Bekræftelser af depression

Lydindstilling giver dig mulighed for at tro på dig selv, roligt opleve ændringer, lære dig at styre dine følelser og se fremtiden med glæde.

Omkostninger: 1490 rubler (tilføj til ordre)

Bekræftelser på disken "Frihed fra frygt, depression og stress"

1. Min sjæl synger med lykke med livsglæden fra at vågne op om morgenen til at gå i seng om aftenen.
2. Jeg accepterer ændringer let og glædeligt.
Alle ændringer fører til det bedre.
3. Jeg udstråler og modtager guddommeligt lys og kærlighed.
4. Mit hjerte er fyldt med guddommeligt lys!
5. Al min frygt, fordomme fjernes så hurtigt som muligt..
6. Jeg slipper min fortid. Jeg accepterer nutiden med taknemmelighed.
7. Jeg tilgiver mig selv for alt.
8. Jeg arbejder positivt, klogt og intuitivt for at forbedre mit liv.!
9. Min muntre stemning bliver lysere, lysere og mere stabil.
10. Jeg tilgir alle, der bragte mig smerter og sorg.
11. Jeg takker mig selv og folk for min oplevelse af opmærksomhed.
12. Jeg accepterer alt, hvad der kommer ind i mit liv med taknemmelighed og kærlighed..
13. I hvert åndedrag udtrykker jeg min taknemmelighed til skaberen for alt.!
14. Jeg tænker positivt og med optimisme i hvert øjeblik i mit liv..
15. Jeg er fri fra ønsket om at kontrollere mennesker og situationer.
16. Jeg føler mig kærlig, elsket, beskyttet, glad, ung og sund nu og for evigt..
17. Jeg giver let slip på alle situationer, der hindrer mig på min sande sti..
18. Jeg tillader mig at nyde og have glæde og hvile.
19. Alle livets kompleksiteter er kun en kilde til nye muligheder for at forbedre dig selv og dit liv..
20. Jeg elsker mig selv med ubetinget, ægte kærlighed og tager altid sig af mig selv.
21. Jeg er en beslutsom person! Jeg tager vigtige beslutninger let!
22. Jeg kan hurtigt navigere og vælge den bedste udvej!
23. Jeg tænker med beslutsomhed!
24. Jeg er helt rolig!
25. I svære tider kan jeg slappe af!
26. Jeg kan let og hurtigt finde en løsning i enhver vanskelig situation!
27. Jeg er fuld af styrke og energi - her og nu!
28. Ved afslutningen af ​​hver arbejdsdag føler jeg lethed, glæde, tilfredshed, accept, taknemmelighed og kærlighed.!
29. Hele min krop akkumulerer ungdommelig energi under arbejde og hvile!
30. Jo mere jeg arbejder, jo mere aktiv er min krop fyldt med ung og sund energi.!
31. Jeg har en absolut arbejdsevne, men jeg kombinerer intelligent og hvid arbejde!
32. Jeg er glad for at hvile og fuldt ud genvinde min styrke.
33. Jeg er fuld af styrke og energi.
34. Jeg smiler til nutiden og fremtiden.
35. Mine tanker om mig selv og mit liv ledsages altid af positive følelser.
36. Min lykke, guddommelige kærlighed, indre harmoni og lykke vokser så hurtigt som muligt!
37. Jeg holder altid min selvtillid høj.!
38. Jeg er en glad, glad og succesrig person!
39. Jeg tænker positivt!
40. Jeg ser på fremtiden med glæde!
41. Jeg fokuserer på alle de gode ting i mit liv!
42. Jeg er helt rolig under nogen af ​​mine aktiviteter.!
43. Jeg styrer selv mine stressniveauer!
44. Jeg kan bevidst sænke mit stressniveau!
45. Jeg er helt afslappet, når jeg vil!
46. ​​Jeg kan lette stress let og effektivt!
47. Jeg kan slappe af!
48. Jeg er helt rolig i kommunikation med andre mennesker!
49. Jeg er helt rolig i enhver situation.!
50. Jeg lindrer stress på en positiv måde.!
51. Ved hver udånding frigiver jeg spænding!
52. Jeg er i et miljø, der udstråler ro!
53. I stressede situationer ved jeg, hvordan jeg skal være rolig!
54. I stressede situationer spiser jeg fortsat!
55. Jeg forbliver altid rolig i forhold til andre mennesker.!
56. Jeg er en rolig person!
Jeg accepterer verden med kærlighed og taknemmelighed!
57. Jeg kan nemt tage beslutninger i stressede situationer!
58. Jeg kan let slippe af med forstyrrende tanker!
59. Jeg er glad, glad og rolig!
60. Jeg elsker mit liv og mig selv!
61. Jeg er fri fra ønsket om at kontrollere livet.
62. Jeg er fri fra ønsket om at være ret eller retfærdiggjort.
63. Jeg er fri fra ønsket om at have fuld garanti i forhold, økonomi og andre aspekter af livet.
64. Jeg stoler på livet, mig selv og mennesker.
65. Jeg er overbevist om den guddommelige betydning af hele mit liv..
66. Jeg elsker mig selv, livet og mennesker.
67. Jeg er en sund, munter og livselskende person!

Psychosomatics af depression hos kvinder

Forfatter: nomad Postdato

Dette er ikke at sige, at psykosomatikerne af depression hos kvinder er noget meget anderledes end hos mænd..

Hvis en rent mandlig manifestation af de somatiske symptomer på en depressiv lidelse er periodisk impotens, kan det hos kvinder være dysmenorrhea og premenstruelt spændingssyndrom.

Af alle varianter af depressive manifestationer har kvinder sæsonbetingede lidelser oftere end mænd. I en svag og latent form manifesterer sæsonbetinget depression sig hos 40% af mennesker.

Sæsonåben depression begynder ofte i oktober. Årsagerne til den sæsonbetonede "blues" er som følger. I mørke øges produktionen af ​​malatonin i pinealkirtlen i hjernen (pinealkirtel) overdreven. Dette fører til et fald i niveauerne af neurotransmittorer serotonin og dopamin, og depression sygdom er forårsaget af en mangel på neurotransmitters i hjernen. Derudover falder niveauet af gonadotropiner.

Psychosomatics af depression hos kvinder

Hos kvinder kan sæsonbestemte affektive lidelser forårsage alvorlige PMS og menstruelle uregelmæssigheder. Med hensyn til det generelle velvære vises følgende symptomer:

  • apati
  • Depression
  • sløvhed
  • Kronisk træthed
  • Døsighed
  • Nedsat ydelse
  • Kulhydrattrang og vægtøgning.

Derudover tilføjes årsagerne til al denne "glæde" et fald i niveauet af lithium og kobber om foråret (mindre om efteråret). Kombinationen af ​​disse faktorer fører til affektive udsving, øget appetit og vægtøgning..

Sæsonbestemte "blues" slutter i marts med bedring eller hypomani eller mani.

Psychosomatics af depression

De kropslige manifestationer (psykosomatika) af depressiv lidelse er mest udtalt i tilfælde af mild depression. Med sådanne forstyrrelser er der et af de vigtigste symptomer på klinisk depression, der er i billedet af sygdommen:

  • deprimeret stemning
  • anhedoni (manglende evne til at opleve glæde)
  • søvnforstyrrelser
  • øget træthed
  • apati
  • appetitlidelser.

Kropslige (somatiske) manifestationer kommer frem, mens psykologiske tegn endda kan være fraværende. Denne form for depressiv lidelse kaldes somatiseret depression. Hun er alexithymic ("Alexithymia"), hun er latent, hun er maskeret depression.

Forkledt depression

Dette er en depression, der er skjult bag masken ved en slags kropslidelse. Dette fænomen blev opdaget i 1927 af professor D.D. Pletnev.

Somatiseret depression er udbredt. I hendes tilfælde kan en person ikke engang mistænke for, at han har en depressiv lidelse. Han har ofte ikke svær depression, tristhed og konstant utilfredshed. I tilfælde af maskeret depression udtrykkes manifestationerne af denne lidelse i form af rent fysiske fornemmelser eller forskellige sundhedsmæssige problemer..

Latent depression er mere almindelig 10-20 gange åbenlyst. Det kan lide fra 30 til 60% af de mennesker, der søger medicinsk hjælp. Spektret af kropslige lidelser er meget bredt, og de er vedvarende - i årevis. De, der lider af maskeret depression på grund af uvidenhed om den rigtige årsag til deres sygdom, kan henvende sig til:

  • gastroenterolog - med mistanke om gastrisk mavesår,
  • kardiolog med antagelser om koronar hjertesygdom,
  • reumatolog - ledsmerter,
  • neurolog - vegetativ-vaskulær dystoni (neurocirculatory),
  • gynækolog - PMS, menstrual uregelmæssigheder,
  • sexolog - periodisk impotens.

Men kun en specialiseret ("som") specialist vil skelne mellem, at for eksempel et "mavesår" er bange for at gemmer sig bag et øget ansvar og angst for arbejde, en hypertensiv person har overdreven irritabilitet.

Klagerne fra mennesker, der lider af denne depressive lidelse, er meget forskellige og antyder en lang række sygdomme. De er overdrevent pegede på kropslige fornemmelser. Kun ofte tillader disse "symptomer" ikke entydigt at stille en somatisk diagnose og undersøgelse viser heller ikke en objektiv korrespondance med klagerne.

Arten af ​​ubehagelige kropslige fornemmelser med latent depression:

Patienterne navngiver selv deres sensations steder. Kun deres lokalisering er mærkelig: Derudover kan muskuloskeletalsmerter observeres, subjektivt beskrevet som ekstrem træthed, blytyngde i lemmerne og kedelig smerte i lændeområdet.

Alle disse smerter og fornemmelser vises og forsvinder i henhold til deres "egen" tidsplan uden at matche dynamikken i somatiske sygdomme og uden sammenhæng med fysisk aktivitet. At tage smertestillende hjælper normalt ikke.

Kan være til stede: skarp trang til at gå på toilettet "for lidt", tilstrømning af ukontrollerbare tanker om smertefuldt indhold, klager over tænkningsproblemer.

Den egentlige årsag til disse somatiske lidelser - depression - diagnosticeres desværre 6-8 år senere..

Nogle gange, især i avancerede tilfælde, manifesteres kliniske manifestationer af en depressiv lidelse: søvnforstyrrelser, sløvhed og tab af styrke, følelser af depression, melankoli, nedsat libido, depression. Ofte opfatter patienterne selv disse tegn som en "naturlig reaktion" på kropslige problemer og deres ineffektive behandling. Selvmordstanker afslutter dette depressive "sæt".

Der er en sæsonbestemte forværring. Symptomerne har daglige udsving. Som alle tegn på depression er de mest udtalt om morgenen eller om morgenen..

På et personligt plan er den person, der lider af depression, ligeglad og ukommunikativ. Ansigtsudtrykket er fattig, ansigtet har et sorgfuldt udtryk, talen er ensformig og stille. I en samtale med en psykolog findes følelser af håbløshed, tristhed, mindreværd, samtalen kan ledsages af tårer.

Tilstedeværelsen af ​​depression kan man trygt tale om, hvis der før var: en depressiv fase, der krævede behandling med antidepressiva, det samme tilfælde af latent depression, et selvmordsforsøg.

Maskeret depression diagnosticeres, når der er fire eller flere symptomer:

Louise Hay: depression

Hvad skriver Louise Hay om depression? De mentale årsager til depression i Louise Hays tabel er som følger.

”Dine raserød er ubegrundede. Komplet håbløshed "

Rage, dvs. vrede som en mulig årsag til depression? Årsagerne til depression er for eksempel:

  • alvorlig og / eller langvarig stress
  • nervøs overarbejde
  • stærke negative oplevelser

og som regel fungerer ovenstående faktorer i forskellige kombinationer og interaktioner. Det skal også tilføjes her, at der er endogen depression, der bestemmes af en genetisk disponering. Og om raseri argumenterer psykoterapeuter for, at reagerende vrede ofte er årsagen til hypertension..

Den subjektivt følte følelse af håbløshed er en af ​​manifestationerne, et symptom på depression. Og selv da er det valgfrit. Maskeret depression er allerede blevet diskuteret ovenfor. Derudover er der atypisk depression (ja, ikke kun lungebetændelse er atypisk). Der er også en sådan variant af depression som dysthymia ("Dysthymia - hvad er det"). En person kan måske ikke engang straks (i årevis) forstå, at han faktisk har depression.

Som et sundhedsmæssigt problem er depression et stort og mangfoldigt emne. Og ubehageligt for en individuel person. Louise Hays Psychosomatics Chart viser depression som en af ​​mange sundhedsforstyrrelser. Dette er ikke helt sandt. Somatiske manifestationer af alle typer depressiv lidelse udgør ifølge minimale skøn op til en tredjedel af det samlede antal psykosomatiske sygdomme..

Depression i denne psykosomatiske tabel skal fremhæves i et separat afsnit, da det “giver” mange sygdomme. Hay's kortfattede overraskelser over depression.

Louise Hay, depression, bekræftelse

Liz Burbo: depression

Ifølge Liz Burbo er depression et forsvar mod følelsesmæssigt pres, der bruges, når det ikke længere er i stand til at modstå stress..

Burbo mener, at mennesker, der har et uvigtigt forhold til en forælder af det modsatte køn, er mere tilbøjelige til depressiv lidelse. De der. hvis psykosomatikerne af depression hos kvinder kan skyldes et dårligt forhold til faderen. I overensstemmelse med hans logik konkluderer Burbo at: Alvorligheden af ​​depression bestemmes af sværhedsgraden af ​​det psykologiske traume, som børn og unge har lidt. Disse 5 psykotraumer er Liz Burbos egen opfindelse:

traumer af de afviste, traumer af de forladte, traumer af ydmygelse, traume af forræderi og traumer af uretfærdighed.

Denne negative oplevelse fører til depression, hvis barnet skulle opleve det alene. Han kunne ikke dele sin tvivl og frygt med nogen. Dette fører til det faktum, at personen bliver isoleret og kaster sig ned i sin vrede eller had..

I afsnittet "mental blokering" giver Liz Burbo en række amatørmæssige henstillinger om, hvad de skal gøre for en patient med depression eller hvordan man skal opføre sig for mennesker, hvis kære lider af depression:

”Jeg anbefaler dig at være hård og beslutsom med denne person.” - Liz Burbo

Meget underlige råd, og det kan skade patienten. Kurt Tepervine mener, at det er nøjagtigt, hvad der ikke bør gøres..

Psychosomatics af depression hos kvinder: Teppervine

Tepperwines råd om, hvordan man hjælper en elsket med depression.

Hvad der ikke giver mening at gøre:

  • Krav om, at en person trækker sig sammen og ikke opløses;
  • At overtale at slappe af i et muntert selskab eller tage på ferie, havet osv. (Dette vil bestemt ikke hjælpe med klinisk depression);
  • At udføre en assertiv "agitation" - de siger, alt dette er vrøvl, alt er ikke så dårligt og vil snart gå, eller for at fortælle, at de selv har oplevet noget lignende;
  • Ignorer muligheden for selvmord og / eller tegn på forberedelse til det.

Hvad der giver mening at gøre:

Sinelnikov: depression

Ifølge Sinelnikov er depression resultatet af undertrykkelse af følgende følelser: had, vrede, irritation og harme mod omverdenen. Langtids negative tanker om omverdenen og sig selv giver anledning til depression..

Jeg håber, at artiklen "Psykosomatik af depression hos kvinder" var nyttig og interessant for dig.

Bekræftelser af depression

Jeg beder universet om at lytte, jeg har brug for hjælp.
**
Jeg er klar til at åbne op for den støtte, som ånden giver.
**
Jeg er ikke mit ego: mit ego er isoleret og ensomt.
**
Jeg er en stum personlighed: Min personlighed er en kombination af forhold.
**
Jeg er den konstante iagttager.
**
I stilhed og stilhed finder jeg mit sande jeg
**
Som observatør føler jeg ikke behov for at bebrejde nogen..
**
Som observatør behandler jeg alle mine vælgere med kærlig opmærksomhed..
**
Når jeg udsender kærlig opmærksomhed, modtager jeg det også fra andre..
**
Jeg skulle ikke deltage i egokonflikter.
**
Ethvert synspunkt beriger mig.
**
Jeg er klar til at udtrykke taknemmelighed for hvad der er i mig, inklusive min smerte.

Alt bidrager til rigdommen i mig selv
**
Jeg beder min selv skygge om at overfladen
**
Min skygge selv tjener mig, det er jeg taknemmelig for..
**
Jeg har et mål med mit selv skygge - at slutte sig til Lyset.
**
I stedet for at benægte min lidelse, beder jeg om deres transformation.
**
Al lidelse kan realiseres som energi.
**
Jeg vil erkende det skjulte behov for lidelse.
**
Fordelen ved at lidelse bringer mig,
Jeg kan modtage uden dem.
**

Jeg beder dig om at lære mig åndens måder.
**
Jeg vil følge indsigterne fra en sjæl, der ved
Hvad er det bedste i enhver situation.
**
Jeg er åben for svaret, uanset hvor det kommer fra.
**
Jeg ved, at ånden bruger enhver kanal til sit arbejde..
**
Jeg overvinder illusionen om hjælpeløshed.
**
Jeg overvinder illusionen om benægtelse.
**
Jeg overvinder illusionen om afhængighed.
**
Jeg overvinder illusionen af ​​følelsesløshed.
**
Jeg overvinder illusionen om tomhed.
**
Jeg overvinder illusionen om opgivelse
**
Jeg overvinder illusionen af ​​fortvivlelse.
**
Jeg fornyer mig og frigør mig fra fortidens skygger.
**
Jeg udtrykker min tro gennem bøn:

--Gud og Ånd, jeg beder om, at min forsyn altid er hos mig.
--Jeg beder dig om at velsigne min rejse.
--Jeg beder dine guddommelige hjælpere om at beskytte mig på min vej.
--Jeg beder mine indre guider om at guide mig.
--Jeg beder til den sjæl, der er inde, ude og overalt
hjælp mig til at realisere mig selv som en hellig helhed.
--Amen

Jeg beder om min opdatering:

--Gud og Ånd, jeg er i en tåge i dag.
-- Giv mig klarhed i sindet og hjertet.
--Befri mig fra forvirringen fra fortiden.
--Lad mig se alt som for første gang
--Giv mig ukendt lykke.
--Overrask mig med glæde
--Og send mig fornyelse på dine måder.
--Amen.

Jeg beder om at huske, hvem jeg er:

--Gud og Ånd, jeg glemte, hvem jeg er i dag.

-- Lad mig høre tavshedens stemme.

-- Lad mig se, hvad der ikke kan ses.

--Jeg ved, du er så tæt som min åndedrag.

-- Indånd mig i dag mindet om, hvem jeg er.

Jeg beder om tilgivelse:

--Gud og Ånd, der er en mand, jeg ikke kan tilgive.

-- Mit eget hjerte står i vejen for tilgivelse.

--Jeg føler, hvor svært det er at være forkert.

-- Befri mit hjerte fra denne grusomhed.

-- Lad mig føle glæden ved venlighed.

-- Giv mig min ro tilbage og sprede vredeens energi.

-- Lad mig virkelig tilgive, hvordan jeg ville ønske, at jeg kunne tilgives af andre

Jeg beder om at vise min kærlighed:

--Gud og Ånd, manifest mig gennem kærlighed.

-- Det er alt, hvad jeg vil og altid vil have.

--Lav en hemmelig aftale med mig.

-- Lad nogen føle dit berøring i deres liv så,

-- Hvordan jeg føler ham.

--Tæt, øm, glad og helbredende.

-- Når dette sker, så lad dem ikke se mig,

-- Ingen skulle vide, at jeg er i dig, og at du er i mig.

--Vi vil holde vores hemmelighed for evigt.

Jeg beder om at være uden for "mig" og "dig":

--Gud og ånd, jeg beder dig om at lægge din hånd i min.

--Jeg ser på denne verden med dine øjne.

-- Jeg elsker andre, som du ville elske dem.

--Jeg går ind i universet og deltager i spillet af hele mit hjerte.

--Men på samme tid går jeg forbi dig.

-- Vær min uden ende.

-- Tag mig, mens havet tager et dråbe.

-- Jeg ved alt andet end evigheden.

-- Jeg overgiver mig til dig,

-- Og du giver mig evighed.

Jeg finder min tilflugt i ånden.
Det eneste sikre sted er evigheden.
**
Vi fornyes uendeligt i hinanden,
Så ingen dør nogensinde.
**
Den eneste virkelighed er kærlighed:

Smerten i mit hjerte holdt mig vågen.

Jeg bekymrede mig og tænkte over døden.

Så så jeg en lysfigur i hovedet.

Hun sagde: "Bare en ting

Kunne få dig til at lide så meget ".

Hun bøjede sig og kysste mig.

Og jeg lærte, at min elsker havde en sjæl.

Bekræftelserne fra Deepak Chopra bruges. Bogen "Befri sjæl fra frygt og lidelse"

Bekræftelsens magt.
Alle ved allerede, at bekræftelser er positive positive bekræftelser, der indstiller en persons underbevidste sind til succes, lykke, helbred osv..

Alle vellykkede mennesker har knyttet og lægger stadig stor vægt på bekræftelser. Bekræftelser er et kraftfuldt værktøj til at skabe de ønskede ændringer i dit liv..

For at forstå bekræftelsens kraft er det nødvendigt at forstå arten af ​​vores tanker..

Alt, hvad der findes, består af energi i form af elektromagnetiske bølger. Tette former er placeret på et lavt energiniveau, mens tankerne er placeret på de højeste energiniveauer. Alt, hvad vi tænker på, overføres fra os i form af energi og materialiseres i livet over tid. Dette er allerede bevist af videnskab, så kendsgerningen om materialisering af tanken må accepteres som et aksiom.

Bekræftelsens kraft er, at de hjælper os med at fokusere og holde os på sporet. Bekræftelser tjener til at programmere det underbevidste sind til positive ændringer i livet, som vi bevidst stræber efter..
Hvis du siger "forkerte bekræftelser", får du det forkerte resultat..

Negative tanker har de samme egenskaber som positive. Kun de forbedrer ikke livskvaliteten, men tværtimod har en ødelæggende virkning..

Det er ikke tilladt at bruge "IKKE" -partiklen i ordlyden af ​​bekræftelser. Hvis vi formulerer en positiv udsagn ved hjælp af "IKKE" -partiklen, bruger vi i kombination med denne partikel et negativt ord eller udtryk. For eksempel "Jeg er IKKE syg." I kombinationen "Jeg er ikke syg" dominerer betydningen af ​​ordet "er syg", og betydningen af ​​"IKKE" er ubetydelig. Derfor forstår du selv, hvad der sker. Bedre at sige "Jeg er sund / sund" eller "Jeg har fremragende helbred." Forresten, denne tilgang bør ikke kun bruges, når man udarbejder bekræftelser, men også i livet generelt, at føre dialoger eller samtaler med nogen - udtryk med ”Ikke” bør erstattes med udtryk på en positiv måde.

Bekræftelser tales i den første person i nuværende tid. Det nuværende øjeblik er vigtigt, fordi vi bor her og nu.

