Anhedonia - manglende evne til at nyde livet i dag

Anhedonia er en psykoterapeutisk dysfunktion, der kommer til udtryk i tabet af normal opfattelse af miljøet. Det manifesterer sig i en mangel på interesse for de sædvanlige glade forfølgelser, der forekommer utilfredshed fra husholdningsopgaver.

Med andre ord, det, der tidligere var underholdende, tiltrækker ikke længere den person, der lider af denne sygdom. Dette kan gælde for forskellige aktiviteter - arbejde, forhold, hobbyer, sport.

Normalt er anhedoni en herbinger af alvorlige sygdomme som skizofreni, depression, post-traumatisk stresslidelse.

Det er vanskeligt at behandle, for udover farmakologiske recept er det også nødvendigt at stræbe efter patientens bedring. Behandlingsmetoden, der er ordineret til patienten, er strengt individuel og er ikke en gruppeterapi..

Første manifestationer

Ved første øjekast er det vanskeligt at opdage anhedoni. Når alt kommer til alt har alle ugunstige dage, problemer på arbejdspladsen, familiekurve, der ødelægger stemningen og tankerne om noget helt andet, på sådanne dage ligner mennesker med midlertidige problemer meget lighed med patienter med anhedoni.

Det manifesteres af den manglende følelsesmæssige forstærkning i samtalen. Følelser er fraværende, både med glæde kommunikation og med intens afklaring af eventuelle problemer. Personen viser ikke interesse for andre menneskers historier og bliver mindre social..

Den korrekte diagnose kan kun stilles ved at interviewe en læge med speciale i neurologiske lidelser. Han bygger sin dialog på en sådan måde, at han ikke kun finder ud af, hvilken livsstil patienten fører, men også hans holdning til denne rytme..

Graden af ​​udvikling af forstyrrelsen afhænger også af personens socialpolitik. Hvis personen ikke fører et aktivt socialt liv, kan symptomerne være mindre udtalt. Når alt kommer til alt, når en person udvikler alsidig, har han flere grunde til følelsesmæssig stress..

Årsager til udviklingen af ​​afvigelser i den følelsesmæssige sfære

Årsagen til denne sygdom er en direkte krænkelse af hovedhjerneens funktionelle arbejde. Det er trods alt han, der er ansvarlig for vores centre for glæde og glæde. Der er mangel på endorfiner, de såkaldte "lykkehormoner".

En af de enkle måder at øge deres mængde på er at forbruge en direkte kilde til endorfiner - chokolade. Han er så at sige et sødestof for vores grå stof. Men ofte tyr folk til destruktive vaner - stoffer, alkohol, ekstreme spil.

Denne sygdom forekommer ofte hos mennesker, der er meget ansvarlige, punktlige og multitasking af natur. Manglende eller manglende evne til at klare den aktuelle opgave afspejles negativt på deres personlige baggrund. De begynder at kritisere sig selv hårdt og bebrejde sig selv for alle fiaskoer, hvorved de rammer nervesystemet. Og jo oftere dette gentages, jo mere forværrer deres opførsel..

De tager ikke bare fejl på det øverste niveau af deres liv, de ødelægger sig selv som enkeltpersoner. Hvis du støtter dem i tide og får dem til at tro på sig selv, er der flere chancer for at undgå denne lidelse og dens konsekvenser..

Anhedonia VS følelsesmæssig manglende udtryk

Anhedonia er kendetegnet ved manglende evne til at få glæde forbundet med de typer af menneskelige aktiviteter, der tidligere bragte en masse lykke og glæde. Det er et symptom på mange neurologiske og mentale lidelser, men ofte depression.

Følelsesmæssig uudtryksevne er kun et fald i følelsesmæssige reaktioner på enhver daglige situationer. En person er ikke så glad for noget, men på samme tid er han ikke så meget oprørt og oprørt, hvis der er sket noget dårligt.

Disse to begreber er kun ens, idet de bærer negative ændringer i patientens psykologiske humør, men de kan ikke betragtes som lige på nogen måde. Hver sygdom har sin egen type behandling, sine egne faktorer for bedring. Men de efterlader begge et seriøst aftryk på menneskers liv..

Former af sygdommen

Indtil videre skelnes følgende former for anhedoni i medicinen:

  1. Social. Tab af ønske om at kommunikere med venner. Personen selv opfatter ikke beundring og roser ikke andre. Patienten lever i henhold til en standardplan uden at forsøge at opnå forbedringer, både i sin karriere og familieliv.
  2. Fysisk. Med udviklingen af ​​denne form, vil en person eliminere alle de stimuli, der førte ham tidligere. Han har ikke længere noget at stræbe efter, hvilket medfører en inaktiv livsstil og følgelig fører til en forværring af sundheden.
  3. Seksuel (orgasmisk). Dette er en mangel på seksuel lyst eller ikke får glæde af moralsk og fysisk intimitet..
  4. Æstetisk intellektuel. Konsekvenserne af denne form er tabet af interesse for kære aktiviteter, ikke opfattelsen af ​​humor og sjov. En person ophører med at udvikle sig som en person, han er ikke længere interesseret i intellektuel og videnskabelig viden.

Symptomer på sygdommen

Symptomer på anhedoni kan opdeles i to grupper - sociale og personlige.

Sociale symptomer er direkte relateret til kommunikationsproblemer med mennesker eller en mangel på ønske om hyppig kontakt med andre:

  1. Det er vanskeligt for en person at være i andres selskab i lang tid, han har en tendens til at foretrække ensomhed. En stor skare af mennesker kan forårsage angst og frygt, panikanfald er mulige, som derefter vil være vanskelige at tackle, selvom den sociale cirkel viser sig at være patientens familie.
  2. Social kommunikation er en reel stress for mennesker med psykiske lidelser. De er nødt til at opleve den stærkeste følelsesmæssige stress, fordi de ikke kan tale i telefonen i lang tid, dele deres indtryk, føre dialoger på sociale netværk.
  3. I virksomheder opfører de sig ret passivt, deltager ikke i konkurrencer, konkurrencer, debatter. De ser ikke noget punkt i dette og deler ikke andres glæder. Disse mennesker forstår ikke, hvordan en eller anden underholdning kan skabe lykke og underholdning.
  4. Personen mister interessen for sexlivet.
  5. Patienter lever deres liv mekanisk uden nyskabelser, fordi de på grund af deres sygdom ikke fuldt ud kan opleve al dens alsidighed.

Personlige symptomer på anhedoni relaterer sig til den enkeltes personlighed som helhed:

  • hvis en person befinder sig på et nyt sted, begynder han at føle ubehag, opfører sig tilbagetrukket, ukommunikativ og prøver hurtigt at vende tilbage til sit sædvanlige miljø
  • en person holder op med at lytte til musik, læse bøger, besøge kunstudstillinger, alt dette bringer ikke længere lykke;
  • der er en aversion mod massebegivenheder og fester;
  • en depressiv stemning tillader ikke patienter at se glade øjeblikke eller dage af livet, det hele kommer ned på det faktum, at alt er dårligt og godt, har bare ingen plads i deres liv;
  • de forstår absolut ikke, hvorfor de skal have et kæledyr, slappe af i naturen, prøve ny og velsmagende mad osv..

