Depressionstadier

Depression kan udvikle sig meget langsomt, og du er måske ikke engang opmærksom på dets tilstedeværelse, før den opslynger dig hel. Alle af os måtte fra tid til anden opleve sorg, tristhed, men når sådanne oplevelser begynder at besætte mere end 50% af alle dine følelser og følelser, ophører det med at være normen. Hvis du er i tvivl om, hvad depression er, ved at vide om symptomerne og stadierne af denne sygdom, kan du tage rettidig handling og forhindre generalisering..

Faser af depression: benægtelse, accept.

Alvorlig livstur kan forårsage midlertidig depression, såsom tab, kære død eller adskillelse. I de fleste tilfælde lider en person et stykke tid, og vender derefter gradvist tilbage til livet og begynder at føle sin smag og glæde hver dag. Men hvis glæden ikke vender tilbage, trist vedholdenhed og intensivering og fange alle aspekter af livet, kan vi tale om den indledende fase af ægte depression. Ægte depression kan også forekomme uden en veldefineret trigger eller begivenhed. Måske vil en person ikke være i stand til nøjagtigt at navngive den specifikke årsag til depression, og på trods af alle de bestræbelser, der er gjort for at "overvinde", vil depression fortsætte i uger, måneder og muligvis år.


Hvornår kan vi tale om begyndelsen af ​​ægte depression? Når følelser af depression, tristhed eller mangel på plads i livet varer mere end to uger eller vedvarer i to uger eller mere med flere intervaller gennem året, diagnosticeres det som en alvorlig depressiv lidelse. I sin værste form fører depression til selvmordstanker, og nogle mennesker udvikler endda psykose. Dette er en virkelig alvorlig tilstand og bør tages alvorligt. Denne tilstand har fem hovedstadier, herunder: benægtelse og accept. Da depression reagerer godt på behandlingen, er det vigtigt at genkende advarselsskiltene tidligt for at søge professionel hjælp så hurtigt som muligt..

5 faser af depression og sorg

Depression er ikke den samme for alle. Hvor lang tid det tager for sygdommen at udvikle sig, symptomer og sygdommens sværhedsgrad vil variere. Der er dog nogle nøglepunkter, som de fleste mennesker vil opleve, og de danner grundlaget for de fem depressionstrin, fra benægtelse til accept. Før du overvejer disse fem faser, kan det være nyttigt at forstå de fem stadier i at acceptere sorg. Der er også et element af benægtelse og efterfølgende accept i disse fem faser. Forskning viser også, at mennesker, der lider af depression, ofte gennemgår fem stadier af sorg, fra første benægtelse til accept..

De fem stadier af sorg blev beskrevet af Dr.Elisabeth Kubler-Ross for at forklare erfaringerne fra mennesker med en dødelig diagnose, men de er siden blevet brugt til at beskrive erfaringerne fra berørte mennesker, der oplever stor sorg eller adskillelse. Det er vigtigt at huske, at ikke alle gennemgår disse stadier i den samme rækkefølge som beskrevet: fra benægtelse til accept eller inden for en bestemt periode for hvert trin. Nogle mennesker springer helt over visse stadier eller går fra scene til fase mange gange..

1. Nægtelse og isolering.

Den første fase er benægtelse af depression. Nægtelse varer normalt ikke længe, ​​når det kommer til depression. Den intense sorg, der opleves under en depressiv episode, er vanskelig at ignorere. Dog ofte benægter folk, at der er et problem. Mange mennesker finder ud af, at de er ret i stand til at klare tristhed og tristhed, og endda til sidst "tackle".

Når den første fase af benægtelse slutter, kan individet begynde at føle vrede over sig selv, andre, skæbnen, verden for det faktum, at han er nødt til at opleve alt dette. På dette stadie opstår ofte spørgsmålet: "Hvorfor mig, hvad er det for mig?"

Efterhånden som sygdommen skrider frem, tager depression et eget liv. Der forekommer frygtelige tanker. Personen begynder at forhandle med sig selv og forsøger at fjerne tanker forårsaget af depression til fordel for noget mere positivt. Desværre er denne taktik sjældent vellykket, og negative tanker vinder altid, hvilket giver plads til den næste fase eller etape..

Når en person er dybt deprimeret, kan det føles, at de går tabt i ørkenen. Og han ser ingen vej ud. Han føler måske, at han aldrig bliver glad igen. På dette stadie overvindes han med besættende, svækkende tanker, der vil forværre sygdommen yderligere, hvilket får ham til at føle sig mere og mere desperat og alene..

Acceptionsstadie af depression. Når en person har nået dette sidste trin, betyder det, at han er kommet til at acceptere virkeligheden af ​​sygdommen. På dette tidspunkt vil sandsynligvis komme en forståelse af, at der er brug for hjælp. Og efter at have ansøgt om det, begynder personen at blive bedre. Der er en frygt for tilbagefald, men til sidst kommer forståelsen, at du er nødt til at fortsætte med at fokusere på de positive aspekter af livet.

Andre faser af depression end nægtelse-accept

Nu hvor vi har en klarere forståelse af, hvordan stadier af sorg er forbundet med depression, lad os se på de fem faser af depression. Disse stadier er baseret på symptomerne på selve depressionsforstyrrelsen, men den faktiske oplevelse kan variere meget fra person til person. Nogle mennesker vil opleve alle 5 faser, mens andre vil springe stadier helt over. De følgende fem depressionstrin giver et overblik over, hvad de fleste mennesker med depression vil gennemgå..

1. Negativ tænkning.

Den første fase er negativ tænkning, som ofte begynder med en række negative tanker, der er destruktive, påtrængende og vanskelige at slippe af med. Disse negative tanker kan relateres til udseende, arbejde eller social status. De kan også fokusere på den omgivende virkelighed. I modsætning til den normale bekymring for det land og den verden, vi lever i, forstår en person, der lider af depression, absolut, at planeten glider ind i en afgrund, der ikke er noget hul, situationen er håbløs og vil aldrig forbedre sig, og der er ingen mening i at fortsætte med at leve. "Hvad er meningen med at leve, hvis alle er dømt?"

2. Ændringer i spiseadfærd.

Mange mennesker, der oplever depression, oplever ændringer i deres appetit. Nogle mister deres appetit helt, mens andre måske begynder at spise mere som en madforarbejdningsmaskine og risikerer en spiseforstyrrelse eller madafhængighed ud over depression. For nogle mennesker ændres appetit ikke overhovedet. Det afhænger af personen og deres typiske spisevaner.

3. Ændring i søvn.

Næsten alle med depression har problemer med at sove, fordi hjernen søger lindring af stress og smerter ved sygdom, og dens ressourcer er viet til det. Dette forårsager hormonel forstyrrelse og forstyrrer normal søvn i første omgang. Som med ændringer i appetit afhænger det af personen, hvordan søvn vil lide - der er ingen generelle regler. Nogle mennesker oplever søvnløshed, fordi negative tanker spiser dem om natten, hvilket gør søvn umulig. Som et resultat forbliver de trætte, trætte og sløv hele dagen. Nogle mennesker føler sig så dræne for negative tanker, at de har svært ved at komme ud af sengen og har tendens til at sove mere. Nogle mennesker falder i søvn normalt, men vågner op midt på natten og kan ikke længere falde i søvn. Nogle er så bange for, at så snart de går i seng, vil negative destruktive tanker begynde at overvinde dem, at de prøver at udtømme sig til det yderste og falder i søvn om morgenen.

