Psykologiens stress

Alle har stress. Vi oplever alle det, men hvor vigtigt er det for normalt liv og helbred? Hvordan påvirker det daglige aktiviteter og liv på lang sigt? Kan han dræbe en mand? Disse spørgsmål har længe været af interesse for forskere, herunder Robert Sapolsky, Yuri Shcherbatykh, Leonid Kitaev-Smyk.

Overvej, hvilken type proces det er, dets typer, hvordan det skrider frem i forskellige faser og faser, hvilken type skade det forårsager, metoder til kamp og forebyggelse.

Introduktion

Psykologien inden for stress og stresshåndtering har været et vigtigt forskningsemne, der har interesse for forskere siden det sidste århundrede. Anvendelsen af ​​studiet af psyken og adfærd på begreber som stress og dets styring har ført til fremkomsten af ​​en udviklende definition af stress og udvidet forskning om dets fysiske, psykologiske og sociale konsekvenser. Det har hjulpet med at udvikle komplekse måder, hvorpå folk håndterer det..

Vores forståelse af, hvordan en person klarer stress, er udvidet til at omfatte opfattelsen af ​​mestringsevne, tilgangen til mestring, vurdering og brug af tilgængelige mestringsressourcer og vedtagelse af strategier..

Overvej psykologien i denne proces og kampen mod den i den form, i hvilken den præsenteres i den aktuelle forskning og teoretiske udvikling.

Første undersøgelser

I 1925 bemærkede andetårs medicinstudent Hans Selye, at mennesker, der lider af en lang række somatiske (fysiske) lidelser, alle havde de samme eller lignende symptomer:

· Fald i muskelstyrke og udholdenhed

Nedsat ambitionsniveau eller attraktion.

Han fandt, at disse symptomer forekom, når den menneskelige krop havde brug for at tilpasse sig et skiftende indre eller ydre miljø..

Dette var den første observation og identifikation, der førte til opkomsten af ​​udtrykket "STRESS".

Selye definerede først egoet som en ikke-specifik reaktion fra kroppen til eventuelle krav, der stilles til det. Selv denne oprindelige definition indebærer, at ikke al stress er resultatet af "dårlige" ting, der sker med os..

Senere udviklede dette psykologiske koncept sig til et generelt tilpasningssyndrom, som han definerede som fysiologiske processer og resultaterne af stress. Herfra får vi en moderne, mere komplet definition.

Stress er en psykologisk og fysisk reaktion fra kroppen, der opstår, når vi er nødt til at tilpasse os skiftende forhold, reelle eller fiktive.

I 1930'erne studerede Selye reaktioner fra laboratorierotter på forskellige fænomener som varme, kulde, giftstoffer, stress og elektrisk stød. Han fandt, at forskellige stressfaktorer udløser den samme reaktion: en forstørret binyren, en sammentrækning af thymuskirtlen (en kirtel involveret i immunresponsen) og blødende mavesår..

Faser af stress

Selye foreslog en tretrins responsmodel, som han kaldte det generelle tilpasningssyndrom.

Selyes tretrinsmodeller - angst, modstand og udmattelse.

  1. Angstfasen er en generaliseret tilstand af ophidselse under kroppens første reaktion på en stressor..
  2. I resistensstadiet tilpasser en person sig til stimulansen og fortsætter med at modstå den med et højt niveau af fysiologisk ophidselse.
  3. Når stress vedvarer i lang tid, og kroppen er kronisk overaktiv, stopper modstanden, og kroppen går i en tilstand af udmattelse. På dette tidspunkt er kroppen sårbar over for sygdom og endda død..

Efterfølgende undersøgelse af typer og stadier af stress

Stress defineres forskelligt afhængigt af den teoretiske kontekst. Definitionen af ​​denne proces er udviklet i overensstemmelse med forskning og teoriudvikling.

Cannon i 1929 var en af ​​de første forskere, der beskrev processen i en fysiologisk kontekst, og bemærkede, at stress er et uspecifikt svar på stimuli i et forsøg på at genoprette homeostase.

Andre teoretikere satte spørgsmålstegn ved tanken om, at stress kun var et stimulusresponssystem baseret på fysiologi og fortsatte med at definere det som en proces, der kræver en vurdering af stressoren og de disponible ressourcer til at imødekomme stressorens krav (Lazarus 1966).

· Indførelsen af ​​denne definition udvidede studiet af fænomenet på en sådan måde, at den psykologiske og sociale sammenhæng ud over den fysiologiske genkendes. F.eks. Opsummerer McGrath i 1970 observationer på en sådan måde, at de definerer stress i sammenhæng med ubalance. Det opleves som et resultat af en ubalance mellem kravene i miljøet og i hvilken grad en person er i stand til at opfylde disse krav..

Andre værker af Kaplan i 1983 kigger nærmere på den psykologiske kontekst for at definere stress med hensyn til de psykologiske og adfærdsmæssige konsekvenser, der opstår ved manglende evne til at distancere sig fra uønskede omstændigheder.

· Elliot og Eisdorfer i 1982 klassificerer stressortyper efter den tid, de oplever. Her godkendes definitionen af ​​stimulusrespons, men ændres til det punkt, at stressoren er akut eller kronisk og intermitterende eller sekventiel..

Mason i 1975 antyder, at et udtryk er for vagt, og hævder, at der er forskelle baseret på eksterne problemer (f.eks. Stressfaktorer), psykofysiologiske responser (dvs. stress) og interaktioner mellem stimuli, responser og evalueringsprocesser.

For at opsummere de forskellige definitioner og i hvilken udstrækning disse definitioner er rodfæstet i eksperimenter og teorier, giver Fink i 2016 et godt overblik over de forskellige definitioner, og hvordan det relateres til psykologiske oplevelser som frygt og angst.

Stressfaser og sygdom

Kronisk stress har stærke effekter på mental præstation, ydeevne, interpersonel kontakt og sundhed.

Testresultater viser, at 50-80% af alle kropslidelser er psykosomatiske eller stressende.

Psykosomatisk sygdom

Nogle mennesker tror fejlagtigt, at psykosomatisk sygdom er en falsk sygdom eller noget imaginært. Det er ikke sandt. En psykosomatisk sygdom er en tilstand, hvor en sindstilstand (psyke) enten forårsager eller formidler reel, målbar skade på kroppen (soma). Eksempler inkluderer: mavesår, astma, migræne, gigt og endda kræft.

Psykofysiologisk stress

Det er ikke en kategori som nød, som kan defineres som en mental lidelse, der forårsager en fysiologisk respons. Det er således stress, der fører til psykosomatiske sygdomme..

I hverdagen er psykofysiologisk stress den mest almindelige og vigtigste faktor i begyndelsen af ​​psykosomatik. Det fører til sygdom gennem en psykosomatisk model. Nu

Det fører til sygdom gennem en psykosomatisk model. Nu skal du finde ud af, hvilken type model det er, og hvilke faser den indeholder..

