Psychosomatics af depression hos kvinder

Forfatter: nomad Postdato

Dette er ikke at sige, at psykosomatikerne af depression hos kvinder er noget meget anderledes end hos mænd..

Hvis en rent mandlig manifestation af de somatiske symptomer på en depressiv lidelse er periodisk impotens, kan det hos kvinder være dysmenorrhea og premenstruelt spændingssyndrom.

Af alle varianter af depressive manifestationer har kvinder sæsonbetingede lidelser oftere end mænd. I en svag og latent form manifesterer sæsonbetinget depression sig hos 40% af mennesker.

Sæsonåben depression begynder ofte i oktober. Årsagerne til den sæsonbetonede "blues" er som følger. I mørke øges produktionen af ​​malatonin i pinealkirtlen i hjernen (pinealkirtel) overdreven. Dette fører til et fald i niveauerne af neurotransmittorer serotonin og dopamin, og depression sygdom er forårsaget af en mangel på neurotransmitters i hjernen. Derudover falder niveauet af gonadotropiner.

Psychosomatics af depression hos kvinder

Hos kvinder kan sæsonbestemte affektive lidelser forårsage alvorlige PMS og menstruelle uregelmæssigheder. Med hensyn til det generelle velvære vises følgende symptomer:

  • apati
  • Depression
  • sløvhed
  • Kronisk træthed
  • Døsighed
  • Nedsat ydelse
  • Kulhydrattrang og vægtøgning.

Derudover tilføjes årsagerne til al denne "glæde" et fald i niveauet af lithium og kobber om foråret (mindre om efteråret). Kombinationen af ​​disse faktorer fører til affektive udsving, øget appetit og vægtøgning..

Sæsonbestemte "blues" slutter i marts med bedring eller hypomani eller mani.

Psychosomatics af depression

De kropslige manifestationer (psykosomatika) af depressiv lidelse er mest udtalt i tilfælde af mild depression. Med sådanne forstyrrelser er der et af de vigtigste symptomer på klinisk depression, der er i billedet af sygdommen:

  • deprimeret stemning
  • anhedoni (manglende evne til at opleve glæde)
  • søvnforstyrrelser
  • øget træthed
  • apati
  • appetitlidelser.

Kropslige (somatiske) manifestationer kommer frem, mens psykologiske tegn endda kan være fraværende. Denne form for depressiv lidelse kaldes somatiseret depression. Hun er alexithymic ("Alexithymia"), hun er latent, hun er maskeret depression.

Forkledt depression

Dette er en depression, der er skjult bag masken ved en slags kropslidelse. Dette fænomen blev opdaget i 1927 af professor D.D. Pletnev.

Somatiseret depression er udbredt. I hendes tilfælde kan en person ikke engang mistænke for, at han har en depressiv lidelse. Han har ofte ikke svær depression, tristhed og konstant utilfredshed. I tilfælde af maskeret depression udtrykkes manifestationerne af denne lidelse i form af rent fysiske fornemmelser eller forskellige sundhedsmæssige problemer..

Latent depression er mere almindelig 10-20 gange åbenlyst. Det kan lide fra 30 til 60% af de mennesker, der søger medicinsk hjælp. Spektret af kropslige lidelser er meget bredt, og de er vedvarende - i årevis. De, der lider af maskeret depression på grund af uvidenhed om den rigtige årsag til deres sygdom, kan henvende sig til:

  • gastroenterolog - med mistanke om gastrisk mavesår,
  • kardiolog med antagelser om koronar hjertesygdom,
  • reumatolog - ledsmerter,
  • neurolog - vegetativ-vaskulær dystoni (neurocirculatory),
  • gynækolog - PMS, menstrual uregelmæssigheder,
  • sexolog - periodisk impotens.

Men kun en specialiseret ("som") specialist vil skelne mellem, at for eksempel et "mavesår" er bange for at gemmer sig bag et øget ansvar og angst for arbejde, en hypertensiv person har overdreven irritabilitet.

Klagerne fra mennesker, der lider af denne depressive lidelse, er meget forskellige og antyder en lang række sygdomme. De er overdrevent pegede på kropslige fornemmelser. Kun ofte tillader disse "symptomer" ikke entydigt at stille en somatisk diagnose og undersøgelse viser heller ikke en objektiv korrespondance med klagerne.

Arten af ​​ubehagelige kropslige fornemmelser med latent depression:

Patienterne navngiver selv deres sensations steder. Kun deres lokalisering er mærkelig: Derudover kan muskuloskeletalsmerter observeres, subjektivt beskrevet som ekstrem træthed, blytyngde i lemmerne og kedelig smerte i lændeområdet.

Alle disse smerter og fornemmelser vises og forsvinder i henhold til deres "egen" tidsplan uden at matche dynamikken i somatiske sygdomme og uden sammenhæng med fysisk aktivitet. At tage smertestillende hjælper normalt ikke.

Kan være til stede: skarp trang til at gå på toilettet "for lidt", tilstrømning af ukontrollerbare tanker om smertefuldt indhold, klager over tænkningsproblemer.

Den egentlige årsag til disse somatiske lidelser - depression - diagnosticeres desværre 6-8 år senere..

Nogle gange, især i avancerede tilfælde, manifesteres kliniske manifestationer af en depressiv lidelse: søvnforstyrrelser, sløvhed og tab af styrke, følelser af depression, melankoli, nedsat libido, depression. Ofte opfatter patienterne selv disse tegn som en "naturlig reaktion" på kropslige problemer og deres ineffektive behandling. Selvmordstanker afslutter dette depressive "sæt".

Der er en sæsonbestemte forværring. Symptomerne har daglige udsving. Som alle tegn på depression er de mest udtalt om morgenen eller om morgenen..

På et personligt plan er den person, der lider af depression, ligeglad og ukommunikativ. Ansigtsudtrykket er fattig, ansigtet har et sorgfuldt udtryk, talen er ensformig og stille. I en samtale med en psykolog findes følelser af håbløshed, tristhed, mindreværd, samtalen kan ledsages af tårer.

Tilstedeværelsen af ​​depression kan man trygt tale om, hvis der før var: en depressiv fase, der krævede behandling med antidepressiva, det samme tilfælde af latent depression, et selvmordsforsøg.

Maskeret depression diagnosticeres, når der er fire eller flere symptomer:

Louise Hay: depression

Hvad skriver Louise Hay om depression? De mentale årsager til depression i Louise Hays tabel er som følger.

”Dine raserød er ubegrundede. Komplet håbløshed "

Rage, dvs. vrede som en mulig årsag til depression? Årsagerne til depression er for eksempel:

  • alvorlig og / eller langvarig stress
  • nervøs overarbejde
  • stærke negative oplevelser

og som regel fungerer ovenstående faktorer i forskellige kombinationer og interaktioner. Det skal også tilføjes her, at der er endogen depression, der bestemmes af en genetisk disponering. Og om raseri argumenterer psykoterapeuter for, at reagerende vrede ofte er årsagen til hypertension..