Personen beskylder sig selv for det, der er uden for hans kontrol. Han beskylder endda sig selv for at blive deprimeret. Han skammer sig for ikke at klare sine sædvanlige anliggender og ansvar. Dette bliver en ond cirkel af følelser af utilstrækkelighed, hjælpeløshed og følelser af fiasko. En person beskylder sig selv for alt, hvad der er muligt og ikke. Efterhånden som symptomerne forværres, og depressionen bliver mere alvorlig, begynder han at indse, at livet måske ikke er værd at leve..

5. Selvmordstanker og adfærd.

Efterhånden som sygdommens alvorlighed øges, øges også sandsynligheden for selvmordsadfærd eller selvskading. Ikke alle kommer til dette stadie, fordi mange søger hjælp, før depression driver dem til selvmord. Og for mange af dem, der har nået dette trin, er ønsket om at dræbe sig mere forbundet med ønsket om at slippe af med følelsen af ​​depression end med manglende vilje til at leve. Men uanset om du er nået op på dette stadie eller ej, skal du straks søge professionel hjælp, så snart du finder dig selv i tvivl om ting, der er relateret til selvmord, såsom at lave en plan eller give personlige ejendele..

Det er vigtigt at få hjælp så tidligt som muligt

At få hjælp i de tidlige stadier af en vanskelig psykologisk tilstand kan gøre en enorm forskel i hvor hurtigt du kommer dig. Hvis du føler dig meget deprimeret på grund af stress, adskillelse fra familie, adskillelse fra ægtefælle eller ægtefælle, frygt eller mental angst, skal du ikke være bange for at se en specialist, lad ikke den første fase udvikle sig til noget mere. Ofte kan tanken om at møde en depression rådgiver person virke skræmmende, men det betyder ikke, at du ikke kan få den hjælp, du har brug for. Overvej at drage fordel af online-ressourcer som Helppoint, som giver adgang til snesevis af certificerede psykologer til at hjælpe dig med at tackle depression og genvinde en følelse af glæde og lyst til at leve..

JanetBox ›Blog› Om triste ting. 3 faser af depression.

Jeg kender ikke psykiatri, psykologi, psykoterapi osv. etc. Jeg har ikke en medicinsk uddannelse og en licens til at gnave i mennesker i kroppen.

Men af ​​en eller anden grund er begrebet "depression" mig velkendt, ligesom en indfødt. Og når jeg hører en spøgtigt sagt sætning om depression, vil jeg oprigtigt ønske folk, så de ikke ved bedre, hvad depression er. Eller MDS.
Gud forby 90% af mennesker, der bruger dette ord i tale, har aldrig været deprimeret og måske aldrig være det.

Få fakta om depression.
1. Depression er som en virus - og den kan virkelig inficeres, ikke af luftbårne dråber, selvfølgelig, og ikke seksuelt, men alligevel.
2. Depression er dødelig i 15% af tilfældene. fører til dehydrering af kroppen, metaboliske lidelser.

Så. Trin 1 depression. Jeg kalder det "afvisende" stadium - en person betragter sig ikke som udsat for depression, afskriver et dårligt humør og dårligt helbred. Et trin i depressionen er velkendt for mange - dette er apati, uvillighed til at gøre noget, træthed, døsighed. Døsighed på det første stadium af depression er næsten altid til stede, fordi søvn er en beskyttende reaktion i kroppen. En person prøver ubevidst for sig selv at komme væk fra problemer. Kroppen kæmper, den "afviser" en ubehagelig psykologisk tilstand, den prøver at slippe af med den begyndende depression selv, i tomgang. Depression, manglende appetit, hvis du i sådanne tilfælde ikke tyr til hjælp fra specialister - med tiden vil depression få fart, og blive til 2. og gud forbyde til 3. fase.
Jeg blev bekendt med 1. trin i 2009, indtil den tid jeg ikke engang forestillede mig, at noget overhovedet kunne skabe sådanne følelser i mig. Dette er en fuldstændig fremmedgørelse fra verden, manglende vilje til at kommunikere med venner / familie, men at være alene er endnu værre, frygt for at være alene, i mit tilfælde, da jeg kom hjem, lukkede jeg vinduerne tæt, og en slags glade smil forårsagede en gag refleks i mig.
- Vil du spise?
- Nej.
- Lad os tage te.
- Jeg vil ikke have uuu.

Trin 2 af depression - "at acceptere" - i dette øjeblik er kroppen helt genopbygget til en autonom arbejdsmåde - den nægter også at spise, der er ingen lykkehormoner i den, en person taber normalt dramatisk. Og så begynder det værste - hun kommer. Søvnløshed. Kroppen er ikke længere i stand til at kæmpe med sig selv. Søvnløshed kan trække i flere dage - evnen til at tænke nøgternt går tabt, hallucinationer vises, virkningen af ​​"stemmer i hovedet". En person kan ikke længere klare sine egne tanker, og dermed et umådeligt ønske om at afslutte det. Nemlig? Højre. 80% af selvmordene var i depression 2 af depression. Som regel kan en person, der har accepteret depression praktisk taget ikke komme ud af det uden hjælp..

Jeg kan huske, hvordan jeg ikke kunne sove den tredje nat, hvordan jeg rejste mig kl. 4, tændte lyset og kiggede på et tidspunkt. Du forvirrer navne, du ser dig ikke rundt. Du kan slet ikke leve. I sådanne tilfælde ordineres piller. Hypnotic. I de fleste tilfælde er en person i hans ønske om at falde i søvn så hurtigt som muligt i stand til at drikke en dødelig dosis af medicinen. Nu kan du ikke købe potente sovepiller på gratis salg.

Bemærk, at inkubationen i hver periode varer fra 1 uge til 1 måned..

Trin 3 depression - "ætsende", kroppen er fuldstændig autonom, hvad sker der med den menneskelige psyke? Rolighed erstattes af aggression, en person kan ikke længere kontrollere sine handlinger, han er i stand til at skade sig selv og andre. Ligegyldighed. Frigørelse fra verden. I tredje fase ligner en person ikke længere et medlem af samfundet. Normalt er personer med trin 3 registreret på psykiatriske hospitaler, de får ordineret et intensivt terapiforløb, det kan tage meget tid at få en person ud af denne tilstand. En person med MDS identificerer sig ikke længere med en person, han ser ikke meningen i livet, i alt, hvad der omgiver ham. Han er i stand til at påføre sig selv fysisk skade, psyken begynder at kollapse fuldstændigt, under langvarig indflydelse bliver en person normalt skør. Hukommelsestab, skizofreni er kun en lille del af, hvad en person vil belønne sig selv i 3 faser. Psykiatri og en erklæring om status, der er registreret hos MDS, er ikke det bedste supplement til dit CV. Selv hvis du ikke betragter dig selv som en psyko.
For ikke at nævne selvmordsforsøg - med et sådant certifikat vil arbejdsgiveren tænke tre gange, før han ansætter dig - når alt kommer til alt, er ethvert job stress, og stress for folk, der er tilbøjelige til depression er en rød klud, en impuls.