Hvordan kan du hjælpe?

Den største manifestation af overtrædelsen er lav social aktivitet - mangel på venner, manglende vilje til at gå til offentlige begivenheder, afslag på favorit ting.

Hvis det bemærkes, at du eller dine kære har sådanne manifestationer, skal du straks kontakte en specialist. Diagnosen kan kun stilles ved en medicinsk samtale..

I kampen mod anhedoni er psykoterapi meget vigtig, også som en behandling er det værd at prøve at lytte til musik, se gode film, møde venner, lede efter en ny hobby, forkæle dig selv med et nyt køb. Du skal gøre alt, hvad der bringer glæde.

Prøv at se på dine problemer fra en ny vinkel, og opfatt dem ikke som en global hændelse, men som en midlertidig mindre vanskelighed. Det er også værd at forbedre dit generelle helbred:

  • bruge mindst 8 timer til at sove;
  • korrekt og nærende ernæring er vigtig;
  • begynde at lave en aktiv sport;
  • det er værd at reducere faktorer, der irriterer nervesystemet;
  • bruge mere tid udendørs;
  • læse bøger, de udvikler perfekt den intellektuelle side af personligheden.

Behandling af anhedoni, professionel og hjemme:

Som en forebyggende foranstaltning anbefaler vi at følge vores anbefalinger:

  • værdsætte evnen til at blive overrasket og nyde alt, hvad der sker med dig;
  • prøv kun at tage det gode ud fra enhver dårlig situation;
  • passe på mennesker tæt på dig;
  • værdsæt den person, som oprigtigt elsker dig, uanset om han ikke ved, hvordan man synger serenader;
  • værdsætte nye smagsfølelser og forkæl dig selv med nye opskrifter;
  • lære at slappe af - gå på nye steder, udforske nye lande.

Og husk - vi har et liv, og det består af en million behagelige og uforglemmelige øjeblikke..

Anhedoni - årsager og symptomer

Anhedoni er en mental tilstand hos patienten, der ofte findes i mentale lidelser. Anhedonia er kendetegnet ved et fuldstændigt eller delvist tab af evnen til at nyde. En patologisk tilstand af psyken fører til et tab af motivation til at gøre det, du elsker, hobbyer, sport, musik og interesse i sexlivet, sociale kontakter går tabt. Anhedonia er et symptom på forskellige psykiske lidelser såsom skizofreni, depression, personlighedsforstyrrelse, Parkinsons sygdom, post-traumatisk stresslidelse og andre. Oftest diagnosticeres anhedoni hos patienter med depressive lidelser.

På Yusupov-hospitalet behandles anhedoni. Neurologiklinikken på Yusupov Hospital er specialiseret i behandling af Parkinsons sygdom, forskellige typer depressive lidelser, Alzheimers sygdom, demens og andre neurologiske sygdomme. Yusupov-hospitalet bruger innovative lægemidler, der er certificeret i Rusland, moderne metoder til diagnosticering og behandling af depressive tilstande, forskellige psykiske lidelser. Årsagerne til udviklingen af ​​anhedoni kan være psykologiske og fysiologiske. Hjernen ophører med at producere den krævede mængde "lykkehormoner" (serotonin og dopamin), der produceres en stor mængde norepinephrin og adrenalin - "stresshormoner".

Anhedoni kan udvikle sig som et resultat af langvarig stress, hjernesygdomme, efter hjerne traume, alvorlige virussygdomme og infektioner. Anhedoni er forbundet med forskellige mentale lidelser - depression, skizofreni, bipolar lidelse, paranoia. Udviklingen af ​​anhedoni lettes af psykologiske årsager - pessimisme, workaholism, nervøse chok. Karakteristika for patientens karakter, travle arbejdsplan, kronisk stress tillader ikke at se verden i alle farver, gør livet monotont, kedeligt, glædesløst.

CAC anhedoni

Forskellige test vurderer anhedoni forskelligt. Anhedoni som et symptom er ikke inkluderet i PANSS (test til vurdering af positive og negative syndromer), SANS-testen skelner ikke mellem foregribende og konsumerende anhedoni, symptomet på anhedoni betragtes sammen med asocialitet. I BNSS-skalaen betragtes et symptom som tre separate komponenter, der udføres en generel analyse af patientens opførsel i henhold til hans demografiske indikatorer. I GAINS-skalaen er anhedoni defineret af fem punkter, der er intet punkt om fysisk fornøjelse. Andre test baseret på selvvurdering er oprettet, der tjener til at bestemme anhedoni ved enhver mental lidelse:

  • SAS (SAS) - en skala til bestemmelse af social anhedoni.
  • PAS - Fysisk anhedoni-skala.
  • TEPS - Skala for oplevelse af tidsmæssig glæde.
  • ACIPS - forventningsfuld og forbrugsskala til vurdering af modtagelsen af ​​interpersonel fornøjelse.

Manglende evne til at få glæde og glæde ved livet på grund af psyko-følelsesmæssige begrænsninger, tab af interesse for mennesker, manglende opmærksomhed og kærlighed til familiemedlemmer, social isolering, opdeling af sociale kontakter er social anhedoni.

Anhedonia: hvordan man behandler

Flere typer anhedoni er beskrevet:

  • Social. Social anhedoni manifesteres af et tab af interesse for mennesker, herunder nære mennesker. Sociale kontakter er brudt, livskvaliteten falder, patienten har ingen mål i livet.
  • Fysisk. Fysisk anhedoni er kendetegnet ved en krænkelse af seksuelle følelser, et fald i ønsket om intimitet (orgasmisk anhedoni), patienten er ikke tiltrukket af velsmagende mad, behagelige aromaer.
  • Intellektuel og æstetisk. Anhedonia af denne type er kendetegnet ved en mangel på interesse for hobbyer, patienten ophører med at deltage i foretrukne aktiviteter, mister interessen for bøger, musik, tv, mister interessen for alt hvad der var behageligt før.

Der er en række faktorer, der har indflydelse på udviklingen af ​​en mental lidelse:

  • Krænkelse af neuroendokrin regulering. Mangel eller overskud af neurotransmittere fører til tab af følelser af glæde og lykke.
  • Traumatisk skade. De negative virkninger af traumer kan mærkes efter flere år.
  • Aldersrelaterede ændringer. Med alderen forekommer ændringer - det hormonelle system genopbygges, hjerneceller mister deres tilpasningsegenskaber, regenereringsegenskaber, alle processer i kroppen forløber langsomt, strukturen af ​​nervefibre ændres, kognitive egenskaber, følelsesmæssigheden er forringet.