Den subjektivt følte følelse af håbløshed er en af ​​manifestationerne, et symptom på depression. Og selv da er det valgfrit. Maskeret depression er allerede blevet diskuteret ovenfor. Derudover er der atypisk depression (ja, ikke kun lungebetændelse er atypisk). Der er også en sådan variant af depression som dysthymia ("Dysthymia - hvad er det"). En person kan måske ikke engang straks (i årevis) forstå, at han faktisk har depression.

Som et sundhedsmæssigt problem er depression et stort og mangfoldigt emne. Og ubehageligt for en individuel person. Louise Hays Psychosomatics Chart viser depression som en af ​​mange sundhedsforstyrrelser. Dette er ikke helt sandt. Somatiske manifestationer af alle typer depressiv lidelse udgør ifølge minimale skøn op til en tredjedel af det samlede antal psykosomatiske sygdomme..

Depression i denne psykosomatiske tabel skal fremhæves i et separat afsnit, da det “giver” mange sygdomme. Hay's kortfattede overraskelser over depression.

Louise Hay, depression, bekræftelse

Liz Burbo: depression

Ifølge Liz Burbo er depression et forsvar mod følelsesmæssigt pres, der bruges, når det ikke længere er i stand til at modstå stress..

Burbo mener, at mennesker, der har et uvigtigt forhold til en forælder af det modsatte køn, er mere tilbøjelige til depressiv lidelse. De der. hvis psykosomatikerne af depression hos kvinder kan skyldes et dårligt forhold til faderen. I overensstemmelse med hans logik konkluderer Burbo at: Alvorligheden af ​​depression bestemmes af sværhedsgraden af ​​det psykologiske traume, som børn og unge har lidt. Disse 5 psykotraumer er Liz Burbos egen opfindelse:

traumer af de afviste, traumer af de forladte, traumer af ydmygelse, traume af forræderi og traumer af uretfærdighed.

Denne negative oplevelse fører til depression, hvis barnet skulle opleve det alene. Han kunne ikke dele sin tvivl og frygt med nogen. Dette fører til det faktum, at personen bliver isoleret og kaster sig ned i sin vrede eller had..

I afsnittet "mental blokering" giver Liz Burbo en række amatørmæssige henstillinger om, hvad de skal gøre for en patient med depression eller hvordan man skal opføre sig for mennesker, hvis kære lider af depression:

”Jeg anbefaler dig at være hård og beslutsom med denne person.” - Liz Burbo

Meget underlige råd, og det kan skade patienten. Kurt Tepervine mener, at det er nøjagtigt, hvad der ikke bør gøres..

Psychosomatics af depression hos kvinder: Teppervine

Tepperwines råd om, hvordan man hjælper en elsket med depression.

Hvad der ikke giver mening at gøre:

  • Krav om, at en person trækker sig sammen og ikke opløses;
  • At overtale at slappe af i et muntert selskab eller tage på ferie, havet osv. (Dette vil bestemt ikke hjælpe med klinisk depression);
  • At udføre en assertiv "agitation" - de siger, alt dette er vrøvl, alt er ikke så dårligt og vil snart gå, eller for at fortælle, at de selv har oplevet noget lignende;
  • Ignorer muligheden for selvmord og / eller tegn på forberedelse til det.

Hvad der giver mening at gøre:

Sinelnikov: depression

Ifølge Sinelnikov er depression resultatet af undertrykkelse af følgende følelser: had, vrede, irritation og harme mod omverdenen. Langtids negative tanker om omverdenen og sig selv giver anledning til depression..

Jeg håber, at artiklen "Psykosomatik af depression hos kvinder" var nyttig og interessant for dig.

Kraftig bekræftelse fra frygt og ængstelse, IRR, PA OG DEPRESSION

For at slippe af med VSD, PA (panikanfald) er der en god bekræftelse af frygt og angst, som blev indsamlet fra så berømte
fungerer som Louise Hay, V. Sinelnikov, Levshinov. etc.

Bekræftelse for frygt og ængstelse

Bekræftelsen er lille og let at lære af hjertet. Men i starten
du kan tale på et stykke papir, som du kan omskrive bekræftelsen på.

For et godt resultat skal bekræftelsen læses hver dag 20-50 gange..
i mindst en måned. Først sår du stemningen ind i underbevidstheden,
og så får du resultaterne. Umiddelbart og hurtigt fungerer bekræftelsen ikke.

Hvad er VSD, PA, vil jeg sandsynligvis ikke forklare angst. Når du først har kommet til denne artikel, betyder det det
du er interesseret i dette emne, og du er sandsynligvis syg med dette i nogen grad.

Bekræftelsestekst

Bekræftelse er en kort sætning, der indeholder en verbal formel, der med gentagen gentagelse fikserer det krævede billede eller indstilling i en persons underbevidsthed, hvilket hjælper med at forbedre sin psyko-emotionelle baggrund og stimulere positive ændringer i livet

Forskeren forklarer, at enhver tanke, der kommer ind i vores hjerne, bestræber sig på at blive realistisk og sandfærdig. Hun ønsker at blive udtrykt i handling. Sådan programmeres vores sind og bevidsthed. Derfor, hvis et individ virkelig ønsker at opnå noget, vil dette i sidste ende blive realiseret.

Emil Coue er skaberen af ​​selve bekræftelsesbegrebet, der forklarer, hvad det er, og hvordan det fungerer. Men den vigtigste popularisering af bekræftelser betragtes som Louise Hay. Det var hun, der var leder af afdelingen "Ny bevidsthed", der var en amerikansk psykoterapeut. Hun er også berømt for at skrive 18 mest solgte bøger om emnet..

video

Louise Hay i korthed

Louise L. Hay (8. oktober 1926 - 30. august 2017) er en psykolog, en af ​​grundlæggerne af selvhjælpsbevægelsen, forfatteren af ​​mere end tredive bøger med populær psykologi, herunder den verdensberømte bog You Can Heal Your Life ( "Du kan helbrede dit liv"). Grundlægger af Hay House Publishing, Hay House Radio, The Hay Foundation

Den centrale idé ved Louise Hays værker er, at det er vores destruktive overbevisning, begrænsende overbevisning om os selv og uudleverede negative følelser, der forårsager vores følelsesmæssige problemer og fysiske lidelser, men ved hjælp af visse redskaber kan vi ændre vores tankegang og helbrede vores krop. Sammenkoblingen af ​​negative selvbilleder, smertefulde følelser og fysiske lidelser, samt evnen til at helbrede dit liv, er også indikeret af værkerne fra grundlæggeren af ​​Institut for Radikal Tilgivelse, Colin Tipping, grundlæggeren af ​​skolen "Lyt til din krop" Lise Bourbeau og andre..

Louise Hays bog "Du kan helbrede dit liv" (bogstavelig oversættelse: "Du kan helbrede dit liv") blev udgivet i 1984, gennemgik 110 gentryk i USA. Bogen blev oversat til 30 sprog og udgivet i 33 lande i verden (den samlede cirkulation oversteg 50.000.000 (50 millioner) eksemplarer - data fra 2014).

Den 30. august 2017, 91, døde Louise Hay af naturlige årsager i sin søvn i sit hjem i San Dieg.