Ser du dig selv som rolig? Svær ikke.
Det er rolige mennesker, der oftest bliver offer for de mest alvorlige depressionstadier..
Ved det mindste antydning af dårligt humør, lær din krop IKKE at tage denne tilstand for givet - distraher den.

5 faser af depression

På trods af det faktum, at mange mennesker ikke opfatter depression som et alvorligt problem og sygdom, lyder psykologerne alarmen. På baggrund af psykologiske lidelser begynder en person ikke kun følelsesmæssigt, men også fysisk. Forværringer af kroniske sygdomme eller udvikling af nye, et fald i immunitet er muligt. Indtræden af ​​depression er ofte umærkelig, selvom det er på dette stadium, at det er værd at begynde at kæmpe aktivt mod den.

Sådan defineres depression

Depression kan defineres ved mange tegn, de er opdelt i fysisk og psykologisk.

Fysiske tegn på depression:

1) Hovedpine.

2) Forstyrret mave.

3) søvnløshed eller døsighed.

4) Mangel på appetit eller omvendt overspisning.

5) Manglende seksuel interesse.

6) Apati, svaghed.

Psykologiske tegn på depression:

1) Uberettigede skyldfølelser.

2) utilfredshed med sig selv, irritation.

3) Lav selvtillid, melankoli.

4) Følelse af problemer, angst.

5) deprimeret stemning.

6) Manglende interesse for foretrukne ting.

Sociale karakteristika kan udpeges separat:

1) Konflikter med andre.

2) Alkoholmisbrug.

3) Uvillighed til at kommunikere med mennesker.

Depressionstadier

Depression kan groft inddeles i flere faser. Opdelingen afhænger af intensiteten af ​​sygdommen. Så den første fase er den første fase. På dette tidspunkt føler en person et fald i humør, utilfredshed med sig selv og livet. Mister interessen for de sædvanlige aktiviteter, der glædede ham. På dette tidspunkt er kære opmærksomhed vigtig, da den person, der lider af depression selv, ikke bemærker disse tegn. Hvis du bemærker urimelig aggression og tristhed bag nogen fra dine bekendte i lang tid, skal du sørge for at påpege ham for ham. Et middel mod depression på dette tidspunkt er let at finde: du skal bare hvile eller ændre miljøet. Gå på indkøb, koncert eller træning.

Den anden fase af depression er kendetegnet ved udseendet af fysiske symptomer. Når du eller dine kære har forstyrrelser i søvn og appetit, hvis de klager over migræne og kropsmerter, er dette allerede alarmerende tegn. Dette betyder, at den psyko-emotionelle tilstand er begyndt at påvirke dit helbred. Tilmeld dig et kursus med massage, bede dine overordnede om en ferie, det vil være nyttigt at drikke kamille og andre beroligende urter.

På den tredje fase er en person ikke længere i stand til at modstå negative følelser. Denne fase af depression er farlig, fordi den lidende bevæger sig væk fra melankoli og mental smerte til alkohol eller stofmisbrug. Når du har bemærket sådanne tegn hos nære mennesker, skal du omgående slå alarmen og kontakte en læge. En kompetent psykolog vil finde veje ud af en farlig tilstand og ordinere de nødvendige medicin. Selvmedicinering her kan føre til irreversible konsekvenser for psyken og helbredet. Husk, at den deprimerede person ikke ønsker nogen hjælp eller behandling på dette tidspunkt. Du skal være vedvarende, men taktfuld..

Årsager til depression

Først og fremmest er depression en følelsesmæssig forstyrrelse, ofte forårsaget af sociale problemer. Depression kan også være forårsaget af fysiske problemer, såsom langvarige sygdomme, smerter, tab af kære. Mangel på hvile, regelmæssig søvn og god ernæring kan også føre en person ud af en sund mental tilstand..

Forebyggelse

For at beskytte dig selv mod depressive tilstande skal du følge enkle regler. Forstyrr ikke dit søvn- og hvile-regime, sport. Sørg for at følge en afbalanceret diæt, fordi ofte depression skyldes manglen på B-vitaminer. Husk, at et godt humør er nøglen til psykologisk helbred. Træn din krop til at producere de nødvendige hormoner: dopamin, seratonin, endorfin. For at gøre dette, spiser bananer, chokolade og rød fisk, tilbring mere tid i solen og sammen med dine kære.

Sådan slipper man af med depression

Retsmidler mod sygdommen afhænger af depressionstadiet. Først vil urteinfusioner hjælpe: kamille, citronmelisse og mynte, johannesurt og valerian, frisk luft og hvile. I tilfælde af langvarige depressive forhold, skal du ty til hjælp fra specialister. Lægen ordinerer medicin og tænker også på måder som lysbehandling eller magnetisk stimulering. Husk, at disse behandlinger kun er tilladt under tilsyn af en læge..

Accept er en stressende situation

Ofte forekommer depression ikke alene, men som en del af en mere alvorlig psykologisk lidelse. Det handler om adoptionsprocessen. Udtrykket blev oprindeligt myntet af den amerikanske psykolog Elizabeth Kubler-Ross. Hun så langvarigt syge mennesker og bragte den psykologiske lidelse i fem faser ud fra deres opførsel..

De første to faser er benægtelse og vrede. Nægtelse er en forsvarsmekanisme i sindet, der beskytter en person mod skade, kendetegnet ved et afslag på at acceptere problemet, ønsket om at foregive, at der ikke er sket noget. Nægtelse kan være både bevidst og ubevidst. Vrede erstatter det, når fornægtelse ikke længere er mulig. På dette stadium begynder patienten at bebrejde alle omkring for hans problemer, hårdhed og aggression vises. Du skal ikke være vred på en person i dette øjeblik, dette er bare en anden forsvarsmekanisme, vreden vil passere. Trin tre - forhandling, accept her udtrykkes ved en persons ønske om at finde en vej ud, at komme ud, ved antagelsen af, at alt vil være okay. Fase fire er depression, fase fem er accept.

Depression er en del af accept

De 5 faser af depression forveksles ofte med de 5 stadier af accept. Der er en betydelig forskel, da videnskabeligt set depression er et acceptstadium. Efter at det menneskelige sind på forhandlingsstadiet ikke har fundet en vej ud, kommer depression. I begyndelsen henviste udtrykket "accept" kun til syge mennesker, der skal acceptere deres egen død. Psykologer anvender nu disse faser på ethvert psykologisk traume såsom skilsmisse eller tab af job. Afhængig af smertefuldheden af ​​årsagen til hvad der sker, er depressionen lettere eller mere alvorlig. Men som en del af accept er det normalt, evnen til at sørge.

Depression som det fjerde trin i accept er nødvendigt for at blive opmærksom på, hvad der sker. Denne fase er kendetegnet ved det faktum, at patienten giver op, han ophører med at haste og kigge efter en udvej og skylden. Efter dette trin kommer accept (forsoning), når patienten, efter at have lade alt gennem sig selv, fratræder sig til det uundgåelige og accepterer det. Det er værd at bemærke, at disse stadier kan forekomme i forskellige mennesker i forskellig rækkefølge. Hver fase kan tage lang tid eller gå hurtigt. Det er ikke altid muligt for en person at overvinde alle faser alene; nogle patienter fikserer vrede eller fornægtelse. Men ved at stoppe på nogen af ​​disse faser, vil en person ikke finde ro i sindet. Psykologer og kære kan hjælpe dig med at gennemgå alle faser, komme til orde med begivenheden og leve videre. Kære opmærksomhed hjælper altid med at komme sig fra depression og overvinde psykologiske problemer.