Hvis der ikke håndteres korrekt, kan stød føre til alvorlige problemer. Eksponering for kronisk stress bidrager til både kropslidelser såsom hjertesygdomme og mentale lidelser såsom angstlidelser. Området sundhedspsykologi fokuserer delvist på, hvordan stress påvirker kroppens funktion, og hvordan mennesker kan bruge metoder til at håndtere denne tilstand for at forhindre eller minimere sygdom..

Psykosomatisk model af stressstadier

Ideen bag at skabe og forstå en stressrelateret sygdomsmodel er, at vi ved at kende trinene, der fører til sygdom, kan gribe ind i et hvilket som helst trin for at bryde cyklussen. Modellen fungerer som en teori om faser - du skal gå fra den ene fase til den næste i den rigtige rækkefølge for modellen at fungere.

Faser i modellen:

1. Sensorisk stimulus - også kaldet en STRESSOR, som kan være ethvert mentalt eller fysisk krav, som sindet stiller på kroppen. Det kan være alt fra høj støj til en eksamen eller arbejdsbyrde, til fysisk aktivitet eller fra pårørende, der besøger byen. For eksempel, hvis du sidder fast i trafikken, hvad er stress, og hvad er en stressor? Stressor = trafikpropper, stress = mental og fysisk reaktion på stressor.

2. Perception er en aktiv proces med at introducere en ekstern stimulus i det centrale nervesystem (især i hjernen) til fortolkning. En stressor er en ekstern begivenhed, men for at den kan påvirke en person, skal den trænge ind i sind-kropssystemet. Det sker gennem opfattelse.

3. Kognitiv vurdering - processen med at analysere og behandle information samt klassificering og organisering. På niveauet for kognitiv vurdering mærker vi ting - godt, dårligt, farligt, behageligt osv. I de fleste situationer er det således "mærket", som vi giver information, der bestemmer, om det betragtes som stressende og fremkalder en fysiologisk respons. Derudover påvirker personlig historie og overbevisning vurderingen. Det er disse mærkningsprocesser, der er en nøglekomponent. Vi foretager alle en personlig vurdering af situationen, og det er disse mærker, der bestemmer niveauet for stress og responsen på den..

4. Følelsesmæssig ophidselse - hvis vi klassificerer / mærker noget som stressende, udløser det en kropslig / fysiologisk reaktion. Husk, at hver gang en subjektiv følelsesmæssig oplevelse opstår, følger ændringer i vegetativ fysiologi. Så på dette tidspunkt oplever vi bare følelser, intet andet. på dette tidspunkt er det kun produktionen (eller begyndelsen) af følelser. Derfor vil enhver følelse, det være sig glæde, frygt, spænding, vrede, forårsage en stressrespons i kroppen. På det fysiologiske niveau kan vi ikke skelne mellem positive og negative følelser..

5. Forbindelse mellem sind og krop - det er her følelsesmæssig spænding bliver til fysisk transformation, så du kan tilpasse dig situationen og reagere i overensstemmelse hermed. Nu begynder følelsesmæssig spænding at blive til den kropslige reaktion eller metamorfose, som vi vendte os mod. Denne ændring vil ske på to niveauer: a) nervesystem - sympatiske og parasympatiske systemer. Kortsigtede ændringer finder sted og fungerer på et elektrisk niveau. For eksempel: du er bange, og din kropslige reaktion er at ryste. b) Endokrin system - producerer langsomme, længere reaktioner ved hjælp af kemikalier, hormoner og kirtler. Følelsesmæssig ophidselse stimulerer hypothalamus, der sender beskeder gennem det sympatiske nervesystem til det passende organ. Derudover stimuleres hypofysen og fører til produktion af hormoner.

6. ophidselse. Når forbindelsen mellem sind og krop er etableret og kropslige ændringer opstår, kaldes de fysisk ophidselse..

7. Kropslige virkninger - nu hvor indre organer oplever kropslig ophidselse, er der en hurtig hjerterytme, forhøjet blodtryk, udvidede pupiller osv..

8. Sygdom - Hvis virkningen varer i en lang periode (dette varierer), fører en ubalance i funktion til sygdom. Et eller flere organer er udtømt og fungerer ineffektivt eller slet ikke.

På dette tidspunkt vil vi sige, at personen har en psykosomatisk sygdom. Men vi giver dem et specifikt navn: psykogen sygdom - en fysisk sygdom, hvis hovedårsag er metamorfosen i den mentale tilstand.

Dette mønster er en cyklus af forværring - agitation. Stress og sygdom provokerer yderligere stressreaktioner og bliver endnu mere intens.

Fysiologisk manifestation

Den chokede person har forstyrrende tanker og har svært ved at koncentrere sig eller huske. Det ændrer også ekstern adfærd. Knækkende tænder, vridende arme, stimulering, neglebid og kraftig vejrtrækning er almindelige tegn på stress.

Folk føler sig anderledes, når de bliver overvældede. Sommerfugle i maven, kolde hænder og fødder, tør mund og hjertebanken er alle fysiologiske effekter forbundet med følelser af angst..

Læger anerkender i stigende grad, at dette er en medvirkende faktor til en lang række sundhedsmæssige problemer. Disse problemer inkluderer:

· Kardiovaskulære lidelser såsom hypertension (højt blodtryk);

Iskæmisk hjertesygdom (koronar aterosklerose eller indsnævring af hjertets arterier);

Gastrointestinale lidelser såsom mavesår.

Stress er også en risikofaktor for kræft, kroniske smerter og mange andre sygdomme, der forårsager søvnforstyrrelser og nedsat produktion af melatonin.

Forskere har klart identificeret chok og især måden, hvorpå folk reagerer på det, som en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme. Frigivelsen af ​​stresshormoner har en kumulativ negativ effekt på hjertet og blodkarene.

Cortisol hæver for eksempel blodtrykket, hvilket skader de indre vægge i blodkar. Dette øger mængden af ​​frie fedtsyrer i blodbanen, hvilket fører til dannelse af plak på foringen af ​​blodkarene. Efterhånden som blodkarene snæver sammen, bliver det vanskeligere for hjertet at pumpe nok blod gennem dem..

Kropsrespons

Når en person vurderer en begivenhed som stressende, gennemgår kroppen en række ændringer, der øger den fysiologiske og følelsesmæssige ophidselse..

  1. Først aktiveres den sympatiske opdeling af det autonome nervesystem. Den sympatiske opdeling forbereder kroppen til handling ved at dirigere binyrerne til at udskille hormonerne adrenalin og noradrenalin. Som svar begynder hjertet at slå hurtigere, muskelspænding stiger, og blodtrykket stiger. Blodstrømmen styres fra indre organer og hud til hjernen og musklerne. Vejrtrækningen bliver hurtigere, eleverne udvides, sveden øges. Denne tilstand kaldes "kamp eller flugt", fordi den giver kroppen energi til enten at møde truslen eller flygte fra den.
  2. En anden del af svarene involverer hypothalamus og hypofyse, dele af hjernen, der er vigtige for regulering af hormoner og mange andre kropsfunktioner. Under stress leder hypothalamus hypofysen til at udskille adrenocorticotropic hormon. Dette hormon stimulerer til gengæld det ydre lag eller cortex i binyrerne til at frigive glukokortikoider, primært stresshormonet cortisol. Cortisol hjælper kroppen med at få adgang til fedt og kulhydrater til at stimulere kamp-eller-fly-scenariet.