Bekræftelser af depression

Jeg beder universet om at lytte, jeg har brug for hjælp.
**
Jeg er klar til at åbne op for den støtte, som ånden giver.
**
Jeg er ikke mit ego: mit ego er isoleret og ensomt.
**
Jeg er en stum personlighed: Min personlighed er en kombination af forhold.
**
Jeg er den konstante iagttager.
**
I stilhed og stilhed finder jeg mit sande jeg
**
Som observatør føler jeg ikke behov for at bebrejde nogen..
**
Som observatør behandler jeg alle mine vælgere med kærlig opmærksomhed..
**
Når jeg udsender kærlig opmærksomhed, modtager jeg det også fra andre..
**
Jeg skulle ikke deltage i egokonflikter.
**
Ethvert synspunkt beriger mig.
**
Jeg er klar til at udtrykke taknemmelighed for hvad der er i mig, inklusive min smerte.

Alt bidrager til rigdommen i mig selv
**
Jeg beder min selv skygge om at overfladen
**
Min skygge selv tjener mig, det er jeg taknemmelig for..
**
Jeg har et mål med mit selv skygge - at slutte sig til Lyset.
**
I stedet for at benægte min lidelse, beder jeg om deres transformation.
**
Al lidelse kan realiseres som energi.
**
Jeg vil erkende det skjulte behov for lidelse.
**
Fordelen ved at lidelse bringer mig,
Jeg kan modtage uden dem.
**

Jeg beder dig om at lære mig åndens måder.
**
Jeg vil følge indsigterne fra en sjæl, der ved
Hvad er det bedste i enhver situation.
**
Jeg er åben for svaret, uanset hvor det kommer fra.
**
Jeg ved, at ånden bruger enhver kanal til sit arbejde..
**
Jeg overvinder illusionen om hjælpeløshed.
**
Jeg overvinder illusionen om benægtelse.
**
Jeg overvinder illusionen om afhængighed.
**
Jeg overvinder illusionen af ​​følelsesløshed.
**
Jeg overvinder illusionen om tomhed.
**
Jeg overvinder illusionen om opgivelse
**
Jeg overvinder illusionen af ​​fortvivlelse.
**
Jeg fornyer mig og frigør mig fra fortidens skygger.
**
Jeg udtrykker min tro gennem bøn:

--Gud og Ånd, jeg beder om, at min forsyn altid er hos mig.
--Jeg beder dig om at velsigne min rejse.
--Jeg beder dine guddommelige hjælpere om at beskytte mig på min vej.
--Jeg beder mine indre guider om at guide mig.
--Jeg beder til den sjæl, der er inde, ude og overalt
hjælp mig til at realisere mig selv som en hellig helhed.
--Amen

Jeg beder om min opdatering:

--Gud og Ånd, jeg er i en tåge i dag.
-- Giv mig klarhed i sindet og hjertet.
--Befri mig fra forvirringen fra fortiden.
--Lad mig se alt som for første gang
--Giv mig ukendt lykke.
--Overrask mig med glæde
--Og send mig fornyelse på dine måder.
--Amen.

Jeg beder om at huske, hvem jeg er:

--Gud og Ånd, jeg glemte, hvem jeg er i dag.

-- Lad mig høre tavshedens stemme.

-- Lad mig se, hvad der ikke kan ses.

--Jeg ved, du er så tæt som min åndedrag.

-- Indånd mig i dag mindet om, hvem jeg er.

Jeg beder om tilgivelse:

--Gud og Ånd, der er en mand, jeg ikke kan tilgive.

-- Mit eget hjerte står i vejen for tilgivelse.

--Jeg føler, hvor svært det er at være forkert.

-- Befri mit hjerte fra denne grusomhed.

-- Lad mig føle glæden ved venlighed.

-- Giv mig min ro tilbage og sprede vredeens energi.

-- Lad mig virkelig tilgive, hvordan jeg ville ønske, at jeg kunne tilgives af andre

Jeg beder om at vise min kærlighed:

--Gud og Ånd, manifest mig gennem kærlighed.

-- Det er alt, hvad jeg vil og altid vil have.

--Lav en hemmelig aftale med mig.

-- Lad nogen føle dit berøring i deres liv så,

-- Hvordan jeg føler ham.

--Tæt, øm, glad og helbredende.

-- Når dette sker, så lad dem ikke se mig,

-- Ingen skulle vide, at jeg er i dig, og at du er i mig.

--Vi vil holde vores hemmelighed for evigt.

Jeg beder om at være uden for "mig" og "dig":

--Gud og ånd, jeg beder dig om at lægge din hånd i min.

--Jeg ser på denne verden med dine øjne.

-- Jeg elsker andre, som du ville elske dem.

--Jeg går ind i universet og deltager i spillet af hele mit hjerte.

--Men på samme tid går jeg forbi dig.

-- Vær min uden ende.

-- Tag mig, mens havet tager et dråbe.

-- Jeg ved alt andet end evigheden.

-- Jeg overgiver mig til dig,

-- Og du giver mig evighed.

Jeg finder min tilflugt i ånden.
Det eneste sikre sted er evigheden.
**
Vi fornyes uendeligt i hinanden,
Så ingen dør nogensinde.
**
Den eneste virkelighed er kærlighed:

Smerten i mit hjerte holdt mig vågen.

Jeg bekymrede mig og tænkte over døden.

Så så jeg en lysfigur i hovedet.

Hun sagde: "Bare en ting

Kunne få dig til at lide så meget ".

Hun bøjede sig og kysste mig.

Og jeg lærte, at min elsker havde en sjæl.

Bekræftelserne fra Deepak Chopra bruges. Bogen "Befri sjæl fra frygt og lidelse"

Bekræftelsens magt.
Alle ved allerede, at bekræftelser er positive positive bekræftelser, der indstiller en persons underbevidste sind til succes, lykke, helbred osv..

Alle vellykkede mennesker har knyttet og lægger stadig stor vægt på bekræftelser. Bekræftelser er et kraftfuldt værktøj til at skabe de ønskede ændringer i dit liv..

For at forstå bekræftelsens kraft er det nødvendigt at forstå arten af ​​vores tanker..

Alt, hvad der findes, består af energi i form af elektromagnetiske bølger. Tette former er placeret på et lavt energiniveau, mens tankerne er placeret på de højeste energiniveauer. Alt, hvad vi tænker på, overføres fra os i form af energi og materialiseres i livet over tid. Dette er allerede bevist af videnskab, så kendsgerningen om materialisering af tanken må accepteres som et aksiom.

Bekræftelsens kraft er, at de hjælper os med at fokusere og holde os på sporet. Bekræftelser tjener til at programmere det underbevidste sind til positive ændringer i livet, som vi bevidst stræber efter..
Hvis du siger "forkerte bekræftelser", får du det forkerte resultat..

Negative tanker har de samme egenskaber som positive. Kun de forbedrer ikke livskvaliteten, men tværtimod har en ødelæggende virkning..