Hvor mange faser i at acceptere en persons død

Død af en elsket er en dybt traumatisk faktor, der får dig til at føle smerte, udmattelse og lidelse. Disse følelser vil være lige så stærke i det øjeblik, og når man forlod denne verden, og på det øjeblik, hvor døden pludselig kom over. En person, der oplever deres elskedes død, er ofte ikke i stand til at finde ud af, hvordan man håndterer stigende følelser. For at vide, hvad de skal gøre med forværringstraumet, skal du forstå, at enhver i denne situation gennemgår 5 stadier af at acceptere død. Denne viden vil hjælpe dig med at forstå, når lidelse er naturlig og passende, og når der opstod et problem, og hjælp fra en psykoterapeut er nødvendig..

Stadier af at acceptere det uundgåelige i psykologien

I psykologien er der 5 stadier af at acceptere død:

  • Fase 1 - benægtelse;
  • Fase 2 - vrede;
  • Fase 3 - forhandling;
  • Fase 4 - depression;
  • Fase 5 - accept.

Enhver sorgende person gennemgår disse stadier af dødskendskab. De processer, der finder sted under accept af sorg, er ekstremt smertefulde og forårsager meget lidelse for dem, der har mistet en elsket. De samme stadier passeres af en person, der lærer om sin forestående afgang. Kun de går anderledes og kræver mere forståelse og støtte end hjælp fra specialister..

Fem trin til fuldt ud at acceptere det uundgåelige

Fase 1: chok, benægtelse

Nægtelse er det første skridt til at realisere tabet. Holdningen til død blandt mennesker i europæisk kultur er negativ: mennesker er ekstremt vanskelige at udholde den uundgåelige afsked med en elsket. Og den første fase bliver på samme tid en af ​​de lyseste og mest umærkelige i manifestationer.

Formålet med dette trin: at acceptere selve kendsgerningen om en persons død, dets irreversibilitet.

Nogle tegn, der kendetegner forløbet i den første fase af adoption:

  • Følelsesmæssig følelsesløshed - en sygdom, der tog en persons liv, opfattes som stadig mulig for helbredelse, og den lidende er ikke sensuelt klar over situationens uundgåelighed;
  • Sensuel "optø" - kendsgerningen om død er allerede anerkendt som uundgåelig, men sindet leder efter bevægelser, der vil redde en person fra psykologisk traume.
  • Følelsesmæssig nedsænkning - ingen beskyttelsesmekanismer i hjernen vender afdøde tilbage til livet, og bevidstheden om død med dens afvisning resulterer i en voldelig reaktion - tårer og skrig. Nogle følsomme individer kan endda prøve at begå selvmord for at dele sorg med den afdøde. Derfor er det nødvendigt at være meget opmærksom på sådanne mennesker..

Fase to: vrede og aggression

Formål med vrede: at udarbejde negative følelser forbundet med en elskedes afgang

Den anden fase af at acceptere død er kendetegnet ved følgende manifestationer:

  • Manglende forståelse af, hvorfor denne situation skete for dem - døden opfattes som en dødsstraf. Det er vanskeligt at forstå og acceptere, hvorfor denne foranstaltning blev anvendt specifikt på den lidende person. Derfor er vrede og afvisning af tabets natur;
  • Projektion af hans negative følelser på menneskene omkring ham - så negative følelser finder vej ud, projicerer en person dem ofte på mennesker og genstande omkring ham. Dette er kun en beskyttelsesmekanisme designet til at bevare integriteten af ​​bevidsthed, og de omkring dem bør forstå denne funktion;
  • Tab af tro - troende i dette øjeblik opgiver deres tro og klager over den universelle uretfærdighed. Manglende forståelse af grundene til denne begivenhed fører til afvigelse fra religiøs tro;
  • Tabet af tro på vigtigheden af ​​selve livet - iagttagelse af, hvor hurtigt livet kan ende, fører til et tab af forståelse for behovet for selve organisationen af ​​livet: arbejde, fritid, mellemmenneskelige forhold. Alt bliver falmet og gråt. Sådan afsluttes den anden fase af accept af døden..

Tredje fase - forhandling

Formålet med dette trin: at prøve en sidste gang at undgå det uundgåelige og forebygge selve årsagen til lidelse..

Handler er kendetegnet ved følgende funktioner:

  • Følelse af egen skyld - en person føler, at han ikke har gjort nok for at hjælpe med at bevare en elsket i denne verden. Denne tanke forhindrer dig i at sove, spise og udføre dine daglige aktiviteter. Det er en altomfattende følelse;
  • Søgningen efter ressourcer, der kan blive en udvekslingsartikel for den afdødes liv - ofte tænker en kvinde, der har mistet sin elskede på dette øjeblik: ”hvis jeg kun kunne returnere ham, ville jeg forlade mit job, ville jeg være sammen med ham, og intet der skete”. Disse tanker besøger enhver person på dette stadie af accept;
  • Vrede ved en afbrød elskede;
  • Vrede hos andre.

Fase fire - depression

Formålet med dette trin: at lære at leve uden den afdøde.

Egenskaber, der ligger i dette trin:

  • Bevidsthed om tomhed i livet, der fulgte efter en elskendes død - død ændrer livsformen fuldstændigt, og det er nødvendigt at lære, hvordan man udfylder den tomhed, der blev dannet af tabet;
  • Tab af fysiske ressourcer til at fortsætte det sædvanlige liv - styrken har efterladt en person, han ønsker ikke at komme videre, der er et uimodståeligt ønske om at fikse sig selv i det stadium, hvor det var godt og behageligt;
  • Evnen til at lære at se på tingene på en ny måde;
  • Hyppige erindringer om begivenheder med den afdøde er sidste forsøg på at finde ud af følelser forbundet med døden. Lys tristhed er i stand til at bringe en lille farve tilbage til livet for en sørgende person.

Fase Fem - Accept af det uundgåelige

Formålet med dette trin: fuldstændig udvikling af følelser forbundet med død og accept af denne kendsgerning.

De vigtigste egenskaber ved dette trin:

  • Fuld bevidsthed om den uundgåelige begivenhed og dens accept;
  • Afslutning af akutte negative følelser forbundet med død;
  • Tilbagevenden af ​​ønsket om at leve og skabe;
  • Ydmyghed og beslutningen om at vende tilbage til den sædvanlige rytme i livet.

På dette stadie ophører personlighedens beskyttelsesmekanismer deres aktivitet, da bevidstheden gradvist vender tilbage til den sædvanlige funktionsmåde.

Sådan ved du, når du sørger for for længe

Sorg inkluderer alle de 5 psykologiske stadier af accept, sammen med to til - mellem forhandling og depression, skyldfasen er inkluderet, og efter accept følger genoplivning. Disse følelser er naturlige og hjælper med til fuldt ud at indse og acceptere tabet. Der er dog patologiske tilstande, der kendetegner langvarig sorg..

