Føler sig ængstelig uden grund

Bekymring og angst er mange velkendte. Angst er en normal reaktion af psyken til en vanskelig livssituation. Normalt forsvinder en ubehagelig, undertrykkende følelse, så snart årsagerne til bekymring forsvinder. Men nogle gange sker det, at hjertet klemmer fra nogle vage præsentationer, selvom der ikke synes at være nogen grund til at bekymre sig, bevidstheden søger og ikke finder en klar forklaring på, hvorfor forvirring har fundet sted i sjælen. Utseendet af en angstfølelse uden grund er et reelt signal: du er nødt til at se en læge. Det er især farligt, hvis en person konstant oplever urimelige følelser af frygt og angst. Der er et helbredsproblem.

Funktioner ved manifestation af angst

Depression, obsessiv forventning om problemer, manglende interesse i sædvanlige aktiviteter, indre spænding, kvælning, svaghed, en følelse af rædsel, ledsaget af muskeltremorier, ufrivillige bevægelser - dette er konsekvenserne af at opleve en konstant angstfølelse.

Generel depression suppleres med fysiske symptomer: hovedpine, appetitløshed, mavekramper, diarré, søvnforstyrrelser, prikken i arme og ben, periodiske hjerteslaganfald.

En konstant følelse af angst og frygt forværrer mærkbart livskvaliteten, og en person forsøger at finde en forklaring og en vej ud af denne tilstand.

Ekspertråd

Konsultationer med specialister giver uventede resultater for mange.

Så neuropathologer forklarer tilstedeværelsen af ​​en kronisk ængstelig følelse ved arvelig excitabilitet i nervesystemet. En hypotalamisk krise er et fænomen, hvis væsentlighed er som følger: overdreven af ​​stress, kraftig fysisk anstrengelse, vejrforandringer eller indtagelse af alkohol, hjernen kan ikke vende tilbage til en hviletilstand. Hypothalamus (neurohormonalt centrum) beordrer binyrerne at frigive en vis mængde norepinefrin i blodbanen, hvilket fører til udseendet af ubehagelige symptomer.

Endokrinologer forklarer problemet med mulige sygdomme i binyrerne: på de endokrine kirtler, på grund af dårlig arvelighed eller som et resultat af forkert ernæring (emulgatorer, konserveringsmidler, E-additiver), samt eksponering for forurenet økologi, kan der dannes en tumor (pheochromocytoma). Dette fører til ukontrollerede hastigheder af adrenalin og noradrenalin. Tumoren er farlig, fordi den kan blive malign.

Nogle gange på grund af infektion, reduceret immunitet, allergier, underernæring (kræftfremkaldende stoffer) eller arvelige tendenser, producerer skjoldbruskkirtlen et overskud af hormonet thyroxin, der er ansvarlig for stofskifte (tyrotoksikose), som også kan være fyldt med udseendet af angst og ledsagende symptomer..

Ifølge psykologen kan problemet være relateret til traumatiske situationer, der skete i fortiden. Det er konstateret, at problemet, der ikke er løst i 28 dage, ikke længere holdes af bevidstheden, men "går" ind i underbevidstheden, dvs. at det bliver kronisk. Dens indflydelse på en person ophører med at være akut og kan manifestere sig i form af en konstant følelse af angst og frygt..

Sådan slipper du af med problemet?

For at lindre angst anbefaler læger:

- udelukke alkohol, kaffe og stærk te, der tager energi fra kroppens "reserver";

- normalisere søvnmønstre (gå i seng kl. 23.00);

- normaliser kosten: husk at spise morgenmad! Spise 3 gange om dagen og foretrækkes kød, fisk, æg, gærede mælkeprodukter, frugt og grøntsager - dette er den vigtigste energikilde for kroppen;

- erstatte fitness med yoga og jogging med hurtig gåtur;

- harmonisk kombinere hvile, fysisk aktivitet og underholdning;

- besøg en psykoterapeut. Nogle gange er en person ikke i stand til at bestemme, hvilket problem fra hans fortid der mærkes. En psykoanalytiker hjælper dig med at finde det. Hvis det ikke er muligt at løse et gammelt problem, er hjælp fra en psykoterapeut desto mere nødvendig: han vil hjælpe med at ændre holdningen til det.

Åndelig aspekt

Præster mener, at frygt opstår som følge af stolthed og mangel på tro på Gud. En person lever, der udelukkende korrelerer med sine ønsker, meninger og tager ikke fuldt ud hensyn til højere magters forsyn. De, der kun stoler på sig selv, udsættes for intens spænding, harme, skuffelse, hvilket betyder angst og frygt.

En, der lever i henhold til religiøse love, accepterer ydmygt at acceptere enhver tilpasning, der er forberedt for ham af de højere magter. Han ved, at resultatet af alle hans anliggender ikke afhænger af ham. Dette betyder, at der ikke er noget at bekymre sig om. Det er nødvendigt at gøre, hvad der er inden for vores magt, og resultatet er ikke længere i menneskelig viden. Med denne tilgang har frygt og ængstelse intetsteds at komme fra..

hjælp dig selv

Eksperter anbefaler, at mennesker, der konstant oplever frygt og angst, forbedrer deres tilstand ved:

Tanker om dig selv kan omprogrammeres i processen med bekræftelsespraksis og skabe dit eget positive, problemfrie image;

- aromaterapi. Selvmassage ved hjælp af mandel, oliven, basilikum og andre olier vil hjælpe med at lindre spændinger;

- urtemedicin. Urteopsamling vil hjælpe med at slappe af og tone nervesystemet: tilsæt linden, valerian, humlekegler til verbena, havre, ginseng, kamille. Tag et glas 3 gange om dagen.

For at slippe af med følelsen af ​​urimelig angst, skal en person omhyggeligt analysere alt, hvad der sker med ham, forstå årsagerne til angst og frygt og prøve at skifte til det positive - at tro på sig selv, i sine kære, at komme til det faktum, at alt i livet ikke kan være under ham personlig kontrol.

Panik, frygt, angst, behandling

Hver person fra barndommen oplevede mindst én gang panik og frygt uden grund. En stærk spænding, der er steget fra ingen steder, en følelse af overvældende panik kan ikke glemmes, den ledsager en person overalt. Mennesker, der lider af fobier, angreb af urimelig frygt er opmærksomme på de ubehagelige fornemmelser af let hovethed, rysten af ​​lemmerne, udseendet af døvhed og "gåsehud" foran øjnene, hurtig puls, pludselig hovedpine, svaghed i hele kroppen, nærmer sig kvalme.

Årsagen til denne tilstand kan let forklares - ukendte omgivelser, nye mennesker, angst før en forestilling, eksamener eller en ubehagelig seriøs samtale, frygt på kontoret hos en læge eller chef, angst og bekymringer for dit liv og deres kære liv. Årsagsangst og frygt kan behandles og lettes ved at trække sig ud af situationen eller afslutte den handling, der forårsager ubehag.