Det er ikke tilladt at bruge "IKKE" -partiklen i ordlyden af ​​bekræftelser. Hvis vi formulerer en positiv udsagn ved hjælp af "IKKE" -partiklen, bruger vi i kombination med denne partikel et negativt ord eller udtryk. For eksempel "Jeg er IKKE syg." I kombinationen "Jeg er ikke syg" dominerer betydningen af ​​ordet "er syg", og betydningen af ​​"IKKE" er ubetydelig. Derfor forstår du selv, hvad der sker. Bedre at sige "Jeg er sund / sund" eller "Jeg har fremragende helbred." Forresten, denne tilgang bør ikke kun bruges, når man udarbejder bekræftelser, men også i livet generelt, at føre dialoger eller samtaler med nogen - udtryk med ”Ikke” bør erstattes med udtryk på en positiv måde.

Bekræftelser tales i den første person i nuværende tid. Det nuværende øjeblik er vigtigt, fordi vi bor her og nu.

Det sker ofte, at vores bevidsthed har en intern protest, når vi siger en bekræftelse. For eksempel hævder vi os selv, at vi er sunde, og bevidstheden siger: hvor sund du er, når dine poter har ondt, så falder halen af. I sådanne tilfælde anbefales det at konvertere bekræftelsen til en bekræftelse, dvs. i en interrogativt positiv form. For eksempel "Hvorfor er jeg sund?" Det er lettere for bevidstheden at indrømme dette spørgsmål end en sådan udsagn. Og underbevidstheden vil automatisk begynde at lede efter bevis for spørgsmålet på alle måder.

Med den samme glæde finder vores underbevidste sind bevis på spørgsmålet "Hvorfor er jeg sådan en fjols?" Derfor gentager jeg endnu en gang, du er nødt til at følge dine tanker og ord. For at opleve bekræftelsens fulde kraft, skal du gå fra ord til gerninger..

Bekræftelse af depression - hvordan man bedst kommer ud af det?

10409 Læsningstid

Undertiden kan kroppen ikke klare nervøs og fysisk stress, hvilket resulterer i depression. Kroppen bliver inaktiv, stofskiftet bremses.

Depression kan opstå af forskellige grunde: afsked med en elsket, problemer på arbejdet, tabet af en elsket og meget mere. De første tegn på tristhed vises, som gradvist intensiveres, og personen bliver modløs..

Der er et presserende behov for at få en person ud af depression. Da en sådan tilstand ødelægger hjernen, hindrer arbejdet i indre organer og kan føre til sygdom eller død. Mennesker med en fin mental organisation udsættes for depression. Kvinder er mere tilbøjelige til at blive deprimerede, muligvis på grund af en svag psyke..

Kampen mod en negativ tilstand begynder på biokemisk niveau, det er nødvendigt at vække kroppen. Den bedste medicin er fysisk træning. Det er nødvendigt at sætte et mål for dig selv - at slippe af med den negative tilstand.

En god hjælper i en deprimeret tilstand er en bekræftelse. Det er skrevet på papir, optaget på en båndoptager, gemt. Du kan komme med ord til bekræftelser på egen hånd, det vigtigste er at udvise selvtillid og tro på dig selv.

Magiske ord mod depression: ”Jeg, en partikel af Gud, Gud elsker mig, han bekymrer sig om mig. Jeg er en partikel af universet, jeg er en person. Jeg respekterer mig selv, folk respekterer mig, jeg kan tage vigtige beslutninger. Jeg er fuld af styrke og energi, jeg er overvældet af glæde og lykke ".

Disse ord skal gentages konstant, indtil det bliver lettere og ønsket om at leve vises..

Den anden ting at gøre i tilfælde af et fald i vital energi er at genoprette søvn. For at gøre dette skal du komme med en bekræftelse: ”Aftenen kommer, og jeg vil gå i seng. Mit varme tæppe dækker mig og indpakker mig i varme. Min søvn er dyb og rolig. Om morgenen vågner jeg sund og glad ".

Det hjælper godt i en tilstand af depression, en ændring af kulisser. Du skal gå til naturen, til en landsby, til en anden by, til et andet land.

Du skal begynde at spise rigtigt, inkludere flere frugter og grøntsager i kosten.

For den korrekte strøm af energi, skal du smide al papirkurven ud og rydde pladsen.

Og vigtigst af alt, skal du tænke over, hvem du bor for, om slægtninge og venner, der også lider af det faktum, at du har det dårligt.

Vær ikke bange for at ændre og ændre dit liv. Skift dine tanker, din holdning til andre og mennesker. Livet er smukt!

Bekræftelser - Slip af med frygt og angst: 100+ enkle sætninger

Bekræftelse af frygt og angst kan hjælpe dig med at finde ro i sindet i enhver situation. Vores fobier er konstant med os. For nogle er de implicitte og ved første øjekast helt ufarlige. Og for nogle påvirker frygt markant livskvaliteten og helbredet. Problemet er, at vi selv opfinder fobier for os selv og ofte ikke ved, hvordan vi slipper af med dem..

Frygtbekræftelser er praktiske, da de ikke kræver nogen stor indsats. Alt, hvad der kræves, er at sige bekræftelser, slippe af med frygt, angst hver dag. Det anbefales, at du gentager frygtbekræftelser om morgenen, når du vågner op og om aftenen, når du går i seng. Men faktisk, jo mere desto bedre.

Lyt til frygt og angstbekræftelser

"I det omfang en person erobrer frygt, er han så meget en person."

Bekræftelser på frygt og angstlindring:

Bekræftelser på panikanfald

  • Jeg er rolig
  • Jeg kan give slip på panikken
  • Jeg har et roligt liv
  • Jeg styrer mig selv let
  • Jeg er sikker
  • Jeg indånder let og naturligt
  • Jeg er fri for panikanfald

Bekræftelser for sociale fobier

  • Jeg slapper af i offentligheden
  • Jeg kan godt lide at være omkring mennesker
  • Jeg blomstrer i samfundet
  • Jeg er selvsikker på mig selv
  • Jeg har indre ro i samfundet
  • Jeg er socialt tilpasset enhver situation
  • Jeg kan godt lide mennesker
  • Andre nyder at møde mig
  • Jeg er en kommunikationsmester
  • Jeg elsker at møde nye mennesker

Bekræftelser for agorafobi

  • Safe uden for hjemmet
  • Jeg er selvsikker og rolig i offentligheden
  • At være i den friske luft slapper mig af
  • Jeg elsker at være på offentlige steder
  • Jeg er rolig, når jeg er i kø
  • Gratis at gå overalt
  • Jeg er fri for agorafobi

Klaustrofobe bekræftelser

  • Jeg føler mig altid afslappet og behagelig
  • Rolig, på gravemaskiner
  • Jeg beskæftiger mig let med klaustrofobi
  • Jeg er stille i små rum
  • Rolig på tog
  • Jeg styrer mig selv
  • Jeg indånder let i trange rum
  • Sikker, selv på overfyldte steder

