noget mystisk og mystisk. Med udviklingen af ​​videnskabelig forskning på meditation er forståelsen af, at meditation ikke er magi, ikke en religion, men en fuldstændig anvendt øvelse kommer mere og mere ud i verden..

Årsagen til, at jeg i stigende grad ønsker at opgive dette udtryk, er som følger. Når jeg siger "meditation", tager folk det ofte som et mål i sig selv. Det forekommer dem, at et simpelt møde i en bevægelig position vil løse alle deres problemer af sig selv. Derfor besluttede jeg at skrive mere om "teknikker til at udvikle opmærksomhed, opmærksomhed, koncentration." Fra denne formulering bliver det klart, at meditation ikke er et mål i sig selv, men kun et værktøj og middel til noget mere..

Vestlige psykologer er enige om, at mindfulness hjælper med at slippe af med derealisering. Den første grund til at dette sker er fordi den bevidsthedstilstand, som mindfulness-praksis inducerer, er det modsatte af, hvad en person føler under derealisering. Under derealisering er vores opmærksomhed "spredt", er i en slags halv-søvn uklarhed, den er ikke i stand til klart og tydeligt at gribe genstanden, opmærksomhedsobjektet bliver utydeligt, som om det er sløret, og vores følelser og oplevelser ser ud til at være i afstand fra os selv.

Men under øget bevidsthed, tværtimod, skærper vi vores opmærksomhed, så det er klar over objektet mere tydeligt, ser det ud til, at vi ser ud til at fokusere linsen på linsen og tilføjer klarhed til verdensbillede. Vi prøver også at være direkte opmærksomme på vores fornemmelser og komme tættere på dem..

Hvad skal der faktisk gøres? Din praksis har to dele.

Øv opmærksomhed hele dagen. Forsøg at være mere opmærksom på dine umiddelbare følelser. Du kan f.eks. Gøre dette, mens du spiser. I stedet for at tænke på en fremmed, "bevæge dig" fra dine følelser, koncentrer dig om smagen af ​​mad i munden, på fornemmelserne af, hvordan den passerer gennem spiserøret og kommer ind i maven..

Hvordan har du det i din mund? Sødme, bitterhed? Varm eller kold? Hvordan smager mad? Hvad føler du i din mave? Tung eller let? Varm eller kold? Bare vær med dine følelser her og nu. Kom tættere på området direkte oplevelse. Så snart dine tanker er distraheret fra øjeblikket "her og nu", bring dem tilbage.

Det samme princip gælder for andre daglige aktiviteter: vaske opvask, rengøring, træning, fysisk arbejde, gåture. I mindst en lille del af din dag, prøv ikke at lade dit sind vandre. Prøv at være her og nu med det, dine sanser er opmærksomme på: smag, lugt, maling og farver, taktile fornemmelser, lyde. Så du vil skærpe og træne din opmærksomhed og vende dig tilbage til en klar og direkte opfattelse af livet..

Formel meditation er den meget siddende meditation, hvor du prøver at koncentrere dig om et objekt, for eksempel ånden. Der er ingen magi her. Meditation er en træner i din opmærksomhed, din opmærksomhed, din selvkontrol, din følsomhed overfor sensationer..

Når du mediterer, fokuserer du din opmærksomhed på objektet, som om du skærper fokus. Takket være dette får dine følelser, oplevelser større klarhed, følelser bliver livligere og lysere. Dette er igen det modsatte af derealisering, hvis konsekvens er, at følelser bliver sløvede og falmede..

Der er en sådan stereotype, at meditation er nødvendig for at slippe af med følelser, for at blive ligeglad. Det er ikke sandt. Målet med mindfulness-praksis er at lære dig at kontrollere, acceptere og give slip på dine følelser, at kontrollere dit sind i stedet for at være dets bonde. Og praksis fører bare til det faktum, at vi som et resultat af udviklingen af ​​opmærksomhed og opmærksomhed begynder at opfatte livet mere levende og rigt i dybere og mere tydelige farver..

Men meditationspunktet er ikke kun at eliminere derealisering som et symptom. Øvelse hjælper med at tackle årsagen til derealisering: angst, depression, traumatiske oplevelser.

Ovenfor skrev jeg, at mange mennesker har en så rastløs sind, at det er meget vanskeligt for dem at slappe af, at trække sig sammen under angstanfald. Så snart følelser og foruroligende tanker vises, overtager de straks en sådan person og trækker ham dybere og dybere ind i maelstrøm af panik og angst..

Meditation giver dig mulighed for at roe dit sind, bremse angst og give slip på tvangstanker. Og gradvist, trin for trin, bevæg dig mod fuldstændig befrielse fra panik, frygt og angst. Du kan lære meditationsteknikken ved at læse artiklen om, hvordan du mediterer korrekt..

For mennesker, der oplever derealiseringssymptomer, vil jeg give følgende råd vedrørende meditation. Vælg koncentrationsobjektet de fornemmelser under vejrtrækning, der opstår i næseborens område. Hvorfor? Fordi sensationerne der er meget subtile og undertiden næppe mærkbare. Dette betyder, at for at føle dem, skal du slags "skærpe" din egen opmærksomhed for at fokusere linsen på dit indre objektiv. Dette øger din følsomhed over for dine egne følelser. Efter at jeg gav dette råd til en af ​​deltagerne i mit "NO PANIC" -kursus, der led af derealisering, skrev hun:

Som jeg skrev ovenfor, er derealisering en konsekvens af andre problemer. Når din angst passerer, forsvinder derealisering. Derfor anbefaler jeg dig at fokusere din indsats ikke på at bekæmpe et bestemt symptom, men på at løse det generelle angstproblem..

