Astenisk i en karriere

Asthenik refererer til mennesker af en ustabil type med dårlig fysisk form og svagt energipotentiale. Asthenic er ubeslutsom og let antydelig. Denne personlighed er drevet, sky i kommunikation og yderst sårbar..

Det er denne psykotype, der er mest afhængig af andres meninger. Dens repræsentanter er ikke tilbøjelige til at forsvare deres synspunkt, og betydelige resultater er helt klart ikke deres stærke punkt. En astheniker er næppe i stand til at insistere på sin egen mening, hvilket kræver at overvinde en andens modstand, da han er den helt modsatte af mennesker i et hyperthymisk lager.

Den skrøbelige verden af ​​asthenik

Sådanne personligheder har en tendens til at trække sig tilbage i sig selv, og det ligner meget schizoider. Men hvis sidstnævnte simpelthen ignorerer kritikken af ​​"disse ikke-begivenheder" fra døve ører, så kan den astheniske fra det negative hælde på ham bogstaveligt talt blive syg og falde i søvn, som det skete med den berømte Chekhov-helt, der var uforsigtig med at nyse på det skaldede sted af en højtstående person.

Mest af alt længes det astheniske på grund af sin nedsatte vitalitet efter fred i sin østersskal. Ethvert dårligt ord fra andre, der kastes i hans retning, brænder den astheniske med brændende smerter, og han vil kun have én ting - at gå på pension i et hyggeligt hjem.

Ingen anden psykotype har så højt angstniveau som asthenisk - mennesker af denne art er nervøse og ængstelige overfor nogen uvæsentlig grund..

Professionel aktivitet, karriere og holdning til penge

En asthenik er i stand til at skabe mindst en vis kapital kun under 2 betingelser:

hvis han tænder på sparefunktion og vil benægte sig alt (det er derfor, mange asthenikere fører en asketisk livsstil);

hvis jobbet valgt af ham er relativt behageligt for hans skrøbelige psyke og giver ham mulighed for at afsløre sit potentiale og eksisterende talenter.

Asthenic er altid let at genkende ved sin magre forfatning. Folk af denne art bliver aldrig fede. Dette er ikke fordi de spiser dårligt eller forbrænder al energi på grund af øget aktivitet - nervøs, ængstelig, evigt oplever asthenik simpelthen koges i deres egen juice af selvkritik, refleksion og vedvarende utilfredshed med sig selv.

Baseret på det foregående er det logisk at antage, at asthenik-millionærer er snarere en undtagelse fra reglen. At have hverken et overskud af energi eller skarphed og målbevidsthed, der er karakteristisk for forretningsfolk, er asthenikere, som de siger, ikke venner med store penge, hvilket er meget tilbageholdende med at gå i deres hænder. Arbejde, der kræver stress og kræfter, er ikke deres forte.

Bedst af alt er, at denne psykotype får en aktivitet, der kræver ydeevne. At være afhængig, asthenikere har desperat brug for vejledning, hvilket skal være behageligt og om muligt endda blidt. Samtidig skal chefen have evnen til at opfange kreative ideer og planer fra en asthenisk underordnet, da han selv på grund af hans ubeslutsomhed kan være bange for at tage initiativet. Efter princippet om en mand i en sag "uanset hvordan noget sker" frygter den astheniske for mulig kritik og afvisning, derfor foretrækker han at holde stille om sine kreative fund.

Først når personligheden i dette lager er sikker på succes, i chefernes disponerede og indbydende holdning, kan hun fuldt ud udnytte sit potentiale og endda nå højder inden for det valgte aktivitetsfelt og vise kreativitet, nøjagtighed, samvittighedsfuldhed og endda en vis entusiasme, der er forbundet med mange asthenikere.

Hvis et sådant scenario realiseres, og aktiviteten af ​​en astheniker modtager fortjent offentlig ros, blomstrer han bogstaveligt og får en stor chance for at blive kendt som en værdifuld specialist..

Hvilket råd kan gives til repræsentanter for psykotypen?

Hvis ovenstående giver dig mulighed for at mistænke en asthenisk personlighed i dig, vil nogle henstillinger helt sikkert gavne dig og bidrage til bedre tilpasning i samfundet:

Indse, at du kan være stærk og fortjener en bedre masse end at være i en østersskal. Prøv at overvinde dine egne begrænsninger og fjern personlighedsblokke, der forhindrer dig i at være en glad og harmonisk person;

stop selvkritik - du spilder for meget energi, der kan bruges mere konstruktivt. I unødvendig refleksion kan du nå pennen. Gør det til dit mål at slippe af med indvendige klemmer, som ellers snart helt ville presse din hals;

deltage i autogen træning, meditation, yoga eller enhver sport for at finde balance, ro i sindet og øge den vitale tone, som du så mangler. Så snart du føler en kraftig bølge af energi - fysisk og mental - kan du blive født på ny og se på verden med forskellige øjne;

prøv at kommunikere og interagere med andre mennesker så meget som muligt. Dette fører dig ud af din komfortzone, men dette trin er nødvendigt for personlig udvikling. Du er følsom og subtil af natur - en god følelse af andres følelsesmæssige baggrund og en højt udviklet empati skelner dig positivt fra andre psykotyper. Det er fordelen ved ikke at bruge synd til at hævde ens status i samfundet;

prøv at reagere mindre smertefuldt på kritik og kommentarer. Panik, som ofte opstår let ved denne lejlighed, begrænser dig ekstremt, lammer og svækker dig. Som du ved, er det de fornærmede, at de bærer vand, og du fortjener absolut ikke en sådan holdning. Hvis du ikke ønsker for tidligt at erhverve sygdomme, der skyldes kronisk nervøsitet og angst, er du presserende nødt til at gøre noget ved dine vrede og organiske intolerance over for kritik;

tro på din egen stemme, der har samme ret til at lyde som andre. Stop med at straffe dig selv og behandle dig selv som en "rysten væsen" uden rettigheder. Prøv at tage din skæbne i dine egne hænder, omring dig med mennesker, der vil behandle dig venligt - som du fortjener. Du vil se, hvordan dine skuldre drejer, og det hjørne "jeg" vil begynde at leve et fuldt liv og åbner en anden vind i sig selv;

folk som dig er naturligt tyndhudede. Du behøver ikke engang at kommunikere med uhøflige og booriske mennesker - dette vil ikke give dig noget godt, men igen kaste dig væk fra balance. Hverken hysteroiden eller hypertimen, der er tunge og uklare i kommunikationen, vil ikke regne med din fine mentale organisation;

du er mere tilbøjelige til at finde dig selv i akademisk arbejde og kontorarbejde under ikke-autoritær ledelse. Prøv din hånd på disse områder, så vil du helt sikkert blive en fremragende specialist, opretholde mental balance og frigøre dit fulde potentiale.!

Afslutningsvis er det værd at understrege, at det er muligt og nødvendigt at arbejde på den fine mentale organisation, der er tildelt asthenik af naturen. Korrektion af de svage, astheniske sider af personligheden og brugen af ​​karakterologiske fordele er den eneste måde at et harmonisk liv og god social tilpasning for repræsentanter for den beskrevne psykotype.