Det sker ofte, at vores bevidsthed har en intern protest, når vi siger en bekræftelse. For eksempel hævder vi os selv, at vi er sunde, og bevidstheden siger: hvor sund du er, når dine poter har ondt, så falder halen af. I sådanne tilfælde anbefales det at konvertere bekræftelsen til en bekræftelse, dvs. i en interrogativt positiv form. For eksempel "Hvorfor er jeg sund?" Det er lettere for bevidstheden at indrømme dette spørgsmål end en sådan udsagn. Og underbevidstheden vil automatisk begynde at lede efter bevis for spørgsmålet på alle måder.

Med den samme glæde finder vores underbevidste sind bevis på spørgsmålet "Hvorfor er jeg sådan en fjols?" Derfor gentager jeg endnu en gang, du er nødt til at følge dine tanker og ord. For at opleve bekræftelsens fulde kraft, skal du gå fra ord til gerninger..

150 bekræftelser, der vil ændre dit liv

Bekræftelser har mange fordele. For eksempel opfordrer de os til at være mere opmærksomme på vores tanker. Det hjælper os med at blive opmærksomme på negative eller destruktive tankegang. Derudover giver positive bekræftelser nyttige alternativer, som vi kan bruge til at erstatte negative tanker. I denne forstand kan vi rense vores tankeprocesser med positive bekræftelser..

Bekræftelser omskriver vores hjerner. De giver os mulighed for at omstrukturere de helt tankeprocesser, der har stor indflydelse på vores adfærd. Dermed hjælper positive bekræftelser os med at udvikle tro på os selv. De gør os mere sikre på vores handlinger. Og dette er bekræftelsens store kraft: ved at genopbygge vores indre liv, begynder vi at påvirke ændringer i den ydre verden..

Positive bekræftelser

Positive bekræftelser hjælper dig med at se sollys, selv når vejret er dårligt.

DU bliver hvad du synes. Så i stedet for at overbevise dig selv om, at du er værdiløs, skal du begynde at foretage positive ændringer i gavnlig selvforedrag..

Kraften ved positive bekræftelser

Positive bekræftelser kan være meget nyttige. Dernæst skal vi se på, hvad bekræftelser er, og hvordan du kan bruge dem til at ændre dit liv..

Bekræftelser er vores mentale vitaminer, der giver de ekstra positive tanker, vi har brug for for at afbalancere strømmen af ​​negative begivenheder og tanker, vi oplever dagligt..

Hvad er det

Ordet "bekræftelser" kommer fra det latinske ord "affirmare", som betyder "at styrke." I denne forstand styrker enhver tanke, vi udvikler regelmæssigt, visse overbevisninger. I de fleste tilfælde er vi helt uvidende om denne proces. Dette betyder dog ikke, at vi ikke er berørt af dette. Tværtimod. Godkendelsesprocessen har en enorm indflydelse på vores liv.

Hvis vi ikke er opmærksomme på denne proces, kan den arbejde imod os. Vi kan muligvis underbevidst hævde negativ overbevisning, som er ubrugelig. Disse negative overbevisninger kan endda få os til at sabotere vores fremskridt i livet..

På denne måde skaber den underbevidste bekræftelsesproces "indre sandheder", der former hvordan vi opfatter os selv og den verden, vi lever i. Disse "sandheder" behøver ikke være sande. De er muligvis ikke engang baseret på hårde fakta. Men vi er dybt overbevist om, at de er korrekte, hvilket gør dem korrekte i vores opfattelse af virkeligheden. Og dette er grunden til, at negativt selvtalende kan forårsage så mange problemer..

Positive bekræftelser kan hjælpe os med at bryde fri fra denne negative nedadgående spiral. Vi kan bruge disse positive bekræftelser til effektivt at overvinde resultaterne af dysfunktionelle og negative tanker..

Gør positive udsagn arbejde

Desværre er forskning om dette emne begrænset. Der er dog nogle undersøgelser, der viser den store magt af positive udsagn. Anvendelse af positiv bekræftelse har vist sig at være særlig effektiv til at øge selvtillid og reducere depression.

Forskellige videnskabelige undersøgelser har vist, at bekræftelser ikke kun er effektive, men kan også hjælpe dig med at øge selvværd og mindske depression..

For eksempel fandt en casestudie fra Northwestern State University i Nachchitosh, at det var muligt at øge selvtilliden inden for to uger ved hjælp af positive bekræftelser. Andre undersøgelser understøtter resultaterne. To nylige studier har fremhævet, at positiv bekræftelse kan bruges til at reducere negative tankemønstre..

Hvordan bekræftelse fungerer

Bekræftelser kan omprogrammere din tænkning. Dermed hjælper de dig med at ændre din tro. Denne proces erstatter negativ tro med positive. Ved konstant at gentage positive bekræftelser træner du dit underbevidste sind til virkelig at tro, hvad du laver. Eller, for at være mere præcis, gentager gentagelse din underbevidsthed til at tro, at hvad end det er undfanget, kan opnås. Således giver positive bekræftelser en positiv holdning til at nå dine mål..

Sådan bruges bekræftelser

Før vi ser på de forskellige kraftfulde udsagn, er det vigtigt at forstå, hvordan man bruger dem. Bare det at have en enorm liste over positive udsagn hjælper ikke..

Når det kommer til bekræftelser, er gentagelse nøglen. Derfor tilrådes det at bruge mindst fem minutter på godkendelse. Sig bekræftelserne højt og tydeligt. Fortsæt med at læse erklæringen højt, indtil der er gået fem minutter. Derefter kan du vælge en anden erklæring, som du vil mætte dit sind med. Generelt anbefales det, at du udfører hele denne proces tre gange om dagen: morgen, eftermiddag og aften..

En anden god måde at øge effektiviteten af ​​bekræftelser på er at se på dig selv i spejlet under en samtale..

Det smukke med udsagn er, at du nemt kan oprette dine egne. Alt hvad du skal gøre er at identificere det område i dit liv, der ikke er godt for dig. Opret en liste med alle dine negative kvaliteter, som du vil konvertere. Husk, at bekræftelser er beregnet til at hjælpe dig med at overvinde negative tankeprocesser. Af denne grund skal de være positive, specifikke, relevante og kortfattede..

Læs også:

Når du er færdig med din liste, skal du prioritere de negative egenskaber. Start med dem, du straks vil nå ud til.

Når du skriver dine udsagn, er det vigtigt at holde dine udsagn i den nuværende tid. For det andet er det vigtigt, at din erklæring forbliver positiv. Brug ikke ord som "nej" og "kan ikke." Årsagen til dette er enkel: vores underbevidste sind forstår ikke benægtelser. Han springer bare ord som nej. Dette betyder, at når du siger "Jeg vil ikke ryge", fortolker dit underbevidste sind det som "Jeg vil ryge". Undgå denne fatale fejl ved at fokusere på det, du vil opnå, ikke problemet.

Det er også vigtigt at medtage handlingen i dine udsagn. Brug bekræftelser til at etablere dig selv som den person, der griber ind.

Nedenfor er en lang række forskellige udsagn, der kan anvendes i forskellige situationer..

De 30 mest magtfulde udsagn

1. Jeg er arkitekten i mit liv. Jeg er skaberen af ​​min virkelighed.
2. Jeg accepterer og elsker mig selv for den jeg er.
3. Jeg er understøttet og elsket af Gud / Skaberen / Universet / osv..
4. Jeg er omgivet af overflod.
5. Jeg er sund, energisk og optimistisk.
6. Jeg er overvældet af glæde, glæde og tilfredshed.
7. Min krop er afslappet. Mit sind er roligt. Min sjæl er rolig.
8. Jeg kan opnå alt hvad jeg vil.
9. Jeg er en positiv person.
10. Jeg kan opnå storhed.
11. Alt i mit liv fører til noget positivt.
12. jeg tilgiver. Min medfølelse erstatter vrede med kærlighed.
13. Jeg kan overvinde alle de problemer, jeg står overfor..
14. Jeg bliver mere selvsikker og stærkere hver dag..
15. Mit potentiale for succes er ubegrænset..
16. Jeg bliver mere vidende og klog hver dag..
17. Jeg har mange strålende ideer..
18. Jeg overvinder min frygt ved at konfrontere dem.
19. Jeg er i fred med min fortid.
20. Jeg udstråler kærlighed, lykke, harmoni og positivitet
21. Jeg er en tålmodig, diplomatisk og tolerant person.
22. Jeg er taknemmelig for mirakler i mit liv.
23. Universet støtter mig på enhver mulig måde.
24. Hver oplevelse i mit liv hjælper mig med at vokse.
25. I dag lægger jeg grundlaget for en vidunderlig fremtid.
26. Jeg er sikker.
27. Jeg taler venligt om andre.
28. Alt, hvad jeg leder efter, finder jeg.
29. Jeg befriede mig ved at tilgive mig selv.
30. Mit liv betyder noget. Jeg bidrager til menneskehedens fremskridt.

Selvevalueringer

31. Jeg elsker mig selv og føler mig stor.
32. Jeg accepterer mig ubetinget.
33. Jeg finder vanskelighederne interessante.
34. Jeg udstråler tillid.
35. Problemer bringer det bedste ud i mig.

Tillidsbekræftelser

36. Jeg har tillid til mine evner og evner.
37. Jeg træffer de rigtige beslutninger.
38. Jeg er modig.
39. Jeg er bestemt
40. Jeg er værdig til lykke og kærlighed.

Bekræftelser for kærlighed

41. Mit hjerte er altid åbent. Jeg er venlig overfor alle, jeg møder.
42. Jeg er omgivet af kærlighed. Jeg tiltrækker venlige mennesker.
43. Elsker ubetinget og uden tøven.
44. Jeg fortjener kærlighed. Folk elsker og værdsætter mig.
45. Uanset hvor jeg går, ledsager kærligheden mig.

Bekræftelser for forhold

46. ​​Kærlighed, tilgivelse og forståelse er grundlaget for mit forhold.
47. Jeg giver og modtager kærlighed på samme måde.
48. Jeg accepterer min partner ubetinget.
49. Jeg værdsætter den jeg virkelig er.
50. Mit ægteskab / forhold bliver stærkere, dybere og smukkere hver dag.

Penge og rigdom

51. Jeg tiltrækker let penge.
52. Jeg finder konstant nye indkomstmåder.
53. Jeg er åben for al den rigdom, livet har at byde på.
54. Jeg bruger penge til at forbedre andres liv..
55. Jeg tiltrækker rentable pengeindtægtsmuligheder.

Bekræftelser for velstand og overflod

56. Jeg ser overflod overalt.
57. Jeg bliver mere og mere velstående hver dag.
58. Livet tager sig af alle mine behov.
59. Mit liv er fuld af velstand.
60. Jeg fortjener overflod og velstand.

For helbredet

61. Hver dag har jeg det godt.
62. Jeg er fuld af vitalitet.
63. Jeg passer godt på min krop og spiser en sund, afbalanceret diæt.
64. Min krop er et hellig tempel. Jeg holder det rent og holder det funktionelt.
65. Jeg træner regelmæssigt og styrker min krop.

For erhvervslivet

66. Mit job / virksomhed betyder meget i denne verden.
67. Jeg bygger en succesrig forretning.
68. Jeg skaber værdi med min service. Min virksomhed er en gave til denne verden.
69. Jeg er god til forretning.
70. Hver fiasko gør mig til en bedre forretningsmand / iværksætter.

Åndelige bekræftelser

71. Universet leder alle mine handlinger.
72. Jeg er et åndeligt væsen.
73. Jeg er enig med universet.
74. Nåde og kærlighed fungerer gennem mig.
75. Jeg ser en gnist af guddommelighed i mig selv og i andre.

Bekræftelse, når du føler dig håbløs

76. Alt fører til noget bedre.
77. Jeg kan finde positivt i enhver situation..
78. Jeg kan finde optimistiske måder at håndtere vanskeligheder på.
79. Der er noget godt i enhver situation, selvom jeg ikke ser det nu.
80. Der er altid en anden måde. Der er altid en løsning på mine problemer.

Bekræftelser for ro i sindet, når du er vred

81. Jeg forbliver rolig i ubehagelige situationer..
82. Jeg tilgir andre for deres fejl.
83. Jeg tilgir mig selv for alle mine fejl, fejl og mangler.
84. Jeg slipper vrede. Det hjælper mig med at tage bedre beslutninger og se tingene mere tydeligt..
85. Medfølelse og forståelse hjælper mig med at overvinde vrede.

Rolige bekræftelser, når du er bange eller nervøs

86. Min intuition og indre visdom leder mig i enhver situation.
87. Livet vil altid have det bedste for mig.
88. Udfordringer er muligheder for vækst.
89. Hver gang jeg ånder ud, indånder jeg spændinger og angst..
90. Hver situation tjener mit større godt.

At overvinde ensomhed

91. Jeg er en venlig og unik person. Jeg har meget at tilbyde i venskab.
92. Jeg kan godt lide mit eget firma, det hjælper mig med at komme i kontakt med mit sande jeg.
93. Ensomhed hjælper mig med at hvile.
94. Jeg er rolig og glad, når jeg er alene.
95. Jeg kan altid lysne en anden persons dag ved at gøre noget med ham.

Bekræftelser for at tage en beslutning, når du er usikker på den rigtige beslutning

96. Min intuition og visdom fører mig i den rigtige retning.
97. Jeg tror på mig selv. Jeg er i stand til at opfylde den bedst mulige løsning.
98. Jeg er overbevist om mine beslutninger.
99. Selv hvis jeg tager en forkert beslutning, vil det altid føre mig til noget positivt.
100. Jeg tager ansvarlige beslutninger og tænker over, hvordan de påvirker andre mennesker.

Bekræftelser for venskab

101. Mit venskab er meningsfuldt, støttende og givende.
102. Mine venner elsker mig, som jeg er.
103. Jeg accepterer andre; det hjælper mig med at opbygge langsigtede venskaber.
104. Jeg tiltrækker positive mennesker, som jeg hurtigt bliver venner med..
105. Jeg omgiver mig med venner, der holder af mig og behandler mig godt.

Bedtime-bekræftelser, når du ikke kan sove

106. Jeg føler mig afslappet.
107. Jeg giver slip på alt, hvad der bekymrer mig.
108. Mit sind er i ro.
109. Jeg falder i en dyb og afslappende søvn.
110. Jeg føler mig meget søvnig og klar til at falde i søvn.

Sociale bekræftelser, når du er omkring mennesker, du ikke kender

111. Jeg føler mig rolig og behagelig med andre mennesker.
112. Jeg kan godt lide at møde nye mennesker.
113. Jeg er social. Jeg kan berige andres liv.
114. Jeg er begejstret for de fantastiske mennesker, jeg skal møde i dag.
115. Det er let at tale med mig. Jeg er sikker på, når jeg er omkring andre.

Til arbejde og karriere

116. Mit arbejde tilføjer mit livs glæde.
117. Jeg er præcis, hvor jeg vil være. Min karriere giver mig de rigtige vækstmuligheder.
118. Jeg er værdsat på arbejdspladsen.
119. Jeg gør jobbet med den største omhu og opmærksomhed.
120. Mit arbejde har en dybtgående indflydelse på denne verden.

Bekræftelser om morgenen, når du ikke har lyst til at stå op

121. I dag bliver en fabelagtig dag.
122. Denne dag vil kun bringe mig glæde, tilfredshed og lykke.
123. Jeg har alt for at gøre denne dag relevant.
124. Jeg står over for vanskelighederne med denne dag med mod og udholdenhed.
125. Jeg er begejstret over at se, hvad dagen rummer.

Bekræftelser for at holde op med at bekymre sig om fremtiden

126. Jeg er optimistisk med hensyn til fremtiden.
127. Fremtiden giver mange behagelige overraskelser.
128. Jeg tror på min evne til at skabe en fabelagtig fremtid.
129. Jeg slipper bekymringer og erstatter dem med spænding, håb og optimisme.
130. Jeg har alt hvad jeg har brug for for at få mine drømme til at gå i opfyldelse.

Når du sidder fast i livet

131. Der vises konstant nye spændende muligheder i mit liv.
132. Jeg finder altid måder at komme tilbage på sporet på.
133. Jeg tror på min evne til at komme videre.
134. Jeg kontrollerer mit liv.
135. Jeg tror på min evne til at få værdifuld information fra denne situation.

Når andre ikke støtter dig

136. Jeg tror på min evne til at få mine drømme til at gå i opfyldelse, uanset hvad.
137. Min familie og venner støtter mig, selvom de ikke deler mine drømme.
138. Jeg hjælper andre med at opfylde deres drømme.
139. Jeg har medfølelse, når andre ikke forstår mine drømme.
140. Jeg har al den støtte og hjælp, jeg har brug for.

Bekræftelser for succes

141. Jeg har succes med alt, hvad jeg gør.
142. Svigt lærer mig, hvordan jeg kan få succes i livet.
143. Jeg lader ingen sten være vendt for at få succes.
144. Jeg tiltrækker succes.
145. Jeg har min egen definition af succes.

Bekræftelser, når du ikke har det godt nok

146. Jeg bliver bedre hver dag.
147. Jeg tror på min evne til at overvinde mangler.
148. Jeg erstatter ukonstruktiv kritik med givende støtte.
149. Perfektion kan findes i alle mine fejl.
150. Jeg prøver altid mit bedste.

Positive bekræftelser kan være utroligt kraftige, når de bruges korrekt. Uttalelser bør dog ikke forveksles med magi. Positive bekræftelser er simpelthen udsagn, der hjælper dig med at omskolere din hjerne til at tænke mere sundt. De giver dig mulighed for at udvikle den nødvendige tankegang, der hjælper dig med at opfylde dine drømme..

Bekræftelser undskylder dig dog ikke fra at gribe ind. Dette er ikke magiske trylleformularer, der øjeblikkeligt får alle dine drømme til at gå i opfyldelse. I stedet skaber de det nødvendige fundament for succes. De sætter de nøjagtige holdninger og overbevisninger, du har brug for for at leve et liv med glæde og lykke..

Hvilket betyder, at du stadig skal tage handling! Og ja, du skal stadig gøre alt det arbejde. Men du vil opnå meget mere, hvis dine handlinger er baseret på et solidt fundament af understøttende mentale tankeprocesser. Sådanne positive tanker vil gøre dit liv så meget lettere. Derudover kan positive bekræftelser gøre forskellen mellem at give op og fortsætte med at forfølge dine drømme..

Bekræftelse af depression - hvordan man bedst kommer ud af det?

10412 Læsningstid

Undertiden kan kroppen ikke klare nervøs og fysisk stress, hvilket resulterer i depression. Kroppen bliver inaktiv, stofskiftet bremses.

Depression kan opstå af forskellige grunde: afsked med en elsket, problemer på arbejdet, tabet af en elsket og meget mere. De første tegn på tristhed vises, som gradvist intensiveres, og personen bliver modløs..

Der er et presserende behov for at få en person ud af depression. Da en sådan tilstand ødelægger hjernen, hindrer arbejdet i indre organer og kan føre til sygdom eller død. Mennesker med en fin mental organisation udsættes for depression. Kvinder er mere tilbøjelige til at blive deprimerede, muligvis på grund af en svag psyke..

Kampen mod en negativ tilstand begynder på biokemisk niveau, det er nødvendigt at vække kroppen. Den bedste medicin er fysisk træning. Det er nødvendigt at sætte et mål for dig selv - at slippe af med den negative tilstand.

En god hjælper i en deprimeret tilstand er en bekræftelse. Det er skrevet på papir, optaget på en båndoptager, gemt. Du kan komme med ord til bekræftelser på egen hånd, det vigtigste er at udvise selvtillid og tro på dig selv.

Magiske ord mod depression: ”Jeg, en partikel af Gud, Gud elsker mig, han bekymrer sig om mig. Jeg er en partikel af universet, jeg er en person. Jeg respekterer mig selv, folk respekterer mig, jeg kan tage vigtige beslutninger. Jeg er fuld af styrke og energi, jeg er overvældet af glæde og lykke ".

Disse ord skal gentages konstant, indtil det bliver lettere og ønsket om at leve vises..

Den anden ting at gøre i tilfælde af et fald i vital energi er at genoprette søvn. For at gøre dette skal du komme med en bekræftelse: ”Aftenen kommer, og jeg vil gå i seng. Mit varme tæppe dækker mig og indpakker mig i varme. Min søvn er dyb og rolig. Om morgenen vågner jeg sund og glad ".

Det hjælper godt i en tilstand af depression, en ændring af kulisser. Du skal gå til naturen, til en landsby, til en anden by, til et andet land.

Du skal begynde at spise rigtigt, inkludere flere frugter og grøntsager i kosten.

For den korrekte strøm af energi, skal du smide al papirkurven ud og rydde pladsen.

Og vigtigst af alt, skal du tænke over, hvem du bor for, om slægtninge og venner, der også lider af det faktum, at du har det dårligt.

Vær ikke bange for at ændre og ændre dit liv. Skift dine tanker, din holdning til andre og mennesker. Livet er smukt!

Bekræftende bekræftelser. Bekræftelse af depression - hvordan man bedst kommer ud af det

Lydindstilling giver dig mulighed for at tro på dig selv, roligt opleve ændringer, lære dig at styre dine følelser og se fremtiden med glæde.