Ingen grund til at få panik

Meget vanskeligere er situationen, hvor der er en alarmerende følelse af panik og frygt uden grund. Angst er en konstant, rastløs, voksende følelse af uforklarlig frygt, der opstår i mangel af fare og trussel mod en persons liv. Psykologer adskiller 6 typer angstlidelser:

  1. Angstangreb. De vises, når en person skal gennemgå den samme spændende episode eller en ubehagelig begivenhed, der allerede er sket i hans liv, og resultatet heraf er ukendt.
  2. Generaliseret lidelse. En person med denne lidelse tænker konstant, at noget er ved at ske, eller at noget er ved at ske..
  3. Fobier. Dette er frygt for objekter, der ikke eksisterer (monstre, spøgelser), oplevelsen af ​​en situation eller handling (højde-flyvning, vand-svømning), som ikke rigtig udgør en fare.
  4. Tvangslidelse. Dette er obsessive tanker om, at en handling, der er glemt af en person, kan skade nogen, en endeløs genkontrol af disse handlinger (en ikke-lukket kran, et stikkontakt fra jernet), gentagne handlinger mange gange (vask af hænder, rengøring).
  5. Social forstyrrelse. Det manifesterer sig som en meget stærk skyhed (frygt for scenen, menneskemængde).
  6. Post traumatisk stress syndrom. Konstant frygt for, at begivenheder, der blev såret eller livstruende, ville gentage sig selv.

Interessant! En person kan ikke navngive en enkelt grund til sin angst, men han kan forklare, hvordan en følelse af panik overhaler ham - fantasien giver en række forfærdelige billeder fra alt det, en person har set, kender eller læst.

En person føler fysisk panikanfald. Et pludseligt angreb af dyb angst ledsages af et fald i pres, indsnævring af blodkar, følelsesløshed i arme og ben, en følelse af uvirkelighed af hvad der sker, forvirrede tanker, et ønske om at løbe væk og skjule.

Der er tre forskellige typer panik:

  • Spontan - forekommer uventet uden grund eller omstændigheder.
  • Situation - vises når en person forventer en ubehagelig situation eller et vanskeligt problem.
  • Betinget situationelt - manifesterer sig som et resultat af brugen af ​​et kemikalie (alkohol, tobak, stoffer).

Det sker, at der ikke er nogen åbenbar grund. Angrebet sker alene. Angst og frygt hjemsøger en person, men i disse øjeblikke af livet intet truer ham, der er ingen vanskelige fysiske og psykologiske situationer. Attacker af angst og frygt bygger sig op og forhindrer en person i at leve normalt, arbejde, kommunikere og drømme.

De vigtigste symptomer på anfald

Den konstante frygt for, at et angstanfald begynder på det mest uventede øjeblik og på ethvert overfyldt sted (på en bus, i en café, i en park, på en arbejdsplads) styrker kun den allerede ødelagte menneskelige bevidsthed.

Fysiologiske ændringer under et panikanfald, der advarer om et forestående angreb:

  • cardiopalmus;
  • følelse af angst i brystet (sprængning i brystet, uforståelig smerte, "klump i halsen");
  • dråber og stigninger i blodtryk;
  • udvikling af vaskulær dystoni;
  • mangel på luft;
  • frygt for forestående død;
  • føler sig varm eller kold, kvalme, opkast, svimmelhed;
  • midlertidig mangel på akut syn eller hørelse, nedsat koordination;
  • tab af bevidsthed;
  • ukontrolleret vandladning.

Alt dette kan forårsage uoprettelig skade på menneskers sundhed..

Vigtig! Fysiske forstyrrelser såsom spontan opkast, svækkende migræne, anoreksi eller bulimi kan blive kroniske. En person med en ødelagt psyke vil ikke være i stand til at leve et fuldt liv.

Hangover-angst

En tømmermænd er en hovedpine, uudholdeligt svimmel, der er ingen måde at huske gårsdagens begivenheder, kvalme og opkast, afsky for hvad der blev drukket og spist i går. En person er allerede vant til denne tilstand, og den skaber ikke nogen frygt, men ved at udvikle sig gradvist kan problemet udvikle sig til en alvorlig psykose. Når en person spiser alkohol i store mængder, opstår der en funktionsfejl i kredsløbssystemet, og hjernen ikke modtager nok blod og ilt, en lignende lidelse opstår i rygmarven. Sådan ser vegetativ vaskulær dystoni ud..

Symptomerne på angstbænk er som følger:

  • desorientering;
  • blackouts - en person kan ikke huske, hvor han er, og hvilket år han bor;
  • hallucinationer - ikke at forstå, om det er en drøm eller virkelighed;
  • hurtig puls, svimmelhed;
  • følelse af angst.

Hos alvorligt berusede mennesker, ud over de vigtigste symptomer, forekommer aggression, forfølgelsesmani - alt dette begynder gradvist at antage en mere kompleks form: delirium tremener og manisk-depressiv psykose begynder. Kemikalier har en ødelæggende virkning på nervesystemet og hjernen, smerter er så ubehagelige, at en person tænker på selvmord. I henhold til sværhedsgraden af ​​angst-tømmermængde, er lægemiddelbehandling indikeret.

Angstneurose

Fysisk og psykologisk overarbejde, milde eller akutte stressende situationer er grundene til udseendet af angstneurose hos en person. Denne lidelse forvandles ofte til en mere kompleks form for depression eller endda en fobi. Derfor er du nødt til at begynde at behandle angstneurose så tidligt som muligt..

Flere kvinder lider af en sådan lidelse, da deres hormoner er mere sårbare. Symptomer på neurose:

  • følelse af angst;
  • hjertebanken;
  • svimmelhed;
  • smerter i forskellige organer.

Vigtig! Unge mennesker med en ustabil psyke med problemer i det endokrine system, kvinder i overgangsalderen og hormonel ubalance samt personer, hvis pårørende led af neuroser eller depression er modtagelige for angstneurose.

I den akutte periode med neurose oplever en person en følelse af frygt, der forvandles til et panikanfald, der kan vare op til 20 minutter. Åndenød, åndenød, rysten, desorientering, svimmelhed, besvimelse observeres. Behandling af angstneurose består i at tage hormonelle medikamenter.

Depression

En mental lidelse, hvor en person ikke kan nyde livet, nyde at kommunikere med sine kære, ikke ønsker at leve, kaldes depression og kan vare op til 8 måneder. Mange mennesker risikerer at få denne lidelse, hvis de har:

  • ubehagelige begivenheder - tab af kære, skilsmisse, problemer på arbejdet, mangel på venner og familie, økonomiske problemer, dårligt helbred eller stress;
  • psykologisk traume;
  • familiemedlemmer, der lider af depression;
  • barndomstraume;
  • selv-ordinerede medicin taget;
  • stofbrug (alkohol og amfetaminer);
  • tidligere hoved traumer;
  • forskellige episoder med depression;
  • kroniske tilstande (diabetes, kronisk lungesygdom og hjerte-kar-sygdom).