Hovedtyper og kilder til stress

Selvom vi ved, at alt kan være en kilde til stress, er der fire hovedklassifikationer eller -typer:

  1. Frustration. Dette er chokeret over enhver situation, hvor opnåelsen af ​​ethvert mål er afværget. Skuffelse er normalt kortvarig, men nogle lidelser bliver en kilde til alvorlig stress.
  2. Fiasko. Vi mislykkes alle. Men hvis vi sætter urealistiske mål eller er for meget opmærksomme på at opnå visse succeser, er fiasko ødelæggende..
  3. Tab. At blive frataget det, du engang havde og troede var "en del" af dit liv, fører til enorm stress.
  4. Konflikt. To eller flere uforenelige motiveringer eller adfærdsimpulser konkurrerer om udtryk. Når du står over for flere motiveringer eller mål, skal du tage et valg, og det er her der opstår problemer / konflikter. Forskning har vist, at jo flere konflikter en person har, jo større er sandsynligheden for angst, depression og fysiske symptomer. Der er tre hovedtyper af konflikter: 1 Kognitiv dissonans Valget skal vælges mellem to attraktive mål. Du kan ønske begge dele, men du kan kun have en. Denne type konflikter er den mindst ødelæggende. 2. Undgåelse - valget skal vælges mellem to upræktive mål. "Fanget mellem en klippe og et hårdt sted." Disse konflikter er ubehagelige og meget stressende. 3. Undgåelsesmetode: Der skal vælges for at nå et fælles mål, der har både positive og negative sider. For eksempel at spørge nogen om en dato.
  5. Ændringer i livet er mærkbare ændringer i livsforhold, der kræver justering. Holmes & Rahe (1967) - Udviklet skalaen for social justering (SRRS) til at måle ændringer i livet. De fandt ud af, at selvom store forandringer som en elsketes død er meget stressende, efter at have interviewet tusinder af mennesker, har små livsændringer en enorm indvirkning. Forskning ved hjælp af SRRS har vist, at mennesker med højere score er mere sårbare over for forskellige fysiske og psykologiske sygdomme. Yderligere forskning har vist, at skalaen måler en bred vifte af oplevelser, der kan føre til stress snarere end blot at måle "livsændringer".
  6. Tryk - forventninger eller krav, som du har brug for at opføre dig på en bestemt måde. For eksempel er jeg tvunget til at tale på en meget specifik måde, når jeg er foran klassen som ”lærer”. Overraskende er pres først for nylig blevet undersøgt med hensyn til psykologiske og fysiske effekter af stress. Eksperimenter har vist, at trykbeholdning (oprettet i 80'erne) er mere beslægtet med psykologiske problemer end CPRS.

Stress og psykologisk funktion

Hvad fører konstant stress til:

· Forringelse af arbejdsproduktiviteten. Det har vist sig, at stress forstyrrer opmærksomheden og derfor ydeevnen. Øget stress = øget distraktion = tænke på opgaver, der skal være "automatisk".

· Følelsesmæssig udbrændthed - fysisk, følelsesmæssig og mental udmattelse på grund af stress på arbejdet. Årsagen er ikke pludselig, men langvarig eksponering for stress. For eksempel at have flere roller såsom forælder, studerende, ægtefælle osv..

· Posttraumatisk stress - forstyrret opførsel forbundet med en alvorlig stressende begivenhed, men opstår efter dens afslutning (ofte år senere). I 70'erne viste Vietnam-veteraner symptomer som regel efter 9-60 måneder. Symptomerne inkluderer - mareridt, søvnforstyrrelser, nervøsitet osv..

· Psykologiske problemer / forstyrrelser - normalt et resultat af langvarig stress. Disse inkluderer søvnløshed, mareridt, dårlig akademisk præstation, seksuel dysfunktion, angst, schizofreni, depression, spiseforstyrrelser og mere..

Måder at tackle stress

Håndtering af stress betyder at man bruger tanker og handlinger til at tackle stressede situationer og reducere chokniveauet. Nogle mennesker har specifikke måder at håndtere stress baseret på deres personlighed. Men videnskabeligt beviste metoder til kamp er som følger.

Kontrol over situationen

De, der håndterer stress, har en tendens til at tro, at de personligt kan påvirke, hvad der sker med dem og lindre stress. De har en tendens til at fremsætte mere positive udsagn om sig selv, modstå skuffelse og forblive optimistiske og vedvarende, selv under alvorlige omstændigheder. Vigtigst af alt vælger de passende strategier til at håndtere de stressfaktorer, de står overfor..

Omvendt har mennesker, der klarer sig dårligt ved mestring, en tendens til at have noget modsatte personlighedstræk, såsom lav selvtillid og et pessimistisk syn..

Psykologer adskiller to hovedtyper af kampstrategier: overvinde problemer og overvinde følelser. Begge strategier sigter mod at kontrollere stressniveauer.

1. Ved problembaseret mestring prøver folk at isolere negative følelser ved at tage visse handlinger for at ændre, undgå eller minimere den truende situation. De ændrer deres adfærd for at klare en stressende situation. Ved at overvinde følelser forsøger de direkte at blødgøre eller fjerne ubehagelige følelser. Eksempler på følelsescentreret mestring inkluderer nytænkning af situationen på en positiv måde, afslapning, benægtelse og ønsketænkning..

2. Generelt er problembaseret mestring den mest effektive mestringsstrategi, når mennesker har reelle muligheder for at ændre aspekter af deres situation og reducere stress. Følelsesfokuseret mestring er mest nyttigt som en kortvarig strategi. Det kan hjælpe med at reducere ophidselsesniveauer, før de løser problemer og griber ind, og kan hjælpe folk med at tackle stressede situationer, hvor der er flere muligheder for at løse problemer..

Sociale forbindelser som en måde at kæmpe på

Støtte fra venner, familie og andre, der passer på os, kan hjælpe os med at tackle og lindre stress. Sociale støttesystemer giver følelsesmæssig støtte, materielle ressourcer og hjælp og information, når vi har brug for det. Mennesker med social støtte føler sig plejet og værdsat af andre og har en følelse af at tilhøre et bredere socialt netværk.

Forskning har knyttet social støtte til godt helbred og overlegen stresshåndtering. For eksempel fandt en langvarig undersøgelse af flere tusinde beboere i Californien, at mennesker med omfattende sociale forbindelser levede længere end dem med få tætte sociale kontakter. En anden undersøgelse fandt, at ofre for hjerteinfarkt, der boede alene, næsten dobbelt så sandsynligt havde et andet hjerteanfald end dem, der boede med nogen..

Selv opfattelsen af ​​social støtte hjælper med at tackle stress. Forskning har vist, at folks vurderinger af tilgængeligheden af ​​social støtte er tættere relateret til, hvor godt de håndterer stressfaktorer end til den faktiske mængde støtte, de modtager, eller størrelsen på deres sociale netværk..

Kommunikation med dyr og natur

Forskning viser, at det at være sammen med dyr kan hjælpe med at reducere stress. For eksempel fandt et eksperiment ud, at mennesker med kæledyrshunde i stresstider besøgte lægen mindre end dem uden kæledyr..