Se min video, og abonner på min kanal.

Trueman, David. Angst og depersonalisering og derealisering. Psykologiske rapporter 54.1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni B., et al..

Derealisering og panikanfald: en klinisk evaluering af 150 patienter med paniklidelse / agorafobi. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders DSM-IV-TR (Text Revision). American Psychiatric Association. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (december 2007). Depersonalisering og individualisme: kulturens virkning på symptomprofiler i paniklidelse. J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989–95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Du vil også lide

Dyuzhev Defense | Serie 3 | TV-serie om.

Angstspil sæson 1 | Serie 3 | Beskyttelse.

"Angstspil" - frygt.

Sæson 1 | Afsnit 1 | Frygt, angst, Phenazepam TV-serie.

Trin-for-trin kursus "8 trin at gennemføre.

Hvad får du? Klarhed. Det får du.

Forstyrrende tanker / Sådan slipper du /.

Engstelige tanker er som en sverm af insekter der.

Sådan slipper man af med frygten for at flyve.

Aerophobia (frygt for at flyve et fly) topper top 10.

Hvorfor er det umuligt af angst.

Jeg er sikker på, at titlen på denne artikel fascinerede dig, og.

Efterlad en kommentar x

86 kommentarer

Hej, fortæl mig det. På et tidspunkt forlod en pige mig, jeg havde en stærk angst og en stor forvirring. Mine slægtninge tog mig med til hospitalet. Alt var fint, men det var hårdt på pillerne. Alt kom fint. Men så snart jeg tog de ordinerede piller derhjemme, forsvandt mine følelser straks.. Der var akatasia og så videre..
Jeg læste om depersonalisering og måske har jeg det. Jeg kastede et kursus med stoffer, fordi jeg følte mig meget dårlig under dem. Akatazilo mig, snoede kunne ikke sidde stille. Jeg kastede det selv. Jeg udholdt en tilstand, hvor jeg, uden piller, alt affald, og lige nu ikke har taget noget i lang tid..

Jeg vil gerne vide, hvad jeg skal gøre med tabet af følelser. Jeg plejede at være i stand til at fordybe mig i bøger, film, musik og kunst og kunne føle det og være, som det var, i en pool af følelser. Jeg kan også kalde det indhyllende følelser. Lige nu er dette ikke engang tæt. Jeg kan ikke få en fornemmelse af nogen film og stoppet med at spille historiespil. Fordi jeg ikke føler noget, og det rører mig ikke mere. Glat stemning hele tiden..
På samme tid føler jeg ikke nogen løsrivelse fra verden. Det eneste er, som om de på et fint tidspunkt trykede på knappen for at slukke for hvor følelser opstår, og det er det.. Eller endda som om med et øks et fast stykke blev jeg hugget.

Denne kontrast, som den var før, og som den nu meget interfererer med mig, fordi jeg kan huske, hvordan den var før, og jeg kan roligt sammenligne den, som den er nu..
Jeg vil gerne vide, om det er muligt at vende tilbage følelser uden medicin og uden vedtagelse af hjul?

Hej, jeg hedder Alina og jeg er 18 år gammel; Jeg bor i Tyskland. Jeg har levet med mentale problemer i cirka 2 - 3 år.
Jeg har allerede lært at leve med det, men i øjeblikket efter en stressende situation er følelsen af ​​depersonalisering / -realisering blevet skarpere, og jeg vil ikke kæmpe med den, da tilstanden forværres endnu mere; men jeg vil gerne acceptere hende og ved hjælp af råd vil de sige farvel til hende. Faktisk, efter meditation, koncentreret på næseborene, begyndte jeg at opfatte og føle verden mere! Jeg har kun gjort denne metode 2 gange! Ikke desto mindre vil jeg takke dig fra bunden af ​​mit hjerte! Tak for at være sådan og hjælpe folk!

Hej, jeg fandt lige ud af navnet på, hvad der er sket med mig i et år, jeg sagde, at jeg ikke var i virkeligheden, men ingen forstod, jeg sagde, at jeg var i tyngdekraften og ikke følte mig som en helt i en film under noget og Jeg forstår ikke, hvor han er, hvad han er osv. Jeg kommunikerer med mennesker, jeg lytter nøje og forstår, hvad de siger, men jo mere jeg går ned i ord, jo mere går jeg tabt i dem, selvom før min hukommelse var fremragende og opmærksom, hvilket du ikke kan sige nu Jeg har også PA, men jeg prøver at klare dem, men DP og DR kan siges at ske hver dag, jeg vil være alene med mig selv, mit hoved begynder at snurre med mennesker, selvom jeg er meget social, alt dette skræmmer mig, nogle gange tror jeg, jeg bliver skør, da jeg gør ting som i lidenskab og ja, alle de dårlige historier i mit liv på mirakuløst vis er blevet slettet fra min hukommelse, på sådanne øjeblikke har jeg ondt med mine negle for at forstå, at jeg stadig føler følelser og jeg lever. Jeg havde stress og depression, og Jeg har tjent PA, men jeg vil ikke give op, jeg føler mig ikke længere smerter og smerter som før, men for mig er følelser og følelser nødvendige som luft, endda tristhed. Jeg håber inderligt, at du vil svare, da jeg er træt af alt dette hus. Tak!

