De fem faser i at acceptere uundgåelig sorg

"At leve livet er ikke et felt at krydse." Hvor ofte hører vi denne sætning, og hvor ofte vi selv er overbeviste om dette. Livet er en meget vanskelig ting, der får en person til at glæde sig og smile, græde og lide, forelske sig og grine, tilgive og glemme. Undertiden er de forsøg, vi står over for, meget alvorlige, hvilket kun efterlader smerter og skuffelser. I sådanne øjeblikke oplever en person en særlig følelse, der indtil nu ikke er blevet udforsket fuldt ud af nogen. De kalder hende sorg.

Desværre må hver af os opleve denne følelse, da det uundgåelige tab af familie og venner, venner og bekendte sker i alles liv. Årsagerne til fremkomsten af ​​følelser kan være forskellige: død, skilsmisse fra en elsket eller et andet tab af liv. Og uanset årsagen til dens forekomst, er sorgstadierne de samme i alle tilfælde..

Elizabeth Kubler-Ross er en berømt amerikansk psykolog. Pigen kommer fra den schweiziske by Zürich. Elizabeth blev interesseret i døden som barn, efter at hun først så en døende mand med sine egne øjne. Det var hendes nabo, der faldt fra et træ. Han døde i sengen i nærheden af ​​sin familie og venner. Kubler-Ross har antydet, at der er en "rigtig" måde at dø efter, at hendes nabo på hospitalets afdeling forlod denne verden..

Elizabeths værker er kendt over hele verden. Dette er den første pige, der er så dybt involveret i døden. Hun er forsker om dødelige oplevelser og skaberen af ​​begrebet psykologisk hjælp til de døende. I 1969 udgav Kubler sin bog "On Death and Dying", som blev en rigtig bestseller i USA og videre. I den beskrev pigen sin teori om "fem stadier af at acceptere det uundgåelige", der blev udviklet under et lille eksperiment: folk blev meddelt, at deres sygdom var uhelbredelig, hvorefter de blot så deres reaktion.

Under eksperimentet blev 5 stadier af sorg identificeret:

Hver af stadierne i oplevelsen, som Elizabeth beskrev detaljeret.

Trin 1 - benægtelse

I de første minutter, efter at en person har lært om tabet, er han i en tilstand af chok. Han kan ikke tro, hvad der skete, og afvise det, han hørte. Han vil ikke tro, hvad der er blevet sagt, og overbevise alle om, at "dette kan ikke være." Psykologen udpegede den første fase af accept af det uundgåelige som "benægtelse".

En person, der lærer om et tab, kan fungere som om intet skete. Han vil ikke tro, hvad han har hørt, så han overbeviser sig selv om, at alt er i orden. For eksempel kan han fortsætte med at spille afdødes yndlingsmusik, købe sin yndlingsmad og sætte en plads til ham ved bordet. Den sorgrammede person på det første stadie af accept kan konstant spørge om den afdøde eller blot fortsætte med at tale om ham, som om han stadig lever..

En sådan adfærd antyder, at en person ikke kan acceptere tabet, og oplevelsen af ​​tab er meget smertefuld og vanskelig. Takket være ham blæses blæden lidt, personen har lidt mere tid til at acceptere alt og komme til udtryk med tabet.

På dette tidspunkt er det bedre for nære mennesker ikke at diskutere, og endnu mere ikke at overbevise om, hvad der skete. Dette vil kun forværre situationen. Ikke enig med, hvad den overlevende siger. Undlad bare at støtte hans illusioner ved at tage en neutral holdning.

Med tiden vil smerterne blive mindre akutte, det er ikke for ingenting, at de siger, at "tiden heles", og så vil en person være i stand til at møde sandheden, da han vil være klar til dette.

Trin to - vrede

Når en person gradvist begynder at indse, hvad der skete, begynder den anden fase af oplevelsen - vrede. En person beskylder sig selv, andre, skæbnen for, hvad der skete. Han er klar til at skrige, hvor uretfærdigt livet er, at dette ikke skulle ske for ham. På dette tidspunkt skal den oplevende behandles meget forsigtigt og ømt, ængsteligt og tålmodig..

Efter at have begyndt at forstå lidt, hvad der skete, bliver en person rasende og vred og føler at han endnu ikke er klar til hvad der skete. Han er vred på alt og alle: venner og familie, religioner, omgivende genstande. Han forstår, at ingen har skylden for dette, men han har ikke længere styrken til at kontrollere sine følelser. Chagrin er en rent personlig proces, der foregår forskelligt for alle..

Tredje fase - Forhandling

Den tredje fase af oplevelsen er kendetegnet ved at være i et naivt og desperat håb om, at alt fungerer, og at problemer simpelthen forsvinder..

Hvis sorg er forbundet med at bryde sammen med en elsket, vil det at være i tredje fase føre til forsøg på at etablere kontakter og vende tilbage til det gamle forhold..

Menneskelige forsøg reduceres til en sætning "hvis vi".

Der er tilfælde af forsøg på at indgå en aftale med højere magter. En person begynder at tro på tegn og overtro. For eksempel, "hvis jeg åbner en side i bogen og med lukkede øjne og peger på det bekræftende ord, forsvinder alle problemer.".

Fase fire - depression

Efter at have indset, at da der ikke vil være mere før, begynder personen at depression. Opleveren kommer til en tilstand af fuldstændig håbløshed. Hænder falder, meningen med livet går tabt, forventninger og planer for fremtiden bliver til skuffelser.

Depression af to typer kan forekomme med tab:

  1. Beklagelse og sorg, der opstår i forbindelse med sorg. I en sådan periode er det meget vanskeligt at holde ud alene. Det er meget lettere, når en elsket, hvis støtte er vigtig for dig, altid er der..
  2. Forberedelse på at træde ind i et nyt liv uden det tabte. Hver tager en anden mængde tid til at give slip på begivenheden. Denne periode kan strække sig fra flere dage til flere år. Derudover kan de provoseres af forskellige sundhedsmæssige problemer og dem omkring dem..

Sådan beskrev Elizabeth forløbet i den fjerde sorgtrin..

Fase Fem - Accept

Den femte fase er den sidste. På dette tidspunkt begynder personen at føle lettelse. Han bliver opmærksom på tabet og accepterer gradvist det. Der er et ønske om at komme videre og forlade fortiden i fortiden.

Hver person er individuel, derfor er det karakteristisk for alle at opleve alle faser på deres egen måde, undertiden ud af den specificerede rækkefølge. En bestemt periode kan kun vare en time og nogle flere år.

Accept er den sidste fase. Det er kendetegnet ved afslutningen af ​​den tidligere erfarne pine og lidelse. Der er ofte ingen energi tilbage til at acceptere sorg. I dette tilfælde kan du blot underkaste dig skæbne og omstændigheder, gå gennem dig selv og finde den ønskede ro i sindet.

Den sidste fase af at acceptere det uundgåelige er meget personlig og speciel, da ingen er i stand til at redde en person fra at lide, kun ikke sig selv. Pårørende kan kun støtte i vanskelige tider, men de er ikke i stand til at forstå og føle på sig selv de følelser, de følelser, som offeret oplever.

De 5 stadier af sorg er individuelle oplevelser og oplevelser, der forvandler personligheden: bryder den, efterlader den for evigt i et af stadierne, eller omvendt gør den stærkere.

Uundgåelighed skal realiseres, ikke køre og skjule det..

Psykologer siger, at en hurtig overgang til den sidste fase af at acceptere sorg kun er mulig efter fuld opmærksomhed på, hvad der skete, det er godt at se smerten i øjnene og forestille sig, hvordan den flyder gennem kroppen..

Som et resultat accelererer helingsprocessen, ligesom overgangen til det sidste stadie af accept..

De 5 stadier af sorg er designet, så de kan forstå, hvad der sker med dem. Takket være dem formår mange at i det mindste tage en form for kontrol over sig selv, hvilket blødgør det slag, der er forårsaget af, hvad der skete..

Fem faser af sorg og psykologisk hjælp til den lidende

Det er vigtigt at håndtere dine følelser for at nå dine ønskede mål. Stærke oplevelser, der opleves for eksempel ved tab af kære, er en alvorlig test for alle. Fra et psykologisk synspunkt er der 5 stadier af sorg, som du er nødt til at gennemgå for at vende tilbage til dit tidligere liv. Alle uafhængigt kommer ud af en vanskelig tilstand, bruger den krævede mængde tid på dette eller det trin, og fra den første (benægtelse) til den sidste (accept) er der en stor afgrund. En række psykologiske metoder vil hjælpe med at gendanne en fuldgyldig opfattelse af virkeligheden.

Det er nødvendigt at skitsere de stadier, der skal overvindes på vej til at genoprette ro i sindet efter afsked, tab eller den frygtelige nyhed om en uhelbredelig sygdom. Eksperter identificerer følgende 5 faser af sorgoplevelse:

Nogle psykologer supplerede de 5 stadier af sorg med det sjette: "udvikling." Som et resultat af at gå gennem alle stadier af oplevelser, får en person potentialet for udvikling, opnår modenhed.

En person tror ikke på, hvad der er sket, især hvis han uventet finder ud af det. Underbevidst frygt er imod accept af virkeligheden. Dette trin er kendetegnet ved en voldelig reaktion i form af et råb, spænding, sløvhed på grund af beskyttelse mod chok, benægtelse af det uundgåelige, men det trækker ikke længe, ​​for før eller siden skal du indrømme fakta. En person forsøger med sin magt at afklare sandheden i håb om, at nyheden er forkert.