Selvkontrol og feedback i kampen

Det er en mestringsmetode, hvor folk lærer at frivilligt kontrollere stressrelaterede fysiologiske reaktioner som hudtemperatur, muskelspænding, blodtryk og hjerterytme..

Normalt kan en person ikke kontrollere disse svar frivilligt og lindre stress på egen hånd. I biofeedback-træning opretter folk forbindelse til en enhed, der måler en bestemt fysiologisk respons, såsom hjerterytme, og sender disse målinger tilbage på en forståelig måde. For eksempel kan maskinen bippe ved hver takt eller vise beats per minut på en digital skærm. Personen lærer derefter at være følsom over for subtile ændringer i deres krop, der påvirker et målbart responssystem. Efterhånden lærer de at foretage ændringer i dette responssystem - for eksempel frivilligt at sænke deres hjertefrekvens. Folk bruger typisk forskellige metoder og prøver med prøve og fejl, indtil de finder en måde at foretage de ønskede ændringer på..

Forskere forstår ikke de mekanismer, som biofeedback fungerer på. Imidlertid er det blevet en meget anvendt og accepteret metode til at slappe af og reducere fysiologisk ophidselse hos patienter med stresslidelser. En brug af biofeedback er til behandling af spænding hovedpine. Ved at lære at reducere muskelspænding i panden, hovedbunden og nakkeområdet, oplever mange spændingshovedpine-patienter langvarig lettelse.

Progressiv muskelafslapning

Foruden biofeedback er to andre vigtigste afslapningsteknikker progressiv muskelafslapning og meditation. Progressiv muskelafslapning involverer systematisk spænding og derefter afslapning af forskellige grupper af skeletmuskler (frivillige) muskler, samtidig med at der rettes opmærksomhed mod de kontrastfulde fornemmelser forårsaget af de to behandlinger..

Efter at have praktiseret gradvis muskelafslapning bliver folk mere og mere følsomme over for øgede spændingsniveauer og fremkalder en afslapningsrespons under daglige aktiviteter. F.eks. Gentage et køord som "ro" til dig selv.

Meditation

Ud over at undervise i afslapning er meditation designet til at nå subjektive mål såsom kontemplation, visdom og ændrede bevidsthedstilstande. Nogle former har en orientalsk religiøs og åndelig arv baseret på zen-buddhisme og yoga.

Andre typer understreger udøvernes særlige livsstil. En af de mest almindelige former for meditation, Transcendental Meditation, involverer at fokusere opmærksomhed og gentage et mantra - et ord, lyd eller en sætning, der menes at have beroligende egenskaber..

Både progressiv muskelafslapning og meditation lindrer pålidelig stress. De er blevet brugt med succes til behandling af en række angstrelaterede lidelser, herunder hypertension, migræne og spændingshovedpine og kronisk smerte..

Fysiske øvelser

Aerob træning, såsom løb, vandring, cykling og skiløb, kan hjælpe med at lindre stress. Da aerob træning øger udholdenheden i hjertet og lungerne, vil en aerob person have en lavere hvilepuls og lavere blodtryk, mindre reaktivitet over for stressfaktorer og hurtigere bedring..

Forskning viser, at folk, der træner regelmæssigt, har højere selvtillid og er mindre tilbøjelige til at lide af angst og depression end dem, der ikke er aerobe. Sportsmedicinske eksperter anbefaler at træne tre til fire gange om ugen i mindst 20 minutter for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom.

Forebyggelse

Der er mange metoder til at reducere chok og dets progression ved hjælp af en psykosomatisk model. For eksempel:

Afslapningsteknikker såsom meditation

· Progressiv neuromuskulær afslapning

Biofeedback og selektiv opmærksomhed.

Dette er kun et par af de forebyggende foranstaltninger, der kan hjælpe med at reducere stressniveauer..

Komplet klassificering af stress: stadier og faser af udvikling, typer og sorter

I de senere årtier er begrebet "stress" blevet meget veletableret. Selve udtrykket henviser til følelsesmæssig dysfunktion og stress, som altid ledsages af negative stemninger. Han kom til os fra det middelalderlige England, hvor "nød" betød sorg eller behov.

Stress er kroppens evne til at tilpasse sig skiftende levevilkår. I den moderne livsrytme ændres forholdene ikke kun hver dag, men hver time. Derfor kan vi med tillid sige, at stressede situationer er blevet almindelige..

Med stress mener vi en følelse af utilfredshed, bitterhed af tab eller sæsonbestemte blues, men på trods af de generelle tegn har dette fænomen flere typer, underarter, udviklingsstadier og faser. Lad os overveje dem mere detaljeret.

Tre stadier af stress

G. Selye, en canadisk forsker og læge, fandt, at enhver organisme har den samme reaktion på stress, baseret på dette mønster, opdelte han hele processen i 3 faser:

  1. En alarmerende reaktion, hvor alle kroppens beskyttelsesfunktioner mobiliseres. Kroppen tilpasser sig nye eksistensbetingelser. Takket være den funktionelle koncentration af organer og vitale systemer forbedres følelser som hukommelse, opmærksomhed, berøring, opfattelse. Mobilitetsstadiet er kendetegnet ved, at under stress øges graden af ​​tænkning, findes muligheder for at løse problemet, og personen klarer den belastning, der har vist sig. Angststadiet.
  2. Modstand mod ubalance, når kroppen tilpasser sig ændringer, og alle parametre, der er ude af kontrol på trin 1, normaliseres. Individet vænner sig til den nye atmosfære, men hvis det er vanskeligt for kroppen hurtigt at tilpasse sig, og modstanden fortsætter i lang tid, begynder den sidste fase af stress. Fase af modstand.
  3. Udmattelse sker efter mislykkede forsøg på at tilpasse sig, når fysisk styrke går tabt, og den mentale tilstand begynder at mislykkes. Denne fase er opdelt i 2 faser.

Faser af stress ifølge Selye klart

Stressudmattelsesstadiet gennemgår to faser:

  1. På uordenstadiet er der et fald i arbejdsevnen, et fald i tænkning og opfattelse, det bliver vanskeligt at finde en vej ud af de rådende omstændigheder. En person kan ikke på passende måde vurdere situationen og træffe nogen beslutning. Dette påvirker resultaterne af arbejdet, kreativ tænkning erstattes af en simpel gentagelse af handlingsalgoritmer. Hvis denne proces berørte ledelsen, begynder impulsive krav til medarbejderne, begynder upassende aggressive angreb i deres retning. Udgangsstier er tilfældigt valgt fra listen, der opstod i den første fase af stress.
  2. På ødelæggelsestrinnet hæmmes alle processer. En person falder i døs, det er svært for ham at koncentrere sig om vigtige ting, han går ikke ned i essensen af ​​samtalen, trækker sig ind i sig selv og er mere tavs. Denne type ødelæggelse kaldes hyperinhibition. Dette fænomen kan udvikle sig i en anden "kanal", når en person, der ikke finder et sted for sig selv, begår udslæt, hans aktivitet er uorden. Han bliver trukket tilbage, det er svært at råbe eller "række ud" til ham. Denne type stress kaldes hyperexcitation..