Frygt-afhjælpende bekræftelser

Bekræftelser af frygt for kræft og død

  • Jeg slipper min frygt for kræft. Han er fri, og det er jeg også.
  • Jeg lever og har det godt
  • Jeg føler mig tryg med mennesker med kræft
  • Jeg er sundhedsorienteret
  • Jeg er rolig, når det kommer til kræft
  • Mine tanker er positive og glade
  • Jeg kan let tale om kræft og forblive rolig.
  • Jeg føler mig gladere og mere bekymringsfri
  • Rolig, når man tænker over døden
  • Jeg er fri for frygt for død
  • Jeg er rolig ved en begravelse
  • Jeg kan let tale om død
  • Jeg lever livet fuldt ud
  • Jeg helede min frygt for død
  • At kontrollere mine tanker
  • Jeg lever altid i nuet
  • Det er let at kontrollere mine tanker
  • Døden er bare den næste fase af livet

Bekræftelser af frygt for højder

  • Jeg styrer min frygt let
  • Jeg nyder udsigten ovenfra
  • Altid rolig, når jeg er på toppen
  • Jeg føler mig afslappet på broer
  • Jeg kan godt lide udsigten fra høje bygninger
  • Jeg føler mig perfekt til at være høj
  • Jeg erobrede min frygt
  • Mit sind er altid roligt

Vand frygt bekræftelser

  • jeg kan lide at svømme
  • Jeg føler mig rolig i vandet
  • Jeg kan godt lide at lege i vandet
  • Jeg er hjemme ved vandet
  • Jeg føler mig sikker på vandet
  • Jeg kan svømme let på dybt vand

Fase frygt bekræftelser

  • Jeg elsker at være på scenen
  • Jeg er en naturlig kunstner
  • Jeg har det godt på scenen
  • Jeg ser fremad til at optræde på scenen
  • Jeg forbliver rolig i andres nærvær
  • Det er sjovt at optræde på scenen
  • Min sceneskrækning smelter væk
  • Jeg elsker at være i rampelyset
  • Jeg har nerver af stål

Bekræftelser versus frygt: anmeldelser

Hej alle sammen, jeg vil dele mine indtryk! Bekræftelsesbekræftelser er min tryllestav. De begyndte at bruge dem for omkring et år siden. For mig har bekræftelser mod frygt og angst hjulpet i mange situationer i livet. Med normal spænding begynder jeg at gentage bekræftelser af frygt. Jeg udtaler dem højt, undertiden ruller jeg dem i hovedet. Det giver mig selvtillid. Jeg glemmer angst og kan roligt acceptere den situation, der bekymrede mig. Jeg anbefaler lindring af frygt og angstbekræftelser til alle.!

Hej! Frygtbekræftelser hjælper mig med at klare noget, jeg frygter i dag. Jeg er koreograf af erhverv. Men jeg er meget bange for scenen. Jeg kan roligt studere med børnene, men når der er en koncert, og jeg er nødt til at gå på scenen til publikum, bliver jeg selv til et barn, der ikke kan drages der. For ikke så længe siden lærte jeg, at der er en bekræftelsesfrihed fra frygt. Nu er dette min personlige frelse. Jeg er meget glad for, at jeg fandt en sådan vidunderlig ting som bekræftelser fra frygt. Dette er super fyre!

Hej, jeg har praktiseret bekræftelse for at slippe af med frygt og ængstelse i cirka 4 år, hvis ikke mere. Helt ærligt forstår jeg ikke, hvordan folk kan klare sig uden bekræftelser. Dette er sandsynligvis den enkleste ting, de kunne tilbyde os. For cirka 2 år siden stod jeg overfor et sådant problem som vægtøgning. Hun så ud til at spise som altid. Jeg ændrede ikke noget i kosten i mit liv, men kilogrammerne gik videre, og jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre. For mig selv udgjorde jeg noget som et kompleks af bekræftelser og selvhypnose. Jeg talte med bekræftelser fra frygt og angst, fordi andres mening var meget presserende på mig, og jeg havde brug for en form for støtte fra mig selv. Så denne frygt og angst for en andens mening forsvinder. Jeg gjorde også selvhypnose for vægttab. Gutter, tro på dig selv, brug frygtbekræftelser - det er utroligt effektivt..

Bekræftelse for frygt og depression video

Se videoen af ​​bekræftelse lettelse fra frygt og depression: kun 5 minutter

Louise Hey bekræfter for frygt

Louise Hay er en psykolog, en af ​​grundlæggerne af selvhjælpsbevægelsen. Hendes bøger, bekræftelser og teknikker har hjulpet mange mennesker. Louise Hays frygt og angstbekræftelser kan være din frelse fra alle ængstelige situationer. Bekræftelser fra frygt og tvivl giver dig mulighed for at leve i fred og harmoni med dig selv.

  • Jeg accepterer frygt og lærer at styre den.
  • Jeg slipper min frygt. De er gratis.
  • Jeg vælger mod og frygtløshed.
  • Jeg er mesteren over min frygt.
  • Jeg kontrollerer frygt og angst.
  • Jeg bliver dristigere hver dag.
  • Jeg stoler på mig selv, verden og mennesker.
  • jeg tror på dig.
  • Gå på min frygt og overvinde dem.
  • Jeg er en vinder.
  • Jeg er en stærk og modig person.
  • Hvis jeg kan skabe frygt, kan jeg slippe af med frygt..
  • Jeg er beskyttet af højere magter.
  • Håndtering af panikanfald.
  • Jeg slipper af med panikanfald, angst og frygt.
  • Jeg opdager modet i mig.
  • Jeg tilgir mig selv for min frygt og lader dem gå.
  • Jeg er ved at inddrive mit psykologiske helbred.
  • Obsessive tanker og handlinger er fortiden..
  • Jeg visualiserer mig selv som en modig person og bliver en.
  • Jeg skifter straks fra ængstelige tanker til tanker om tillid og min egen sikkerhed..

"Bedre en frygtelig ende end endeløs frygt."

Johann Friedrich Schiller

Tips til at arbejde med frygtbekræftelser:

  • Ret op, slap af dine skuldre og føl dig selvsikker.
  • Skriv eller udskriv din frygt og angstbekræftelser, især hvis det er et nyt sæt bekræftelser.
  • Sig dem en efter en langsomt i en selvsikker stemme, som om det var for dig..
  • Hvis du ønsker det, kan du kigge i spejlet, mens du bruger frygtbekræftelsen. Du kan føle dig ukomfortabel i starten, men med praksis vil det være normalt for dig. Når du står foran et spejl, kan du kontrollere din tone og din holdning og se dig selv i øjet..
  • Tal din bekræftelse og angstlindring bekræftelser 2 gange om dagen. Om morgenen, så hurtigt som muligt efter at have vågnet op og om aftenen før du går i seng.
  • Gem dem i 5-10 minutter i hver session. Mere end 10 minutter anbefales ikke, da det kan virke som en opgave.
  • Du kan forankre positive tanker på centrale steder i dit hjem, så du kan se dem hver dag. For eksempel på køleskabet, i dit skab på arbejde eller skole, på badeværelsespejlet, på instrumentets instrumentbræt.
  • Begynd at læse dem med en accent.
  • Brug ikke for mange bekræftelser på én gang.
  • Være konsekvent. Gentag dem hver dag.
  • Forpligt dig til at arbejde sammen med dem i mindst 30 dage, uanset hvad.
  • Du kan lytte til frygtbekræftelser ved at optage dem i lydformat.
  • Brug indstillinger i kombination med kreativ visualisering om ønsket..