Mange tak!

Christina, jeg har nøjagtigt de samme symptomer og nøjagtigt de samme fornemmelser. Du kan efterlade en e-mail. adresse eller anden måde at kontakte dig på.

Hej, jeg vil dele min historie, jeg vil være meget taknemmelig, hvis nogen kan hjælpe mig med råd..
Det hele startede med stress, den første operation, et nervøst sammenbrud, en masse spænding og panikanfald begyndte (det blev bare meget dårligt, det så ud til at jeg døde, i ordets bogstavelige forstand) nægtelse af at spise, kvalme, frygt for at blive alene og at jeg ville føle mig dårlig, og ingen kan hjælpe mig.. der skete en masse ting, men mest af alt bekymrer ikke-virkelighedstilstanden sig, som om jeg ser gennem alting, som om verden ikke er reel, jeg ser på tingene, og jeg forstår, at de ikke opfattes af mig som at før alt var anderledes. Det værste er, når du ser på dine hænder, og det ser ud til, at de ikke er dine, du ser i spejlet, og det ser ud til, at det overhovedet ikke er dig, det er meget skræmmende, at det er for livet. Og at du bliver vanvittig.. nu er det hele forværret, jeg prøver ikke at tænke over det, men når du falder i søvn og vågner op med en sådan tilstand, er det forfærdeligt. Der er ikke noget, du ikke kan koncentrere dig om, det er som om du konstant holder sig til et punkt, lever på en maskine.. Jeg vil have, at det hele skal være en dårlig drøm, og nu vågner jeg op, og alt bliver cool.. Fortæl mig hvad jeg skal gøre, og hvad jeg skal gøre? Og vil det overhovedet forsvinde? Eller du kan gå til et psykiatrisk hospital?

God dag! Jeg læste dine artikler omhyggeligt - jeg har levet med dette hele mit liv, det begyndte fra den tidlige barndom. Med alderen begyndte det at blive hyppigere og stærkere. Jeg lever i en konstant søvnfølelse, men sommetider er der, som jeg kalder dem, "styrt". På sådanne flyvninger føler jeg mig så dårligt fysisk og mentalt, at jeg vil dø på det samme øjeblik, bare for ikke at føle et sådant mareridt.

En usædvanlig bevidsthedstilstand, hvori jeg som ”skift” mod min vilje begyndte i mig fra 6-årsalderen. Dette sker, når jeg giver afkald på verdslige anliggender og stopper tankestrømmen i mit hoved: for eksempel før jeg går i seng, eller når jeg accepterer brusebad, eller når jeg ser ud af vinduet og beundrer udsigten…. Meget ofte sker dette, når jeg bare tænker på livet... Det er som om noget fører mig ud af DETTE liv - ind i en anden verden.. Bare på et øjeblik åbner jeg mine øjne og ser på verden med mine egne øjne. Som om jeg blev placeret i en helt anden virkelighed, hvor alt er fremmed, latterligt, upassende - i en verden, hvor jeg aldrig har været før. I dette øjeblik griber en uudholdelig panik mig, jeg bevarer evnen til at tænke, men alt andet: himlen over mit hoved, træer, jord, mennesker, min egen krop, synes for mig at være en ikke-eksisterende matrix. Alle mine bevægelser og bevægelser, alt hvad jeg gjorde - løftede hånden op til mit ansigt, mumlede "rolig", "alt er i orden", mens jeg kegler luft i kramp - alt dette ser ud til at være noget mekanisk og skræmmende. Det underligste er, hvordan beslaglæggelser påvirker opfattelsen: Jeg ser ud til at blive transporteret til en anden planet og ser ud til at være kendt for første gang. Og - uforklarlig, uudholdelig frygt, panik, fordi jeg er alene på en fremmed planet. Farverne er for lyse, gadestuen ser ud til at være revet fra hinanden, alt virker fuldstændig uvirkeligt. Det ser ud til, at alt, hvad jeg ser omkring mig, ikke er andet end et visuelt fantom - selve konventionen, selve illusionen skabt i min hjerne, som jeg opfatter gennem to glasagtige kroppe, som af en eller anden grund kaldes "øjne". Alt dette sker i et splittet sekund. Jeg føler samtidig alt, hvad jeg har beskrevet, og føler mig observere udefra, ledsaget af denne panik, der ikke kan kontrolleres…. Normalt begynder jeg at skrige af frygt, og nogle gange vender det mig tilbage... Følelsen af ​​at jeg ser mig selv fra sidelinjen, som om jeg ser en film om mig selv, hvor jeg er i hovedrollen... Eller som om hele mit liv er drøm, jeg er opmærksom på det…. Og jeg venter på, når jeg endelig vågner op. jeg er 25 år gammel

Katya, der er 15 år gammel, skal du lade din adresse returnere, hvor jeg kan skrive til dig.