Anhedonia udvikler sig ofte hos mennesker, der er samvittighedsfulde og ansvarlige, mennesker, der er vant til at løse deres problemer selv, ikke accepterer hjælp udefra. Blandt workaholics er kvinder mere tilbøjelige til at lide af lidelsen. Dette skyldes hormonelle udsving i en kvindes krop. I nogle tilfælde udvikles anhedoni med brug af antipsykotika. Behandling af forstyrrelsen vil være mere effektiv, når patientens holdning er positiv. Der er en række anbefalinger, der skal følges for at opnå et positivt resultat:

  • Sov mindst 7-8 timer om dagen.
  • Ikke mere end 8 timers arbejdsdag.
  • Streng daglig rutine med hensyn til arbejde og hviletimer.
  • Daglige vandreture i den friske luft.
  • God ernæring.
  • Sport, dans.
  • Se positive programmer og film.
  • Fokus på positive følelser.

Hvis du ikke selv kan klare lidelsen, skal du konsultere en specialist - en psykoterapeut. Sygdommen er vanskelig at behandle, den kræver gendannelse af niveauet af "lykkehormoner".

Paranoia og anhedoni: diagnose og behandling

Paranoia er en mental forstyrrelse, der er kendetegnet ved nedsatte kognitive funktioner, tænkning ledsaget af tvangstilstande. Paranoia er forårsaget af forstyrrelser i hjernen. Mennesker med skader på hjernens kar, ældre er tilbøjelige til paranoia. Oftest ledsager paranoia sygdomme - Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom, Huntingtons sygdom og dårlige vaner - alkohol, stoffer, visse medikamenter - kan provokere udviklingen af ​​forstyrrelsen. Paranoia kan i nogle tilfælde ledsages af depression med symptomer på anhedoni - tab af interesse for livet, evnen til at glæde sig.

Patienten bliver mistro, touchy, hemmeligholdt, har ikke tillid til selv de nærmeste mennesker. I modsætning til schizofreni mangler paranoiden ofte fremskridt med negative symptomer, personlighedsændringer, hallucinationer og illusioner. Paranoide mennesker er i stand til at fungere normalt i samfundet, i modsætning til skizofreni. Patientens tilstand kan forværres efter en stressende situation, han bliver mere mistænksom, aggressiv, mister sociale færdigheder, bryder sociale bånd og paranoid delirium øges. Patienten er i konflikt med mennesker omkring ham, gentagne stressende situationer forværrer tilstanden.

Udviklingen og forløbet af anhedoni afhænger af patientens personlighed og typen af ​​depressiv lidelse. En vigtig rolle i behandlingen af ​​anhedoni spilles ved effektiv diagnose og psykopatologisk analyse. Hvis diagnosen anhedoni diagnosticeres, kan behandlingen udføres på specialiserede hospitaler og klinikker, medicinske centre samt på Yusupov hospitalet. Yusupov-hospitalet er udstyret med moderne diagnostisk udstyr; hospitalet inkluderer et laboratorium, et diagnostisk center, multidisciplinære klinikker, et rehabiliteringscenter og et hospital. Du kan aftale en aftale med en læge ved at ringe til hospitalet.

Hvordan man behandler anhedoni

Indholdet af artiklen:

  1. Udviklingsårsager
    • Biologisk
    • Psykologisk

  2. Nøglefunktioner
    • Personlig
    • Social

  3. Klassifikation
  4. Behandlingsfunktioner
    • Generelle tip
    • Psykologisk hjælp

Anhedonia er en patologisk tilstand af en persons mentale helbred, hvor han mister evnen til at opleve en følelse af tilfredshed. Som et resultat af denne patologi går alle typer motivation og impuls til handling tabt. Oftest forekommer hos mennesker med forskellige psykiske sygdomme, såsom depressive lidelser. På samme tid bliver de sløv og apatiske, kan ikke modtage glæde ved de ting, der tidligere bragte det, og ser udad meget trætte og triste ud. Sygdommen forekommer ligeligt blandt den mandlige og kvindelige befolkning såvel som i forskellige alderskategorier.

Årsager til udviklingen af ​​anhedoni

I dag er anhedoni en ret almindelig sygdom, men dens eneste og hovedårsag er endnu ikke fundet. De fleste forskere var enige om, at flere forskellige faktorer spiller en rolle i udviklingen af ​​patologi. Som et resultat af deres generelle indflydelse eller en stærk skadelig effekt af kun en, forekommer sygdommen senere. Derfor er der flere typer faktorer, der kan forårsage sådanne ændringer..

Biologiske årsager til anhedoni

Denne type påvirkning inkluderer alle former for ændringer, der forekommer i det indre miljø i den menneskelige krop. På trods af det faktum, at de fleste af manifestationerne af denne patologi er baseret på mentale ændringer, kan overtrædelser af kropsniveauet let føre til dem. Det antages, at organisk skade alvorligt kan forstyrre vigtige centre i hjernen, hvilket har alvorlige konsekvenser..

Blandt de vigtigste påvirkningsfaktorer er følgende:

    Neuroendokrin regulering. Denne type eksponering er udbredt i kroppen. Ved at regulere de grundlæggende processer, udskiller dette system mange biologisk aktive stoffer, der spiller rollen som en slags formidlere (transmittere) i nervebanerne. Insufficiens eller overskydende af nogen af ​​dem kan deaktivere og forstyrre fremkomsten af ​​enhver følelsesmæssig manifestation. Meget ofte er det denne skadelige faktor, der forårsager tab af lykke..

Traumatisk påvirkning. En faktor, der næsten altid spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​sygdommen blandt den unge befolkning. Ofte forekommer krænkelser efter en forholdsvis stor mængde tid, når en person allerede glemmer, hvad der skete, og ikke forbinder ham tilstedeværelsen af ​​visse symptomer. Faktum er, at mange hovedskader har en tendens til at manifestere sig langsomt. For eksempel kontusion eller kontusion. Konsekvenserne af disse påvirkninger er i stand til at forårsage en kaskadereaktionsmekanisme. Én efter én vil resultaterne af langvarige skader mærkes.

  • Aldersrelaterede ændringer. På grund af det faktum, at de fleste af de syge trods alt er ældre, er denne faktor praktisk taget blevet den eneste grund til dem. Dette skyldes det faktum, at hjernens celler, som kroppen som helhed, over tid gennemgår mange ændringer. Egenskaberne til tilpasning, regenerering og heling går tabt. Enhver proces er vanskeligere og langsommere. Strukturen af ​​nervefibre ændrer sig også, som ophører med at være så hurtig og er de første til at manifestere dette i form af nedsat følelsesmæssighed og kognitive færdigheder..

  • Psykologiske årsager til anhedoni

    Anhedonia hører til kategorien psykisk sygdom. Derfor er de vigtigste grunde til dens udvikling stadig på en eller anden måde forbundet med dette systems patologi. Indflydelsen af ​​denne faktor påvirker alle mennesker på forskellige måder. Nogen har nok forsvarssystemer til at tackle det. Andre er ikke i stand til uafhængigt at begrænse denne indflydelse..