Hvem er en astheniker, og hvordan kan han hjælpe sig selv

Menneskelige karakterer er meget forskellige, men blandt dem kan der dog skelnes mellem typiske "tegninger". For at beskrive nogle af disse mønstre i psykologien er der begrebet "accentuering". Dette er navnet på summen af ​​de mest klart definerede karaktertræk, der er inden for den kliniske norm, men gør en person sårbar overfor psykologisk stress af en bestemt type. Astheno-neurotisk accentuering er en af ​​dens muligheder. Vi fortæller dig om de vanskeligheder, som en asthenisk står overfor, og hvad du skal gøre, hvis du har sådan en karakter.

Foto: Jonathan Zawada

Accentuering er ikke en mental sygdom. Hendes tilstedeværelse betyder kun, at en person har nogle karaktertræk, der er lysere skitseret, selvom enhver specialist vil sige, at han er sund. Skaberen af ​​begrebet accentuering, den tyske psykiater Karl Leonhard, skrev for eksempel, at "befolkningen i Berlin er 50% fremhævede individer og 50% en standard type mennesker." Ikke desto mindre kan accentuering under ugunstige omstændigheder stadig blive til patologi..

”Accentuationer af karakter adskiller sig fra psykopatier i mangel af den samtidige manifestation af den karakteristiske triade af tegn: karakterens stabilitet i tiden, helheden af ​​dens manifestationer i alle situationer, social fejltilpasning,” skriver samlerne af Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy (2013). Med andre ord, de karakteristiske træk ved en fremhævet karakter vises ikke konstant, og på grund af dem bliver det ikke vanskeligere at leve blandt mennesker..

I russisk psykologi er accentuering stadig et populært begreb, men i dag er der ingen almindeligt accepteret klassificering. Moderne versioner af typologien er baseret på værkerne af Karl Leonhard, den sovjetiske psykiater Andrei Lichkos monografi og andre undersøgelser. Lichkos arbejde muliggjorde en dybere forståelse af neurosernes etiologi, da psykiateren fremsatte begrebet de såkaldte "steder med mindst modstand" i karakteren. At kende deres "placering" giver en person mulighed for at undgå følelsesmæssig overbelastning, problemer i kommunikationen og fejlagtige trin i livet.

Usikker Sprinter

En person med karakteren af ​​den asthenisk-neurotiske type - asthenisk - starter hurtigt op og tørrer hurtigt op. Som en flyvemaskine med en for lille brændstoftank: du kan ikke flyve langt, ruten og hastigheden skal beregnes omhyggeligt, og på den måde du er nødt til at lande for tankning. Den astheniske har øget excitabilitet, neuropsykologisk følsomhed og træthed. Hvor en person med et andet personlighedsmønster bare svinger, reagerer han allerede med magt og hoved, og hvor det er tid til at fremskynde ordentligt, fryser han og trækker sig ned i baggrunden. Samtidig kan den astheniske føle sig ”mentalt træt” og føle en stærk nervøs spænding under påvirkning af temmelig ufarlig stimuli. Hans eneste ønske i dette tilfælde kan være ønsket om hurtigt at tvinge alle til at falde bagud..

På samme tid er en person med astheno-neurotisk accentuering mistænksom, utålmodig, irritabel og samtidig tilbøjelig til omvendelse. Hans klager over verdenen omkring ham kan akkumuleres i lang tid og tavse lag over toppen af ​​hinanden - for derefter at begynde at bryde igennem et tykt lag af selvtillid i form af urimelige (som det ser ud til) udbrud af vrede. Efter hvert sådant udbrud vil asthenikeren fortryde og bebrejde sig selv, hvorfor hans selvtillid, der allerede er lav, kan miste et par flere point..

Selvtillid er en anden egenskab af denne type. Asthenik oplever smertefuldt kritik, vurdering, det er let at slå et slag for hans stolthed. Samtidig er en sådan person muligvis ikke fremmed for forfængelighed, hvilket på grund af tendensen til at være en sprinter i alt kan være svært at tilfredsstille.

Neurastenisk og psykastenisk: skræmmende tvivl

Mennesker af asthenisk-neurotisk art er også undertiden opdelt i neurastenik (dette ord er kendt for mange, men bruges sjældent korrekt) og psykastenik. Hvis asthenic er simpelthen træt, længsel og tabt, lider neurasthenicus også af psykosomatiske problemer: smerter af ukendt oprindelse, søvnløshed, øget hjerterytme. Hypochondria - en obsessiv grundløs frygt for hans helbred og smertefulde mistanker om, at noget allerede er galt med ham - er hans hyppige ledsager. Ved kontinuerlig at lytte til sig selv undergraver den neurotiske kun hans fysiske velbefindende. Han er det sjældne tilfælde, når du virkelig kan sige: "Alle sygdomme kommer fra nerverne." På den anden side betyder tilstedeværelsen af ​​denne kvalitet, at det er nok til at tackle følelsesmæssige problemer og bringe dit forhold til omverdenen i orden, og ingen medicin er påkrævet..

Psykasthenikeren lider i modsætning til hans ”kollega” i accentuering ikke af hypokondrier. I hans tilfælde er den triste piedestal af hverdagens problemer optaget af tvivl: i sig selv og under omstændigheder. En person af psykosthenisk karakter kan tvivle i lang tid og uden nogen objektiv grund. Hans ængstelige mistænksomhed, stædige tilbøjelighed til refleksion og konstant kirurgisk introspektion hæmmer mange produktive intentioner og udtømmer den psykasteniske inden han kan nå målstregen. Det kan være vanskeligt for sådanne mennesker at klare ansvarsbyrden og andres høje krav. På samme tid er de rimelige, pålidelige, tilbøjelige til orden og nøjagtighed, opfører sig glat uden burst og udbrud. Hvis psykasthenikeren stadig formår at overvinde tvivl, bliver han lige så utålmodig som en person fra det sædvanlige astheniske lager. Dette sker også på bekostning af selvtvivlen: det er bedre at handle hurtigt, ellers "uanset hvordan noget sker".

Hvis du er en asthenic: praksis med at styrke selvtillid

Det største problem af den astheno-neurotiske type er, at det er umuligt at opretholde et højt tempo i livet. Hvor får man selvtillid? Hvor finder man styrke? Mærkeligt nok hjælper livsformen delvis med at besvare disse spørgsmål: regelmæssig fysisk aktivitet, et kontrastbrusebad, selvmassage. At styrke musklerne giver dig mulighed for at føle selvtillid "bogstaveligt talt": på det fysiske og psykologiske plan - og massage hjælper med at slappe af.

Derudover er det nyttigt for asthenikere at regelmæssigt dele fritid med andre mennesker i en virksomhed og prøve at føle sig godt tilpas i samfundet ved at udvikle nye sociale vaner. Men den vigtigste ting er måske at rose dig selv oftere. Hvis der er en irritation, som du med succes har formået ikke at smide ud på din nabo, skal du bemærke: "Jeg er vred, men så sød!" Hvis du gjorde et godt stykke arbejde - tag alt fra hinanden og ros for enhver detalje. Derudover kan du liste dine styrker på en liste eller endda skrive dig selv et brev, der fortæller dig, hvorfor du, asthenisk, er god og smuk..

De vigtigste kropstyper hos kvinder: hvordan man bestemmer?