I udmattelsesfasen vises der forskellige sygdomme, der påvirker:

  • mavetarmkanalen;
  • kardiovaskulære system;
  • mental tilstand;
  • immunitet;
  • tilstand af hår, negle og hud.

Stressklassificering - typer og underarter

Varigheden af ​​stress er:

Stress er opdelt i grupper afhængigt af årsagerne, der provokerede forekomsten:

  • uopfyldte forhåbninger;
  • spænding inden starten;
  • mistet tid;
  • ændringer i livet;
  • monotoni af livet;
  • fremkomsten af ​​passivitet;
  • perfektionens uopnåelige
  • pludselige ændringer;
  • metthed med fordele;
  • opnåelse af de opstillede mål.

Stress afhænger af mange faktorer, der bestemmer typen af ​​følelsesmæssig overdreven belastning. Dette er hverdagskonflikter, utilfredshed med livet, løn, position, frygt for at være unødvendig for samfundet, mangel på tid, konstant ændring af tidszoner, hierarki i forholdet mellem medarbejdere og ledelse.

Der er mange grunde, og de er opdelt i 3 grupper:

  • eliminerede stressfaktorer;
  • stressfaktorer, der er under svækkelse;
  • vedvarende stressfaktorer.

14 stadier af stressudvikling ifølge Torsunov:

Lys og mørk side

Vi er vant til, at stress altid er negative konsekvenser, kaldet nød, men der er også en positiv side af dette fænomen - eustress:

  1. Bekymring er kendetegnet ved en ubalance i kroppens fysiologiske og psykologiske parametre. Det kan være kortvarigt og hurtigt nå "kogepunktet" eller antage en kronisk karakter og indebærer svigt i alle vitale systemer.
  2. Eustress kan identificeres ved en bølge af glade følelser og en persons positive holdning. Dette sker, når han ved om en forestående problemsituation, ikke ved, hvordan han løser det, men håber på et vellykket resultat af sagen. For eksempel et jobsamtale for en godt betalt stilling eller en adgangseksamen til en uddannelsesinstitution. En sådan stress er nødvendig for at løse daglige problemer, der opstår, fordi det mobiliserer alle kræfter til et positivt resultat. For eksempel, til trods for den hadede ringning af vækkeuret om morgenen, får det dig til at muntre dig og vågne op. Eustress, der har svag styrke, er gavnlig for menneskers sundhed og positionerer sig selv som en "vågnereaktion".

Undertyper af nød

Den mest almindelige type nød er fysiologisk stress. Det opstår, når eksterne faktorer påvirker den menneskelige krop. Hvis du bliver forbrændt eller sulten, overophedet i solen og klemt fingeren, kan du ikke undvære stressstød. På det fysiologiske niveau er stress opdelt i flere grupper:

  • biologisk er forbundet med forekomsten af ​​forskellige sygdomme;
  • kemisk stress forårsaget af eksponering for kemi såvel som iltesult eller overskydende ilt);
  • fysisk provoseres af overdreven fysisk anstrengelse, professionelle atleter er underlagt det;
  • mekanisk forekommer i den postoperative periode, efter modtagelse af komplekse skader, der krænker vævets eller organernes integritet.

Den næste undertype er psykologisk stress, der er kendetegnet ved to typer konflikter:

  1. Misnøje med sig selv i forbindelse med uoverensstemmelsen mellem forventninger og virkelighed. En sådan konflikt forekommer ofte hos mennesker, der ikke kan løse aldersrelaterede ændringer i udseende og kroppen som helhed..
  2. Stressfuld tilstand på grund af sociale konflikter inden for den sociale enhed. For eksempel familiekonflikter, skænderier med venner eller kolleger.

Følelsesmæssig stress opstår, når en person udsættes for en følelsesmæssig stimulans. Konflikter bliver så irriterende, når en person ikke kan tilfredsstille biologiske eller socio-kulturelle behov i lang tid..

F.eks. En stærk harme mod en elsket, bedrag og informationsoverbelastning, som normalt opstår, når man forbereder sig til eksamener, når man forelægger årsrapporter. I løbet af mange års forskning blev det klart, at stress er individuelt for hver person og fører til forskellige konsekvenser..

Interessant nok klarer folk med øget stressmodstand hurtigt ekstreme situationer. Dem med en undervurderet indikator kan udsættes for neuroser, højt blodtryk, forstyrrelse af kroppens vitale systemer. Hvad der vil lide mest afhænger af de individuelle egenskaber og tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme, fordi belastningen hovedsageligt går til det svageste led.

Typer af mennesker i stressede situationer

Hver person reagerer individuelt på kilderne til stress, hver fase for forskellige mennesker kan vare mere eller mindre i tiden. Det afhænger af en persons stresstolerance, af hans evne til hurtigt at "bøje" sig til situationen og finde den rigtige løsning til at løse problemet.

Eksperter har fundet, at der er forskellige reaktioner på stress, og har identificeret 3 typer mennesker:

  • dem, der kan modstå stressende belastninger i lang tid, mens de er i fremragende form og tilstrækkelig mental tilstand;
  • dem, der, når et problem opstår, mister deres evne til at arbejde, det er vanskeligt for dem at finde en løsning og tilpasse sig nye forhold;
  • dem, der kan arbejde produktivt og vise høje resultater, kun i en tilstand af stress, problemer "ansporer" dem og får dem til at komme videre.

Negativ indvirkning på mennesker

Fremkomsten af ​​stressede situationer indebærer en række negative øjeblikke, der påvirker en persons adfærd og tilstand.

Mange parametre for kroppens normale funktion forstyrres.

Fysiologisk aktivitet falder:

  • angst vises;
  • koordinering forstyrres;
  • stivhed af bevægelser forekommer;
  • uventede tårer eller latter antyder sig selv;
  • hyperhidrose vises;
  • krænkelse af appetit og daglig behandling.

Den psykologiske tilstand forstyrres:

  • opmærksomheden er spredt;
  • hukommelsesfunktioner er forringede;
  • taleaktivitet øges eller omvendt hæmmes;
  • tænkning accelererer eller bremser, herunder kreativ tænkning;
  • opfattelsen af ​​den omgivende virkelighed forstyrres;
  • der er et urimeligt ønske om at argumentere med en anden person og finde hans mangler.
  • kvaliteten af ​​det udførte arbejde falder;
  • planer og projekter forstyrres;
  • høj følelsesladet agitation (upassende sammenbrud for kolleger).

Stress er et fænomen, der er tæt sammenflettet med alle aspekter af menneskets liv. Svære situationer har ikke altid negative konsekvenser.

Den lille påvirkning af stressfaktorer på en person er fordelagtig, fordi det får ham til at tænke hurtigt, træffe beslutninger og gøre de rigtige ting. Mobiliserer alle kræfter til at fjerne problemet og gør det modstandsdygtigt over for stress.

Fysiologi af stress - hvad der sker i kroppen under stress?