Tegn på, at sorg har varet for længe:

  • Negative følelser mister ikke deres intensitet i lang tid;
  • Tanker om den afdøde forfølges overalt og overalt, hallucinationer i billedet af den afdøde er mulige;
  • Manglende evne til at indse kendsgerningen om uundgåeligheden af ​​død;
  • Behovet for konstant at være på steder, der var ikoniske i forholdet til den afdøde, endeløs triste for ting, der hørte til de afdøde;
  • Deltagelse i tanker om frivillig afgang fra dette liv;
  • Motorisk retardering, nedsat koordination af bevægelser og opmærksomhed;
  • Efter lang tid forbliver tomhed i sjælen, og livet genvinder ikke sin tidligere betydning.

Disse tegn er ekstremt foruroligende. I henhold til teorien om Gestaltpsykologi er adfærdsmønsteret (i dette tilfælde det faktum, at man accepterer en elskedes død) ikke fuldstændig, så det er umuligt at vende tilbage til den forrige følelse af livets tilstand.

Tegn, der er et signal til en uundværlig appel til en psykoterapeut:

  • Søvnløshed
  • tearfulness
  • Angstanfald
  • Angst
  • Irritabilitet
  • Devastation.

Sekvensen for at komme ud af modløshed

Det første tegn, der signaliserer, at den lidende er begyndt at befri sig fra sorg, er muligheden for at tale ud og dele hans følelser. Når du udtrykker dine følelser højt, giver du dig mulighed for symbolsk at frigive disse tanker og finde ud af de følelser, der er forbundet med dem.

Senere har den, der har mistet evnen til at slappe af, sluppet for negative oplevelser og lært at styre deres følelser for døden. Det tredje trin er evnen til at skifte fra tanker om død til andre positive ting, der hjælper en person med at komme videre. Den fjerde fase symboliserer tilbagevenden af ​​ressourcer til deres tidligere eksistens, tilpasning af den følelsesmæssige tilstand og evnen til at leve som før med dine glæder og problemer.

Døden er en integreret del af livet. Dets realisering bringer en masse smerte og lidelse til den person, der måtte stå overfor den. Dog kan fortidens oplevelse lære meget, for eksempel at værdsætte livet og dets specielle øjeblikke, at elske dine kære. Mennesker, der er væk for evigt, kan ikke vendes tilbage, men vi må huske, at livet fortsætter.

5 faser i at tage de uundgåelige, ændringer og ledelsesbeslutninger

5 faser i at tage de uundgåelige, ændringer og ledelsesbeslutninger

Inden du skifter, skal noget utroligt vigtigt for dig være truet..
Richard Bach. Messias lommeguide

De fleste af os står over for forandring med frygt. Den nye virkelighed - hvad enten det drejer sig om en ændring i virksomhedens strategi, vederlagssystemet, planlagte reduktioner - skaber os bekymring samt den uventet stillede diagnose, der opstod under en rutinemæssig forebyggende undersøgelse. "Graden" af følelser er selvfølgelig forskellig, men deres spektrum er praktisk talt det samme. Fra det første chok: "Nej, dette kan ikke ske for mig!" før du accepterer uundgåeligheden: "Nå, du er nødt til at begynde at leve anderledes." Hvorfor det?

Dette er forståeligt af den menneskelige natur. Ændringerne truer os med forskellige tab:

  • stabilitet;
  • kontrol over situationen
  • status;
  • kompetence;
  • karrieremuligheder;
  • af penge;
  • sociale forbindelser;
  • arbejdsplads osv..

Og på tab, også potentielle, reagerer folk primært følelsesmæssigt, inklusive forsvarsmekanismer.

En sådan grundlæggende forsvarsmekanisme er velkendt under navnet de 5 trin i respons på ændringer ifølge E. Kubler-Ross. En fremragende psykolog beskrev engang i sin kultbog om død og døende (1969) de følelsesmæssige reaktioner hos alvorligt syge og døende mennesker og identificerede 5 nøglestadier i følelsesmæssig respons:

Mennesker gennemgår næsten de samme faser i deres følelsesmæssige reaktioner, når de står over for behovet for at tilpasse sig en ny virkelighed. På en måde er forandring status quos død. Som Anatole France skrev: ”Hver ændring, også den mest ønskede, har sin egen tristhed, fordi det, vi skiller os med, er en del af os selv. Man skal dø for et liv for at komme ind i et andet ”.

Lad os se på folks adfærd og mulige ledelseshandlinger på hvert trin..

1. Nægtelse

I den indledende fase af benægtelse er folk normalt bange for, at ændringerne vil være negative for dem personligt: ​​”Virksomheden har muligvis brug for det, men jeg har ikke brug for det! Jeg har et stabilt og sædvanligt ansvar. " Afvisning kan manifesteres ved, at:

  • folk kommer ikke til møder, der er dedikeret til forandringsprojektet, under ethvert praktisk påskud;
  • de deltager ikke i diskussioner;
  • de er ligeglade eller ostentatisk optaget af rutinemæssige bureaukratiske opgaver.

Hvad kan der gøres på dette tidspunkt:

  1. tilvejebringe den størst mulige mængde information gennem forskellige kommunikationskanaler om målene og årsagerne til ændringerne;
  2. give folk tid til at forstå ændringerne;
  3. stimulere diskussion og deltagelse af mennesker.

2. Vred

Det er på dette tidspunkt, at det er vigtigt at forstå, at det ikke er ændringerne i sig selv, der skaber vrede hos mennesker, men de tab, de har: ”Dette er uretfærdigt! Ikke! Jeg kan ikke acceptere dette! "

Som et resultat kan medarbejdere på dette tidspunkt:

  • klager uendeligt i stedet for at arbejde;
  • forkæle sig med beskyldninger og kritik;
  • Bliv irriteret mere end sædvanligt, klamre dig til små ting.

Faktisk indikerer åbent udtrykt vrede folks engagement, hvilket er godt! Dette er en mulighed for ledere at lade medarbejderne "slukke dampen" af sterke følelser og på samme tid at analysere den udtrykte skepsis og tvivl - de er muligvis ikke ubegrundede.

Nogle henstillinger på dette tidspunkt:

  1. først lytte til mennesker, ikke forsøge at afskrække dem, anerkende deres følelser;
  2. foreslå måder at kompensere for de tab, som medarbejderne frygter, f.eks. yderligere træning, omskoling, fleksible timer osv.;
  3. Opmuntr folk til at kanalisere deres arbejdsenergier til at implementere ændringer i stedet for kritik og ledig snak.
  4. undertrykke direkte sabotage, men reager ikke med aggression til aggression.

3. Forhandlinger

Dette er et forsøg på at udsætte det uundgåelige. Vi prøver at "indgå en aftale" med ledelsen eller med os selv for at udskyde ændringer eller finde en vej ud af situationen: "Hvis jeg lover at gøre dette, vil du ikke tillade disse ændringer i mit liv?" For eksempel begynder en medarbejder at arbejde overtid, mens han prøver at undgå en kommende afskedigelse..

Forhandlinger er et tegn på, at folk allerede begynder at se på fremtiden. De har endnu ikke skilt sig med deres frygt, men de leder allerede efter nye muligheder og skal til forhandlinger.

Det er meget vigtigt her:

  1. dirigere menneskers energi i en positiv retning, afvis ikke deres ideer;
  2. stimulere brainstorming, strategiske sessioner;
  3. hjælpe medarbejderne med at evaluere deres karriere og muligheder på en ny måde.