    De mest almindelige årsager er:

      Stressfulde situationer. Denne gruppe patologier er den største skadelige faktor. Både børn og voksne udsættes for denne indflydelse. Uanset om det er en engangseksponering eller en gentagen, får det stadig mange konsekvenser i en persons mentale tilstand. Faktoren bærer en krænkelse og fiasko i hele den beskyttende mekanisme mod ydre påvirkninger og afslører forekomsten af ​​somatisk patologi i indre organer.

    Depressive lidelser. Sådanne forhold er mere almindelige blandt den voksne befolkning. Mennesker, der har levet i mange år, af en eller anden grund, holder op med at interagere med omverdenen og lukke i sig selv. Men der er også teenage-depression. Hos dem opstår denne tilstand ofte på grund af en form for følelsesmæssigt chok og ledsages af langvarige, alvorlige psykiske lidelser. På den ene eller anden måde mister folk interessen for deres omgivelser og kan faktisk ikke føle en følelse af tilfredshed på grund af dette..

    Post traumatisk stress syndrom. En sådan artikel er påkrævet til fremhævning på grund af dens udbredelse. Det opstår i det øjeblik, hvor en person lærer eller bliver vidne til en forfærdelig begivenhed for ham. Afhængigt af nervesystemets udholdenhed kan denne nyhed være anderledes - forræderi, en elsketes død, en frygtelig ulykke eller skade. Som et resultat af en sådan indvirkning er mange menneskers psyke ikke i stand til at klare de ændringer, der er opstået i kroppen. Niveauet af stresshormoner og områder med super-stærk aktivitet i hjernen fører til det faktum, at en person ubevidst blokerer for alle forbindelser med miljøet. Dette er, hvordan han kan beskytte sig mod dens virkninger..

  • Psykisk sygdom. Skizofreni og depersonalisering er blandt de mest almindelige. Under sådanne forhold mister en person orientering i sin egen personlighed. Derfor kan han ikke fokusere på nogen sensation. I sådanne tilfælde fungerer anhedoni som et tegn på tilstedeværelsen af ​​en eller anden underliggende patologi. Sådanne sygdomme fører næsten altid til dets tilstedeværelse og kræver øjeblikkelig indgriben udefra.

  • De vigtigste tegn på anhedoni hos mennesker

    Denne patologi har en tendens til at optræde umærkeligt i en persons liv. Dens første manifestationer adskiller praktisk talt ikke syge mennesker fra raske mennesker, og kun midt i en sygdom kan der observeres symptomer eksternt. Sygdommen påvirker næsten alle områder i menneskets liv og er derfor kendetegnet ved forskellige sæt symptomer..

    Personlige tegn på anhedoni

    Denne gruppe af symptomer bestemmer de tegn, der kan henlede patientens opmærksomhed. De afspejler de øjeblikke, der giver problemer, når man gør almindelige ting. Ofte bemærker folk en ændring i deres holdning til andres regning eller om en begivenhed. Samtidig ændres ens egne fornemmelser meget, og opfattelsen bliver ikke længere så farverig som før..

    Der er flere tegn på denne tilstand:

      Mangel på hobbyer. Mennesker med denne patologi mister gradvist interessen for deres hobbyer. Først bemærker de, at deres ønske om at gøre det, de elsker, har efterladt dem. De kan ikke afsætte tid til det og refererer ofte til træthed, de kan beskrive det med udtrykket ”ud af kærlighed”. Men efter dette opstår en stat, hvor de overhovedet ikke ønsker at se efter andre typer interesser. I sidste ende viser ledighed sig at være ideel. Derfor, når de bliver spurgt om deres foretrukne forretning eller hobby, begynder folk ofte at tænke på deres fravær..

    Kan ikke lide for andre. En sådan vag fornemmelse opstår hos en person allerede i de indledende stadier af manifestationen af ​​en eksisterende lidelse. Han bemærker, hvor meget hans venner og endda slægtninge begyndte at irritere ham. På fester og møder forsøger han at skjule eller forlade så tidligt som muligt. Dette sker på grund af det faktum, at kommunikation med mennesker bringer en følelse af ubehag. En sådan person kan ikke og ønsker ikke at holde small talk. Han er heller ikke interesseret i hjerte-til-hjerte-samtaler. Fortrinsvis gives selvreflektion uden interferens udefra.

    Misforståelse af omverdenen. Den ene efter den anden forlader glade følelser det menneskelige sind. Som et resultat af denne proces bliver kendte mennesker fremmed for ham. Han forstår ikke deres glade ansigtsudtryk gennem dagen, han kan ikke adskille følelsen af ​​lykke fra behagelige begivenheder. Oprigtig overraskelse over sådan opførsel er alt, hvad sådanne mennesker kan vise, selvom det kommer til nogen vittighed i deres retning..

    Tab af interesse for kunst. Næsten alle mennesker over hele verden hilser en eller anden type kreativ aktivitet velkommen. Nogen er glad i værker af musik, teater, biograf. Andre foretrækker at læse bøger og studere maleri. Mennesker med anhedoni mister evnen til at beundre disse ting. De fleste af dem ophører ikke kun med at forstå, hvad de elsker, men generelt på nogen måde at blive involveret i dem. Selv elementær lytning til musik kan kun give dem ligegyldighed.

  • Lukning. Det er den endelige manifestation af en progressiv sygdom. Folk forsøger at begrænse sig helt fra verden omkring dem. Dette ønske fører til det faktum, at de holder op med at kommunikere med kære, venner, deltage i familiebegivenheder og fødselsdage. De leder efter arbejde i et tæt område og i et roligt miljø for ikke at tiltrække unødig opmærksomhed på sig selv. I sidste ende finder en person sig selv med sine problemer og oplevelser, på enhver mulig måde afviser hjælp udenfor i enhver virksomhed.
  • Sociale tegn på anhedoni

    Forståelse er grundlaget for interaktion og fred i ethvert samfund. I mangel af denne eneste faktor, forekommer samfundets død. Faktisk forekommer en sådan proces i miljøet hos patienter med anhedoni. På grund af bevidsthedsproblemer bliver omverdenen ikke kun ikke interessant for dem, men griber også ind i deres personlige liv.

    Der opstår problemer, hvor de ikke burde være. Sådanne mennesker er ikke i stand til at opretholde nogen form for forhold. Det er vanskeligt for dem at finde et fælles sprog, selv i familiekredsen. Kommunikation med forældrene lider først. Fremmedgørelse fra dem kan ikke overses. Uoverensstemmelser opstår også på grund af ufølsomhed og konstant dårligt humør. Familier kollapser, fordi det kan være meget vanskeligt for en mand eller hustru at komme til udtryk med sådanne ændringer fra anden halvdel.

    Binding med venner er også under en stor forandring. De er bekymrede for en sådan ligegyldighed af en elsket, misforståelser opstår ved hvert trin. Desuden indrømmer patienterne selv meget sjældent tilstedeværelsen af ​​nogen patologi i dem. Oftere tilskrives alt den normale opførsel, den sædvanlige mangel på humør eller en vens indfald i forhold til dem.