Bekræftelser på disken "Frihed fra frygt, depression og stress"

1. Min sjæl synger med lykke med livsglæden fra at vågne op om morgenen til at gå i seng om aftenen.
2. Jeg accepterer ændringer let og glædeligt.
Alle ændringer fører til det bedre.
3. Jeg udstråler og modtager guddommeligt lys og kærlighed.
4. Mit hjerte er fyldt med guddommeligt lys!
5. Al min frygt, fordomme fjernes så hurtigt som muligt..
6. Jeg slipper min fortid. Jeg accepterer nutiden med taknemmelighed.
7. Jeg tilgiver mig selv for alt.
8. Jeg arbejder positivt, klogt og intuitivt for at forbedre mit liv.!
9. Min muntre stemning bliver lysere, lysere og mere stabil.
10. Jeg tilgir alle, der bragte mig smerter og sorg.
11. Jeg takker mig selv og folk for min oplevelse af opmærksomhed.
12. Jeg accepterer alt, hvad der kommer ind i mit liv med taknemmelighed og kærlighed..
13. I hvert åndedrag udtrykker jeg min taknemmelighed til skaberen for alt.!
14. Jeg tænker positivt og med optimisme i hvert øjeblik i mit liv..
15. Jeg er fri fra ønsket om at kontrollere mennesker og situationer.
16. Jeg føler mig kærlig, elsket, beskyttet, glad, ung og sund nu og for evigt..
17. Jeg giver let slip på alle situationer, der hindrer mig på min sande sti..
18. Jeg tillader mig at nyde og have glæde og hvile.
19. Alle livets kompleksiteter er kun en kilde til nye muligheder for at forbedre dig selv og dit liv..
20. Jeg elsker mig selv med ubetinget, ægte kærlighed og tager altid sig af mig selv.
21. Jeg er en beslutsom person! Jeg tager vigtige beslutninger let!
22. Jeg kan hurtigt navigere og vælge den bedste udvej!
23. Jeg tænker med beslutsomhed!
24. Jeg er helt rolig!
25. I svære tider kan jeg slappe af!
26. Jeg kan let og hurtigt finde en løsning i enhver vanskelig situation!
27. Jeg er fuld af styrke og energi - her og nu!
28. Ved afslutningen af ​​hver arbejdsdag føler jeg lethed, glæde, tilfredshed, accept, taknemmelighed og kærlighed.!
29. Hele min krop akkumulerer ungdommelig energi under arbejde og hvile!
30. Jo mere jeg arbejder, jo mere aktiv er min krop fyldt med ung og sund energi.!
31. Jeg har en absolut arbejdsevne, men jeg kombinerer intelligent og hvid arbejde!
32. Jeg er glad for at hvile og fuldt ud genvinde min styrke.
33. Jeg er fuld af styrke og energi.
34. Jeg smiler til nutiden og fremtiden.
35. Mine tanker om mig selv og mit liv ledsages altid af positive følelser.
36. Min lykke, guddommelige kærlighed, indre harmoni og lykke vokser så hurtigt som muligt!
37. Jeg holder altid min selvtillid høj.!
38. Jeg er en glad, glad og succesrig person!
39. Jeg tænker positivt!
40. Jeg ser på fremtiden med glæde!
41. Jeg fokuserer på alle de gode ting i mit liv!
42. Jeg er helt rolig under nogen af ​​mine aktiviteter.!
43. Jeg styrer selv mine stressniveauer!
44. Jeg kan bevidst sænke mit stressniveau!
45. Jeg er helt afslappet, når jeg vil!
46. ​​Jeg kan lette stress let og effektivt!
47. Jeg kan slappe af!
48. Jeg er helt rolig i kommunikation med andre mennesker!
49. Jeg er helt rolig i enhver situation.!
50. Jeg lindrer stress på en positiv måde.!
51. Ved hver udånding frigiver jeg spænding!
52. Jeg er i et miljø, der udstråler ro!
53. I stressede situationer ved jeg, hvordan jeg skal være rolig!
54. I stressede situationer spiser jeg fortsat!
55. Jeg forbliver altid rolig i forhold til andre mennesker.!
56. Jeg er en rolig person!
Jeg accepterer verden med kærlighed og taknemmelighed!
57. Jeg kan nemt tage beslutninger i stressede situationer!
58. Jeg kan let slippe af med forstyrrende tanker!
59. Jeg er glad, glad og rolig!
60. Jeg elsker mit liv og mig selv!
61. Jeg er fri fra ønsket om at kontrollere livet.
62. Jeg er fri fra ønsket om at være ret eller retfærdiggjort.
63. Jeg er fri fra ønsket om at have fuld garanti i forhold, økonomi og andre aspekter af livet.
64. Jeg stoler på livet, mig selv og mennesker.
65. Jeg er overbevist om den guddommelige betydning af hele mit liv..
66. Jeg elsker mig selv, livet og mennesker.
67. Jeg er en sund, munter og livselskende person!

Mænd er mindre tilbøjelige til at falde i depressive stater end kvinder, enten på grund af deres styrke, eller på grund af behovet for mindst nogen til at opretholde selvkontrol, men det sker også for dem. Mennesker med en fin mental organisation lider af depression, der opfatter forskellige livsopskiftninger som verdens ende..

Nogle gange er det meget vanskeligt at komme ud af sjælens uigennemtrængelige mørke på egen hånd, nogle gange hjælper den rigtige holdning. Positiv tænkning har den bedste effekt på en persons fysiske velvære, og på mange måder sker dette på grund af bekræftelser fra depression.

Hvad er bekræftelse?

Der er sådan noget som selvhypnose, når du tvinger dig selv til at tro på, hvad du siger eller tænker. Bekræftelse er imidlertid helt anderledes. Dette er noget, der ligner god magi, magi, der fungerer med underbevidstheden, ikke med bevidstheden. Hvis du lærer at korrekt komponere disse næsten magiske mantraer, kan du ikke kun komme dig selv ud af den kedelige tåge, men også opnå enestående succes i livet..

Og nu kaldes bekræftelser mere sætninger, der har en bekræftende betydning. Tror ikke, at dette er en form for ulovligt trick eller sort magi. Sådanne positive psykologiske metoder bruges i vid udstrækning af psykologer og psykiatere, for når du opretter dig selv, vil du leve videre.

Enkle regler

Der er et vist sæt uudtalte regler, der skal følges for at opnå det mest positive resultat:

  • Du skal skrive bekræftende. Glem ikke "ikke" -partiklen, det er vores fjende i denne sag, da den kan starte den omvendte benægtelsesproces. Bedre at skrive noget som: "Jeg er sund, jeg er glad, jeg har et hus, en bil osv."
  • Brug kun verb i nutiden. Dette trick fungerer mest effektivt på hjernen. Handlingen opfattes som allerede begyndt, det vil sige at den finder sted på et givet tidspunkt.
  • Vælg ord omhyggeligt, fremhæv vigtige punkter. For eksempel, hvis du bare skriver: "Jeg fandt et job", betyder det simpelthen, at et sted har dukket op for en lille indkomst eller deltidsarbejde eller tid til madlavning i køkkenet, men hvis du angiver: "Jeg fandt et meget betalt, lovende arbejde ”- det vil være en helt anden sag.
  • Undgå tvetydige sætninger. Når alt kommer til alt kan du komme dig ikke kun efter sygdom, men også væsentligt gå op i vægt, så først tænker vi, så tune vi ind.
  • Undgå for lange sætninger. Brevity er talentets søster, så hjernen vil være mere vant til at acceptere korte sætninger..

Hvad er det næste?

Og så skal du skrive dine bekræftelser ned. Nogle mennesker opfatter det bedre ved øret, andre har bedre udviklet den visuelle hukommelse, så dette besluttes rent individuelt: om de skal nedskrives i en notesbog eller på en diktafon. Det vigtigste er at tro på succes, føle dets tilstedeværelse, forestille sig det og tænke på det lykkelige øjeblik, når det endelig kommer..

Og gå videre, programmer din hjerne om morgenen, at du er charmerende og attraktiv, og dette vil ikke kun blive bemærket af dig, men også af forbipasserende!

Bekræftelser af depression

Lydindstilling giver dig mulighed for at tro på dig selv, roligt opleve ændringer, lære dig at styre dine følelser og se fremtiden med glæde.

Bekræftelser på disken "Frihed fra frygt, depression og stress"

1. Min sjæl synger med lykke med livsglæden fra at vågne op om morgenen til at gå i seng om aftenen.

2. Jeg accepterer ændringer let og glædeligt.

Alle ændringer fører til det bedre.

4. Mit hjerte er fyldt med guddommeligt lys!

5. Al min frygt, fordomme fjernes så hurtigt som muligt..

10. Jeg tilgir alle, der bragte mig smerter og sorg.

19. Alle livets kompleksiteter er kun en kilde til nye muligheder for at forbedre dig selv og dit liv..

20. Jeg elsker mig selv med ubetinget, ægte kærlighed og tager altid sig af mig selv.

23. Jeg tænker med beslutsomhed!

24. Jeg er helt rolig!

27. Jeg er fuld af styrke og energi - her og nu!

29. Hele min krop akkumulerer ungdommelig energi under arbejde og hvile!

31. Jeg har en absolut arbejdsevne, men jeg kombinerer intelligent og hvid arbejde!

33. Jeg er fuld af styrke og energi.

36. Min lykke, guddommelige kærlighed, indre harmoni og lykke vokser så hurtigt som muligt!

37. Jeg holder altid min selvtillid høj.!

38. Jeg er en glad, glad og succesrig person!

39. Jeg tænker positivt!

45. Jeg er helt afslappet, når jeg vil!

46. ​​Jeg kan lette stress let og effektivt!

47. Jeg kan slappe af!

48. Jeg er helt rolig i kommunikation med andre mennesker!

50. Jeg lindrer stress på en positiv måde.!

56. Jeg er en rolig person!

Jeg accepterer verden med kærlighed og taknemmelighed!

58. Jeg kan let slippe af med forstyrrende tanker!

59. Jeg er glad, glad og rolig!

60. Jeg elsker mit liv og mig selv!

61. Jeg er fri fra ønsket om at kontrollere livet.

62. Jeg er fri fra ønsket om at være ret eller retfærdiggjort.

63. Jeg er fri fra ønsket om at have fuld garanti i forhold, økonomi og andre aspekter af livet.

64. Jeg stoler på livet, mig selv og mennesker.

65. Jeg er overbevist om den guddommelige betydning af hele mit liv..

66. Jeg elsker mig selv, livet og mennesker.

67. Jeg er en sund, munter og livselskende person!

Sådan kommer du ud af depression på egen hånd - 10 beviste livstips

God eftermiddag venner! Dmitry Shaposhnikov er i kontakt med dig.

Hvis denne sygdom rammer dig eller dine kære, skal du vide, at du ikke er alene. Husk, de mennesker, der formåede at overvinde depression, tog handling. Heldigvis har medicinsk videnskab vist, at depression generelt er godt behandlet..

Læs om hvordan du håndterer depression på egen hånd uden piller og læger i vores artikel..

1. Behandle depression med piller og læger eller slippe af med depression selv?

Vi har allerede skrevet om, hvad depression er, hvad der er årsager og symptomer, i en af ​​de tidligere artikler i vores tidsskrift. Det skal klart forstås, at depression ikke er en kortvarig forringelse af humøret, men et reelt medicinsk problem..

Alvorlig og alvorlig depression forårsaget af alvorligt traume, livskatastrofer, tab af kære skal behandles ved hjælp af specialister - psykoterapeuter eller andre læger, som du vil blive henvist til.

Depression er ofte forbundet med medicinske tilstande, som en person muligvis ikke er opmærksom på..

For eksempel er langtidsdepressive tilstande med irritabilitet, tårevæthed og uforklarlige humørsvingninger hos kvinder ofte et resultat af skjoldbruskkirteldysfunktion, der producerer hormoner i overskydende eller utilstrækkelig mængde..

Hvis depression er forbundet med eksterne omstændigheder eller personlige problemer med "moderat sværhedsgrad", kan sygdommen ikke kun kontrolleres uafhængigt, men også "behandles." Ved at henvende dig til sagen kompetent, kan du fjerne endda dvælende depressive manifestationer.

Hvorfor skal depression behandles? Det er enkelt - manglen på terapi er fyldt med de mest ubehagelige konsekvenser og uforudsigelige eftervirkninger..

Med depression lider alle kropssystemer - hvis du ikke slipper af med sygdommen i tide, vil dette bestemt påvirke status af immunitet, funktionaliteten af ​​nervesystemet og vaskulære systemer, selv fordøjelsesorganernes tilstand.

Derudover medfører depression frustration, udsættelse (udskiftning af vigtige ting med husholdningens bagateller), reducerer effektiviteten og den personlige effektivitet..

Den næste sektion af denne artikel vil beskrive detaljeret, hvordan man kan tackle depression alene, uden at ty til antidepressiva og ekstern psykoterapeutisk indflydelse..

Jeg vil straks advare dig om, at du kun kan besejre depression alene, hvis din sag ikke hører til kategorien kliniske patologier forårsaget af alvorlig psykotrauma, kroniske sygdomme osv..

2. Hvordan man kommer ud af depression på egen hånd - 10 praktiske tip

Inden du går direkte til tip, der hjælper dig med at overvinde depression, skal du forstå årsagerne til denne tilstand. Hvis grunden er mere eller mindre klar, er rent psykologisk, personlig eller midlertidig, vil mine 10 tip helt sikkert hjælpe dig.

Dette råd er relevant for dem, der er vant til at bebrejde andre for deres problemer, ugunstige omstændigheder, skæbne og andre eksterne kræfter, men ikke dem selv..

Mennesker, der forstår, at årsagerne til depression ligger inden for deres egen personlighed, skal springe over dette afsnit og gå videre til andre behandlingsformer..

Men de, der klager over omstændighederne, misforståelse af deres chefer, venner, mand (kone) bør huske den globale metafysiske lov, der siger:

Hovedårsagen til, hvad der sker med dig, er dig selv!

I praksis betyder dette følgende: kun ved at ændre dig selv kan du ændre verden omkring dig og dens opfattelse. Hvad du udstråler, får du. Vejen ud af depression er i dig - du skal bare indse det og acceptere det på et dybt niveau.

Tag ansvaret for alt, hvad du har gjort i fortiden. Det er ikke nødvendigt at erklære dit nye syn på tingene - bare handle i overensstemmelse med det, og du vil finde ud af, hvordan din opfattelse ændrer sig, og den depressive tilstand forsvinder.

Accept af dette princip giver håb, giver en følelse af kontrol over situationen. I så fald kan du påvirke det! Er det ikke vidunderligt?!

At være ansvarlig for hvert levende øjeblik er at tage ansvar for dit eget liv. Dette er både den enkleste og den sværeste ting i verden. Da der kun er "nu", der er ansvarlig for den aktuelle situation, er du fuldt ansvarlig for dit liv - med denne tilgang er der simpelthen ikke plads til depression.

Spørgsmålet om, hvordan man overvinder depression og vender tilbage til livet, har mange svar. En af de mest effektive metoder til at håndtere depressive tilstande er at arbejde med underbevidstheden ved hjælp af bekræftelser..

Først skal du forstå, hvad bekræftelser er. Faktisk er bekræftelser sproglige imperativer (eller, hvis du vil, magiske mantraer), der er rettet mod en persons underbevidsthed for at ændre hans dybe holdninger.

Bekræftelser er korte sætninger, der har en bekræftende og utvetydig betydning..

Bekræftelser vælges individuelt: du kan skrive dem ned på papir, gentage dem højt eller lydløst eller optage dem på en diktafon og derefter lytte.

Husk

Brug udsagn, der "fanger" dig, ændrer din tilstand til det bedre og vækker selvtillid.

Et par eksempler på bekræftelse af depression lindring:

  • Jeg stoler på livet;
  • Jeg lever i harmoni med mig selv;
  • Jeg lever i harmoni med verden;
  • Jeg tillader mig at modtage hjælp;
  • Jeg godkender mig selv fuldstændigt og ubetinget;
  • Jeg finder en grund til at glæde mig hver dag;
  • Jeg er taknemmelig for alt, hvad der sker med mig;
  • Jeg ønsker alle lykke.

Eksperiment! Komponer dine egne, muligvis mere personlige og specifikke bekræftelser, tale dem og spore dine egne følelser og tanker, som du siger dem. Lav din egen liste.

Et vigtigt princip: bekræftelser skal konstant gentages: det vil sige skrive dem ud på papir igen og igen, udtale dem højt eller lydløst, øve dem. Gør dette mindst 2 gange om dagen: være sikker om morgenen efter at have vågnet op og om aftenen før sengetid.

Du kan også søge på internettet efter information om dette emne. Den mest berømte forfatter er måske Louise Hay, en amerikansk forfatter, der har udgivet en række bøger om kraften i at gentage positive udsagn..

Den bedste antidepressiva er kommunikation med andre mennesker. Ensomhed, undgåelse af kontakter med venner, familie og samfund er et klart tegn på en depressiv tilstand og samtidig dens konsekvens.

Jo mere du er i kontakt med omverdenen, jo mindre tid har du til at rette på dig selv. Dybere ind i dine egne tanker, konstant "tygge" de samme situationer, frygt og frygt - en direkte vej til dyb og langvarig depression, som kun kan helbredes med piller.

Nogle gange er det ikke en dårlig ide at overvinde depression eller bare stoppe med at være nervøs at gå til et travlt supermarked for kage til te. Flere muligheder: deltage i en koncert, en venlig fest, en festlig begivenhed.

Der er en bemærkning om, at kommunikation med fremmede af det modsatte køn er effektiv til at slippe af med depression.

Tip 4. Tillad dig selv at acceptere hjælp fra andre mennesker

Stolt ensomhed og afvisning af hjælp udefra hjælper dig ikke med at komme ud af depression. Tværtimod vil de kun forværre symptomerne. Alle behandlingsformer er gode til behandling af depression, herunder at modtage hjælp fra venner og familie..

Lås ikke dig selv i din egen skal - åbn op for verden og lad den hjælpe dig. Dette råd er delvis relateret til det foregående - kommunikation er oftere fordelagtig end omvendt..

Selv med en terapeut er folk undertiden ikke så ærlige som med nære venner. Nogle gange giver endda en simpel samtale uden intellektuel analyse mere end systematisk klinisk terapi..

Rådgivning til dem, der har mistet deres spirituelle retningslinjer og livsretningslinjer.

Læs store filosoferes og forfatteres værker, skrifterne i religiøse bekjennelser tæt på dig i ånd, gør dig bekendt med de åndelige udøveres værker. Og du vil finde mange svar på de eksistensspørgsmål, der interesserer dig.

Folk har til enhver tid været på udkig efter svar på deres inderste spørgsmål, og tro mig, i dag, mere end nogensinde, er viden blevet tilgængelig for mennesker. Søg og find - ægte skatte er spredt lige ved dine fødder, ved armlængden eller snarere et eller to klik i søgemaskinen.

Jeg vil ikke beskrive i detaljer her, jeg vil bare kort sige en ting: bøn (meditation) er absolut nødvendig. Millioner af mennesker rundt om i verden har fundet lykke ved at følge denne eller den åndelige tradition. Enhed med den Almægtige giver fred og ro, bringer en følelse af indre glæde og tilfredshed med livet.

Tip 6. Fjern alkohol og andre stoffer helt

Husk, at alkohol og andre stoffer ikke kan bruges til at overvinde depression. Intoxikation (uanset om alkoholik eller narkotisk) giver kun midlertidig eufori, mens årsagerne til depression ikke forsvinder noget sted.

Desuden forværres situationen: når virkningen af ​​alkohol forsvinder, føjes rus og tømmermænd til den depressive tilstand. Kombinationen af ​​fysisk lidelse med psykologiske lidelser kan resultere i fremskridt af depression, selvmordsstemninger og andre problemer, der skal fjernes på en klinisk måde..

Og det er kun synlige fysiologiske konsekvenser. Men alkohol ødelægger ikke kun den fysiske krop, men også den menneskelige psyke. Som et resultat ødelægger han familier, forhold, drikkernes sociale status.

Nogle gange for at overvinde depression er det nok at ændre den daglige rutine: for eksempel begynde at sove ikke 5-6, men 8 timer om dagen. Du føler dig måske ikke træt eller overbeviser dig selv om, at du ikke har brug for hvile, men kroppen kan ikke narre..

Kroppen reagerer på en konstant mangel på søvn ved at ændre driftsform, hvilket fører til tab af energi og psyko-emotionelle lidelser. Dette gælder ikke kun for varigheden af ​​søvnen, men også når du nøjagtigt sover..

Gå i seng før kl. 22 - stå op før kl!

Det er svært at tro, men denne enkle handling alene vil have en positiv effekt på din krop, din følelsesmæssige tilstand og din opfattelse af verden..

Alt forklares ganske enkelt: alt liv på jorden adlyder de naturlige rytmer af planeten. En person skal leve på samme måde. Punkt.

Jeg kalder dette respektfuld af tiden. Hvad er det?

Det er tid - sluk computeren og gå i seng, det er tid - stå op!

Alle verdens mennesker har ord om tidligt at vågne op. Hvem ved for eksempel ikke dette: "Den, der rejser sig tidligt - Gud giver ham"?

Og hvad betyder dette? Du - respekterer universets love - det giver dig mulighed for at være sund og glad.))

Ingen har annulleret den gamle sandhed om et sundt sind i en sund krop. Træningscenter, fysisk arbejde udendørs, cykling, swimmingpool, yoga, løb, bueskydning og hamring er alle meget effektive metoder til selvhjælpende depression..

Der er også mere ekstreme effektive måder. For eksempel er det meget nyttigt, især for mænd, at hælde koldt vand eller bade i kolde fjedre, varme karbad, ishuller osv. Kortvarig kontakt med koldt vand giver en "nulstilling".

Jeg indrømmer, dette er min favorit måde at øge vitalitet og slippe af med blues i næsten enhver sæson og i ethvert vejr. Altid tilgængelig og gratis.

Den vigtigste sikkerhedsregel her er ikke at overdrive det: kastet ind, hurtigt kom ud, tørret af med et håndklæde og tag på tørt tøj.

Badeværelset er forresten også meget relevant, især med en kost.!

Når du holder din krop i form, stiger din selvtillid, mængden af ​​endorfiner i dit blod stiger, og din biokemi ændres. Og da alt hænger sammen i os, ændres tankerne også. Og disse ændringer påvirker direkte stigningen i selvværd..

Tip 9: Gør noget godt for andre mennesker uafhængigt - Vis kærlighed

Du kan blive overrasket, men en måde at overvinde din egen depression på er at hjælpe andre. Vis kærlighed og omsorg for dem, der har brug for det, så vil du se, hvordan din egen tilstand ændrer sig..

Useløs hjælp til andre hjælper ikke kun med at distrahere deres egne problemer, men gør også verden til et bedre sted. Der vil altid være et sted for en god gerning: bare tænk over, hvilken af ​​dine familie, venner og bekendte der har brug for hjælp, og giv dem denne hjælp.

Der er mange inspirerende film, der så godt, evigt og fornuftigt.

Du kan vælge et af følgende bånd:

  • "Jeg har ikke spillet i boksen endnu";
  • "Heksedoktor";
  • "Slå ned";
  • "Ud i vildmarken";
  • "Forrest Gump";
  • "Familiemand";
  • Jerry Maguire;
  • "Ny biograf Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven";
  • "1 + 1";
  • "Evigt solskin i det uplettede sind" og andre.

Hvis tilstanden ikke forbedres, skal du kontakte en læge

Hvis der ikke planlægges nogen forbedring, uanset hvad du gør, skal det kun søges professionel hjælp. Moderne medicin håndterer ganske vellykket depressive forhold, selv langvarige og langvarige. Antidepressiva og psykoterapi er slet ikke skræmmende og meget effektive..

For klarhed, lad os kombinere alle tipene i en enkelt tabel:

Akademi for åndelig udvikling

Depression er en meget vanskelig oplevelse for nogen..

Medicin karakteriserer depression med følgende symptomer:

  • deprimeret, deprimeret humør, tab af interesse for kære, dagligdagse anliggender, arbejde;
  • søvnløshed, tidlig opvågning om morgenen eller omvendt overdreven lang søvn;
  • irritabilitet og angst, træthed og tab af styrke;
  • manglende appetit og vægttab, eller undertiden tværtimod, overspisning og vægtøgning;
  • manglende evne til at koncentrere sig og træffe en beslutning;
  • nedsat sexlyst;
  • en følelse af egen nytteløshed og skyld, en følelse af håbløshed og hjælpeløshed;
  • hyppige sygdomsudbrud;
  • tanker om selvmord.

Men denne alvorlige betingelse kan ændres!