Den lidende undgår virkeligheden, afbryder interaktion med verden omkring ham og sig selv. De beslutninger, han træffer, er utilstrækkelige, og opførslen rejser tvivl om hans mentale nyttighed. F.eks. Kan en, der finder ud af noget om en slægtninges død, fortsætte med at handle, som om de stadig lever..

Den næste fase i sorg er aggression, vrede eller harme. Negative følelser kan vises hurtigt eller opbygge gradvist. I en konstruktiv version er det negative koncentreret om at arbejde med årsagen til tabet. Denne opførsel tjener som en slags beskyttelse: straf for fjender, der har gjort ondt. Aggression er ikke et konstruktivt middel til at opleve sorg og er rettet mod sig selv, andre, skæbne, den afdøde.

Manifestationen af ​​vrede bringer midlertidig lettelse: psyken frigøres fra det stigende pres, og personen bliver lettere. Der er kendte tilfælde af selv-tortur, moralsk eller fysisk - dette er vrede rettet indad.

På dette tidspunkt prøver personen at bebrejde sig selv for, hvad der skete. Han ser ud til at kæmpe med skæbnen og bede de højere magter om et andet resultat af begivenhederne. Der er behov for at gå ind i en illusorisk frelsens verden, vente på et mirakel, en undtagelse, en gave fra skæbnen. Som et resultat er en person tilbøjelig til at engagere sig i åndelig praksis og søge hjælp i kirken..

Hvis kære er i fare, tror personen, at hans opførsel har noget at gøre med, hvad der skete. I tilfælde af en kært persons død, straffer han sig selv og "for forsoningens skyld" er klar til handlinger, der er usædvanlige for ham - øget opmærksomhed på andre, udfører velgørenhedsarbejde, rejser til et kloster osv..

På dette tidspunkt indser en person uundgåeligheden af ​​tab. I en tilstand af sorg forsvinder interessen for, hvad der sker, der er ingen energi til at tage sig af sig selv og kære, og hverdagens anliggender ignoreres. Depression er kendetegnet ved nedsat social aktivitet, apati og irritabilitet. Livet mister sin mening, der er behov for antidepressiva, beslutninger træffes under påvirkning af destruktive følelser. Forsøgt selvmord er ikke udelukket.

Depression er den længste fase af sorg..

Uanset lidelsens alvorlighed er accept uundgåelig. Bevidsthed om uundgåeligheden af ​​tab opstår pludselig. En persons tænkning bliver klarere, han bliver i stand til at se tilbage og analysere livsforløbet, diskutere problemet med andre. Sorgen er endnu ikke overvundet, men takket være accept er personen tæt på det normale.

Den sædvanlige livsstil gendannes, som igen begynder at få mening. Personen bliver modtagelig for glæde og vender tilbage til daglige aktiviteter, gendanner sociale kontakter.

For uhelbredelige patienter kommer der en periode med rolig glæde af fordelene ved, at livet forlader dem. De dirigerer deres ressourcer til at afslutte sager, kommunikere med mennesker, der betyder noget for dem. De, der har oplevet død eller adskillelse, husker den tragiske begivenhed uden akut smerte. Sorgen erstattes af tristhed, taknemmelighed over for den, der rejste for det gode, der var med hans deltagelse.

Den angivne rækkefase af sorgoplevelse er betinget. Ikke alle gennemgår det i den beskrevne rækkefølge, nogen stopper i en bestemt fase, og for at forbedre hans tilstand har han brug for kvalificeret hjælp fra en specialist. Og det første skridt i denne retning er åben hjerte-til-hjerte-kommunikation, en manifestation af tillid, evnen til at lytte og ikke tage en person væk fra sorg: inden du slipper smerter, skal du leve det.

I det indledende stadium af sorg anbefaler psykologer at overgive sig til de voksende følelser, så du kan være trist i stedet for at skamme dig og vise synligt mod. Både ensomhed og et møde med en ven, der vil lytte, hjælper: at tale det smertefulde højt hjælper med at forstå og slippe af med stress og tunge følelser.

På kompromisstadiet leder den lidende efter måder at påvirke situationen på, og specialister til gode formål kan skjule den sande situation, men dette kan ikke overdrives: tiden kommer, hvor der kræves styrke til at arbejde på sig selv, for at genoprette i stedet for tro på et mirakel.

På depressionstadiet, hvor man tillader en person at tale ud, at indse, at han ikke er alene, er det vigtigt at bringe ny mening ind i sit liv. Depression er en integreret del af sorg, men kære kan sørge for, at det ikke bliver patologisk. Hvis en person begynder at overveje selvmord, skal du søge psykologisk hjælp og medicin, som kun kan ordineres af en læge..

Fysiologiske konsekvenser for kroppen må ikke ignoreres: søvnløshed, appetitløshed, dysfunktion i mave-tarmkanalen og det kardiovaskulære system er muligt, på grund af hvilken immuniteten falder.

Når en alligevel kraftig bølge af følelser har fundet sted, kan du ikke lukke dig væk fra omverdenen igen - du er nødt til at gå mod noget nyt, være i naturen, kommunikere med mennesker og dyr. Derefter begynder sorg gradvist at forsvinde fra en lidende persons liv og give plads til kreative processer..

Smerter er en naturlig følelse, og nogle gange først efter hårde forsøg accepterer en person, hvad der skete, nægter unødvendigt og indser, at han spildt tid og energi, når han kunne fortsætte med at leve.

Stadier af at acceptere det uundgåelige

I hver persons liv forekommer sygdomme, tab, sorg. En person skal acceptere alt dette, der er ingen anden udvej. "Accept" fra psykologiens synspunkt betyder en passende vision og opfattelse af situationen. Accept af situationen ledsages meget ofte af en frygt for det uundgåelige.

Den amerikanske læge Elizabeth Kubler-Ross skabte begrebet psykologisk hjælp til døende mennesker. Hun undersøgte erfaringerne fra terminalt syge mennesker og skrev en bog, "On Death and Dying." I denne bog beskriver Kübler-Ross stadierne i at acceptere død:

Hun så reaktionerne fra patienter på en amerikansk klinik, efter at læger fortalte dem om den frygtelige diagnose og forestående død..

Alle fem stadier af psykologiske oplevelser opleves ikke kun af syge mennesker selv, men også af pårørende, der har lært om en frygtelig sygdom eller den nært forestående afgang af deres kære. Tabsyndrom eller sorg, stærke følelser, der opleves som et resultat af tabet af en person, er alle velkendte. Tabet af en elsket kan være midlertidigt, opstå som et resultat af adskillelse eller permanent (død). Gennem vores liv bliver vi knyttet til vores forældre og nære slægtninge, som giver os omhu og opmærksomhed. Efter tabet af nære slægtninge føler en person sig berøvet, som om en del af ham er blevet "afskåret", oplever en følelse af sorg.

negation

Den første fase i at acceptere det uundgåelige er benægtelse.

På dette trin mener patienten, at der er sket en fejl, han kan ikke tro, at dette virkelig sker med ham, at dette ikke er en dårlig drøm. Patienten begynder at være i tvivl om lægens professionalisme, den korrekte diagnose og forskningsresultater. I den første fase af "at acceptere det uundgåelige" begynder patienterne at henvende sig til større klinikker for konsultation, gå til læger, medier, professorer og videnskabelige læger til hviskende bedstemødre. I den første fase har en syg person ikke kun benægtelse af en frygtelig diagnose, men også frygt, for nogle kan den fortsætte indtil døden.

Hjernen til en syg person nægter at opfatte information om uundgåeligheden af ​​livets afslutning. I den første fase af "at acceptere det uundgåelige" begynder kræftpatienter at blive behandlet med folkemedicin, nægter traditionel stråling og kemoterapi.

Den anden fase af at acceptere det uundgåelige udtrykkes i form af patientens vrede. Normalt på dette stadie stiller en person spørgsmålet "Hvorfor mig?" "Hvorfor blev jeg syg af denne forfærdelige sygdom?" og begynder at bebrejde alle, fra læger til sig selv. Patienten forstår, at han er alvorligt syg, men det ser ud til, at lægerne og alt medicinsk personale ikke er opmærksomme på ham, ikke lytter til hans klager, ikke ønsker at behandle ham længere. Vrede kan manifestere sig i det faktum, at nogle patienter begynder at skrive klager over læger, gå til myndigheder eller true dem.

På dette stadium af "at acceptere det uundgåelige" begynder den syge at irritere unge og sunde mennesker. Patienten forstår ikke, hvorfor alle omkring ham smiler og griner, livet fortsætter, og det stoppede aldrig på grund af hans sygdom. Vrede kan opleves dybt inde, eller den kan på et tidspunkt "hælde ud" over andre. Manifestationer af vrede forekommer normalt på stadiet af sygdommen, når patienten har det godt og har styrke. Meget ofte er en syges vrede rettet mod psykologisk svage mennesker, der ikke kan sige noget som svar.

Den tredje fase af en syges psykologiske reaktion på en hurtig død er forhandlinger. Syge mennesker forsøger at indgå en aftale eller forhandle med skæbnen eller med Gud. De begynder at tænke, de har deres egne "tegn". Patienter i dette stadie af sygdommen kan tænke: "Hvis mønten nu falder med hovedet ned, vil jeg komme sig." På dette stadie af "accept" begynder patienterne at udføre forskellige gode gerninger for at udføre næsten velgørenhedsarbejde. Det ser ud til, at Gud eller skæbne vil se, hvor venlige og gode de er, og "ændre deres sind", give dem lang levetid og helbred..