Psykolog Louise Hays udtalelse om bekræftelser:

Se en video om bekæmpelse af frygt og angst med bekræftelser: kun 11 minutter

Louise Hay skriver i sine bøger, at vores underbevidste sind ikke dømmer os. Den accepterer, hvad vi siger, og handler i henhold til vores overbevisning. Det siger altid ja. Vores underbevidste sind elsker os og kan give det, vi formulerer som vores ønsker. Men vi har et valg. Hvis vi vælger "tanker om fattigdom", betragter det underbevidste sind dem som et udtryk for vores ønsker. Og indtil vi ønsker at ændre vores tanker, ord og tro til det bedre, forbliver alt det samme. Du kan ikke stå stille, det er aldrig for sent at træffe et valg. Og du kan vælge mellem milliarder og milliarder af tanker.

Vores underbevidste sind skiller ikke mellem sandhed og løgne lige fra forkert. Vi må ikke dømme os selv på nogen måde. Vi skulle ikke sige noget som "Hvad er du dum, gammel mand," fordi det underbevidste sind fanger denne indre tale, og snart vil du virkelig betragte dig selv som en fjols. Hvis du gentager disse ord ofte nok, bliver de til en tro på din underbevidsthed..

"De fleste giver op friheden af ​​frygt."

Den bedste bekræftelse og angstlindring af kvinder:

  • Jeg er rolig her og nu
  • Jeg er fri for panikanfald, jeg trækker vejret roligt og nyder verden omkring mig
  • Min ro vokser dag for dag, jeg er sikker på morgendagens smukke dag
  • Jeg går frit på mørke gader, jeg kan frit vælge min rute
  • Jeg har hele mit liv under kontrol
  • Jeg har indre ro
  • Jeg sejrer over min frygt
  • Min positive holdning lindrer min angst.
  • Jeg er rolig og kan nyde livet
  • Jeg er en glad og ubekymret person
  • Kun kærlighed og lykke kommer min vej
  • I alle aldre kan jeg begynde at leve fra et nyt blad, så jeg er rolig over min fremtid - det er uden tvivl vidunderligt
  • Der er ingen frygt og bekymringer i mit liv, jeg er en glad person
  • Jeg lever i nuet, jeg overvinder let livets problemer
  • Mit sind er altid roligt
  • Jeg forbliver rolig i nærværelse af andre mennesker
  • Overalt hvor jeg har lyst til en fisk i vand
  • Jeg nyder rampelyset, jeg elsker at være centrum for opmærksomheden
  • Jeg tilgir mig selv for tidligere frygt, jeg åbner døre for fred
  • Mit liv er en afspejling af mine tanker, jeg vælger positive tanker og ord fyldt med kærlighed, lykke, ro og selvtillid
  • Jeg stoler på en højere magt, jeg er under dens beskyttelse

Interessante bøger om positive bekræftelser: TOP-5

"Mod er en speciel form for viden: hvordan man frygter det, der skal frygtes, og hvordan man ikke skal være bange for det, der ikke skal frygte."

Vores kære læsere! Du kan dele dine metoder til at håndtere frygt og angst med os ved at efterlade en kommentar under artiklen. Føj vores side til dit bogmærke, og kom tilbage for nyttig viden.

150 bekræftelser, der vil ændre dit liv

Bekræftelser har mange fordele. For eksempel opfordrer de os til at være mere opmærksomme på vores tanker. Det hjælper os med at blive opmærksomme på negative eller destruktive tankegang. Derudover giver positive bekræftelser nyttige alternativer, som vi kan bruge til at erstatte negative tanker. I denne forstand kan vi rense vores tankeprocesser med positive bekræftelser..

Bekræftelser omskriver vores hjerner. De giver os mulighed for at omstrukturere de helt tankeprocesser, der har stor indflydelse på vores adfærd. Dermed hjælper positive bekræftelser os med at udvikle tro på os selv. De gør os mere sikre på vores handlinger. Og dette er bekræftelsens store kraft: ved at genopbygge vores indre liv, begynder vi at påvirke ændringer i den ydre verden..

Positive bekræftelser

Positive bekræftelser hjælper dig med at se sollys, selv når vejret er dårligt.

DU bliver hvad du synes. Så i stedet for at overbevise dig selv om, at du er værdiløs, skal du begynde at foretage positive ændringer i gavnlig selvforedrag..

Kraften ved positive bekræftelser

Positive bekræftelser kan være meget nyttige. Dernæst skal vi se på, hvad bekræftelser er, og hvordan du kan bruge dem til at ændre dit liv..

Bekræftelser er vores mentale vitaminer, der giver de ekstra positive tanker, vi har brug for for at afbalancere strømmen af ​​negative begivenheder og tanker, vi oplever dagligt..

Hvad er det

Ordet "bekræftelser" kommer fra det latinske ord "affirmare", som betyder "at styrke." I denne forstand styrker enhver tanke, vi udvikler regelmæssigt, visse overbevisninger. I de fleste tilfælde er vi helt uvidende om denne proces. Dette betyder dog ikke, at vi ikke er berørt af dette. Tværtimod. Godkendelsesprocessen har en enorm indflydelse på vores liv.

Hvis vi ikke er opmærksomme på denne proces, kan den arbejde imod os. Vi kan muligvis underbevidst hævde negativ overbevisning, som er ubrugelig. Disse negative overbevisninger kan endda få os til at sabotere vores fremskridt i livet..

På denne måde skaber den underbevidste bekræftelsesproces "indre sandheder", der former hvordan vi opfatter os selv og den verden, vi lever i. Disse "sandheder" behøver ikke være sande. De er muligvis ikke engang baseret på hårde fakta. Men vi er dybt overbevist om, at de er korrekte, hvilket gør dem korrekte i vores opfattelse af virkeligheden. Og dette er grunden til, at negativt selvtalende kan forårsage så mange problemer..

Positive bekræftelser kan hjælpe os med at bryde fri fra denne negative nedadgående spiral. Vi kan bruge disse positive bekræftelser til effektivt at overvinde resultaterne af dysfunktionelle og negative tanker..

Gør positive udsagn arbejde

Desværre er forskning om dette emne begrænset. Der er dog nogle undersøgelser, der viser den store magt af positive udsagn. Anvendelse af positiv bekræftelse har vist sig at være særlig effektiv til at øge selvtillid og reducere depression.

Forskellige videnskabelige undersøgelser har vist, at bekræftelser ikke kun er effektive, men kan også hjælpe dig med at øge selvværd og mindske depression..

For eksempel fandt en casestudie fra Northwestern State University i Nachchitosh, at det var muligt at øge selvtilliden inden for to uger ved hjælp af positive bekræftelser. Andre undersøgelser understøtter resultaterne. To nylige studier har fremhævet, at positiv bekræftelse kan bruges til at reducere negative tankemønstre..