  1. Min sjæl synger med lykke, med livsglæden, fra at vågne op om morgenen til at gå i seng om aftenen
  2. Jeg accepterer ændringer let og glædeligt. Alle ændringer fører til det bedre.
  3. Jeg udstråler og modtager guddommeligt lys og kærlighed.
  4. Mit hjerte er fyldt med guddommeligt lys!
  5. Al min frygt, fordomme forsvinder så hurtigt som muligt.
  6. Jeg slipper min fortid. Jeg accepterer nutiden med taknemmelighed.
  7. Jeg tilgir mig selv alt.
  8. Jeg arbejder positivt, klogt og intuitivt for at forbedre mit liv.!
  9. Min muntre stemning bliver lysere, lysere, mere stabil.
  10. Jeg tilgiver alle, der har forårsaget mig smerter og sorg.
  11. Jeg takker mig selv og folk for min oplevelse af opmærksomhed.
  12. Jeg accepterer alt, hvad der kommer ind i mit liv med taknemmelighed og kærlighed.
  13. I hvert åndedrag udtrykker jeg min taknemmelighed til skaberen for alt!
  14. Jeg tænker positivt og med optimisme i hvert øjeblik i mit liv..
  15. Jeg er fri fra ønsket om at kontrollere mennesker og situationer.
  16. Jeg føler mig kærlig, elsket, beskyttet, glad, ung og sund nu og for evigt..
  17. Jeg giver let slip på alle situationer, der forhindrer mig på min sande sti..
  18. Jeg tillader mig at nyde og have glæde og afslapning.
  19. Alle livets vanskeligheder er kun en kilde til nye muligheder for at forbedre dig selv og dit liv.
  20. Jeg elsker mig selv med ubetinget ægte kærlighed og tager altid sig af mig selv.
  21. Jeg er en beslutsom person! Jeg tager vigtige beslutninger let!
  22. Jeg kan hurtigt navigere og vælge den bedste udvej!
  23. Jeg tænker klart!
  24. Jeg er helt rolig!
  25. I svære tider kan jeg slappe af!
  26. Jeg kan let og hurtigt finde en løsning i enhver vanskelig situation!
  27. Jeg er fuld af styrke og energi HER og NU!
  28. Ved afslutningen af ​​hver arbejdsdag føler jeg lethed, glæde, tilfredshed, accept, taknemmelighed og kærlighed.!
  29. Hele min krop akkumulerer ungdommelig energi under arbejde og hvile.!
  30. Jo mere jeg arbejder, jo mere aktiv er min krop fyldt med ung og sund energi.!
  31. Jeg har fremragende præstation, men jeg kombinerer intelligent og arbejde intelligent!
  32. Jeg er glad for at hvile og fuldt ud genvinde min styrke.
  33. Jeg er fuld af styrke og energi.
  34. Jeg smiler til nutiden og fremtiden.
  35. Mine tanker om mig selv og mit liv ledsages altid af positive følelser..
  36. Min lykke, guddommelig kærlighed, indre harmoni og lykke øges så hurtigt som muligt.!
  37. Jeg holder altid min selvtillid høj!
  38. Jeg er en glad, glad og heldig person!
  39. Jeg tænker positivt!
  40. Jeg ser frem til fremtiden!
  41. Jeg fokuserer på alle de gode ting i mit liv!
  42. Jeg er helt rolig under nogen af ​​mine aktiviteter.!
  43. Jeg styrer selv mine stressniveauer!
  44. Jeg kan bevidst sænke min spænding!
  45. Jeg er helt afslappet, når jeg vil!
  46. Jeg lindrer stress let og effektivt!
  47. Jeg kan slappe af!
  48. Jeg er helt rolig, når jeg kommunikerer med andre mennesker.!
  49. Jeg er helt rolig i enhver situation.!
  50. Jeg lindrer stress på en positiv måde!
  51. Ved hver udånding frigiver jeg mig fra spænding!
  52. Jeg befinder mig i et miljø, der udstråler ro!
  53. Jeg kan forblive rolig i stressede situationer.!
  54. Jeg fortsætter med at spise sundt i stressede situationer!
  55. Jeg forbliver altid rolig i forhold til andre mennesker.!
  56. Jeg er en rolig person! Jeg accepterer verden med kærlighed og taknemmelighed!
  57. Jeg kan nemt tage beslutninger i stressede situationer!
  58. Jeg slipper let med bekymrende tanker!
  59. Jeg er glad, glad og rolig!
  60. Jeg elsker mit liv og mig selv!

Bekræftelse af depression - hvordan man bedst kommer ud af det?

Undertiden kan kroppen ikke klare nervøs og fysisk stress, hvilket resulterer i depression. Kroppen bliver inaktiv, stofskiftet bremses.

Depression kan opstå af forskellige grunde: afsked med en elsket, problemer på arbejdet, tabet af en elsket og meget mere. De første tegn på tristhed vises, som gradvist intensiveres, og personen bliver modløs..

Der er et presserende behov for at få en person ud af depression. Da en sådan tilstand ødelægger hjernen, hindrer arbejdet i indre organer og kan føre til sygdom eller død. Mennesker med en fin mental organisation udsættes for depression. Kvinder er mere tilbøjelige til at blive deprimerede, muligvis på grund af en svag psyke..

Kampen mod en negativ tilstand begynder på biokemisk niveau, det er nødvendigt at vække kroppen. Den bedste medicin er fysisk træning. Det er nødvendigt at sætte et mål for dig selv - at slippe af med den negative tilstand.

En god hjælper i en deprimeret tilstand er en bekræftelse. Det er skrevet på papir, optaget på en båndoptager, gemt. Du kan komme med ord til bekræftelser på egen hånd, det vigtigste er at udvise selvtillid og tro på dig selv.

Magiske ord mod depression: ”Jeg, en partikel af Gud, Gud elsker mig, han bekymrer sig om mig. Jeg er en partikel af universet, jeg er en person. Jeg respekterer mig selv, folk respekterer mig, jeg kan tage vigtige beslutninger. Jeg er fuld af styrke og energi, jeg er overvældet af glæde og lykke ".

Disse ord skal gentages konstant, indtil det bliver lettere og ønsket om at leve vises..

Den anden ting at gøre i tilfælde af et fald i vital energi er at genoprette søvn. For at gøre dette skal du komme med en bekræftelse: ”Aftenen kommer, og jeg vil gå i seng. Mit varme tæppe dækker mig og indpakker mig i varme. Min søvn er dyb og rolig. Om morgenen vågner jeg sund og glad ".

Det hjælper godt i en tilstand af depression, en ændring af kulisser. Du skal gå til naturen, til en landsby, til en anden by, til et andet land.

Du skal begynde at spise rigtigt, inkludere flere frugter og grøntsager i kosten.

For den korrekte strøm af energi, skal du smide al papirkurven ud og rydde pladsen.

Og vigtigst af alt, skal du tænke over, hvem du bor for, om slægtninge og venner, der også lider af det faktum, at du har det dårligt.

Vær ikke bange for at ændre og ændre dit liv. Skift dine tanker, din holdning til andre og mennesker. Livet er smukt!

11 vidunderlige bekræftelser til hjælp med depression og angst

Tro på dem, og gentag regelmæssigt

Praksis med bekræftelser er blevet ret udbredt. Vi taler om korte sætninger til selvhypnose, der hjælper en person til at indstille sindet til en positiv bølge..

En undersøgelse fra Arizona fra State State University i 2010 fandt, at bekræftelser kan være nyttige, i det mindste som en komplementær form for behandling af angst og depression..

I undersøgelsen bedømte 17 terapeuter syv forskellige bekræftelser i en skala fra 1 til 7. Næsten alle deltagere i studien var enige om, at selvhypnose kan være en nyttig praksis i bedring fra angst og depression..

Effektiviteten af ​​denne metode afhænger af personens individuelle egenskaber. Det vil sige, den psykologiske beredskab til internt at acceptere talte bekræftelser øger sandsynligheden for, at de vil have en positiv indvirkning..

Så 11 effektive bekræftelser til hjælp med depression og angst. Gentag dem regelmæssigt, stol på dem, og et positivt resultat holder dig ikke i vente!

1. Jeg elsker mig selv ubetinget.

3. Jeg tillader kun sunde forhold baseret på gensidig respekt i mit liv..

4. Livet ønsker kun det bedste for mig. Jeg stemmer overens med hvor jeg er nu.

5. Jeg har det godt med alle de mennesker, jeg kommunikerer med.

6. Jeg nyder de enkle glæder, som livet tilbyder mig lige nu..

7. Det er vigtigt for mig, hvordan jeg har det. Så jeg fokuserer på de aspekter af livet, der får mig til at føle mig godt.!

8. Mine livsforsøg åbner nye muligheder for mig.

9. Mit humør påvirker min fysiske tilstand. Jeg er fredelig og positiv!

10. Jeg har kontrol over mine tanker og mit liv.

11. Jeg elsker mig selv, som jeg er.

Sådan praktiseres bekræftelser

For det første skal du forstå, at effektiviteten af ​​sætninger afhænger af dit ønske om at afsætte den nødvendige tid til denne praksis såvel som tro på dens fordel. Hvis du siger disse sætninger dagligt, praktiserer du allerede bekræftelser..

Faktisk kan hvert ord, du siger, betragtes som en bekræftelse. Det er bare det, at vores ord om os selv, om andre eller om de situationer, hvor vi befinder os, normalt ikke er positive. Bekræftelser hjælper os med bevidst at ændre vektoren i en positiv retning..

For at have en positiv effekt skal du gøre denne praksis til en daglig rutine (eller bruge den mindst et par gange om ugen). Vær venlig mod dig selv og sig disse sætninger så ofte du kan..

Fokuser på dine positive egenskaber. Vi tænker ofte på, hvad der skal ændres i os selv end om vores positive sider. Skriv i første person: "Jeg...". Liste over alt hvad du ved specielt om dig selv.

Overvej negative scenarier, som du ønsker at erstatte med positive. Hvordan har du det med dig selv? Har du negative opfattelser af fysisk udseende, intelligens, præstation eller evne? Det er på tide at erstatte dette negative mentale skrav med de positive egenskaber, du angav i det første trin.!

Tænk over, hvilken slags positive mål du ønsker at nå. Når du fortsætter med at tænke positivt om dig selv, bliver du mere motiveret til at arbejde på det..

Opret din liste over mål og scenarier for at arbejde på dem. Du vil sandsynligvis bemærke, at denne liste er ret lang. Det er vidunderligt! Du ønsker at arbejde samtidig på flere af disse mål. Men vælg stadig den, der er mest presserende. Når du ser en synlig forbedring, kan du gå videre til den næste opgave..

Omskriv og genlæs dine bekræftelser og mål dagligt. Forbind dine positive egenskaber med dine mål. Lad os sige, at du beslutter at tabe dig. Hvis du kombinerer dette mål med din koncentration, kan du give dig selv et stærkt nok løft..

Giv ikke op! Konstant praksis gør vidundere. Fortsæt med at gentage dine bekræftelser, og snart vil du bemærke først små og derefter endda meget mærkbare ændringer. Føl dig taknemmelig og fortsæt med at komme videre. Efterhånden vil du begynde at se flere og flere ændringer i dit humør, i dine følelser over dig selv og andre, i dit liv..

Bekræftelser for at lindre frygt, depression og stress

Bekræftelser fra lydstemningen “Frihed fra frygt, depression og stress”, forfatterne Igor og Alla Revenko, zvukom.com

1. Min sjæl synger fra lykke, fra livsglæden, fra at vågne op om morgenen til at gå i seng om aftenen

2. Jeg oplever let og glædeligt forandringer. Alle ændringer fører til det bedre.

3. Jeg udstråler og modtager guddommeligt lys og kærlighed.

4. Mit hjerte er fyldt med guddommeligt lys!

5. Al min frygt, fordomme forsvinder så hurtigt som muligt.

6. Jeg slipper min fortid. Jeg accepterer nutiden med taknemmelighed.

7. Jeg tilgiver mig selv for alt.

8. Jeg arbejder positivt, klogt og intuitivt for at forbedre mit liv.!

9. Min muntre stemning bliver lysere, lysere og mere stabil.

10. Jeg tilgir alle, der har forårsaget mig smerter og sorg.

11. Jeg takker mig selv og folk for min oplevelse af opmærksomhed.

12. Jeg accepterer alt, hvad der kommer ind i mit liv med taknemmelighed og kærlighed..

13. I hvert åndedrag udtrykker jeg min taknemmelighed til skaberen for alt.!

14. Jeg tænker positivt og med optimisme i hvert øjeblik i mit liv..

15. Jeg er fri fra ønsket om at kontrollere mennesker og situationer.

16. Jeg føler mig kærlig, elsket, beskyttet, glad, ung og sund nu og for evigt..

17. Jeg giver let slip på alle situationer, der hindrer mig på min sande sti..

18. Jeg tillader mig at nyde og have glæde og hvile.

19. Alle livets vanskeligheder er kun en kilde til nye muligheder for at forbedre dig selv og dit liv..

20. Jeg elsker mig selv med ubetinget ægte kærlighed og tager altid sig af mig selv..

21. Jeg er en beslutsom person! Jeg tager vigtige beslutninger let!

22. Jeg kan hurtigt navigere og vælge den bedste udvej!

23. Jeg tænker klart!

24. Jeg er helt rolig!

25. I svære tider kan jeg slappe af!

26. Jeg kan let og hurtigt finde en løsning i enhver vanskelig situation!

27. Jeg er fuld af styrke og energi HER og NU!

28. Ved afslutningen af ​​hver arbejdsdag føler jeg lethed, glæde, tilfredshed, accept, taknemmelighed og kærlighed.!

29. Hele min krop akkumulerer ungdommelig energi under arbejde og hvile!

30. Jo mere jeg arbejder, jo mere aktiv er min krop fyldt med ung og sund energi.!

31. Jeg har en fremragende præstation, men jeg kombinerer intelligent og frit arbejde!

32. Jeg er glad for at hvile og fuldt ud genvinde min styrke.

33. Jeg er fuld af styrke og energi.

34. Jeg smiler til nutiden og fremtiden.

35. Mine tanker om mig selv og mit liv ledsages altid af positive følelser.

36. Min lykke, guddommelig kærlighed, indre harmoni og lykke øges så hurtigt som muligt!

37. Jeg holder altid min selvtillid høj!

38. Jeg er en glad, glad og heldig person!

39. Jeg tænker positivt!

40. Jeg ser på fremtiden med glæde!

41. Jeg fokuserer på alle de gode ting i mit liv!

42. Jeg er helt rolig under nogen af ​​mine aktiviteter.!

43. Jeg styrer selv mine stressniveauer!

44. Jeg kan bevidst sænke mit stressniveau!

45. Jeg er helt afslappet, når jeg vil!

46. ​​Jeg lindrer stress let og effektivt!

47. Jeg kan slappe af!

48. Jeg er helt rolig, når jeg kommunikerer med andre mennesker!

49. Jeg er helt rolig i enhver situation.!

50. Jeg aflaster positivt stress!

51. Ved hver udånding frigiver jeg spænding!

52. Jeg er i et miljø, der udstråler ro!

53. I stressede situationer ved jeg, hvordan jeg skal være rolig!

54. I stressede situationer spiser jeg fortsat!

55. Jeg forbliver altid rolig i forhold til andre mennesker.!

56. Jeg er en rolig person! Jeg accepterer verden med kærlighed og taknemmelighed!

57. Jeg kan nemt tage beslutninger i stressede situationer!

58. Jeg kan let slippe af med bekymrende tanker.!

Sådan hjælper du dig selv med depression - behandling af depression uden medicin

Hvordan hjælper du dig selv med depression? Alle kender denne tilstand, når du ikke ønsker at gøre noget, når alt omkring dig ikke længere virker interessant, spændende og spændende, og verden bliver støvet og grå. Tristhed og depression har lignende symptomer.

Ozhegovs forklarende ordbog giver følgende definition af melankoli: Længsel - følelsesmæssig angst, udmattelse. Det vises, når der mangler noget i livet, når du vil have noget utilgængeligt eller forbudt. Det kan være en længsel efter en person, du er kær, som ikke er tilgængelig i øjeblikket. Denne sindstilstand er forbundet med utilfredshed med ens liv. Du ved, når du vil have meget, men der er ingen midler eller styrke til at nå målet.

Depression er en deprimeret sindstilstand; i psykologisk forstand - depression, melankoli, trist humør. En person oplever for det første svære smertefulde følelser og oplevelser, op til fortvivlelse. Typiske tanker handler om ansvaret for begivenheder, der er sket i deres eget liv eller deres kære liv. Skyld for fortidens begivenheder og hjælpeløshed i lyset af fremtidens vanskeligheder er kombineret med en følelse af håbløshed. Selvtillid falder kraftigt, selv-utilfredshed vokser.

Personligt tror jeg, at depression er aggression rettet mod sig selv. Det er afsky og et ønske om at afslutte dette "modbydelige" liv. For ikke helt at ødelægge sig selv udvikler deprimerede mennesker en tilstand af indre, der ikke gør noget..

Depression begynder af de samme grunde som længsel. Men her er alt meget dybere og mere seriøst. Depression kan vare i måneder, år, falde lidt ned og genoptage med fornyet kraft. Det er ikke så let at overvinde det selv, men det er muligt. Det hele afhænger af personens styrke og karakter og temperament.

Det vil helt absorbere en person med svag vilje: du kan ikke undvære medicinsk hjælp her. En stærk person, hvis han desuden er optimistisk, vil melankoli og depression ikke plage i lang tid. Og med hvem sker det ikke? Munter mennesker gennemgår livet med hovedet højt. Og hvis noget eller nogen banker dem ud af et hjørne, vil det ikke være længe. Stadig kærlighed til liv og glæde vil sejre.

Hvordan du vil være den slags person, der let og simpelt henvender sig til livet og behandler problemer og fiaskoer med ironi! Hvordan kan jeg lære dette? Jeg tror ikke, at de evigt utilfredse mennesker omkring dig vil være gode hjælpere i kampen mod depression og depression. Du skal slippe af med negativiteten i livet. Her er nogle måder at hjælpe dig med dette..

1) Slip af med eventuelle negative tanker, der ødelægger dit humør..

Det er ikke let, men det er værd at prøve. Prøv at sige mange, mange gange i træk: "Gudskelov for alt!" Jeg rådgiver lige nu, læg bogen til side, gentag disse ord 300 gange. Se hvor lang tid det tog dig? Næste gang grøn melankoli falder på dig, skal du straks gribe dit ur og gentage disse sparende ord tre gange hver. minutter (skriv dig selv).

2. Fjern om muligt fra dit liv mennesker, der bringer tristhed og depression ind i dit liv..

Del med ingen beklagelse med dem, der ikke svarer til dig i ånd og indre fred. Gnid ikke den dårlige nyhed med dem. Start hvert møde ved at dele gode nyheder. Udskift det sædvanlige: "Nå, hvordan har du det?" (dette spørgsmål indebærer automatisk, at tingene kan være dårlige) - til det positive: "Hvad har vi andet godt?" De vrede mennesker svarer ofte: ”Hvad godt kan det være, når. ”Og klager, utilfredshed, kritik begynder. Når du hører nogen fortælle dig om, at der skete noget forfærdeligt med ham eller verden generelt, skal du sige, ”Beklager, jeg er i en diæt med gode nyheder i dag. Min læge Angelina Pavlovna beordrede mig til ikke at tale om noget negativt, ellers begynder min mave at få ondt af dette ".

3. Tænk tilbage på øjeblikke i dit liv, der altid har løftet din ånd..

Sådanne øjeblikke, tror jeg, er nok i hver enkelt menneskes liv. Gennemgå dine gamle fotos, husk, hvor meget sjov du havde med venner og familie, hvor mange gange du lo, indtil du faldt. Fjern fotos fra mennesker, der har skadet dig i fortiden. Du kan endda brænde dem ubarmhjertigt og fjerne asken.

4. Inviter dine foretrukne venner til at besøge, arrangere en sjov fest.

Dine kære vil altid støtte dig i vanskelige tider, hvis de virkelig er tæt på dig. Giv ikke op med at besøge venner. Selvom du ikke har nogen at gå på en koncert eller teater med, skal du alligevel gå. Du ved ikke, hvor skæbnen vil bringe dig sammen med dejlige mennesker. Det vigtigste er at være på det rigtige sted til det rigtige tidspunkt.

Selvom det er en trist sang, så husk at synge med. Skrig. Tårer kan også være en livredder. De kommer fra en overflod af følelser. Det er som et overfyldt vat med vand: når det er fyldt, hældes vandet ud. Så er det med en person: når følelser overvælder ham, og de ikke længere kan holdes under kontrol, strømmer de ud med tårer. Og det bliver straks lettere.

6 find din yndlingsaktivitet.

Gå gennem din garderobe, smid alt, hvad der er forældet eller slidt. Planlæg, hvad du skal købe til den nye strandsæson. Gør, hvad du elsker - uanset hvad det er, så længe du kan lide det. Spil dit yndlingsinstrument, selvom det er andres nerver. Dans. Vi er nødt til at give udluftning af vores energi og følelser! Forbered noget velsmagende. Et dårligt humør er ikke en grund til at spise, mens du står ved et åbent køleskab. Og til helvede med alle diæter! Vi bliver fedt ikke af mad, men af ​​frygt for det!

Arbejde kan også blive elsket! Se, hvor mange ting, længe forladt eller udsat, kan gøres takket være netop dette øjeblik, hvor man ikke gør noget. Hvis du studerer, skal du gennemgå dit arkiv, læse dine notater igen. Hvis du ikke har brug for dem mere, skal du give det til nogen eller smide det væk. Overdreven information dræner energi hjemmefra.

8) Det bedste anti-melankolske middel er at finde nogen, der er mere deprimeret end du er, og hjælpe dem med at klare..

Jeg tror, ​​at der er en sådan person i dit miljø. Begynd at bringe det til live eller bringe det tilbage til livet - og din depression og melankoli vil ikke virke så vigtig for dig. Tværtimod vil du begynde at opfatte verden omkring dig ganske optimistisk..

Min klient, en meget smuk og ungdommelig kvinde, ringede til mig, da jeg var i en anden by, og med tårer begyndte jeg at klage over hendes depression, mavesmerter og uvillighed til at leve. Vi udviklede en adfærdsstrategi med hende.

1. Stå op, sæt dig i orden, klæd dig og gå på apoteket. I stedet for den dyre medicin, der er ordineret af læger, skal du købe og tage flere tabletter aktivt kul om dagen med almindeligt vand.

2. Køb en kasse med slik, shampoo eller legetøj og tag dem med til en hospice, hvor folk dør af de mest alvorlige sygdomme. Det er bedst at give gaver og bede om et besøg hos nogen, der ikke har været besøgt af pårørende i lang tid. Pas på denne person: vask, vask dit hår, kam dit hår, tør din krop.

3. Husk personen “og hvem harme mest af alt koger. I stedet for at skrive hatbreve, tilgivelse og kærlighed (jeg har en sådan teknik), skal du gå til en notar og skrive en vilje til denne person. Så i tilfælde af hendes død ville han modtage alt: en lejlighed, en bil, pelsfrakker, smykker.

4. Derefter skal du vende hjem, ligge og lide yderligere. Kun at lide er smukt: i nyt dyre undertøj.

To timer senere ringede hun til mig igen og sagde: ”Angelina Pavlovna! Hvor jeg elsker dig! Jeg tænkte, tænkte, pakket sammen og gik på arbejde. " Eh, jeg kan ikke se hendes arv!

Har du nogensinde set shamanerne danse? Deres danser er simpelthen fascinerende! I mellemtiden dimitterede de ikke fra Vaganova skole eller balsal dansekurser. De lader bare deres krop bevæge sig frit! Dans, udtryk dig selv og lyt ikke til kritikere. Og hvis du ikke har det godt endnu, skal du danse derhjemme, når ingen er der. Dans og syng - dette træner også vejrtrækning og frigiver fanget energi. Den allerførste lyd, som en person udsender, og som blev kaldt græde, er også en form for sang! Synger meget godt i bruser - jeg anbefaler.

I øvrigt er efterligning af den gratis rituelle dans en meget god hjælp til vejrtrækningsteknikker. En sådan dans frigiver og frigiver kontrol over kroppen. Derfor danser alle deltagere i vores seminarer. Lige inden dette tog de på et bind for at ikke se nogen.