Vigtig! Hvis en person har symptomer som manglende humør, depression, apati, uanset omstændighederne, manglende interesse i nogen form for aktivitet, udtalt mangel på styrke og ønske, hurtig træthed, er diagnosen åbenbar.

En person, der lider af en depressiv lidelse, er pessimistisk, aggressiv, ængstelig, har en konstant skyldfølelse, er ikke i stand til at koncentrere sig, har nedsat appetit, søvnløshed og selvmordstanker.

Langvarig manglende opdagelse af depression kan føre til, at en person bruger alkohol eller andre typer stoffer, hvilket vil have en betydelig indflydelse på hans helbred, hans og hans livs liv og liv.

Sådanne forskellige fobier

En person med angstlidelser, frygt og angst, er på randen af ​​at gå videre til en mere alvorlig neurotisk og mental sygdom. Hvis frygt er en frygt for noget ægte (dyr, begivenheder, mennesker, omstændigheder, genstande), er fobi en syg fantasi-sygdom, når frygt og dens konsekvenser opfindes. En person, der lider af en fobi, ser konstant genstande eller venter på situationer, der er ubehagelige for ham og skræmmer ham, hvilket forklarer angrebene af urimelig frygt. Efter at have fundet op og afviklet faren og truslen i sin bevidsthed, begynder en person at opleve en følelse af svær angst, panik begynder, kvæleangreb, hænder sved, ben bliver vade, besvime, tab af bevidsthed.

Typerne fobier er meget forskellige og klassificeres efter udtrykket af frygt:

  • social fobi - frygt for at være centrum for opmærksomheden;
  • agorafobi - frygt for at være hjælpeløs.

Fobi relateret til objekter, objekter eller handlinger:

  • dyr eller insekter - frygt for hunde, edderkopper, fluer;
  • situationer - frygt for at være alene med sig selv, med udlændinge;
  • naturlige kræfter - frygt for vand, lys, bjerge, ild;
  • sundhed - frygt for læger, blod, mikroorganismer;
  • stater og handlinger - frygt for at tale, gå, flyve;
  • genstande - frygt for computere, glas, træ.

Anfald af angst og angst hos en person kan være forårsaget af den tilnærmede tilnærmede situation i biografen eller i teatret, hvorfra han en gang i virkeligheden fik et mentalt traume. Ofte er der anfald af urimelig frygt på grund af den vedtagne fantasi, der gav ud forfærdelige billeder af en persons frygt og fobier, hvilket forårsager et panikanfald.

Se denne video for den nyttige øvelse Sådan slipper du af frygt og angst:

Diagnose etableret

En person lever i en konstant urolig tilstand, som er belastet af urimelig frygt, og angstanfald bliver hyppige og længe, ​​får han diagnosen et panikanfald. En sådan diagnose er indikeret ved tilstedeværelsen af ​​mindst fire tilbagevendende symptomer:

  • hurtig puls;
  • varm, hurtig vejrtrækning;
  • astmaanfald;
  • mavepine;
  • at føle sig "ud af din krop";
  • frygt for død;
  • frygt for at blive skør;
  • kulderystelser eller svedtendens;
  • brystsmerter;
  • besvimelse.

Uafhængig og medicinsk assistance

Specialister inden for psykologi (f.eks. Psykolog Nikita Valerievich Baturin) vil hjælpe med til hurtigt at finde ud af årsagerne til angst, der forårsager panikanfald, samt finde ud af, hvordan man behandler denne eller den fobi og slippe af med anfald af urimelig frygt.

Forskellige typer terapi kan ordineres, som udføres af en specialist:

  • kropsorienteret psykoterapi;
  • psykoanalyse;
  • neurolinguistisk programmering;
  • systemisk familiepsykoterapi;
  • hypnotiske sessioner.

Ud over medicin kan du selv prøve at forhindre eller lindre angst. Dette kan være:

  • åndedrætsøvelser - vejrtrækning i din mave eller oppustning af en ballon;
  • tager et kontrastbrusebad;
  • meditation;
  • distraherende tælling af genstande i rummet eller uden for vinduet;
  • at tage plantebaserede tinkturer;
  • at lave sport eller hvad du elsker;
  • går i det fri.

Familien, familien og venner af den person med lidelsen kan være til stor hjælp i at identificere problemet. Når du har talt med en person, kan du lære meget hurtigere og mere om hans sygdom, han selv kan måske aldrig tale om sin frygt og ængstelse.

At støtte familie og venner med et venligt ord og gerning, overholdelse af enkle regler i perioder med panikanfald og angst, regelmæssige besøg hos specialister og systematisk implementering af deres henstillinger - alt dette bidrager til den tidlige lettelse af eksisterende lidelser og fuldstændig frigivelse fra dem.

Angst (Angst)

Hver person er periodisk i en tilstand af angst og angst. Hvis angst manifesterer sig i forbindelse med en klart udtrykt lejlighed, er dette en normal, almindelig forekomst. Men hvis en sådan tilstand opstår ved første øjekast uden grund, kan det signalere sundhedsmæssige problemer..

Hvordan manifesterer angst?

Spænding, angst, angst manifesteres af en obsessiv følelse af forventning om visse problemer. På samme tid er en person i en deprimeret stemning, indre angst tvinger et delvis eller fuldstændigt tab af interesse for de aktiviteter, der tidligere syntes behagelige for ham. Angststilstanden ledsages meget ofte af hovedpine, søvnproblemer og appetit. Undertiden forstyrres hjerterytmen, med jævne mellemrum er der anfald af hurtig hjerteslag.

Som regel observeres konstant angst i sjælen hos en person på baggrund af ængstelige og usikre livssituationer. Dette kan være bekymringer om personlige problemer, kære sygdom, utilfredshed med professionel succes. Frygt og angst ledsager ofte processen med at vente på vigtige begivenheder eller resultater, der er yderst vigtige for en person. Han forsøger at finde et svar på spørgsmålet om, hvordan man kan overvinde følelsen af ​​angst, men i de fleste tilfælde kan han ikke slippe af med denne tilstand..

En konstant følelse af angst er ledsaget af indre spændinger, som kan manifesteres af nogle eksterne symptomer - rysten, muskelspænding. Følelsen af ​​angst og angst bringer kroppen i en tilstand af konstant "årvågenhed". Frygt og angst forhindrer en person i at sove normalt ved at koncentrere sig om vigtige spørgsmål. Som et resultat manifesterer den såkaldte sociale angst sig i forbindelse med behovet for at interagere i samfundet..