4. Depression

Hvis den forrige fase har et negativt resultat, vil mennesker være i en tilstand af depression, depression, usikkerhed om fremtiden og mangel på energi: ”Hvorfor prøve? Alligevel vil det ikke føre til noget godt. " I dette tilfælde menes med depression en defensiv reaktion, ikke en mental forstyrrelse..

I virksomheden er tegnene på depression:

  • generel stemning af apati;
  • øget sygefravær og fravær fra arbejdspladsen;
  • øget personaleomsætning.

Opgaver på dette tidspunkt:

  1. anerkende de eksisterende vanskeligheder og problemer;
  2. fjerne resterende frygt, tvivl og ubeslutsomhed;
  3. hjælpe folk med at komme ud af depression, støtte ethvert forsøg på handling og give positiv feedback;
  4. vise medarbejderne et personlig eksempel på at være involveret i et forandringsprojekt;

5. Accept

Selvom dette er den sidste fase, er ledere nødt til at forstå, at accept ikke nødvendigvis betyder enighed. Folk forstår, at yderligere modstand er meningsløs, og de begynder at vurdere udsigterne: ”Okay, det er tid til at arbejde. Lad os tænke over mulige muligheder og løsninger. ” Ofte kommer accept efter de første kortsigtede resultater. Du kan se manifestationen af ​​dette trin i det faktum, at medarbejdere:

  • klar til at lære nye ting;
  • investere i at få ændringen til at fungere;
  • føle sig involveret og involvere andre.

For at opnå resultater på dette tidspunkt skal du:

  1. styrke og forstærke ny adfærd;
  2. belønning for succeser og resultater;
  3. udvikle og sætte nye opgaver.

I virkeligheden går folk ikke altid gennem alle stadier i rækkefølge. Derudover kommer ikke alle på scenen med accept. Men ledere og forandringsledere i organisationer, der er opmærksomme på disse følelsesmæssige dynamikker, har en række fordele:

  • forstå, at modstand er normal.
  • forstå på hvilket stadium af modstand folk er, og hvilke reaktioner der kan forventes derefter.
  • er lettet over at vide, at deres egne reaktioner og følelser er normale og ikke er tegn på svaghed.
  • kan designe og implementere passende handlinger for hurtigt og effektivt at komme videre gennem disse faser.

Succesrige ændringer til dig!

Emotionel intelligensekspert: Elena Eliseeva


Komplet samling af materialer i den elektroniske manual "Change Management. En oversigt over metoder og værktøjer ”kan du få gratis ved at udfylde formularen.

5 faser af at acceptere det uundgåelige i eksemplet med at bryde et kærlighedsforhold

Selvom mange af os higer efter mindst en slags livsændring, har disse ændringer ikke altid en positiv effekt på kvaliteten af ​​vores daglige eksistens og ændrer vores liv til det bedre. Vi er ganske skeptiske og med en vis frygt for, at lønforholdene har ændret sig igen, eller at ledelsen planlægger at reducere personalet. Vi er bange for at høre, at en elsket ikke længere ønsker at være sammen med os, eller vores bedste ven ikke ønsker at fortsætte kommunikationen. Vi er bekymrede for, at ved en rutinemæssig undersøgelse vil lægen med nedblåste øjne fortælle os, at vi er blevet diagnosticeret med en eller anden ubehagelig sygdom.

Overfor visse uundgåelige ændringer i livet, går en person gennem visse stadier af at acceptere dette uundgåelige. Der er i alt fem faser, som hver især er en psykologisk model for individets oplevelser..

For at forstå, hvad der sker med en person under uundgåelige livsændringer, er det ikke kun nødvendigt at kende disse stadier, men også at være i stand til at forstå dem. I denne artikel vil vi se nærmere på hvert af de fem stadier i at acceptere det uundgåelige og lære, hvordan man minimerer negative symptomer, der opstår i en eller anden form på alle faser..

De fem faser i at acceptere det uundgåelige: Hvad det er?

På ethvert tidspunkt i livet kan enhver person, der bor på planeten Jorden opleve en sådan periode, hvor dårlige nyheder, sygdom, misforståelse og mange andre problemer samtidig falder på ham. Hvis alle disse problemer let løses, er en person bare nødt til at slappe af, samle sig, udvikle en bestemt handlingsplan og efter denne plan bringe sin eksistens til det niveau, der vil være mindst minimalt acceptabelt for ham.

Men ikke alle problemer kan fjernes så let og enkelt, fordi der er et stort antal af disse problemer, hvis løsning ikke afhænger af os på nogen måde. At blive ofre for sådanne uundgåelige og uafhængige af vores viljeproblemer, vi begynder at blive nervøse, lide og bekymre os.

Psykologer kalder disse perioder med livskriser og hævder, at kriser skal behandles med særlig opmærksomhed. Mennesker, der ikke er opmærksomme på kriser eller foregiver, at de overhovedet ikke bryder sig, risikerer at falde i en dyb og langvarig depression, hvorfra det næsten er umuligt at komme ud af det alene..

Hver enkelt person reagerer på helt forskellige måder på den samme eller lignende livssituation. Reaktionen på problemet afhænger af social status, alder, type opdragelse, indre kerne osv. Nogle mennesker lærer nogle vigtige lektioner og fortsætter med at komme videre, andre falder i depression og kan ikke komme ud af denne undertrykkende tilstand i årevis, mens andre lukker ind på sig selv og forvandles til zombier.

Selvom hver person reagerer på uundgåelige livsændringer på forskellige måder, er der stadig en universel formel, der inkluderer 5 stadier af at acceptere det uundgåelige: benægtelse, vrede, forhandling, depression og fratræden..

Denne universelle formel, der blev skabt i 1969 af den schweizisk-amerikanske Elisabeth Kübler-Ross, er absolut egnet til alle mennesker. Oprettelsen af ​​formlen for at acceptere det uundgåelige, være psykolog og forfatter, brugte megen tid på at undersøge erfaringerne fra syge mennesker, der er dømt til døden og allerede er døende. Elizabeth skrev On Death and Dying, som i en meget kort periode blev en rigtig bestseller i USA. I denne bog beskrev den amerikanske kvinde 5 typiske tilstande eller følelser, som en person, der gennemgår vigtige livsændringer passerer.

Mange mennesker, der bliver bekendt med Kübler-Ross-formlen, mener, at individet gennemgår stadierne af at acceptere det uundgåelige, strengt i den rækkefølge, de er angivet i. Men glem ikke, at menneskelig psykologi er en cyklisk, ikke en lineær proces. Derfor gennemgår en person denne eller den psykologiske oplevelse i cykler og ikke i samme rækkefølge. Den oplevelse, som en person oplevede i går, kan hun genopleve igen efter to måneder, tre år eller fyrre år..

✔ Fase 1. negation

Benægtelse er den første fase af at acceptere det uundgåelige, hvis essens er, at en person ignorerer alt, hvad der sker med ham i det aktuelle tidsrum. Du kan benægte ikke kun eksterne, men også interne ændringer: dine egne tanker, følelser, følelser, fornemmelser, frygt, tvivl, ønsker osv..

For de fleste mennesker ledsages dårlige nyheder af alvorligt chok. En person, der har lært, at der er sket irreversible ændringer i hans liv, kan ikke på passende måde og objektivt vurdere, hvad der sker omkring ham. Individet forsøger at fjerne sig og isolere sig fra det opståede problem. Han nægter at erkende, at problemet ikke kun har opstået, men fortsætter med at eksistere..