Jeg har haft det i 6-7 år, i det øjeblik føler jeg mig så slemt, at du ikke kan forestille dig. Som om jeg er på en anden planet, og verden er uvirkelig. Jeg har siddet hjemme i en uge nu. Hvordan misundes jeg mennesker, der går stille og alt det der. Tak for rådene, jeg troede, at jeg var den eneste

Jeg har været i denne tilstand i en uge nu, jeg ved ikke hvad jeg skal gøre? Hvilken læge der skal konsulteres, eller hvilke piller der er

Hej. Jeg har et spørgsmål - Jeg har to stater. Mere præcist generer det andet mig ikke allerede. interessant at forstå. Måske vil din oplevelse hjælpe. Siden 2010 har jeg været i en tilstand som om jeg havde drukket noget... eller ryget. 24 timer i døgnet. Der var PA, der var andre angreb... Der var en masse ting. Jeg har arbejdet med en psykolog i 4 år. Alt er væk... Inkluderet angreb på derealisering... Det er faktisk, jeg har en permanent tilstand, hvor jeg forstår og indser alt, og der var også den samme derealisering, som de skriver om overalt: når du ikke forstår hvor du er, hvad der sker omkring osv. I 4 år blev jeg af med alle manifestationer... men grundtilstanden forsvinder ikke et øjeblik. Min terapeut siger, at over 8 år har neurale forbindelser dannet sig på en ny måde, og sandsynligvis vil denne tilstand ikke gå nogen steder. Hvad siger du om dette??

I de sidste to måneder ser det ud til, at jeg drømmer, at alt er en drøm, måske skete der noget, og jeg faldt i koma? Jeg har det dårligt, når jeg er alene. Det ser ud til, at livet er forbi, jeg brød. Jeg er træt af alt, jeg vil have liv igen. Hele tiden tænker jeg på, hvordan mennesker lever fredeligt, hvis de ved, at de vil dø, det skræmmer mig

Nikolay, tusind tak for dine vidunderlige artikler, dette er et frisk pust i hele denne internet-afgrund. Mine symptomer på derealisering optrådte først for ca. 2 år siden. Så skete en hel række ubehagelige begivenheder i livet. Først ved det gamle job blev lønningerne nedsat kraftigt, og samtidig tilføjede de told. Forholdet til chefen begyndte at blive dårligere på grund af det faktum, at jeg udfører mine opgaver værre og værre, jeg begyndte at blive vred på mig selv og bekymre mig om dette. Det kom til det punkt, at jeg flyttede til en anden by og flyttede til et nyt sted i det samme firma, men det viste sig at være endnu værre der, og efter 1 måned kunne jeg ikke tåle det og forlod arbejde. Nu husker jeg godt, hvordan jeg vågnede op hver dag og forbandede hele verden. Men det var kun begyndelsen. Jeg blev væk med alle slags investeringsspørgsmål og prøvede at lave et websted for at skrive artikler om det (ud af eufori). Faktisk gjorde han et forsøg på at være kreativ. Det hele endte med tabet af alle besparelser til svindlerne og frygtelig depression. Jeg ville dø af skam og fortvivlelse, fordi jeg delte dette meget med venner. Jeg var ude af arbejde og skyldte stadig bankerne. Min verden faldt fuldstændigt fra hinanden. Ved det andet forsøg fik jeg et godt, men kedeligt job, takket være hvilket jeg betalte min gæld, og generelt arbejder jeg stadig normalt. Men den interne tilstand oplever en rigtig karrusel. For et år siden følte jeg mig så slemt, at jeg var nødt til at gå til distriktet PND for at se en psykiater, og jeg er taknemmelig for disse vidunderlige mennesker, de trak mig ud af staten, da jeg ville hænge mig selv. Angst, panik, en stærk sorgfølelse, i det mindste for det meste, gik forbi. Nu, et år efter behandlingen, indså jeg, at jeg var ligeglad med alt, jeg svømmer i virkeligheden fra morgen til aften og vil ikke gøre noget. Denne meget derealisering...

Hej mit navn er Sergey og jeg er 16 år gammel. Jeg lever som i en drøm, alt ser ud til at være anderledes end før, jeg er ikke blevet munter, og tværtimod forlader jeg ikke huset, det er bare sådan jeg går ud på gaden, jeg har frygt, panik, jeg ved ikke hvorfor det manifesterer sig. Hjælp mig med at løse dette problem.

Der er et tip: forene alle, der er fra samme by, og i stedet for diskussioner på stedet, gå til naturen. skiløb, cykling osv. Og i naturen, diskuter problemer, del med hinanden om, hvad der virkelig hjalp dig. Positiv kommunikation i en cirkel af mennesker som dig er det, der heler!

Hej Nikolay.
Jeg læste din artikel, og alle de symptomer, der er beskrevet i den, beskriver min nuværende tilstand.
Jeg ser ud til at se på mit liv udefra og alle de begivenheder, der finder sted, jeg kan ikke huske i går. Hvilken følelsesmæssig fiasko, jeg føler tomhed eller er ligeglad. Følelser udføres kun for dårligt og godt, ikke mere.
I øjeblikket af mit liv leder jeg også efter mig selv, mit erhverv.
Jeg er 23 år, jeg bor med 16 år, min far er en sømand og min mor skiltes, og de sidste år i familien var vanskelige, der var en masse krænkelser. Jeg studerede meget på skolen og så kom erkendelsen til mig, at jeg hele mit liv indtil 22 år levede på følelser af frygt og usikkerhed, da Jeg kom til den erkendelse, at jeg følte en vanvittig strøm af tanker, ideer, inspiration og den værste tanke om frygt sneg sig ind, og jeg mistede alt (
Så var der en frygtelig depression, jeg skrumpede ud, men nu syntes jeg at give op, og jeg er træt af at bekæmpe den, fordi jeg ikke ved, hvordan jeg skal udrydde det.
Siden de sidste dage begyndte jeg at anvende dine tip.
Men det tager lang tid.