Den konstante følelse af indre angst kan forværres senere. Nogle specifikke frygt føjes til det. Nogle gange manifesterer motorisk rastløshed - konstante ufrivillige bevægelser.

Det er helt klart, at en sådan tilstand væsentligt forværrer livskvaliteten, så en person begynder at lede efter et svar på spørgsmålet om, hvordan man slipper af med følelser af angst. Men inden du tager beroligende midler, skal du huske at præcisere årsagerne til bekymringen. Dette er muligt med en omfattende undersøgelse og konsultation med en læge, der fortæller dig, hvordan du slipper af med angst. Hvis en patient har dårlig søvn og angst vedvarer, er det vigtigt at bestemme den underliggende årsag til lidelsen. Længerevarende ophold i denne tilstand er fyldt med alvorlig depression. Forresten kan en mors angst overføres til hendes baby. Derfor er babyens angst under fodring ofte forbundet med morens spænding.

I hvilken udstrækning angst og frygt er iboende hos en person afhænger til en vis grad af en række personlige egenskaber hos en person. Det er vigtigt, hvem han er - en pessimist eller en optimist, hvor stabil er psykologisk, hvor høj er en persons selvværd osv..

Hvorfor er bekymring?

Angst og angst kan være et symptom på alvorlig psykisk sygdom. De mennesker, der konstant er i en angststilstand, har i de fleste tilfælde visse psykologiske problemer og er tilbøjelige til depression..

De fleste psykiske sygdomme ledsages af angst. Angst er karakteristisk for forskellige perioder med skizofreni for det indledende stadium af neuroser. En alkoholafhængig person med abstinenssymptomer har en stærk angst. Der er ofte en kombination af angst med et antal fobier, irritabilitet og søvnløshed. I nogle sygdomme ledsages angst af vrangforestillinger og hallucinationer..

Under nogle medicinske tilstande er angst imidlertid også et af symptomerne. Mennesker med hypertension har ofte en høj grad af angst.

En angsttilstand kan også ledsage hyperfunktion af skjoldbruskkirtlen, hormonelle forstyrrelser i overgangsalderen hos kvinder. Nogle gange mislykkes en skarp angst som en harbinger af hjerteinfarkt, et kraftigt fald i blodsukkerniveauet hos patienter med diabetes.

Sådan slipper du af med angst?

Før man bliver forvirret over spørgsmålet om, hvordan man lindrer angst, er det nødvendigt at afgøre, om angsten er naturlig, eller angststilstanden er så alvorlig, at den kræver professionel rådgivning..

Der er en række tegn, der tyder på, at en person ikke kan klare en angststilstand uden at besøge en læge. Du skal bestemt kontakte en specialist, hvis symptomerne på angst konstant manifesteres, hvilket påvirker dagligdagen, arbejdet og hvile. På samme tid spænder spænding og angst en person i uger.

Angstneurotiske tilstande, der gentager sig stabilt i form af anfald, bør betragtes som et alvorligt symptom. En person er konstant bekymret for, at noget går galt i hans liv, mens hans muskler strammes, bliver han nøjeregnende.

Du bør bestemt konsultere en læge, hvis angsttilstande hos børn og voksne ledsages af svimmelhed, svær svedtag, mave-tarmforstyrrelser, tør mund. Ofte forværres angstdepressiv tilstand med tiden og fører til neurose..

Der er en række medikamenter, der bruges til den komplekse behandling af angst og angst. Før han bestemmer, hvordan man slipper af med ængstelse, skal lægen imidlertid etablere en nøjagtig diagnose ved at bestemme, hvilken slags sygdom, og hvorfor der kan provokere dette symptom. En læge-psykoterapeut skal foretage en undersøgelse og fastlægge, hvordan man skal behandle en patient. I undersøgelsesprocessen er laboratorieundersøgelser af blod, urin nødvendigvis ordineret, der udføres et EKG. Undertiden har patienten brug for råd fra andre specialister - en endokrinolog, en neuropatolog.

Oftest bruges beroligende midler og antidepressiva til behandling af sygdomme, der fremkalder en tilstand af angst og angst. Under behandlingen kan den behandlende læge også ordinere et kursus med beroligende midler. Behandlingen af ​​angst med psykotrope stoffer er imidlertid symptomatisk. Derfor fjerner sådanne lægemidler ikke årsagerne til angst. Derfor er senere tilbagefald af en sådan tilstand muligt, desuden kan angst manifestere sig i en ændret form. Nogle gange begynder angst at genere en kvinde under graviditeten. Hvordan man fjerner dette symptom i dette tilfælde, er det kun lægen, der bør beslutte det, da det kan være meget farligt at tage medicin af den vordende mor.

Nogle specialister foretrækker udelukkende at bruge psykoterapimetoder til behandling af angsttilstande. Undertiden ledsages psykoterapeutiske teknikker af at tage medicin. Nogle komplementære terapier praktiseres også, såsom auto-træning, åndedrætsøvelser.

I traditionel medicin er der mange opskrifter, der bruges til at overvinde angsttilstande. En god effekt kan opnås ved regelmæssigt at tage urtepræparater, der inkluderer urter med en beroligende virkning. Disse er mynte, citronmelisse, valerian, moderwort osv. Du kan dog føle effekten af ​​at bruge urtete kun efter at have taget et sådant middel kontinuerligt i lang tid. Derudover bør folkemedisiner kun bruges som hjælpemetode, da du uden en rettidig konsultation af en læge kan springe fra starten af ​​meget alvorlige sygdomme..

En anden vigtig faktor til at overvinde angst er den rigtige livsstil. En person bør ikke ofre hvile for arbejdsudnyttelse. Det er vigtigt at få nok søvn hver dag, spise rigtigt. Koffeinmisbrug, rygning kan forværre angsten.

Den afslappende effekt kan opnås med en professionel massage. Dyb massage lindrer effektivt angst. Glem ikke, hvor meget sportsgrene forbedrer dit humør. Daglig fysisk aktivitet vil altid give dig mulighed for at være i god form og forhindre forværring af angst. Nogle gange er det at gå i den friske luft i en time i hurtig tempo til at forbedre dit humør..

For at kontrollere deres følelser skal en person omhyggeligt analysere alt, hvad der sker med ham. At tydeligt identificere årsagen til angsten hjælper dig med at fokusere og skifte til positiv tænkning.

Uddannelse: Uddannet fra Rivne State Basic Medical College med en grad i apotek. Uddannet fra Vinnitsa State Medical University opkaldt efter jeg. M. Pirogov og praktikophold i sin base.

Arbejdserfaring: Fra 2003 til 2013 - arbejdede som farmaceut og chef for en apotekskiosk. Hun blev tildelt med certifikater og sondringer i mange år og samvittighedsfuldt arbejde. Artikler om medicinske emner blev offentliggjort i lokale publikationer (aviser) og på forskellige internetportaler.