Hvorfor har en kvinde brug for at kende sin kropstype? Hvad påvirker det? Det viser sig næsten alt. Fysik er genetisk bestemt og kan ikke ændres gennem motion eller diæt. Det er han, der "fortæller" vores krop, hvordan man arbejder: på hvilke steder der kan akkumuleres fedt, hvordan man hurtigt går i vægt og taber det. Det er særegenhederne i vores forfatning, der har indflydelse på valget af stil og klædestykker og endda efterlader et aftryk på karakteren og opfattelsen af ​​os selv og verden omkring os.!

Præcis definition af kropstype og egenskaber hjælper ernæringseksperter med at skabe effektive diæter, fitnesstræner - individuelle træningsprogrammer og læger - det rigtige behandlingsprogram.

  • »Hvordan man bestemmer en kvindes kropstype
  • »Asthenic kropstype
  • »Normosthenisk kropstype
  • »Hypersthenisk kropstype
  • »Kropstype, højde og benlængde
  • »Hvide og Pignet-indekset
  • »Vægtnorm

Kender du ikke din kropstype? Tag en gratis test..

Sådan bestemmes en kvindes kropstype

I henhold til klassificeringen af ​​professor V.M. Chernorutsky er der tre hovedkropstyper: asthenisk, normosthenisk og hypersthenisk. Som bemærket ovenfor bestemmes kropstype genetisk. Men i barndommen, med langvarig eksponering for eksterne faktorer, kan arten af ​​den iboende genotype ændre sig. Dette påvirkes af langsigtede spisevaner, træningsregime samt nogle sygdomme, der overføres til puberteten.

Humant somatotype-koncept

Fysik (typerne hos kvinder ligner de almindeligt accepterede sorter af mænds figur), forudsat at somatotypen er korrekt bestemt, vil hjælpe en person ikke kun med at organisere sin livsstil korrekt, men også øge sandsynligheden for at forhindre udvikling af sygdomme, som en repræsentant for en bestemt type figur har en disposition..

Med fysik henviser læger og sports- og ernæringseksperter til totaliteten og den faktiske proportionalitet i alle dele af den menneskelige krop. Fysikken i sig selv bestemmer ikke ejerens livsstil, da den er midlertidig (kroppen kan ændre sig). Det er den somatotype, der er konstant.

Dette udtryk gælder for data om:

  • menneskelig forfatning;
  • hans fysiske evner;
  • det faktiske forhold mellem fedt, knogler og muskler i kroppen.

Ovenstående indikatorer, der er indlejret på det genetiske niveau, påvirker hastigheden af ​​metaboliske processer såvel som de medfødte egenskaber ved menneskers sundhed. Gennem hele livet kan fysik ændre sig under påvirkning af eksterne faktorer, for eksempel sport, livsstil og ernæring, tage medicin eller hormoner.

Imidlertid forekommer ændringer i figuren udelukkende inden for rammerne af en medfødt somatotype.

Takket være den rettidige somatotypering af patienter lykkes det læger at forhindre udvikling af sygdomme, som patienterne har en tendens fra det øjeblik de blev født, samt at stille en korrekt diagnose så hurtigt som muligt, efter at de tidligere har sammenlignet en persons disposition og faktiske klager..

Asthenic kropstype


Kvinder i denne forfatning er kendetegnet ved generel tyndhed, en lang og tynd hals, smalle skuldre, et fladt og smalt bryst, langstrakte tynde lemmer, et langstrakt ansigt og en tynd næse. Væksten er ofte over gennemsnittet. Musklerne i sådanne kvinder er dårligt udviklede. Derfor mangler de styrke og udholdenhed. Men repræsentanterne for denne gruppe er energiske, lette og yndefulde og har lidt vægt. Af de åbenlyse fordele ved en asthenisk fysik er det værd at nævne den mindste tendens til at være overvægtig..
Asthenikere er ofte høje og har et skrøbeligt skeletsystem. På grund af deres strukturelle træk har de lavt blodtryk, lave hæmoglobinniveauer. De lider ofte af rygproblemer. Blandt de "erhvervsmæssige" sygdomme inkluderer hyppige forkølelser, maveproblemer og vegetativ-vaskulær dystoni. Sådanne mennesker er meget termofile, de tolererer ikke kolde..

Ernæringsanbefalinger til asthenik: Proteiner 20-30%, fedtstoffer 20-30%, kulhydrater 50-60%

Når du vælger sportsgrene, er det bedre at foretrække dem, der sigter mod at udvikle de manglende færdigheder: styrke og udholdenhed. Disse inkluderer svømning, aerobic, dans. For at klassificere din fysik som en tyndbenet type skal du måle omkredsen på dit håndled. I den betragtede gruppe skal den være mindre end 16 cm.

  • "Figur nåde regnemaskine
  • »Fitness lommeregner
  • "Vægtøgning

Karaktertræk

Ectomorphs er karakteriseret som rolige, noget tilbagetrukne, selvoptagede mennesker. Flegmatiske og melankolske mennesker er mere almindelige blandt dem. Asthenik er kendetegnet ved følgende karaktertræk:

  • selvstændige tvivl;
  • tendensen til at overvurdere ens egen styrke;
  • høj stolthed;
  • intolerance over for kritik;
  • vrede;
  • sårbarhed;
  • mistanke;
  • en tendens til hypokondrier;
  • manglende evne til at skabe kontakter med nye mennesker;


Repræsentanter for den astheniske type er kendetegnet ved nøjagtighed, pedantry og opmærksomhed på detaljer..
Asthenikere er meget følsomme, enhver fejl kan forstyrre dem i lang tid. De forkert vurderer situationen, skynder sig at komme til konklusioner og har en tendens til at være negativistiske. Meget mistro, ubehageligt i selskab med fremmede. De tolererer ikke uhøflighed, udmærker sig ved rancor og mistænksomhed. Mange repræsentanter for denne type har brug for støtte fra en psykolog, der korrigerer angreb på depression og dårligt humør. I alderdommen intensiveres negativistiske karaktertræk, folk bliver meget mistænkelige og mistillidsbevidste og kræver en redegørelse for deres pårørende i enhver handling og handling. Det er vanskeligt at komme sammen med repræsentanter for deres type; mere afbalancerede og vitale normostenics er velegnet til dem som faste partnere og venner.

På trods af deres komplekse og kontroversielle karakter har ectomorphs mange positive træk. Blandt de vigtigste:

  • hårdt arbejde;
  • forpligtelse;
  • nøjagtighed;
  • opmærksomhed på detaljer;
  • opmærksomhed på kære;
  • følelsesmæssig tilbageholdenhed;
  • anstændighed.

Repræsentanter for den astheniske type er meget glad for dyr, de holder ofte flere katte eller hunde i skrot på én gang. De er meget opmærksomme på deres kæledyr, men et kæledyrs sygdom eller død kan føre til reel depression. Ectomorphs er tilbøjelige til introspektion, de kan overveje menneskers handlinger og deres egne reaktioner på dem i lang tid. I tilfælde af pludselig fare vender de sig til sten, falder i en bedøvelse og mister deres evne til at forsvare sig selv. Ofte forsøger folk af denne type at skjule deres sårbarhed og sårbarhed bag den åbenlyse bravado og kølighed, denne opførsel er især typisk for unge og unge. For at føle sig godt tilpas har en astheniker brug for en smal cirkel af nære mennesker, der accepterer ham som han er..

Normosthenisk kropstype


Hos kvinder i denne forfatning er de største kropsstørrelser proportionelle. Sådanne damer har ofte slanke ben, tynd talje og generelt en smuk harmonisk figur. Væksten er ofte gennemsnitlig.