    De samme problemer forfølges i fremmedes samfund, på arbejde, på sporvognen, i metroen. Patienter tænker ikke på nogen konsekvenser, de opfatter monoton kritik og opmuntring. Som et resultat har de ofte problemer i både det personlige og det sociale liv..

    Klassificering af patologi for anhedoni

    Den præsenterede patologi er et temmelig ungt problem i vores tid. Men allerede på tærsklen for det 21. århundrede blev flere af dets sorter identificeret. For bedre at forstå indvirkningen af ​​en sådan sygdom på en persons daglige liv, skal du vide om flere af dens følgende former:

      Fysisk. Det er kendetegnet ved skade på sanseorganerne. I denne tilstand mister patienten ikke kun den mentale evne til at få glæde, men også den organiske. Det betyder, at sådanne mennesker ikke opfatter behagelige lugte, lækker mad eller afslappende massage. Alle receptorer designet til opfattelse af sensationer fungerer ikke godt. Derfor er de sædvanlige livsglæder heller ikke karakteristiske for sådanne mennesker og er uforståelige..

    Sexy. En sort, der er en del af den fysiske form, men er blevet udbredt blandt patienter. Faktisk søger de sjældent hjælp med et sådant problem, og endnu mere ser de efter årsagen i en mental sygdom. Dens manifestationer er ganske enkle og forståelige. En af partnerne kan ikke nyde samleje. Derudover er det ikke kun moralsk fornøjelse, der lider, men også kropslig.

    Social. Med denne formular vil de vigtigste klager fokusere på dårlige forhold til andre. Mennesket er et individ, lukket inden for sin egen tankeramme. Han undgår enhver form for samtale - behagelig eller ej. Han foretrækker også at ikke deltage i helligdage, bryllupper, fødselsdage og andre sammenkomster. Den anden persons mening præsenteres som påtrængende, og ros betyder ikke noget. En af sorterne er også tabet af incitament til karrierevækst og god indtjening.

  • Æstetisk og intellektuel. I dette tilfælde vil de største manifestationer være rettet mod ødelæggelse af moralsk tilfredshed fra foretrukne aktiviteter. Dette er de processer, som en person trækker inspiration fra. Når de læser deres yndlingsbog igen, bemærker sådanne mennesker ofte, at den er ophørt med at give dem glæde. Smager i tøj og musik ændres. Også syn på livet og planer for fremtiden bliver et problem. De bliver pessimistiske og ugunstige..

  • Nogle kilder identificerer også en delvis og total type anhedoni. I dette tilfælde påvirkes enten kun en sfære af menneskelig aktivitet eller mental, fysisk og social sammen.

    Funktioner i behandlingen af ​​anhedoni

    Denne sygdom udgør en betydelig trussel mod den moderne verden, fordi den påvirker sunde befolkningsgrupper. Deres motivation for handling, deres glade opfattelse af deres omgivelser og deres tro på en lys fremtid lider. Derfor er den rigtige behandling af anhedoni så vigtig. Det må også siges, at terapi af denne sygdom er et helt kompleks af foranstaltninger og ikke kan udføres uafhængigt..

    Generel rådgivning for anhedoni

    For at eliminere det eksisterende problem har du brug for en fuldstændig forståelse og opmærksomhed om dets tilstedeværelse fra patienten. Denne garanti gør det muligt for lægen at være sikker på de høje og hurtige resultater af den ordinerede terapi. Meget afhænger også af patienten og på behandlingstidspunktet.

    Det er nødvendigt at overholde flere generelle anbefalinger:

      Sund livsstil. Det inkluderer først og fremmest eliminering af dårlige vaner. Ofte er de selve grunden til sygdommen. Og nogle gange en faktor, der forstyrrer en hurtig bedring. Derfor er det meget vigtigt at stoppe dens indflydelse. Du skal også foretage moderat daglig træning. Selv en løb om morgenen eller aftenen vil træning efter søvn være nok.

    Korrekt ernæring. Mange af kroppens ressourcer er ikke uendelige, så det er meget vigtigt at genopfylde dem udefra på en rettidig måde. Spise sund mad kan styrke den menneskelige krop, ændre dens stofskifte og øge modstanden mod enhver påvirkning. Du er nødt til at acceptere denne type mad ikke som en diæt eller straf, men som en forbedring af din egen diæt. Det er vigtigt ikke at glemme det korrekte indhold af vitaminer, mineraler og vand i fødevarer..

  • Dagligt regime. Fordelingen af ​​tidspunktet på dagen for søvn og vågenhed spiller en vigtig rolle i hver persons liv. Når alt kommer til alt er det under hvile i kroppen, at vigtige glæderhormoner - endorfiner - syntetiseres. Hvis der ikke er afsat nok tid til denne proces, er konsekvenserne ikke længe på at komme. Overholdelse af nyttig hvile og arbejde kan ikke kun eliminere, men også forhindre mange problemer..

  • Psykologisk hjælp til anhedoni

    Til behandling af sådanne sygdomme er denne type terapi den vigtigste. På trods af brugen af ​​nogen anden form for påvirkning kan psykoterapi ikke erstattes af nogen af ​​dem. Det skal huskes, at kun en læge kan mistænke og bekræfte diagnosen samt ordinere anhedoni-behandling derhjemme eller på et hospital. For at adskille det fra andre patologier tager det meget tid at tale med patienten.

    Der er følgende typer psykoterapi:

      Positiv forstærkning. Denne teknik involverer en session, hvor lægen inviterer patienten til at opleve gode øjeblikke. Under denne proces forsøger de at finde så meget glæde som muligt i miljøet. En person har brug for at nyde solstrålen, den behagelige aroma af kaffe og godt vejr. Samtidig analyseres hans følelser og oplevelser.

    Eksistentiel terapi. Behandling er rettet mod at eliminere et bestemt vakuum, som en person har forladt på grund af en manglende forståelse af verden omkring ham. Til dette bruges en individuel teknik, patientens betydning i samfundet beregnes såvel som dannelsen af ​​det rigtige syn på andre mennesker.

  • Humanistisk psykoterapi. Denne type terapi udelukker behandlingen af ​​anhedoni med medikamenter. Det er designet til patientens uafhængighed og hans fælles problemløsning med psykoterapeuten. På samme tid, under hver session, fordyber lægen sig gradvist i patientens bevidsthed og stiller ham førende spørgsmål. Det er vigtigt ikke at vise nogen følelsesmæssighed omkring hans historie, så personen uafhængigt anvender de relevante følelser på historien..

  • Hvordan man behandler anhedoni - se videoen:

    Anhedonia: manglende evne til at nyde

    Intet behager, vil intet, intet bringer glæde. Hver person har fundet dette mindst en gang i sit liv. Oftest skyldes dette træthed, overanstrengelse. Men hvis tilstanden er forlænget og forværrer livskvaliteten markant, taler vi måske om et mere alvorligt problem - anhedoni. Fra artiklen lærer du, hvad anhedoni er, og hvordan man håndterer det..