Følelse af angst - slippe af med evigt

Sikkert, hver af os er stødt på en følelse af angst og angst, manifesteret i form af uforklarlige og overvældende negative følelser. Og hvis vi i nogle situationer beskylder en stressende tilstand eller en slags nervøs chok, kan der ofte opstå angst uden grund..

Der er faktisk stadig grunde, de er bare ikke på overfladen, men skjult dybt inde, hvilket gør det meget vanskeligt at afsløre dem. Vi på vores hjemmeside todayer.ru vil forsøge at tackle dette problem.

Angstsyndrom kan få en person til at opleve alvorligt følelsesmæssigt (dog ofte fysisk) ubehag og forstyrre at nyde livet. En sådan tilstand har en skadelig effekt på kroppen og den mentale balance, som et resultat af hvilke psykosomatiske sygdomme kan udvikle sig..

Hvis du uden grund er overvundet af følelser af angst, skal du forstå dens rødder og prøve at hjælpe dig selv. Hvordan gør man det? Den følgende artikel er afsat til netop dette emne..

Hvad er angst og angst

Angst i psykologi betragtes som en følelse med en negativ konnotation, der kan opstå som svar på en begivenhed. Der er også tidspunkter, hvor en tilstand af angst og angst uden grund opstår..

Skelne mellem begrebet angst og angst

Angst er en følelsesmæssig tilstand, der opstår i situationer med udefineret fare, så denne følelse er ofte meningsløs. Dette koncept blev introduceret i psykologien af ​​skaberen af ​​psykoanalyse - Sigmund Freud.

Angst er et helt kompleks af følelser, herunder følelser af frygt, skam, angst, skyld osv. Dette er et individuelt psykologisk personlighedsegenskab, der manifesterer sig i, at en person er tilbøjelig til oplevelser. Årsagen kan være et svagt nervesystem, visse egenskaber ved temperament eller personlighed.

Nogle gange er bekymrende en helt normal tilstand, der endda kan være fordelagtig. For eksempel, hvis vi er bekymrede for noget (med moderation), kan dette tvinge os til at udføre nogle opgaver effektivt og opnå succes. Men hvis angst udvikler sig til en angstlidelse, taler vi om en overtrædelse, der skal håndteres..

Der er flere typer af angstlidelser:

  • Generaliseret. Dette er nøjagtigt tilfældet, når følelser af angst og angst opstår uden grund. De kommende eksamener, der kommer til et nyt arbejdsplads, flytning og andre omstændigheder, har intet at gøre med det. Denne tilstand dækker en person pludselig og fuldstændigt - i en sådan grad, at en person ikke engang kan udføre daglige aktiviteter.
  • Social. I sådanne tilfælde gør en vag angstfølelse det vanskeligt at føle sig godt tilpas omkring andre mennesker. På grund af dette kan der opstå vanskeligheder, selv når en person bare går ud, til en butik eller en tur. Som et resultat af en sådan angstlidelse bliver behovet for at studere, arbejde, besøge offentlige steder til en utrolig pine for en person..
  • Panikstilstand. Med denne lidelse er der lejlighedsvis årsagsløs frygt og spænding. I dette tilfælde udtales intensiteten af ​​frygt. Pludselig begynder en persons hjerte at slå hårdt, sveden øges, der er ikke nok luft, et ønske om at løbe et sted og gøre noget for at slippe af med denne tilstand vises. Mennesker, der er modtagelige for panikanfald, kan endda være bange for at forlade deres hjem og kontakte mennesker.
  • Fobier. På trods af det faktum, at fobier er kendetegnet ved en frygt for noget specifikt (højder, begrænset rum, insekter osv.), Er dette ofte en ubevidst angst. En person kan ikke forklare, hvorfor han er bange, for eksempel er det slanger, mørke eller noget andet.

Angstlidelse udvikles ofte med depression, tvangslidelser eller bipolar lidelse.

Forskel mellem frygt og angst

Det er nødvendigt at skelne mellem disse to begreber fra hinanden. Frygt og angst, selvom de har lignende manifestationer, er stadig forskellige tilstande. Frygt er en følelsesladet reaktion på en reel trussel. På sin side er angst måske en urimelig forventning om noget dårligt, en slags fare eller en traumatisk situation. Lad os give et eksempel for at forstå, hvad dette handler om..

Antag, at en studerende, der ikke har forberedt sig til en eksamen, med rette er bange for, at prøven mislykkes. Lad os på den anden side se på en fremragende studerende, som omhyggeligt forberedte sig, studerede svarene på alle spørgsmål, men stadig bekymrer os for, at han ikke kan få en god karakter. I dette tilfælde kan det diskuteres om en utilstrækkelig reaktion på situationen, hvilket indikerer en mulig angstlidelse..

Så lad os sammenfatte, hvad der er forskellen mellem frygt og angst:

  1. Frygt er et svar på en vis rimelig stimulans, og angst er en tilstand, der opstår, selv i mangel af et klart faresignal..
  2. Frygt er normalt fokuseret på en bestemt farekilde i tilfælde af en forestående forventning eller en allerede forekommet kollision med den, og angst opstår, selvom der ikke er forudsagt et møde med en fare.
  3. Frygt udvikler sig i øjeblikket af en trussel og angst - længe før den opstår. Og det er ikke et faktum, at dette skræmmende øjeblik kommer.
  4. Frygt er baseret på en persons oplevelse, nogle traumatiske begivenheder i fortiden. På sin side er angst fremtidsorienteret og understøttes ikke altid af negative oplevelser..
  5. Frygt er ofte forbundet med hæmning af mentale funktioner på grund af inddragelse af de parasympatiske opdelinger af nervesystemet. På grund af dette antages det, at følelsen af ​​frygt "lammer", "slukker" eller blot får dig til at løbe uden at se tilbage. Tværtimod er urimelig angst normalt forbundet med ophidselse af de sympatiske dele af nervesystemet. Men dette betyder ikke, at hun er i stand til at mobilisere menneskelige kræfter og lede dem til en konstruktiv løsning. Angst griber helt ud, får tanker til at dreje rundt forventningen om noget ubehageligt.

Du skal også skelne mellem begreberne frygt og angst. Hvis frygt er en følelse, der opstår i nogle situationer, mærkes frygt ganske ofte (hvis ikke hele tiden) og er snarere en manifestation af personlighed. Det samme kan siges for angst..

Hvis en person undertiden oplever angst (i forhold, der er naturlige for dette), finder angst sted så ofte, at det kun gør ondt og får en person til at stoppe med at nyde livet og de sædvanlige glade øjeblikke.