Normostenics har ikke "erhvervsmæssige" sygdomme, fordi blandt alle kropstyper er det den mest afbalancerede og harmoniske. Men med alderen bør kvinder med en sådan konstitution være mere opmærksomme på ernæring og træningsregime for at undgå vægtøgning og ledsagende sygdomme..

Diætanbefalinger til normosthenik: Proteiner 30-40%, Fedtstoffer 10-20%, Kolhydrater 40-50%

Sådanne mennesker er naturligvis godt koordinerede, skarpe og hurtige. De bedste sportsgrene er spiltyper (volleyball, basketball osv.) Såvel som tennis, vandaerobic. Omkretsen af ​​håndleddet skal være mellem 16 og 18,5 cm.

  • »Proportionalitetsregner
  • " BMI
  • »Dagligt kaloriindtag

Historisk resume

Selv Hegel sagde, at menneskelig karakter er baseret på handlinger fra den person, hun har gjort eller planlægger at gøre i fremtiden. Baseret på dette opstår antagelsen om, at karakter ikke er en permanent given, men ganske dynamisk og ændrende. Alder, livsforhold bidrager til dannelsen af ​​grundlæggende karaktertræk. Derfor er de psykologiske egenskaber hos børn, teenagere, voksne og ældre ofte analyseret. I en og samme person kan der, som det var, være samtidig to sjæle, der er grundlaget for hans karakterer.

Følgende spørgsmål opstår: kan vi tale om tilstedeværelsen af ​​en karakter, der er iboende for en bestemt person, som med alderen eller efter visse livssituationer forbliver stabil og ikke gennemgår ændringer? Er der et direkte forhold mellem karakter og alder, bopæl, sociale forhold osv.? På den anden side, hvis karakteren konstant ændrer sig og dannes afhængigt af eksterne faktorer, er det muligt at tale om spinløshed?

På denne score blev der skabt forskellige teorier, men den mest almindelige var ideen om forskeren Kretschmer, hvorefter konstitutionelle menneskelige egenskaber påvirker hans grundlæggende adfærdsegenskaber. Som et resultat behøver man ikke engang at tage langvarige undersøgelser for at fastlægge arten og forudsigelsen af ​​handlinger og gerninger begået af en person..

For at bekræfte hans teori måtte Ernst Kretschmer analysere folklore, langvarige folkelegender, hvor der var et forhold mellem kropsstrukturen og psykologiske egenskaber. Psykiatrisk praksis blev taget som basis, hvilket afspejler sammenhængen mellem fysiologi og menneskelige handlinger..

Ifølge den tyske videnskabsmand skulle undersøgelsen af ​​kropsstrukturen blive grundlaget for medicin. Fysiognomiske manifestationer i dette tilfælde hjælper ikke. Det vil være muligt at komme til reelle konklusioner gennem observation, og laboratorieundersøgelser med mikroskoper tillader ikke at finde svar på spørgsmål.

Hypersthenisk kropstype


Kvinder i denne forfatning har tunge og brede knogler, voluminøse skuldre, et bredt og kort bryst, let forkortede lemmer (som regel). Væksten er ofte under gennemsnittet. Ulemperne ved en hypersthen fysik inkluderer en lav metabolisk hastighed, hvilket indebærer en øget tendens til at være overvægt..

Hypersthenics vigtigste fjender er sygdomme, der er forbundet med overvægt: hjerte-kar-sygdom, diabetes og endda kræft. For sådanne mennesker er det ekstremt vigtigt fra barndommen at dyrke de rigtige spisevaner og overvåge deres helbred. Den vigtigste ting er at begrænse dit fedtindtag. med fokus på proteiner og komplekse kulhydrater.

Diætsanbefalinger til hypersthenik: Proteiner 40-50%, fedtstoffer 10%, kulhydrater 30-40%

Af natur har kvinder af den hyperstheniske type styrke og udholdenhed, men de er frataget fleksibilitet og nåde. Derfor er de anbefalede sportsgrene som følger: yoga, callanetik, kampsport osv. Omkretsen af ​​håndledet med en bredbenet forfatning er mere end 18,5 cm.

  • »Beregning af den daglige ration
  • »Kaloritabel over produkter
  • " Vægttab

Stilformel: 10 redningshacks fra Ksenia Shtil

I denne bog:
der er velegnet til kort hår
hvordan man bestemmer graden af ​​kontrast i udseende
70/30 regel
hvordan man vælger sko til bukser i forskellige længder
hvordan man finder ud af den virkelige værdi af en ting
og meget mere..

Fysik, højde og benlængde

Du kan også bestemme din kropstype baseret på benets højde og længde. For normo-udbenet og bredbenet kropsammensætning betragtes intervallet mellem 166 og 170 cm som normalt, mens det for asthenisk ligger inden for området 168 - 172 cm. Der er visse forhold mellem højden og længden af ​​en persons ben. Ben betragtes som korte, hvis deres længde er mindre end halvdelen af ​​højden.

Benenes længde måles fra lårbenets knold, der er modsat hofteleddet, til gulvet.

Den ideelle benlængde skal være inden for følgende områder:

  • »Asthenisk type: benene er 2-4 cm længere end halvdelen af ​​højden
  • »Normosthenisk type: benene er 4-6 cm længere end halvdelen af ​​højden
  • »Hypersthenisk type: benene er 6-9 cm længere end halvdelen af ​​højden

Bliv ikke afskrækket, hvis dine målinger ikke stemmer overens med ideelle. Du kan oprette udseendet på den ønskede benlængde ved hjælp af hæle. For øvrig er dette en af ​​måderne at finde den perfekte hælhøjde på. Tæl bare hvor mange cm du ikke passer ind i standarderne og slid hæle på nøjagtigt denne højde.

  • »Hvad er forholdene i tøj
  • »Ideelle proportioner af den kvindelige figur
  • »Ideelle proportioner af den menneskelige krop. Teorien om det gyldne forhold.
  • »Test for at bestemme typen af ​​figur

Karakteristiske træk ved psykologiske konstitutioner

Det skal med det samme bemærkes, at ovennævnte psykologiske egenskaber kan manifestere sig i en sund form, men nogle gange flyder de ind i psykiske lidelser, der har behov for terapi:

  • Schizotimics
    udvise lidt eller ingen følelser. Overgangsformen mellem en sund tilstand og en syg person kaldes schizoid, og sygdommen er kendt som skizofreni. Sådanne mennesker skaber en komfortzone for sig selv og foretrækker at være i den og ikke lade andre ind og isolere sig fra dem..
  • Cyclothymics
    kaldes personer med hyppige og pludselige ændringer i tilstande fra spænding til depression. I de fleste tilfælde observeres humørsvingninger i ungdomsårene. En person kan opføre sig muntert, som om pludselig bliver dyster og deprimeret. Smertefuld form fører til bipolar lidelse.
  • Ixotimics
    de er rolige, det er svært at imponere dem med noget, de opfører sig med tilbageholdenhed, bruger næsten ikke bevægelser og ansigtsudtryk. Det er ikke let for sådanne mennesker at tilpasse sig det nye miljø. Hvis psykiske lidelser udvikler sig, øges chancen for epileptiske anfald.