Hvordan bekræftelse fungerer

Bekræftelser kan omprogrammere din tænkning. Dermed hjælper de dig med at ændre din tro. Denne proces erstatter negativ tro med positive. Ved konstant at gentage positive bekræftelser træner du dit underbevidste sind til virkelig at tro, hvad du laver. Eller, for at være mere præcis, gentager gentagelse din underbevidsthed til at tro, at hvad end det er undfanget, kan opnås. Således giver positive bekræftelser en positiv holdning til at nå dine mål..

Sådan bruges bekræftelser

Før vi ser på de forskellige kraftfulde udsagn, er det vigtigt at forstå, hvordan man bruger dem. Bare det at have en enorm liste over positive udsagn hjælper ikke..

Når det kommer til bekræftelser, er gentagelse nøglen. Derfor tilrådes det at bruge mindst fem minutter på godkendelse. Sig bekræftelserne højt og tydeligt. Fortsæt med at læse erklæringen højt, indtil der er gået fem minutter. Derefter kan du vælge en anden erklæring, som du vil mætte dit sind med. Generelt anbefales det, at du udfører hele denne proces tre gange om dagen: morgen, eftermiddag og aften..

En anden god måde at øge effektiviteten af ​​bekræftelser på er at se på dig selv i spejlet under en samtale..

Det smukke med udsagn er, at du nemt kan oprette dine egne. Alt hvad du skal gøre er at identificere det område i dit liv, der ikke er godt for dig. Opret en liste med alle dine negative kvaliteter, som du vil konvertere. Husk, at bekræftelser er beregnet til at hjælpe dig med at overvinde negative tankeprocesser. Af denne grund skal de være positive, specifikke, relevante og kortfattede..

Læs også:

Når du er færdig med din liste, skal du prioritere de negative egenskaber. Start med dem, du straks vil nå ud til.

Når du skriver dine udsagn, er det vigtigt at holde dine udsagn i den nuværende tid. For det andet er det vigtigt, at din erklæring forbliver positiv. Brug ikke ord som "nej" og "kan ikke." Årsagen til dette er enkel: vores underbevidste sind forstår ikke benægtelser. Han springer bare ord som nej. Dette betyder, at når du siger "Jeg vil ikke ryge", fortolker dit underbevidste sind det som "Jeg vil ryge". Undgå denne fatale fejl ved at fokusere på det, du vil opnå, ikke problemet.

Det er også vigtigt at medtage handlingen i dine udsagn. Brug bekræftelser til at etablere dig selv som den person, der griber ind.

Nedenfor er en lang række forskellige udsagn, der kan anvendes i forskellige situationer..

De 30 mest magtfulde udsagn

1. Jeg er arkitekten i mit liv. Jeg er skaberen af ​​min virkelighed.
2. Jeg accepterer og elsker mig selv for den jeg er.
3. Jeg er understøttet og elsket af Gud / Skaberen / Universet / osv..
4. Jeg er omgivet af overflod.
5. Jeg er sund, energisk og optimistisk.
6. Jeg er overvældet af glæde, glæde og tilfredshed.
7. Min krop er afslappet. Mit sind er roligt. Min sjæl er rolig.
8. Jeg kan opnå alt hvad jeg vil.
9. Jeg er en positiv person.
10. Jeg kan opnå storhed.
11. Alt i mit liv fører til noget positivt.
12. jeg tilgiver. Min medfølelse erstatter vrede med kærlighed.
13. Jeg kan overvinde alle de problemer, jeg står overfor..
14. Jeg bliver mere selvsikker og stærkere hver dag..
15. Mit potentiale for succes er ubegrænset..
16. Jeg bliver mere vidende og klog hver dag..
17. Jeg har mange strålende ideer..
18. Jeg overvinder min frygt ved at konfrontere dem.
19. Jeg er i fred med min fortid.
20. Jeg udstråler kærlighed, lykke, harmoni og positivitet
21. Jeg er en tålmodig, diplomatisk og tolerant person.
22. Jeg er taknemmelig for mirakler i mit liv.
23. Universet støtter mig på enhver mulig måde.
24. Hver oplevelse i mit liv hjælper mig med at vokse.
25. I dag lægger jeg grundlaget for en vidunderlig fremtid.
26. Jeg er sikker.
27. Jeg taler venligt om andre.
28. Alt, hvad jeg leder efter, finder jeg.
29. Jeg befriede mig ved at tilgive mig selv.
30. Mit liv betyder noget. Jeg bidrager til menneskehedens fremskridt.

Selvevalueringer

31. Jeg elsker mig selv og føler mig stor.
32. Jeg accepterer mig ubetinget.
33. Jeg finder vanskelighederne interessante.
34. Jeg udstråler tillid.
35. Problemer bringer det bedste ud i mig.

Tillidsbekræftelser

36. Jeg har tillid til mine evner og evner.
37. Jeg træffer de rigtige beslutninger.
38. Jeg er modig.
39. Jeg er bestemt
40. Jeg er værdig til lykke og kærlighed.

Bekræftelser for kærlighed

41. Mit hjerte er altid åbent. Jeg er venlig overfor alle, jeg møder.
42. Jeg er omgivet af kærlighed. Jeg tiltrækker venlige mennesker.
43. Elsker ubetinget og uden tøven.
44. Jeg fortjener kærlighed. Folk elsker og værdsætter mig.
45. Uanset hvor jeg går, ledsager kærligheden mig.

Bekræftelser for forhold

46. ​​Kærlighed, tilgivelse og forståelse er grundlaget for mit forhold.
47. Jeg giver og modtager kærlighed på samme måde.
48. Jeg accepterer min partner ubetinget.
49. Jeg værdsætter den jeg virkelig er.
50. Mit ægteskab / forhold bliver stærkere, dybere og smukkere hver dag.

Penge og rigdom

51. Jeg tiltrækker let penge.
52. Jeg finder konstant nye indkomstmåder.
53. Jeg er åben for al den rigdom, livet har at byde på.
54. Jeg bruger penge til at forbedre andres liv..
55. Jeg tiltrækker rentable pengeindtægtsmuligheder.

Bekræftelser for velstand og overflod

56. Jeg ser overflod overalt.
57. Jeg bliver mere og mere velstående hver dag.
58. Livet tager sig af alle mine behov.
59. Mit liv er fuld af velstand.
60. Jeg fortjener overflod og velstand.

For helbredet

61. Hver dag har jeg det godt.
62. Jeg er fuld af vitalitet.
63. Jeg passer godt på min krop og spiser en sund, afbalanceret diæt.
64. Min krop er et hellig tempel. Jeg holder det rent og holder det funktionelt.
65. Jeg træner regelmæssigt og styrker min krop.

For erhvervslivet

66. Mit job / virksomhed betyder meget i denne verden.
67. Jeg bygger en succesrig forretning.
68. Jeg skaber værdi med min service. Min virksomhed er en gave til denne verden.
69. Jeg er god til forretning.
70. Hver fiasko gør mig til en bedre forretningsmand / iværksætter.