    Anhedonia: hvad er det?

    Hedonisme er glæde, da er et præfiks, der betyder afvisning. Udtrykket blev introduceret af lægen T. Ribot (1886). Det blev oprindeligt brugt til at henvise til følelsesmæssige forstyrrelser i leversygdom. I midten af ​​det 20. århundrede gik udtrykket over i psykologi, hvor man ved første anhedoni udelukkende blev betragtet som et symptom på skizofreni. Men takket være adskillige undersøgelser blev senere anhedoni isoleret som en uafhængig sygdom..

    Hvad er anhedoni i moderne forstand? Anhedonia er inden for psykologi manglende evne til at nyde de sædvanlige ting, til at behage de ting, der tidligere vækkede interesse. Dette er en følelsesmæssig forstyrrelse, hvor en person ikke opfatter virkeligheden korrekt. Anhedoni kan påvirke et af livets områder eller alt på én gang: arbejde, personlige liv, hobbyer og kommunikation med venner, social aktivitet. I denne henseende har psykologer identificeret flere former for anhedoni:

    1. Social anhedoni. En person bor "på rullen". Han forsøger ikke at bevæge sig op på karrierestigen for at forbedre forholdet til venner, en elsket. Tværtimod bliver han trukket tilbage, afbryder forholdet, nægter at kommunikere.
    2. Fysisk. Ønsket om at tage sig af sig selv og overvåge helbredet forsvinder. En person har intet incitament til at komme videre, så han vælger en passiv livsstil, usund kost, dårlige vaner.
    3. Sexy. Hverken psykologisk eller seksuel intimitet bringer glæde. Nedsat libido, seksuel lyst forsvinder.
    4. Æstetisk og intellektuel. Interessen for selvudvikling, læring og selvstudie forsvinder. Intet bringer glæde, hverken uddannelse eller behagelig tid til at se en film er interessant. Evnen til at have det sjovt og forstå humor går tabt.

    Anhedonia, det vil sige manglende evne til at nyde i dag, i morgen og hver nye dag, er en mental lidelse, der oftest er forbundet med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), schizofreni, depression, angstlidelse, derealisering og depersonalisering, grænseforstyrrelse og narcissisme. Dette er imidlertid et valgfrit kriterium, anhedoni kan være en uafhængig sygdom, ikke forbundet med andre lidelser.

    Anhedoni og følelsesmæssig udtryksløshed

    Forveksle ikke anhedoni med følelsesmæssig udtryksløshed. I begge tilfælde er der et fald i følelsesmæssige reaktioner, personen er ikke så glad som før, men han er heller ikke så ked af det. Imidlertid er dette to forskellige sygdomme, der kræver forskellig behandling..

    Anhedoni og depression

    Anhedonia adskiller sig fra depression i motiv. Motivet for depression er at få verdens opmærksomhed. Motivet med anhedoni er at beskytte mod tab. Anhedonia er et obligatorisk symptom på depression. Manglende evne til at glæde sig kan imidlertid også være en uafhængig sygdom. I denne forbindelse anbefales det at konsultere en psykolog for en differentieret diagnose..

    Anhedoni og skizofreni

    Anhedonia er et af de tidligste symptomer på skizofreni. Hvis ved depression er den største manifestation af anhedoni et tab af interesse for tidligere hobbyer, så i skizofreni observeres følelsesmæssig ægthed. Bevægelser, menneskelige reaktioner, ansigtsudtryk og intonation bliver meget tilbageholdende. Som i tilfælde af depression er det nødvendigt at foretage en differentieret diagnose..

    Tegn på anhedoni

    At genkende anhedoni er ikke let, fordi dens tidlige tegn ligner de sædvanlige konsekvenser af livets vanskeligheder, træthed. De første tegn på anhedoni inkluderer følgende:

    • følelsesløshed i tale (der er hverken positive eller negative følelser);
    • isolering, manglende kommunikation;
    • mangel på initiativ, tab af interesse for andres historier;
    • nedsat aktivitet, uvidenhed om tidligere interesser;
    • kronisk træthed;
    • apati;
    • kulde og problemer i den intime sfære;
    • problemer i forhold til venner, kolleger.

    Jo mere aktiv personen er, des mere synlige er tegn på overtrædelse.

    Tegnene på anhedoni kan opdeles i sociale, det vil sige dem, der er mærkbare for andre, og personlige, det vil sige de indre følelser af individet. Lad os overveje begge grupper mere detaljeret.

    Sociale egenskaber

    Sociale træk er direkte relateret til kommunikation. Disse inkluderer følgende:

    • sugen på ensomhed, øget angst, panikanfald, når man er i en gruppe mennesker, herunder blandt slægtninge;
    • manglende evne til at kommunikere i lang tid på telefonen, i sociale netværk, i det virkelige liv (kommunikation er stress);
    • passivitet i kollektive anliggender (fremsætter ikke ideer, deltager ikke i konkurrencer, diskussioner);
    • tab af interesse for sex;
    • tab af interesse i enhver underholdning (den enkelte forstår ikke, hvordan det kan være sjovt);
    • mekanisk levende af et monotont liv, "Groundhog Day".

    Når du møder en sådan person, klager altid over livet, er alt altid dårligt for ham. Eller ting går "lidt efter lidt", "lidt efter lidt", "som alle andre".

    Nogle gange antager anhedoni bestemte former og manifesterer sig i manglende evne til at glæde sig åbent. Der er en frygt for social fordømmelse bag dette. Eksempler på denne form:

    • frygt for at lægge feriebilleder på sociale netværk på et tidspunkt, hvor sorg introduceres et sted;
    • at købe en vare og lægge den i en bagskuffe til en særlig lejlighed;
    • underbevidst tilbagetrækning fra sygdom under ferie (for eksempel på ferie i stedet for underholdning tilbringer en person hele tiden på toilettet, han lider af opkast, derefter diarré, eller personen falder af fødderne fra temperaturen);
    • manglende evne til at leve uden konflikter, skænderier, skrig (sådan kommer angst og spænding ud);
    • besættelse af det negative, for eksempel på ferie, i stedet for det smukke vejr og landskaber, bemærker en person kun vinden, en mængde turister, beskidte briller osv..

    I disse tilfælde glæder personen sig, men i hemmelighed. Han kan ikke dele sin glæde med andre..

    Personlige tegn

    Personlige egenskaber vedrører personligheden som helhed. Disse inkluderer følgende:

    • ubehag, når du er på et nyt sted eller udfører nye opgaver, et ønske om at vende tilbage til et velkendt miljø ("kravle ind i et hjørne i hjemmet");
    • nægtelse af at gå i biografen, deltage i udstillinger, læse bøger, lytte til musik og andre underholdninger, der tidligere var underholdende;
    • aversion mod kulturelle underholdningsbegivenheder;
    • depressive tendenser, besættelse af det negative (en person er overbevist om, at alt er dårligt, han lader ikke glæde komme ind i sit liv).