Hjemme kan jeg lide at danse til nogle trommer. Og så ligger jeg ned og indånder musikken, der fremkalder både tristhed og kærlighed og medfølelse i mig. Dette er Adagio Albinoni, der normalt spilles ved begravelser. I mig vekker denne musik ønsket om at leve.

Da Wilbert Alex, en rigtig sort shaman fra Amerika, kom til vores seminar, satte vi op et videokamera og filmet, hvad der skete i salen. Jeg kan godt huske, hvad der skete i sessionerne med mig. Mest af alt blev jeg overrasket over, at jeg, der aldrig i mig selv havde lagt mærke til de katteinstinkter, pludselig følte mig som en leopard, og jeg ville klatre op på et træ hele tiden. Det var først senere, at jeg huskede, at klatring af træer var en af ​​mine yndlingsaktiviteter som barn. Jeg elskede at sidde meget højt i det tætte løv, hvor jeg var svært at finde..

Jeg huskede, hvordan jeg som barn svømmede langt, langt ud i havet, klatrede stejle klipper. Jeg glemte alle disse færdigheder fra det øjeblik, min søn blev født: Jeg var for bange for at dø og efterlade ham en forældreløs. Så på træningen med Wilbert kunne jeg det

slapp af sig selv og dansede, indtil hun var helt udmattet, hvorefter hun faldt på sin måtte og begyndte at trække vejret.

Det betyder ikke noget, hvordan du arbejder med depression og depression. Måske finder du dit bedste. Det vigtigste er at arbejde, at gøre det, du har valgt! Lad ikke triste følelser overtage. Gør dit bedste for at skifte eller distrahere dig selv, og derefter trækkes kedsomheden. Her er bekræftelserne for denne sag..

Jeg tilgir mine forældre og læge for de smerter, de forårsagede mig under min fødsel. Jeg anerkender deres kærlighed til mig og min for dem.

Jeg er glad for, at jeg blev (blev) født, og andre er også glade for det.

Jeg har allerede levet og oplevet min fødsel. Jeg har ret til at være her. Jeg har ret til kærlighed, helbred, succes og lykke.

Der er ikke flere uoprettelige skader for mig. Jeg indånder fuld og fri.

Jeg føler mig elsket (elsket) Jeg føler en subtil, men stærk forbindelse med mine forældre, mine venner og alle dem, der er vigtige for mig..

Depression. Behandling. Konsekvenser og forebyggelse

Depressionsbehandling

På samme tid skelnes lægemiddelbehandling og psykoterapi efter virkningens art..

Medicin mod depression

Mest foretrukket er antidepressiva, som er ordineret både under og efter aktiv behandling. Der er flere grupper af disse lægemidler, der adskiller sig både i kemisk formel og virkningsprincip og i den producerede virkning..

Skelne mellem første og anden generation af antidepressiva.

Inkluderer tricykliske antidepressiva (TCA'er) og monoamine oxidase (MAO) hæmmere. TCA-virkningsmekanismen er baseret på at blokere genoptagelsen af ​​neurotransmittere (serotonin, norepinephrin, dopamin). I dette tilfælde er der en ophobning af koncentrationen af ​​disse mæglere i det synaptiske spalte. Lægemidler fra denne gruppe er effektive ved svær, ildfast depression. Deres effektivitet når over 70 procent, hvilket forklarer, hvorfor de forbliver reservelegemidler. TCA'er bruges, når andre antidepressiva er ineffektive. Imidlertid ledsages behandling med disse lægemidler af adskillige bivirkninger (negative effekter på det kardiovaskulære system, mave-tarmkanalen). Derudover kombineres TCA'er dårligt med andre lægemidler, hvilket begrænser brugen af ​​dem..

Denne gruppe inkluderer midler med høj neurokemisk selektivitet. Dette betyder, at de selektivt handler på en bestemt type neurotransmitter. Så der er serotonin-genoptagelsesinhibitorer (fluoxetin), norepinephrin-genoptagelsesinhibitorer (mianserin). Effektiviteten af ​​disse lægemidler er meget lavere, og derfor bruges de til mild til moderat sværhedsgrad. Imidlertid er de meget lettere at tolerere, hvilket giver færre bivirkninger..

Imidlertid er de fleste af de nyere lægemidler for nylig blevet forbudt på grund af det faktum, at deres inversionseffekt er blevet bevist. Dette betyder, at nogle medikamenter fra denne gruppe er i stand til at fremkalde selvmordsadfærd. Den yngre generation har en maksimal risiko for denne bivirkning..

Trin i depressionbehandling

Et antidepressivt middel er ordineret til en gennemsnitlig terapeutisk dosis, sædvanligvis fra gruppen af ​​SSRI'er (serotonin-genoptagelsesinhibitorer). Dette kan være fluoxetin, sertralin eller paroxetin. I mangel af positiv dynamik inden for 2 til 3 uger, er det næste trin at øge dosis af antidepressiva til det maksimale. Parallelt ordineres lægemidler fra kategorien Nootropics eller stimulanter.

Hvis der ikke er nogen forbedring efter at have øget dosis af medikamentet, anbefales det at skifte antidepressiva. Det anbefales at vælge et lægemiddel fra en gruppe med en lignende virkningsmekanisme, mens det forbliver i den samme gruppe. Det anbefales ikke at ændre lægemidlet fra SSRI-gruppen til TCA'er eller MAO-hæmmere.

I mangel af positiv dynamik på det andet trin anbefales det at skifte fra monoterapi (behandling med et lægemiddel) til kombinationsterapi (behandling med flere lægemidler). Oftest er det en kombination af to antidepressiva eller et antidepressivt middel og et beroligende middel. Ved svær endogen depression anbefales en kombination af antidepressiva og antipsykotika.

Antager brugen af ​​elektrokonvulsiv terapi. Denne metode udføres i tilfælde af depression, som viste sig at være resistent over for farmakoterapi..

Depressionpiller

Repræsentanter og deres gennemsnitlige terapeutiske og maksimale doser

Mest almindelige bivirkninger

(Selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer)

  • Citalopram - startdosis - 20 mg, maksimalt - 40 mg;
  • Paroxetin - startdosis - 10 mg, maksimalt - 50 mg;
  • Sertralin - startdosis - 25 mg, højst - 200 mg;
  • Fluoxetin - startdosis - 20 mg, højst - 80 mg.

Seksuel dysfunktion i form af svækkelse af erektion, forsinket ejakulation, anorgasmia.

(Selektive norepinephrin genoptagelsesinhibitorer)

  • Mianserin - startdosis - 30 mg, gennemsnitlig vedligeholdelse - 60 mg.

(Selektive norepinephrin- og serotonin-genoptagelsesinhibitorer)

  • Venlafaxin - startdosis - 75 mg, maksimalt - 375 mg;
  • Ixel - 100 mg.

(Monoamine oxidaseinhibitorer type A)

  • Pirlindol - startdosis - 25 mg, maksimalt - 400 mg;
  • Moclobemid - startdosis - 300 mg, maksimalt - 600 mg.

Søvnforstyrrelser, hyperexcitabilitet,

synsforstyrrelser, kvalme, afføringsforstyrrelse.

  • Amitriptyline - startdosis på 50 mg, maksimalt 150 mg;
  • Imipramin - startdosis - 25 mg, maksimalt - 75 mg;
  • Clomipramin - startdosis 75 mg, maksimalt 250 mg.

øget blodtryk, ændring i blodbillede.

Lægemidler fra andre grupper bruges også til behandling af depression. Oftest er dette hypnotiske stoffer, beroligende midler og nootropics. Brugen af ​​hypnotik bestrides af eksperter på området. Søvnløshed anses af mange for at være et symptom på depression, der forsvinder ved korrekt behandling af selve lidelsen. Sovepiller eliminerer kun søvnløshed, men ikke selve sygdommen. Tranquilizers er anti-angst medicin, der kommer til at redde med alvorlig angst. Nootropics bruges også med succes - neurometabolske stimulanter, som er designet til at stimulere hjernen..

Diazepam 2,5 mg (en halv tablet) to gange dagligt.

Lorazepam 2-4 mg dagligt.

Alprazolam 0,5 mg to til tre gange om dagen.

Andante en halv tablet (5 mg) en halv time før sengetid.

Somnol en halv tablet 15 minutter før sengetid.

Mexidol injiceres intramuskulært i en ampulle (100 mg) en eller to gange dagligt.

Bilobil bruges to tabletter pr. Dag.

Noofen anvendes til 250 - 500 mg (en eller to tabletter) pr. Dag. Dosis er opdelt i 3 doser.

Psykoterapi mod depression

Der er mange metoder til psykoterapi. Den optimale teknik vælges individuelt for hver patient, afhængig af de grunde, der forårsagede depressionen. Valget af en psykoterapeutisk metode påvirkes også af sådanne faktorer som sværhedsgraden af ​​symptomer, patientens generelle tilstand og tilstedeværelsen af ​​andre sygdomme..

  • kognitiv adfærdsterapi;
  • interpersonel terapi;
  • psykodynamisk terapi;
  • eksistensiel terapi;
  • gestaltterapi.

Det grundlæggende princip i denne behandlingsmetode er påstanden om, at en persons følelser, tanker og handlinger er tæt forbundet. Korrektion af et af disse områder fører til positive ændringer i resten. Et kendetegn ved kognitiv adfærdsterapi er, at behandling ikke kræver identificering af de underliggende årsager til depression. Ved hjælp af forskellige teknikker identificerer terapeuten, analyserer og korrigerer patientens fejlagtige overbevisning. Som et resultat ændres patientens tænkning, hvilket gør det muligt for ham at klare situationer, der tidligere virkede uovervindelige for ham..

  • spore dine egne negative tanker og overbevisninger;
  • genkende forbindelsen mellem destruktive tanker, følelser og adfærd;
  • udvikling af korrekte og realistiske overbevisninger
  • anvendelse af erhvervet viden i praksis.

Princippet for denne metode til psykoterapi er baseret på at forbedre patientens forhold til omverdenen. Interpersonel terapi er mest effektiv i tilfælde, hvor depression udløses af faktorer som skilsmisse, problemer i forhold til det modsatte køn eller med børn. Ofte bruges denne metode, når årsagen til forstyrrelsen er tabet af en social rolle på grund af pension, jobtab, alvorligt traume. I løbet af behandlingen tilegner patienten sig evnerne til at løse problemer med sine kære, lærer at udvikle og opretholde kommunikation med sit miljø. Oftest gennemføres interpersonel terapi i form af en gruppe, når ikke kun patienten, men også hans familiemedlemmer deltager i behandlingen.

Opgaverne med denne type psykoterapi inkluderer at etablere en forbindelse mellem patientens fortid og depressionen, der bekymrer ham. Ofte er årsagen til frustrationen angst og beklagelse over de begivenheder, der har fundet sted. Skader, der opleves i barndommen eller fejl begået i ungdommen, fungerer ofte som triggere til depression. Under behandlingen hjælper terapeuten patienten med at ændre deres holdning til fortiden og lærer ham at opfatte nutiden korrekt..

Denne metode til psykoterapi er baseret på udsagnet om, at en persons liv består af en række interne konflikter, og hans opgave er at løse dem. Oplever negativ oplevelse, en person genovervejer meningen med livet og finder nye måder til hans udvikling. Depression i eksistentiel terapi ses som et nødvendigt trin i tab af livsprioriteter, hvilket fører til erhvervelse af nye værdier. Terapeutens opgave er at bringe patienten til den erkendelse, at det at være "fastlåst" på det nuværende stadium i sit liv og ikke slippe problemet, han ikke vil være i stand til at komme op til det næste trin i sin udvikling. Den mest foretrukne eksistentielle terapi i tilfælde, hvor depression udvikler sig på baggrund af aldersrelaterede kriser og problemer forbundet med livsstilsændringer, overgangen til et nyt job, et fald i social betydning.

I denne type psykoterapi ses depression som en konsekvens af patientens uopfyldte behov. I henhold til Gestalt-terapi besidder den menneskelige krop et selvreguleringssystem, hvorfor det uafhængigt håndterer nye lidelser. I mangel af en mulighed for at tilfredsstille ethvert af deres behov, dannes en ufuldstændig gestalt. Akkumulering af et stort antal ikke-lukkede gestalter fører til det faktum, at selvreguleringsmekanismen svigter og depression udvikler sig. I løbet af behandlingen bestemmer lægen, hvilke uopfyldte behov patienten har ført til sygdommen, og arbejder for at lukke gestalterne.

Sådan kommer du ud af depression på egen hånd?

  • bestemmelse af årsagen til depression;
  • analyse af de identificerede årsager;
  • eliminering af faktorer, der forårsager depression;
  • arbejde med destruktiv tro;
  • auto træninger.

Bestemmelse af årsagerne til depression

For at uafhængigt komme sig fra depression er det nødvendigt at bestemme årsagen til denne lidelse. Dette kan enten være en bestemt begivenhed (skilsmisse, afskedigelse, en elsket død) eller en kombination af flere faktorer. For at fastlægge årsagen til den depressive tilstand er det nødvendigt at analysere alle væsentlige aspekter af livet (arbejde, personlige forhold, venner). For at gøre analysen mere effektiv anbefales det at føre en særlig dagbog, hvor du har brug for at registrere dine egne tanker og reflektioner. I fremtiden kan dagbogen bruges til at registrere de foranstaltninger, der er truffet for at eliminere depression..

Når man identificerer de vigtigste årsager til depressiv lidelse, er det nødvendigt at analysere deres art og træffe foranstaltninger for at eliminere dem. Konventionelt er alle trigger (provokerende) depressionfaktorer opdelt i to grupper.

Den første kategori inkluderer årsager, som en person ikke kan eliminere på egen hånd (en elskendes død, en ugunstig situation i landet, en despotisk chef). I sådanne tilfælde anbefales det at ændre holdningen til disse omstændigheder for at uafhængigt komme ud af depression. Autotræning og arbejde med visse karaktertræk er effektive.

Når man identificerer årsagerne til en depressiv lidelse, der kan elimineres alene, er det nødvendigt at arbejde for at eliminere dem. I de fleste tilfælde er faktorer af denne art ofte indbyrdes forbundet og har en kompleks effekt, der bidrager til udviklingen af ​​depression. Så bekymringer om udseende fører til selvtvivl og problemer med det modsatte køn. Forholdsproblemer kan også blive påvirket af egoisme, dominans og andre personlighedstræk..

Som bemærket af eksperter, har mange patienter med depression fælles karaktertræk. Derfor, når du håndterer denne lidelse på egen hånd, er du også nødt til at arbejde med de mentale aspekter af personligheden. Hvis der identificeres holdninger, der bidrager til depression, bør der træffes foranstaltninger for at rette dem..

  • Perfektionisme. En person, der er fast besluttet på kun at få det perfekte resultat, får sjældent tilfredshed i livet og er konstant i en spændingstilstand.
  • Polær tænkning. Sådanne mennesker tænker på alt eller intet grundlag. De anerkender kun guldmedaljer (ikke sølv eller bronze), fremragende (ikke gode eller tilfredsstillende).
  • En patologisk følelse af pligt. Personer med dette træk er i konstant tillid til, at de skylder noget til nogen (vær en god mor, en sympatisk ven, en første klasses professionel).
  • Catastrophization. Denne egenskab udtrykkes i tendensen til at overdrive betydningen af ​​negative begivenheder. F.eks. Kan en dårlig karakter, som et barn modtager, betragtes som hans fulde handicap i læring, hvilket indebærer, at der ikke er nogen professionelle udsigter..

Selvtræning er et effektivt værktøj i tilfælde, hvor patienten ikke kan påvirke årsagerne til depression. Selvtræning er en øvelse, hvor patienten uafhængigt kommer ind i en tilstand tæt på en transe. Denne tilstand opnås i øjeblikket med maksimal muskel- og mental (mental) afslapning. Derefter introduceres visse holdninger på baggrund af en sådan ændret bevidsthed, som derefter ændrer patientens personlighed med depression. Med andre ord er auto-træning en uafhængig kodning af psyken for at slippe af med negative følelser og tanker..

Det er nødvendigt at gennemføre auto-træning i et behageligt miljø, hvilket begrænser påvirkningen af ​​eksterne faktorer, der kan afbryde sessionen. For at gøre dette skal du slukke for telefonen og andre kommunikationsmidler samt sørge for, at ingen derhjemme bliver distraheret. Enhver kropsstilling kan være. Det vigtigste er, at kroppens position ikke forstyrrer muskelafslapning og ikke medfører ulemper.

Når du har taget en behagelig position, skal du distrahere dig selv fra fremmede tanker og slappe af dine muskler. For at opnå fuldstændig afslapning skal mentale bekræftende udsagn anvendes..

  • Jeg føler en behagelig tyngde overalt på min krop;
  • mine arme og ben er tunge, jeg kan føle det;
  • Jeg føler varme i min højre håndflade (eller enhver anden del af min krop);
  • Jeg kan føle, at min pande bliver cool.

Hver indstilling udtales så mange gange, indtil det angivne mål er nået..

Den næste fase af auto-træning er udtalen af ​​forskellige kommandoer (bekræftelser), hvis formål er at eliminere den depressive stemning. Strukturen af ​​kommandoerne og de anvendte ord kan være forskellige og vælges individuelt, afhængigt af årsagen, der forårsagede depressionen. Betydningen af ​​bekræftelser reduceres til dannelse af selvtillid, et positivt syn på arbejde, personlige forhold og andre omstændigheder..

  • Jeg er attraktiv / attraktiv;
  • Jeg er selvsikker / sikker på min charme;
  • Jeg har succes med mænd / kvinder;
  • Jeg elsker / elskede.

Hvis årsagen til depressionen ikke er konstateret, eller forstyrrelsen blev udløst af en række faktorer, kan du bruge generelle bekræftelser..

  • Jeg er tilfreds / tilfreds med mit liv;
  • Jeg holder op med at bekymre mig om min fremtid;
  • Jeg slipper af med negative tanker.

Når du formulerer ordlyden, skal du overholde nogle regler. Alle udsagn skal være positive, kortfattede og ikke indeholde partikler af "ikke".

Vellykket auto-træning er baseret på regelmæssigheden af ​​sessionerne og patientens vedholdenhed. Efter at have opnået fuldstændig afslapning falder ofte en person i søvn og har ikke tid til at gå videre til bekræftelser. For at forhindre, at dette sker, anbefales det at tage en siddende stilling og træne om morgenen eller om dagen..

At tackle depression og stress?

  • forbedring af fysisk tilstand;
  • eliminering af eksterne stimuli;
  • korrekt modstand mod stress.

Forbedring af fysisk tilstand

  • rettidig og god hvile;
  • korrekt ernæring;
  • fysisk aktivitet;
  • terapi af somatiske (kropslige) patologier.

Rettidig og ordentlig hvile

Depression fratar en person ikke kun humør, men også fysisk styrke. I det øjeblik, hvor denne lidelse bekæmpes, skal kroppen have mulighed for at gendanne ressourcer. De daglige gøremål på arbejdet og hjemme tager en stor indsats. I en bestemt periode skal du derfor foretage nogle ændringer i den daglige rutine for at afsætte tid til hvile. Samtidig bør man ikke tilskynde ens egen passive opførsel og lediggang. Hvile for depression betyder at gøre ting, der bringer glæde og hjælper med at gendanne kropsreserver.

  • afslappende bade;
  • udførelse af selvmassage;
  • udførelse af meditationer;
  • lytte til beroligende musik;
  • hobbyer;
  • udfører kosmetiske procedurer (derhjemme eller i en specialiseret institution).

Alle huslige opgaver skal afsluttes et par timer før sengetid, så nattens hvile er færdig.

Opdelingen af ​​opgaver vil hjælpe med til at udnytte de fysiske ressourcer på arbejdspladsen rationelt. Det anbefales at planlægge større og vigtigere opgaver i første halvdel, da kroppen i denne periode har mere styrke. I løbet af arbejdsdagen skal du tage en pause til frokost, og når du arbejder ved computeren, skal du pause hver 2. - 3. time.

At føle sig sulten er en betydelig stressor. Derfor skal man tage hensyn til depression for at sikre, at kosten er komplet og varieret. Den daglige menu skal indeholde den krævede mængde protein (1,5 gram pr. 1 kg kropsvægt), fedt (ca. 100 gram for kvinder og 130 gram for mænd) og kulhydrater (300 til 500 gram, afhængigt af niveauet for fysisk aktivitet).

Tilstrækkelig fysisk aktivitet er en forudsætning for at klare depression. Hvis det er muligt, anbefales det at tilmelde dig et fitnesscenter eller enhver sportsafdeling. Jogging om morgenen og / eller aftenvandringer kan være et alternativ. Ud over den systematiske præstation af visse øvelser (gåture, jogging) anbefales det at øge energiforbruget i løbet af dagen. Med stillesiddende arbejde skal du udføre en lille 10-minutters øvelse (vifte med dine arme, squatting, hoppe) i hver 1-2 time. Du kan også udføre husholdningsopgaver med rytmisk musik, gå mere, nægte elevatoren.

Smerter er en stressfaktor, der provokerer irritabilitet, vrede og utilfredshed. Derudover gør fysiologisk ubehag en person bekymret og ængstelig for deres egen fremtid. Derfor bør du bruge tid på at diagnosticere og behandle eksisterende sygdomme for at klare depression..

Eliminering af eksterne stimuli

  • dryppende hanen;
  • kladder;
  • fremspringende hjørner af møbler;
  • ubekvemme placering af kontorudstyr;
  • øget støjniveau i rummet.

At fjerne eller begrænse indflydelsen af ​​disse faktorer kræver ikke meget indsats, men det kan være til stor hjælp i kampen mod depression.

Modstår stress korrekt

  • analyse af situationen og ændrede holdninger til den;
  • slippe af med negative følelser;
  • dannelsen af ​​en optimistisk stemning.

Analyse af situationen og ændrede holdninger til den

I mange tilfælde er en persons reaktion på stressorer overdrevet. For at forstå den sande betydning af begivenheden anbefales det at foretage en situationsanalyse. Brug specielle spørgsmål til at gøre dette.

  • hvad er de virkelige konsekvenser af begivenheden?
  • hvad ville der sket, hvis begivenheden ikke havde fundet sted?
  • hvad er navnene på de følelser, som jeg føler?
  • hvad er min sande rolle i hvad der skete?
  • var det i min magt at ændre situationen?
  • hvad ville være det bedste resultat for mig?

Undertiden oplever en person stress om ikke, hvad der skete, men om den forventede begivenhed. I sådanne tilfælde bør spørgsmål stilles i fremtiden. At finde svar på spørgsmål giver dig mulighed for objektivt at se på situationen og ændre din holdning til den..

Nogle konfliktsituationer kræver, at en person ikke viser ægte følelser. Konstant undertrykkelse af vrede tjener som et gunstigt miljø for udvikling af depression. Uudtalt utilfredshed eller vrede forsvinder ikke, men akkumuleres og gradvist ødelægger en persons mentale helbred. Derfor skulle du slippe af med negative følelser, efter en samtale med myndighederne eller en anden situation, hvor du skulle tilbageholde dig..

  • En dagbog. Ved at omskrive en traumatisk begivenhed på papir overfører en person således negative følelser til omverdenen og slipper af med dem..
  • Boksepude. En pude eller rullet tæppe kan bruges i stedet for en pære. Det er nødvendigt at slå boksesækket, indtil fysisk træthed går ind.
  • Skrige. For at udføre denne øvelse skal du trække på et stykke papir på en person eller begivenhed, der forårsagede negative følelser. Derefter skal du hænge tegningen i øjenhøjde og med en høj stemme, skifte til et råb og udtrykke din sande mening.