Åndelige bekræftelser

71. Universet leder alle mine handlinger.
72. Jeg er et åndeligt væsen.
73. Jeg er enig med universet.
74. Nåde og kærlighed fungerer gennem mig.
75. Jeg ser en gnist af guddommelighed i mig selv og i andre.

Bekræftelse, når du føler dig håbløs

76. Alt fører til noget bedre.
77. Jeg kan finde positivt i enhver situation..
78. Jeg kan finde optimistiske måder at håndtere vanskeligheder på.
79. Der er noget godt i enhver situation, selvom jeg ikke ser det nu.
80. Der er altid en anden måde. Der er altid en løsning på mine problemer.

Bekræftelser for ro i sindet, når du er vred

81. Jeg forbliver rolig i ubehagelige situationer..
82. Jeg tilgir andre for deres fejl.
83. Jeg tilgir mig selv for alle mine fejl, fejl og mangler.
84. Jeg slipper vrede. Det hjælper mig med at tage bedre beslutninger og se tingene mere tydeligt..
85. Medfølelse og forståelse hjælper mig med at overvinde vrede.

Rolige bekræftelser, når du er bange eller nervøs

86. Min intuition og indre visdom leder mig i enhver situation.
87. Livet vil altid have det bedste for mig.
88. Udfordringer er muligheder for vækst.
89. Hver gang jeg ånder ud, indånder jeg spændinger og angst..
90. Hver situation tjener mit større godt.

At overvinde ensomhed

91. Jeg er en venlig og unik person. Jeg har meget at tilbyde i venskab.
92. Jeg kan godt lide mit eget firma, det hjælper mig med at komme i kontakt med mit sande jeg.
93. Ensomhed hjælper mig med at hvile.
94. Jeg er rolig og glad, når jeg er alene.
95. Jeg kan altid lysne en anden persons dag ved at gøre noget med ham.

Bekræftelser for at tage en beslutning, når du er usikker på den rigtige beslutning

96. Min intuition og visdom fører mig i den rigtige retning.
97. Jeg tror på mig selv. Jeg er i stand til at opfylde den bedst mulige løsning.
98. Jeg er overbevist om mine beslutninger.
99. Selv hvis jeg tager en forkert beslutning, vil det altid føre mig til noget positivt.
100. Jeg tager ansvarlige beslutninger og tænker over, hvordan de påvirker andre mennesker.

Bekræftelser for venskab

101. Mit venskab er meningsfuldt, støttende og givende.
102. Mine venner elsker mig, som jeg er.
103. Jeg accepterer andre; det hjælper mig med at opbygge langsigtede venskaber.
104. Jeg tiltrækker positive mennesker, som jeg hurtigt bliver venner med..
105. Jeg omgiver mig med venner, der holder af mig og behandler mig godt.

Bedtime-bekræftelser, når du ikke kan sove

106. Jeg føler mig afslappet.
107. Jeg giver slip på alt, hvad der bekymrer mig.
108. Mit sind er i ro.
109. Jeg falder i en dyb og afslappende søvn.
110. Jeg føler mig meget søvnig og klar til at falde i søvn.

Sociale bekræftelser, når du er omkring mennesker, du ikke kender

111. Jeg føler mig rolig og behagelig med andre mennesker.
112. Jeg kan godt lide at møde nye mennesker.
113. Jeg er social. Jeg kan berige andres liv.
114. Jeg er begejstret for de fantastiske mennesker, jeg skal møde i dag.
115. Det er let at tale med mig. Jeg er sikker på, når jeg er omkring andre.

Til arbejde og karriere

116. Mit arbejde tilføjer mit livs glæde.
117. Jeg er præcis, hvor jeg vil være. Min karriere giver mig de rigtige vækstmuligheder.
118. Jeg er værdsat på arbejdspladsen.
119. Jeg gør jobbet med den største omhu og opmærksomhed.
120. Mit arbejde har en dybtgående indflydelse på denne verden.

Bekræftelser om morgenen, når du ikke har lyst til at stå op

121. I dag bliver en fabelagtig dag.
122. Denne dag vil kun bringe mig glæde, tilfredshed og lykke.
123. Jeg har alt for at gøre denne dag relevant.
124. Jeg står over for vanskelighederne med denne dag med mod og udholdenhed.
125. Jeg er begejstret over at se, hvad dagen rummer.

Bekræftelser for at holde op med at bekymre sig om fremtiden

126. Jeg er optimistisk med hensyn til fremtiden.
127. Fremtiden giver mange behagelige overraskelser.
128. Jeg tror på min evne til at skabe en fabelagtig fremtid.
129. Jeg slipper bekymringer og erstatter dem med spænding, håb og optimisme.
130. Jeg har alt hvad jeg har brug for for at få mine drømme til at gå i opfyldelse.

Når du sidder fast i livet

131. Der vises konstant nye spændende muligheder i mit liv.
132. Jeg finder altid måder at komme tilbage på sporet på.
133. Jeg tror på min evne til at komme videre.
134. Jeg kontrollerer mit liv.
135. Jeg tror på min evne til at få værdifuld information fra denne situation.

Når andre ikke støtter dig

136. Jeg tror på min evne til at få mine drømme til at gå i opfyldelse, uanset hvad.
137. Min familie og venner støtter mig, selvom de ikke deler mine drømme.
138. Jeg hjælper andre med at opfylde deres drømme.
139. Jeg har medfølelse, når andre ikke forstår mine drømme.
140. Jeg har al den støtte og hjælp, jeg har brug for.

Bekræftelser for succes

141. Jeg har succes med alt, hvad jeg gør.
142. Svigt lærer mig, hvordan jeg kan få succes i livet.
143. Jeg lader ingen sten være vendt for at få succes.
144. Jeg tiltrækker succes.
145. Jeg har min egen definition af succes.

Bekræftelser, når du ikke har det godt nok

146. Jeg bliver bedre hver dag.
147. Jeg tror på min evne til at overvinde mangler.
148. Jeg erstatter ukonstruktiv kritik med givende støtte.
149. Perfektion kan findes i alle mine fejl.
150. Jeg prøver altid mit bedste.

Positive bekræftelser kan være utroligt kraftige, når de bruges korrekt. Uttalelser bør dog ikke forveksles med magi. Positive bekræftelser er simpelthen udsagn, der hjælper dig med at omskolere din hjerne til at tænke mere sundt. De giver dig mulighed for at udvikle den nødvendige tankegang, der hjælper dig med at opfylde dine drømme..

Bekræftelser undskylder dig dog ikke fra at gribe ind. Dette er ikke magiske trylleformularer, der øjeblikkeligt får alle dine drømme til at gå i opfyldelse. I stedet skaber de det nødvendige fundament for succes. De sætter de nøjagtige holdninger og overbevisninger, du har brug for for at leve et liv med glæde og lykke..

Hvilket betyder, at du stadig skal tage handling! Og ja, du skal stadig gøre alt det arbejde. Men du vil opnå meget mere, hvis dine handlinger er baseret på et solidt fundament af understøttende mentale tankeprocesser. Sådanne positive tanker vil gøre dit liv så meget lettere. Derudover kan positive bekræftelser gøre forskellen mellem at give op og fortsætte med at forfølge dine drømme..