Jeg har virkelig brug for hjælp! Intet organ forstår mig. Jeg forstår ikke mig selv. Et forår gik jeg ned ad gaden til en butik i dårligt humør, og jeg blev ramt af ONE MIG. Jeg blev pludselig klar over, at det nu var mig, der gik ned ad gaden, det var jeg, der så på dette lys med mine egne øjne! Det ser ud til at være nødvendigt at glæde sig, men jeg blev pludselig bange. Jeg holdt op med at føle min krop og tanker. Min hjerne vil ikke tænke. Jeg tror, ​​jeg bliver vanvittig. Jeg vil ikke leve sådan hele mit liv! Jeg ser på mine børns billeder og forstår, hvor glad og ubekymret jeg var da !! Jeg er virkelig en tænkende og reflekterende person. Og nogle gange får jeg mig selv i panik med mine tanker. Jeg læste meget om dette og depersonalisering kom mest op. Jeg er 15 år gammel, og måske skyldes dette hormonelle ændringer. Men det ser ud til, at jeg selv har skylden for min tilstand, da jeg allerede skrev, var jeg kraftigt overvældet. Selv sidste år nød jeg livet, men nu kan jeg ikke. Men det værste er, at jeg mistede mine følelser for de tæt på mig, der elsker mig meget. Jeg ved, at jeg elsker dem, men mit hjerte stoppede med at føle mig. På et tidspunkt syntes det for mig, at det var som om jeg var død, at min sjæl vandrede rundt i verden, ikke mig. Jeg vil føle, leve, ikke bekymre mig om min tilstand! Jeg har prøvet hårdt at komme ud i næsten 6 måneder, men jeg bliver suget tilbage. Jeg sagde til min mor, hun prøvede at forstå mig, og jeg følte mig endda bedre, men desværre ikke for evigt. Nu har jeg skrevet her alt, hvad jeg føler af fortvivlelse. Jeg vil føle min krop igen. Jeg var også bange for, at jeg i en alder af 15 allerede lider af dette, og jeg er kun 15. Jeg er stadig nødt til at leve og leve, og jeg har allerede mistet min glæde for hende, selvom jeg prøver at nyde hver dag, men jeg vil ikke prøve, jeg vil -virkelig. hjælp mig.

24 år gammel.
I de sidste 8 år i denne tilstand. Jeg blev vant til det, nu er det ikke så smertefuldt som det var i starten. Men livskvaliteten er forfærdelig. Virkelig en fri mand - fri i bevidsthed.

Nikolay, tak for anbefalingen! Faktisk håber jeg stadig, at dette vil passere :)) koncentration svækker definitivt dette symptom. Som et resultat fik jeg ikke ordineret medicin, jeg vil komme ud på egen hånd, jeg vil komme ud - jeg vil dele min oplevelse med andre, fordi dette er en meget usædvanlig følelse, meget skræmmende, indtil du finder passende information om det. Hvis nogen anden har nogle nyttige tip, så del :)

Anastasia, så jeg råder dig til at lære at "score" på dereal. Det er muligt, at dereal styrker dereal-angsten. Bare lad dereal være. For at gøre dette er du nødt til at meditere (for at lære at hamre og frigive kontrol og koncentrere, slappe af (men ikke for at "fjerne" derealet)), spille sport, tage et kontrastbrusebad (jeg tror, ​​han hjalp mig, inklusive, da han træner blodkar)) godt og føre en sund livsstil. Hvis det går igennem, okay. Hvis det ikke passerer - score, vil det sandsynligvis passere. Og hvis det ikke fungerer, hvad er forskellen, da du allerede har scoret på ham?

Antidepressiva ordineres af din læge, tror jeg, fordi han ikke længere ved hvad han skal gøre =))

Nikolay, PA har ikke optrådt i halvandet år. I tilfælde af lidt panik fungerer "samurai-metoden" godt. Før depersonalisering var der konstant angst i et år, nu føler jeg det ikke. Jeg ved ikke, om det kan overvejes, at hun ikke er det. I går gik jeg til en ny læge, men igen er der ingen specifikke henstillinger. Kun terapi, taler om adfærd, hvad der skal ændres osv. Hun lægger også angstdepressiv neurose, lægen bemærker, at i praksis har langvarig depersonalisering sjældent mødt hende (mere end to uger). Hvis det ikke bliver bedre, anbefaler han efter 2-3 uger at tage et kursus med antidepressiva injektioner. Jeg tvivler meget på, om det er det værd. Hvad skal man gøre?

For at forstå, at meditation ikke er særlig effektiv, skal den praktiseres i mindst et par måneder. Og samtidig forstå, hvorfor du gør det. Det er bedst at gøre dette under opsyn af en psykoterapeut eller træner. Udover depersonalisering har du vedvarende angst? Panikanfald forekommer slet ikke længere?