Dannelse af en optimistisk stemning

Ifølge eksperter oplever mennesker med en pessimistisk holdning mere akut stressende begivenheder og er mere modtagelige for depression. Fiksering af de negative aspekter af livet og ens personlighed fremkalder konstant angst og en uopfyldt tilstand. Derfor er du nødt til at lære at skelne mellem negative, men også positive aspekter for at klare stress..

  • ros dig selv for små resultater;
  • beskyld ikke andre for dine fiaskoer;
  • undgå kommunikation med whiners;
  • lever ikke i fortiden;
  • se humoristiske programmer;
  • lytte til klassisk musik;
  • smil mere;
  • passe på dit udseende;
  • tage problemer som nye oplevelser;
  • beskyld ikke dig selv for dine fejl.

Konsekvenserne af depression

Risikogruppen inkluderer de personer, hvis pårørende allerede har forsøgt selvmord. Sandsynligheden for forekomst af selvmordstanker øges med oplevelsen af ​​fysisk eller seksuel vold, døden af ​​en elsket, tilstedeværelsen af ​​narkotikamisbrug eller alkoholafhængighed.

Hvad fører depression til??

  • forringelse af udseendet;
  • nedsat ydeevne;
  • forhold vanskeligheder;
  • lidelser af seksuel art;
  • social isolation.

Forringelse i udseendet

Depression fører til forskellige negative ændringer på det fysiologiske niveau. På grund af dette begynder patienter at miste hår, forringe hudtilstanden og udvikle vægtproblemer. På samme tid mister en person incitamentet for at overvåge sit udseende. Alt dette fører til det faktum, at når sygdommen skrider frem, ophører udseendet af en patient med en depressiv lidelse at opfylde generelt accepterede vurderingskriterier..

Depression udtømmer de fysiske ressourcer i kroppen, så det bliver vanskeligere at udføre funktionelle opgaver på arbejde eller hjemme. Hos patienter falder koncentration af opmærksomhed, hukommelsen forværres, sløvhed vises. Situationen forværres af det faktum, at patienten ikke har noget ønske om at arbejde. Dette fører til, at kvaliteten af ​​det udførte arbejde reduceres markant. Denne adfærd påvirker indkomstniveauer, der ofte fører til nedrivning eller tab af job..

Nedsat behov for kommunikation er et af symptomerne på depression. Mangel på interesse for kære og deres problemer fører til problemer i forhold til miljøet. Manglende udførelse af husholdningsopgaver og ligegyldighed over for familiemedlemmer medfører ofte alvorlige konflikter, hvoraf nogle ender med skilsmisse.

Langvarig depression hos voksne (mest hos kvinder) påvirker ofte forholdet til børn. Ud over kommunikationsvanskeligheder fører forældredepression til alvorlige forstyrrelser i barnets psyke. Sådanne børn er mere modtagelige for forskellige følelsesmæssige lidelser, det er svært at tilpasse sig, at trække sig tilbage i sig selv. Manglende overholdelse af forældremyndigheden påvirker barnets akademiske præstation og adfærd negativt.

Problemer i det intime liv er en fælles medvirkende faktor til depression. En af grundene til dette fænomen er det sænkede niveau af hormonet i kroppen, hvilket øger sexlysten (dopamin). Nedsat selvtillid og andre manifestationer af denne lidelse påvirker også undertrykkelsen af ​​seksuel aktivitet. Under samleje får en patient med depression ikke fuld tilfredshed, hvilket også påvirker kvaliteten af ​​det intime liv negativt..

Depression fører til det faktum, at patientens sociale cirkel er markant indsnævret. Sådanne patienter holder op med at deltage i sportsklubber, kommer ikke til venners fødselsdage, deltager ikke i firmaarrangementer på arbejdet. Begrænsningen af ​​kommunikationskredsen sker i to retninger. På den ene side bryder patienten tidligere kontakter og holder op med at møde nye mennesker. På den anden side på grund af en mangel på ægte interesse for miljøet og besættelse af sig selv, afbryder kolleger og bekendte selv kommunikationen med sådanne mennesker..

Depression forebyggelse

Sund hvile

  • Oprensning af bevidsthed. Mange mennesker har en tendens til at analysere den forløbne dag, før de går i seng, med fokus på fejl eller stressede situationer, de har oplevet. Som et resultat øges den tid, der kræves for at falde i søvn, og det at gå i søvn forekommer i en deprimeret tilstand. Derfor er en af ​​de mest effektive foranstaltninger mod depression at opgive negative tanker og refleksioner før sengetid..
  • Afslappende bade. Bade før sengetøj hjælper med at lindre stress og falde i søvn hurtigere. For at vandprocedurer skal fremme afslapning, bør vandtemperaturen ikke være højere end 37 grader. Det er nødvendigt at tage et bad 20-30 minutter før sengetid. Du kan øge effektiviteten af ​​badet ved at tilføje infusion af kamille, lavendel, lind til vandet.
  • Undgå alkohol. Alkoholiske drikke stimulerer nervesystemets funktion, derfor bør alkoholindtagelse udelukkes 2 timer før sengetid. Stærk sort eller grøn te, kaffe, tobaksvarer har en lignende effekt på kroppen..
  • Drikker urtete eller mælk. Kamille eller mynte te kan hjælpe dig med at slappe af og falde i søvn hurtigere. Varm mælk med honning fremmer hurtigt falder i søvn. For at få drikken til at fungere hurtigere anbefales det at drikke den langsomt og gennem et strå. Dette skyldes, at når en person sutter, udløses en naturlig refleks, og han falder i søvn hurtigere..
  • Lytter til musik. For en natts søvn i 2 til 3 timer, før du går i seng, anbefales det at give op at se tv eller tilbringe tid på computeren. Du kan erstatte disse aktiviteter med at lytte til rolig musik. Ifølge adskillige undersøgelser har klassisk musik en markant terapeutisk effekt. Så musikken fra Wolfgang Mozart hjælper med at sænke blodtrykket og normalisere hjerterytmen, hvilket hjælper med at falde i søvn hurtigere.
  • Gå før seng. Det er nødvendigt at tage en tur i den friske luft 1 - 2, før du går i seng. Før du forlader huset, anbefales det at lade åbne vinduet i soveværelset til ventilation.
  • Forberedelse af et soveplads. Ifølge statistikker er årsagen til utilfredsstillende søvn i cirka 15 procent af tilfældene et dårligt organiseret soveplads. For kvalitetshvil anbefales det at sove på halvstive ortopædiske madrasser. Puden skal være lav, og det er bedre at vælge strøelse fra naturlige materialer. De farver, der hjælper dig med at falde i søvn hurtigt, er hvide, blå og grønne. Hvis du har søvnproblemer, anbefaler psykologer at give op rød, gul og sort sengetøj.

Sport

Hvis du er tilbøjelig til depression, anbefales det at spille sport i en gruppe, fordi kommunikation med andre mennesker giver dig mulighed for hurtigt at tackle lidelsen. Derfor skal du om muligt tilmelde dig et fitnesscenter eller sportsafdeling. Optimale sportsgrene til depression er aerobic, sportsdans og yoga. Hvis omstændighederne ikke tillader dig at besøge specialiserede sportsfaciliteter, vil jogging, øvelser, komplekse øvelser være nyttige.

For at sportsgrene skal være effektive og hjælpe med at modstå depression, anbefales det at følge nogle regler.

  • Det vigtigste kriterium, som den valgte erhverv skal opfylde, er den glæde, patienten modtager i processen med at udføre den..
  • Det er nødvendigt systematisk at gå i sport 2 - 3 gange om ugen.
  • Når du træner på egen hånd, skal du starte med træning, der er små i varighed og intensitet. Efterhånden er det nødvendigt at øge belastningen, mens den fysiske tilstand kontrolleres.
  • Sportsaktiviteter bør ikke forårsage hjertebanken, åndenød, hovedpine. Den eneste tilladte følelse er let muskeltræthed.
  • For at registrere dine egne resultater (vægttab, formindskelse eller stigning i kropsstørrelse) anbefales det at føre en dagbog. Det skal også markere ubesvarede træning, trivsel efter sport og andre point..

Lempelse

Der er mange metoder, der kan hjælpe dig med at eliminere spændinger i muskler og følelser. Du kan bruge dem individuelt eller i kombination. Den optimale måde at slappe af bestemmes individuelt..

  • vejrtrækningsteknikker (at lave inhalation og udånding i henhold til et bestemt system);
  • visualisering (præsentation af billeder, der har en beroligende effekt);
  • lydafslapning (lytter til beroligende musik);
  • autogen træning (selvhypnose ved hjælp af specielle formler);
  • Jacobson afslapning (vekslende spænding og afslapning af kropsdele).

Hvad skal du gøre for at slippe af med depression alene? Når du ikke kan undvære hjælp fra specialister og tage antidepressiva?

God eftermiddag venner! Dmitry Shaposhnikov er i kontakt med dig.

Hvis denne sygdom rammer dig eller dine kære, skal du vide, at du ikke er alene. Husk, de mennesker, der formåede at overvinde depression, tog handling. Heldigvis har medicinsk videnskab vist, at depression generelt er godt behandlet..

Læs om hvordan du håndterer depression på egen hånd uden piller og læger i vores artikel..

1. Behandle depression med piller og læger eller slippe af med depression selv?

Tip 9: Gør noget godt for andre mennesker uafhængigt - Vis kærlighed

Du kan blive overrasket, men en måde at overvinde din egen depression på er at hjælpe andre. Vis kærlighed og omsorg for dem, der har brug for det, så vil du se, hvordan din egen tilstand ændrer sig..

Useløs hjælp til andre hjælper ikke kun med at distrahere deres egne problemer, men gør også verden til et bedre sted. Der vil altid være et sted for en god gerning: bare tænk over, hvilken af ​​dine familie, venner og bekendte der har brug for hjælp, og giv dem denne hjælp.

Der er mange inspirerende film, der så godt, evigt og fornuftigt.

Du kan vælge et af følgende bånd:

  • "Jeg har ikke spillet i boksen endnu";
  • "Heksedoktor";
  • "Slå ned";
  • "Ud i vildmarken";
  • "Forrest Gump";
  • "Familiemand";
  • Jerry Maguire;
  • "Ny biograf Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven";
  • "1 + 1";
  • "Evigt solskin i det uplettede sind" og andre.

Hvis tilstanden ikke forbedres, skal du kontakte en læge

Hvis der ikke planlægges nogen forbedring, uanset hvad du gør, skal det kun søges professionel hjælp. Moderne medicin håndterer ganske vellykket depressive forhold, selv langvarige og langvarige. Antidepressiva og psykoterapi er slet ikke skræmmende og meget effektive..

For klarhed, lad os kombinere alle tipene i en enkelt tabel:

Ingen.BehandlingsmetodeImplementeringFunktioner og nuancer
1At tage ansvar for dig selvFind vej ud i din egen forandringVelegnet til dem, der har tendens til at bebrejde andre for deres ulykke
2Brug af bekræftelserGentagelse af udsagn, der påvirker underbevidsthedenValgt individuelt
3Undgå ensomhedChat med mennesker, deltage i overfyldte begivenhederKommuniker med mennesker uden alkoholstimulering
4Villighed til at acceptere hjælp fra andreLad familie og venner tage del i din skæbneSørg for at takke folk for deres hjælp
femNå ud til det åndeligeLæs hellige tekster, store filosofers værkerBrug de praktiske aspekter af læren - bøn og meditation
6Fuldstændig nøgternhedFjern alkohol og stofferDu kan skifte til en rationel diæt undervejs
7Overholdelse af den daglige rutineGå i seng til tiden, stå op til tiden, få nok søvnJo tidligere du går i seng, og jo tidligere du rejser dig, jo bedre.
8Fysisk aktivitetGå ind for sport, fysisk arbejde, gå i naturenOverdriv det ikke på gymnastiksalen
niUselvisk service til andreGiv oprigtig hjælp til dem, der har brug for detAt passe på andre ændrer, hvordan du føler dig selv
tiSe motiverende filmSe film med inspirerende indholdInspirerende eksempler på mennesker, der passerer livsudfordringer med ære

Brug af mindst nogle af disse regler i dit liv, er du garanteret at ændre din tilstand til det bedre og komme ud af depression på egen hånd..

3. Konklusion

Depression er naturligvis en meget uproduktiv, negativ og uønsket tilstand, som er uklok og farlig at ignorere. Men du skal heller ikke være bange for depression: sygdommen er ret tilgængelig for terapi, selv uafhængig.

Mød - Nick Vuychich (en mand der blev født uden arme og ben og nu lever et fuldt og lykkeligt liv):

Det er alt, venner, smil oftere!

Skriv dine observationer, tanker om dette emne og personlige metoder til at overvinde depression i kommentarerne! Og bedøm vores artikel!

Undertiden kan kroppen ikke klare nervøs og fysisk stress, hvilket resulterer i depression. Kroppen bliver inaktiv, stofskiftet bremses.

Depression kan opstå af forskellige grunde: afsked med en elsket, problemer på arbejdet, tabet af en elsket og meget mere. De første tegn på tristhed vises, som gradvist intensiveres, og personen bliver modløs..

Der er et presserende behov for at få en person ud af depression. Da en sådan tilstand ødelægger hjernen, hindrer arbejdet i indre organer og kan føre til sygdom eller død. Mennesker med en fin mental organisation udsættes for depression. Kvinder er mere tilbøjelige til at blive deprimerede, muligvis på grund af en svag psyke..

Kampen mod en negativ tilstand begynder på biokemisk niveau, det er nødvendigt at vække kroppen. Den bedste medicin er fysisk træning. Det er nødvendigt at sætte et mål for dig selv - at slippe af med den negative tilstand.

En god hjælper i en deprimeret tilstand er en bekræftelse. Det er skrevet på papir, optaget på en båndoptager, gemt. Du kan komme med ord til bekræftelser på egen hånd, det vigtigste er at udvise selvtillid og tro på dig selv.

Magiske ord mod depression: ”Jeg, en partikel af Gud, Gud elsker mig, han bekymrer sig om mig. Jeg er en partikel af universet, jeg er en person. Jeg respekterer mig selv, folk respekterer mig, jeg kan tage vigtige beslutninger. Jeg er fuld af styrke og energi, jeg er overvældet af glæde og lykke ".

Disse ord skal gentages konstant, indtil det bliver lettere og ønsket om at leve vises..

Den anden ting at gøre i tilfælde af et fald i vital energi er at genoprette søvn. For at gøre dette skal du komme med en bekræftelse: ”Aftenen kommer, og jeg vil gå i seng. Mit varme tæppe dækker mig og indpakker mig i varme. Min søvn er dyb og rolig. Om morgenen vågner jeg sund og glad ".

Det hjælper godt i en tilstand af depression, en ændring af kulisser. Du skal gå til naturen, til en landsby, til en anden by, til et andet land.

Du skal begynde at spise rigtigt, inkludere flere frugter og grøntsager i kosten.

For den korrekte strøm af energi, skal du smide al papirkurven ud og rydde pladsen.

Og vigtigst af alt, skal du tænke over, hvem du bor for, om slægtninge og venner, der også lider af det faktum, at du har det dårligt.

Vær ikke bange for at ændre og ændre dit liv. Skift dine tanker, din holdning til andre og mennesker. Livet er smukt!

Du kan måske også lide:


Bekræftelse for at blive gift med succes
Bekræftelse af vægttab for kvinder og mænd
Bekræftelser for hver dag - rangering af de bedste
Bekræftelse for held og lykke i erhvervslivet og held
Bekræftelser for at tiltrække penge og arbejde
Bekræftelser - hvad de er, og hvordan de hjælper i livet
Fødselsdag bekræftelse

NAVIGATION I ARTIKELEN:

Louise Hay, en berømt psykolog, en af ​​de mest populære forfattere af bøger om selvudvikling, hvoraf mange har solgt tusinder og tusinder af eksemplarer over hele verden. Louises tabel over sygdomme er resultatet af mange års observation af tilstanden i det fysiske legeme og tilstanden af ​​menneskers sjæl, og frem for alt Louise Hay selv. Det psykologiske traume, hun oplevede i sin ungdom, blev efter hendes mening senere årsagen til udseendet af en kræftformet tumor i Louises krop. Den forfærdelige diagnose fik hende til at overveje sine synspunkter på livet og sig selv og etablere sig i den opfattelse, at grunden til udseendet af denne sygdom, der skræmmer mange mennesker, ligger i den harme og vrede, der fortsætter i hendes sjæl..

Hun var overbevist om, at det var fornærmelsen, der var rodfæstet i hendes sjæl, der gav liv til denne sygdom, og at hun var blevet af med tumoren ved hjælp af en operation, ikke ville slippe af med årsagerne til dens udseende, så hun var nødt til at arbejde på sig selv, før hun besluttede operationen. Og hendes arbejde med sig selv bar frugt, et stykke tid efter at have kvittet sig med tidligere klager ved hjælp af bekræftelser for lidelser udarbejdet af Louise Hay, forsvandt tumoren på den mest mirakuløse måde, og efterfølgende analyser viste, at der ikke var spor af denne tumor, og at der ikke var mere i operationen. giver mening. Selvkærlighed, efter hendes mening, blev årsagen til helbredelse, og bekræftelsestabellen for Louise Hay, som hun udgav i sin bog "Heal Yourself", var kun et værktøj, der hjælper med at slippe af med følelsesmæssige problemer, der giver anledning til forskellige sygdomme i menneskers kroppe.

Hvis du ønsker at slippe af med en lidelse ved hjælp af Louise Hays bekræftelseskort, kan du finde den tilsvarende sygdom i diagrammet og bestemme, hvilke følelsesmæssige årsager der kan være kilden til din sygdom, og hvilke bekræftelser du kan bruge til at løse disse årsager. Arbejd med de afgivne bekræftelser, så længe det er nødvendigt, så det følelsesmæssige problem ikke længere findes, og lad derefter universet gøre sit arbejde for at eliminere din sygdom. Naturligvis vil tabellen over sygdomme ikke nødvendigvis hjælpe dig med at bestemme den nøjagtige årsag til din sygdom, men du skal alligevel prøve at anvende de fremlagte bekræftelser, og måske vil helbredelse måske ikke længe komme..

Louise Hays tabel over sygdomme, bekræftelser for helbredelse af hovedlidelser og psykologiske afvigelser:

Problemer i hypofysen.Uligevægt.
Bekræftelse for hypofyseproblemer: Harmoni forekommer mellem alle systemer, organer og celler i min krop.
Amnesi.Frygt. Flugt fra livet. Undladelse af at stå op for dig selv.
Amnesia-bekræftelse: Intelligens, mod og selvrespekt er altid til stede i mig. Det er sikkert at være i live.
svimmelhed.Frivolity, fravær-mindedness, afvisning af at se på essensen af ​​problemer.
Vertigo-bekræftelse: Jeg er fuldt fokuseret og i fred. Det er helt sikkert for mig at være i live og nyde livet..
apati.Modstand mod følelser. "Begrave" dig selv i live. Frygt.
Apati-bekræftelse: Det er sikkert at have følelser. Jeg åbner mig for livet. Jeg er helt klar til at opleve livet.
Hovedpine.Selvkritik. Uvillighed til at acceptere, hvad der virkelig foregår.
Hovedpinebekræftelse: Jeg elsker og godkender mig selv. Jeg ser på mig selv og hvad jeg gør med kærlighed. Jeg er sikker.
Depression.Vrede. håbløshed.
Bekræftelse af depression: Lige nu bevæger jeg mig ud over frygt og begrænsninger. Jeg skaber mit eget liv.
Angst, nervøsitet.Mistillid mod den naturlige livsproces.
Bekræftelser for angst, nervøsitet: Jeg elsker og godkender mig selv, jeg stoler på den naturlige livsproces. Jeg er sikker.
Agility i sind og sindssyge.Stræben efter en sikker barndom. Kræver omhu og opmærksomhed.
Bekræftelse med mental opmærksomhed og sindssygdom: Jeg er beskyttet og lever i fred. Universets uendelige visdom fungerer på alle niveauer i mit væsen.
Hyperaktivitet.Følelser af pres og raseri.
Hyperaktivitetsbekræftelse: Jeg er sikker. Alt trykket opløses. Jeg er god nok.
stammen.Usikkerhed. Mangel på udtryksevne. Holder tårer tilbage.
Stammende bekræftelse: Jeg kan tale frit for mig selv. Det er helt sikkert at være udtryksfuld, og jeg er sikker. Jeg kommunikerer med alle med kærlighed.
migræne.Seksuel frygt, frygt for intimitet eller frygt for at lade nogen komme for tæt på. Følelser af lyst eller pres.
Migræne-bekræftelse: Jeg går let ind i livets strøm og tillader livet at give mig alt, hvad jeg har brug for på den mest bekvemme måde. jeg elsker livet.
Anfald.Flugt fra dig selv, din familie eller livet.
Anfaldsbekræftelse: Jeg har fundet mit hjem i universet, jeg er hjemme. Jeg er sikker, jeg er beskyttet og forstået.
kramper.Spænding, frygt, interne klemmer, ønske om at holde på plads.
Anfaldsbekræftelse: Jeg er afslappet, jeg tillader, at sindet er roligt.
Coma.Frygt. Forsøger at løbe væk fra nogen eller noget.
Coma-bekræftelse: Vi omgiver dig med beskyttelse og kærlighed. Vi skaber plads til din helbredelse. Du elsker.
Slag.Usikkerhed, mangel på selvudtryk. Holder tårer tilbage.
Slagsbekræftelse: Livet ændrer sig, og jeg kan let tilpasse mig forandringer. Jeg accepterer livet med alt fortid, nutid og fremtid.
Lammelse.Frygt, rædsel. Frelse fra en situation eller person. Modstand.
Lammelse Bekræftelse: Jeg er en med hele livet. Jeg er sikker, jeg er absolut tilstrækkelig i enhver situation.
søsyge.Frygt. Frygt for død. Mangel på selvkontrol.
Seasickness-bekræftelse: Jeg er absolut beskyttet i universet. Jeg er i fred overalt. Jeg stoler på livet.
Rejseintolerance.Frygt. Afhængighed. Føler mig fanget.
Bekræftelse fra rejseintolerance: Jeg bevæger mig let gennem tid og rum, og kun kærlighed omgiver mig.
Parkinsons sygdom.Frygt og et stærkt ønske om at kontrollere alt og alle.
Parkinsons bekræftelse: Jeg slapper af ved at vide, at jeg er i sikkerhed. Livet er for mig, og jeg stoler på livsprocessen.
Sengevædning.Frygt over for forældre, normalt overfor faderen.
Bekæmpelse af sengevædning: Mit barn er omgivet af kærlighed, medfølelse og forståelse. Alt er fint.