På dette tidspunkt overvurderer en person sine evner og forsøger at løse alt. Forhandling eller forhandling kan manifestere sig i det faktum, at den syge person er villig til at betale alle sine penge for at redde sit liv. På forhandlingsstadiet begynder patientens styrke gradvist at svækkes, sygdommen skrider konstant frem, og hver dag bliver han værre og værre. På dette stadie af sygdommen afhænger meget af de pårørende til den syge, fordi han gradvis mister styrke. Fasen af ​​forhandlinger med skæbne kan også spores til en slægtninges slægtninge, som stadig har håb om, at en elsket kan komme sig, og de bestræber sig mest på dette, giver bestikkelse til læger, begynder at gå i kirken.

Depression

I den fjerde fase forekommer alvorlig depression. På dette stadium bliver en person normalt træt af kampen for liv og helbred, hver dag bliver han værre og værre. Patienten mister håbet om bedring, han "giver op", der er et fald i en kraftig tilbagegang i humør, apati og ligegyldighed med livet omkring ham. På dette tidspunkt er en person nedsænket i sine indre oplevelser, han kommunikerer ikke med mennesker, han kan ligge i timevis i en position. På baggrund af depression kan en person opleve selvmordstanker og selvmordsforsøg.

Adoption

Den femte fase kaldes accept eller ydmyghed. På det 5. trin af ”accept af den uundgåelige person, har sygdommen praktisk talt spist den, den har udtømt ham fysisk og mentalt. Patienten bevæger sig lidt, bruger mere tid i sin seng. I 5. trin opsummerer en alvorligt syg person som det hele sit liv, forstår, at der var meget godt i det, han formåede at gøre noget for sig selv og andre og udfyldte sin rolle på denne jord. ”Jeg har ikke levet dette liv forgæves. Det lykkedes mig meget. Nu kan jeg dø i fred ".

Mange psykologer studerede modellen af ​​"5 faser af at acceptere død" af Elizabeth Kubler-Ross og kom til den konklusion, at den amerikanske forskning var temmelig subjektiv, ikke alle syge mennesker gennemgår alle 5 faser, nogle af dem kan være ude af orden eller fraværende helt.

Fasen af ​​accept viser os, at dette ikke kun er, hvordan døden accepteres, men alt uundgåeligt i vores liv. I et bestemt øjeblik inkluderer vores psyke en bestemt forsvarsmekanisme, og vi kan ikke tilstrækkelig opfatte objektiv virkelighed. Vi forvrider ubevidst virkeligheden, hvilket gør det behageligt for vores ego. Adfærden hos mange mennesker i alvorlige stressende situationer ligner opførslen af ​​en struds, der skjuler hovedet i sandet. Accept af objektiv virkelighed kan kvalitativt påvirke vedtagelsen af ​​passende beslutninger.

Fra den ortodokse religion bør en person ydmygt acceptere alle situationer i livet, dvs. den iscenesatte accept af død er karakteristisk for ikke-troende. Mennesker, der tror på Gud, psykologisk tåler processen med at dø lettere.

De fem stadier af at opleve tab (sorg) eller vejen til accept. Kubler-Ross model

Hvis du beslutter at afslutte et forhold med en person, mistet en elsket, blive skilt, forladt eller afvist, bliver du gravid uplanlagt, dør (en dødelig sygdom), vokser personligt og professionelt (den gamle verden er ved at smuldre!), Du skal gennem visse stadier af oplevelser, på en bestemt måde, tak som du vil være i stand til at acceptere en ny position og en ny livssituation.

  • Scene 1. negation.

En person er stadig ikke i stand til engang at indse situationen, han kan råbe: "Nej, dette kan ikke være...", blive vred: "Hvordan er dette muligt. Du spøger sandsynligvis...?", Gå i fuldstændig undertrykkelse - smil og foregiv, som om intet var sket, som om intet var sket, han drikker te, stiller hverdagens spørgsmål og viser med sit hele udseende, at livet fortsætter på samme måde. I dette øjeblik opererer stærke forsvarsmekanismer, det tager tid for en person at "forberede" sig på at forstå situationen.

Du skal ikke lege sammen med ham her eller tværtimod lægge pres på ham, det er vigtigt at være tæt på og vise dine følelser og støtte, som de er.

Hvis dette er slutningen på forholdet, fortsætter en af ​​de to ofte på dette stadium med at ringe, skrive, invitere et eller andet sted, opføre sig vedholdende og "klistret".

Det er godt, hvis der er venner eller andre nære mennesker i nærheden, de stærkere og mere modne er meget sympatiske og støttende, og gradvist flytter personen til næste fase.

Her begynder en person at blive meget vred, han indser og føler sig hjælpeløs, tidspunktet for smerte kommer!

Nogle er meget kvalme, andre bryder op og bryder møbler, andre finder frelse i sport, den fjerde bryder sammen på alle, der er i nærheden, den femte gør gennembrud i arbejde og hårdt arbejde på vredeens energi, mænd kan gå på en spion og hævde sig selv på bekostning af kvinder.

Hvis dette er slutningen på forholdet, begynder "hårde" forhandlinger i denne periode, når beskyldninger, trusler "strømmer ind", alle de mest ubehagelige oplevelser fra det tidligere interaktion huskes, kvindemødre "lukker" stien for at møde børn for mænd-fædre osv..

Det er vigtigt at forstå, at denne periode med følelsesmæssig aggression passerer, du ikke straks skal bukke under for panik og frygt og tænke, at du i virkeligheden nu bliver nødt til at leve sådan i resten af ​​dit liv. Denne periode er vigtig for at overleve.

Hvad kan hjælpe på dette tidspunkt?

Sport (løb, wrestling, yoga, rocking og andre, hvor fysisk kræft er påkrævet), Osho dynamiske meditationer, feltrejser og aktiv fysisk arbejde.

Hvad der forhindrer dig i at leve denne periode fuldt ud og kun aktiverer unødvendige følelser af skam og depression?

Du udsætter din krop for risikoen for udmattelse og dit liv for ødelæggelse, hvis du på dette tidspunkt beslutter at tage "hjælpere": alkohol, nikotin, promiskuøs sex, stoffer og andre kemikalier, risikabelt og ulovligt arbejde.

Faktum er, at hvis vrede mod en anden (inklusive en afdød) ikke accepteres internt, er den ofte rettet mod sig selv. Dette fænomen i psykologi kaldes autoaggression..

En person er klar til at ødelægge sig selv for at forårsage sig selv bevidst og ubevidst skade. Dette er en meget farlig tilstand. Hvis ovennævnte sunde metoder (sport: løb, wrestling, yoga, rocking og andre, hvor fysisk anstrengelse er påkrævet, Osho dynamiske meditationer, feltudflugter og aktiv fysisk arbejde), er du ikke i stand til at lindre smerter, er det bedre at søge hjælp fra en psykoterapeut. som du kan klare dine følelser med.

Her føler en person ofte skyld for noget, for at have handlet forkert, at han ikke sagde, at han ikke gjorde det vigtigste, at han ikke anvendte alle sine evner og styrker i sin sjæl, han begynder at tænke, at hvis han gjorde "rigtigt", så ville alt dette ikke være sket!

Og hvis dette er slutningen på forholdet, begynder han at forhandle i bogstavelig forstand:

  • "Lad os gøre det og det, og så vil det være nøjagtigt anderledes, hvad...?"
  • "Hvad hvis jeg" sælger "min sjæl til djævelen for dig, så vil du elske mig, he...?!"
  • "Og hvad nu hvis vi bare går på ferie, vi helt sikkert vil være i stand til" nøgternt "at diskutere alt og blive enige...? Jeg lover ikke at gøre dig skør med mine kuler osv."
  • "Skat, jeg lover, at dette var sidste gang, hvis du kunne gøre mig til min yndlingscocktail hver morgen og kysse mig mindst en gang om ugen godt... du ved hvor... jeg ville bestemt ikke gå" venstre... "længere!"

Hvis dette er tabet af en elsket, der døde, begynder personen mentalt at rulle sådanne ord og "forhandle" i sit hoved og plage sig selv i bogstavelig forstand.

Hvad der er vigtigt at gøre på dette tidspunkt?

Det vil være meget godt og rigtigt, hvis nogen lytter til alt dette "vrøvl" - en ven, mor, psykolog, ven, mentor osv. Det er meget vigtigt at fortælle alt dette til nogen! At modtage til støtte for de ord, at du gjorde alt hvad du kunne, og ikke er skylden for alt i træk, at det selvfølgelig er vanskeligt at stå alene med sådan smerte osv..

Det er vigtigt at forstå, at dette skal siges til nogen, der virkelig forstår og elsker dig, og ikke til nogen, der vil "drive" dig ind i en endnu større skyldfølelse.!

  • Fase 4. Depression.

Og nu er ydmyghed og accept tæt... men endnu ikke. Men der er tårevne, irritabilitet, appetitløshed og mening med livet.

Generelt bliver det uklart, hvorfor og hvordan man kan leve videre.!

Alt... indhyllet... mørke... og intet menneskeligt.

Selvtortur begynder: "Hvorfor har jeg så generelt: Jeg blev gift, blev født, studeret, arbejdet i så mange år... hvem har overhovedet brug for mig... ingen har brug for mig... hvis jeg dør, vil alle være bedre... Jeg er den mest" sugende "person i verden... og mit job også den mest forfærdelige... og min mor er generelt modbydelig... min far arbejdede stadig ikke ud af mig... "- og så videre.