Nikolay, disse svar ville hjælpe mig meget, for det første at slappe af og for det andet at forstå, hvad jeg kan forvente af lægerne, om jeg skal tage medicin, hvis de ordineres. I det første år med angstlidelse prøvede jeg at tage piller til bekæmpelse af PA, de hjalp mig overhovedet ikke, der var forskellige forfærdelige bivirkninger, derefter abstinenssymptomer. Det eneste medikament, som jeg normalt tåler, er phenazepam op til 1 tablet om dagen. Som et resultat blev alle PA'er besejret (for halvandet år siden) ved psykoterapi og adfærdsændring, hvilket løste situationen ved skilsmisse. Depersonalisering har plaget siden 8. juli. Men det ser ud til, at der er gået mere tid. Først var der panik, og jeg forsøgte at forstå, hvad der skete. Efter at have læst din blog og Sean O Connors bog "En omfattende guide til at håndtere og lindre depersonalisering, derealisering", blev det lettere, begyndte jeg virkelig at kæmpe for to uger siden. Jeg prøvede at løbe, meditere, udføre fysiske øvelser, læse og rydde hjælpe bedst. Alt, der udvikler koncentration, taler også i telefon med gamle venner. Det er meget vanskeligt at fjerne tanker og besætte dit sind hele dagen. I dag er det første gang, jeg var i stand til at sove 70 procent med normal følelse. Mest frustrerende er den manglende information om dette og lægenes delirium. Et illustrativt tilfælde var, da jeg under psykoterapi sagde, at jeg havde en følelse af déjà vu med hvert ord, der blev sagt af lægen, som om du gætte det næste ord på forhånd. Det bange mig MEGET. Jeg læste på fora, at dette også er en del af derealisering. Lægen svarede mig: ”Hvad jeg siger nu fremkalder et svar i dig? Er du enig i det? Hvis jeg er enig, det er derfor, du synes det. " Samme dag hørte jeg tale på tre forskellige sprog, som jeg ikke kender, måske bor jeg i et andet land, og følelsen blev gentaget. Har du oplevet dette symptom / fornemmelse? Hvordan kan man forstå, at lægen er tilstrækkelig til diagnose? Nu leder jeg efter en ny læge. Desværre er meditation ikke særlig effektiv for mig. Tankerne vandrer. Hvad rådgiver du? Mange tak.

Anastasia, hej. Jeg vil med glæde svare på dine spørgsmål, men jeg forstår ikke helt, hvordan de forholder sig til praksis. Hvordan kan svarene på disse spørgsmål hjælpe dig med at slippe af med det? =)

Hvad laver du allerede for at slippe af med derealisering? Hvor længe har du arbejdet for at fjerne det?

Nikolay, tak for artiklen! Der er stadig spørgsmål, fortæl mig, tak, hvor længe varede din depersonaliseringstilstand? Hvor ofte har du fundet tilfælde, hvor depersonalisering varede i flere måneder? Jeg ved ikke, hvor jeg skal gå efter svar. Jeg har indtryk af, at psykoterapeuter er helt inhabil. Mens jeg studerede fænomenet depersonalisering, bemærkede jeg også en masse uoverensstemmelser i terminologien. Hvad vi "neurotika" kalder depersonalisering for læger, er det absolut ikke. Hvad er det rigtige navn på dette symptom? Tror du, det er muligt at slippe af med denne tilstand uden piller? Selv er jeg en modstander af at tage medicin, men mine hænder giver allerede op. Det eneste positive, som jeg har bemærket i løbet af disse forfærdelige to måneder, er, at intensiteten af ​​depersonalisering kan aftage. Men det forsvinder ikke helt.

Min situation er som følger, jeg har følgende symptomer: kedelige følelser, det vil sige, jeg er en fodboldspiller, og jeg elsker fodbold meget, hver dag ser jeg frem til træning som en ferie, men med udseendet af denne følelse venter jeg bare på, at træningen slutter for at falde i søvn så hurtigt som muligt og ingen Jeg rørte mig ikke, også på fodboldbanen ser jeg ud til at gøre alt det, jeg gjorde før, men jeg ser ikke ud til at føle situationen. Der var en mangel på selvtillid, i de ord, der blev talt, i de udførte handlinger, figurativ tænkning begyndte at virke værre, hukommelsen blev værre, jeg er meget kedelig. Uanset hvad jeg gør, er der stadig frygt, og er det sådan, jeg gør det, og om de prøver at narre mig, fokuserer jeg ikke godt på hvad der sker. Generelt er jeg en munter og målrettet person, jeg nyder hver dag, for mig er der ingen opdeling i helligdage og hverdage, hver dag er smuk på sin egen måde, men med udseendet af denne uforståelige følelse vil jeg bare isolere mig fra verden, så ingen rører mig. kompleksitet Jeg har sådan en fornemmelse for femte gang allerede, så hjælp mig med hvad du kan.