Louise Hay's tabel over sygdomme, bekræftelser for øjensygdomme:

konjunktivitis.Vrede og frustration over det, du leder efter i livet.
Konjunktivitis bekræftelse: Jeg ser kærlighed med mine egne øjne. Der er en bedre løsning på alt, og jeg tager det nu..
Bygningsfejl.Frygt for at se dit rigtige jeg.
Astigmatism-bekræftelse: Jeg er fuldt ud forberedt på at møde min egen skønhed og pragt.
Cataract.Manglende se, se fremad med glæde. Fremtiden ser mørk ud.
Kataraktbekræftelse: Livet er smukt og fuld af glæde. Med håb, glæde og mod ser jeg på min fremtid.
Øjenproblemer hos børn.Uvillighed til at se, hvad der sker i familien.
Bekræftelse for øjenproblemer hos børn: Harmony, glæde, skønhed og sikkerhed omgiver mit barn.
fremsyn.Frygt for nuet.
Langsynethed Bekræftelse: Jeg er sikker her og nu. Jeg kan se det tydeligt.
Nærsynethed.Frygt for fremtiden.
Bekræftelse på nærsynethed: Jeg accepterer livet, jeg er altid sikker.
Øjenbyg.Ser på livet med onde øjne. Vred på nogen.
Bekræftelse for bygøjne: Mit valg er at se på alle og alt med glæde og kærlighed.

Louise Hay's tabel over sygdomme, bekræftelser for ØNH-sygdomme:

Tonsil betændelse.Frygt. Undertrykkelse af følelser. Undertrykkelse af kreativitet.
Bekræftelse af betændelse i tonsillet: Min godhed flyder frit. Guddommelige ideer udtrykkes gennem mig. Jeg er i fred.
Øreproblemer.Modvilje mod at høre. Vrede eller ekstrem forvirring.
Ørebekræftelse: Jeg kan høre og høre med kærlighed.
Støj i ørerne.Nægtelse af at lytte. Manglende evne til at høre din indre stemme. Stædighed.
Tinnitus-bekræftelse: Jeg stoler på mit højere selv. Jeg lytter til min indre stemme. Jeg giver slip på alt, hvad der er anderledes end kærlighed.
Halssmerter.At begrænse vrede ord. Føler ikke i stand til at udtrykke dig selv.
Bekæmpelse af øm hals: Jeg giver slip på alle begrænsninger. Jeg har friheden til at være mig selv.
Problemer i halsen:Manglende evne til at tale for sig selv. Synkede vrede. Undertrykkelse af kreativitet. Nægtelse af ændring.
Halsbekræftelse: Det er okay at sige, hvad du vil og blive hørt. Jeg udtrykker mig frit og glædeligt. Jeg taler for mig selv med lethed. Jeg lader min kreativitet manifestere sig. Jeg er klar til at skifte.
Angina.En stærk tro på manglen på evnen til at tale for dig selv og bede om dine behov.
Angina-bekræftelse: Det er min fødselsret at få mine behov opfyldt. Jeg beder om, hvad jeg har brug for med kærlighed og lethed.
laryngitis.Frygt for at tale ud.
Laryngitis bekræftelse: Jeg er fleksibel og flydende.
Snorke.Stædigt afslag på at give slip på forældede adfærdsmønstre, tanker.
Snorken-bekræftelse: Jeg giver slip på alt i mit hoved, der er forskellig fra kærlighed og glæde. Jeg går fra fortiden til en ny, smuk fremtid.
Luftvejssygdomme.Frygt for at kunne stole fuldt ud på livet.
Åndedrætsbekræftelse: Jeg er sikker. jeg elsker mit liv.
Postnasal syndrom.Internt gråd. Baby tårer. Offer.
Bekræftelse efter anasal syndrom: Jeg anerkender og accepterer, at jeg er den kreative kraft i min verden. Mit valg er at nyde livet.
Sinusproblemer.Irritation af nogen, som regel de der er omkring.
Sinus-bekræftelse: Jeg erklærer fred og harmoni med alle mennesker omkring mig. Jeg omgiver mig med kærlighed og velvilje.

Louise Hay-sygdomsoversigt, spiseforstyrrelsesbekræftelser:

Overdreven appetit.Frygt. Behovet for beskyttelse. Fordøm dig selv for dine følelser.
Overdreven appetit-bekræftelse: Jeg er sikker. Det er helt sikkert at opleve følelser. Hvad jeg føler er helt normalt.
Overvægtigt problem.Frygt, følelse af dybt behov for følelsesmæssig beskyttelse, undgåelse af følelser, usikkerhed. Overdreven følsomhed.
Overvægt-bekræftelse: Jeg er i fred med mine egne følelser. Jeg er sikker, uanset hvor jeg er. Jeg skaber min egen sikkerhed. Jeg elsker og accepterer mig selv.
Dårlig fordøjelse.Frygt og angst for en nylig eller kommende begivenhed.
Bekæmpelse af fordøjelsesbesvær: Jeg får let nye oplevelser, jeg accepterer dem med fred og glæde.
Appetit tab.Frygt. Beskyt dig selv. Mangel på tillid til livet.
Appetit Tab Bekræftelse: Jeg elsker og godkender mig selv. Jeg er sikker. Livet er sikkert og glædeligt.
Anoreksi.Nægtelse af mig selv og livet. Ekstrem frygt for afvisning.
Anorexia-bekræftelse: Det er sikkert for mig. Jeg er smuk kun fordi jeg er. Jeg vælger glæde og accepterer mig selv.
Bulimi.Forfærdelsen af ​​håbløshed. Selvhad.
Bekræftelse for bulimi. Livet omgiver mig med kærlighed, omsorg og støtte. Det er helt sikkert at være i live.
Kvalme.Frygt, afvisning af ideer eller oplevelser.
Kvalmebekræftelse: Jeg er sikker. Jeg stoler på livsprocessen for at give mig alle fordelene.

Louise Hays tabel over sygdomme, bekræftelser for helbredende lidelser i fordøjelsessystemet:

Dentalproblemer.Ubeslutsomhed, manglende evne til at klare ideer til analyse og handling.
Dental Affirmation: Jeg træffer beslutninger baseret på sandhedens principper. Jeg tillader mig at slappe af sammen med viden om, at kun de rigtige handlinger finder sted i mit liv..
pyorrhea.Vrede over ikke at være i stand til at tage beslutninger. Inexpressiveness.
Pyorrhea-bekræftelse: Jeg godkender mig selv. Mine løsninger er perfekte til mig.
Påvirket visdomstand.Mangel på mentalt rum til at opbygge et solidt fundament.
Påvirket visdomstandsbekræftelse: Jeg åbner min skabelse for at udvide mit liv. Der er plads nok for mig til at ændre mig og vokse.
Tandkødsproblemer.Manglende beslutning.
Bekræftelse på tandkødsproblemer: Jeg er en bestemt person. Jeg fortsætter med at bevæge mig og støtte mig selv med kærlighed.
Stomatitis.Dårlige ord holdes tilbage af læberne. Kritisere.
Bekræftelse af stomatitis: Jeg skaber kun glade oplevelser i min kærlige verden.
opstød.Frygt, trangen til at dække alle aspekter af livet på én gang.
Burp-bekræftelse: Der er et tidspunkt og et sted for alt hvad jeg skal gøre. Jeg er i fred.
Halsbrand.Koblet af frygt. Mangel på tillid til livsprocessen.
Bekræftelse på halsbrand: Jeg indånder frit og fuldt ud. Jeg er sikker. Jeg stoler på livsprocessen.
Maveproblemer.Frygt, frygt for noget nyt.
Mavebekræftelse: Jeg er i fred med livet. Jeg lærer let nye ting på ethvert tidspunkt af mit liv. Alt er fint. Jeg er afslappet, og jeg lader sindet være roligt.
pancreatitis.Afvisning. Vrede og frustration over at miste livets sødme.
Bekræftelse af pankreatitis: Jeg elsker og godkender mig selv, og selv skaber jeg mit sødme.
Mavesår.Frygt. Troen på, at du ikke er god nok. Iver efter at behage.
Bekræftelse på mavesår: Jeg elsker og godkender mig selv. Jeg er i fred med mig selv. Jeg er en vidunderlig person.
Leverproblemer, hepatitis.Modstand mod forandring. Frygt, vrede, had. Lever - et fokus på vrede og raseri.
Bekræftelse for leverproblemer, hepatitis: Mit sind er klart og frit. Jeg forlader fortiden og går videre til en ny fremtid. Alt er fint.
Tarmproblemer.Kilden til problemerne ligger i fortiden. Frygt for at give slip på fortiden.
Tarmproblembekræftelse: Jeg giver slip på gamle ting let og frit og glæder mig med glæde over alle nye ting..
kæder.Den stærke tro på, at du er offeret. Hjælpeløshed i dannelse af andres holdninger.
Bekræftelse på bændelorm: Andre mennesker afspejler alt det, der er godt i mig. Jeg elsker og godkender alt hvad jeg er.
Kolik.Psykisk irritation. Irritation af miljøet.
Bekræftelse af kolik: Dette barn reagerer kun på kærlighed og kærlige tanker.
Colitis.For høje krav til forældrene. Følelser af undertrykkelse og nederlag. Stort behov for kærlighed.
Kolitis bekræftelse: Jeg elsker og godkender mig selv. Jeg skaber min egen glæde. Mit valg er at være en vinder i livet.
flatulens.Ublandet ideer eller problemer.
Flatulence-bekræftelse: Jeg er afslappet, jeg lader livet flyde gennem mig med lethed.
Abdominal kolik.Frygt. Livet har nået en blindgyde.
Bekræftelse på abdominal kolik: Jeg stoler på livsprocessen. Jeg er sikker.
blindtarmsbetændelse.Frygt. Frygt for livet. Selvskabelse af barrierer for alle de gode ting, som livet giver.
Appendicitis bekræftelse: Jeg er sikker, jeg er afslappet. Jeg lader alle de gode ting flyde ind i mit liv.
Diarré.Frygt og afvisning. Forsøger at løbe væk fra nogen eller noget.
Diarrébekræftelse: Processerne med absorption, absorption og udskillelse i min krop fungerer perfekt. Jeg er i fred med livet.
Forstoppelse.Uvillighed til at give slip på gamle ideer.
Forstoppelse Bekræftelse: Jeg giver slip på fortiden og åbner mig for noget nyt, frisk og fuld af liv. Jeg lader livet flyde gennem mig.
Anorektaculær blødning.Vrede og frustration.
Bekræftelse af anorektal blødning: Jeg stoler på livsprocessen. Kun rette og gode gerninger har en plads i mit liv.
Anal problemer.Den akkumulerede belastning af problemer, klager og negative minder.
Bekræftelse for anale problemer: Jeg slipper let og frit alle de dårlige ting i mit liv.
Hæmorider.Frygt for frister. Frygt for at give slip og gå videre.
Hemorrhoid-bekræftelse: Jeg giver slip på alt, hvad der er imod kærlighed. Der er altid tid og plads til alt hvad jeg vil gøre.
Anal abscess.Vrede mod det, du prøver at holde på.
Bekræftelse på anal abscess: Det er helt sikkert for mig at give slip på hvad jeg prøver at holde på. Og jeg lod det gå.
Anal fistel.Indflydelse fra fortidens rester. Uvillighed til at skille sig ud med fortidens rester.
Anal Fistula-bekræftelse: Jeg frigiver kærligt hele min fortid. Jeg er fri. Jeg er fuld af kærlighed.
Anal kløe.Føler mig skyldig over fortiden. Følelser af anger.
Anal Kløe-bekræftelse: Jeg tilgiver mig kærligt. jeg er fri.
Anal smerte.Skyld. Stræber efter at blive straffet. Følelser af mindreværd.
Anal Pain Affirmation: Fortiden er forbi, jeg er værdig tilgivelse. Jeg vælger kærlighed og accepterer mig selv som ægte.

Louise Hays tabel over sygdomme, bekræftelser for helbredende lidelser i luftvejene:

Åndedrætsproblemer.Frygt eller fornægtelse af ansvaret for dit liv. Det føles som om du ikke er god nok til at tage din plads i livet.
Åndedrætsbekræftelse: Det er min fødselsret at leve et frit og fuldt liv. Jeg er kærlig værdig. Mit valg om at leve livet fuldt ud.
bronkitis.Irriteret af familiemiljøet. Argumenter og skrig. Stilhed.
Bekræftelse for bronkitis: Jeg er i fred og harmoni med alt hvad der er inde i og omkring mig. Alt er fint.
Dårlig ånde.Tanker om vrede og hævn. Periodisk tilbagevenden til fortiden.
Bekræftelse af dårlig ånde: Jeg slipper fortiden med kærlighed. Mit valg er at udtrykke kærlighed.
Kvælningsangreb.Frygt. Mangel på tillid til livet. Når du sidder fast i barndommen.
Kvælningsbekræftelse: Det er sikkert at være voksen. Verden er et sikkert sted. Jeg er sikker.
Astma.Uopløst vin. Undertrykkelse af kærlighed. Manglende evne til at trække vejret alene. Føler mig overvældet. Undertrykt gråd.
Astma-bekræftelse: Det er helt sikkert for mig at tage ansvar for mit eget liv. Jeg vælger frihed.
Børns astma.Frygt for livet. Uvillighed til at være her og nu.
Børns astma-bekræftelse: Mit barn er sikkert og kærligt. Jeg er altid glad for at se mit barn og omgiver ham kærligt med omhu.
hyperventilation.Modstand mod forandring. Undladelse af at acceptere ændring.
Hyperventilation-bekræftelse: Jeg er sikker overalt i universet. Jeg elsker mig selv og stoler på livsprocessen.
Lungeproblemer.Depression, tristhed eller frygt for livet. Mangel på værdighed.
Lung Affirmation: Jeg har potentialet til at skabe fuldt liv. Jeg lever livet fuldt ud med kærlighed.
Lungebetændelse.Fortvivlelse. Træt af livet. Ikke-helende følelsesmæssige sår.
Bekræftelse af lungebetændelse: Jeg accepterer frit guddommelige ideer fyldt med åndedræt og livets sind. Dette er et nyt liv.

Louise Hays tabel over sygdomme, bekræftelser for helbredende lidelser i det menneskelige skelet og muskler:

Knogleproblemer:Forstyrrelse af strukturen i det indre univers.
Benbekræftelse: Min krop, sind og sjæl er i perfekt harmoni.
Osteoporose.Føler en mangel på støtte i livet.
Osteoporose-bekræftelse: Jeg kan stå op for mig selv, og livet støtter mig på de mest behagelige, kærlige måder.
Knogles skrøbelighed.Oprør mod autoritet.
Brittle Bones-bekræftelse: Jeg er den eneste autoritet for mig selv i min verden, og jeg er den eneste kilde til mine egne tanker.
Knogledeformation.Mental tryk og spænding. Tab af muskelfleksibilitet. Tab af mental fleksibilitet.
Bekræftelse af knogledeformation: Jeg indånder frit og fuldt ud. Jeg er afslappet, jeg stoler på strømmen og processen i livet.
Intervertebral brok.Føler en mangel på støtte i livet.
Herniated diskbekræftelse: Livet understøtter mig i enhver forstand. Jeg elsker og accepterer mig selv, og alt er fint.
Rygsøjdekurvatur.Manglende tillid til livets strømning. Frygt for nye ideer. Mistillid til livet. Mangel på integritet. Manglende evne til at forsvare din tro.
Krumningsbekræftelse: Jeg giver slip på al frygt. Jeg stoler på livsprocessen. Jeg ved, at livet er for mig. Jeg står lige og højt op.
Nakkeproblemer.Nægtelse af at se andre menneskers position. Stædighed.
Halsbekræftelse: Jeg kan være fleksibel, som jeg ser på verden.
Rygproblemer.Mangel på støtte i livet.
Tilbage-bekræftelse: Jeg ved, at livet altid støtter.
Slouch.Behovet for at udholde livets vanskeligheder. Hjælpeløshed og håbløshed.
Slouching Bekræftelse: Jeg står lige og fri. Jeg elsker og godkender mig selv. Mit liv bliver bedre hver dag.
Problemer med øverste rygsøjle.Mangel på følelsesmæssig støtte.
Bekræftelse på øvre rygsøjle: Jeg elsker og accepterer mig selv. Livet støtter og elsker mig.
Midterryggen problemer.Skyld. At have et liv med ting, der trækker dig tilbage.
Bekræftelse på øverste rygter: Jeg slipper fortiden. Jeg er fri til at komme videre med kærlighed i mit hjerte.
Problemer med nedre rygsøjle.Økonomiske problemer og bekymringer. Frygt handler om penge. Mangel på økonomisk støtte.
Bekræftelse for problemer med lavere rygsøjler: Jeg stoler på livsprocessen. Jeg får alt hvad jeg har brug for. Jeg er sikker.
Iskias.Hykleri. Frygt for penge, frygt for fremtiden.
Sciatica-bekræftelse: Jeg går mod min største god. Mine varer er overalt, jeg er sikker, jeg er beskyttet.
Stivhed i muskler og led.Immobile, stiv tænkning.
Bekræftelse af muskel og fælles stivhed: Jeg er sikker, og jeg kan tillade, at mit sind er fleksibelt.
Stiv nakke.uforsonlighed.
Stiv nakkebekræftelse: Det er helt sikkert at se andre udsigtspunkter.
Ankelproblemer.Stivhed og skyld. Manglende evne til at nyde processen med at nå et mål.
Skiløbsproblemer Bekræftelser: Jeg fortjener livsglæder. Jeg accepterer alle de fornøjelser, som livet giver. Jeg går let frem gennem livet.
Håndproblem.Stærkt ønske om at holde fast ved noget. Undladelse af at se den gode side af tingene.
Bekræftelse på håndproblemer: Mit valg er at acceptere enhver oplevelse med lethed, glæde og kærlighed.
Skulderproblemer.Hele verdens vægt på dine skuldre. Det føles som en byrde at føle sig som livet.
Bekræftelse for skulderproblemer: Jeg vælger kun glade og kærlige oplevelser.
Håndproblem.Udtryk evnen til at akkumulere og bevare livserfaring.
Bekræftelse på håndproblemer: Med kærlighed og glæde opnår jeg og akkumulerer livserfaring.
Problemer med albuen.Mangel på fleksibilitet, manglende evne til at ændre retning eller omfavne nye oplevelser.
Bekræftelse for albueproblemer: Jeg går let ind i livets strøm og får ny oplevelse, vælger retning og accepterer nye ændringer.
Håndledsproblemer.Vanskeligheder ved at bevæge sig gennem livet.
Bekræftelse for håndledsproblemer: Jeg får alle mine oplevelser med visdom, kærlighed og lethed.
Karpaltunnelsygdom.Vrede og frustration over livets tilsyneladende uretfærdighed.
Bekræftelse af karpaltunnelsygdom: Mit valg er at skabe et opfyldende liv fuld af overflod. Jeg har det godt.
Fingerproblemer.Overdreven bekymring for fremtidens detaljer.
Fingerproblembekræftelse: Jeg lader detaljerne tage sig af sig selv.
Tommelfingerproblemer.Angst, konstant refleksion, underkastelse.
Tommelfingerproblematik: Mit sind er i fred.
Pegefingerproblemer.Frygt for magt. Selviskhed, misbrug af ens egen autoritet.
Indeksfingerproblem Bekræftelse: Jeg er sikker.
Gigt.Følelser af, at du ikke er elsket, kritik, harme og bitterhed. Føles som om du ikke er god nok.
Gigtbekræftelse: Jeg er fuld af kærlighed. Mit valg er accept og selv kærlighed. Jeg ser på andre mennesker med kærlighed.
Gigt i fingrene.Ønske om straf. Beskyldningen. Føles som et offer.
Finger Arthritis Affirmation: Jeg ser på alt med forståelse og kærlighed. Jeg opbevarer alle mine oplevelser i lyset af kærlighed.
gigt.Føles som et offer. Mangel på kærlighed. Kronisk bitterhed. Vrede.
Reumatisme-bekræftelse: Jeg skaber min egen oplevelse. Jeg elsker og godkender mig selv og andre. Og de bliver bedre og bedre.
Rheumatoid arthritis.Dyb kritik af myndighederne. Byrde.
Revmatoid arthritis bekræftelse: Jeg elsker og godkender livet. Livet er smukt.
Højre side af kropsproblemet.Spild af mandlig energi.
Højre kropsbekræftelse: Jeg balancerer min maskuline energi med lethed.
Venstre side problemer:Den feminine side. Udtrykker modtagelighed, accept.
Bekræftelse for problemer på venstre side af kroppen: Min feminine energi er perfekt afbalanceret.
Fodproblemer.Frygt for fremtiden. Manglende evne til at tænke ting igennem.
Fodproblembekræftelse: Jeg går frem med selvtillid og glæde og ved, at alt er fint i min fremtid..
Problemer med ryggen.Arbejdsproblemer, muskelsvakhed i balderiet, tab af styrke.
Bekræftelse for knapeproblemer: Jeg bruger min styrke med omhu. Jeg har en stærk krop. Jeg føler mig sikker. Alt er fint.
Hofteproblemer.Frygt for at gå videre ved at følge større beslutninger.
Bekræftelse for hofteproblemer: Jeg er i fuldstændig harmoni med mig selv og verden omkring mig. Jeg går fremad i livet med lethed og glæde i alle aldre.
Knæproblemer.Stædig ego og stolthed. Ubøjelig. Undladelse af at indrømme.
Bekræftelse for knæproblemer: tilgivelse. Forståelse. Medfølelse. Jeg bukke under for livets strømme med lethed.
Bursitis.Undertrykt vrede. Ønske om at slå nogen.
Bursitis-bekræftelse: Kærlighed opløses og frigør alt unødvendigt i mig.

Louise Hays tabel over sygdomme, bekræftelser for helbredende lidelser i kønsorganet:

Blæreproblemer.Angst. Vanen med at holde sig til forældede ideer. Frygt for at give slip på noget. Vred over noget.
Bekræftelse for blæreproblemer: Jeg føler mig komfortabel og fri, giver slip på alt det gamle og inviterer alt nyt ind i mit liv. Jeg er sikker.
Nyreproblemer.Kritik, skuffelse, fiasko. Skam. Vanen med at reagere som et barn.
Bekræftelse af nyreproblemer: Jeg drager fordel af enhver oplevelse. Det er helt sikkert at vokse.
Nyresten.At holde vrede væk fra fortiden.
Bekræftelse af nyresten: Jeg løser let alle tidligere problemer.
Bright's sygdom.Følelsen af, at du er et barn, der ikke er i stand til at gøre noget rigtigt og godt nok. Fejl. tab.
Bright's sygdom bekræftelse: Jeg elsker og godkender mig selv. Jeg kan passe på mig selv. Jeg er tilstrækkelig til enhver tid.
Problemer med vandladning.Vrede, normalt mod det modsatte køn eller elsker.
Bekræftelser til urinproblemer: Jeg frigiver mønstre og tanker fra mit sind, der skaber disse forhold. Jeg er klar til at ændre sig. Jeg elsker og godkender mig selv.
Infertilitet.Frygt og modstand mod livsprocessen. Ikke at skulle gennemgå forældreoplevelsen.
Infertilitetsbekræftelse: Jeg stoler på livsprocessen Jeg er altid på det rigtige sted og på det rigtige tidspunkt ved at gøre det rigtige. Jeg elsker og accepterer mig selv.