Benægtelse er ikke kun et meget nyttigt, men også et absolut nødvendigt trin, da den menneskelige psyke takket være benægtelse er pålideligt beskyttet mod et stærkt psykologisk stød. Hvis ikke for benægtelse, ville mange mennesker bare blive skøre.!

Hvis den behandlende læge opdager en alvorlig sygdom hos en patient, vil en sådan person på benægtelsesstadiet håbe, at hans forfærdelige diagnose blot er en fejltagelse og forsømmelse fra den behandlende læge, til en aftale med alle praktiserende læger i byen. En dødssyg person, der ikke sparer sin tid, penge og nerver, vil til sidst tro, at han er helt sund.

Desperate patienter søger oftest psykik, spådommer, hekse, healere, healere osv. Nogle tager det bare og går til klosteret.

Det vigtigste symptom på benægtelsesstadiet er frygt. Inden en diagnose blev stillet, kunne en person aldrig have troet, at han, som alle andre mennesker, en dag skulle dø. Bevidstheden hos et sådant individ er næsten fuldstændigt nedsænket i negative oplevelser. Mange mennesker føler simpelthen ikke virkelighed, da alt omkring dem minder dem om et uendeligt mareridt..

Hvis problemet ikke har noget at gøre med sundhedstilstanden, men angår en helt anden livssfære, vil personen forsøge at demonstrere for menneskene omkring ham, at der ikke er sket noget dårligt eller forfærdeligt i hans liv. En person på benægtelsesstadiet vil ikke dele sin frygt, ængstelse eller bekymring med familie og venner, men vil blot lukke sig inde.

Mens en person ikke kan tro, at denne eller den uundgåelige situation har fundet sted i sit liv, begynder psyken for et sådant individ at doseres og acceptere og arbejde gennem den ændring, der er sket. På benægtelsesstadiet har psyken tid til at drage passende konklusioner og skabe de nødvendige ideer..

I den første fase sker alt ret gradvist og doseret, så psyken blokerer øjeblikkeligt alt og begynder gradvist at forberede en person til det faktum, at han i den nærmeste fremtid bliver nødt til at regne ud den ændring, der er sket i hans liv.

Varigheden af ​​stadiet med benægtelse er forskellig for hver person og afhænger af individets psyketype. Nogle mennesker oplever dette stadie på få timer, mens andre tager uger, måneder eller år..

✔ Trin 2. Vrede

Vrede er den anden fase i at acceptere det uundgåelige, hvis essens er, at en person oplever en meget følelsesladet og levende følelse af aggression. Næsten altid, på den anden fase af accept af det uundgåelige, har vrede et bestemt objekt, som den er rettet mod. Oftest er dette objekt den person eller det objekt, der har forårsaget livsændringen. Selvom objektet muligvis ikke er årsagen til de uundgåelige ændringer, er en person på vrede stadiet ikke i stand til at forstå dette, så han vil fortsat vise aggression mod dette objekt..

Hvis vi taler om en elsket eller en elsketes død, kan vrede rettes mod den afdøde. Fra et logisk synspunkt er det meget vanskeligt at forklare dette fænomen, men set fra psykologiens synspunkt er der intet usædvanligt i dette fænomen og kan ikke være.

I betragtning af vrede mod en afdød person gennem prisme i psykologi kom eksperter til den konklusion, at negative følelser af denne art er provokeret af den del af individets personlighed, der er meget dårligt udviklet med hensyn til fornuft og følelser. Denne del af personligheden er vred på den afdøde, fordi hun på grund af hans død mistede de behagelige fornemmelser og følelser, som hun oplevede, da hun var ved siden af ​​denne person.

Vrede i anden fase er fuldstændig egoistisk vrede. Et individ oplever vrede, had og andre negative følelser, da han har mistet det, der tidligere gav ham glæde, gjort ham til en glad person, opfyldt nogle vigtige ønsker og behov for ham.

Elizabeth Kubler-Ross overvejede den anden fase af at acceptere det uundgåelige og argumenterede for, at en person ikke er vred på, at den eksisterende verden ikke er særlig retfærdig, men at det indre barn ikke længere får de ressourcer, han har brug for til at tilfredsstille sine egne behov..

Dette indre barn, "vågner op" efter denne eller den uundgåelige ændring i en voksen allerede menneskelig liv, begynder at klynke, være lunefuld, vise aggression og på alle mulige måder demonstrere hans negative holdning til hvad der sker. Hvorfor sker dette? Fordi livsændringer skræmmer dette indre barn og påvirker kvaliteten og komfortniveauet negativt..

Meget ofte på den anden fase af at acceptere det uundgåelige begynder individet at udlufte sin vrede over de mennesker, der ikke har noget at gøre med de ændringer, der er sket i hans liv. På grund af dette lider og forringes personlige venskaber og arbejdsforhold. Og det er ikke overraskende, fordi ingen ønsker at kommunikere, få venner, opbygge forhold eller arbejde med en aggressiv og hurtig tempereret person..

Fasen af ​​vrede kan vare fra flere timer til flere årtier. Mange mennesker sidder fast på dette tidspunkt og kan ikke komme ud af det. De bærer aggression inden i sig selv hele deres liv, fordi de ikke ved, hvordan de skal finde ud af det. Du kan bearbejde og transformere vrede ved hjælp af meditation, yoga, bekræftelser, besparelser og nogle andre østeuropæiske eller vesteuropæiske åndelige praksis..

✔ Trin nummer 3. Forhandle

Forhandlinger er den tredje fase af at acceptere det uundgåelige, hvis essens er, at en person håber, at det stadig er muligt at ændre sig til det bedre, hvis du ofrer eller prøver at foretage nogle tilpasninger til en allerede eksisterende livssituation.

Hvis pigen bliver forladt af en fyr, vil hun, efter at have gennemgået de to foregående faser, pludselig tænke på, hvad der ville ske, hvis hun genoptog et forhold til denne unge mand. Pigen vil begynde at tænke over, hvad hun har brug for, så ex-kæresten igen vender opmærksomheden mod hende og tilbyder at være sammen igen. Hun kan tilmelde sig en skønhedssalon og skifte frisyre, shoppe og købe en masse nyt tøj, sende et par fælles fotos på sociale netværk osv..

På forhandlingsstadiet bruger et individ, der prøver på en eller anden måde at ændre den aktuelle situation, en række forskellige metoder. Hvis en person diagnosticeres med en alvorlig sygdom, begynder han på dette tidspunkt endelig at tage sig af sig selv: han spiser kun sund mad, udfører øvelser hver morgen, går i kirken på søndage. Personen tror oprigtigt, at denne opførsel vil hjælpe ham med at heles..

Er det realistisk at ændre den aktuelle situation på denne måde? Eksperter giver et positivt svar på dette spørgsmål. Mange mennesker på dette tidspunkt, der udfører visse handlinger, vender ikke kun tilbage til deres tidligere elskere, men forbedrer også det nyligt dannede kærlighedsforhold markant. Patienter heler deres sygdomme alene eller ved hjælp af traditionel eller alternativ medicin..