Den fremragende forsker Selye er kendt for mange af sine værker, blandt en af ​​de mest interessante er teorien om stress, der betragter funktionerne ved dette fænomen som sådan, mekanismen for dets oprindelse og udvikling, centrale faser og stadier osv..

Teorien har vundet popularitet over hele verden. Derefter opfordres du til at læse de centrale meddelelser i Selyes skrifter om stressforskning..

Typer og symptomer på stress

For mange er dette begreb forbundet med negative følelser, men afhængigt af arten af ​​en persons reaktion på en stressende situation, skelnes to typer tilstande:

  1. Østrig, forårsaget af positive følelser, hjælper en person med at mobilisere og forstå stadierne i løsningen af ​​et problem for at forhindre komplikationer i situationen.
  2. Nød er en negativ manifestation, der reducerer kroppens forsvar. Denne tilstand fører til udtømning af kroppens ressourcer samt betydelige ændringer i menneskers sundhed og adfærd..

Af stimulansens art er stress af flere typer:

  • fysisk - en person påvirkes af vejr- eller temperaturfænomener: varme, kulde, regn, vind;
  • følelsesladet - opstår som et resultat af stærke oplevelser;
  • fysiologisk - forekommer på grund af krænkelser i arbejdet med individuelle menneskelige organer, skader, overdreven fysisk anstrengelse.

Tilstandens varighed er forskellig og kan være af to typer:

  • kortvarig - vises pludselig, udvikler sig og går efter, at kilden er fjernet;
  • kronisk - den mest destruktive form af kroppen, der varer lang tid.

Stresshormoner påvirker forskellige parametre i den menneskelige krop, hvilket forårsager adskillige reaktioner, blandt hvilke følgende symptomer er de mest almindelige:

  • øget træthed og uvillighed til at kommunikere med andre;
  • depression;
  • konstant utilfredshed og irritation;
  • manglende koncentration af opmærksomhed;
  • nægtelse af at spise eller øget appetit;
  • arytmi og accelereret puls;
  • angreb af kvælning og svimmelhed.

Den patologiske tilstand inkluderer 3 stadier af det generelle tilpasningssyndrom.

Klassificering af stressede forhold

I psykologi er det sædvanligt at klassificere stress efter typer og underarter afhængigt af varigheden af ​​dets påvirkning. Kendt: kortvarige, episodiske og kroniske varianter.

Disse tilstande opstår af forskellige grunde, blandt hvilke der i første omgang er uopfyldte drømme (ønsker kun skader en person - det er præcis, hvad alle religioner siger), pludselige ændringer i livet, metthed med fordele (dumhed) og perfektionens uopnåelighed (en populær sygdom hos idealisten).

Det er umuligt at undgå stress under hverdagskonflikter, med utilfredshed med livet, i løbet af en konstant mangel på tid og skiftende tidszoner. Lav løn og frygt for afskedigelse hjemsøger arbejdspladsen.

Stadier af udvikling af stress

Den canadiske fysiolog Hans Selye har klassificeret 3 stadier af stress relateret til hinanden. Hver fase har sine egne egenskaber. I det øjeblik, hvor eksponering for stimulusen er manifesteret, reageres kroppens respons - hastigheden for ændring af stadier afhænger af forskellige faktorer:

  • psykenes stabilitet over for negative ændringer;
  • styrken af ​​stressfaktoren;
  • evnen til at vurdere situationen;
  • tilstanden i det centrale nervesystem i kroppen;
  • oplevelse af adfærd i en lignende situation.

På grund af nervesystemets individuelle egenskaber reagerer folk forskelligt på den samme mentale stress.

Stressfase 1: Angst

Den første fase - angstreaktionen - manifesterer sig i øjeblikket af en stressende situation. På dette tidspunkt falder kroppens modstand. Angststilstanden er fremherskende over andre følelser på dette tidspunkt. Ved at reagere på hormoner forbereder kroppen sig på at forsvare eller flygte. Denne stressfase er kendetegnet ved følgende reaktioner:

  • krænkelse af appetit og optagelse af mad;
  • tab af evnen til at evaluere egne handlinger eller tanker;
  • svag selvkontrol;
  • følelse af angst, angst;
  • ændring af adfærd til det modsatte (en følelsesladet og aktiv person lukker ind på sig selv, og en afbalanceret kan blusse op eller vise aggression).

Stressfase to: Modstand

Hvis en person er i stand til at klare situationen, begynder tilpasningens fase 2. I det resistente stadie styrkes forsvaret - kroppen modstår aktivt en ekstern stimulans. På dette tidspunkt er det vigtigt at finde motivationen til at tackle problemet. Følgende processer finder sted:

  • mobilisering af kropssystemer;
  • reduktion af psykologiske manifestationer af stress (aggressivitet, ophidselsesproces, følelser af angst).

Hvis den stressende situation ophører, normaliseres gradvist alle kropsfunktioner. Hvis kilden bevares, begynder det næste trin i stressudvikling..

Stressfase tre: udmattelse

Denne fase af stressudvikling er kendetegnet ved udtømning af nervesystemet - kroppens ressourcer er opbrugt. Personen er ikke i stand til at klare de faktorer, der har forårsaget forstyrrelsen. I dette øjeblik kan forskellige patologiske tilstande forekomme:

  • gentagen følelse af angst;
  • skyldkompleks;
  • kosmetiske lidelser (hududslæt, hårtab, rynker osv.);
  • psykologiske lidelser;
  • depression;
  • psykosomatiske sygdomme (dermatitis, forhøjet blodtryk, bronchial astma osv.);
  • cirkulationsforstyrrelser;
  • i alvorlige tilfælde - død.

At forstå årsagerne til stress, hvis stadier kan spores uanset stimulansens art, er en vigtig betingelse for en vellykket løsning af situationen..

Første opdagelser

Længe før den canadiske Hans Selye - i anden halvdel af det 19. århundrede - videnskabsmand, opdagede franskmanden Claude Bernard først konstanten af ​​processer i en levende organisme med ændringer i det ydre miljø, og 50 år senere introducerede Cannon begreberne "homeostase" og "stress".
Cannon fandt, at med følelsesmæssige og fysiske stød stiger blodtrykket, og vejrtrækningen stiger. Alle processer er rettet mod at øge blodtilførslen til de indre organer og maksimere deres iltmætning. Det er denne reaktion (stress), der opretholder det indre miljøs konstantitet (homeostase).

I 1926, som andenårsstudent, opdagede Hans Selye først kroppens stereotype reaktion på en stimulans af enhver art. Han var interesseret i hvorfor patienter med forskellige diagnoser har de samme mange symptomer. Ved infektioner, skader på knoglesystemet, onkologiske sygdomme, er der et tab af appetit, et fald i muskelmasse, apati, hudfarve, generel svaghed i kroppen.

Disse observationer er imidlertid ufortjent glemt. Fysiologen vendte tilbage til sin opdagelse først 10 år senere, i 1936. Efter at have udført laboratorieeksperimenter på dyr opdagede videnskabsmanden, at processerne inde i dyrets krop forårsaget af injektioner af ekstrakter fra kirtlerne er identiske med processerne forårsaget af traumer, infektioner, nervøs overudvikling og andre sygdomme.