Generelt er en person modløs, ønsker ikke noget og ser ikke poenget med at ville noget og gøre noget overhovedet.

Han går og arbejder som en robot, det er godt, hvis det er mekanisk, og hvis du arbejder med mennesker, er det bedre at tage sygefravær, fordi i denne tilstand kan du gøre en masse ting, som derefter skal løses.

Hvad man skal gøre på dette tidspunkt?!

Den første ting, der er vigtig at gøre, er at tillade dig selv at være så "værdiløs" og svag, så livløs og ikke ønsker noget.

Græd, når du har lyst til at græde, råbe, råbe og klynke, pension eller være tæt på en der bare kan udholde det! Du kan ikke ordne noget! Men bare være omkring.

Det er godt at gå til en gruppe af kropslig praksis, en meditationsgruppe, slappe af i skoven, lave maleri, kunsthåndværk, modellering.

Kreativitet er den bedste medicin i denne periode. Dans, fotografering, skrivning af en roman - alt hvad der hjælper dig med at finde dig selv... dine følelser... som vil hjælpe dig med at føle dig i live igen og på samme tid vil hjælpe med at udtrykke din dybe tristhed og smerte!

Så du finder harmoni, balance, og du kan gå videre til næste trin..

  • Fase 5. Ydmyghed (accept).

Solen skinner lysere, smagen af ​​mad vises, du vil kommunikere og arbejde, du holder op med at fryse med eller uden grund, du bemærker, at det er tid til at købe dig noget nyt, du kan grine igen og elske komedie, klar til at hjælpe andre, ideer og løsninger vises, og når du husker person eller dit liv tænker du: "Ja, det var en interessant / vanskelig tid, og det er forbi, det er tid til at gå videre".

Stadierne kan være den ene længere end den anden, de kan gå uoverensstemmende. Hele cyklus kan gentages igen og igen, indtil dit nye liv slår rod..

Hvis du undertrykker eller undertrykker følelser og deres levevis, forbliver alt inde i dig, og dit videre liv vil dreje sig om dem. Du vil ikke mærke glæden, være lethed ved at være. Du vil altid synes, at livet er vanskeligt... du bliver straffet for noget... at du helt sikkert aldrig bliver heldig osv..

Hvis der er succes på et område i livet, i et andet vil der være et "sammenbrud", dette handler om en ubalance, sygdomme kan manifestere sig og formere sig i overensstemmelse med alder. Forhold kan ikke være tæt; tværtimod vil du opfatter dem som noget, der truer din sikkerhed og integritet. Og alt sammen, fordi dybt inde, ikke-levede følelser og smerter sidder og venter på at blive opmærksomme på..

Afslutningsvis vil jeg sige, at livet lever af følelser af forskellige polariteter, der er et sted for smerter i det, netop fordi vi lever! Det er kun vigtigt at lære at leve denne smerte, disse stress og tab, så kan vi finde indre frihed og livsglæde..

Tro på dig selv, på dem, der kan støtte dig, så fungerer alt sammen.

7 stadier af at acceptere død. Stadier af at acceptere det uundgåelige i psykologien

På en gang udledte den amerikanske psykolog Elizabeth Kubler-Ross, baseret på sine egne observationer, fem hovedstadier i en persons accept af død: benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Kubler-Ross-teorien fandt hurtigt et svar blandt masserne, og efter en bestemt periode begyndte folk at bruge det ikke kun i forbindelse med dødsemnet, men også med hensyn til alle andre hændelser, der forårsager sorg hos en person: skilsmisse, bevægelse, livssvigt, tab af noget af værdi eller anden ekstrem og traumatisk oplevelse.

Fase et: benægtelse

Benægtelse er som regel kun en midlertidig defensiv reaktion, en måde at isolere sig fra den triste virkelighed. Det kan være både bevidst og ubevidst. De vigtigste tegn på benægtelse: manglende vilje til at diskutere problemet, isolering, forsøg på at foregive, at alt er i orden, vantro til, at tragedien faktisk skete.

Normalt prøver en person, der er på dette stadium af sorg, så hårdt at undertrykke sine følelser, at det kan lide eller ej, på et tidspunkt bryder de ophøjede følelser igennem, og den næste fase begynder.

Fase to: vrede

Vrede og til tider endda raseri opstår fra den voksende indignation over en urimelig og grusom skæbne. Vrede manifesterer sig på forskellige måder: en person kan være vred både på sig selv og på menneskene omkring ham eller på en abstrakt måde. Det er vigtigt på dette stadie ikke at fordømme eller provokere krænkelser: glem ikke, at årsagen til en persons vrede ligger i sorg, og at dette kun er en midlertidig fase.

Trin tre: byde

Handelsperioden er en periode med håb, en person trøster sig med tanken om, at en tragisk begivenhed kan ændres eller forhindres. Nogle gange ser forhandlinger ud som en ekstrem form for overtro: du kan overbevise dig selv om, at hvis du for eksempel ser tre stjerneskudd på en nat, vil alle dine problemer forsvinde. I tilfælde af en smertefuld skilsmisse eller en sammenbrud i forholdet, kan forhandling manifeste sig i form af anmodninger a la "lad os i det mindste forblive venner" eller "give mig så meget mere tid, jeg vil ordne alt.".

Fase fire: depression

Hvis forhandling er et tegn på desperat og lidt naivt håb, personificerer depression tværtimod fuldstændig håbløshed. En person forstår, at al hans indsats og spildte følelser er forgæves, at de ikke vil ændre situationen. Hænder falder, alt ønske om at kæmpe forsvinder, pessimistiske tanker dominerer: alt er dårligt, intet giver mening, livet er en kontinuerlig skuffelse.

Sidste fase: accept

Accept er lettelse på sin egen måde. Personen accepterer endelig at indrømme, at der er sket noget dårligt i hans liv, og han accepterer at komme til udtryk med det og gå videre..

Det er værd at bemærke, at alle disse fem stadier af sorg manifesterer sig forskelligt hos hvert individ. Nogle gange skifter de plads, nogle gange kan et af trinene ikke tage mere end en halv time eller endda falde ud. Og det sker også, at en person tværtimod sidder fast i lang tid i en periode. Kort sagt, alle oplever sorg på deres egen måde..

I næsten enhver persons liv sker der før eller siden afsked. Vores liv er arrangeret på en sådan måde, at vi fra tid til anden skal skille os med noget eller nogen. Nogle gange overhaler det os pludselig og undertiden naturligt, når forholdet allerede er forældet.

Men som regel er afsked altid en smertefuld proces, især hvis du er uenig med din elskede og elskede. Det er som at falde ned i et dybt hul fuld af tristhed, smerte og skuffelse. Og nogle gange i dette øjeblik er det svært at tro, at du en dag vil finde en vej ud af denne "tåredal". Men uanset hvordan det ser ud til, at hele verden smuldrer, må vi ikke glemme, at alt dette er midlertidigt..

At vænne sig til tanken om tab er vanskeligt, og nogle gange virker det helt umuligt. At se fremad er skræmmende, men baglæns er smertefuld.

I psykologi kaldes afsked tabet af et forhold. I 1969 introducerede den amerikanske psykiater Elisabeth Kubler-Ross det, der blev kendt som "5 stadier af tab", efter adskillelsesoplevelsen, før vi er klar til et nyt forhold..

5 tab af trin

1. Fase - benægtelse

Dette er en tilstand af chok, når vi endnu ikke har "nået". På dette tidspunkt er det, der skete, simpelthen “svært at tro”. Hovedet ser ud til at forstå, men følelserne ser ud til at være frosne. Det ser ud til, at det skal være trist og dårligt, men det kan du ikke.

2. Fase af udtryk for følelser

Efter den første forståelse af, hvad der skete, begynder vi at blive vrede. Dette er en vanskelig fase, hvor smerter, harme og vrede blandes. Vrede kan være åbenlyst og åben, eller den kan skjule et eller andet sted indeni dække af irritation eller fysisk lidelse..

Vred kan også være rettet mod en situation, en anden person eller dig selv. I sidstnævnte tilfælde taler vi om automatisk aggression, der også kaldes en følelse af skyld. Prøv ikke at skylde dig selv!

Et internt forbud mod aggression er også meget ofte inkluderet - i dette tilfælde hæmmes tabsarbejdet. Hvis vi ikke tillader os at være vrede, "hænger vi" på dette tidspunkt og kan ikke give slip på situationen. Hvis vreden ikke blev udtrykt, og tabet ikke blev sørget, kan du sidde fast på dette tidspunkt og leve sådan hele dit liv. Det er nødvendigt at lade alle følelser komme ud, og det er gennem dette, at lettelse, heling forekommer..

3. Fasen af ​​dialog og forhandlinger

Her er vi dækket med mange tanker om, hvad og hvordan man kunne have gjort anderledes. Vi finder ud af alle mulige måder at bedrage os selv, tro på muligheden for at genvinde tabte forhold eller underholde os selv om, at alt ikke er tabt. Vi ser ud til at være på sving. På dette tidspunkt af tab er vi et sted mellem frygt for fremtiden og manglende evne til at leve i fortiden..

For at starte et nyt liv, skal du afslutte det gamle.