    En person i en tilstand af anhedoni forstår ikke, hvorfor prøve noget nyt, rejse, få et kæledyr, gå på en café osv. Hans liv kommer ned på scenariet "hjem-arbejde-hjem", mens han på arbejdet kun prøver at udføre sine sædvanlige opgaver i et minimalt beløb (bare for at gøre). En anhedonia-patient laver ikke planer, han kan ikke få banale fornøjelser: fra at spise, se film, sex, uformel kommunikation. Han har ikke brug for noget, og intet er interessant.

    Risikogrupper

    Risikogruppen inkluderer personer med følgende funktioner:

    • hyperresponsibility;
    • multitasking;
    • øget punktlighed;
    • tendens til selvbeskyldning, selvflagering;
    • øget selvkritik;
    • selvstændige tvivl;
    • mangel på støtte.

    De oplever meget smertefuldt fejl, kritiserer sig selv for deres egne og andres fiaskoer, tager alt ansvar og skyld på sig selv. Systematisk "selvtortur" udtømmer psyken, hvilket fører til anhedoni. I dette tilfælde kan det sammenlignes med udbrændthed, nedbrydning.

    En af grundene til anhedoni ligger i den fælles afhængighed af forhold, forsøg på at beholde en partner.

    Årsager til anhedoni

    Årsagen til udviklingen af ​​anhedoni er dysfunktion i hjerneområderne, der er ansvarlige for glæde og fornøjelse (strukturen navn er fornøjelsecentret). På grund af abnormiteter i hjernens arbejde er der en mangel på endorfiner - lykkehormonerne. Overtrædelser forekommer på baggrund af hjerneskader, beruselse af forskellige etiologier, somatiske sygdomme. Imidlertid er en mental lidelse ikke altid hjørnestenen i sygdommen. Nogle gange - og dette er mere almindeligt - er årsagerne psykologiske..

    Årsager til udviklingen af ​​anhedoni:

    1. "Sovjetisk tænkning". I Sovjetunionen var det at sige, at alt er godt og det bedste med dig, beslægtede med dårlig form. Mennesker fra den tid er vant til at lide, udholde vanskeligheder og være tilfredse med lidt. De viderefører det samme tankemønster fra generation til generation..
    2. "Jeg kan ikke glæde mig, når andre føler sig dårlige", "Du kan ikke bygge lykke på en andres uheld", "Men i Afrika sulter folk...", men dette og det sker der. Noget som dette er begrundelsen for en person, der blev lært fra barndommen til at være afhængig af andre mennesker. Dette er en usund følelse af retfærdighed, beklagelse. Det forekommer hos de mennesker, der siden barndommen blev indpodet med en følelse af skyld ("hvad springer du, din bror er såret, men du er ligeglad, hvor skam").
    3. Scenario for offeret. Årsagen er den destruktive forældremåde. Ofre vokser op dem, der fra den tidlige barndom er vant til vold, grusomhed, lidelse, krav, krav, straffe. En sådan person ved ikke, hvordan man skal glæde sig og glæde sig, fordi han tidligere blev straffet for dette. Ofre forstår ikke og accepterer ikke, elsker ikke sig selv. De kender ikke deres behov og ønsker, de ved ikke, hvordan de kan tilfredsstille dem. De ofrede sig selv, udholdt.
    4. "Det er tid til forretning og en time til sjov", "Nu griner du, så græder du", "Fortæl ikke andre om dine succeser, ellers vil de jinx det", "Gud udholdt og fortalte os", "Vi kom til denne verden for at lide, og ikke glæde sig "," Alt belønnes i himlen. " Nogle forældre tror på disse mærkelige tegn og ordsprog, giver den samme tankegang i deres børn. Som et resultat er en person bange for at glæde sig, fordi han er sikker på, at glæde altid kommer til en pris. Han vil ikke lide senere. Denne gruppe inkluderer også fromme, religiøse forældre, der indtrykker deres børn tankegangen for lidelse..
    5. Forældrenes strenghed, grusomhed. Barnet blev brugt som tjener, det var forbudt at have det sjovt og hvile. For den mindste overtrædelse blev de straffet, slået. Konstant undertrykkelse og autoritarisme har ført til, at en person i voksen alder forbyder en selv at nyde..
    6. Inkonsekvent forældremyndighed. Forældrenes mentale ustabilitet er et alvorligt slag for barnets psyke. Han lever under konstante stressforhold, han ved aldrig, om de vil straffe ham eller prise ham, hvordan og hvornår de vil ramme ham, i hvilket humør mor kommer fra arbejde i dag.
    7. Codependency i forhold, forsøg på at beholde en partner. Personen med anhedoni er offeret, partneren er redningsmanden. De har brug for hinanden, så det er vigtigt for dem at bevare sådanne roller. Dette er den skjulte fordel ved anhedoni. Årsagen er relevant for voksne patienter.

    Hvis du endnu en gang ser nøje på årsagerne til anhedoni, bliver det klart, at de alle er samlet på et fælles grundlag - frygt for straf, betaling for glæde og behag. Ved at afvise følelser og følelser forsøger en person at beskytte sig selv, at isolere sig fra lidelse.

    Diagnose af anhedoni

    Psykologen styres af observationsresultaterne, anamnese, ICD-10-markører. I ICD-10 fortolkes anhedoni som "tab af interesser og glæde ved aktiviteter, der normalt er underholdende." Anhedonia er en humørsykdom (F30-F39 af ICD-10), der betragtes inden for rammerne af depression.

    For at bestemme anhedoni som en uafhængig sygdom kan Chapman Anhedonia Scale-test (opdager fysisk og social anhedoni), Fergusons Anhedonia Scale-test (opdager manglende interesse for liv og mangel på livsglæde) anvendes. Derudover kan der udføres en Spielberger-skala-test (angstniveau) og en Beck-skala-test (depression).

    Må ikke selvdiagnostisere og selvmedicinere! Behandling afhænger af de individuelle personlighedstræk, specificiteterne i sygdomsforløbet, livsstilen og rytmen i klientens liv. Nogle gange er det kun sessioner med psykoterapi, i andre tilfælde er medicin og psykoterapi nødvendig. Det er bedre at konsultere en psykolog til diagnosticering, om nødvendigt vil han omdirigere til en psykoterapeut, psykiater, neuropatolog eller anden specialist. Efter en fuldstændig undersøgelse og identificering af årsagerne, vil specialister rådgive om, hvordan man behandler anhedoni i et specifikt tilfælde..