Således formåede Ernst Kretschmer i detaljer at beskrive sin teori, hvorefter strukturen i den menneskelige krop er direkte relateret til dens mentale egenskaber og mulige yderligere lidelser. Der er også studier, der antyder minimal sammenhæng mellem fysiologi og karakter, men disse er få og ofte kritiseret i det videnskabelige samfund. Spørgsmålet forbliver åbent og kræver objektivitet, men i hverdagen kan du ofte se forbindelsen, som Kretschmer og hans kolleger beskrev.

Dimensionelle klassifikationer Forhold mellem fysik og karakter hos mænd og kvinder

Hvide og Pignet-indekset

Hvide (fra de engelske vitelle vitale organer) - størrelsen på den kvindelige figur - højde, benlængde, bryst, talje, hofter

Normale hvide til unge kvinder:

KropstypeasthenicNormosthenicHypersthenic
Brystomkrets84 - 86 cm1/2 højde + 2-5 cm1/2 højde + 8-10 cm
BrystvolumenBrystomkrets + 4-6 cmBrystomkrets + 8-10 cmBrystomkrets + 8-10 cm
Taljemål60 - 64 cmHøjde - 105 cm70 - 76 cm
Hip omkredsTaljeomkrets + 30 cmTaljeomkrets + 30 cmTaljeomkrets + 28 cm

For en mere objektiv vurdering kan du også bruge indikatorerne på Pignet-indekset.

Pignetindeks = ståhøjde (cm) - (kropsvægt (kg) + brystomkrets (cm))

Med indikatorer mindre end 10 - en stærk (tæt) fysik; 10-25 - normal; 26-35 - svag; mere end 35 - meget svag.

  • »Hvilke typer kvindelig figur er der
  • »Spiser for at bestemme typen af ​​figur
  • »Valg af garderobe efter kropstype

Asteni: hvordan man kan overvinde smertefuld impotens?

Næsten enhver af os er bekendt med tilstanden "ingen styrke til handling": hurtig træthed, træthed, der ikke forsvinder efter fritid, muskelsvaghed. Imidlertid fortolker mange deres smertefulde tilstand som en let indisposition, i håb om, at tabet af styrke forsvinder på egen hånd. Overvældende impotens, et betydeligt fald i arbejdsevne, hurtig træthed fra sædvanlige belastninger er imidlertid symptomer på en unormal tilstand i kroppen, kaldet asteni..

Tegn på asthenisk syndrom, der er observeret i mere end en måned og ikke er forbundet med virale eller bakterielle sygdomme, kræver komplekse terapeutiske foranstaltninger. Det er værd at bemærke, at astheni ikke kun ikke tillader et individ at leve fuldt og rigt, det kan fungere som et symptom på mere alvorlige funktionsfejl i kroppen eller omdannes til en affektiv lidelse - depression.

Udtrykket "asteni" er lånt fra latin (asteni) og betyder "svaghed". Asthenisk status indebærer, at en persons centrale nervesystem er i en udtømt tilstand, alle systemer fungerer ved grænsen for deres evner. Manifestationer af astheni - alvorlig neuropsykisk svaghed, øjeblikkelig udtømning af ressourcerne i nervesystemet, nedsat tolerance over for standard mental og fysisk stress, et mærkbart fald i menneskets arbejdsevne.

Foruden den overvældende følelse af svaghed, udmattelse, udmattelse, en persons følelsesmæssige tilstand gennemgår ændringer, og der optræder defekter i kognitive funktioner. En person, der lider af astheni, har ofte humørsvingninger med en overvægt af udmattelse og apati, som manifesteres eksternt af tårevæghed. En person bliver nervøs og irritabel, hvilket medfører konflikter i sit miljø.

Symptomer på astheni: rastløshed, besvær, tørst efter at gøre alle ting på samme tid og så hurtigt som muligt. På grund af den hurtige udmattelse af nervøse processer, manglende evne til at koncentrere sig, kan personen ikke afslutte det påbegyndte arbejde. Konstante ledsagere af astheni er forskellige smertefulde fornemmelser af psykogen art: hovedpine, "ømhed" i led og muskler, ubehag og kramper i maven.

Grundene

Asthenisk syndrom er forårsaget af tilstedeværelsen af ​​visse medfødte og erhvervede faktorer, der under ugunstige omstændigheder provokerer begyndelsen af ​​lidelsen. Følgende grunde er jordbunden til udvikling af asteni:

  • arvet disposition til astheniske og depressive forhold;
  • medfødte egenskaber ved nervesystemet, hvilket forårsager dets svaghed og hurtige udmattelse;
  • asthenisk personlighedstype.

Sandsynlige årsager til astheni:

  • erhvervede defekter i centralnervesystemet på grund af craniocerebral traume eller vaskulære sygdomme;
  • akutte infektionssygdomme, der påvirker hjernen;
  • endokrine patologier;
  • onkologiske sygdomme.

En separat gruppe af årsager til astheni inkluderer afhængighed og deres konsekvenser:

  • ukontrolleret indtagelse af psykotrope stoffer, stofafhængighed, pludselig tilbagetrækning af psykostimulanter;
  • stofbrug, abstinenssyndrom;
  • alkoholisme, abstinenssymptomer.

Blandt de "sociale" årsager til astheni udskiller psykologer vores tids overdrevne krav og tvinger en person til at eksistere i en "nødsituation". I denne gruppe er de mest skadelige faktorer:

  • politisk, økonomisk ustabilitet i landet;
  • høj arbejdsløshed
  • mange borgers dårlige økonomiske situation;
  • overdreven information overbelastning;
  • høje krav til ydeevnen og aktiviteten hos et individ, der stræber efter at opbygge en succesrig karriere;
  • alvorlig konkurrence på arbejdsmarkedet.

Følgende grunde bidrager til udviklingen af ​​astheni:

  • lavt niveau af lægebehandling;
  • tilgængeligheden af ​​narkotiske stoffer til den gennemsnitlige mand på gaden;
  • global alkoholisering af befolkningen i det post-sovjetiske rum;
  • mangel på fysisk aktivitet blandt kontoransatte;
  • manglende evner til afslapning og afslapning;
  • forkert eller dårlig kost på grund af manglende økonomiske ressourcer hos mennesker.

Kliniske tegn på astheni

Det er muligt at antage om udviklingen af ​​astheni i henhold til patientens klager: hans følelser er fokuseret på selve processen med smertefulde oplevelser af hans tilstand. En person lider virkelig meget, fordi han ikke kan forstå grundene og på ingen måde eliminere den altomfattende svaghed, uimodståelig træthed, fuldstændig magtesløshed. Personen beskriver, at han har mistet sin "vitale energi", ikke kan udføre nogen professionelle opgaver eller hverdagslige aktiviteter. En patient med astheni indikerer, at han mangler "tone og styrke" til kvalitativt at udføre en skabelon intellektuel opgave.

Et vigtigt symptom på astheni er mangel på kraft efter en hel nats søvn. Personen påpeger, at hans tilstand er: "som om han slet ikke gik i seng, men arbejdede hele natten lang".

Patienten klager ofte over, at han er blevet ligeglad med de begivenheder, der finder sted. Afhør af patienten afslører imidlertid, at han har bevaret en interesse for livet og er i stand til at have det sjovt, men han har simpelthen ikke styrken til at starte og afslutte nogle behagelige aktiviteter..