4. Fase af depression

Fasen kommer, når psyken ikke længere benægter det, der skete, og det også kommer til at forstå, at det er meningsløst at kigge efter de skyldige, sortere tingene. Faktumet om afsked, tabet af noget værdifuldt, der var i dette forhold, er gået i opfyldelse. Alt er allerede sket, intet kan ændres.

På dette tidspunkt sørger vi over tabet, vi savner det, der var så vigtigt og nødvendigt. Og vi har ingen idé om, hvordan vi kan leve videre - vi eksisterer bare.

5. Vedtagelsesfase

Langsomt begynder vi at kravle ud af ulykken med smerte og tristhed. Vi ser os omkring og leder efter nye betydninger og måder at leve på. Selvfølgelig besøges tanker om det fortabte stadig, men nu er vi allerede i stand til at tænke over, hvorfor og hvorfor alt dette skete med os. Vi drager konklusioner, lærer at leve selvstændigt og nyde noget nyt. Nye mennesker vises i livet, nye begivenheder.

Hvor længe varer hver opdelingsfase??

Fra flere dage til flere måneder og nogle endda år. For hvert tilfælde er disse tal individuelle, da dette påvirkes af forskellige faktorer: forholdets varighed og intensitet, grunden til adskillelsen. Ofte flyder forskellige følelsesfaser glat ind i hinanden eller gentages.

Derudover er alles opførsel og holdning til denne kritiske begivenhed individuel. Mens nogle oplever denne sorg i flere måneder, finder andre sig hurtigt et nyt eventyr for hurtigt at glemme afsked. Og det er meget vigtigt at give dig selv nok tid til at komme over sammenbruddet, til at acceptere, realisere, transformere situationen og lære en livslektion..

En almindelig sandhed kendes: ”Enhver vanskelig situation, enhver krise er ikke en” ulykke ”, men en test. Udfordringen er en mulighed for at vokse, tage et skridt mod personlig ekspertise og et bedre liv ”.

For at forbedre din følelsesmæssige tilstand skal du ikke tillade dig at være "doven" og lukke i fire vægge. Lad hver dag bringe noget nyt, lad det være fyldt med handlinger, gerninger, ture, møder, nye opdagelser og små fornøjelser. Vær uanset hvor der er natur, solen, børnenes latter, hvor folk smiler og griner.

Ignorere ikke dit helbred

Sorg har mange fysiologiske manifestationer, det forårsager søvnløshed, apati, appetitløshed, forstyrrelser i mave-tarmkanalen, det kardiovaskulære system, provoserer et fald i kroppens beskyttende egenskaber.

Se en psykoterapeut

Med en ufuldstændig adskillelse kræves hjælp fra en psykoterapeut, da traumet med tabet af en elsket fortsætter med at ødelægge livet og fjerner sin indre styrke. Hvis du føler smerte, harme, vrede, angst, irritabilitet eller angst, når du husker et sammenbrud, er opbruddet stadig ufuldstændigt..

Psykoterapi er rettet mod at passere en person gennem alle faser i oplevelsen af ​​tab. Psykologen hjælper klienten med at være opmærksom på og udtrykke tidligere undertrykte følelser ved hjælp af kropsorienterede terapimetoder (baseret på at arbejde med kroppen og følelser).

Kærlighed, din Angela Lozyan

I lyset af ulykkelige omstændigheder oplever en person tilsvarende følelser. I søvnoplevelser tilbringer vi forskellige perioder med at overvinde hvert trin, og hvert trin fortsætter med et andet intensitetsniveau. De fem tabsstadier forekommer ikke nødvendigvis i nogen bestemt rækkefølge. Vi bevæger os ofte mellem stadier, før vi opnår en roligere accept af døden. Mange får ikke engang den tid, det tager at nå denne sidste fase af sorg..

Ifølge den amerikanske psykolog Elisabeth Kubler-Ross, der har overvåget døende patienter, er der fem stadier af at acceptere en situation:

1 Nægtelse. En person accepterer ikke oplysninger om, at han snart dør. Han håber, at der var en fejl eller taler om noget andet. Den første reaktion på tilgangen til død, tab eller død af en elsket er at benægte situationen. ”Dette sker ikke, det kan ikke være,” tænker folk ofte. Dette er en normal reaktion på at rationalisere overvældende følelser. Det er en forsvarsmekanisme, der buffrer et øjeblikkeligt tabsstød. Dette er det midlertidige svar, der bærer os gennem den første bølge af smerte.

2 Personen forstår, at det handler om ham, og at det, der skete, skylder andre. Når maskeringseffekten af ​​afvisning og isolering begynder at falde, dukker virkeligheden og smerte op igen. Vi er ikke klar. En stærk følelse omdirigeres fra os, omdirigeres og udtrykkes som vrede. Vrede kan rettes mod livløse genstande, komplette fremmede, venner eller familie.

Vred kan rettes mod vores døende eller afdøde elskede. Rationelt ved vi, at en person ikke kan beskyldes. Følelsesmæssigt kan vi dog grise ham for at have såret os eller forladt os. Vi føler os skyldige over det, vi bliver vrede, og det gør os endnu mere vrede. En læge, der diagnosticerede en sygdom og ikke kunne helbrede sygdommen, kan være et praktisk mål.

Sundhedspersoner behandler død dagligt. Dette gør dem ikke immun mod deres patients lidelser eller mod dem, der er vrede på dem. Du er velkommen til at bede din læge om ekstra tid eller forklare detaljerne om din elskedes sygdom igen. Arranger et specielt møde, eller bede ham ringe til dig i slutningen af ​​dagen. Bed om klare svar på spørgsmål om medicinsk diagnose og behandling. Forstå de tilgængelige indstillinger for dig.

3 Forhandlinger. Efter at have roet sig lidt, prøver patienterne at gøre en aftale med læger, skæbne, Gud osv. Det vil sige, de forsøger at udsætte døden. Den normale reaktion på følelser af hjælpeløshed og sårbarhed er ofte at genvinde kontrol: hvis vi havde søgt lægehjælp tidligere; hvis vi havde lyttet til udtalelsen fra en anden læge; hvis de blev behandlet bedre. Vi kan i hemmelighed indgå en aftale med Gud i et forsøg på at udsætte det uundgåelige. Dette er en mere skrøbelig forsvarslinje for at beskytte os mod at plage virkeligheden.

4 Depression. Når man er klar over, at lægenes tid til at leve, og der ikke kan gøres noget, fortviler patienterne og falder i depression. De føler sig apatiske, mister interessen for livet. To typer depression er forbundet med sorg.

Den første er svaret på de praktiske konsekvenser af tab. Denne type depression domineres af tristhed og beklagelse. Vi er bekymrede for omkostninger og begravelser. Vi frygter, at vi i vores sorg har brugt mindre tid sammen med andre i vores kontrol. Denne fase kan forenkles med en enkel forklaring. Vi har muligvis brug for nogle venlige ord.

Den anden type depression er mere subtil og på en måde måske hyppigere. Dette er vores stille forberedelse til adskillelse og farvel til en kær person. Nogle gange er vi virkelig nødt til at blive kramet.

5 Accept. Patienten kommer ud af depression, vender sig tilbage til det uundgåelige. Han begynder at gøre status over livet, afslutter om muligt nogle forretninger, siger farvel til sine kære. Denne fase er en gave, som ikke alle modtager. Døden kan være pludselig og uventet, eller vi går aldrig ud over vrede eller fornægtelse. Denne fase er præget af relativ ro.

Folk sørger på forskellige måder. Nogle skjuler deres følelser, andre føler sorg dybere og måske ikke græde. Hver person oplever følelser forskelligt..

Ovenstående trin observeres også i mindre tragiske situationer. En person gennemgår disse trin med ethvert negativt, medmindre oplevelsesstyrken er mindre. Folk går ikke nødvendigvis gennem etaper i en streng orden..

Nøglen til at forstå trinnene er ikke at føle, at du skal gennemgå hvert trin i den nøjagtige rækkefølge. I stedet er det mere nyttigt at se på dem som en guide i sorgprocessen, som hjælper med at forstå din tilstand, dig selv.

Vi oplever mange episoder med sorg eller sorg gennem vores liv. Tristhed kan udløses af situationer, forhold eller endda stofmisbrug. Børn kan sørge for en skilsmisse, en kone kan sørge for, at hendes mand er død, en teenager kan blive sorg efter afslutningen af ​​et forhold osv. I 1969 beskrev Elisabeth Kübler-Ross fem stadier af sorg, der inkluderer obligatorisk depression. Disse inkluderer:

  • negation
  • Vrede
  • Samtale
  • Depression
  • Adoption

1. Nægtelse

2. Vred

3. Forhandlinger

4. Depression

5. Accept

Der er mange modeller for bedring af sorg.

De 5 stadier af sorg betragtes som klassiske: benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept..

Det er nødvendigt at gennemgå alle stadier i bedring fra sorg for at komme sig efter en skilsmisse. Følelser og følelser ændrer sig i sidste ende, så det er vigtigt, at vi tillader os at opleve disse følelser uden at bedømme os selv..

"Dette kan ikke ske med mig!" Vores første chok og manglende evne til at acceptere virkeligheden er sådan, at jorden flyder foran vores fødder.

Trin 2. Smerter og frygt:

Når vi begynder at forstå, hvad der sker, bliver vi overvældede af smerter og frygt for adskillelse fra vores mand. Verden smuldrer omkring os, og vi forstår ikke, hvad vi skal gøre, og hvordan vi fortsætter med at leve.

Vi er bange for den fremtidige ensomhed, vi bekymrer os for, om nogen anden nogensinde vil elske os.