Kære venner! Først for nylig besejrede denne forfærdelige tilstand, der plagede mig i en måned! Dette var ikke første gang i mit liv... men hver gang DENNE tilstand lærte mig noget og ændrede sig til det bedre!
Efter at have analyseret, i hvilke øjeblikke i livet det kom til mig, kan jeg konkludere, at sådanne tilstande vises efter stress og, VIGTIGSTE, DEPRESSION! I de øjeblikke, hvor vi ikke værdsætter, hvad vi har... glemmer vi at nyde livet... små ting... takke Gud og universet for hver nye dag.
SÅ, jeg tilbyder mine instruktioner til bekæmpelse af Træ:
1. Brug for at forstå, hvorfor du får dette? Analyser de sidste måneder af dit liv.. på hvilket tidspunkt skete det? måske havde du depression... eller svær stress... selvfølgelig behøver du ikke at tænke over det i lang tid og meget... men for at forstå årsagen er det ønskeligt, at dette ikke sker i fremtiden!
2. Sport - Yoga - Ernæring - Mangel på alkohol og cigaretter - GENERELT den rigtige livsstil og regime! Lige så snart du læser mit indlæg - gå til parken eller til dæmningen for at løbe.. prøv at slukke for dine tanker.. efter et løb sidder du på en bænk og indånder.. 10 minutter.. indånder 4 sekunder - indånder 10 sekunder (DETTE ER MANDATORI).. dette såkaldt meditation! Jeg begyndte stadig at gå på yoga - det hjalp mig Pts Pts! Måltider 3 gange om dagen og sover kl. 22.30 (maks.) - og så MANDATORI HVER DAG!
3. Venner - Kommunikation - Gode følelser - Jeg forstår, at jeg IKKE vil... Jeg vil sidde derhjemme og lide.. men du skal kraftigt.. ringe til dine venner.. gå til kaffe.. til forlystelsesparken.. shopping! Hold dig travlt hver dag.. vær ikke hjemme alene! Bedre at gå i indkøbscentret selv og shoppe.. Husk hvad der bragte dig glæde og gør det, selvom du ikke vil! FILM er ikke en mulighed.. der er tankerne ikke de samme igen.
4. Spiritualitet - læs bønner.. om morgenen og om aftenen.. gå i kirke.. tænd et lys.. gennemtrængt af denne åndelige atmosfære.. bliv ved gudstjenesten.. bede Gud om hjælp.. Bønner er et meget magtfuldt våben mod alt det dårlige.. de beroliger og heler.. bare læs dem højt
5. Forestil dig, at du er en superhelt, der består denne test af livet... hvorefter du bliver sund og stærk !! Gentag hver dag - jeg er sund.. Jeg er stærk.. Jeg har overvundet denne tilstand.. Jeg føler lykke og harmoni indeni! Gentag dette, så snart det bliver skræmmende! Gentag og smil!
Husk, at alle dårlige ting forsvinder... at disse tilstande plager millioner af mennesker.. Hvis du gendanner dine nerver, og alt vil gå! kys og send en bølge af lys og kærlighed! Smil)

Interessant artikel, men det hjælper mig ikke. Tilsyneladende er panikanfald noget, der sker på niveauet med solar plexus, når intens angst, frygt og begynder at ryste. Dette er ikke tilfældet for mig. Det har måske et videnskabeligt navn, men lægerne forstår mig ikke, og jeg kan ikke finde ordene til at beskrive det. Faktum er, at jeg også har alle symptomerne på dipersonalisering og drealisering, og det sker, at det, du ser på, tydeligt ses og realiseres, men på samme tid føler du absolut ikke dit ansigt, som om der kun er øjne og alt, tomhed. Det sker, at uden at bevæge dig, føler du din ryg, men der er intet nedenfor, eller du føler, at et sted der er en krop, et sted der er smerter, sker det endda, at du går på toilettet, og du føler det ikke. Hvilken slags meditation kan vi tale om her ?! Jeg kan ikke koncentrere mig om en bestemt del af kroppen, fysisk kan jeg ikke, hjernen kan ikke sende en impuls der, som om der er en hindring, eller måske er det virkelig. Psykiateren talte om at bryde forbindelserne mellem neuroner. Mine angreb på alvorlig PA fører ikke til et midlertidigt tab af forbindelse med kroppen og virkeligheden, men til konstant, og selvom der ikke er nogen angst i lang tid, alligevel, uden antidepressiva, kommer intet tilbage på egen hånd, og naturligvis er jeg bange for disse fornemmelser, naturen begynder rædsel. Og videre. Af en eller anden grund er min pande ikke følsom indeni mig, hvis jeg lukker næsen med hånden og blæser, skal blodet skynde sig til hele mit ansigt uden forhindringer, og det mærkes, men efter angrebene er det som om den forreste del er fyldt med cement indeni, det anstrenges overhovedet ikke ved oppustning, blod udkoblinger. Jeg ved ikke, hvad det er, men jeg tror, ​​dette er grunden til min ufuldstændige bedring af opfattelsen. På grund af hende føler jeg ikke noget foran, derefter nakke og derefter nedenfor. Jeg føler altid en slags dårlig bevægelse i hovedet under PA, jeg føler fysisk enten et hul eller noget andet, men så afskærer det pludselig en del af opfattelsen.
Med hensyn til at læse uinteressante bøger eller se uinteressante film, kan denne kedsomhed eller rutine let forårsage en PA i mig, jeg kan ikke stå stille i lang tid, jeg kan ikke læse noget på internettet eller et magasin, sidde og arbejde på en computer - alt dette forårsager angst, Jeg ved ikke hvorfor, det er derfor, jeg prøver at blive behandlet med fysioterapi. Så de to metoder, du foreslår, er ikke længere egnede til mig. Og om det faktum, at pillerne ikke kommer af med denne tilstand, er jeg ikke helt enig. De hjælper med at få psyken på plads, hjælper med at lindre angst og tænker positivt. Det er netop efter medicin, at du har brug for at prøve andre metoder, ellers er der ingen mening. Personligt at indpasse noget i mig, som "berolige, alt vil passere", når jeg er i fuldstændig depersonalisering - det er generelt umuligt, det forårsager aggression og endnu større panik, og en person bliver en fjende, endda en læge.
Tilsyneladende er dine symptomer ikke så dårlige som mine. Det blev forfærdeligt. Og forresten, om koncentrationen på mad, hvordan det går og hvor, hvilken smag osv. Når jeg er dybt frakoblet verden, føler jeg mig som om jeg ser på mig selv og ikke på den omkringliggende virkelighed. Og ikke fordi dette er en del af teknikken, men fordi jeg ikke kan gøre noget, det sker på den måde, jeg føler endda hvilken del af hjernen der er ansvarlig for hvilken del af kroppen, kort sagt, alle organerne indeni, men jeg kan ikke komme ud af denne tilstand. Dette er forskellen mellem meditation af en sund person og en syg person. Hvis jeg prøver at meditere på en sådan måde, at jeg går ud i astralplanet og ser mig selv udefra, så efter at jeg er kommet ind i kroppen igen, vil jeg forstå, at det ikke er sundt, og frygt for tab af sensationer begynder igen. Den samme ting sker med mig hver morgen, efter søvn, hvor alt er fint, og så er du klar over, at du er tom.
Og det værste er, at lokale læger ikke forstår dette og ikke engang lytter til slutningen, de betragter det som en almindelig depression