Objektive kliniske tegn på astheni er fænomenerne hyperestesi: en utilstrækkelig høj reaktion på virkningen af ​​stimuli, der er ubetydelige i styrke. Symptomer på asthenisk status: overdreven følsomhed hos patienten ikke kun for eksterne stimuli, men også for interne stimuli.

En person mister sin ro og bliver oprørt af normalt iøjnefaldende eksterne signaler: folk, der taler, en tv-annoncørs tale, fugle synger, dryppende vandlyde, døre knirker. Ud over lydstimulier fratages personen hvile af de modtagne visuelle signaler: blinker af skarpt lys, flimrende billeder på skærmen, naturlige bevægelser, bevægelser og ansigtsudtryk fra mennesker. Der bemærkes høje taktile reaktioner: nogle personer kan ikke udholde processen med at kæmme, andre lider under at røre ved undertøjet. Stramt bundet slips, tætsiddende tøj, stramme sko kommer på astheniske nerver.

Et individ med astheni reagerer voldsomt på de normale processer i kroppen: han bliver slået ud af et hjørne af følelsen af ​​hjerteslag, lyde ved indånding og udåndning, rumling i fordøjelseskanalen.

Han oplever intensivt de smertesyndromer, der er opstået, og beskriver ofte, at hovedpinen simpelthen "gør dig vanvittig": "hovedet krakker, splittes, koges som en kedel." På samme tid er forekomsten af ​​cephalgi cyklisk: hovedpinen er minimal om morgenen og føles som en tyngde i hovedet og intensiveres om eftermiddagen, når trætheden går ind. Mange patienter med astheni er kendetegnet ved øget meteosensitivitet: Ubehag øges med skiftende vejrforhold, flyvninger i områder med forskellige klimatiske forhold.

Symptomer på astheni vises også på det vegetative niveau, op til sympatoadrenale kriser. I perioden med vegetativ forstyrrelse bestemmes emnet:

  • øget hjerterytme;
  • blodtryksstød;
  • ustabilitet i kropsposition, ustabilitet i gang;
  • lemmer tremor.

Personen beskriver, at et "mørkt slør" eller "fluer flyver" dukkede op for hans øjne. Det er svært for ham at trække vejret, og han føler, hvordan "jorden forlader sig under hans fødder." Han lider af hetetokter, som erstattes af interne kulderystelser..

Astheni og depression foretager næsten altid ændringer i søvn og vågenhed. I løbet af dagen er asthenic sløv og døsig, og om natten fratages han søvn. Han kan ikke falde i søvn til tiden. Når han falder i søvn, bliver han overvundet af mareridt. Med astheni bemærkes hyppige vågner om natten. Stigningstid udskydes til senere morgentimer. På samme tid, når han kommer ud af sengen, har han det som halv søvn.

Med astheni undergår personlighedens psykologiske egenskaber, adfærdsmodellen og de kognitive evner. Et slags portræt af patienten vil hjælpe med at demonstrere en typisk asthenic.

Portræt af asthenik

At karakterisere en sådan person er i stand til dets uadskillelige træk - forsvar (forsvarsposition). En defensiv person er ikke klar til at vise den krævede grad af aggressivitet og selvsikkerhed, når han står overfor livets vanskeligheder. Hans credo er at stille protester, trækkes ind i sig selv, løbe væk og gemme sig for problemer..

Som en udladning af den akkumulerede vrede observeres korte udbrud af raseri i det nære miljø, men en sådan stigning i irritation slutter hurtigt på grund af den hurtige udbrud af mentale ressourcer. Et sådant angreb skyldes den akkumulerede vrede og mistanke om, at alle mennesker hader ham. Et hysteriudbrud erstattes af undskyldninger, beklagelse, tårer af anger.

Asthenic er en samvittighedsfuld og medfølende karakter, fuldstændig blottet for ligegyldighed og ufølsomhed. En konflikt, der bekymrer ham, brænder kraftigt i hans sjæl, hvor to principper kombineres: oplevelsen af ​​en forholdsvis overdrevet mindreværdskompleks og smertefuld stolthed. I asteni tilskriver emnet ofte sig selv imaginære mangler og skammer sig meget over dem. Han giver altid op, når han står overfor menneskelig uforskammelighed og uhøflighed.

En ydre manifestation af lavt selvværd er ubeslutsomhed, manglende tillid til deres evner, konstant tvivl, skyhed. I et ukendt miljø, når andres blik vendes mod det astheniske, prøver han at bevæge sig væk i en anstændig afstand, rødmer, sænker skuldrene, prøver ikke at se sin modstander i øjet, skifter fra fod til fod.

Et karakteristisk træk ved asthenisk er øget indtrykbarhed, følsomhed, "mimosa-lignende". Han kan ikke komme sig i lang tid efter en ubehagelig hændelse, og typen af ​​vold kan forårsage besvimelse. Motivet opfatter smertefuldt fornærmende og uhøflige ord af denne grund bliver ukommunikativ og omhyggeligt komponerer en cirkel af sine bekendte.

Et træk ved en person med astheni er ængstelig mistænksomhed, hvilket indebærer en betydelig overdrivelse af den eksisterende risiko. Asthenik "formår" at forudsige faren, selv i situationer, hvor der ikke er nogen minimal trussel. I stedet for omhyggeligt at analysere situationen og opfinde måder at sikre, nægter han simpelthen at træffe foranstaltninger.

Asteni komplicerer udførelsen af ​​den sædvanlige arbejdsproces markant. Fravær-mindedness og træthed fører til det faktum, at en person udfører opgaver dårligt eller ikke har tid til at fuldføre arbejdet fuldt ud. I dette tilfælde fratages emnet styrke ikke kun fysisk eller intellektuelt vanskelige opgaver, men også en normal samtale med en samtalepartner, der udfører rutinemæssige handlinger. På grund af den manglende koncentration af opmærksomhed kan en person ikke sammensætte en lang række opgaver, der ofte skaber en fejlagtig mening om den intellektuelle mangel ved en asthenic..

Behandlingsmetoder

Da astheni ikke kun er en uafhængig anomali, men også er forbundet med en række neurologiske sygdomme, somatiske lidelser, psykiske lidelser, kræver valget af en behandlingsmetode en omfattende undersøgelse af patienten. I tilfælde af diagnosticering af den underliggende sygdom er behandlingen rettet mod at fjerne de faktorer, der provokerede den, og minimere manifestationen af ​​tegn på astheni..

Hvad hvis astheni ikke er forbundet med andre sygdomme? Grundlaget for behandlingen af ​​asthenisk syndrom er generelle styrkende foranstaltninger, der bidrager til normalisering af funktionen af ​​centralnervesystemet. En patient, der har en asthenisk status, er ordineret med fysioterapiprocedurer, et kursus med massage, akupunktur og et kompleks af fysioterapiøvelser. Af stor betydning for at stabilisere det velkoordinerede arbejde i kroppen er korrekt valgte vandprocedurer: et kontrastbrusebad om morgenen, svømning i en pool eller åbent vandkrop om dagen og et afslappende varmt bad med æteriske olier om aftenen.

For astheni er udsagnet "bevægelse er liv" sandt. Derfor gives et specielt sted i behandlingen af ​​en unormal tilstand til daglige vandreture i den friske luft og udendørs sportsgrene. Patienten anbefales at udarbejde sin ugentlige tidsplan på en sådan måde, at han kan vie hele weekenden til aktiv underholdning: Vandring i bjergene, cykling, vandring i skoven. For havearbejdsentusiaster er det en naturlig healer at arbejde på en personlig plot og genoprette et udmattet nervesystem på en naturlig måde.