    Behandling af anhedoni

    Det underbevidste sind fortæller patienten, at du kan få endorfiner fra chokolade, alkohol, stoffer, ekstremsport og rekreation. Ja, disse retsmidler hjælper med at øge dit humør. Men effekten af ​​dem er kortsigtet, og "rollback" forårsager et endnu større fald i baggrundsstemning, end det var før. Derudover er dette dårlige vaner, der ødelægger personligheden og kroppen. Derfor kan sådan "behandling" ikke kaldes en passende løsning på problemet. Hvordan behandles der så anhedoni? Vi vil analysere metoder til selvbehandling derhjemme og metoder til professionel korrektion.

    Hjemme

    Behandling af anhedoni hjemme involverer en ændring i holdning til aktuelle livsvanskeligheder, restaurering af en udmattet psyke og søgning efter nye kilder til fornøjelse. Vi har udarbejdet generelle retningslinjer og praktiske øvelser.

    Generelle tip

    Forsøg frem for alt at lære at opleve vanskeligheder som midlertidige tilbageslag og ikke som en tragedie i livet. Analyser situationen fra forskellige vinkler, bestemm dens indflydelse på den fjerne fremtid. Er det værd at din nuværende oplevelse?

    Der er en masse positive ting i dit liv, du har mange resultater. Lær at bemærke dette, stop med at devaluere dit liv. Angst, besættelse af det negative skaber illusionen om, at du har kontrol. Du er altid lidt dårlig, men på samme tid forstår du, at det ikke bliver værre. Det vil altid være det samme. Så det var, er og bliver. Du er bange for at være lykkelig, fordi du ubevidst er bange for at falde fra himmel til jord ved at gå ned. Derudover lider du ubevidst af frygt for det nye, det ukendte. Hvilket på sin side er forbundet med selvtillid. Jeg synes, vektoren for arbejdet i sig selv er klar.

    Sådan slipper du af med anhedoni:

    • arbejde på komplekser og usikkerheder;
    • vi forstår vores behov, interesser, evner, mål;
    • at lære at håndtere fejl, lære af fejl;
    • vi slipper af med forældrenes overbevisning;
    • vi slipper for fordomme, frygt for misundelse;
    • lære at acceptere glæde, glæde, taknemmelighed uden at vente på at regne.

    Du har ret til at leve for dig selv, at være en glad person. Accepter det faktum, at ikke alle mennesker ved, hvordan de skal være glade for andre. Men du vælger selv din sociale cirkel. Omgiv dig med dem, der selv er succesrige og glade mennesker, og ved derfor, hvordan du skal være glad for andre. Stop med at klage og lytte til andres klager. Glem frygt for, at du vil blive jinxed, vil du blive misundt. Vær ikke bange for at være alene, slippe af med holdningerne "medlidenhed = kærlighed", "mens de har medlidenhed med mig, elsker de og accepterer mig".

    Sådan styrkes nervesystemet:

    • sove mindst 8 timer om dagen;
    • spis sundt og afbalanceret;
    • træne dagligt (mindst 20 minutter om dagen);
    • gå dagligt (mindst 20 minutter);
    • prøv at slippe af med irriterende stoffer (måske er det tid til at skifte job eller afbryde kærlighedsforhold);
    • læse bøger (distrahere fra virkeligheden, bidrage til personlig udvikling).

    Hvis anhedoni er opstået for nylig, er det måske udmattelse, træthed. Prøv at tage en ferie, beslutte større ændringer: jobskift, opholdssted. Hvis anhedoni hjemsøger dig hele dit liv, er sandsynligvis sagen i det destruktive forældrescenario, gamle psykotraumer påvirker på underbevidsthedsniveau. I dette tilfælde anbefales det ikke at selvmedicinere, det er bedre at straks konsultere en psykolog.

    Øvelser

    Vi inviterer dig til at blive bekendt med fire enkle øvelser. De kan virke underlige for dig, men med regelmæssig praksis vil resultaterne ikke være længe på at komme. For øvrig kan du dele resultaterne i kommentarerne..

    1. Meditation til glæde. Gå på pension i et roligt og fredeligt miljø. Spørg dig selv, hvor din glæde bor. Luk øjnene og kig ind i dig selv. Se og mærk din glæde. Det kan være en lyskugle, en stråle eller noget andet. Forestil dig, hvordan det vokser, lad det forbruge dig og komme ud.
    2. Afbrydelse af barrierer. Hver gang du forstår, at den indre blok forstyrrer glæde, skal du sige: "Jeg tillader glæde at gå lidt dybere, endnu dybere, mere." Fortsæt, indtil hun vil komme ud af dig. Lad hende gå ud. Glæde som børn glæde sig: hoppe, råbe, klappe i dine hænder.
    3. Hjernetræning. Du kender sikkert tricket med et smil. Det fungerer virkelig. Hvis du tvinger dig selv til at grine, smile, have det sjovt, forbedres dit humør. Disse handlinger starter interne processer, stimulerer produktionen af ​​hormoner af glæde..
    4. Kig op. Når vi sænker hovedet, ser vi ned, falder niveauet af serotonin, dopamin, endorfiner (hormoner af lykke, glæde, glæde). Når vi ser op, stiger det i overensstemmelse hermed..

    Udfør disse øvelser dagligt, kombiner dem med hinanden. Efter 2-3 uger vil du bemærke positive ændringer.

    Psykologhjælp

    Negative forældres holdninger er oftest roden til manglende evne til at nyde. Det er næsten umuligt at klare dem alene. For at slippe af med manglende evne til at have glæde skal du gennemføre et komplet kursus med individuel psykoterapi (ca. 100 timer). Der anvendes flere metoder til psykoterapi: psykoanalyse, gestaltterapi, kognitiv adfærdspsykoterapi, neurolinguistisk programmering, hypnose. Om nødvendigt ordineres medicin som et hjælpemiddel til psykokorrektur.

    Hvorfor er anhedoni farligt?

    Oprindeligt ligner anhedoni træthed: træt af venner, træt af arbejde, træt af hobbyer. Men hvis det for at slippe af med træthed er det nok at hvile fuldstændigt, "genstarte", vil anhedoni ikke forsvinde af sig selv. Tilstanden vil konstant forværres. Dette vil føre til tab af job, sammenbrud i forhold til venner og partner, isolering. Over tid mister den enkelte interesse for livet. Dette er fyldt med udviklingen af ​​depression, psykose, neurose, komplekser, selvmordstendenser. "Jeg vil ikke have noget" bliver til tanken "Jeg vil ikke leve".

    Tillad dig selv at leve for dig selv, ikke for andre, og i hver dag finder du en grund til glæde.

    Forebyggelse

    Forebyggende foranstaltninger inkluderer følgende:

    • demokratisk opdragelsesstil i familien;
    • afvisning af stereotyper, overtro;
    • positiv tænkning;
    • god hvile;
    • selvkærlighed.

    Vær opmærksom på, hvad der bringer glæde. Tillad dig selv at leve for dig selv og ikke for andre. Find en grund til glæde i hver dag. Giv op dårlige vaner. Husk, at jo mere du gør det, der er interessant, jo højere er dine endorfinniveauer. Er du tilfreds med dit liv? Eller det er tid til at ændre noget for at blive en virkelig glad person?