”Hvordan kunne dette have sket? Hvad har jeg gjort for at fortjene denne smerte? "

Vores tristhed bliver til raseri, og alle akkumulerede følelser eksploderer. Vi bliver undertiden bange for den mængde had, der sidder i os.

Fra harme og bitterhed føler vi virkelig det stærkeste had.

Fase 4. Forhandlinger:

Vi begynder at tænke: "Hvad hvis...?" De tilgængelige muligheder for at lindre smerten og ændre den alvorlige situation er energigivende. Vi bliver kreative.

Og på nogen måde leder vi efter muligheder for at gendanne forholdet. Vi lover kun at gøre det, som vores mand ønsker, ændre - tabe sig, ændre karakter osv..

Vi kan begynde at forhandle med Gud eller Universet og love at gøre noget, hvis Gud eller Universet vil gendanne dit forhold og vende tilbage til din mand til familien..

Vi går til alle mulige formændere og klarsynte - de lover alle mandens tilbagevenden og kærlighed til graven.

Men alle vores handlinger var forgæves. intet ændrede sig.

Trin 5. Depression, ensomhed:

Efter stigningen i energi og følelsesmæssig bølge er der en dybere skuffelse og et stærkt energifald..

En dyb følelse af tab, tristhed og generel træthed fra verden - det er hvad vi føler på dette tidspunkt. Vi kæmper for at stå op om morgenen for at gå på arbejde eller gøre husarbejde..

De klassiske tegn på depression optræder: manglende appetit, manglende vilje til at se nogen og eller til at kommunikere med nogen, tårer, søvnløshed eller omvendt, konstant søvnighed.

Trin 6. Rejse i dig selv:

Et stærkt ønske om at blive helbredet fører os til dybt arbejde med os selv. Vi begynder at adskille fakta fra deres fortolkning.

Som om vi vågner op efter en lang søvn, begynder vi at indse - hvem vi er, og hvor vi er, hvad der sker med os. Vi forsøger at analysere vores evner og forstå, hvor vi skal hen.

Vi leder efter måder at helbrede gamle mentale sår, give slip på fortiden og tilgive alle, genforenes med os selv og finde fred i sjælen.

Dette sidste trin, der giver os mulighed for at gå videre fra skilsmisse til et nyt lykkeligt liv.

Accept af hvad der er, med en forståelse af dit ansvar for vores liv, som fører til fuldstændig magt over dig selv og bestemmelse af din retning i livet.

Dejlige kvinder, lad ikke nogen bede dig om at ryste dig selv og spytte på alt, det er meget vigtigt for dig at gå gennem alle stadier af sorg.

Og du vil se, at "natten er altid mørk før daggry".

psykolog-sexolog Eleonora Razvina

Artikler af interesse for dig fremhæves på listen og vises først!

5 stadier af at acceptere det uundgåelige

Hver persons liv består ikke kun af glæde og glade øjeblikke, men også af triste begivenheder, skuffelser, sygdomme og tab. For at acceptere alt, hvad der sker, har du brug for viljestyrke, du er nødt til at se og opfatte situationen tilstrækkeligt. I psykologien er der 5 stadier af at acceptere det uundgåelige, hvorigennem alle gennemgår, der har en vanskelig periode i livet..

Disse faser blev udviklet af den amerikanske psykolog Elisabeth Kubler-Ross, der var interesseret i temaet død siden barndommen og ledte efter den rigtige måde at dø på. Senere tilbragte hun meget tid med dødsfaldende mennesker, hjælpe dem psykologisk, lytter til deres tilståelser osv. I 1969 skrev hun en bog om Døden og døende, som blev en bestseller i sit land, og hvorfra læserne lærte om de fem stadier af at acceptere død, samt andre uundgåelige og forfærdelige begivenheder i livet. Desuden vedrører de ikke kun den person, der er døende eller i en vanskelig situation, men også om hans kære, der oplever denne situation med ham..

5 stadier af at acceptere det uundgåelige

Disse inkluderer:

  1. Negation. Personen nægter at tro, at dette sker med ham, og håber, at denne forfærdelige drøm en dag vil ende. Hvis vi taler om en dødelig diagnose, betragter han det som en fejltagelse og ser efter andre klinikker og læger til at tilbagevise den. Pårørende støtter den lidende i alt, fordi de også nægter at tro på den uundgåelige ende. Ofte spilder de kun tid, udsætter den meget tiltrængte behandling og besøger spåmænd, synske, bliver behandlet af fytoterapeuter osv. Hjernen til en syg person kan ikke opfatte oplysninger om uundgåeligheden af ​​slutningen af ​​livet.
  2. Vrede. I den anden fase af at acceptere den uundgåelige person brænder harme og selvmedlidenhed pine. Nogle bliver bare rasende og spørger fortsat, ”Hvorfor mig? Hvorfor skete dette med mig? " Pårørende og alle andre, især læger, bliver de mest forfærdelige fjender, der ikke ønsker at forstå, ikke vil helbrede, ikke ønsker at lytte osv. Det er på dette tidspunkt, at en person kan skændes med alle sine pårørende og gå til at skrive klager mod læger. Han er irriteret over alt - griner sunde mennesker, børn og forældre, der fortsætter med at leve og løse deres problemer, der ikke vedrører ham.
  3. Forhandling eller aftale. Ved 3 ud af 5 trin til at acceptere det uundgåelige forsøger en person at forhandle med Gud selv eller andre højere kræfter. I sine bønner lover han ham, at han vil rette sig selv, gøre dette eller det i bytte for helbred eller andet vigtigt godt for ham. Det er i denne periode, at mange begynder at udføre velgørenhedsarbejde, skynde sig at udføre gode gerninger og har tid i det mindste lidt i dette liv. Nogle har deres egne tegn, for eksempel hvis et blad fra et træ falder på fødderne med oversiden, venter der gode nyheder, og hvis bunden - så dårlige.
  4. Depression. På det fjerde trin af at acceptere det uundgåelige bliver en person deprimeret. Han giver op, apati og ligegyldighed over for alt forekommer. En person mister meningen med livet og kan forsøge selvmord. Elskede bliver også trætte af at kæmpe, selvom de muligvis ikke viser det.
  5. Adoption. I det sidste trin trækker en person sig tilbage til det uundgåelige og accepterer det. Dødeligt syge mennesker venter roligt på afslutningen og beder endda for en tidlig død. De begynder at bede om tilgivelse fra kære og indse, at slutningen er nær. I tilfælde af andre tragiske begivenheder, der ikke er relateret til død, vender livet tilbage til sit sædvanlige forløb. De pårørende roer sig også og indser, at intet kan ændres, og alt, hvad der kunne gøres, er allerede gjort.

Jeg må sige, at ikke alle faser fortsætter i denne rækkefølge. Deres sekvens kan variere, og varigheden afhænger af psykenes stabilitet..

Kopiering af information er kun tilladt med direkte og indekseret link til kilden

Psykolog

Roman Levykin

Roman Levykin

Hvad skal du gøre, hvis du har det dårligt eller 5 trin med at acceptere negative begivenheder

Når vi står over for negative fakta eller begivenheder, der vedrører os personligt (for eksempel information om en alvorlig sygdom, død, tab, tab), reagerer vi på dem på en bestemt måde.

Den amerikanske psykolog Kubler-Ross, baseret på sine observationer af døende patienter, identificerede 5 stadier med at acceptere oplysninger om døden:

1 Nægtelse. På dette tidspunkt benægter personen oplysninger om hans forestående død. Det ser ud til, at der var en eller anden fejl, eller at det ikke blev sagt om ham.

2 vrede. På et tidspunkt indser en person, at oplysningerne om døden handlede om ham, og dette er ikke en fejltagelse. Fasen af ​​vrede kommer. Patienten begynder at bebrejde andre for, hvad der skete (læger, pårørende, statens system)

3 handler. Efter at have afsluttet skylden, begynder patienterne at "forhandle": De forsøger at indgå en aftale med skæbnen, Gud, læger osv. Generelt forsøger de på en eller anden måde at forsinke dødstidspunktet.

4 Depression. Efter at have gennemgået de foregående tre faser, forstår patienterne, at døden vil forekomme efter et tidsrum, som lægen er enige om. Dette vil ske specielt med denne person. At beskylde andre vil ikke ændre ting. Forhandlinger fungerer heller ikke. Fasen med depression begynder. Despair sætter sig ind. Tab af interesse for livet. Apati går ind.

5 Accept. På dette tidspunkt kommer patienten ud af depression. Han accepterer kendsgerningen om forestående død. Ydmyghed går ind. En person opsummerer resultaterne af sit liv, afslutter uafsluttet forretning, hvis det er muligt, siger farvel til sine kære.

Disse stadier (benægtelse, genv, forhandling, depression, accept) kan anvendes på andre negative begivenheder, der sker med os, kun den kraft, som disse stadier oplever, vil variere.