Når du begynder at "rehabilitere" din krop, skal du dog huske: I de indledende stadier er overdreven fysisk aktivitet uacceptabel. Klassernes intensitet og varighed skal øges gradvist uden at forvente et øjeblikkeligt resultat..

Behandling af astheni er umulig uden at revidere kosten og kompetent planlægning af den daglige menu. Personer med asthenisk status skal spise mindst fire gange dagligt på samme tidsinterval. Den vigtigste "tankning" skal være ved morgenmad og frokost, efter frokost skal du foretrække frem til let, kalorifattig mad. Den daglige diæt skal nødvendigvis indeholde korn, grøntsager og frugter af lokal oprindelse, magert kød, havfisk og skaldyr, nødder, mejeriprodukter.

Mange mennesker, der lider af hurtig træthed, fejlagtigt mener, at kaffe og energidrikke er i stand til at "få dem tilbage på banen". Dette er en ret farlig misforståelse: alle produkter, der indeholder koffein, aktiverer virkelig nervesystemet i en kort periode, men sådan stimulering forekommer på grund af den intense forbrug af mental energi, så snart munterhed erstattes af udmattende træthed. Hvordan overvindes astheni? Regel for asthenik: drik en tilstrækkelig mængde rent ikke-kulsyreholdigt vand (mindst to liter pr. Dag).

Blandt de uerstattelige foranstaltninger, uden hvilke det er umuligt at overvinde asteni, er ændringen i den daglige arbejdsplan. Asthenikere skal glemme en arbejdsdag på ti timer eller mere, udføre faglige opgaver højst otte timer med en obligatorisk pause for frokost ved frokosttid. Samtidig bør eftermiddagspausen afsættes ikke kun til at spise og diskutere problemer ved middagsbordet. Denne time skal bruges til åndedrætsøvelser, afslapningsteknikker, metoder til at lindre følelsesmæssig stress.

Hvordan slipper man af med astheni en gang for alle? Fjern stressende situationer, minimer udgifterne til nervøs energi til konflikter, skænderier, afklaring af forhold. Uden at normalisere atmosfæren derhjemme og på arbejdet, er det ikke muligt at gendanne nervesystemets ressourcer. I vanskelige situationer rådes derfor alle patienter med astheni til at søge hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut til at vælge de mest passende metoder til eliminering af stressfaktorer. Da astheni ofte er en manifestation af en personlig forfatning, vil lægen foreslå måder til at "neutralisere" ugunstige individuelle træk og hjælpe med valg af foranstaltninger til at transformere det karakterologiske portræt.

Hvordan skal man håndtere astheni uden at ty til det "kemiske" arsenal af farmaceutisk industri? I enkle situationer tilrådes det at gennemføre et langt behandlingsforløb med naturlige stimulanser, tonika. Som regel foreskrives indtagelse af C-vitamin, E, gruppe B og mineralkomplekser. Det vil ikke være overflødigt at bruge tinkturer:

  • lokke;
  • ginseng rod;
  • Eleutherococcus;
  • Leuzea;
  • Kinesisk citrongræs;
  • Rhodiola.

I astheni af forskellig oprindelse er aminosyrer ofte til stede i behandlingen, som bidrager til dannelse af energi på molekylært niveau. En god effekt vises af stoffer: stimulus (Stimol) og L-arginin (L-arginin). En forholdsvis almindelig ledsager af asthenisk syndrom er mindre defekter i de kognitive og mnestic sfærer, hvis funktioner hjælper nootropiske medikamenter, for eksempel: fezam (Phezam) eller cortexin (Cortexinum).

Hvis asteni udvikler sig på baggrund af forstyrrelse i cerebral blodforsyning eller er forbundet med alkoholisme, bør et effektivt middel Mildronate indgå i behandlingen. Ved behandling af svære astheniske former er anvendelsen til behandling af psykostimulanter passende, for eksempel: meridil (Meridiltim) eller sydnocarb (Sydnocarbum).

I tilfælde af et langvarigt og vedvarende forløb af asteni, skal der træffes yderligere diagnostiske forholdsregler. Hvis asthenisk depression bekræftes, udføres behandling med antidepressiva.

I stedet for et efterord

Selvom asteni er et almindeligt fænomen i vores tid og har eksisteret i asthenisk status i mange år, er denne tilstand ikke normen. Rettidig lægehjælp, der fastlægger den sande årsag til anomalien, ændringer i den sædvanlige livsstil, psykoterapeutisk arbejde giver dig mulighed for at føle dig som en helt anden person: energisk og energisk, giver dig en chance for at føle livets fylde.

TILBUD TIL VKontakte-gruppen dedikeret til angstlidelser: fobier, frygt, tvangstanker, VSD, neurose.

Kommunikationsregler for asthenik og med asthenik.

"Vi er alle genier. Men hvis du bedømmer en fisk efter dens evne til at klatre op på et træ, vil den leve hele sit liv, idet han betragter sig selv som en fjols." Albert Einstein.

Hvem er asthenikere er allerede nævnt i tidligere artikler. I sammendrag er asthenik mennesker, der ikke kun har en bestemt fysik, men også personer med en defensiv karakter, hvilket betyder, at det er svært for dem at forsvare deres rettigheder, de har lav selvtillid og sårbar stolthed.

I denne artikel betyder ordet asthenic først og fremmest en persons astheniske karakter..

Ensomhed undertrykker asthenik ikke mindre end aktiv stormende kommunikation. At være meget følsom og alt for selvkritisk, lærer asthenik allerede fra barndommen at foregribe og undgå situationer, der traumatiserer dem; opfør dig på en sådan måde med andre mennesker, så de fornærmer dem mindre; bestemme andre menneskers holdning til sig selv, hvis de er afhængige af dem.

For at kommunikation også skal være en glæde, er asthenik nødt til at overholde flere vigtige livsregler:

1. Hovedårsagen til kommunikationsproblemer for asthenik er deres lave niveau af selvaccept, et mindreværdskompleks og oftest en grundløs kritisk holdning til sig selv.

De er klar til at behandle med forståelse af andres fejl og aldrig - til deres egne. Det vil ikke være vanskeligt for dem at se fordelene i andre, men at ikke se deres mangler og ikke engagere sig i selvopflagling for en asthenisk er ekstremt vanskelig.

Men den astheniske har noget at være stolt af! De ti fordele ved asthenik inkluderer hvad der adskiller ham fra andre typer mennesker og med et plustegn understreger hans åndelige udvikling og menneskehed med en stor bogstav:

  • lydhørhed,
  • Empati, sympati,
  • Tak,
  • Call of Duty,
  • Taktfuldhed, demokrati,
  • Evnen til at give kærlighed og ikke kun acceptere den,
  • Dedikation,
  • Loyalitet, hengivenhed
  • Udviklet tænkning, kreativitet,
  • Pænhed, flid.

Et sådant sæt personlige egenskaber findes kun i asthenik og ingen andre! Og for dette asthenics er værdsat af alle dem, der bliver bedre kjent med dem..