Louise Hays tabel over sygdomme, bekræftelser for helbredelse af kvindelige lidelser:

Kvinders problemer.Nægtelse af sig selv og især kvinder inden for sig selv.
Bekræftelser for kvindespørgsmål: Jeg er glad for, at jeg er en kvinde. Jeg elsker at være en kvinde og jeg elsker min krop.
Brystproblemer.Krænkelse af harmoni mellem mor og barn.
Bekræftelse for brystproblemer: Jeg modtager og giver ernæring i perfekt balance.
Problemer med venstre bryst.Føler en mangel på kærlighed, opgive at tage sig af dig selv. At sætte andre først i dit liv på din egen regning.
Venstre brystbekræftelse: Jeg elsker og får næring fra hele mig.
Problemer med højre bryst.Overdreven bekymring for sikkerhed, dominans, vanskeligheder med at elske.
Højre brystbekræftelse: Jeg har fuld tillid til livet ved at vide, at jeg er beskyttet og elsket. Mit valg er at elske og blive elsket.
Brystcyste, hævelse, ømhed.Overdreven fokus på mødre følelser, overbeskyttelse, dominans, afskåret spisning.
Bekræftelse for cyste, tumor, ømhed i brystet: Jeg har friheden til at være mig selv, og jeg tillader andre at være den, de er. At vokse op er sikkert for hver af os.
fibromer.Accepter smerter fra en partner og rammer dit kvindelige ego.
Fibroid-bekræftelser: Jeg giver slip på skabelonen, der tiltrækker denne oplevelse. Jeg skaber kun det, der er godt for mit liv.
Vaginitis.Vrede hos din ægtefælle. Seksuel skyld. Self-straf.
Vaginitis-bekræftelse: Andre mennesker afspejler den kærlighed, jeg udstråler, og selvtilfredshed. Jeg nyder min seksualitet.
Trast (vaginale infektioner).Føler din seksualitet som en byrde, udnyttelse. Skyldfølelse, skam, undertrykkelse af seksuelle følelser, intimitet med den forkerte person.
Trast (vaginal) bekræftelse: Jeg giver slip på fortiden, jeg er fri, jeg har det godt. Jeg gør det rigtige i øjeblikket.
Overgangsalderen.Frygt for at være uønsket.
Bekræftelse af overgangsalderen: Jeg er i harmoni og i fred med alle ændringer i min krop, jeg ved, at jeg er elsket.
Menstrual ubalance.Opgiv din femininitet. Skyldfølelse, følelse uværdig af kærlighed.
Bekræftelse af menstrual ubalance: Min krop er en naturlig del af mit liv. Jeg elsker og accepterer mig selv.
Premenstruelt syndrom (PMS).Når forvirring og eksterne omstændigheder overtager. Nægtelse af kvindelige processer.
PMS-bekræftelse: Jeg tager ansvar for mit sind og mit liv. Jeg er en stærk kvinde. Hvert organ i min krop fungerer godt. jeg elsker mig.

Louise Hay's tabel med sygdomme, bekræftelser for helbredelse af mandlige lidelser:

Prostataproblemer.Mental frygt. Forværring af maskulinitet. Seksuelt pres og skyldfølelse eller mindreværd.
Prostata-bekræftelse: Jeg accepterer og nyder min maskulinitet. Jeg accepterer min styrke. Jeg omfavner livet og føler mig ung i hjertet. Jeg elsker og godkender mig selv.
Impotens.Seksuelle følelser eller pres, følelser af vrede mod en tidligere partner.
Bekræftelse for impotens: Jeg tillader min seksuelle energi at strømme fuldt ud gennem mig med lethed..
Testikulære problemer.At ikke acceptere maskuline principper eller maskulinitet i sig selv.
Bekræftelse for testikulære problemer: Jeg tillader manden i mig at åbne sig helt op. Jeg accepterer min maskuline natur og lader livet lede mig i vejen for en mand.

Louise Hay's tabel med sygdomme, bekræftelser til helbredelse af hudsygdomme:

Hudproblemer.Angst, frygt, en følelse af fare. Klager fra fortiden.
Bekræftelse for hudproblemer: Med kærlighed beskytter jeg mig selv med tanker om glæde og fred. Fortiden er tilgivet og glemt. jeg er fri.
Dækkende ansigtshud.Uklarhed i tankerne i hovedet. Utilfredshed med livet.
Sagging Facial Affirmation: Jeg udtrykker livsglæden og tillader mig at nyde hvert øjeblik af hver dag. Jeg er ung igen.
Acne.Afvisning eller ikke-lide.
Acne bekræftelse: Jeg er den guddommelige manifestation af livet. Jeg elsker og accepterer mig selv, hvor jeg er.
Acne.Føles som en udstødt, uelsket.
Acne-bekræftelse: Jeg elsker og godkender mig selv. Jeg elsker og elsker.
Ringorm.Tillad andre at kravle under din hud. Mangel på værdighed.
Bekræftelse på ringorm: Jeg elsker og godkender mig selv. Jeg er alene og har alene magt over mig selv. jeg er fri.
Fnat.Smitsom tænkning. Lad andre fladere under din hud.
Scabies-bekræftelse: Jeg er fuld af et livligt, kærligt og glad livsudtryk. Jeg er en person.
Udslæt.Irritation fra forsinkelse. Barnslige måder at få opmærksomhed på.
Bekræftelse på hududslæt: Jeg elsker og godkender mig selv. Jeg er i fred med livets processer.
Hives.Lille, skjult frygt. At vende en flue til en elefant.
Elvenes bekræftelse: Jeg bringer fred til hvert hjørne i mit liv.
Psoriasis.Frygt for smerter. Dæmpende følelser og fornemmelser. Fraskrivelse af dine egne følelser.
Psoriasis-bekræftelse: Jeg er levende for livsglæden. Jeg fortjener og accepterer det bedste i livet. Jeg elsker og godkender mig selv.
Fodsvamp.Selvacceptations frustration. Undladelse af at komme videre let.
Bekræftelse for atletens fod: Jeg elsker og accepterer mig selv. Jeg tillader mig at gå fremad. Det er sikkert at fortsætte.
Plantarvorter.Vrede. Skuffelse over fremtiden.
Plantar Warts-bekræftelse: Jeg går fremad med selvtillid og lethed. Jeg stoler på strømmen og processen i livet.
Blærer.Modstand. Mangel på følelsesmæssig beskyttelse.
Blærende bekræftelse: Jeg stoler på livets strømme og omfavner enhver ny oplevelse. Alt er fint.
carbuncle.Vrede over personlig uretfærdighed.
Carbuncle-bekræftelse: Jeg lader fortiden gå og lad kærlighed helbrede ethvert område af mit liv.
Kropslugt.Frygt. selv-modvilje. Frygt for andre.
Bekræftelse af kropslugt: Jeg elsker og godkender mig selv. Jeg er sikker.
koger.Vrede. Intern kogning.
Kog bekræftelse: Jeg udtrykker kærlighed og glæde. Jeg er i fred.
Ligtorne.Stagnation i ideer og koncepter. Styrke frygt.
Callus-bekræftelse: Det er helt sikkert at se og opleve nye ideer og nye stier. Jeg er åben og modtagelig for alle gode ting.
Vitiligo.Frakobling fra alt. Følelsen af ​​at være uden for tingene. Uvillighed til at høre til enhver gruppe.
Vitiligo-bekræftelse: Jeg er i centrum af livet, jeg er i fuld enhed med alt hvad der findes.
Vorter.Mindre udtryk for had. Tro på ugliness.
Vorterbekræftelse: Jeg er det fulde udtryk for livets kærlighed og skønhed.

Louise Hays tabel over sygdomme, bekræftelser for helbredelse af det endokrine system, stofskifteforstyrrelser:

Problemer med binyrerne.Defaitisme. Mangel på egenpleje. Angst.
Bifalden bekræftelse: Jeg elsker og accepterer mig selv. Det er sikkert for mig at passe på mig selv.
Addisons sygdom.Alvorlig mangel på følelser. Self-vrede.
Bekræftelse af Addison-sygdom: Jeg elsker min krop, sind og mine følelser.
Cushings sygdom.Psykisk ubalance. Et overskud af spredte ideer. Føler energisk.
Bekæmpelse af Cushings sygdom: Jeg skaber kærligt harmoni mellem mit sind og krop. Jeg vælger tanker, der får mig til at føle mig godt.
Problemer med skjoldbruskkirtlen.Ydmygelse. Føler hæmmet, undertrykt. Det føles som om du aldrig kan gøre det, du vil gøre.
Skjoldbruskkirtelbekræftelse: Jeg går ud over gamle grænser og tillader mig at udtrykke mig frit og kreativt.
Rickets.Mangel på følelser. Mangel på kærlighed og sikkerhed.
Bekræftelse for raket: Jeg er sikker, jeg får næring af selve universets kærlighed.
Diabetes.Længt efter hvad der kunne have været. Følelsen af, at alt, hvad der var behageligt i livet, er gået.
Diabetesbekræftelse: Hvert øjeblik er nu fyldt med glæde. I dag vælger jeg at opleve livsglæden.

Louise Hays tabel over sygdomme, bekræftelser for helbredelse af kredsløbssystemet:

Hjerteanfald.At fratage dig selv livsglæden til fordel for penge eller status.
Bekræftelse af hjerteanfald: Jeg bringer glæde tilbage til midten af ​​mit hjerte. Jeg udtrykker min kærlighed til alt.
Hjerteproblemer.Mangel på glæde, håndtering af problemer med vrede, ikke kærlighed.
Hjerteproblematik: mit hjerte slår til kærlighedens rytme.
Circulationsproblemer.Mangel på glæde eller stillestående ideer.
Circulatory Affirmation: Nye glade ideer cirkulerer frit inden i mig.
Anæmi.Tvivl. Mangel på glæde. Frygt for livet. Føles som om du ikke er god nok.
Anæmi-bekræftelse: Det er sikkert for mig at opleve glæde på alle områder af mit liv. jeg elsker livet.
phlebitis.Vrede og frustration. Skylder andre for urolig og manglende livsglæde.
Phlebitis-bekræftelse: Glæde flyder frit i mig. Jeg er i fred med livet.
åreforkalkning.Modstand, spænding. Trang udsigt. Uvillighed til at se det gode.
Arteriosklerose-bekræftelse: Jeg er helt åben for liv og glæde. Mit valg er at se på alt med kærlighed.
Højt kolesteroltal.At tilstoppe kanalerne for glæde.
Bekræftelse med højt kolesteroltal: Mit valg er at elske livet. Mine glæder kanaler er åbne. Accept er helt sikkert for mig.
Koronartrombose.Følelser af ensomhed og frygt. Det føles som om du ikke er god nok og aldrig bliver bedre.
Bekræftelse for koronar trombose: Jeg er en med hele livet. Universet støtter mig fuldt ud. Alt er fint.
Arteriproblemer.Byrdet af livsglæder.
Arterial problembekræftelse: Jeg er fuld af glæde. Hun flyder gennem mig med alle hjerteslag.
Blodproblemer.Mangel på glæde. Stagnerende tanker.
Bekræftelse for blodproblemer: Jeg er et udtryk for livsglæden. Tanker fyldt med glæde cirkulerer frit i min krop.
Blodstørkning.Lukker strømmen af ​​glæde.
Bekræftelse af blodkoagulation: Jeg vækker livet i mig. Jeg går ind i strømmen.
Højt blodtryk (hypertension).Flerårige følelsesmæssige problemer, der forbliver uafklarede.
Bekræftelse af hypertension (højt blodtryk): Jeg glæder heldigvis fortiden. Jeg er i fred.
Blodtrykket er lavt.Mangel på kærlighed i barndommen. Defaitisme. En holdning, hvor personen ikke tror, ​​at deres handlinger kan forbedre situationen.
Bekræftelse af lavt blodtryk: Jeg vælger at leve glædeligt i nuet. Mit liv er fyldt med glæde.
Phlebeurysm.At være i en hadefuld situation. Føler mig overvældet og belastet.
Bekræftelse for åreknuder: Jeg følger min indre sandhed, jeg lever og går fremad med glæde. Jeg elsker livet, og livet guider mig på den bedste måde for mig.
Milt problem.Besættelse. Besættelse af ting.
Miltproblematik: Jeg elsker og godkender mig selv. Jeg stoler på livsprocessen for at bære mig til min uendelige god. Jeg er sikker. Alt er fint.

Louise Hays sygdomsdiagram, bekræftelser til bekæmpelse af infektionssygdomme og immunsystemsygdomme:

Infektioner.Irritation, vrede eller frustration over en nylig situation.
Bekræftelse af infektion: Jeg vælger at forblive i fred og harmoni med mig selv og verden omkring mig.
Feber og infektioner.Vrede, uklarhed.
Bekræftelse for feber og infektioner: Jeg er et koldt, roligt udtryk for kærlighed og fred.
Seksuelt overførte sygdomme.Seksuel skyld. Tørst efter straf. Tro på syndefuldheden og forureningen af ​​din seksuelle natur.
Bekræftelse for seksuelt overførte sygdomme: Med kærlighed og glæde accepterer jeg min seksualitet.
Allergi, allergisk rhinitis.Afvisning af andre mennesker eller afvisning af sig selv. Skuffet over livet.
Allergi-bekræftelse: Verden omkring os er venlig og sikker. Jeg er sikker. Jeg er i fred med livet.
Helvedesild.Venter på en uønsket begivenhed, der synes uundgåelig. Frygt og spænding. Overdreven følsomhed.
Helvedesild-bekræftelse: Jeg er afslappet, jeg er i fred, jeg stoler på livsprocessen. Alt er fint i min verden.
Polio.Lammende misundelse. Ønsker at stoppe nogen.
Polio-bekræftelse: Der er nok til alle. Jeg skaber min gode og min frihed med kærlige tanker.
Rabies.Vrede. Tro på, at vold kun kan reageres på.
Bekræftelse af rabies: Jeg lever omgivet af fred og velvære.
aIDS.Følelser af usikkerhed og håbløshed. En vedvarende tro på, at du ikke er god nok. Nægtelse af ægte indre væsen, seksuel skyld.
AIDS-bekræftelse: Jeg er guddommelig, herlig udtryk for livet. Jeg er tilfreds med min seksualitet. Jeg nyder alt hvad jeg er. jeg elsker mig.
Herpes.At have ondsindede tanker og frygt for at udtrykke disse tanker.
Herpes bekræftelse: Jeg skaber en fredelig oplevelse, fordi jeg elsker mig selv. Alt er fint.
tuberkulose.Udmattelse fra egoisme. Kæmpe tanker. Hævn.
Bekræftelse for tuberkulose: Jeg elsker og godkender mig selv, jeg skaber en levelig verden fuld af glæde og fred.
Lupus.Accepter nederlag. Føler det lettere at dø end at forsvare dig selv. Vrede og straf.
Lupus-bekræftelse: Jeg taler for mig selv let og flydende. Jeg bekræfter min styrke. Jeg elsker og godkender mig selv. Jeg er sikker, jeg er fri.
Influenza.Svaret på massiv negativitet. Overdreven tro på statistik.
Bekræftelse på influenza: Jeg er uden for generelle overbevisninger og meninger. Jeg er fri for overbelastning og indflydelse.
tetanus.Vrede tanker, der forgifter sindet i lang tid.
Hundredvis af Stones bekræftelse: Jeg vil lade kærligheden fra mit hjerte rense mig og helbrede mine følelser og hver eneste celle i min krop.

Louise Hays sygdomstabel, bekræftelser på forskellige lidelser:

Byld.Fokuserende tanker om smerte, harme og hævn.
Abscessbekræftelse: Jeg tillader, at mine tanker flyder frit. Fortiden er forbi. Jeg er i fred.
Smerte.Længes efter kærlighed. Løbende længsel.
Generel bekræftelse af smerte: Jeg elsker og accepterer mig selv. Jeg er en kærlig og attraktiv person.
Balanceovertrædelse.Fraværende tænkning. Distraktion.
Ubalance-bekræftelse: Jeg giver mit liv en sikker retning. Jeg accepterer perfektionen i mit liv. Alt er fint.
Fødselsdefekt.Karma. Det er dit valg at blive født på denne måde. Vi vælger vores forældre.
Bekræftelse for fødselsdefekter: Enhver oplevelse er ideel til vores vækstproces. Jeg er i fred med hvor jeg er og den jeg er.
Kræft.Det, der spiser dig indefra. Dyb smerte, mysterium eller sorg. Understrøms harme.
Kræftbekræftelse: Jeg tilgiver kærligt og slipper fortiden. Mit valg er at fylde mit liv med glæde. Jeg elsker og godkender mig selv.
Tumorer.Omsorg for gamle klager og omvæltninger. Vægt på anger.
Tumorbekræftelse: Jeg giver kærligt glæde af fortiden og vender min opmærksomhed til hver nye dag.
Sår.Frygt, en stærk tro på, at du ikke er god nok, det, der spiser væk på dig.
Ulcer Affirmation: Jeg elsker og godkender mig selv. Jeg er i fred. Jeg er rolig.
Cyster.Vend tilbage til smertefulde gamle minder, klager. Falsk udvikling.
Cyst-bekræftelse: Filmene i mit sind er smukke, fordi jeg kun vælger positive minder. jeg elsker mig.
Sygdomme hos børn.Tro på kalendere, sociale begreber, falske love. Børns barns adfærd.
Bekræftelse for børnesygdom: Mit barn er guddommeligt beskyttet og omgivet af kærlighed.
kuldegysninger.Psykisk pres. Detachment. Ønsker at trække sig tilbage.
Chill Affirmation: Jeg er sikker og beskyttet på alle tidspunkter. Kærlighed omgiver mig og beskytter mig. Alt er fint.
Kroniske sygdomme.Nægtelse af ændring. Frygt for fremtiden. Mangel på følelse af sikkerhed.
Bekræftelse af kronisk sygdom: Jeg er klar til forandring og vækst. Jeg skaber en sikker ny fremtid.
Kold.Overskydende begivenheder. Psykisk forvirring og forvirring.
Kold bekræftelse: Jeg lader mit sind slappe af og være i fred. Klarhed og harmoni er inden i og omkring mig.
Hoste.Desperat ønske om at henlede verdens opmærksomhed på dig selv.
Bekræftelse af hoste: Jeg bliver bemærket og værdsat på de mest positive måder. jeg elsker.
Sigdcelleanæmi.Overbevisning om, at du er underordnet, som ødelægger selve livsglæden.
Sickle Anemia Bekræftelse: Mit barn lever og ånder livsglæden og lever af kærlighed. Gud udfører mirakler hver dag.
Solar plexus problemer.Ignorerer din indre flair, intuition.
Solar Plexus-bekræftelse: Jeg stoler på min indre stemme. Jeg er stærk, klog og magtfuld.
hævelse.Følelsen af ​​at du sidder fast i at tænke. Ulykke, smertefulde ideer.
Hævelse bekræftelse: mine tanker flyder frit og let. Jeg kan nemt flytte fra idé til idé.
Cystisk fibrose.En stærk tro på, at livet fungerer imod dig. Selvmedlidenhed.
Cystisk fibrose-bekræftelse: Jeg elsker livet og livet elsker mig. Jeg vælger at leve fuldt og frit.
Brok.Sammenbrud, følelse af byrde.
Hernia-bekræftelse: Mit sind er ryddet og tømt. Jeg giver slip på fortiden og tillader mig at bevæge mig i retning af noget nyt. Alt er fint.
skaldethed.Frygt, spænding. Ønsket om at kontrollere alt, den manglende tillid til livet.
Baldness-bekræftelse: Jeg er sikker. Jeg elsker og accepterer mig selv. Jeg stoler på livet.
Gråt hår.Stress. Følelse af pres og spænding.
Grå hårbekræftelse: Jeg er en stærk og dygtig person. Jeg er i fred og føler mig godt tilpas på alle områder af mit liv.

Louise Hays tabel over sygdomme, bekræftelser på livsproblemer:

Elendighed.Manglende evne til at tale sig selv. Oprør mod autoritet. Tro på grusomhed.
Bekræftelse for modgang: Jeg slipper det, der skaber det. Jeg er i fred. Jeg er meget værd.
Blødende.Den forbigående glæde. Vrede uden grund.
Blødende bekræftelse: Livsglæden kommer ved at adlyde visse rytmer, og jeg stoler på disse rytmer.
Blå mærker.Self-straf.
Blå mærke bekræftelse: Jeg elsker og pleje mig selv. Jeg er venlig og blid mod mig selv. Alt er fint.
Strækker.Vrede og modstand. Uvillighed til at bevæge sig i en bestemt retning i livet.
Strækbekræftelse: Jeg stoler på, at livsprocessen fører mig til mit højeste gode. Jeg er i fred.
Burns.Vrede, brændende indefra.
Bekræftelse for forbrændinger: Jeg skaber fred og harmoni i mig selv og i mit miljø. Jeg fortjener at have det godt.
Skrig.Tårer er som en livets flod, de flyder lige så let i glæde, i tristhed og når vi er bange.
Grædende bekræftelse: Jeg er i fred med mine følelser. Jeg elsker og godkender mig selv.
Cuts.Straf for overtrædelse af dine egne regler.
Nedskæringsbekræftelse: Jeg skaber et liv med belønninger.
hudafskrabninger.At føle sig som livet berøver dig.
Slidbekræftelse: Jeg er taknemmelig for den største generøsitet, livet har vist mig. jeg er velsignet.
Besvimelse.Frygt, en følelse af ens egen magtesløshed foran noget, der giver mørke toner til hvad der faktisk sker.
Besvimelse Affimation: Jeg har styrke og kraft, jeg har viden og evne til at klare alt, hvad jeg møder i mit liv.

Louise Hays tabel over sygdomme, bekræftelser, diverse:

Afhængighed.Flygt fra dig selv. At undgå ansigt til ansigt møder med frygt. At ikke vide, hvordan man behandler sig selv med kærlighed.
Afhengighedsbekræftelse: Nu bliver det klart for mig, hvor smuk jeg er. Mit valg er at elske og hygge mig.
Aldringsproblemer.Social overbevisning. Forældet tænkning. Frygt for at være alene med dig selv. At opgive øjeblikket nu.
Bekræftelse for accept af alderdom: Jeg elsker og accepterer mig selv i alle aldre. Hvert øjeblik i livet er smukt.
Alkoholisme, afhængighed.Målløshed, skyld, mindreværd, selvafvisning.
Bekræftelse af alkoholisme: Jeg lever i nuet. Hvert liv i øjeblikket er unikt. Mit valg er at se værdien i mit liv. Jeg elsker og accepterer mig selv.

I bogen "Heal Your Body" findes der for øvrig en anden version af Louise Hay's bord, forskellig fra den, Louise Hay gav i bogen "Heal Yourself". I "Heal Your Body" er der en tabel med rygmarvsproblemer, som igen kan forårsage problemer i forskellige organer i vores krop, afhængigt af lokaliseringen af ​​problemet i en bestemt del af rygsøjlen. Næsten hver hvirvl er ansvarlig for sit eget organ og relaterede lidelser. Jeg tror, ​​at denne tabel med Louise Hay's sygdomme også vil være af interesse for dig..

Ovenstående tabel bør ikke betragtes som den ultimative sandhed, tværtimod anbefaler jeg, at du selv læser flere bøger af Louise Hay, især den allerede nævnte bog "Heal Your Body". Husk, at tabellen ikke blev taget direkte fra bogen, men fra andre kilder, så det foretrækkes, hvis du finder Louise Hays oprindelige bekræftelsestabel i hendes bog. At læse hendes bøger vil hjælpe dig med at oplade med positiv energi og indstille dit liv til det bedste. Blandt alle de bekræftelser, som Louise Hay har foreslået, vil du helt sikkert finde dem, du kan lide mest, og deres anvendelse vil være ekstremt effektiv. Fred og venlighed!