Stadier med at acceptere separationsinformation

Lad os se på den person, der blev underrettet om sammenbruddet med ham:

  • Negation. Et øjeblik tror han ikke på det, der blev sagt. Det ser ud til, at det var en vittighed, eller at han misforstod noget. Han spørger måske igen: ”Hvad? Hvad sagde du?"
  • Vrede. Når han er klar over, hvad der sker, vil han føle vrede. Mest sandsynligt vil han ønske at smide det ud et eller andet sted, så på dette tidspunkt kan du høre følgende sætning: ”Hvordan kan du gøre dette mod mig efter så mange år?”. Eller "Jeg gav dig alt, og du gør dette mod mig!" Undertiden er vrede muligvis ikke rettet mod en partner, men mod forældre og venner. Det sker, at vrede er rettet mod dig selv..
  • Forhandlinger. Efter beskyldninger kan der være et ønske om at genfinde forholdet: "Kan vi prøve at starte igen?" eller “Hvad var der galt? Jeg vil forbedre mig! Fortæl mig, hvad kan jeg gøre? "
  • Depression. Fortvivlelse, rædsel går ind. Tab af mening i livet. Tab af interesse for livet. En person oplever tristhed, længsel, ensomhed. En person er pessimistisk omkring sin fremtid.
  • Adoption. Personen forstår og accepterer, hvad der skete.

Som du kan se, var der i dette eksempel ikke tale om en dødelig sygdom, men stadierne faldt sammen med stadierne for at acceptere død, identificeret af Kubler-Ross..

konklusioner

  • Når vi står over for negative begivenheder, går vi som regel gennem disse stadier i en eller anden form.
  • Hvis du føler, at du sidder fast i et af disse faser i processen med at acceptere en negativ begivenhed, kan du prøve at gå til det næste trin eller starte over disse faser igen. Måske ikke fuldt oplevet fase forhindrer accept
  • Som du kan se, er den sidste fase accept af begivenheden, som den er. Det kan være fornuftigt, når man står over for livets vanskeligheder, straks bestræbe sig på at acceptere dem som de er?

Services

  • Psykologkonsultation
  • Coaching
  • Holdopbygningstræner
  • Diagnosticering
    • Personlig vurdering
    • Personlighedsfunktioner
    • Kilder til stress
    • Hukommelse
    • Opmærksomhed
    • tænkning
    • Aggression

Andre sektioner af webstedet

Copyright © 2007 rejseportal. Alle rettigheder forbeholdes. Designet af gratis CSS-skabeloner.

5 stadier af at acceptere det uundgåelige. Menneskelig psykologi

En person kan ikke gennemgå livet uden at møde alvorlige skuffelser og undgå forfærdelige tab. Ikke alle kan komme ud af en vanskelig stressende situation med værdighed; mange mennesker oplever konsekvenserne af en elsketes død eller en vanskelig skilsmisse i mange år. For at lette deres smerter blev der udviklet en 5-trins metode til at acceptere det uundgåelige. Selvfølgelig vil han ikke være i stand til at slippe af med bitterhed og smerte på et øjeblik, men han giver ham mulighed for at indse situationen og komme ud af den med værdighed..

Krise: reaktion og overvinde

Hver af os i livet står måske over et trin, hvor det ser ud til, at problemer simpelthen ikke kan undgås. Det er godt, hvis de alle er husholdte og kan løses. I dette tilfælde er det vigtigt ikke at give op og gå mod det tilsigtede mål, men der er situationer, hvor praktisk talt intet afhænger af en person - under alle omstændigheder vil han lide og opleve.

Psykologer kalder sådanne situationer en krise og rådgiver om at tage meget alvorlige forsøg på at komme ud af den. Ellers vil dens konsekvenser ikke give en person mulighed for at opbygge en lykkelig fremtid og lære visse lektioner af problemet..

Hver person reagerer på en krise forskelligt. Det afhænger af indre styrke, opdragelse og ofte af social status. Det er umuligt at forudsige, hvad der vil være et individs reaktion på stress og en krisesituation. Det sker så, at den samme person i forskellige perioder i livet kan reagere på stress på forskellige måder. På trods af forskellene mellem mennesker har psykologer udviklet en generel formel til 5 stadier med at acceptere det uundgåelige, hvilket er lige så velegnet til absolut alle mennesker. Med dens hjælp kan du effektivt hjælpe med at tackle en katastrofe, selvom du ikke har mulighed for at konsultere en kvalificeret psykolog eller psykiater..

5 stadier af at acceptere det uundgåelige: hvordan man håndterer smerten ved tab?

Elizabeth Ross, en amerikansk læge og psykiater, var den første til at tale om stadierne i at acceptere problemer. Hun klassificerede også disse stadier og gav dem en beskrivelse i bogen "On Death and Dying". Det er værd at bemærke, at acceptmetoden oprindeligt kun blev anvendt i tilfælde af en dødelig menneskelig sygdom. En psykolog arbejdede sammen med ham og hans nære slægtninge og forberedte dem på uundgåeligheden af ​​tab. Elizabeth Ross 'bog lavede en plask i det videnskabelige samfund, og klassificeringen, der blev givet af forfatteren, begyndte at blive brugt af psykologer fra forskellige klinikker..

Flere år senere beviste psykiatere effektiviteten af ​​at bruge 5-trins teknikken til at acceptere den uundgåelige bedring fra stress og krisesituationer i kompleks terapi. Indtil nu har psykoterapeuter fra hele verden med succes brugt Elizabeth Ross-klassificeringen. Ifølge forskning fra Dr. Ross, i en vanskelig situation, skal en person gennemgå fem faser:

I gennemsnit tildeles der ikke mere end to måneder til hvert af trinene. Hvis en af ​​dem er forsinket eller udelukket fra listen over generelle sekvenser, medfører behandlingen ikke det ønskede resultat. Dette betyder, at problemet ikke kan løses, og personen vender ikke tilbage til en normal livsrytme. Lad os derfor tale mere detaljeret om hvert trin..

Trin 1: at nægte situationen

At nægte det uundgåelige er den mest naturlige menneskelige reaktion på stor sorg. Denne fase kan ikke undgås; enhver, der befinder sig i en vanskelig situation, skal gennem det. Oftest grænser nægtelse af chok, så en person ikke kan vurdere tilstrækkeligt, hvad der sker, og forsøger at isolere sig fra problemet.

Hvis vi taler om alvorligt syge mennesker, begynder de på første fase at besøge forskellige klinikker og tage prøver i håb om, at diagnosen er resultatet af en fejl. Mange patienter henvender sig til alternativ medicin eller spådommer, der prøver at finde ud af deres fremtid. Sammen med benægtelse kommer frygt, den underlægger næsten fuldstændigt en person.

I tilfælde, hvor stress er forårsaget af et alvorligt problem, der ikke er relateret til sygdommen, forsøger en person med all magt at foregive, at intet har ændret sig i hans liv. Han trækker sig ind i sig selv og nægter at diskutere problemet med nogen udenfor..

Fase to: vrede

Når en person omsider er klar over sit engagement i problemet, går han videre til anden fase - vrede. Dette er et af de mest vanskelige stadier i de 5 stadier med at acceptere det uundgåelige, det kræver en stor mængde styrke fra en person - både mental og fysisk.

En dødssyg person begynder at udlufte sin vrede mod de sunde og glade mennesker omkring ham. Vrede kan udtrykkes ved humørsvingninger, skrig, tårer og raserianfald. I nogle tilfælde skjuler patienter omhyggeligt deres vrede, men dette kræver en stor indsats fra dem og tillader dem ikke hurtigt at overvinde dette stadie.

Mange mennesker, der står over for en katastrofe, begynder at klage over deres skæbne og forstår ikke, hvorfor de er nødt til at lide så meget. Det ser ud til, at alle omkring dem behandler dem uden den nødvendige respekt og medfølelse, hvilket kun øger vredeudbrudene..

Forhandlinger er den tredje fase af at acceptere uundgåelighed

På dette tidspunkt kommer en person til den konklusion, at alle problemer og problemer snart vil forsvinde. Han begynder at handle aktivt for at få sit liv tilbage på sporet. Hvis stressen er forårsaget af et sammenbrud, inkluderer forhandlingsstadiet forsøg på at forhandle med den afgåede partner om hans tilbagevenden til familien. Dette ledsages af konstante opkald, optrædener på arbejde, afpresning, der involverer børn eller andre betydningsfulde ting. Hvert møde med din fortid ender med hysteri og tårer.

I denne tilstand kommer mange til Gud. De begynder at gå i kirker, bliver døbt og prøver at bede i kirken om deres helbred eller ethvert andet gunstigt resultat af situationen. Samtidig med troen på Gud intensiveres opfattelsen og søgen efter skæbne-tegn. Nogle bliver pludselig kendere af tegn, andre forhandler med højere kræfter med henvisning til synske. Desuden foretager den samme person ofte gensidigt eksklusive manipulationer - han går i kirken, for at fortune-fortællere og studerer tegn.

Syge mennesker i tredje fase begynder at miste deres styrke og kan ikke længere modstå sygdommen. Sygdomsforløbet tvinger dem til at tilbringe mere tid på hospitaler og procedurer.

Depression er det mest langvarige trin i de 5 stadier med at acceptere det uundgåelige

Psykologi anerkender, at depressionen, der hyler mennesker i krise, er den sværeste at bekæmpe. På dette tidspunkt kan du ikke undvære hjælp fra venner og familie, fordi 70% af mennesker har selvmordstanker, og 15% af dem prøver at begå selvmord.

Depression ledsages af frustration og en følelse af nytteløsheden i deres bestræbelser på at løse problemet. En person er fuldstændig og fuldstændig nedsænket i tristhed og beklagelse, han nægter at kommunikere med andre og tilbringer al sin fritid i sengen.

Stemningen på depressionstrinnet ændrer sig flere gange om dagen, efterfulgt af en kraftig stigning i apati. Psykologer tænker på depression som forberedelse til at give slip. Men desværre er det på depression, at mange mennesker stopper i mange år. Oplever deres uheld igen og igen, tillader de ikke at blive fri og begynde livet på ny. Det er umuligt at tackle dette problem uden en kvalificeret specialist..