I 1936 blev den første lille publikation offentliggjort i tidsskriftet "Nature", der beskriver "Syndromet forårsaget af forskellige skadelige stoffer." Denne publikation blev en vigtig milepæl i videnskabsmandens liv, begyndelsen på den verdensomspændende berømmelse af teorien om stress..

Selyes koncept har haft en betydelig indflydelse på mange videnskabelige retninger. Stress som en reaktion betragtes i medicin, psykologi, sociologi og andre humanistiske områder.

Sådan kommer du dig efter stress

Det er vigtigt for en person, der har gennemgået tre stadier af stress at overvinde psykologisk ubehag, da langvarig stress er en farlig tilstand, der ødelægger kroppen og fører til en nervøs sammenbrud. Effektive genopretningsforanstaltninger er nødvendige. For at gøre dette er der forskellige måder, hvorfra du kan vælge en eller flere indstillinger:

  • eliminering af en stressfaktor, ellers vil negative ændringer i en persons tilstand fortsætte;
  • god hvile til at komme sig;
  • psykoterapisessioner vil hjælpe med at formulere livsværdier og øge psykostabiliteten;
  • fysisk aktivitet vil hjælpe med at slippe af med negativ energi;
  • vejrtrækningsteknikker reducerer effekten af ​​stress og reducerer dens virkninger;
  • fysioterapeutiske metoder har en positiv effekt på nervesystemet: magnetisk og akupunktur, akupressur osv.;
  • procedurer til spa-terapi gendannes på en naturlig måde: balneologi, mudterapi, thalassoterapi osv.;
  • meditation er en måde, hvorpå en person er i stand til at hjælpe sig selv;
  • kunstterapi er en behandlingsmetode, der hjælper med at skifte opmærksomhed mod kreativitet;
  • aromaterapi beroliger nervesystemet ved at virke på de lugtende receptorer;
  • rejse, i hvilken en person får nye kendskab, følelser og fornemmelser;
  • medicin: beroligende midler, antidepressiva, kosttilskud osv..

Ud over ovenstående er det vigtigt at være opmærksom på ernæring. En veludviklet diæt hjælper kroppen med at klare de negative konsekvenser:

  • manglende overspisning;
  • afslag på mad med højt kalorieindhold;
  • tilføjelse til kosten fødevarer, der bidrager til produktionen af ​​endorfiner - lykkehormoner: bananer, jordbær, avocado, mørk chokolade;
  • reduktion af brugen af ​​koffeinholdige produkter: kaffe, te, Coca-cola;
  • begrænsning af kød- og fiskeretter;
  • udelukkelse af alkoholholdige drikkevarer.

Hver person, der har oplevet en stressende situation, rådes til at vælge en individuel genopretningsmetode baseret på hans mentale tilstand og behov..

Kritik af Selyes teori

Hans Selye gjorde de første fremskridt hen imod skabelsen af ​​sin teori om stress i sine studentdage, i 1926 - det var i denne periode, at videnskabsmanden bestemte, at enhver stimuli forårsager en stereotype reaktion fra den menneskelige krop.

Først og fremmest var han interesseret i mekanismen til udvikling af en tilstand af generel svaghed, ledsaget af apati, nedsat appetit, blænding af huden, bemærket i så tilsyneladende forskellige lidelser som onkologi, infektionssygdomme, forstyrrelser i knoglesystemet osv. På grund af visse omstændigheder, Selye midlertidigt forlod studiet af principperne for dannelse og udvikling af stress og vendte tilbage til det i 1936.

I løbet af laboratorieundersøgelser viste det sig, at forsøgsdyr på niveau med processer, der forekommer i kroppen, reagerer på lignende stimuli på samme måde som mennesker. Selyes efterfølgende opdagelse vedrørende udvikling af stress blev bredt kendt som et tilpasningssyndrom..

Hans Selyes konklusioner vedrørende stressdannelsesmekanismer har bidraget meget og har sat en ny vektor i udviklingen af ​​mange retninger. Fra nu af begyndte psykologer, sociologer og repræsentanter for andre medicinske grene at undersøge stress, baseret på resultaterne fra Selye..

I dag kaldes stress normalt enhver tilstand, der er forbundet med nervøs spænding, angst og andre lignende følelser. Moderne psykologer offentliggør regelmæssigt nye henstillinger til forebyggelse og eliminering af overspænding og er enige i en fælles opfattelse om, at et fuldt liv og stress er uforenelige forhold.

Hvad sagde Selye om dette? I overensstemmelse med forskerens konklusioner forekommer et antal fysiologiske processer i den menneskelige krop i en stressende tilstand, der kan føre til forekomst af sygdomme i forskellige sværhedsgrader op til kræft..

Sammen med dette troede Hans Selye, at stress ikke kun er et problem, men også en menneskelig velsignelse, fordi uden det ville livet være monotont og ikke så interessant. Forskeren erklærede, at stress ikke skulle betragtes som en overdreven belastning, men som en fuldgyldig træning af kroppen, hvilket hjælper med at øge dens modstand mod stimuli og styrke dens beskyttelsesfunktioner..

Oprindeligt omfattede definitionen af ​​stress reaktionen fra den menneskelige krop, provokeret af interne eller eksterne irriterende faktorer, hvis intensitet overskrider grænserne for patientens eksisterende tilpasningsevne. I dette tilfælde kan stressfaktorer være en lang række omstændigheder:

  • klima forandring;
  • konflikter;
  • møde med vilde dyr;
  • forskellige sociale problemer;
  • indre oplevelser osv..

Så for eksempel til hulefædre til moderne mennesker var listen over stressfaktorer kun begrænset til eksterne faktorer i form af kulde, mangel på mad og dyreangreb. Hyppige møder med sådanne stimuli gjorde det muligt for en person at udvikle den mest effektive og korrekte respons, takket være hvilken der ikke var stress, men en hurtig reaktion, der havde til formål at fjerne interferensen. I løbet af en sådan reaktion producerer kroppen de nødvendige hormoner, der giver en person styrke til at flygte eller indgå i en kamp..

Moderne mennesker har at gøre med et meget større antal irritanter. Imidlertid afhænger intensiteten af ​​den destruktive effekt ikke så meget af deres antal som af personens personlige holdning - jo mere han er skuffet i stressede situationer, desto mere alvorligt får et slag.

Teorien udviklet af Hans Selye skiller sig positivt ud på baggrund af adskillige andre værker, der er afsat til spørgsmålene om stress, dens udvikling, forløb og færdiggørelse..

Blandt de vigtigste fordele ved den teori, der betragtes i dag, skal det først og fremmest bemærkes, at dette arbejde samler adskillige forskellige symptomer, tegn og reaktioner. Denne fremgangsmåde muliggør en holistisk vurdering af hele den fysiologiske kæde af tilpasningssyndromet til stimuli..

I sine publikationer har Selye ofte givet tilføjelser til tidligere præsenterede koncepter og til sidst opsummeret en bog kaldet Stress Without Distress. I denne litterære kopi definerede videnskabsmanden stress som en ikke-specifik reaktion fra en skabnings organisme på absolut enhver form for irriterende mekanismer..