Maria, skriv mig en e-mail, jeg vil anbefale dig noget

Jeg føler konstant som om jeg ser på alt udefra og den konstante følelse af et stort rum skræmmer mig. Efter at min ven døde, var det som om noget indeni var død, jeg er ikke glad for livet og hvordan jeg sætter mål og går videre. Jeg mistede mit job, ikke alt er glat med min mand, konstante angreb fra panik, jeg har levet med angst i et år. Jeg er bange for at forlade huset, til biografen, indkøbscenter, ture, i en bil... generelt, jeg ved ikke, hvordan jeg skal tackle dette... Jeg gik til en psykolog, talte, men der var ikke noget håb om, at det ville hjælpe, jeg besluttede ikke at gå til hende igen. Jeg læste om hypnose, men igen, synes jeg, at lægen skal sige, hvad jeg har brug for. Vi har ingen stærke specialister i Astrakhan, og for at tage til Skt. Petersborg eller Moskva er du nødt til at overvinde din frygt, men når jeg sætter et fly eller et tog, bliver det så skræmmende, at hvis det sker, kan ingen hjælpe mig. Og at jeg ikke kan komme derfra.

Bogdan, hej, du besvarede selv dit eget spørgsmål:

"Jeg har en lignende tilstand sammen med PA og tvangstanker, der har foregået i flere måneder..."

Nikolay, eller måske derealisering være konstant, dvs. ikke kun i tider med stress? Jeg har en lignende tilstand sammen med PA og tvangstanker, der har foregået i flere måneder...

Jeg åbnede kommentarerne til artiklen, det skete ved en fejltagelse, at de lukkede.

Jeg har set lignende kommentarer på nettet: "derealisering fra meditation begyndte"

Jeg formoder, at opretholdelse af denne tilstand i lang tid er yderst usandsynligt, da meditation faktisk er øget opmærksomhed - det modsatte af derealisering. Jeg antager, at det er muligt, at sådanne kommentarer kan være relateret til:

1) Sandsynligvis, alligevel, instruktionerne kan følges forkert, folk mediterer i en halv-sovende tilstand, hvor deres opmærksomhed er spredt, som om den er sløret, og så fortsætter denne tilstand. Andre mulige teknikfejl kan rettes af en meditationsinstruktør personligt
2) Eventuelt upassende teknik for mennesker. Jeg rådgiver stadig oftest om meditation med koncentration på åndedrættet og anbefaler at bruge den: på denne måde er vores opmærksomhed skarpere og mere præcis..
3) Der er stor sandsynlighed for, at dette er en midlertidig tilstand. Da jeg begyndte at meditere, havde jeg i de første par uger en tilstand af ligegyldighed, manglende følelser osv., Der gik forbi.

Jeg personligt har meget lidt tillid til det faktum, at koncentration i en halv time om dagen i flere uger kan genopbygge en persons hjerne, så han vil have derealisering i lang tid. Mest sandsynligt en midlertidig tilstand, anbefaler jeg at ændre teknik og derefter se nærmere.
3)

Hej igen! Der er mange forskellige teknikker, der er omkring 20 af dem meget forskellige. Men det vigtigste er ikke teknikkerne, men de principper, der ligger under dem. Hvis du er interesseret, kan du tage mit kursus "NO PANIC"

Hej
Jeg ville gerne give en kommentar til artiklen om bivirkningerne af meditation, men kommentarer er lukkede.
Jeg vil skrive her.

Jeg begyndte at meditere for to måneder siden, og efter to ugers træning dukkede symptomerne på derealisering beskrevet af dig op: en følelse af uklarhed i hovedet, fravær og ligegyldighed. Symptomerne vedvarer stadig.

Før meditationen havde han ingen psykologiske problemer.

I betragtning af dine svar til mennesker med en lignende situation vil jeg straks indikere, at jeg læser dine artikler om meditationens rigtighed. Mediteret korrekt i 20 minutter, koncentreret på mantraen. Jeg oplevede ingen vanskeligheder eller specielle effekter under meditation.