2. Kommunikation giver den asteniske glæde, for selv om han betragter sig som værre end andre, forventer han fra andre de samme åndelige karaktertræk, som han demonstrerer (se 10 fordele nævnt ovenfor). Men andre typer personlighed har dem ikke i en sådan mængde, fordi de ikke er asthenikere! De har ikke en så højt udviklet følelsesmæssig følsomhed, intelligens, spiritualitet, moral, men de har selvsikkerhed, beslutsomhed, ligetilhed. Asthenikere på den anden side har en tendens til at tage deres usædvanlige behandling og uhøflige holdning på egen regning. Selvom de ikke har noget at gøre med det - tællerens opførsel følger af samtalens karakter, hans personlighedstype. Så snart asthenikeren accepterer sine egne karaktertræk og egenskaberne hos dem, som han kommunikerer med, ophører med at kræve det umulige fra sig selv og andre, har han praktisk talt ingen grund til harme og selvkritik.

3. Astenikere har et enormt udviklingspotentiale. Det er nok for ham at engang se sine styrker, holde op med at fordømme sig selv for sine mangler, behandle dem med tålmodighed og forståelse, hvordan han går til et nyt udviklingsniveau, hans forhold til andre bliver symmetriske, og den asthæniske med succes realiserer sig selv i kreativitet, kunst eller der, hvor han direkte kan hjælpe andre.

En asthenic er perfekt til erhverv, der er relateret til at pleje andre, der involverer en dyb forståelse og medfølelse med mennesker - en læge, sygeplejerske, lærer, pædagog, psykolog, socialarbejder.

Deres høje intellektuelle potentiale giver dem mulighed for at udmærke sig i videnskab, højteknologi og universitetsundervisning. Præcis opfattelse af billede og lyd åbner muligheder for at blive musiker, kunstner, designer, forfatter.

Asthenik er usædvanligt god under stabile arbejdsforhold. Han vil ikke glemme noget, han vil gøre alt til tiden og på den bedste måde vil han være opmærksom på enhver lille ting.

Derudover er han usædvanligt ærlig, han vil ikke svige dig, han vil ikke forråde, han vil ikke forkert en enkelt andres øre. Generelt, hvis din forretningspartner er en asthenik, skal du overveje at du vandt en bil med en sporvognsbillet.

Muligheden for selvudtryk i kreativitet og service til fordel for andre, høje moralske mål vekker stheniske følelser i astenisk (fra den græske sthenos - styrke), positive følelsesmæssige tilstande forbundet med en stigning i niveauet for vital aktivitet og karakteriseret ved fremkomsten af ​​følelser af spænding, glad spænding, bedring, munterhed.

Således er symmetrisk kommunikation med andre og endda stheniske følelser tilgængelige for den astheniske med hans fulde selvaccept og som et resultat afsløringen af ​​hans potentiale, selvudvikling, selvrealisering..

4. Smukke sjæle reddes selv gennem deres visdom og barmhjertighed, sagde den berømte asthenikforfatter Emil Zola.

Asthenikere har ikke svært ved at forsvare deres rettigheder, ikke at være bange for at udtrykke deres følelser og meninger, at vise mod, at være en uafhængig person, når de beslutter sig for at være ”en kriger <добра и света>og begive sig ud på krigsstien "(K. Castaneda). Når alt kommer til alt, forkynder disse mennesker ikke kun tanken om at tjene og gøre godt, men også afsætte deres liv til at nå dette mål. Når de er på det højeste niveau af psykologisk og moralsk udvikling, afsætter de alle deres potentialer til ideen om service Kærlighed har altid været baseret på mennesker, hvis hovedkaraktertræk var astheniske træk. Idéen om at hjælpe de fattige, de nødlidende blev til en magtfuld bevægelse, der blev en norm i den vestlige verden, respekteret af samfundet. Disse mennesker grundlagde hospitaler, klinikker, børnehjem, asyl for de sindssyge, krisecentre for kvinder, der er slået af deres mænd, hospitaler for alkoholikere...

De byggede biblioteker med deres egne penge, lagde pladser og parker. De grundlagde samfund til beskyttelse af dyr, søgte indførelse af love, der beskyttede dyr, bærere af sjælen, på samme måde som det blev gjort med hensyn til mennesker..

Gennem deres indsats blev der oprettet et system til at beskytte børn mod fysisk og seksuel udnyttelse, beskyttelse mod familien, hvis det krænker rettighederne for barnets personlighed. Det er disse mennesker, der står ved vaggen i det sociale sikringssystem, uden hvilke nutidens vestlige samfund ikke kan tænkes..

5. En af grundene til eksistensen af ​​afstand, løsrivelse og endda undgåelse af mennesker ved en asthenisk er bevidstheden om den let opstående afhængighed i nære relationer. Asthenisk med glæde opløses i kærlighed til en anden person, og hvor bitter det er at indse alle de negative konsekvenser af denne så let opstående afhængighed. Efter at have fundet sig selv, sit kald i livet, er det allerede lettere for en astheniker at reducere hans psykologiske afhængighed af andre, lære at forsvare sin mening, respektere hans rettigheder.

6. Med alt dette er "sand humanisme, at en person ikke ofrer sig selv til noget formål." En astheniker skal lære at tage sig af sig selv, sige "nej" og udtrykke sin uenighed, når han ikke kan lide noget eller ikke passer ham. Sæt ikke straks høje standarder for dig selv, inklusive i kommunikation. Asthenik er altid klar til at hjælpe med glæde, men han har ikke travlt med at tale om sine behov. I dette tilfælde hjælper det med at mestre formen af ​​positive "jeg-udsagn", som forudsætter en konstruktiv kommunikation af ens behov uden at fornærme samtalepartneren og manipulere ham.

7. Asthenic har brug for at uddanne i sig selv, med yogiernes ord, et "indre vidne", det vil sige. evnen til objektivt at iagttage sig selv, ens tanker, adfærd, men ikke med henblik på selvstændig ydmygelse, men med henblik på konstruktiv analyse, der er nødvendig for at komme videre. Så han vil være i stand til at identificere vellykkede adfærdsstrategier og forudsige hans mulige fejl. Hvad angår fejl, er den største fejltagelse frygt for at begå en fejl, og som du ved er det kun den, der ikke gør noget, der ikke er forkert. Evnen til at kommunikere let og naturligt følger også med erfaring, især da asthenikere har mange forudsætninger for at være hyggelige, velkomne samtalepartnere.

Kommunikationsregler for dem, der er heldige nok til at lære asthenik bedre at kende:

Værdsæt asthenikernes moral, moralske principper, spiritualitet og menneskehed. Disse egenskaber har intet at gøre med svaghed eller spinelessness, som nogle tror. Pas på denne skrøbelige skat, forladt af skæbnen på dine livs sider. En venlig og respektfuld holdning er meget vigtig for asthenikere. Asthenikens styrker er hans kreative, tænkelige evner. Organisatoriske anliggender, administration, alle former for "stansning", "slå ud" noget - ikke deres parti. Hvis en person viste skyhed i en situation, der kræver beslutsomhed, ikke involverede sig i en kamp med uforskammelighed, vulgaritet - betyder det ikke, at han er dårlig. På samme tid kan han være ekstremt stærk i ånden i sine moralske, mentale "kampe". Støtt ham med at finde sin plads i det offentlige. Kun socialt nyttige succeser kan annullere hans selvkritik og virkelig bekræfte ham i livet..