Symptomer på angst

Generelt kan vi sige, at symptomerne på frygt og angst er meget ens. Den store forskel ligger i intensitet. Naturligvis er frygt kendetegnet ved en lysere følelsesmæssig farve og ujævnhed ved forekomst. Men til gengæld kan konstant øget angst være meget skadelig for en person..

Alvorlig angst, sammen med en ændring i den følelsesmæssige baggrund, manifesterer sig normalt sammen med følgende symptomer:

  • følelse af at ryste kroppen (det såkaldte jittery), rysten i hænderne;
  • øget hjerterytme;
  • øget svedtendens;
  • kulderystelser;
  • stivhed;
  • en følelse af tæthed i brystet;
  • spænding i musklerne indtil begyndelsen af ​​deres ømhed;
  • smerter i hovedet, bughulen og andre dele af kroppen af ​​uforklarlig oprindelse;
  • krænkelse af appetit eller omvendt dens stigning;
  • forværring i humør;
  • manglende evne til at slappe af og koncentrere sig;
  • irritabilitet;
  • intermitterende søvn, søvnløshed;
  • manglende interesse ikke kun for den sædvanlige, men også den mest elskede aktivitet.

I dag har psykologi en række testmetoder og kunstdiagnostiske teknikker, der gør det muligt ikke kun at finde ud af angstniveauet, men også dets retning og den påståede årsag. For eksempel giver denne artikel råd fra en psykolog til håndtering af klager..

Konstant angst kan føre til meget ubehagelige konsekvenser. Som et resultat af denne tilstand kan hjertearytmi udvikle sig, svimmelhed, en følelse af en klump i halsen, angreb af kvælning, rysten i lemmerne kan forstyrre. Der kan endda være ændringer i kropstemperatur, problemer med fordøjelsessystemet. Naturligvis forværrer helbredsproblemer tilstanden af ​​udseendet, depression kan forekomme, hvilket igen påvirker alle livsområder negativt..

Årsager til angst og angstangreb

Tilstanden af ​​angst og angst, selv ved første øjekast urimelig, har stadig sine grunde. Nogle gange er det ganske vanskeligt at komme til bunden af ​​sandheden, da angst kan skjules meget dybt. Hvis en person ikke selv kan finde ud af problemets oprindelse, kan en kompetent psykolog eller psykoterapeut hjælpe med dette..

De mest almindelige årsager til angst inkluderer følgende scenarier:

  • Arvelig faktor. Det lyder måske underligt, men angst kan overføres fra nærmeste familiemedlemmer. Det handler måske alt om egenskaberne ved nervesystemet, som er medfødte..
  • Funktioner ved uddannelse. Hvis en person i barndommen konstant blev bange for de mulige konsekvenser af visse handlinger, forudsagte fiaskoer, ikke troede på sin søn eller datter, dannes der øget angst uundgåeligt. Barnet vokser til en voksen og projicerer den pålagte adfærdsmodel allerede i voksen alder.
  • Overdreven forældremyndighed. På grund af det faktum, at alle problemer blev løst for en sådan person i barndommen, vokser han op infantil og kan konstant være bange for at begå en fejl.
  • Ønsket om konstant at kontrollere alt. Normalt kommer denne vane fra barndommen på grund af forkerte holdninger hos voksne. Hvis en sådan person pludselig har noget ude af sin kontrol (ja, eller hvis der er en mulighed for en sådan udvikling af begivenheder), er han meget ængstelig.

Andre årsager kan også påvirke forekomsten af ​​en angsttilstand: psykologisk traume, svær stress, farlige og endda truende situationer for helbredet eller livet osv..

At forstå årsagen til frygt og angst er det første skridt mod at slippe af med en patologisk psyko-emotionel tilstand.

Når angst er normal, og når det er patologi

Som vi allerede har indikeret, er angst i en række situationer en helt berettiget tilstand (kommende eksamener, flytning, flytning til et andet job osv.). Hun er i stand til at hjælpe en person med at overvinde nogle problemer og til sidst vende tilbage til det normale liv. Men der er tilfælde af patologisk angst. Det har en destruktiv virkning ikke kun på den psyko-emotionelle, men også på en persons fysiologiske tilstand..

Hvordan skelnes patologisk angst fra den, der er normal? Af flere grunde:

  • Hvis der udvikles en angsttilstand uden grund, når der ikke er nogen forudsætninger for dette. En person forventer konstant, at noget dårligt vil ske, og bekymre sig om sig selv og sine kære. Han føler sig næsten aldrig, selv i et sikkert miljø, rolig..
  • En person forudsiger ubehagelige begivenheder, er i påvente af noget forfærdeligt. Dette kan ses i hans opførsel. Han haster rundt, tjekker hele tiden noget eller nogen, falder derefter i en bedøvelse, lukker sig derefter ind på sig selv og vil ikke kontakte andre.
  • I en tilstand af lidt panik på grund af øget angst, udviser en person også psykosomatiske symptomer - vejrtrækning bliver intermitterende, hjerterytmen stiger, svimmelhed vises, og sveden øges. På grund af konstant stress er en person nervøs og irritabel, hans søvn forstyrres.
  • Angst for ingen grund sker virkelig ikke bare. Hun er altid forud for nogle omstændigheder, for eksempel uopløste konflikter, konstant stress og endda fysiologiske lidelser op til hormon ubalance og hjernesygdomme.

Urimelig frygt og angst er et problem, der skal håndteres. En person, der konstant er i en sådan tilstand, i sidste ende kan bringe sig selv til neurose og en nervøs sammenbrud..

Hvordan man slipper af med følelser af angst og bekymring

Hvad hvis du har en konstant følelse af frygt? Bestemt: du er nødt til at handle. Psykologer foreslår at slippe af med angst og frygt ved hjælp af følgende retningslinjer:

  1. Se efter årsagen. En ængstelig følelse, der ikke forlader dig, har altid en årsag, selvom det ser ud til, at det forekommer urimeligt. Tænk på hvornår begyndte du at opleve alvorlig angst? Mest sandsynligt bliver du nødt til at grave dybt ned i din hukommelse og dine følelser. Måske vil du opdage en masse uventede ting. Årsagen kan være problemer på arbejdet, forhold til deres kære, sundhedsmæssige problemer osv. Tænk straks over, om du kan ændre noget i denne situation. I de fleste tilfælde er du stadig i stand til i det mindste delvist at påvirke kilden til angst (for eksempel finde et andet job, løse en konflikt med kære osv.), Hvilket vil lette din tilstand.
  2. Tal dit problem. Hvis årsagen til angsten ikke kan findes, kan du prøve at fjerne følelsen af ​​angst ved at tale problemet med en anden person. Under samtalen kan du finde ud af en masse interessante ting om dig selv. Men en meget vigtig nuance: det er nødvendigt, at samtalepartneren skal have en positiv holdning. Han skulle ikke få os til at udvise endnu mere modløshed, men stræbe efter at give en positiv ladning..
  3. Tag en pause fra problemer. Fordyb dig i en hobby, gå i biografen, chatte med venner, deltage i en udstilling - gør, hvad du kan lide, og det vil ikke holde bekymrende tanker konstant i dit hoved. Selvom det er en lille ting som en behagelig teselskab i løbet af din frokostpause på arbejdet.
  4. Gå ind for sport. Det er blevet bevist af mange mennesker, at regelmæssig træning gør en person mere følelsesmæssigt afbalanceret og selvsikker. Fysisk aktivitet hjælper med at lindre mental og muskelspænding, i det mindste midlertidigt lindre undertrykkende tanker.
  5. Gør tid til kvalitetshvile. Den mest overkommelige ferie, som mange mennesker glemmer, er en god søvn. Ned med "presserende" anliggender, der trækker videre fra dag til dag. Det er bydende nødvendigt at tillade dig selv at få nok søvn (dog ikke altid, men ofte). I en drøm slapper du og dit nervesystem af, så en veludhvilet person ikke ser så mange mørke farver omkring sig end en, der systematisk ikke får nok søvn.
  6. Slip af med dårlige vaner som rygning og drikke. I modsætning til hvad man tror, ​​at cigaretter og alkohol kan hjælpe dig med at slappe af, er dette en stor misforståelse. Den allerede overdrevne hjerne tvinges til at forsøge at opretholde balance, som også rystes af skadelige stoffer.
  7. Lær afslapningsteknikker. Lær at slappe af med åndedrætsøvelser, meditation, yoga asanas. Kan du lide musik? Tænd regelmæssigt lette, behagelige melodier, der har en afslappende effekt på dig. Dette kan kombineres med aromaterapi, bade med æteriske olier. Lyt til dig selv, fordi du kan fortælle dig selv, hvad der nøjagtigt er afslappende for dig..

Hvis disse anbefalinger ikke hjælper, giver intern angst ikke dig mulighed for at leve normalt, kan du fjerne angst og frygt ved hjælp af specialister. Du skal kontakte en psykolog eller psykoterapeut.

I nogle tilfælde hjælper farmakologi. Det vigtigste er, at du kigger efter sikre måder ud af denne situation og giver dig selv mulighed for endelig at leve uden urimelige bekymringer og ængstelser. Du fortjener at være glad!

Hvordan vores opførsel øger følelsen af ​​ængstelse og ængstelse?

Når du er i en tilstand af akut eller kronisk angst (inklusive "angst uden grund", som du måske tror), er du klar til at gøre noget for at reducere denne angst.

Normalt ønske. Fangsten er, at mange af de valg, du tager for at reducere din angst, faktisk fyres tilbage og øger angsten..

Nedenfor er de syv mest almindelige adfærd (ofte defensiv) adfærd fra neurotika, der er designet til at hjælpe dem med at tackle angst, men faktisk kun brændstof til det..

negation

Denial er en kognitiv bias, der i høj grad forbedrer følelsen af ​​angst.

Essensen af ​​benægtelse er, at en person ikke anerkender eksistensen af ​​noget problem i sit liv. Denne opførsel manifesteres tydeligt hos alkoholikere, der til trods for deres binges fortsætter med at hævde, at de ikke er alkoholikere, og de har ikke brug for hjælp.

I neurotika kan afvisning være mindre synlig. Men dette betyder ikke, at det vises sjældnere..

Samtidig fører en persons benægtelse af tilstedeværelsen af ​​kronisk angst (benægtelse først og fremmest foran sig selv) til det faktum, at angsten vokser. Dette er især skadeligt for dem, der lider af fysiske symptomer på angst (kendt i vores land som VSD) og fra tvangslidelser (OCD).

Så hvis du oplever psykogen svimmelhed eller kvalme på nervøs basis, og indrømmer, at du er bekymret, og at du derfor ikke har det godt så fysisk, er det lettere for dig at glemme symptomerne på din lidelse, og efter at have skiftet til noget andet, begynder at føle dig meget bedre.

Men hvis du benægter, at du har kronisk angst, begynder du at gå ind i din ikke-eksisterende sygdom. Undersøg hjernen, blodkar, mave og alle andre organer.

Som et resultat vokser angsten kun (trods alt finder de ikke noget, hvilket betyder, at det bestemt er noget forfærdeligt), sundhedstilstanden forværres, og hele livet reduceres til en rejse til lægerne.

Det samme sker med OCD. Når du benægter, at du har angst, er du endnu mere fast på dine obsessive tanker og handlinger, som du udfører ikke 100 gange om dagen, men 200.

Undgåelse

Det kan virke som om der ikke er noget mere logisk end at undgå situationer, der forårsager dig frygt eller angst. For mennesker med angstlidelse kan denne adfærd imidlertid beskrives som at binde en støj omkring deres hals..

For du kan være forvisset om, at hvis du undgår at rejse i metroen, fordi du på en eller anden måde er ubehagelig, så snart vil du begynde at vige dig væk fra alle andre former for offentlig transport, så - en taxa, og derefter, meget sandsynligt, vil du generelt nægte at gå ud. kastede mig ud i voldelig agorafobi.

Søg godkendelse

Denne type forvrænget opførsel er normalt typisk for dem, der ikke oplever generaliseret angst, men er bekymrede over en bestemt grund, f.eks. Om deres egen overvægt. Men denne spænding ser ikke ud til at bemærke.

I dette tilfælde kan du konstant spørge dine venner og familie: "Jeg er trods alt ikke fedt, er jeg?" På trods af det faktum, at spørgsmålet indeholder en benægtelse af den kendsgerning (ægte eller imaginære) af din overvægt, minder du dig hver gang du siger det, at ja, du er fed.

Hvis du faktisk har problemer med at være overvægtig, og de mennesker, som du stiller dette spørgsmål til dig, ikke altid kan støtte dig i at benægte denne kendsgerning, øges risikoen for øget angst for dit udseende endnu mere. Da du tydeligt kan se, at hvis personen svarede dig, "ja, ikke fedt," tænker han faktisk anderledes.

Håbet om en mirakuløs helbredelse

Denne adfærd er typisk for dem, der tror, ​​de føler sig ængstelige uden grund. Der er faktisk en grund. Kun hun, som regel, genkendes ikke af den neurotiske selv. Og undertiden genkendt men ignoreret.

Håbet om mirakuløs helbredelse fra en sådan urimelig angst ligner meget processen med benægtelse. Kun i dette tilfælde afvises ikke selve faktumet om tilstedeværelse af angst. Men behovet for at søge professionel psykologisk hjælp til at bekæmpe denne angst og behovet for seriøst arbejde på sig selv afvises..

I stedet trøster du dig selv med håbet om, at du en dag vil vågne op, og din angst er væk. Og hvis du i går ikke kunne gå rundt i byen på egen hånd eller lære en pige at kende, kan du i dag gøre det hele frit..