Fase Fem - Accept af det uundgåelige

At komme til udtryk med det uundgåelige eller som de siger at acceptere det er nødvendigt for at livet glitrer med lyse farver igen. Dette er den sidste fase i henhold til Elizabeth Ross klassificering. Men en person må gennemgå dette stadie på egen hånd, ingen kan hjælpe ham med at overvinde smerter og finde styrken til at acceptere alt, hvad der skete.

På acceptstadiet er de syge mennesker allerede helt udmattede og afventer døden som en befrielse. De beder kære om tilgivelse og analyserer alle de gode ting, de formåede at gøre i livet. Oftest, i denne periode, taler kære om den pacifikation, der læses i ansigtet på den døende person. Han slapper af og nyder hvert minut, han lever..

Hvis stresset var forårsaget af andre tragiske begivenheder, skal personen fuldstændigt "komme sig" fra situationen og komme ind i et nyt liv og komme sig efter konsekvenserne af katastrofen. Desværre er det vanskeligt at sige, hvor lang tid denne fase skal tage. Han er individuel og ukontrollerbar. Meget ofte åbner ydmyghed pludselig nye horisonter for en person, han begynder pludselig at opfatte livet anderledes end før, og ændrer sit miljø fuldstændigt.

I de senere år har Elizabeth Ross teknik haft enorm popularitet. Anerkendte læger foretager deres tilføjelser og ændringer til det, selv nogle kunstnere deltager i forfining af denne teknik. For ikke så længe siden dukkede der op en formel på 5 stadier med at acceptere det uundgåelige ifølge Shnurov, hvor en berømt St. Petersburg-kunstner på sin sædvanlige måde definerer alle scenerne. Alt dette præsenteres naturligvis på en humoristisk måde og er beregnet til kunstnerens fans. Men glem dog ikke, at det at komme ud af krisen er et alvorligt problem, der kræver nøje gennemtænkte handlinger, der skal løses med succes.

Stadier af at acceptere det uundgåelige

I hver persons liv forekommer sygdomme, tab, sorg. En person skal acceptere alt dette, der er ingen anden udvej. "Accept" fra psykologiens synspunkt betyder en passende vision og opfattelse af situationen. Accept af situationen ledsages meget ofte af en frygt for det uundgåelige.

Den amerikanske læge Elizabeth Kubler-Ross skabte begrebet psykologisk hjælp til døende mennesker. Hun undersøgte erfaringerne fra terminalt syge mennesker og skrev en bog, "On Death and Dying." I denne bog beskriver Kübler-Ross stadierne i at acceptere død:

Hun så reaktionerne fra patienter på en amerikansk klinik, efter at læger fortalte dem om den frygtelige diagnose og forestående død..

Alle fem stadier af psykologiske oplevelser opleves ikke kun af syge mennesker selv, men også af pårørende, der har lært om en frygtelig sygdom eller den nært forestående afgang af deres kære. Tabsyndrom eller sorg, stærke følelser, der opleves som et resultat af tabet af en person, er alle velkendte. Tabet af en elsket kan være midlertidigt, opstå som et resultat af adskillelse eller permanent (død). Gennem vores liv bliver vi knyttet til vores forældre og nære slægtninge, som giver os omhu og opmærksomhed. Efter tabet af nære slægtninge føler en person sig berøvet, som om en del af ham er blevet "afskåret", oplever en følelse af sorg.

negation

Den første fase i at acceptere det uundgåelige er benægtelse.

På dette trin mener patienten, at der er sket en fejl, han kan ikke tro, at dette virkelig sker med ham, at dette ikke er en dårlig drøm. Patienten begynder at være i tvivl om lægens professionalisme, den korrekte diagnose og forskningsresultater. I den første fase af "at acceptere det uundgåelige" begynder patienterne at henvende sig til større klinikker for konsultation, gå til læger, medier, professorer og videnskabelige læger til hviskende bedstemødre. I den første fase har en syg person ikke kun benægtelse af en frygtelig diagnose, men også frygt, for nogle kan den fortsætte indtil døden.

Hjernen til en syg person nægter at opfatte information om uundgåeligheden af ​​livets afslutning. I den første fase af "at acceptere det uundgåelige" begynder kræftpatienter at blive behandlet med folkemedicin, nægter traditionel stråling og kemoterapi.

Den anden fase af at acceptere det uundgåelige udtrykkes i form af patientens vrede. Normalt på dette stadie stiller en person spørgsmålet "Hvorfor mig?" "Hvorfor blev jeg syg af denne forfærdelige sygdom?" og begynder at bebrejde alle, fra læger til sig selv. Patienten forstår, at han er alvorligt syg, men det ser ud til, at lægerne og alt medicinsk personale ikke er opmærksomme på ham, ikke lytter til hans klager, ikke ønsker at behandle ham længere. Vrede kan manifestere sig i det faktum, at nogle patienter begynder at skrive klager over læger, gå til myndigheder eller true dem.

På dette stadium af "at acceptere det uundgåelige" begynder den syge at irritere unge og sunde mennesker. Patienten forstår ikke, hvorfor alle omkring ham smiler og griner, livet fortsætter, og det stoppede aldrig på grund af hans sygdom. Vrede kan opleves dybt inde, eller den kan på et tidspunkt "hælde ud" over andre. Manifestationer af vrede forekommer normalt på stadiet af sygdommen, når patienten har det godt og har styrke. Meget ofte er en syges vrede rettet mod psykologisk svage mennesker, der ikke kan sige noget som svar.

Den tredje fase af en syges psykologiske reaktion på en hurtig død er forhandlinger. Syge mennesker forsøger at indgå en aftale eller forhandle med skæbnen eller med Gud. De begynder at tænke, de har deres egne "tegn". Patienter i dette stadie af sygdommen kan tænke: "Hvis mønten nu falder med hovedet ned, vil jeg komme sig." På dette stadie af "accept" begynder patienterne at udføre forskellige gode gerninger for at udføre næsten velgørenhedsarbejde. Det ser ud til, at Gud eller skæbne vil se, hvor venlige og gode de er, og "ændre deres sind", give dem lang levetid og helbred..

På dette tidspunkt overvurderer en person sine evner og forsøger at løse alt. Forhandling eller forhandling kan manifestere sig i det faktum, at den syge person er villig til at betale alle sine penge for at redde sit liv. På forhandlingsstadiet begynder patientens styrke gradvist at svækkes, sygdommen skrider konstant frem, og hver dag bliver han værre og værre. På dette stadie af sygdommen afhænger meget af de pårørende til den syge, fordi han gradvis mister styrke. Fasen af ​​forhandlinger med skæbne kan også spores til en slægtninges slægtninge, som stadig har håb om, at en elsket kan komme sig, og de bestræber sig mest på dette, giver bestikkelse til læger, begynder at gå i kirken.

Depression

I den fjerde fase forekommer alvorlig depression. På dette stadium bliver en person normalt træt af kampen for liv og helbred, hver dag bliver han værre og værre. Patienten mister håbet om bedring, han "giver op", der er et fald i en kraftig tilbagegang i humør, apati og ligegyldighed med livet omkring ham. På dette tidspunkt er en person nedsænket i sine indre oplevelser, han kommunikerer ikke med mennesker, han kan ligge i timevis i en position. På baggrund af depression kan en person opleve selvmordstanker og selvmordsforsøg.

Adoption

Den femte fase kaldes accept eller ydmyghed. På det 5. trin af ”accept af den uundgåelige person, har sygdommen praktisk talt spist den, den har udtømt ham fysisk og mentalt. Patienten bevæger sig lidt, bruger mere tid i sin seng. I 5. trin opsummerer en alvorligt syg person som det hele sit liv, forstår, at der var meget godt i det, han formåede at gøre noget for sig selv og andre og udfyldte sin rolle på denne jord. ”Jeg har ikke levet dette liv forgæves. Det lykkedes mig meget. Nu kan jeg dø i fred ".

Mange psykologer studerede modellen af ​​"5 faser af at acceptere død" af Elizabeth Kubler-Ross og kom til den konklusion, at den amerikanske forskning var temmelig subjektiv, ikke alle syge mennesker gennemgår alle 5 faser, nogle af dem kan være ude af orden eller fraværende helt.

Fasen af ​​accept viser os, at dette ikke kun er, hvordan døden accepteres, men alt uundgåeligt i vores liv. I et bestemt øjeblik inkluderer vores psyke en bestemt forsvarsmekanisme, og vi kan ikke tilstrækkelig opfatte objektiv virkelighed. Vi forvrider ubevidst virkeligheden, hvilket gør det behageligt for vores ego. Adfærden hos mange mennesker i alvorlige stressende situationer ligner opførslen af ​​en struds, der skjuler hovedet i sandet. Accept af objektiv virkelighed kan kvalitativt påvirke vedtagelsen af ​​passende beslutninger.

Fra den ortodokse religion bør en person ydmygt acceptere alle situationer i livet, dvs. den iscenesatte accept af død er karakteristisk for ikke-troende. Mennesker, der tror på Gud, psykologisk tåler processen med at dø lettere.

Al information, der gives på dette websted er kun til reference og er ikke en opfordring til handling. Hvis du finder nogen symptomer i dig selv, skal du straks konsultere en læge. Må ikke selvmedicinere eller diagnosticere.