Hvorfor klassificerede forskeren stress som et ikke-specifikt svar?

Hovedpunkterne er, at kroppen påvirker specifikt under påvirkning af aggressive og truende faktorer. For eksempel, når det er varmt, sveder en person, på grund af hvilken hans kropstemperatur falder. Under koldt vejr forekommer indsnævring af overfladiske blodkar, hvilket gør varmetabet lavere.

Hvis en person føler en trussel mod deres helbred og liv, mobiliserer han musklerne til at flygte eller angribe. Alle medikamenter, der tages af en person, har også en bestemt handlingsmekanisme - hver gruppe af stoffer udfører sine individuelle funktioner.

Sammen med dette, i tilfælde af aggressiv og truende indflydelse, lancerer den menneskelige krop en række kæder ledsaget af ikke-specifikke reaktioner i forhold til bestemte øjeblikke. På grund af sådanne reaktioner forekommer genoprettelse og normalisering af den indre balance, på grund af hvilken der bemærkes en betydelig stigning i tilpasningsevne. Det er i sådanne reaktioner, at hele essensen af ​​stress ligger..

Takket være uspecifikke reaktioner kombineres alle mulige påvirkningsformer, der samles et helhedsbillede, og det bliver muligt at påvirke stressforløbet fra specialister, studere det og fjerne det..

Gentagne gange har de bedste repræsentanter for psykologi såvel som sociologi og andre beslægtede områder udtrykt, at teorien udviklet på det tidspunkt af Selye førte til en radikal ændring i tilgangen til studiet af mange sygdomme, og forskernes resultater spredte sig over hele verden og begyndte at blive meget udbredt.

Sammen med dette kan Selyes teori, som enhver anden, kritiseres. For eksempel tog videnskabsmanden ikke højde for det menneskelige centrale nervesystems rolle i udviklingen af ​​stress, mens mange fremtrædende repræsentanter for psykologi og andre medicinske grene betragter sådanne handlinger som en betydelig mangel og mangel..

På samme tid benægtede Hans Selye ikke undervurderingen af ​​centralnervesystemets rolle, men han fokuserede sin største indsats på at studere begivenhederne og ændringerne, der sker under påvirkning af det endokrine system..

Moderne tilhængere af Selye anerkender centralnervesystemets vigtige rolle i udseendet og udviklingen af ​​stress, hvilket antyder, at den stimulerende faktor primært påvirker nervesystemets funktioner, og at den allerede udløser reaktioner i det endokrine system..

Dette scenarie for udvikling af Selyes teori understøttes af mange kvalificerede medicinske studier. Og livstidsoplevelsen hos adskillige patienter bekræfter det faktum, at kendetegnene for kroppens reaktion på stressede situationer først og fremmest afhænger af psykenes tilstand og en persons personlige opfattelse af de begivenheder, der opstår for ham..

I sit koncept overvejede Selye ikke centralnervesystemets rolle i stressmekanismer. Ifølge mange forskere fra medicin og psykologi er dette en fejl i teorien. Fysiologen indrømmede imidlertid, at centralnervesystemets rolle var undervurderet, men fokuserede sin forskning på det humane endokrine system..

Selyes tilhængere anerkender involvering af centralnervesystemet i mekanismerne til udvikling og forekomst af stress, hvilket antyder, at stressoren primært påvirker nervesystemet, hvilket igen udløser den endokrine funktionsrespons.

Kritik af Selyes teori

Stress - nu bruger alle dette udtryk, idet de henviser til enhver nervøs spænding, frygt og endda træthed.

Populær psykologi beskriver mange måder at slippe af med stressoveranstrengelse og hævder, at stress forstyrrer en persons fulde liv..

Men hvad lagde videnskabsmanden selv i dette koncept? Stress udløser en kæde af fysiologiske processer, der kan udløse næsten enhver sygdom, fra hjerteanfald til kræft.

Men er denne proces så forfærdelig??

Som Selye hævdede, "stress er ikke kun ondt, ikke kun ulykke, men også en stor velsignelse, fordi uden stress af en anden karakter ville vores liv være kedeligt og ensformigt.".

I henhold til Selyes teori er stress ikke så meget skade fra overbelastning af kroppen som den vigtigste proces med tilpasning, træning af kroppen. Stress er designet til at øge modstanden, træne kroppens og sindets forsvarsmekanismer.

Den oprindelige betydning af udtrykket "stress" er kroppens reaktion på en ekstern eller intern stimulans af enhver genesis, som i styrke overskrider grænserne for organismenes aktuelle tilpasningsevne. Sådanne stimuli kaldes "stressorer".

Stressorer inkluderer:

  • miljøændringer (temperaturændringer, luftfugtighedsændringer),
  • kollision med andre levende ting (angreb af vilde dyr),
  • interne processer i den menneskelige psyke,
  • sociale forhold osv.

For primitive mennesker var stressfaktorer hovedsageligt eksterne faktorer (sult, kulde, angreb fra dyr). Det var takket være disse faktorer, at den menneskelige krop udviklede en typisk reaktion på en stressor, som bestod i øjeblikkelig mobilisering af kroppen for at modstå.

I dag, som i primitive tider, reagerer den menneskelige krop på stimuli med en mobiliseringsreaktion. Den endokrine funktion aktiveres, de tilsvarende hormoner frigøres i blodet, og kroppen får en ressource til kamp eller flugt.

Men ikke kun et stort antal irritanter har en destruktiv virkning på kroppen. Fraværet eller manglen på stressfaktorer kan føre til et fald i kroppens tilpasningsevne og en forringelse af livskvaliteten..

For eksempel lider børn, der vokser op i et sterilt miljø, mere af komplicerede sygdomme..

Selve manglen på erfaring kan være en negativ stressor. I psykologi er apati og tab af interesse for livet forbundet med manglende erfaring. Kedsomhed, rutine og ensomhed får folk til at kunstigt skabe stressende situationer for sig selv.

Statistikker er intet personligt


Den første bekymring for en person er sikkerheden i livet og helbredet, både hans egne og de af hans kære. Hvis disse værdier trues, bliver det en årsag til stor stress..

Penge regulerer verden. Den moderne mand "sælger sin sjæl" til banken i bytte for vitale lån til at erhverve tjenester og fordele ved civilisationen. Oftest er det dette beskidte, men vigtige middel til udveksling - penge, der bliver årsagen til stress. Gæld, udestående lån, pantelån, konkurs, tyveri, kan føre til selvmord.

Problemer i det personlige liv, uenigheder med din kæreste, skænd med din kone, uenigheder med familiemedlemmer, venner, kolleger kan føre dig ind i dyb depression. Sociale relationer har størst indflydelse på individets psykologi.

Hvad er en følelse af liv? En person lever virkelig, hvis han formåede at finde et svar på dette spørgsmål for sig selv. En person leder efter selvudtryk i kunst, skulptur, arkitektur, musik, mens nogen simpelthen ikke har mulighed for at gøre det. Der kan være mange grunde, men resultatet er det samme - konstant stress og en smertefuld følelse af "overflødig i denne verden." Denne slags stress er almindelig blandt teenagere..