Det er klart, at sådanne forhåbninger aldrig går i opfyldelse, ingen "troldmand i en blå helikopter" ankommer nogensinde. Men dag for dag øges angsten, og depression vokser. Du begynder at bekymre dig for, at din angst ikke forsvinder, og det er ikke klart, hvornår den vil forsvinde. Og bliver samtidig deprimeret over dette.

Dømme dig selv efter din frygt og ængstelse

Mennesker med panik- eller angstlidelse og fobier dømmer ofte sig selv for deres følelser. Skam og selv-flagellering er deres konstante ledsagere, som kun forværrer tilstanden, da de er negative følelser, der forgifter en allerede svag psyke.

Du skal aldrig dømme dig selv af frygt. Ingen grund til at forkæle ham, undgå. Men for at fordømme det, der er skræmmende, er det under ingen omstændigheder umuligt.

Patologisering af alle dine oplevelser

Mennesker, der ofte oplever angst og frygt uden grund, det ser ud til, at alle deres mentale oplevelser er rent patologiske. Og når de bemærker, at nogen i enhver situation oplever den samme ting, som de er, er de meget overrasket..

En sådan patologisering af alle ens fornemmelser strammer kun yderligere kvælernes fastholdelse af angst omkring den lidendes nakke. Alle dem, der er tilbøjelige til panik og angst, skal huske, at ikke al frygt og ængstelse er grundløs og unormal. Og der er en stor forskel mellem angst for at købe brød i en nærliggende bås og angst for en syg slægtning, bekymre sig om at tage metroen og bekymre sig om at købe en lejlighed..

Brug af tabletter, urtemidler, massage, bade osv..

Hvad kan der være galt med at drikke beroligende urtete eller massage? For et sundt menneske, intet. Men for en neurotisk, der oplever angst uden nogen åbenbar grund, kan alle disse midler kun øge angsten..

Hvorfor sker dette? Der er flere grunde.

  • For det første, hvis du konstant behandler din VSD eller depersonalisering eller andre manifestationer af kronisk angst med medicinske, fytoterapeutiske og fysioterapeutiske midler, lægger du for store forhåbninger på dem, hvilket de ikke kan retfærdiggøre på nogen måde.

Så du kan drømme, at "at tage Eleutherococcus på dit bryst", vil du slappe helt af, dine palmer vil varme op, og dit hjerte stopper med at slå så hårdt. Men hverken Eleutherococcus eller valerian eller massage eller endda tunge antidepressiva har i princippet en sådan psykotropisk virkning at ændre dine forkerte tanker, som ligger til grund for din angst med alle dens kolde hænder og fødder og et synkende hjerte..

Som et resultat er du endnu mere kedelig og endnu mere bange for det - intet hjælper dig igen, og tilsyneladende er du alvorligt syg med nogle forfærdelige VSD, som er uhelbredelige, eller endda bliver skøre.

  • For det andet distraherer behandling med en række naturopatiske lægemidler dig kun fra at arbejde med dine irrationelle tanker. Du bruger tid og energi på det, men der er ikke noget resultat. Men tid og kræfter er allerede brugt. De bliver simpelthen ikke tilbage for seriøst arbejde med sig selv..
  • For det tredje, ved at vænne sig til at drikke en slags beroligende te eller adaptogener, skaber du kun en anden "krykke" til dig selv.

Næsten alle neurotika har "krykker". Så de, der lider af panik og agorafobi, forlader aldrig hjemmet uden en mobiltelefon, en flaske vand, beroligende piller, chokolade og andre genstande, der "redder deres liv", når de er "dækket" af et angreb af alvorlig angst et eller andet sted.

For sådanne patienter kan alle naturopatiske midler blive bare et andet "frelsesmiddel", som skal bæres med dig eller skal tages før noget sker (før møde med ledelsen, gå på biografen, besøge en bankfilial osv..).

På samme tid er fraværet af en sådan "krykke" altid et stærkt stress, så stærkt, at det let kan føre til opståen af ​​en udbredt panik.

  • For det fjerde fører brugen af ​​forskellige midler til at lindre din tilstand, ofte rent fysisk, for eksempel at tage betablokkere med en stærk hjerteslag, til det faktum, at du generelt mister evnen til at udholde ethvert vegetativt ubehag. Og når dette ubehag stadig får dig (og det får dig altid, fordi dette er normalt, som det burde være med en levende person), er du så bange for det, at du straks får panik..

Psykoanalytisk behandling

Psykoanalyse hjælper med mange mentale problemer. Men ikke i alarm.

Konstant at finde ud af, hvorfor dette skete med dig, hvorfor du blev en neurotisk, oplevede konstant angst, som om uden grund kun fører dig væk fra at mestre evnerne i sandheden ved at håndtere denne angst.

Det skifter også ansvaret for dine følelser fra dig til andre mennesker, såsom dine forældre. Så at sige. ”Jeg er konstant bange for at blive syg af noget, fordi min bedstemor i aktion fortalte mig, at hun var syg af noget. Jeg var bange. Og nu er jeg det. Hvis det ikke var for min bedstemor, ville jeg have været en god agurk, og så - en ynkelig neurotisk. Sådan er livet. Jeg går - jeg vil gennemgå behandling ”.

At skifte alt ansvar til din bedstemor blokerer naturligvis dit ønske om at tackle dine problemer. Og hvad kan du gøre, når din bedstemor har skylden??

Lær dig selv at være hjælpeløs

Den psykoanalytiske tilgang til behandling af kronisk angst frigører dig ansvaret for neurosen. Han siger dog endnu ikke direkte, at du ikke kan ændre denne situation..

Men at lære dig selv at være hjælpeløs blokerer helt for din frie vilje. Og da neurotik som regel er bange for ethvert ansvar, inklusive for sig selv, går denne træning med et smell.

Hvis du tænker over det, er endda spørgsmålet, der ofte stilles både på Internettet og læger - "hvor kommer angstfølelsen fra uden grund?" Det betyder allerede, at du, din holdning til verden, ikke overvejer netop denne grund..

Denne onde alarm kom fra de mørke lag af rummet og angreb dig.

I mellemtiden er følelsen af ​​ens egen hjælpeløshed en af ​​de centrale grundlæggende for "angst uden årsag." Når alt kommer til alt, hvis det ser ud til en person, at han ikke kontrollerer noget overhovedet i denne verden, kan han ikke engang bremse sin egen angst, så hvordan kan man ikke få panik, når man er så lille og hjælpeløs.

Men hvis du på samme tid tror, ​​at angsten kommer af sig selv og "dækker" dig uden grund, er du i en temmelig vanskelig mental tilstand og har brug for at arbejde hårdt på dig selv, helst med hjælp fra en erfaren psykolog.