Men glem ikke, at det er langt fra altid muligt at ændre denne eller den anden situation. Nogle omstændigheder kan ikke påvirkes på nogen måde, da mennesker ikke har ubegrænsede muligheder og ikke kan vende tilbage til tiden. Hvis en person på forhandlingsstadiet ikke kan ændre eller rette op på situationen, falder han i depression, som er den fjerde fase i at acceptere det uundgåelige.

✔ Fase 4. Depression

Når et individ gør en stor indsats og gør alt for at opnå de resultater, han har brug for, men han ikke lykkes, kan han automatisk falde i en deprimeret tilstand..

Depression er det fjerde trin i at acceptere det uundgåelige, hvis essens er, at en person falder under indflydelse af konstante negative følelser og tanker. Der er mange typer depression, så det er ikke altid muligt at bestemme fra en person, at han er i en deprimeret tilstand..

Mens nogle mennesker i en tilstand af depression sidder derhjemme, ser tv, konstant tygger noget, ser ikke efter sig selv og ønsker ikke at kommunikere med nogen, fortsætter andre med at gå på arbejde, føre en aktiv livsstil, kommunikere med familie, venner og kolleger, udføre forskellige sociale ansvar osv..

Det fjerde trin i at acceptere det uundgåelige er kendetegnet ved følgende symptomer: manglende appetit, søvnløshed, en konstant følelse af søvnighed eller anden søvnforstyrrelse, et lavt niveau af selvværd (en person føles som en reel uvæsentlighed), koncentrationsvanskelighed, manglende lyst til at mødes, kommunikere og dele deres oplevelser med andre mennesker, obsessive selvmordstanker.

Hvis en person har mindst et eller to symptomer i to til tre uger, kan vi med sikkerhed sige, at en sådan person er i en depression.

Tre faser af depression

Typisk depression har tre faser: afvisning, ødelæggelse og sindssygdom..

I afvisningstrinnet er den deprimerede person endnu ikke klar over, at hun lider af depression. En sådan person synes, at han bare er lidt træt og udmattet. Han mister sin appetit, han keder sig, han er ligeglad med hvad der sker omkring ham. Niveauet for en sådan persons præstation reduceres markant, da han konstant føler svaghed og generel utilpasse.

☑ I den første fase af depression har personen følgende tanker: ”Jeg er ligeglad med noget. Der er ingen mening i at forsøge at ændre noget, fordi retfærdighed er bare et flyktig koncept, der ikke har noget at gøre med det virkelige liv. Jeg vil ikke se eller høre nogen. Jeg har det godt alene! ” Hvis en person ikke driver sådanne negative tanker væk, vil hans deprimerede tilstand snarere hurtigt gå over i anden fase..

☑ Ødelæggelse som anden fase af depression er kendetegnet ved total ensomhed og en manisk modvilje mod at kontakte andre mennesker. Kroppen stopper praktisk taget med at producere lykkehormoner såsom serotonin, oxytocin og dopamin. De øgede niveauer af stress, som kroppen systematisk oplever på dette tidspunkt, påvirker det generelle helbred negativt. Krop og psyke begynder gradvist at blive dårligere!

☑ Hvis du ikke kommer ud af depressionen i tide, flyder det fra anden fase glat ind i tredje fase, hvilket er kendetegnet ved, at en person begynder at blive gal i ordets sandeste forstand. Han mister kontakten ikke kun med den omgivende virkelighed, men også med sig selv. Nogle mennesker udvikler skizofreni eller bipolar personlighedsforstyrrelse.

På sindssyge stadiet bliver nogle mennesker aggressive, mens andre konstant er apatiske og ligeglade. Aggressive mennesker lider ofte af pludselige udbrud af vrede, vrede og raseri. Apatiske mennesker tænker ofte på at begå selvmord, og nogle gør forsøg på at oversætte disse selvmordsfantasier til virkelighed..

For nogle mennesker observeres samtidigt apati og aggression på dette stadium af depression. Sådanne personer forsøger ikke kun at begå selvmord, men gør også alt for at skade andre medlemmer af samfundet: de kaster sig under toget i rushtiden, samler en mængde mennesker og springer derefter fra taget osv..

Fase 5. Ydmyghed

Ydmyghed er det femte trin i at acceptere det uundgåelige, hvis essens er, at en person, der tænker på denne eller den livssituation, der har ændret hans liv på den mest dramatiske måde, ikke oplever nogen følelser eller kun oplever positive følelser.

Der er meget få mennesker i verden, der faktisk kommer til denne fase. Mange mennesker sidder fast i den tredje eller fjerde fase af livet..

Manglende reaktion på situationen kan indikere, at personen stadig befinder sig i et benægtelsesstadium, vredestadiet eller depressionen. For at kontrollere dette skal du bare stille et sådant individ et spørgsmål om, hvad der skete med ham. Hvis en person, der besvarer dette spørgsmål, oplever behagelige eller neutrale følelser, er han på stadiet af ydmyghed. Hvis han har negative tanker og følelser, er en sådan person endnu ikke nået et stadium af ydmyghed..

Mange mennesker, der har gennemgået en vanskelig livsperiode, ændrer sig fuldstændigt: de holder op med at kommunikere med gamle bekendte, ser på verden med helt andre øjne, ændrer deres bopæl, starter helt nye forhold, begynder at erobre de toppe af livet, som de ikke vidste noget om før osv..

5 faser af at acceptere det uundgåelige i eksemplet med at bryde et kærlighedsforhold

En person, der har lært, at de ønsker at bryde et kærlighedsforhold til ham, gennemgår 5 stadier af at acceptere det uundgåelige. Hvordan præcist? Lad os overveje hvert af trinnene mere detaljeret.

Negation. Først tror personen ikke, at forholdet er afsluttet. Han mener, at han misforstod ordene fra sin betydningsfulde anden. Han håber, det bare var en dårlig vittighed..

Vrede. Så snart en person selv forstår lidt, hvad der nøjagtigt er sket, begynder han straks at opleve vrede, vrede, irritation og en masse forskellige negative følelser. For at slippe af med denne negativitet kan en person lave en enorm skandale. At finde ud af forholdet til den tidligere soulmate, vil en sådan person nu og da spørge, hvordan hun kunne have gjort det betyder for ham.

Undertiden er den forladte partners vrede ikke rettet mod initiativtageren til sammenbruddet, men mod venner og kolleger eller familie og venner. Nogle mennesker bliver vrede på sig selv.

Forhandle. Når en person køler ned og holder op med kun at opleve negative følelser over for initiativtageren til pausen, kan han have et ønske om at genoplive det ødelagte kærlighedsforhold. Den forladte person vil gøre alt for at rette op på situationen: han vil begynde at give gaver, blive opmærksom og omsorgsfuld, vil opfylde partnerens luner osv..

Depression. Hvis indsatsen, der blev brugt på forhandlingsfasen, ikke gav de nødvendige resultater, kan personen blive depressiv. Hans liv mister al mening. Den forladte partner vil opleve ensomhed, længsel og sorg. En sådan person ser på hans fremtid gennem prisme af sorteste pessimisme..

Ydmyghed. Hvis en person engagerer sig i selvudvikling og arbejder med sig selv, kan han på et tidspunkt ikke kun forstå, men også acceptere, hvad der skete med ham. Han er klar over, at livet fortsætter, så du skal bare acceptere nogle ændringer..

Hvis du finder en fejl, skal du vælge et stykke tekst og trykke på Ctrl + Enter.